Архаг ядаргаатай хэрхэн харьцах, эрчим хүч байнга дутагдвал яах вэ. Ядаргаа, эрч хүчээ алдахтай хэрхэн тэмцэх вэ Хагас өдөр ч гэсэн эрч хүч дутагдаж байна

Сайн уу))

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн байнгын ядаргаа, нойрмоглохоос ялах нь илүү хялбар байдаг тул дараагийн удаа цэвэр хаврын блюзийн талаар ярилцъя.

Хавар зун болж, хаврын ядаргаа арилах нь гарцаагүй)) одоохондоо витамин ууж, энэ нийтлэлд дурдсан аргуудыг ашиглан өөрсдөдөө тусалцгаая.

Жилийн цаг хугацаанаас үл хамааран ядаргаа, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, тэдгээрийн шалтгаан, үүнээс хэрхэн ангижрах тухай асуултын дагуу тэмцэхэд илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та хүнд хэцүү өдрийн ажлын дараа сул дорой байдал, хүч чадал алдагдахыг мэдэрч байвал энэ нь гайхах зүйл биш боловч өглөө яг ижил эрүүл мэндийн байдалтай сэрвэл юу нь буруу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Ядаргаа нь бие махбодийн болон оюун санааны олон шалтгаантай байдаг бөгөөд бидний цаг үед сэтгэл зүйн шалтгаанууд давамгайлж байна.

Шалтгаан нь физик юм

Бид гадаа хангалттай цаг зарцуулдаггүй. Бие махбодид хүчилтөрөгч дутагдаж, нойргүйдэл, бие махбодийн үйл ажиллагаа мууддаг;

Бид суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, спорт, хөдөлгөөнд зарцуулж болох цагийг дахин өнгөрөөдөг. Би үүнийг хэдэн зуун удаа бичиж, дахин бичсэн нь хичнээн ХОР БУЙ болохыг тайлбарлахгүй;

Бид буруу иддэг. Бидэнд үргэлж амттай, гэхдээ хамгийн сайндаа огт хэрэггүй бүтээгдэхүүнийг санал болгодог, гэхдээ амттай бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг хичээ. Нэмж дурдахад орчин үеийн амьдралын хурдацтай хурдац нь биднийг хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, "түргэн" хоолонд шилжихэд хүргэдэг бөгөөд бид хангалттай баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэдэггүй. Мөн бидний биед санал болгож буй зүйл, тиймээс энэ нь хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Шалтгаан нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг

Та сэтгэлээр унасан байна. Өөрийнхөө мэддэг, эсвэл удаан үргэлжилсэн, "хэвийн" байдал гэж дассан, үүнийг амьдралынхаа "хэв маяг" гэж үзээд: "Тийм ээ, би бүх хугацаанд маш их ядарсан. амьдрал."

Асуудал нь бид өдөр бүр, заримдаа өдөрт хэд хэдэн удаа хийх ёстой сонголт бөгөөд ихэнхдээ тийм ч амар биш байдаг.

Хэдийгээр сэтгэл судлаачид бидний сонголт хийх чадвар хязгаарлагдмал гэж хэлдэг ч бид үргэлж хязгаараас давж гарах шаардлагатай болдог.

Олон хүнтэй холбоо бариарай. Зөвхөн танил тал, ажлын хамт олонтойгоо зогсохгүй ажилдаа явах, буцах замдаа, олон нийтийн газраар зочлохдоо олон хүнтэй ухамсаргүй харьцах нь стрессийг хуримтлуулахад хүргэдэг;

Амлалтууд. Бид үргэлж сэтгэл зүйн дарамт авчирдаг, эцэст нь хүмүүс, дээд албан тушаалтнууд, нөхцөл байдал, өөрсдийгөө хаах өртэй байна;

Сонирхолтой нь, олон хүмүүсийн хувьд хүч чадал, эрч хүч дутагдах шалтгаан нь орчин үеийн нийгмийн байдлаас үүдэлтэй: ядрах нь нэр хүндтэй, "эрэлт хэрэгцээний үзүүлэлт" бөгөөд энэ нь орчин үеийн цорын ганц сул тал юм. ичмээр.

Олон үеийн туршид бүх амьдрал нь орлуулшгүй, эрэлт хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй хүний ​​дүр төрх дээр баригдсан байх ёстой (нийтлэл дэх үеийн тухай);

Эцсийн эцэст бид өөрсдөдөө (заримдаа далд ухамсрын түвшинд) болон амьдралын хэв маягт сэтгэл дундуур байхаас залхаж болно.

Эрчим хүчээ алдах - юу хийх вэ, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх 8 арга

Яагаад хүч чадал, эрч хүч байхгүй байна вэ, одоо юу хийхээ харцгаая.

Зайлшгүй чухал зүйл бол болзошгүй өвчнөөс зайлсхийх явдал бөгөөд бие нь тавгүйрхэж байгаа хүн хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн байх магадлал багатай. Хэрэв та өвчтэй бол эмчлүүлээрэй. Хэрэв илэрхий өвчин байхгүй бол бид сэтгэл зүйч, эмч нарын зөвлөгөөг сонсох болно.

1. Сэтгэлээр унасан эсэхээ олж мэд

Та сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал муутай, бие махбодийн ядаргаа арилгах боломжгүй болно. Ихэнхдээ "Би ядарч байна" гэсэн үгс нь түүний анхны шинж тэмдэг болдог.

Та Бек Скалийн тестийг давснаар таны байдал сэтгэл гутралд хэр ойрхон байгааг үнэлэх боломжтой. Энэ холбоос дээр би эндээс хамгийн тохиромжтойг олсон.

Сэтгэлийн хямралын өндөр түвшинд та эмчид хандах хэрэгтэй. Орчин үеийн антидепрессантууд аюулгүй бөгөөд донтуулдаггүй гэдгийг анагаах ухаан бидэнд амлаж байна.

