Можно ли жить без среднего образования. Как найти хорошую работу без образования самостоятельно. Работа, которая помогает

Осень на всех влияет по-разному. Дожди и сокращение светового дня не способствуют хорошему настроению. Женщины очень чувствительны, поэтому осенняя погода часто вызывает хандру и навевает грусть и тоску.Мы предлагаем эту осень провести по-новому. Пусть она будет яркой, радостной и полезной.

Итак, как поднять себе настроение этой осенью?

Как поднять себе настроение осенью

1. Игра «Я — дизайнер»

Поменяй что-то у себя дома в обстановке. Желтые и красные тона принесут в атмосферу дома ощущения тепла и солнца. Посмотри, что можно передвинуть, пробуй самые смелые варианты.

2. Вдохновение кулинарией

Возьми себе за правило осваивать каждую неделю новое блюдо. Так за месяц ты научишься готовить что-то новое, чем можешь порадовать себя, свою семью или гостей.

3. Всем в баню

В жизни мирной или бранной, у любого рубежа,
Благодарны ласке банной наше тело и душа…
А. Твардовский «Василий Тёркин»

Очень хорошая привычка хотя бы раз в месяц ходить в баню в подружками. Такие встречи полезны как для тела, так и . Разговоры с подругами помогают женщине сохранять в себе гармонию, а баня — очистить тело.

4. Шикуем стильно

Практически каждую женщину порадует новая вещь в гардеробе. Купи себе что-то светлое или яркое, такое, чтобы радовало глаз. Будь яркой этот осенью!

5. Пусть весь мир подождет

Уделяй себе минимум 30 минут личного времени каждый день. Это поможет тебе восстановить силы, отдохнуть и найти внутренний баланс. Помни, что это твое личное время и ты посвящаешь его только себе. Все остальные путь подождут!

6. Все для себя любимой

Создай себе новую привычку чем-то себя радовать, делать себе приятное и полезное каждый день, даже если это будет какая-то мелочь в виде чашки любимого чая или просмотра фильма.

7. Самообразование

Подумай, чтобы ты хотела в себе развить или чему научиться. Можно начать изучать новый язык, пройти тренинг личностного роста или записаться на какие-либо курсы. Изучение нового позволяет нам двигаться вперед.

Для многих слово «Осень» ассоциируется с грустью, хандрой, слякотью. Такой настрой вряд ли позволит расслабиться и встретить золотое время года в хорошем настроении. Неужели вы хотите, чтобы ваши родные и друзья видели вас постоянно унылыми и задумчивыми? Стоит ли их огорчать? Наверняка каждый согласится, что свои отрицательные чувства и мысли лучше держать внутри и не показывать никому, иначе рискуете остаться наедине с самим собой. Как же можно улучшить настроение в осенний период, когда рядом нет моря или прохладного озера, заканчивается пора арбузов и дынок, а также солнышко постепенно начинает прятаться за тучи и огорчать проливными дождями?

Существует несколько правил, которые помогут вам оставаться душой компании. Вспомните слова знаменитой песни народной артистки Ларисы Долиной: «Главней всего погода в доме, а все другое-суета...». Запомните, прежде всего вам стоит навести прядок в своих мыслях, в своем укромном местечке- шикарном доме или уютной квартире, тогда все наладится.

Во-первых , зная, что близится осень, вы должны быть рады, ведь предстоит новый поход в магазин. Модницы не откажутся вновь посетить торговые ряды, наполненные разнообразными осенними куртками и плащами, оригинальными шарфами, блестящей обувью на любой вкус. Что может быть лучше обновления гардероба?

Во-вторых , осень-это время когда можно прогуляться по парку с любимым человеком, собрать букет из ярко-желтых, красных и бордовых листьев, а также полежать на собранной горе из листьев.

В-третьих , именно осенью дети и взрослые начинают собирать грибы! Подосиновики, опята, шампиньоны, лисички- такое разнообразие грибов можно встретить только в золотую пору. Кроме этого вам удастся провести выходные со своей семьей, собирая листья и ветви деревьев для гербария. В начале года в детских садах ребята должны продемонстрировать навыки творчества, так что у вас будет возможность помочь им.

В-четвертых , ближе к осени поспевает ягода молодости и долголетия- ежевика. Знаете ли вы, сколько в ней витамина С, железа- для лучшей свертываемости крови и для повышения гемоглобина. Вы имеете уникальную возможность устроить пир на свежем воздухе, предложив грибное ассорти, а на десерт подать варенье из ежевики или же столь любимые всеми вареники. Это подарит вам не только отличное настроение, но и вернет здоровый румянец лицу.

