Хүүхдийг агаарын баннаар хэрхэн хатууруулж эхлэх вэ. Нярайн болон нярай хүүхдэд зориулсан агаарын халуун усыг хэрхэн яаж зохион байгуулах вэ: газар, цагийг сонгох Хүүхдийн биед агаарыг хатууруулахын ашиг тус

Огт ханиад хүрэхгүй байж, улмаар олон тооны ноцтой өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах боломжтой юу? Тиймээ, боломжтой. Үүний тод жишээ бол өвлийн улиралд мөстэй усанд сэлэх дуртай "морь" юм. Бие махбодоо маш хүчтэй хүйтэн цочролд оруулснаар тэд ханиад хүрэхгүй, хоолой өвдөх, бронхит, тэр ч байтугай хамар гоожих зэрэг өвчин тусдаггүй! Гэхдээ тэдний дунд өндөр настан, өндөр настан нэлээд олон байдаг. Тэд хүйтнээс айдаггүй, учир нь тэд хатуурч, судасны урвалыг сургаж, өвлийн улиралд ч гэсэн задгай агаарт усанд сэлэх боломжтой болсон.

Зохих ёсоор гүйцэтгэсэн хатуурал нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх төдийгүй бие махбодийн үйл ажиллагаа, ялангуяа зүрх судасны болон төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, сэтгэл зүйг хэвийн болгодог. Хатууруулах процедурын үед васоконстриктор болон судас өргөсгөх урвалын хурдацтай өөрчлөлтөөс болж цусны судсыг сургадаг. Үүний үр дүнд биеийн гадна хэсэг, дотоод эрхтнүүдийн цусны эргэлт, ялангуяа зүрх, бөөрний цусны эргэлт сайжирдаг. Тайвшруулах процедур нь цочромтгой байдал, сул дорой байдал, ядаргаа, нойрыг хэвийн болгох, бие бялдар, оюун санааны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хатуужилтын ерөнхий үр дүн нь бие махбодийн байгалийн өвөрмөц бус эсэргүүцлийг бэхжүүлэх, түүний хамгаалалтын болон дасан зохицох урвалыг идэвхжүүлэх явдал бөгөөд үүний үр дүнд хүн олон өвчин, түүний дотор халдварт өвчинд дархлаатай болдог.

Бие махбодийг амжилттай хатууруулах гол нөхцөл бол агаар, усны зохих журмыг системтэйгээр явуулах явдал юм. Хатууруулах процедурын хамгийн тохиромжтой цаг бол нойрны дараах өглөөний цаг юм. Эхлэгчдэд хатууруулахын тулд жилийн хамгийн тохиромжтой цаг бол хаврын төгсгөл, зуны эхэн үе (5, 6-р сар) юм. Жилийн цаг, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран хатууруулах янз бүрийн аргыг хэрэглэнэ.

Агаар ба нарны халуун ус

Агаарын банн

Хүний арьсанд агаарын ванны нөлөөлөл нь түүний хамгаалалтын болон дасан зохицох урвалыг идэвхжүүлж, ханиад, халдварт өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Агаарын банн нь терморегуляцын аппаратыг сургаж, бие махбодийн ялгарлын үйл ажиллагааг сайжруулж, арьсны байдлыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Агаарын ванны биед үзүүлэх нөлөөг усны процедурын нөлөөлөлтэй харьцуулж болно: хоёулангийнх нь нөлөө илүү их байх тусам биеийн температур ба агаар эсвэл усны хоорондох ялгаа их байх болно.

Ил задгай агаарт усанд орохдоо салхины нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Агаар нь түүний хэсгүүдийн байнгын хөдөлгөөнөөр температурын өөрчлөлтийг бий болгож, биеийн ил гарсан хэсгүүдийн арьсны рецепторыг өдөөдөг; салхи нь арьсанд иллэг хийж, цусны судасны хөндийгөөр хэлбэлздэг. Агаарын хөдөлгөөн нь дулаан үүсэх процессыг сайжруулж, дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг.

Агаарын ваннуудыг сүүдэртэй газар авдаг. Ил задгай агаарт тэднийг тайван цаг агаарт эхлүүлэхийг зөвлөж байна, дараа нь сэрүүн агаарын үйл ажиллагаанд дасах тусам тэдгээрийг хөнгөн салхинд хийж болно. Салхины хүчийг практикт үнэлэхийн тулд дараах шинж чанаруудыг ашигладаг: тайван (тайван) - модны навчис ганхахгүй, утаа нь босоо эсвэл бараг босоо байдлаар өсдөг; хөнгөн хийсвэр - навчны бага зэрэг хөдөлгөөн, утаа нь босоо байрлалаас хазайдаг; хөнгөн салхи - зөвхөн модны навчнууд найгадаг; шинэхэн салхи - модны жижиг мөчрүүд найгадаг; хүчтэй салхи - модны том мөчрүүд найгаж, тоос шороо босдог.

Зуны улиралд 20-22 хэмийн агаарын температурт агаарын ваннд хатууруулж эхлэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд дараа нь агаарын температур буурах тусам бие махбодоо агаарын ванны сэрүүн горимд аажмаар дасга. Зуны дулаан улиралд ч гэсэн агаарын бага зэрэг хөдөлгөөн нь агаарын ванны үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг тул эхний процедурт тохиромжгүй байдаг тул анхны агаарын баннуудыг өрөөнд хийхийг зөвлөж байна. 2-3 хоногийн дараа агаарын банныг гадаа хийж болно.

Эхний усанд орох хугацаа 5 минутаас хэтрэхгүй, дараа нь процедурын үргэлжлэх хугацаа өдөр бүр 5 минут нэмэгдэж, 40-60 минут хүртэл нэмэгддэг. Зуны улиралд өдөрт 1-2 удаа (өглөө, орой 18:00 цаг хүртэл) агаарт ванн хийж болно.

Хэрэв агаарын баннаар хатууруулах ажил өвлийн улиралд эхлэх юм бол энэ процедурыг хийх өрөөг урьдчилан сайтар агааржуулж, доторх температурыг 20 хэм хүртэл халааж, дараа нь 5 минутын турш агаарын банн хийнэ. Агаарын анхны температурт дасах тусам тэд өрөөний температурыг 8-10 хэм хүртэл бууруулж эхэлдэг бөгөөд усанд орох хугацаа аажмаар 30-40 минут хүртэл нэмэгддэг.

Агаарын ваннд (өвөл, зун) гимнастик хийх, дараа нь усны процедур хийх нь маш ашигтай байдаг.