Сэтгэлийн хямралын хөнгөн хэлбэрийг хэрхэн даван туулах, надад хувь хүний ​​хувьд юу тусалсан талаар нийтлэлээс уншиж болно.

2. Маш чухал цэгүүдийн нэг бол унтах хэв маягийг бий болгох явдал юм.

Бид ядаргаатай тэмцэх ямар ч аргыг хэрэглэсэн бай нойр дутуу байх нь бүх хүчин чармайлтыг үр дүнгүй болгоно.

Нойр дутуу байх нь бодисын солилцоо, тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг боловч тархи нь түүний үйл ажиллагааг дэмжихийг оролддог нүүрс усны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ хамгийн чухал нь ядрах мэдрэмж төрдөг учраас эндорфин буюу "аз жаргалын гормон" үүсэх үйл явц удааширдаг.

Шөнийн цагаар бүх "агуу" зүйлийг хийхэд хамгийн хялбар байдаг "шар шувуу"-гийн хувьд миний хувьд цагтаа унтуулах нь маш хэцүү, би өөртэйгөө байнга тэмцдэг, өдрийн тэмдэглэлдээ хүртэл. Долоо хоногийн гол зүйл бол би: "Цадаа орондоо ор!" гэж байнга бичдэг )))

Хүн хэвийн унтахын тулд бүтэн 8 цаг унтдаг гэж үздэг, гэхдээ энэ үзүүлэлт дундаж үзүүлэлт бөгөөд би өдөр бүр эдгээр 7 цагийг иддэг бол 7 цаг хангалттай, саяхан би Женнифер Лопез унтдаг гэж уншсан. Шөнийн 10 цаг ... магадгүй тэр яагаад ийм хөөрхөн, идэвхтэй байдаг юм бэ?

Унтах тухай нэмэлт ашигтай нийтлэл: "", "".

3. Архи уух дэглэм, хоолны дэглэм тогтооно

Зөвлөгөө нь "уйтгартай" бөгөөд шинэ биш, гэхдээ чухал юм.

Усны дутагдал нь бүх биеийг стресст оруулдаг боловч тархины эсүүд шингэний дутагдалд онцгой мэдрэмтгий байдаг бөгөөд бага зэрэг шингэн алдалт нь сэтгэцийн чадварыг бууруулж, ядрахад хүргэдэг.

Зөв хооллолтын гол санааг товчхон сануулъя.

Зөв өглөөний цай. Энэ нь заавал будаа биш, сайн өглөөний цай хийх олон сонголт байдаг.

Зарим эрүүл мэндийн сэтгүүлээс уншсан зөвлөгөө надад маш их таалагдсан: хэрэв та мэдлэгийн ажилтан бол өглөөний цайндаа нүүрс ус, биеийн тамирын ажилтан бол уураг дээр гол анхаарлаа хандуулаарай.

Өдөрт хоёр удаа биш, бүр гурав биш, тав (тэдгээрийн хоёр нь хөнгөн зууш - жимс, самар, бяслаг гэх мэт) идэх.

Аль болох бага элсэн чихэр, өөх тос, кофе, энгийн нүүрс ус.

4. Бие махбодийг витаминаар бэхжүүлнэ

Таны ядрах шалтгаан нь сэтгэлзүйн салбарт оршдог ч гэсэн ийм дотоод тэжээл нь бүх биед ашигтай байх нь дамжиггүй.

"Амосовын паста"-г бэлдээрэй, энэ нь витамин "хүргэх" -ээс гадна зүрхний булчинг бэхжүүлж, эрүүл чихэрлэг амтаар аз жаргалын гормоны түвшинг дээшлүүлэх болно.

Энэ нь тус бүрдээ 300 грамм болно: үзэм, prunes, хатаасан чангаанз, инжир, хушга,. 1-2 ширхэг хальстай нимбэг

Хоол хийх. Хатаасан жимсийг угааж, уураар жигнэж, нимбэгний дээр буцалж буй ус хийнэ, хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана. Хатаасан жимс, нимбэгийг мах бутлуураар дамжуулж, зөгийн бал нэмээд холино.

Яаж хэрэглэх вэ. Энэ хольцыг өглөө өлөн элгэн дээрээ 1 халбага, эсвэл 1 tsp ууна. Өдөрт 3 удаа хоолны өмнө. Сонголт болгон өглөөний будаа эсвэл зуслангийн бяслагт нэмж болно, өглөөний цай нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байх болно.

5. Дасан зохицох эм ууна

Эмүүд нь эвдрэл, байнгын ядаргаа, бие махбодийг гадны хүчин зүйлийн хортой нөлөө, ижил стрессийг эсэргүүцэхэд тусалдаг.

Adaptogens эм, жагсаалт

Гарал үүслээс хамааран тэдгээрийг дараахь байдлаар хуваана.

ургамлын гаралтай дасан зохицох бодисууд.

• Хүн орхоодой.
• Eleutherococcus.
• Rhodiola rosea.
• Нимбэгний өвс.
• Чацаргана.
• Аралия.
• Цагаан гаа.
• Зуун нас.
• хунчир.
• Заманиха.
• Левзея.

Ашигт малтмалын гарал үүсэл ба ашигт малтмал дээр үндэслэсэн:

• Мумиё.
• Гумин бодис (хүлэр, нүүрс, сапропел гэх мэт олон зуун жилийн настай байгалийн ордуудаас гаргаж авсан бүтээгдэхүүн)

Амьтны гаралтай адаптогендер:

• Зөгийн хаягдал бүтээгдэхүүн: Апилак, Зөгийн жилий, Зөгийн цэцгийн тоос.
• Амьтны хаягдал бүтээгдэхүүн: Цаа бугын эвэр - "Пантокрин", "Гыгапан", "Рантарин"; Акулын тос; Салмон овгийн загаснаас сүү боловсруулах бүтээгдэхүүн.

