කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය: එය කුමක් සඳහාද, එය ගන්නේ කෙසේද. ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය සඳහා උපදෙස්: පිරිමින්, කාන්තාවන් සහ ළමුන් ගන්නේ කෙසේද ෆෝලික් අම්ලයේ සම්මතය කාන්තාවකගේ ශරීරයේ 8 කි.

ස්තුතියි

වෙබ් අඩවිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් යොමු තොරතුරු සපයයි. රෝග විනිශ්චය කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය. සියලුම ඖෂධ contraindications ඇත. විශේෂඥ උපදෙස් අවශ්යයි!

සාමාන්ය තොරතුරු

ප්රතිලාභ ගැන ෆෝලික් අම්ලය(විටමින් B 9) මිනිසුන් දිගු කලක් තිස්සේ දැන සිටි නමුත්, පසුගිය වසර 10 තුළ පමණක්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම වැළැක්වීමේ පාඨමාලා වෛද්යවරුන් විසින් ක්රියාකාරීව ප්රවර්ධනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත.

ෆෝලික් අම්ලය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, DNA නිෂ්පාදනයේදී, ප්‍රතිශක්තිකරණ රුධිර සෛල සංශ්ලේෂණය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, ෆෝලික් අම්ලය අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එය කලලරූපයේ ස්නායු නාලය වර්ධනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවිනි. විටමින් බී 9 සාමාන්‍ය මට්ටමක් සමඟ, කලලරූපයේ විකෘති වීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. මීට අමතරව, වැදෑමහයේ සාමාන්ය වර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා එය අවශ්ය වේ.

සොයාගැනීමේ ඉතිහාසය

1926 දී ක්ෂුද්ර ජීව විද්යාඥ V. Efremov ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ රක්තහීනතාවයේ නිශ්චිත ආකාරයක් සොයා ගන්නා ලදී - megaloblastic anemia. එවිට විටමින් විද්‍යාව වේගයෙන් වර්ධනය වූ අතර බොහෝ විද්‍යාඥයින් මෙම දැනුම පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කළහ. පෝෂණ සාධකය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු විය. Efremov අක්මා පටක වල යම් රක්තහීනතා විරෝධී සාධකයක් ඇති බව නිවැරදිව තීරණය කළේය - අක්මාවෙන් ආහාර ලබා ගත් රෝගීන්ගේ සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන ලදී.

1932 දී, ඉන්දියාවේ වසර ගණනාවක් සේවය කළ බ්‍රිතාන්‍ය වෛද්‍යවරයා වන විල්ස්, මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන සමහර ගර්භනී කාන්තාවන් අක්මාව සෛලවල පිරිසිදු සාරය භාවිතා කරන විට වැඩි දියුණු නොවූ බව සොයා ගන්නා ලදී. කෙසේ වෙතත්, මෙම කාන්තාවන් බොරතෙල් සාරය පානය කිරීමෙන් පසු සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් විය. මෙයින්, විල්ස් නිගමනය කළේ ප්‍රකෘතිමත් වීමට බලපාන යම් වැදගත් සාධකයක් පිරිසිදු කිරීමේදී විනාශ වූ බවයි. මෙම ද්රව්යය ඉක්මනින් හුදකලා වූ අතර විල්ස් සාධකය ලෙස නම් කරන ලදී. පසුව එය විටමින් එම් ලෙස හැඳින්විණි. 1941 දී, නිවිති සහ parsley කොළ මෙම ද්රව්යයේ පොහොසත් බව සොයා ගන්නා ලදී - එබැවින් එය ෆෝලික් අම්ලය (ලතින් ෆෝලියම් වලින් පරිවර්තනය - කොළ) ලෙස නම් කරන ලදී.

ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය

ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු, විටමින් බී 9 ටෙට්‍රාහයිඩ්‍රොෆොලේට් බවට පරිවර්තනය වන අතර එය බොහෝ එන්සයිමවල සංරචකයක් ලෙස සේවය කරන අතර ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය වැනි ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා ගණනාවකට සහභාගී වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය ප්රෝටීන් සෑදීම සඳහා අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය කරයි, epinephrine සහ වෙනත් සාධක. එසේම, විටමින් B 9 එස්ටජන් වලට සමාන බලපෑමක් ඇත - එය කාන්තාවගේ ප්රජනක පද්ධතියේ නිවැරදි වර්ධනය තීරණය කරයි.

ඕනෑම සෛලයක් බෙදීමේ පළමු හා වැදගත්ම පියවර වන්නේ DNA අණු බෙදීම බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. විටමින් බී 9 ක්‍රියාකාරී කොටසක් ගන්නේ DNA ප්‍රතිනිර්මාණ ක්‍රියාවලියේදීය. මීට අමතරව, එය RNA, ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, සහ යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. එමනිසා, ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම සෛල වේගයෙන් බෙදීම සඳහා මූලික වශයෙන් භයානක වේ.

මනෝභාවය ද ෆෝලික් අම්ලයේ මට්ටම මත රඳා පවතී. එය ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන සෙරොටොනින් සහ ඇඩ්‍රිනලින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.

ෆෝලික් අම්ලය ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන අතර ආමාශයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය මුදා හැරීමට සම්බන්ධ වේ.

ෆෝලික් අම්ලය සඳහා අවශ්ය වේ

මිනිස් අක්මාව සාමාන්යයෙන් සමහර folacin අඩංගු වේ, එය මාස 3-6 සඳහා hypovitaminosis වළක්වා ගත හැක. වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයට දිනකට ෆෝලික් අම්ලය 0.4 mg අවශ්ය වේ, ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ - 0.4-0.6 mg, ජීවිතයේ 1 වන වසරේ දරුවෙකු - 0.04-0.06 mg. ආන්ත්‍රික ශාකවල සාමාන්‍ය තත්වයේදී විටමින් B 9 ආවේණිකව නිපදවිය හැක.

ෆෝලික් අම්ලය සහ ගැබ් ගැනීම

ගර්භනීභාවයට පෙර මාසවලදී සාමාන්ය ෆෝලික් අම්ල මට්ටම් දිනපතා නඩත්තු කිරීම, කලලරූපයේ සංජානනීය විකෘතිතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ගර්භණීභාවයට පෙර විටමින් B 9 හි හිඟකම සඳහා කාන්තාවක් වන්දි ගෙවීමට පටන් ගන්නේ නම්, සායනික අධ්යයනවලින් 80% ක් විකෘති වීම වළක්වා ගත හැකිය.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ, මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අවශ්යතාවය දිනකට 0.4 mg බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ. මව්කිරි දීම අතරතුර, අවශ්යතාවය දිනකට 0.6 mg වේ.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ ශරීරය ගැබ් ගැනීමට පෙර වඩා ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කරයි. විටමින් B 9 රක්ෂිතයේ ගබඩා කර නැත, එබැවින් බාහිර මූලාශ්රවලින් එය දිනපතා ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. කලලරූපය ස්නායු පද්ධතිය වර්ධනය වන විට පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ෆෝලික් අම්ලයේ අවශ්‍ය මට්ටම පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

කලලරූපය සඳහා විටමින් B 9 හි වැදගත්ම කාර්යභාරය වන්නේ ස්නායු නාලය වර්ධනය කිරීමයි. මවගේ ශරීරයේ සෛල අලුත් කිරීම සහ මයිටෝසිස් සඳහා ඇය සහභාගී වේ, විශේෂයෙන් අභ්‍යන්තර අවයවවල සෛල, එය නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන කළ යුතුය.

දැනටමත් ගැබ්ගැනීමේ දෙවන සතියේදී, කලලරූපය තුළ මොළය ක්රියාකාරීව වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. විටමින් B 9 හි කෙටි ඌනතාවයක් පවා බරපතල, බොහෝ විට ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාකවලට තර්ජනයක් වන්නේ මෙම අවස්ථාවේදීය. මෙම ක්ෂුද්‍ර පෝෂකය මයිටොසිස් ක්‍රියාවලියේදී අවශ්‍ය වන අතර එය සෛල වේගයෙන් බෙදීම හා සංවර්ධනය කිරීම සඳහා අතිශයින් වැදගත් වේ (ඒවාට මූලික වශයෙන් ස්නායු පටක වල නියුරෝන සහ අනෙකුත් සෛල ඇතුළත් වේ), එහි ඌනතාවය මූලික වශයෙන් වර්ධනය වන ස්නායු පද්ධතියට බලපායි.

ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රධාන රුධිර සෛල (එරිත්‍රෝසයිට්, ලියුකෝසයිට් සහ පට්ටිකා) නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ වන අතර එය මවට සහ කලලයට වැදගත් වේ.

සාමාන්‍ය ගැබ් ගැනීමක් සඳහා, කාන්තාවගේ සහ කලලරූපයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, සැලසුම් කළ ගැබ් ගැනීමට මාස 2-3 කට පෙර ෆෝලික් අම්ලය ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ගැනීම ආරම්භ කිරීමටත්, දරු ප්‍රසූතිය දක්වා දිගටම කරගෙන යාමටත් වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. විටමින් B 9 භාවිතා කරන විට, මෙම ක්ෂුද්‍ර පෝෂකයේ අතිරික්තයක් එහි ඌනතාවය තරම්ම භයානක බැවින්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන ලද මාත්‍රාවලට අනුකූල විය යුතුය.

විටමින් B 9 යනු සාමාන්‍යයෙන් කෘත්‍රිම විටමින් සූදානම සහ ඖෂධවල විරුද්ධවාදීන් විසින් පවා ගර්භණී සමයේදී එහි කාර්යභාරය අවතක්සේරු නොකළ එකම ක්ෂුද්‍ර පෝෂකයයි. එමනිසා, ඔබ ගර්භණී සමයේදී ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමෙන් වැළකී සිටියද, විටමින් B 9 පාඨමාලාවක් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, අවම වශයෙන් වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා - මෙය ඔබ සහ ඔබේ දරුවා අසාධාරණ අවදානම් ගණනාවකින් බේරා ගනු ඇත. සමහර විට ෆෝලික් අම්ලය සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතා සමඟ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද මාත්‍රාව සංසන්දනය කිරීම අවශ්‍ය වුවද.

ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය සහ එහි ප්රතිවිපාක

ආහාර තාප පිරියම් කිරීමේදී, අමු ආහාරවල කොටසක් වන විටමින් බී 9 90% දක්වා අහිමි විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මස් බදින විට, විටමින් B 9 95% දක්වා විනාශ වේ, මස් සහ එළවළු නිෂ්පාදන පිසීමේදී - 70 සිට 90% දක්වා, බිත්තර තාපාංකය විට - අඩක් පමණ.

විටමින් B 9 ඌනතාවය ආහාරයේ අඩු අන්තර්ගතය, අන්ත්රයේ ක්ෂුද්ර පෝෂක අවශෝෂණය දුර්වල වීම හෝ මෙම ද්රව්යයේ අවශ්යතාවය (ගැබ්ගැනීම්, කිරිදීම) වැඩි වීම නිසා වර්ධනය විය හැක.

මෙම hypovitaminosis සඳහා පොදු හේතුවක් වන්නේ මත්පැන් නිතිපතා භාවිතා කිරීමයි.

ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ළදරුවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝග ලක්ෂණයකි. කලලරූපයෙහි විටමින් B 9 ඌනතාවය වර්ධනය වන්නේ මවගේ ශරීරයේ නොමැතිකම සහ ළදරුවන් තුළ - මව්කිරි වල ප්රමාණවත් අන්තර්ගතයක් නොමැති වීමයි.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය සමස්ත සාධකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය බරපතල උල්ලංඝනයන් ගණනාවක්:

• ගබ්සා වීම;
• සංජානනීය ආබාධ;
• මානසික අවපාතය;
• ස්නායු නාලයේ විකෘති වීම;
• කොඳු ඇට පෙළ (කලලරූපය තුළ);
• සංසරණ පද්ධතියේ අක්රමිකතා;
• ඉරිතැලීම් තොල් හෝ තලය;
• රක්තහීනතාවය.

විටමින් B 9 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ආහාර වේලට අනුව පෙනී සිටීමට දින 8-30 ගත විය හැක. මෙම hypovitaminosis පළමු රෝග ලක්ෂණ බිඳ වැටීම, ස්නායු හා දුර්වල ආහාර රුචිය වේ. මව්කිරි දීමේදී විටමින් බී 9 හි ඌනතාවය නැවත පිරවීම ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය, මන්ද ශරීරයට හානියක් වන පරිදි කිරිවල මෙම විටමින් අවශ්‍ය මට්ටම පවත්වා ගෙන යන බැවිනි. එමනිසා, කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලෙහි ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම සමඟ, ඉහත රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට සිදු වන අතර, එය පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය වැඩි කරයි.

විටමින් B 9 නොමැතිකම සෑම විටම පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ සමඟ නොවේ. ඒ අතරම, පර්යේෂණ ප්රතිඵල අනුව, ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම 20-100% මිනිසුන් තුළ, ඔවුන් ජීවත් වන ස්ථානය අනුව පවතී. මෙය වඩාත් සුලභ hypovitaminosis වලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් සායනික රෝග ලක්ෂණ නොමැති වුවද, හෘදයාබාධ හා ආඝාතය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ, ප්රතිශක්තිය අඩු වේ.

ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය බොහෝ විට නොමේරූ ළදරුවන් තුළ හානිකර රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට හේතු වේ. විටමින් බී 9 සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩිවීම ව්‍යාධි ගණනාවක් තුළ සිදු වේ: ලියුකේමියාව, රක්තපාත රක්තහීනතාවය, නිදන්ගත බෝවන රෝග, පිළිකා.

පළමුවෙන්ම, විටමින් බී 9 නොමැතිකම සමඟ, මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ. මෙම වර්ගයේ රක්තහීනතාවය සමඟ, රුධිරයේ එරිත්රෝසයිට් වල අන්තර්ගතය පහත වැටීම පමණක් නොව, ඔවුන්ගෙන් බොහෝමයක් ඇට මිදුළු තුළ පරිණත නොවන බැවින්, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය ද කඩාකප්පල් වේ. ඒ සමඟම ඔබ ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම පියවා නොගන්නේ නම්, ආහාර රුචිය නැතිවීම, ස්නායු භාවය, ශක්තිය නැතිවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වේ. පසුව, වමනය, පාචනය, ඇලෝපසියා එකතු වේ. සමේ ඇති විය හැකි රූප විද්යාත්මක ආබාධ, මුඛ කුහරය සහ ෆරින්ක්ස් වල වණ පෙනුම. ක්ෂණිකව ප්‍රතිකාර නොකළහොත් මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය මරණයට හේතු විය හැක.

මෑත වසරවලදී, සායනික පරීක්ෂණ ගණනාවක් සිදු කර ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස විටමින් B 9 ඌනතාවය, සල්ෆර් ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කිරීම, ඇමයිනෝ අම්ල homocysteine ​​වල රුධිරයේ ප්රමාදයක් ඇති කරයි. Homocysteine ​​රුධිර වාහිනී වල සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලක පෙනුමට හේතු වන අතර හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානම වැඩි කරයි.

විටමින් B 9 අවශෝෂණය උල්ලංඝනය කිරීම ආමාශයේ ඇති රෝග, ආමාශගත කිරීම, ආමාශය තුළ සංස්ලේෂණය කරන ලද ප්රති-රක්තහීනතා සාධක (කාසල් සාධක) හි ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට සිදු විය හැක. ෆෝලික් අම්ලය රුධිර ප්‍රවාහයට ඇතුළු විය හැක්කේ පිළිවෙලින් ප්‍රති-ආරක්ෂිත සාධක සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් පමණි, ඒවා ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට, රුධිරයේ ෆෝලික් අම්ලයේ මට්ටම පහත වැටේ.

ෆෝලික් අම්ලයට අමතරව, කාසල් සාධකය සයනොකොබලමින් රුධිරයට ගෙන යයි. එමනිසා, වැඩි මාත්‍රාවකින් විටමින් බී 9 සූදානම දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම සයනොකොබලමින් හිඟ වීමට හේතු විය හැක.

එසේම, විටමින් B 9 හි ඌනතාවය දරුණු අක්මා ව්යාධිවේදය තුළ නිරීක්ෂණය කෙරේ. විටමින් ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන ටෙට්‍රාහයිඩ්‍රොෆොලේට් බවට පරිවර්තනය වන්නේ අක්මාව තුළ ය. ෆෝලික් අම්ලය එහි ප්‍රාථමික ස්වරූපයෙන් ශරීරයට නිෂ්ඵල වේ.

ශරීරයේ විටමින් B 9 හි ඌනතාවයක් තිබේ නම්, hematopoiesis පද්ධතිය කඩාකප්පල් විය හැක: රතු රුධිර සෛල පරිණත නොවන අතර ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීමට නොහැකි වූ දෝෂ සහිත සෛල රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ. හයිපොක්සියා තත්වයන් යටතේ නියුරෝන සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වී වර්ධනය විය නොහැකි බැවින්, කලලරූපයෙහි ස්නායු පද්ධතියේ විකෘතිතාවයට මෙය එක් හේතුවකි.

එරිත්රෝසයිට් සමඟ එක්ව, ලියුකෝසයිට් සහ පට්ටිකා සංශ්ලේෂණය කඩාකප්පල් වන අතර, ප්රතිශක්තිකරණය අඩුවීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම කඩාකප්පල් කළ හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ, විටමින් B 9 ඌනතාවය යකඩ ඌනතාවය සමඟ විය හැක. මෙය මවට සහ දරුවාට ඇති අවදානම වැඩි කරයි.

විටමින් B 9 ඌනතාවය ආහාරයේ විටමින් නොමැතිකම, නිරාහාරව සිටීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අසමතුලිත ආහාර අනුගමනය කිරීම සමඟ වර්ධනය විය හැක. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් පොදු විටමින් B 9 ඌනතා සාධකය dysbacteriosis වේ. Dysbacteriosis දිගුකාලීන, බොහෝ විට පාලනයකින් තොරව ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීම, ඇතුළුව වර්ධනය වේ. වෛද්යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව.

එක්සත් ජනපදයේ, පාරිභෝගිකයින් මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඌනතාවයට පත්වීම වැළැක්වීම සඳහා නිෂ්පාදකයින් විසින් පිටිවලට විටමින් B 9 නිශ්චිත ප්‍රමාණයක් එකතු කළ යුතු බවට නීතියක් තිබේ. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ විටමින් බී 9 හි රෝග නිවාරණ මාත්‍රාව රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ මෙන් දෙගුණයක් වැඩි ය.

ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ආහාර

විටමින් B 9 මිනිසුන්, සතුන්, ශාක හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ සියලුම පටක වල කොටසකි. මිනිස් සිරුරට ෆෝලික් අම්ලය නිපදවිය නොහැක. එමනිසා, එය ආහාර වලින් ලබා ගනී, හෝ බඩවැලේ මයික්රොෆ්ලෝරා මගින් නිපදවනු ලැබේ. එබැවින්, අන්ත්රයේ හෝ dysbacteriosis වල ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීමේදී, විටමින් B 9 නිෂ්පාදනය ප්රමාණවත් නොවිය හැක. එවැනි තත්වයන් තුළ, මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂකයේ අතිරේක මූලාශ්රයක් අවශ්ය වේ.

විටමින් බී 9 ශාක ආහාර වල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ: නිවිති, ළූණු, ඩිල්, parsley, බෝංචි, ඇට, අම්බෙලිෆර්, ඕට්, නිවුඩ්ඩ, කෙසෙල්, walnuts, මිදි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කොමඩු, යීස්ට්, වට්ටක්කා, හතු, බීට්, turnips සහ වෙනත් අය

එසේම, ෆෝලික් අම්ලයේ ප්රභවයක් මස් සහ සත්ව නිෂ්පාදන වේ: හරක් මස්, බැටළු මස්, ඌරු මස්, අක්මාව, වකුගඩු, කුකුළු මස්, කිරි, බිත්තර, ට්රවුට්, පර්චසය, චීස්, ආදිය.

කිරි සමග ධාන්‍ය කැඳ පිඟානක් සහ තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක් ශරීරයේ දෛනික විටමින් B 9 අවශ්‍යතාවයෙන් 50% ක් පුරවයි.

Bifidobacteria භාවිතය බඩවැලේ ෆෝලික් අම්ලයේ ආවේණික ගොඩනැගීම උත්තේජනය කරයි.

විටමින් බී 9 සූර්යාලෝකයේ බලපෑම යටතේ ඉතා ඉක්මනින් දිරාපත් වන අතර ආහාර දිගු කාලයක් ගබඩා කිරීමේදී මෙන්ම නිෂ්පාදන තාප සැකසුම් වලදී. ශාක ආහාරවල අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය වේගයෙන් විනාශ වේ. මස් වල ෆෝලික් අම්ලය වඩා ස්ථායී වේ.

එමනිසා, ආහාරවල විටමින් සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා, අමු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එළවළු වඩාත් සුදුසු වන්නේ අමු සලාද ආකාරයෙන්ය. එවැනි සලාදයක් තුළ, උද්යාන ගෝවා, parsley, ඩිල්, බීට්, මින්ට් හෝ යාපහුව බලකොටුව කොළ එකතු කිරීමට හොඳම වේ. සලාදයට තරුණ nettles එකතු කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. යුෂ වලින්, තැඹිලි සහ තක්කාලි පානය කිරීම වඩා හොඳය - ඒවායේ වඩාත්ම ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ.

මස් නිෂ්පාදන අතර වඩාත්ම ෆෝලික් අම්ලය අක්මාව තුළ දක්නට ලැබේ. අක්මාව සැහැල්ලුවෙන් බදින ලද අතර කෙටි කාලයක් සඳහා තම්බා ගත හැකිය - එහි කොටසක් වන විටමින් B 9 විනාශ නොවේ.

ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ඖෂධ

ෆෝලික් අම්ල පෙති- මාත්‍රාව සඳහා වඩාත් පහසු මාත්‍රා පෝරමය (එක් ටැබ්ලට් එකක ද්‍රව්‍යයේ 1 mg අඩංගු වේ). මීට අමතරව, අද එය වඩාත්ම ආර්ථිකමය විකල්පය වේ. විටමින් B 9 හි ගර්භනී කාන්තාවකගේ ඌනතාවයට සම්පූර්ණයෙන්ම වන්දි ගෙවීම සඳහා දිනකට ටැබ්ලට් 1 ක් ගැනීම ප්රමාණවත්ය. කෙසේ වෙතත්, ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවයේ ව්‍යාප්තිය සැලකිල්ලට ගෙන, එය බාහිරව ප්‍රකාශ නොවිය හැකි අතර, ගැබ් ගැනීමට මාස 2-3 කට පෙර සහ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී, ඔබට දිනකට පෙති 2-3 ක් ගත හැකිය. මෙම මාත්‍රාව වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මන්ද එවැනි ඖෂධ ප්‍රමාණයකින් අධික ලෙස පානය කිරීම කළ නොහැකි අතර ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකමේ ප්‍රතිවිපාක අතිශයින්ම භයානක ය. මෙම තත්ත්වය තුළ වෛද්යවරුන් යුක්ති සහගත ප්රතිරක්ෂණ වෙත යොමු වේ.

