Что такое лень – слабость воли или нежелание действовать? Лень как внешнее проявление усталости

Бывает с вами такое, что планы написаны, цели поставлены, но прошел еще один день, а вы так ничего и не сделали?

И вроде бы, уговаривали себя, но не продвинулись ни на шаг.

Или целый день промечтали, но так и не сумели свой день организовать и не решились что-то сделать.

И чаще всего мы констатируем, что это — лень и начинаем с ней «бороться». Но эта борьба, как правило, ничем не заканчивается.

Потому что ЛЕНИ НЕТ, есть глубокие причины, почему мы не можем сделать то, что запланировали или то, что необходимо сделать.

Предлагаю с этим разобраться.

Лень может возникнуть тогда, когда мы боимся приступить к делу, которое наметили. Мы боимся ошибки, боимся, что не справимся, а в последствии столкнемся с осуждением. И тогда наше подсознание решает — лучше ничего не делать, чем получить плохой результат. Получается, лень выступает в качестве защитника.

В этом случае нужно еще раз обратить внимание, что, возможно, вы стремитесь к чему-то идеальному и боитесь несовершенства.

Лень появляется часто, когда человек боится отвественности , не привык принимать решения, и отвечать за них. Все вокруг думают, что это — лень. А на самом деле мы просто не хотим действовать и брать ответственность на себя. Как правило, в таких случаях мы ждем помощи и поддержки, но не говорим об этом вслух.

Лень указывает, что в вашей жизни много рутины, обязанностей и мало интереса. Вы настолько устали от бега по замкнутому кругу «работа-дом-работа», что ваш организм сигнализирует: что-то идет не так, пора менять эту схему и вносить что-то живое, радостное, то, что вас зажигает. Ведь, когда нам интересно жить, лень как рукой снимает.

А что вам интересно? Что захватывает ваше внимание?

Лень всегда появляется, когда мы не определились с тем, что мы хотим. Не определились с нашими желаниями.

Если вы не можете приступить к какому-то важному делу и постоянно сидите, например, в социальных сетях, то это может быть для вас сигналом, что вы просто напросто не знаете, что нужно делать. У вас мало информации , вы плохо подкованы, вам нужно еще время чтобы разобраться. У вас нет четкого понимания, что же нужно делать.

Лень говорит о том, что нет достаточной мотивации. Обычно так ленятся мужчины.

За ленью может скрываться еще одна важная вещь — сопротивление изменениям и переменам. Например, женщина желает похудеть, но единственное, что она делает — это наливает чай или кофе, берет булочки и торты, и смотрит сериалы. Она не может взять себя в руки, не может найти время, ей лень заниматься собой.

А что на самом деле скрывается за таким поведением?

Страх перемен. Если она похудеет, она станет привлекательнее, к ней начнут проявлять внимание мужчины. Как вариант, она боится этого внимания, не знает, как на него отвечать, или она боится отношений, ведь что-то может пойти не так, боится болевых ощущений, связанных с тем или иным развитием событий. А лишний вес и лень — отличная защита от всего этого.

А еще очень важный момент — за нашей ленью часто скрывается страх и боязнь потерять ту поддержку и внимание со стороны близких нам людей. Потому что, если я начну все делать самостоятельно и активно — то окружающие поймут, что я в их помощи и внимании уже не нуждаюсь. А это, наверное, страшно.

Что делать?

Определить, что именно скрывается за ленью.

Чему вы сопротивляетесь?
Чего вы боитесь?
Чего вы не хотите?
Почему вам «выгодно» это не делать?

— А затем нужно начать действовать. Сделать движение ради движения. Чтобы запустить энергию. Энергия придаст вам уверенности и принесет удовольствие.

Когда мы долго не двигаемся, ленимся, это затягивает, как болото, нам сложно делать даже элементарные вещи. Когда мы не используем свою энергию, нас одолевает слабость. Это свойство энергии. Если мы мало двигаемся, не расходуем полноценно свой запас, то становимся медлительными, неподъемными и вялыми.

Именно ваши первые действия должны стать тем импульсом, который запустит необходимые изменения.

— Поищите мотивацию , например, никак не можете сделать уборку, позовите гостей, подругу или молодого человека. Нет, не для того, чтобы они вам убрались, а чтобы появилась мотивация самой убраться к их приходу.

