Как вдохновить себя быть красивой. Как легко вдохновить себя на достижение цели — Как мотивировать себя на достижение мечты. Отвлекающим факторам бой

Очень часто после того, как мама определяет какая работа ей по душе, каким любимым делом ей хотелось бы заниматься, возникают противоречивые чувства:

во-первых, воодушевляющие, дающие энергию : вдохновение, энтузиазм, радость;
и, во-вторых, сковывающие, оттягивающие энергию: страх, сомнения, неуверенность, досада.

Встает вопрос, что делать, когда страхи, сомнения, неуверенность перевешивают? Как вдохновлять себя к новой жизни?

Опишу несколько приемов , которые помогают не сложить руки и двигаться вперед.

1) Создайте привлекательное описание своей любимой работы/дела

Вы уже это делали, когда проходили аудио-курс , или участвовали в тренинге . Если нет, то очень рекомендую:)

А теперь, сделайте это описание достаточно подробным, красочным, так, чтобы при чтении у вас уже загорались глаза.

2) Путешествие в будущее

Представьте, что прошло некоторое время, в течение которого все складывалось наилучшим образом и теперь у вас есть работа мечты, вы занимаетесь тем, чем когда-то хотели. Отметьте, какие чувства вы при этом испытываете. Побудьте в этом состоянии некоторое время, насладитесь и запомните эти чувства.

Если Вам потребуется вдохновить себя на то, чтобы сделать важный телефонный звонок, написать письмо или решиться на следующий шаг. Напомните себе, что впереди вас ждет это состояние, эти чувства.

3) Коллаж «любимая работа»

Этот прием очень подходит для визуалов (тех, кто любит поглощать информацию зрительно).

Найдите картинку, картинки, которые будут ассоциироваться с работой мечты, надписи, которые будут вдохновлять. Создайте из этого коллаж и повесьте его на видном месте (как вариант - сделайте его в электронном виде и поставьте в качестве картинки на рабочий стол)

Внимание: этими приемами нужно пользоваться дозировано, чередовать их с активными действиями (например, звонками, составлением резюме или бизнес-плана, обучением или встречей с работодателями).

Само по себе описание любимой работы, даже правильно и красиво описанное, сам по себе коллаж без совершения каких-либо действий с Вашей стороны не принесет результата. Действуйте, а когда возникает снижение энергии – обращайтесь к этим способам: перечитывайте цель, вспоминайте чувства, смотрите и вдохновляйтесь коллажем

4) Награждайте себя за маленькие и большие победы

Для того, чтобы найти любимую работу, наверняка потребуется совершить ни одно действие, предпринять ни один шаг. Поэтому желательно, составить план. Важно, чтобы сам путь к любимой работе или делу тоже был интересным, окруженным положительными эмоциями.

Однако, естественно, что на пути к цели придется выполнять какие-то неприятные задачи или просто скучные и рутинные.

Поэтому обязательно награждайте себя за их выполнение, празднуйте прохождение важных этапов. Делайте себе подарки (не обязательно это будут покупки, хотя и они приветствуются, это может быть поход в парк, на природу, в кафе с подругами, все что угодно, что вы долго себе не позволяли, а теперь можете наградить себя за старания).

5) Делите дело на «кирпичики», но помните, что «Строите свой храм»

Часто руки опускаются, когда объем предстоящих работ кажется огромным. Страшно приниматься за дело, т.к. оно воспринимается как неподъемное. Но если поделить его на этапы, а этапы на более мелкие дела, а мелкие дела на простые действия, то приступить к делу будет гораздо легче.

Однако, когда делаешь мелкие дела, можно испытать уныние от однообразия или несущественности их результатов. Поэтому всегда важно помнить о той большой цели, к которой Вы стремитесь.

На эту тему есть такая притча:

Работали три человека, которые что-то строили. Занимались одним и тем же делом, но когда их спросили, что они делают, ответы были разные. Один сказал:"Я дроблю камни", другой:"Я зарабатываю себе на жизнь", третий ответил:"Я строю храм".

