Давсгүй хоолны дэглэмийн жор. Давсгүй хоолны дэглэм. Баримт ба домог. Давсгүй хоолны дэглэмийг хэрхэн төрөлжүүлэх вэ

Давс, элсэн чихэр бол "цагаан үхэл" гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тэднийг хоолны дэглэмд хэт их хэрэглэх нь олон өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Түүнээс гадна заримдаа тэд илүүдэл жинг хуримтлуулах шалтгаан болдог. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолондоо давс, элсэн чихэр нэмдэггүй хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй. Үр дүн нь ердөө л гайхалтай. Хоёрхон долоо хоногийн дотор та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр 8-10 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Хоолны дэглэм нь давс, элсэн чихэргүй байх ёстой

14 хоногийн турш давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм нь эдгээр хоёр нэмэлтийг хатуу хэрэглэхээс бүрддэг. Ихэнх хүмүүс бэлэн хоолонд давс нэмдэг, чихэр, амттан, нарийн боовны бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр тэдний биед агуулагдах агууламж хэт ихэсдэг. Жишээлбэл, илүүдэл давс нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, илүүдэл шингэнийг барьж, хаван үүсгэдэг. Илүүдэл сахар нь зүрх судасны өвчний хөгжилд нөлөөлж, бодисын солилцоог алдагдуулж, биеийн дархлааг бууруулдаг.

Таны идэж буй хоол хүнс, тэр дундаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хэвийн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай давс, элсэн чихэр агуулдаг гэдгийг бүү мартаарай!

Давс, элсэн чихэргүй хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм нь 8-10 кг жин хасаж, биеэс хортой хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүний гол эргэлзээгүй давуу тал нь эсрэг заалт байхгүй байх явдал юм. Жирэмслэлт, хөхүүл үед ч гэсэн архаг өвчин, түүний дотор хурцадмал үед энэ хоолны дэглэмийг зааж өгдөг. Хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг зөрчихгүйн тулд олон нийтийн газар идэхгүй байх, харин өөрөө эрүүл хоол бэлтгэх нь дээр.

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм барьж байхдаа та хэсэгчлэн (өдөрт 5 удаа), жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Хоолыг чанасан, чанаж, шатаасан, шарсан эсвэл уураар жигнэх нь хамгийн сайн хэрэглэдэг. Та шарсан, өөх тостой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Таны цэсэнд өөх тос багатай мах, шувууны мах, загас, өөх тос багатай цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (усан үзэм, амтат гуа, банана, инжирээс бусад) оруулахыг зөвлөж байна.

алдартай:

• ✅ Сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэм: 20 хоногт хасах 20 кг
• ✅ Жингээ хасахын тулд балетчинд зориулсан үр дүнтэй хоолны дэглэм
• ✅ Жин хасах, гэдэсний эрүүл мэнд - хоолны дэглэм
• ✅ Цагаан будааны хоолны дэглэм буюу долоо хоногт 10 кг жин хасах арга

Давс, элсэн чихэргүй хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийн дагуу та дараахь хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

• Өөх тос (хурга, гахайн мах, адууны мах);
• Тамхи татдаг, лаазалсан, даршилсан хоол хүнс;
• Бүх төрлийн хиам;
• Бүх төрлийн бяслаг;
• Амтлагч, халуун ногоо;
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• Гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
• Амттан, амттан, зөгийн бал;
• Карбонатлаг болон согтууруулах ундаа.

14 хоногийн дотор бие нь давс, элсэн чихэрийг цэвэр хэлбэрээр нь идэх зуршлаас салдаг. Хоолны дэглэмээс гарсны дараа ч гэсэн ижил зарчмаар үргэлжлүүлэн хооллодог бол жин нь эргэж ирэхгүй байх баталгаатай болно.

2 долоо хоногийн цэс

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм барьж байхдаа өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй. Кали, магни агуулсан витамины цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Элсэн чихэр, давсгүй хоолны дэглэм - 14 хоногийн цэс (өглөөний цай, хөнгөн зууш, өдрийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол):

№1 өдөр:

• Омлет. Кефир;
• Улбар шар, мандарин;
• Булон. Хүнсний ногоотой шатаасан тахианы хөх;
• самар;
• Цагаан будаа. Уураар чанасан загас. Байцааны салат.

№2 өдөр:

• Жимсний хэсгүүд (алим, лийр, интоор) бүхий овъёосны будаа;
• Амтлахын тулд ногооны шүүс;
• Загасны ширхэгтэй загасны шөл;
• Кефир;
• Далайн коктейль.

№3 өдөр:

• зуслангийн бяслагны Caserole;
• Амтлахын тулд жимсний шүүс;
• Мөөгний шөл. Уураар жигнэх тахианы махан бөмбөлөг;
• Зөөлөн чанасан өндөг;
• Шарсан загас. Хүнсний ногооны холимог.

№4 өдөр:

• Сүүтэй шөл;
• самар;
• Тугалын махтай ногооны шөл;
• хан боргоцой, киви;
• Загасны ширхэгтэй загасны шөл.

№5 өдөр:

• 2 зөөлөн чанасан өндөг. Кефир;
• Киссел;
• Ногоон борщ. Үхрийн махны медаль;
• Жимсний салат;
• Жигнэсэн төмс. Сам хорхой. Аспарагус.

№6 өдөр:

• Сүүтэй Сагаган будаа;
• Берри мусс;
• Цагаан будаа. Уураар хийсэн цацагт хяруулын котлет;
• Бууцай, спаржа;
• Далайн цөцгийтэй шөл.

7 дахь өдөр:

• Ургамлууд бүхий зуслангийн бяслаг;
• Өргөст хэмх өнхрөх;
• Махны хэсэг бүхий тахианы шөл;
• тоор;
• Үхрийн махны гуляш. Дэлгүүрийн салат.

№8 өдөр:

• Мюсли. усан үзэм, киви;
• Кефир;
• Шампиньонтой цөцгийтэй шөл. 2 зүсмэл хивэг талх;
• Улаан лоолийн шүүс;
• Уураар хийсэн цацагт хяруулын филе. Ногоон шош.

№9 өдөр:

• Улаан лоольтой омлет;
• Байгалийн тараг;
• Окрошка. Шарсан үхрийн махны стейк;
• Жүрж, бэрсүүт жүрж;
• Цөцгийтэй соустай туулай. Бууцай.

№10 өдөр:

• Байгалийн тарагтай өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• Жимсний шүүс;
• Хүнсний ногоотой зууханд шатаасан тахианы мах;
• Кефир;
• Уураар чанасан загас. Грек салат".