Агаар ванныг ядрах, хүнд хэлбэрийн сул дорой байдал, цочмог халдварт ба ханиад, зүрхний декомпенсаци, зүрхний титэм судасны өвчин, полиартрит, sciatica зэрэг өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

наранд шарах

Нарны туяа хүний ​​биед үйлчилж янз бүрийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Тиймээс нарны спектрийн хэт улаан, улаан, улбар шар туяа нь ихэвчлэн дулааны нөлөө үзүүлдэг, шар, ногоон нь голчлон харааны анализатор дээр ажилладаг; хөх, ягаан, хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь биохимийн процесст ихээхэн нөлөөлдөг. Нарны спектрийн хэт ягаан туяа нь арьсны гадаргуу дээр байрлах бичил биетний эсүүдэд шууд болон цусны хамгаалалтын шинж чанарыг идэвхжүүлснээр шууд бусаар нян устгах нөлөөтэй байдаг.

Эд эсэд шингэсэн нарны гэрлийн энерги нь зөвхөн арьсны эсийн элементүүдэд төдийгүй мэдрэлийн төгсгөлүүдэд биохимийн нарийн төвөгтэй өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Арьсны рецепторыг цочроох нь тархины доод хэсгийн формацид нэгтгэгддэг бөгөөд тэдгээр нь дотоод эрхтнүүдэд хүргэдэг мэдрэлийн замд шилждэг. Эцсийн эцэст хамгийн чухал физиологийн тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдалд өөрчлөлт орж, биеийн аяыг нэмэгдүүлж, улмаар түүний гүйцэтгэл, нойр, сэтгэлийн байдал сайжирдаг.

Зөв хүлээн зөвшөөрөгдсөн наранд шарах нь арьс бага зэрэг улайж, бага зэрэг дулаан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Уг процедур дууссаны дараа улайлт хурдан арилдаг. Наранд шарах үед арьсны температур 15-20 минутын дотор 4-8°С-аар нэмэгдэж, цацраг туяа дууссанаас хойш 10 минутын дараа анхны түвшинд хүртэл буурдаг. 2-3 см-ийн гүнд байрлах эдэд температур заримдаа 40 ° C хүрдэг боловч процедурын дараа 40-50 минутын дотор хэвийн байдалдаа ордог.

Дунд зэргийн тунгаар наранд шарах нь биеийн температурт удаан хугацаагаар нөлөөлдөггүй, түүний хэлбэлзэл нь градусын хэдэн фракцаас хэтрэхгүй. Хүүхдэд температур 1 хэмээр нэмэгдэж, дараа нь нэг цагийн дотор хэвийн хэмжээнд хүртэл буурах нь хэвийн урвал гэж тооцогддог.

Нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх үед биеийн хэт халалтаас үүдэлтэй янз бүрийн өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрч болно. Жишээлбэл, арьсны судаснууд хүчтэй өргөжиж, цусны даралт буурах, удаан хугацааны мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл, нойргүйдэл байдаг. Нарны гэрлийг хэт их хэрэглэх нь түлэгдэхэд хүргэдэг.

Агаар, наранд шарах ажлыг зөв явуулахын тулд цаг уурын хүчин зүйлүүд: температур, чийгшил, агаарын хөдөлгөөнийг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Түүнчлэн хүний ​​​​бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай - нарны цацрагт мэдрэмтгий байдал, арьсны урвалын хурд, түүний үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, ерөнхий эрүүл мэнд. Өглөө 8-12 цагийн хооронд наранд шарах нь дээр, учир нь өглөөний цагаар хэт ягаан туяа, хэт улаан туяа бага эрчимтэй байдаг. Эхний өдрүүдэд нарны халуун усанд орох хугацаа 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь түүний үргэлжлэх хугацаа өдөр бүр 5 минутаар нэмэгддэг. Наранд түлэгдсэний дараа өдөр бүр 1 цаг наранд шарах боломжтой. Хэрэв усанд орсны дараа судасны цохилт түргэсч, тогтворгүй болсон бол энэ процедурыг түр зогсоох хэрэгтэй.

Наранд орсны дараа 10-15 минутын дараа бүх биеийг 20-25 хэмийн температурт усаар угаах эсвэл усанд сэлэх нь ашигтай байдаг.

Эрүүл мэнд нь наранд шарах зөв хэрэглээний шинж тэмдэг юм: үр ашиг нэмэгдэж, хоолны дуршил сайжирч, нойр нь эрүүл болдог. Наранд шарах нь цочмог халдварт өвчин, зүрхний декомпенсаци, цусны даралт ихсэх, цус алдах хандлага, байнга толгой өвдөх, эпилепси, нарны гэрэлд арьсны хэт мэдрэмтгий байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Усыг хатууруулах эмчилгээ

Сэрүүн, хүйтэн усны ерөнхий горимууд нь бие махбодид их хэмжээний дулаан алдагдуулдаг бөгөөд илүү их байх тусам ус хүйтэн байх тусам процедурын үргэлжлэх хугацаа нь эхний минутанд хамгийн их дулаан алдагдуулдаг; ирээдүйд энэ үйл явц удааширна. Хүйтэн усны давтан үйлдэл нь дулаан дамжуулалтыг бууруулж, дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх урвалыг хөгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. бодисын солилцоог сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, улмаар бие дэх дотоод дулаан үүсэхийг нэмэгдүүлдэг.

Хүйтэн, хүйтэн хатууруулах процедурыг зөвхөн тухайн хүн жихүүдэс хүрэхгүй, арьс нь дулаахан, ялангуяа мөчрүүдтэй бол үргэлжлүүлж болно. Эдгээр процедурын үед усны анхны температур нь хайхрамжгүй (34-35 ° C) эсвэл тааламжтай сэрүүн (30-33 ° C) байх ёстой бөгөөд энэ нь таныг цочролгүйгээр бүрэн тайван шилжүүлэх боломжийг олгоно. Хатууруулах процедурыг ашиглах нь бага температуртай усаар гэнэт цочролыг арилгадаг. Зөвхөн хайхрамжгүй эсвэл сэрүүн усны горимыг хангалттай удаан хэрэглэсний дараа (дор хаяж 1-2 долоо хоног) усны температур аажмаар хүний ​​​​бие даасан шинж чанараас хамааран 14-12 хэм ба түүнээс доош буурдаг.

Үрэлт нь ихэвчлэн биеийн дээд хэсгээс эхэлдэг бөгөөд эхний өдрүүдэд зөвхөн гараа гараас мөрөн хүртэл өрөөний температурт усанд дүрсэн алчуур эсвэл хөвөн арчина. Тэдгээрийг жигд нэлээн хурдан хөдөлгөөнөөр бий болго. Дараа нь хоёр гараа хуурай үслэг алчуураар арьс бага зэрэг улайтал үрнэ.

