Сколько времени современный человек проводит в офисе. Наша жизнь в цифрах или на что люди тратят время

Восьмичасовой рабочий день был введён во время промышленной революции, чтобы сократить количество рабочих часов для трудящихся на заводах людей. В своё время это нововведение было настоящим прорывом. Но к нынешнему моменту подобный подход к организации рабочего времени безнадёжно устарел.

Сейчас от нас по-прежнему ожидают, чтобы мы работали восемь часов подряд практически без передышки. Многие люди трудятся даже во время обеденного перерыва!

Такой график не помогает нам . Скорее, наоборот.

Лучший способ организовать время

Используя специальную компьютерную программу, IT-компания Draugiem Group провела исследование продуктивности сотрудников. С помощью этой программы было измерено, какое количество времени работники тратят на выполнение различных заданий, и оценена их производительность в целом.

Исследование показало удивительные результаты. Оказалось, продолжительность рабочего дня влияет на продуктивность лишь в незначительной степени. Действительно важную роль играет то, как работники организуют свой день. В частности, сотрудники, которые регулярно делали небольшие , показывали более высокий уровень продуктивности, чем те, кто работал в течение долгих промежутков времени.

Исследование выявило идеальное соотношение: 52 минуты работы и затем - 17 минут отдыха. Работники, придерживающиеся такого режима, демонстрировали удивительную концентрацию на выполняемых заданиях. В течение практически целого часа они были на 100% вовлечены в работу, которую им было необходимо сделать.

Эти работники не заходили в социальные сети «буквально на пару секунд» и не отвечали на личные сообщения. Когда они чувствовали себя уставшими (как раз примерно по прошествии часа), они делали небольшие перерывы, в течение которых старались полностью абстрагироваться от работы. Это помогало им с новыми силами браться за другие задания в течение следующего часа продуктивной работы.

Ваш мозг подскажет вам, как работать продуктивнее

Люди, которые открыли для себя это великолепное соотношение, показывают лучшие результаты и легко обгоняют своих конкурентов. Дело в том, что они поняли, как удовлетворить фундаментальные потребности нашего мозга. Примерно в течение часа он способен работать на полную мощность, а затем его активность идёт на спад, который длится от 15 до 20 минут.

Лучший способ противостоять утомлению и различным отвлекающим факторам - подойти осознанно к распределению нагрузки.

Вместо того чтобы трудиться до тех пор, пока вы уже не сможете сосредоточиться на задании, прислушайтесь к себе. Усталость или желание отвлечься должны стать для вас сигналом, указывающим на то, что пора сделать передышку.

Регулярно устраивать перерывы гораздо легче, когда вы знаете, что они повышают вашу работоспособность. Усталость часто побеждает нас в борьбе за продуктивность, потому что мы продолжаем работать даже тогда, когда наша энергия практически полностью исчерпана.

Кроме того, мы устраиваем себе перерывы, которые на самом деле не позволяют нам отдохнуть как следует. Проверка почты или просмотр видео на YouTube не подзаряжают нас так, как небольшая прогулка.

Основные правила продуктивной организации рабочего дня

При правильной организации времени вы сможете трудиться эффективнее и во время традиционного восьмичасового рабочего дня. Если вы будете выполнять задания в моменты , вам будет легче справиться с большими объёмами работы. И вот четыре основных совета, как сделать это правильно.

1. Усердно работайте в течение часовых отрезков времени и делите запланированные задания на несколько частей в соответствии с временными промежутками. Обычно мы планируем закончить работу к концу дня, недели или месяца. Но практика показывает, что эффективность выполнения заданий повышается, если мы концентрируемся на том, что мы можем сделать прямо сейчас. Правильный режим работы не только поможет вам поймать нужный ритм продуктивности. Он также сделает задания, пугающие своим объёмом, более выполнимыми. Вы естественным образом начнёте делить их на части.

Если вы хотите в точности следовать результатам описанного исследования, вы можете усердно работать в течение 52 минут. Но в целом часовые промежутки так же эффективны.

