در سه ماهه دوم اشتهایم را از دست دادم. در صورت عدم اشتها در دوران بارداری چه باید کرد؟ چه علائمی باید هشدار دهد
بارداری زمان جادویی و شادی برای هر زنی است. اما اغلب مادران باردار در این دوره اصلاً اشتها ندارند. اما از آنجایی که زنان در این زمان نه تنها مسئول خود، بلکه برای سلامت نوزاد متولد نشده خود نیز هستند، ضروری است که در رژیم غذایی تجدید نظر کنند.
علل از دست دادن اشتها در دوران بارداری
چرا اشتهای مادران باردار از بین می رود؟ از این گذشته، نظر کاملاً متفاوتی وجود دارد که در این حالت یک زن باید برای دو نفر غذا بخورد.
از دست دادن اشتها در دوران بارداری اغلب به دلایل زیر رخ می دهد:
- سموم یکی از شایع ترین علل کم اشتهایی در اوایل بارداری است.
- افزایش هورمونی - اشتهای ضعیف به دلیل افزایش پروژسترون رخ می دهد.
- کمبود برخی از ویتامین ها و عناصر میکرو (آهن، اسید فولیک)؛
- فشردن روده ها با رحم بزرگ شده با جنین؛
- عامل روانشناختی - خلق و خوی بد مادر باردار یا استرس مکرر، زمانی که تمایلی به انجام هیچ کاری از جمله خوردن وجود ندارد.
- تشدید آسیب شناسی مزمن (بیماری های کلیه، دستگاه گوارش، آسیب شناسی غدد درون ریز و غیره).
بنابراین، بی اشتهایی در دوران بارداری می تواند به دلایل مختلفی چه در مراحل اولیه و چه در مراحل پایانی رخ دهد. بنابراین برای جلوگیری از هر گونه و شگفتی هاو در این زمان لازم است دائماً نزد متخصص زنان و زایمان باشد.
ویژگی های اشتها در دوران بارداری
اغلب، مادر باردار ترجیحات خاص غذایی دارد. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید یک ترشی با بستنی، گوشت خوک با مربا یا یک کیک با سس مایونز بخورید. چرا چنین خواسته های عجیبی در چنین حالتی به وجود می آید، پزشکان نمی توانند پاسخ دهند.
اغلب در دوران بارداری اتفاق می افتد که اصلا تمایلی به خوردن غذا وجود ندارد. اغلب اوقات، ممکن است نسبت به برخی غذاها و غذاهایی که قبلاً با لذت مصرف می‌کردید، بیزار باشید.
این پدیده اغلب در مراحل اولیه اتفاق می افتد و معمولاً پس از سه ماهه اول بارداری خود به خود برطرف می شود. فقط باید تلاش زیادی کنی تا بتوانی آن دوران را پشت سر بگذاری.
با این حال، اگر میل به خوردن چیزی دارید که اصلاً به هم نمی خورد، بهتر است به متخصص زنان مراجعه کنید. او ممکن است به شما توصیه کند که برای تشخیص کمبود عناصر کمیاب یا ویتامین ها در بدن تجزیه و تحلیل انجام دهید.
افزایش اشتها در دوران بارداری
علیرغم این واقعیت که بسیاری از نمایندگان نیمه زیبای بشریت در دوران بارداری اشتهای خود را از دست می دهند، در برخی ممکن است برعکس افزایش یابد. شما می خواهید اغلب در طول روز غذا بخورید.
کارشناسان این را با رشد و نمو جنین توضیح می دهند. برای زنان در یک موقعیت در مراحل اولیه، این یک هوی و هوس نیست، بلکه واکنش بدن به اختلالات در پس زمینه هورمونی است.
اغلب اوقات، مادر باردار ممکن است احساس نسبتاً شدیدی از گرسنگی داشته باشد و این موضوع با مجموعه ای سریع از پوندهای اضافی را تهدید می کند که خلاص شدن از شر آن پس از زایمان آسان نخواهد بود.
بنابراین، زنان در موقعیت باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند، فست فود و هر گونه غذای مضر و محصولات نیمه تمام را حذف کنند. بهتر است یک رژیم غذایی فردی ایجاد کنید که تمام ترجیحات طعم را در نظر بگیرد.
نحوه بازگرداندن اشتها در دوران بارداری
اگر علت کم اشتهایی در دوران بارداری یک آسیب شناسی دیگر باشد، لازم است تحت نظارت پزشکانی باشید که به تعیین علت چنین مشکلاتی کمک می کنند.
اغلب اوقات، کاهش اشتها موقتی است، بنابراین برای مبارزه با آن، باید به ترفندهای مختلفی متوسل شوید:
- دائماً راه بروید ، هوای تازه نفس بکشید - اینگونه انرژی مصرف می کنید و نیاز به دوباره پر کردن آن وجود خواهد داشت.
- اگر اشتهای شما از بین رفته است، اما حالت تهوع ندارید، دائماً به خود یادآوری کنید که زندگی کوچکی دارید که دائماً به مواد مفید نیاز دارد.
- به طور مداوم در همان زمان غذا بخورید - حتی اگر در دوران بارداری اشتها وجود نداشته باشد، بدن به صورت انعکاسی به وعده بعدی غذا نیاز دارد.
- سعی کنید دائماً در یک حلقه از همان زنان در یک موقعیت باشید - اگر اشتهای شما از بین رفته است، پیاده روی های مشترک باعث می شود برای شرکت غذا بخورید.
- خودتان به خرید مواد غذایی بروید، اغلب در فروشگاه، با استشمام عطر غذای اشتها آور، میل به خوردن چیزی وجود خواهد داشت.
- در مراحل اولیه و اواخر بارداری، از مجتمع های ویتامین خاصی استفاده کنید که بدن را با مواد لازم پر می کند.
- همیشه میز را با دقت بچینید، به منوی خود تا کوچکترین جزئیات فکر کنید - به این ترتیب تصور یک تعطیلات را ایجاد می کنید و می توانید کمی علاقه به غذا را بازگردانید.
- می توانید پس از مشورت با پزشک، عرقیات مختلف گیاهی بنوشید، که کمی به رفع بیزاری از غذا کمک می کند و میل به خوردن را تحریک می کند.
اگر در اوایل بارداری اشتها ندارید، خجالتی نباشید و به پزشک مراجعه کنید، مشکلات خود را به او بگویید.
این کمک می کند تا مشخص شود که علت چنین مشکلی چیست و به شما کمک می کند اگر در شرایط شما تمایلی به خوردن چیزی وجود نداشته باشد، تصمیم درستی بگیرید. از این گذشته، فراموش نکنید که فرزند متولد نشده شما در این دوره در حال رشد است و می تواند به راحتی آسیب ببیند.
