ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් වාතය නොමැති බව හැඟීම. ගර්භණී සමයේදී අධික හුස්ම ගැනීමක් සහ හුස්ම හිරවීමක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව: හේතු

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, හුස්ම හිරවීම සහ කැස්ස මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේදී සිදුවන අනෙකුත් වෙනස්කම් සමඟ ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් සමඟ පැමිණිය හැකිය. ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ ප්‍රීතිමත් අවධියක් පමණක් නොව, එයට තමන්ගේම “අතුරු ආබාධ” ද ඇත, ඒවා පැමිණෙන විට ඒවා සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ඇති වන්නේ ඇයි? පිළිතුරු කිහිපයක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, උදරයේ වර්ධනය පෙනහළු ඇතුළු සියලුම අභ්‍යන්තර අවයව පාහේ සම්පීඩනය කිරීමට හේතු වන අතර, දෙවනුව, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ සියලුම රෝග උග්‍රවීමක් සිදු වේ: සනාල ඩිස්ටෝනියා, බ්‍රොන්කයිටිස් සහ වෙනත් ව්‍යාධි. ගර්භනී කාන්තාවකට සුළු ශාරීරික වෙහෙසකින් පවා හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන අතර සමහර අවස්ථාවල කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව. ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි සියලු හේතු සහ මෙම රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කිරීම සඳහා විකල්ප විශ්ලේෂණය කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු.

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම හිරවීම: හේතු

ගර්භනීභාවයේ තුන්වන කාර්තුවේ දැනටමත් හුස්ම ගැනීමට කාන්තාවන්ට අපහසු වන අතර, උදරයේ ක්රියාකාරී වර්ධනය හා අභ්යන්තර අවයවවල සම්පීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. පළමුව, ගර්භාෂයේ වර්ධනය ආමාශය, මුත්රාශය සහ අන්ත්රය මාරු කිරීමට හේතු වේ, නමුත් පෙනහළු අන්තිම දුක් විඳීමට හේතු වේ, එබැවින් ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයන් පසුකාලීනව අපේක්ෂා කළ යුතුය. සෑම දිනකම ගර්භාෂය ක්රමයෙන් වැඩි වේ, නමුත් ඒ සමඟම එය ඉහළ යන අතර, එය ප්රාචීරය සම්පීඩනය කිරීමට හේතු වේ. ඕනෑම වෙහෙසක් දැනටමත් හුස්ම හිරවීම අවුස්සන අතර හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන බැවින් කාන්තාවකට නැමීම, පඩිපෙළ නැගීම හෝ සැහැල්ලු ශාරීරික ශ්‍රමය පවා දුෂ්කර වේ.

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම හිරවීම ගැන කරදර විය යුතු නැත, මන්ද මෙය දරුවා ඉපදීමට සති කිහිපයකට පෙර ඉවත්ව යන තාවකාලික සංසිද්ධියකි. නමුත් මෙය තනිකරම තනි පුද්ගලයෙකි, මන්ද ගර්භනී කාන්තාවකගේ බඩ දරු ප්‍රසූතිය දක්වා පහත වැටෙන්නේ නැත, එබැවින් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව තරමක් ඇදගෙන යා හැකි අතර කලලරූපය දරා සිටින මුළු කාලය පුරාම අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. සමහර කාන්තාවන් තුළ මෙය සිදු වන්නේ ඇයිද යන්න නොදන්නා නමුත්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණය අඩු කිරීම සඳහා වැඩි විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. උස මව්වරුන්ට වඩා කෙටි කාන්තාවන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට ගොදුරු වේ, එය ප්රාචීරයෙහි පිහිටීමෙහි කායික ලක්ෂණ නිසාය.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සමඟ ඇති දේ

ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී කාන්තාවක් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, මෙය විෂ වීම නිසා විය හැක. ගැබ්ගැනීමේ සංකූලතා බොහෝ විට සිදු වන අතර බරපතල රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත. මුල් විෂ වීම ඔක්කාරය හා වමනය වැනි සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ සමඟ පමණක් නොව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව පවා හුස්ම ගැනීමට අපහසු බව කාන්තාවක් පැමිණිලි කළ හැකිය. ඒ අතරම, කාන්තාවන්ට දැනටමත් හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ සාමාන්ය දුර්වලතාවයක් ඇත. කුඩා කොටසක් අනුභව කළත් ගර්භනී කාන්තාවකට ආහාර ගැනීමෙන් පසු සෑම විටම හුස්ම ගැනීම විශේෂයෙන් අපහසු වේ.

ප්‍රමාද වූ ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමේ බර ප්‍රමාද වූ ගෙස්ටෝස් සමඟ ද සම්බන්ධ විය හැකිය. එහෙත්, බොහෝ විට, මෙය ගර්භාෂයේ කායික වර්ධනය හා උදරයේ විශාලත්වයේ ප්රතිඵලයකි. ගර්භනී කාන්තාවකට වාතයේ සුළු හිඟයක් පමණක් දැනෙන්නට හෝ හුස්ම හිරවීමට පටන් ගනී, එය වෛද්යවරයෙකු විසින් වඩාත් සවිස්තරාත්මකව සලකා බැලීම සහ නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

මෙම සංසිද්ධිය වළක්වා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, නමුත් හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන විට අපහසුතාවයන් අඩු කරන නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ.

ගර්භණී සමයේදී අධික හුස්ම ගැනීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

නිවැරදි හුස්ම ගැනීම ඔබේ තත්වය ලිහිල් කිරීමට සහ මෙය පාහේ කළ නොහැකි විට ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. දරු ප්රසූතියට සූදානම් වීම සඳහා අවශ්ය වන ගර්භණී සමයේදී නිසි හුස්ම ගැනීම පුහුණු කරන බොහෝ ඉගැන්වීම් තිබේ, ඒ සමඟම දරුවා ඉපදීමට පෙර යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම.

විශේෂ පුහුණුවක් සහ පාඩම් ආධාරයෙන් ඔබට ගර්භණී සමයේදී නිසි හුස්ම ගැනීම ප්‍රගුණ කළ හැකි නමුත් අධික හුස්ම ගැනීම ගැන ඔබ කරදර නොවිය යුතුය. දරුවාට හානියක් පවතින්නේ ගර්භනී කාන්තාවකට පද්ධතිමය රෝග හේතුවෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විට පමණක් වන අතර එය රෝග විනිශ්චය කර සාර්ථකව ඉවත් කළ යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන බව සමහර කාන්තාවන් දුටුවේය. සමහරුන්ට, ගැටළුව පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ සිදු වේ, නමුත් බොහෝ විට එය දෙවන හා තෙවන වලදී සිදු වේ. මෙම තත්වයන් සඳහා හේතු සමාන වේ, සුළු වෙනස්කම් ඇත.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේහුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සාමාන්යයෙන් හුස්ම හිරවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. පහත සඳහන් දෑ සිදුවිය හැකිය: ස්ටර්නම් පිටුපස වේදනාව, හදවතේ ප්‍රදේශයේ, පපුව මත යමක් තද කරන බවක් දැනීම, ශාරීරික වැඩ අතරතුර හුස්ම හිරවීම, නැමෙන විට අපහසුතාවයක්, ඔක්සිජන් නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක්, කෙටි බවක් බිමට නගින විට හුස්ම ගන්න.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, එම තත්ත්වය පහත සඳහන් ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය: ගර්භාෂ වර්ධනය, රක්තහීනතාවය, අතිරික්ත බර හෝ වේගවත් බර වැඩිවීම, හෘද හා පෙනහළු රෝග (මෙම රෝග කලින් හඳුනාගෙන නොතිබීමට ඉඩ ඇත. , වඩාත් භයානක රෝග වලින් එකක් - පුඵ්ඵුසීය embolism), මනෝ-චිත්තවේගීය දුර්වලතාවය.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ බ්රොන්පයිල් ඇදුම

ගිම්හානයේදී අධික වායු උෂ්ණත්වයකදී, පිරුණු සහ උණුසුම් කාමරයක සිටින විට, හුස්ම හිරවීම ගර්භනී කාන්තාවකට කරදර විය හැකි අතර, දැඩි ගන්ධයට ප්රතික්රියාවක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. තියුණු හා හදිසි හුස්ම හිරවීම අසාත්මිකතා සහ ස්වරාලය ඉදිමීමේ ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, මී මැස්සන් දෂ්ට කිරීම, යම් ආකාරයක ආහාර අනුභව කිරීම, මල් පිපීම යනාදිය.