6) Вдохновляйтесь успехами других мам

Порой идти к работе своей мечты очень помогают примеры других людей, которые уже добились успеха.

Найдите тех людей, которые УЖЕ получили желаемый результат. Установите с ними контакт, узнайте их историю, расспросите, как они справлялись с трудностями. Интернет дает колоссальные возможности и по поиску, и по налаживанию подобного общения.

Если у нас есть вдохновение, работа кипит. Мы идем к своим целям, а осознание того, что удалось найти применение своим талантам, очень воодушевляет. Однако порой вдохновение исчезает. Причиной может послужить все, что угодно. Возможно, повлияли неодобрительные комментарии начальника, после чего вы утратили свой первоначальный энтузиазм. Если нужный настрой утрачен, его довольно сложно вернуть.

Психологи Тодд Траш и Эндрю Эллиот изучали вопросы, связанные с вдохновением, в течение нескольких десятилетий. Они определили три главных элемента воодушевления: мы видим новые возможности, остаемся восприимчивыми к влиянию окружающего мира и чувствуют мотивацию и подъем энергии. Вдохновение - не статичное состояние, а динамичный процесс. Мы способны культивировать нужное настроение. И, несмотря на то, что заставить себя вдохновиться довольно сложно, в наших силах создать благоприятную обстановку, которая повлияет на состояние.

Не ждите позитивного настроя, чтобы начать

Если вдохновение исчезает, появляется ощущение некоего ступора и застоя. Это вполне нормально. Но бездействие - главный враг в такой ситуации. Вдохновение не придет, если вы будете просто сидеть за столом и отправлять письма по электронной почте. Не ждите вспышки озарения. Начните что-то менять прямо сейчас. Область когнитивной бихевиоральной терапии показывает, что наше поведение влияет на образ мышления и чувства. Если мы начинаем действовать иначе, мы обретаем новые ощущения.

Ожидание еще больше усугубляет ощущение застоя. Вместо этого, осознайте, что любое, даже незначительное действие, позволит открыть новые возможности и получить другие эмоции. Помните, что вы способны контролировать свою рабочую обстановку гораздо больше, чем думаете.

Разрабатывайте режим вдохновения

Если вы преуспели в сфере своей деятельности, выход из режима обучения - вполне нормальное явление. Но ученые выяснили, что когда люди начинают считать себя экспертами, они становятся более ограниченными. Такое понятие получило название «эффект приобретенного догматизма». Человек может сохранять воодушевление, если постоянно получает новую информацию и опыт. Свежие впечатление служат импульсом для озарения.

Существует множество способов: ходите на обучающие курсы, читайте книги, приобретайте профессиональные знания, путешествуйте. Выберите то, что подходит именно вам. Распределите время и включите эти действия в свой повседневный распорядок. Вы можете посещать новую страну раз в полгода, регулярно посвящать время чтению полезных статей и книг или знакомиться с новыми людьми каждый квартал. Билл Гейтс раз в полгода проводил так называемую неделю уединенных размышлений. Этот период он посвящал чтению книг и поиску новых идей. У многих людей нет возможности найти столько свободного времени, но вы можете выделять пару часов в неделю и заниматься той деятельностью, которая будет способствовать вашему развитию.

Найдите новых друзей

Люди, с которыми мы проводим время, влияют на наше настроение и убеждения. Со временем вы замечаете, что общаетесь с одними и теми же людьми, обсуждая одни и те же вопросы неделю за неделей.

Выйдите за пределы привычного и пообщайтесь с новыми людьми. Ищите единомышленников и учитесь у них чему-то новому. Примеры для подражания очень вдохновляют. Вы учитесь чему-то непосредственно через опыт других людей. Они генерируют новые идеи и обеспечивают возможность заглянуть в будущее.

Если у вас есть образец для подражания - человек, опередивший вас на несколько лет или уровней, он поможет вам иначе взглянуть на собственную ситуацию и пересмотреть нынешние действия. Напишите список людей, обладающих качествами, которыми вы восхищаетесь. Стремитесь к развитию новых качеств, а не к совершенству. Вам вовсе не обязательно близко общаться с этими людьми. Достаточно просто наблюдать за ними издалека и учиться. Они могут даже не осознавать, что стали примеров для подражания.