Синтетик адаптогенууд.

• цитрулин
• Трекрезан.

Өдрийн эхний хагаст адаптогеныг авах шаардлагатай бөгөөд 15-30 хоногийн курс, эмийн тайлбарт илүү нарийн зааврыг зааж өгсөн болно. Хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

6. Илүүдлийг арилгах

Ядаргаагаа "бие махбодийн" болон "сэтгэл зүйн" гэж хувааж, дэд бүлэг тус бүрээс ямар үүрэг хариуцлага бууруулж болохыг хараарай. Хэрэв биеийн ачааллыг (өрхийн болон ажлын үүрэг) бууруулах боломжгүй бол дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

Зохицуулах. Аз болоход, одоо цагийн менежментийн тухай олон ном байдаг бөгөөд энэ нь ажлын горим, өрх зохион байгуулахад бэлэн системийг бий болгоход тусалдаг (жишээлбэл, ялаа хатагтай);

Завсарлага аваарай. Цаг тутамд эсвэл 45 минут тутамд (сургуулийн хичээлд ийм сегментийг хуваарилдаг нь хоосон зүйл биш юм) ядрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 5-10 минутын завсарлага аваарай. Хамгийн сайн сонголт бол дулаарах эсвэл зүгээр л алхах боломжтой энгийн биеийн тамирын дасгал юм.

Дан Браун "Да Винчи код"-оо бичихдээ 50 минут тутамд завсарлага авдаг байсан нь сонин юм. Номын бүлгүүд богино гарч, арга нь үнэхээр үр дүнтэй болсон - роман бестселлер болжээ.

Шилжүүлж сур. Та бүхний мэдэж байгаагаар амрах нь үйл ажиллагааны өөрчлөлт бөгөөд ажлын өдрийн дараа хоол хийх нь олон хүн бясалгалын үйл ажиллагаа гэж үздэг)) энэ нь бүх хандлагатай холбоотой юм.

Үүнтэй ижил сэтгэлзүйн шалтгааныг "багасгах" тулд та өөрийнхөө ертөнцийн дүр төрхийг бага зэрэг бодож, өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Өөрийгөө магт

Зөвхөн тэдний томоохон амжилт, ялалтын төлөө биш, бас өчүүхэн шалтгаантай. Түүгээр ч барахгүй ядрах нь архагшсан байдал болж байгааг анзаарсан ч гэсэн өөртөө талархах хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаачид зөвлөж байна.

Ер нь өөртөө талархах нь сургаж болох, сургах ёстой чухал чадвар гэж үздэг. Нейробиологийн түвшинд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусалдаг.

Би энэ зөвлөгөөг уншихаасаа өмнө зөн совингоор өөрийгөө магтаж эхэлсэн. Би өөрийгөө магтахгүй, харин өөрийгөө загнаж дассан болохоор эхэндээ нэлээд хэцүү байсан ч өдөр нь юу хийснээ "эргэж харах" гэж албадаж, юу хийж чадсан, юу хийснээ тэмдэглэхийг албаддаг. Төлөвлөсөн бөгөөд би бодсоноосоо илүү бүтээмжтэй байсан нь олонтаа харагддаг. Би магтаж байна))

Дашрамд хэлэхэд, миний өчүүхэн ч гэсэн амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өөртөө сэтгэл ханамжгүй, төлөвлөөгүй олон зүйлээс үүдэлтэй мигрень өвчнийг зогсооход тусалдаг болохыг би анзаарсан.

Анхааралтай байдлыг хөгжүүлэх

Энэ зүйл нь өөртөө болон амьдралын хэв маягтаа сэтгэл хангалуун бус байгаа хүмүүст зориулагдсан бөгөөд энэ нь бие махбодид энерги, хүч чадал байхгүй, энэ ноцтой тохиолдолд юу хийж болох вэ гэдэгт нөлөөлдөг.

"Би одоо юу хийж байна вэ?", "Би яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ?", "Энэ миний амьдралын стратегитай нийцэж байна уу?" гэх мэт асуултуудаар сэтгэлийн төлөв байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдэнд чин сэтгэлээсээ хариулснаар таны хийж байсан зүйл танд үнэхээр хэрэгтэй эсэх, таны хийж буй үйлдэл таныг хүссэн газартаа хүрэхэд тань туслах эсэхийг ойлгох болно.

Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол энэ нь ойрын ирээдүйд таны амьдралын стратегийг өөрчлөх дэлхийн хэмжээний даалгавар байна гэсэн үг юм.

Дашрамд хэлэхэд, асуултууд нь энгийн мэт санагдаж байгаа хэдий ч тэдэнд хариулах нь тийм ч хялбар биш юм, учир нь олон хүн амьдралынхаа зорилгыг тусгайлан тодорхойлсон гол зүйлийг мэддэггүй. Би үүнийг сайн ойлгож байна, учир нь би яг юу хүсч байгаагаа ойлгохын тулд амьдралын зорилгоо тодорхойлох сургалтанд хамрагдсан)))

Амьдрал зөвхөн танд таалагдах болтугай, эвдрэл нь "таны тухай биш" байх болно 🙂

Энэ нийтлэлээрээ манай нийгэмд ихэвчлэн хувь хүний ​​шинж чанартай адилтгаж байдаг ядаргааны талаар ярихыг хүсч байна. Бид амьдралынхаа ихэнх хугацаанд ядарсан, залхуу, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрдэг эрчим хүчний чадавхи багатай хүмүүсийн тухай ярьж байна. Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг, амралт, хайр дурлал, ямар нэгэн амралт гэх мэт зүйлтэй холбоотой бол өсөлт, хүсэл эрмэлзэл ирэх үе байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бага хэвээр байна. Хүн амьдралынхаа ихэнх хугацааг өнгөрөөдөггүй, харин оршдог нь маш гунигтай түүх болж хувирав.