№11 өдөр:

• 2 хатуу чанасан өндөг. Кефир;
• бэрсүүт жүрж;
• Үхрийн борщ. 2 зүсмэл хөх тарианы талх;
• Бүйлс бүхий хивэг бар;
• Хаш нухаш. Чанасан тахианы булан.

№12 өдөр:

• Сүүтэй овъёосны будаа;
• Ногоон вандуйтай салат;
• Булон. Уураар жигнэсэн тугалын махны котлет;
• Алим, лийр;
• Бага зэрэг давсалсан хулд загас. Грек салат".

№13 өдөр:

• Шарсан өндөг. Өргөст хэмх;
• Кефир;
• Солянка мах;
• Цангис жимсний шүүс;
• Уураар жигнэх загасны котлет. Цагаан байцаатай салат.

№14 өдөр:

• Байгалийн тарагтай амтлагч жимсний салат (алим, лийр, киви, жүрж);
• Зөөлөн чанасан өндөг;
• Гефилт загас. Брокколи;
• Луувангийн шүүс;
• Мөөгтэй пилаф. Улаан лооль, Болгарын чинжүү.

Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмд 14 хоногийн дотор 8-10 кг жин хасах боломжтой.

Японы хоолны дэглэм

Сахар, давсгүй Японы хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс зайлсхийх явдал юм.

• Халуун ногоо, ургамал;
• Гоймон, нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
• Карбонатлаг болон согтууруулах ундаа;
• Чипс, шоколад, чихрийн агууламжтай чихэр;
• Цөцгийн тос, бяслаг.

Хоолыг хөнгөн зуушгүйгээр 5-аас 3 дахин багасгадаг. Цэвэршүүлсэн уснаас гадна аль болох их хэмжээний шингэн, ялангуяа элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодисгүй өндөр чанартай кофе, цай уух нь зүйтэй, учир нь тэдгээр нь биед ашигтай антиоксидант агуулдаг.

Японы хоолны дэглэм дэх хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь уураг юм., бие нь далайн загас, тахианы өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн мах, тахианы махнаас авах ёстой. Нүүрс ус- эслэгээр баялаг хөх тарианы жигнэмэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Өөх тос- оливын тосноос.

Япон хоолны дэглэмийн дагуу давс, элсэн чихэргүй 1 өдрийн үлгэр жишээ цэс (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол):

• Хатуу чанасан өндөг. Улбар шар, киви;
• Хүнсний ногооны шөл. Хөх тарианы жигнэмэг. Ягаан хулд филе;
• Агшаасан будаа. Шарсан үхрийн махны стейк. Далайн замаг.

Та жингээ хасах энэ аргыг 14 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Энэ хугацаанд та 5-8 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна. Японы аргын дагуу хоолны дэглэмээс гарах нь аажмаар байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд та үндсэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй: өдөрт гурваас илүүгүй удаа идэж, хоолны дэглэмд хориотой хоол хүнс, тэр дундаа давс, элсэн чихэр зэргийг бүү хэрэглэ (эсвэл хоол хүнсэндээ нэмбэл хамгийн бага хэмжээгээр багасгах), аль болох их уух хэрэгтэй. аль болох шингэн.

Франц хоолны дэглэм

14 хоногийн турш давс, элсэн чихэргүй Франц хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгахад суурилдаг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг "нөөц" -өөс эрчим хүч авч эхэлдэг. Францын хоолны дэглэмийг давс, элсэн чихэргүй хэрэглэснээр хоёр долоо хоногт 8-10 кг жин хасах боломжтой. Давс, элсэн чихэргүй Францын хоолны дэглэмд дараахь хоол орно: туранхай мах, шувууны мах, загас, өндөг, хүнсний ногоо, элсэн чихэргүй жимс (гадил, амтат гуа, усан үзэмээс бусад), ногоон, хөх тарианы талх шарсан талх. Та өдөрт гурван удаа жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй. Аливаа хөнгөн зууш ороогүй болно. Хэрэв та өлсгөлөнгийн цочмог мэдрэмжтэй бол нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж, ногоон алим эсвэл өргөст хэмх идэж болно. Өдөр тутмын калорийн агууламж 1200-1500 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус, хар эсвэл ногоон цай, элсэн чихэргүй ургамал, жимсгэний декоциний уух шаардлагатай.

Давс, элсэн чихэргүй Франц хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө цэснээс хасах шаардлагатай.

• Улаан буудайн талх, гурилан бүтээгдэхүүн;
• гоймон;
• Чихэр;
• Элсэн чихэр агуулсан бүх амттан;
• Даршилсан ногоо, маринад;
• халуун ногоо;
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• Тамхи татдаг, өөх тос, шарсан хоол;
• Архи, карбонатлаг ундаа.

Элсэн чихэр, давсгүй франц хоолны дэглэм бүхий 1 өдрийн цэс (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол):

• Уурын омлет. Жүрж;
• Арьсгүй чанасан тахианы хөхний. Сквош түрс;
• Шарсан хулд загасны стейк. Цэцэгт байцаа.

Давс, элсэн чихэргүйгээр жингээ хасах франц аргын сул тал нь хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдлыг агуулдаг. Үүнийг дагаж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа архаг өвчтэй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үед биеийн хөдөлгөөн бага байхыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмээс гарсны дараа өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд жингээ хасахад хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд цэсэнд хориотой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх шаардлагатай.

үр дүн

Жингээ хасахын тулд та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж зогсохгүй биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Цахилгаан шат ашиглахаас татгалзах, хурдан хурдаар удаан алхах, өдөр бүр дасгал хийх, спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна.

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм барьсны дараа 14 хоногийн дараа дараах үр дүн мэдэгдэхүйц байна.

• хавдарыг багасгах, целлюлитийг багасгахад тусалдаг илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах;
• бодисын солилцоог хэвийн болгох;
• эрүүл хооллох зуршлыг хөгжүүлэх;
• 8-12 кг илүүдэл жин хасах.

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм нь зүрхэнд нөлөөлдөг.Хоолны дэглэм нь зүрх, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

Давс бол ямар ч хоол хийх, эрүүл хооллолтын хамгийн чухал элемент юм, учир нь эрт дээр үед үүнийг алтаар зардаг байсан нь ямар ч шалтгаангүй юм! Натрийн хлорид нь лимф ба цусны нэг хэсэг бөгөөд түүний оролцоогүйгээр бүх эсүүд бие махбод дахь шингэний изотоник байдал боломжгүй юм, учир нь хлор, натрийн ионууд нь амьдралын бүх чухал үйл явцад оролцдог.

Өдөр тутмын давсны хэмжээ 5-8 грамм байна. Олон хүмүүс үүнийг тав дахин давсан тул илүүдэл давсыг биеэс цэвэрлэхэд тусалдаг давсгүй хоолны дэглэм байдаг. Бие дэх натрийн хлоридыг хадгалах нь хаван үүсэх, мөгөөрсний давсны хуримтлал, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг тул энэ үйл явц нь маш чухал юм.