Постарайтесь сузить выбор

Иногда у нас не хватает мотивации из-за неуверенности. Порой мы не знаем, что предпринять: остаться на нынешней должности, искать другую работу, стараться построить новую карьеру, перейти в соседний отдел, попросить о повышении. Множество вариантов парализует. Мы чувствуем себя перегруженными, а в результате ничего не делаем.

Уменьшение количества вариантов позволит оценить нынешнюю ситуацию и принять решение. Готовый план поможет приступить к реализации задуманного. Если вы оказались в состоянии бездействия, напишите все возможные варианты и выберите из них три. Затем посвятите время и обдумайте каждый из них.

Заключение

Независимо от вашего нынешнего настроя, все вышеперечисленные действия однозначно принесут пользу. Они нужны не только в периоды спадов. Постарайтесь идти в таком направлении, и вы сможете надолго сохранить вдохновение.

Ощущение воодушевления не должно ускользать. В ваших силах создать дополнительные возможности для новых озарений и идей. Как говорил Джек Лондон, не нужно бездействовать и ждать вдохновения. За ним нужно гоняться с дубинкой. Даже если вы не найдете его, в любом случае, вы получите нечто очень похожее.

Как вдохновиться на жизнь, музыку, творчество и саморазвитие. Занимаясь самоосознанием нужно двигаться в том направлении, где вас вдохновляет. Если есть сомнения, то нужно искать что-то другое и не зацикливаться. Например, в начале занятия духовной практикой интересно все изучать, пробовать, пробовать, смотреть, слушать.

Нужно делать все, что вдохновляет. Важно как можно больше взаимодействовать с духовной энергией. На пути развития себя как личности н ужно прислушиваться к себе и делать то, к чему есть расположенность, а не обуславливать себя мнениями других и тому подобным.

Вокруг нас так немного вещей и явлений, которые на нас влияют. И еще меньше того, что заставляет стараться, работать и созидать. В этой статье я попытался собрать все то, что называется источниками творческого вдохновения.

Размышляя над тем, что написать в статье про источники вдохновения, я пришел к выводу, что для многих из нас они индивидуальны. Одним невероятно сложно найти что-то вдохновляющее, другие находят вдохновение во всем, что их окружает.

Чем можно вдохновиться

Чем можно вдохновиться?

Однако есть некоторые вещи, из которых черпают вдохновение большинство из нас. Эти вещи помогают нам найти силы, чтобы созидать. И их очень полезно знать тем, кому сложно заставить себя что-то сделать или у кого ничего не выходит в результате долгой работы: не только художникам, поэтам и музыкантам, но и всем, кто пытается просто-напросто пересилить свою лень.

Что такое вдохновение

Вдохновение – это особое состояние человека, которое характеризуется высокой производительностью и огромным подъёмом и напряжением сил человека. Часто используют в сочетании «творческое вдохновение», поскольку оно является типичной чертой и составным элементом творчества.

Вдохновение - состояние наивысшего подъёма, когда познавательная и эмоциональная сферы человека соединены и направлены на решение единой творческой задачи. Нередко в состоянии творческого вдохновения возникают озарения.

В моменты творческого вдохновения человек имеет сильное влияние на других людей, легко может убедить их, склонить к своему мнению, идее, повести за собой. Личностное свойство, предоставляющее возможность такого ситуативного влияния на других, связанного с личным вдохновением, называют харизмой. Состояние вдохновения возникает у человека, страстно и упорно стремящегося к творческому решению поставленной задачи (Википедия).

Вдохновляйтесь и творите

Проблема творческого вдохновения

Проблема творческого вдохновения заключается в том, что его достаточно сложно достигнуть целенаправленно. По сути, вдохновение является плодом любви к своему делу, какой-то яркой идеи, крепко засевшей у человека в голове, а также стечения многих обстоятельств.

С другой стороны, проблема вдохновения связана с тем, что не существует вечного источника вдохновения. Нам постоянно нужно искать что-то новое, что может мотивировать нас.