Вот и я, пока ждала подругу в гости из другого города, и окна помыла, и шторы постирала, и картину повесила, которую я два года все никак не могла решить, куда вешать, и все шкафы разобрала. Все в течение дня и даже не устала. Это удивительно! И это чудеса мотивации.

— Придумайте что-то новое, необычное.

Например, я решила сделать фотосессию. Сшила за неделю три платья, и до сих пор остался заряд: еще раскроила жакет и новое платье. А до этого просто не могла начать недели две.

Если вам лень заниматься собой, ничего не хочется, пойдите и сделайте, например, яркий маникюр, или новую укладку, это потянет за собой новые преобразования. Идите от простого к сложному. А потом и в спортивный зал, возможно, захочется пойти, подготовится к пляжному сезону.

И вообще, любые физические упражнения очень полезны, они запускают желание двигаться, что-то делать. Запускают желание жить!

— Когда начинаете что-то планировать, задумывать — планируйте сделать что-то реальное а не фантастическое. Когда мы не знаем, что и как делается, чаще всего на нас нападает лень.

Перед тем, как что-то начать, нужно подготовиться, собрать информацию, поговорить с профессионалами, зарядиться от них. Провести, как я это называю, работу по настаиванию. Мне иногда нужно просто «настоять» дело, дать ему созреть, и потом оно делается легко и просто.

— А самый простой способ преодолеть лень — это делать каждый день маленькие шаги в направлении своего желания или цели. Можно год сидеть и готовиться, но так ничего и не сделать, а можно за год сделать 365 шагов. Представляете, какой путь вы пройдете!

Запомните: На первом этапе важен не результат, а ритм и регулярность!

ВНИМАНИЕ! Материал защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без письменного согласия автора. По вопросам публикации данного материала обращайтесь на почту: [email protected]

Татьяна Дзуцева

Вконтакте

Прекращение деятельности всегда приводит за собой вялость,
а за вялостью идет дряхлость.
Апулей

Как вы думаете, почему мы часто выбираем не те вузы, коллективы, рабочие места? Почему нам не везет в карьере и личной жизни? Почему мы так часто выбираем не тех партнеров? Почему мы так плохо живем?

Во всем виновата наша лень! Да, представьте себе, если вдуматься, именно в ней причина всех наших бед.

Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.
Альфред Адлер.

Нам лень что-то менять, искать, напрягаться, трудиться, ехать на другой конец города, учиться, убирать за собой, следить за своим телом и здоровьем. Мы ищем местечки, где можно было бы ничего не делать и получать за это высокую заработную плату, почивать на лаврах и успешно останавливаться в своем развитии. Нам лень работать и напрягаться, и мы ищем сказочных принцев, способных обеспечивать нас всем необходимым. Потом мы всю жизнь мучаемся с этим «принцем», терпим его жестокость, эгоизм, тиранию и прочие недостатки, но ни за что не хотим терять, потому что нам пришлось бы думать и действовать самостоятельно. А нам лень это делать!

Нам лень мыть за собой посуду и выносить мусор, стирать мужу носки и ходить в магазин. И мы ссоримся с ним, потому что он тоже ничего этого делать не хочет. Ему после работы это делать лень! Мы ругаемся и расходимся с любимыми в надежде найти, наконец, трудоголика, но снова нарываемся на хронического лентяя, который не отползает от компьютера и может есть только китайскую лапшу, лишь бы не устраиваться на работу.

Чудес не бывает. Лентяй, избегающий трудностей и проблем, редко чего-то добивается в жизни.

Он привычно отыскивает оправдания и утешения, чтобы свалить вину за свою тривиальную лень на обстоятельства, людей, государство, лунное затмение или глобальное потепление, только бы его не отрывали от привычных, расслабляющих жизненных циклов. Он даже готов выполнять низкооплачиваемую и рутинную работу, только бы его не заставляли проявлять активность.

Ленью объясняется наша инертность и неготовность к новизне отношений и поступков, которые мешают нам двигаться вперед и добиваться целей.

Инертность (от лат. inertia – неподвижность, бездеятельность) - понятие, используемое в психофизиологии для обозначения низкой подвижности нервной системы.

