Гэрийн пап болон мэлхийн дээр целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ. Бид пап болон мэлхийнүүд дээр целлюлитээс салдаг. Гуяны өөхийг хурдан шатаах дасгалууд

Гэрийн нөхцөлд өгзөг, гуяны целитийг хэрхэн арилгах вэ? Хоолны дэглэм, спорт, биеийн боолт эсвэл эм уу? Гэртээ гуя, өгзөгний целлюлитийг арилгахад туслах бүрэн жагсаалтыг энэ нийтлэлийг уншина уу!

Нарийхан дүр төрх нь ихэвчлэн биеийн удамшлын шинж чанарын үр дүн биш, харин гадаад төрхөөрөө дур булаам байх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл хэр хүчтэй байгааг илтгэдэг. Илүүдэл жин нь янз бүрийн шалтгааны улмаас гарч ирдэг бөгөөд үүнээс салах нь урт марафон болно.

Та целлюлитээс салахын тулд юу хийж байна вэ?

Таны хөтөч дээр JavaScript идэвхгүй байгаа тул санал асуулгын сонголт хязгаарлагдмал.

Целлюлит үүсэх гэх мэт асуудал нь зөвхөн илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд төдийгүй нэлээд туранхай эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Энэ нь липодистрофи үүсэх механизмын тухай юм (целлюлитийг шинжлэх ухаанд ингэж нэрлэдэг). Мөн гэртээ асуудлыг шийдэх нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ маш их хүсэл эрмэлзэл, хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл бүх зүйл боломжтой. Мөн тэдэнтэй танилцахаасаа өмнө бид юу хийж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

"Жүржийн хальс"-ны талаар таны мэдэхгүй байсан бүх зүйл

Целлюлитийг өвчин, эмгэгийн үзэгдэл гэж буруу ангилдаг. Түүний илрэл нь арьсан доорх эд эсийн бүтцийг өөрчлөх байгалийн ба байгалийн үйл явц юм. Мөн бичил эргэлтийн эмгэгийн үр дүнд лимфедема гарч ирдэг бөгөөд энэ нь гадна талаасаа "жүржийн хальс" шиг харагддаг.

Ийм таагүй үзэгдлийн шалтгаан юу вэ?

• Гормоны өөрчлөлт. Хэрэв дааврын дутагдал нь целлюлит үүсэхэд хүргэсэн бол энэ асуудлыг гэртээ амархан шийдэж чадахгүй. Тохиромжтой эмчилгээг зааж өгөх мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй.
• Идэвхгүй амьдралын хэв маяг.Биеийн хөдөлгөөний дутагдалтай үед бичил цусны эргэлт зайлшгүй зөрчигддөг. Энэ тохиолдолд асуудал амархан шийдэгддэг - сайн зохион байгуулалттай дасгалууд нь гуя, өгзөг дэх целлюлитээс салахад тусална.
• Буруу хооллолт. Энэ нь PP-ийн ерөнхий зарчмуудыг дагаж мөрдөх, тодорхой эмэгтэйн физиологийн шинж чанарыг хоёуланг нь хэлнэ. Энэ асуудлыг үүсгэдэг бүтээгдэхүүн бараг байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та чадварлаг хоолны дэглэм барьж, "муу" хоолыг хасвал "жүржийн хальс" үүсэх эрсдэл мэдэгдэхүйц буурах болно.
• Муу зуршил. Архи, тамхины хэрэглээнээс болж өөх тосны эд дэх бодисын солилцоо зайлшгүй алдагддаг.

Тиймээс целлюлитийн харагдах байдлыг үүсгэдэг олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд тэдгээр нь асуудлыг арилгахдаа тус бүрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. "Жүржийн хальс" -ыг арилгах цорын ганц арга зам байхгүй. Та бүхэл бүтэн аргыг холбох хэрэгтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Таны хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэлийн үр дүнд гуя, өгзөг нь дур булаам, нарийхан болж, арьс толигор болно.

Зөв хооллолт бол таны хамгийн чухал зүйл юм

Хоол тэжээлийн хамгийн эрс өөрчлөлт бол өгзөг дэх целлюлитийг арилгахыг хичээх ёстой зүйл юм. Хамгийн гол нь өөх тос, түргэн хоолыг хасах, чихэрлэг хоолыг багасгах явдал юм. Таны ширээн дээр маш олон зүйл гарч ирэх ёстой:

• Хүнсний ногоо.Бүх зүйл зөвшөөрөгдөх боломжтой, зөвхөн төмсийг орхих хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг боловсруулах арга нь уураар жигнэх, буцалгах явдал юм. Тосгүй байсан ч ногоо шарахаас зайлсхий.
• жимс. Липодистрофи үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд тэдний сонголтод бүх хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Хоёр үндсэн дүрэм байдаг. Нэгдүгээрт, зөвхөн улирлын чанартай жимс идэхийг зөвлөж байна. Хоёрдугаарт, та үүнийг өглөө хийх хэрэгтэй. Энэ нь олон жимсэнд агуулагдах элсэн чихэрийг целлюлит болгон хувиргах эрсдлийг арилгахад тусална.
• Үр тариа.Тэдгээрийг идэж болно, идэж болно, гэхдээ хязгаарлалтын шаардлагыг дагаж мөрдөнө. Цагаан будаа өнгөлгөөгүй байх ёстой бөгөөд шар будаа, Сагаганаас татгалзах, эсвэл ядаж хоолны дэглэмд байлгахыг багасгах нь дээр. Herculean үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
• сүүн бүтээгдэхүүн.Өөх тосны агууламжийг хянах нь маш чухал юм. Түүний хувь хэмжээ 10 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой. Сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох.
• мах.Өөх тос багатай байхыг зөвлөж байна. Цэс нь тахианы булан, түгалын мах, өөрөөр хэлбэл туранхай төрлөөр давамгайлах ёстой.

Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн нэг хэсэг бол уух дэглэмийн хэрэгцээг мартах нь маш чухал юм. Таны биед шингэн хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та дутагдлаа нөхөхгүй бол тааламжгүй "жүржийн хальс" үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ нь юутай холбоотой вэ? Бодисын солилцооны үйл явц нь бие махбодид орж буй шингэний хэмжээнээс ихээхэн хамаардаг. Хамгийн бага хэмжээ нь өдөрт 1.5 литр байна. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасаж, целлюлиттэй тэмцэж байгаа бол 2 - 2.5 литр болгон нэмэгдүүлэх нь дээр.

Спорт бол хийхгүйгээр хийх боломжгүй зүйл юм

Хоол тэжээл нь бүх асуудлыг шийдэх эм биш юм. Бүх зүйл нэгдсэн арга барилаар шийдэгддэг гэдгийг санаж байна уу? Тиймээс целлюлиттэй тэмцэхэд спорт, биеийн тамирын дасгалыг холбох шаардлагатай. Мөн та үнэтэй биеийн тамирын гишүүнчлэлд мөнгө үрэх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь системтэй байх хэрэгтэй. Мөн танаас санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй хамгийн үр дүнтэй ангиудын төрлийг доор санал болгож байна.

• Тогтмол гүйлтүүд. Энэ нь мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар целлюлитийг арилгах хамгийн сайн арга юм. Гүйлт нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм, учир нь энэ нь хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй тул та хүссэн үедээ хийж болно. Та марафон гүйх шаардлагагүй. Та гүйлтээс эхэлж болно, хэрэв танд хэцүү байвал хурдан алхаарай. Хичээлийн тогтмол байдал - долоо хоногт 5 удаа. Энэ тохиолдолд та хүссэн үр дүнг авах болно. Гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа нь таны биеийн байдлаас хамааран 30 минут байна.
• дээсМөн целлюлиттэй тэмцэх санхүүгийн хувьд хямд арга. Энэ бол гуя, өгзөг зэрэг асуудалтай газруудад ачаалал өгөх маш сайн сонголт юм. Өдөрт ердөө 15 минут үсрэлт хийхэд хангалттай бөгөөд ингэснээр үр дүн нь сарын дараа мэдэгдэхүйц болно.
• Хел тавих. Энэ аргыг сургагч багш нар өгзөгт онцгой ачаалал өгдөг гэж зөвлөдөг. Та туухайтай эсвэл жингүй squat хийж болно. 15 давталтаар эхэл. Цаашид 30-ын 2-3 багц хийх боломжтой.Целлюлит хэрхэн аажмаар алга болж байгааг харах болно.
• Шатаар алхах. Чи зүгээр л түүний төлөө цахилгаан шатнаас татгалзах хэрэгтэй. Өчүүхэн зүйл, гэхдээ үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
• Хурдан алхаж байна. Үүнийг өдөр бүр, ямар ч зардалгүйгээр хийх боломжтой. Та ажилдаа автобус эсвэл машинаар ирж дассан уу? Долоо хоногт ядаж хэдэн өдөр зугаалахыг хичээ.

Таны харж байгаагаар ямар ч төвөгтэй, ер бусын зүйл байхгүй. Биеэ галбиртай байлгаж, целлюлитээс аажмаар ангижрахын тулд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй. Хэрэв та зөв хооллолтоор спортоо нөөцлөх юм бол үр дүн нь таныг тааламжтайгаар гайхшруулах болно.

Массажны ашиг тусын талаар хэдэн үг хэлье

Гэртээ тогтмол массаж хийх нь липодистрофийг үр дүнтэй арилгах боломжийг олгодог. Энэ бол цогц арга барилын бас нэг хэсэг юм. Зөгийн балаа нөөцөлж, долоо хоногт хэд хэдэн үдшийг процедурт зориулахад хангалттай. Зөгийн балыг ойролцоогоор 23 градус хүртэл халааж, асуудалтай газарт хэрэглэнэ. Энэ тохиолдолд та тусгай массажны бээлий хэрэглэх хэрэгтэй. Илүү үнэтэй сонголт бол тусгай скраб худалдаж авах явдал юм (энэ нь зөгийн балны харшилтай бол туслах болно). Вакуум лонхтой массаж нь маш сайн байсан ч энэ процедурын хувьд мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь дээр.

Дүгнэх

Дээр дурдсан зүйлсийг нэгтгэн дүгнэхэд гэртээ целлюлитээс үр дүнтэй ангижрах хэд хэдэн үндсэн зарчим байдаг.