Как найти источник вдохновения

Что же может стать источником вдохновения, что даст нам такое состояние, которое характеризуется лёгкостью движения мысли и образов, их ясностью и полнотой, глубокими переживаниями, когда все познавательные процессы протекают особенно продуктивно? Люди черпают вдохновение из различных источников.

Многие из нас, и не только ученые, изобретатели, деятели искусства, но и бизнесмены, ищущие новую идею, или школьники, пишущие сочинение, старались найти вдохновение. У кого-то это получается легко, у кого-то сложнее, у кого-то не получается вовсе. Ниже я попытался сделать подборку наиболее сильных мотиваторов и вдохновителей, а также привел некоторые популярные цитаты знаменитых творческих людей.

Вдохновляйся и путешествуй

Примеры источников вдохновения

Где и откуда черпать вдохновение? Побродив по просторам интернета, можно найти множество примеров того, чем вдохновляются творческие люди. Я постарался собрать воедино универсальные источники вдохновения, которые чаще всего упоминаются в сети.

Нарушение зоны комфорта, трудности и испытания. Когда зона комфорта нарушается, у человека возникает желание снова вернуться в удобное для себя состояние. Преодоление препятствий дает удовлетворение и воодушевляет на новые свершения.

Когнитивный диссонанс или психологические противоречия. Абсолютно у всех людей время от времени случается состояние психического дискомфорта, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций. В случае возникновения диссонанса индивид будет всеми силами стремиться снизить степень несоответствия между двумя своими установками, пытаясь достичь консонанса. Это и служит источником вдохновения.

Сублимация – это переключение психической энергии из одного состояния в другое. По Зигмунду Фрейду, в ходе сублимации инстинктивная (по большей части сексуальная) энергия переключаются в неинстинктивные формы поведения. Другими словами, сублимация это преобразование эротического неудовлетворенного желания, чувства в творческую деятельность.

Как вдохновиться на жизнь?

Любовь – это один из самых сильных источников вдохновения. Часто любовь в качестве источника творческого порыва отождествляют только с сублимацией, но это не всегда так. Любовь не всегда является отражением сексуального влечения. Например, мать любит своего ребенка, и это связывается с желанием заботиться и оберегать предмет своей любви.

Многие великие свершения были сделаны во имя любви, а поэты вдохновлялись своими музами , женщинами которых по-настоящему любили.

Чтение. Книги являются источником мудрости. Чтение - это долгосрочный вклад в свое развитие. Читая книги, мы постоянно накапливаем идеи, мнения, точки зрения, цитаты и символы, чтобы потом приступать к работе вдохновленными.

Путешествия. Поездки в новые города и страны, как и книги - это всегда новые впечатления, эмоции и отличный источник вдохновения. Нередко самые интересные идеи возникают у нас во время долгих поездок.

Природа. Ее разнообразие и краски вдохновляли людей во все времена. В городских условиях влияние природы может оказаться существенным: достаточно выбраться за город, и вы почувствуете прилив сил и эмоциональный подъем.

Успешные люди. Успешные люди могут быть и в вашем окружении, старайтесь общаться с ними как можно больше, перенимая их образ мышления и действий. Также успех всемирно известных людей может стать примером и вдохновить. Это может быть банальное чувство зависти или, к примеру, искреннее восхищение – в любом случае чужой успех может стимулировать нас работать больше и лучше.

Как вдохновиться на творчество

Музыка и другие формы искусства. Они вызывают в нас много эмоций, ассоциаций, помогают оторваться от повседневности, становятся источником креатива. Живопись, стихи (поэзия), музыка, театр, кино, опера.

Семья и близкие друзья - источник вдохновения, по сути это любовь, но также и чувство родства, чего-то своего. Мы собственники по натуре и дорожим своими родными и близкими, вдохновляемся ими, совершаем значимые поступки ради них.

Самопознание . Изучение природы человека, погружение в наши мотивы и эмоции, нередко помогает узнать много нового о себе, в том числе и то, как мотивировать и вдохновлять себя.