තුන්වන කාර්තුවේ දී. සති 28 කට පසු හුස්ම හිරවීමට හේතු පෙර අවධියේදී සමාන වේ. දරු ප්‍රසූතියට ආසන්න කාලය, ගර්භාෂයේ ෆන්ඩස් ඉහළට නැඟී xiphoid ක්‍රියාවලියට පාහේ ළඟා වේ. ප්රාචීරය සහ ආමාශයේ පීඩනය කිහිප වතාවක් වැඩි වන අතර එය හුස්ම හිරවීම අවුස්සයි. රක්තහීනතාවය තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ ද බොහෝ විට සිදු වේ.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ හුස්ම හිරවීම සඳහා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ද විය හැකිය. ගර්භාෂයේ වර්ධනය හා ප්‍රමාණය හේතුවෙන් ආමාශය සම්පූර්ණයෙන්ම භෞතික විද්‍යාත්මක තත්වයක නොමැති බැවින් දුර්ලභ නමුත් අධික ආහාර ප්‍රාචීරය සහ පෙනහළු මත පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කර එය නිතර නිතර හා භාගික බවට පත් කිරීම වටී, එය ආතතිය දුරු කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමේදී ඇති වන අපහසුතාවයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

හුස්ම ගැනීමට අපහසු වීමට හේතු වන්නේ පපුව මත පීඩනයයි.පෙනහළු හා හෘදයේ කාබනික රෝග ඉදිරියේ ඇති විය හැක. ආශ්වාස කරන විට වේදනාව තියුණු නම්, මෙය පෙනහළු වල දැවිල්ල (නියුමෝනියාව හෝ ප්ලූරිසි) මෙන්ම ඉන්ටර්කොස්ටල් නියුරල්ජියා ද පෙන්නුම් කරයි.

රෝග විනිශ්චයවඩාත් පොදු ගැටළුව වන රක්තහීනතාවය සොයා බැලීම සඳහා සම්පූර්ණ රුධිර ගණනය කිරීමකින් ආරම්භ වේ. අතිරේක පරීක්ෂණ: හෘදයේ අල්ට්රා සවුන්ඩ්, ඊසීජී, හෝල්ටර් නිරීක්ෂණ, පෙනහළු වල X-ray, පෙනහළු වල MRI, ස්නායු විශේෂඥයෙකු, චිකිත්සකයෙකු විසින් පරීක්ෂා කිරීම.

හුස්ම හිරවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ:නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, කාමරයේ වාතාශ්‍රය, ශරීර බර පාලනය කිරීම, ඉහළ කොට්ටයක් සමඟ වම් පැත්තේ නිදාගැනීම, සියලුම තද ඇඳුම් හැර, මනෝ චිත්තවේගීය දුර්වලතාවය වැඩි වීමත් සමඟ, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විවේකී තේ, යෝග, පිලේට්ස් පානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. , හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, නින්දට පෙර අධික කෑමෙන් හෝ විශාල ආහාර ප්රමාණයක් ගන්න එපා.

විවිධ අවස්ථා වලදී ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන්නේ මන්දැයි මෙන්ම තත්වය සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපගේ ලිපියෙන් වැඩිදුර කියවන්න.

මෙම ලිපියෙන් කියවන්න

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමට අපහසු ඇයි?

බොහෝ කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී ඔවුන්ගේ තත්වය සහ යහපැවැත්මේ වෙනසක් සටහන් කරයි. ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන බව සමහරු සටහන් කරති. සමහර අය පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ සිට එවැනි වෙනස්කම් දකින නමුත් බොහෝ විට දෙවන හා තුන්වන කාලය තුළ සමාන ගැටළුවක් පැන නගී. මෙම තත්වයන් සඳහා හේතු සමාන වේ, සුළු වෙනස්කම් ඇත.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සාමාන්යයෙන් හුස්ම හිරවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. සිදුවිය හැක:

• sternum පිටුපස වේදනාව, හදවත ප්රදේශයේ;
• පපුව මත යමක් තද කිරීමේ හැඟීමක්;
• ශාරීරික වැඩ අතරතුර හුස්ම හිරවීම;
• නැමෙන විට අපහසුතාව;
• ඔක්සිජන් නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීම;
• තට්ටු නගින විට හුස්ම හිරවීම.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, එම තත්ත්වය පහත සඳහන් ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය:

• ගර්භාෂයේ වර්ධනය.සෑම සතියකම කලලරූපය ප්රමාණයෙන් වැඩිවේ. දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට එහි බර වඩාත් වැදගත් වන අතර ගර්භාෂ පාදයේ උස දැනටමත් නහයට ඉහළින් ඉහළ යයි. මෙය උදර අවයවවල යම් විස්ථාපනයකට තුඩු දෙයි - ඒවා ඉහළට නැඟේ.
• පීඩනය බඩවැල් මත පමණක් නොව, පෙනහළු මත පීඩනය කරන ප්රාචීරය මත ද වේ. මෙය පෙනහළු වල අත්‍යවශ්‍ය ධාරිතාව අඩුවීමට හේතු වේ; පහළ කොටස් තවදුරටත් හොඳින් වාතාශ්‍රය නොලැබේ. එබැවින් කලින් කළ හැකි වෙහෙස මහන්සි වී හුස්ම හිරවීමේ ප්රවණතාව මෙන්ම සංකීර්ණ පාඨමාලාවක් සහිත වහිර්කන්තුක නියුමෝනියාව සඳහා නැඹුරුතාවයක්. මෙම සාධකය බලපෑම් කළ නොහැක.

ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂයේ වර්ධනය

• රක්තහීනතාවය.හීමොග්ලොබින් සහ රතු රුධිර සෛල මට්ටම අඩු වීමෙන් දෙවන හා තුන්වන ත්‍රෛමාසික බොහෝ විට සංකීර්ණ වේ. රක්තහීනතාවය ඇතිවේ. මෙම තත්වයේ පළමු ලක්ෂණ වන්නේ හුස්ම හිරවීම, කරකැවිල්ල, දුර්වලතාවය, වැඩි තෙහෙට්ටුව, කාර්ය සාධනය අඩුවීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු වීමයි. යකඩ අඩංගු ඖෂධ පාඨමාලාවකින් පසු හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම සියලු රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වීම හෝ ඔවුන්ගේ ප්රකාශනයේ අඩු වීමක් ඇති කරයි.
• අධික බර හෝ වේගවත් බර වැඩිවීම.වර්ධනය වන ගර්භාෂයට අමතරව, කාන්තාවකගේ සිරුරේ බර හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලීන් කෙරෙහි බලපායි. ව්යාධිජනක බර වැඩිවීම හෝ මුලදී අතිරික්ත බර හෘද වාහිනී පද්ධතියට බරපතල බරක් ඇති කරයි, ආතතිය හා රුධිර පීඩනය පවා වැඩි කරයි. එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
• හෘද හා පෙනහළු රෝග. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, මෙය පවතින හෘද හෝ පෙනහළු රෝග නිසා විය හැකිය - ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, රිද්මයානුකූලව, හෘදයාබාධ, හෘද හා පෙනහළු දෝෂ, බ්රොන්පයිල් ඇදුම. මෙම රෝග කලින් හඳුනාගෙන නොතිබෙන්නට ඉඩ ඇත.
• හුස්ම හිරවීමට වඩාත් භයානක හේතුව වන්නේ PE (පෙනහළු එම්බොලිස්මය) ය. එය සිදු වන්නේ රුධිර කැටියක් (සාමාන්‍යයෙන් පහළ අන්තයේ සිට) පෙනහළු වල භාජනවලට ඇතුළු වන විට, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පෙනහළු පටක වල කොටසක් හුස්ම ගැනීමෙන් බැහැර වේ. මෙය ගර්භනී කාන්තාවගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අතර බරපතල ප්රතිකාර හා අධීක්ෂණය අවශ්ය වේ.
• මනෝ-චිත්තවේගීය දුර්වලතාවය. හුස්ම හිරවීම ස්ත්රියකගේ වැඩි සංවේදීතාව සහ සිදුවෙමින් පවතින දෙයට පුද්ගල ප්රතික්රියාව සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබට ආතතිය හෝ වෙනත් අප්රසන්න තත්වයන් අත්විඳීමට සිදු වුවහොත් මෙය විශේෂයෙන් කළ හැකිය.

