Аналіз та методика навчання кидка через спину з колін. Глава I. Стан питання у літературних джерелах
ПЕРЕКЛАДИ У КЛАСИЧНІЙ БОРОТЬБІ У СТІЙЦІ - ЧАСТИНА 2
Кидок через спину із захопленням руки через плече
Атакуючий у правій стійці. Захопити праву руку супротивника руками за плече. Повернутися до нього спиною, накласти його руку собі на плече, нахилитися вперед, впасти і кинути його на килим (рис. 36 – а, б, в).
Для дотискання супротивника на лопатки треба утримати правою рукою захоплену руку супротивника, притиснути її тулубом до килима. Забігти вліво, захопити лівою рукою шию противника згори і з'єднати руки в гачок. Відтягуючи голову противника на себе вгору і одночасно натискаючи на верхню частину його грудей, притиснути лопатками до килима (рис. 36 - г).
Тактична підготовка . 1. Утримувати руки супротивника зверху. Коли він прагне звільнити їх від захоплення, що сковує, перестати утримувати праву руку противника і виконати кидок. 2. Утримувати лівою рукою праву руку супротивника, а правим передпліччям упиратися в його груди і штовхати його від себе. Коли противник робить рух уперед, виконайте кидок.
Комбінація . Кидок прогином із захопленням за руку і тулуб-Кидок через спину із захопленням руки через плече. Захопити праву руку та тулуб і спробувати провести кидок прогином. Атакований сповзає вниз і упирається руками в груди. Послабити захоплення. Коли противник почне випрямляти тулуб, виконати кидок.
Захист. Присідаючи, відхилити тулуб назад і впертись вільною рукою в груди або поперек атакуючого.
Контрприйоми. Переведення в партер ривком за руку та тулуб - Кидок прогином із захопленням за тулуб з рукою (див. стор. 295).
Кидок через спину із захопленням руки під плече
Атакуючий у правій стійці. Захопити праве плече супротивника лівою рукою зверху-зовні. Повертаючись спиною до противника, праву руку вільно пронести над головою (рис. 37 - а, б). Одночасно підтягнути ліву руку супротивника до своїх грудей. При завершенні повороту підтягнути тулуб противника щільно до своєї правої пахвової западини, притиснути його руку до свого боку і кинути на килим (рис. 37-в, г). Упираючись ногами в килим, дотиснути його на лопатки захватом правої руки за шию або тулуб.
Захист
Контрприйом. Кидок прогином із захопленням за тулуб (див. стор. 302).
Кидок через спину із захопленням за руку та тулуб
Борці у правій стійці. Захопити лівою рукою праву руку противника за плече зверху, а правою його тулуб (рис. 38-а). Виконати поворот спиною до атакованого. Поворот у цьому прийомі відрізняється від раніше описаного тим, що атакуючий дещо більше згинає ноги і, закінчуючи поворот, виводить таз праворуч від противника (рис. 38 - б, в). Для цього треба розслабити руку, яка знаходиться на захопленні тулуба. Закінчуючи поворот, потрібно провести ривок рукою за руку вперед-вниз-під себе, одночасно нахилити тулуб уперед-вліво, повернути голову у бік кидка і за рахунок випрямлення ніг підбити тазом (рис. 38-в, г, д). Після падіння на килим відставити ліву ногу, зігнуту в коліні назад, а праву висунути вперед і дотискати противника на лопатки (рис. 38 - е).
Тактична підготовка . 1. Борці в обопільному захопленні плеча та тулуба (рис. 39 – а). Подати таз уперед і викликати супротивника, з'єднати руки на тулубі (рис. 39 - б). Випереджаючи його рух, виконати кидок через спину із захопленням руки та тулуба (рис. 39 - в). 2. Борці у правій стійці. Утримувати лівою рукою праву руку супротивника за плече зверху, а правою його, іншу руку за зап'ястя або те саме плече зверху. Коли атакований звільняє ліву руку від захоплення, що сковує його, розслабити праву руку, перенести її на захоплення тулуба і виконати кидок.
Комбінація. Збивання із захопленням за руку і тулуб - Кидок через спину з тим самим захопленням. Атакуючий проводить збивання захопленням руки та тулуба. Атакований на початку збивання відставляє ногу- назад і подає тулуб вперед (рис. 40 - а, б). Використовувати його захист і кинути через спину, не змінюючи захоплення (рис. 40 - г).
Захист. Присідаючи, відхилитися назад.
Контрприйоми. Збивання із захопленням за руку та тулуб. Кидок прогином із захопленням за руку та тулуб.
Кидок через спину із захопленням за шию з плечем
Борці в лівій стійці з обопільним захопленням лівого плеча з шиєю. Руки, з'єднані в гачок, дещо зміщені у бік повороту (рис. 41-а) і не повинні бути напружені. Підняти захоплену руку атакованого. З другої половини повороту підтягнути плече і шию до свого лівого боку і, закінчуючи поворот щільно (ніби петлею) затиснути їх за рахунок зусиль рук праворуч-під себе (рис. 41-б). Подальші дії здійснюються так само, як і при кидку із захопленням руки та шиї (див. рис. 32 - в).
Тактична підготовка . 1. У цьому захопленні противник зазвичай низько нахиляє голову. На початку повороту трохи подати тулуб вперед-вгору так, щоб лівою частиною грудей торкнутися лоба супротивника і, згинаючи руки, дещо зрушити їх праворуч. Це дозволяє після повороту притиснути його плече і голову до свого лівого боку. 2. Зробити ривок руками вліво, а потім виконати прийом із поворотом праворуч.
Комбінація . Кидок прогином із захопленням за тулуб з рукою - Кидок через спину із захопленням за плече з шиєю. Борці у лівій стійці в обопільному захопленні тулуба з рукою. Підтягнути противника себе проведення кидка прогином (рис. 42-а). Атакований присідає і відводить тулуб назад (рис. 42-б). Несподівано послабити захоплення і виконати кидок через спину за плече та шию убік, протилежний кидку прогином (див. рис. 41-а, б, в).
При виконанні комбінації дуже важливу роль відіграє правильне вихідне положення рук атакуючого, що передує початку переходу до кидка через спину. У момент, коли атакуючий намагається підтягнути супротивника до себе, йому необхідно змістити захоплення ближче до голови атакованого, намагаючись при цьому плечем правої руки підняти його ліве плече (див. рис. 42-б).
Несподіване розслаблення захоплення перед переходом до заключного дії дає атакуючому можливість як різко перейти до виконання кидка через спину, а й змушує противника погасити (чи, по крайнього заходу, послабити) захисні зусилля, спрямовані проти попереднього дії атакуючого. На виконання кидка через спину в цій комбінації йде менше часу, та й сам прийом виконується легше за неширокої стійки. Тому, якщо ноги атакуючого перед переходом до кидка через спину розставлені широко, йому слід вдатися до спроби відриву противника від килима і підступити ногою, що стоїть позаду.
Аналогічно цієї комбінації проводиться комбінація: Збивання із захопленням за тулуб з рукою - Кидок через спину із захопленням за шию з плечем.
Захист. стор. 290. Див.
Контрприйом. Збивання із захопленням за плече та шию. Кидок прогином із захопленням за тулуб з рукою.
Кидки прогином
Ці кидки виконуються атакуючим із застосуванням прогину, за допомогою якого противника перекидають через себе: Для виконання цих прийомів потрібна достатня сила м'язів, особливо розгиначів спини та ніг. Потрібно подолати страх при падінні назад; що займаються повинні навчитися координувати свої дії у той час, коли зоровий аналізатор майже виключений. Ці прийоми важкі щодо, але дуже результативні. Вони займають велике місце при побудові комбінацій і добре зв'язуються з перекладами, кидками через спину та збиваннями.
При виконанні прийому відрив противника та кидок здійснюються на початку падіння за рахунок одночасних дій: випрямлення ніг, ривка руками вгору-назад, відхилення голови назад та прогинання.