Спорт. В здоровом теле - здоровый дух. Спорт влияет на нашу внешнюю красоту, а также пробуждает некоторые физические и химические процессы в организме, что может дать силы для созидания. К примеру, вечерняя пробежка может зарядить вас творческой энергией и вдохновить на творчество.

Дети. Общаясь с детьми, участвуя в их воспитании, мы часто видим в них себя. Мы радуемся их успехам, как своим, мы подпитываемся их неуемной энергией и их чистым разумом.

Воспоминания. Вызвать нужные для вдохновения чувства можно воспоминаниями, они могут быть различными в зависимости от того, какой след они оставили в вашей душе. Счастливейшие моменты вашей жизни помогут создать позитивный настрой, а грустные эмоции, заставят переосмыслить пережитое и начать новую жизнь.

Вдохновись и сделай!

Цитаты о вдохновении

В поисках источника творчества вы можете посмотреть, что говорили знаменитые творческие личности о проблеме вдохновения.

Картина у живописца будет мало совершенна, если он в качестве вдохновителя берет картины других; если же он будет учиться на предметах природы, то он произведет хороший плод.
(Леонардо да Винчи)

Искать вдохновение всегда казалось мне смешной и нелепой причудою: вдохновения не сыщешь; оно само должно найти поэта.
(Александр Сергеевич Пушкин)

В каждом художнике заложен росток дерзновения, без которого немыслим ни один талант.
(Иоганн Вольфганг Гёте)

Не важно, откуда берется вдохновение. По крайней мере, до тех пор, пока тебя устраивают его плоды.
(Стив Бушеми)

Я убеждён, что есть универсальные потоки Божественной мысли, вибрирующей эфир всюду и что любой, кто может чувствовать эти колебания, вдохновлён.
(Рихард Вагнер)

Вдохновение - это такая гостья, которая не любит посещать ленивых.
(Петр Ильич Чайковский)

Вдохновение приходит только во время работы.
(Габриэль Гарсиа Маркес)

Вдохновение - это быстро сделанный расчет.
(Наполеон Бонапарт)

Комар, ранним утром впивающийся вам в ляжку, может послужить молнией, которая озарит в вашем черепе неизведанные ещё горизонты.
(Сальвадор Дали)

Вдохновение нужно черпать в том, что тебя пугает.

Почти каждый человек периодически занимается постановкой жизненных целей (особенно часто это происходит в начале года). Люди ставят перед собой как личные, так и профессиональные цели, как краткосрочные, рассчитанные на неделю или на месяц, так и долгосрочные, пытаясь определить свое будущее на несколько лет вперед.

Традиционный механизм постановки целей часто дает сбои, потому что мы не находим гармонии между двумя основными силами, движущими нами. А именно, наши чувства, возникающие в отношении наших целей, не являются союзниками наших мыслей и убеждений. Поэтому часто приходится предпринимать слишком много усилий, прежде чем мы должным образом согласуем наши чувства и убеждения.

Предлагаю 4 шага для постановки целей:

Поймите, зачем вы хотите достичь цель

Многие из нас начинают разрабатывать планы по достижению своих целей слишком рано. Слишком рано — это если мы не почувствовали самую сущность того, почему мы хотим то, чего мы хотим. Мы должны почувствовать наши желания в отношении наших целей.

Нужно почувствовать то, чего мы действительно хотим: проводить больше времени с теми, кого любим, почувствовать вкус жизни, удовольствие, радость. Если мы не знаем, почему мы хотим то, чего хотим, тогда все наши действия будут не эффективными.

Вы можете назвать это Видением (Vision). Чем большее видение у вас есть в отношении вашей жизни, тем более согласованной становится постановка целей и намного проще становится их достижение. Если ваша формулировка цели содержит «должен», «необходимо» и тому подобные слова, то вряд ли этой цели суждено быть достигнутой.

Получите ясность в отношении своих желаний

Возможно, вы всегда только ставили перед собой цели, но не принимали в расчет ваши желания. Если ваши желания не согласованы с вашими целями, то достижение этих целей не принесет удовлетворения.

