Хэвлий болон хажуугийн өөхийг хэрхэн хурдан арилгах вэ, яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Домог ба хэвлийн өөхийг шатаах. Хэвлий болон хажуугийн өөхийг арилгах үр дүнтэй арга

Хэвлий болон хажуугийн өөхний хуримтлал нь залуу эхчүүд, 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тулгардаг гол асуудал юм.

Энэ мөчөөс эхлэн таны бодисын солилцоо удааширч, биеийн галбираа хадгалахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог.

Хэвлий болон хажуугийн өөхийг арилгахын тулд ямар дасгал хийх ёстой вэ?

Хэвлийн хэсэг болон хажуу талыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн олон дасгалууд байдаг. Хэвлийн шулуун булчинг хэвлийн дээд ба доод хэсэгт зориулсан дасгалуудыг ашиглан шахаж болно. Эхний сонголт нь биеийн дээд хэсгийг өргөх, хоёр дахь хувилбар нь хөлийг өргөх явдал юм.

Гэдэсний өөхийг арилгах дасгалууд:

• Биеийн өсөлт
• Хөлөө сунгах
• Шаржигнуур

Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь үндсэн багцууд бөгөөд тэдгээрийн олон төрөл байдаг. Жирэмсний амралтанд байгаа эхчүүд болон ахисан түвшний тамирчид хоёулаа тэдгээрийг гүйцэтгэж болно. Та дамббелл ашиглан дасгалуудыг илүү төвөгтэй болгож чадна. Ийм үйл ажиллагаатай зэрэгцэн хоол тэжээлийн залруулга хийхийг зөвлөж байна.

ВИДЕО: Гэдэсээ авах

Хамгийн гунигтай нь хүн бүр энэ хэсгийн өөх тосыг маш хурдан алддаггүй. Хамгийн хэцүү зүйл бол алимны дүрстэй эмэгтэйчүүдэд байдаг. Бие галбир нь тэгш өнцөгт шиг харагддаг бөгөөд бүх өөх нь мөр, гар, ходоод, хажуу тал дээр хуримтлагддаг. Гэхдээ зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийснээр өөх тосыг багасгаж болно.

Дасгалууд:

• Мушгих.Булчинг бэхжүүлэхэд туслах нийтлэг дасгалууд. Нуруун дээрээ хэвтэж, нэгэн зэрэг хөл, гараа өргөх шаардлагатай. Эхний шатанд цогцолборыг дуусгахад хэцүү байдаг тул та үүнийг хялбаршуулж болно. Энгийнээр хэлэхэд, дээд бие нь дээш өргөгдсөн байрлалд бэхлэгдсэн бөгөөд хөл нь тохой руу наалдаж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж байна.
• Хөл өргөх.Гар нь шалан дээр шулуун хэвтэж, бүх бие нь нуруун дээр хэвтэж байна. Шулуун доод мөчрийг зөв өнцгөөр өсгөх шаардлагатай. Өвдөгөө нугалахгүй байхыг хичээ.
• Дээд талын хямрал. Та хөлөө нугалж, хөлийг шалан дээр байрлуулах хэрэгтэй. Гараа хүзүүн дээрээ тавиад дээд биеэ өргө. Өвдөг дээрээ хүрэх шаардлагагүй, биеийн дээд хэсгийг бага зэрэг өргө.

Хэвлий, бэлхүүс, хажуугийн дотоод, дотоод өөхийг хэрхэн арилгах вэ?

Висцерал өөх нь эрхтнүүдийг тойрсон дотоод өөх юм. Хэрэв таны жин хэвийн бол энэ өөх тос бага байдаг тул таны эрүүл мэнд хэвийн байна. Эмэгтэй хүний ​​​​хэвийн бэлхүүс нь 80 см, эрэгтэйчүүдийн хувьд 94 см байдаг гэж үздэг.Эдгээр үзүүлэлтээс хэтэрсэн тохиолдолд дотоод эрхтнүүд өвддөг. Дотор эрхтний өөхийг дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолтоор арилгаж болно.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг арилгах дасгалууд:

• Унадаг дугуй.Энэ бол дугуйн загварчлал юм.
• Хайч.Дасгалыг нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө агаарт нэг нэгнийхээ дээгүүр хөдөлгөж гүйцэтгэдэг.
• Усан сан дахь дасгалууд.Одны байрлалд нуруун дээрээ хэвтэж, гүнзгий амьсгалж, амьсгалах хэрэгтэй. Биеэ усан дээр байлга.
• Элэг цэвэрлэх.Хэвлийн бүсэд ихэвчлэн өөх тос хуримтлагддаг хорт бодисыг зайлуулах шаардлагатай. Элэг дээр халаалтын дэвсгэр тавьж, rosehip дусаахыг ууна.
• Bodyflex.Ихэнх дасгалууд нь висцерал өөхтэй тэмцэхэд тусалдаггүй ч bodyflex сайн үр дүнг өгдөг.

ВИДЕО: Муу зуршлаас үүдэлтэй гэдэс

Хэвлий болон хажуугийн өөх тосыг хасах хоолны дэглэм?

Олон хүмүүс зөвхөн ходоод, хажуугаас өөх тосыг хасах боломжийг олгодог хоолны дэглэмийг хайж байгаа боловч харамсалтай нь турах ийм аргууд байдаггүй. Биеийн бүх хэсгээс жин аажмаар алга болдог. Жингээ хасах хамгийн хурдан арга бол нүүр, цээж, өгзөг юм.

Хэвлийн бүсэд жингээ хасах бүтээгдэхүүн:

• Хэрэм. Өөхгүй чанасан эсвэл шатаасан мах
• Нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Эдгээр нь үр тариа, үр тариа юм
• Мөөгөнцөрийг орхи. Энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хас
• Целлюлоз. Шинэ, чанасан, шатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ их идээрэй
• Ус уух. Ойролцоогоор өдөрт 1.2-2.0 литр ус уух хэрэгтэй. Усыг хоолтой хослуулж болохгүй

ВИДЕО: Ходоодны хоолны дэглэм

Юуны өмнө жингээ хасах, дасгал хийх үед арьсан доорх өөх тос арилдаг. Энэ нь зургийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг тул энэ нь маш тааламжтай юм.

Өөх тосыг арилгах сонголтууд:

• Дорнын бүжиг.Энэ төрлийн дасгал нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
• Фитнесс.Ходоод болон хажуугийн өөхний эсрэг тэмцэлд хамгийн үр дүнтэй нь дүүжин, нугалж, мушгиралт юм.
• Биеийн тамирын заал.Та штанг, дамббеллээр бэлхүүсээ төгс хэлбэрт оруулж чадна. Энэ тохиолдолд баар нь толгойн дээгүүр хөдөлгөөнгүй, биеийн доод хэсэг хөдөлдөг.

Массажаар хэвлий болон хажуугийн өөхийг арилгах боломжтой юу?

Массажны тусламжтайгаар дотоод эрхтний өөх тосыг биш харин арьсан доорх өөхийг арилгах боломжтой болно. Массажны хэд хэдэн техник байдаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 12-15 минут бөгөөд үүнийг гэртээ болон салон дээр хийж болно. Аяга болон галзуу массаж нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Хэрэв та гар аргаар харагдац хийж байгаа бол цохих, чимхэх, үрэх аргыг хэрэглэж болно.

ВИДЕО: Хэвлийн массаж

Гүйх нь зөвхөн гэдэс болон хажуугийн өөхийг арилгахад тус болохгүй. Гүйж байх үед бүх өөх тосны ордуудын жин буурч, асуудалтай хэсэгт илүүдэл см хамгийн хурдан хайлдаг. Тиймээс ердөө нэг сарын тогтмол сургалтанд хамрагдсаны дараа үр дүн нь харагдах болно.

Зөвлөгөө:

• Хамгийн эхэнд өдөрт 15-20 минут гүйх хэрэгтэй. Та цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх эсвэл гүйлтийн зам худалдаж авах боломжтой.
• Өдөр бүр ачааллаа нэмэгдүүлээрэй. Эхлээд гүй, дараа нь хурдаа нэмэгдүүл. Эдгээр төрлийн гүйлтийг ээлжлэн хий.
• Үе үе зогсоод зөв амьсгалж, амрах.
• Ердөө нэг сарын тогтмол гүйлтийн дараа таны дүр төрх мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх болно.

Хэрэв өөхний хуримтлал их байвал долоо хоногийн дараа та тэдэнтэй баяртай гэж хэлэх боломжгүй болно. Өөх тосыг зориудаар, аажмаар хасах шаардлагатай. Түүнээс гадна илүүдэл жин нь удаан арилах тусам сайн. Хэрэв та зөв хооллолт руу шилжвэл тохиромжтой. Бүх шинэ, илчлэг багатай хоолны дэглэм нь жингээ бууруулдаг боловч дараа нь хурдан эргэж ирдэг. Тиймээс жингээ зөв хасах хэрэгтэй.

• Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус их хэмжээгээр идээрэй
• Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-6 хоолонд хуваа
• Хүнд хоол хүнс, энгийн нүүрс уснаас зайлсхий
• Ямар ч спортоор хичээллээрэй
• Гэртээ байхдаа ч гэсэн өөрийнхөө биеийн байдлыг ажиглаарай

Энэ нь хэвлийн хэсгийн өөхийг арилгах мэс заслын бус арга юм. Төхөөрөмжийн ажиллагаа нь хатуу өөхний эсийг устгадаг хэт авиан дээр суурилдаг. Үүний үр дүнд тэдгээр нь эмульс болж хувирдаг бөгөөд энэ нь элэг, бөөрөөр ялгардаг. Процедурын давуу тал нь түүний үр ашиг, аюулгүй байдал юм. Жингээ хасахын тулд та 12-15 процедурыг хийх хэрэгтэй.

Та мөн уламжлалт бус аргуудыг ашиглан жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ хоолны дэглэм, спорт, шившлэгийг ашиглан нэгдсэн арга барилыг ашиглахыг зөвлөж байна. Уламжлалт эмч нар хэвлийн өөхийг арилгахад туслах шившлэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хуйвалдааны үгс:

“Дэлхий дээр ус урсаж, цангасан хүнийг уухаас сэргийлдэг. Энэ нь боржин чулуугаар урсдаг - энэ нь залуу нас, шинэлэг байдлын нууцыг хадгалдаг. Энэ нь элсээр урсдаг - гэдэс нь алга болдог. Гүн нь түүнийг аваад явчихдаг - хөрс нь алга болдог. Би ус ууж, өөх хайлж, хоол хүнс, ус байх болно. Амен".

Савыг ойролцоогоор 200 мл усаар дүүргэж, заасан үгсийг гурван удаа хэлэх шаардлагатай. Шингэн дусал бүрийг ууна. Шидэт шившлэг хийхээсээ өмнө өөрийгөө шинэ дүр төрхөөр, өөрөөр хэлбэл илүү нимгэн дүр төрхөөр төсөөлөх хэрэгтэй.

Таны харж байгаагаар хэвлийн өөхийг арилгахын тулд та зүгээр л зөв хооллож, дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв цаг байхгүй бол та хөндий, өөх соруулах эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.

ВИДЕО: Гэдэсээ авах

Харамсалтай нь орчин үеийн соёл иргэншлийн ололт амжилт нь бидэнд асар их тав тухыг авчирч, амьдралыг хөнгөвчлөхөөс гадна олон төрлийн өвчний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлсэн. Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээс, чихрийн шижин, үе мөч, элэг, гэдэс болон биеийн бусад эрхтэн тогтолцооны өвчин зэрэг өвчнүүд нэлээд залуужиж, илүүдэл жинтэй шууд холбоотой байдаг. Хөгжингүй орнуудын хүн амын дийлэнх нь илүүдэл жингийн асуудалд санаа зовдог. Хөгжилтэй орнуудад амьдрах азтай хүмүүс, дүрмээр бол илүүдэл жингээс болж зовж шаналахгүй. Илүүдэл жин нь үүлгүй амьдралын төлөөх үнэ болсон бололтой. Гэхдээ өндөр орлоготой хүмүүс бусдаас илүү эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг. Тэдний шийдэх ёстой асуудлын нэг бол хэвлийн өөхийг хэрхэн хялбар аргаар арилгах явдал юм. Эцсийн эцэст, таны дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгох олон арга бий, хамгийн чухал нь эрүүл мэндээ сайжруулж, үр дүнд нь таны амьдралыг мэдэгдэхүйц уртасгах болно.