3-5 хоногийн дараа тэд биеийн дээд хэсгийг арчиж эхэлдэг: нойтон, бага зэрэг ороолттой алчуур, бээлий эсвэл хөвөн ашиглан гараа, дараа нь цээж, нуруугаа хурдан арчиж, дараа нь хуурай алчуураар арчина. арьсны улайлтыг үүсгэдэг.

2 долоо хоногийн дараа бүх биеийг гарнаас эхлээд цээж, ходоод, эцэст нь нуруу, хөлийг арчина. Энэ бүх процедурыг 2-3 минутаас илүүгүй хугацаанд хийдэг бөгөөд тааламжтай дулаан мэдрэмж төрөх хүртэл бүх биеийг хуурай үслэг алчуураар хүчтэй үрж дуусдаг.

Ахмад настан, хөгшин хүмүүс, түүнчлэн хүйтэнд мэдрэмтгий хүмүүс биеийг зөвхөн хэсэг хэсгээр нь арчина: нэг гараа норгосны дараа хуурай алчуураар арчиж, дараа нь нөгөө гараа норгоод алчуураар нэн даруй хатаана; ижил аргаар ээлжлэн норгож, цээж, ходоод, нуруу, хөл тус бүрийг хуурай үслэг алчуураар нэн даруй үрнэ.

Биеийг бүрэн үрж 7-10 хоногийн дараа усны температурыг 3-5 хоног тутамд 1 хэмээр бууруулж, аажмаар (30-40 хоногийн дотор) усны температурыг 12-14 хэм хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. . 2 сарын турш өдөр бүр хүйтэн усаар бүрэн үрэлтийг үргэлжлүүлээрэй, дараа нь та илүү хүчтэй процедур (шээс, ванн) руу шилжиж болно.

Үрэлтийг өглөө сэрсний дараа эсвэл өглөөний дасгал хийсний дараа хийдэг, учир нь энэ нь хатууруулахаас гадна тоник нөлөөтэй, эрч хүч өгч, тайвшруулах үйлчилгээтэй, заримдаа унтсаны дараа ажиглагддаг.

Бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр мэдрэлийн цочролыг тайвшруулж, нойр болон түүний эмгэгийг (нойргүйдэл, нойрмоглоход хэцүү, өнгөцхөн унтах, хэт эрт сэрэх) сайжруулахын тулд унтахынхаа өмнө оройн цагаар үрж болно. Энэ тохиолдолд ус нь хүйтэн байх ёсгүй бөгөөд арьсыг арчсаны дараа тэд алчуураар хатаадаггүй, харин нойтон биед хуурай даавуу тавьж, хөнжлөө бүх талаас нь сайтар чангалан орондоо хэвтдэг.

Өглөө ба оройн хөвөн арчилгааны үр нөлөөний ялгаа нь процедурын эцсийн шатны өөр өөр нөлөөгөөр тайлбарлагддаг. Эхний тохиолдолд арьс нь цусны урсгалтай зэрэгцэн улайх хүртэл биеийг хуурай алчуураар эрчимтэй үрэх нь арьсны рецепторыг цочрооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний ерөнхий үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, шинэлэг, эрч хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг; өөр тохиолдолд арьсыг аажмаар хатааж (бүрхэвч дор) арьсны рецепторыг цочроохгүй, харин эсрэгээр булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, нойрыг саатуулах нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Цутгаж байна

Өдөр бүр 1-2 сарын турш үрэлт хийсний дараа бүр илүү үр дүнтэй аргыг хэрэглэж болно - эхлээд зөвхөн гар, дараа нь гар, хөл, эцэст нь бүх биеийг түрхэх.

Уг процедурыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ: эхний долоо хоногт мөр, шуу, гарыг 20 ° C-ийн температурт усаар хийнэ. Угасны дараа гарны арьсыг үслэг алчуураар үрж, булчинд өөрөө массаж хийдэг. Хоёр дахь долоо хоногт ижил температуртай усаар хөлөндөө ус асгаж, гараа угаахдаа нэмж, хуурай алчуураар үрж, гар, хөлний булчинг өөрөө массаж хийнэ. 2 долоо хоногийн дараа тэд бүх биеийг дараах дарааллаар асгаж эхэлдэг: гар, хөл, дараа нь усны урсгал нь биеийн доод хэсэг рүү араас болон урдаас чиглэгдэж, дараа нь биеийн дээд хэсэг байна. цутгасан - цээж, нуруу. Ууссан даруйдаа биеийг үслэг алчуураар үрж, гар, хөл, нуруу, хэвлийн булчингуудад өөрөө массаж хийдэг. Бүрэн цутгаж эхэлснээс хойш долоо хоногийн дараа усны температур аажмаар буурч (3 процедур тутамд 1 хэмээр) буурч, 12-14 хэм хүртэл халаана. Усны температурыг цаашид бууруулахыг зөвлөдөггүй.

Анхны хатууруулах процедурын нэг бол хөлийг угаах явдал юм. Уг процедурыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ; банн эсвэл саванд зогсоод, өвдөгнөөс эхлээд 5 секундын турш хөлөндөө хүйтэн ус (17-18 хэм) хийнэ. 3 хоног тутамд усны температурыг 1 хэмээр бууруулж, хамгийн бага температур нь 12-14 хэмээс багагүй байна. Ууссан даруйдаа арьс нь ягаан өнгөтэй болтол нь хуурай үслэг алчуураар хөлөө үрж, хөлийн хуруунаас эхлээд өвдөгний үе хүртэл арчиж, хамгийн сүүлд арчина.

Хөргөх хөл банн: 18-20 хэмийн температуртай усыг сав эсвэл том хувин руу хийнэ, сандал дээр суугаад хоёр хөлөө өвдөг хүртэл нь усанд хийнэ. Эхний гурван хөлийн ванны үргэлжлэх хугацаа 1 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь 2 минут хүртэл, 6 дахь процедурын дараа 3 минут хүртэл нэмэгддэг. Цаашид усанд орох хугацааг нэмэгдүүлэхгүйгээр 2-3 процедур тутамд усны температурыг 1 хэмээр бууруулж, 14 хэм хүртэл халаана.

Усанд орсны дараа хөлийг хуурай үслэг алчуураар үрж, тугалын булчинг өөрөө массаж хийдэг.

Хөргөх хөл банн нь сайн хатууруулагч бодис бөгөөд үүнээс гадна доод мөчдийн судсыг тэлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно.