Үргэлжлүүлэн уншихаасаа өмнө сэтгэлийн хямралын тестийг аваарай. (ред. тэмдэглэл)

Угаасаа бид бүгдээрээ энергийн маш сайн дамжуулагч юм. "Эрүүл биетэй, эрүүл ухаантай" хүн ямар ч төрлийн энергийг чөлөөтэй дамжуулдаг. Ийм хүмүүс бүрэн дүүрэн байдлын шинж чанартай байдаг. Тэд цэнэглэгддэг, тэд үргэлж маш их хүсэл, сэтгэл хөдлөл, хүч чадалтай байдаг. Тэд завгүй амьдралаар амьдардаг.

Дараа нь асуулт гарч ирнэ: Бусдыг үүнийг хийхэд юу саад болдог вэ? Яагаад энерги байхгүй байна вэ? Тэр хаашаа явж, хаана авчрах вэ?

Үнэн хэрэгтээ, жижиг хүн "амьдрах эсвэл оршин тогтнох" сонголтыг маш удаан хугацаанд хийдэг. Хүүхэд архаг ядаргаатай байдаггүй. Тэр үргэлж амьдралд оролцдог. Бүх бие, сэтгэл. Хэрэв энэ оролцоог эх нь дэмжихгүй бол хүүхдийн мэдрэмж, ялангуяа эрүүл хүүхдийн түрэмгийлэл, сониуч зан, идэвхигүй байдал дарагдсан бол чимээгүй гунигтай байдал түүнийг орлох болно. Дараа нь бяцхан хүн мэдрэхгүй байхаар шийддэг. Мөн түүний бие цаг хугацаа өнгөрөхөд зөвхөн эзэндээ дуулгавартай байдаг. Ихэвчлэн цус, эрч хүч, амьдрал (хүйтэн гар, хөл) явуулах шаардлагагүй болсон мөчүүд нь хамгийн түрүүнд "үхдэг" юм. Бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно, гэхдээ тэдгээр нь бүгд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь хүч чармайлт гаргахыг хүсэхгүй, сууж, хэвтэх, юу ч хийхгүй байхыг улам бүр хүсдэг.

Ганц л гарц бий. Бие махбодид амьдралыг амьсгалахын тулд та түүнд ачаалал өгөх хэрэгтэй. Энэхүү жор нь дэлхийтэй адил эртний боловч олон хүн үүнийг үл тоомсорлодог. Гүйх, бүжиглэх, йог, усанд сэлэх гэх мэт дасгал хийхэд тохиромжтой. Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ нь маш сайн үр дүнтэй байдаг, учир нь. Энэ нь бие махбод дахь бөглөрөл үүсэх шалтгааныг мэддэг биеийн тамирын дасгалуудыг хослуулах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна амьсгалын дасгалууд нь эрчим хүчний түвшинг төгс нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ энд тогтмол байх нь маш чухал гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та архаг ядаргаатай бол "долоо хоногт нэг удаа би фитнесс клубт явдаг" гэсэн сонголт танд тохирохгүй ( харамсалтай нь энэ нь олон жилийн турш унтаж байсан биеийг сэрээхэд хангалтгүй юм). Долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа + өдөр бүр гэртээ дасгал хийх. Эхэндээ энэ нь хэцүү байж болох ч дор хаяж 3 долоо хоногийн турш энэ хэмнэлийг туршиж үзсэний дараа та мэдэгдэхүйц үр дүнг анзаарах болно.

Би биеийн тухай эхэлсэн, учир нь. эрч хүч нэмэгдэж, идэвхжил сэргэж байгааг мэдрэх хангалттай өөрчлөлтүүд аль хэдийн бий. Гэсэн хэдий ч бие махбодоос гадна сэтгэл ханамжийг мэдрэх боломжийг олгодоггүй сэтгэлийн өвдөлт байдаг. Архаг ядаргаа = архаг сэтгэлийн хямрал. Энэ нь анзаарагдахаа больсон архагшсан. Энэ бол түүний гол аюул юм.

"Юу байна?"

Ийм яриа хэлцлүүд нь энэ төлөв байдлын сайн жишээ юм.

Мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр энэ зүйлийг боловсруулахад хялбар биш юм. Гэхдээ энэ нь ямар ч байсан эхлэх нь зүйтэй юм! Өдрийн турш сэтгэл хөдлөлөө ажиглах нь илүүц биш юм. Би одоо юу мэдэрч байна вэ? Баяр баясгалан, уйтгар гуниг, цочромтгой байдал, түгшүүр, магадгүй би юу ч мэдрэхгүй байх ... Тэгээд өдрийн төгсгөлд дүгнэж хэлэхэд: миний дотоод ертөнцөд юу ноёрхож байна.

Уур, айдас, дургүйцэл, атаа жөтөө, атаа жөтөө бол "хамгийн сайн энерги иддэг" хүмүүс юм. Хэрэв тэд илүү олон байгаа бол эхлээд өөрийгөө хуурч байгаа мэт санагдаж байсан ч ухамсартайгаар баяр баясгалан руу шилжих хэрэгтэй. Баяр баясгалан руу шилжих нь ямар ч нөхцөл байдалд эерэг талыг хайж олохыг хэлдэг бөгөөд энэ нь хүмүүс болон ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг олж харж сурах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг өдрийн тэмдэглэлдээ ажиглалтаа бичих нь зүйтэй юм.

Мөн баяр баясгаланг аврах хэрэгтэй. Тэгээд нэг л өдөр энэ нь сөрөг ачааг давах болно.