ෆෝලික් අම්ලය ඖෂධයක් ලෙස පවතී ෆොලසින්. ඖෂධයේ එක් ටැබ්ලට් එකක විටමින් බී 9 මිලිග්රෑම් 5 ක් අඩංගු වේ. මෙය ගර්භනී කාන්තාවකට පවා දෛනික දීමනාවට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. අතිරික්ත ෆෝලික් අම්ලය ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක බලපෑමක් නැත, නමුත් ශරීරයෙන් සරලව බැහැර කරයි. 1 ටැබ්ලට් අපෝ ෆෝලිකාවිටමින් B 9 මිලිග්‍රෑම් 5 ක් ද අඩංගු වේ. ටැබ්ලටයේ ඇති ද්‍රව්‍යයේ වැඩි අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට ගෙන, ෆොලැසින් සහ ඇපෝ-ෆෝලික් භාවිතා කරනුයේ උග්‍ර හා දරුණු විටමින් ඌනතාවය සඳහා පමණි. මෙම ඖෂධ වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.

ඖෂධයේ එක් ටැබ්ලට් එකක ෆෝලියෝවිටමින් B 9 0.4 mg සහ අයඩීන් 0.2 mg අඩංගු වේ. මෙම මාත්‍රා පෝරමයේ වාසිය නම් එහි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක දෙකක් අඩංගු වීමයි, එබැවින් අයඩින් සූදානම අතිරේකව භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. එක් ටැබ්ලට් එකක විටමින් B 9 මාත්‍රාව අඩු බැවින් එය රෝග නිවාරක ඖෂධයක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. ෆෝලික් අම්ලය සඳහා උග්‍ර ඌනතාවය හෝ වැඩි අවශ්‍යතාවය සඳහා ෆෝලියෝ නියම කර නැත.

විටමින් B 9 ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බහු විටමින් සූදානමෙහි කොටසකි. එක් ටැබ්ලට් එකක ෆෝලික් අම්ලයේ අන්තර්ගතයඑක් එක් ඖෂධ වෙනස් වේ:

• Materna - 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum prenatal - 0.8 mg
• Vitrum prenatal forte - 0.8 mg
• Multi-tabs perinatal - 0.4 mg
• Pregnavit - 0.75 mg.

සියලුම සංකීර්ණ වල රෝග නිවාරණ මාත්‍රාවක් අඩංගු වේ, එබැවින් විටමින් බී 9 හි මාත්‍රාව විටමින් සංකීර්ණයේ එහි අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට ගනිමින් ගණනය කළ යුතුය. ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලයේ සාමාන්‍ය මට්ටමක් සමඟ, ගර්භනී කාන්තාවක් දැනටමත් බහු විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගන්නේ නම් එහි සූදානම අවශ්‍ය නොවේ.

විටමින් B 9 ආහාර වලට වඩා ඖෂධ වලින් හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

ඖෂධවලට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය ආහාරමය අතිරේකවලින් ලබාගත හැකිය.

ඇඟවීම්

ෆෝලික් අම්ලය පහත සඳහන් කොන්දේසි සඳහා දක්වනු ලැබේ:

• folate ඌනතාවය රක්තහීනතාවය;
• රක්තහීනතාවය ආමාශයික සැත්කමෙන් පසු සංකූලතාවයක් ලෙස;
• sprue (නිවර්තන පාචනය);
• බඩවැලේ නිදන්ගත දැවිල්ල;
• බඩවැල් ක්ෂය රෝගය;
• ගැබ් ගැනීම;
• කිරි දෙන කාලය;
• විටමින් B ඌනතාවය 9.

චිකිත්සක මාත්‍රාවලින් drug ෂධය ගැනීම (දෛනික අවශ්‍යතාවයට වඩා) අවස්ථා දෙකකින් දැක්වේ:

• ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවයේ ප්‍රකාශිත සලකුණු තිබේ නම් (මෙම අවස්ථාවේ දී, මාත්‍රාව සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් තනි තනිව ගණනය කරනු ලැබේ);
• විටමින් B 9 සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි කරන සාධක තිබේ නම් හෝ ශරීරයෙන් එහි බැහැර කිරීම උත්තේජනය කරයි.

ඖෂධයේ චිකිත්සක මාත්රා ගැනීම අවශ්ය වන අවස්ථා:

• පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර ඒකාබද්ධ මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතය;
• Maalox හෝ Phosphalugel භාවිතය;
• සැලසුම් කාලය තුළ සහ ගර්භණී සමයේදී ප්රතිංධිසරාේධක ගැනීම;
• පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර ප්රෝටීන් ආහාර;
• ආහාර වේලෙහි ශාක ආහාර නොමැතිකම;
• ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ බාධා;
• ගර්භණී සමයේදී වමනය.

ෆෝලික් අම්ලය නිවර්තන පාචනය (spru) සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වේ. ස්ප්‍රූ යනු කුඩා අන්ත්‍රයේ ප්‍රගතිශීලී දැවිල්ලක් වන අතර එය පාචනය, ආබාධිත බඩවැල් අවශෝෂණය, ඩිස්ට්‍රොෆික් තත්ත්වය, මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ, අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ප්‍රගතිශීලී කැල්සියම් ඌනතාවය. නිවර්තන පාචනය ඇති කරන ප්‍රධාන සාධක: ආසාදනය, බෙරිබෙරි, සැකරයිඩ අතිරික්තයක් සහිත ආහාරයේ ප්‍රෝටීන් ඌනතාවය. මෙම ව්යාධිවේදය සමඟ, එරිත්රෝසයිට් සංශ්ලේෂණ ක්රියාවලිය සාමාන්ය කිරීම සඳහා විටමින් B 9 දිනකට 5 mg බැගින් ගනු ලැබේ.

විටමින් B 9 ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව සායනික පරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත. මෙම ව්යාධිවේදය ඇති පුද්ගලයින් තුළ, නීතියක් ලෙස, රුධිරයේ ෆෝලික් අම්ලය සහ සයනොකොබලමින් අන්තර්ගතය අඩු වේ.

මාත්රාව සහ පරිපාලනය

කාන්තාවකට ඉහත සාධක වලින් එකක් තිබේ නම්, ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී සහ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී දිනකට විටමින් බී 9 මිලිග්‍රෑම් 2-3 ක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එසේම, ස්නායු නාලයේ වර්ධනය උල්ලංඝනය කිරීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිතව ඖෂධය වැඩි මාත්රාවකින් ගැනීම අවශ්ය වේ. එවැනි අවදානමක් අපස්මාරය, දියවැඩියාව, මෙන්ම සෘජු රේඛාවක් තුළ ඥාතීන්ගේ සමාන ආබාධ ඇති කාන්තාවන් තුළ පවතී.

ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය සඳහා අවශ්යතාවය දිනකට 0.4 - 0.8 mg වේ. කෙසේ වෙතත්, ඌන තත්වයක් තුළ, විටමින් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා මාත්රාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. කලලරූපයේ ස්නායු නාලය ගර්භනී සති 3-5 තුළ වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවේදී, කාන්තාවක් ගර්භණීභාවය ගැන නොදන්නා අතර, ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා කාලෝචිත පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ නොකළ හැකිය. එබැවින්, විටමින් B 9 අපේක්ෂිත ගැබ් ගැනීමට මාස 1-3 කට පෙර ගත යුතුය. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ෆෝලික් අම්ලයේ අවශ්‍ය මට්ටම පවත්වා ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ.

කිරි දෙන කාලය තුළ ෆෝලික් අම්ලය දිනකට 0.3 mg ප්‍රමාණයකින් ගත යුතුය (මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණයක ස්වරූපයෙන් විය හැකිය). මෙය මව සහ දරුවා සඳහා වැළැක්වීමේ පාඨමාලාවක් ලෙස සේවය කරයි. ඔබ අධික මාත්‍රාවලින් (උදාහරණයක් ලෙස, 1 mg) drug ෂධය භාවිතා කරන්නේ නම්, විටමින් අතිරික්ත ප්‍රමාණය කාන්තාවගේ ශරීරයෙන් ඇයට හෝ දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි සරලව බැහැර කරයි.

විටමින් B 9 භාවිතයේ නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ඖෂධයක් විටමින් සඳහා දෛනික අවශ්යතාව ඉක්මවන මාත්රාවක් අඩංගු වන බැවින්, එක් මාත්රාවක් මඟ හැරීම සැලකිලිමත් නොවිය යුතුය.

• ධමනි සිහින් වීම. සති දෙකක් සඳහා දිනකට විටමින් B 9 mg 5 ක්, පසුව - 1 mg. B කාණ්ඩයේ විටමින් සංකීර්ණ ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• ඇෆ්ටස් ස්ටෝමැටිටිස්. රීතියක් ලෙස, රක්තපාතයට සම්බන්ධ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතාවයන් සමඟ තොල්වල ඉරිතැලීම් සමඟ ඇෆ්තේ (මුඛ ශ්ලේෂ්මලයේ තුවාල) පෙනේ. ඒවා අතර: විටමින් බී 9, යකඩ සහ සයනොකොබලමින්. නිර්දේශිත මාත්‍රාව දිනකට 3 වතාවක් විටමින් බී 9 mg 5 ක් සහ දින 120-180 සඳහා යකඩ ග්ලයිසිනේට් 10 mg වේ. සෑම දින 30 කට වරක්, cyanocobalamin එන්නත් - 1 mg. ප්රතිකාර අතරතුර, සයනොකොබලමින් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.
• වෛරස් හෙපටයිටිස්. ෆෝලික් අම්ලය ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. දින 10 ක් සඳහා දිනකට 5 mg 3 වතාවක් දිනකට, පසුව 5 mg දිනකට වරක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• Gingivitis සහ periodontitis. දිනකට 9 වතාවක් විටමින් බී මිලිග්‍රෑම් 1 ක් වාචිකව ගන්න, දින 60-70 අතර විටමින් 1% ද්‍රාවණයකින් විනාඩියකට 2 වතාවක් මුඛය සේදීම.
• මානසික අවපීඩනය. බොහෝ විට ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. B කාණ්ඩයේ විටමින් සමඟ ඒකාබද්ධව සෑම දිනකම 2-5 mg ගන්න.
• Osteochondrosis. විටමින් බී 9 කොලජන් වලින් රාමුවක් සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර එය කැල්සියම් ලවණ එකතු වේ. කොලජන් රාමුවක් නොමැතිව, අස්ථි අවශ්ය ශක්තිය ලබා නොගනී. නිර්දේශිත මාත්‍රාව දිනකට වරක්, විටමින් බී 9 මිලිග්‍රෑම් 5 ක්, විටමින් බී 6 මිලිග්‍රෑම් 50 ක්, බී සංකීර්ණ විටමින් මිලිග්‍රෑම් 50 කි.
• මහා බඩවැලේ ගෙඩියක්. සරල රේඛාවක සිටින ඔබේ ඥාතීන්ගෙන් කිසිවෙකුට මෙම ඔන්කොලොජිකල් රෝගය තිබුනේ නම්, දිනකට වරක් විටමින් B 9 සහ 100 mg B සංකීර්ණ විටමින් 1-5 mg ලබා ගැනීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ.
• බඩවැලේ ස්පාස්ම්. එය ප්‍රත්‍යාවර්ත මලබද්ධය සහ පාචනය, කොලික සහ බඩ පිපීම ආකාරයෙන් ප්‍රකාශ වේ. විටමින් B 9 නොමැතිකම නිදන්ගත මලබද්ධයට හේතු විය හැකි අතර එය බඩවැලේ ඇති වන කැක්කුම ඇති කරයි. දිනකට වරක් විටමින් 10 mg සමඟ ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. දින 15-20 කට පසුව කිසිදු ප්රගතියක් නිරීක්ෂණය නොකළ හොත්, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිවන තෙක් මාත්රාව දිනකට 20-60 mg දක්වා වැඩි කළ යුතුය. තවද, මාත්රාව ක්රමයෙන් අඩු වේ. ඒ සමගම, B-සංකීර්ණ විටමින් 0.1 ග්රෑම් දිනකට වරක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පාඨමාලාව අතරතුර, සයනොකොබලමින් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. ජලයේ ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු ඕට් නිවුඩ්ඩ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී තිරිඟු නිවුඩ්ඩ සුදුසු නොවේ, මන්ද ඒවායේ තන්තු දිය නොවන බැවිනි.
• අපස්මාරය. අපස්මාර ප්‍රහාරයකින් පසු මොළයේ විටමින් B 9 මට්ටම අඩු වේ. ප්රතිංධිසරාේධක ද එහි ප්ලාස්මා සාන්ද්රණය අඩු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අල්ලා ගැනීම් නිතර නිතර සිදු වේ. සාමාන්යයෙන්, අපස්මාරය දිනකට වරක් 5 mg නියම කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඖෂධ ලබා ගත යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