شاید شما نیاز به انجام آزمایشات و تعیین سطح عناصر کمیاب و ویتامین ها در خون داشته باشید. پس از پر کردن منبع آنها، ممکن است مشکل خود به خود از بین برود.
در هر صورت مراقب خود و فرزند متولد نشده خود باشید تا بتوانید با هر مشکلی کنار بیایید.
بی اشتهایی در دوران بارداری: چه کسی مقصر است و چه باید کرد؟
عادت داریم بشنویم که مادر باردار باید دو نفره غذا بخورد. اما در بسیاری از موارد، یک زن در موقعیت جالب نمی تواند واقعاً به تنهایی غذا بخورد: کمبود و از دست دادن اشتها در دوران بارداری یک پدیده مکرر و نه خوشایند است. چرا این اتفاق می افتد، آیا واقعاً لازم است در مورد آن نگران باشید و مهمتر از همه، چه باید کرد؟
اشتها و سه ماهه
سه ماهه اول
کمبود اشتها در دوران بارداری، به عنوان یک قاعده، در این دوره اتفاق می افتد. علل کاهش اشتها در سه ماهه اول بارداری
1. در این دوره است که اولین نشانه های "مشهور" یک موقعیت جالب مانند حالت تهوع صبحگاهی، استفراغ، سرگیجه ظاهر می شود. کمبود اشتها در اوایل بارداری بدون هیچ گونه مشکل گوارشی اضافی، نادر است. چنین بیماری هایی اشتها را کاهش می دهند و هیچ چیز تعجب آور نیست: چه کسی می خواهد غذا بخورد اگر از درون برگردد! اگرچه بیشتر به عنوان تهوع صبحگاهی شناخته می شود، اما در واقع می تواند در هر زمانی از روز رخ دهد. بدن هر کس متفاوت است، و بنابراین، برای هر زن، هفته های اولیه یک موقعیت جالب می تواند متفاوت باشد. ممکن است مشخص شود که حالت تهوع همچنان در بعد از ظهر ادامه دارد یا حتی در عصر شما را آزار می دهد. اشاره شده است که این پدیده در زنانی که در رحم مادر دوقلو دارند و در زنانی که در انتظار اولین فرزند خود هستند شایع است.
به نوبه خود، علت تهوع، استفراغ و سایر بیماری ها تغییرات هورمونی است که در بدن زن رخ می دهد. به طور خاص، سرزنش این واقعیت که در ابتدای بارداری اشتها وجود ندارد یا اشتهای ضعیفی وجود دارد، به دلیل افزایش سطح هورمون hCG است. علاوه بر این، ظاهر تهوع ممکن است ژنتیکی تعیین شود. اغلب اتفاق می افتد که مادر یک زن باردار نیز تجربه مشابهی داشته است و حالت تهوع بسیار شدید و دردناک بوده است.
2. دیگر چرا یک زن باردار در سه ماهه اول اشتها ندارد؟ این نیز تحت تأثیر کند شدن کار دستگاه گوارش است که به نوبه خود نتیجه سطوح بالای پروژسترون و احتباس آب در بدن است.
3. استرس تجربه شده. به عنوان مثال، یک مادر باردار ممکن است نگران سلامت فرزند خود باشد، زیرا سه ماهه اول اغلب برای رشد بیشتر جنین بسیار مهم است.
سه ماهه دوم و سوم
به نظر می رسد که سه ماهه اول و همراه با آن - مسمومیت و مشکلات اشتها عقب مانده است. اما آنجا نبود! در هر دو سه ماهه دوم و سوم، زنان شکایت دارند که در دوران بارداری اشتهای خود را از دست داده اند. چرا؟
1. مقصر معمولاً همان حالت تهوع است که ممکن است در تمام 9 ماه متوقف نشود یا حتی نزدیکتر به زایمان ظاهر شود. این می تواند در زمان های مختلف روز احساس شود، اغلب زمانی که زن گرسنه است یا زمانی که بیش از حد غذا می خورد.
2. از دست دادن اشتها در دوران بارداری در سه ماهه دوم نیز می تواند با افزایش حساسیت به بوهایی که مادر باردار را از غذا دور می کند، ایجاد شود.
3. اگر کمبود اشتها در اواخر دوران بارداری "جامد" ظاهر شود، علت آن، به عنوان یک قاعده، فشار بر معده یک رحم است که به طور فزاینده ای بزرگ می شود.
4. در رابطه با مشکلی مانند کم اشتهایی در دوران بارداری، لازم است چند کلمه در مورد کم خونی بیان شود. در هر پنجمین مادر باردار یافت می شود. به عنوان یک قاعده، بعد از هفته بیستم بارداری ظاهر می شود، زمانی که جنین به سرعت در حال رشد است و باید هر آنچه را که برای رشد طبیعی نیاز دارد، حتی به هزینه بدن مادر دریافت کند. در این دوران حجم خون زن باردار افزایش می یابد و نیاز به آهن که برای ساخت گلبول های قرمز ضروری است افزایش می یابد. بنابراین، جای تعجب نیست که ذخایر این عنصر به سرعت تخلیه می شود. کمبود آهن اندک خود را به عنوان سیگنال های هشدار دهنده نشان نمی دهد. اما هنگامی که به وضوح شروع به کمبود می کند و تعداد گلبول های قرمز خون کاهش می یابد، مادر باردار احساس خستگی می کند، خواب آلود می شود و حتی خواب طولانی کمکی نمی کند. تنگی نفس و تپش قلب وجود دارد. از دست دادن اشتها یکی از علائم این بیماری است. اگر کمبود آهن با آزمایش خون تایید شد، وقت آن است که به کار خود بپردازید. دلیلی برای وحشت وجود ندارد: رژیم غذایی مناسب همراه با داروهای مناسب می تواند معجزه کند! بنابراین، اگر در هفته های بعد اشتهای خود را از دست دادید، منطقی است که از این منظر به مشکل نگاه کنید.
بنابراین، اگر به جای اشتهای گرگ، مشکلاتی در خوردن یا حالت تهوع وجود داشته باشد، در بیشتر موارد این یک واکنش طبیعی بدن است. مشکل مشابه برای بیش از نیمی از زنان باردار مرتبط است.
میل به خوردن از بین رفته است - همه چیز را همانطور که هست بگذارید؟
عشق ناپدید شده به غذا منجر به یک وضعیت متناقض می شود: زن به جای اینکه بیشتر از قبل از بارداری غذا بخورد، کمتر غذا می خورد. او با نگرانی روی ترازو می ایستد و می بیند که سوزن به سمت جلو حرکت نمی کند یا حتی بدتر از آن به عقب حرکت می کند. با این حال، اشتها در اوایل بارداری، یا بهتر است بگوییم، عدم وجود آن، نباید نگرانی زیادی برای مادر باردار ایجاد کند. در سه ماهه اول، نوزاد در رحم هنوز آنقدر کوچک است که به اندازه مادرش غذا برای او کافی است و نیاز به کالری تغییر نمی کند. اگر قبل از بارداری رژیم غذایی او معقول و متعادل بود، پس برای نوزاد مناسب است.