Если ваши цели не сформированы под воздействием ваших истинных желаний, то они останутся невыполненными или результатом попытки их достижения станет внутренний саботаж. Важно чувствовать волнение в отношении тех возможностей, которые вам принесет достижение ваших целей.

Кроме того, культурные и социальные ожидания часто формируют наши цели и то, что мы думаем и в чем убеждены, может быть прямо противоположным тому, чего мы фактически хотим. Поэтому так важно получить ясность о том, что является действительно вашими желаниями, а что принадлежит другим людям.

Вы никогда не будете в состоянии сделать все, чтобы удовлетворить окружающих вас людей, поэтому в первую очередь стремитесь удовлетворить свои желания.

Сделайте подробное описание

Как только вы согласовали ваши желания и чувства в отношении ваших целей наступает время подробностей. Опишите вашу цель и план ее достижения в как можно более богатых подробностях. Желательно, чтобы здесь нашли свое место такие особенности как: числовая измеримость, ориентация на действия, реалистичность, планируемое время выполнения.

Расслабьтесь

Здесь нет опечатки. Освободитесь от ваших суждений, от ожиданий момента, когда это должно случиться, от вашего представления об ожидаемом результате.

Освобождая свой ум, вы устраняете внутреннее напряжение. Это освобождает вас, и вы даете возможность Вселенной сделать для вас все, что нужно.

Здесь вы начинаете использовать свою интуицию и предпринимаете инспирированные ею действия. Инспирированные действия или, иначе говоря, действия, побуждаемые вдохновением, легко выполнять, потому что вы выполняете их из той внутренней точки, где чувствуете себя хорошо.

Это открывает вас для получения новых идей, возможностей и различных видов помощи. Вы можете получить неожиданный звонок от того, кто даст вам толчок или идею для движения вперед.

Вы прилагаете меньше усилий. Вы прекращаете делать то, что «должны» и делаете то, что вам нравится.

И если вы не достигаете своей цели, повторите процесс заново. Возможно, Вселенная говорила вам, что вы шли неправильной дорогой и пыталась вывести к чему-то лучшему, но вы не всегда видели это.

Попробуйте последовать этому процессу, и вы достигнете ваших целей гораздо проще и с большим количеством радости.

Источник: http://maksbotvinikov.com/

Вдохновение – главное отличие творческих людей. Под ним подразумевают возможность сделать что-нибудь от души. Это азарт и увлеченность, с которыми легко «свернуть горы». Так можно ответить, размышляя на тему вдохновения. Но правильны ли эти утверждения? Что такое вдохновение с точки зрения психологии? Легко ли добиться этого состояния? Что необходимо сделать, чтобы оно пришло? Как найти то, что нас «окрыляет» для осуществления задуманного?

Что такое вдохновение

Вдохновение - это душевное состояние, наделяющее человека большим запасом энергии, энтузиазмом, производительностью. Благодаря ему происходит концентрация усилий на выполнение задания, человек посвящает себя его реализации.

Не стоит думать, что вдохновение только для творческих людей . Без него даже гвозди забиваются криво. Все, чем занимается человек, требует от него вовлеченности и усилий. Чем больше кто-то настроен на работу, тем продуктивнее он ее выполнит. Желание заниматься каким-либо делом – это и есть результат вдохновения. Высшим проявлением можно считать инсайт или озарение – внезапное решение, которое неожиданно приходит в голову после долгих раздумий. Благодаря инсайту мир увидел Таблицу периодических элементом и много других выдающихся открытий.

На тему вдохновения размышляют поэты и философы, художники и артисты. Каждый ищет способ его получить. Когда-то считалось, что это состояние появляется благодаря музам – покровительницам всевозможных наук и искусств. Люди всегда старались получить их благосклонность, придумывая для этого ритуалы и обряды. Времена изменились, но и сейчас, оказавшись в творческом ступоре, большинство ищет свою «музу». Как это сделать? – Тема следующего раздела.

Как обрести вдохновение

Методов или приемов, позволяющих стать более вдохновленным, придумано много. Наверное, их столько же, сколько людей на Земле. Ведь каждый человек уникален. Ему необходим свой, индивидуальный подход, который его вдохновляет. Одни ищут это состояние во внешних факторах, другие – пытаются обрести его внутри себя.