2. Полностью сосредоточьтесь на работе. Принцип данной стратегии заключается в том, чтобы в течение относительно небольших промежутков времени работать в полную силу. Если вы будете отвлекаться, весь смысл такого режима будет сведён к нулю.

3. Отдыхайте как следует. Упомянутое исследование показало, что сотрудники, которые делали перерывы чаще, чем предполагает оптимальное соотношение работы и отдыха, были более продуктивны, чем те, кто не отдыхал вообще. А те, кому удавалось полностью абстрагироваться от работы, показывали лучшие результаты, чем работники, отдыхавшие беспорядочно.

Чтобы улучшить продуктивность, во время перерывов нужно держаться подальше от компьютера и телефона и забыть о выполняемых заданиях. Прогуляйтесь, поболтайте с коллегами или почитайте книжку. Это поможет вам некоторое время не думать о предстоящей работе и, таким образом, даст вам больше энергии.

Если у вас очень много работы, соблазн потратить время отдыха на звонки или очень велик. Но помните, что так вы не сможете хорошенько отдохнуть во время перерыва. Поэтому не тратьте много времени на эти занятия.

4. Не дожидайтесь того момента, когда ваше тело заставит вас сделать передышку. Будет уже слишком поздно, вы пропустите промежуток времени, который необходимо было потратить на отдых, и выбьетесь из режима. Тогда на восстановление вам понадобится гораздо больше времени.

Если вы будете следовать этим правилам, ваша работоспособность повысится, вы будете выполнять задания быстрее и чувствовать себя гораздо лучше.

Невероятные факты

Насколько хорошо вы себя знаете? Ежедневно в нашем теле происходит множество процессов, которые порой очень сложно понять.

Вот несколько фактов о вас, которые позволят вам еще лучше узнать себя.

Некоторые из них могут показаться отвратительными, а другие - невероятными.

1. Человек, в среднем, зевает 250 000 раз за всю жизнь.

Даже глядя на эту картинку, вам захотелось зевать.

2. В среднем, человек вырабатывает 23 659 литров слюны за всю жизнь.

Этого достаточно, чтобы заполнить два бассейна.

3. Мозг человека в течение жизни может хранить до квадриллиона битов информации в долговременной памяти.

Квадриллион – это миллион миллиардов.

4. В среднем человек треть жизни проводит во сне.

Примерно 25-30 лет вы находитесь во сне. Все еще чувствуете себя уставшими?

5. В среднем человеку требуется по меньшей мере 7 часов сна в день.

Весь этот сон полезен для нас. Меньшее количество сна может иметь отрицательные последствия для здоровья и даже сократить продолжительность жизни.

6. За всю жизнь ваша кожа полностью заменится 900 раз.

Но это не значит, что нужно пренебрегать солнцезащитным кремом.

Факты про жизнь

7. Согласно одному исследованию, мужчины проводят около года своей жизни, разглядывая женщин .

8. Согласно другому исследованию женщины проводят около года своей жизни, решая, что же им надеть.

Совет: выбирайте одежду накануне.

9. В среднем мужчины проводят около 6 лет своей жизни, бреясь.

10. За всю жизнь мы потребляем около 35 тонн еды.

Да, вы не ослышались, тонн. Конечно, 35 тонн салата - это лучше, чем 35 тонн фаст фуда.

11. Мы проводим около 3 месяцев жизни в туалете.

Еда должна куда-то деваться.

12. Человек за всю жизнь совершает в среднем 183 755 600 шагов.

Мы делаем это, даже не задумываясь.

13. Все эти шаги составляют расстояние около 120 700 км.

Этого достаточно, чтобы обойти Землю несколько раз, и именно такое расстояние проходит в среднем человек за всю жизнь.

Факты обо всем

14. Привычка сидеть больше 3 часов вредна для здоровья и может привести к ряду болезней. Так что – ходите!

В среднем те, кто бегают, живут примерно на 6 лет дольше, тех, у кого нет такой привычки.

15. В среднем человек проводит около 2 недель своей жизни, целуясь.