سه ماهه بعدی نیاز به افزایش انرژی دریافتی از غذا حدود 300-400 کیلو کالری در روز دارد. کاهش کوتاه مدت اشتهای مادر برای جنین خطرناک نیست. مشکل زمانی ایجاد می شود که او برای مدت طولانی غذا را نادیده می گیرد. به یاد داشته باشید که در دوران بارداری نه برای دو نفر، بلکه برای دو نفر غذا می خورید. بنابراین، حتی اگر زنی از بی اشتهایی در دوران بارداری شکایت کند، باید با وجود مقاومت بدن، خود را مجبور به خوردن غذا کند. راه چاره این است که کمتر، اما اغلب، حدود 7 بار در روز در فواصل زمانی منظم، غذا بخورید. هنوز هم خوردن و تا حد امکان کامل ضروری است، زیرا در غیر این صورت ممکن است کودک فاقد مواد مغذی باشد و با وزن بدن کم متولد شود.
خوشبختانه مشکل عدم اشتهای خوب در زنان باردار با رویکرد صحیح در 90 درصد موارد تاثیر منفی بر رشد کودک ندارد. تنها منفی، سلامت ضعیف زن است که با گذشت زمان، حداکثر - پس از 9 ماه، از بین می رود. و با این حال، اگر فقدان کامل میل بیش از چند روز طول بکشد و استفراغ نیز به آن ملحق شود، باید در اسرع وقت به پزشک اطلاع داده شود.
توجه! به طور متوسط، یک بار در هر هزار بارداری، به اصطلاح استفراغ رام نشدنی رخ می دهد. این می تواند هم برای مادر باردار و هم برای کودک خطرناک باشد. اگر زنی برای مدت طولانی استفراغ کند، نه تنها وزنش افزایش نمی یابد، بلکه آب و بسیاری از مواد معدنی ارزشمند را نیز از دست می دهد. استفراغ طولانی مدت می تواند منجر به کم آبی بدن، آسیب کبدی و حتی سقط جنین شود. ممکن است به خوبی معلوم شود که در نهایت نیاز به بستری شدن در بیمارستان و تجویز داخل وریدی آب، گلوکز و الکترولیت ها خواهد بود.
از دست دادن اشتها در دوران بارداری: چه کاری می توان انجام داد؟
شما می توانید با هر نوع بیماری بارداری، از جمله بی اشتهایی یا حالت تهوع، به تنهایی مقابله کنید. این به معنای تجویز داروهای خودسرانه نیست، به ویژه داروهای ضد استفراغ که می توانند تأثیر منفی بر سلامت کودک داشته باشند. هم داروها و هم ویتامین هایی که مصرف می کنید باید توسط پزشک تایید شوند.
مشکلات مربوط به غذا خوردن و حالت تهوع (و در نتیجه کاهش اشتها در زنان باردار) را می توان با تغییر عادات غذایی و سبک زندگی کاهش داد. در اینجا چند نکته وجود دارد:
- بهتر است بخش های کوچکتر بخورید، اما بیشتر اوقات - به لطف این، حالت تهوع کاهش می یابد.
- شما نباید غذای سنگین و سخت هضم بخورید، در عوض بهتر است به وعده های غذایی سبک اکتفا کنید.
- اولین میان وعده (مثلاً چند کراکر) را در حالی که هنوز در رختخواب هستید بخورید (بهتر است 15 دقیقه قبل از بلند شدن).
- تا جایی که می توانید بنوشید (مخصوصاً وقتی هوا گرم است یا در حال استفراغ هستید) برای جلوگیری از کم آبی بدن. نوشیدنی های خنک را انتخاب کنید. دسرهای داخل یخچال (مثلاً ژله‌ها، ژله‌ها) به مبارزه با حالت تهوع کمک می‌کنند و مایعات و غذاهای داغ می‌توانند آن را بدتر کنند.
- تسکین سریع با زنجبیل یا مکیدن یک تکه لیمو حاصل می شود.
- ارزش آن را دارد که در صورت امکان، برنامه روزانه خود را تغییر دهید: تا حد امکان استراحت کنید، از موقعیت های استرس زا که حالت تهوع را تشدید می کند اجتناب کنید. بسیاری از زنان ادعا می کنند که پیاده روی و هوای تازه به شما کمک می کند. ارزش آن را دارد که کاری را انجام دهید که برای آن روح دارید - بدین وسیله ما تفکر مثبت را در زندگی بیدار می کنیم و می تواند معجزه کند.
- 10 عادت زنان که واقعا مردان را آزار می دهد
- نحوه پخت بی خطر در مایکروویو
- رژیم های غذایی عجیب و راه های کاهش وزن از ستاره ها
- مادر شاغل: چگونه با احساس گناه کنار بیاییم
چه خبر؟
از دست دادن اشتها در دوران بارداری - آیا باید نگران بود؟
پس از باردار شدن، بسیاری از زنان می ترسند که اکنون شروع به خوردن همه چیز کنند و به سرعت وزن اضافه کنند. اما، همانطور که مشخص است، دقیقا برعکس این اتفاق می افتد. از دست دادن اشتها در دوران بارداری آنقدرها هم که تصور می شود غیر معمول نیست.
نیمی از مادران باردار توجه دارند که در سه ماهه اول، احساس گرسنگی تقریباً هرگز خود را احساس نمی کند. از یک طرف، این خوشحال کننده است، اما از طرف دیگر، می تواند یک مشکل جدی باشد، به خصوص اگر به معنای واقعی کلمه غذا را به زور وارد خود کنید. پس دلیل بی اشتهایی در دوران بارداری چیست و آیا جای نگرانی دارد؟
علل کم اشتهایی در دوران بارداری
بدن زن در دوران بارداری به تغییرات فیزیولوژیکی و روانی حساس است. بنابراین، افزایش و کاهش اشتها در دوران بارداری ممکن است ظاهر شود و دلایل آن می تواند بسیار متنوع باشد:
- اولین و واضح ترین دلیل این است سمیت. به طور طبیعی، اگر هر تکه ای تقریباً بلافاصله برگردد، چه نوع غذایی وجود دارد. اما نیاز به مواد مغذی همچنان وجود دارد، بنابراین سعی کنید حداقل غذای مایع - سوپ، غلات شیر، آب میوه و آب مصرف کنید. بنابراین هضم بهتری خواهید داشت و غذا را در معده نگه می دارید.
- تقریباً هر دومین مادر باردار از آن رنج می برد کمبود اسید فولیک- ویتامین B9، برای هر بدن زن حیاتی است. این عامل ممکن است توضیح دهد که چرا در دوران بارداری اشتها وجود ندارد. همچنین زنان باردار که از کمبود گرسنگی رنج می برند باید آهن مصرف کنند.