Эрчим хүчний "алдагдах" тусдаа цэгийн хувьд би бүрэн бүтэн байдлыг зөрчихийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Бид өөрсдийн хувийн зан чанарын зарим талыг дарахын тулд маш их энерги зарцуулдаг, хэн нэгэн шиг харагдах хүсэл эрмэлзэл, хуурамч стандартад нийцэх хүсэл эрмэлзэл, төгс төгөлдөр байдал. Бүх илрэлээрээ өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь сүйрэлд хүргэх найдвартай зам юм.

Та олон жилийн ядаргаагаа нэг өдрийн дотор амархан арилгаж чадна гэсэн хуурмаг байдалд орох ёсгүй. Эцсийн эцэст энэ бол үйл явц юм.Бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийг тодорхой бүтцийн өөрчлөлт хийх үйл явц. Мөн энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Зарим сар, хэдэн долоо хоног...

Зан үйлийн хор хөнөөлтэй загварт эрч хүчээ өгснөөр бид эрч хүчээ алдаж, эрч хүчээ алдаж байгаа юм шиг санагддаг. Амьдралын эрч хүч, баяр баясгалан, бүрэн дүүрэн байдлын хамт бүтээх хүсэл эрмэлзэл, хөнгөн, хөгжилтэй байдал арилдаг. Бидний хувь хүн хөгжлийг шаарддаг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

"Би 19 настайгаасаа ядаргаатай байснаа санаж байна. Магадгүй өмнө нь ядаргаа миний амьдралд байсан байх, гэхдээ би ажил, бизнест өөрийгөө өсгөхөд хэцүү байдаг гэсэн тодорхой мэдрэмжийг санаж байна. Тэр наснаас хойш би санаж байна. . Би одоо 40 нас хүрч байгаа болохоор амьдралын минь талаас илүү хугацаанд ядаргаа надад байсан.

Хүчийг хаанаас авах вэ?

Ямар их таагүй вэ: дахин дахин орноосоо татан, хөвөнтэй хувцас өмсөж, бараг хэн нэгний гараар хүйтэн, бороо, халуунд биеэ чирэх.

Нүд минь аних гэж оролдсоор, хөлөө хурдан хөдөлгөж чадахгүй болохоор аажуухан алхаж, бүр ярихад ч хэцүү байгаа юм шиг байна.

Хүчлэх, өдөр бүр даван туулах - энэ нь эр зориг, ... залхуурал мэт харагдаж байна. Би гэр цэвэрлэх, хоол хийх, түрээсийн мөнгө төлөхийг хүсдэггүй учраас намайг гэртээ залхуу гэж үздэг. Надад байгаа бүх өчүүхэн энергийг би ажилдаа зарцуулах ёстой - эцэст нь энэ бол миний оршин тогтнох эх сурвалж, миний ухаарал юм. Би магтуулж, тушаал дэвшиж, цалингаа нэмүүлэхийг хичээх хэрэгтэй, эцэст нь. Гэртээ намайг өөр ажил хүлээж байгаа бөгөөд надад хүч чадал байхгүй болсон.

Хүүхдүүд маань намайг тэдэнтэй тоглох юм уу эсвэл зүгээр л дэргэд нь байхыг хүлээж байгааг би мэднэ. Нөхөр маань үргэлж сэтгэл хангалуун бус байдаг, тэр намайг эцэст нь амилж, Үхсэн гүнжээс Үзэсгэлэнт Василиса болж хувирахыг хүлээхээс залхсан.

Би энэ бүгдийг мэдэж байгаа бөгөөд надад хийж чадах зүйл алга. Надад хүч байхгүй ... Витамин ч, зөв ​​хооллолт ч, амралт ч, ... ч тус болохгүй. юу ч биш"

Би үйлчлүүлэгчдээсээ үүнтэй төстэй түүхийг байнга сонсдог. Тэд надад ид шидийн жор хэлэх болно гэж найдаж, бүх зүйл өөрчлөгдөнө - хүч чадал гарч ирнэ, ажил, гэр бүл, .... (цаашид жагсаалтад) хангалттай эрчим хүч бий болно.

Харамсалтай нь, надад тэдэнд таалагдах зүйл алга. Ямар ч ид шидийн жор байхгүй. Гэхдээ миний үйлчлүүлэгч амьдардаг нэгэн загвар бий. Загвар өмсөгч нь түүнийг үнэ төлбөргүй, илт алдагдалтай, тэр ч байтугай өөрөө ч үл үзэгдэх байдлаар "зүүн тийш" эрч хүчээ "хуягдан шавхахыг" албаддаг нь тодорхой.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө ухамсарлах, хил хязгаараа хамгаалах, амин чухал хэрэгцээгээ хангахад чиглүүлэх ёстой энерги нь ямар нэг шалтгаанаар хаагдаж, ямар нэгэн үүрэгт "хөрөнгө оруулалт" хийдэг.

Дүрүүд нь нөхцөл байдлын шинж чанартай байдаг ба үндсэн дүрүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь сэтгэцийн бүтцэд маш их шингэсэн байдаг тул хүн үүнийг өөрөө олж илрүүлэх боломжгүй байдаг. Жишээлбэл, та яг тэр мөчид "тэнд байгаа царайлаг залуутай" сээтэгнэж байгаагаа "мөшгөх" боломжтой, учир нь тэр танд дур булаам санагддаг. Та одоо цус сорогч, Кармен эсвэл байлдан дагуулагдах гүнж гэх мэт гэдгийг мэдэж байгаа байх.