Для начала разберем, какие вообще изменения происходят в организме, когда человек испытывает чувство вдохновения. Поскольку оно связано с творческим потенциалом человека, вне зависимости от его рода деятельности, то искать необходимо в тех участках мозга, которые отвечают за творчество. Эту функцию выполняет правое полушарие . Соответственно, в нем зарождается вдохновение . В результате человек испытывает эмоциональный подъем. За это отвечают вещества, называемые «гормонами счастья». В первую очередь – это дофамин и серотонин. Именно они придают уверенность в себе, дарят чувство радости, удовлетворения.

Чтобы «гормоны счастья» начали вырабатываться, необходимы их компоненты, которые попадают в организм с едой. Значит, если хочется ощутить вдохновение – необходимо пополнить запасы питательных веществ , среди которых лидирующую позицию занимает аминокислота триптофан. С этой работой хорошо справляются продукты, богатые протеинами, омега-жирными кислотами, углеводами, минералами и витаминами:

Сладости (черный шоколад, халва);
Фрукты, ягоды, бананы;
Молочные продукты (йогурты, молоко, творог);
Семена и орехи (грецкий, миндаль, кешью, фисташки, бразильский);
Красное мясо;
Куриные яйца;
Морепродукты (красная рыба, креветки, мидии).

Но чтобы они начали действовать, необходим правильный психологический настрой . И тут уже сколько людей, столько и мнений. Многие слышали о гениях, которые черпали свое вдохновение в алкоголе или наркотиках. Безусловно, это губительно для человека. Но, кто знает, создали бы они свои творения без этих «стимуляторов»?

В большинстве же случаев, люди выбирают более безобидные варианты, например: путешествия, занятия спортом, шопинг, медитацию, общение с животными и т.д. На самом деле, все это не важно, главное – активация правого полушария, выработка «гормонов счастья». Каким способом это будет достигнуто – личный выбор каждого. Не менее важно научится сосредотачиваться и концентрироваться, отодвигая все лишнее на второй план.

Учитывая ответственность человека за свою жизнь, стоит призадуматься о безопасных приемах, позволяющих обрести вдохновение. Среди них, наибольший эффект принесут такие действия :

Прогуляться на свежем воздухе;
Слушать пение птиц и/или классическую музыку;
Вести активный образ жизни, заниматься спортом;
Читать вдохновляющие фразы, истории успеха;
Смотреть мотивирующее видео;
Общаться с интересными людьми;
Больше путешествовать, пробовать новые занятия.

Вдохновение – это смесь внешних стимулов, влияющих на внутренние резервы человека. Чтобы оно возникло, необходимо иметь достаточные запасы веществ для выработки «гормонов счастья». Но обрести вдохновение – полдела. Не менее важно, его удержать до конца работы. О том, как не впасть в творческий ступор, поговорим далее.

Как не потерять вдохновение?

Когда у нас появляется источник вдохновения, мы воодушевляемся, направляем все силы на реализацию выбранного проекта. Но не всегда первичного стимула оказывается достаточно для того, чтобы удержать работоспособность на необходимом уровне.

Выражаясь по-простому, человек впадает в творческий ступор. Занятие перестает приносить удовольствие , все буквально «валится» из рук, мысли «не идут» в голову, вдохновение «улетучивается» в неизвестном направлении. Апатия вызвана дефицитом «гормонов счастья». Порой бывает достаточно съесть пару бананов с шоколадкой. Но не все так просто. Без внешнего стимула вернуть работоспособность не всегда удается.

Здесь пригодятся вдохновляющие фразы . Например, «успех находится за шаг от того места, где опускаются руки» или «прежде, чем отступить, вспомни ради чего ты начинал» и т.д. Также, хорошим способом «подзарядить» вдохновение можно считать временную смену вида деятельности. Стоит на пару минут отвлечься, а затем вновь приступить к работе.

Важно, в порыве творческого энтузиазма не истощить себя психически и физиологически. Ведь на любой работе мир клином не сходится. Соответственно, нужно оставить силы для того, чтобы иметь возможность вдоволь насладиться «плодами» своего труда.