• Хоол тэжээлийг засах. Өөх тос багатай, уураг ихтэй, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс бүрэн татгалздаг.
• Бид тогтмол дасгал хийдэг. Гэртээ, ажилдаа явах замдаа, чөлөөт цагаараа. Энэ нь буйдан дээр хэвтэхээс илүү их ашиг тусыг авчрах болно - шөнийн цагаар унтах цаг байдаг. Хэвлийн дасгал нь целлюлитийг төгс арилгадаг" вакуум«.
• Боодог. Целлюлитийн эсрэг өөр нэг хэрэгсэл бөгөөд энэ талаар дэлгэрэнгүй унших боломжтой. Массажны дараа зөгийн балаар биеийн боолт хийж болно.
• Целлюлитийг массажаар эмчилнэ. Гэртээ үүнийг ядаж орой бүр хийж болно.

Хамгийн гол нь асуудлын талбайн харагдах шалтгааныг шийдэж, олох явдал юм. Хэрэв та целлюлитийн эсрэг цогц довтолгоо хийвэл энэ нь эцэстээ алга болно.

Долоо хоногт хамгийн их жингээ хасах боломжтой юу?

Олон эмэгтэйчүүд целлюлитээр өвддөг. "Жүржийн хальс" -аас салахын тулд үнэтэй салоны процедурыг хүн бүр төлж чадахгүй. Гэхдээ тааламжгүй асуудлыг шийдэх олон гэрийн аргууд байдгийг хүн бүр мэддэггүй. Өөрөө хийж болох гоо сайхны эмчилгээ, дасгалууд байдаг. Гэхдээ гэртээ целлюлитээс салах гэж оролдохын өмнө бүх аргын нарийн ширийн зүйлтэй танилцах хэрэгтэй.

Целлюлит гэж юу вэ

Энэ нь арьсны гоо сайхны согог бөгөөд эцэстээ ноцтой өвчин болж хувирдаг. Асуудлын гол шалтгаан нь эд эсийн бүтцийн зөрчил юм.Энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдал, суурин амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт, муу нойр, байнгын стресс зэргээс шалтгаална. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, эсийн шинэчлэлтээс сэргийлж, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Энэ бүхэн нь гаднаасаа овойлт, хотгор мэт харагдах эпидермисийн зогсонги байдалд хүргэдэг.

Целлюлиттэй эсэхийг тодорхойлохын тулд гуяныхаа арьсыг шахаж авна

Өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг цаг тухайд нь илрүүлэх шаардлагатай. Үүнийг хийхэд хэцүү биш: та гуя эсвэл хэвлийн арьсыг шахах хэрэгтэй. Хэрэв гадаргуу нь гөлгөр бол эпидерми эрүүл байна. Үгүй бол та асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Гэртээ целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ

Целлюлитийг даван туулахын тулд та үүнийг хийх янз бүрийн аргуудтай танилцах хэрэгтэй. Гэрийн нөхцөлд гуя, өгзөгний целлюлитийг арилгах аргуудыг бие биетэйгээ хослуулж эсвэл өөртөө хамгийн үр дүнтэй хэд хэдэн аргыг сонгож болно.

Нарийн төвөгтэй массаж

Целлюлитийн эсрэг массажны үйл ажиллагааны зарчим нь арьсны нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг механик өдөөхөд суурилдаг. Хичээлийн туршид эпидермисийн эдүүд идэвхтэй дулаарч, цусны эргэлт хурдасдаг. Массаж нь арьсан доорх өөхний гэмтсэн бүтцийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг тул эпидермисийн гадаргууг аажмаар тэгшлэнэ.

Сортууд

Целлюлитийн эсрэг массажны хэд хэдэн үндсэн төрлүүд байдаг.

• Гарын авлага. Сонгодог ба зөгийн бал орно. Эхнийхийг хийхийн тулд танд ямар ч ургамлын тос (наргил, чидун, жожоба гэх мэт) хэрэгтэй болно. Та мөн ямар ч эфир (гаа, нимбэг гэх мэт) нэмж болно. Та тодорхой техникийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Зүгээр л арьсаа илж, илбээрэй. Дараа нь чимхэх, атгах, хавчих руу шилжинэ. Эпидермисийг улаан өнгө авах хүртэл идэвхтэй үрнэ. Энэ тохиолдолд та процедурыг дуусгаж болно. Хэрэв та зөгийн бал хэрэглэдэг бол хуралдааныг дуусгах шаардлагатай байгаагийн баталгаатай шинж тэмдэг нь арьсан дээр саарал үрэл үүсэх болно. Зөгий үржүүлгийн бүтээгдэхүүн нь эсээс хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулдаг тул хэлбэр, өнгө өөрчлөгддөг.
  Гарын авлагын массаж хийхдээ асуудлын талбар дээр бага зэрэг дарж болно
• Хуурай үрэлт. Сургалтын хувьд танд массажны алчуур эсвэл сойз хэрэгтэй болно. Чухал зүйл: багаж хэрэгсэл нь байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой. Нойтон эпидерми нь бүдүүн ширхэгтэй утаснаас амархан гэмтдэг тул процедурыг хуурай арьсанд хийдэг. Цусны эргэлтийг дээд зэргээр сайжруулахын тулд целлюлитэд өртсөн хэсгийг доороос дээш чиглэлд массаж хийнэ. Дүрмээр бол хуралдааны үргэлжлэх хугацаа дөрөвний нэг цагаас хэтрэхгүй. Асуудлын хэсэг бүр 3-5 минут зарцуулдаг. Уг процедурыг дуусгах хэрэгцээний гол шинж тэмдэг нь эпидермисийн хүчтэй, байнгын улайлт юм.
  Хуурай үрэлтийг хийхийн тулд та массажны алчуур эсвэл сойз худалдаж авах хэрэгтэй
• Вакуум. Магадгүй гэрийн массаж хийх хамгийн маргаантай арга. Баримт нь процедурт ашигладаг банкууд нь ихэвчлэн гематом, хөхөрсөн байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та арьсны эпидермисийг ургамлын тосоор сайтар тосолж, аль болох болгоомжтой хандвал гаж нөлөөнөөс зайлсхийх боломжтой. Аль ч эмийн сангаас худалдаж авч болох эмнэлгийн сав нь нөлөөлөлд өртсөн гадаргуу дээр "наалддаг" бөгөөд арьсанд хэдхэн сантиметрийг татдаг. Төхөөрөмж нь эпидермисийн дагуу хөдөлж, бүс тус бүрээр гүнзгий ажилладаг. Арьс нь улаан болж, дулаарч байвал хуралдааныг дуусгаж болно.
  Вакуум массаж хийхийн тулд та эмнэлгийн аяга худалдаж авах хэрэгтэй
• Халбага. Процедурын явцад энгийн халбага хэрэглэдэг. Багаж хэрэгслийг хөргөнө (мөс эсвэл хүйтэн ус ашиглан), ургамлын тосоор тосолж, целлюлитэд өртсөн хэсгүүдэд хэрэглэнэ. Үүний дараа та халбагаар арьсан дээр бага зэрэг дарж тойрог хэлбэрээр хөдөлгөөн хийж эхэлж болно. Дунджаар асуудлын талбар бүрт ойролцоогоор 5-7 минут зарцуулдаг. Процедурын төгсгөлд арьснаас үлдсэн тосыг цаасан алчуураар арилгана.

Целлюлитийн эсрэг аливаа массажны курс нь ихэвчлэн 15-20 процедур юм. Хурал долоо хоногт хэд хэдэн удаа болдог. Хичээлийн төгсгөлд та нэг сарын турш амрах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв хүсвэл процедурыг үргэлжлүүлнэ үү.

Үзүүлэлтүүд

Целлюлитийн эсрэг массаж нь дараахь үндсэн шинж чанартай байдаг.

• целлюлитийн аль ч үе шат,
• илүүдэл өөхний эд
• эсийн доторх бодисын солилцооны үйл явц алдагдах;
• бүдүүн гэдэсний тогтворгүй ажил,
• суларсан эпидерми,
• дархлаа буурах,
• хаван.

Эсрэг заалтууд

Аливаа гоо сайхны процедурын нэгэн адил целлюлитийн эсрэг массаж нь өөрийн эсрэг заалттай байдаг.

• Халууралт дагалддаг аливаа өвчин.
• Арьсны өвчин: дерматит, экзем, псориаз болон бусад.
• Эпидермисийн гадаргуу дээрх тууралт.
• Судасны өвчин: varicose судлууд, тромбофлебит болон бусад. Массаж хийх үед цус нь эмчилсэн хэсэгт идэвхтэй урсдаг бөгөөд энэ нь судас, хялгасан судсанд ачаалал ихэсдэг.
• Сэтгэцийн эмгэг.
• Жирэмслэлт ба хөхүүл.
• Зүрхний эмгэг.
• Ямар ч шинж чанартай хавдар.
• Өндөр даралт.
• Сарын тэмдэг. Энэ хугацаанд нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хэт халалтыг зөвшөөрөх ёсгүй.

Хэрэв та хэвлийн массаж хийвэл эсрэг заалтуудын нэмэлт жагсаалтад анхаарлаа хандуулаарай.

• дотор муухайрах,
• бөөлжих,
• ходоод гэдэсний замын өвчин,
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин.

Видео: зөгийн балны эсрэг целлюлит массаж хийх арга

Гич болон бусад найрлагатай боодол

Боодол нь целлюлитэд өртсөн хэсгийг тусгай найрлагаар тосолж, наалдамхай хальсаар боож өгдөг гоо сайхны процедур юм. Энэ арга нь идэвхтэй бодисууд нь эд эсэд гүн нэвтэрч, "жүржийн хальс" үүсэх шалтгаан дээр ажиллах боломжийг олгодог. Арьсанд тэжээл өгч, чийгшүүлж, толигор болгоно.

Процедурын явц

Боодол нь хамгийн их ашиг тустай байхын тулд процедурын явцад санал болгож буй алхмуудыг дагана уу.