Үндсэн дүрүүд нь бага наснаасаа бүрддэг бөгөөд олон тооны сэтгэлзүйн хамгаалалттай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйг гэмтлээс хамгаалдаг. Тэдгээр. Нэг талаас, тэдгээр нь хүн маш эмзэг, хамгаалалтгүй байдаг ариун нандин газар руу хэн нэгнийг "хууль бусаар довтлох" -д саад болдог. Нөгөөтэйгүүр, энэ үндсэн загварын эзэмшигчийг энд оруулахыг бас тушаадаг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийнх нь хувьд хүнд ачаа болоод удаж байгаа мөртлөө “харж” чадахгүйгээс салж чаддаггүй нэгэн цагт сонгосон дүрд сохроор тоглодог. Сэтгэл зүйн хувьд тэр мэдэхгүй.

Эдгээр зан үйлийн талаар "толгойн дээгүүр", i.e. оюуны хувьд боломжгүй юм.Жишээ нь би үйлчлүүлэгчдээ түүний ядарч туйлдсан нь насан туршдаа сайн охин байсантай холбоотой гэж хэлвэл тэр ямар ч холбоог олж харахгүй байх. Тэгээд намайг хачирхалтай гэж үзвэл ид шидийн жорыг үргэлжлүүлэн хайх болно.

Мэдрэхүй нь зөвхөн мэдрэхүйгээр л боломжтой байдаг.Хүн юуны түрүүнд надад биш, өөртөө ямар нэгэн зүйл тохиолдоход юу мэдэрдгээ хэлэх үед түүнийг энэ эсвэл өөр сонголт хийхэд хүргэдэг шалтгааныг аажмаар, алхам алхмаар судалж эхэлдэг. Тиймээс тэр мэдрэмжээ дахин дахин хянаж, ӨӨРӨӨ дүрээ ухамсарлаж эхэлдэг. Зөвхөн үүний дараа л энэ дүр, загвар нь түүний эрх мэдлээ аажмаар алдаж эхэлнэ.

Хүн бүр өвөрмөц байдаг. Хэдийгээр олон хүмүүс ижил төстэй дүрд тоглодог ч хүн бүр түүний гадаад төрх байдлын талаар өөрийн гэсэн түүхтэй байдаг. Хувийн түүхийг ямар нэгэн дүрэм журамд хэрхэн нийцэж байгаагаас үл хамааран судлах нь чухал юм. Тийм ч учраас Нэг хүнд тохирсон шидэт жор нөгөө хүнд хэзээ ч тохирохгүй.

Бид миний нэг үйлчлүүлэгчтэй "сайн охин" загвараа олж мэдэхээс нь өмнө нэг жил орчим болзож байсан. Тэрээр энэ дүр хэрхэн үүссэн, түүний амьдралын бараг бүх салбарт хэрхэн илэрч байгааг ойлгож чадсан.

Тэр надад санаж байгаа хугацаандаа ээж, аав хоёрын харилцаанд маш хариуцлагатай хандаж ирсэн гэж хэлсэн. Эцэг эх нь хэрэлдэж, салахыг хүсч байсан ч "охиныхоо төлөө" амьдарч байсан. Охин үүнийг өөрийнхөөрөө ойлгосон: эцэг эх нь салахгүйн тулд маш сайн байх ёстой: сайн сурч, ээж, аавдаа тусалж, тэдний маргааныг эвлэрүүлэх холбоос болж, бие биенээсээ нууцыг нь хадгалах ёстой. салах.

Манай Yandex Zen сувагт бүртгүүлээрэй!

Та бүдүүлэг байж болохгүй, бүдүүлэг үг хэлж болохгүй, гомдол, хүсэлтээрээ эцэг эхдээ төвөг учруулж болохгүй. Хүүхэд насны тоглоом, санаа зоволтгүй хүүхэд нас, тоглоом шоглоом, тоглоом шоглоомоо мартах хэрэгтэй болсон. Гэр бүлээ хамгаалж, хэрэгцээгээ золиослох шаардлагатай байв ....

Насанд хүрэгчид хүүхдийнхээ нуруун дээр ямар их ачаа үүрч болохыг ойлгохгүй байх нь үнэхээр харамсалтай.Энэ эмэгтэй одоо ч гэсэн өөрийнхөө дүрд тоглож байна. Ээж, аав хоёр ойртоод удаж байгаа бөгөөд тэрээр нөхөр, хүүхдүүдийнхээ төлөө, тэр байтугай тийм ч дотно биш хүмүүсийн төлөө өөрийгөө золиосолсоор байна - эцэст нь тэр ингэж амьдрахад дассан, бас яаж өөрөөр хийхээ мэдэхгүй байна.

Энэ нь юугаар илэрхийлэгддэг вэ? Бусдын бүдүүлэг үйлдэлтэй тулгарах үед өөрийгөө хамгаалж чадахгүй хэвээр байгаа нь (мараах, уурлах нь муу). Бусад бүх ээжүүд татгалзсан байхад өнөөдөр охиныхоо ангийн хүүхдүүдтэй хамт тэмцээнд явах нь түүнд тохиромжгүй гэж хэлэхээс айж байна (татгалзах нь багшийг хүнд байдалд оруулна, "сайн" охин чадахгүй байна. өөр хүнд "муу" хийх).

Сайн ээж үр хүүхдээ хөгжүүлэх ёстой - тэгээд тэр яг л цаг шиг дугуйнаас тойрог руу явж, өөртөө ямар нэгэн зүйл хүсэх тухай бодох ч эрхгүй. Тэгээд мэдээж уйлж гомдоллох эрх түүнд байхгүй, учир нь... Яагаад гэдгийг нь ч мэдэхгүй. Ямар нэг аймшигтай зүйл болох гэж байгаа юм шиг л санагдаж байна.

Нэгэн цагт түүний хувьд энэ аймшиг нь эцэг эхийнх нь салалт байсан бөгөөд одоо тэр "муу" гэж зүрхлэх юм бол хаанаас ч юм гарч ирдэг аймшигт зүйл байдаг. Жишээлбэл, таныг ашиглаж байгаа хүнээс татгалзах, хил зөрчихөд хамгаалах, эсвэл зүгээр л ямар нэгэн зүйл хүсэх ...