В чем ищут вдохновение известные люди?

Чем более экстравагантный вид деятельности выбирает для себя человек, тем необычнее становятся его поиски музы. Большинство креативных личностей изобретают для себя настоящие творческие ритуалы, одно упоминание о которых, вызывает резкий подъем производительности труда.

Например, российский рэпер Самоэль черпает вдохновение для своих песен в адреналиновых гонках, которые он устраивает улицами спящей Москвы. Правда, помимо муз, к нему регулярно слетаются и представители ГИБДД.

Американскому актеру Брэдли Куперу , для того, чтобы настроиться на очередную роль, достаточно посетить концерт его любимой группы Metallica.

Актер Дмитрий Марьянов утверждал, что артисты ищут вдохновение в любви, в общении с противоположным полом. Это помогает поймать кураж, ощутить прилив сил и желания творить.

Сальвадор Дали , известный всему миру благодаря своим необычным картинам, практиковал оригинальную методику. Он устраивался поудобнее в кресле, при этом держа в одной руке ключ. Далее художник «отпускал» свои мысли в свободное путешествие. В тот момент, когда он погружался в сон, ключ выпадал и будил его. Таким образом, мир увидели многие из его сюрреалистических произведений.

Законодательница моды Коко Шанель свое вдохновение черпала благодаря любовникам. Она перебирала гардеробы мужчин в поисках свежих идей для своих коллекций. Благодаря ее смелости и решительности, женщины открыли для себя много практичных и удобных вещей из мужской моды.

Людвиг Ван Бетховен главным врагом вдохновения считал бритву. Потому он всячески ее избегал. Мозговую активность великий немецкий композитор усиливал благодаря ведру холодной воды, которое он регулярно выливал себе на голову.

Оноре де Бальзак за свою творческую жизнь выпил более 50 тыс. чашек кофе. Именно этот напиток придавал ему сил и энергии. Перо «не шло» в руки известного писателя, пока тот не употреблял 5-7 порций бодрящей жидкости.

Немецкий поэт и философ Фридрих Шиллер начинал работу только в том случае, когда на его столе лежали гнилые яблоки. То, что вызывало приступ тошноты у его коллег и друзей, благотворно влияло на творческие способности самого мыслителя.

Весьма оригинально привлекал музу французский писатель Виктор Гюго . Для этого он закрывался в комнате и снимал с себя всю одежду. Более того, основоположник романтизма строго приказывал своим слугам не выдавать ему вещи, пока очередное произведение не будет дописано.

Другой известный писатель Чарльз Диккенс выработал своеобразный ритуал для сна. Он всегда засыпал головой на Север, таким образом, подзаряжая себя необходимой творческой энергией. На этом оригинальность не заканчивалась. Время от времени он посещал морг, рассматривая тела умерших людей. Неизвестно, «рискнула» ли муза посещать автора в столь экзотическом месте, но творческое наследие Диккенса впечатляет.

Гениальный русский композитор Игорь Стравицкий черпал вдохновение в физических нагрузках. Излюбленным упражнением была стойка на голове, которая улучшает кровообращение мозга, развивает мышцы плечевого пояса.

Древнегреческий философ Аристотель заставлял музу изрядно «попотеть», поскольку вдохновение для своих умозаключений он искал в пеших прогулках, практикуя их вместе со своими учениками. Древние греки вообще утверждали, что «в здоровом теле – здоровый дух». Таким образом, активный образ жизни и физические упражнения были весьма популярны среди представителей интеллектуальной элиты.

Можно еще очень долго обсуждать тему вдохновения, но написанного уже достаточно, чтобы вникнуть в суть этого явления. Вдохновение – это важный элемент успеха. Без него не стоит рассчитывать на хороший результат. Известно много приемов, как воодушевиться. Среди них не последнее место занимают вдохновляющие фразы. Но есть и другие эффективные приемы. Желательно выбрать тот, который подходит индивидуально конкретному человеку и благодаря нему всегда оставаться полным сил и энергии.