විශේෂඥ මතය

ඩාරියා ෂිරෝචිනා (ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍ය)

ගර්භණී සමයේදී පිළිගත හැකි හුස්ම හිරවීම ව්යාධිජනක එකකින් ස්වාධීනව වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකිය. එමනිසා, ඔබට සැකයක් ඇත්නම් හෝ තත්වය නරක අතට හැරේ නම්, ඔබ පුළුල් පරීක්ෂණයක් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ග්රීෂ්ම සෘතුවේ දී අධික වායු උෂ්ණත්වයේ දී, පිරුණු සහ උණුසුම් කාමරයක නම්, හුස්ම හිරවීම ගර්භනී කාන්තාවකට කරදර විය හැකි බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. හුස්ම ගැනීමේ බර දැඩි සුවඳට ප්රතික්රියාවක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ නැවුම් වාතය තුළට යා යුතුය.

තියුණු හා හදිසි හුස්ම හිරවීම අසාත්මිකතා සහ ස්වරාලය ඉදිමීමේ ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, මී මැස්සන් දෂ්ට කිරීම, යම් ආකාරයක ආහාර අනුභව කිරීම, මල් පිපීම යනාදිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වහාම ගිලන් රථයක් අමතන්න හෝ ගර්භනී කාන්තාව වෛද්ය ආයතනයකට රැගෙන යා යුතුය.

තුන්වන කාර්තුවේ දී

සති 28 කට පසු හුස්ම හිරවීමට හේතු පෙර අවධියේදී සමාන වේ. දරු ප්රසූතියට සමීප වන විට, ගර්භාෂයේ ෆන්ඩස් ඉහළට නැඟී xiphoid ක්රියාවලියට පාහේ ළඟා වේ. ප්රාචීරය සහ ආමාශයේ පීඩනය කිහිප වතාවක් වැඩි වන අතර එය හුස්ම හිරවීම අවුස්සයි. රක්තහීනතාවය තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ ද බොහෝ විට සිදු වේ.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ හුස්ම හිරවීම සඳහා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ද විය හැකිය. ගර්භාෂයේ වර්ධනය හා ප්‍රමාණය හේතුවෙන් ආමාශය සම්පූර්ණයෙන්ම භෞතික විද්‍යාත්මක නොවන ස්ථානයක පවතින බැවින් දුර්ලභ නමුත් අධික ආහාර ප්‍රාචීරය මත පීඩනය වැඩි කිරීමට සහ ඒ අනුව පෙනහළු වලට හේතු වේ. ගර්භණී සමයේදී ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට හුස්ම ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලිය යුතු අතර, එය නිතර නිතර හා කුඩා කරන්න, එය ආතතිය දුරු කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමේදී අපහසුතාවයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

හුස්ම ගැනීමට අපහසු ඇයි, පපුව මත ඔබන්න

පෙනහළු හා හෘදයේ කාබනික රෝග ඉදිරියේ සමාන සංවේදීතාවයක් ඇති විය හැක. ආශ්වාස කරන විට වේදනාව තියුණු නම්, මෙය පෙනහළු වල දැවිල්ල (නියුමෝනියාව හෝ ප්ලූරිසි) මෙන්ම ඉන්ටර්කොස්ටල් නියුරල්ජියා ද පෙන්නුම් කරයි. ඕනෑම කොන්දේසියක් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට හේතුවක් විය යුතුය.

විභාගය අවශ්යද සහ කුමන ආකාරයේද?

ඔබ හුස්ම හිරවීම ගැන පැමිණිලි කරන්නේ නම්, අවම අවශ්ය පරීක්ෂණය රක්තහීනතාවය හඳුනා ගැනීම සඳහා සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂාවකි. ගැබ්ගැනීමේ දෙවන හා තෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට වඩාත් පොදු හේතුව මෙයයි. වෙනත් අවස්ථාවල දී, මෙම තත්ත්වය ව්යාධිජනක හෝ සාමාන්ය ද යන්න වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලබන අතර, අවශ්ය නම්, අතිරේක පරීක්ෂණයක් නිර්දේශ කරයි. එය විය හැකිය:

• හදවතේ අල්ට්රා සවුන්ඩ්,
• හෝල්ටර් අධීක්ෂණය,
• පෙනහළු විකිරණවේදය,
• පෙනහළු MRI,
ශ්වසන ආබාධ වැළැක්වීම

නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, කාමරයේ වාතාශ්රය සහ ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම ගර්භණී සමයේදී හුස්ම හිරවීම වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පහත සඳහන් නිර්දේශ ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත:

• ඉහළ කොට්ටයක් සමඟ වම් පැත්තේ නිදා ගැනීම වඩා හොඳය;
• ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයෙන් සියලුම තද ඇඳුම් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ;
• මනෝ-චිත්තවේගීය දුර්වලතාවය වැඩි වීමත් සමඟ, විවේකී තේ පානය කිරීම සහ පරිශ්‍රයේ තෙල් සහිත සුවඳ ලාම්පු තැබීම ප්‍රයෝජනවත් වේ;
• යෝග, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පිලේට්ස්, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ශරීරයේ සංචිත හැකියාවන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ;
• නින්දට පෙර ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ විශාල ප්‍රමාණවලින් ආහාර ගැනීම නොකළ යුතුය.

හුස්ම හිරවීම ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා තරමක් පොදු සිදුවීමකි, විශේෂයෙන් නිවුන් දරුවන් රැගෙන යන අවසාන සතිවල. නමුත් තවමත්, පපුව මත පීඩනයක් තිබේ නම් සහ ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමට අපහසු නම්, තත්වය හදිසියේම ඇති විය, ඔබ පරීක්ෂණය සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. සමහර විට ගැටලුව මතුපිටින් පිහිටා ඇති අතර, කෙටි කාලීන ප්රතිකාර ගර්භනී කාන්තාවගේ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම හිරවීම පිළිබඳ මෙම වීඩියෝව බලන්න:

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම හිරවීම සාමාන්යයෙන් තාවකාලික තත්වයක් වන අතර එය භයානක ලෙස සලකනු නොලැබේ, නමුත් එය අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. කායික හුස්ම හිරවීම ඕනෑම වේලාවක දිස්වන අතර වාතය නොමැතිකම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණය සමහර විට හෘද වාහිනී අසමත්වීම, රක්තහීනතාවය සහ වෙනත් අය වැනි රෝග වර්ධනය ගැන අනතුරු අඟවයි. එමනිසා, ගර්භනී කාන්තාවක් ව්යාධි විද්යාව ඉවත් කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් පිළිබඳව තම වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම හිරවීමට හේතු

බොහෝ විට ගැබ්ගැනීම් හුස්ම හිරවීම සමඟ ඇත. තත්වය අතිශයින්ම අප්රසන්නය. වාතය නොමැතිකමට බලපාන හේතු:

• වේගවත් ඇවිදීම;
• රක්තහීනතාවය;
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග;
• ශරීරයේ මැග්නීසියම් හෝ ප්රයෝජනවත් ඛනිජ නොමැතිකම;
• දැඩි ආතතිය සහ නොසැලකිලිමත් ස්නායු රෝගය;
• තරබාරුකම;
• තදබදය සහ ශ්වසන රෝග.