- طوفانی افزایش هورمون هاقادر به سرکوب اشتها است، برای کاهش عملکرد هضم، اغلب می توان از سطح بالای هورمون پروژسترون "تشکر" کرد که احساس گرسنگی را متوقف می کند.
- در سه ماهه دوم، رحم شروع به فشار آوردن به روده می کند که باعث می شود یبوست. این می تواند باعث هضم ضعیف و در نتیجه کمبود اشتها شود.
- اگر مادر باردار در سه ماهه سوم از خوردن غذا امتناع کند، به احتمال زیاد به دلیل احساس گرسنگی احساس نمی کند. شکم توسط جنین له شده است;
- دلیل کاهش اشتها در دوران بارداری نیز می تواند باشد فشار، خلق افسرده یا افسردگی در یک زن. بنابراین نمی توان عامل روانی را نیز نادیده گرفت.
- با توجه به اینکه در دوران بارداری بیماری های مزمنتمایل به بدتر شدن دارند، از جمله علل از دست دادن اشتها می توان به اختلالات روده و همچنین بیماری های کلیه و کبد نام برد.
همانطور که می بینید، دلایل کمبود گرسنگی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، بنابراین لازم است به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا به موقع با این مشکل کنار بیایید.
روش های افزایش اشتها در زنان باردار
مهم نیست که کمبود اشتها در دوران بارداری در مراحل اولیه چقدر خوشحال کننده است، باید به خاطر داشت که اکنون شما نه تنها مسئول خود، بلکه برای زندگی نوزاد متولد نشده نیز هستید. بنابراین، لازم است که به طور دوره ای تلاش هایی برای از بین بردن احساس گرسنگی انجام شود، زیرا، حتی بدون نیاز به حس چشایی، بدن به مواد مغذی و ویتامین ها نیاز دارد.
اگر کاهش اشتها در دوران بارداری به دلیل بیماری باشد، باید تحت نظر پزشک معالجه شود. اما، در بیشتر موارد، کمبود گرسنگی در مادران باردار ماهیت موقت یا روانی دارد، بنابراین روش های مقابله با آنها بیشتر شبیه ترفندهای حیله گر است:
- اول از همه، زمانی که حالت تهوع شما را عذاب نمی دهد، به خود بگویید که زندگی کوچکی در درون شما رشد می کند که دائماً در حال تکامل است و به مواد مفید نیاز دارد.
- پیاده روی طولانی در هوای تازه داشته باشید، در یک کلاس یوگا برای زنان باردار یا یک استخر ثبت نام کنید - فعالیت بدنی باعث می شود انرژی صرف کنید، به این معنی که نیاز به دوباره پر کردن آن وجود خواهد داشت. علاوه بر این، ورزش به شما کمک می کند تا از حالت بی حالی و متفکر خارج شوید و فرصت افسردگی را از بین ببرید.
- خودتان را با چیزهای جدید در رنگ های روشن رفتار کنید - خرید باعث شادی می شود و قرمز، نارنجی و سایر سایه های گرم اشتها را تحریک می کنند.
- قبل از هر وعده غذایی، میز را به زیبایی بچینید، روی منو تا کوچکترین جزئیات فکر کنید، برای شام با آرایش سبک و کاملاً لباس بیرون بروید - این ترفندها تصور تعطیلات را ایجاد می کند و به بازگرداندن علاقه به غذا کمک می کند.
- دائماً در حلقه دوستان یا مادران آینده مانند شما بچرخید. سفرهای مشترک به کلینیک، پارک، فروشگاه یا کافه شما را تشویق می کند که حداقل برای شرکت غذا بخورید.
- به خوردن همزمان عادت کنید - بدن یک رژیم ایجاد می کند و در ساعت تعیین شده به طور غیرارادی بخشی از غذا را درخواست می کند.
- خودتان به خرید مواد غذایی بروید - این مسئولیت را به عهده شوهر، مادر یا مادرشوهر خود ندهید. اغلب، احاطه شدن توسط بوهای اشتها آور، به خصوص در مغازه های شیرینی فروشی، میل به خوردن را برمی انگیزد. نان های دارچین را بیشتر بپزید، غذاهایی را با استفاده از زنجبیل، زیره، فلفل تند بپزید - این ادویه ها ترشح بزاق را تحریک می کنند.
- مجموعه ای از ویتامین ها را برای زنان باردار مصرف کنید - این یک کمک عالی برای بدن ضعیف خواهد بود و به جذب بیشتر مواد مغذی کمک می کند.
- عرقیات گیاهی بنوشید، اما ابتدا اجزای آنها را با پزشک خود هماهنگ کنید. همچنین می توانید مخمر آبجو را همراه با ویتامین B مصرف کنید.
- رژیم غذایی باید تحت سلطه غذاهای پر پروتئین و سبزیجات سبز باشد.
دلایل بی اشتهایی در دوران بارداری هرچه که باشد، این علامت را رها نکنید.
علائم هشدار دهنده: زمانی که به کمک پزشک نیاز است
برای اینکه روند کاهش اشتها زیاد پیش نرود، باید فوراً به متخصص زنان مراجعه کننده در مورد آن هشدار دهید. در حالی که شما توسط سموم عذاب می شوید، کمبود گرسنگی کاملا طبیعی است. اما اگر بیماری های مزمن معده یا کلیه دارید، مشاوره با پزشک به سادگی ضروری است. در اینجا خوددرمانی کافی نیست و نباید منتظر باشید تا مشکل به خودی خود ناپدید شود.
بزرگترین دلیل درخواست کمک پزشکی کاهش وزن غیر طبیعی است. اگر این روند در سه ماهه دوم مشاهده شود، مادر باردار باید در اسرع وقت آزمایش ادرار و خون بدهد، سونوگرافی انجام دهد و در همه چیز از پزشک اطاعت کند.
به یاد داشته باشید که تشخیص و تجویز درمان برای خود در دوران بارداری غیرممکن است. به پزشکان اعتماد کنید - آنها به شما کمک می کنند تا یک کودک سالم به دنیا بیاورید.