අධික මාත්‍රාව

අධික මාත්‍රාව ඉතා කලාතුරකින් සිදු වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ශරීරයට ෆෝලික් අම්ලය (20-30 mg) අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා සිය ගුණයකින් වැඩි විය යුතුය. ඖෂධයේ අවශ්ය ප්රමාණයෙන් සුළු වශයෙන් අතිරික්තයක් සහිතව, ශරීරයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන පරිදි අතිරික්ත ෆෝලික් අම්ලය බැහැර කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ඖෂධයක් මෙන්, විටමින් B 9 සූදානම අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

විටමින් බී 9 සූදානම දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීමේ බරපතල අවාසිය නම් එය මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සඟවන නමුත් මෙම රෝගයේ ලක්ෂණයක් වන ස්නායු ආබාධ නතර නොකිරීමයි. එබැවින්, විටමින් බී 9 සූදානම දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීමත් සමඟ, සයනොකොබලමින් නොමැතිකම හේතුවෙන් දරුණු ස්නායු ආබාධවල සැඟවුණු ප්‍රගතියක් සිදුවිය හැකිය. මීට වසර 10 කට පෙර, මෙම ක්ෂුද්‍ර පෝෂකයේ අධික මාත්‍රාවක් නොමැති බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනුණි. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයන් දැන් දන්නා පරිදි විටමින් බී 9 සූදානම දිගු කලක් වැඩි මාත්‍රාවකින් ගන්නා ගර්භනී කාන්තාවන් දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය ඇති දරුවන් බිහි කරයි, බ්‍රොන්පයිල් ඇදුම සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රවණතාවක් ඇත.

හයිපර්විටමිනොසිස්

විටමින් B 9 හි ඉහළ මාත්‍රාවක් දරුවෙකු තුළ අතීසාරය හෝ කෝපයට හේතු විය හැක. වැඩි මාත්‍රාවකින් විටමින් දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මෙය රුධිරයේ සයනොකොබලමින් අන්තර්ගතය පහත වැටීමට හේතු විය හැක.

අතුරු ආබාධ

පුද්ගල ඉවසීම මත පදනම්ව, ෆෝලික් අම්ල සූදානම අසාත්මිකතා, බ්රොන්කොස්පාස්ම්, සමේ රතු පැහැය, හයිපර්තර්මියාව, කැසීම ඇති විය හැක.

විටමින් B 9 මිනිස් සිරුරට විෂ සහිත බලපෑමක් ඇති නොකරයි. දිනකට මිලිග්‍රෑම් 15 ක මාත්‍රාවක් (ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය මෙන් 40 ගුණයක්) විටමින් බී 9 දිගුකාලීන භාවිතය පිළිබඳ සායනික අධ්‍යයන සිදු කර ඇත. අධ්යයන ප්රතිඵල අනුව, ඖෂධ කිසිදු විෂ සහිත බලපෑමක් නැත. කෙසේ වෙතත්, වැඩි මාත්‍රාවකින් විටමින් බී 9 දිගුකාලීනව (දින 90 කට වඩා වැඩි කාලයක්) ගැනීම රුධිරයේ සයනොකොබලමින් මට්ටම පහත වැටීමට හේතු විය හැකි අතර එය රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක. විටමින් මාත්‍රාව වැඩි කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ ඇති කරයි, උද්දීපනය වැඩි කරයි, වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි.

සමහර ඖෂධ රුධිර ප්ලාස්මා වල විටමින් B 9 අන්තර්ගතය අඩු කරයි. ඒ අය අතරින්:

• ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය (වැඩි මාත්‍රාවකින්);
• nitrofurans (මුත්රා ආසාදන සඳහා ගන්නා ලද);
• ඒකාබද්ධ මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක;

ෆෝලික් අම්ලය සහ පිරිමින්ගේ සෞඛ්යය

විටමින් B 9 කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා අවශ්ය වේ. නිදන්ගත විටමින් ඌනතාවයෙන් පිරිමින්ට වඳභාවය සහ මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය ඇතුළු ව්‍යාධි ගණනාවක් වර්ධනය විය හැකිය. චිකිත්සක මාත්‍රාවක් තුළ ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම එවැනි සංකූලතා ඉවත් කරයි.

පිරිමින්ගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ ප්රධාන දර්ශකය ශුක්රාණු වල තත්වය ලෙස සැලකේ. Spermatozoa එකම සෛල වේ, ඔවුන්ගේ සංශ්ලේෂණය ප්රෝටීන් සහ න්යෂ්ටික අම්ල අවශ්ය වේ. විටමින් B 9 නොමැති විට ශුක්‍රාණු සංශ්ලේෂණය අඩාල වේ. විටමින් නොමැතිකම සමඟ, ශුක්‍රාණු වල සාන්ද්‍රණය අඩු වන අතර ඒවායේ තත්වය නරක අතට හැරේ: ශුක්‍රාණු වලට අස්වාභාවික හැඩයක් හෝ වලිගයක් නොතිබිය හැකි අතර එමඟින් ඒවායේ සංචලනය අඩු වේ. නමුත් නරකම දෙය නම් එවැනි ශුක්‍රාණු වල වැරදි වර්ණදේහ සංඛ්‍යාවක් තිබිය හැකි අතර මෙය දරුවන්ගේ පාරම්පරික රෝග සඳහා ප්‍රධාන සාධකයයි (උදා: ඩවුන්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය).

විටමින් බී 9 සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය ශුක්‍රාණු වල සාමාන්‍ය වර්ධනය තීරණය කරයි. වැඩිවිය පැමිණෙන පිරිමින්ට ෆෝලික් අම්ලය අතිශයින් වැදගත් වන්නේ එය ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ (හඬ ගොරෝසු වීම, මුහුණේ සහ ශරීරයේ හිසකෙස්, දැඩි වර්ධනය) වර්ධනය කිරීමේ එක් සාධකයක් වන බැවිනි.

ෆෝලික් අම්ලය පිළිකා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම

විටමින් B 9 පිළිකා වළක්වයි. නමුත් රෝගය දැනටමත් ආරම්භ වී ඇත්නම්, ෆෝලික් අම්ලය පිළිකා සෛල බෙදීම ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, ඖෂධය භාවිතා නොකළ යුතුය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මෙතොට්‍රෙක්සෙට් වැනි විටමින් බී 9 හි ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වන ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙය ගෙඩියේ වර්ධනය මන්දගාමී වේ. පරිවෘත්තීය ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා, විටමින් B 9 - folinic අම්ලය වෙනුවට ඖෂධයක් නියම කරනු ලැබේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බැවින්, වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශයකින් තොරව ෆෝලික් අම්ල අතිරේක ලබා නොගන්නා ලෙස ඔවුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

Leucovorin යනු පිළිකා රසායනික චිකිත්සාවේ කොටසක් ලෙස සාර්ථකව භාවිතා කරන folinic අම්ලය පදනම් කරගත් ඖෂධයකි. එය සයිටොටොක්සික් ඖෂධ (වමනය, පාචනය, හයිපර්තර්මියාව, ඇටමිදුළුවලට හානි වීම) භාවිතයෙන් පසු විෂ වීමෙහි බරපතලකම අඩු කරයි.

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ විද්‍යාඥයින් විසින් කරන ලද මෑත කාලීන අධ්‍යයනයන් මගින් විටමින් B 9 සූදානම සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ප්‍රගතිය අතර සම්බන්ධය ඔප්පු කර ඇත.

1980 සිට, Harvard විසින් සෑම වසර 2 කට වරක් සමීක්ෂණයක් සිදු කර ඇති අතර, දරුවන් සිටින කාන්තාවන් 90,000 ක් පමණ සහභාගී විය. පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්න සහ, වෙනම, විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීම. 1994 දී, එක්සත් ජනපදයේ කාන්තාවන් අතර තුන්වන වඩාත් සුලභ පිළිකාව වන මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීම සඳහා එකතු කරන ලද තොරතුරු ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කරන ලදී. සමීක්ෂණ දත්ත පෙන්වා දුන්නේ විටමින් B 9 ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ගන්නා කාන්තාවන් - දිනකට 0.4 g mg ට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අවම බවයි.

විද්‍යාඥයින් නිගමනය කළේ: විටමින් බී 9 රෝග නිවාරණ මාත්‍රාව ජීවිත කාලය පුරාම පරිභෝජනය කරන්නේ නම් කාන්තාවන්ගේ බඩවැලේ පිළිකා වලින් 75% ක්ම වළක්වා ගත හැකිය.

පර්යේෂණ තවත් වැදගත් නිගමනයකට තුඩු දී ඇත. අඩු වශයෙන්, පසුගිය වසර 10-15 තුළ විටමින් සංකීර්ණ නිතිපතා පරිභෝජනය කළ කාන්තාවන් තුළ විශාල අන්ත්රයේ ගෙඩියක් ඇති විය.

ෆෝලික් අම්ලය සහ ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම

හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වල ප්‍රධාන සාධකය වන ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ඵලදායී බව මෑතකදී වෛද්‍යවරු වැඩි වැඩියෙන් විශ්වාස කරති.