У практиці спостерігаються випадки, коли відрив противника від килима відбувається раніше ніж починається падіння. Це виправдано під час проведення прийому з партнером меншого зростання, коли відрив відбувається з допомогою випрямлення ніг. Надалі атакуючий, падаючи назад, дещо згинає ноги, потім виконує підбивши, перекидаючи через себе супротивника.
Висота повороту залежить від рівня захоплення за тулуб, від щільності захоплення, від сили підбиття та поведінки противника під час кидка. Чим вище захоплення, тим менша його щільність, менше сила підбиває, тим нижче буде виконуватися поворот. Найчастіше вигідніше робити поворот не торкаючись головою килима: це збільшує силу падіння противника на килим і зменшує час виконання всього прийому.
При деяких захопленнях, наприклад, за різноіменну руку і тулуб, часто здійснити такі щільні захоплення, як при захопленні тулуба з рукою, не вдається. Тому поворот грудьми до килима виконується через напівміст, який мало чим відрізняється від повороту, не торкаючись головою килима.
Поворот через міст значно відрізняється від поворотів без застосування моста. Однак його доцільно виконувати, якщо кидки прогином використовуються як контрприйоми, при кидках прогином за тулуб ззаду та деяких інших.
Виконувати кидки прогином краще, коли противник меншого зростання бореться у високій стійці, а також під час руху супротивника на атакуючого.
Кидок прогином із захопленням за тулуб з рукою *
Борці у правій стійці. Захопити тулуб противника з правою рукою по лінії пояса і з'єднати пальці в гачок (рис. 43 - а). Одночасно підставити ногу, що стоїть позаду, на рівень своєї правої ноги зовні попереду стоїть ноги противника (рис. 43 - б). Відстань між стопами атакуючого має бути приблизно 15 - 20 см. Підставляючи ногу, треба притиснути противника грудьми до своїх грудей. Для цього атакуючий спрямовує зусилля захоплення на себе-нагору. Таз атакуючого в момент підходу до противника повинен бути на рівні його таза або трохи нижче, голова знаходиться з боку захопленої руки противника (рис. 43 - в). Відхилитися трохи назад і вивести супротивника з рівноваги. При відхиленні назад атакуючому слід подавати коліна вперед і піднімати таз вгору. З початком потерн рівноваги атакуючий виконує підбиття (рис. 43-г).
В результаті підбиття противник перевертається головою вперед через атакуючого. При закінченні підбиття атакуючий повертається грудьми до килима. Виконуючи поворот, атакуючий дещо послаблює захоплення, чим знімає скутість, що заважає повороту.
Виконувати поворот грудьми до килима атакуючий починає у повітрі. Висота повороту залежить від сили підбиття, від рівня захоплення на тулуб противника і його поведінки під час проведення прийому. Чим нижче захоплення на тулуб і що менше опір противника, то легше виконати кидок прогином (рис. 43 - буд, е).
Для прискорення повороту треба спочатку повернути свою голову у бік повороту.
При проведенні кидка прогином із таким захопленням атакуючий може виконати поворот двома способами. Наприклад, виставити ногу, у бік якої робиться поворот, вперед-убік або переставити ногу, протилежну стороні повороту, через іншу ногу.
При виконанні кидка прогином із захопленням тулуба, з рукою без застосування моста супротивник, як правило, першим стосується килима. У цей момент атакуючий закінчує поворот грудьми до килима і дотискає противника, розташовуючись збоку від нього, лежачи на животі і розставивши ноги вбік або сидячи на правому стегні, відставивши ліву гомілка назад.
Характерні помилки . 1. Немає щільного захоплення. 2. Таз не підводиться під супротивника. 3. Таз атакуючого вище тазу супротивника. 4. Слабкий ривок руками вгору-назад (див. «Підводять вправи»).
Тактична підготовка . 1. Зробити ривок лівою рукою за шию убік. Використовувати зусилля супротивника в інший бік та виконати кидок. 2. Упертись передпліччям у плечі супротивника і штовхнути його від себе. Вловити момент опору супротивника та виконати кидок. 3. Захопити ліве зап'ястя супротивника. Коли противник звільняє зап'ястя ривком назад чи убік, виконати кидок. 4. Захопити праву руку противника зверху і спробувати захопити правою рукою його за шию зверху. Використовувати момент випрямлення супротивника та виконати кидок. 5. Прийняти положення, зручне противнику щодо кидка прогином. При спробі противника зробити захоплення виконати кидок.
При захопленні тулуба з правою рукою противника можна провести прийом, коли атакований знаходиться у лівій стійці. Прийом цей виконати легше, якщо використати спробу супротивника підтягнути себе атакуючого. Для цього, використовуючи зусилля супротивника, атакуючий опускається дещо вниз і робить крок напівзігнутою правою ногою за ліву ногу супротивника (заступає), спрямовуючи носок усередину (між ногами супротивника). Одночасно атакуючий щільно притискає супротивника до себе так, щоб його груди опинилися на грудях атакуючого. У цей момент таз атакуючого має бути щільно притиснутий до супротивника. Не затримуючи руху, атакуючий виводить супротивника з рівноваги і виконує сильне підбиття. При підбитті ривок руками слід робити назад-ліворуч. Під час підбиття атакуючий підставляє ліву ногу до своєї правої ноги приблизно на ширину своїх плечей. Надалі прийом проводиться так само, як і з правої стійки.
Насправді використовується й інший варіант виконання кидка прогином із цим захопленням (із зависанням противника). Борці у правій стійці. Здійснивши захоплення, атакуючий ставить позаду ногу, що стоїть так, щоб вона опинилася між ногами противника. Поруч із рухом ноги вперед атакуючий спрямовує зусилля захоплення вліво-на себе, переміщуючи вагу тіла противника з його праву ногу. З постановкою лівої ноги на килим атакуючий робить підбивши з ривком руками назад-вліво (рис. 44). Поворот у цьому прийомі збігається з початком ривка руками назад-ліворуч. Найчастіше атакуючому вдається кинути свого супротивника на правий бік і перевернути його на спину.
Комбінації . Переклад нирком із Захопленням за шию та тулуб - Кидок прогином із захопленням за тулуб із рукою. Підвести голову під руку супротивника і спробувати виконати переведення в партер під руку з захопленням шиї і тулуба. Коли противник знімає руку з шиї і робить крок назад однойменною ногою, виконайте кидок. Кидок через спину із захопленням за руку та шию - Кидок прогином із захопленням за тулуб з рукою. Зробити спробу виконати кидок через спину із захопленням руки знизу та шиї. Коли противник відхиляє тулуб назад, зробити кидок.
Захисту. 1. Відставити таз і не дати противнику здійснити захоплення. 2. Коли противник здійснив захоплення, з'єднати Руки в гачок, упертися ними в живіт і відвести таз назад. 3. У момент кидка виставити ногу у бік повороту і скувати супротивника.
Контрприйоми. Вертушка із захопленням за руку. Кидок прогином з кроком уперед (кроком). Відставити однойменну захоплену руку ногу назад і перенести тяжкість тіла назад-вниз. Коли атакуючий починає підтягувати до себе ногу, що ззаду стоїть, поставити свою ногу можливо ближче до неї носком всередину і виконати кидок прогином. Накриття виставленням ноги у бік повороту (див. стор. 299).
Кидок прогином із захопленням за руку та тулуб
Захопити ліву руку противника за плече і підставити праву ногу на рівень ноги, що стоїть попереду (рис. 45-а). Одночасно захопити лівою рукою тулуб противника по лінії пояса.
Підсісти під супротивника, відхилитися назад і підтягнути його у напрямку до себе на груди (рис. 45 - б). Якщо не вдалося підтягнути супротивника до себе на груди, нападнику слід зробити кілька кроків тому і під час руху підтягнути його на груди.
