Анализ и методика обучения броска через спину с колен. Глава I. Состояние вопроса в литературных источниках
ПЕРЕВОДЫ В КЛАССИЧЕСКОЙ БОРЬБЕ В СТОЙКЕ - ЧАСТЬ 2
Бросок через спину с захватом руки через плечо
Атакующий в правой стойке. Захватить правую руку противника руками за плечо. Повернуться к нему спиной, наложить его руку себе на плечо, наклониться вперед, упасть и бросить его на ковер (рис. 36 - а, б, в).
Для дожимания противника на лопатки надо удержать правой рукой захваченную руку противника, прижать ее туловищем к ковру. Забежать влево, захватить левой рукой шею противника сверху и соединить руки в крючок. Оттягивая голову противника на себя-вверх и одновременно нажимая на верхнюю часть его груди, прижать лопатками к ковру (рис. 36 - г).
Тактическая подготовка . 1. Удерживать руки противника сверху. Когда он стремится освободить их от сковывающего захвата, перестать удерживать правую руку противника и выполнить бросок. 2. Удерживать левой рукой правую руку противника, а правым предплечьем упираться в его грудь и толкать его от себя. Когда противник делает движение вперед, выполнить бросок.
Комбинация . Бросок прогибом с захватом за руку и туловище-Бросок через спину с захватом руки через плечо. Захватить правую руку и туловище и попытаться провести бросок прогибом. Атакуемый сползает вниз и упирается руками в грудь. Ослабить захват. Когда противник начнет выпрямлять туловище, выполнить бросок.
Защита . Приседая, отклонить туловище назад и упереться свободной рукой в грудь или поясницу атакующего.
Контрприемы . Перевод в партер рывком за руку и туловище - Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой (см. стр. 295).
Бросок через спину с захватом руки под плечо
Атакующий в правой стойке. Захватить правое плечо противника левой рукой сверху-снаружи. Поворачиваясь спиной к противнику, правую руку свободно пронести над его головой (рис. 37 - а, б). Одновременно подтянуть левую руку противника к своей груди. При завершении поворота подтянуть туловище противника плотно к своей правой подмышечной впадине, прижать его руку к своему боку и бросить на ковер (рис. 37- в, г). Упираясь ногами в ковер, дожать его на лопатки захватом правой руки за шею или туловище.
Защита
Контрприем . Бросок прогибом с захватом за туловище (см. стр. 302).
Бросок через спину с захватом за руку и туловище
Борцы в правой стойке. Захватить левой рукой правую руку противника за плечо сверху, а правой его туловище (рис. 38-а). Выполнить поворот спиной к атакуемому. Поворот в этом приеме отличается от ранее описанного тем, что атакующий несколько больше сгибает ноги и, заканчивая поворот, выводит таз справа дальше от противника (рис. 38 - б, в). Для этого надо расслабить руку, находящуюся на захвате туловища. Заканчивая поворот, нужно провести рывок рукой за руку вперед-вниз-под себя, одновременно наклонить туловище вперед-влево, повернуть голову в сторону броска и за счет выпрямления ног подбить тазом (рис. 38--в, г, д). После падения на ковер отставить левую ногу, согнутую в колене, назад, а правую выдвинуть вперед и дожимать противника на лопатки (рис. 38 - е).
Тактическая подготовка . 1. Борцы в обоюдном захвате плеча и туловища (рис. 39 - а). Подать таз вперед и вызвать противника, соединить руки на туловище (рис. 39 - б). Опережая его движение, выполнить бросок через спину с захватом руки и туловища (рис. 39 - в). 2. Борцы в правой стойке. Удерживать левой рукой правую руку противника за плечо сверху, а правой его, другую руку за запястье либо за то же плечо сверху. Когда атакуемый освобождает левую руку от сковывающего его захвата, расслабить правую руку, перенести ее на захват туловища и выполнить бросок.
Комбинация. Сбивание с захватом за руку и туловище - Бросок через спину с тем же захватом. Атакующий проводит сбивание захватом руки и туловища. Атакуемый в самом начале сбивания отставляет ногу- назад и подает туловище вперед (рис. 40 - а, б). Использовать его защиту и бросить через спину, не меняя захвата (рис. 40 - в, г).
Защита . Приседая, отклониться назад.
Контрприемы . Сбивание с захватом за руку и туловище. Бросок прогибом с захватом за руку и туловище.
Бросок через спину с захватом за шею с плечом
Борцы в левой стойке с обоюдным захватом левого плеча с шеей. Руки, соединенные в крючок, несколько смещены в сторону поворота (рис. 41 -а) и не должны быть напряжены. Приподнять захваченную руку атакуемого. Со второй половины поворота подтянуть плечо и шею к своему левому боку и, заканчивая поворот плотно (словно петлей) зажать их за счет усилий рук вправо-под себя (рис. 41-б). Дальнейшие действия осуществляются так же, как и при броске с захватом руки и шеи (см. рис. 32 - в).
Тактическая подготовка . 1. При этом захвате противник обычно низко наклоняет голову. В начале поворота незначительно подать туловище вперед-вверх так, чтобы левой частью груди коснуться лба противника и, сгибая руки, несколько сдвинуть их вправо. Это дает возможность после поворота прижать его плечо и голову к своему левому боку. 2. Сделать рывок руками влево, а затем выполнить прием с поворотом направо.
Комбинация . Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой - Бросок через спину с захватом за плечо с шеей. Борцы в левой стойке в обоюдном захвате туловища с рукой. Подтянуть противника к себе для проведения броска прогибом (рис. 42-а). Атакуемый приседает и отводит туловище назад (рис. 42-б). Неожиданно ослабить захват и выполнить бросок через спину за плечо и шею в сторону, противоположную броску прогибом (см. рис. 41-а, б, в).
При выполнении комбинации очень важную роль играет правильное исходное положение рук атакующего, предшествующее началу перехода к броску через спину. В момент, когда атакующий пытается подтянуть противника к себе, ему необходимо сместить захват ближе к голове атакуемого, стараясь при этом плечом правой руки приподнять его левое плечо (см. рис. 42-б).
Неожиданное расслабление захвата перед переходом к заключительному действию дает атакующему возможность не только резко перейти к выполнению броска через спину, но и вынуждает противника погасить (или, по крайней мере, ослабить) защитные усилия, направленные против предыдущего действия атакующего. На выполнение броска через спину в этой комбинации уходит меньше времени, да и сам прием выполняется легче при неширокой стойке. Поэтому, если ноги атакующего перед переходом к броску через спину расставлены широко, ему следует прибегнуть к попытке отрыва противника от ковра и подшагнуть сзади стоящей ногой.
Аналогично этой комбинации проводится комбинация: Сбивание с захватом за туловище с рукой - Бросок через спину с захватом за шею с плечом.
Защита . См. стр. 290.
Контрприем . Сбивание с захватом за плечо и шею. Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой.
Броски прогибом
Эти броски выполняются атакующим с применением прогиба, с помощью которого противника перебрасывают через себя: Для выполнения этих приемов нужна достаточная сила мышц, особенно разгибателей спины и ног. Необходимо преодолеть страх при падении назад; занимающиеся должны научиться координировать свои действия в то время, когда зрительный анализатор почти исключен. Эти приемы трудны при изучении, но очень результативны. Они занимают большое место при построении комбинаций и хорошо связываются с переводами, бросками через спину и сбиваниями.