من باردار هستم - همه چیز درباره بارداری، زایمان و کودکان (0.0013 ثانیه)
اگر در دوران بارداری اشتهای خود را از دست داده اید
بسیاری از زنان در دوران بارداری اشتها ندارند. این مشکل اغلب در سه ماهه اول رخ می دهد، زیرا حالت تهوع و سمیت به هیچ وجه مصرف غذا را تشویق نمی کند. اما اغلب در دوران بارداری در سه ماهه دوم و حتی سوم بی اشتهایی وجود دارد. در این مواقع چه باید کرد؟ آیا باید خودم را مجبور کنم که غذا بخورم و آیا برای کودک ضرر دارد؟
بیایید با حالت تهوع و استفراغ شروع کنیم. چگونه از شر آنها خلاص شویم تا اشتها در دوران بارداری برگردد؟ در مورد سموم، مهم است که اقدامات جدی انجام دهید تا هیچ عواقب ناخوشایندی به شکل کاهش وزن زیاد، کم آبی بدن و کمبود مواد مغذی برای جنین یا جنین وجود نداشته باشد. اما اگر فقط داروهای خانگی در دسترس باشد و مصرف داروها نیز ترسناک باشد، چه؟
هنگام از دست دادن اشتها، حالت تهوع در دوران بارداری، توصیه می شود که آرام ترین شیوه زندگی را نه تنها در رابطه با فعالیت بدنی، بلکه همچنین استرس روانی داشته باشید. ثابت شده است که خلق و خوی بد، مشکلات در محل کار، در زندگی شخصی باعث افزایش مسمومیت می شود.
در هنگام حمله حالت تهوع، استراحت لازم است، زیرا حرکات و فعالیت می تواند وضعیت سلامتی را به نامطلوب ترین شکل تحت تاثیر قرار دهد. اغلب حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت است، بنابراین باید تحرک را کاهش دهید. یک موقعیت راحت بگیرید و استراحت کنید. و اگر موفق شدید به خواب بروید، این به طور کامل به حل مشکل شما کمک می کند، زیرا در زمان بیدار شدن فرد اغلب موفق می شود حالت تهوع را به طور کلی فراموش کند.
تنفس عمیق و تنفس هوای تازه نیز می تواند اضطراب را کاهش دهد و به مدیریت حالت تهوع کمک کند.
برای کاهش علائم ناخوشایند، می توانید یک حوله را با آب سرد مرطوب کرده و به پشت گردن بمالید. حالت تهوع می تواند باعث ناراحتی در پشت و گردن شود، بنابراین در برخی موارد یک ماساژ سبک کمر کمک می کند، اما همچنان سعی کنید روی احساسات خود تمرکز کنید، اگر لمس شما باعث ناراحتی می شود، از تماس لمسی خودداری کنید.
سعی کنید از بوهای نامطبوع و همچنین بوهای تند خودداری کنید. در مکان‌هایی که غذا درست می‌شود یا بوی دود سیگار می‌آید نباشید، زیرا هر بویی تنها می‌تواند ناراحتی را افزایش دهد، البته ناگفته نماند که به بدن شما و بدن کودک متولد نشده آسیب می‌رساند.
به مقدار کم بخورید و بنوشید. اما امتناع کامل از غذا اشتباه است، زیرا گرسنگی همچنین می تواند حالت تهوع و سرگیجه را تحریک کند. و تغذیه مناسب و مغذی در دوران بارداری بسیار مهم است. اما تصمیم درست این است که از نوشیدنی های گازدار، قهوه خودداری کنید تا دستگاه گوارش را تحریک نکنید.
چای زنجبیل به مقابله با حالت تهوع و بازگرداندن اشتها کمک می کند. اگر زنجبیل در دسترس نیست، چای نعناع یا روغن نعناع خوراکی می‌تواند به خوبی کمک کند، که می‌تواند در یک لحظه با مشکل مقابله کند. برای انجام این کار، باید آن را مستقیماً روی لثه بمالید و احساس تسکین فوری از وضعیت خود خواهید داشت. بوی تند مرکبات و طعم لیمو نیز به سرعت به غلبه بر ناراحتی کمک می کند.
لیمو تقریباً در هر خانه ای یک محصول آشنا است، می توان آن را با خیال راحت به عنوان یکی از ساده ترین راه ها برای خلاص شدن از شر حالت تهوع در نظر گرفت. آن را از وسط نصف کنید و عطر آن را استشمام کنید و می توانید یک تکه لیمو را زیر زبان خود قرار دهید. و مطمئناً دوباره احساس خوبی خواهید داشت. استفاده از این دارو هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، زمانی که بیشتر خانم ها حالت تهوع دارند، بسیار خوب است.
اما اتفاق می افتد که دلایل از بین رفتن اشتها در دوران بارداری روانشناختی است ... به عنوان مثال، یک زن کاملاً غلیظ غذا می خورد یا مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف می کرد و به همین دلیل وزن او بسیار بیشتر از حد معمول افزایش یافت. متخصص زنان که حاملگی او را هدایت می کرد، زن را سرزنش کرد. و در پاسخ به این، اشتهای او به طور کامل ناپدید شد ... ما باید با آن مبارزه کنیم. گرسنگی بد است. و اگر برای شما سخت است، مطلقاً نیازی به گذراندن روزهای روزه نیست. کافی است نان، نان، شیرینی را کنار بگذارید و وزن کم می شود. و کودک در صورت امتناع از این محصولات به هیچ وجه چیزی از دست نخواهد داد.
اغلب، کمبود اشتها در زنان باردار دلیلی برای انتصاب یک زن با ویتامین های پیچیده و همچنین تغذیه اضافی در قالب فرمول های شیر می شود. این امری قابل قبول و ضروری است. به خصوص در سه ماهه اول بارداری. نکته اصلی این است که بدن دارو و مخلوط شیر را به خوبی درک می کند. اما، البته، بهتر است دلیل نگرش خصمانه یا بی تفاوت به غذا را درک کرده و سعی در خنثی کردن آن داشته باشید. اگر موضوع سلامت جسمانی ضعیف نباشد، پس همه چیز به راحتی قابل تعمیر است.
بسیاری از مردم به شنیدن این موضوع که مادر باردار باید دو نفره غذا بخورد، عادت دارند. اما اغلب یک زن، در انتظار یک نوزاد و تنها برای خودش، همیشه نمی تواند به درستی غذا بخورد. یک پدیده مکرر و نسبتاً ناخوشایند هنگامی که در دوران بارداری اشتها وجود ندارد. چرا این اتفاق می افتد، آیا باید بسیار نگران آن باشید و از همه مهمتر، در چنین شرایطی چه باید کرد؟
سه ماهه و اشتها
اشتها در دوران بارداری یک دسته متغیر و فردی است. با این حال، به طور کلی، وابستگی خاصی از این وضعیت به سن حاملگی وجود دارد.
سه ماهه اول
به عنوان یک قاعده، در اوایل بارداری اشتها وجود ندارد. در این دوره است که اولین علائم (برای همه شناخته شده) مفهوم جنین ظاهر می شود. این علائم عبارتند از: سرگیجه، استفراغ، تهوع صبحگاهی. در ادامه، علل اصلی کاهش اشتها در دوران بارداری در سه ماهه اول شرح داده خواهد شد.