Ийм учраас давсгүй хоолны дэглэмийг архаг өвчтэй хүмүүст ихэвчлэн зааж өгдөг - энэ нь эрүүл мэндээ сэргээж, илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэм ба түүний онцлог шинж чанарууд

Давсгүй хоолны дэглэм нь эрүүл хоолны дэглэмийн бүх зарчмуудыг хангадаг бөгөөд энэ нь түүний үр нөлөөг тайлбарладаг. Энэ нь давсгүй хоолны дэглэмийн үед хоол тэжээлийг сонгоход бараг ямар ч хязгаарлалт байхгүй, энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг юм.

Зөвлөмж болгож буй бүтээгдэхүүнүүд нь улаан буудай, хөх тарианы талх (норм 200 гр), сул ногоо, загасны шөлтэй шөл, туранхай болон мах, манжин, лууван, өөх тосгүй сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, жимс, жимсгэнэ, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цуккини, өргөст хэмх юм. , улаан лууван, чанасан өндөг. Та өдөрт 10 г-аас ихгүй тос, цай ууж болно. Гэхдээ кофег хязгаарлах нь дээр. Та усан үзэм, чанамал, банана, элсэн чихэр, архи, гурилан бүтээгдэхүүн, тарвас, үр тариа, халуун ногоо, утсан мах, даршилсан ногоо, халуун, исгэлэн хоол зэргээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм нь үр дүнд хүрэхийн тулд дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий дүрмүүдтэй:

• Та өдөрт тав хүртэл удаа, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй;
• Та хэт идэж болохгүй; та бага зэрэг өлсөж ширээгээ орхих хэрэгтэй;
• Хоолны дэглэм нь шарсан хоолноос хатуу татгалзах гэсэн үг юм;
• Энгийн усыг хангалттай хэмжээгээр уух нь чухал бөгөөд санал болгож буй өдөр тутмын хэрэглээ нь ойролцоогоор хоёр литр байна;
• Та хоолны дэглэмд аажмаар орж, хэдэн өдрийн турш хэрэглэж буй давсны хэмжээг аажмаар багасгах хэрэгтэй.

Давсгүй хоолны дэглэмээр хоол хийхдээ давсыг юугаар солих вэ гэсэн асуулт гарч ирж магадгүй юм. Энэ нь ургамал, халуун ногоо, сонгино, сармисаар солигддог. Эхлээд ийм хоолыг ер бусын гэж үздэг ч бие нь маш хурдан дасдаг. Шүүмжээс харахад давсгүй хоолны дэглэм барьж байсан олон хүмүүс курсээ дуусгасны дараа ч гэсэн хоолондоо давс нэмж, орлуулагчийг илүүд үздэг байв.

Давсгүй хоолны дэглэм: цэс, төрлийн

Цэс нь маш олон амттай бүтээгдэхүүнийг агуулдаг: бага зэрэг хатаасан улаан буудай, хөх тарианы талх, жигнэмэг, хуурай жигнэмэг, амтат хоол, давсгүй загас эсвэл ногооны шөл, түүхий, уураар эсвэл чанасан хүнсний ногоо, өөх тосгүй шувуу, үхрийн мах, туранхай загас, чихэрлэг жимс, төрөл бүрийн жимс, өдөрт нэгээс илүүгүй чанасан өндөг, компот, вазелин, байгалийн вазелин, өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүү.

Калийн давс ихтэй бүтээгдэхүүн нь ялангуяа ашигтай байх болно: хатаасан чангаанз, үзэм, чангаанз, төмс, инжир, байцааны шүүс. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь жишээлбэл, давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийг агуулдаг бөгөөд энэ хоолны дэглэмийн 14 хоног нь 8-10 кг-аас салах боломжийг олгодог.

14 хоногийн турш давсгүй хоолны дэглэм: өдөр бүр цэс

Энэ систем нь долоо хоногийн турш давсгүй хоолны дэглэмд суурилдаг боловч курс өөрөө хоёр дахин удаан үргэлжилдэг тул долоо дахь өдрийн дараа та эхнийх рүүгээ буцах хэрэгтэй. Нарийвчилсан цэс дараах байдалтай байна.

1 дэх өдөр

• Өглөөний цайгаа нэг аяга чихэргүй кофе уу.
• Үдийн хоолонд - нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг, ургамлын тосоор чимэглэсэн байцаатай салат, улаан лоолийн шүүс.
• Оройн хоолонд чанасан загас, ижил байцаатай салат тохиромжтой.

2 дахь өдөр

• Өглөө нь хоолны оронд аяга кофе ууна. Та жигнэмэг зажилж болно.
• Үдийн хоолны үеэр ургамлын тосоор байцаатай салат, хоёр дахь хоолоор жигнэсэн загасыг бэлтгэ.
• Оройн хоолонд нэг хэсэг (200 гр) чанасан үхрийн мах, тараг тохиромжтой.

3 дахь өдөр

• Өглөө нь элсэн чихэргүй цай эсвэл өөрийн сонголтоор кофе уугаарай.
• Үдээс хойш та селөдерейтэй ногооны салат, хоёр дахь нь чанасан өндөг, мандарин бэлтгэж болно.
• Орой нь та дахин бага зэрэг том хэсэг (300 гр) чанасан үхрийн махыг цэцэгт байцаатай идэж болно.

4 дэх өдөр

• Өглөө нэг аяга чихэргүй кофе ууна.
• Үдийн хоолонд - чанасан өндөг, та 4 лууванг сараалж, чидун жимсний тосоор амталж идэж болно.
• Оройн хоолонд жимсний зууш (гадил жимснээс бусад) идээрэй.

5 дахь өдөр

• Өглөө нь нимбэгний шүүсээр сараалжтай нэг лууван идээрэй.
• Үдийн хоолны хувьд та 500 гр жинтэй загасны хэсгийг хуурч, улаан лоолийн шүүсээр угааж болно.
• Орой нь үхрийн махыг буцалгаж, чидун жимсний тосоор хувцасласан байцаатай салат бэлтгэ.

6 дахь өдөр

• Та хоёр дахь өдрийн адил өглөөний цайгаа ууж, жигнэмэгээр кофе уух хэрэгтэй.
• Өдрийн турш та нэг хэсэг (200 гр) чанасан тахианы хөх, байцаа эсвэл луувангийн салатыг идэж болно.
• Орой нь чанасан өндөг, үрж жижиглэсэн лууван, ургамлын тосоор амталсан оройн хоолоо идээрэй.