При выполнении приема отрыв противника и бросок осуществляются в начале падения за счет одновременных действий: выпрямления ног, рывка руками вверх-назад, отклонения головы назад и прогибания.
В практике наблюдаются случаи, когда отрыв противника от ковра происходит раньше, чем начинается падение. Это оправданно при проведении приема с партнером меньшего роста, когда отрыв происходит за счет выпрямления ног. В дальнейшем атакующий, падая назад, несколько сгибает ноги, затем выполняет подбив, перебрасывая через себя противника.
Высота поворота зависит от уровня захвата за туловище, от плотности захвата, от силы подбива и поведения противника во время броска. Чем выше захват, тем меньше его плотность, меньше сила подбива, тем ниже будет выполняться поворот. В большинстве случаев выгоднее делать поворот не касаясь головой ковра: это увеличивает силу падения противника на ковер и уменьшает время выполнения всего приема.
При некоторых захватах, например за разноименную руку и туловище, часто осуществить такие плотные захваты, как при захвате туловища с рукой, не удается. Поэтому поворот грудью к ковру выполняется через полумост, который мало чем отличается от поворота не касаясь головой ковра.
Поворот через мост значительно отличается от поворотов без применения моста. Однако его целесообразно выполнять, если броски прогибом используются как контрприемы, при бросках прогибом за туловище сзади и некоторых других.
Выполнять броски прогибом лучше, когда противник меньшего роста борется в высокой стойке, а также при движении противника на атакующего.
Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой*
Борцы в правой стойке. Захватить туловище противника с его правой рукой по линии пояса и соединить пальцы в крючок (рис. 43 - а). Одновременно подставить сзади стоящую ногу на уровень своей правой ноги снаружи впереди стоящей ноги противника (рис. 43 - б). Расстояние между стопа-ми атакующего должно быть примерно 15 - 20 см. Подставляя ногу, надо прижать противника грудью к своей груди. Для этого атакующий направляет усилия захвата на себя-вверх. Таз атакующего в момент подхода к противнику должен быть на уровне его таза или несколько ниже, голова находится со стороны захваченной руки противника (рис. 43 - в). Отклониться слегка назад и вывести противника из равновесия. При отклоне назад атакующему не следует подавать колени вперед и поднимать таз вверх. С началом потерн равновесия атакующий выполняет подбив (рис. 43 -г).
В результате подбива противник переворачивается головой вперед через атакующего. При окончании подбива атакующий поворачивается грудью к ковру. Выполняя поворот, атакующий несколько ослабляет захват, чем снимает скованность, мешающую повороту.
Выполнять поворот грудью к ковру атакующий начинает в воздухе. Высота поворота зависит от силы подбива, от уровня захвата на туловище противника и от его поведения во время проведения приема. Чем ниже захват на туловище и чем меньше сопротивление противника, тем легче выполнить бросок прогибом (рис. 43 - д, е).
Для ускорения поворота надо вначале повернуть свою голову в сторону поворота.
При проведении броска прогибом с таким захватом атакующий может выполнить поворот двумя способами. Например, выставить ногу, в сторону которой делается поворот, вперед-в сторону или переставить ногу, противоположную стороне поворота, через другую ногу.
При выполнении броска прогибом с захватом туловища, с рукой без применения моста противник, как правило, первым касается ковра. В этот момент атакующий заканчивает поворот грудью к ковру и дожимает противника, располагаясь сбоку от него, лежа на животе и расставив ноги в стороны или сидя на правом бедре, отставив левую голень назад.
Характерные ошибки . 1. Нет плотного захвата. 2. Таз не подводится под противника. 3. Таз атакующего выше таза противника. 4. Слабый рывок руками вверх-назад (см. «Подводящие упражнения»).
Тактическая подготовка . 1. Сделать рывок левой рукой за шею в сторону. Использовать усилия противника в другую сторону и выполнить бросок. 2. Упереться предплечьями в плечи противника и толкнуть его от себя. Уловить момент сопротивления противника и выполнить бросок. 3. Захватить левое запястье противника. Когда противник освобождает запястье рывком назад или в сторону, выполнить бросок. 4. Захватить правую руку противника сверху и сделать попытку захватить правой рукой его за шею сверху. Использовать момент выпрямления противника и выполнить бросок. 5. Принять положение, удобное противнику для проведения броска прогибом. При попытке противника сделать захват выполнить бросок.
При захвате туловища с правой рукой противника можно провести прием, когда атакуемый находится в левой стойке. Прием этот выполнить легче, если использовать попытку противника подтянуть к себе атакующего. Для этого, используя усилия противника, атакующий опускается несколько вниз и делает шаг полусогнутой правой ногой за левую ногу противника (зашагивает), направляя носок внутрь (между ногами противника). Одновременно атакующий плотно прижимает противника к себе так, чтобы его грудь оказалась на груди атакующего. В этот момент таз атакующего должен быть плотно прижат к противнику. Не задерживая движения, атакующий выводит противника из равновесия и выполняет сильный подбив. При подбиве рывок руками следует делать назад-влево. Во время подбива атакующий подставляет, левую ногу к своей правой ноге примерно на ширину своих плеч. В дальнейшем прием проводится так же, как и из правой стойки.
На практике используется и другой вариант выполнения броска прогибом с этим захватом (с зависанием противника). Борцы в правой стойке. Осуществив захват, атакующий ставит сзади стоящую ногу так, чтобы она оказалась между ногами противника. Одновременно с движением ноги вперед атакующий направляет усилия захвата влево-на себя, перемещая вес тела противника на его правую ногу. С постановкой левой ноги на ковер атакующий делает подбив с рывком руками назад-влево (рис. 44). Поворот в этом приеме совпадает с началом рывка руками назад-влево. В большинстве случаев атакующему удается бросить своего противника на правый бок и перевернуть его на спину.
Комбинации . Перевод нырком с Захватом за шею и туловище - Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой. Подвести голову под руку противника и попытаться выполнить перевод в партер нырком под руку с захватом шеи и туловища. Когда противник снимает руку с шеи и делает шаг назад одноименной ногой, выполнить бросок. Бросок через спину с захватом за руку и шею - Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой. Сделать попытку выполнить бросок через спину с захватом руки снизу и шеи. Когда противник отклоняет туловище назад, сделать бросок.
Защиты . 1. Отставить таз назад и не дать противнику осуществить захват. 2. Когда противник осуществил захват, соединить Руки в крючок, упереться ими в живот и отвести свой таз назад. 3. В момент броска выставить ногу в сторону поворота и сковать противника.
Контрприемы . Вертушка с захватом за руку. Бросок прогибом с шагом вперед (зашагиванием). Отставить одноименную захваченной руке ногу назад и перенести тяжесть тела назад-вниз. Когда атакующий начинает подтягивать к себе сзади стоящую ногу, поставить свою ногу возможно ближе к ней носком внутрь и выполнить бросок прогибом. Накрывание выставлением ноги в сторону поворота (см. стр. 299).
Бросок прогибом с захватом за руку и туловище
Захватить левую руку противника за плечо и подставить правую ногу на уровень стоящей впереди ноги (рис. 45- а). Одновременно захватить левой рукой туловище противника по линии пояса.