Вместо того, чтобы поработать над своей фигурой и заняться самообразованием и повысить свою квалификацию, мы предпочитаем называть всех мужчин «сво…», а начальников «дураками», которые не умеют нас ценить. Мы часто позволяем себе совершать подлые и нехорошие действия, потому что честные поступки требуют усилий. Ничего не делая, люди учатся делать дурное.

Ленивый и инертный человек попадает в такие липкие сети зависимости от собственной праздности, что сам не замечает, как теряет лучшие свои черты. Порой превращаясь в настоящего нравственного уродца.

Жили в одном селе муж и жена - лентяй Тюни и бездельница Ури. Тюни и Ури целыми днями ничего не делали, только спали. Они даже ленились вскипятить себе чаю и встать попить воды. У них был осел, но его кормили родители Тюни. После смерти родителей Тюни супруги продолжали жить так же. Односельчане решили проучить лентяев: заживо их похоронить, чтобы они не подавали дурного примера молодежи. Бездельников положили на арбу, накрыли старым, поношенным ковром и повезли на кладбище. В пути от палящего солнца Ури стало плохо, и она сбросила с себя ковер, а когда арба подъехала к кладбищу, Тюни и Ури стали стонать и охать. В это время у ворот кладбища появился всадник и спросил: - Куда вы везете этих людей? - Эти люди - бездельники, мы хотим их похоронить, чтобы они дурно не влияли на нашу молодежь, - ответил один из крестьян. - Все равно у них нет хлеба, чтобы прокормиться, и в конце концов они умрут с голоду, - заметил другой. Всаднику стало жалко лентяев, и он сказал: - Не надо хоронить их заживо, я дам им пшеницу, и они проживут. Тюни, услышав слова всадника, крикнул: - Пшеница эта обмолочена или ее еще надо молотить? - А хлеб он будет печь или нет? - в свою очередь, спросила лентяйка Ури. - Б-а-а, неужели такие люди еще водятся на этом свете?! - с удивлением воскликнул всадник и ускакал.

Наверное, никому из нас не хотелось бы быть похожими на героев это армянской притчи. Но, черт возьми, как же мы на них похожи, особенно после тяжелого рабочего дня!

Конечно, лучшим оправданием и объяснением нашей лени является усталость. Действительно, многие люди так интенсивно трудятся в течение дня, так мало расслабляются во время выполнения сложных служебных заданий, не ходят в отпуск и работают в выходные, что синдром хронической усталости, который их посещает, дает им полное право на отдых и оправдывает лень. В этой ситуации лень спасает нас от перенапряжения, дает нашему организму возможность восстановиться. Если бы мы этого не делали, то пришли бы к физическому истощению и болезням.

Усталость – это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха. В связи с чем, данное состояние не требует лечения.

Иногда усталость после отдыха не проходит, и тогда речь идет о болезни. Называют ей астенией или Синдромом хронической усталости.

Астения (от греч. astheneia – бессилие, слабость) – аномальная, спонтанная слабость (вялость), которая возникает без физической или интеллектуальной нагрузки, длительно продолжается и не проходит после отдыха. Возникает после рутинной работы, чрезмерных физических, психических или умственных нагрузок, при неправильном чередовании работы и отдыха, систематическом недосыпании, адаптации к новым климатическим условиям, как информационный невроз, синдром менеджера, синдром «белых воротничков», синдром руководящих кадров и др.

Астению часто путают с другим похожим заболеванием, вирусного происхождения, накрывающим заядлых трудоголиков и людей с ослабленным иммунитетом.

Это синдром хронической усталости . Типичные жалобы больных хронической усталостью:

– пониженный тонус;

– хроническая простуда,

– мигрени,

– боли в суставах;

– бессонница, раздражительность,

– ухудшение памяти,

– рассеянность,

– расстройство настроения, панические состояния,

– выпадают волосы и исчезают отпечатки пальцев.

«Можно проследить психологические особенности, служащие благоприятной средой для развития болезни. Женщины болеют чаще, чем мужчины, а молодые - чаще, чем пожилые. Болезнь обычно возникает у трудоголиков, очень энергичных, честолюбивых, ответственных, но при этом с ранимой нервной системой. Им хочется чувствовать себя лучше всех окружающих, свернуть горы, осуществить невыполнимое. У них завышена планка собственных возможностей. Такие люди стремятся выполнить все, что им поручили, и даже больше того. Обычно они активные, деловые, преуспева ющие», - считает академик Российской академии естественных наук, доктор медицинских наук, зав.лабораторией иммунокоррекции ГНЦ, руководитель исследований синдрома хронической усталости, профессор Н.Г. Арцимович.