7 дахь өдөр

• Өглөөний цайгаа кофены оронд цайтай уу.
• Үдийн хоолонд 200 гр чанасан үхрийн махыг жимстэй хамт идээрэй.
• Оройн хоолыг өмнөх өдрүүдийн цэснээс гурав дахь нь оруулахгүйгээр өөрийн амтанд тохируулан сонгож болно.

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм 14 хоног

Энэхүү хоолны дэглэм нь гурван өдөр дараалан ижил хоол идэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, бид дэглэмийн гол шинж чанарыг мартаж болохгүй: бүх хоолыг давсгүйгээр бэлтгэх ёстой, ундаа нь чихэрлэг биш байх ёстой.

• Эхний өдрөөс гурав дахь өдөр хүртэл цэс нь тахианы махнаас бүрддэг (шарсан биш). Энэ нь тослоггүй байх ёстой, арьсыг эхлээд арилгах хэрэгтэй. Өдөрт 500 грамм хүртэл мах хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
• Хоёр дахь гурван өдөр өөх тос багатай загас иддэг. Зөвшөөрөгдсөн хэмжээ нь ижил, 500 грамм байна.
• Гурав дахь гурван өдөр гол бүтээгдэхүүн нь устай будаа болж, дараа нь сүү нэмж болно. Будаа хийх үр тарианы жин 250 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Дөрөв дэх гурван өдөр бол хүнсний ногооны өдрүүд юм. Та зөвхөн төмс идэж болохгүй, бусад бүх ногоог хориглодоггүй. Өргөст хэмх, лууван, манжин, улаан лууван, цуккини зэргийг ялангуяа зөвлөж байна. Та өдөрт 1-2 кг идэж болно.
• Хоолны дэглэмийн сүүлийн гурван өдөр бол жимс юм. Зөвшөөрөгдөөгүй цорын ганц жимс бол банана юм. Та өдөрт 2 кг хүртэл идэхийг зөвшөөрдөг.

Давсгүй хоолны дэглэмийн ашиг тус, хор хөнөөл

Харамсалтай нь эрдэмтэд жингээ хасах хамгийн тохиромжтой системийг хараахан гаргаж амжаагүй байгаа тул давсгүй хоолны дэглэм нь давуу талуудаас гадна хэд хэдэн сул талуудтай байдаг. Давуу талуудын дунд түүний эргэлзээгүй үр нөлөөг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нэг дор 10 кг жин хасах боломжийг олгодог. Давсгүй хоолны дэглэм нь бөөр, элэгний өвчтэй, зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай хүмүүст ашигтай байх болно.

Сул тал нь энэхүү хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд бие махбодид давсны дутагдлыг үүсгэж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нөхцөл байдал нь хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, сулрах, цусны даралт буурах зэрэг таагүй шинж тэмдгүүд дагалддаг. Халуун улиралд их хэмжээний давс хөлсөөр гадагшилдаг энэ хүндрэлийн магадлал нэмэгддэг.

Хэрэв та ходоодны өвчин (гастрит, шархлаа) байвал хоолны дэглэм тохиромжгүй. Үүнээс гадна жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд давсгүй хоолны дэглэм барихыг хориглодог.

Давсгүй хоолны дэглэм: өмнөх ба дараа тойм

Давсгүй эрүүл хоолны дэглэм нь сайн тойм, зөвлөмжүүдтэй тул хоёр долоо хоногийн курс эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэхүү хоол тэжээлийн системийг нэлээд хэцүү гэж үздэг бөгөөд хүн бүр тэвчихгүй, гэхдээ энэ нь хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй системүүдийн нэг юм: тоймоос харахад хоолны дэглэмийн 13 хоногийн дотор та хэдэн арван нэмэлт фунтаас салж чадна. Өгүүллийн төгсгөлд та янз бүрийн тоймыг уншиж, "өмнө" ба "дараа" зургийг үзэх боломжтой.

• 
  Өглөө өлөн элгэн дээрээ кефиртэй Сагаган: ашиг тус, хор хөнөөл...
• 
  Жин хасахад зориулсан гоймонгийн хоолны дэглэм: ашиг тус, хор хөнөөл,…
• 
  Жин хасахад зориулсан селөдерей: хэрхэн хэрэглэх, 7...
• 
  
• 
  Жингээ хасаж байхдаа хурма идэх боломжтой юу? Persimmon хоолны дэглэм барьж байна ...

"Жингээ хасах давсгүй хоолны дэглэм: цэс, жор, түүний ашиг тус, хор хөнөөл" гэсэн 12 сэтгэгдэл

Өдрийн мэнд. Одоогоос 7 жилийн өмнө ийм хоолны дэглэм барьдаг, оюутан байсан, соёолж, гуриланд дуртай, илүү кг нэмсэн, миний өндөр 175 см. Жин нь 70 кг гартаа барьж аваад хуваарийн дагуу давс + олсоор таслахгүй идэж, 7 кг өргөсөн. Би үүнийг үе үе давс, олон төрлийн орлуулагч, амтлагч, ургамал, булан навчгүйгээр иддэг бөгөөд ингэснээр өвс шиг амтгүй болно ... үр дүн нь таатай байна!

Олон жилийн туршид давстай хооллох зуршил бий болсон тул ийм хоолны дэглэмд шилжихэд надад маш их цаг зарцуулсан боловч одоо олон хоол супер амтыг олж авсан!!! Би баяртай байна, үр дүн нь намайг баярлуулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж байна!

Би дэмжинэ! Энэ хоолыг гайхалтай амттай болгоход туслах маш олон төрлийн бага илчлэг соусууд байдаг! Би өөртөө зориулж эдгээрийн олон зүйлийг олж мэдсэн. Түүгээр ч барахгүй бүх зүйл цэвэршсэн, амттай болно: улиг болсон ногоо, энгийн чанасан тахианы булан, хамгийн энгийн цагаан будаа гэх мэт. Тиймээс давснаас татгалзах нь асуудал биш юм! 😉

Би санал нийлэхгүй байна! Хэрэв та бүх зүйлийг зөв бэлдсэн бол хоол маш амттай болж хувирна! 😉 Би аль хэдийнэ давс орлуулагч ихийг зохион бүтээсэн гэж хэлж болно :) Юуны өмнө энэ нь мэдээж шар буурцаг сумс юм. Би үүнийг хаа сайгүй, үргэлж нэмдэг)) Би бас маш олон төрлийн амтлагч худалдаж авсан (зүгээр л найрлагыг нь анхааралтай унших хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийн олонх нь давс агуулсан байж магадгүй), гар хийцийн аджика бэлтгэсэн. Маргааш би өөх тос багатай сүмс хийх жор хайж байгаа хэвээр байна.