Харамсалтай нь хэрэгцээгээ үр дагаваргүйгээр булшлах нь үр дүнд хүрэхгүй. Хор хөнөөлтэй загварт эрч хүчээ өгснөөр бид эрч хүчээ алдаж, эрч хүчээ алдаж байгаа юм шиг санагддаг.Амьдралын эрч хүч, баяр баясгалан, бүрэн дүүрэн байдлын хамт бүтээх хүсэл эрмэлзэл, хөнгөн, хөгжилтэй байдал арилдаг. Бидний хувь хүн хөгжлийг шаарддаг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Таны хувийн шинж чанарыг хүндэтгэх, таны хэрэгцээг "сонсох" - энэ бол ид шидийн жор юм.Өөрийгөө шавхаж буй зүйлд (мөн бусдыг нярайлуулдаг) энергиэ хаана, хэрхэн зарцуулж байгаагаа олж мэд. Таны хувийн шинж чанар зохих ёсоороо хүрмэгц та эрч хүч, бүтээх хүсэл тэмүүллийг шууд мэдрэх болно. хэвлэгдсэн.

P.S. Зөвхөн ухамсараа өөрчилснөөр бид дэлхийг өөрчилдөг гэдгийг санаарай! © econet

Хоёрдугаар сарын 20

Өнөөдөр цаг хугацааны гол асуудал бол эрч хүч, идэвхгүй байдал юм. Залхуурал, сэтгэл гутрал, хайхрамжгүй байдал нь энгийн иргэдэд хайр найргүй цохилт өгөх нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Та нарын ихэнх нь уулыг нүүлгэж, бизнесээ эхлүүлж, карьертаа өндөрт хүрэхийг хүсч байгаа нь лавтай. Олон хүсэл байдаг, гэхдээ энэ бүхнийг хэрэгжүүлэх хүч байхгүй. Энэ асуудал хаанаас гардаг вэ, хамгийн чухал нь үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ.

Зурхай бол урьдын адил энд бидний шидэт саваа юм. Ангараг гараг нь эрч хүч, зурхайн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Газрын зураг дээрх байрлал нь хүн эрчим хүчийг хаанаас, хэрхэн яаж авахыг харуулдаг. Утга нь энгийн, хэрэв бид газрын зургийн дагуу явбал бид үргэлж маш их энергитэй байх болно. Хэрэв энэ нь эсрэгээрээ байвал энэ нь хангалтгүй юм. Тиймээс, хэрэв та хайхрамжгүй байдал, залхуурал мэдэрч байвал энэ нь таны буруу зүйл хийж байгаа анхны ноцтой дохио юм. Та эрч хүчээ буруу тийш чиглүүлж, үр дүнд нь сүйрэлд хүргэдэг. Бие махбодь таныг буруу зүйл хийж байна гэж сануулж байгаа мэт.

Энэ нийтлэлд би Ангараг гаригийг оруулах үндсэн зарчмуудыг авч үзэх болно. Бидний хүн нэг бүрийн байшинд Ангараг байдаг. Зурхайн ордууд бидний амьдралын янз бүрийн салбарыг харуулдаг гэдгийг би танд сануулж байна. За ингээд товч танилцуулга хийж эхэлцгээе.

Ангараг 1-р байшинд

Ихэвчлэн энэ байрлалд, ялангуяа эрчим хүчний дутагдалтай холбоотой асуудал гардаггүй. Эсрэгээр, хүн хүч чадлаар дүүрэн байдаг ч ихэнхдээ тэр үүнийг яг хаана хэрэглэхээ мэддэггүй. Энэ бол спортын хувьд маш сайн байр суурь юм. Бүх үйл явцад идэвхтэй оролцож, аль болох их манлайлал, дарамт үзүүл. Өөрийн эрх ашгийг хатуу хамгаал. Хэрэв та байр сууриа идэвхтэй өгвөл Ангараг "уурлаж", хүч чадлаа алдах болно. Эсвэл зүгээр л Ангарагийн өвчин үүсгэдэг - зүрхний шарх, гастрит, халууралт.

Ангараг 2-р байшинд

Санхүү, нөөцийн сэдэв энд хамааралтай байх болно. Энэ ордонд Ангараг гараг мөнгө олборлох замаар асах тул та өөрийн нөөц, өмч хөрөнгөдөө эрчим хүчээ зарцуулах хэрэгтэй. Материаллаг зорилго тавь, үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Нэмж дурдахад энэ ордон өөрийгөө үнэлэх үүрэгтэй тул өөрийгөө үнэлэх тусам хүч чадал, эрч хүч нэмэгдэнэ. Эс бөгөөс Ангараг гараг танд том, эрс тэс зардал, зардал гаргах болно.

Ангараг 3-р байшинд

Энэхүү байшин нь аялал, харилцаа холбоо, мэдээлэл өгөх үүрэгтэй. Энэ ордонд Ангараг гарагтай хүмүүс ямар нэг зүйлийг байнга судалж, мэдээллийн урсгал, харилцаа холбоонд байдаг. Аль болох олон удаа хөдөлж, нүүж, гэртээ удаан хугацаагаар байхыг бүү оролд. Эс бөгөөс Ангараг гараг таны эргэн тойронд хорон муу хов жив, цуурхал үүсгэн хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Ангараг гарагаа идэвхжүүлэхийн тулд гэр орон, тав тухтай орчин хэрэгтэй. Ийм хүмүүс дэр, анхилуун үнэртэй цайгаар хүрээлэгдсэн сайхан, эрч хүчтэй байдаг. Засвар эсвэл дотоод засал чимэглэлийн хэлбэрээр байшингаа тогтмол шинэчилж байгаарай. Үгүй бол Ангараг гараг гал түймэр, үер болон бусад гамшгийн хэлбэрээр гэртээ асуудал үүсгэж болзошгүй.