1. Шүршүүрт орох, эсвэл усанд орох. Уураар жигнэх арьс нь боодлын найрлагаас ашигтай бодисыг илүү сайн шингээдэг. Мөн эпидермисийн гадаргуугаас үхсэн эсийн давхаргыг арилгахын тулд скраб хэрэглэхийг зөвлөж байна.
   Боохоос өмнө скраб хэрэглэхийг зөвлөж байна
2. Боодолд зориулж найрлагыг нь холино.
3. Асуудалтай газрыг үүссэн массаар эмчил. Давхарга нь зузаан байх ёстой.
4. Целлюлитэд өртсөн хэсгийг хүнсний хальсаар боож өгнө.
   Боох сессийн туршид асуудалтай газруудад наалдсан хальс байх ёстой
5. 30-60 минутын дараа угаана. Тодорхой өртөх хугацаа нь хэрэглэсэн бодисоос хамаарна. Хэрэв сүүлийнх нь түрэмгий бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (цагаан гаа, гич гэх мэт) агуулдаг бол арьсанд хагас цагаас илүү хугацаагаар үлдээж болохгүй.
6. Процедурын төгсгөлд чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй.

Дүрмээр бол биеийн боолтыг 15-20 сессийн курсээр хийдэг. Хэрэглэх давтамж - долоо хоногт 1 удаа. Дараа нь тэдгээрийг 4 долоо хоногийн турш тасалж, шаардлагатай бол процедурыг үргэлжлүүлнэ.

Хоолны жор

Гэрийн хэрэглээнд зориулсан целлюлитийн эсрэг боолт хийх олон жор байдаг. Хамгийн алдартай бөгөөд үр дүнтэй нь дараах байдалтай байна.

• 2: 1 харьцаатай байгалийн зөгийн бал, кокосын тос. Холимог дээр та хоёр дуслын хэмжээгээр нимбэг эсвэл бэрсүүт жүржийн эфир нэмж болно.
  Кокосын тос нь боодлын найрлагыг тааламжтай үнэр, нарийн бүтэцтэй болгодог.
• 1: 1 харьцаатай гоо сайхны шавар, спирулина нунтаг. Хуурай найрлагыг нэгтгэж, усаар асгаж, масс нь өтгөн тарагны тууштай байдлыг олж авдаг. Шавар нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг: бүтээгдэхүүн нь эсээс шаар, хорт бодисыг "сугадаг".
  Спирулина нунтагыг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно.
• 2 tbsp цөцгий, 2 tsp нимбэгний шүүс, чимх давс, шанцай, жүржийн эфир тус бүр 2 дусал.
  Боодолтой бэлтгэхийн тулд байгалийн гар хийцийн цөцгий худалдаж авахыг зөвлөж байна

Эсрэг заалтууд

Боодол нь дараахь үндсэн эсрэг заалттай байдаг.

• Өндөр температур.
• Найрлагын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал. Уг процедурыг хийхийн өмнө харшлын сорил хийхээ мартуузай: тохойн нугалахад бага зэрэг түрхээд нэг өдөр хүлээнэ үү. Хэрэв тогтоосон хугацааны дараа цочрол гарахгүй бол найрлагыг нь чөлөөтэй хэрэглэж болно.
• Зүрх ба цусны судасны өвчин.
• Флеберизм. Энэ тохиолдолд халуун боодол нь эсрэг заалттай байдаг. Хүйтэн нь судсыг зөөлрүүлэхэд тусалдаг.
• Арьсны өвчин: дерматит, экзем гэх мэт.
• Эмэгтэйчүүдийн өвчин. Энэ тохиолдолд боолт хийхдээ үрэвслийн процессыг хүндрүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Арьс халах үед бактери илүү хурдан үржих хандлагатай байдаг.
• Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
• Хоргүй эсвэл хоргүй хавдар байгаа эсэх.

Видео: Целлюлитийн эсрэг гэрийн боолтыг хэрхэн бэлтгэх, хэрэглэх талаар

Скраб - целлюлитийг даван туулах үр дүнтэй арга

Скраб нь гуужуулагч тоосонцор - зүлгүүр агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Сүүлийнх нь хуримтлагдсан бохирдол, үхсэн эсээс арьсыг идэвхтэй цэвэрлэж, эпидермисийн гадаргууг жигд болгодог.

Хэрэглээний дүрэм

Целлюлитийн эсрэг скраб хэрэглэх тодорхой дүрэм журам байдаг. Уг процедурыг аль болох тохь тухтай, үр дүнтэй болгохын тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Скрабыг байнга хэрэглэж болно. Завсарлага авах шаардлагагүй. Хамгийн гол нь багажийг санал болгож байснаас илүү олон удаа бүү ашигла.

Хоолны жор

Целлюлитийн эсрэг скраб хийх дараах жорыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

• 3 tbsp. нунтагласан кофены шош, том ширхэгтэй далайн давс, 1 tbsp. чидун эсвэл тоорын тос.
  Скраб хийхэд ямар ч том ширхэгтэй давс хэрэглэж болно.
• 3 tbsp. нунтагласан кофе ба бүйлсний тос, 1 tsp. хуурай нунтагласан чинжүү. Найрлагыг нь хольж, үүссэн масстай тохойн тохойг тосолно. Хэрэв эпидерми хэт их шатаж байвал эмэнд илүү их бүйлсний тос нэмнэ. Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн скрабыг нэг бүсэд 4 минутаас илүү хугацаагаар хэрэглэж болохгүй.Хичээлийн төгсгөлд эмчилсэн хэсгүүдэд хөргөлтийн бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна.
  Нунтагласан кофе нь маш сайн зүлгүүр бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гар хийцийн скраб хийхэд ашиглагддаг.
• 3 tbsp. том ширхэгтэй элсэн чихэр, бүйлсний гурил, 1.5 tbsp. jojoba тос, хэдэн дусал бэрсүүт жүржийн эфир. Хэрэв бүтээгдэхүүн холихдоо маш хуурай байвал түүнд бага зэрэг jojoba тос нэмнэ.
  Маск хийхэд зориулж бүйлсний гурилыг өөрөө хийж болно: та самарыг кофе бутлуурын дотор эсвэл өөр аргаар нунтаглах хэрэгтэй.
• Байгалийн зөгийн бал, том ширхэгтэй далайн давс тус бүр 100 гр, 2-3 дусал герани эфир.
  Скраб бэлтгэх зориулалттай Geranium эфирийг эмийн санд худалдаж авч болно

Эсрэг заалтууд

Скраб хэрэглэхийн өмнө та дараах эсрэг заалтуудтай танилцах хэрэгтэй.

• Найрлагын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал. Биеийн боолттой адил мэдрэмжийн тест хийхээ мартуузай.
• Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
• Дахилтын үе шатанд байгаа архаг өвчин.
• Маш мэдрэмтгий эпидерми.
• Арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих (шарх, зүсэх гэх мэт).
• Арьсны өвчин.

Видео: гар хийцийн биеийн скрабыг хэрхэн бэлтгэх, ашиглах талаар

Целлюлиттэй гэртээ маск ашиглан тэмцээрэй

Маск нь биеийн боолтоос арай өөр байдаг. Эхнийх нь бага зэрэг цаг хугацаа, хамгийн бага бэхэлгээ хийх болно.

Процедурын явц

Целлюлитийн эсрэг маск хийхдээ дараах алгоритмыг баримтлахыг хичээгээрэй.

1. Гель эсвэл савантай халуун шүршүүрт орж арьсаа маск хийхэд бэлтгэ.
2. Маскийн массыг холино.
3. Үүссэн бүтээгдэхүүнийг целлюлитэд өртсөн хэсэгт түрхэнэ. Цусны урсгалыг хурдасгахын тулд доороос дээш хөдөлнө.
4. Хэрэв хүсвэл процедурын үр нөлөөг сайжруулахын тулд арьсыг сунгах хальсаар боож өгнө.
5. Дөрөвний нэг цагийн дараа маскыг угааж, эмчилсэн гадаргуу дээр целлюлитийн эсрэг тос түрхээрэй.

"Жүржийн хальс" -ын эсрэг маскыг курст хийх ёстой. Сүүлийнх нь 10-12 хуралдааныг багтаадаг. Уг процедурыг 3-4 хоногт 1 удаа хийхийг зөвлөж байна. Хичээлийн төгсгөлд арьсыг нэг сарын турш амрааж, хүсвэл хичээлээ үргэлжлүүлээрэй.

Холимог жор

Целлюлитийн эсрэг маск хийх олон жор байдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь дараах байдалтай байна.

• 3 tbsp. алимны цуу ба байгалийн шингэн зөгийн бал, энгийн гурил. Шингэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэдэг. Энэ найрлага нь усан ваннд бага зэрэг халаана. Маш их гурилыг чихэрлэг исгэлэн массад нэмдэг тул эцсийн бүтээгдэхүүн нь цөцгий тууштай байдлыг олж авдаг. Цаг байна, маскыг удаан барина уу: 90 минут хүртэл.
  Целлюлитийн эсрэг маск хийх улаан буудайн гурил гэрийн эзэгтэй бүрийн гэрт байдаг
• 4 tbsp цэнхэр шавар, бүлээн ус, 3 tbsp. нойтон кофены шаар, розмарин эфирийн хэдэн дусал. Шаврыг усаар шингэлж, өтгөн зутан авах болно. Сүүлд нь үлдсэн найрлагыг нь хутгана.
  Розмари эфир нь маскыг тааламжтай үнэртэй болгодог
• 4 tbsp какао нунтаг, 2 халбага бүйлсний тос, нэг чимх нунтагласан шанцай, 5 tsp. өөх тос.
  Элсэн чихэргүй маск хийхэд какао нунтаг хайж үзээрэй

Эсрэг заалтууд

Целлюлитийн эсрэг маск нь биеийн боолт (арьсны өвчин, хавдар гэх мэт) адил эсрэг заалттай байдаг.

Видео: гар хийцийн эсрэг целлюлитийн маскыг ногоон цайгаар хэрхэн яаж хийх, түрхэх

Цөцгий

Өөрөө хийсэн целлюлитийн эсрэг тос нь "жүржийн хальс" -тай тэмцэх бүх нийтийн хэрэгсэл юм. Бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж болно, завсарлага нь зөвхөн зургаан сард нэг удаа хийх ёстой.Цөцгий нь эсийн мембраныг бэхжүүлж, эпидермисийн битүүмжлэлийг нэмэгдүүлж, цус, лимфийн урсгалыг хурдасгаж, эд эсээс хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Хоолны жор

Целлюлитийн эсрэг тос хийх хамгийн үр дүнтэй, сонирхолтой жорууд нь дараах байдалтай байна.