Зуны улиралд хатуурал нь зүлгэн дээр хөл нүцгэн алхах, бороо, шүүдрийн дараа нойтон, нойтон чулуу, нойтон элс дээр алхаж эхэлдэг. Өвлийн улиралд та өрөөний шалан дээр хөл нүцгэн алхаж болно. Эхний өдрүүдэд процедурын хугацаа 3-5 минутаар хязгаарлагдаж, дараа нь аажмаар 1-2 минутаар нэмэгдэж, 15-20 минут хүртэл нэмэгддэг. Процедур бүрийн дараа хөлийг өрөөний температурт (18-22 ° C) усаар асгаж, хуурай үслэг алчуураар сайтар арчиж, оймс эсвэл оймс өмс.

2-3 долоо хоногийн дараа "усан дээр алхах" аргыг хэрэглэснээр процедурын үр нөлөөг сайжруулж болно. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ: 18-20 хэмийн температуртай усыг сав руу юүлж, хөлийг нь шагайнд дүрж, "алхам" хийнэ. Эхний өдрүүдэд процедурын үргэлжлэх хугацаа 30 секунд байна. Аажмаар процедурын хугацаа эхлээд 1-1.5 минут, дараа нь 2-3 минут хүртэл нэмэгддэг. Мөн усны температурыг 3 өдөр тутамд 1 хэмээр аажмаар бууруулж, 12-14 хэм хүртэл халаана. Энэ процедурын үйлдэл нь усны температур буурах, түүнчлэн усны түвшин нэмэгдэхэд илүү үр дүнтэй болдог (өвдөг хүртэл дээд тал нь, энэ тохиолдолд процедурыг ваннд хийдэг).

Усан дээр алхсаны дараа та хөлөндөө өрөөний температурт ус асгаж, халуун дулаан мэдрэмж төрж, арьсанд хүчтэй улайх хүртэл, ялангуяа хөлийг хүчтэй үрэх хэрэгтэй.

Хөлний дээр дурдсан бүх процедур нь ханиаднаас (амьсгалын дээд замын цочмог катрин, хамрын хамар, трахейitis, бронхит, томуу, тонзиллит) урьдчилан сэргийлэхэд маш үр дүнтэй төдийгүй цусыг сургасны ачаар хөлний судаснууд нь доод мөчдийн остеоартикуляр аппарат дахь хөгшрөлтийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулдаг.

Хатууруулах үр дүнтэй төрлүүдийн нэг бол агаарын банн юм. Энэ төрлийн хатууралтыг зөв хэрэглэх нь ханиад үүсэхээс сэргийлж, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ төрлийн хатуурлын давуу тал нь жилийн аль ч үед үргэлж бэлэн байдаг. Агаарын баннаар хатууруулах амжилт нь агаарын температур, чийгшилээс хамаарна.

Эрүүл мэндтэй холбоотой аливаа үйл явцын нэгэн адил хатууруулах эрүүл ахуйн үндсэн зарчмуудыг ашиглах шаардлагатай: системчилсэн, аажмаар, олон янзын арга хэрэгсэл, нөлөөллийн арга, өөрийгөө ажиглах.

Агаарын ваннд орох эхний процедур нь 20-22 градусын температурт 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь хуралдааны үргэлжлэх хугацаа өдөр бүр нэмэгдэж, хатуурсан хүний ​​биеийн онцлогоос хамааран 2 ба түүнээс дээш цаг хүртэл нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ агаарын банны температур аажмаар буурч, түүний температур 7 ° C хүртэл хүрч болно.

Агаарын ваннд орох хугацаа 8-18 цаг байна. Хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цаг юм. Сэрүүн усанд орохдоо (14-20 ° C) хүйтэнд бүү авт. Халуун усанд орох (22-30 ° C) үед их хэмжээний хөлрөх үед тэдгээрийг зогсоох хэрэгтэй. Агаарын ваннд орох нь хөдөлгөөнийг дагалдаж байх ёстой: гүйлт, гимнастик, биеийн нугалах, сунгах гэх мэт. Энэ газрыг тайван, нарны шууд тусгалгүй сонгох ёстой.

Бие махбодоос хурдан, эрч хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд та нэн даруй хувцасаа тайлах хэрэгтэй. Хэрэв агаар нь сэрүүн (14-20 хэм) эсвэл хүйтэн (6-14 хэм) халуун усны температуртай тохирч байвал нэн даруй эрч хүчтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Эрүүл мэнд муутай хүүхдүүдэд 15 хэмээс доош температурт агаарт усанд орохыг зөвлөдөггүй.

Өвлийн улиралд өрөөнд агаарын банн хийх хэрэгтэй. Өрөөнд урьдчилан агааржуулалт сайтай, өрөөний агаарын температурыг хэмждэг бөгөөд энэ нь дор хаяж 15-16 хэм байх ёстой. Хувцсаа тайлсны дараа та 10-15 минутын турш энэ байдалд байх ёстой. Эрүүл мэндээ сайн болгосноор та өдөр бүр хөлдөлтгүйгээр усанд орох хугацааг 20-25 минутаар нэмэгдүүлж, өрөөний агаарын температурыг 8 хэм хүртэл бууруулж болно.

Агаарын банн ашиглах нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

1. Усанд орохдоо хоол идэхээс 1 цагийн өмнө, хоол идсэнээс хойш 1.5 цагийн өмнө орохгүй байх; Та тэднийг өлөн элгэн дээрээ авч болохгүй.

2. Агаарын ваннд бараг ямар ч үед орох боломжтой; оновчтой хугацаа нь 8-18 цаг байна.

4. Агаарын ваннд орох газар нь ширүүн салхи, нарны гэрлээс хамгаалагдсан байх ёстой.

6. Агаарын ваннд орохдоо сайн сайхан байдлаа хянах шаардлагатай (бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн дохио нь халуун агаарт халуун усанд орох явдал юм - арьс огцом улайж, хүчтэй хөлрөх, хүйтэн, хүйтэн - "галууны гүвдрүү", жихүүдэс хүрэх. .Эдгээр тохиолдолд агаарын банн зогсдог) .

Материалыг GMC DOgM-ийн арга зүйч Захаров Е.Е

Хичнээн улиг болсон сонсогдож байгаа ч хамаагүй Агаарын хатуурал нь зөв агааржуулалтаас эхэлдэг.

Нэг хэрэг байсныг санаж байна.Хүлээн авалт дээр 3 настай хүүхэдтэй ээж. Эцэс төгсгөлгүй ханиадны тухай гомдол, тэр ч байтугай дарга нар, хамт ажиллагсад нь ээжийнх нь хэлснээр түүн рүү аль хэдийн ширүүн харцгааж байсан: ажил дээрээ гэхээсээ илүү эмнэлэг дээр. Гэхдээ бүх зүйл үнэхээр эвгүй болсон: ээж агаарыг чийгшүүлэх ёстой гэж уншсан, тусгай төхөөрөмж үнэтэй юм шиг санагдав. Тэгээд тэр амьдралынхаа хакердсаныг олж мэдэв - батарей дээр зузаан хөнжил өлгөж, ууршсан ус агаарыг чийгшүүлэхийн тулд шанаганаас үе үе цутгадаг байв. Гэрт давхар бүрхүүлтэй цонхнууд байсан бөгөөд агааржуулалт хийх нь аймшигтай байсан: хүүхэд гэнэт хөлддөг. Зөвхөн ханын цаасыг дахин наах хэрэгтэй гэж эмэгтэй гомдоллов ....