И астения и СХУ – это заболевания, которые требуют лечения!

Они никакого отношения не имеют к лени, проистекающей из простого желания человека избегать трудностей.

Очень часто, прикрываясь мнимыми болезнями, человек пытается избежать каких-то важных решений в своей жизни или не делать того, что кажется проблематичным или неинтересным. Хронические болезни и вечные жалобы, поиски несуществующих симптомов и лечение выдуманных болезней, с одной стороны, привлекают к человеку повышенное внимание со стороны окружающих. С другой, исключают его участие в активной работе. И если лень традиционно осуждается в нашем обществе, то болезнь служит для таких лентяев несгораемой охранной грамотой, оправдывающей их бездействие.

Долго ли сможет человек играть трудную роль болезненного страдальца? Представьте себе, некоторые хитрецы всю жизнь эксплуатируют чужое внимание и избегают труда.

Но только подумайте, чем наполнена их жизнь? Чем занимаются они, лежачие бедняги, вынужденные старательно соответствовать своему имиджу? А побочные эффекты от постоянного бездействия, гиподинамии и глотания медикаментов? А косые взгляды родственников, страстно желающих уже не скорейшего выздоровления хронического больного, но избавления себя от ига, даже путем скопостижного ухода его в мир иной. Ужасно, правда?

Если усталость после работы проходит, а мы все по привычке лежим на диване и не в силах заставить себя что-то сделать, то речь идет о самой элементарной лени.

Лень переходит в хронические формы, порабощая и изменяя нашу психику, отношение к жизни, перекраивая нашу судьбу и самым непосредственным образом влияя на наше счастье. Все вокруг как будто способствует этому: мягкость подушек, притягательная сила развлекающего голубого экрана, наличие денежных знаков.

Особенно подвержены лени люди, уже достигшие успеха, имеющие средства к праздной жизни. Они считают возможность предаться безделью наградой за усилия. И не замечают, что один раз поддавшись ей, попадают в зависимость от злодейки, способствующей нашей деградации и превращающей в жирных пингвинов, которые ленятся даже ползать, не то что летать.

Мы лежим на диване, как хрестоматийный Илья Ильич Обломов, когда-то подававший большие надежды, но так и не сумевший преодолеть свою инертность и лень, чтобы сделать в жизни что-то замечательное. Но помните, «за нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других». Жюль Ренар

пояснения и комментарии

Человек я очень ленивый.
Впрочем, я думаю, что все люди ленивы, просто некоторые умеют эту лень преодолевать. Я не умею. Но всегда думал, что надо преодолевать.
А тут почитал я Лао Цзы. Старик настоятельно рекомендовал "Недеяние", как источник всеобщего счастья.
И я понял, что всегда был стихийным даосистом.
В свое время я любил писать песни на даче. Ляжешь в тенёчке и сочиняешь.
Очень это нервировало соседей.
Тунеядец...
Участок бурьяном зарос, а он валяется целый день... Они не понимали, что я тоже работаю. Лёжа. Или созерцаю. Они не читали Лао Цзы.
Я считаю, что даосизм надо сделать официальной религией высших структур государственной власти. Попал во власть - сиди, созерцай. Не трогай ничего руками. Не ухудшай.
Ибо сказано: "Миром управляет простота. Простота родится из бездействия. Мудрый равнодушен к людям - пусть живут, как хотят..."

Тимур Шаов. "Песни. И не только..."

Характер

Что такое лень – слабость воли или нежелание действовать?

В человеке на протяжении всего его жизненного пути борются две противоположности – стремление к активности, которая необходима для достижения цели, и бездеятельность, как показатель низкой мотивации и отсутствие потребности в чем-то. В психологии нежелание действовать, особенно в ситуации, когда это необходимо, относят к проявлению слабости воли (читайте про «развитие силы воли «), а в быту именуют просто ленью. Но здесь обязательно возникает вопрос, а что такое лень? – это негативное качество воли, особенности нервной системы, характеристика личности или же симптом болезни. Для того что бы выяснить это, необходимо обратиться к научным источникам, которые помогут максимально объективно объяснить подобное явление.