Після відриву-підбивки зробити поворот грудьми до килима у бік захопленої руки. У більшості випадків поворот з таким захопленням виконується дещо нижчим, ніж при захопленні тулуба з рукою (рис. 45 - в). Після повороту грудьми донизу дотиснути противника із захопленням руки і тулуба, лежачи на животі і розставивши ноги в сторони (рис. 45 - г).
Прийом можна проводити з кроком вперед (закроюванням), із зависанням на противнику, а також з ривком руками убік. При останньому варіанті після захоплення правої руки противника за плече поставити ногу, що стоїть ззаду, до ноги, що стоїть попереду, послати свою праву руку під ліву руку противника (під пахву) і пропустити її якнайдалі. Падаючи назад, прогнутися, зробити сильний ривок руками вгору-ліворуч-назад і кинути супротивника (рис. 46).
При виконанні цього прийому атакуючий не підбиває супротивника животом знизу нагору, а падає назад майже на прямих ногах. Поворот грудьми до килима треба починати одночасно з падінням назад.
Характерні помилки . 1. Нещільне притискання противника до своїх грудей. 2. Неодночасний рух голови назад, випрямлення ніг, прогинання та ривок руками на себе. 3. При використанні останнього варіанта кидок виконується за рахунок підбивання животом знизу догори.
Тактична підготовка . Захопити правою рукою праве плече супротивника, а його лівою шию зверху. Використовуючи випрямлення супротивника, виконувати кидок прогином із захопленням руки та тулуба.
Комбінація . Кидок через спину із захопленням за руку та інше плече зверху - Кидок прогином із захопленням за руку та тулуб. Захопити ліве зап'ястя та праве плече супротивника зверху. Зробити спробу провести кидок через спину з поворотом праворуч. Використовуючи момент, коли противник відхиляє тулуб назад, відпустити зап'ястя, захопивши правою рукою його тулуб, і кинути прогином.
Захисту. Ті ж, що й від кидка прогином за тулуб із рукою.
Контрприйоми. Вертушка із захватом за руку (див. стор. 281). Кидок прогином. Накриття виставленням ноги у бік повороту. У момент захоплення сповзти назад-вниз і відставити назад праву ногу (або ногу, яка виставлятиметься) (рис. 47-а). Якщо противник починає прийом, контратакуючий повертається дещо праворуч, виводить таз і ногу у бік накривання (рис. 47 - б). На початку повороту контратакуючий виставляє ногу (ноги) вперед-убік і, упираючись вільною рукою і правою ногою в килим, не дає атакуючому закінчити поворот, затримуючи його спиною вниз із захопленням руки та шиї збоку або руки та тулуба (рис. 47- в , г).
Кидок прогином із захопленням за руку та тулуб збоку
Противник у правій стійці та виносить праву руку вперед. Захопити лівою рукою зап'ястя правої руки атакованого, а правою цю руку за плече (рис. 48 - а), підтягнути її вгору-вправо і повернути противника боком до себе. Відпустити зап'ястя, а праву руку пропустити глибше для захоплення однойменної руки, що атакується (захоплення схоже на захоплення руки на ключ збоку). Одночасно підступити лівою ногою до атакованого і захопити лівою рукою його за тулуб по лінії пояса. При цьому ноги атакуючого напівзігнуті та підведені під супротивника, який щільно притиснутий до грудей (рис. 48 - б).
Відхилитися назад, вивести супротивника з рівноваги, сильно прогнутися і, падаючи назад, виконати підбив-ривок (рис. 48 - в). Не доходячи до килима, лівою рукою зробити різкий ривок за тулуб вліво, звільнити тулуб від захоплення і швидко повернутись грудьми до килима. Правою рукою в цей час здійснити щільніше захоплення однойменної руки супротивника і прийти грудьми на килим (рис. 48 – г). Після кидка атакуючий щільно утримує захоплену руку, просувається ногами і тулубом до голови противника, а лівою рукою захоплює його шию спереду, дотискаючи його на лопатки захватом руки та шиї спереду (рис. 48 - д).
Захисту. I. Різким ривком рукою на себе вправо звільнити її. Одночасно крокувати лівою ногою за супротивника і повернутися до нього грудьми. 2. Коли атакований виявився боком до атакуючого і його рука захоплена, упертися передпліччям захопленої руки в груди атакуючого і. відтискаючись, віддалити тулуб від супротивника. Потім відставити праву ногу (ближню до супротивника) назад і, повертаючись до супротивника, звільнитися від захоплення.
Контрприйоми. Переклад ривком за руку. Коли атакуючий робить ривок за руку і повертає атакованого до себе боком, захопити правою рукою однойменне плече противника, повернутися праворуч, переставити ліву ногу за його праву ногу, захопити лівою рукою його тулуб в області попереку і виконати переведення в партер ривком за руку. Кидок через спину із захопленням руки через плече. Коли атакуючий повертає до себе атакованого боком і намагається другою рукою захопити тулуб, захопити праву руку супротивника, сісти, зробити поворот до нього спиною та кинути через спину за руку через плече. Кидок через спину із захопленням за зап'ястя. Коли атакуючий обхопив тулуб атакованого, захопити лівою рукою зап'ястя його лівої руки, нахилитися вперед, повернутись праворуч, стати на килим коліном лівої ноги до різноїменної ноги противника. Безперервно повертаючись праворуч, підтягти захоплену ліву руку на себе, а правою рукою скинути атакуючого за себе (рис. 49 - а). Опуститись лівим ліктем на килим і, відштовхуючись від килима, повернутись праворуч, лягти на живіт і дотиснути противника захопленням руки та тулуба (рис. 49 - б).
Кидок прогином із захопленням за тулуб
Захопити супротивника за тулуб лише на рівні попереку (рис. 50 - а). Підвести напівзігнуті ноги під супротивника і зробити сильний підбив-ривок (рис. 50 - б). Це дозволить виконати розворот вище за звичайний, і атакований не зможе в момент розвороту впертися руками в килим і накрити атакуючого (рис. 50 - в). В іншому кидок прогином із захопленням тулуба аналогічний кидку прогином за руку з тулубом.
Якщо не вдається здійснити щільне захоплення тулуба в області попереку або зробити досить сильний підбив-ривок, то замість розвороту високо над килимом треба перекинути атакованого за рахунок сильного ривка руками убік-за себе, а потім, трохи послабивши захоплення тулуба, закінчити прийом переведенням в партер, вийшовши на супротивника зверху.
Характерні помилки . 1. Високе захоплення за тулуб. 2. Слабкий підбив-ривок.
Тактична підготовка . Захопити супротивника за шию та плече знизу та провести ривок на себе. Використовуючи випрямлення тулуба та відхилення супротивника назад, сісти, виконати захоплення та кинути супротивника на килим.
Комбінація . Вертушка із захопленням за руку знизу - Кидок прогином із захопленням за тулуб. Почати виконання вертушки захопленням руки знизу. Коли атакований відводить руку на себе і випрямляє тулуб, повернутися в початкове положення (грудьми до противника), сісти, швидко підійти під нього, захопити тулуб по лінії попереку і виконати кидок.
Захисту. 1. Відійти назад, різко нахилити тулуб уперед і упором руки (рук) у груди противника не дати виконати захоплення. 2. Впертись долонями рук у підборіддя противника, віджати його голову назад, сісти, сповзти із захоплення вниз, відставити ногу назад і звільнитися від захоплення тулуба.
Контрприйом. Накриття виставленням ноги у бік повороту. Сповзаючи вниз, перенести свій центр тяжіння якомога нижче (рис. 51 - а).
Коли атакуючий, проводячи прийом, починає робити розворот, контратакуючий упирається руками в килим, виносить ногу у бік розвороту і накриває супротивника (рис. 51-б). Закінчувати контрприйом потрібно захопленням руки та шиї збоку або руки та тулуба (рис. 51-е).
Кидок прогином із захопленням за руки зверху. Коли атакуючий захоплює тулуб, захопити його зверху, пропустити свої ноги між ногами противника і здійснити кидок прогином (рис.52).