Подсесть под противника, отклониться назад и подтянуть его в направлении к себе на грудь (рис. 45 - б). Если не удалось подтянуть противника к себе на грудь, атакующему следует сделать несколько шагов назад и во время движения подтянуть его на грудь.
После отрыва-подбива сделать поворот грудью к ковру в сторону захваченной руки. В большинстве случаев поворот с таким захватом выполняется несколько ниже, чем при захвате туловища с рукой (рис. 45 - в). После поворота грудью вниз дожать противника с захватом руки и туловища, лежа на животе и расставив ноги в стороны (рис. 45 - г).
Прием можно проводить с шагом вперед (зашагиванием), с зависанием на противнике, а также с рывком руками в сторону. При последнем варианте после захвата правой руки противника за плечо поставить сзади стоящую ногу к впереди стоящей ноге, послать свою правую руку под левую руку противника (под мышку) и пропустить ее как можно дальше. Падая назад, прогнуться, сделать сильный рывок руками вверх-влево-назад и бросить противника (рис. 46).
При выполнении этого приема атакующий не подбивает противника животом снизу вверх, а падает назад почти на прямых ногах. Поворот грудью к ковру надо начинать одновременно с падением назад.
Характерные ошибки . 1. Неплотное прижимание противника к своей груди. 2. Неодновременное движение головы назад, выпрямления ног, прогибание и рывок руками на себя. 3. При использовании последнего варианта бросок выполняется за счет подбива животом снизу вверх.
Тактическая подготовка . Захватить правой рукой правое плечо противника, а левой его шею сверху. Используя выпрямление противника, выполнять бросок прогибом с захватом руки и туловища.
Комбинация . Бросок через спину с захватом за руку и другое плечо сверху - Бросок прогибом с захватом за руку и туловище. Захватить левое запястье и правое плечо противника сверху. Сделать попытку провести бросок через спину с поворотом направо. Используя момент, когда противник отклоняет туловище назад, отпустить запястье, захватив правой рукой его туловище, и выполнить бросок прогибом.
Защиты . Те же, что и от броска прогибом за туловище с рукой.
Контрприемы . Вертушка с захватом за руку (см. стр. 281). Бросок прогибом. Накрывание выставлением ноги в сторону поворота. В момент захвата сползти назад-вниз и отставить назад правую ногу (или ногу, которая будет выставляться) (рис. 47-а). Если противник начинает прием, контратакующий поворачивается несколько направо, выводит таз и ногу в сторону накрывания (рис. 47 - б). В начале поворота контратакующий выставляет ногу (ноги) вперед-в сторону и, упираясь свободной рукой и правой ногой в ковер, не дает атакующему закончить поворот, задерживая его спиной вниз с захватом руки и шеи сбоку или руки и туловища (рис. 47- в, г).
Бросок прогибом с захватом за руку и туловище сбоку
Противник в правой стойке и выносит правую руку вперед. Захватить левой рукой запястье правой руки атакуемого, а правой эту же руку за плечо (рис. 48 - а), подтянуть ее вверх-вправо и повернуть противника боком к себе. Отпустить запястье, а правую руку пропустить глубже для захвата одноименной руки атакуемого (захват похож на захват руки на ключ сбоку). Одновременно подшагнуть левой ногой к атакуемому и захватить левой рукой его за туловище по линии пояса. При этом ноги атакующего полусогнуты и подведены под противника, который плотно прижат к груди (рис. 48 - б).
Отклониться назад, вывести противника из равновесия, сильно прогнуться и, падая назад, выполнить подбив-рывок (рис. 48 - в). Не доходя до ковра, левой рукой сделать резкий рывок за туловище влево, освободить туловище от захвата и быстро повернуться грудью к ковру. Правой рукой в это время осуществить более плотный захват одноименной руки противника и прийти грудью на ковер (рис. 48 - г). После броска атакующий плотно удерживает Захваченную руку, продвигается ногами и туловищем к голове противника, а левой рукой захватывает его шею спереди, дожимая его на лопатки захватом руки и шеи спереди (рис. 48 - д).
Защиты . I. Резким рывком рукой на себя-вправо освободить ее. Одновременно зашагнуть левой ногой за противника и повернуться к нему грудью. 2. Когда атакуемый оказался боком к атакующему и его рука захвачена, упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующему и. отжимаясь, отдалить туловище от противника. Затем отставить правую ногу (ближнюю к противнику) назад и, поворачиваясь к противнику лицом, освободиться от захвата.
Контрприемы . Перевод рывком за руку. Когда атакующий делает рывок за руку и поворачивает атакуемого к себе боком, захватить правой рукой одноименное плечо противника, повернуться направо, переставить левую ногу за его правую ногу, захватить левой рукой его туловище в области поясницы и выполнить перевод в партер рывком за руку. Бросок через спину с захватом руки через плечо. Когда атакующий поворачивает к себе атакуемого боком и пытается второй рукой захватить туловище, захватить правую руку противника, присесть, сделать поворот к нему спиной и бросить через спину за руку через плечо. Бросок через спину с захватом за запястье. Когда атакующий обхватил туловище атакуемого, захватить левой рукой запястье его левой руки, наклониться вперед, повернуться направо, встать на ковер коленом левой ноги к разноименной ноге противника. Непрерывно поворачиваясь направо, подтянуть захваченную левую руку на себя, а правой рукой сбросить атакующего за себя (рис. 49 - а). Опуститься левым локтем на ковер и, отталкиваясь от ковра, повернуться направо, лечь на живот и дожать противника захватом руки и туловища (рис. 49 - б).
Бросок прогибом с захватом за туловище
Захватить противника за туловище на уровне поясницы (рис. 50 - а). Подвести полусогнутые ноги под противника и сделать сильный подбив-рывок (рис. 50 - б). Это позволит выполнить разворот выше обычного, и атакуемый не сможет в момент разворота упереться руками в ковер и накрыть атакующего (рис. 50 - в). В остальном бросок прогибом с захватом туловища аналогичен броску прогибом за руку с туловищем.
Если не удается осуществить плотный захват туловища в области поясницы или произвести достаточно сильный подбив-рывок, то вместо разворота высоко над ковром надо перебросить атакуемого за счет сильного рывка руками в сторону-за себя, а затем, несколько ослабив захват туловища, закончить прием переводом в партер, выйдя на противника сверху.
Характерные ошибки . 1. Высокий захват за туловище. 2. Слабый подбив-рывок.
Тактическая подготовка . Захватить противника за шею и плечо снизу и провести рывок на себя. Используя выпрямление туловища и отклонение противника назад, присесть, выполнить захват и бросить противника на ковер.
Комбинация . Вертушка с захватом за руку снизу - Бросок прогибом с захватом за туловище. Приступить к выполнению вертушки захватом руки снизу. Когда атакуемый отводит руку вверх- на себя и выпрямляет туловище, вернуться в первоначальное положение (грудью к противнику), присесть, быстро подойти под него, захватить туловище по линии поясницы и выполнить бросок.
Защиты . 1. Отойти назад, резко наклонить туловище вперед и упором руки (рук) в грудь противника не дать выполнить захват. 2. Упереться ладонями рук в подбородок противника, отжать его голову назад, присесть, сползти с захвата вниз, отставить ногу назад и освободиться от захвата туловища.