Аргын дагуу навигатор

1. Арга

Гэдэсний өөхийг арилгах хамгийн хялбар арга, ерөнхийдөө хүртээмжтэй, хамгийн чухал нь маш эрүүл арга бол өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух явдал юм. Та өдөр бүр нэг шил, бүр хоёр аяга бага зэрэг бүлээн ус ууж эхлэх хэрэгтэй. Усыг аль болох амархан шингээж авахын тулд халааж, хоол боловсруулах замыг бүхэлд нь угааж, хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлэхэд бэлтгэх хэрэгтэй. Ус нь биед хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд бага багаар 45 градусын өнцгөөр урагш бөхийж, улаан хоолойд нэгэн зэрэг массаж хийж уух ёстой (иогчуудын адил).

Энэ тоглоомонд та олон зуун танк, нисэх онгоцны загварыг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд нарийвчилсан бүхээгт орсныхоо дараа та тулааны уур амьсгалд аль болох шимтэх боломжтой болно.Одоо үзээрэй ->

Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийн хувьд усыг урьдчилан цэвэрлэж, бүтэц нь бидний биеийн шингэний бүтцэд аль болох ойр байх нь маш чухал юм. Энэ зорилгоор та өмнө нь цахиур, шунгит, кварц ашиглан шилэн эсвэл паалантай саванд хийж, цоргоны усыг ашиглаж болно. Усны бүтэц, рашаан эсвэл хайлсан усны шинж чанарыг өгөх өөр нэг арга бол хөлдөөгчид хөлдөөж, дараа нь хайлуулах явдал юм. Ус бүрэн хайлж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тагтааны өндөгний хэмжээтэй мөс үлдэхэд түүнийг барьж аваад хаях ёстой. Энэ нь хүнд металлын давс, хорт хавдар үүсгэгч бодис, хортой бичил биетэн гэх мэт бүх хортой хольцыг агуулсан хүнд ус гэж нэрлэгддэг ус юм. Үүнээс гадна өдрийн цагаар та өвчний анхны шинж тэмдэг илэрмэгц ус уухаа мартаж болохгүй. өлсгөлөн. Дүрмээр бол энэ нь бага зэрэг өлсгөлөнг хангахад хангалттай байх болно, учир нь ихэвчлэн бие нь цангадаг тул бид үүнийг идэх хүсэл гэж андуурдаг. Ийм тактик нь өдрийн турш хэрэглэсэн илчлэгийн тоог мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна бие махбодид соёл иргэншлийн тулгардаг сорилтуудыг даван туулахад ихээхэн тусалдаг. Үүний үр дүнд өдөрт хоёр литр хүртэл эдгээх ус хэрэглэх нь зөвхөн хэвлийн илүүдэл өөхийг арилгахаас гадна хүний ​​бүх систем, эрхтнүүдийн байдлыг сайжруулж, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг авчрах болно.

Сонирхолтой: Жингээ хасах хамгийн хялбар 10 арга

2. Арга

Зар сурталчилгаагаар санал болгож буй жингээ хурдан алдах олон арга нь дүрмээр бол шүүмжлэлийг тэсвэрлэдэггүй. Өөр нэг гайхамшгийг сурталчилсан эм худалдаж авахаар төлөвлөж байхдаа эрүүл мэндэд чинь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний найрлагыг сэжигтэй найрлагатай эсэхийг сайтар судлахаа бүү мартаарай. Та ялангуяа гадаад, уугуул биш ургамал, нэмэлт бодисуудад болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

3. Арга

Дэлгүүрээс ямар нэгэн хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгыг анхааралтай уншихаас залхуурах хэрэггүй. Үйлдвэрлэгч нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд агуулагдах калорийн тоог үргэлж заадаг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүс, өндөр настан, биеийн хүчний ажилчид, залуучуудаас хамаагүй бага илчлэг шаарддаг. Үнэн бол одоо хүүхдүүд янз бүрийн таргалалтаас болж зовж шаналж байгаа нь асуудлын нарийн төвөгтэй байдлыг харуулж байна. Тиймээс туранхай болох, ходоод болон биеийн бусад хэсгүүдийн өөх тосыг арилгахын тулд хоол хүнс сонгохдоо хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

4. Арга

Гэдэсний өөхийг үр дүнтэй арилгахын тулд та түргэн хоол, боловсруулсан хоол, чихэрлэг карбонатлаг усыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Түргэн хоол нь их хэмжээний нүүрс ус, хүнд, шингэц муутай өөх тосыг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь ашигтай байхын оронд биеийн хамгийн асуудалтай хэсэгт хуримтлагддаг. Үүнээс гадна, дүрмээр бол шаардлагагүй алдагдлаас зайлсхийхийн тулд бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд ийм бүтээгдэхүүнд янз бүрийн хадгалалтын бодис, эмульгатор, тогтворжуулагч, түүнчлэн биед бага зэрэг ашиг тустай бусад бодисуудыг нэмдэг. Хүнсний үйлдвэрлэлийн бусад орчин үеийн хүнсний бүтээгдэхүүнүүд дээр дурдсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байдаг тул тэдгээрийн хэрэглээний зөвшөөрөгдөх аюулгүй стандартыг давахад хялбар байдаг. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын доголдолд хүргэдэг. Маш их хортой трансген өөх тос, хорт хавдар үүсгэгч сахар орлуулагч, тэр дундаа будагч бодис, хадгалалтын бодис болон бусад нэмэлт бодис агуулсан нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг аль болох багасгах хэрэгтэй. Тиймээс та хүсээгүй хүнсний хэрэглээг багасгах эсвэл бүрмөсөн хассанаар жингээ хурдан хугацаанд хэвийн байдалд оруулж чадна.

Сонирхолтой: Өвчин тусах 10 арга

5. Арга

Хоолны дэглэмээс зайлсхий! Удахгүй болох хоолны дэглэмийн тухай дурдах нь бие махбодийг стресст оруулдаг. Эцсийн эцэст, хүн төрөлхтний олон мянган жилийн түүх, хүмүүс бүрэн дүүрэн сэтгэл ханамжгүй, харин хамгийн чухал нь тогтмол хооллолтонд сэтгэл хангалуун байж амьд үлдэх шаардлагатай болсон үед бие махбодийн илчлэгийн дутагдалд үзүүлэх хариу урвал, хамгийн чухал нь удаан үргэлжилсэн. хоол хүнс хэрэглэх тасалдал. Хэрвээ хоол хүнс биед зургаан цагаас илүү хугацаагаар орохгүй бол тархи нь "өлсгөлөн" гэсэн дохиог гаргаж, нөөцийг хуримтлуулахын тулд ажиллаж эхэлдэг. Тиймээс илүүдэл өөх тос нь шууд утгаараа уснаас үүсдэг.

6. Арга

Өдөрт 4-5 удаа жижиг, бутархай хэсгүүдэд тогтмол идээрэй. Ургамлын болон уургийн хоолонд давуу эрх олгох. Эрчим хүчний эх үүсвэр болдог урт нүүрс ус гэж нэрлэгддэг хоол хүнсийг өдрийн эхний хагаст амьтны гаралтай уурагтай холихгүйгээр хэрэглэх ёстой. Үдийн хоолонд махыг ногооны салат, шөлтэй, оройн хоолонд хүнсний ногоо эсвэл зуслангийн бяслагтай загас идэх нь дээр. Хиндучуудын адил жимсийг хоолны хооронд тусад нь идэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст жимс нь ходоодонд 20 минутаас илүүгүй хугацаанд шингэдэг бол маханд 4-5 цаг шаардагддаг. Тиймээс ходоодонд махны дээд хэсэгт байх үед жимс нь хоол боловсруулах замын дагуу цааш хөдөлж чадахгүй, исгэж, ялзарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг бүхэлд нь тасалдуулж, хорт бодис, хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн өвчин, хорт бодис үүсэхэд хүргэдэг. илүүдэл өөх тосыг нөөцөд хадгалах. Хамгийн гол нь нас, бие махбодийн үйл ажиллагааг харгалзан хэрэглэсэн калорийн хэмжээг зөв тодорхойлж, тохирохгүй бүтээгдэхүүнийг хослуулахаас зайлсхийж цэсийг зөв зохиох явдал юм. Хэрэглэсэн согтууруулах ундааны хэмжээг багасгахыг хичээ, түүний дотор элсэн чихэр ихтэй, согтууруулах ундаа багатай гэж нэрлэгддэг. Согтууруулах ундаатай хийжүүлсэн ундаа уухаас зайлсхий. Амтат гэж нэрлэгддэг ус нь хордлогын процессыг түргэсгэхээс гадна элсэн чихрийн оронд хорт хавдар үүсгэдэг чихэрлэг бодис агуулдаг.

7. Арга

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүл. Цаг агаар муу байсан ч алхахаас зайлсхий. Бага зэрэг бороо эсвэл хүйтэн жавар өдөр тутмын дасгал хийхэд саад болохгүй. Аль болох их алх, лифтийг тойрч шатаар яв. Шалан дээрх толбо бүрийг авахын тулд аль болох олон удаа бөхийлгөж байгаарай. Боломжтой бол жолоодлогыг дугуйгаар солихыг хичээ. Зуслангийн аялал, байгальд явган аялал хийх талаар бод.

Сонирхолтой: Хачигнаас өөрийгөө хамгаалах 6 арга

8. Арга

Өглөөний дасгалаар өдрийг эхлүүлээрэй. Хэт их ачаалалгүй 15 минут дулаацах дасгал ч гэсэн биеийг сэрээж, доторх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Фитнесс төвд захиалга худалдаж авбал та мэргэшсэн дасгалжуулагчтай дасгал хийж, биед илүү их ашиг тустай байх болно. Нэмж дурдахад, бие махбодийг бүхэлд нь төдийгүй бие даасан асуудлыг шийдвэрлэх, биеийн янз бүрийн хэсэгт өөх тосны хуримтлалаас ангижрахад чиглэсэн янз бүрийн биеийн тамирын дасгалуудыг боловсруулсан болно.

9. Арга

Гэдэсний өөхийг арилгах хялбар арга - Япон арга. Өдөр бүр таваас найман минут зарцуулснаар нэг сарын дотор таны гэдэс мэдэгдэхүйц чангарч, нуруу, араг яс бүхэлдээ бэхжиж, тэгшлэх болно.

Үүнийг хийхийн тулд танд алчуур хэрэгтэй бөгөөд бид үүнийг дараах хэмжээтэй өнхрүүлэн мушгиж болно: урт нь 40 см, өргөн нь 10 см хүртэл. Алчуурыг тайлахгүйн тулд булыг уя. туузтай.

Биеийн тамирын дасгал хийх зориулалттай дэвсгэрийг шалан дээр тавиад бид хөлөө урагш сунган сууна.

Бид нуруун дээрээ хэвтэж, өмнө нь бэлхүүстэй алчуурыг хүйсний доор байрлуулдаг.

Олон хүмүүс сайхан, сайхан биетэй болохыг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр илүүдэл өөхний атираагүй хавтгай гэдэс, хажуугаараа сайрхаж чаддаггүй. Гэхдээ өөх тос нь ихэнх хүмүүсийн асуудал юм. Энэ нь ходоодонд "суурах" бөгөөд гадаад төрхөөрөө бухимддаг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?

Илүүдэл илчлэгээс салахад юу туслах вэ?

Хэвлий дэх өөх тосыг хэрхэн арилгах вэ? Та сарын дотор үр дүнд хүрч чадна. Гэхдээ үүний тулд танд хэрэгтэй:

1. Хоолны дэглэмээ тохируулаарай.
2. Дасгалын багц хийх.
3. Хангалттай урам зориг, хүсэл эрмэлзэлтэй байх.

Сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдахаа мэдэхийн тулд юуны өмнө та ямар ч бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, мацаг барих өдрийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Энэ нь алим, kefir, өргөст хэмх, зуслангийн бяслаг гэх мэт байж болно. Энэ буулгалтаас болж та 2 кг шаардлагагүй өөх тосноос салж болно. Гэхдээ та хэзээ ч өлсөж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв гэдэс хэтэрхий том биш бол маргааш нь үр дүнг нь анзаарах болно.

Та хоолны дэглэмээс ямар хоолыг хасах ёстой вэ?

Хэрэв та нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах талаар бодож байгаа бол жингээ хасахгүйгээр ямар хоол хүнс нь өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

1. Маш хурдан шингэдэг нүүрс ус. Энэ бол цагаан талх, бялуу, чихэр, ороомог юм.
2. Утсан болон лаазалсан бүтээгдэхүүнтэй төрөл бүрийн даршилсан ногоо.
3. Цөцгийн тос, майонез.
4. Согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүн. Энэ нь их хэмжээний өөх тос агуулдаггүй. Гэхдээ маш их калори байдаг.
5. Тослог мах: гахайн мах, хурга.

Таны хоолны дэглэмд оруулах эрүүл хоол хүнс

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлах ёстой. Гэсэн хэдий ч та нүүрс усны хэрэглээнээс бүрэн ангижрах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд бие нь зүгээр л амьдарч чадахгүй. Хэрэв та нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдахаа ойлгохыг хүсч байвал хоол хүнсэндээ зөвхөн аажмаар шингэдэг нүүрс усыг оруулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та өдөр бүр будаа идэж болно. Та ямар хоолыг заавал идэх ёстой вэ?

1. Шаржигнуур эсвэл үр тарианы талх нь цагаан талхыг маш сайн орлуулдаг.
2. Хүнсний ногоог ямар ч хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
3. Та өөх тос багатай бяслаг, өндөг, далайн хоолыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
4. Та туранхай мах (цацагт хяруул, тахиа) идэх хэрэгтэй.
5. Та хоолны дэглэмд ургамлын тос авах газар олох хэрэгтэй.

Өөх тосыг шатаах энгийн хоол

Хажуугийн болон хэвлий дэх өөх тосыг энгийн ногооны салатаар устгаж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та хятад байцаа авч, өргөст хэмх, улаан лоолийг огтолж, бүгдийг нь хольж, чидун жимсний тосоор амтлах хэрэгтэй. Энэхүү хоол нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гэрийн нөхцөлд сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж хасаж, булчингаа шахах вэ гэсэн асуултыг та сонирхож байна уу? Та өдөрт 200 грамм туранхай мах идэх хэрэгтэй болно. Түүний хэрэглээг 5 нэгж болгон хуваах ёстой. Үүний ачаар та биеийн уургийн хэрэгцээг хангаж чадна.

Тиймээс хоол хүнс бий болсон. Одоо бид дасгалын асуудал руу шилжих ёстой, учир нь зөвхөн хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр энэ зорилгод хүрэх боломжгүй болно.

Та зөвхөн нэг дасгал хийснээр хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй.

Гэрийн нөхцөлд хоолны дэглэм барихгүйгээр нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн хасах вэ? Өнөөгийн шатанд зөвхөн хэвлийн дасгал хийснээр л үүнийг хийх боломжтой гэсэн ойлголт нэлээд өргөн тархсан байдаг. Энэ бол алдаа. Хэдийгээр ходоод нь тайвшрах боловч өөхний атираагаар нуугдах болно. Мөн тэднээс ангижрахын тулд та дасгалдаа хэд хэдэн дасгал нэмж оруулах хэрэгтэй. Тэд арьсан доорх өөх тосыг шатаахад туслах болно. Хүчилтөрөгч нь өөх тосыг задлах чадвартай гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын нэг төрлийн өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүчилтөрөгчийг эд эсэд тараахын тулд дасгал хийхдээ диафрагмын амьсгал авах хэрэгтэй.

Тэд хаанаас ирсэн бэ?

Муухай атираатай үзэн ядсан сантиметр хаанаас гардаг вэ? Гэртээ нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ гэсэн асуултанд хариулахаасаа өмнө шаардлагагүй өөх тос гарч ирэх сэдвийг хөндөх хэрэгтэй.

1. Илүүдэл жингийн шалтгаан нь тэнцвэргүй, эрүүл бус хооллолт байж болно. Шоколад, нэлээд өөх тостой хоол, бага хэмжээний хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр зууш идэх нь ашиг тустай төдийгүй өөхний атираа үүсэхэд хүргэдэг. Зөв зохистой хооллолтын талаар дээр дурдсан.
2. Хөдөлгөөнгүй ажил нь мөн өөхний атираа үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь биеийн хөдөлгөөний дутагдалтай холбоотой юм. Тиймээс компьютер эсвэл зурагтын дэргэд амрах хугацааг багасгаж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
3. Архи, тамхи татах нь бас ашиггүй. Никотин нь хэвийн бодисын солилцоог хориглогч үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь гэдэсний өсөлтөд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа их хэмжээгээр ууснаар та бэлхүүс орчмын үрчлээтэх болно. Согтууруулах ундаа нь цусан дахь инсулиныг ялгаруулдаг. Энэ бодис илүүдэлтэй тул арьсан доорх өөх тос өтгөрдөг. Этил нь задрах явцад биед маш их энерги үүсгэх чадвартай байдаг. Гэвч согтууруулах ундааны хэрэглээ нь хөнгөн зууш дагалддаг тул үүссэн энерги нь хоол боловсруулахад шууд зарцуулагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү удаан явагддаг бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад нөлөөлж чадахгүй.
4. Цэвэршилт, жирэмслэлт, дааврын тэнцвэргүй байдал нь шаардлагагүй атираа үүсэхэд хүргэдэг.

Бид биеийн хөдөлгөөнөөр хэвлийн өөхийг арилгадаг

Хэрхэн хоолны дэглэм барихгүйгээр нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хасах вэ? Дасгал нь үргэлж биед тустай. Биеийн тамирын дасгал хийснээр та өөрийн дүр төрхийг илүү үзэсгэлэнтэй болгож, эрүүл мэндээ сайжруулж чадна. Үүнээс гадна, бэлтгэл хийсний дараа та зөвхөн сайхан сэтгэлтэй байх болно.

Хажуугийн болон хэвлийн хэсгийг багасгахад чиглэсэн тусгай сургалтын цогцолбор нь хэт их цаг хугацаа шаардахгүй. Гэхдээ үүнээс гарах үр ашиг нь мэдэгдэхүйц байх болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ төрлийн маш олон төрлийн дасгалууд байдаг. Сургалтын явцад бүх төрлийн үйл ажиллагааг оруулах боломжгүй болно. Тиймээс та эдгээрээс зөвхөн цөөхөн хэдэн зүйлийг сонгож, тогтмол гүйцэтгэх хэрэгтэй. Хичээл эхлэхээс нэг цагийн өмнө хоол идэж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Сургалтын цогцолборт ямар дасгалуудыг оруулж болох вэ?

Гэрийн нөхцөлд нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ? Үүнд хувь нэмэр оруулах дасгалуудыг доор тайлбарлах болно.

Өвдөгөө нугалан шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн хооронд та том хэмжээтэй биш алчуурыг шахах хэрэгтэй. Үүний дараа алчуураа өвдгөөрөө шахаж байхдаа их биеээ дээшлүүлж эхлээрэй. Үүнийг чадах чинээгээрээ хий. Хэдэн секундын турш энэ байдалд байсны дараа анхны байрлал руугаа буцна уу. Хамгийн багадаа 10 давталт байх ёстой.

Хоёрдахь дасгалыг мөн хэвтээ байдлаар хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч биеийг биш харин хөлийг эхлээд өвдөг дээрээ бөхийлгөх шаардлагатай болно. Үүнийг шалнаас 60 градусын өндөрт хүрэх хүртэл хийх ёстой. Гараа толгойны ард барих ёстой. Хөлийг өргөсний дараа их биетэй ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй. Та гараараа тусалж чадахгүй. Хэдэн секундын турш байрлалаа барьсны дараа та анхны байрлалдаа буцаж очоод давтах хэрэгтэй.

Хажуу талуудаас салах

Гэрийн нөхцөлд нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ? Дараагийн дасгалыг босоо байрлалд хийх ёстой. Энэ нь талуудыг багасгахад чиглэгддэг. Хөл чинь мөрнөөсөө арай өргөн, өвдөг бага зэрэг нугалж байх ёстой. Гараа толгойны ард байрлуулах хэрэгтэй. Их биеээ бага зэрэг урагш бөхийлгөж, зүүн, баруун тийш ээлжлэн хазайлт хийж эхлээрэй. Биеийг эргүүлж, хойшоо бөхийх нь утгагүй юм.

Дөрөв дэх дасгалыг хажуу тийшээ хэвтэж байхдаа хийх хэрэгтэй. Хөл нь тэгш байх ёстой. Шулуутгагдсан гараа толгойн доор байрлуулах хэрэгтэй. Хоёр дахь мөч нь биеийн урд талд шалан дээр амрах шаардлагатай. Байрлалыг хүлээн зөвшөөрсний дараа та хөлөө шалнаас аажмаар дээшлүүлж эхлэх хэрэгтэй. Үүний дараа та анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Давталт нь 10-аас багагүй байх ёстой. Дасгалыг нэг талдаа хийж дуусгасны дараа та эргүүлээд давтах хэрэгтэй.

Өөр нэг дасгал нь хэвлийн булчинг бүхэлд нь ажиллуулахад чиглэгддэг. Чи нуруун дээрээ хэвтэх ёстой. Хөл нь шалан дээр (хөл) байх ёстой. Гараа толгойны ард байрлуулах хэрэгтэй. Хэвлийн булчингаа чангалж, их биеээрээ эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд 5 удаа эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ.

Эрэгтэй хүний ​​хэвлийн өөхийг сарын дотор хэрхэн арилгах вэ? Хэрэв та зөвхөн дээр дурдсан дасгалуудыг хийвэл үр нөлөө нь таны хүссэнээр сайн биш байж магадгүй юм. Тайвшрахын тулд та биеийн тамирын зааланд зочлох хэрэгтэй. Мөн үүнийг тогтмол хийх ёстой. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдөхгүй бол ходоод чинь алга болж магадгүй ч гэсэн та тайвшрах боломжгүй болно.

Өдөр тутмын дасгалаа төлөвлөх төлөвлөгөө гаргах шаардлагатай. Энэ нь хэдэн долоо хоногийн дотор дасгалынхаа үр дүнг харахад тусална. Гэсэн хэдий ч эхлээд тогтмол байх шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв сургалтын цогцолборыг үе үе хийдэг бол үр дүнгүй байгаад гайхах шаардлагагүй болно.

Одоо та нэг сарын дотор хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдахаа мэддэг болсон. Дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт нь үүнд хүрэхэд тусална. Хэрэв та цагираг, дамббелл, фитболын дасгалуудыг амьдралдаа нэмбэл үнэхээр сайхан байх болно. Иог нь ходоод, хажуугийн өөхний хуримтлал зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Илүүдэл өөхтэй тэмцэхэд өөр юу туслах вэ?

1. Хэрэв kefir хэрэглэхийг хориглох эсрэг заалт байхгүй бол үүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Энэ эрүүл бүтээгдэхүүнийг өдөрт нэг удаа оройн цагаар дор хаяж нэг аяга уух хэрэгтэй. Бид үүнийг өглөө нь үндсэн хоолонд нэмэлт болгон хийхийг хичээх хэрэгтэй.
2. Та өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь гэдэс дотрыг өдөөх болно.
3. Сургалт эхлэхээс хагас цагийн өмнө та хүйтэн ус уух хэрэгтэй.
4. Өлөн элгэн дээрээ 2 хоолны халбага чидун эсвэл маалингын тосыг шүүс, ус эсвэл цайтай хамт ууна. Энэ нь ургамлын тос нь олон тооны ашигтай хүчил агуулдагтай холбоотой юм. Тэд өөх тосны нөөцийг боловсруулахад туслах болно. Дээр дурдсан тосыг хэдхэн дусал дуслаар хэрэглэвэл гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө.
5. Мөн гэдэсний цэвэрлэгээ, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг эслэг агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй. Эдгээр нь лийр, овъёосны будаа, чавга, өргөст хэмх, диллтэй сонгино, цуккини, байцаа гэх мэт байж болно.

