موضوع "سبک زندگی سالم" است. انشا به زبان انگلیسی با ترجمه سبک زندگی سالم

کنستانتینووا کاتیا. مرکز زبان موفقیت، استاری اوسکول، منطقه بلگورود، روسیه
انشا به زبان انگلیسی با ترجمه (موضوع در زبان انگلیسی)

سبک زندگی من

من دانش آموز کلاس نهم در Stary Oskol روسیه هستم. بیشتر وقتم را در مدرسه می گذرانم. گاهی اوقات مدرسه بسیار خسته کننده است، اما برخی از دروس مفید هستند و من چیزهای جدید زیادی یاد می گیرم. من از جغرافیا، ورزش و هنر لذت می برم. من دوست دارم با مردم ارتباط برقرار کنم و دوستان زیادی در مدرسه و خارج از آن دارم. در اوقات فراغت من تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی، سکته مغزی و بازی با گربه را دوست دارم. کتاب خواندن و قدم زدن با دوستانم را هم دوست دارم. معمولاً به باشگاه بولینگ، باشگاه گلف، به پیست اسکیت می رویم. همه دوستان من عاشق مهمانی هستند. یکی از چیزهایی که بیشتر دوست دارم سفر است. من ترکیه، مصر، استرالیا، چکسلواکی بوده ام. من معمولا با خانواده ام سفر می کنم و ترجیح می دهم با هواپیما پرواز کنم. به نظر من راحت و سریع است. در طول پرواز، آسمان، ابرها و مناظر فوق العاده را از طریق پنجره تحسین می کنم.

من از تمام کشورهایی که سفر کرده ام عکس و یادگاری جمع آوری می کنم.

تابستان آینده به بریتانیا می روم. من می خواهم انگلیسی خود را تقویت کنم، در مدارس انگلیسی شرکت کنم و به گشت و گذار بروم. من قصد دارم از کاخ باکینگهام، کلیسای وست مینستر، برج دیدن کنم و لندن آی را سوار کنم. امیدوارم از سفرم لذت ببرم، بنابراین تلاش زیادی می کنم تا زبان انگلیسی را مطالعه کنم و برای آزمون City & Guilds در دسامبر 2009 آماده شوم.

من دانش آموز کلاس نهم هستم، من در شهر Stary Oskol در روسیه زندگی می کنم. بیشتر وقتم را در مدرسه می گذرانم. گاهی اوقات خسته کننده است، اما برخی از موضوعات مفید هستند و من چیزهای زیادی یاد می گیرم. من جغرافیا، تربیت بدنی و هنرهای زیبا را دوست دارم. من عاشق ارتباط با مردم هستم و دوستان زیادی در مدرسه و خارج از مدرسه دارم. در اوقات فراغت، من عاشق تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی، نوازش کردن گربه و بازی با او هستم. من هم دوست دارم کتاب بخوانم و با دوستان بیرون بروم. معمولاً به بولینگ، باشگاه گلف، پیست اسکیت می رویم. همه دوستان من عاشق مهمانی هستند. من بیشتر از هر چیزی عاشق سفر هستم. من از ترکیه، مصر، استرالیا، چکسلواکی بازدید کردم. من معمولا با خانواده ام سفر می کنم و ترجیح می دهم با هواپیما پرواز کنم، فکر می کنم راحت و سریع است، در طول پرواز از آسمان، ابرها و مناظر فوق العاده از پنجره لذت می برم.

من عکس ها و یادگاری هایی را از کشورهایی که بازدید کرده ام جمع آوری می کنم.

تابستان آینده به انگلستان می روم. من دوست دارم زبان انگلیسی خود را تقویت کنم، در یک مدرسه انگلیسی درس بخوانم و از مکان های معروف دیدن کنم. قصد دارم از کاخ باکینگهام، کلیسای وست مینستر، برج لندن دیدن کنم و بر روی چشم لندن سوار شوم. امیدوارم از سفرهای آینده ام لذت ببرم و به سختی زبان انگلیسی را مطالعه کنم تا برای آزمون بین المللی City & Guilds در دسامبر 2009 آماده شوم.

امروزه سبک زندگی سالم هم در میان افراد مسن و هم در میان جوانان محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. مردم بیشتر مراقب سلامتی خود شده اند. می گویند بزرگترین ثروت سلامتی است. و این خیلی درست است. هر چه سالم تر باشیم، احساس بهتری داریم. هر چه احساس بهتری داشته باشیم، بیشتر عمر می کنیم.

یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از سالم ماندن است. می دانیم که نباید خود را با فست فود، شیرینی، سوسیس، شیرینی و غذاهای چرب پر کنیم. با توجه به تحقیقات پزشکی، این نوع غذا کوتاه می شود زندگی ما، منجر به چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، مشکلات معده و بسیاری از بیماری های جدی دیگر می شود. برای جلوگیری از همه این مشکلات، باید از وعده های غذایی متعادل خانگی با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، محصولات لبنی، غلات و غذاهای دریایی ارگانیک لذت ببرید. ما همانیم که میخوریم.

تناسب اندام و ورزش کردن نیز برای سلامتی ما مهم است. ورزش نکردن در زندگی ما یک مشکل جدی است. در شهرهای بزرگ مردم ساعت ها در مقابل کامپیوتر، تلویزیون و سایر وسایل می نشینند. ما کمتر پیاده روی می کنیم زیرا عمدتاً از ماشین و وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنیم. مطمئناً لازم نیست ورزشکار حرفه ای باشیم، اما باید از باشگاه های بدنسازی دیدن کنیم، آهسته دویدن، زیاد پیاده روی کنیم، شنا کنیم، دوچرخه سواری کنیم یا اسکیت سواری کنیم یا فقط برقصیم. پزشکان می گویند که فعالیت بدنی منظم و متوسط ​​برای بدن ما ضروری است زیرا ما را در برابر سکته مغزی و بیماری های قلبی، آنفولانزا و چاقی محافظت می کند.

ما باید مضرات عادات بد برای سلامتی خود را درک کنیم. سیگار کشیدن، نوشیدن یا مصرف مواد مخدر به معنای بیماری های جدی و حتی مرگ ناشی از سرطان ریه یا بیماری های کبدی است. سیگار سالانه حدود 3 میلیون نفر از افراد پرسیگار را می کشد. معتادان بسیار جوان می میرند. بنابراین من فکر می کنم جایی برای عادات بد در شیوه زندگی سالم وجود ندارد.

استراحت مناسب و خواب کافی، از 8 تا 10 ساعت در روز، نیز از عادات سالم عالی هستند. خواب غذای مغز ما و بقیه برای ماهیچه های ماست. علاوه بر این، باید از عصبی شدن یا نگرانی بی دلیل خودداری کنیم.

شیوه زندگی سالم به جسم، ذهن و روح ما مربوط می شود. افراد سالم بیشتر عمر می کنند، موفق ترند و از زندگی خود لذت می برند. من معتقدم پیروی از این قوانین ساده اصلاً سخت نیست و ارزشش را دارند.

ترجمه

امروز سبک زندگی سالمزندگی در میان پیر و جوان محبوب تر می شود. مردم بیشتر مراقب سلامتی خود هستند. آنها می گویند سلامتی بزرگترین ثروت است. و این حقیقت دارد. هر چه بدن ما سالم تر باشد، احساس بهتری داریم. هر چه احساس بهتری داشته باشیم، بیشتر عمر می کنیم.

یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی است زندگی سالم. می دانیم که نباید بدن خود را با فست فود، شیرینی، سوسیس و کالباس و فرآورده های آردی، غذاهای چرب پر کنیم. طبق تحقیقات پزشکی، چنین غذایی باعث کوتاه شدن عمر، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، مشکلات معده و بسیاری از بیماری های جدی دیگر می شود. برای جلوگیری از این مشکلات، باید از تعادل برخوردار باشیم غذای خانگیسرشار از میوه های ارگانیک، سبزیجات، محصولات لبنی، غلات و غذاهای دریایی. ما همانیم که میخوریم.

تناسب اندام و ورزش کردن نیز برای سلامتی ما مهم است. عدم تحرک در زندگی ما یک مشکل جدی است. در شهرهای بزرگ مردم ساعت ها جلوی کامپیوتر، تلویزیون و وسایل دیگر می نشینند. ما کمتر پیاده روی می کنیم زیرا عمدتاً از ماشین استفاده می کنیم و حمل و نقل عمومی. البته لازم نیست که ما ورزشکار حرفه ای شویم، بلکه باید به باشگاه های سلامتی برویم، بدویم، زیاد پیاده روی کنیم، شنا کنیم، دوچرخه سواری کنیم یا فقط برقصیم. پزشکان می گویند که فعالیت بدنی منظم و متوسط ​​برای بدن ما ضروری است، زیرا از ما در برابر بیماری های قلبی و سکته مغزی، آنفولانزا و چاقی محافظت می کند.