Контрприем . Накрывание выставлением ноги в сторону поворота. Сползая вниз, перенести свой центр тяжести как можно ниже (рис. 51 - а).
Когда атакующий, проводя прием, начинает делать разворот, контратакующий упирается руками в ковер, выносит ногу в сторону разворота и накрывает противника (рис. 51 -б). Заканчивать контрприем нужно захватом руки и шеи сбоку или руки и туловища (рис. 51 -е).
Бросок прогибом с захватом за руки сверху. Когда атакующий захватывает туловище, захватить его руки сверху, пропустить свои ноги между ногами противника и осуществить бросок прогибом (рис.52).
Бросок прогибом с захватом за руки сверху
Захватить руки противника за плечи сверху, пропустить ноги между его ногами и отклониться назад (рис. 52 - а, б). Используя свой вес, потянуть противника за собой и заставить его сильно согнуться вперед (рис. 52 - в). Когда противник будет выведен из равновесия, откинуть голову назад, как можно сильней прогнуться, продолжая падать назад, бросить его на спину и подтянуть руками к себе на грудь (рис. 52 - г, д). Из этого положения атакующий (продолжая беспрерывно движение) отталкивается от ковра правой ногой, поворачивается налево на противника {рис. 52 - д). Правую руку в момент поворота он снимает с плеча атакуемого и переносит на захват шеи.
Тактическая подготовка . Из высокой фронтальной стойки поднять руки вперед-вверх, имитируя захват шеи. Как только противник начинает захватывать туловище, опередить его действия, захватить сверху за плечи, пропустить согнутые в коленях ноги между его ногами и выполнить бросок прогибом.
Комбинации . Бросок через спину с захватом за руку сверху и шею - Бросок прогибом с захватом за руки сверху.
Сделать попытку провести бросок через спину с захватом руки сверху и шеи. Когда атакуемый выпрямляет туловище, захватить его другую руку за плечо сверху, пропустить полусогнутые ноги между его ногами и выполнить бросок прогибом.
Защиты . Выпрямить туловище, перенести предплечья рук (руки) до упора в грудь противника и не дать ему поставить ноги между своими ногами. Освободить руки от захвата и отойти от противника.
Контрприемы . Сбивание с захватом за туловище. Использовать момент, когда атакующий захватит руки сверху и начнет подводить ноги под атакуемого, затем несколько присесть и, отталкиваясь ногами от ковра с одновременным захватом туловища (ближе к пояснице), выполнить сбивание с захватом за туловище. Бросок прогибом с захватом за туловище. В момент захвата рук опередить атакующего и провести бросок прогибом. Накрывание выставлением ноги в сторону поворота. Захватить туловище атакующего, сползти вниз и развернуться от него вправо. Освободить от веса тела одну ногу и вынести ее в сторону броска, В момент броска, когда атакующий начинает поворот, атакуемый ставит согнутую ногу на ковер в упор, в стороне от головы противника, а руками сильно сжимает его туловище, накрывает и дожимает захватом туловища сбоку.
Бросок прогибом с захватом за плечо и шею сверху
Противник в низкой стоике. Захватить плечо и шею сверху. Плотно сжать захваченные части тела, подойти на согнутых ногах под противника и подтянуть его руку и голову к своей груди, немного скручивая их в сторону захвата шеи. Грудь атакующего должна оказаться ниже груди атакуемого (рис. 53 - а). Падая назад, сильно прогнуться и откинуть голову назад. Руками тянуть противника за себя в сторону захваченной шеи (рис. 53-6). В момент приближения к ковру следует дополнительно рвануть руками противника и перебросить через себя на ковер (рис. 53 - в).
Этот прием можно проводить и в сторону захваченной руки, но в этом случае требуется более высокий разворот.
Характерные ошибки. 1. Неплотный захват. 2. При отрыве недостаточно подставлены ноги к противнику.
Тактическая подготовка . Захватить плечо (в области дельтовидной мышцы) и шею. В момент движения противника вперед быстро отойти назад. При отходе назад резко дернуть противника на себя-вниз, пропуская его на себя в сторону захваченной шеи, и осуществить захват шеи и плеча сверху.
Защиты . 1. Поднять голову, быстро подойти к атакующему и не дать соединить руки. 2. Захватить запястье разноименной руки (руки на шее) и отвести ее к своей груди. Опережая действия противника (подход ногами), поднять голову, выпрямить туловище, подойти вплотную к нему и разорвать захват.
Контрприемы . Перевод вертушкой. Контрприем проводится в сторону захватывающей руки атакующего. Наиболее удобное положение для контрприема - когда атакующий выносит вперед руку для захвата руки и шеи сверху, а также когда атакующий захватил руку и шею, но еще не успел сильно прижать противника к себе и подвести ноги и туловище под него.
В этот момент захватать одноименную руку снизу, вынести в сторону от атакующего ногу (одноименную по отношению к захваченной руке) и выполнить перевод вертушкой. Бросок прогибом с захватом рук на шее и туловища. Подойти вплотную к атакующему, поставить левую ногу снаружи от него (со стороны захвата запястья руки) и осуществить бросок прогибом, разворачиваясь в сторону захваченной руки. При выполнении атакующим броска в сторону захваченной руки можно применить накрывание выставлением ноги в сторону поворота. Прием используется и при броске в сторону захвата шеи, после захвата руки и шеи сверху. Когда атакующий подводит ноги, присесть, сползти с захвата вниз и захватить его туловище. Во время проведения броска атакующим сильно сжать его туловище, выставить ногу (со стороны разворота) до упора ею в ковер и принять положение полумоста. При помощи толчка этой ногой повернуться животом к ковру.
Методические указания
Для обучения броскам прогибом надо хорошо физически подготовить занимающихся. Для этого надо развить силу мышц спины и разгибателей ног. На занятиях с самого начала обучения борьбе следует применять различные специальные упражнения для развития этих групп мышц (см. «Упражнения борца» на стр. 550).
До изучения бросков прогибом занимающиеся должны научиться уверенно вставать на мост, что в какой-то степени исключит боязнь получить повреждение при падении назад. При достаточной физической подготовке можно перейти к изучению бросков прогибом после 3-4 месяцев занятии.
Изучать броски прогибом надо с захвата туловища с рукой. Овладев этим приемом, занимающиеся довольно легко осваивают и другие приемы данной группы (исключая броски через мост).
Обучать броску прогибом с захватом за туловище с рукой следует без применения моста.
Броски прогибом изучают с поворотом в обе стороны. Вначале занимающиеся выполняют прием в удобную для них сторону, а усвоив это, переходят к изучению приема в другую сторону. Для определения, в какую сторону занимающемуся удобно выполнить бросок, применяют следующий методический прием. Борцам дается задание упасть назад и прийти на ковер на согнутые руки, без указания стороны поворота. Как правило, поворот они выполняют в удобную для них сторону. Прежде чем приступить к изучению бросков прогибом с партнером, необходимо усвоить ряд подводящих упражнений (см. «Упражнения борца»).
Во многих случаях броски являются эффективными приемами, особенно для защиты от ударов кулаком и при освобождении от захватов. Но чаще всего они представляют собой один из элементов комбинации защитных действий.
ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 6)
а) Шагнув левой ногой вперед-влево, захватите противника за правый локоть левой рукой снизу, а правой - за его правое плечо.
б) Выведите противника из равновесия влево-вниз и поставьте правую ногу за его одноименную ногу.