Хуурай агаарыг чийгшүүлэх нь үнэхээр чухал, гэхдээ орон сууцны байранд зөвшөөрөгдөх чийгшил 35-40% байна.Та хаммамд амьдрах шаардлагагүй.

Хамгийн сайн агааржуулалт нь дамжин өнгөрдөг. Үүнийг зөвхөн хүүхэдгүйгээр зохион байгуулж болно.Энд хатууруулах хүчин зүйл нь температурыг 1-2 ° C-аар бууруулах явдал юм. Хүүхдийн өрөөнд бидний өргөрөгт хамгийн тохиромжтой температур нь 20-22 ° C байна. Намар, өвлийн улиралд та өрөөг өдөрт 4-5 удаа 10-15 минутын турш агааржуулах шаардлагатай бөгөөд зуны улиралд цонх үргэлж нээлттэй байх боломжтой.

Хоёрдахь арга бол алхах, түүний дотор агаарт унтах явдал юм.

Гадаа аль болох их цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.Унтах, хоол тэжээл, тоглоом, гимнастик, хатуурлыг зуны улиралд хотын гадна, цэвэр агаарт зохион байгуулдаг. Эмээгийн зуслангийн байшин руу яв!

Жилийн аль ч үед аль ч насны хүүхэд, шинэ төрсөн нярайд алхах хэрэгтэй.Зөвхөн өвлийн улиралд -5 хэмээс хүйтэн бол 2 долоо хоногтой хүүхдийг гадаа гаргахыг хориглоно.
Эхний алхалт нь ердөө 10 минут, дараа нь 5-10 минутын турш улам ихсэж, бид 2 цаг хүрдэг. Өдөрт 2 удаа алхах нь дээр. Мөн хүүхэд нь ашигтай бөгөөд төрсний дараа эх нь дүр төрхийг хурдан сэргээх болно.

Гадаа -11 хэмтэй бол 2-3 сартай хүүхдийг гадуур зугаалуулдаггүй.Дулаан өдрүүдэд та 1 цаг хүртэл алхаж болно, хүйтэн өдрүүдэд 20 минутын турш хэд хэдэн удаа гарах нь дээр.

3-5 сартай хүүхдүүд аль хэдийн -12 хэм хүртэл алхаж, 6 сар хүртэл -15 хэм хүртэл алхдаг.Дулааны улиралд хүүхэдтэй хамт хооллох хооронд өдөрт 2-3 удаа 2-2.5 цаг алхах нь сайн байдаг. Бид идэж, алхаж, угааж, хооллож, хувцасаа сольж, дахин алхлаа. Гоо үзэсгэлэн…

Хүүхдийн өдрийн цагаар агаарт унтах нь зөв зохион байгуулагдсан гэдгийг хэрхэн ойлгох вэ?

• хүүхэд хурдан унтдаг;
• тайван унтах;
• зүүдэндээ амьсгалах нь жигд байна;
• ягаан царай;
• хүүхэд хөлрөөгүй;
• сэрэх үед хүүхдийн гар, хөл дулаахан байдаг.

Хэрвээ хүүхэд эвгүй байвал ямар нэгэн зүйл түүнд саад болж, халуун эсвэл хүйтэн байвал нойр нь жигд бус байх болно, эсвэл хүүхэд огт унтдаггүй.

Хөхөрсөн царай, хамар, гар, хөл нь хүйтэн байвал тэр маш хүйтэн байна. Би яаралтай гэртээ харих хэрэгтэй байна. Хэрэв эсрэгээрээ дух нь хөлстэй байвал хүүхэд хэт халсан байна.

Гурав дахь арга бол агаарын ваннд орох явдал юм

Энэ бол хамгийн зөөлөн бөгөөд аюулгүй технологи бөгөөд үүний тусламжтайгаар бид системтэй хатууруулах ажлыг эхлүүлдэг.

агаарын баннхүүхэд нүцгэн эсвэл хагас нүцгэн задгай агаарт сүүдэрт байхыг нэрлэдэг. Хүүхдүүд живхээ тайлахдаа ямар их дуртай байдаг, ялангуяа зуны улиралд ...

Агаарын ванн нь хүчилтөрөгчийн шингээлт, дулаан дамжуулалт, хүүхдийн мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулдаг: хүүхэд тайвширч, ээжүүд нь гайхалтай хоолны дуршил, унтдаг.

Амьдралын эхний долоо хоногийн хүүхдүүдийн хувьд агаарын банн нь ороолтоор эхэлдэг.ороолт, хувцас солих бүрт хэрэгтэй
хүүхдийг хэсэг хугацаанд хувцасгүй орхи. Мөн хувцаслахаас бүү эргэлз.

Агаарын хатууруулах нөлөө нь голчлон температураас хамаардаг боловч чийгшил, хөдөлгөөний хурд нь бас чухал юм. Дулааны мэдрэмжийн дагуу агаарын банн нь бүлээн (агаарын температур 30-20 хэм), сэрүүн (20-14 хэм), хүйтэн (14 хэм ба түүнээс доош) байдаг.

Урьдчилан агааржуулалттай өрөөнд агаарын банн хийж эхлэхийг зөвлөж байна, дараа нь хатуурах тусам задгай агаарт шилжихийг зөвлөж байна. Усанд орохдоо идэвхгүй худал хэлэхгүй, харин идэвхтэй: дасгал хийх эсвэл тоглоом хийх нь дээр. Тиймээс бид хүүхдэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, үр нөлөөг сайжруулдаг.

Агаарын ваннд 15 минутаас эхлэн орох ёстой. Температур нь наснаас хамаарна:

• амьдралын эхний сарын хүүхдүүдэд - 22 ° C,
• 1-2 сартайд - 21 хэм,
• 3-12 сартайд - 20°С,
• 1-3 насанд - 18 ° C.

Ирээдүйд процедурын үргэлжлэх хугацаа өдөр бүр 10 минутаар нэмэгдэж, аажмаар 2 цаг хүртэл нэмэгддэг. Нойтон, салхитай цаг агаарт үргэлжлэх хугацаа багасдаг. Амьдралын 1 сараас эхлэн хатууруулах энэ элементийг гимнастик, массажтай хослуулсан.