مشکلات گوارشی
اگر در دوران بارداری در سه ماهه اول بدون هیچ مشکل گوارشی اشتها ندارید، این بسیار نادر است. عواقب بیماری های فوق کاهش اشتها است و هیچ چیز تعجب آور نیست: چه کسی می خواهد غذا بخورد اگر غذا به سادگی در داخل باقی نماند! اگرچه همه به این بیماری صبحگاهی می گویند، اما در واقع می تواند در هر زمانی از روز ظاهر شود. هر کس بدن متفاوتی دارد و بنابراین هفته های اولیه بارداری برای هر زن می تواند متفاوت باشد. همچنین ممکن است این اتفاق بیفتد که حالت تهوع هم در بعد از ظهر و هم در شب باعث اختلال شود. اشاره شده است که این پدیده اغلب در زنانی که در رحم دوقلو دارند و در کسانی که در انتظار اولین فرزند خود هستند رخ می دهد.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی که در بدن زن رخ می دهد می تواند باعث تهوع، استفراغ و سایر بیماری ها شود. به طور خاص، تقصیر این واقعیت که در مراحل اولیه بارداری اشتها وجود ندارد یا بد است، در افزایش سطح هورمون hCG نهفته است. علاوه بر این، ظاهر تهوع ممکن است ژنتیکی تعیین شود. اغلب اتفاق می افتد که مادر یک زن باردار نیز آزمایش مشابهی را انجام داده و حالت تهوع بسیار دردناک و شدید بوده است.
دستگاه گوارش
کمبود اشتها در دوران بارداری نیز تحت تأثیر دستگاه گوارش است. به دلیل احتباس آب در بدن و افزایش سطح پروژسترون، کار خود را کند می کند.
فشار
استرس تجربه شده نیز یکی از دلایل بی اشتهایی در دوران بارداری است. به عنوان مثال، یک مادر آینده در مورد سلامت نوزاد متولد نشده بسیار نگران است، زیرا سه ماهه اول اغلب برای رشد بیشتر جنین بسیار مهم است.
سه ماهه دوم و سوم
به نظر می رسد که همراه با سه ماهه اول، مسمومیت و مشکلات اشتها باید پشت سر گذاشته شود. اما این همیشه صدق نمیکند. این اتفاق می افتد که در دوران بارداری در سه ماهه دوم و در سه ماهه سوم اشتها وجود ندارد. چرا این اتفاق می افتد:
- معمولاً مقصر همان حالت تهوع است که در تمام نه ماهگی ادامه می یابد یا نزدیک به تولد ظاهر می شود. شما می توانید آن را در ساعات مختلف روز احساس کنید. اغلب این به این دلیل است که زن گرسنه است یا برعکس، او بیش از حد غذا خورده است.
- در سه ماهه دوم، دلیل بی اشتهایی ممکن است بروز حساسیت به بوها باشد که مادر باردار را از غذا دور می کند.
- اگر در دوران بارداری اشتها و حالت تهوع در حاملگی "جامد" در اواخر وجود نداشته باشد، دلیل این امر، به عنوان یک قاعده، در این واقعیت نهفته است که رحم در حال رشد به معده فشار می آورد.
- کم خونی. در هر پنجمین زن باردار یافت می شود. به عنوان یک قاعده، کم خونی پس از هفته بیستم بارداری، زمانی که جنین به شدت رشد می کند، ظاهر می شود و او باید هر آنچه را که برای رشد طبیعی نیاز دارد، دریافت کند، حتی اگر همه اینها را از بدن مادر دریافت کند. در یک زن باردار در این دوره، حجم خون افزایش می یابد و نیاز به آهن افزایش می یابد که صرفاً برای ساخت گلبول های قرمز ضروری است. بنابراین، جای تعجب نیست که ذخایر این عنصر به سرعت تخلیه می شود. کمبود آهن خفیف خود را به عنوان سیگنال های هشدار دهنده نشان نمی دهد. اما هنگامی که تعداد گلبول های قرمز کاهش می یابد و با کمبود آشکار آهن، مادر باردار دائماً احساس خستگی می کند، خواب آلود می شود، حتی خواب طولانی نیز به او کمک نمی کند. همچنین افزایش ضربان قلب و تنگی نفس وجود دارد. از دست دادن اشتها نیز از جمله علائم این بیماری است. اگر آزمایش خون کمبود آهن را تأیید کرد، وقت آن است که اقدام کنید. با این حال، هیچ دلیلی برای وحشت وجود ندارد: با رژیم غذایی مناسب، همراه با داروهای لازم، همه چیز در جای خود قرار می گیرد. اگر اشتها در هفته های بعد از بین رفت، منطقی است که از این منظر به این مشکل نگاه کنیم.
نتیجه این است که اگر به جای اشتهای سالم مشکلی در خوردن یا حالت تهوع وجود داشته باشد، این واکنش بدن در بیشتر موارد طبیعی است. بیش از نیمی از زنان باردار با مشکل مشابهی روبرو هستند.
چه چیزی کمبود اشتها را تهدید می کند
ناپدید شدن عشق به غذا منجر به یک تناقض می شود: به جای اینکه بیشتر از قبل از بارداری غذا بخورد، یک زن کمتر غذا می خورد. او با نگرانی روی ترازو می ایستد و می بیند که تیر به جلو حرکت نمی کند و گاهی برعکس، به عقب برمی گردد. با این حال، مادر باردار نباید نگرانی خاصی در مورد کمبود اشتها در مراحل اولیه بارداری داشته باشد. نوزاد در رحم در سه ماهه اول هنوز آنقدر کوچک است که به اندازه مادرش غذا برای او کافی است، نیاز به کالری به هیچ وجه تغییر نمی کند. اگر رژیم غذایی او قبل از بارداری متعادل و معقول بود، پس برای کودک مناسب است.
تقریباً 300-400 کیلو کالری در روز نیاز به افزایش انرژی از غذا در سه ماهه بعدی دارد. برای جنین کاهش یا بی اشتهایی کوتاه مدت در مادر خطرناک نیست. مشکل زمانی ایجاد می شود که او برای مدت طولانی غذا را نادیده بگیرد. باید به خاطر داشت که یک زن در دوران بارداری برای دو نفر غذا می خورد و نه برای دو نفر. بنابراین حتی اگر در دوران بارداری از بی اشتهایی شکایت کند، با وجود مقاومت شدید بدن، موظف است خود را مجبور به خوردن غذا کند. همیشه راهی برای خروج وجود دارد و آن این است که کمتر بخورید، اما خیلی بیشتر، حدود هفت بار در روز، در فواصل زمانی منظم. شما هنوز باید تا حد امکان کامل غذا بخورید، زیرا در غیر این صورت ممکن است کودک کمبود مواد مغذی را تجربه کند، ممکن است با وزن کمی بدن متولد شود.