Дүгнэлт

Олон хүмүүс нас болон бусад хүчин зүйлээс үл хамааран спортын галбиртай, гоолиг, дур булаам байхыг мөрөөддөг. Хүссэн зүйлдээ хүрэхэд хэцүү, хүрсэн зүйлээ хадгалах нь бүр ч хэцүү болдог. Хэрхэн килограммаас салах вэ, гэртээ хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ гэдэг нь амьдралын бараг үндсэн үйл ажиллагаа болж хувирдаг. Илүүдэл жингээ хасах бүх нарийн ширийн зүйлийг нийтлэлээс мэдэж болно, энэ нь жингээ хасах үйл явцыг хэрхэн хөнгөвчлөх, үүнд удаан хугацаа, гэр бүлийн төсвийн хагасыг зарцуулахгүй байх талаар танд хэлэх болно.

Өвлийн улиралд том хувцас тайлсны дараа илүүдэл жин гарч ирснийг ойлгож, таны дүр төрх маш эвгүй байдалд орсон нөхцөл байдал олон хүнтэй тулгарсан. Гадаад төрх нь цөхрөл, цөхрөлийн нулимс, стресст хүргэдэг, гэхдээ цонхны гадаа хавар болж, та сэтгэл татам даашинз өмсөхийг хүсч байна.

Сантиметр гарч ирэх болсон шалтгаан нь юу вэ, учир нь хэт их идэхээс гадна биед үзэмжгүй товойлт үүсэхэд шууд нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг. Таныг төгс дүр төрхтэй байхад өөр юу саад болж байгааг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Стандарт зураг

Үзэсгэлэнгийн тал бүр өөрийн гэсэн бие бялдартай бөгөөд энэ нь лийр, алим, мөн элсэн цаг, гурвалжин байдаг. Хэрэв та алимны төрөлтэй бол байгаль эхэндээ өргөн бэлхүүстэй хүнийг шагнасан бөгөөд илүүдэл өөх нь бүсэлхийн хэсэгт хуримтлагдах нь гарцаагүй. Асуудалтай тэмцэх үйл явц нь байнгын болж, та түүнтэй эвлэрэх эсвэл жингээ хасахад хүргэдэг өдөр тутмын процедурт оролцох хэрэгтэй болно.

Анхаар! Нарийхан дүр төрх нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Зөв зохистой хооллолтоос гадна бэлхүүс дэх килограмм, сантиметрт нөлөөлдөг өөр хэд хэдэн шалтгаан бий. Арга сонгохын өмнө тэдний анхны харагдах шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Бага унт

Унтах нь хэцүү, эсвэл нөхцөл байдлын улмаас хангалттай унтаж чадахгүй байгаа хүмүүс өдөр бүр гурван зуун калори илчлэг хэрэглэдэг болохыг шинжлэх ухаан албан ёсоор нотолсон. Стандарт унтах хугацаа нь 7 цаг бөгөөд энэ нь бие махбодь амрах, бүрэн сэргээхэд шаардлагатай байдаг. Хэрэв тэр зохих ёсоор амрахгүй бол тэр үүнийг илчлэгээр нөхдөг бөгөөд энэ нь килограммыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Бага хөдөлгөөн

Орчин үеийн бодит байдалд энэ нь хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Суурин ажил, машин жолоодох, орчин үеийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь ажлаа хурдан, үр дүнтэй гүйцэтгэдэг. Мөн энэ зураг удалгүй аврагчтай адил болно, хэрэв та дэглэмээ яаралтай өөрчлөхгүй бол ирээдүйд илүүдэл жинг даван туулах нь бараг боломжгүй болно.

Муу өөх тос

Мах, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнд дургүй хэн байх вэ? Та тэдгээрийг маш болгоомжтой хэрэглэж, идсэн хоолны хэмжээ, хэмжээг сайтар хянах хэрэгтэй.

Олон тооны стресс

Илүүдэл фунт гарч ирэх нэг шалтгаан нь стресс, мэдрэлийн ачаалал, удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал юм. Хэрэв энэ байдал удаан үргэлжилбэл килограммууд хуримтлагдаж, ирээдүйд тэднээс салах боломжгүй болж, бэлхүүс нь хурдацтай нэмэгдэх болно.

Оройн хоол

Байнга завгүй, цаг завгүй байх нь хүмүүсийг өдрийг буруу төлөвлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдний хоол хүнсний хэрэглээнд ч нөлөөлдөг. Ихэнхдээ оройн хоолонд л хүн амттай, сэтгэл хангалуун хоол идэж чаддаг. Гэвч идсэн хоол нь шингэх цаг хугацаа байдаггүй бөгөөд шингэсэн бүх зүйл бэлхүүс дээр хуримтлагдаж, үзэн ядсан сантиметрийг нэмдэг.

Чухал! Хэт их бүсэлхийн хэмжээ нь удамшлын болон удамшлын шинж чанартай байж болох тул түүнтэй тэмцэх нь ашиггүй болно. Нөхцөл байдлыг засах нь үнэхээр хэцүү бөгөөд удаан хугацаа шаардагдана.

Илүүдэл фунт нь биед ямар аюултай вэ?

Илүүдэл жин нь биеийн ерөнхий байдалд нөлөөлж, ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Илүүдэл өөх нь яг юунд нөлөөлж болохыг нарийвчлан авч үзье.

Яс-булчингийн тогтолцоо

Илүүдэл жин нь нуруу, үе мөчийг хэт ачаалдаг бөгөөд энэ нь улмаар тэдгээрийг устгахад хүргэдэг, учир нь өөх нь хөдөлгөөнд оролцдоггүй, харин зүгээр л ачаалал өгдөг, өөрөөр хэлбэл энэ нь зүгээр л ачаалал юм. Тиймээс нуруу нь илүү их ажиллах ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, үе мөч нь ийм хүнд хурдаар илүү хурдан элэгддэг. Эдгээр эрхтнүүдтэй холбоотой булчингууд ийм ачааллыг удаан хугацаанд даван туулж чадахгүй бөгөөд хамгаалалтын функц нь зүгээр л алга болдог. Энэ бүхэн нь зайлшгүй osteochondrosis, ивэрхий үүсэх, үе мөчний янз бүрийн өвчин үүсгэх болно.

Зүрх судасны тогтолцооны асуудлууд

Хүн хэдий чинээ таргалах тусам зүрх нь хүндэрдэг нь аль эрт нотлогдсон. Олж авсан шинэ килограмм бүрээр цусаар хангах шаардлагатай шинэ судаснууд үүсдэг бөгөөд үүний дагуу зүрхний ажил нэмэгддэг. Мөн судаснууд нь илүүдэл өөх тосоор уян хатан чанараа алдаж, улмаар венийн судаснууд үүсч, улмаар цусны бүлэгнэл үүсдэг. Бараг бүх нэмэлт фунт эзэмшигчид хөл хавагнах, хурдан ядрах, амьсгал давчдах зэргийг анзаарч болно.

Анхаар! Илүүдэл жин нь амь нас, эрүүл мэндэд үнэхээр аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй эмгэг юм.

Цусны судаснуудад онцгой эрсдэл бол өндөр холестерин бөгөөд илүүдэл жинтэй байх нь зайлшгүй юм. Хэрэв хүн илүүдэл өөхтэй байвал зүрх нь тайван байдалд байсан ч ачаалал ихтэй байдаг. Мөн аливаа биеийн тамирын дасгал хийх үед энэ нь цус харвалт эсвэл миокардийн шигдээс үүсгэдэг өөх тос юм.

Дотоод шүүрлийн систем

Өөх тосны ордууд нь дотоод шүүрлийн булчирхай юм. Мөн түүний өсөлт нь дааврын тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Хэт их өөх тос нь биеийн олон үйл ажиллагаа, нүүрс усны тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв хэт их байвал чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

Үүнээс гадна илүүдэл жин нь эмэгтэй хүн эрэгтэй төрөл болж хувирах үед дааврын тасалдал үүсгэдэг. Хэрэв энэ нь эрэгтэйчүүдэд тийм ч их нөлөөлдөггүй бол эмэгтэй хүний ​​​​биед маш чухал бөгөөд ирээдүйд хүүхэдтэй болоход хэцүү байх болно.

Сэтгэлзүйн нөлөө

Сэтгэл зүйн хүчин зүйл нь жин нэмэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Тусгал дотроос хамгийн тохиромжтой биш биеийг олж харснаар хүн стресс, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдлыг мэдэрдэг. Өдөр тутмын сэтгэл ханамжгүй байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ стресс нь хооллох асуудалд хүргэдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ асуудлаас ангижрах нь хэцүү байдаг, учир нь түүний үүсэх шалтгаан нь өөр өөр байдаг тул нэг жор байдаггүй. Мэргэшсэн эмч, эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ асуудлыг шийдэж чадна.

Чухал! Хүнд жин их байх нь гадаад үзэмжийн хувьд тааламжгүй төдийгүй бие махбодид ихээхэн ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь эрт элэгдэж, урагдахад хүргэдэг.

Хэрхэн долоо хоногт богино хугацаанд хэвлийн өөхийг арилгах арга

Ихэнхдээ нарийхан хүмүүс ч гэдсэнд өөх тос үүсч, хажуу талдаа өөх тос хуримтлагддаг. Хэрэв та жингээ хасахад бүх нухацтай хандвал нөөцөд их цаг зав гаргахгүйгээр санаа зовоосон асуудлаа арилгаж чадна. Ирээдүйд гол зүйл бол жингээ үргэлжлүүлэн хянах явдал юм, эс тэгвээс килограммууд буцаж ирэх болно.

Нимгэн бэлхүүстэй байхын нууц

Бүсэлхийн төгс харагдахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. Өглөө нимбэгний шүүс нэмсэн ус уувал бодисын солилцоог хурдасгана.
2. Усанд орох, шүршүүрт орсны дараа асуудалтай хэсэгтээ чийгшүүлэх үйлчилгээтэй ердийн тос эсвэл целлюлитийн эсрэг тос түрхээрэй.
3. Боодол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм үйл ажиллагаа нь арьсыг уян хатан болгоход тусална.
4. Илүү их хөдөл. Энэ нь аэробикийн цогцолбор, түүний дотор хэвлийн булчинд зориулсан дасгалууд байвал илүү дээр байх болно.
5. Хэрэв та дараах дүрмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногийн дотор товойсон гэдэс арилгах боломжтой.

Онцгой шинж чанартай тогтмол хичээлүүд - hula hoop. Түүнтэй өдөр бүр зарцуулах цагийг нэмэгдүүлснээр асуудалтай газрууд ийм байдлаар засч залруулах болно гэдгийг баталж чадна.

Хэвтээ байрлалд хөл бүрийг ээлжлэн дээшлүүл. Эцсийн үр дүн нь дууссан хичээлийн тооноос хамаарна. Илүү их өргөх тусам гэдэс багасна.

Хэвлийн дасгалыг илүү олон удаа хий. Та шалан дээр хэвтэж, дээд биеэ өргөж болно. Аажмаар давталтын тоог нэмэгдүүлэх замаар үүнийг улам хүндрүүлнэ.

Анхаар! Илүүдэл жингээсээ салж чадсан ч гэсэн та үйл явцыг орхиж болохгүй, эс тэгвээс жин дахин нэмэгдэх бөгөөд илүүдэлтэй тэмцэх дараагийн арга хэмжээ нь илүү хэцүү байх болно.

Бид гэртээ хажуу ба гэдэсийг арилгадаг

Хүмүүс жингээ хасах эсвэл биеийн товойсон хэсгийг арилгахын тулд төрөлжсөн биеийн тамирын зааланд очиж үзэх цаг зав, мөнгөтэй байдаггүй. Хэвлий өлгөөтэй байх нь амьдралд саад учруулдаг тул гэрийн эмчилгээ байдаг. Энэ нь хэрэгжүүлэхэд хялбар хэдий ч сайн симуляторуудаас доогуур биш юм.