Жинхэнэ супер баатрын хувьд тусгай төрлийн агаарын банн агаарын урсгалаар хатуурах, өөрөөр хэлбэл ноорог.Энэ
Энэ сонголтыг аль хэдийн бэлтгэгдсэн тулаанчдад зөвшөөрнө. Энд танд сэнс хэрэгтэй, агаарын урсгалыг 21-22 хэмээс доошгүй температураас эхэлнэ. Сэнс хүртэлх зай нь ойролцоогоор 6 метр байх ёстой бөгөөд агаарын урсгалын хурд хамгийн бага байх ёстой. Дараа нь хүүхэд бага зэрэг сэвшээ салхи мэдрэх хүртэл сэнсийг хөдөлгөж болно. Эхний процедурын үргэлжлэх хугацаа нь дүрмээр бол 20 секундээс ихгүй байна. Бид хүүхдийг урд нь 10 секунд, араас нь 10 секундын турш үлээлгэдэг. 1-2 хоног тутамд та процедурын үргэлжлэх хугацааг 20 секундээр нэмэгдүүлж, аажмаар 5 минут хүрч, агаарын температурыг 1 ° C-аар бууруулж болно.

Дөрөв дэх арга - нарны гэрэлтэй хослуулан хатууруулах

Хэт ягаан туяа нь биеийн дархлааны тогтвортой байдалд идэвхтэй нөлөөлдөг.Гэхдээ хүүхэд бага байх тусам хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс 1-ээс доош насны хүүхдүүдийг наранд шарах нь уугуул Беларусьчуудын байгалийн амьдрах орчинд маш их таалагддаггүй бөгөөд Африкт өөрийн гэсэн дуу байдаг.

Бид 1-3 насны хүүхдүүдийг наранд шарахыг хичээж, илүү өргөн, илүү зоригтой байдаг - өндөр настай.

Хүүхдийг наранд шарсан байхыг хэн ч дууддаггүй гэдгийг энд ойлгох нь чухал бөгөөд үүнээс ашиг багатай байх болно. Эцсийн эцэст, сарнисан нарны гэрэлд маш их хэт ягаан туяа, харьцангуй бага хэт улаан туяа. Сүүлчийн улмаас бид бараг богино долгионы зууханд хэт халдаг. Мөн Д аминдэмийн нийлэгжилт, дархлааны системийг хангалттай ажиллуулахын тулд хэт ягаан туяа хэрэгтэй. Намар, өвөл, хаврын улиралд нарны шууд тусгал дор байсан ч хэт халалт нь заналхийлдэггүй тул нарнаас нуугдаж болохгүй.

Зуны улиралд та хөнгөн агаарт ванн хийж болно(гэхдээ нарны шууд тусгалд шарж болохгүй) амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдэд 22 хэм ба түүнээс дээш температурт, 1-3 насны хүүхдэд 20 хэм, тайван цаг агаарт байвал зохимжтой. Манай цаг уурын хувьд үүнийг өглөөний 9-өөс 12 цагийн хооронд, харин халуун цаг агаарт өглөөний 8-10 цагийн хооронд хийх нь дээр. Амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдэд ийм журмын үргэлжлэх хугацаа ердөө 3 минут, ахимаг насны хүүхдүүдэд 5 минут, өдөр бүр аажмаар хоёр минутаар 40 минут хүртэл нэмэгддэг (бараг сургуулийн хичээл шиг). Ийм хатуурлын туйлын эсрэг заалт нь орчны температур 30 хэмээс дээш байх болно. Наранд шарсаны дараа та дараагийн материалд хэлэлцэх усны журам руу шилжиж болно.

Энэ хооронд - бүгд агаарт, бүгд цэцэрлэгт.

Зун ойртож байна.

Хамгийн түгээмэл, хялбар хүртээмжтэй хэрэгсэлхатууруулах нь агаарын банн юм. Тэд биеийг усаар хатууруулах гэх мэт дараагийн хатууруулах процедурт бэлддэг. Агаарын банн ашиглахдаа хатууруулах бусад аргуудтай адил зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл тэдгээрийг системтэйгээр авч, агаарт байх хугацааг тогтмол нэмэгдүүлж, температурыг аажмаар бууруулна. Энэ тохиолдолд бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай - нас, эрүүл мэндийн байдал, хатуурлын зэрэг, амьдралын хэв маяг. Агаарын ванны тунг хоёр аргаар явуулдаг: агаарын температур аажмаар буурч, ижил температурт процедурын үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг. Агаарт усанд орохдоо ялангуяа хүмүүст анхаарал тавих хэрэгтэй. хүйтэнд мэдрэмтгий. Аажмаар хатуурахыг хатуу ажигласнаар ирээдүйд тэгээс доош температурт ямар ч эрсдэлгүйгээр агаарын халуун усанд орох боломжтой. Энэ нь урьдчилан системчилсэн бэлтгэлийг шаарддаг бөгөөд энэ нь хүнийг бага температурын нөлөөг тэсвэрлэх зуршлыг бий болгоход тусална.

Агаарын ваннд орж эхэлЭнэ нь жилийн хугацаанаас үл хамааран хамгийн багадаа 15-16 хэмийн агаарын температурт өрөөнд байх шаардлагатай бөгөөд хэсэг хугацааны дараа та аль хэдийн задгай агаарт шилжиж болно. Тэдгээрийг агааржуулалт сайтай газар авдаг. Биеийг ил гаргасны дараа хатууруулах курс эхлэхэд 3-5 минутаас илүүгүй хугацаанд энэ байдалд байх ёстой. Ирээдүйд эрүүл мэндээрээ өдөр бүр нэг минут нэмж, агаарын ванны нийт хугацааг 20-25 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Сэрүүн, ялангуяа хүйтэн усанд орохдооБиеийн гипотерми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна: гимнастикийн дасгал хийх, алхах, газар гүйх эсвэл гэрийн ажил хийх. Хоёр, гурван долоо хоногийн дараа агаарын баннуудыг бусад хатууруулах процедуртай хослуулж болно: үрэх, биеийг янз бүрийн температуртай усаар дүүргэх. Ийм хосолсон нөлөө нь биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн системийн аяыг нэмэгдүүлж, хүний ​​ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Гэртээ агаарын ваннд орохын зэрэгцээ өдөр бүр өрөөгөөр хөл нүцгэн алхах нь ашигтай байдаг. Цэвэр агаарт унтах нь сайн арга юм: шөнийн цагаар цонх, цонх онгорхой унтлагын өрөөнд, эсвэл веранда эсвэл тагтан дээрх унтлагын уутанд байгаа эсэх. Доод тал нь 5 градусын агаарын температураас өөрийгөө үүнд дасгах шаардлагатай.