За всю свою жизнь человек успевает сделать очень много разных вещей. Мы спим, кушаем, проводим время за компьютером и просмотром телепередач, ходим на работу и совершаем множество других каждодневных ритуалов, которые, если посчитать, складываются невероятно огромные числа, в которые не так-то просто поверить. Предлагаем вашему вниманию инфографику, которая наглядно демонстрирует, на что среднестатистический человек тратит большую часть своей жизни.

Хотите улучшить качество жизни и эту статистику в лучшую сторону? Может стоит избавиться от некоторых привычек? Смотрите ниже...

50 ПРИВЫЧЕК, С КОТОРЫМИ УЖЕ СЕГОДНЯ ВАМ СЛЕДУЕТ ЗАВЯЗЫВАТЬ

Список вещей, с которыми уже сегодня вам следует распрощаться, чтобы взамен приобрести то, что будет двигать вас вперед

Избавившись от плохих привычек, вы взамен получите правильные.

Так что начните уже сегодня…

Не пытайтесь всё время быть идеальным. Настоящий мир вознаграждает не перфекционистов, а людей, которые доводят все свои дела до конца.
Прекратите сравнивать себя с окружающими. Единственный человек, с которым вам нужно соперничать, это вы сами.
Прекратите заострять внимание на прошлом, и слишком много беспокоиться о будущем. Только «сейчас» самый надёжный момент. Жить нужно сегодняшним днём. Не упустите свой шанс.
Перестаньте жаловаться. С этим срочно нужно что-то делать…
Прекратите держать обиду на кого-то. Именно из-за своих обид вы не можете ощущать полноценное счастье.
Перестаньте жить в ожидании чего-то. То, что мы не сможем начать сегодня, невозможно будет завершить завтра. И ваши знания, и ваши умственные способности бесполезны без соответствующих действий.
Перестаньте лгать. В конце концов, правда всегда всплывает наружу. Либо ваши действия подчиняются вам, либо они подчинят вас.
Не бойтесь совершать ошибки. Единственная ошибка, которая может принести вам действительно неприятности, это если вы не будете ничего делать только из-за того, что боитесь совершить ошибку.
Перестаньте говорить «Я не могу». Как говорил Генри Форд: «Если вы думаете, что способны на что-то, или если вы думаете, что у вас не получится что-то, вы в обоих случаях правы».
Перестаньте пытаться быть всем для всех. Если вам под силу заставить улыбнуться хотя бы одного человека, вы можете изменить мир. Возможно, не весь мир, но мир этого человека точно. Начинайте прямо сейчас.
Хватит думать, что вы не готовы. Когда появляется какая-то возможность, никто никогда не чувствует 100% готовность воспользоваться ею. А всё потому, что самые большие возможности заставляют нас выходить из нашей зоны комфорта, а это говорит о том, что вначале нам будет очень дискомфортно.
Перестаньте ставить перед собой маленькие цели. Многие люди ставят перед собой небольшие цели, потому что боятся, потерпеть неудачу. Как это ни парадоксально, но факт того, что они ставят эти маленькие цели, уже говорит об их провале.
Перестаньте всё делать без помощи окружающих. Вы и ваши самые близкие люди - это две неотъемлемые части друг друга. Если вы будете работать над чем-то вместе, результаты будут куда более плодотворными, чем, если бы вы были одни.
Перестаньте покупать вещи, которые вам совершенно не нужны. Управляйте деньгами так мудро, чтобы они не начали управлять вами. Не трать их просто для того, чтобы впечатлить окружающих. Не обманывайте сами себя – богатство не измеряется материальными ценностями.