අද වන විට ධමනි සිහින් වීමේ ව්‍යාධිජනකය පිළිබඳ නව න්‍යායක් බටහිර රටවල ජනප්‍රියයි. මෙම න්‍යායට අනුව, ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය සඳහා ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයේ ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය සෑම කෙනෙකුටම නොදන්නා නමුත් තවත් ජෛව ක්‍රියාකාරී සාධකයකි - homocysteine.

Homocysteine ​​යනු අන්තරාසර්ග ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ශරීරයේ එන්සයිම වල බලපෑම යටතේ එය ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ අත්‍යවශ්‍ය මේද ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් බවට පරිවර්තනය වේ. ශරීරයට සුදුසු එන්සයිමවල ඌනතාවයක් තිබේ නම්, homocysteine ​​රුධිරයේ එකතු වී රුධිර නාල වල බිත්ති විනාශ කර දැවිල්ල ඇති කරයි. පසුකාලීන අවස්ථා වලදී කොලෙස්ටරෝල් මෙම ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. නව න්‍යායේ ආධාරකරුවන් තර්ක කරන්නේ homocysteine ​​නොමැතිව, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගියත්, ධමනි සිහින් වීම ප්‍රගතියක් නොලබන බවයි.

මෙම ශිරා තුළ ෆෝලික් අම්ලයේ කාර්යභාරය කුමක්ද? කාරණය නම් හෝමොසිස්ටීන් මෙතියොනීන් බවට පරිවර්තනය කරන එන්සයිම ශරීරයේ සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ එයයි. විටමින් B 9 හි ඌනතාවය අනුරූප එන්සයිමයේ ඌනතාවයට හේතු වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අතිරික්ත homocysteine ​​රුධිරයේ එකතු වන අතර, එය ධමනි සිහින් වීම ප්රගතියට තුඩු දෙයි, පසුව එහි සංකූලතා - හෘද පේශිවල ඉස්මෙමියාව, හෘදයාබාධ, ආඝාතය.

භාවිතයට පෙර, ඔබ විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

ෆෝලික් අම්ලය (අම්ලය folicum) යනු රතු රුධිර සෛල සෑදීමට අවශ්‍ය B කාණ්ඩයේ (විටමින් B9) ජල-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි, ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කරයි. ශරීරය එය ආහාර වලින් සහ කෘතිම ආකාරයෙන් (ටැබ්ලට් ආකාරයෙන්) ලබා ගනී. කාන්තාවන් සඳහා ගැබ් ගැනීම සහ මව්කිරි දීම සැලසුම් කිරීමේදී එය අත්‍යවශ්‍ය වේ, රක්තහීනතාවය සඳහා ප්‍රයෝජනවත්, රතු රුධිර සෛල සෑදීමට අවශ්‍ය වේ. මෙම ආහාර කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කළහොත් පලතුරු සහ එළවළු වල ඇති විටමින් විනාශ වේ. ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයේ සමුච්චය නොකිරීමට හැකියාව ඇත, එබැවින් එහි සංචිත නිතර නිතර පිරවිය යුතුය, මන්ද. එය ඉහළ අනුපාතයකින් වියදම් කරනු ලැබේ. ෆෝලික් අම්ලය මිනිස් සිරුරේ හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

දෛනික අවශ්යතාව

ළමා කාලයේ සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වේ, වර්ධනය හා සංවර්ධනය, ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සපයයි. නොමේරූ, දුර්වල ළදරුවන්ට මෙම අම්ලය වැඩිපුර අවශ්ය වේ. භ්රෑණ වර්ධනයේ 3 වන සතියේ සිට ගර්භාෂය තුළද එය අවශ්ය වේ, එබැවින් කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී පවා ෆෝලික් අම්ලය පානය කිරීමට පටන් ගනී.

එය වැදෑමහ සහ මොළයේ සාමාන්ය වර්ධනයට දායක වේ. අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම් සඳහා ද එය ප්රයෝජනවත් වේ. දරුවා පියයුරු සහ එළකිරි සහ අනෙකුත් ආහාර සමඟ උගන්වන අම්ලයේ කොටසක්. මවගෙන් ෆෝලික් අම්ලය ලබා ගන්නා කලලයක් සඳහා, ඩවුන් සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වේ. ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා, ගබ්සා වීමේ සම්භාවිතාව සහ දරුවා තුළ දරුණු ව්යාධිවේදය අඩු වේ. පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා දිනකට මෙම විටමින් මයික්‍රොග්‍රෑම් 400 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ.ක්‍රීඩා කරන විට අවශ්‍යතාවය තරමක් වැඩි වේ.

ආහාරවල ඇති අම්ලය ඉතා දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති බැවින් ළමුන්, ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් කෘතිම අම්ලය භාවිතා කළ යුතුය. දරුවන්ගේ ආහාර වේල විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතු අතර, වඩාත් ප්රියතම කෑම සඳහා කුඩු ආකාරයෙන් අම්ලය එකතු කිරීම: කැඳ, පොඩි කළ අර්තාපල් හෝ ගෘහ චීස්. විටමින් ස්වරූපයෙන් අම්ලය ආහාර වලින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. dysbacteriosis සහ වෙනත් රෝග ගණනාවක් සමඟ, අම්ලය වඩාත් නරක ලෙස අවශෝෂණය වීමට පටන් ගනී, එබැවින් ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටස් සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අනෙකුත් රෝග සඳහා ප්රවේශමෙන් ප්රතිකාර කළ යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය ගන්නා විට, මත්පැන් පානය අවම වශයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ.

ෆෝලික් අම්ලය යනු කුමක්ද?

ෆෝලික් අම්ලය රතු රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා, ආහාර දිරවීම සාමාන්ය කිරීම සඳහා, DNA නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වේ. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ එය ඉතා අවශ්ය වන අතර, දරුවාගේ සාමාන්ය වර්ධනයට උපකාර කරයි. එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, හෘදයේ සහ රුධිර වාහිනී, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රෝටීන සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල සංස්ලේෂණය කරයි, හොඳ මනෝභාවයක්, ශුභවාදී බවක්, ප්‍රීතිමත් බවක් ලබා දෙයි. ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීම සහ එය පුරාවටම, ගර්භාෂය තුළ කලලරූපය නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට උපකාර කරයි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ නිරෝගී පූර්ණ කාලීන දරුවෙකු බිහි කිරීමට උපකාරී වේ.

ෆෝලික් අම්ලයේ ප්රභවයන්

ෆෝලික් අම්ලය ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක දක්නට ලැබේ. මෙය අක්මාව, සහ කේවියර්, සහ හරිතයන් සහ ගෝවා වේ. නමුත් මූලික වශයෙන්, ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදනවල අඩංගු සියලුම අම්ල වලින් 90% තාප පිරියම් කිරීමේදී විනාශ වේ. එමනිසා, ඔබ මෙම විටමින් වලින් පොහොසත් අක්මාව සහ මස් පමණක් නොව අමු එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි ද අනුභව කළ යුතුය: ගෝවා, නිවිති, හරිත ළූණු, ඩිල්, තක්කාලි, මෙන්ම ගෘහ චීස්, චීස්.

අවධානය! කාමර උෂ්ණත්වයේ දී එළවළු සහ පලතුරු දිගු කාලයක් ගබඩා කිරීමත් සමඟ ෆෝලික් අම්ලයේ සැලකිය යුතු කොටසක් අහිමි වේ. එමනිසා, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම වැදගත් වේ.

ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ආහාර

නිෂ්පාදන
නිවිති කොළ
parsley කොළ
ලූනු කොළ
සුදු ගෝවා	10-31 (වර්ගය අනුව)
පරිප්පු
Mineol (මැන්ඩරින් සහ ලෙමන් දෙමුහුන්)
Walnut
ඉරිඟු
ධාන්ය පාන්
හරක් මස්, චිකන් අක්මාව

ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම නිසා ඇතිවන රෝග මොනවාද?

ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම සමඟ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ. ගර්භනී කාන්තාවක් ප්රමාණවත් තරම් ෆෝලික් අම්ලය නොගන්නේ නම්, මෙය කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා, දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ ප්රමාණවත් වර්ධනයක්, වර්ධනයේ පසුබෑම සහ කලල විකසනය වැනි කලලයට බරපතල ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක. එසේම, මෙම අම්ලය නොමැතිකම සමඟ, ගුද මාර්ගයේ පිළිකා පවා ඇතිවිය හැක. ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම නිසා මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොයාම වර්ධනය වේ, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ, සහ නින්ද නොයාම ඇති විය හැක. දද සහ සමේ රතු පැහැය ඇති විය හැක.

ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම හිමොග්ලොබින් අඩුවීමට හේතු වන අතර මෙය හිසකෙස් නැතිවීම, නියපොතු පිටවීම, ආහාර රුචිය අඩුවීම, ආමාශයික වණ ඇතිවීම, පර්යන්ත ස්නායු වල දැවිල්ල, සෑම දෙයකටම උදාසීනත්වය සහ කාර්ය සාධනය අඩුවීම වැනි දේවලින් පිරී ඇත. ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම සමඟ සම සුදුමැලි වේ, ක්ලාන්ත වීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ආරම්භ විය හැකිය, නින්ද නොයාම, ස්නායු හා මානසික ආබාධ සහ බර අඩු වීම සිදුවිය හැක.

ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම පිළිබඳ සංඥා:

• උදාසීනත්වය, නිදිමත;
• මානසික අවපීඩනය;
• කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක්;
• සිත එකඟ නොවීම;
• ආමාශයික පත්රිකාවේ නුසුදුසු ක්රියාකාරිත්වය;
• කාංසාව;
• මුඛය තුළ දැවිල්ල;
• රක්තහීනතාවය (යකඩ නොමැතිකම);
• ආහාර රුචිය නැති වීම;
• මතක දුර්වලතා;
• තොල් මත දැවිල්ල;
• රතු දිව.

ලැයිස්තුගත සලකුණු කනස්සල්ලට හේතුවක් විය යුතු අතර, අවශ්ය පරීක්ෂණ සිදු කරන විට, ෆෝලික් අම්ලයේ අවශ්ය මාත්රාව තීරණය කරන වෛද්යවරයෙකු අමතන්න.

ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාරයට ගත යුතුය. නමුත් බොහෝ විට එවැනි නිෂ්පාදන ප්රමාණවත් තරම් අම්ල අඩංගු නොවේ, එබැවින් ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් කෘතිම ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. අධික මානසික ආතතිය, විභාග, ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම වැනි ආතති තත්වයන් තුළ මෙය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ.

අධික මාත්‍රාවකට තර්ජනය කරන දේ

මෙම විටමින් අධික මාත්‍රාව අතිශයින් දුර්ලභ ය. ඖෂධයේ අතිරික්ත මාත්රාව ශරීරයට කිසිදු හානියක් නොවන පරිදි මුත්රා සමඟ බැහැර කළ හැකිය. නමුත් ෆෝලික් අම්ලය විෂ වීම, විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී ඖෂධයේ විශාල මාත්රා පත් කිරීමත් සමඟ තවමත් හැකි ය. මෙම drug ෂධයේ නැවත නැවතත් ඉහළ මාත්‍රාවක් ගන්නා විට, නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට මෙන්ම බ්‍රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයට ගොදුරු වන දරුවන් උපත ලබයි. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා, හෘදයාබාධ හා කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. ළමා කාලයේ දී, අධික ක්රියාකාරිත්වය, dyspepsia ඇති විය හැක. නමුත් මේ සඳහා නැවත නැවතත් ඖෂධයේ මාත්රාව ඉක්මවා යාම අවශ්ය වේ. වැඩි මාත්‍රාවක් දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම රෝගයේ ගුප්ත වර්ධනයට හේතු විය හැක, එය එතරම් කැපී පෙනෙන්නේ නැත.