• 70 мл усан үзмийн шүүс (худалдан авч болно), 10 мл зөгийн бал (илүү зохимжтой шингэн), 3 tbsp. хүүхдийн тос. Найрлагыг сайтар холино. Бүтээгдэхүүн нь өтгөн тарагны тууштай байдлыг олж авах ёстой. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол илүү их цөцгий нэмнэ.
  Цөцгий бэлтгэхийн тулд шүүсийг өөрөө хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ худалдаж авсан нь бас тохиромжтой.
• 60 мл оливын тос, 20 мл бага агууламжтай алимны цуу (6% хүртэл), 3 дусал сарнай эфир, 5 мл глицерин. Уксусаас бусад бүх найрлагыг холино. Үүссэн бүтээгдэхүүнийг богино долгионы зууханд 10-15 секундын турш халаана. Үлдсэн найрлагыг нэмээд массыг холино.
  Сарнайн тос нь целлюлитийн эсрэг тосыг тааламжтай үнэртэй болгодог
• Хуурай сарнайн дэлбээ 25 гр, байгалийн шингэн зөгийн бал, 10 мл глицерин, 7 гр спирулина нунтаг, 5 мл борын хүчил, буцалсан ус. Хуурай замаг 1: 1 харьцаатай буцалж буй усаар асгаж, хагас цагийн турш хавагнах болно. Үүссэн массад хүчил, глицерин нэмнэ. Хуурай сарнайн дэлбээн дээр буцалж буй ус хийнэ, нэг цагийн турш байлгана. Үүссэн шөлийг шүүж, цөцгий дээр нэмнэ. Бэлэн болсон массыг усан ваннд бага зэрэг халаана. Зөгийн бал, глицериныг хамгийн төгсгөлд нь нэмэх шаардлагатай. Үүссэн бүтээгдэхүүнийг харанхуй газар ав. Цөцгий хэдхэн цагийн дараа хэрэглэхэд бэлэн болно.
  Целлюлитийн эсрэг тос бэлтгэхийн тулд байгалийн зөгийн бал олохыг хичээ

Эсрэг заалтууд

Целлюлитийн эсрэг гар хийцийн тосыг хэрэглэх гол эсрэг заалтууд нь:

• Арьсны үрэвсэл, psoriasis болон эпидермисийн бусад өвчин. Энэ тохиолдолд та түрэмгий найрлага (гичийн нунтаг, чинжүү гэх мэт) агуулаагүй найрлагыг болгоомжтой хэрэглэж болно.
• Нээлттэй шарх, зүслэг, зураас болон эпидермисийн бусад гэмтэл.
• Хелийн судлууд. Зөвхөн дулаацуулах найрлага (цагаан гаа гэх мэт) агуулсан цөцгийд хүчинтэй.
• Архаг өвчний хурцадмал байдал.
• Хэт мэдрэмтгий эсвэл хуурай эпидерми.
• Найрлагын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал. Харшлын тест хийхээ бүү мартаарай.

Видео: мумио дээр суурилсан целлюлитийн эсрэг тосыг хэрхэн яаж хийх вэ

Компресс

Компрессийг целлюлитийн эсрэг процедур болгон ашиглах нь ховор боловч дэмий хоосон юм. Чуулганы үеэр найрлага дахь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүлэмжийн нөлөөгөөр эсэд идэвхтэй шингэдэг. Компресс хийхийн тулд самбай хэрэгтэй. Идэвхтэй найрлагыг сүүлчийнх нь дээр хэрэглэнэ. Асуудалтай газруудад самбай хэрэглэдэг. 30-40 минутын дараа бүтээгдэхүүнийг угааж, арьсыг тосоор чийгшүүлнэ.

Ардын эмчилгээний жор

Компресс хийх хамгийн үр дүнтэй найрлагыг дараах жорын дагуу бэлтгэж болно.

• 100 гр ногоон гоо сайхны шавар, ус. Шингэнийг 40 ° C хүртэл халааж, хуурай бүрэлдэхүүн хэсэгтэй холино, ингэснээр эцсийн бүтээгдэхүүн нь хөнгөн тарагтай нийцдэг.
  Ногоон шавар нь целлюлитийн эсрэг шинж чанараараа алдартай.
• 150 гр ягаан шавар, 15 мл байгалийн шингэн зөгийн бал, нимбэгний эфирийн хэдэн дусал. Нимбэгний тос нь тод шар өнгөтэй, цитрусын үнэртэй байдаг.
• 150 мл алимны цуу, 200 мл ус, хэдэн дусал гаа тос.
  Компресс хийхийн тулд байгалийн алимны цууг хайж олохыг хичээ.

Целлюлитийн эсрэг шахалтын нэг курс нь 15-20 процедур юм. Долоо хоногт нэгээс илүү удаа хуралдаан хийхийг зөвлөдөггүй. Хичээлийн төгсгөлд 1 сар амарч, шаардлагатай бол процедурыг үргэлжлүүлнэ.

Эсрэг заалтууд

Компресс нь масктай боолттой ижил эсрэг заалттай байдаг.

Дасгал

Биеийн тамирын дасгалууд нь целлюлитийн эсрэг цогцолборын салшгүй хэсэг юм. Спортоор хичээллэх үед цус нь асуудалтай газар руу идэвхтэй урсаж, эсийн доторх бодисын солилцоо хурдасч, өөх тосны ордууд идэвхтэй шатдаг. Целлюлиттэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд нь дараах байдалтай байна.

• Хел тавих. Хөлийг мөрний өргөнтэй, хөлийг бие биентэйгээ зэрэгцээ байрлуул. Амьсгалахдаа аарцагаа хойш татаж, өвдгөө нугалах. Таны ард сандал байна гэж төсөөлөөд оюун ухаанаараа түүн дээр суу. Хөдөлгөөний туршид гараа урагш сунгана. Амьсгалахдаа хөлөө чангалж, дээш өргө. Дасгалыг 20 удаа хий. Хөдөлгөөн нь хөлний целлюлиттэй тэмцэх зорилготой юм.
  Хэрвээ squat хийх нь танд хялбар бол дамббелл аваарай
• Хөлөө хөдөлгө. Дөрвөн хөл дээрээ бос. Нуруу нь шулуун, гэдэс дотогшоо татагдсан байх ёстой. Амьсгалахдаа нэг хөлөө хойш сунгаж, амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлалдаа буцаана. Хөдөлгөөнийг хөл тус бүрээр 15 удаа давтана. Дасгал нь өгзөг дээрх целлюлитээс салахад тусална.
  Хөл савлах нь өгзөг дээрх целлюлитийн эсрэг хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм.
• "Унадаг дугуй". Нуруун дээрээ хэвт. Шалтай тэгш өнцөг үүсгэхийн тулд хөлөө дээшлүүл. Дугуй унаж байгаа юм шиг хөлөө хөдөлгө. Нэг жигд амьсгал. Дасгал нь хэвлийн шулуун булчинг ажиллуулдаг тул энэ хэсэгт целлюлит аажмаар алга болдог. Хэвлэлд шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл хөдөлгөөнийг хий.
  "Унадаг дугуй" -ыг гэртээ болон биеийн тамирын зааланд хоёуланд нь хийж болно
• Түлхэх. Эхлэх байрлалаа аваарай: гар, хөл нь шалан дээр хэвтэж, их бие нь тулгуур гадаргуутай зэрэгцээ байна. Шулуун шугам, биеийн хэвтээ байрлалыг барьж, биеэ аажмаар доошлуул. Хэрэв ийм байдлаар хөдөлгөөн хийхэд хэцүү байвал өвдөгнөө шалан дээр буулгана. Дасгал хөдөлгөөн нь гар дээрх целлюлитийг арилгахад тусалдаг. Хөдөлгөөнийг 5-10 удаа давтана.
  Хэрэв та сонгодог түлхэлт хийхэд хэцүү байвал өвдөгнөөсөө хий.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт 3-4 удаа дасгал хийх хэрэгтэй.

Видео: целлюлитийн эсрэг дасгалууд

Усны процедурыг ашиглан гэртээ пап болон хөл дээрх целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ

Усны процедурыг ихэвчлэн целлюлиттэй тэмцэхэд ашигладаг. Чийглэгт өртөх нь арьсны эрүүл мэнд, уян хатан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Усанд орох

Олон охид усанд орох дуртай байдаг. Гэхдээ процедурыг зөвхөн тааламжтай төдийгүй бас ашигтай болгохыг хүн бүр мэддэггүй. Халуун ус арьсыг зөөлрүүлж, ууршуулдаг тул шингэнд ууссан бодисууд нь эпидермисийн эсүүдэд идэвхтэй шингэдэг. Хэрэв зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ваннд нэмбэл процедур нь целлюлитийн эсрэг нэмэлт нөлөө үзүүлнэ.

Дүрмээр бол "жүржийн хальс" -тай тэмцэх банн нь курсээр хийгддэг. Сүүлийнх нь 15-20 хуралдааныг багтаадаг. Давтамж - 7 хоногт 1-2 удаа. Хичээлийн төгсгөлд нэг сарын завсарлага аваад дараа нь хүсвэл процедурыг үргэлжлүүлээрэй.

Усанд орох найрлагад зориулсан хамгийн үр дүнтэй жорууд дараах байдалтай байна.

Целлюлитийн эсрэг банн нь дараахь эсрэг заалттай байдаг.

• дулаан,
• ханиад,
• найрлага дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал,
• зүрх, судасны өвчин.

Мөн танд дараах тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

• арьсны өвчин,
• эпидермисийн мэдрэмж нэмэгдсэн;
• жирэмслэлт ба хөхүүл үе.

Видео: целлюлитийн эсрэг ваннд хэрхэн бэлдэх вэ

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Тогтмол тодосгогч шүршүүр нь целлюлитээс салах үйл явцыг хурдасгадаг. Баримт нь халуун, хүйтэн усны ээлжлэн арьсанд үзүүлэх нөлөө нь эпидермисийн тугорт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Процедурын явцад нүх, хялгасан судас нарийсч, өргөсдөг бөгөөд энэ нь эсээс хорт бодисыг хамгийн хүчтэй ялгаруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, эд эсийг залуужуулдаг. Тодосгогч шүршүүрт ороход тодорхой дүрмүүд байдаг.