Хэвлийн булчинд зориулсан гимнастик

Дасгалыг хийхийн тулд та хэвтэх байрлалыг барьж, гараа толгойны ар тал дээр байрлуулах хэрэгтэй. Тохойгоороо эсрэг талын өвдөг дээрээ хүрч, нугалж хөлөө өргө. Хурлын үеэр ходоод нь хурцадмал байдалд байна.

Талуудын хувьд

Маш сайн үйлдлийг цагираг эсвэл үсрэх замаар гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийг ямар ч чөлөөт цагаар хийж болно. Дараагийн хичээлд та өвдөгний хооронд байрлуулсан энгийн бөмбөг хэрэгтэй болно. Шулуун гадаргуу дээр хэвтэж, хөлөө өөр өөр чиглэлд ээлжлэн 30 удаа буулгана.

Зөв зохистой хооллолт - хэвлийн өөхийг арилгах арга

Жингээ хасах, бэлхүүсээ багасгахын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд эслэгийг хоолны дэглэмд нэмж, их хэмжээгээр нэмнэ. Өглөөний цай нь амттай, илчлэг ихтэй байх ёстой. Үдийн хоол нь дундаж калори агуулдаг. Оройн хоол хөнгөн. Та өдрийн турш хөнгөн зууш идэж болно. Энэ дасгал нь жингээ хасах, өөх тосыг арилгахаас гадна эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Жижиг хоол нь ойр ойрхон идэх боломжтой бөгөөд жин нэмсэн килограммынхаа төлөө сандрахгүй. Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүн, хэрэглэх давтамж нь бодисын солилцоо, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг.

Хоолны илчлэгийн хэмжээг үндэслэлтэй тооцоолох хэрэгтэй, та нэн даруй 900 ккал-аар хязгаарлах ёсгүй, аажмаар хийх хэрэгтэй.
Өөх тосыг шатаах хоол идээрэй, энэ нь шаардлагагүй жингээ илүү хурдан хасах боломжийг олгоно.

Анхаар! Хичнээн жингээ хасаж, унжсан гэдсээ арилгахыг хүсч байгаагаас үл хамааран хүн өдөр бүр эмэгтэй хүний ​​биед шаардлагатай тооны калори - 1000, эрэгтэйчүүдэд - 1200 нэгж байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Ходоод болон хажуу тал дээр жингээ хасах хоолны дэглэм

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд өөрсдийн дуртай бариу даашинз нь хангалттай биш болж, удахгүй болох баяр ойртож байгааг ойлгоход маш сайн урам зоригтой байдаг. Мөн килограмм, товойсон талуудтай тэмцэх ядаргаатай үйл явц эхэлдэг. Өөр өөр хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээрийн олонх нь үнэхээр тусалдаг нь батлагдсан. Гэхдээ энэ үйл явцыг хурдан болгохыг хичээж байгаа олон хүн зүгээр л ядарч туйлдаж, эрүүл мэндээ килограммаар алддаг. Хоолны дэглэм бүр өөрийн гэсэн нууц, заалттай байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхгүй байх нь биед маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Өөхний хуримтлалын гол хэсэг нь бэлхүүс байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа төрсний дараах үеийн үед мэдэгдэхүйц юм. Үр дүнтэй байхын тулд архи, никотин хэрэглэхээ болих хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь бодисын солилцоог тасалдуулж, жингээ хасах ажлыг ихээхэн хүндрүүлдэг.

Хоолны дэглэм нь өөрөө бутархай хоолноос бүрддэг, өөрөөр хэлбэл тэд бага тунгаар хоол иддэг, гэхдээ үүнийг байнга хийдэг. Түүнээс гадна, үүнийг хэрэглэсний дараа өлсөх мэдрэмж байх ёстой, учир нь бүрэн цатгал нь 15 минутын завсарлагааны дараа үргэлж ирдэг. Хүлээн авах журам өөрөө дор хаяж 20 минут үргэлжлэх ёстой. Энэхүү технологи нь ходоодыг аажмаар нарийсгах боломжийг олгодог бөгөөд дараа нь бүрэн дүүрэн байхын тулд танд хамаагүй бага илчлэг хэрэгтэй болно.

Хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.

• үр тариа, өндөг;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• далайн хоол;
• шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
• туранхай мах;
• ургамлын тос;
• ямар ч самар.

Зарим төрлийн хүнсний хэрэглээнд хязгаарлалт байдаг тул дараахь төрлөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хориотой:

• Лаазалсан хоол;
• тамхи татдаг мах;
• түргэн шуурхай хүнсний бүтээгдэхүүн;
• маргарин;
• жигнэх;
• шарсан хоол.

Анхаар! Хоолны дэглэм бүр их хэмжээний шингэний хэрэглээг агуулсан байх ёстой бөгөөд үүнд янз бүрийн цайны ундаа, рашаан, булгийн ус орно.

Жишээ цэс:

1. Өглөөний цайнд чанасан өндөг, нэг хэсэг талх. Жүрж эсвэл тарагны сонголт (150 грамм)
2. Үдийн хоол нь ногооны шөлөөс бүрдэнэ. Загас (250 грамм) эсвэл шинэ ногооны салатаас сонго.
3. Оройн хоолонд чанасан шош (75 грамм), шарсан стейк, бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж орно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараах дүрмийг дагаж идэхийг зөвлөж байна: Чанасан хоолыг удаан идээрэй, зурагт, ярианд сатааралгүйгээр идээрэй, энэ нь анхаарал сарниулж, идэж буй хоолны хэмжээ нэмэгдэх болно. Өөрийн порцоо олон хэсэг болгон хувааж, зөвхөн 2/3-ыг нь хэрэглэж заншаарай.

Өглөөний цайг өдрийн гол хоол болго, тэгвэл олж авсан илчлэгийг боловсруулахгүй байх вий гэсэн айдас, айдас байхгүй болно. Орой зургаан цагаас хойш оройн хоол идэж болохгүй.

Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх - хэвлийн өөхийг арилгах арга

Та жингээ хасахын тулд ходоодны цэвэрлэгээг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй бие махбодид ерөнхий ашиг тусаа өгөх болно.

Илүүдэл жингээсээ салахыг хичээдэг олон хүмүүс янз бүрийн хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалаар өөрсдийгөө ядраадаг. Энэ нь ихэвчлэн жин нь хэвийн амьдралд саад болж, амьсгал давчдах, ходоодонд хүндээр тусах үед тохиолддог. Тиймээс гэдэс дотрыг цэвэрлэхийг зөвлөж байна, энэ нь биед хуримтлагдсан хортой бодисыг биеэс зайлуулах болно.

Хоол идэх явцад бие нь үүнийг эхлээд улаан хоолойд боловсруулж, дараа нь жижиг гэдэс рүү дамждаг. Үе шат бүр өөрийн гэсэн боловсруулалттай байдаг. Гэхдээ муу боловсруулагдсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг; тэдгээр нь бие махбодид ялзарч, улмаар түүнийг бөглөрүүлж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, толгой өвдөх, мэдрэлийн асуудал, ядрах, арьс муудах, хумс, үс хэврэг болдог. Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа муу байгаа нь илүүдэл жинд хүргэдэг. Ийм учраас бүдүүн гэдсийг тогтмол цэвэрлэх шаардлагатай байдаг.

Анхаар! Гэдэс цэвэрлэх нь бие махбодид ноцтой дарамт болдог тул та батлагдсан, зөөлөн аргыг сонгох хэрэгтэй. Та өөрийгөө эмээр цэвэрлэж чадахгүй, энэ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хэд хэдэн арга байдаг: мацаг барих өдрүүд, янз бүрийн хоолны дэглэм, мацаг барих.

Мацаг барих өдрүүд

Цэвэрлэгээ нь туйлын аюулгүй байдлаар явагддаг бөгөөд зөв хэрэглэвэл бүр хэрэг болдог. Хүн илүүдэл жингээ хурдацтай алддаг. Хэд хэдэн төрлийн буулгах ажлыг хийж болно:

1. Кефир.
2. Жимс эсвэл хүнсний ногоо.
3. Сагаган.
4. Шинэхэн шүүсээр буулгаж байна.

Гурван цаг тутамд нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг бага тунгаар (150 грамм) хэрэглэснээр процесс өөрөө явагддаг.
Илүү их шингэн, ургамлын гаралтай цай ууна. Буулгах ажлыг долоо хоногт нэг удаа хийдэг.

Хурдан

Ийм өдрүүдийн гол хоол бол давс, элсэн чихэргүй, энгийн усанд чанаж болгосон будаа юм. Сагаган эсвэл овъёосны будаа байвал илүү дээр. Амтлахын тулд та самар эсвэл бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Энэ төрлийн цэвэрлэгээ 7 хоног үргэлжилнэ.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Хүнд өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй нэлээд тааламжтай хоолны дэглэм. Цэвэрлэгээ нь бүдүүн ширхэгтэй ургамлын эслэгээс болж үүсдэг. Зөв хоол хүнсийг тогтмол идэхийг зөвлөж байна. Шарсан, тамхи татдаг хоол, халуун ногоотой, өөх тостой хоолноос татгалз. Шинэ ногоо, ургамлын тос, жимс жимсгэнэ нэмнэ. Хоолыг 3 цагийн зайтай уух хэрэгтэй.

Чухал! Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх нь харамсалтай нь хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь энэ нь өөрийн гэсэн эсрэг заалт, гаж нөлөөтэй байдаг. Дараах төрлийн цэвэрлэгээнд анхаарлаа хандуулах ёсгүй, тэдгээр нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй: эм, бургуйгаар биеийг цэвэрлэх. Нимбэгний шүүс, давстай усаар тос.

Эрэгтэйчүүдийн хэвлийн өөхийг хэрхэн богино хугацаанд арилгах вэ

Орчин үеийн эрчүүд гадаад төрхөндөө илүү их цаг зарцуулж эхэлсэн. Хэрэв үс засалт, сайн костюм сонгох нь тийм ч хэцүү биш бол том гэдэстэй байх, түүнийг засах нь шийдэгдэхгүй ажил болж магадгүй юм, учир нь үзэсгэлэнтэй костюмны ард өсөлтийг нуух боломжгүй юм.

Энэ тэмцэл нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй хэцүү байдаг нь албан ёсоор батлагдсан. Үүнийг тэдний физиологи, түүнчлэн эрэгтэй хүний ​​биеийн онцлог шинж чанаруудаар тайлбарладаг.

Тиймээс гэдэс томрох тусам түүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь сүйрлийн том биш бол богино хугацаанд ч гэсэн залруулга хийх боломжтой. Энэ асуудалд гол зүйл бол тэвчээр, хүсэл эрмэлзэл юм.

Боловсролын гол шалтгаанууд:

1. Хэт их идэх ба дараагийн өөх тосны ордууд. Эрчүүд маш удаан хугацаанд бэрхшээлийг анзаарахгүй байхыг хичээдэг ч дэмий хоосон байдаг. Эцсийн эцэст илүүдэл жинтэй бол дотоод эрхтнүүдийн хэмжээ нэмэгддэг.
2. Өвчин нь хурдан жин нэмэх үндэс болдог.
3. Дотоод шүүрлийн систем, дааврын тэнцвэргүй байдал, липидийн зохисгүй задрал.

Яаж жүжиглэх вэ

Эхлээд та хоол тэжээлийн асуудлыг шийдэж, зөв, эрүүл хооллолтыг бий болгох хэрэгтэй. Өглөөний цай заавал байх ёстой. Энэ нь дүүргэх, илчлэг ихтэй байх ёстой, санаа зовох хэрэггүй, бүх илүүдэл нь өдрийн турш шатах болно.

Чухал! Усан сан руу нэг сар аялах нь таны бэлхүүсийг мэдэгдэхүйц багасгана. Усанд сэлэх нь жингээ хасахад тустай бөгөөд ирээдүйд маш сайн галбиртай байхад тусалдаг.