Кидок прогином із захопленням за руки зверху
Захопити руки противника за плечі зверху, пропустити ноги між ногами і відхилитися назад (рис. 52 - а, б). Використовуючи свою вагу, потягнути супротивника за собою і змусити його сильно зігнутися вперед (рис. 52 – в). Коли противник буде виведений з рівноваги, відкинути голову назад, якнайсильніше прогнутися, продовжуючи падати назад, кинути його на спину і підтягнути руками до себе на груди (рис. 52 - г, д). З цього положення атакуючий (продовжуючи безперервно рух) відштовхується від килима правою ногою, повертається ліворуч на супротивника (рис. 52 – д). Праву руку в момент повороту він знімає з плеча атакованого та переносить на захоплення шиї.
Тактична підготовка . З високої фронтальної стійки підняти руки нагору, імітуючи захоплення шиї. Як тільки противник починає захоплювати тулуб, випередити його дії, захопити зверху за плечі, пропустити зігнуті в колінах ноги між ногами і виконати кидок прогином.
Комбінації . Кидок через спину із захопленням за руку зверху та шию - Кидок прогином із захопленням за руки зверху.
Зробити спробу провести кидок через спину із захопленням руки зверху та шиї. Коли атакований випрямляє тулуб, захопити його іншу руку за плече зверху, пропустити напівзігнуті ноги між ногами і виконати кидок прогином.
Захисту. Випрямити тулуб, перенести передпліччя рук (руки) до упору в груди противника і дати йому поставити ноги між своїми ногами. Звільнити руки від захоплення та відійти від супротивника.
Контрприйоми. Збивання із захопленням за тулуб. Використовувати момент, коли атакуючий захопить руки зверху і почне підводити ноги під атакованого, потім трохи сісти і, відштовхуючись ногами від килима з одночасним захопленням тулуба (ближче до попереку), виконати збивання із захопленням за тулуб. Кидок прогином із захопленням за тулуб. У момент захоплення рук випередити атакуючого та провести кидок прогином. Накриття виставленням ноги у бік повороту. Захопити тулуб атакуючого, сповзти вниз і розвернутися від нього праворуч. Звільнити від ваги тіла одну ногу і винести її у бік кидка, У момент кидка, коли атакуючий починає поворот, атакований ставить зігнуту ногу на килим в упор, осторонь голови противника, а руками сильно стискає його тулуб, накриває і дотискає захопленням тулуба збоку .
Кидок прогином із захопленням за плече та шию зверху
Противник у низькій стоїці. Захопити плече та шию зверху. Щільно стиснути захоплені частини тіла, підійти на зігнутих ногах під супротивника і підтягнути його руку і голову до своїх грудей, трохи скручуючи їх у бік захвату шиї. Груди атакуючого повинні виявитися нижче за груди атакованого (рис. 53 - а). Падаючи назад, сильно прогнутися і відкинути голову назад. Руками тягнути супротивника за себе у бік захопленої шиї (рис. 53-6). У момент наближення до килима слід додатково рвонути руками супротивника і перекинути через себе на килим (рис. 53 - в).
Цей прийом можна проводити і у бік захопленої руки, але в цьому випадку потрібен вищий розворот.
Характерні помилки. 1. Нещільне захоплення. 2. При відриві недостатньо підставлені ноги противнику.
Тактична підготовка . Захопити плече (в області дельтоподібного м'яза) та шию. У момент руху супротивника вперед швидко відійти назад. При відході назад різко смикнути противника на себе-вниз, пропускаючи його на себе у бік захопленої шиї, і здійснити захоплення шиї та плеча зверху.
Захисту. 1. Підняти голову, швидко підійти до атакуючого та не дати з'єднати руки. 2. Захопити зап'ястя різноїменної руки (руки на шиї) і відвести її до своїх грудей. Випереджаючи дії противника (підхід ногами), підняти голову, випрямити тулуб, підійти впритул до нього і розірвати захоплення.
Контрприйоми. Переклад вертушкою. Контрприйом проводиться у бік захоплюючої руки атакуючого. Найбільш зручне положення для контрприйому - коли атакуючий виносить вперед руку для захоплення руки та шиї зверху, а також коли атакуючий захопив руку та шию, але ще не встиг сильно притиснути противника до себе та підвести ноги та тулуб під нього.
У цей момент захопити однойменну руку знизу, винести убік від атакуючого ногу (одноіменну по відношенню до захопленої руки) і виконати переведення вертушкою. Кидок прогином із захопленням рук на шиї та тулуба. Підійти впритул до атакуючого, поставити ліву ногу зовні від нього (з боку захоплення зап'ястя руки) і здійснити кидок прогином, розгортаючись у бік захопленої руки. При виконанні атакуючим кидка у бік захопленої руки можна застосувати накриття виставленням ноги у бік повороту. Прийом використовується і при кидку у бік захоплення шиї, після захоплення руки та шиї зверху. Коли атакуючий підводить ноги, сісти, сповзти із захоплення вниз і захопити його тулуб. Під час проведення кидка атакуючим сильно стиснути його тулуб, виставити ногу (з боку розвороту) до упору нею в килим і прийняти положення напівмосту. За допомогою поштовху цією ногою обернутися животом до килима.
Методичні вказівки
Для навчання кидкам прогином треба добре фізично підготувати тих, хто займається. Для цього треба розвинути силу м'язів спини та розгиначів ніг. На заняттях від початку навчання боротьбі слід застосовувати різні спеціальні вправи у розвиток цих груп м'язів (див. «Вправи борця» на стор. 550).
До вивчення кидків прогином займаються повинні навчитися впевнено вставати на міст, що певною мірою виключить страх отримати пошкодження при падінні назад. За достатньої фізичної підготовки можна перейти до вивчення кидків прогином після 3-4 місяців заняття.
Вивчати кидки прогином треба із захоплення тулуба з рукою. Оволодівши цим прийомом, котрі займаються досить легко освоюють та інші прийоми цієї групи (виключаючи кидки через міст).
Навчати кидку прогином із захопленням за тулуб з рукою слід без застосування моста.
Кидки прогином вивчають із поворотом в обидві сторони. Спочатку займаються виконують прийом у зручний для них бік, а засвоївши це, переходять до вивчення прийому в інший бік. Для визначення, в який бік, що займається зручно виконати кидок, застосовують наступний методичний прийом. Борцям дається завдання впасти назад і прийти на килим на зігнуті руки без вказівки боку повороту. Як правило, поворот вони виконують у зручний для них бік. Перш ніж приступити до вивчення кидків прогином з партнером, необхідно засвоїти ряд вправ, що підводять (див. «Вправи борця»).
У багатьох випадках кидки є ефективними прийомами, особливо для захисту від ударів кулаком та при звільненні від захватів. Але найчастіше вони є одним із елементів комбінації захисних дій.
ЗАДНЯ ПІДНІЖКА (рис. 6)
а) Крокнувши лівою ногою вперед-вліво, захопіть противника за правий лікоть лівою рукою знизу, а правою - його праве плече.
б) Виведіть супротивника з рівноваги вліво-вниз і поставте праву ногу за його однойменну ногу.
в) Різким скручуючим рухом рук і корпусу вліво-вниз киньте супротивника на землю.
г) Утримуючи його за праву руку лівою рукою, вдарте правим кулаком у горло.
ПЕРЕДНЯ ПІДНІЖКА (рис. 7)
а) Крокнувши правою ногою вперед, лівою рукою захопіть супротивника за правий лікоть знизу, а правою - за його ліве плече.
б) Виведіть противника з рівноваги вліво-вниз і повернувшись до нього правим боком, відставте ліву ногу назад.
в) Поверніться до противника спиною, перенесіть вагу тіла на ліву ногу, а правою перекрийте обидві його ноги.
г) Різким скручуючим рухом рук і корпусу вліво-вниз киньте противника перед собою.