خوشبختانه با رویکرد صحیح، مشکل عدم اشتهای خوب در زنان باردار در 90 درصد موارد هیچ تاثیر منفی بر رشد جنین ندارد. تنها منفی، سلامت ضعیف مادر است که با گذشت زمان، در نه ماه می گذرد - این بیشترین میزان است. و با این حال، اگر میل به غذا خوردن برای مدت کافی طولانی وجود نداشته باشد و پس از چند روز از بین نرود و همه اینها با استفراغ همراه باشد، باید در اسرع وقت به پزشک اطلاع داده شود.
استفراغ رام نشدنی
در دوران بارداری نیز چنین علامتی وجود دارد که به طور متوسط در هر هزار بارداری یک بار اتفاق می افتد. هم برای کودک و هم برای مادر باردار می تواند واقعا خطرناک باشد. اگر یک زن برای مدت طولانی استفراغ کند، نه تنها وزن خود را کاهش می دهد، بلکه بسیاری از مواد معدنی و آب ارزشمند را نیز کاهش می دهد. استفراغ طولانی مدت منجر به آسیب کبد، کم آبی بدن و سقط جنین می شود. ممکن است در نهایت، بستری شدن در بیمارستان و اقداماتی مانند تزریق داخل وریدی آب، الکترولیت ها و گلوکز مورد نیاز باشد.
اگر در دوران بارداری اشتها وجود ندارد - چه باید کرد؟
شما می توانید به طور مستقل با علائم ناخوشایند بارداری از جمله حالت تهوع یا بی اشتهایی مقابله کنید. این بدان معنا نیست که یک زن می تواند داروهای خود را تجویز کند، به ویژه داروهای ضد تهوع، که می تواند تأثیر منفی بر سلامت کودک داشته باشد. هم ویتامین ها و هم هر داروی دیگری باید توسط پزشک پیشرو تجویز شود.
تهوع و مشکلات خوردن را می توان با تغییر عادات غذایی و سبک زندگی کاهش داد. در اینجا برخی از نکات ذکر شده است:
- بهتر است خود وعده ها را کاهش دهید، اما بیشتر غذا بخورید - به این دلیل حالت تهوع کاهش می یابد.
- ارزش دارد از غذاهای سنگین و سخت هضم خودداری کنید، در عوض باید به غذاهای سبک تر بسنده کنید.
- اولین میان وعده (می تواند کراکر باشد) بهتر است در رختخواب (حدود 15 دقیقه قبل از بلند شدن از رختخواب) بخورید.
- تا حد امکان مایعات بنوشید (مخصوصاً در روزهای گرم یا بعد از استفراغ) برای جلوگیری از کم آبی بدن. نوشیدنی های سرد را انتخاب کنید. همچنین دسرهای داخل یخچال مانند ژله، شربت به مقابله با حالت تهوع کمک می کنند و غذاها و مایعات داغ نیز می توانند آن را تشدید کنند.
- تسکین سریع می تواند با مکیدن یک تکه لیمو یا زنجبیل حاصل شود.
- ارزش آن را دارد که برنامه روزانه خود را تغییر دهید: تا حد امکان استراحت کنید، از موقعیت های استرس زا که می تواند حالت تهوع را تشدید کند اجتناب کنید. بسیاری از زنان معتقدند که هوای تازه و پیاده روی نیز کمک کننده است.
ارزش انجام کاری را دارد که مادر آینده برای آن روح دارد، زیرا از این طریق تفکر مثبت به وجود می آید.
اساساً ، پس از لقاح ، یک زن شروع به خوردن برای دو نفر می کند ، کمتر مواقعی وجود دارد که در دوران بارداری اشتها وجود نداشته باشد. این همیشه یک روند پاتولوژیک را نشان نمی دهد، بیشتر اوقات این وضعیت به دلیل تغییرات هورمونی در بدن با اعتیاد به بارداری همراه است.
چرا اشتهای من در دوران بارداری از بین می رود؟
تغذیه یک زن یک جنبه مهم در دوران بارداری است. بدن باید تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را با غذا دریافت کند تا جنین داخل رحم به طور طبیعی رشد کند. این عامل به ویژه در مراحل اولیه، زمانی که تمام اندام های داخلی جنین گذاشته می شود، اهمیت دارد.کمبود اشتها در یک زن باردار در سه ماهه اول عمدتاً با تشکیل سمیت ناشی از افزایش هورمون های زنانه همراه است. تغییرات در ترجیحات طعم مشاهده می شود، حس بویایی تشدید می شود، همراه با احساس تهوع، اشتهای ضعیف ظاهر می شود.
علاوه بر سمیت، علل ممکن است با عوامل دیگری مرتبط باشد:
- کمبود اسید فولیک و ویتامین های B می تواند باعث کاهش اشتها شود، بنابراین، در طول دوره بارداری، پزشکان علاوه بر این، مجتمع های ویتامین با محتوای آهن بالا را تجویز می کنند.
- موقعیت های استرس زا و احساسات منفی اشتها را سرکوب می کند که بر رشد داخل رحمی تأثیر منفی می گذارد.
- تولید بیش از حد پروژسترون عملکرد هضم را کاهش می دهد و در عین حال احساس گرسنگی را متوقف می کند.
- وجود و تشدید بیماری های مزمن کلیه، کبد یا دستگاه گوارش.
در سه ماهه سوم تعداد کمی از خانم ها نسبت به ماه های قبل از بی اشتهایی شکایت دارند. این وضعیت همچنین ناشی از رشد فعال کودک است که بسیاری از اندام ها را فشرده می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. ظهور سموم دیررس، که کاملا خطرناک است، نباید رد شود.
بنابراین در صورت بی اشتهایی پاتولوژیک و در صورت وجود علائم دیگر، مشورت با پزشک ضروری است تا احتمال بروز عوارض کمبود غذا در جنین کاهش یابد.
اگر زنی اولین فرزندی نباشد که با اختلاف سنی اندک متولد می شود، البته ممکن است گرسنگی نداشته باشد. بنابراین در بارداری سوم به دلیل اینکه بدن از زایمان قبلی هنوز قدرت خود را به دست نیاورده است، اشتها قابل تنظیم نیست.
در صورت عدم اشتها در دوران بارداری چه باید کرد؟
کاهش گرسنگی نباید روی کودک تأثیر منفی بگذارد و نباید برای دو نفر غذا بخورید. کافی است رژیم غذایی خود را متنوع کنید تا تمام مواد مغذی لازم در منو وجود داشته باشد.اگر در دوران بارداری اشتها وجود ندارد، پس باید با کمک ترفندهای کوچک احساس گرسنگی را از بین ببرید:
- پیاده روی طولانی در پارک در هوای تازه به "اشتها کردن" و کمی گرسنه شدن کمک می کند.
- فعالیت بدنی متوسط به از دست دادن انرژی کمک می کند ، که بدن بعداً باید آن را با غذا پر کند.