Гадна агаарын банннарны шууд тусгал, хүчтэй салхинаас хамгаалагдсан газар авах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та ойн цоорхой, гол, нуур, далайн эрэг дээрх мод, уулсаар хамгаалагдсан тавцанг сонгож болно.

Ил задгай агаарт 20-22 градусын температураас агаарын халуун усанд орох шаардлагатай. Эхний агаарын банн нь 15 минутаас ихгүй байх ёстой бөгөөд дараагийнх бүр өмнөхөөсөө 10-15 минут урт байх ёстой. Тиймээс та цэвэр агаарт агаарын банн хийх хугацааг 1-1.5 цаг хүртэл авчрах боломжтой.

Өмнө нь хатуурч байсан залуу, дунд насны хүмүүст агаарын халуун усанд орох нь 17-20 градусын агаарын температураас эхэлдэг. процедурын үргэлжлэх хугацаа 10 минут хүртэл. Нийт үргэлжлэх хугацаа 40 мин.

Сэрүүн, ялангуяа хүйтэн усанд орохянз бүрийн биеийн тамирын дасгалуудтай хослуулах нь дээр: гүйлт, гимнастик, хурдан алхах, цэцэрлэгжүүлэлт эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт. Ил задгай агаарт усанд орох нь хоол идсэнээс хойш 1.5-2 цагийн өмнө эхэлж, хоол идэхээс 30 минутын өмнө дуусгах ёстой. Хүйтэн эхлэхээс өмнө усанд орох боломжгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эрчим хүчний хөдөлгөөний тусламжтайгаар та халааж, дулаан хувцас өмсөх хэрэгтэй.

Ил задгай агаарт хатууруулах үр дүнтэй байх чухал нөхцөл бол цаг агаарын нөхцөлд тохирсон хувцас өмсөх явдал юм. Хувцас нь агаарын чөлөөтэй эргэлтийг зөвшөөрөх үед хатууруулах нөлөө ажиглагддаг.

4871 0

Агаарын халуун усыг 1.5-2 сартай хүүхдүүдтэй хамт агаарын температур + 20 0-ээс багагүй өрөөнд хийж эхэлдэг.

Хувцсаа тайлсан хүүхдийг өлгий эсвэл ширээн дээр 2-3 минутын турш байрлуулж, цэвэрхэн живх тараана. Агаарын ваннуудыг өдөрт 2-3 удаа, 1-2 минутаас эхлэн өдөрт 4 удаа 10-15 минутын турш хийдэг.

Агаарын усанд орохдоо хүүхдийг нуруунаасаа ходоод, нуруу руу хэд хэдэн удаа эргүүлэх ёстой. Хүүхэд хэт хөргөхгүй байх нь чухал юм.

Зуны улиралд гурван сартайгаас эхлэн 20-22 0-ээс багагүй температурт агаарын баннуудыг задгай агаарт шилжүүлж болно. Тэдгээрийг сүүдэрт, салхинаас сайн хамгаалагдсан газар, эхлээд 3-5 минут, дараа нь аажмаар 20-30 минут хүртэл үргэлжлэх ёстой.

Цэвэр агаар нь хүүхдийн биеийг бэхжүүлж, тайван нойрсож, янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг. Хүүхэд өдөр бүр хэдэн цаг агаарт байх шаардлагатай.

Нярай хүүхдийг бүтэн жилийн турш өдрийн цагаар гадаа унтахыг зөвлөж байна. Унтах газрыг агаарын температур, цаг агаарын байдлаас шалтгаалан сонгох хэрэгтэй. Хүүхдийг салхинаас хамгаалагдсан газар, цаг агаарын таагүй нөхцөлд (бороо, цас) дээвэр дор: тагт, дэнж, дэнж гэх мэт унтдаг.

Зуны улиралд хүүхдийг хөнгөн хөнжил, хавар, намрын улиралд нэг эсвэл хоёр фланеллет хөнжил (цаг агаарын байдлаас хамаарч) хучдаг. Өвлийн улиралд түүнийг тусгай малгайтай ширмэл дугтуйтай уутанд хийж унтуулдаг. Ийм цүнх нь хөнжил, ноосон малгайг сольж болно. Хүүхдийн царай үргэлж нээлттэй байх ёстой.

Усны процедурыг хатууруулахдаа арчих, услах, усанд орох зэргийг ашигладаг.

Усны хэрэглээтэй холбоотой хатууруулах бүх процедур нь зөвхөн холбогдох дүрмийг дагаж мөрдвөл эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хүүхдийн бие даасан болон насны онцлогийг харгалзан усаар хатууруулах хэрэгслийг сонгох шаардлагатай; хатууруулах нь сул үйлчилдэг процедураас эхэлж, аажмаар хүчтэй рүү шилжих ёстой; хүүхдийн нас, нөхцөл байдлыг харгалзан усны температурыг аажмаар бууруулах шаардлагатай; Өдрийн нэгэн зэрэг хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийх нь чухал юм: хатуурах үед хүүхдийн сайхан сэтгэл санааг хангах шаардлагатай.

Хамгийн зөөлөн бөгөөд энгийн арга бол давстай усанд дэвтээсэн зөөлөн бээлий эсвэл хөвөн (нэг аяга буцалсан усанд нэг халбага давс) 33-35 0-аар хүүхдийн биеийг арчих явдал юм. Аажмаар жилийн эцэс гэхэд усны температур тасалгааны температур хүртэл буурдаг (28 0).

Үрэлт нь 2-3 сартай хүүхдэд эхэлдэг бөгөөд үүнийг дараах байдлаар хийдэг: эхлээд гараа арчиж, тэр даруйд нь хуурай арчиж, дараа нь хөл, цээж, ходоод, нуруу зэргийг ижил аргаар арчина. Зуны улиралд хүүхдийн дээр лонхтой бүлээн ус асгах нь маш ашигтай байдаг.

6 сараас доош насны хүүхдийг хэвтээ байрлалд өдөр бүр, зургаан сарын дараа хоёр өдөр тутамд сууж буй байрлалд угаана. Үүнийг оройн цагаар, орой унтахын өмнө хийх нь дээр. Усны температур 35-37 °; усанд орох хугацаа 3-4 минутаас 7-8 минут байна.

Хүүхдийг болгоомжтой, аажуухан усанд оруулах, түүнтэй байнга ярилцаж, усанд цацах, 8-9 сартайгаас нь тоглоом тоглох боломжийг олгох хэрэгтэй. Ялангуяа та хүүхдийг толгой дээр нь биш, харин мөр, биен дээр нь ус руу чиглүүлж, болгоомжтой асгах хэрэгтэй. Хүүхдийг зөөлөн алчуур эсвэл даавуугаар хатааж, арьсны нугалаа сайтар хатаана.