• Бие махбодид үрэвсэлт үйл явц, өндөр халуурах, ханиад байгаа тохиолдолд тодосгогч шүршүүрт орж болохгүй.
• Процедурын үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт хэд хэдэн удаа тодосгогч шүршүүрт ороорой.
• Хүйтэн усаар хичээлээ дуусга. Температурыг гурван удаа өөрчлөхөд хангалттай, гэхдээ хэрэв хүсвэл 5-6 удаа хийж болно.
• Хүйтэн биш хүйтэн ус хэрэглээрэй. Эхлээд процедурын энэ үе шат богино хугацаанд үргэлжлэх нь аймшигтай биш юм.
• Шингэний температурыг хэт их өсгөж болохгүй, энэ нь түлэгдэлт үүсгэж болзошгүй.
• Хичээлийн туршид нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү шилжихийг хичээ, ингэснээр усны температурын өөрчлөлт нь хөлд нөлөөлдөг. Мэдрэлийн төгсгөлүүд нь сүүлд байрладаг тул энэ нь чухал юм.

Целлюлиттэй тэмцэхэд хоол тэжээлийн үүрэг

Хоол тэжээл нь целлюлиттэй тэмцэхэд тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Бодисын солилцооны хурд, гэдэсний ажил, эсээс хортой бодисыг цаг тухайд нь арилгах нь хоолны дэглэмийн тэнцвэрт байдлаас хамаардаг. Сүүлийнх нь эд эсэд хуримтлагдаж, эцэст нь түгжрэл үүсэхэд хүргэдэг. Зөв зохистой хооллолтын ачаар эсүүд шаардлагатай бодисыг цаг тухайд нь хүлээн авдаг. Энэ нь эргээд биеийн бүх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг тодорхойлох хүчин зүйл бөгөөд "жүржийн хальс" үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Целлюлитээс аль болох хурдан салахын тулд дараах хоол тэжээлийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

• Илүү шинэхэн жимс, ногоо, ургамал идээрэй. Ургамлын түүхий эд нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, эсийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
  Целлюлитийг хурдан арилгахын тулд илүү түүхий жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
• Уургаар баялаг хоол хүнс идээрэй: туранхай загас, шувууны мах, далайн хоол, хөнгөн бяслаг, самар, зуслангийн бяслаг. Уураг нь биеийн шинэ эсийг бий болгох барилгын материал бөгөөд целлюлитийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
  Эпидермисийн эсүүд хурдан шинэчлэгдэхийн тулд уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй
• Нүүрс уснаас бүү ай! Эдгээр нь биеийн бүх системийн түлш юм. Цэсэнд үр тариа (манна, улаан буудайнаас бусад бүх зүйл), хатуу улаан буудайн гоймон, бор будаа, үр тарианы талх зэргийг оруулаарай.
  Бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд зөв нүүрс ус агуулсан илүү их хоол идээрэй
• Эрүүл өөх тос идээрэй. Сүүлийнх нь дааврын түвшинг хэвийн болгоход маш чухал ач холбогдолтой юм. Ургамлын тос, үр, самар, тослог загас (хулд загас гэх мэт) идээрэй.
  Гормоныг хэвийн болгохын тулд эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс идээрэй
• Хортой бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах: карбонатлаг ундаа, нарийн боов, хиам, чихэр гэх мэт. Ийм хоолны дэглэм нь бодисын солилцоо удааширч, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь эргээд "жүржийн хальс" үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
  Целлюлитийг хурдан арилгахын тулд чихэрлэг зүйл бага идээрэй
• Хоолоо уураар, зууханд эсвэл зүгээр л буцалгана. Гүн шарсан мах, шарсан мах нь арьсны сайн байдлын хамгийн муу дайсан юм. Эдгээр хоол хийх аргууд нь их хэмжээний тос хэрэглэдэг. Сүүлийнх нь илчлэг ихтэй бөгөөд жингээ хасахаас гадна арьсыг гөлгөр болгохоос сэргийлдэг.
• Халуун халуун ногоо хэрэглэх: цагаан гаа, чинжүү гэх мэт. Халуун ногоо нь бодисын солилцоог хурдасгаж, эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлдэг.
  Халуун ногоо нь бодисын солилцоог хурдасгадаг тул хоолондоо нэмэхээс бүү ай.

Видео: Целлюлиттэй тэмцэх хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Целлюлиттэй тэмцэхэд ундны усны үүрэг

Хангалттай ус уух нь целлюлиттэй тэмцэхэд тэнцвэртэй хооллолтоос багагүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шингэн бол бие махбод дахь шим тэжээлийг тээвэрлэх хэрэгсэл юм. Тодорхой хэмжээний чийггүй бол эсүүд хэвийн ажиллахад шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч чадахгүй. Үүнээс гадна ус нь дараахь зүйлийг тусалдаг.

• бодисын солилцоог хурдасгах,
• хог хаягдал, хорт бодисыг эсээс зайлуулах;
• хаван арилгах (унтахын өмнө ус уухгүй бол),
• биеийн температурыг хэвийн байлгах,
• эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах.

Энэ бүхэн нь целлюлиттэй тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой, учир нь "жүржийн хальс" -ын асуудлыг зөвхөн эрүүл биед бүрэн арилгах боломжтой. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 2-2.5 литр ус хэрэглэхэд хангалттай. Цай, кофе болон бусад ундааг тооцохгүй.

Эмэгтэй гоо үзэсгэлэнгийн идеал нь биширдэг, маргаантай, мэдээжийн хэрэг эмэгтэй цогцолборуудын мөнхийн сэдэв юм. Нарийхан бие, өөгүй нүүр будалт, өөгүй загварын мэдрэмж. Тиймээ, эмэгтэй хүн байх амаргүй. Хэрэв та ямар ч насандаа зурж / хувцаслаж сурч чадвал эхний догол мөрийг дагаж мөрдөх нь арай илүү хэцүү байх болно. Гуяны целлюлитийг хэрхэн арилгах, турах вэ гэдэг мөнхийн “Ард түмэнд опиум ямар үнэтэй вэ” гэдэгтэй адил үг хэллэг болоод удаж байна. эсвэл "хэн буруутай вэ?". За, уншаарай, санаарай, өргөдөл гарга.

Мэлхийнүүд дээр целлюлит гарч ирэв - энэ нь юу вэ

Гуяны хэт их хэмжээ, целлюлитийн мэлхийнүүд нь эмэгтэй хүн амын тэн хагасыг зовоож байна. Энэ өвчин үүсэх олон шалтгаан байж болно (мөн энэ бол өвчин, бүү эргэлз). Таны өөрийнхөө тухай мэддэг хамгийн тод зүйл бол суурин амьдралын хэв маяг, муу зуршил, хоолны соёлгүй байдал юм.

Хэт их идэх, тогтмол өлсгөлөн зарлах нь ихэвчлэн бие махбодид өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг, зөвхөн эхний тохиолдолд энэ нь илүүдэл, хоёрдугаарт - ирээдүйд хэрэглэх, бороотой өдөр юм. Гиподинами бол бас нууцлаг зүйл юм. Энгийн нүдээр бага зэрэг хөдөлдөг бүх эмэгтэйчүүд гуяндаа целлюлитийг анзаардаггүй гэдгийг та анзаарсан уу? Гэхдээ тэдэнд байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Дотоод шүүрлийн болон дааврын шинж чанартай асуудлууд, жирэмслэлт, илүүдэл жинтэй болох генетикийн урьдал өвчнийг мөн хасч болохгүй.

Ерөнхийдөө эхний үе шатанд бидний бараг секунд тутамд ийм өвчин байдаг, ийм эмэгтэй бие махбодь нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг тул үүнээс зугтах аргагүй юм. Та зугтаж чадахгүй, гэхдээ та үүнийг засаж чадна, хэзээ ч оройтдоггүй. Хүн бүр миний эсрэг байгаа үед гуяны целлюлитийг яаж арилгах вэ? Хариулт нь энгийн: хичээл зүтгэл, дахин хичээл зүтгэл. За тэгээд жаахан хүсэл зориг, тэгээд л болоо.

агуулга руу буцах

Сэрүүлэг дуугарах цаг болоход: целлюлит унтдаггүй

Бүх зүйл иймэрхүү байна: мэлхийнээс өөх тосыг арилгах, целлюлитийг арилгах - янз бүрийн түвшний нарийн төвөгтэй ажлууд. Нэг нь нөгөөтэйгөө холбоотой боловч "жүржийн хальс" нь илүү тууштай өрсөлдөгч юм. Тиймээс бид целлюлиттэй тэмцэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байхын тулд энэ өвчний хамгийн чухал шинж тэмдгүүдийг авч үзэх болно.

агуулга руу буцах

Юу хийх вэ

Гуяны целлюлитийг арилгах гэж оролдохын өмнө ажил аль чиглэлд явагдахыг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс, танд тийм ч их зүйл хэрэггүй болно:

• холбогч эд, булчингийн аяыг бэхжүүлэх;
• асуудлын талбар дахь цусны эргэлт, бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулах;
• Хэрэв ийм нүгэл таных бол илүүдэл жинд баяртай гэж хэлээрэй.

Зөвхөн өнгөцхөн харахад жагсаалт нь том юм шиг санагдаж байна. Үнэн хэрэгтээ танаас шаардлагатай бүх зүйл бол зөв хооллолт хийх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх (ялангуяа ташааны хэсэгт), хэрэв хүсвэл гэртээ эсвэл салон дээр тааламжтай рашаан сувилалыг тогтмол хийлгэх явдал юм.

агуулга руу буцах

Гуяны целлюлитийн тэжээл

Хэрэв та жингээ хасаж, целлюлит бүх зүйлийг ойлгож, цуглуулж, алга болно гэж найдаж байгаа бол урам хугарах нь харамсалтай, гэхдээ та үүнийг хийх хэрэгтэй. Хамгийн нимгэн нь ч гэсэн целлюлиттэй байдаг ч жин нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв асуудал байгаа бол эдгээр нь физиологийн шинж чанартай өөрчлөлтүүд юм. Тиймээс хоолны дэглэм нь дангаараа зайлшгүй шаардлагатай байдаг - энэ нь хоолны дэглэм, арьсны процедур, шаардлагатай биеийн хүч чармайлтын цогц юм.

Та бага идэх хэрэгтэй, шаардлагатай бол хоолны дэглэм барьж болно, гэхдээ энэ нь өдрийн тэтгэмжийг хадгалахад хангалттай. Биеийн тамирын дасгал хийх нь амжилтанд хүрэх болно.