පළමු සාධක දෙක සමඟ, කනස්සල්ලට හේතුවක් නැත, මන්ද විවේකයේදී හුස්ම හිරවීම වඩා භයානක ය. එය රෝග වර්ධනය වීම, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් අඩුවීම සහ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ගැටළු සංඥා කරයි. එන් කතා කරන විට ඔක්සිජන් නොමැතිකම දැනේ, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

වාතය නොමැතිකම සමඟ හදවතේ තියුණු කැපුම් වේදනාව, තොල්වල සයනොසිස් - හදිසි උපකාර ඇමතීමට හේතුවක්.

මුල් අවධියේදී, එනම් සති 6-7 සිට, ඔක්සිජන් නොමැතිකම තවමත් දරුණු විෂ වීම හෝ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ ගර්භාෂයේ ප්රමාණය වැඩි වීම සහ ඉන්ද්රියයන් මත පීඩනය වැඩි වීම හුස්ම ගැනීම අපහසු වේ.

තුන්වන කාර්තුවේ ලක්ෂණ

තුන්වන කාර්තුව - ගර්භනී සති 37-39. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, කලලරූපය විශාල වන අතර, ගර්භාෂය ඉහළ යන අතර අසල්වැසි අවයව මත පීඩනය යෙදේ. පෙනහළු සහ ප්රාචීරය ගර්භාෂයේ සම්පීඩනයෙන් පීඩා විඳිති. විශාල කලලයක් දරා සිටින කාන්තාවන්ට හුස්ම ගැනීම විශේෂයෙන් අපහසු වේ.

ගර්භණී සමයේදී රක්තහීනතාවය

සමහර විට රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වුවහොත් ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් වාතය නොමැත. පුද්ගලයා හුදෙක් හුස්ම හිර කරයි. හිමොග්ලොබින් අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය රුධිරයේ අඩු වන රතු රුධිර සෛල ප්‍රමාණය සමඟ සම්බන්ධ වේ, එනම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල ගණන කුඩා වන අතර ව්යාධි විද්යාව පෙන්නුම් කරන සෛල දිස්වේ. විටමින් සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය වීමක් ඇති අතර, රුධිරයේ ඇති ක්ෂුද්ර විච්ඡේදක හා එන්සයිමවල අඩු සාන්ද්රණයට හේතු වේ.

හීමොග්ලොබින් මට්ටම 110 g / l නම්, මෙය රක්තහීනතාවයේ සලකුණකි. එහි පෙනුම බොහෝ විට යකඩ ඌනතාවය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් ඇගේ සිරුරේ අවම වශයෙන් 30 mg විය යුතුය. මෙම දර්ශකය සමඟ පමණක් පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් දැනේ. එසේ නොමැති නම්, කාන්තාව වෙහෙසට පත්වන අතර හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ. මෙම රෝගය ගර්භණී සමයේදී සංකූලතා ඇති විය හැක.

රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා පියවර

සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට හැකි වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

1. 1. විටමින් ගන්න.
2. 2. ඔබේ ආහාර වේල සකස් කරන්න. රුධිරයේ යකඩ ඌනතාවය නැවත පිරවීම සඳහා මස් සහ දෙළුම් යුෂ දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම අනිවාර්ය වේ. යකඩ දෛනික මාත්රාව 60 mg වේ.
3. 3. toxicosis ආහාරයට මස් ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, Ferrum Lek, Fenyuls, Sorbifer Durules සහ වෙනත් අය සමඟ චිකිත්සක පාඨමාලාවක් අනුගමනය කරන්න. මෙම ඖෂධ නියම කළ හැක්කේ විශේෂඥයෙකුට පමණි.

ධනාත්මක ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ගර්භනී කාලය පුරාවටම 3-4 පාඨමාලා ප්රතිකාර කළ යුතුය.

තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි කිරීම පහසු නැත, නමුත් හුස්ම ගැනීම පහසු කර ගත හැකිය. සරලම ක්‍රමය නම් ප්‍රසූතියේදී සහ දරු ප්‍රසූතියේදී ද ප්‍රගුණ කරන හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීමයි:

1. 1. සුව පහසු පුටුවක වාඩි වී ඔබේ පිට කෙලින් තබා උරහිස් ලිහිල්ව තබා ගන්න. ඔබේ ඉහළ උදරයට එක් අතක් ඔබා, සැහැල්ලුවෙන් හා ස්වභාවිකව ආශ්වාස කරන්න සහ පිට කරන්න.
2. 2. සෙමින් හුස්ම ගන්න, පෙනහළු වාතය හිස් කර, පසුව නාසය හරහා සැහැල්ලුවෙන් ආශ්වාස කරන්න, ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. ඔබේ මුඛය හරහා සන්සුන්ව හුස්ම ගන්න. ඒ සමගම, උදර බිත්තිය පහත වැටේ.

ආශ්වාස කරන කාලය හුස්ම ගැනීමට වඩා අඩු විය යුතුය, මන්ද ආශ්වාස කරන විට උදර මුද්‍රණාලයේ මාංශ පේශි, ශ්‍රෝණි තට්ටුව සහ ඉන්ටර්කොස්ටල් ප්‍රදේශය හොඳ තත්ත්වයේ පවතින අතර එමඟින් ඔවුන්ට ලිහිල් වීමට ඉඩ නොදේ. දිගු වේලාවක් හුස්ම ගැනීම ඔබට ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ සෙමින් හා ඒකාකාරව හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, බොහෝ විට මෙම තත්වය තාවකාලික, හානිකර නොවන අතර එය හරියටම කාන්තාවගේ “සිත්ගන්නා ස්ථානය” සමඟ සම්බන්ධ වේ. විශේෂඥයන් ගර්භණී සමයේදී මෙම වාතය නොමැතිකම කායික විද්යාත්මක ලෙස හැඳින්වේ.

ගර්භණී සමයේදී වාතය නොමැතිකම සිදුවීම සඳහා හේතු වේ
පැටවාගේ මොනිටරය මත ගර්භනී කාන්තාවක්
වෛද්යවරයා ත්රෛමාසික වර්ධනය වේ

වැඩෙන ගර්භාෂය සහ කලලරූපය අසල පිහිටා ඇති සියලුම අභ්‍යන්තර අවයව ඉවතට තල්ලු කරන බව පැහැදිලි කරයි. මුත්රාශය, බඩවැල්, ආමාශය සහ පෙනහළු ද බලපායි. ප්රාචීරය යනු මෙම අප්රසන්න සංවේදනයන් අත්විඳින අවසාන අවස්ථාව වන අතර, මෙම ප්රපංචයේ එකම ධනාත්මක අංගය වේ.

එය එසේ වුවද, මෙම තත්වය භයානක සංඥාවක් විය හැකිය: හීමොග්ලොබින් මට්ටම් සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කිරීම අවශ්ය වන අතර, හෘද පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය ද පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.