Оройн хоол нь хамгийн бага калори агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө ууна. Үндсэн хоолны хооронд та өөртөө хөнгөн зууш өгч болно. Жимс жимсгэнэ эсвэл бага илчлэг тараг дээр давуу эрх олгох.

Спорт

Хэрэв та зөв хооллолтыг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулбал маш сайн үр дүн гарах болно. Энэ нь жингээ хасах үйл явцыг хагасаар хурдасгах болно. Эхлээд та зүгээр л гүйлт эсвэл усан санд бүртгүүлж болно. Ийм үйл ажиллагаа нь булчингуудыг спортод дасахад тусална.

Хамгийн үр дүнтэй сонголт бол тодорхой хүнд зориулсан хөтөлбөрийг бий болгох мэргэжлийн сургагч багштай сургалт явуулах явдал юм, гэхдээ та түүнгүйгээр өөрөө сайн хийж чадна. Хамгийн гол нь тогтмол байдлыг хадгалах, эхний үр дүнгээс татгалзахгүй байх явдал юм.

Дасгалыг өлөн элгэн дээр хийдэг бөгөөд их хэмжээний тунг хэрэглэсний дараа хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Бэлтгэл хийснийхээ дараа хэдэн цагийн турш хэрэглэхээс татгалзаж, зөвхөн дараа нь бага илчлэг хоолоор хөнгөн зууш идээрэй.

Үндсэн үйл явдлуудын өмнө булчингаа дулаацуулахын тулд бие халаалт хийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр дасгал нь илүү хялбар болж, гүйцэтгэл нэмэгдэх болно. Үүнтэй ижил дасгалуудыг хийж дуусгах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь булчин болон биеийг бүхэлд нь хурдан сэргээх боломжийг олгоно. Сунгахаасаа өмнө гүйх эсвэл үсрэх дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Бид хэвлийн булчинд гол анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд хэвлийн бүх дасгалыг гурван аргаар, дор хаяж 50 удаа хийдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэмжээг нэмэгдүүлэх боловч өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй. Хүн бүр тоо хэмжээг өөртөө сонгодог бөгөөд энэ нь бие махбодь, биеийн жингийн хэмжээгээр тус тусад нь сонгогддог.

Гүйцэтгэлийн схем:

• халаалт;
• үндсэн дасгалууд, унадаг дугуй, хэвлийн булчингууд, дасгалууд;
• хүч чадлын сургалт, машин, татах эсвэл түлхэх;
• эцсийн халаалт.

Гэдэсний өөхийг арилгах үндсэн зөвлөмжүүд.

• дэглэмийг дагаж мөрдөх, цаг тутамд зөв хооллох;
• архи, тамхи татахаа болих;
• сайхан мөрөөдөл;
• спорт;
• чөлөөт цаг.

Чухал! Жимс идэх нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул өөх тосыг идэвхтэй арилгаж, гэдэс цатгалан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь өлсөхгүй байх боломжийг олгодог.

Өөр нэг нөхцөл бол өдөрт дор хаяж 3 литр ус хэрэглэх нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, хоолны дуршил буурах болно. Хоол хүнс нь илчлэг ихтэй боловч өөх тос биш юм. Цэсийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бэлтгэсэн бол илүү дээр юм.

Гэртээ хэвлийн массаж хийх

Массажийг илүүдэл өөхтэй тэмцэх гол арга болгон ашиглах нь маш сайн сонголт байх болно. Цусны урсгалын үр дүнд жингийн алдагдал үүсдэг. Цусны эргэлт ихсэх нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, эсийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэдэг. Ерөнхийдөө энэ бүхэн нь биеэс өөх тосыг идэвхтэй зайлуулж, улмаар жингээ хасахад нөлөөлдөг.

Үүнийг дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн нюансууд байдаг.

• хоолны хооронд гурван цагийн завсарлагааны үеэр массаж хийхийг зөвлөж байна;
• массажны хөдөлгөөнийг зөвхөн цагийн зүүний дагуу хийдэг, бусад заль мэхийг хориглоно;
• хэвтээ байрлалд хийдэг, тав тухтай байлгахын тулд өвдөгний доор зөөлөн дэр тавьдаг;
• Үүнийг сайжруулахын тулд та целлюлитийн эсрэг тос ашиглан процедурыг хийж болно.

Анхаар! Массажны процедурыг гүйцэтгэх нь хор хөнөөл учруулах ёсгүй. Хэд хэдэн дүрмийг сайтар дагаж мөрдөх, дагаж мөрдөх нь өвчтөнийг янз бүрийн гэнэтийн зүйлээс хамгаалах болно.

Хэвлийн хэсэгт сонгодог массаж хийх үндсэн арга:

1. Энэ төрлийн массажийг мэргэжлийн бус хүн ч давтаж болно, хэрэглэхэд цөөн хэдэн арга техник сурахад л хангалттай.
2. Арга хэмжээ 4 үе шаттайгаар явагдана.
3. Эхлээд та арьсыг бэлтгэх хэрэгтэй, үүний тулд та түүнийг цус харваж, хөнгөн хөдөлгөөнөөр үрнэ. Цусны эргэлт нь хөдөлгөөний эрчмээс хамаардаг, зүгээр л хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс хөхөрсөн хэвээр үлдэнэ.
4. Сессийг ижил хөдөлгөөнөөр дуусга.
5. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа ойролцоогоор 15 минут байна
6. Stroking нь гарын алга ашиглан хийгддэг.
7. Үрэлтийг гараа нударгаараа зангидаж хийж болно, энэ нь эрчмийг нэмэгдүүлнэ. Мөн үе мөчөөрөө массаж хийвэл сайн үр дүнд хүрнэ.
8. Өнхрөх нь хуруугаараа эргэлдэж буй арьсыг барьж авдаг.
9. Алга болон хуруугаараа аль алинаар нь алгадаж болно.

Аяга массаж

Олон хүмүүс энэ массажийг жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл гэдгийг мэддэг. Үүнийг хийх нь маш энгийн бөгөөд та савыг өөрөө эмийн сангийн мухлагаас худалдаж авч болно. Массаж хийх үед целлюлитийн эсрэг бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Бид тав тухтай буйдан дээр хэвтэж, ходоодоо процедурт бэлдэж, савыг байрлуулна. Савны дээд хэсгийг гараараа шахаж, суллана. Та ваартай арьсан дээр янз бүрийн загвар хийж болно. Уг процедурыг долоо хоногийн турш хэд хэдэн удаа хийдэг.

Цусны эргэлт нь арьсан доорх өөхний давхаргыг төгс задалдаг. Тиймээс өөхөн хэсгүүдийг чимхэх нь жингээ хасахад туслах үйлдэл болно. Та ямар ч үед, ямар ч албан тушаалд ажиллаж болно. Гэхдээ өмнө дурьдсанчлан арьсыг эхлээд дулаацуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсыг хөхөрсөнөөс хамгаалах болно. Илүү сайн гулсахын тулд арьсыг тос эсвэл тосоор эмчил.

Техник нь өөрөө өөр, та арьсыг шүүрэн авч, буцааж татаж, суллаж болно. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь хэвлийн гадаргууг бүхэлд нь эмчилдэг.
Хэрэв арьс нь өтгөн бүтэцтэй бол түүнийг хоёр далдуугаар нэгэн зэрэг барьж авахыг хичээдэг.

Хуучин Оросын массаж

Энэ төрлийн массаж нь эрт дээр үеэс бий болсон. Зөвхөн үнэхээр үр дүнтэй эмчилгээ ийм удаан үргэлжлэх болно. Энэ нь техникийг үр дүнтэй болгох баталгаатай болгодог, ялангуяа үр нөлөө нь арьсан доорх болон висцерал өөхний аль алинд нь нөлөөлдөг.

Уг процессыг янз бүрийн хэмжээтэй ноосон бөмбөлөг ашиглан гүйцэтгэдэг. Бид шалан дээр хөнжил тарааж, доор нь хамгийн жижиг бөмбөгийг өнхрүүлэв. Бид бөмбөгөн дээр хэвтэж, бөмбөгийг өөр өөр чиглэлд өнхрүүлэхийг хичээ, гэхдээ цагийн зүүний дагуу. Бөмбөгийг илүү том болгож, хөдөлгөөнийг давт.

Жирийн шүршүүр нь шаардлагагүй жингээ хасах сайн арга юм. Хэвлийн хэсэгт чиглэсэн хүчтэй усны урсгал нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Ялангуяа та тодосгогч усыг хослуулан хэрэглэдэг бол. Хэрэв та шүршүүрт орохын өмнө чимхэх үйлдэл хийж, улмаар арьсны хэсгийг дулаацуулж байвал илүү дээр юм.

Массажны процедур нь эсрэг заалттай байдаг. Сарын тэмдгийн үед хийх боломжгүй. Онкологийн үед эрхтэнд чулуу үүсэх, байнга цус алдах, арьсны өвчин үүсдэг. Хэрэв архаг өвчин байгаа бол эмчид хандах нь дээр. Эдгээр массаж нь өөх тосыг арилгадаг.

Бубновскийн ходоодтой тэмцэх 10 дасгал

Бубновскийн өвөрмөц технологи нь илүүдэл жингээс болж зовж шаналж буй олон хүмүүсийн зүрх сэтгэлийг татсан. Янз бүрийн нас, хүйс, жингийн ангиллын шүтэн бишрэгчдийн арми байсан бөгөөд эмчийн үр дүнтэй арга нь бүгдэд таалагдсан. Түүнээс гадна эм хэрэглэхгүйгээр жин хасах боломжтой.

Илүүдэл жин нь орчин үеийн нийгмийн гамшиг байсаар ирсэн. Түүгээр ч барахгүй эмч нар түгшүүрийн дохио өгч байх үед асуудал том хэмжээний параметрүүд болж хувирав. Таргалалт нь аль хэдийн эмнэлгийн шинж чанартай болж, олон ноцтой өвчний шалтгаан болдог.

Илүүдэл фунтаас салах нь одоо байгаа олон өвчнөөс эдгэрэх, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эхний алхам гэдэгт эмч итгэлтэй байна. Энэхүү техник нь хүнийг биеийн тамирын дасгал хийхэд дасан зохицдог бөгөөд энэ нь булчингийн тогтолцоог сэргээх, биеийн ерөнхий нөхөн сэргээхэд хүргэдэг.

Дасгалын техникийг хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй:

• өдөр бүр хатууруулах;
• өглөөний дасгал;
• хүйтэн, халуун шүршүүрт орох;
• никотины хэрэглээг зогсоох;
• 3 литр шингэн уух;
• усанд орох журам;
• хааяа хөл нүцгэн алхах;
• агааржуулалттай газар унтах.

Анхаар! Та Бубновскийн технологийг ашиглан жингээ хасаж эхлэх боломжтой бөгөөд урьдчилсан бэлтгэл хийх шаардлагагүй. Амьдралын зөв хэмнэл, хэв маяг нь илүүдэл жингээ амархан хаяж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална.

Заалт: өтгөн, унжсан гэдсийг арилгаж, гоо сайхны засвар үйлчилгээ үзүүлдэг. Геморрой, гэдэсний цочрол, дискинези зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг.

Дасгалууд нь энгийн тохиолдлуудаас эхлэхийг зөвлөж байна

Том гэдэс

Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь шалан дээр хүрч, өвдөг бөхийлгөнө. Гүнзгий амьсгаа аван тэд ходоодоо шахаж, амьсгалахдаа эсрэгээр нь татахыг хичээдэг. Түүнээс гадна хөдөлгөөн бүрийг бүртгэх ёстой, 5 секунд хангалттай. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол цаазаар авах мөчид алгаа нэгэн зэрэг дээшилж, унах болно. 20 удаа хийсэн, боломжтой бол нэмэгдүүлэх боломжтой.
Дадлагаас харахад энгийн мэт санагдах дасгал нь том өлгөөтэй гэдэстэй хүмүүст нэлээд хэцүү байдаг. Тэд дасгалыг өөрөө мэдэрч чаддаггүй, ялангуяа хагас нь хэвлийн булчингууд огт хөгжөөгүй байдаг.