Би ийм хоолны дэглэмийг үнэхээр ойлгохгүй байна. Илүү нарийн, би тэдний утгыг ойлгож байна, давс нь хортой бөгөөд шингэнийг хадгалдаг гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ давсгүй хоолыг яаж идэх нь миний ойлголтоос давсан) Таваг зүгээр л амтгүй болдог ... Энэ нь ямар нэгэн резин зажлахтай адил юм.

Тэнгэр элч*, хэрвээ давс алдсан бол шар буурцагны соус нэмнэ үү! Давсаас өөр олон сонголт бий! Та мөн янз бүрийн ургамал, амтлагч, амтлагч (байгалийн, химийн бодисгүй), сармис, лаврын болон бусад олон зүйлийг ашиглаж болно! Давс татгалзах нь таваг зөөлөн болно гэсэн үг биш юм! Мөн хатуу хоолны дэглэмийн талаар хоёр удаа бодоорой. Энэ нь бие махбодийн хувьд маш ноцтой стресс юм. Нэмж дурдахад, тэдний дараа унасан бүх зүйл буцаж ирдэг. Танд хэрэгтэй юу? Та зөвхөн өөрийгөө дэмий л тамлах болно!

Өнөөдөр миний давсгүй хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр. Маш ер бусын! Янз бүрийн сайтуудын тоймыг уншсаны дараа би өөрийгөө зовоох шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон - энэ хоолны дэглэм хэнд ч тус болохгүй ... Зарим хүмүүс хэдэн долоо хоногт 1-2 кг жин хасдаг, гэхдээ би илүү ихийг хүсч байгаа нь илт. хатуу үр дүн. Тиймээс, би давс руу буцах болно (би үүнийг аль хэдийн санаж байна), дараа нь ямар нэгэн хатуу хоолны дэглэм барьж, үр дүн гарна гэдэгт итгэлтэй байна.

1. Нөхөр бид хоёр удаан хугацааны турш давсгүй хоолны дэглэм баримталж байна! Гэхдээ жин хасах биш эрүүл мэндийн зорилгоор. Гэсэн хэдий ч нас аажмаар мэдрэгдэж байна - бид идэж буй зүйлдээ илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй.
   Хоолны дэглэмээс давсыг хасах нь жингээ хасахад ямар ч үр дүн өгөөгүй гэдгийг бид хэлэх ёстой. Тиймээс итгэл найдвараа бүү нэмэгдүүл. Хэдийгээр үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм - та жингээ хасаагүй ч гэсэн бие махбоддоо сайн зүйл хийх болно!

"Би жингээ хасаж байна". Танил хэллэг, тийм ээ? Дуртай жинсэн өмд нь сунахаа больсны дараа тэр ялангуяа шийдэмгий сонсогддог. Мөн банзал дээрх товчлуур нь бүсэлхийгээр бэхлэхээс урвагчаар татгалздаг.

Мөн үзэн ядсан килограммаас хэрхэн ангижрах вэ? Дараагийн хоёр долоо хоногт давс, элсэн чихэргүй хоол хүнс нь энэ асуудалд найдвартай туслах болно. Оролдоод үз - та харамсахгүй. Тэгээд бид юу ярьж байгаагаа танд хэлэх болно.

Энэ юуны төлөө вэ?

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм барихын өмнө өөрөөсөө асуух хамгийн чухал асуулт бол "Яагаад?" Яагаад жингээ хасдаг вэ? Ихэвчлэн хариултын сонголтууд нь:

Нөхрөө баярлуулах гэж.

Эрчүүдийн анхаарлыг татах.

Өөрийн дуртай шинэ зүйлээ худалдаж аваарай.

Цогцолборуудаас салах.

Тэгээд бид үүнийг зогсоо гэж хэлдэг. Жингээ хасах шаардлагагүй. Амьдгаараа амьдар.

Одоо энэ талаар бухимдах болно. За, бид тодорхой зорилгодоо хүрэхийг хүсч байна. Та нэг шөнийн дотор жингээ хасаж, цогцолборуудаас ангижрах болно гэж нухацтай бодож байна уу? Эсвэл та олон эрчүүдийг өөртөө татаж эхлэх үү? Энэ бол утгагүй зүйл, бүх асуудал бидний толгойд байдаг. Та өөрийнхөө дэргэд олон шүтэн бишрэгчдийг цуглуулдаг гайхалтай тарган байж чадна. Эсвэл та загвар өмсөгчдийн дүр төрхтэй, тансаг үстэй, асар том нүдтэй, нэгэн зэрэг алдартай байж болно.

Энэ хатуу юм уу? Тийм ээ, гэхдээ шударгаар. Эмэгтэй хүн хамгийн түрүүнд өөртөө таалагдахын тулд жингээ хасдаг. Үүнийг санацгаая: бид л гэртээ үргэлж байдаг. Нөхөр нь орхиж, даашинз урагдаж, шинэ хувцас хуучин хувцас болж хувирдаг. Энэ бүхэн өнгөцхөн. Тиймээс бид тохиролцсон - бид өөрсдөө жингээ хасах болно.

Давс, элсэн чихрийн хор хөнөөл

Бид яагаад давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийг сонгодог вэ? Учир нь энэ хоёр бүтээгдэхүүн нь биед нэлээд хортой.

Давс нь биед илүүдэл шингэнийг хадгалж байдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Энэ нь хаван үүсэхэд хүргэдэг. Хүн энэ бүтээгдэхүүний хэрэгцээг хангахад өдөрт ердөө 5 грамм л хангалттай. Элсэн чихрийн хувьд түүний хэт их хэрэглээ нь нойр булчирхайтай холбоотой асуудал, дархлаа буурах, өөх тосны нөөцийг хуримтлуулахад хүргэдэг. Энэ бол олон хүмүүсийн хайртай элсэн чихрийн талаар товчхон ярих явдал юм. Эмч нар элсэн чихэрээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн олон асуудал байгааг хэлж байна. Хамгийн багадаа 70 гаруй.

Бидний ихэнх нь амттай хоол идэх дуртай. Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмээр хэвийн хооллох боломжтой юу? Хачирхалтай нь энэ нь боломжтой юм. Тэгээд бид энэ тухай ярих болно. Одоо хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд руу шилжье.

Давуу тал

Бидний сонгосон хоолны дэглэм юугаараа сайн бэ?

Өлсөх мэдрэмж алга. Та өдөрт 5 удаа жижиг хэсгүүдэд (хэрэв та стандарт хоолны дэглэм сонгосон бол) идэх хэрэгтэй болно.

Хэдийгээр чихэр дутагдалтай ч амархан тэсвэрлэдэг. Ердийн шоколадны баар нь жимсээр солигддог.

Зүрх судасны системд эерэгээр нөлөөлдөг.

Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Бүх бүтээгдэхүүнийг ямар ч хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Ямар ч хачирхалтай зүйл байхгүй.