රෝගය ඇතිවීමට හේතු

ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් වාතය නොමැති වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති හේතු සලකා බලමු:

• වැඩෙන ගර්භාෂයේ පීඩනය යටතේ ප්රාචීරය ඉහළ යයි, මේ නිසා පෙනහළු වල ඒවායේ ප්‍රසාරණය සඳහා අඩු ඉඩක් ඇත - හුස්ම හිරවීම සිදු වේ;
• වැඩෙන කලලයට වැඩි වැඩියෙන් ඔක්සිජන් අවශ්‍ය වන අතර එය මවගේ බඩවැල් වලින් ලබා ගනී, එම නිසා ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් දැනේ;
• ස්නායු ආබාධ, ආතති සහගත තත්වයන්, අනාගත මවගේ ශරීරයේ චිත්තවේගීය, හෝමෝන වෙනස්කම් මුල් ගර්භනී අවධියේදී වාතය නොමැතිකම අවුලුවාලිය හැකිය;
• යකඩ නොමැතිකම හේතුවෙන්, රක්තහීනතාවයේ මෘදු ස්වරූපයක් වර්ධනය වේ, එබැවින් ගර්භණී සමයේදී වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන පෙර ශාරීරික වෙහෙස දරා ගැනීමට කාන්තාවට තවදුරටත් නොහැකි වේ.

හුස්ම ගන්න අමාරුයි

රීතියක් ලෙස, මෙම තත්ත්වය, ප්රමාණවත් වාතය නොමැති විට, ගර්භනී සති 32 ක් පමණ වන තුරු පවතී. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, දරුවාගේ හිස ශ්‍රෝණිය දෙසට හැරෙන අතර, ප්‍රාචීරය සහ එපිගාස්ට්‍රික් කලාපයේ පීඩනය අඩු වේ, එබැවින් ගර්භණී සමයේදී වාතය වඩා හොඳින් ගලා යයි.

මුල් අවධියේදී එය සිදුවන්නේ ඇයි?

සමහර කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් වාතය නොමැති බව පැමිණිලි කරයි මුල් අවධියේ දැනටමත් - සති 6-8, ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වන විට.

මෙය විෂ වීම නිසා විය හැක. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී ඔක්කාරය හා වමනය මගින් විෂ වීම පෙන්නුම් කළද, සමහර විට මෙම තත්වයට වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇත, ඒවා අතර:

• බර, ආමාශයේ වේදනාව;
• හෘදයාබාධ;
• සමතලා වීම.

බොහෝ විට, පිළිසිඳ ගත් වහාම, අපේක්ෂා කරන මව ඉතා කුඩා කොටසක් අනුභව කළත්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ. ආමාශයේ වේදනාකාරී සංවේදනයන් පෙනෙන්නට පුළුවන, බෙල්ච් කිරීම සහ හෘදයාබාධ ඇති විය හැක.

හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය මුදා හරින විට එකම රෝග ලක්ෂණ ඇතිවේ: එහි නිෂ්පාදනය අනාගත මවගේ ශරීරය තුළ තීව්‍ර ලෙස නිපදවන වර්ධක හෝමෝන සංස්ලේෂණය මගින් සහතික කෙරේ.

වැළැක්වීමේ ක්‍රියාමාර්ග

ඔක්සිජන් ඌනතාවයේ සම්භාවිතාව වැළැක්වීමට හෝ අවම වශයෙන් අඩු කිරීමට උපකාරී වන වැළැක්වීමේ පියවර අතරට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ප්රමාණවත් තරම් යකඩ අඩංගු ඖෂධ නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම.
2. ෆෝලික් අම්ලය මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවලින් ගන්න. රක්තපාත රෝගයෙන් පෙළෙන හෝ මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා මෙය වඩාත් අදාළ වේ.
3. නිතිපතා මධ්යස්ථ ව්යායාම සිදු කිරීම.
4. සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම.
5. නිතිපතා වෛද්යවරයා වෙත ගොස් අවශ්ය පරීක්ෂණ සිදු කරන්න.
6. රනිල කුලයට අයත් මස්, ඇට වර්ග, පලතුරු සහ යුෂ වැනි ආහාර අනිවාර්යයෙන් පරිභෝජනය කිරීම.

වෛද්යවරයෙකුගෙන් හේතුව සොයා ගැනීම

චිකිත්සක ක්රම

ගර්භණී සමයේදී ඔබට ප්රමාණවත් වාතය නොමැති නම් ඔබට කළ හැකි දේ දෙස සමීපව බලමු.

ආකාරය	විස්තර
1. දරු ප්රසූතියේදී හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වන්න	ශ්‍රමයේදී හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. ඔබට ඔක්සිජන් හිඟයක් දැනෙන විට ඒවා භාවිතා කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් විය හැකි අතර වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
2. සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා ගන්න	ශාරීරික ව්‍යායාම කරන අතරතුර මෙම ප්‍රහාරය සිදුවන්නේ නම්, ඔබ ටිකක් විවේක ගත යුතුය.
3. වැඩිපුර පිටත ඇවිදින්න.	අධිවේගී මාර්ග සහ නිෂ්පාදන කම්හල් වලින් ඈත්ව සිටින පිරිසිදු වාතය, ඔබේ පෙණහලු පුරවා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි.
4. රාත්රියේදී කවුළුවක් විවෘත කරන්න	විවෘත කවුළුවක් හෝ වාතාශ්රයක් සහිතව නිදාගැනීම සමස්ත යහපැවැත්ම කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්රධාන දෙය නම් කෙටුම්පතක් නොමැති වීමයි.
5. ඔබේ පිටේ නිදා ගැනීමෙන් වළකින්න	විශේෂ කොට්ට ආධාරයෙන් අඩක් වාඩි වී සැතපෙන්න. ගර්භණී සමයේදී ඔබ පිටුපස නිදා නොගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. මෙය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයන් පමණක් නොව, ඔබේ සාමාන්ය තත්ත්වය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
6. හතර ගාතෙන් නගින්න	ඔබ වාතය නොමැතිකමේ ප්‍රහාරයකට හසු වූ වහාම, ඔබ හතරගාතට නැඟී, හැකිතාක් ලිහිල් කර සෙමින් හුස්ම ගත යුතුය.
7. උදේ ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න	සමහර විට ඔක්සිජන් නොමැතිකම සිදුවන්නේ දුර්වල පෝෂණය නිසාය.
8. අධික ලෙස ආහාර නොගන්න	දරුවෙකු රැගෙන යන අතරතුර, ඔබ භාගිකව අනුභව කළ යුතුය - බොහෝ විට, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්. කදිම විකල්පය සෑම පැය 2-3 කට වරක් 5-6 වතාවක් / දිනකට වේ. අවසාන ආහාරය නින්දට පැය 2 කට පෙර නොවිය යුතුය.
9. ඔබේ බර පාලනය කරන්න	අමතර පවුම් ලබා නොගැනීම සඳහා ඔබේ බර වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කරන්න. මෙය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් පමණක් නොව, තවත් ගැටළු රාශියක් ගෙන එයි.
10. වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න	ඔබට ලිහිල් කිරීම, sedatives, උදාහරණයක් ලෙස, සගන්ධ ෙතල්, ශාකසාර තේ නියම කළ හැක.
11. ඔක්සිජන් කොක්ටේල් බොන්න	සමහර අනාගත මව්වරුන්ට මෙම රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට විශිෂ්ට උපකාරයක් ලැබේ.

ඔක්සිජන් නොමැතිකමේ එවැනි කථාංග ඔබේ දරුවාට හානියක් වනු ඇතැයි ඔබ කිසිවිටෙක කලබල නොවිය යුතුය. අනෙකුත් විභාගවල සියලුම පරීක්ෂණ සහ ප්‍රති results ල සම්මතයට අනුරූප නම්, මෙම තත්වය කලලයට හානියක් නොවන නමුත් අනාගත මවට යම් අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.

වැළැක්වීමේ ක්‍රියාමාර්ග

අපේක්ෂිත උපතට සති කිහිපයකට පෙර, ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත: ඔබේ බඩ පහත වැටේ නම්, ඉක්මන් උපතක් අපේක්ෂා කරන්න.