Что такое лень: сложность определения с позиции психологической науки

Перед тем, как приступить к анализу понятия «лень», необходимо отметить, что психология лени в качестве отдельной научной отрасли или же направления не существует. Поэтому в психологии лень чаще всего изучается с точки зрения одного из компонентов волевой сферы личности человека, а точнее как ее негативное качество. Итак, подходить к решению вопроса о том, что такое лень и что под эти понятием понимают ученые-психологи, необходимо с изучения понятия воли как ее противоположности.

Воля в психологии рассматривается как психический процесс, в основе которого лежит целенаправленная регуляция личностью своего поведения, действия и деятельности, и все это является необходимым для достижения поставленных целей. Но так как есть воля, всегда будет существовать и ее противоположность – безволие, которое находит свое проявление во всех сферах человеческой жизни, в физических и умственных действиях личности. Именно к безволию относят человеческую лень, которая мешает активизации физических и психических сил человека для достижения желаемого результата.

Таким образом, под ленью (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) в психологии видят негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения свободного времени и отдыха. Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон, а именно как:

низкая мотивация ;
проявление слабости воли;
привычный (индивидуальный) стиль человеческой деятельности;
недостаточный уровень ответственности ;
одна из форм защитной реакции психики человека;
внутреннее чувство негативизма и непринятия;
тенденция к получению удовольствия;
ресурсное состояние психики и своеобразная деятельность человека.

Более подробно все представленные варианты понимания лени описаны в таблице.

Понимание лени в психологии

Понимание лени	Характеристика
с точки зрения низкого уровня мотивации	Лень проявляется в результате возникновения желания ничего не совершать и ничего не делать. Подобное состояние человека появляется вследствие низкого уровня мотивации, которая может быть сформирована в силу целого ряда причин: за человека все делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, не видит выгоды для себя, у него низкий уровень потребности в достижении или же нет четкой цели. Также лень может проявиться в результате несоответствия характера человека структуре самой деятельности, например, если инровертированную личность поставить на должность, где необходимо постоянно контактировать с незнакомыми людьми.
как проявление слабости волевой сферы личности	Для достижения успеха в различных видах деятельности человеку довольно часто нужно прилагать волевые усилия. Если же у личности наблюдается слабость воли, то эта деятельность может останавливаться и не приносить никаких результатов. Это и можно считать проявление лени. Таким образом, многие психологи рассматривают лень как противоположность сильной воли, проявление человеком недостаточного уровня развития самоконтроля, самообладания и саморегуляции.
с позиции индивидуального стиля человеческой деятельности	Здесь лень рассматривается как привычный (сознательный или стихийный) стиль поведения и действий человека, что позволяет ему держать равновесие между своей индивидуальностью и внешней действительностью (внешними условиями).
как следствие недостаточного уровня ответственности	Довольно часто лень считают проявлением безответственности человеческого поведения, когда личность отказывается что-либо дела, боясь возможных последствий. То есть человеку проще ничего не делать, нежели из-за своих поступков и поведения остаться «крайним» (виноватым).
как одна из форм защитной реакции	Благодаря лени нервная система человека отдыхает. Подобное проявление является необходимым, когда человек сознательно не может найти время для отдыха, именно поэтому таким способом его психика и организм ищут для этого возможность.
как результат наличия внутреннего негативизма	Здесь лень рассматривается как результат того, что человек негативно относиться к определенному виду деятельности или же долгое время проявляет комфортное поведение (внутреннее разногласие, например, с действиями коллектива, при полной поддержки этого внешне).
с точки зрения тенденции получать удовольствие	В этом контексте лень интерпретируют как желание человека получать от своей деятельности удовольствие, поэтому если этого удовольствия нет, то возникает и отказ от действий. Также не следует забывать и о том, что ничего неделание приносит наибольшее расслабление и поэтому лень может впоследствии стать привычным образом жизни.

К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:

низкая активность или же ее полное отсутствие;
психическая и физическая вялость;
отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении;
сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.