• Мөн хамгийн сайн хэсэг нь: хоёр долоо хоногт жин хасах нь 8-13 кг байна.

Алдаа дутагдал

14 хоногийн давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийн сөрөг тал бий юу? Бүх хоолны дэглэмийн нэгэн адил зарим нь байдаг.

Хоолны дэглэмд дуртай амттан байхгүй байх нь сэтгэл зүйн хувьд хэцүү байдаг. Ялангуяа тэдэнгүйгээр амьдарч чадахгүй хүмүүст.

Хоолны дэглэм нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс үүнийг орхих хэрэгтэй болно. Зарчмын хувьд эмчилгээнээс бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил.

Эхний хоёр өдөр хамгийн хэцүү байдаг. Толгой эргэх, бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж магадгүй.

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэм барихдаа юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Юуны өмнө, дээр дурдсанчлан хоол хүнс нь бутархай байх ёстой. Хэрэв бид хоолны дэглэмийн сонгодог хувилбарын тухай ярьж байгаа бол энэ нь өдөрт 5 удаа хооллох явдал юм. Хэрэв бид франц эсвэл япон хувилбарын тухай ярьж байгаа бол тоо хэмжээ нь 3 дахин багасна.

Өөр хэлэх зүйл байна уу?

Дор хаяж 2 литр ус уухаа мартуузай. Боломжтой бол аль болох их ууж болно.

Хэрэв та хоолны дэглэмдээ биеийн тамирын дасгал хийвэл бүх зүйл илүү хөгжилтэй болно. Килограммууд алга болж, таны дүр төрх чангарч эхэлнэ. Фитнесст явж чадахгүй байна уу? Гэртээ дасгал хий.

Орой алхах нь компьютер эсвэл зурагтын өмнө оройтож сууснаас дээр. Цэвэр агаарт гар. 20 минут зарцуул, тэгвэл тэд асар их ашиг авчрах болно.

Бид хоол тэжээлийн дүрмийг чанд баримталдаг. Ямар ч өгөөмөр байдал, дэглэмийг зөрчихгүй.

Алдсан уу? Эхнээс нь эхэлцгээе.

Өдөр бүр эзлэхүүнээ хэмжиж байгаарай. Зорилгодоо хүрэх гайхалтай сэдэл бол өөрийн хичээл зүтгэлийн үр дүнг харах явдал юм.

Та юу идэж чадах вэ?

Энэ бол жингээ хасаж буй хүн бүрийн санааг зовоож буй гайхалтай асуулт юм. Би юу идэх ёстой вэ? Аз болоход бидний сонгосон хоолны дэглэм нь бүрэн зохистой хооллолтыг өгдөг.

цацагт хяруулын мах, тахиа, үхрийн мах эсвэл түгалын мах;

зуслангийн бяслаг, kefir, сүү, байгалийн тараг;

далайн хоол;

элсэн чихэргүй жимс;

• элсэн чихэргүй жимсний ундаа.

Хоёр долоо хоног тэсэх бүрэн боломжтой. Ялангуяа давс, элсэн чихэргүй хоол хийх жорыг мэддэг. Мэдэхгүй? Бид танд зөвлөгөө өгөх болно, та итгэлтэй байж болно.

Хориотой

Ямар ч тохиолдолд юу идэж болохгүй вэ? Хамгийн амттай, дуртай бүх зүйл, харамсалтай нь. Энэ:

гурилан бүтээгдэхүүн, түүний дотор талх;

чихэр;

чихэрлэг жимс, жимсгэнэ;

• тамхи татдаг;

  маринад;

• хиам, хиам;

• карбонатлаг ундаа;

  хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.

Урьдчилан битгий гуниглаарай. Одоо бид жишээ цэс үүсгэх болно. Хоолны дэглэмд буруу зүйл байхгүй гэдгийг та харах болно.

Давсгүй хоолны дэглэм: өдөр бүр цэс

Бид юу идэх вэ? Хэрхэн хоолны дэглэмээ төрөлжүүлж, хоолны дэглэм барьж байхдаа огт гуниглахгүй байх вэ?

Зөвхөн чанасан, чанасан эсвэл шатаасан хоол хийхийг зөвшөөрдөг тул шууд захиалгаа өгцгөөе. Мөн мах шарах. Манай жоронд ямар ч шарсан мах ороогүй болно.

Мөн түүнчлэн - архины хамгийн хатуу хориг. Та улаан дарсанд дуртай юу? Би татгалзах хэрэгтэй болно. Дүрийн төлөөх тэмцэл нь золиослол шаарддаг.

Хоолны дэглэм рүү буцаж орцгооё. Цэсийг хүснэгтэд үзүүлэв. Энэ нь ойролцоогоор, энэ нь жингээ хасаж буй хүний ​​амт, төсөөллөөс хамаарна. Туршилт хийж, тохируулж, өөрийн амжилтаа бусадтай хуваалцаарай.

Долоо хоногийн өдөр	Өглөөний цай	Үдийн хоол	Оройн хоол	Үдээс хойш зууш	Оройн хоол
Даваа гараг	Зуслангийн бяслаг, аяга кофе	жүрж	Хүнсний ногоотой шарсан тахиа, аяга цай	Шилэн жимсний ундаа	Хүнсний ногооны Casserole, нэг аяга сүү эсвэл kefir
Мягмар гараг	Махны хэсэг, аяга цай эсвэл кофе бүхий омлет	алим	Үхрийн махтай ногооны шөл, аяга цай	Хүнсний ногооны салат	Чанасан сам хорхой, жимсний ундааны шил
Лхагва гараг	Хоёр өндөг, нэг аяга сүү	Киви	Уураар хийсэн ягаан хулд стейк, аяга цай эсвэл кофе	Шарсан цуккини	Чанасан тахиа, нэг шил kefir эсвэл сүү
Пүрэв гараг	Нимбэгний шүүстэй луувангийн салат, аяга кофе	Мандарин	Тугалын махтай ногооны шөл, аяга цай эсвэл нэг аяга жимсний ундаа	Нэг шил kefir	Гэрийн бяслагны Casserole, шил сүү
Баасан гараг	Хүнсний ногооны салат, аяга кофе	Уураар жигнэх тахианы бин	Чанасан загас, аяга цай	Тарагтай жимсний салат	Алим, шил kefir
Бямба гариг	Хүнсний ногоотой омлет, аяга кофе	Шарсан цуккини	Шарсан тахиа, аяга цай	Сүүтэй шөл	Zucchini бин, нэг шил kefir эсвэл сүү
Амилалт	Хүнсний ногооны шөл, аяга кофе	Тарагтай жимсний салат	Жигнэсэн загас, аяга цай	Зуслангийн бяслагны тогоо	Хүнсний ногооны шөл, аяга жимсний ундаа

Японоос мэндчилж байна

Одоо бид сонгодог хоолны дэглэмийн талаар ярилцлаа. Давс, элсэн чихэр гэсэн хоёр үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэггүй Японы хоолны дэглэм гэж юу вэ? Тэр ердийнхөөсөө илүү хатуу. Хоолны тоог гурав болгож бууруулсан. Өмнөх сонголттой адил тамхи татдаг, шарсан, даршилсан хоол, даршилсан ногоо, бяслаг, хиам зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. Уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг онцолдог. Бие махбод нь оливын тосноос өөх тосыг олж авдаг. Өөрөөр хэлбэл, салатыг нимбэгний шүүс, оливын тосоор хийсэн соусаар хийж болно.