агуулга руу буцах

Сургуулиас мэддэг дасгалууд

Эмэгтэй хүн гуяныхаа целлюлитээс салахаасаа өмнө тамын бүх тойрог замыг туулах ёстой гэдэг худлаа. Та хөлрөх хэрэгтэй болно, гэхдээ та биеэ албадах ёсгүй. Үнэн бол гуяны целлюлитийн дасгалууд нь зөвхөн гуяны хурцадмал байдал, шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх үед л үр дүнтэй байдаг боловч энэ нь үхэлд хүргэдэггүй.

Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд:

Олсоор үсрэх, арагшаа өшиглөх нь бас сайн. нэгтгэх.

Сайн зөвлөгөө: нэн даруй рекорд ачааллыг авах гэж бүү оролдоорой. Та хэн нэгэнд юу ч нотлох шаардлагагүй - аажмаар эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй, эс тэгвээс та шөрмөс татах, тэр ч байтугай шөрмөс тасрах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй. Өөрийнхөө хурдаар ажилла, гэхдээ тогтмол байж, бүү сулр, тэгвэл бүх зүйл урагшлах болно.

Хэрэв та эхлээд асуудалтай хэсгийг целлюлитийн эсрэг тосоор тосолж, хөлөө наалдамхай хальсаар боож өгвөл дасгалын үр нөлөө нэмэгдэх болно. Хэрэв та үүнд санаа зовохыг хүсэхгүй байгаа бол дулаан дотуур хувцас худалдаж аваарай - үр нөлөө нь адилхан.

агуулга руу буцах

Рашаан гэр, салон

Процедураас биеийн боолт, массаж, өөрөө массаж хийх, саунд зочлох (целлюлиттэй бол сайн хөлрөх нь ашигтай), маск тохиромжтой. Та салон руу явах эсвэл өөрөө хийх нь хамаагүй, энэ нь үр дүнтэй байдаг.

Массажны хөдөлгөөн нь шахаж, үрэлттэй байх ёстой. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - дугуй хөдөлгөөнөөр хөлийг доороос дээш хөдөлгө. Таны гол ажил бол гуя руу цусны урсгалыг хангах, зогсонги шингэнийг тараах явдал юм.

Массажны алчуур, хатуу массажны сойз эсвэл ердийн шүршүүрийн хөвөн нь массажны үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Таны арсенал дахь скраб нь зайлшгүй байх ёстой - тэдгээр нь тайвшралыг жигд болгож, эвгүй овойлтыг даван туулахад туслах болно.

Ороолт хийхдээ бэлэн маск эсвэл гар хийцийн маск ашиглана уу, тийм ч их ялгаа байхгүй. Шавар, шавар, зөгийн бал, жимс - сонголт бол таных. Кинонд боож, хөнжлөөр дулаацуулж, ном эсвэл аяга кофе ууж хагас цаг амраарай. Маск нь үүргээ гүйцэтгэх болно.

агуулга руу буцах

Гуяны целлюлитийн эсрэг дасгалын багц

Мэлхийнээс целлюлитийг хэрхэн хурдан арилгах талаар бүү асуу, харин өөрөөсөө өөр юу хийж чадах вэ гэж асуу. Хамгийн гол нь - залхуу байх хэрэггүй, бүх гурван чиглэлд ажилла, целлюлит үүсэх боломжгүй болно. Тэмцэж, тулалдах.

Светлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм!

Агуулга

Нас, нийгмийн байдал, эд баялаг, бие галбираас үл хамааран үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд биеийн уян хатан, уян хатан арьсыг мөрөөддөг. Гуяны талбайн "улбар шар хальс" нь гуч гаруйхан гоо үзэсгэлэнгүүд төдийгүй залуу, нарийхан охидыг сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Энэ нь яагаад гарч ирдэг, мэлхийнээс целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ? Хөдөлгөөн бол амьдрал, идэвхтэй спорт, зөв ​​хооллолт, муу зуршилгүй байх нь эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, сайхан биетэй холбоотой асуудалгүй амьдрал юм.

Гуяны целлюлит үүсэх шалтгаанууд

Целлюлит, өөрөөр хэлбэл липодистрофи нь арьсан доорх өөхний давхарга дахь бичил эргэлтийг зөрчих явдал юм. Үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулах гол үүрэг нь эсүүд "өгөхөө" зогсоож, хариуд нь шингэн, хортой бодис, өөх тосыг хуримтлуулдаг. Өсөн нэмэгдэж буй нь хаван үүсэх, лимфийн гадагшлах урсгал, цусны эргэлтийг зөрчихөд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та целлюлит үүсгэсэн амьдралын хэв маягийг өөрчлөхгүй бол пап, хонго, хэвлий дэх эд эсийн деформаци (фиброз) урагшилж эхэлнэ. Нэг талаараа нас, жингээс үл хамааран эмэгтэйчүүдийн 85-90% нь целлюлитийг "шагнадаг".

Целлюлит яагаад гуян дээр гарч ирдэг вэ, яаж арилгах вэ? "Жүржийн хальс" үүсэх гол буруутан нь:

• генетикийн урьдач нөхцөл.
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал.
• хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл.
• Буруу хоолны дэглэм.
• Хатуу архи уух, тамхи татах.
• Гэнэт жин хасах эсвэл жин нэмэх.
• Жирэмслэлт.
• Биеийн дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг янз бүрийн өвчин.

Өвчний улмаас гуяны целлюлит үүсэхээс зайлсхийхийн тулд түүний хөгжлийн түвшинг үнэлэх шаардлагатай. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд целлюлит үүсэхээс өмнөх үе ба эхний үе шат (арьсыг шахах үед "жүржийн хальс" -ын шинж тэмдэг илэрдэг) хэвийн гэж тооцогддог. Бөмбөлөг үүсэх, дарах үед өвдөх нь эндокринологичтой холбоо тогтоох шалтгаан болдог. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь дааврын эмгэгээс ангижрахгүй тул гуяны целлюлитийг арилгах боломжгүй болно. Энэ тохиолдолд эмчийн хяналтан дор нарийн төвөгтэй эмчилгээ шаардлагатай.

Усны хэрэглээний нормыг ажиглаарай - өдөрт дор хаяж хоёр литр ус. Энэ нь хорт бодисыг арилгахад туслах болно. Арьсны согогтой тэмцэхийн тулд мацаг барьж, хатуу хоолны дэглэм барих нь үр дүнгүй бөгөөд гуяны хэсэгт целлюлитийг улам хүндрүүлдэг. Цусны судасны цусны урсгалыг алдагдуулдаг бариу жинсэн өмд нь дүрсийг илүү дур булаам болгож чадна. Гэхдээ тахилч, хонго нь танд "жүржийн хальс" -аар талархал илэрхийлэхгүй.

Карбонатлаг ундаа, чихэрлэг зууш, түргэн хоол, шарсан, давсалсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Цэвэр агаарт сайн амраарай, өдөрт 5-аас доошгүй км алхаж, усанд сэлэх хэрэгтэй. Залуу бүсгүйчүүдэд: "Өө, энэ мэлхийн дээр целлюлит байвал яах вэ?" Гайхамшигт тос авах дэлгүүрт биш харин фитнесс, бүжиглэх, спортын талбайд "гүйх" нь үнэ цэнэтэй юм.

Америкийн эрдэмтэд гуяны арьсны өнгийг сайжруулдаг тусгай ийлдэс хэрэглэх нь тохиолдлын 35% -д нь "донтолт" үүсэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ: эсүүд бие даан ажиллахаа больж, улам бүр "тариа" хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв та гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс татгалзвал гуянаас целлюлит арилдаггүй бөгөөд арьсны илрэлүүд огцом нэмэгддэг.

Целлюлитийн маск хийх жор

Гоо сайхны процедур нь гуяны целлюлитийг арилгахад тусалдаг. Рашаан салон, эмнэлгийн оффисууд нь сайн, гэхдээ үнэтэй арга юм. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та гуя, өгзөгний товойсон арьсыг арилгахад туслах үр дүнтэй маскуудыг гэртээ хийж чадна. Тодосгогч шүршүүр, массаж, маск зэрэг нь хүссэн үр дүнд хүргэнэ.

Кофе, зөгийн балны скраб нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, гуяны арьсны эсийг ашигтай бодисоор тэжээх чадвартай. Анхилуун үнэртэй ундаа уусны дараа кофены хольцыг бүү хая. Үүн дээр 1 tbsp нэмнэ. нэг халбага зөгийн бал, ямар ч цитрусын эфирийн тос. Сургалтын дараа үүссэн скрабыг гуяны халсан булчинд түрхэж, 10-15 минут байлгана. Хүйтэн усаар зайлж угаана. Кофены маск бүхий целлюлитийг гуравны нэгээр арилгадаг.

Цэнхэр шавар дээр суурилсан компресс-маск нь хаван үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг арьсны гадаргуу, арьсан доорх давхаргаас илүүдэл усыг "татах" замаар гуяны целлюлитийг бууруулдаг; хорт бодис, хог хаягдал. Сод-давстай маск нь хаван арилгах, целлюлитийг арилгах: найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, шүршүүрт орсны дараа чийгтэй биед үрнэ. 2-3 минут байлгаад дараа нь угаана.

Төрөл бүрийн гар хийцийн маскуудын найрлагад бэрсүүт жүрж, жүржийн эфирийн тосыг нэмснээр гуяны арьсыг зөөлрүүлж, ашигтай бодис, антиоксидантаар тэжээнэ. Чидун, маалинган болон бусад тос дээр үндэслэсэн 5 дусал чухал нэгдлүүдийг нэмсэн тосны найрлага нь массажны процедурын үед целлюлитийг бууруулах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл болно.

Гэдэсний өөхийг хурдан шатаах дасгалууд

Мэлхийнээс целлюлитийг хэрхэн хурдан арилгах вэ? Бага насны найзуудаа ашигла:

• . Зурагт үзүүлсэн шиг хийх шаардлагатай: хөлийг мөрний өргөнтэй, шалнаас өсгийг нь өргөхгүйгээр хийх хэрэгтэй.
• Өргөн байрлалтай хагас хонгил. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд доод байрлалд 5-7 секундын турш байлгана.
• Хөлний хажуугийн савлуурхэвтээ байрлалд. Дээд талд нь оймсоо өөр рүүгээ тат.
• Буцах цохилт. Дөрвөн хөл дээрээ бос. Хөлөө огцом авч, шулуун, хэдэн секунд барина.
• Сунгах дасгалууд.