д) Утримуючи його лівою рукою, нанесіть правим кулаком удар у горло або в сонячне сплетіння.
БРОСОК ЧЕРЕЗ БІДРО (рис. 8)
а) Крокнувши правою ногою вперед, захопіть лівою рукою правий лікоть противника, а правою - одяг на попереку.
б) Ривком обох рук потягніть супротивника на себе, виводячи його з рівноваги, одночасно розгорніться до нього спиною.
в) Приставивши ліву ногу до правої, підбийте супротивника тазом і зусиллям тулуба та рук проведіть кидок вліво-вниз, після чого нанесіть удар ногою у промежину.
БРОСОК ЗАХОПЛЕННЯМ ДВОХ НІГ СПОРЕДІ (рис. 9)
Зазвичай виконується після відходу нирком від удару супротивника кулаком в обличчя (або голову збоку).
а) Присівши і зробивши крок до противника спочатку однією ногою, а потім іншою, захопіть його ноги за нижню частину стегон трохи вище підколінних згинів.
б) Встаньте та потягніть ноги противника на себе, одночасно штовхаючи його плечем у живіт.
в) Киньте противника на спину і, утримуючи його за гомілку або ступню, вдарте ногою в пах.
ЗВАЛЕННЯ (рис. 10)
Виконується у тому випадку, якщо противник виявився до вас спиною.
а) Схопіть противника за плечі та ривком потягніть до себе, одночасно вдарте його ногою у підколінний згин.
б) Повертаючи свій корпус вліво, захопіть плечем та передпліччям правої руки шию противника.
в) Проводячи задушення, одночасно тягніть противника на себе-вниз, доки він не впаде на землю.
ЗАДНЯ ПІДНІЖКА З КОЛЕНА (рис. 11)
Виконується при захисті від прямого чи бічного удару кулаком в обличчя (голову).
а) Блокуйте удар ребром лівої долоні.
б) Захопіть цією самою рукою атакуючу руку противника за лікоть, а правою рукою захопіть шию чи ліве плече противника.
в) Поставте праву ногу ззаду ніг противника і, опускаючись на ліве коліно, потягніть його на себе вліво-вниз.
г) Кинувши супротивника на землю, нанесіть удар кулаком в обличчя.
ПЕРЕДНЯ ПІДНІЖКА З КОЛЕНА (рис. 12)
Як і попередній прийом, використовується для захисту від ударів кулаком у верхньому рівні, особливо у випадках, коли противник перевершує вас своєю масою.
а) Поставте блок ребром лівої долоні.
б) Захопіть цією ж рукою атакуючу руку противника, а правою рукою захопіть його за шию (або за ліве плече ближче до шиї) і щільно притисніть до противника корпусом і правою ногою (як би зависніть на ньому).
в) Опускаючись на ліве коліно, потягніть противника на себе-вліво-вниз, при цьому випряміть свою праву ногу, перекриваючи нею обидві ноги.
г) Кинувши супротивника на землю, нанесіть кулаком удар у сонячне сплетіння (або в обличчя).
БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ З КОЛЕНА (рис. 13)
Цей прийом здається на перший погляд складним, проте він дуже ефективний у тих випадках, коли противник вищий, сильніший і важчий за вас.
а) Блокуйте атакуючу руку ребром лівої долоні. Потім цією рукою захопіть праву руку противника, а правою рукою захопіть його одяг на правому плечі.
б) Поставте праву ногу між ніг противника і, повернувшись до нього спиною, обома руками потягніть його на себе-вгору, опускаючись на праве коліно.
в) Продовжуючи тягнути супротивника руками на себе-вгору, перекиньте його через себе і негайно випряміть.
г) Знешкодьте супротивника, що впав, ударом кулака в обличчя.
ВІДХВАТ (рис. 14)
Виконується під час руху на противника на самому початку його атаки.
а) Блокуйте атакуючу руку ребром лівої долоні і захопіть її вище за зап'ястя.
б) Крокніть лівою ногою вперед-вліво і правою рукою захопіть ліве плече супротивника (або одяг на лівій стороні грудей).
в) Осідаючи противника на праву ногу, пронесіть свою праву ногу вперед і маховим рухом підбийте його однойменну ногу вгору-назад.
г) Нанесіть противнику, що впав, удар кулаком в обличчя.
БІКОВА ПІДСІЧКА (рис. 15)
а) Блокувавши атакуючу руку противника ребром лівої долоні, захопіть її зап'ястя, а правою рукою захопіть комір одягу зліва від шиї.
б) Крокніть лівою ногою вперед-вліво і перенесіть на неї вагу свого тіла.
в) Різко потягнувши противника правою рукою на себе, підбийте правою стопою ліву ногу противника зовні-всередину, продовжуючи при цьому тягнути його на себе-вправо.
г) Кинувши супротивника на землю, нанесіть йому удар ногою у сонячне сплетіння.
ПЕРЕДНЯ ПІДСІЧКА (рис. 16)
а) Блокуйте атакуючу руку супротивника рубом лівої долоні.
б) Захопіть її за лікоть цією ж рукою, а правою – ліве плече супротивника чи відворот одягу. Підступіть правою ногою вперед-вправо, розгорнувши стопу вліво.
в) Потягніть противника на себе-вгору-вліво, підбивши лівою стопою його праву ногу знизу-вгору.
г) Після падіння супротивника нанесіть йому удар лівою ногою у сонячне сплетення.
ЗАЦЕП ЗСЕРЕДИНИ (рис. 17)
Зачепи найчастіше використовуються при звільненні від захватів за одяг чи шию.
а) Захопіть супротивника за плечі чи рукава біля ліктів.
б) Ривком підтягніть супротивника до себе і поставте праву ногу між його ніг.
в) Зачепіть нею ліву ногу противника і різко потягніть її назад-вгору, а руками і корпусом штовхніть його вперед, нахиляючись разом з супротивником, що падає на спину.
г) противнику, що впав, нанесіть удар ліктем в обличчя (або в сонячне сплетіння).
ЗАЦЕП зовні (рис. 18)
а) Захопіть супротивника за плечі чи рукави одягу біля ліктів.
б) Повертаючи корпус праворуч, зачепіть правою стопою ліву ногу противника.
в) рванувши її вгору-вліво, різко потягніть противника на себе, кидаючи його на землю.
г) противнику, що впав, нанесіть удар ногою в сонячне сплетіння (або в обличчя).
ПІДБИВ ОБИХ НІГ ПРОТИВНИКА У стрибку („НОЖИНИ”)
(Варіант 1, рис. 19)
Ці прийоми дозволяють кинути на землю противника значно сильнішого, ніж ви, але вимагають тривалого вдосконалення на тренуваннях, оскільки досить складні.
а) Захопивши правою рукою ліве плече супротивника, потягніть його до себе, сідаючи на ліву ногу.
б) Стрибніть на противника так, щоб ліва нога перекрила йому коліна ззаду, а праве стегно опинилося в області пояса спереду.
в) Не відпускаючи захоплення, різко посуньте ноги назустріч один одному.
г) Нанесіть противнику удар кулаком в обличчя (або сонячне сплетення).
Ножиці можуть виконуватися й іншим способом (варіант 2, рис. 20) у тих випадках, коли ви опиняєтеся збоку від противника.
а) Махом лівої ноги нанесіть удар у поперек.
б) Опустивши ліву ногу, різко відштовхніться від землі правою ногою і, повертаючись праворуч, лівим стегном штовхніть противника в живіт. Права нога ковзає по тілу супротивника вниз, під коліна.
г) За рахунок зустрічного руху ніг та обертання корпусу зваліть супротивника на спину. При цьому самі ви приземляєтесь на напівзігнуті руки.
Примітка: на малюнку 20 показаний складніший варіант цього прийому, коли розворот корпусу проводиться ще до обхвату тіла супротивника ногами.