в) Резким скручивающим движением рук и корпуса влево-вниз бросьте противника на землю.
г) Удерживая его за правую руку левой рукой, ударьте правым кулаком в горло.
ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 7)
а) Шагнув правой ногой вперед, левой рукой захватите противника за правый локоть снизу, а правой - за его левое плечо.
б) Выведите противника из равновесия влево-вниз и, повернувшись к нему правым боком, отставьте левую ногу назад.
в) Повернитесь к противнику спиной, перенесите вес тела на левую ногу, а правой перекройте обе его ноги.
г) Резким скручивающим движением рук и корпуса влево-вниз бросьте противника перед собой.
д) Удерживая его левой рукой, правым кулаком нанесите удар в горло или в солнечное сплетение.
БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО (рис. 8)
а) Шагнув правой ногой вперед, захватите левой рукой правый локоть противника, а правой - одежду на пояснице.
б) Рывком обеих рук потяните противника на себя, выводя его из равновесия, одновременно развернитесь к нему спиной.
в) Приставив левую ногу к правой, подбейте противника тазом и усилием туловища и рук проведите бросок влево-вниз, после чего нанесите удар ногой в промежность.
БРОСОК ЗАХВАТОМ ДВУХ НОГ СПЕРЕДИ (рис. 9)
Обычно выполняется после ухода нырком от удара противника кулаком в лицо (или в голову сбоку).
а) Присев и шагнув к противнику сначала одной ногой, а затем другой, захватите его ноги за нижнюю часть бедер немного выше подколенных сгибов.
б) Встаньте и потяните ноги противника на себя, одновременно толкая его плечом в живот.
в) Бросьте противника на спину и, удерживая его за голень или ступню, ударьте ногой в пах.
СВАЛИВАНИЕ (рис. 10)
Выполняется в том случае, если противник оказался к вам спиной.
а) Схватите противника за плечи и рывком потяните к себе, одновременно ударьте его ногой в подколенный сгиб.
б) Поворачивая свой корпус влево, захватите плечом и предплечьем правой руки шею противника.
в) Проводя удушение, одновременно тяните противника на себя-вниз, пока он не упадет на землю.
ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА (рис. 11)
Выполняется при защите от прямого или бокового удара кулаком в лицо (в голову).
а) Блокируйте удар ребром левой ладони.
б) Захватите этой же рукой атакующую руку противника за локоть, а правой рукой захватите шею или левое плечо противника.
в) Поставьте правую ногу сзади ног противника и, опускаясь на левое колено, потяните его на себя-влево-вниз.
г) Бросив противника на землю, нанесите ему удар кулаком в лицо.
ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА (рис. 12)
Как и предыдущий прием, используется для защиты от ударов кулаком в верхнем уровне, особенно в тех случаях, когда противник превосходит вас своей массой.
а) Поставьте блок ребром левой ладони.
б) Захватите этой же рукой атакующую руку противника, а правой рукой захватите его за шею (или за левое плечо ближе к шее) и плотно прижмитесь к противнику корпусом и правой ногой (как бы зависните на нем).
в) Опускаясь на левое колено, потяните противника на себя-влево-вниз, при этом выпрямите свою правую ногу, перекрывая ею обе его ноги.
г) Бросив противника на землю, кулаком нанесите удар в солнечное сплетение (или в лицо).
БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕНА (рис. 13)
Этот прием кажется на первый взгляд сложным, однако он весьма эффективен в тех случаях, когда противник выше, сильнее и тяжелее вас.
а) Блокируйте атакующую руку ребром левой ладони. Затем этой же рукой захватите правую руку противника, а правой рукой захватите его одежду на правом плече.
б) Поставьте правую ногу между ног противника и, повернувшись к нему спиной, обеими руками потяните его на себя-вверх, опускаясь на правое колено.
в) Продолжая тянуть противника руками на себя-вверх, перебросьте его через себя и немедленно выпрямитесь.
г) Обезвредьте упавшего противника ударом кулака в лицо.
ОТХВАТ (рис. 14)
Выполняется при движении на противника в самом начале его атаки.
а) Блокируйте атакующую руку ребром левой ладони и захватите ее выше запястья.
б) Шагните левой ногой вперед-влево и правой рукой захватите левое плечо противника (или одежду на левой стороне груди).
в) Осаживая противника на правую ногу, пронесите свою правую ногу вперед и маховым движением подбейте его одноименную ногу вверх-назад.
г) Нанесите упавшему противнику удар кулаком в лицо.
БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА (рис. 15)
а) Блокировав атакующую руку противника ребром левой ладони, захватите ее запястье, а правой рукой захватите ворот одежды слева от шеи.
б) Шагните левой ногой вперед-влево и перенесите на нее вес своего тела.
в) Резко потянув противника правой рукой на себя, подбейте правой стопой левую ногу противника снаружи-внутрь, продолжая при этом тянуть его на себя-вправо.
г) Бросив противника на землю, нанесите ему удар ногой в солнечное сплетение.
ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА (рис. 16)
а) Блокируйте атакующую руку противника ребром левой ладони.
б) Захватите ее за локоть этой же рукой, а правой - левое плечо противника или отворот одежды. Подшагните правой ногой вперед-вправо, развернув стопу влево.
в) Потяните противника на себя-вверх-влево, подбив левой стопой его правую ногу снизу-вверх.
г) После падения противника нанесите ему удар левой ногой в солнечное сплетение.
ЗАЦЕП ИЗНУТРИ (рис. 17)
Зацепы чаще всего используются при освобождении от захватов за одежду или за шею.
а) Захватите противника за плечи или за рукава возле локтей.
б) Рывком подтяните противника к себе и поставьте правую ногу между его ног.
в) Зацепите ею левую ногу противника и резко потяните ее назад-вверх, а руками и корпусом толкните его вперед, наклоняясь вместе с падающим на спину противником.
г) Упавшему противнику нанесите удар локтем в лицо (или в солнечное сплетение).
ЗАЦЕП СНАРУЖИ (рис. 18)
а) Захватите противника за плечи или за рукава одежды возле локтей.
б) Поворачивая корпус вправо, зацепите правой стопой левую ногу противника.
в) Рванув ее вверх-влево, резко потяните противника на себя, бросая его на землю.
г) Упавшему противнику нанесите удар ногой в солнечное сплетение (или в лицо).
ПОДБИВ ОБЕИХ НОГ ПРОТИВНИКА В ПРЫЖКЕ („НОЖНИЦЫ")
(вариант 1, рис. 19)
Эти приемы позволяют бросить на землю противника значительно более сильного, чем вы, но требуют длительного совершенствования на тренировках, т. к. достаточно сложны.
а) Захватив правой рукой левое плечо противника, потяните его к себе, осаживая на левую ногу.
б) Прыгните на противника так, чтобы левая нога перекрыла ему колени сзади, а правое бедро оказалось в области пояса спереди.
в) Не отпуская захвата, резко сдвиньте ноги навстречу друг другу.
г) Нанесите противнику удар кулаком в лицо (или в солнечное сплетение).
Ножницы могут выполняться и другим способом (вариант 2, рис. 20) в тех случаях, когда вы оказываетесь сбоку от противника.
а) Махом левой ноги нанесите удар в поясницу.