Бүх дасгалууд нь целлюлитэд "хайртай" өгзөг, мэлхийн булчингийн ажлыг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. Биеийн тамирын дасгалын цогцолборт өдөр бүр алхахыг нэмнэ үү - дор хаяж 5 км (өсгийтэй гутал, эвгүй гуталгүйгээр!) Мөн усанд сэлэх. Спортоор хичээллэсний дараа тодосгогч шүршүүртэй саун эсвэл усанд орох нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ дугуйгаар зугаалснаар цагийг зугаатай өнгөрөөхөөс гадна мэлхийний үржлийг өгч, целлюлитийг арилгах болно.

Целлюлитийн эсрэг боолттой

Целлюлитийн эсрэг олон маскуудын үр нөлөө нь боолтоор хэд дахин нэмэгддэг. Гэрийн эмчилгээ нь рашаан салонуудаас дутахгүй бөгөөд та мөнгөө хэмнэж, гуяны целлюлитийг арилгахыг хослуулдаг. Хольцыг хэрэглэхэд бэлтгэ

• Шавар. 50 гр хөх эсвэл саарал шаварыг арван дусал бэрсүүт жүржийн хальстай тосоор холино.
• чинжүү. Танд хэрэгтэй болно:
  • газрын халуун улаан чинжүү - хутганы үзүүр дээр;
  • зөгийн бал - 1 tsp;
  • сонгосон тос - 1 tsp
• гич. Гичийн нунтагыг цөцгийтэй нунтаг болгон шингэлж, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.

Целлюлитийг үр дүнтэй арилгахын тулд гуяны хэсэгт боолт хийхээс өмнө шүршүүрт орохдоо скраб түрхээрэй. Биеийг хатааж, асуудалтай газрыг сунгаж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ. Дараа нь хольцыг зузаан давхаргад тарааж, цусны урсгалыг алдагдуулахгүйн тулд гуяыг өргөн наалдамхай хальсаар боож өгнө. Өөрийгөө хөнжил эсвэл хөнжилдөө боож өг. Боодолтой байх хугацаа 40 минутаас 1 цаг хүртэл байна. Хэрэв та эвгүй мэдрэмж төрвөл хальсыг аваад мэлхийг хүйтэн усаар зайлна.

Массажаар целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ

Массаж нь гуяны целлюлитийг арилгах маш үр дүнтэй процедур бөгөөд дулаан булчинд хийхэд тохиромжтой. Хатуу алчуураар шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо өдөр бүр таван минут дулаацах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хэт их хуримтлагдсан шингэн, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Долоо хоногт нэг удаа арьсны өнгийг хадгалах, гуяны целлюлитийг арилгахын тулд дараах аргуудыг ашиглан тусгай массаж хийх нь зүйтэй.

• цохих;
• зуурах;
• алгадах.

Гуяны целлюлитийг арилгахын тулд гаа, левкой, цитрусын эфирийн тосыг ашиглан аяга массаж хийнэ. Мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд арьсны барзгар байдлыг багасгаж, гуяны зангилааг жилд дор хаяж нэг удаа задлахын тулд та целлюлитийн эсрэг сургалтанд хамрагдах ёстой: өдөр бүр 10 удаа. Арьсны тууралт, дерматит, венийн судас болон бусад асуудалтай хүмүүст целлюлитийг арилгахад тусалдаг массажийг эмнэлгийн байгууллагад мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөний дараа эмчийн хяналтан дор хийх нь дээр.

Анагаах ухаанаар бол целлюлитЭнэ нь гиноид липодистрофи юм. Энэ нь үүсэх үед эсийн түвшинд өөхний давхарга өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь эд эсийн бичил эргэлтийн доройтол дагалддаг.

Гоо сайхны эмч нар липодистрофийн хөгжлийн 4 үе шатыг ялгадаг.

1. "Зөөлөн целлюлит".Энэ нь өөхний эсийн хоорондох шингэний зогсонги байдал, гадна талд үл үзэгдэх шинж чанартай байдаг. Асуудалтай газруудад хаван гарч ирдэг, арьс нь уян хатан биш байдаг. Зөвхөн мэргэжилтэн л эхний үе шатанд эд эсийн өөрчлөлтийг үнэн зөв тодорхойлох боломжтой.
2. Хоёр дахь шатандхолбогч эдэд коллагены утас өтгөрч, шингэний бичил эргэлт хэцүү болж, хялгасан судасны ая буурдаг. Арьсны нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дарахад мэдэгдэхүйц толбо, хонхорхой үлддэг.
3. "Хатуу целлюлит".Холбогч эдэд зангилаа үүсдэг, алдартай "жүржийн хальс" гарч ирдэг.
4. Дөрөв дэх үе шатихэвчлэн жингийн ноцтой эмгэг, дотоод шүүрлийн түвшинд эмгэгтэй хүмүүст тохиолддог. Арьс нь хөвөн шиг овойж, хөхрөлт гарч, хүчтэй хаван ажиглагддаг. Энэ үе шатанд лимф ба цусны эргэлтийг зөрчсөний улмаас өөх тосны эд эсийн үхжил үүсэх боломжтой.

Эцсийн шатанд целлюлит нь гоо сайхны согогоос ноцтой эмгэг болж хувирдаг. Үүнийг ойлгож, эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт гарахаас аль болох эрт урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Юуны өмнө та тодорхой тохиолдолд липодистрофи үүсэх шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд үүн дээр үндэслэн тэмцлийн цаашдын стратеги боловсруулах хэрэгтэй.

Тэмцлийн техник

Целлюлиттэй тэмцэх эсвэл түүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэгдсэн арга барил шаардлагатай. Майонезыг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл гүйх нь "жүржийн хальс" -аас салахад тус болохгүй.

Асуудлын ноцтой байдлаас хамааран дараахь хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Дасгал нь булчинг бэхжүүлж, биеийн аяыг сайжруулдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хүч чадлын дасгалыг аэробик дасгалтай хослуул. Ердийн гүйлт, алхалт нь гуяыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд цэвэр агаарт тогтмол алхах нь хамгийн ашигтай зуршил болно.

Зөв зохистой хооллолт.Хооллох гол зүйл бол дунд зэрэг юм. Хатуу хоолны дэглэм нь хэт их идэхээс багагүй биед хор хөнөөл учруулдаг. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд аль болох олон байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой. Эрүүл хооллолт нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа дээр суурилдаг. "Хортой" бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ бүрэн хасч болохгүй - ийм тактик нь эвдрэлд хүргэдэг.

Массаж хийх.Асуудалтай газруудад шууд үйлдэл хийх нь целлюлитийн бүх үе шатанд ашигтай байдаг. Массаж нь дасгал, саунтай хослуулан хамгийн сайн үр дүнг авчирдаг. Та гэртээ өөрөө хийж болно, эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс авч болно.

Салоны журам.Целлюлитийн 3-р үе шатанд мэргэжлийн хүмүүсийн тусламж шаардлагатай болдог. Асуудлыг үл тоомсорлож байгаагаас хамааран гоо сайхны мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг санал болгодог.

• мэс заслын өөх соруулах;
• хэт авианы өөх соруулах;
• тоног төхөөрөмжийн массаж;
• гарын авлагын массаж;
• mesotherapy;
• боодол;

1. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн.Целлюлитийн эсрэг гель, тос нь гуужуулагчаас гадна дулаацуулах, хөргөх үйлчилгээтэй. Эдгээр нь эд эс дэх шингэний эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьсыг толигор болгож, чийгшүүлнэ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг массаж, спорттой хослуулан хэрэглэдэг.

Mesotherapy нь "жүржийн хальс" -тай тэмцэхэд үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Тусгай боолт нь лимфийн урсгалыг сайжруулж, арьсны өнгийг сайжруулахад тусалдаг.

Гуяны арьсыг сайжруулах биеийн тамирын дасгал

Целлюлиттэй тэмцэхэд хамгийн сайн туслахууд- гүйх, алхах. Та илүү олон удаа алхах хэрэгтэй, лифт ашиглахаас татгалзах хэрэгтэй. Үсрэх нь маш ашигтай: газар дээр, олсоор, трамплин дээр. Цагираг мушгих нь гэдэс дотрыг арилгах, хонго, хөлний булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

Сургалтын өмнө та халааж, булчингаа дулаацуулах хэрэгтэй.

Дараах дасгалууд нь ялангуяа гуя, өгзөг дээрх целлюлитийн эсрэг үр дүнтэй байдаг.

1. Шалан дээр сууж, хөл нь шулуун байна.Шагайг хоёр гараараа барина. Хөлийг дээшлүүлж доошлуул, шагайгаа барина. Хөл тус бүрт 20 удаа давтана.
2. Нуруун дээрээ хэвтэж байна, хөлөөрөө гишгэхийг дуурай ("унадаг дугуй").
3. Нуруун дээрээ хэвтэж байна, өргөгдсөн шулуун хөлийг ("хайч") хурдан багасгаж, тараана. 20 давталт.
4. Нуруун дээрээ хэвтэж байна, хөл нь мөрний өргөн, өвдөг нь нугалж, хөл нь шалан дээр байрладаг. Их бие, хонго нь нэг шугам үүсгэхийн тулд аарцагыг дээшлүүлнэ. Нэг хөлөө сунгаж, 3-5 секундын турш хөлдөө. Өөрийгөө шалан дээр буулгаж, дараа нь нөгөө хөлөөрөө давтана. 10-20 давталт.
5. Нуруун дээрээ хэвтэж байна, өвдгөө цээжиндээ татна. Хөлөө сунгаж, дахин нугалав. 20 давталт.
6. Ходоод дээрээ хэвтэж, хөл нь шулуун.Хуванцар устай савыг хөлөөрөө барьж, өвдгөө нугалж, бөхийлгөнө. 20 давталт.
7. Дөрвөн хөл дээрээ, нуруугаа шулуун болго.Хөл тус бүрээр ээлжлэн буцах. 20 давталт.
8. Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулна.Үл үзэгдэгч сандал дээр суултыг дуурайж, өвдгөө аажмаар бөхийлгөж, суллана. 20 удаа суулт хий.
9. Хөлөө илүү өргөн болго.Баруун хөл нь шулуун, зүүн хөлийн хуруу нь хажуу тийшээ "хардаг". Их биеийг нугалж, зүүн гараараа эвхээгүй хөл рүүгээ хүрнэ. Хоёр талдаа 20 давталт.
10. Сандал дээр босоо суу.Бөмбөгийг өвдгөөрөө барьж, хөл, ташааны булчинг чангалж, тайвшруулна. 10-20 давталт.