විය හැකි අන්තරායන් සහ අවදානම්

ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් වාතය නොමැති රෝග ගණනාවක් සලකා බලමු:

• හෘද වාහිනී රෝග - හෘද දෝෂ, අරිතිමියාව;
• ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හෝ උග්‍ර ශ්වසන ආසාදනයකින් පෙළීමෙන් පසු සංකූලතාවයක්, මෙම අවස්ථාවේ දී හදවත රුධිර නාල සහ නහර හරහා හොඳින් ගමන් නොකරයි, එම නිසා ශරීරයේ අවයව හා පටක ඔක්සිජන් හිඟයකින් පෙළෙනවා;
• අසාත්මික රෝග - මෙම ප්‍රතික්‍රියාව මිනිසුන්ට අසාත්මිකතා ඇති කරන නිෂ්පාදන විශාල ලැයිස්තුවකට දිස්විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස පරාග, ශාක දියර, සමහර ගස් වර්ග, ගෘහස්ථ දූවිලි, පුස්, ආලේපන, රසායනික ද්‍රව්‍ය (ශරීරයට ද negative ණාත්මක ප්‍රතික්‍රියාවක් තිබිය හැකිය. බිත්තර, ගෙඩි, කිරි හෝ කෘමි දෂ්ට කිරීම්);
• බ්රොන්පයිල් ඇදුම, සහ, ඒ අනුව, හුස්ම හිරවීම;
• අධික බර, තරබාරුකම, සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර;
• සංවාදයකදී ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇති වුවහොත්, මෙය කුඩා බ්රොන්කයි පටු වීමක් සිදුවී ඇති බව පෙන්නුම් කරයි;
ස්තුතියි 0

ඔබ මෙම ලිපි ගැන උනන්දු විය හැකිය:



අවධානය!

වෙබ් අඩවියේ පළ කර ඇති තොරතුරු තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් අදහස් කෙරේ. අඩවි නරඹන්නන් ඒවා වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය! අඩවි සංස්කාරකවරුන් ස්වයං ඖෂධ නිර්දේශ නොකරයි. රෝග විනිශ්චය තීරණය කිරීම සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තෝරා ගැනීම ඔබේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ සුවිශේෂී වරප්‍රසාදය වේ! වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සම්පූර්ණ රෝග විනිශ්චය සහ චිකිත්සාව පමණක් රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට උපකාර වන බව මතක තබා ගන්න!

දුර්වල පරිසරය, අතිරික්ත ශරීර බර, ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග - හුස්ම හිරවීමට හේතු වන සාධක බොහොමයක් තිබේ. පපුවේ වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීම ලිංගභේදය, වයස සහ රැකියාව නොසලකා සෑම පුද්ගලයෙකුටම වරින් වර හොල්මන් කරයි. මෙම තත්වය අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය, මන්ද ඔවුන්ගේ ශරීරය ද්විත්ව බරක් විඳදරාගැනීමට බල කෙරෙන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ගර්භණී සමයේදී සියලුම කාන්තාවන්ට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත - මෙය මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට අනතුරක් නොවන තාවකාලික අපහසුතාවයක් වන අතර එය දරුවා බලා සිටින කාල පරිච්ඡේදයේ කායික ලක්ෂණයකි. ව්යතිරේකයක් වන්නේ රක්තහීනතාවය හෝ හදවතේ ඇති ගැටළු හේතුවෙන් හුස්ම හිරවීම වර්ධනය වන විටය.

පපුවේ තද ගතිය පිළිබඳ අප්‍රසන්න හැඟීමක් සහ වාතයේ පූර්ණ පෙනහළු ලබා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව ගර්භනී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී කාන්තාවන් හොල්මන් කරයි. සමහරුන්ට හුස්ම ගැනීම කොතරම් අපහසුද යත් මධ්‍යම රාත්‍රියේ ජනේල විවෘත කර අඩක් වාඩි වී නිදා ගැනීමට සිදු වේ. නමුත් දිවා කාලයේදී පවා දිගුකාලීන අපේක්ෂිත සහන නොලැබේ: ඇවිදීම, පඩිපෙළ නැගීම හෝ සරලම ශාරීරික වැඩ කිරීමේදී හුස්ම හිරවීම අනාගත මව්වරුන් පුදුමයට පත් කරයි.

භයානක ලකුණක් හුස්ම හිරවීම ලෙස සැලකේ, ගර්භනී කාන්තාවක් විවේකයේදී පවා දුක් විඳිනවා. මෙය ශරීරයේ හිමොග්ලොබින් සාන්ද්‍රණයේ අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, රක්තහීනතාවය - ගර්භණී සමයේදී වඩාත් පොදු ගැටළුව.

හුස්ම හිරවීම පෙනුම සඳහා තවත් හේතුවක් විය හැකිය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සුවිශේෂතා , ගර්භණී සමයේදී ද්විත්ව තීව්රතාවයකින් ක්රියා කිරීමට බල කෙරෙයි. අවම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, අනාගත මවට වතුරෙන් මාළුවෙකු මෙන් දැනීම පුදුමයක් නොවේ. රීතියක් ලෙස, මෙම තත්වය තුළ කරදර වීමට කිසිවක් නැත; කාන්තාවක් මෙම තාවකාලික අපහසුතාවන්ගෙන් බේරීමට අවශ්ය වේ. නිෂ්ඵල කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටීම සඳහා, ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට පැවසිය හැකිය, ඔහු බොහෝ විට එහි සැක සහිත කිසිවක් නොපෙනේ. නමුත් අනාගත මව අතීතයේ හෘදයාබාධයකට මුහුණ දී ඇත්නම් හෝ සංවාදයකදී පවා හුස්ම හිරවීම ඇයට වද හිංසා කරයි නම්, මෙම ගැටළුව වහාම විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කළ යුතුය. ක්ලාන්තය සහ ක්ලාන්තය ද භයානක රෝග ලක්ෂණ ලෙස සැලකේ.

ගැබිනි කාන්තාවකට ඇගේ තත්වය සඳහා වැදගත් වන මැග්නීසියම් හෝ වෙනත් ඛනිජ ලවණ නිතිපතා ශරීරයට නොලැබුණහොත් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ටායිචාර්ඩියා හේතුවෙන් හුස්ම හිරවීම වර්ධනය වේ.

දැඩි ආතතිය හෝ නොසැලකිලිමත් ස්නායු රෝගය අනාගත මවගේ ඔක්සිජන් ඌනතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රකෝප කිරීමේ සාධක බවට පත් විය හැක.

අවධානය! හුස්ම හිරවීමට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවකට තියුණු කැපුම් වේදනාවක් දැනේ නම්, එය ස්ටර්නම් හි සාන්ද්‍රණය වී ශරීරයේ වම් ඉහළ කොටසට විහිදේ නම් සහ ඇගේ තොල් නිල් පැහැයට හැරේ නම්, ඇය වහාම ගිලන් රථයක් ඇමතිය යුතුය. වාසනාවකට මෙන්, ගර්භණී සමයේදී එවැනි අවස්ථා දුර්ලභ ය.

ගර්භණී සමයේදී රක්තහීනතාවය

රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් ප්රමාණය තියුනු ලෙස පහත වැටෙන විට රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ. ඒ සමගම, රතු රුධිර සෛල සමඟ එකම දේ සිදු වේ - සාමාන්ය සෛල සංඛ්යාව අඩු වන අතර, ව්යාධිජනක හැඩැති සෛල ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ දිස් වේ. රෝගයේ පසුබිමට එරෙහිව, විටමින් සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් වන අතර රුධිරයේ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර විච්ඡේදක සහ එන්සයිම සාන්ද්රණය අඩු වේ.