б) Опустив левую ногу, резко оттолкнитесь от земли правой ногой и, поворачиваясь вправо, левым бедром толкните противника в живот. Правая нога скользит по телу противника вниз, под колени.
г) За счет встречного движения ног и вращения корпуса свалите противника на спину. При этом сами вы приземляетесь на полусогнутые руки.
Примечание: на рисунке 20 показан более сложный вариант этого приема, когда разворот корпуса производится еще до обхвата тела противника ногами.
Бросок через бедро
Бросок этот довольно сложен в исполнении. Но именно с него обычно начинают постигать азы борьбы. Во-первых, он прекрасно демонстрирует специфику борьбы; во-вторых, очень эффективен при правильном исполнении.
Итак, начнем. Рассмотрим классический вариант броска. Бросок выполняется из боковой стойки - правой или левой. Допустим, делаем бросок через бедро вправо, значит, стойка тоже правая. Стоишь близко к партнеру, плотно захватив левой рукой его правую руку за рукав снизу чуть повыше локтя. Правая рука - за спиной партнера крепко держит его за пояс.
Делаешь подшагивание правой ногой. Она должна встать между ног партнера, как можно ближе к воображаемой линии, через которую проходит центр тяжести партнера. Одновременно левой рукой тянешь его вперед и чуть вниз; правая рука делает движение чуть вверх. Затем, разворачиваясь на правой опорной ноге, подсаживаешься и поворачиваешься вправо так, чтобы таз оказался на уровне бедер партнера. Одновременно с этим подтягиваешь к правой ноге левую, пятки должны быть вместе, носки - врозь. Все это время ты продолжаешь тянуть партнера на себя и вниз. Конечное положение в этой фазе - ты стоишь спиной к партнеру, ноги - между его стоп, согнуты в коленях, пятка к пятке; таз заведен как можно дальше и упирается в бедра партнера, как можно ниже его центра тяжести; левая рука тянет партнера вниз-влево, правая поднимает вверх.
Следующая фаза - сам бросок. Ты резко выпрямляешь ноги, подбивая тазом бедра партнера вверх. Это должен быть именно удар. Твой таз - не просто препятствие на пути партнера, он выполняет функцию своего рода катапульты. Одновременно с этим ты наклоняешься вперед, плечами и руками делаешь движение, похожее на движение рук косца, - по дуге влево и вниз, в направлении своего левого колена. Когда партнер перелетит через тебя - подстрахуй его, поддержав за рукав (рис. 26).
Основные моменты. Все движения делаются слитно и достаточно жестко. Броски деликатности не любят. Ты не просто подворачиваешь таз под партнера, а как бы вбиваешь его. Чем ниже ты подсядешь, то есть чем ниже окажется твой центр тяжести относительно центра тяжести партнера, тем легче будет провести бросок. Руки не просто тянут, а делают максимально сильный рывок. Когда выпрямляешь ноги - тазом нужно именно бить вверх. Старайся бросить противника между своих ног - это «точка прицеливания». Твой взгляд во время второй и третьей фаз должен быть направлен в эту точку. Не смотри на партнера, смотри на то место, куда он должен упасть. Это очень важный момент. И так нужно делать при любом броске. Взгляд строго в направлении места предполагаемого падения партнера.
Очень распространенная ошибка, из-за которой бросок просто не получается, - партнер не заваливается на бедро. То есть атакующий, заводя свой таз под бедро, не затягивает партнера на себя. В итоге получается картина маслом - таз отклячен, руки где-то сзади, партнер стоит прямо, а атакующий пыхтит, тужится, да все без толку. Партнера нужно заставить нагнуться в самой первой фазе броска - когда ты только подшагиваешь к нему правой ногой. Резким движением рук. И все оставшееся время максимально плотно прижимать его к себе - так, чтобы он буквально лежал на твоем бедре. Оставишь руки сзади - не сможешь бросить.
Для броска влево ты делаешь все то же самое, но в другом направлении.
Захват второй рукой можно делать не только за пояс, но за талию, за шею, за одежду на спине - это наиболее распространенные варианты. Но начинай все же с классического захвата - за пояс.
Отрабатывать бросок на первом этапе нужно не торопясь, по фазам, внимательно контролируя свои движения. Если с самого начала выполнять бросок с ошибкой, она быстро закрепится, а переучиваться гораздо сложнее, чем учиться. Поэтому не торопись. Пусть медленнее, да лучше.
Отрабатывать все броски нужно в обе стороны. Это обязательно. Так ты здорово расширишь свои возможности. Обидно отказываться от броска только потому, что противник оказался не с той стороны, в которую ты привык бросать.
Боевое применение
Главное правило любого броска на улице - максимальная жесткость во всем. Жесткий захват, жесткий мощный рывок, жесткий подбив бедром и так далее. Бросок нужно проводить изо всех сил, с полной решимостью. Никаких «получится - не получится». Только полная самоотдача. Лишь в этом случае тебе удастся сделать то, что нужно.
В зале, на тренировке, бросающий обычно подстраховывает партнера, то есть придерживает его за рукав куртки или воротник в тот момент, когда тот касается пола. Таким образом удар о землю гасится, и все счастливы. На улице никаких подстраховок быть не должно. Ты просто со всей силы впечатываешь противника в асфальт. При этом, как дальше поступать с его захваченной рукой, зависит от ситуации.
Вариант первый: ты можешь отпустить его руку в тот момент, когда противник летит на землю. Жесткое приземление гарантировано. Так действовать нужно, если противников несколько и ты не можешь тратить драгоценное время на добивание и проведение завершающего болевого приема.
Вариант второй прокатит, если вы деретесь один на один или ты имеешь дело с последним и самым настырным из подвалившей к тебе компании. После успешного броска ты цепко держишь руку противника и берешь ее на болевой с последующим ломанием костей. Если бросок проведен правильно, то ты окажешься в такой позиции: ты на ногах, в руке у тебя рука противника, а сам он лежит на боку или на спине у твоих ног. Ты можешь просто сломать его захваченную руку об свое колено - как ломают о колено палку. А можешь провести классический рычаг локтя через бедро, о котором я расскажу ниже. Преимущество проведения болевого приема в том, что у тебя есть выбор: просто сломать руку врагу и спокойно удалиться по своим делам или скрутить противника и дождаться появления милиции. Впрочем, с переломанной рукой твой оппонент тоже от милиции особо не побегает.
Ну и третий вариант: банальное добивание поверженного врага. Ты можешь нанести сильный удар ногой по открытым ребрам – удар сверху вниз, как будто наступаешь на жука, только со всей силы. Можешь атаковать голову противника ногой, лупя по ней, как по футбольному мячу. Можешь атаковать в пах. Словом, вариантов у тебя масса. При этом для верности лучше крепко фиксировать его руку. Если ты ее отпустишь, у противника появится хороший шанс подняться. Помни: если он встанет, то ты ляжешь.
Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Самозащита в стиле тай автора Коклам Сагат Ной Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер Чой Из книги Гири. Спорт сильных и здоровых автора Воротынцев Алексей Иванович Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин автора Атилов АманПрямой удар в туловище и бросок через себя Противник захватил вас за волосы левой рукой.Нанесите акцентированный прямой удар левой ногой в туловище противника. Затем обеими руками захватите его за плечи. После этого выполните бросок через себя.Удар ногой можно нанести в
Из книги Моя Игра автора Орр БоббиБросок через плечо и удержание воздействием на кисть Противник захватил обеими руками вашу правую руку.Левой рукой захватите предплечье левой руки противника. Сделайте шаг влево правой ногой и развернитесь на 180° против часовой стрелки. Плотно обхватите и потяните руки
Из книги Всестороннее руководство по развитию силы автора Хэтфилд Фредерик Из книги 10 тысяч путей к победе автора Лукашев Михаил НиколаевичБоковой удар левой ногой в бедро (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным
Из книги Спортивные аттракционы автора Неробеев Виктор НиколаевичБоковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите
Из книги Все о самбо автора Гаткин Евгений ЯковлевичБоковой удар правой ногой в бедро (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов.Нанесите удар активным движением таза
Из книги Самооборона и нападение без оружия автора Солоневич ИванБоковой удар правой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик) Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Нанесите удар активным
Из книги автораКистевой бросок В последние годы лучшие бомбардиры НХЛ, например Эспозито, Курнуайе, Бобби и Дэнис Халлы, стали называть свой кистевой бросок «снэп-шот» - «моментальный» бросок. Как бы они его ни называли, суть не меняется: в бедного вратаря летит шайба, пущенная резким
Из книги автораКниги доктора Райта можно заказать через Фитнис Системз или любое другое предприятие, а также через издательство "Спорт Сайенс Консультант", P. O. Box 633, Natick,
Из книги автора Из книги автораБросок ступнями Учащиеся, зажав мяч ступнями, располагаются на одной линии, в 2-3 шагах друг от друга. Отталкиваясь обеими ногами, участники одновременно или поочередно бросают зажатый ступнями мяч.Побеждает игрок, дальше других бросивший
Из книги автораБроски через бедро Бросок через бедро.Довольно сложный по исполнению прием. Движения рук, ног, таза, плечевого пояса должны осуществляться в строгой последовательности. Для закрепления двигательных навыков нужно научиться имитировать этот прием без противника (рис.
Из книги автораЗАХВАТЫ ЧЕРЕЗ БЕДРО Этими приемами могут быть захвачены: рука, рука и голова, рука, голова и
Дзюдо представляет собой комплексный вид борьбы. Многие увлекаются им для самозащиты, а также для самореализации в физическом плане и для успеха в соревнованиях.
Разнообразные приемы имеют свои цели:
- Броски. Это отличный способ повалить соперника, используя его собственный вес.
- Сковывание. Это возможность зафиксировать противника и лишить его подвижности и не дать вернуться в бой.
- Удары. Классические удары, позволяющие оглушить, нанеси физический урон.
Для того чтобы освоить этот вид борьбы полностью, необходимо целиком освоить каждую часть. Дзюдо могут заниматься дети и уже взрослые люди, как мужчины, так и женщины.
Это отличная возможность закалить себя физически и духовно. Есть особенные приемы именно для этого вида борьбы, вряд ли где-то еще возможно изучить тай-отоси, уги-госи и многие другие.
Броски
Бросок может производиться из стойки или же с последующим падением. Это две отдельные категории приемов. В зависимости от ситуации отдать предпочтение следует одной или другой.
В первом случае необходимо внимательно изучить стойку противника и основная задача заключается в том, чтобы научить начинающих разрушать точку опоры другого человека и выполнять правильный подхват.
В зависимости от того, какая часть тела задействуется, рука, бедро или же бросок через ногу, техника может быть разной.
Иногда используются болевые приемы, но чаще достаточно веса противника. Уже за первые тренировки даже дети научатся делать подсечки и сами станут устойчивее, а движения будут увереннее. Такая борьба для детей пригодится для самозащиты, она необходима мальчикам и девочкам в любом возрасте.
Выведение из равновесия нередко осуществляется с помощью техники ката, использующей всего три точки опоры на теле соперника. Популярным является бросок отоши, через спину противника или же суми, выполняемые толчком назад.
Вторая категория представляет собой броски, где требуется упасть, увлекая противника за собой. Дзю — означает мягкость. Очень важно уметь правильно сгруппироваться и бороться так, чтобы не повредить ни себя ни соперника. Даже падение должно быть аккуратным, с целью обезвредить, а не травмировать.
Важно, чтобы только лишь одну цель преследовали все спортсмены, это соревнование, а не драка.
Технические приемы должны быть отработаны со спортивным поведением, без лишних эмоций. Тренер с самого начала должен показать и правильно это донести.
Сковывание
Самым распространенным вариантом сковывания является использование болевого приема, например это хиза.
Стойки помогают научить себя устойчивости и суметь зафиксировать противника в определенном положении. Во время сковывания следует соблюдать все правила безопасности с обеих сторон.
Сковывание подразделено на удержание, удушение и болевые приемы. В большинстве случаев противники борятся лежа или полулежа, но иногда они могут и стоять, применяя приёмы сковывания.
Важно: учитывая, что спортсмены борются без защиты, необходимо беречь голову и стоя, понимать, что в любой момент может понадобиться сгруппироваться.
Японцы начинают обучение при котором боевое искусство будет доведено до совершенства. Необходимо выучить названия, захваты, понять как действует плечо, нога и другие части тела.
Удушающие, удержание и болевые используются с помощью точного знания тела противника. Необходимо уметь воздействовать на горло, грудь, конечности и другие части тела определенным образом, это основы боевых искусств.
Обратите внимание: в дзюдо имеются запрещенные приемы, необходимо изучать лучшие из допустимых, а нарушение правил опасно для здоровья и жизни.
Удары
Удары в дзюдо занимают далеко не первое место, все же это борьба, а не бокс. Лежа невозможно выполнить многие приемы.
Необходима передняя стойка, из которой наносится большинство ударов. Некоторые из них заканчиваются падением, другие же просто предназначены для ослабевания противника.
Это может быть удар в спину. Есть разные техники в этой борьбе. Вадза и многие другие применяются для исполнения других упражнений.
В ударах же идет разделение на ноги и руки. Для взрослых могут быть применимы приемы изнутри, устойчивость колен дает им возможность изучить больше вариантов.
Простая подножка и удар могут заставить противника упасть, нередко техники, как надо бороться, связаны друг с другом. Например из удара выходить на болевой или же на падение.
Ударная техника также подразделяется на рубящие, тычковые, поддевающие, пинающие.
Это не могут быть защитные комбинации, только лишь нападение. Но у дзюдоистов нередко именно контрудар является лучшей защитой.
Выучив все упражнения и их комбинации, оттренировав их с тренером, можно быть уверенным в собственной физической подготовке и отличной защите. Многие приемы имеют под собой багаж знаний о физическом строение тела, а также определенные психологические навыки, например это хидза-гурума или уки-вадза.
Смотрите видео одного из самых эффектных приемов дзюдо бросок подхватом под одну ногу:
Итак, атакующие приемы борьбы самбо из стойки:
Боковой переворот
Классический прием из спортивного самбо, считается корпусным броском и довольно силовым. Очень страшный бросок, особенно в условиях жесткой поверхности и улицы. Смело могу назвать его одной из своих “коронок”.
Если в верхней точки броска, когда идет закрутка и рука с ногами дергает вверх сильнее, чем рука, в которой захват корпуса, то противник будет биться не спиной об поверхность, а шеей или головой. Все зависит от угла приложения силы.