ما باید اثرات مضر عادت های بد بر سلامتی خود را درک کنیم. سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل و اعتیاد به مواد مخدر یعنی بیماری جدیو حتی مرگ ناشی از سرطان ریه یا بیماری کبد، برای مثال. سیگار سالانه حدود 3 میلیون سیگاری را می کشد. معتادان خیلی جوان می میرند. بنابراین، من معتقدم که در یک سبک زندگی سالم جایی برای عادات بد وجود ندارد.

عادات سالم نیز شامل استراحت خوب و خواب کافی، 8 تا 10 ساعت در روز است. خواب غذای مغز ما و استراحت برای عضلات ماست. علاوه بر این، باید از عصبی شدن یا نگرانی بدون دلیل خاصی اجتناب کنیم.

سبک زندگی سالم

گوندولین بروکس یک بار خاطرنشان کرد: "سلامتی وظیفه ای است در قبال خودتان، هم عصرانتان، در برابر وارثان و در مقابل پیشرفت جهان." من شخصا با این گفته کاملا موافقم. اما سالم بودن به چه معناست؟ این به معنای داشتن سبک زندگی سالم، ورزش منظم، خوردن غذای سالم و پرهیز از سیگار، سوء مصرف الکل و پرخوری است.

امروزه بیشتر و بیشتر مردم از غذاهای ناسالم مانند نوشابه های گازدار، همبرگر و چیپس در رستوران ها استفاده می کنند. بدون شک فست فود بسیار خوشمزه، ارزان است و به صرفه جویی در زمان کمک می کند. با این حال، کارشناسان می گویند که این بسیار ناسالم است. بیایید دریابیم که چرا اینطور است. غذاهای ناسالم دارای ارزش کالری بالایی هستند که می تواند منجر به اضافه وزن و حتی چاقی شود. علاوه بر این، حاوی افزودنی های شیمیایی است که برای سلامتی شما بسیار مضر است و می تواند سطح کلسترول شما را افزایش دهد که می تواند منجر به بیماری های قلبی و عروقی شود. اما غذای سالم چیست؟ برای وعده های غذایی منظم می توانید سبزیجات و میوه های تازه، آب معدنی، آب میوه های طبیعی، محصولات لبنی، تخم مرغ، غذاهای دریایی و غیره را انتخاب کنید. علاوه بر این، برخی از پزشکان و متخصصان تغذیه مصرف مکمل های ویتامین را توصیه می کنند.

افراد برای اینکه در اندام مناسبی باشند به طور منظم ورزش می کنند. برخی از آنها فقط ورزش های صبحگاهی انجام می دهند یا به دویدن می روند، در حالی که برخی دیگر به باشگاه یا استخر می روند. آنها یک رژیم غذایی متعادل حاوی مواد مغذی ضروری مانند پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی را حفظ می کنند. ورزش به افراد کمک می کند تا استرس را کاهش دهند و در تناسب اندام بمانند، در حالی که ورزش نکردن می تواند منجر به سلامت ضعیف شود. علاوه بر این، افراد برای اینکه احساس خوبی داشته باشند باید خواب شبانه خوبی داشته باشند، آب تازه بنوشند و سیگار را ترک کنند.

علاوه بر این، افراد باید به منظور پیشگیری از مشکلات سلامت جسمی به طور منظم برای معاینات پزشکی مراجعه کنند. درست است وقتی می گویند "سلامتی بزرگترین ثروت دنیاست." پس مهم است که مراقب سلامتی خود باشیم و با عادت های بد آن را خراب نکنیم. به عنوان مثال، اعتیاد به مواد مخدر به یک اپیدمی رو به رشد تبدیل شده است. کارشناسان می گویند هر دارویی سیستم عصبی و سلول های مغز را از بین می برد. افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند پرخاشگر و دچار اختلال روانی می شوند.

با در نظر گرفتن تمام موارد ذکر شده در بالا، من "به این نتیجه رسیده ام که مراقبت از سلامتی و داشتن یک سبک زندگی فعال مهم است. وعده های غذایی منظم داشته باشید، مکمل های ویتامین مصرف کنید، ورزش کنید، خوب بخوابید و سالم و تناسب اندام خواهید بود. .

سبک زندگی سالم

همانطور که گوندولین بروکس شاعر یک بار اظهار داشت: "سلامتی یک تعهد به خودتان، در برابر هم عصران، وارثان و پیشرفت جهان است." من شخصا با این گفته کاملا موافقم. اما سالم بودن به چه معناست؟ این به معنای داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش منظم، خوردن غذاهای سالم و پرهیز از سیگار، نوشیدن بیش از حد و پرخوری است.