Здесь нужно отметить, что нельзя забывать и о том, что в некоторых случаях лень является просто необходимой человеку, выполняя защитную функцию. Именно поэтому лень можно рассматривать не только как негативное качество, но и как важную физиологическую потребность человека – потребность в отдыхе. Пытаясь понять, что такое лень, исследователи пришли еще к одному заключению – она помогает нам экономить свою жизненную энергию.

Основные виды, симптомы и причины лени

Среди окружающих нас людей довольно легко выделить тех, для кого лень является одной из характерных черт. Так, они довольно быстро находят причины для отказа выполнять деятельность, которая им не по душе, они чаще других отвлекаются от важного задания, берутся за выполнение наиболее мелких и неважных поручений. Также основные симптомы лени находят свое проявлении в характере человека: у него зачастую отсутствуют стойкие цели и интересы, преобладает низкий уровень критичности (как к себе, так и к другим людям), он неуверенный в себе, чаще всего проявляет склонность к комфортному поведению и легко поддается влиянию других.

Людей, которые быстро оказываются под влиянием лени, можно смело отнести к мечтателям, так как они любят выдавать довольно интересные и даже оригинальные предложения, но как только наступает момент в их реализации – они идут на попятную. Что касается особенностей их поведения, то кроме привычного отказа от действий и выполнения нерациональной (по их мнению) деятельности, в экстремальных ситуациях они становятся наиболее уязвимыми и беспомощными.

По мнению многих психологов, главные симптомы лени – это депрессия, апатия и хроническое невезение, которые находятся в тесной взаимосвязи. И действительно, человек, который попадает в череду постоянных неудач, в довольно скором времени может стать апатичным, впасть в депрессивное состояние и отказаться от любой деятельности, что обязательно приведет к лени. И наоборот, постоянный отказ от выполнения различного рода деятельности и как результат влияний на человека лени, рано или поздно приведет к неудачам, депрессии и апатии.

Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания. Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:

органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
истощение физических и психологических ресурсов;
отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
наличие у человека ощущения (зачастую интуитивного), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
отсутствие внутренней готовности выполнять определенных действий и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
потребность и желание в отдыхе.

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды:

лень мыслительная;
лень физическая;
лень эмоциональная;
лень творческая;
лень патологическая;
лень философская;
лень как результат несовпадения желаний и возможностей.

Более подробно эти виды описаны в таблице.

Основные виды человеческой лени

Вид лени	Характеристика
Мыслительная	Отказ о размышлении над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий.
Физическая	Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный.
Эмоциональная	Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии.
Творческая	Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, что бы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым.
Патологическая	Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания.
Философская	В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории)
Как результат несовпадения желаний и возможностей	Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.

Как избавиться от лени: наиболее эффективные способы

Для того, что бы понять, как избавиться от лени, необходимо понять причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь». Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:

заняться самовоспитанием и саморазвитием;
научиться ставить четкие цели;
стимулировать мотивационную сферу и направленность;
развивать уверенность;
повышать двигательную активность;
тренировать свою когнитивную сферу;
получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.

Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.

Если же лень не является патологическим состоянием, а человек имеет достаточно ресурсов и проявляет желание с ней бороться, то он может сделать это вполне самостоятельно. Так как победить лень самому? На самом деле это не так сложно, нужно лишь выполнять следующие рекомендации:

необходимо понять и проанализировать, почему лень что-то делать и что конкретно вызывает подобное состояние;
искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять, например, можно пообещать себе купить желанную вещь или съесть конфету после выполнения определенного задания);
научиться планировать свой день, рационально использовать время и не забывать про отдых;
повышайте свое настроение и научитесь радоваться даже небольшим победам (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке);
для каждого действия и для выполнения определенного вида деятельности нужно обязательно определять временные границы;
необходимо правильно организовывать свое рабочее время и совмещать различные виды деятельности (чередовать умственную нагрузку с физической);
обязательно ввести для себя правила 5 мин и 15, то есть не откладывать выполнение тех дел, которые можно сделать в течение 5 мин, и заставлять себя на протяжении 15 мин осуществлять те действия, которые впоследствии будут выполняться на автомате;
быть более оптимистичным и стараться увидеть в будущем хороший результат, нежели все трудности выполнения самого действия;
повышать собственную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать);
не сдаваться в процессе борьбы с ленью, а подумать о затраченных уже усилиях и скором достижении успеха.