අධික මාත්‍රාවක් ඇති විට, මුඛයේ ලෝහමය රසයක් ඇත, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු: වැඩි වායුව සෑදීම, ඔක්කාරය, පාචනය, වමනය, කැක්කුම, නින්ද නොයාම, මායාවන්. වැඩි මාත්‍රාවක් ගන්නා විට හෘදයාබාධ හා ආඝාත ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

"Person Sport.ru" විසින් සකස් කරන ලදී

අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව රහසක් නොවේ. එවැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන්නේ ෆෝලික් අම්ලය ලෙසද හඳුන්වන විටමින් B9 ය.

මානව සෞඛ්යය සඳහා එහි අරමුණ කුමක්ද? එය සිදු වන්නේ කුමන නිෂ්පාදනවලද? ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ දෛනික මාත්‍රාව කුමක් විය යුතුද? මෙම ලිපියෙන් අපි මෙම සහ තවත් බොහෝ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්නෙමු.

ෆෝලික් අම්ලය - එය කුමක්ද?

ෆෝලික් අම්ලය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි

ෆෝලික් අම්ලය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වලින් එකකි. මෙම ද්රව්යය විද්යාඥයින් විසින් නිවිති කොළ කොළ වල සොයා ගන්නා ලදී. එබැවින්, එවැනි නමක් ලබා දී ඇත: "Folium" ලතින් භාෂාවෙන් "කොළ" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත.

ෆෝලික් අම්ලයේ ප්‍රභවය වන්නේ:

1. නිෂ්පාදන පොහොසත්;
2. විශේෂ ඖෂධ සහ;
3. කුඩා අන්ත්රය තුළ වාසය කරන ක්ෂුද්ර ජීවීන්.

මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මිනිස් සිරුරට මෙම ද්‍රව්‍යයේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණය සම්පූර්ණයෙන් ලබා දීමට පවා සමත් වේ.

අපගේ ශරීරයට ෆෝලික් අම්ලය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

විටමින් B9 අපගේ ශරීරයේ විවිධ පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වගකිව යුතුය: සංසරණ, ස්නායු, අන්තරාසර්ග, ප්‍රජනක. එහි වැදගත්ම කාර්යයක් වන්නේ ඇටමිදුළුවල රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහභාගී වීමයි - "එරිත්රෝසයිට්".

ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් අවුලුවන එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන මෙම ද්රව්යය වන අතර එහි ප්රතිඵලය "පරිණත රතු රුධිර සෛල" වේ. එබැවින් මෙම විටමින් ඌනතාවය රක්තහීනතාවයට හේතු වේ.

ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ සෛල බෙදීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය සියලුම අවයව හා පටක වල සාමාන්ය ව්යුහය පවත්වාගෙන යයි. මෙම හේතුව නිසා, කලලරූපයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති තැන්පත් කරන විට, ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ එහි ඌනතාවය වැළැක්වීම ඉතා වැදගත් වේ.

ෆෝලික් අම්ලය සම, හිසකෙස්, ශ්ලේෂ්මල පටල සහ ආමාශයික පත්රිකාවේ අවයවවල තත්වයට බලපායි. විටමින් ඌනතාවය පිරිමින්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනක හැකියාවන්ට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, පිහිටුවන ලද ශුක්‍රාණු හා බිත්තරවල ගුණාත්මක භාවය අඩු කරයි.

මීට අමතරව, ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය කිරීම සඳහා B9 අවශ්ය වේ. එහි ඌනතාවය ඩිමෙන්ශියාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළු විවිධ ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැක. අපගේ මනෝභාවයට බලපාන "ප්රීතියේ හෝමෝනය" - ෆෝලික් අම්ලය සෙරොටොනින් සෑදීමට දායක වන බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත.

මේ අනුව, ෆෝලික් අම්ලය:

1. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි;
2. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ පිළිකා සහ ව්‍යාධි වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි;
3. රක්තහීනතාවය ඇතිවීම වළක්වයි;
4. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, සමේ සහ හිසකෙස් වල තත්වය;
5. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව උත්තේජනය කරයි;
6. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු රෝග සහ ව්යාධි ඇතිවීම වළක්වයි.

දිනකට කොපමණ ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කළ යුතුද?

ෆෝලික් අම්ලය - පළතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ

අපගේ ශරීරය ඔරලෝසුවක් මෙන් ක්‍රියා කිරීමට නම්, ඔබ නියමිත ප්‍රමාණයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පරිභෝජනය කළ යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය දෛනිකව ගත යුත්තේ කුමක් ද? මෙම දර්ශකය බොහෝ සාධක මත පදනම්ව වෙනස් වේ: වයස, රෝග, ආදිය.

වැඩිහිටියෙකු දිනකට අවම වශයෙන් ෆෝලික් අම්ලය මයික්‍රොග්‍රෑම් 300-400 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ළදරුවෙකුගේ සංකල්පයක් සඳහා සූදානම් වීමේ දී, අනාගත දෙමව්පියන්ට මාත්රාව 600 mcg දක්වා වැඩි කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. විටමින් විශාල ප්‍රමාණවලින් (600 සිට 800 mcg දක්වා) සහ කිරි දෙන මව්වරුන් (500 mcg) ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

විටමින් B9 ඌනතාවයට හේතු විය හැක්කේ කුමක් ද?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පහත සඳහන් පුරවැසියන් ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම අත්විඳිති:

• ගර්භනී කාන්තාවන්;
• අලුත උපන් දරුවන්;
• අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන්.

Hypovitaminosis පහත රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත:

1. නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ නුරුස්නා බව;
2. කාංසාව;
3. නින්ද සහ ආහාර රුචිය පිරිහීම;
4. රක්තහීනතාවය ඇතිවීම, උදරයේ බර, ස්ටෝමැටිටිස්, කකුල් වල වේදනාව;
5. මතකය පිරිහීම, සම සහ හිසකෙස් තත්ත්වය.

ගර්භණී සමයේදී මෙම ද්‍රව්‍යය නොමැතිකම දරුවාගේ ජීවිතයට නොගැලපෙන ඒවා ඇතුළුව කලලරූපයේ ස්නායු නාලයේ විවිධ ව්‍යාධි වලට හේතු විය හැක. ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම ගබ්සා කිරීම් අවුස්සන අතර වැදෑමහයේ තත්වයට ද බලපායි.

ගර්භාෂය තුළ මෙම ද්රව්යය නොමැති දරුවෙකු බොහෝ විට දරුණු අක්රමිකතා සහිතව උපත ලබයි: හයිඩ්රොසෙෆලස්, මස්තිෂ්ක හර්නියා, මානසික අවපාතය, ආදිය.

ෆෝලික් අම්ලය ඇති තැන

ෆෝලික් අම්ලය - පෙති වල

විටමින් B9 හි ​​වටිනාම ප්‍රභවය වන්නේ:

• හරිතයන් (, සලාද කොළ, parsley);
• ගෙඩි:
• දිනයන්;
• තක්කාලි;
• අම්බෙලිෆර්, ඕට්, බාර්ලි;
• පළතුරු (කෙසෙල්, දොඩම්, මිදි, ඇප්රිකට්, කොමඩු);
• බෝංචි, ඇට;
• කැරට්;
• හතු;
• විවිධ වර්ගවල මස් සහ මාළු;
• අක්මාව;
• (කිරි, චීස්);
• බිත්තර කහ මදය.

සමබර ආහාර වේලක් ශරීරයේ සාමාන්‍ය විටමින් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ෆෝලික් අම්ල ඖෂධ

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ

බොහෝ විට, විටමින් B9 නොමැතිකම නිවැරදිව ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ඉක්මනින් ඉවත් කළ නොහැක. එවිට රෝගියාගේ උපකාරයට ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද ඖෂධ පැමිණේ.

එවැනි ඖෂධ සහ ආහාර අතිරේක ලබා ගත යුත්තේ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව සහ දැඩි ලෙස නිර්දේශිත මාත්රාවකින් පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය. ඖෂධ වෙළඳපොලේ වඩාත් ජනප්රිය ෆෝලික් අම්ල සූදානම සලකා බලන්න.

එක් ජනප්‍රිය පිළියමක් වන්නේ විටමින් බී 9 මිලිග්‍රෑම් 1 ක් අඩංගු ෆෝලික් අම්ල පෙති ය. මෙම මාත්රාව වඩාත් ප්රශස්ත ලෙස සැලකේ. ඔව්, සහ මෙම ටැබ්ලට් සාපේක්ෂව මිළ අඩුයි. Drug ෂධයේ මාත්‍රාව ඇඟවුම් මත පදනම්ව වෛද්‍යවරයා විසින් තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ.

වැළැක්වීම සඳහා, දිනකට ටැබ්ලට් 1 ක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විටමින් හි උග්‍ර හිඟයක් ඇතිව, රෝගියා ටැබ්ලට් 2-3 ක් ගත යුතුය. චිකිත්සක අරමුණු සඳහා, රෝගීන්ට Folacin හෝ Apo-Folic නියම කරනු ලැබේ. මෙම ඖෂධවල විටමින් මිලිග්‍රෑම් 5 ක් අඩංගු වන අතර එය අපගේ ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවයට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩි ය.

මෙම හේතුව නිසා ඖෂධ ෆෝලික් අම්ලය හයිපොවිටමිනොසිස් ප්රතිකාර සඳහා පමණක් භාවිතා කරන අතර දින 20-30 ක පාඨමාලාවක් සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එවැනි ඖෂධ ස්වයං-පරිපාලනය කිරීම නුසුදුසු ය.

"Folio" සකස් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලය 0.4 mg සහ අයඩින් 0.2 mg. අපගේ ශරීරය සඳහා මෙම මූලද්‍රව්‍යවල දෛනික සම්මතය එහි අඩංගු බැවින් මෙම මාත්‍රාව ප්‍රශස්ත ලෙස සැලකේ. ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවයේ විශිෂ්ට වැළැක්වීමක් වන්නේ විවිධ විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීමයි. ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව විශාලයි. ඒවායින් කිහිපයක් පමණක් නම් කිරීමට:

1. "අක්ෂර";
2. "Bio-Max";
3. "Vitrum";
4. "සුප්රදීන්";
5. "Elevit" සහ වෙනත් අය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ෆෝලික් අම්ලය අපගේ සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් වේ. එය අපගේ ශරීරයේ සංසරණ, හෘද වාහිනී, ආහාර ජීර්ණ, ස්නායු, ප්‍රජනක පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී මෙම ද්රව්යයේ ඌනතාවය මව සහ කලලයට ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. , රෝග නිවාරක ඖෂධ ගැනීමෙන් දිනකට ප්රමාණවත් විටමින් ලබා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත, එමගින් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ පෙනුම වැළැක්වීම.

ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ උපරිම තොරතුරු - වීඩියෝවේ:

ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න!සමාජ බොත්තම් භාවිතයෙන් ඔබේ ප්රියතම සමාජ ජාලයේ ඔබේ මිතුරන් සමඟ මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න. ඔබට ස්තුතියි!