Ангараг гараг 5-р байшинд

Энэ бол зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн байшин юм. Тиймээс Ангараг гарагаа сайн цэнэглэхийн тулд аль болох олон удаа амралтаараа гарч, бусад нь идэвхтэй байгаарай. Энэ байшин нь бүтээлч байдлыг хариуцдаг тул бүтээлч үйл ажиллагаа нь таны хүч чадлын эх үүсвэр болж чадна. Удаан хугацааны турш юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоод үзээрэй, гэхдээ хангалттай цаг байхгүй байсан уу? Эцэст нь үүнийг хий, тэгвэл энерги таныг хурдан дүүргэх болно. Үгүй бол Ангараг бүх зүйл сайхан байгаа мэт санагдах боловч ямар нэг зүйл дутуу байх үед хүчтэй залхуурал, хайхрамжгүй байдлыг өгөх болно.

Ангараг гараг 6-р байшинд

Энэ бол маш сонирхолтой байр суурь юм. Ийм Ангараг гариг ​​бие даан ажиллахад хэцүү байдаг тул санаачилга гаргахад хэцүү байдаг. Ихэвчлэн ийм хүмүүст ямар нэгэн зүйл хийхийг албаддаг гэнэтийн нөхцөл байдлын хэлбэрээр тодорхой газар өшиглөх шаардлагатай байдаг. Тиймээс үүнийг хийх боломжгүй нөхцөл байдлыг өөртөө дахин бий болго. Энэ ордны Ангараг гараг амлалттай үед онцгой сайн дүрэлздэг.

Энэ байр суурь нь таныг идэвхтэй харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, танил тал руу түлхэж өгдөг. Тиймээс, хэрэв та ядарч туйлдсан, залхуу, эрч хүч дутагдаж байгаагаа мэдэрч байвал тэр даруй гадаа гарч, ярьж эхлээрэй. Найзтайгаа нэг аяга кофе уухаар ​​яв. Үгүй бол Ангараг гараг хүмүүстэй харилцахдаа зөрчилдөөн, хурц санал зөрөлдөөн үүсгэх болно.

Энэ байрлал нь хүнийг эрсдэлд орох, адреналинаараа дахин тоглоход түлхэц өгдөг. Аюултай спортоор хичээллэж, эрсдэлд орж, хүч чадлаа сорь. Тайван, жигд орчинд тэрээр зүгээр л унтаж, их хэмжээний эрчим хүчний зардал шаардагдах хямрал, маш хурц нөхцөл байдлыг бий болгоно.

Ангараг IX байшинд

Энд Ангараг гараг аялал, урт аялалаас идэвхжих болно. Түүнчлэн, энэ байшин нь аливаа зүйлийг судлах, ертөнцийг үзэх үзэл, оюун санааны тэлэх үүрэгтэй. Сургалтанд бүртгүүлж, ямар нэгэн зүйлийг идэвхтэй судалж, шинэ мэргэжлийг эзэмш. Үгүй бол Ангараг гараг амьдралын утга учиргүй, болж буй бүх зүйл дэмий хоосон мэт мэдрэмжийг өгөх болно.

X-р байшин дахь Ангараг

Та өөрийн төсөл, бизнесийг бий болгох эсвэл карьераа идэвхтэй хөгжүүлэх, нийгэмд байр сууриа олж авах, байр сууриа олж авах хэрэгтэй гэдгийг шууд хэлдэг хүчтэй байр суурь. Хэрэв тэгэхгүй бол энд байгаа Ангараг таны удирдлагууд болон чамайг эрх мэдэлтэй бүх хүмүүст асуудал үүсгэх болно. Эсвэл ерөнхийдөө эрх мэдэл, хуулийн асуудал.

11-р байшинд Ангараг

Энэ бол найз нөхдийн гэр тул Ангараг гарагийг идэвхжүүлэхэд найрсаг оршихуй л хэрэгтэй. Найз нөхөдтэйгээ илүү их харилцаж, баг, хамт олонд цагийг өнгөрөө. Нэмж дурдахад энэ нь нийгэм, нийгмийн амьдралын ордон юм. Тиймээс хүмүүсийн дунд илүү олон удаа гарч ирдэг. Үгүй бол Ангараг гараг найз нөхөдтэйгөө асуудал, бэрхшээлийг бий болгоно.

Хэцүү нөхцөл байдал, учир нь байшин ганцаардал, тусгаарлалт зэрэг шинж чанаруудыг хариуцдаг. Өөртэйгөө илүү олон удаа ганцаараа бай. Ерөнхийдөө энэ нөхцөл байдал нь хүн ганцаардмал байдалд л үйлдэл хийж чадна гэж хэлдэг. Эс бөгөөс Ангараг гараг таныг олны дунд ч гэсэн муу, ганцаардах нөхцөл байдлыг бий болгоно.

Мөн энэ нь бүгд биш юм

Ихэнх хүмүүс насан туршдаа машинаа аваад жолоодохын оронд машинаа түлхдэг. Та амьдралаа өөрөө удирддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн таны картыг хэр зэрэг ашиглах, таны боломжоос хамаарна.

Хэрэв та зурхайд суралцах сонирхолтой бол нууцлаг уур амьсгалд орохыг хүсч байвал ижил төстэй сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олж, эрч хүч дутмаг байдал гэж юу байдгийг мартаж, ирээдүйдээ итгэлтэй болж, зүгээр л сайн зүйл хийх боломжтой шинэ загварлаг мэргэжлийг эзэмшээрэй. мөнгө, бид таныг өдөр бүр Москвагийн цагаар 12.15, 19.15 цагт "" нээлттэй вебинар дээр хүлээж байна.