Перестаньте винить других в ваших проблемах. Если вы возьмёте всю ответственность за свою жизнь на себя, то непременно обретёте счастье. Когда вы вините других в происходящем с вами, вы отрицаете свою ответственность, то есть сознательно отказываетесь влиять на эту часть вашей жизни.
Прекратите делать из мухи слона. Лучший способ проверить стоит ли что-то ваших обдумываний, так это задать себе вопрос: «Будет это иметь для вас значение через год? Через три года? Через пять лет?”. Если нет, значит не стоит об этом даже беспокоиться.
Прекратите жить так, как этого требует от вас общество. Старайтесь превосходить свои собственные ожидания. И тогда всё станет на свои места.
Откажитесь от «сладкой и лёгкой жизни». В современном обществе большинство людей зациклено на «быстром» решении проблем. Например, для того, чтобы похудеть, мы предпочитаем принимать таблетки для похудения вместо того, чтобы записаться в фитнесс клуб и перейти на систему правильного питания. В настоящем мире «волшебная палочка» каждого из нас – это трудолюбие.
Прекратите давать обещания, которые вы не можете выполнить. Не обещайте слишком много. Лучше делайте больше, чем обещаете.
Прекратите сдерживать свои мысли и чувства. Как бы прискорбно это не звучало, люди не умеют читать мысли. Они не смогут узнать, что вы думаете и понять, что вы чувствуете, пока вы сами им этого не скажете.
Не ходите вокруг да около. Говорите то, что вы имеете в виду, и имейте в виду то, что говорите. Общайтесь эффективно.
Перестаньте бояться перемен. Какой бы хорошей или плохой ситуация не была сегодня, она изменится. Это всего лишь дело времени. Научитесь нормально воспринимать перемены и поймите, что все они происходят по той или иной причине. Вначале вы возможно этого не поймёте, но в итоге осознаете, что это того стоило.
Перестаньте считать, что кто-то или что-то вам принадлежит. Это не так. Мы все равны. Все мы дышим одним воздухом. Все мы получаем ровно столько, сколько сами отдаём. И все мы получаем по заслугам.
Не откладывайте всё на самый последний момент. Те, кто не умеет планировать, планируют свой собственный провал.
Прекратите эту вечную драму . Держитесь подальше от людей, которым нужна вечная драма, и не создавайте свою собственную.
Перестаньте лениться. Заставьте своё тело двигаться! Постарайтесь хотя бы 30 минут каждый день не спеша прогуливаться.
Завязывайте с фаст фудом. Вы - это то, что вы кушаете.
Перестаньте кушать тогда, когда вам скучно. Не устраивайте перекусы, когда вам скучно. Принимайте пищу только тогда, когда вы голодны.
Завязывайте с теми глупыми привычками, которые на самом деле являются таковыми. Не разговаривайте по телефону за рулём. Не садитесь за руль в нетрезвом состоянии. Не курите. И т.д.
Хватит строить отношения с людьми, которые вас тормозят. Проводите время с приятными, умными, целеустремлёнными людьми, и что немало важно с вашими единомышленниками.
Перестаньте стесняться. Знакомьтесь с людьми. Задавайте вопросы. Рассказывайте о себе.
Перестаньте беспокоиться о том, что о вас думают другие люди. Все мы хотим производить приятное первое впечатление (собеседование на работу, первое свидание и т.п.), но не позволяйте мнению окружающих становится у вас на пути. То, что они думают и говорят о вас, неважно. Значение имеет только то, что вы сами о себе думаете.
Перестаньте всё вокруг держать под своим чутким контролем. Жизнь непредсказуемая штука. Неважно, насколько плохо или хорошо обстоят сегодня ваши дела, мы никогда не знаем с уверенностью на 100%, что ожидает нас завтра. Так что делайте сегодня всё от вас зависящее, а остальное покажет завтрашний день.