විදුලි පණිවුඩ

මෙම ලිපිය සමඟ කියවන්න:

• 
  ලෙමන් වල ඇති විටමින් මොනවාද සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ ...

ෆෝලික් අම්ලයවිශේෂයෙන් ඔක්සිකාරක සංවේදී B විටමින්, folacin සහ විටමින් B9 ලෙසද හැඳින්වේ. එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ රතු රුධිර සෛල නිපදවීම, ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රශස්ත මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සහ DNA වල වෙනස්කම් වැළැක්වීමයි.

විටමින් ඌනතාවය ඉහළ homocysteine ​​මට්ටම්, හිසරදය සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානමට හේතු විය හැක. ඒ අතරම, අධික ලෙස ඔක්කාරය, ඉදිමීම සහ නින්දට බාධා ඇති විය හැක.

ෆෝලික් අම්ලය එහි නම ලැබුණේ ලතින් වචනය "ෆෝලියම්" යන්නෙන්, එනම් ගස් කොළ.

ජීව විද්යාත්මක භූමිකාව

ෆෝලික් අම්ලය නව සෛල සෑදීමට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ, එබැවින් සැලසුම් කිරීමේදී සහ ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී, ගර්භාෂය වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා විට සහ වැදෑමහයේ thickness ණකම අඛණ්ඩව වැඩි වන විට, විටමින් ප්‍රශස්ත ප්‍රමාණය පවත්වා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ශරීරය තුළ.

කලලරූපයේ ස්නායු නල දෝෂයක් සහ මොළයේ ආබාධ ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ගැබ්ගැනීමේ පළමු සතිවලදී සිදු වේ. මෙම කාලය වන විට, ෆෝලික් අම්ලය සම්බන්ධ වන ශ්වසන සහ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ඇතුළුව නූපන් දරුවාගේ සියලුම අවයව සෑදීමේ සලකුනු දක්නට ලැබේ.

විටමින් මයික්‍රොග්‍රෑම් 400 ක් (mcg) දිනපතා ආහාරයට ගැනීම පිළිසිඳ ගැනීමට මාස 2-3 කට පෙර ආරම්භ කළ යුතුය.

නූපන් දරුවාගේ රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය ගර්භනී කාන්තාවන්ට රක්තහීනතාවය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ලුන්ඩ් හි ස්වීඩන් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය උල්රිකා එරික්සන් විසින් සොයා ගන්නා ලද්දේ ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් යම් ප්‍රමාණයකට, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, විටමින් හි කෘතිම අනුවාදයක් පරිභෝජනය කරන අතරතුර පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බවයි:

“අධ්‍යයනය කළ කාන්තාවන්ගෙන් 10%කට ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය භාවිතයට බලපාන විශේෂිත එන්සයිම ප්‍රභේදයක් උරුම විය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විටමින් පෙති හෝ ආහාර අතිරේක භාවිතය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම වෙනුවට පියයුරු පිළිකා වර්ධනය වීමට හේතු විය.

විශේෂඥයාට අනුව, ෆෝලික් අම්ලයේ කෘතිම අනුවාදයන් වෙත යොමුවීම විශේෂ අවස්ථා වලදී පමණක් සිදු කළ යුතුය: ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී හෝ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා.

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය, කැනඩාව, දකුණු අප්‍රිකාව සහ ඕස්ට්‍රේලියාව යන රටවල ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිර්දේශයන්ට අනුව, දරු ප්‍රසූතියේ කාන්තාවන්ගේ යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔවුන් මෑතකදී බඩ ඉරිඟු සහ තිරිඟු පිටි ෆෝලික් අම්ලය සමඟ පොහොසත් කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. එක්සත් ජනපදයේ සහ කැනඩාවේ, එවැනි සම්මතයන් හඳුන්වා දීමෙන් පසුව, ස්නායු නල දෝෂ සහිත දරුවන්ගේ උපත තුනෙන් එකකින් අඩු වී ඇත.

ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම කාන්තාවන්ට පමණක් නොව පිරිමින් සඳහාද දැක්වේ. සින්ක් සහ ෆෝලික් අම්ලයේ විවිධ සංයෝජනවල ආහාරමය අතිරේක ගැනීමෙන් පසු, ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වූ බව වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ 2002 ප්‍රකාශිත අධ්‍යයනයකට අනුව Nijmegen.

මෙම අත්හදා බැලීම සඳහා රෝගීන් 112 දෙනෙකු සම්බන්ධ වූ අතර ඔවුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙකුට දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ ගැටළු තිබුණි. පළමු කණ්ඩායමට දෛනික සින්ක් 66 mg ප්‍රමාණයෙන් ලැබුණි, දෙවන ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායම සහ තුන්වන කණ්ඩායමට සින්ක් (66 mg) සහ ෆෝලික් අම්ලය (5 mg) සංයෝගයක් ලැබුණි.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තුන්වන කණ්ඩායමේ සහභාගිවන්නන් අත්හදා බැලීමේ සති 26 තුළ ශුක්රාණු සාරවත් බව 74% දක්වා වැඩි කිරීමට සමත් විය. අනෙක් කණ්ඩායම් දෙකෙහි සහභාගිවන්නන්ගේ ප්රතිඵල අත්හදා බැලීමේ ආරම්භයේ මට්ටමේ පැවතුනි.

ෆෝලික් අම්ලය දිනපතා ගැනීම

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිර්දේශයන්ට අනුව, ගර්භනී වීමට උත්සාහ කරන මොහොතේ සිට සහ ගර්භනී සති දොළහ දක්වා කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ දෛනික මාත්‍රාව මයික්‍රොග්‍රෑම් 400 ක් හෝ 0.4 mg විය යුතුය.

කලලරූපයේ රෝග විනිශ්චය කරන ලද ස්නායුක නල දෝෂයක් ඇති කාන්තාවන් මෙන්ම මීට පෙර මෙම ව්යාධිජනක රෝගයෙන් පෙළෙන දරුවන් බිහි කළ කාන්තාවන්, periconceptional කාලය තුළ දිනපතා ෆෝලික් අම්ලය 5 mg ගත යුතුය.

අනෙකුත් ජනගහනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය:

• වයස අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන්: දිනකට 150 mcg;
• අවුරුදු 4 සිට 8 දක්වා ළමුන්: දිනකට 200 mcg;
• අවුරුදු 9 සිට 13 දක්වා ළමුන්: දිනකට 300 mcg;
• වයස අවුරුදු 14 සිට 18 දක්වා යෞවනයන්: දිනකට 400 mcg;
• වැඩිහිටි පිරිමි සහ ගැහැණු: දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් 400.

ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රමාණවත් නොවීම දුර්වල ආහාර, දුම්පානය, නිදන්ගත සහ බඩවැල් රෝග, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ අජීර්ණ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

ෆෝලික් අම්ලය ඕනෑවට වඩා

නිර්දේශිත දෛනික ෆෝලික් අම්ලය සඳහා ඉහළ සීමාවක් ඇත: මයික්‍රොග්‍රෑම් 800.

ශරීරයේ විටමින් B9 අධික ලෙස තිබීම අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක: ආහාර දිරවීමේ ගැටළු, ආහාර රුචිය නැතිවීම, උදරයේ සහ ආමාශයේ වේදනාව, සමතලා කිරීම, නරක හුස්ම, නින්ද බාධා, මානසික අවපීඩනය, අධික උද්දීපනය සහ නුරුස්නා බව. වඩාත් බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: මානසික ආබාධ, මුඛයේ වේදනාව, දුර්වලතාවය, අවධානය දුර්වල වීම, තෙහෙට්ටුව සහ කම්පන පවා. ෆෝලික් අම්ලයට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක්, මුහුණේ සහ උගුරේ ඉදිමීම හෝ සමේ කැසීම ඇති විය හැක.

ෆෝලික් අම්ලයේ ප්රභවයන්

ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් හරක් මස් අක්මාව සහ ඇස්පරගස්, බීට් හෝ බ්‍රසල්ස් පැළ වැනි කොළ පැහැති එළවළු වල දක්නට ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සීමිත ප්රමාණවලින් හරක් මස් අක්මාව පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙයට හේතුව එහි විටමින් A අන්තර්ගතය නිසා දරුවෙකු තුළ විවිධ උපත් ආබාධ ඇති විය හැක.

ෆෝලික් අම්ලය බිත්තර කහ මදය, බෝංචි, පරිප්පු, walnuts, codfish සහ සමහර පලතුරු වල ද දක්නට ලැබේ. ආහාර පිසීමේදී ඒවායේ විටමින් අන්තර්ගතය අඩු කළ හැකිය, එබැවින් නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස, ෆෝලික් අම්ලය ධාන්‍ය නිෂ්පාදන සහ උදේ ආහාර ධාන්‍යවල දක්නට ලැබේ.

පළතුරු සහ එළවළු

ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ශක්තිමත් කරන ලද බොහෝ පලතුරු පැඟිරි පලතුරු වේ.

එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවට අනුව, රෝස මිදි ගෙඩි ග්‍රෑම් 100 ක ෆෝලික් අම්ලය මයික්‍රෝ ග්‍රෑම් 10 ක් සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක මයික්‍රො ග්‍රෑම් 25 ක් පමණ අඩංගු වේ. විටමින් වල දෛනික වටිනාකමෙන් ආසන්න වශයෙන් 8% ක් එක් කුඩා තැඹිලි ගෙඩියක දක්නට ලැබෙන අතර තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක ෆෝලික් අම්ලය මෙන් දෙගුණයක් අඩංගු වේ - මයික්‍රොග්‍රෑම් 75.

සලාද කොළ, ටර්නිප් කොළ, අබ, බ්‍රොකොලි, චීන සහ බ්‍රසල්ස් පැළ ෆෝලික් අම්ලයේ හොඳ ප්‍රභවයන් වේ. නමුත් සත්ව නිෂ්පාදන මෙන් නොව, ඒවා සකස් කිරීමේදී එළවළු වල විටමින් අන්තර්ගතය 40% දක්වා අඩු කළ හැකිය. නැවුම් බ්‍රසල්ස් පැළ ග්‍රෑම් 100ක ෆෝලික් අම්ලය මයික්‍රොග්‍රෑම් 61ක් අඩංගු වේ.

ෆෝලේට් බහුල අනෙකුත් එළවළු සහ පලතුරු අතර ඇස්පරගස්, ආර්ටිකෝක්, බණ්ඩක්කා, ඉරිඟු, වට්ටක්කා, අර්තාපල් සහ බීට් ඇතුළත් වේ. තක්කාලි යුෂ, කොමඩු, අලිගැට පේර සහ සෝයා කිරි ද මෙම වැදගත් විටමින් අඩංගු වේ.

බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග

රනිල කුලයට අයත් සියලුම ශාක අනාගත මව්වරුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. බෝංචි, කඩල (කඩල), සූරියකාන්ත බීජ, කළු බෝංචි සහ තම්බා පරිප්පු ෆෝලික් අම්ලයේ හොඳ මූලාශ්‍ර වේ. පිසූ බෝංචි ග්‍රෑම් 100 ක විටමින් B9 47 mcg ඇත.