امروزه افراد بیشتری از غذاهای ناسالم مانند نوشابه، همبرگر و چیپس در رستوران ها استفاده می کنند. بدون شک فست فود غذایی بسیار خوشمزه و ارزان است که به صرفه جویی در زمان کمک می کند. با این حال، به گفته کارشناسان، بسیار ناسالم است. بیایید دریابیم که چرا. فست فود یک غذای پرکالری است که منجر به اضافه وزن و حتی چاقی می شود. علاوه بر این، حاوی مواد افزودنی شیمیایی مضر است. به دلیل سوء استفاده از فست فود، سطح کلسترول خون بالا می رود که می تواند منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی شود. اما رژیم غذایی سالم چیست؟ اینها سبزیجات و میوه های تازه هستند، آب معدنی، آب میوه های طبیعی، لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و سایر محصولات. علاوه بر این، پزشکان و متخصصان تغذیه مصرف مکمل های ویتامین را توصیه می کنند.

برای داشتن فرم بدنی خوب، باید به طور منظم ورزش کنید. برخی از افراد ورزش های صبحگاهی انجام می دهند یا برای دویدن می روند، در حالی که برخی دیگر به باشگاه یا استخر می روند. آنها از یک رژیم غذایی متعادل استفاده می کنند که حاوی مواد مغذی ضروری مانند پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. ورزش به افراد کمک می کند تا استرس را کاهش دهند و تناسب اندام داشته باشند، در حالی که ورزش نکردن می تواند منجر به سلامتی ضعیف شود. علاوه بر این، برای داشتن احساس خوب، باید یک شب خوب بخوابید، آب تازه بنوشید و سیگار را ترک کنید.

علاوه بر این، برای پیشگیری لازم است معاینات پزشکی منظم انجام شود توسعه احتمالیبیماری ها درست است که آنها می گویند "سلامتی بزرگترین ثروت در جهان است." بنابراین، مهم است که از او مراقبت کنید و او را با عادت های بد خراب نکنید. به عنوان مثال، اعتیاد به مواد مخدر به یک اپیدمی واقعی تبدیل شده است. به گفته کارشناسان، هر ماده مخدری از بین می برد سیستم عصبیو سلول های مغزی افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند خشن می شوند و از اختلالات روانی رنج می برند.

با در نظر گرفتن همه موارد فوق، به این نتیجه می رسم که مراقبت از سلامتی و داشتن یک سبک زندگی صحیح و فعال بسیار مهم است. به طور منظم غذا بخورید، ویتامین مصرف کنید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید - و سالم و تناسب اندام خواهید بود.

واژگان:

1) معاصر [capChetr (e) g (e) p] - معاصر
2) وارث - وارث
3) فست فود - فست فود، فست فود
4) غذاهای ناسالم - غذاهای پر کالری و ناسالم
5) اضافه وزن - اضافه وزن
6) چاقی - چاقی
7) مواد افزودنی شیمیایی - مواد افزودنی شیمیایی
8) کلسترول - کلسترول
9) مضر برای سلامتی - مضر برای سلامتی
10) اعتیاد به مواد مخدر
11) معتاد به مواد مخدر
12) سوء مصرف مواد مخدر - سوء مصرف مواد مخدر، اعتیاد به مواد مخدر
13) مواد مخدر سخت / نرم - داروهای سخت / نرم
14) حرکت به سمت مواد مخدر - معتاد شدن به مواد مخدر
15) عادت بد - عادت بد
16) اختلالات روانی - افراد مبتلا به اختلالات روانی
17) برای رهبری یک سبک زندگی سالم - یک سبک زندگی سالم را رهبری کنید
18) به طور منظم ورزش کنید
19) سوء مصرف الکل
20) پرخوری - پرخوری
21) متخصص تغذیه
22) ماده مغذی ["نیروی کننده] - ماده مغذی
23) خوش فرم بودن
24) دویدن دویدن
25) برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل
26) فراورده های لبنی - لبنیات
27) مکمل های ویتامین - مکمل های ویتامین
28) برای انجام تمرینات صبحگاهی - تمرینات صبحگاهی را انجام دهید
29) ورزش کردن
30) خواب خوب شبانه - خواب کافی داشته باشید
31) معاینات پزشکی منظم
32) از بین بردن سلامتی

با ترجمه یکی از محبوب ترین موضوعات گفتگو را آشکار می کند. و همچنین یک موضوع در انگلیسی Healthy Way Of Life می تواند مبنای مقاله ای در مورد سبک زندگی شما باشد. موضوع انگلیسی روش سالم زندگیدر مورد عاداتی صحبت می کند که به حفظ سلامتی و طولانی شدن عمر کمک می کند.