1-ээс дээш насны хүүхдийг усанд оруулахад усны температур 35-36 °, усанд орох хугацаа 10 минут байна. 2-оос дээш насны хүүхдүүд долоо хоногт 2 удаа усанд орох боломжтой.

Усны бүх процедурыг хүүхдэд тааламжтай байлгахын тулд хийх ёстой. Хэрэв тэр чичирч, хөхөрч, уйлж байвал тэр даруй зогсоох хэрэгтэй.

Зуны улиралд 2-3 настай хүүхдэд услах савнаас 20-30 секунд асгаж, дараа нь хүчтэй арчих нь ашигтай байдаг. 34-36 0 хэмээс усны температурыг аажмаар 25-27 0 хэм хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Услах савыг хүүхдийн биеэс ердөө 6-8 см зайд өргөж, мөрөн, цээж, нуруун дээр ус хийнэ. Толгой дээр нь цутгахыг зөвлөдөггүй.

Наранд шарах нь хүүхдийн биеийг бэхжүүлэх хүчтэй хэрэгсэл юм. Нарны гэрлийн нөлөөн дор ихэнх эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд үхдэг. Нар нь хүүхдийн биед дулааны нөлөө үзүүлэхээс гадна химийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Түүний хэт ягаан туяа нь цусны чанар, ерөнхий бодисын солилцоог сайжруулж, шим тэжээлийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Нарны туяанд өртсөний үр дүнд хүүхдийн биеийн янз бүрийн өвчин, ялангуяа рахитыг эсэргүүцэх чадвар эрс нэмэгддэг. Хүүхдийг нарны гэрлээр хатууруулахдаа дараах дүрмийг баримтлах ёстой.

• наранд өртөхөөс өмнө агаарын банн, усны горимоор хатууруулах хэрэгтэй, учир нь нар нь ус, агаараас хамаагүй илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг;
• наранд шарахдаа алхах, тоглоомын үеэр хийх ёстой бөгөөд агаарт ваннаар дуусгахаа мартуузай;
• хүүхдийн амьдралын эхний жилд зөвхөн туссан, тархсан нарны цацрагийг (chiaroscuro) зөвшөөрдөг;
• Нарны хатууралтын нөлөөг аажмаар нэмэгдүүлэх нь хувцас сонгох замаар хангагдана: эхлээд хүүхдийг богино ханцуйтай цамц өмсөж, дараа нь 2-3 хоногийн дараа подволк өмсөж, зөвхөн 2 дараа л өмсдөг. -Зөвхөн дотуур өмд өмссөн 3 хоног; толгойг үргэлж нарнаас хамгаалах ёстой панамын малгай эсвэл бүрээстэй малгай;
• халуун үдээс хойш нар хамгийн дээд цэгтээ байх үед наранд шарахыг хориглоно;
• Хэт халалтын анхны шинж тэмдэг илэрвэл (нүүр улайх, хөлрөх) хүүхдийг нэн даруй сүүдэрт аваачиж, угааж, буцалсан ус ууж, тайван тоглохыг зөвшөөрнө. Нарны хэт их туяа нь хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Наранд шарах нь зөвхөн хүүхдийн эмчийн зөвшөөрлөөр зөвшөөрөгддөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд 3-4 сартай хүүхдүүдээс эхэлж болно. Хүүхдүүдийн нарийхан арьс, бүх бие нь маш мэдрэмтгий байдаг тул нарны гэрэлд өртөхийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Тайлбар: Диаграмм нь агаар, нарны халуун усанд орох хугацаа, ус угаах усны температурын доод хязгаарыг харуулав; Хүүхэд дараагийн насны бүлэгт шилжих хүртэл эдгээр хэм хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд энэ тохиолдолд процедурын өдрийн тоо схемд заасан хэмжээнээс давсан байна.

2. Бие бялдрын хувьд хүчтэй хүүхдэд зориулсан агаарын халуун ус, ялангуяа халуун улиралд өдөрт хоёр удаа хийх ёстой.

Дунд эгнээнд өглөөний 9-өөс 11 цаг хүртэл наранд шарах нь дээр, учир нь энэ үед нарны дулааны нөлөө бага хэвээр байгаа бөгөөд хамгийн ашигтай хэт ягаан туяаны тоо хамгийн их байдаг.

Нарны гэрэлд нүцгэн хүүхдийг зөөлөн ор дэрний цагаан хэрэглэл дээр тавьдаг; толгой нь цагаан даавуугаар хучигдсан байдаг.Нарны үйлчлэл нь биеийн нэг хэсэгт, дараа нь нөгөө хэсэгт (нуруу, хажуу, цээж, ходоод) ээлжлэн илэрдэг.

3-6 сартай хүүхдэд 20-23 0-аас доошгүй сүүдэрт агаарын температурт наранд шарахыг зөвлөж байна; усанд орох хугацаа 2-10 минут. Усанд орох бүрийн дараа 30 - 35 0 усаар угаана. 6-12 сартай хүүхдүүд 13-20 0 хэмээс доошгүй сүүдэрт наранд шарах боломжтой; усанд орох хугацаа 5-20 минутын усны температур 28-32 0 .

Зөв гүйцэтгэсэн хатууруулах нь хүүхдийн эрүүл ахуйн дэглэмийн хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм.

Нялх хүүхдийн нас, процедурын өдрүүдээс хамааран янз бүрийн төрлийн хатуурлыг хийхдээ чиглүүлэхийн тулд бид A.F. Tour (1974) дагуу схемийг танилцуулж байна.

Тиймээс хүүхдийн биеийг хатууруулах нь организмын тэсвэр тэвчээр, хортой нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх арга хэмжээний систем гэж ойлгох ёстой.

Эдгээр үйл ажиллагаа нь тодорхой төлөвлөгөөний дагуу системтэй явагддаг. Хатууруулахын тулд олон төрлийн арга хэрэгслийг ашиглах шаардлагатай. Жишээлбэл, хүүхдийг сэрүүн усаар арчих юм бол хатуурлын үр дүн бүрэн байж чадахгүй, гэхдээ тэд ихэвчлэн өрөөг агааржуулах эсвэл үүлэрхэг цаг агаарт алхахаас айдаг; эсвэл зуны дулаахан өдрүүдэд хүүхдүүдээ наранд шардаг ч зүлгэн дээр, нойтон элсэн дээр алхахыг хориглодог.

Жилийн туршид хүүхдийг тайвшруулах шаардлагатай.

Хатуурах янз бүрийн хэлбэрүүд, ялангуяа агаарын банн, алхах нь гимнастикийн дасгал, янз бүрийн тоглоом, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлтэй хослуулах ёстой.

Исаева Е.И.