ශක්තිමත් ආහාර

ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ පර්යේෂණවලට අනුව සහ භ්‍රෑණ වර්ධනයට එහි බලපෑම අනුව, සමහර රටවල් ධාන්‍ය සහ ධාන්‍ය නිෂ්පාදන ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්‍ය නීති සම්මත කර ඇත. මෙම ප්‍රවර්ගයට ඇතුළත් වන්නේ: පැස්ටා, සුදු සහල් සහ උදේ කෑමට සූදානම් ධාන්ය වර්ග. ශක්තිමත් ආහාර ගැනීමේදී අතුරු ආබාධ වාර්තා වී නොමැත.

නිෂ්පාදනවල ෆෝලික් අම්ල අන්තර්ගතය පිළිබඳ වගුව

පර්යේෂණ

නිව්කාසල් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් ගර්භනී කාන්තාවන් 988 දෙනෙකුගේ රුධිර සාම්පල පරීක්ෂා කළේ උපතේදී දරුවාගේ ශරීරයේ බරට ෆෝලික් අම්ලයේ බලපෑමයි. නිගමනය: විටමින් B9 අඩු මට්ටමක ඇති කාන්තාවන්ට ගර්භනී සමයේ පළමු සති දොළහ තුළ අඩු බරැති ළදරුවන් ඇති විය.

තවත් අධ්‍යයනයක දී, බටහිර ඕස්ට්‍රේලියාවේ Teleton Institute of Pediatrics හි විශේෂඥයින් අනාගත ළදරුවන් තුළ ෆෝලික් අම්ලය සහ මොළයේ පිළිකා අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගත්හ. 2005 සිට 2011 දක්වා කාලය තුළ මොළයේ ගෙඩියක් ඇති බව හඳුනාගත් ළමුන් 327 දෙනෙකුගේ තොරතුරු රැස් කිරීමට විද්‍යාඥයින්ට හැකි විය. තොරතුරු සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, මෙම රෝගය නොමැති දරුවන් අධ්යයනයට ඇතුළත් කර ඇත.

එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ප්‍රවීණයන් නිගමනය කළේ සැලසුම් කිරීමේදී සහ සමහර විට ගැබ්ගැනීමේ පළමු සතිවලදී ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම නූපන් දරුවෙකුගේ මොළයේ ගෙඩියක් ඇතිවීමේ අවදානම 32% කින් පමණ අඩු කරන බවයි. මීට අමතරව, බොහෝ මව්වරුන් ෆෝලික් අම්ලය සමඟ අනෙකුත් විටමින් ලබා ගත් අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න භ්රෑණ වර්ධනයේ බලපෑමට සහාය විය හැකිය.

අධ්‍යයන නායක මහාචාර්ය එලිසබෙත් මිල්න් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය පැවතීම සහ කලලරූපයේ මොළයේ ගෙඩියක් සෑදීම අතර සම්බන්ධය සඳහන් කළේය: "ෆෝලික් අම්ලය සෞඛ්‍ය සම්පන්න DNA ගොඩනැගීමට සහය වන අතර භ්‍රෑණ මොළයේ සෛල වර්ධනයට සම්බන්ධ වේ. නූපන් දරුවාට ඉතා වැදගත් වේ."

ප්රශ්න වලට පිළිතුරු

ප්රශ්නය: ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලය ගත යුත්තේ ඇයි?

පිළිතුර: ගර්භණියේ පළමු සතිවල අනාගත මවගේ ශරීරයේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම හේතුවෙන් කලලරූපයේ බොහෝ උපත් දෝෂ ඇතිවේ. එමනිසා, නූපන් දරුවා ස්නායු නල දෝෂයකින් සහ වෙනත් රෝගවලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කිරීමට මාස 2-3 කට පෙර දිනකට ෆෝලික් අම්ලය මයික්‍රොග්‍රෑම් 400 ක් ගැනීම වැදගත් වේ.

ප්රශ්නය: මගේ පළමු දරුවා උපත ලැබුවේ ස්නායු නල දෝෂයකින්. මගේ ඊළඟ ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වීමට මා නිශ්චිත පියවර ගත යුතුද?

පිළිතුර: පළමු ගැබ් ගැනීම අසාමාන්‍ය වූ කාන්තාවන් පළමුව තම වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ෆෝලික් අම්ලය දෛනික මාත්‍රාව ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමට මාසයකට පෙර 4.0 mg ප්‍රමාණයකින් නියම කරනු ලැබේ. වෙනත් භ්රෑණ රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම නිසා එය තවදුරටත් ගැනීම වටී නැත.

ප්රශ්නයපිළිතුර: මට විශාල පෙති ගිලින්න බැහැ. ෆෝලික් අම්ලය සමඟ විටමින් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

පිළිතුර: අද, ෆෝලික් අම්ල මල්ටිවිටමින් හපන සහ දියර, රවුම් හෝ ඕවලාකාර, චොකලට් හෝ පළතුරු රස කළ හැක. මීට අමතරව, විටමින් වෙනුවට උදේ ආහාරය වැනි ෆෝලික් අම්ලය ශක්තිමත් කළ ආහාර ගත හැකිය.

ප්රශ්නය: සෑම දිනකම ෆෝලික් අම්ලය සමඟ විටමින් ගැනීමට බල කරන්නේ කෙසේද?

පිළිතුර: විටමින් එකම වේලාවක දිනපතා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දත් මදින පසු හෝ උදෑසන ආහාරය සමඟ. මතක් කිරීමක් ලෙස ඔබගේ දුරකථනයේ අනතුරු ඇඟවීමක් සකසන්න, නැතහොත් ඔබට දැනටමත් දරුවන් සිටී නම්, ඔවුන් සමඟ විටමින් රැගෙන යන්න.

ප්රශ්නය: ෆෝලික් අම්ලයේ ඇති අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

පිළිතුර: ෆෝලික් අම්ලය තාල පැලීම සහ ඇතැම් හෘද රෝග වැනි වෙනත් උපත් ආබාධ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය වෙනත් රෝග සමඟ සටන් කරයි, නමුත් ඔවුන් මත විටමින් වල බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම වටහාගෙන නොමැත. ඕනෑම අවස්ථාවක, වැඩිහිටි පිරිමින් සහ කාන්තාවන් දිනකට ෆෝලික් අම්ලය මයික්‍රොග්‍රෑම් 400 ක් ගත යුතුය.

ප්රශ්නය: මට වැඩිපුර ෆෝලික් අම්ලය ගත හැකිද?

පිළිතුර: ඔබේ වෛද්යවරයා තහනම් නොකරන්නේ නම්, එවිට ඔබට පුළුවන්.

ප්රශ්නය: "කෘතිම" ෆෝලික් අම්ලය යනු කුමක්ද?

පිළිතුර: කෘත්‍රිම ෆෝලික් අම්ලය යනු මිනිසා විසින් සාදන ලද ෆෝලික් අම්ල ආකාරයකි. සාමාන්යයෙන්, එවැනි නිෂ්පාදනයක් "ශක්තිමත්" ලෙස ලේබල් කර ඇත. "ෆෝලික් අම්ලය" සහ "කෘතිම ෆෝලික් අම්ලය" යන වචනවල තේරුම එකම දෙයයි.

ෆෝලික් අම්ලය වැනි නමක් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට හමු වී ඇතැයි අපි සිතමු. විද්‍යාත්මක ලෝකයේ, මෙම ප්‍රයෝජනවත් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සංයෝගයේ සම්පූර්ණ නම භාවිතා කිරීම සිරිතකි - විටමින් B9(ෆෝලික් අම්ලය). ෆෝලික් අම්ලය මිනිස් සිරුරේ "අත්තිවාරමේ පදනම" ලෙස පිළිගැනේ, එය සියයට සියයක් සත්‍යයකි.

විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) නොමැතිව, පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය හා වර්ධනය මන්දගාමී වේ හෝ නතර වේ. විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) නොමැතිකම ප්‍රතිශක්තිකරණ හා සංසරණ පද්ධතියේ සැලකිය යුතු ගැටළු වලට තුඩු දෙන අතර එය දරුණු සහ සමහර විට සුව කළ නොහැකි රෝග ගණනාවකට හේතු වේ.

විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) එහි නම ලැබුණේ හරිත නිවිති කොළ නිසාය. ප්රයෝජනවත් විටමින් ද්රව්යයක් වන ෆෝලේට් නිවිති වල සොයාගෙන ඇත. නව විටමින් වල නම පැමිණෙන්නේ "ෆෝලියම්" යන වචනයෙන් වන අතර එය ලතින් භාෂාවෙන් කොළයක් ලෙස පරිවර්තනය වේ. විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ විටමින් B9 බොහෝමයක් එළවළු, පළතුරු සහ ඖෂධ පැළෑටිවල රසායනික සංයුතියේ ඇති බවයි.

විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) දිනපතා ආහාරයට ගැනීම

නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නන් දිනපතා විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගන්නේ එබැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අන්තයටම ඉක්මන් නොවිය යුතු අතර රසායනික සංයුතියේ විටමින් බී 9 අඩංගු ආහාර පාලනයකින් තොරව පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත යුතුය. මෙය අඩු අවාසනාවන්ත ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) හි ස්ථාපිත දෛනික සම්මතයන් දැඩි ලෙස පිළිපැදීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති: අවම මට්ටම 200 mgk, සහ උපරිමය 500 mgk වේ. දවසකින්. ෆෝලික් අම්ලය මිනිසුන්ට ඉතා වැදගත් වන්නේ මෙම ද්‍රව්‍යය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ස්වාභාවික සංයෝගවලට අයත් බැවිනි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ශරීරයේ විටමින් බී 9 ස්වයංක්‍රීයව සංස්ලේෂණය නොවන අතර ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍යයක සංචිත නැවත පිරවිය යුතු බවයි.

විටමින් B9 ඌනතාවය (ෆෝලික් අම්ලය)

විටමින් B9 කාණ්ඩයේ කොටසක් වන folacin ද්රව්යය ආහාර ජීර්ණ හා සංසරණ පද්ධතියේ ක්රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 9 නොමැතිව, අපගේ ස්නායු පද්ධතියේ මාරාන්තික අසමත් වීමක් සිදු වන අතර, එය මිනිස් මානසික ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජුවම බලපාන සෙරොටොනින් හෝ නෝර්පිනෙප්‍රීන් වැනි වැදගත් ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය අත්හිටුවීමට හේතු වේ.

Beriberi රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: සංවර්ධන ගැටළු, රක්තහීනතාවය, විදුරුමස් ලේ ගැලීම, ගැස්ට්රයිටිස් හෝ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වෙනත් රෝග. විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) නොමැතිකම පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර සෞඛ්යය පමණක් නොව, ඔහුගේ පෙනුම ද පිළිබිඹු වේ. එමනිසා, මෑතකදී ඔබේ පැහැය නරක අතට හැරී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබට හිසකෙස් වර්ධනය (විශාල ප්‍රමාණවලින් නැතිවීම) හෝ නියපොතු (අස්ථාවරභාවය සහ අස්ථාවර බව) පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

සමහර විට ඔබේ රෝගය විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පහසුවෙන් සුව කළ හැකිය. ෆෝලික් අම්ලය කිසිදු තාප පිරියම් කිරීමක් නොඉවසන ද්රව්ය වලින් එකක් බව මතක තබා ගත යුතුය. මුලදී විටමින් B9 අතිරික්තයක් අඩංගු ආහාර පිසීමේදී හෝ බදින විට, ක්රියාකාරී ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයෙන් 95% කට වඩා වාෂ්ප වී යයි. අපගේ ශරීරයට ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි නැවුම් හරිත එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග වැඩි කිරීම වටී.