Массаж хийх арга

Дасгалыг бага зэрэг урагш бөхийлгөж, босоо байрлалд хийдэг. Бөөрөнхий тээглүүрээр хэвлийн хэсгээрээ иллэг хийх (зуурсан гурил зуурах мэт) Мөн өгзөгийг эмчилж болно. Энэ хэсэгт үүссэн өөхний бөмбөлөгүүд нь массаж хийхэд өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч энэ нь аюултай биш юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та өвдөлтийг тэсвэрлэх хэрэгтэй. Массаж нь целлюлитийн эсрэг тостой хослуулан маш сайн ажилладаг.

Худлаа шахалт

Хэвтээ байрлалд хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, өндөрт хэвтэх ёстой (сандал хийх болно), тохойнууд нь янз бүрийн чиглэлд тархаж, гарын алга нь чихэнд хүрдэг. Амьсгалаа гаргахдаа өвдөг дээрээ хүрэхийг хичээгээрэй. 50 удаа давтана. Хэрэв хүрч чадахгүй бол хамаагүй. Хамгийн бага ажил бол мөрний ирээ шалнаас дээш өргөх явдал юм. Дасгалыг дээшлүүлж, гэдэс дотрыг нь татвал үр ашиг нэмэгддэг.

Мэдэх! Хөлний бага зэрэг хавагнах нь сайн шинж тэмдэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь дасгалууд ажиллаж байгааг харуулж байна. Энэ нь үнэ цэнэтэй биш сандарч, хөлдөө массаж хийж, дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Бөмбөг ашиглан гулгах

Ходоодныхоо доор бөмбөгийг тавиад 5-10 тойрог өнхрүүлээрэй. Дасгалыг өлөн элгэн дээрээ хий, эсвэл дасгал хийхээсээ өмнө ус уух нь дээр. Бэлхүүсийг засч, бүх шаардлагагүй согогийг арилгаж, илүү жижиг болгож, хэвлийн булчинг чангална. Элэгний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хагас анжис

Хэвтэж, гараа дэмжлэг дээр тавьдаг. Хөл нь 90 градус өргөгдсөн, доошоо бууж байхдаа шалан дээр хүрч болохгүй, 20 удаа амьсгалах үед дасгал хийдэг. Хэрэв таны хэвлийн булчин шатаж эхэлбэл дасгал хийхээ болих хэрэгтэй. Хэрэв ивэрхийн болон хүйн ​​ивэрхий байгаа бол энэ нь боломжгүй юм.

Аарцгийн дугуй хөдөлгөөн

Дасгал нь бүсэлхийн бүсэд нөлөөлж, удаан хэмнэлээр хийгддэг.
Гараа сунгаж, хөлөө нугалж хэвтэнэ. Үе үе хөлөө янз бүрийн чиглэлд доошлуулж, алга, нуруугаа шалан дээр дарж, бүү сал. Чиглэл бүрт 20 хазайлт.
Өмнөх дасгалын адил эсрэг заалтууд.

Хавчлах

Хэвтэж буй байрлал, гараа толгойны ард шууд байрлуулна. Амьсгалахдаа бид их биеийг дээшлүүлж, хөлийнхөө хуруунд аль болох хүрэхийг хичээдэг. Бид 20 хандлагыг гүйцэтгэдэг. Аарцгийн эрхтнүүдийн птоз эсвэл янз бүрийн ивэрхийтэй хүмүүст хэрэглэхийг хориглоно.

Хэвлэлийн зүтгүүр

Дасгал хийхэд тусгай тоног төхөөрөмж шаардлагатай бөгөөд эдгээр нь резинэн боолт эсвэл карабинтай ханцуйвч байж болно. Төхөөрөмжүүд нь хөл дээр бэхлэгдсэн, гар нь тогтмол тулгуур (хана) дээр тулгуурладаг, дасгалуудыг хэвтэж хийдэг.

Техник нь ханан дээр тулгуурласан гартаа хөлөө аль болох ойртуулах явдал юм. Хөл тус бүр дээр 20 удаа давтах нь зүйтэй.

Хэвлийн доод хэсгийг хурдан чангалж, остеохондрозын улмаас нурууны өвдөлтийг сайн даван туулдаг.

Чухал! Хэрэв та янз бүрийн үр тариа агуулсан хоолны дэглэм барьж жингээ хасахаар шийдсэн бол. Энэ хэлбэрээр тэд илүү ашигтай, үр дүнтэй байдаг тул тэдгээрийг исгэхийг зөвлөж байна. Эхний мэдэгдэхүйц шинж тэмдгүүдэд хүрэхийн тулд долоо хоногийн курс хангалттай.

Видео клип

Олон хүмүүс гүйцэтгэх техникийг зөрчдөг. Биеийг анхны байрлалд нь буцааж өгөхдөө нуруугаа нугалах шаардлагагүй. Дасгалыг өвдөг дээрээ, гартаа галзуугаар хийдэг. Ходоод нь шалан дээр хүрэх хүртэл галзуу урагшаа эргэлддэг. Үүнтэй ижил зарчмаар буцаж орцгооё. 20 удаа хангалттай.

Чичирдэг сандал

Ийм дасгалууд нь бэлтгэгдсэн хүмүүст тохиромжтой бөгөөд гол нөлөө нь хэвлийн булчинд нөлөөлдөг. Үүнийг хэвтэж, гараа толгойны ард байрлуулж, цоожоор хаадаг. Зүүн өвдгөө эсрэг талын тохой руу ээлжлэн, эсрэгээр нь аваачина. Энэ хурдаар тал бүрт 20 удаа. Эндометриозтой эмэгтэйчүүдэд зориулсан ходоод гэдэсний замын архаг өвчин, түрүү булчирхайн үрэвсэлд тусалдаг.

Гэрийн нөхцөлд хэвлийн өөхийг арилгах хамгийн үр дүнтэй аргууд

Эхний арга нь тэнцвэртэй хооллолт дээр суурилдаг. Энэ нь таны дүр төрхийг хамгийн тохиромжтой байдалд хүргэж, бүх өөх тосыг арилгах болно. Мэдээжийн хэрэг, та үүнийг аажмаар, цаг хугацааны явцад хортой бүтээгдэхүүнийг оруулахгүйгээр хийх хэрэгтэй. Түүгээр ч зогсохгүй, одоогоор цэсийг янз бүр болгох боломжтой маш олон амттай, эрүүл жорыг зохион бүтээжээ.

Идэвхтэй амьдрал нь илүүдэл жинд нөлөөлдөг. Спортоор хичээллэх, алхах нь жингээ хасах бусад аргыг ашиглахгүйгээр илүүдэл жингээсээ салж чадна. Хорин минутын өглөөний гүйлт нь биеийн тамирын зааланд хийсэн бүрэн дасгалыг орлож чадна. Хел тавих нь хэвлийн булчинг хэвийн байдалд оруулахад тохиромжтой.

Чухал! Эцсийн үр дүн нь жингээ хасаж буй хүний ​​хүсэл зоригоос бүрэн хамаардаг бөгөөд зөвхөн хүчтэй тэсвэр тэвчээр нь биеийг эмх цэгцтэй болгож чадна.

Хамгийн үр дүнтэй арга бол архинаас бүрэн татгалзаж, өдөрт авч, зарцуулж буй илчлэгийн тэнцвэрт байдал юм. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

Халуун банн нь өөх тосны ордуудыг сайн даван туулдаг. Та тэдгээрийг 3 өдөр тутамд хагас цагийн турш уух хэрэгтэй. Эхний үед ус нь 38-40 градус орчим байх ёстой бөгөөд аажмаар халуун нэмж, аль болох тэсвэрлэх чадвартай болгоно. Өөх тосны ордуудыг тарааж чадах янз бүрийн чухал тос нэмэхийг зөвлөж байна.

Хүйтэн ус асгах нь бас тусалдаг. Хүйтэн мэдрэмжийг мэдэрч буй хүн идэвхтэй хөдөлж эхэлдэг. Халаах гэж оролдох үед биеийн үйл ажиллагаа нь өөх тосны хуримтлалаас эрчим хүч авч эхэлдэг бөгөөд энэ нь цаашид жин хасахад хүргэдэг. Энэ бүхэн хамтдаа жингээ хасах хамгийн сайн бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Форум, тойм

Валентина 32 настай. Жирэмсний дараа би 20 гаруй кг жин нэмсэн, эхэндээ би тэдэнд анхаарал хандуулаагүй. Гэтэл нөхөр маань над руу хамраа нугалахад эвгүй мэдрэмж төрж байсан. Би хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулсан: нарийхан бэлхүүсний нууц. Эхэндээ би 76 кг жинтэй, 158 см өндөртэй байсан.Хоёр долоо хоногийн дараа би хоолны дэглэмээс гадна биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан ч 9 кг турсан. Би үргэлжлүүлэн ажилласаар, өөхний масс багасч, бэлхүүс маань харагдаж эхлэв.

Анхаар! Нас бие гүйцсэн хүмүүс хоолны дэглэмийг илүү болгоомжтой хэрэглэж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтад урам зориггүй хандах хэрэгтэй, эрүүл мэнд нь гоо үзэсгэлэнгээс илүү чухал юм. Сайхан, нарийхан, гэхдээ зовиуртай биетэй амьдрал сайхан болох нь юу л бол.

Константин 25 настай. Би багаасаа илүүдэл жинтэй байсан бөгөөд арван таван настайгаасаа л үүнтэй тэмцэж байсан. Би хоолны дэглэм барьж, килограммууд алга болж, илүү их хэмжээгээр буцаж ирэв. Би 16 насны төрсөн өдрөөрөө биеийн тамирын заал руу гэрчилгээ авч, жин буурч эхэлсэн бөгөөд энэ нь миний анзааралгүй тохиолдсон юм. Жингээ хасаж байгаа хүмүүст залхуурах хэрэггүй, спортыг үл тоомсорлохгүй байхыг зөвлөж байна. Зөвхөн хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулснаар та үр дүнд хүрч, үзэн ядсан өөх тосыг үүрд арилгах боломжтой.

Людмила 29 настай. Би илүүдэл жинтэй хүмүүсийн нэг бөгөөд гол асуудал нь бэлхүүс байдаг. Бүх мэдэгдэж байгаа хоолны дэглэмийг би удаан хугацаанд судалж, туршиж үзсэн бөгөөд дэмий хоосон байсан. Үр дүн гарсан боловч хоолны дэглэм дуусмагц бүх зүйл бүрэн буцаж ирэв.

Түүгээр ч барахгүй хоолны дэглэмийн үйл явц нь өөрөө байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдалд байсан, учир нь би идэхийг үнэхээр хүсч байсан тул хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй болсон. Одоогоор би бэлхүүсийг багасгах чиглэлээр мэргэшсэн массажны эмчилгээг ашигладаг. Маш тааламжтай, үр дүнтэй арга, хоолны дэглэмд дургүй хүмүүст зориулсан арга.

Дүгнэлт

Нас нь илүүдэл жин нэмэх шалтгаан болдог гэсэн нийтлэг ойлголт байдаг. Гэхдээ энэ бол ямар ч нотлох баримтгүй туйлын зохиомол юм. Ямар ч насандаа гэдэс дотрыг үзэсгэлэнтэй, үл үзэгдэх болгож болох бөгөөд гэртээ гэдэс хэрхэн арилгах талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Гол нь урам зоригоо олж, хүсэл зоригоо олж бэлхүүсээ нарийсгаж, хэвлий гэдсээ сайхан болгох хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг аэробик, хүч чадлын дасгалын цогцолбортой хослуулснаар та маш сайн үр дүнд хүрч, биширдэг биеийг олж авах боломжтой.

Видео: гэртээ хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Танд нийтлэл таалагдсан уу? Найзуудтайгаа хуваалц:

Хэлэлцүүлэг: 2 санал

Илүүдэл фунтыг хурдан хасахыг би танд зөвлөхгүй, учир нь жингээ хассаны дараа тэд хоёр дахин их коэффициенттэй буцаж ирэх болно. Модельформыг ууж эхэлснээр хоолны дуршлыг бууруулж, PP руу амархан шилжих, илүү их хөдөлж, илчлэг шатаах дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах, дор хаяж 8 цаг унтах боломжтой. Тухайн үед би яг ингэж турсан.