Кидок через стегно
Кидок цей досить складний у виконанні. Але саме з нього зазвичай починають осягати ази боротьби. По-перше, він чудово демонструє специфіку боротьби; по-друге, дуже ефективний при правильному виконанні.
Тож почнемо. Розглянемо класичний варіант кидка. Кидок виконується з бокової стійки - правої чи лівої. Допустимо, робимо кидок через стегно вправо, значить, стійка теж права. Стоїш близько до партнера, щільно захопивши лівою рукою його праву руку за рукав знизу трохи вище ліктя. Права рука – за спиною партнера міцно тримає його за пояс.
Робиш підступ правою ногою. Вона повинна стати між ніг партнера, якомога ближче до уявної лінії, через яку проходить центр тяжкості партнера. Одночасно лівою рукою тягнеш його вперед і трохи вниз; права рука робить рух трохи вгору. Потім, розгортаючись на правій опорній нозі, підсідаєш і повертаєшся вправо так, щоб таз опинився на рівні стегон партнера. Одночасно з цим підтягуєш до правої ноги ліву, п'яти повинні бути разом, шкарпетки - нарізно. Весь цей час ти продовжуєш тягнути партнера на себе і вниз. Кінцеве становище у цій фазі – ти стоїш спиною до партнера, ноги – між його стоп, зігнуті в колінах, п'ята до п'яти; таз заведений якнайдалі і впирається в стегна партнера, якнайнижче його центру тяжкості; ліва рука тягне партнера вниз-ліворуч, права піднімає вгору.
Наступна фаза – сам кидок. Ти різко випрямляєш ноги, підбиваючи тазом стегна партнера нагору. Це має бути саме удар. Твій таз – не просто перешкода на шляху партнера, він виконує функцію свого роду катапульти. Одночасно з цим ти нахиляєшся вперед, плечима і руками робиш рух, схожий на рух рук косця, - по дузі вліво і вниз, у напрямку свого лівого коліна. Коли партнер перелетить через тебе – підстрахуй його, підтримавши за рукав (рис. 26).
Основні моменти. Всі рухи робляться разом і досить жорстко. Кидки делікатності не люблять. Ти не просто підвертаєш таз під партнера, а ніби вбиваєш його. Чим нижче ти підсядеш, тобто чим нижче виявиться твій центр тяжіння щодо центру тяжіння партнера, тим легше буде провести кидок. Руки не просто тягнуть, а роблять дуже сильний ривок. Коли випрямляєш ноги – тазом потрібно саме бити вгору. Намагайся кинути супротивника між своїх ніг – це «точка прицілювання». Твій погляд під час другої та третьої фаз має бути спрямований у цю точку. Не дивись на партнера, дивись на те місце, куди він має впасти. Це дуже важливий момент. І так треба робити за будь-якого кидка. Погляд суворо у бік місця передбачуваного падіння партнера.
Дуже поширена помилка, через яку кидок просто не виходить - партнер не завалюється на стегно. Тобто, атакуючий, заводячи свій таз під стегно, не затягує партнера на себе. У результаті виходить картина маслом - таз виклячений, руки десь ззаду, партнер стоїть прямо, а атакуючий пихкає, тужиться, та все без толку. Партнера потрібно змусити нахилитися в першій фазі кидка - коли ти тільки підступаєш до нього правою ногою. Різким рухом рук. І весь час максимально щільно притискати його до себе - так, щоб він буквально лежав на твоєму стегні. Облиш руки ззаду - не зможеш кинути.
Для кидка вліво ти робиш все те саме, але в іншому напрямку.
Захоплення другою рукою можна робити не лише за пояс, а й за талію, за шию, за одяг на спині – це найпоширеніші варіанти. Але починай все ж таки з класичного захоплення - за пояс.
Відпрацьовувати кидок на першому етапі потрібно не поспішаючи по фазах, уважно контролюючи свої рухи. Якщо з самого початку виконувати кидок з помилкою, вона швидко закріпиться, а перенавчати набагато складніше, ніж вчитися. Тому не поспішай. Нехай повільніше, та краще.
Відпрацьовувати всі кидки потрібно в обидва боки. Це обов'язково. Так ти чудово розшириш свої можливості. Образливо відмовлятися від кидка тільки тому, що противник виявився не з того боку, в який ти звик кидати.
Бойове застосування
Головне правило будь-якого кидка на вулиці – максимальна жорсткість у всьому. Жорстке захоплення, жорсткий потужний ривок, жорсткий підбивши стегном і таке інше. Кидок потрібно проводити щосили, з повною рішучістю. Жодних «вийде – не вийде». Лише повна самовіддача. Лише у цьому випадку тобі вдасться зробити те, що потрібно.
У залі, на тренуванні, кидаючий зазвичай підстраховує партнера, тобто притримує його за рукав куртки або комір у той момент, коли той стосується статі. Таким чином, удар об землю гаситься, і всі щасливі. На вулиці ніяких підстраховок не повинно бути. Ти просто з усієї сили впечатуєш супротивника в асфальт. При цьому як далі чинити з його захопленою рукою залежить від ситуації.
Варіант перший: ти можеш відпустити руку в той момент, коли противник летить на землю. Жорстке приземлення гарантоване. Так діяти потрібно, якщо противників кілька і ти не можеш витрачати дорогоцінний час на добивання та проведення завершального больового прийому.
Варіант другий прокотить, якщо ви б'єтеся наодинці або ти маєш справу з останнім і найнаполегливішим з компанії, що підвалила до тебе. Після успішного кидка ти чіпко тримаєш руку супротивника і береш її на больовий з наступним ламанням кісток. Якщо кидок проведений правильно, то ти опинишся в такій позиції: ти на ногах, у руці у тебе рука супротивника, а сам він лежить на боці чи спині біля твоїх ніг. Ти можеш просто зламати його захоплену руку об своє коліно - як ламають об коліно ціпок. А можеш провести класичний важіль ліктя через стегно, про яке я розповім нижче. Перевага проведення больового прийому в тому, що ти маєш вибір: просто зламати руку ворогові і спокійно піти у своїх справах або скрутити супротивника і дочекатися появи міліції. Втім, із переламаною рукою твій опонент теж від міліції особливо не побігає.
Ну і третій варіант: банальне добивання поваленого ворога. Ти можеш завдати сильного удару ногою по відкритих ребрах – удар зверху вниз, начебто наступаєш на жука, тільки з усієї сили. Можеш атакувати голову противника ногою, б'ючи по ній, як по футбольному м'ячу. Можеш атакувати в пах. Словом, варіантів у тебе багато. При цьому для вірності краще фіксувати його руку. Якщо ти її відпустиш, у противника з'явиться добрий шанс піднятися. Пам'ятай: якщо він устане, то ти ляжеш.