රක්තහීනතාවය ගර්භණීභාවයේ පොදු සහකාරියකි. එහි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය ලෙස සැලකෙන්නේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම 110 g/l ට වඩා අඩු වීමයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අනාගත මව්වරුන් යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයෙන් පීඩා විඳිති: හීමොග්ලොබින් ස්වභාවික සංශ්ලේෂණය කඩාකප්පල් කරන කාන්තා ශරීරයේ යකඩ වල ව්යාධිජනක ඌනතාවයක් සටහන් වේ. WHO දත්ත පවසන්නේ යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ගැබ්ගැනීම් 100 න් 80 ක් තුළ වර්ධනය වන බවයි.

මෙම රෝගය අනාගත මවට හොඳ නැත: කාන්තාව බොහෝ විට වෙහෙසට පත් වීමට පටන් ගනී, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් අත්විඳියි, ඇගේ ශරීරයේ බොහෝ අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ. එපමණක්ද නොව, යකඩ ඌනතාවය දරු ප්රසූතියේදී සියලු ආකාරයේ සංකූලතා වර්ධනය වීමෙන් ගර්භනී කාන්තාවකට තර්ජනය කරයි. රක්තහීනතාවයේ දියුණු අවස්ථාවක් කලලරූපයේ යකඩ ඌනතාවයට හේතු වේ.

මිනිස් සිරුරේ යකඩ ග්‍රෑම් 4 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එයින් 75% ක් හිමොග්ලොබින් අණුවේ අඩංගු වේ. ගර්භනී කාන්තාවකට යකඩ මිලිග්‍රෑම් 30 ක් අවශ්‍ය වේ - එවිට පමණක් ඇයට හොඳක් දැනෙනු ඇත. අප සඳහා බාහිර යකඩ ප්‍රභවයන් වන්නේ සත්ව ආහාර (මස් පළමුව පැමිණේ) සහ සමහර ශාක නිෂ්පාදන (වියළි බැසිල්, වියළි ස්පිරුලිනා, සහල් සහ තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, සෝයා, තල) ය. ආහාරවල යකඩ තාප පිරියම් කිරීම, කැටි කිරීම සහ දිගුකාලීන ගබඩා කිරීම මගින් "මරා දමනු ලැබේ".

ගැබිනි මවක් රක්තහීනතාවයෙන් ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඔබේ ගැබ් ගැනීම කල්තියා සැලසුම් කළහොත් යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි බව වෛද්යවරු පවසති. මෙම අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවක් සන්සුන්ව හා සෙමින් විටමින් ලබා ගත හැකි අතර, එවැනි අවශ්යතාවයක් තිබේ නම්, හීමොග්ලොබින් ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා පාඨමාලාවක් ගත හැකිය. ගර්භණී සමයේදී මෙම ව්යාධිජනක තත්ත්වය වැළැක්වීම මවගේ සහ ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අනිවාර්ය පියවරකි.

පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කර නිසි ලෙස සකස් කිරීමයි. සෑම දිනකම, අනාගත මවගේ තහඩුව මත මස් පෙනී සිටිය යුතුය. මෙම රසවත් හා තෘප්තිමත් නිෂ්පාදනයේ යකඩ අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ 6% දක්වා අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර අනෙකුත් ආහාර අනුභව කිරීමේදී මෙම අගය බෙහෙවින් අඩුය. ඒත්තු ගැන්වූ නිර්මාංශිකයින්ට ඔවුන්ගේ මූලධර්ම අත්හැර මස් අනුභව කිරීම ආරම්භ කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් ඔබට එළවළු සහ පලතුරු ගැන අමතක කළ හැකි බව මින් අදහස් නොවේ - මෙනුවේ ඒවායින් බොහොමයක් තිබිය යුතුය! නැවුම් දෙළුම් යුෂ රක්තහීනතාවයට එරෙහිව වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැළැක්වීමක් ලෙස සැලකේ.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ යහපැවැත්ම සඳහා අවශ්ය යකඩ දෛනික මාත්රාව 60 mg වේ. මෙම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය තමාටම ලබා දීම සඳහා, අනාගත මවට යකඩ අඩංගු drugs ෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර පා course මාලාවක් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ඒවා ඔබම නියම නොකළ යුතුය! මෙය කළ හැක්කේ සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙකුට පමණි. සාමාන්යයෙන්, මුළු ගර්භනී කාලය පුරාවටම 3-4 පාඨමාලා ප්රතිකාර කිරීමට අවසර ඇත. මෙම කණ්ඩායමේ හොඳම ඖෂධ Sorbifer Durules, Ferrum Lek, Totem, Fenyuls ලෙස සැලකේ.

මුල් ගර්භනී අවධියේදී හුස්ම හිරවීම

ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී පවා කාන්තාවක් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති බව සිදු වේ. වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට කාලය ලැබීමට පෙර අනාගත මවකගේ හිසෙහි කොපමණ කලබලකාරී සිතුවිලි පැන නගී! කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ හුස්ම ගැනීම හා සම්බන්ධ අප්රසන්න සංවේදනයන් කායික සාධක මගින් පමණක් සිදු වන බවයි: ගර්භනී සති 7-8 ආරම්භයත් සමග, කාන්තා ශරීරය එහි නව ස්ථානයට අනුවර්තනය වීමට පටන් ගනී.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයේ පෙනුම විෂ වීම මගින් පහසු කරනු ලැබේ. ඔක්කාරය හා වමනය මෙම තත්වයේ ඇඟවුම් සලකුනු ලෙස සලකන ඕනෑම අයෙකු වැරදියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී සමයේදී විෂ වීම අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇත: අජීර්ණ, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල වේදනාකාරී අසහනය, හිසරදය සහ කරකැවිල්ල, දරුණු වායුව. ගැබ්ගැනීමේ ප්‍රමාදයේ දී මෙම රෝග ලක්ෂණ ගෙස්ටෝස් වල ලක්ෂණයක් බව සැලකිය යුතු කරුණකි.

ගැබ්ගැනීමේ පළමු සතිවලදී, අනාගත මවට සුවයක් දැනෙන්නේ නැත: ඇගේ බඩ රිදෙනවා, බෙල්ච් කිරීම සහ අජීර්ණය කරදරකාරී ය. මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට පපුවේ තද බවක් දැනීම සහ කුඩා කොටසක් අනුභව කළත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට නොහැකි වීම. මෙම සියලු කරදර ඇති වන්නේ කාන්තාවගේ ආමාශයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය වැඩි වීම නිසා විය හැකිය. වර්ධන හෝමෝනයේ සංශ්ලේෂණයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් දැවෙන ද්‍රව්‍යයක් ක්‍රියාකාරීව මුදා හරින අතර, ගර්භණී සමයේදී ශරීරයේ අධික ප්‍රමාණයක් දිස්වේ.

තුන්වන කාර්තුවේ ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමට අපහසු ඇයි?

බොහෝ විට, ගැබ්ගැනීමේ සති 37-39 තුළ කාන්තාවකට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විට, "අවසන් රේඛාවේ" හුස්ම හිරවීම පෙනේ. මෙය සිදු වන්නේ ඇයිද යන්න ඉතා පැහැදිලිය: ගර්භාෂයේ ඇති කලලරූපය බොහෝ සෙයින් වර්ධනය වන අතර ගර්භාෂය ඉහළට නැඟී අසල්වැසි අභ්යන්තර අවයව දැඩි ලෙස සම්පීඩනය කරයි. පෙනහළු වලට පෙර මෙන් ආශ්වාසයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රසාරණය වීමට නොහැකි බැවින් විශේෂයෙන් බලපායි. ප්රාචීරය ද බලපායි - එහි සාමාන්ය තත්ත්වය වෙනස් වන අතර, කාන්තාව වාතය ඌනතාවය සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට මුහුණ දෙයි. කලලරූපය විශාල නම් හෝ කාන්තාව ඉතා කුඩා නම් මෙම රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ හැකි නිර්දේශ නොමැත. ඔබට පෙනෙන පරිදි, තාවකාලික අපහසුතාවයන් නව ජීවිතයක් පැන නැගී ඇති කාන්තා ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ මගින් පමණක් නියම කරනු ලැබේ. උපතට පෙර ඉතා සුළු කාලයක් ඉතිරිව ඇති විට (අපේක්ෂිත දිනට සති 2 - 4 කට පෙර) සහනය නිසැකවම පැමිණෙනු ඇත. රීතියක් ලෙස, දරුවා හිස පහළට ගමන් කරයි - ඔහු ඉපදීමට සූදානම් වන්නේ එලෙස ය. කාන්තාවගේ බඩ පහත වැටෙන අතර, ඒ සමඟම පහසුවෙන් හා ස්වභාවිකව හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව නැවත පැමිණේ.