Нүүрс усыг хаанаас авах вэ? Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хөх тарианы жигнэмэгээр. Энэхүү хоолны дэглэмийг баримтлахдаа аль болох их хэмжээний шингэн, ялангуяа цай, кофе уухыг зөвлөж байна.

Давс, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийн цэсийг дээр үзүүлэв. Хоолны дэглэмийн аль сонголтыг сонгоход үндэслэн шаардлагатай тохируулга хийж болно.

Франц хоолны дэглэм

Давсгүй хоолны дэглэмийн өөр нэг сонголт. Энэ нь илчлэгийн хэрэглээг багасгахад суурилдаг. Та өдөрт 1300-1500 калори илчлэгээс илүүгүй идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд өдөрт гурван удаа хооллодог, хөнгөн зууш идэхийг хатуу хориглодог. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг бүрэн даван туулсан бол та нэг аяга kefir ууж эсвэл өргөст хэмх идэж болно.

Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл хоёр долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой. Архи уух дэглэмийн талаар бүү мартаарай. Аль болох их ус, цай, кофе уу.

Далайн байцаатай винегрет

Авъя: 100-150 гр даршилсан далайн байцаа, 3 лууван, 3 манжин, 3 төмс, 2 өргөст хэмх, 100 гр ногоон эсвэл сонгино Лук, 2 халбага ургамлын тос, 2 хоолны халбага 3% цуу, элсэн чихэрболон чинжүү.

Лууван, төмс, нишингэ буцалгаж, хальсалж, хөргөж, дараа нь нимгэн зүсмэлүүд болгон хуваасан байх ёстой. Өргөст хэмхмөн зайлж, зүснэ. Дараа нь бүх ногоог хольж, сонгино, даршилсан байцаа нэмнэ. Винагретийг ургамлын тос, цуу, чинжүү, элсэн чихэрээр амталж, бүх зүйлийг сайтар хольж, үйлчлэхээсээ өмнө ногоон сонгинооор чимэглээрэй.

Бидэнд хэрэгтэй болно: нэг лууван, хагас шил хатаасан чангаанз, хагас нимбэг, 100 гр цөцгий, яншуй, элсэн чихэр.

Лууван сараалжтай эсвэл том ширхэгтэй жижиглэсэн байх ёстой. Хатаасан чангаанзыг зайлж, ус нэмээд бага зэрэг хавдаж, нилээд цавчих, лууван нэмнэ. Нимбэгийг нилээд цавчих, лууван, хатаасан чангаанзтай холино. Салатыг цөцгий, элсэн чихэрээр амталж, нимбэгний зүсмэлүүд, яншуйгаар чимэглээрэй.

Үхрийн махны чанасан строганофф .

Бидэнд хэрэгтэй болно: үхрийн мах -1200 гр, лууван - 280 гр, яншуй - 20 гр, сонгино - 30 гр, соус - 1000 гр.

Чанасан махыг хальс, холбогч эдээс цэвэрлэж, тууз болгон хуваана. Чанасан лууван, цөцгийтэй соус нэмээд таглаатай саванд зөөлөн гал дээр 5-10 минут буцалгана.

Будаатай чанасан махны котлет

Нэг үйлчлэхэд бид: үхрийн мах - 120 гр, будаа - 10 гр, цөцгийн тос - 15 гр.

Махыг өөх тос, шөрмөсөөс цэвэрлэж, дараа нь мах бутлуурын дундуур 3 удаа нарийн тороор дамжуулна. Ангилсан, угаасан будаагаас та наалдамхай будаа бэлтгэх хэрэгтэй. Дараа нь хөргөж, жижиглэсэн махтай хольж, сайтар хольж, цохиж, котлет хийнэ. Котлетуудыг тос түрхсэн уурын тавиур дээр тавиад таган дор чанаж болтол нь жигнэнэ. Үйлчлэхдээ хайлсан цөцгийн тосоо хийнэ.

Төмсний тогоо

Бидэнд хэрэгтэй болно: 500 гр төмс, 1 амтат чинжүү, хоёр улаан лооль, гурав өндөг, 100 гр цөцгий, ургамлын тос хоёр халбага, хатаасан маржорам 1 халбага.

Төмсийг буцалгаж, зүсмэл болгон хувааж, дараа нь ховил ашиглан тойрог болгон хуваасан байх шаардлагатай. Улаан лоолийг түлэх, хальсалж, зүсмэл болгон хуваана. Перецийг тууз болгон хайчилж ав. Дараа нь цөцгий, чинжүүтэй өндөгийг цохино. Бэлтгэсэн ногоогоо тосолгоотой тавганд давхарлан хийж, өндөгний хольцоо хийнэ, хайруулын тавган дээр тугалган цаасаар бүрхэж, 30 минутын турш жигнэж, тугалган цаасаа аваад дахин 7 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Зөгийн балтай овъёосны будаа

Бидэнд хэрэгтэй болно: 2 хоолны халбага овъёосны гурил, нэг нимбэгний шүүс, 2 хоолны халбага зөгийн бал, 4 аяга ус.

Овъёосны гурилыг хүйтэн усаар асгаж, буцалгаад, дараа нь дулаанаас аваад усан ваннд 3-4 цагийн турш халаана. Дараа нь шүүж, хөргөж, нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмээд бүгдийг нь хольж, хөргөнө.

Нимбэгтэй луувангийн шүүс

150 гр лууван, хагас халбага элсэн чихэр, нимбэгний хоёр зүсмэл, 100 гр ус авна.

Буцалж буй усанд нимбэгний хальс, элсэн чихэр хийж хөргөнө. Хальсалсан лууваныг сараалж, дараа нь дусаахад хийнэ. Бяслагны даавуугаар шахаж, нимбэгний шүүс нэмнэ.