Цей текст є ознайомлювальним фрагментом.З книги Самозахист у стилі тай автора Коклам Сагат Ной З книги Хапкідо для початківців автора Майстер Чой З книги Гірі. Спорт сильних та здорових автора Воротинців Олексій Іванович З книги Бійцівський клуб: бойовий фітнес для чоловіків автора Атілов АманПрямий удар у тулуб і кидок через себе Противник захопив вас за волосся лівою рукою. Нанесіть акцентований прямий удар лівою ногою в тулубі супротивника. Потім обома руками захопіть його за плечі. Після цього виконайте кидок через себе. Удар ногою можна завдати
З книги Моя Гра автора Орр БоббіКидок через плече і утримання впливом на кисть Противник захопив обома руками вашу праву руку. Лівою рукою захопіть передпліччя лівої руки супротивника. Зробіть крок ліворуч правою ногою та розгорніться на 180° проти годинникової стрілки. Щільно обхопіть і потягніть руки
З книги Всебічний посібник з розвитку сили автора Хетфілд Фредерік З книги 10 тисяч шляхів до перемоги автора Лукашев Михайло МиколайовичБічний удар лівою ногою в стегно (лоу кік) Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Виконайте стрибок назад. Вагу тіла перенесіть на праву ногу. Одночасно підніміть вгору-вперед стегно лівої ноги, розверніть тулуб і стопу правої ноги на 90°. Нанесіть удар активним
З книги Спортивні атракціони автора Неробєєв Віктор МиколайовичБічний удар лівою ногою в стегно з розворотом тулуба на 360 ° (лоу кік) Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Виконайте стрибок назад. Вагу тіла перенесіть на праву ногу. Підніміть вгору-вперед стегно лівої ноги, розверніть тулуб і стопу правої ноги на 90°. Нанесіть
З книги Все про самбо автора Гаткін Євген ЯковичБічний удар правою ногою у стегно (лоу кік) Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вага тіла перенесіть на ліву ногу Одночасно підніміть вгору-вперед стегно правої ноги, розверніть тулуб і стопу лівої ноги на 90 градусів. Нанесіть удар активним рухом тазу
З книги Самооборона та напад без зброї автора Солоневич ІванБічний удар правою ногою у стегно з розворотом тулуба на 360° (лоу кік) Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вагу тіла перенесіть на ліву ногу Одночасно підніміть вгору-вперед стегно правої ноги, розверніть тулуб і стопу лівої ноги на 90°. Нанесіть удар активним
З книги автораКістовий кидок В останні роки найкращі бомбардири НХЛ, наприклад Еспозіто, Курнуайє, Боббі та Деніс Халли, стали називати свій кистьовий кидок «снеп-шот» - «миттєвий» кидок. Як би вони його не називали, суть не змінюється: у бідного воротаря летить шайба, пущена різким
З книги автораКниги доктора Райта можна замовити через Фітніс Системз або будь-яке інше підприємство, а також через видавництво "Спорт Сайєнс Консультант", P. O. Box 633, Natick,
З книги автора З книги автораКидок ступнями Учні, затиснувши м'яч ступнями, розташовуються на одній лінії, за 2-3 кроки один від одного. Відштовхуючись обома ногами, учасники одночасно або по черзі кидають затиснутий ступнями м'яч. Перемагає гравець, який далі інших кинув.
З книги автораКидки через стегно Кидок через стегно.Досить складний по виконанню прийом. Рухи рук, ніг, таза, плечового пояса повинні здійснюватися у суворій послідовності. Для закріплення рухових навичок необхідно навчитися імітувати цей прийом без супротивника (рис.
З книги автораЗАХОПЛЕННЯ ЧЕРЕЗ БЕДРО Цими прийомами можуть бути захоплені: рука, рука і голова, рука, голова і
Дзюдо є комплексним видом боротьби. Багато хто захоплюється ним для самозахисту, а також для самореалізації у фізичному плані та для успіху у змаганнях.
Різноманітні прийоми мають свої цілі:
- Кидки.Це чудовий спосіб повалити суперника, використовуючи його власну вагу.
- Скутування.Це можливість зафіксувати супротивника та позбавити його рухливості та не дати повернутися в бій.
- Удари.Класичні удари, що дозволяють оглушити, завдай фізичної шкоди.
Для того, щоб освоїти цей вид боротьби повністю, необхідно повністю освоїти кожну частину. Дзюдо можуть займатися діти та вже дорослі люди, як чоловіки, так і жінки.
Це чудова можливість загартувати себе фізично та духовно. Є особливі прийоми саме для цього виду боротьби, навряд чи десь ще можливо вивчити тай-отосі, угі-госі та багато інших.
Кидання
Кидок може вироблятися зі стійки або з наступним падінням. Це дві окремі категорії прийомів. Залежно від ситуації віддати перевагу слід однієї чи іншої.
У першому випадку необхідно уважно вивчити стійку противника і основне завдання полягає в тому, щоб навчити початківців руйнувати точку опори іншої людини та виконувати правильне підхоплення.
Залежно від того, яка частина тіла задіюється, рука, стегно або кидок через ногу, техніка може бути різною.
Іноді використовуються болючі прийоми, але частіше достатньо ваги противника. Вже за перші тренування навіть діти навчаться робити підсічки і самі стануть стійкішими, а рухи будуть впевненішими. Така боротьба для дітей стане в нагоді для самозахисту, вона необхідна хлопчикам і дівчаткам у будь-якому віці.
Виведення з рівноваги нерідко здійснюється за допомогою техніки ката, що використовує лише три точки опори на тілі суперника. Популярним є кидок отоші, через спину супротивника або сумі, що виконуються поштовхом назад. 
Друга категорія є кидками, де потрібно впасти, захоплюючи противника за собою. Дзю означає м'якість. Дуже важливо вміти правильно згрупуватися та боротися так, щоб не пошкодити ні себе, ні суперника. Навіть падіння має бути обережним, щоб знешкодити, а не травмувати.
Важливо, щоб лише одну мету переслідували всі спортсмени, це змагання, а не бійка.Технічні прийоми мають бути відпрацьовані зі спортивною поведінкою, без зайвих емоцій. Тренер із самого початку має показати і правильно це донести.
Скутування
Найпоширенішим варіантом сковування є використання больового прийому, наприклад, це хіза.
Стійки допомагають навчити себе стійкості та зуміти зафіксувати супротивника у певному положенні. Під час сковування слід дотримуватись усіх правил безпеки з обох сторін.
Скутування поділено на утримання, придушення та больові прийоми. У більшості випадків противники борються лежачи або напівлежачи, але іноді вони можуть і стояти, застосовуючи прийоми сковування.
Важливо:враховуючи, що спортсмени борються без захисту, необхідно берегти голову і стоячи, розуміти, що будь-якої миті може знадобитися згрупуватися.
Японці починають навчання у якому бойове мистецтво буде доведено до досконалості. Необхідно вивчити назви, захоплення, зрозуміти як діє плече, нога та інші частини тіла.
Задушливі, утримання та болючі використовуються за допомогою точного знання тіла противника. Необхідно вміти впливати на горло, груди, кінцівки та інші частини тіла певним чином, це основи бойових мистецтв.
Зверніть увагу:у дзюдо є заборонені прийоми, необхідно вивчати найкращі з допустимих, а порушення правил небезпечне для здоров'я та життя.
Удари
Удари в дзюдо займають далеко не перше місце, все ж таки це боротьба, а не бокс. Лежачи неможливо виконати багато прийомів.
Необхідна передня стійка, з якої завдається більшість ударів. Деякі з них закінчуються падінням, інші просто призначені для слабшення противника.
Це може бути удар у спину. Є різні техніки у цій боротьбі. Вадза та багато інших застосовуються для виконання інших вправ.
У ударах же йде поділ на ноги та руки. Для дорослих можуть бути застосовні прийоми зсередини, стійкість колін дає можливість вивчити більше варіантів.
Проста підніжка та удар можуть змусити противника впасти, нерідко техніки, як треба боротися, пов'язані один з одним. Наприклад з удару виходити на больовий або падіння.
Ударна техніка також підрозділяється на рубаючі, тичкові, що піддягають, штовхають.Це не можуть бути захисні комбінації, тільки напад. Але у дзюдоїстів нерідко саме контрудар є найкращим захистом.
Вивчивши всі вправи та їх комбінації, відтренувавши їх з тренером, можна бути впевненим у своїй фізичній підготовці та відмінному захисті. Багато прийомів мають під собою багаж знань про фізичну будову тіла, а також певні психологічні навички, наприклад, це хідза-гурума або укі-вадза.
Дивіться відео одного з найефектніших прийомів дзюдо кидок підхопленням під одну ногу:
Отже, атакуючі прийоми боротьби самбо зі стійки:
Бічний переворот
Класичний прийом зі спортивного самбо вважається корпусним кидком і досить силовим. Дуже страшний кидок, особливо в умовах жорсткої поверхні та вулиці. Сміливо можу назвати його однією зі своїх "коронок".