Боковой переворот с обшагиванием
Бросок обвивом
Захват ворота и рукава.
Ситуация: противник в левой стойке, напирает.
Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение
Работа ног; левой зашагивание к пятке правой; правой изнутри зацепить стопой пятку разноименной ноги противника. поворачиваясь боком к нему и подтягивая стопой его пятку к себе; бедром этой ноги осаживать противника вниз.
Работа рук: правой потянуть противника к себе вниз, левой оттолкнуть от себя. Наклоняясь и освобождая захват ноги, бросить противника на ковер.
Бросок выполнять в сторону захваченного ворота
Бросок с захватом двух ног
Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду под локтями противника, сильно потянуть обеими руками вниз и от себя, заставляя противника перенести тяжесть тела на пятки. Сделав небольшой шаг правой ногой вперед, присев на обеих ногах и согнув туловище, захватить обеими руками ноги противника снаружи за подколенные сгибы и правым плечом упереться в его живот. Нажимая правым плечом в живот противника от себя, руками сделать сильный рывок за его ноги на себя и вверх, одновременно разводя их в стороны. При падении противника на спину отставить правую ногу назад и, захватывая голени противника под мышки, сделать его падение возможно более мягким.
Самостраховка: правильное падение на спину. Если противник сгибает ноги и тянет на себя, то этот момент наиболее благоприятен для проведения броска захватом двух ног.
Лучшие подготовки противника для проведения данного броска: осаживание противника на обе ноги или перенос своих рук от захвата за рукава снизу по кругу внутрь-вверх-наружу-вниз непосредственно к его подколенным сгибам. Кроме того, можно захватить пояс противника обеими руками и, сильно подтянув противника возможно ближе к себе, тем самым облегчить захват его ног.
Кроме описанного способа, бросок захватом двух ног может быть проведен и приподниманием.
Захватив ноги противника, разогнуть спину и поднять противника прямо-вверх. После приподнимания можно бросить противника, вынося обе его ноги в одну сторону (влево или вправо).
Наиболее часто встречающаяся ошибка при выполнении данного приема: забывают отставить выставленную вперед (при захвате ног противника) свою правую ногу.
Бросок с захватом за ногу
Оба самбиста в положении правой стойки. Каждый обхватывает спину своего противника правой рукой из-под его левой руки. Одновременно плечом левой руки нужно зажать под мышкой правое предплечье противника и левой рукой захватить одежду между локтем и подмышкой правой руки противника.
Выбрав момент, когда противник становится на правую ногу, сделать сильный рывок левой рукой влево–вниз и на себя, а правой потянуть его влево–вверх. Пользуясь тем, что точкой опоры противнику служит одна его правая нога и, следовательно, нога стала малоподвижной, захватить ее левой рукой снаружи за подколенный сгиб (рис. 49, а ). Затем, поднимая левой рукой правую ногу противника влево–вверх, резким толчком правой руки от себя и вправо заставить противника стать на левую ногу, которую в этот же момент захватить правой рукой снаружи за подколенный сгиб, и, оторвав ее от земли, поднять вверх–вправо (рис. 49, б ).
Если противник отставил свою левую ногу довольно далеко и обычным способом ее захватить трудно, можно левый подколенный сгиб противника захватить правой рукой изнутри, держа кисть таким образом, чтобы мизинец был выше большого пальца.
Подготовкой к броску может служить сбивание или осаживание противника на одну ногу.
Страховка и самостраховка те же, что при обычном броске захватом двух ног.
Бросок с захватом ноги снаружи
Бросок с захватом пятки изнутри
Бросок с захватом руки под плечо
Бросок через бедро наступая
Бросок через бедро отступая
Бросок через бедро с подбивом
Бросок через бедро со входом изнутри
Бросок через голову с захватом бедра
Бросок через голову с захватом руки на плечо
Бросок через голову с подсадом голенью (противник в левой стойке)
Бросок через голову с подсадом голенью (противник в правой стойке)
Бросок через голову с упором стопы в живот
Бросок через голову с упором стопы в живот с поворотом
Бросок через грудь прогибом
Бросок через грудь с подсадом бедром
Бросок через грудь с подсадом голенью
Бросок через грудь скручиванием
Бросок через спину в обратном направлении
Бросок через спину из стойки
Бросок через спину с зашагиванием
Бросок через спину с колен
Бросок через спину с колен с захватом ноги
Бросок через спину с поворотом на опорной ноге (из стойки)
Зацеп голенью от бокового переворота
Зацеп голенью под одноимённую ногу
Зацеп голенью под пятку
Зацеп голенью с заведением
Зацеп голенью с падением
Зацеп голенью снаружи
Зацеп стопой под одноименную ногу с захватом за ногу
Зацеп стопой с падением
Зацеп стопой снаружи
Зацеп стопой снаружи с прыжком
Конек
Мельница из стойки
Мельница обратная
Мельница с колен
Мельница с падением
Мельница с подсадом
Ножницы
Отхват
Отхват изнутри из переднего переворота
Передний переворот
Переход на рычаг колена из стойки
Переход на рычаг колена от броска через голову
Переход на рычаг локтя из стойки с запрыгиванием
Переход на рычаг локтя кувырком назад
Переход на рычаг локтя с выбиванием ноги
Переход на рычаг локтя с запрыгиванием и упором рукой
Переход на ущемление ахиллова сухожилия из стойки
Подножка задняя из броска через спину
Подножка задняя с прыжком
Подножка задняя
Подножка на пятке (задняя)
Подножка на пятке (передняя)
Подножка на пятке от бокового переворота
Подножка на пятке под дальнюю ногу от задней подножки
Подножка передняя
Подножка передняя с зашагиванием
Подножка передняя с колена
Подножка передняя с колена отступая
Подножка передняя с поворотом на опорной ноге
Подсад бедром
Подсад бедром с захватом руки на плечо
Подсечка боковая в темп шагов
Подсечка боковая под выставленную ногу (наступая)
Подсечка боковая под выставленную ногу (отступая)
Подсечка изнутри
Подсечка передняя
Борцы - в правом нападающем положении.
Сделать шаг правой ногой вперед - вправо, поворачивая носок внутрь, поставить ногу, согнутую в колене, с внешней стороны у носка левой ноги противника. Поворачиваясь налево и отклоняясь назад, перенести тяжесть своего тела на правую ногу. Рывком левой рукой вперед - вниз к своему левому боку, а правой вправо - вверх - вперед сильно отклонить противника вправо - вперед. Когда противник перенесет тяжесть своего тела на носок правой ноги, подбить его в подъем или в нижнюю часть правой голени пальцевой частью ступни своей левой ноги. Одновременно с подбивом усилить рывок руками поворотом головы и плеч влево, прогибом туловища и выпрямлением опорной ноги (см рис). Для сохранения равновесия в момент падения противника махом отвести левую ногу назад - влево и, поворачивая носок влево, поставить ее согнутой в колене. Правой рукой перехватить левый рукав противника у локтевого сгиба и потянуть его к носку своей левой ноги.
Подсечка передняя от бокового переворота
Подсечка передняя с выбиванием ноги
Подсечка передняя с падением
Подхват под две ноги с захватом пояса сверху
Подхват под две ноги с зашагиванием
Подхват под одну ногу
Подхват под одну ногу с зашагиванием