متن -----

راه سالم زندگی

رهبری یک روش زندگی سالم روز به روز محبوب تر می شود. به این دلیل است که مردم اکنون می‌دانند که سالم بودن به معنای احساس بهتر و طولانی‌تر زندگی کردن است. اگر می خواهید فردی سالم باشید، باید قوانین خاصی را رعایت کنید.

اولین قانون یک رژیم غذایی سالم است. غذای ناسالم، شیرینی، شیرینی، نمک یا شکر زیاد، غذای آماده - همه اینها زندگی ما را کوتاهتر می کند. طبق تحقیقات پزشکی، خوردن غذای ناسالم منجر به چاقی، بیماری قلبی، افزایش فشار خون، دیابت و سایر مشکلات می شود. اگر می‌خواهیم از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنیم، باید وعده‌های غذایی خود را با مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها، ماهی، غلات و محصولات لبنی بپزیم.

یکی از مهم ترین قوانین یک سبک زندگی سالم، تناسب اندام است. اگر سبک زندگی شما فعال نیست، باید ساعت ها نشستن در مقابل کامپیوتر را با پیاده روی طولانی، بازی در هوای تازه، شنا در دریاچه ها یا رفتن به باشگاه جبران کنید.

اگر عادت های بدی داشته باشید، نمی توانید بگویید که روش زندگی سالمی دارید. نوشیدن مشروبات الکلی، کشیدن سیگار و مصرف مواد مخدر هر روز باعث مرگ انسان می شود. برخی از افراد در سنین بسیار پایین می میرند، برخی دیگر مبتلا به سرطان یا بیماری کبدی هستند.

مغز و ماهیچه های ما در شب نیاز به استراحت مناسب دارند. بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای داشتن سلامتی ضروری است. یک فرد به طور متوسط ​​هر شب به 8-10 ساعت خواب نیاز دارد.

استرس امتیازی به سلامتی ما اضافه نمی کند. پس سعی کنید آرام و خوش بین باشید. پس از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا، سعی کنید آرام باشید: یک حمام حباب دار، نوشیدن چای گیاهی، روشن کردن شمع، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی کلاسیک.

رهبری یک روش زندگی سالم آسان نیست. ما باید برنامه ریزی کنیم و قوانین را رعایت کنیم. اما، اگر از من بپرسید، کاملاً ارزشش را دارد.

ترجمه -----

سبک زندگی سالم

رهبری یک سبک زندگی سالم روز به روز محبوب تر می شود. این به این دلیل است که مردم اکنون می دانند که سلامتی به معنای تندرستی و بیشتر است. زندگی طولانی. اگر می خواهید فردی سالم باشید، باید قوانین خاصی را رعایت کنید.

اولین قانون یک رژیم غذایی سالم است. غذاهای ناسالم، آب نبات، شیرینی، نمک یا شکر زیاد، غذاهای فرآوری شده عمر را کوتاه می کنند. طبق تحقیقات پزشکی، رژیم غذایی ناسالم منجر به چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت و سایر مشکلات می شود. اگر بخواهیم جلوی این مشکلات را بگیریم، باید وعده های غذایی خود را که شامل مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، ماهی، غلات و لبنیات است، تهیه کنیم.

یکی از مهم ترین قوانین یک سبک زندگی سالم، تناسب اندام است. اگر سبک زندگی چندان فعالی ندارید، باید ساعت‌های نشستن پشت کامپیوتر را با پیاده‌روی طولانی، بازی‌های خارج از منزل، شنا در دریاچه یا رفتن به باشگاه جبران کنید.

اگر عادات بدی داشته باشید نمی توان گفت که سبک زندگی سالمی را دنبال می کنید. نوشیدن مشروبات الکلی، کشیدن سیگار و مصرف مواد مخدر هر روز باعث مرگ انسان می شود. برخی در سنین پایین می میرند، برخی دیگر به سرطان یا بیماری کبد مبتلا می شوند.

مغز و ماهیچه های ما در شب نیاز به استراحت خوب دارند. این بدان معناست که خواب خوب شبانه برای سلامتی ضروری است. هر فرد به طور متوسط ​​به 8-10 ساعت خواب در روز نیاز دارد.