Якщо у верхній точці кидка, коли йде закрутка і рука з ногами смикає вгору сильніше, ніж рука, в якій захоплення корпусу, то противник битися не спиною об поверхню, а шиєю або головою. Все залежить від кута докладання сили.
Бічний переворот із покроюванням
Кидок обвивом
Захоплення ворота та рукава.
Ситуація: супротивник у лівій стійці, напирає.
Підготовка: осідання на дальню п'яту; заклад
Робота ніг; лівий крок до п'яти правої; правою зсередини зачепити стопою п'яту різноїменної ноги супротивника. повертаючись боком до нього та підтягуючи стопою його п'яту до себе; стегном цієї ноги осаджувати супротивника вниз.
Робота рук: правою потягнути супротивника до себе вниз, лівою відштовхнути від себе. Нахиляючись і звільняючи захоплення ноги, кинути супротивника на килим.
Кидок виконувати у бік захопленої брами
Кидок із захопленням двох ніг
Обидва самбісти в положенні правої стійки. Захопивши одяг під ліктями супротивника, сильно потягнути обома руками вниз і від себе, змушуючи супротивника перенести тяжкість тіла на п'яти. Зробивши невеликий крок правою ногою вперед, присівши на обох ногах і зігнувши тулуб, захопити обома руками ноги супротивника зовні за підколінні згини і правим плечем упертись у його живіт. Натискаючи правим плечем у живіт противника від себе, руками зробити сильний ривок за його ноги на себе та вгору, одночасно розводячи їх убік. При падінні противника на спину відставити праву ногу назад і, захоплюючи гомілки противника під пахви, зробити його падіння можливо м'якшим.
Самострахування: правильне падіння на спину. Якщо противник згинає ноги і тягне він, цей момент найбільш сприятливий щодо кидка захопленням двох ніг.
Кращі підготовки противника для проведення даного кидка: осідання противника на обидві ноги або перенесення своїх рук від захоплення за рукава знизу по колу всередину-вгору-назовні-вниз безпосередньо до його підколінних згинів. Крім того, можна захопити пояс супротивника обома руками і, сильно підтягнувши супротивника, можливо ближче до себе, тим самим полегшити захоплення його ніг.
Крім описаного способу, кидок захопленням двох ніг може бути проведений і піднімання.
Захопивши ноги супротивника, розігнути спину і підняти супротивника прямо вгору. Після піднесення можна кинути супротивника, виносячи обидві його ноги в один бік (ліворуч або праворуч).
Найпоширеніша помилка при виконанні даного прийому: забувають відставити виставлену вперед (при захопленні ніг противника) свою праву ногу.
Кидок із захопленням за ногу
Обидва самбісти в положенні правої стійки. Кожен охоплює спину свого супротивника правою рукою з-під його лівої руки. Одночасно плечем лівої руки потрібно затиснути під пахвою праве передпліччя супротивника і лівою рукою захопити одяг між ліктем та пахвом правої руки супротивника.
Вибравши момент, коли противник стає на праву ногу, зробити сильний ривок лівою рукою вліво-вниз і на себе, а правою потягнути його вліво-вгору. Користуючись тим, що опорною точкою противнику служить одна його права нога і, отже, нога стала малорухливою, захопити її лівою рукою зовні за підколінний згин (мал. 49, а). Потім, піднімаючи лівою рукою праву ногу противника вліво-вгору, різким поштовхом правої руки від себе і вправо змусити противника стати на ліву ногу, яку в цей момент захопити правою рукою зовні за підколінний згин, і, відірвавши її від землі, підняти вгору- праворуч (рис. 49, б).
Якщо противник відставив свою ліву ногу досить далеко і звичайним способом її захопити важко, можна лівий підколінний згин противника захопити правою рукою зсередини, тримаючи кисть таким чином, щоб мізинець був вищим за великий пальець.
Підготовкою до кидка може бути збивання чи осадження противника однією ногу.
Страховка та самостраховка ті ж, що при звичайному кидку захопленням двох ніг.
Кидок із захопленням ноги зовні
Кидок із захопленням п'яти зсередини
Кидок із захопленням руки під плече
Кидок через стегно наступаючи
Кидок через стегно відступаючи
Кидок через стегно з підбивкою
Кидок через стегно із входом зсередини
Кидок через голову із захопленням стегна
Кидок через голову із захопленням руки на плече
Кидок через голову з підсадженням гомілки (противник у лівій стійці)
Кидок через голову з підсадженням гомілки (противник у правій стійці)
Кидок через голову з упором стопи в живіт
Кидок через голову з упором стопи в живіт із поворотом
Кидок через груди прогином
Кидок через груди з підсадою стегном
Кидок через груди з підсадженням гомілки
Кидок через груди скручуванням
Кидок через спину у зворотному напрямку
Кидок через спину зі стійки
Кидок через спину з кроком
Кидок через спину з колін
Кидок через спину з колін із захопленням ноги
Кидок через спину з поворотом на опорній нозі (зі стійки)
Зачіп гомілки від бокового перевороту
Зачіп гомілки під однойменну ногу
Зачіп гомілки під п'яту
Зачіп гомілки із закладом
Зачіп гомілки з падінням
Зачіп гомілки зовні
Зачіп стопою під однойменну ногу із захопленням за ногу
Зачіп стопою з падінням
Зачіп стопою зовні
Зачіп стопою зовні зі стрибком
Коник
Млин зі стійки
Млин зворотний
Млин з колін
Млин із падінням
Млин з підсадою
Ножиці
Відхват
Відхоплення зсередини з переднього перевороту
Передній переворот
Перехід на важіль коліна зі стійки
Перехід на важіль коліна від кидка через голову
Перехід на важіль ліктя зі стійки із застрибуванням
Перехід на важіль ліктя шкереберть назад
Перехід на важіль ліктя з вибиванням ноги
Перехід на важіль ліктя із застрибуванням та упором рукою
Перехід на утиск ахіллового сухожилля зі стійки
Підніжка задня з кидка через спину
Підніжка задня зі стрибком
Задня підніжка
Підніжка на п'яті (задня)
Підніжка на п'яті (передня)
Підніжка на п'яті від бокового перевороту
Підніжка на п'яті під далеку ногу від задньої підніжки
Підніжка передня
Підніжка передня із кроком
Підніжка передня з коліна
Підніжка передня з коліна відступаючи
Підніжка передня з поворотом на опорній нозі
Підсадження стегном
Підсадити стегном із захопленням руки на плече
Підсікання бічна в темп кроків
Підсікання бічна під виставлену ногу (наступаючи)
Підсікання бічна під виставлену ногу (відступаючи)
Підсікання зсередини
Підсікання переднє
Борці - у правому форварді.
Зробити крок правою ногою вперед - праворуч, повертаючи шкарпетку всередину, поставити ногу, зігнуту в коліні, із зовнішнього боку біля шкарпетки лівої ноги противника. Повертаючись ліворуч і відхиляючись назад, перенести тягар свого тіла на праву ногу. Ривком лівою рукою вперед – вниз до свого лівого боку, а правою вправо – вгору – вперед сильно відхилити супротивника вправо – вперед. Коли противник перенесе тяжкість свого тіла на носок правої ноги, підбити його в підйом або нижню частину правої гомілки пальцевою частиною ступні своєї лівої ноги. Одночасно з підбиванням посилити ривок руками поворотом голови і плечей вліво, прогином тулуба і випрямленням опорної ноги (див. рис). Для збереження рівноваги в момент падіння противника махом відвести ліву ногу назад - вліво і, повертаючи носок вліво, поставити її зігнутою в коліні. Правою рукою перехопити лівий рукав противника у ліктьового згину і потягнути його до шкарпетки своєї лівої ноги.
Підсікання переднє від бокового перевороту
Підсікання переднє з вибиванням ноги
Підсікання переднє з падінням
Підхоплення під дві ноги із захопленням пояса зверху
Підхоплення під дві ноги з кроком
Підхоплення під одну ногу
Підхоплення під одну ногу з кроком