Хажуу болон бэлхүүсээ илүү нугалж, дуртай жинсэн өмдөө товчилж чадахгүй байгааг та анзаарсан уу? Гэдэсээ засах, илүүдэл өөхтэй тэмцэх цаг болжээ. Хэрхэн хэвлийн өөхийг хурдан алдаж, богино хугацаанд дур булаам биеийн (эсвэл эрэгтэй бол зургаан багц хэвлийн булчин) эзэн болох вэ? Энэ нийтлэлд Find out.rf-ийн редакторууд хэвлийн хөндийн хамгийн үр дүнтэй дасгал, хоол тэжээлийн зөвлөмжийг цуглуулсан, учир нь зөв хооллолтгүйгээр та хавтгай ходоодны тухай мартаж болно.

Стресстэй нөхцөлд бие нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар өндөр түвшинд байх үед хэвлийн өөхийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Тайвшруулахын тулд батлагдсан арга хэрэгслийг хэрэглээрэй: валерианы ханд, эх, глицин, афобазол, хайртай хүмүүстээ тайвшруулах массаж хийхийг заа.

Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай

Согтууруулах ундаа нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, бүсэлхийн эргэн тойронд өөх тосны хуримтлал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад, архи ууж байхдаа өлсгөлөнг хянах нь хэцүү байдаг.

Өөх тосны хуримтлалыг дэмждэг фитоэстроген агуулсан шар айраг онцгой аюултай. Та "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэгддэг зүйлийг ажигласан уу? Хэрэв та нимгэн бэлхүүстэй тулалдахаар шийдсэн бол шар айргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр. Пина Колада эсвэл Можито гэх мэт "клуб" коктейльд мөн адил хамаарна - тэд маш их элсэн чихэр агуулдаг. Хэрэв архи уухаас зайлсхийх боломжгүй бол хуурай цагаан дарс ууна.

Хоолны дэглэмээс илчлэг ихтэй хоолыг хас

Харамсалтай нь, илүүдэл тогтворжуулагчаас салах өөр арга байхгүй. Хэрэв та хажуугийн болон ходоодны илүүдэл өөхийг арилгахыг хүсч байвал хоёр долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барих хэрэгтэй (бид амт бүрт тохирсон хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгохыг зөвлөж байна).

Санаж байгаарай: жингээ хасахын тулд хэрэглэснээсээ илүү их калори шатаах хэрэгтэй. 1 кг-аас салахын тулд бие махбоддоо 7000 калорийн дутагдлыг бий болгох хэрэгтэй. Гурван цагийн турш цэцэрлэгт хүрээлэнгийн эргэн тойронд гүйхээс илүү том оройн хоолноос татгалзах нь илүү хялбар байж магадгүй юм.

Цардуул бага, эслэг ихтэй

Хоолны дэглэмд аль болох олон ногоон, улаан хүнсний ногоо байх ёстой, гэхдээ цардуул агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Хүнсний ногоонд агуулагддаг эслэг нь жингээ хасахад тусалдаг. Түүний утас нь ходоодыг дүүргэж, хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр тарчлаадаггүй. Мөн зэрлэг эсвэл бор будаа, шувууны мах, загасаар хооллолтыг төрөлжүүлээрэй.

Зогсоох бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гарга

Гал дээр чанаж болгосон махыг хоолны дэглэмээс хасах - уураар жигнэх. Түргэн хоол, чипс, жигнэмэг, сүүн коктейль, зайрмаг зэргийг март - оронд нь хоолны дэглэмийн зууш бэлтгэ: лууван эсвэл ногоон алимны зүсмэлүүд, шинэхэн жимс.

Хэрэв та цангаж байгаа бол энгийн ус ууна уу: хагас литрийн лонхтой ногоон цай нь ойролцоогоор 135 ккал, ижил хэмжээтэй нимбэгний ундаа нь 200 ккал-аас дээш байдаг. Хийжүүлсэн ундааны тухай алдартай домогт гардаг шиг Coca-Cola өөрөө таргалалтад хүргэхгүй, харин жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд үүнийг орхисон нь дээр.

Бүх жимсийг адилхан бүтээдэггүй

Элэгийг гликогенээр хурдан ханаж, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг фруктоз ихтэй жимснээс зайлсхий: анар, интоор, усан үзэм (үргүй), банана, тарвас, лийр, хатаасан жимс: үзэм, хатаасан чангаанз, инжир, манго.

Их хэмжээний ус ууна

Өдрийн турш дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг. Мөн бодисын солилцоо муутай, шаардсан биетэй бол өөх тосноос салах нь бараг боломжгүй юм. Хэрэв гадагшлуулах систем муу ажиллаж байвал шээс хөөх эм ууна. Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд усны солилцоо маш идэвхтэй байх ёстой.

Харамсалтай нь эдгээр бүх үйлдлүүд нь дасгал хийхгүйгээр ашиггүй болно. Гэдэсний өөхийг хурдан хаяж, булчингаа чангалахын тулд та өдөр бүр хоёр энгийн дасгал хийх хэрэгтэй: хула цагираг эргүүлэх, хэвлийн булчингаа шахах.

Цагираг дасгалууд

Дасгалаа цагираг ашиглан эхлүүлээрэй - энэ нь таны хэвлийн булчинг халааж, хэвлийн дасгал хийхэд бэлтгэх болно.

Өдөр бүр цагираг бүхий 10 минутын дасгал нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулж, асуудалтай хэсэгт лимфийн урсгалыг хэвийн болгох болно (мөн энэ нь тал ба целлюлиттэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай). Цагирагыг 10 минут эргүүлэхэд 100 орчим калори шатдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цагираг дасгалын үргэлжлэх хугацааг 30 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Жин хасах цагираг нь массажны бөмбөгөөр тоноглогдсон байхыг зөвлөж байна. Тэд таны эхний дасгалуудыг өвдөлттэй болгож чаддаг тул эхлээд бэлхүүсээ даавуун бүсээр ороосон нь дээр, эс тэгвээс хөх няцлах эрсдэлтэй. Эхлэгчдэд 1.5 кг жинтэй хөнгөн цагирагт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хэрэв зүгээр л хула цагираг ээрэх нь танд хэтэрхий уйтгартай санагдаж байвал бид таны ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн динамик дасгалын видеог санал болгож байна.

Жингээ хасах цагираг бүхий дасгалын багц

Цагираг ашиглан халаасны дараа хэвлийн дасгал руу шилжинэ.

Хэвлийн дасгалууд. Үндсэн мэдээлэл

Чухал! Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм баримтлалгүйгээр хэвлийн булчингаа шахах юм бол эсрэгээр үр дүнд хүрэх болно: хэвлийн булчингууд нэмэгдэж, зөвхөн гэдэс томрох болно. Хэвлийн дасгалууд нь өөрөө өөх тосыг шатаахгүй.

Дасгал хийхдээ биеэ хэт өндөрт өргөж болохгүй, шалнаас 45 градус өргөхөд хангалттай. Та эрүүгээ хүзүүндээ нааж, хүзүүгээ чангалж болохгүй: өргөлтийг хэвлийн булчинг ашиглан хийх хэрэгтэй.

Амьсгалаа ажигла: биеэ өргөх нь амьсгал авах үед хийгдэх ёстой.

Хэвлийн дасгал хийх техник. Дасгалжуулагчийн зөвлөгөө

Дасгалыг ядаж "шатаах" мэдрэмж төрөх хүртэл хийх нь чухал юм: яг энэ мөчөөс эхлэн хэвлийн булчин шахаж эхэлдэг. Ийм арга бүр нь алтаар үнэлэгддэг.

Хэвлийн дасгал хийсний дараа үр дүнг нэгтгэхийн тулд цагирагыг 10 минутын турш дахин эргүүлээрэй.

Гэрийн нөхцөлд хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ?

Гэрийн нөхцөлд хийхэд хялбар боловч маш сайн үр дүнд хүрдэг хавтгай ходоодонд зориулсан тусгайлан боловсруулсан багц дасгалууд байдаг. Энд хамгийн алдартай нь:

8 минутын дасгал

Манекены дараа бүх алхмуудыг давт. Видео нь дасгал хийх, амрах цагийг тооцдог. Өдөр бүр цогцолборыг давтан хийхийг зөвлөж байна.

Хэвлийн булчингийн бүх бүлгийг ажиллуулдаг дасгалын өөр сонголт энд байна. Дасгал 1

Эхлэх байрлал - нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойны ард. Биеэ дээшлүүлж, нэгэн зэрэг өвдгөө цээж рүүгээ, өсгийгөө өгзөг рүүгээ тат. Ходоодоо аль болох татах хэрэгтэй. Нэг хөлөө тэгшлээрэй (энэ нь түдгэлзүүлсэн хэвээр байна), нөгөө хөлний өвдөгийг эсрэг талын тохой руу татна. Дараа нь нөгөө өвдөг нь нөгөө тохой руу явдаг. Ийм 20 аргыг хий.

Дасгал 2
Эхлэх байрлал - хажуу талдаа, хөл нь өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж байна. Зүүн талаараа хэвтэж, биеэ баруун тийш тэнхлэгээ тойрон бага зэрэг эргүүл. Өвдөг, мөрний ирээ шалнаас дээш өргөхийн зэрэгцээ гараа өсгий рүүгээ сунга. Позоо нэг минут барина. Дараа нь нөгөө талдаа хэвтэж байхдаа ижил дасгал хий. 20 багц хий.

Дасгал 3

Эхлэх байрлал - нуруун дээрээ, хөл нь бөхийж, шалан дээр хэвтэж, доод нуруу нь шалан дээр дарагдсан, гар нь биеийн дагуу. Амьсгалаа гаргахдаа аарцагаа аль болох дээш өргөж, ходоодоо татна. Энэ байрлалыг 30-40 секундын турш барь. Дараа нь аарцагыг шалан дээр зөөлөн буулгана. Дасгалыг 20 удаа давтана.

Дасгал 4
Эхлэх байрлал - нуруун дээрээ өвдөгөө цээжиндээ татаж, гараа хажуу тийш нь тарааж, алгаа шалан дээр дарна. Өвдөгөө шалан дээр буулгахгүйгээр өгзөгөө бага зэрэг өргөж, ташаагаа баруун тал руу нь хөдөлгө. Эхлэх байрлал руу буцаж очоод эсрэг чиглэлд ижил зүйлийг хий. 20 багц хий.

Дасгал 5
Эхлэх байрлал - нуруун дээрээ, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж байна. Өвдөгөө нэг тал руу, гараа нөгөө тал руу нь шид. Ингэснээр таны бие эсрэг чиглэлд мушгих болно. Дараа нь өвдгөө нөгөө тал руугаа, гараа эсрэг тал руугаа давтаж дасгалаа давтана. 20 дасгал хий. Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүрт, тэр дундаа залуу эхчүүдэд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Гэдэсний доод хэсгийг яаж арилгах вэ?

Олон эмэгтэйчүүдийн хамгийн их асуудалтай газруудын нэг бол хэвлийн доод хэсэг юм. Хэвлийн доод хэсгийн уян хатан байдлыг сэргээхэд ямар дасгалууд туслах вэ?

Хэвлийн доод хэсгийг шахах уламжлалт дасгалууд: байрлалаас хөлийг босоо байрлалд өргөх - нуруун дээрээ хэвтэх; аарцагыг дээш өргөх, хөлийг дээш өргөх, сүүлний ясыг шалан дээрээс өргөх.

Шалан дээр хэвтэж буй урвуу дасгалууд: хэвлийн доод булчинг шахах

Түгээмэл алдаа: өргөхдөө хөлөөрөө өөртөө туслаарай, энэ нь хэвлийн булчинд биш, харин хип үе, хөлний булчинд стресст хүргэдэг. Таны зорилго бол зөвхөн хөлөө өсгөх биш, харин хэвлийн доод булчинг ажиллуулж, сунгах явдал юм. аарцагны булчинд маш их ажил унадаг. Дасгал хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хэвлийн доод хэсэгт шатаж байгааг мэдэр - энэ бол булчингийн ажлын үр дүн юм.