Энэхүү энгийн дасгалын багц нь өдөрт 20 минут шаардагдах бөгөөд гуяны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Үүнээс гадна биеийн ерөнхий байдал сайжирч, өвдөг чангарч, целлюлит мэдэгдэхүйц буурна.

Үр дүнтэй хоолны дэглэм

Арьсны харагдах байдал нь биеийн ерөнхий байдлыг илэрхийлдэг. Целлюлитээс салахын тулд та хоолны дэглэмээ витамин, антиоксидантаар баяжуулах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хангалттай хэмжээгээр идсэнээр хүн шаардлагатай бүх элементүүдийг хоол хүнснээс авдаг.

Үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй:

1. Цитрус, усан үзэм, чангаанз:тэдгээр нь маш их хэмжээний витамин С, Е, түүнчлэн цайр, манган агуулдаг.
2. Лууванбиеийг каротинаар баяжуулдаг.
3. Киви ба хан боргоцойколлагены шинэчлэлтийг дэмждэг бромелайн агуулсан.

Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд жижиг хэсгүүдэд бутархай хоол хийхийг зөвлөж байна. Үр, самар эсвэл жимс хэлбэрээр хөнгөн зууш нь арьс болон дүрсэнд тустай. Та түргэн хоол, тав тухтай хоолноос татгалзаж, өөрөө хийсэн хөнгөн хоолоор солих хэрэгтэй.

Целлюлиттэй тэмцэхэд урт хугацааны хоолны дэглэмээс эхлээд алдартай Миримановка, холих нь туслах болно.Хоёулаа тэнцвэртэй, авч явахад хялбар. Нүүрс ус багатай Кремлийн хоолны дэглэм эсвэл Дукан хоолны дэглэм нь огт тохиромжгүй, учир нь тэдгээр нь жимсний хэрэглээнд ноцтой хязгаарлалт агуулдаг бөгөөд ерөнхийдөө бие махбодид тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг.

Целлюлитийн эсрэг 10 хоногийн хоолны дэглэмийн жишээ цэсийг доор харуулав.

Сонирхолтой өдрүүдийн дүрэм:

1. Эхний болон дараагийн сондгой өдрүүдэдЗөвхөн түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
2. жимсний өглөөний цай(300-500 гр).
3. Өдрийн цайндТэд самар, үр нэмсэн ногооны (хамгийн сайн нь - чидун) тосоор амталсан ногооны салат бэлтгэдэг.
4. Жимс, хүнсний ногоо(салат хэлбэрээр байж болно) оройн хоолонд. Соёолсон үр тарианы үрийг нэмэхийг зөвлөж байна.
5. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хориглоно.

Тэгш өдрүүдийн дүрэм:

1. Хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөрГадил жимсийг эс тооцвол зөвхөн жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
2. Бусад өдрүүдэдчанасан эсвэл уурын ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
3. Зөвшөөрөгдсөн үр тариа:овъёос, Сагаган, сэвэг зарам.
4. Түүхий ногоохоолны дэглэмийн үндэс болдог.
5. Зөвшөөрөгдсөнөөх тос багатай тараг.
6. Жимсөглөөний цайндаа идэх хэрэгтэй.
7. Үдийн хоолны үеэр- ногооны шөл, салат.
8. Оройн хоол- түүхий ногоог тусад нь эсвэл салат хэлбэрээр. Тос, тараггүй будааны жижиг хэсгийг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийн бүх өдрүүдэд давсны хэрэглээг хязгаарлаарай.Ундны дэглэмийг сахиж, өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Хэрэв жин хасах шаардлагагүй бол хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг самар, ургамлын тосоор нэмэгдүүлж, хэсгийг нь томруулж өгдөг.

Гэрийн нөхцөлд гуяны целлюлиттэй тэмцэх

Хоолны дэглэм, спортын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд гэртээ хийхэд хялбар процедурууд хэрэгтэй болно.

1. Массаж хийх.Асуудалтай газруудад гар аргаар үзүүлэх нөлөө нь хамгийн үр дүнтэй хэвээр байна. Stroking, алгадах, чимхэх хөдөлгөөнийг лимфийн хөдөлгөөний чиглэлд хийдэг: өвдөгнөөс дээш. Та массажны сойз, бул, тусгай цахилгаан хэрэгсэл ашиглаж болно. Уг процедурыг тогтмол болгож, долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хийх ёстой.
2. Боодог.Зөгийн балтай кофены шаарыг асуудалтай хэсэгт түрхэж, бага зэрэг иллэг хийж, биеийн эмчилсэн хэсгийг хүнсний хальсаар боож, 30-60 минут байлгана. Халаалтын үр нөлөөг сайжруулахын тулд хөнжлөөр хучих хэрэгтэй.
3. Хүйтэн, халуун шүршүүр.Бүлээн, сэрүүн усанд шууд өртөх нь унжсан, целлюлитэд өртсөн арьсанд тустай.
4. Усанд орох эсвэл саун.Уурын өрөөнд зочлох нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Усанд орохдоо илүүдэл шингэнийг зайлуулж, арьс нь хорт бодисоос идэвхтэй салж, цэвэрлэж, шинэчлэгддэг.

Шалтгаанууд

Гуяны "жүржийн хальс" нь бодисын солилцооны эмгэг, булчингийн ерөнхий бууралтаар илэрдэг.

Дүрмээр бол дараах хэд хэдэн хүчин зүйлүүд энд үүрэг гүйцэтгэдэг.

1. Бие махбодийн идэвхгүй байдал.Алс холын өвөг дээдсээс ялгаатай нь орчин үеийн хүн бага зэрэг хөдөлж, амьдралынхаа ихэнх хугацааг сууж эсвэл хэвтэж байхдаа өнгөрөөдөг. Үүний зэрэгцээ булчингууд нь аяыг алдаж, зөөлөн эдүүд ихэвчлэн шахагддаг бөгөөд энэ нь цус, лимфийн эргэлтийг алдагдуулдаг.
2. Буруу хооллолт.Техник технологи хөгжихийн хэрээр хүний ​​хооллолт өөрчлөгдсөн. Бид байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь багасч, төрөл бүрийн хиймэл нэмэлтүүд улам бүр нэмэгдсээр байна. Шээс ялгаруулах эрхтнүүд нь хоол боловсруулах явцад үүсдэг бүх хорт бодисыг биеэс зайлуулж чадахгүй. Аажмаар бие нь бохирдож, хорт бодисууд өөхний эдэд суурьшиж, сөрөг өөрчлөлтийг өдөөдөг.
3. Хатуу хувцас, гутал өмссөн.Гиподинамийн нэгэн адил хэт бариу өмд, цамц нь цусны урсгалыг саатуулж, чөлөөтэй хөдөлж, амьсгалахад ч хэцүү болгодог. Мөчирний судаснууд хавчих, ялангуяа сууж байхдаа хөл нь ихэвчлэн хавдаж, мэдээ алддаг.
4. Муу зуршил.Тамхи, архины байнгын хэрэглээ нь бие махбодийг хорт бодис болон бусад хортой бодисоор аажмаар хордуулдаг. Үүнээс гадна тамхи нь судасны систем, арьсны ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлж, коллагены үйлдвэрлэлд саад учруулдаг.
5. Гормоны эмгэг.Жирэмсэн үед гуяны муухай овойлт нь хамгийн туранхай, эрүүл эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Гормоны аливаа сэгсрэлт нь бодисын солилцоо, жинд нөлөөлж, целлюлит үүсэхийг өдөөдөг гэнэтийн өөрчлөлтүүд юм.

Целлюлитийн эрсдлийн түвшингээс хамааран эмэгтэй биеийг хэд хэдэн бүсэд хуваадаг.

1. өгзөг.Биеийн энэ хэсэг нь хамгийн олон тооны өөх эсийг агуулдаг бөгөөд байнга сууж, хатуу хувцас өмссөнөөс болж стресст ордог. Өгзөгний өөхний эд дэх шингэний эргэлт нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.
2. Хонго.Энэ хэсэгт муухай овойлт үүсэх гол шалтгаан нь сул булчин, эвгүй хувцас юм.
3. Ходоод.Биеийн энэ хэсэгт целлюлит ихэвчлэн алим хэлбэртэй дүрсний эзэдтэй тулгардаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгийн жижиг, хамгийн үзэсгэлэнтэй гэдэс нь муухай өөхний бул болон хувирдаг.
4. Хөл, гар.Ихэвчлэн илүүдэл жинтэй, суурин амьдралын хэв маягтай үед мөр, доод хөлний липодистрофи үүсдэг.

Та үүнд бэлтгэх хэрэгтэйгуяны арьсыг чангаруулах зам нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Целлюлиттэй тэмцэхээр шийдсэн эмэгтэй өмнө нь олон бэрхшээлтэй тулгарах болно.

Хэд хэдэн энгийн зөвлөмжүүд нь тэдгээрийг амжилттай даван туулахад тусална.:

1. Амьдралын хэв маягийн бүх өөрчлөлтүүд аажмаар явагдах ёстой.Та хоолны дэглэмийг эрс өөрчилж, шаргуу дасгал хийж өөрийгөө зовоож, үнэтэй симулятор худалдаж авах ёсгүй. Чөлөөт цагаараа явган аялал хийх, өдөр тутмын цэсэнд ногооны салатны нэг хэсэг, өглөө хөнгөн гимнастик хийх нь илүү их ашиг тусаа өгөх болно.
2. Та архинаас бүрэн татгалзаж болохгүй:улаан хуурай дарсыг бага тунгаар хэрэглэх нь биед тустай бөгөөд бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг.
3. Хөдөлгөөний дутагдал нь дүр төрх, арьсны гол дайсан юм.Хэрэв та суурин ажилтай бол тогтмол босоод бие халаана. Үдийн цайны цагаар зугаалах талаар бодож үзээрэй.
4. Стресс нь биеийн бүх үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.Амьдралыг эерэгээр харах, бүтээлч хобби, тааламжтай хүмүүстэй харилцах нь түүний нөлөөллийг багасгахад тусалдаг.
5. Хэрэв авсан арга хэмжээ эхний 2-3 сард үр дүнгээ өгөхгүй болмэргэжлийн хүмүүстэй холбоо барих хэрэгтэй. Целлюлит, ялангуяа гурав, дөрөв дэх үе шатанд өөрийгөө засахад хэцүү байдаг.