Перестаньте снова и снова делать одни и те же вещи. Для того чтобы развиваться, необходимо расширять свои горизонты и научиться покидать зону своего комфорта. Если вы будете делать только то, что и всегда, то и получать будете то же, что и обычно.
Перестаньте идти по пути малейшего сопротивления. Жизнь не простая штука, особенно когда мы планируем добиться определенных высот. Не ищите простой путь. Делайте что-то экстраординарное.
Перестаньте выполнять множество задач одновременно. Сделайте лучше одну вещь, но точно правильно.
Хватит считать, что окружающие счастливее, чем вы. Чем тяжелее вы будете работать, тем счастливее станете.
Перестаньте каждый момент жизни заполнять какими-то мероприятиями. Это вполне нормально быть иногда в одиночестве. Это вполне нормально иногда ничем себя не занимать, а просто бездельничать. Подумайте, отдохните.
Перестаньте принимать эмоциональные решения. Не позволяйте своим эмоциям брать верх над вашим разумом. Остановитесь и хорошенько подумайте, прежде чем принимать жизненно важные решения.
Перестаньте делать неправильные вещи только потому, что у вас это хорошо получается. То, что у вас что-то хорошо получается, вовсе не значит, что вы должные это делать. Делайте только то, что подсказывает вам ваше сердце.
Перестаньте всё время думать о том, что вы бы не хотели, чтобы что-то произошло. Сконцентрируйте своё внимание на том, что бы вам хотелось или что бы произошло. Позитивное мышление – это главная составляющая каждого великого успеха. Если вы каждое утро будете просыпаться с мыслью, что сегодня с вами произойдет что-то прекрасное, так непременно и будет.
Перестаньте воспринимать себя слишком серьезно. Другие сделают это за вас. Не скучайте и немножко развлекайтесь, пока есть возможность.
Перестаньте тратить свою жизнь на карьеру, которой вы не увлечены. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на такую ерунду. Правильный выбор карьеры основывается на следующем: выбирайте тяжёлую работу, выполнять которую вам нравится. Так что, если у вас уже есть такая работа, не останавливайтесь, продолжайте в том же духе. Вы на пороге чего-то великого. Потому что тяжёлая работа на самом деле вовсе не такая уж и тяжелая, если это ваша страсть .
Перестаньте постоянно думать о том, чего у вас нет. Цените то, что вы уже имеете. Поверьте, многие люди не такие счастливчики, как вы.
Перестаньте сомневаться в других людях. Люди, которые полны решимости, зачастую способны на прекрасные дела. Запомните, тот человек, который говорит, что что-то сделать невозможно, не должен мешать тому, кто это уже делает.
Перестаньте уделять столь пристальное внимание каждому косметическому товару, появляющемуся на рынке. Приятный внешний вид всегда радует глаз. Личность притягивает сердце. Будьте горды быть самим собой. Вот тогда вы действительно будете прекрасны.
Перестаньте подстраиваться под окружающих. Не стройте из себя того, кем вы не являетесь. Будьте самим собой.
Перестаньте стараться измениться только ради того, чтобы измениться. Когда люди слишком усердно пытаются быть другими, они, в конце концов, становятся точно такими же, как и все остальные. Ещё раз повторюсь, оставайтесь самим собой.
Перестаньте испытывать страх перед риском. Тот, кто не рискует, тот не пьёт шампанского. Не забывайте, это истинная правда.
Перестаньте откладывать свои собственные нужды в долгий ящик. Да, несомненно, нужно помогать окружающим, но не забывайте и о себе. Если вам хочется следовать за своей страстью и делать что-то важное, то приступайте именно сейчас к этому.