හුස්ම හිරවීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

සාමාන්යයෙන් ආශ්වාස කිරීමට හා පිට කිරීමට නොහැකි වීම සම්බන්ධ අසහනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකිය, නමුත් අනාගත මව සඳහා ඔබේ තත්වය වඩාත් සුවපහසු කිරීමට උත්සාහ කිරීම වටී.

පළමුවෙන්ම, හැකිලීමේදී සහ ශ්‍රමය ආරම්භයේදී ඔබට උපකාර වන ලිහිල් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගෙන වැඩි දියුණු කරන්න. මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම වේදනා නාශක පෙත්තක් මෙන් මවගේ ශරීරය මත ක්‍රියා කරන අතර හැකිලීම් අතර විවේකයේදී ශක්තිය රැස් කිරීමට උපකාරී වේ.

එමනිසා, සුවපහසු පුටුවක වාඩි වී, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න. ඔබේ යටි ඉළ ඇටයට මදක් ඉහළින් ඇති ප්‍රදේශයේ ඔබේ ඉහළ උදරය මත එක් අතක් තබන්න. ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් සැහැල්ලු හා ලිහිල් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ආශ්වාස ප්‍රශ්වාසවලින් අතිමහත් බහුතරයක් ආරම්භ වන්නේ ගැඹුරු හුස්මක් පිට කිරීමෙනි - අපව යටපත් කරන ආතතියෙන් අප මිදෙන්නේ එලෙස ය.

ඔබේ පෙණහලු වාතයෙන් හිස් කිරීමට සෙමින් හුස්ම ගන්න. දැන් සෙමෙන් ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ක්‍රමයෙන් ලිහිල් කරන්න. ඔබේ පෙණහලුවල පහළ කොටසට වාතය ඇතුල් වීම පිළිබඳ සංවේදනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න (මේ මොහොතේ ඔබේ බඩ පිම්බෙන බව පෙනේ). ඉන්පසු ඔබේ මුඛය හරහා සන්සුන්ව හුස්ම ගන්න (උදරයේ බිත්තිය අඩු වේ).

ඔබේ හුස්ම ගැනීම ආශ්වාසයට වඩා දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආශ්වාස කරන විට ඔබේ පෙණහලු ධාරිතාවයට වාතය පුරවා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න - මෙය අතිරේක තානයකින් ප්රාචීරය, උදරීය මාංශ පේශි, ශ්රෝණි තට්ටුව සහ අන්තර් මාංශ පේශි පමණක් පුරවනු ඇත. ඊට පටහැනිව, ඔබ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමක් ලබා ගත යුතුය. ඔබ මෙම කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබ සෙමින්, ඒකාකාරව සහ නිහඬව හුස්ම ගන්න. මාර්ගය වන විට, නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ හුස්ම ගැනීම හරියටම මෙම ලක්ෂණ ඇත. ලිහිල් හුස්ම ගැනීම සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන අතර ගර්භනී කාන්තාවක් ඉක්මනින් හා මිහිරි ලෙස නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයෙන් මිදීමට වෙනත් ක්රම

පහත සඳහන් නිර්දේශයන් හුස්ම හිරවීමෙන් පීඩා විඳින අනාගත මවකට උපකාර වනු ඇත:

1. යම් ශාරීරික වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට හුස්ම ගැනීමට අපහසු බවක් දැනේ නම්, ඔබට විවේක ගැනීමට විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා කාලයක් ලබා දෙන්න. සැතපෙන්න සහ විවේක ගන්න.
2. සෑම දිනකම නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමේ සතුට ඔබට අහිමි නොකරන්න. ප්රයෝජනවත් ඔක්සිජන් සඳහා, මාර්ගයේ හෝ නිෂ්පාදන කම්හලෙන් ඈතින් පිහිටි ස්ථාන වෙත යන්න.
3. කෙටුම්පත් ඔබට තර්ජනයක් නොවන බවට වග බලා ගැනීමෙන් පසු රාත්‍රියේ කවුළුව විවෘතව තබන්න.
4. අඩක් වාඩි වී නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම තනතුරේ පහසුව ඔබ නිසැකවම අගය කරනු ඇත. අවශ්ය නම්, ඔබේ පිටුපසට යටින් තවත් කොට්ටයක් තබන්න. කෙසේ වෙතත්, තුන්වන කාර්තුවේ දී ඔබේ පිටුපස නිදා නොගැනීම වඩා හොඳ බව අමතක කරන්න එපා.
5. ඔබට තවත් හුස්ම හිරවීමේ ප්‍රහාරයක් දැනුණු වහාම, දණහිස-වැලමිට ඉරියව්වක් ගෙන (සියලු හතරෙන් නැගී සිටින්න) සහ ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එක් එක් ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් මානසිකව පාලනය කරමින් ටික වේලාවක් සෙමින් හා ස්ථාවරව හුස්ම ගන්න.
6. ඔබේ උදෑසන ආහාරය මඟ හරින්න එපා. උදේ ආහාරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට බොහෝ රෝග ඇති වේ.
7. අධික කෑමෙන් පරිස්සම් වන්න. භාගිකව ආහාර ගැනීම නීතියක් කරන්න: දිවා කාලයේදී පැය 2-3 ක පරතරයකින් කුඩා කොටස් 5-6 ක් අනුභව කරන්න. නින්දට යාමට පැය 2 කට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
8. අමතර පවුම් ලබා නොගැනීම සඳහා ඔබ නිවැරදිව ආහාර ගත යුතුය. අතිරික්ත බර හුස්ම හිරවීම පමණක් නොව, වෙනත් අප්රසන්න රෝග ගණනාවකට දායක වේ.
9. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව, ඔබට සනසවන බලපෑමක් ඇති ශාකසාර තේ සහ කහට ගත හැකිය. Valerian සහ motherwort සූදානම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
10. නිතිපතා ඔක්සිජන් කොක්ටේල් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගෙන් පසුව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
11. කලබල නොවන්න! ආතතිය ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. මා තුළ අභ්‍යන්තර සාමය වර්ධනය කිරීමේ අභිප්‍රේරණය ඉතා සරල ය: කිසිවක් මා සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට විසි නොකළ යුතුය, මන්ද මම වඩාත්ම වැදගත් මෙහෙවර ඉටු කරන බැවිනි - ලෝකයට නව ජීවිතයක් ලබා දීම.

ඔබේ හුස්ම හිරවීම කෙසේ හෝ ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇතැයි සිතීම ගැන කරදර නොවන්න. ප්රධාන දෙය නම් ඔබගේ සියලුම පරීක්ෂණ ප්රතිඵල පිළිගත හැකි සීමාවන් තුළ තිබීමයි. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, ගර්භණී සමයේදී හුස්ම හිරවීමේ තාවකාලික ප්‍රහාර ඔබේ දරුවාට බලපාන්නේ නැත. රීතියක් ලෙස, අපේක්ෂිත උපන් දිනට සති කිහිපයකට පෙර, බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ආමාශය පහත වැටෙන අතර, සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම, ඒ අනුව, වැඩි දියුණු වේ.

ගර්භණී සමයේදී සහ පසුව හුස්ම ගැනීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ. වීඩියෝ