Давс бол хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай, орлуулашгүй ул мөр элемент юм. давс нь ус-давсны тэнцвэрийг хадгалж, бодисын солилцоог дэмжиж, эсийн тэжээлд оролцдог - би юу хэлэх вэ, амьтанд хүртэл хүн шиг биш давс хэрэгтэй! Гэсэн хэдий ч, давсгүй хоолны дэглэм нь заримдаа живж буй хүний ​​амь аврагч болдог тул би таван од өгдөг!!!

Шаардлагатай давсны хэмжээ нь амьдын жингийн 10 кг тутамд ойролцоогоор 1 г байна. Энэ нь бүх чухал системийг зохих түвшинд байлгахад хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүн давсаа хаяхаас өөр аргагүй болдог - миний тохиолдол шиг. Бага наснаасаа хойш би архаг пиелонефрит гэж оношлогддог байсан бөгөөд хоёр жилд нэг удаа биохимийн цусны шинжилгээ авдаг бөгөөд энгийн биш, харин креатинин, мочевиныг онцлон тэмдэглэдэг - хэрэв эдгээр үзүүлэлтүүд тодорхой хэмжээнээс давсан бол та Эдгээр үзүүлэлтүүдийг сайжруулахын тулд хоолны дэглэм барих шаардлагатай байдаг нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв тэд анхны нормдоо эргэж орохгүй бол энэ нь бөөрний үйл ажиллагаа бүрэн алдагдаж, тухайн хүн бөөрний архаг дутагдал, дараа нь гемодиализ гэж оношлогддог гэсэн үг юм.

Өнгөрсөн сард миний тоо таагүй өссөн тул давсгүй, уураг багатай хоолны дэглэм барих шаардлагатай болсон. Үнэн хэрэгтээ энэ хоолны дэглэмийг Эрүүл мэндийн яамнаас баталсан бөгөөд үүнд зориулсан тусгай нэр байдаг - хүснэгтийн дугаар 7, дугаар 7а. 7а хоолны дэглэм нь илүү хатуу давсыг бүрэн хасдаг;

БИ ДАВСГҮЙ ХООЛЛОЛТ ХИЙСЭН САРЫН ДЭЭД ХЭДЭН ЖИН ТАСАЛСАН БЭ?

Эхний долоо хоногт би гурван кг, өдөр бүр 500 орчим грамм турсан. Дараа нь жин зогссон бөгөөд цаашид буурахгүй - эхний өдрүүдэд илүүдэл усыг шавхсан гэж би дүгнэсэн. Давс нь биед ус хадгалдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг бөгөөд давсны хэмжээ тэг болж огцом буурснаар бүх хаван болон бусад илүүдэл ус биеэс гадагшилдаг - үүнээс болж гурван кг хасдаг ... Ерөнхийдөө, Давсгүй хоолны дэглэм нь миний жин юмуу миний дүр төрх миний биеийн галбирт ямар ч байдлаар нөлөөлсөнгүй, энэ хоолны дэглэм нь гоо сайхны төлөө бус харин бөөр өвчтэй хүмүүст илүү тохиромжтой, эрүүл мэнд юм.

Би үнэхээр амттай хоол идэх дуртай хүн, ийм хоолны дэглэмд миний шүтэн биширч байгаа ороомог, шоколад, пицца, бяслаг, зуслангийн бяслагийг бүрэн хориглодог ... Махнаас зөвхөн өөх тос багатай үхрийн мах, тахианы мах. мөн бүх зүйл, туйлын БҮХ ЗҮЙЛ - давсгүй.

Давсгүй хоол нь зөөлөн бөгөөд жигшүүртэй амттай байдаг ч би өөрөө гайхалтай жор гаргаж ирсэн бөгөөд надтай ижил нөхцөл байдалд байгаа хүмүүстэй хуваалцахыг хүсч байна.

PITA.

Тийм ээ, тийм ээ, Арменийн лаваш нь хоолны бүтээлч байдлын өргөн цар хүрээг өгдөг - үүнийг хүнсний ногоогоор боож, чихэрлэг, эсвэл шаурма хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн давсгүй байх ёстой. Бид мөн давсгүй пита талхыг жигнэх болно.

Пита талхыг жигнэх нь маш энгийн - ус, гурилаас өтгөн зуурсан гурил холино. Маш нимгэн өнхрүүлж, зууханд хатаана - одоо бидний давсгүй лаваш бэлэн боллоо.

маш чухал цэг - зууханд орсны дараа пита талх нь гуалин шиг хуучирсан байх бөгөөд та чийгтэй даавуугаар боож, нэг цагийн дараа зөөлөн болно.

Галзуу амттай зөгийн бал алимны лаваш.

Лавашийн хуудсыг зөгийн балаар тосолно.

Алимыг сараалж, миний дуртай сорт бол исгэлэн эмээ Смит юм.

Үүнийг дугтуйнд боож өгнө үү:

Богино долгионы зууханд хоёр минутын турш хийж, давсны молекулгүй гайхалтай амттай амттан идээрэй.

Давсгүй банш

Бүх зүйл маш энгийн - гурил, давс, өндөгнөөс зуурсан гурил зуурах - гэхдээ давсгүй. Амтлахын тулд та улаан паприка эсвэл бусад дуртай халуун ногоо нэмж болно. татсан махыг зөвхөн туранхай махаар хийж болно, мөн давсгүй. Би амтлахын тулд илүү их сармис, халуун ногоо нэмсэн.

За, буузыг ямар хэлбэр дүрслэх нь олдмол амт биш юм, би ердийн банш үйлдвэрлэгч ашиглан баридаг.

Тэгээд мэдээж, давсгүй хүнсний ногоо.

МИНИЙ ДУРТАЙ ХАШ

Хашыг хальсалж, дараа нь шоо болгон хувааж, нэг цагийн турш зодуулсан өндөг рүү дэвтээнэ. Нэг цагийн дотор маш их шүүс гарч ирнэ - зүгээр л угаалтуур руу асгаж, хаш буцалгана - хэрэв хүсвэл дараа нь тосонд бага зэрэг хуурч болно. Тэд шампиньон мөөг шиг амттай байдаг бөгөөд дашрамд хэлэхэд бөөрний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй))

Эдгээр нь маш энгийн, гэхдээ маш амттай жор юм. Та олон шинэ жимс идэж, шүүс ууж болно.

Ямар ч тохиолдолд мартаж болохгүй - давсгүй хоолны дэглэмд дэлгүүрийн талх, дэлгүүрийн талх, бялуу, түргэн хоол зэргийг бүрэн хасдаг - давсаар дүүрэн тул....

Хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг хариуцдаг цусны тоог хамгийн богино хугацаанд хэвийн болгох боломжийг олгодог.

Анхаарал тавьсанд баярлалаа, та бүхэнд эрүүл энх, гоо үзэсгэлэн, мөнхийн залуу насыг хүсэн ерөөе!)))