И помните, именно ошибки делают нас людьми, они помогают нам развиваться. Надежды удерживают нас на плаву, а любовь - это главная причина, чтобы жить. Так что продолжайте учиться, любить и жить. Никогда не сдавайтесь!

Зачастую, люди даже не задумываются, на что уходит их жизнь. Если подсчитать, то те два часа после работы, что мы проводим за телевизором, за целую жизнь превращаются в девять лет! Издание Lifeguide собрало невероятные факты о том, на что усредненный современный человек с планеты Земля тратит свое время.

25 лет своей жизни человек спит.

При нормальной суточной продолжительности сна (от 7,5 до 8 часов) около трети нашей жизни, т. е. почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет) мы проводим во сне. К примеру: лошади нужно три часа в день, чтобы выспаться. Опоссуму — 19 часов. Человеку же хватает 8 часов.

10,3 года мы проводим на работе.

В среднем человек работает 40 часов в неделю с 20 до 65 лет.

48 дней человек тратит на секс .

17 лет своей жизни женщины тратят, пытаясь похудеть (время, когда они сидят на диетах).

9,1 года мы смотрим телевизор.

Человек смотрит телевизор почти половину своего отдыха 2.8 часа в день.

Один час телевещания включает в себя около 15 минут рекламы.

1,1 года уходит на уборку.

2,5 года занимает приготовление еды.

3,66 года, около 67 минут в день люди тратят на прием пищи.

4,3 года мы сидим в транспорте.

И проезжаем достаточное расстояние, чтобы добраться до Луны и обратно.

3 месяца мы стоим в пробках .

1,5 года мы проводим в ванной.

3 — 6 месяцев сидим в туалете (мужчины дольше на 4 минуты каждый день).

70% процентов жизни человек проводит за телефоном, интернетом, ТВ и радио.

Что считается рабочим временем?

Безусловно, есть люди, которые асболютно счастливы своей работе, не жалуются на большое количество рабочих обязанностей и им не приходится оставаться сверхурочно. На самом деле таких счастливчиков очень мало. Но почему же дела обстоят таким образом?

Итак, в затраченные часы входит:

Продолжительность обычного рабочего дня или смены;
Сверхурочная работа;
Различные подработки.

При этом нужно исключить все праздники, оплачиваемый отпуск, периоды больничного, отпуск по беременности, трудовые споры или забастовки, невозможность приехать на работу из-за плохой погоды.

Показатель по компании рассчитывается как общее количество часов, отработанных в год, разделенное на количество сотрудников.

А теперь посчитаем

Всем нам прекрасно известно, что в сутках 24 часа. Время на сон мы сразу не будем брать в расчет, так что остается всего 16 часов на нашу ежедневную деятельность. Рабочее время в большинстве случаев составляет 8 часов, то есть это половина от наших отведенных 16-ти. На общение с семьей, быт и хобби у нас остается около 8 часов.

На первый взгляд, этого не так уж и мало. Однако на то, чтобы собраться на работу, уходит еще примерно один час, к нему еще нужно добавить время в дороге (для больших городов это примерно 2 часа в день). Что же остается? Всего 5 часов в рабочий день...

Если разделть полученные 11 часов, необходимые для работы, на 16 часов (общее время нашей активности в течение дня), то получится, что на работу вместе со сборами и дорогой мы тратим 2/3 всего времени, а всего лишь треть нашего времени остается на все остальное.

Переходим к более глобальным расчетам: в неделю нам обычно приходится работать 55 часов, а все время без учета сна на протяжении недели составляет 112 часов. Что же получается? Работа занимает 55/112=0,5.

А это половина сознательной жизни! За оставшееся время нужно успеть все.

В ряде развитых стран Европы рабочая неделя длится не более 40 часов. К слову, во Франции ее продолжительность составляет всего 35 часов, а в Голландии же и того меньше - 27 часов. Решение сократить продолжительность рабочего времени было принято в середине 2000-х годов.

За максимально короткую трудовую рабочую неделю (продолжительностью всего 4 часа) выступает Тимоти Феррисс, автор книги The 4-Hour Workweek, известный американский активист и писатель. Он считает, что долгий труд делает людей несчастливыми.

Что же на практике?

Конечно, можно долго говорить о том, как было бы хорошо работать поменьше. Но если подумать в эту сторону, то все мы уже давно живем во времена товаро-денежных отношений. И если мы будем трудиться сильно меньше, то пропорционально сократится и наш заработок. Готовы ли мы и наши непосредственные работодатели к такому? Думаю, ответ напрашивается сам собой.

У подавляющей части компаний остро стоит вопрос с поиском хороших сотрудников - кто-то не может выполнять свои рабочие задачи должным образом, кто-то решает свои личные дела на работе, кто-то не представляет своего рабочего дня без социальных сетей и интернет-серфинга. В большинстве случаев корень зла даже не в самих работниках, а в неверно выстроенных бизнес-процессах, недостаточном контроле персонала и прочих проблемах компании. Как же быстро обнаружить больное место бизнеса и залечить его наименее затратными методами? В этом случае на помощь руководителям приходят программы по учету рабочего времени и контролю эффективности сотрудников. Они помогают облегчить поиск проблем, связанных с работой персонала, и найти правильное решение для компании любого размера.