استرس به سلامتی ما امتیاز اضافه نمی کند. پس سعی کنید آرام و خوش بین باشید. بعد از اینکه در یک موقعیت استرس زا قرار گرفتید، سعی کنید آرام باشید: حمام حباب دار بگیرید، بنوشید چای گیاهی، شمع روشن کنید، کتاب بخوانید یا به موسیقی کلاسیک گوش دهید.

رهبری یک سبک زندگی سالم آسان نیست. باید برای کارها برنامه ریزی کنید و قوانین را رعایت کنید. اما، اگر از من بپرسید، قطعا ارزشش را دارد.

ضرب المثلی وجود دارد که می گوید ثروت بدون سلامتی چیزی نیست. و این درست است زیرا فقط افراد سالم می توانند از زندگی خود به طور کامل لذت ببرند. برای سلامتی باید چه کار کنیم؟

رژیم غذایی سالم

دانشمندان ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم حاوی مقادیر کمتری از کلسترول، چربی، قند و نمک است. این به محافظت از بدن ما در برابر طیف گسترده ای از بیماری ها مانند بیماری های قلبی، بیماری های کبدی و سرطان کمک می کند.

داشتن یک رژیم غذایی مناسب مهم است. برای اینکه فرد سالم باشد و احساس خوبی داشته باشد باید وعده های غذایی منظمی داشته باشد – حداقل سه بار در روز به اضافه مقداری میان وعده در بین آن ها.

فرد باید مقدار زیادی سبزیجات و میوه، آجیل، ماهی، گوشت بدون چربی، نان چاودار، لبنیات بخورد. همچنین باید از خوردن بسیاری از شیرینی ها - شکلات ها، آب نبات ها، کیک ها اجتناب کنیم زیرا باعث چاقی می شوند.

اهمیت ورزش

علاوه بر این، ما باید یک زندگی فعال داشته باشیم. فرد باید ورزش کند، دویدن برود، بازی های مختلف انجام دهد و زیاد راه برود.

البته، همه نمی توانند به طور حرفه ای ورزش کنند، اما همه ما حداقل می توانیم ورزش های صبحگاهی خود را انجام دهیم. تمرینات بدنی باعث ساخت عضلات، سوزاندن چربی، بهبود خلق و خوی افراد می شود.

اهمیت اجتناب از استرس

ثالثاً، افراد باید از موقعیت های استرس زا دوری کنند، زیرا منجر به بی خوابی، اختلالات روانی و سایر بیماری ها می شود.

برقراری تعادل بین زندگی خانوادگی و کاری بسیار مهم است. ما باید برای خودشان و سرگرمی هایشان وقت پیدا کنیم.

سلامتی ثروت است

آنها می گویند سلامتی با ارزش تر از پول است. و این درست است، زیرا فقط افراد سالم می توانند به طور کامل از زندگی لذت ببرند. برای سلامتی چه باید کرد؟

تغذیه سالم

دانشمندان ثابت کرده اند که یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار کمتری کلسترول، چربی، قند و نمک است. این به محافظت از بدن ما در برابر بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی عروقی، بیماری کبد و سرطان.

مهم است که درست غذا بخورید. برای اینکه فرد سالم باشد و احساس خوبی داشته باشد، باید به طور منظم غذا بخورد - حداقل سه بار در روز، به علاوه چند میان وعده در بین آنها.

فرد باید مقدار زیادی سبزیجات و میوه جات، آجیل، ماهی، گوشت بدون چربی، نان چاودار، لبنیات بخورد. باید اجتناب کرد تعداد زیادیشیرینی ها - شکلات، شیرینی، پای، زیرا باعث چاقی می شوند.

اهمیت ورزش

علاوه بر این، ما باید یک سبک زندگی فعال داشته باشیم. انسان باید ورزش کند، دویدن، بازی های مختلف انجام دهد و زیاد راه برود.

البته همه نمی توانند به صورت حرفه ای ورزش کنند، اما همه ما حداقل می توانیم ورزش کنیم. ورزش عضله می سازد، چربی می سوزاند، خلق و خو را بهبود می بخشد.

اهمیت اجتناب از استرس

سوم، مردم باید اجتناب کنند موقعیت های استرس زا، زیرا منجر به بی خوابی، اختلالات روانی و سایر بیماری ها می شود.

برقراری تعادل بین زندگی خانوادگی و کاری بسیار مهم است. ما باید برای خودمان و سرگرمی هایمان زمانی پیدا کنیم.