- هر روز در یک زمان خاص غذا بخورید که به ایجاد یک عادت کمک می کند و بعداً بدن در این دوره به طور مستقل غذا می خواهد.
- ایجاد یک مراسم غذا با سرو و سرو غذاهای زیبا به شما کمک می کند که حواس خود را پرت کنید، حال و هوای جشن ایجاد کنید و با این کار اشتهای شما باز خواهد گشت.
- رژیم غذایی باید تحت سلطه سبزیجات و میوه ها با مقدار زیادی پروتئین باشد.
- ظروف با افزودن زنجبیل، دارچین یا زیره به افزایش ترشح بزاق کمک می کند، که به مغز سیگنال می دهد که بدن گرسنه است.
1 4 007 0
بی اشتهایی برای مادر باردار و فرزندش بسیار خطرناک است. کودک به اندازه کافی مواد مفید و لازم برای رشد و نمو دریافت نمی کند.
برای مادر، این وضعیت خطرناک است، زیرا کودک در تلاش برای زنده ماندن، تمام ذخایر مواد مفید را از بدن خود می گیرد. در نتیجه ممکن است بیماری های مختلفی ظاهر شوند، دندان ها شروع به خرد شدن، ریزش مو و غیره کنند.
امروز به این می پردازیم که چرا اشتها کاهش یافته یا اصلا وجود ندارد و به شما خواهیم گفت که چگونه در دوران بارداری با آن مقابله کنید.
ابتدا دلیل بی اشتهایی را دریابید
ممکن است دلایل مختلفی وجود داشته باشد:
- جهش هورمونی. در دوران بارداری، زمینه هورمونی تغییر می کند و تولید فراوان هورمون پروژسترون آغاز می شود که به دلیل زیاده روی در آن، زن باردار از خوردن امتناع می کند.
- . کاهش اشتها به دلیل ناراحتی، حالت تهوع و میل به استفراغ شروع می شود.
- (اسید فولیک). کمبود آن بر کاهش علاقه به غذا تأثیر می گذارد. برای حل مشکل، شما باید مجموعه ای از ویتامین ها را مصرف کنید، اما باید توسط متخصص زنان و زایمان تجویز شود.
- موقعیت های استرس زا و. عوامل روانی مانند استرس، افسردگی، افسردگی، خلق و خوی بد می تواند از دلایل امتناع زن باردار از خوردن باشد.
- تشدید بیماری های مزمن. اختلالات روده ای، بیماری های کلیوی و کبدی می تواند دلیل عدم تمایل زن به غذا باشد.
- سه ماهه دوم. اندازه رحم افزایش می یابد و می تواند یبوست را تحریک کند که به نوبه خود اغلب باعث هضم ضعیف و عدم تمایل به غذا می شود.
- سه ماهه سوم.اندازه جنین اغلب به دستگاه گوارش فشار می آورد، معده را فشرده می کند و دلیل امتناع از غذا خوردن است.
برای اصلاح این وضعیت، مادر باردار باید مرتباً به پزشک معالج مراجعه کند، که به تشخیص علت امتناع غذا کمک می کند و بسته به دلیل توصیه می کند.
اگر آسیب شناسی باشد ...
شما باید بلافاصله با یک موسسه پزشکی تماس بگیرید و تحت نظارت مداوم پزشکان باشید. کمک واجد شرایط و به موقع مادر را از ناراحتی غیر ضروری نجات می دهد و کودک متولد نشده را از آسیب شناسی رشد محافظت می کند.
اگر دلایل خطرناک نیستند، به عنوان مثال، سمیت معمولی (بدون عارضه)، نکات زیر را امتحان کنید.
راه های ساده برای "بیدار کردن" گرسنگی
- با دپارتمان های غذای آماده (بخش شیرینی پزی، دپارتمان غذای آماده) به خرید بروید. طعم های مختلف غذا باعث تحریک گیرنده ها، ترشح بزاق و ایجاد احساس گرسنگی می شود.
- ظروف را به زیبایی تزیین کنید. ظاهر روشن و جشن آماده می تواند اشتها را بازگرداند.
- در حلقه ای از همان مادران باردار ارتباط برقرار کنید، با آنها به نمایشگاه ها، موزه ها، تئاترها و سینماهای مختلف بروید. اشتها را افزایش دهید و لذت ببرید. حتی اگر اشتها هم وجود نداشته باشد، در چنین محیطی باید چیزی برای شرکت بخورید.
- بدن خود را برای دریافت غذا به طور همزمان آموزش دهید. حتی در صورت عدم اشتها، خود معده مقداری غذا می خواهد.
به عنوان یک قاعده، بی میلی به خوردن در این دوره ماهیت روانی دارد.
به خود بگویید که می خواهید غذا بخورید و برای شما و نوزاد متولد نشده تان مهم است. این کار را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید، و به زودی خواهید دید که بدون "توطئه" احساس گرسنگی خواهید کرد.
در کلاس یوگا برای زنان باردار شرکت کنید یا برای شنا ثبت نام کنید. یک ورزش عالی برای حفظ سلامتی یک زن در وضعیت و یک نوزاد، تسهیل زایمان محسوب می شود. فعالیت بدنی مستلزم مصرف انرژی است، پس از آن، چه بخواهید چه نخواهید، قطعا احساس گرسنگی ظاهر می شود. بدن را نمی توان فریب داد.
غذای مطمئنی که میل به خوردن را برمی انگیزد
زنان باردار نباید همه چیز را پشت سر هم بخورند، در غیر این صورت ممکن است بر سلامت آنها و سلامت جنین تأثیر منفی بگذارد. زنانی که در موقعیت قرار دارند باید چاشنی هایی که اشتها را تحریک می کنند شامل: زنجبیل، دارچین، زیره، فلفل تند باشند.
همچنین در رژیم غذایی باید از سبزیجات تازه و غذاهای سرشار از پروتئین استفاده شود.
عرقیات گیاهی نیز به افزایش اشتها کمک می کند. اما استفاده از آنها باید با پزشک مشورت شود و مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرف و حساسیتی به اجزای آنها ندارید.
عاداتی برای حفظ اشتهای شما
- برای جلوگیری از گرسنگی غیرارادی، باید بلافاصله پس از بیدار شدن از رختخواب چیزی بخورید.
- در فواصل بین حالت تهوع، غذاهای بدون چربی، آبگوشت، سوپ سبزیجات بخورید.
- ظروف نباید خیلی داغ باشند، این می تواند علائم سمیت را تحریک کند.
- مهم است که در وعده های کوچک، اما بیشتر غذا بخورید. این کار به جذب بهتر غذا کمک می کند و معده را بیش از حد پر نمی کند.
- در فضای باز پیاده روی کنید. پیاده روی مستلزم مصرف انرژی است که فقط از طریق غذا خوردن قابل جبران است.