В-пятых , осенью ночи становятся длиннее за счет раннего захода солнца. Знаете ли вы, что это означает? Планетарии приглашают всех желающих увидеть собственными глазами потрясающее звездное небо, а также при помощи телескопа взглянуть на луну и планеты.

Как вам такое расписание осеннего времени года? Старайтесь проводить время в компании друзей и своей семьи. В вашей заботе и внимании нуждаются те, кто вас окружают, а потому постарайтесь оправдать надежды. С одной стороны, закрываются фонтаны, которые помогали освежиться в летнюю знойную жару, улетают птицы на юг, где всегда ласковое солнышко, но с другой стороны, вы имеете возможность вновь заняться любимым делом- своей работой. Как говорится, работа всегда должна приносить радость, ведь вы в течение длительного времени учитесь, набираетесь опыта. Человек счастлив будет только тогда, когда станет говорить: « У меня есть любимая работа, за которую мне еще и платят!». Особенно осенью важно подобрать для себя тот вид деятельности, которым он будет гордиться и возвращаться домой с приятным мыслями. Кстати, о доме, очень важен окружающий вас интерьер. Если повсюду темные тона обоев, грязные скатерти и не вымытая посуда, то возвращение домой будет весьма не долгожданным. Сделайте небольшую перестановку мебели или же смените только спальный комплект не на осенние листья, а на изображение фруктов, летней природы, сладостей, бабочек. На сегодняшний день магазины изобилуют различными видами спальных наборов. Выбирайте все то, что нравится!

Добавьте своему дому больше света, открыв окна, заменив темные занавески на более светлые и поставив вертикальные зеркала. Этот не хитрый прием позволит вам обновить жилище и, тем самым, взять курс на позитивную осень.

Кстати, с началом осени не следует забрасывать занятия спортом. Наоборот, принимайте самое активное участие в различных конкурсах, олимпиадах, спортивных состязаниях и записывайтесь в группы по изучению танцев. Проводя время в компании танцующих девушек или мужчин, можно приобрести новых друзей, и даже более. Осенние знакомства никогда не бывают лишними — это настоящая поддержка вашего жизненного тонуса. Общайтесь с теми, кто вам дорог, устраивайте небольшие праздники, угощая вкусными блюдами и поднимайте настроение, придумывая очередные забавы для шумных компаний.
Осенью можно выбрать тур выходного дня и отправиться в путешествие навстречу новым впечатлениям.

Продолжите отдыхать и наполняться вдохновением. Природа специально для вас нарядилась в золотые одежды.

Хотите понять истинную причину вашего нехорошего самочувствия? Заполните анкету на сайте www.pobedi2.ru , ответьте на простые вопросы. Это путь к восстановлению и саморегуляции.

За окнами осень и настроение не всегда бывает хорошим. Что делать, чтобы избавиться от осенней хандры? Имеется несколько простых рецептов, которые позволят поднять градус радости. Обычно мы считаем, что говорить, а уж тем более показывать на людях свое плохое настроение никак нельзя. Однако…

Пойти в люди

Плохое настроение не является тем, о чем стоит молчать. По мнению специалистов, жаловаться на жизнь очень полезно.

Поэтому не стесняясь можете смело заявлять «…о том как вы устали», «…что у вас ничего не получается». Оказывается надо делиться своим плохим настроением и говорить о нем в слух. При чем всем: друзьям, коллегам по работе, и даже своему начальнику. И как это не покажется странным, но у большинства людей присутствует уважение к эмоциям и личным переживаниям собеседника. Интересен тот факт, что современные психологи и врачи стараются продвинуть закон «Об уважительном отношении к плохому настроению и эмоциональной нестабильности граждан».

Назови проблему

«Скажи словами!» — просит учитель в обычной американской школе, когда ребенок, сам не зная почему, без видимой причины, начинает плакать или сердиться. Обычно ему надо немного времени, чтобы понять, что причины нет или она, например, вот такая: «Я ненавижу эти зеленые штаны, которые мне надела мама». После того как секрет раскрыт и высказан, он тут же меняет минус настроения на плюс.

В Великобритании в последние годы в качестве эксперимента в 50 школах проводятся специальные уроки, во время которых подростки учатся правильно выражать свои эмоции, управлять настроением и заводить друзей.

Оценить свое прошлое. Плохого настроения достаточно в любом возрасте. И, по мнению многих специалистов, мы имеем тот жизненный настрой, какой смогли перенять у родителей. Психолог Марсель Пик уверен, что наше настроение — это не столько наше настоящее, сколько наше прошлое, с детскими проблемами, семейными приоритетами, обидами, стереотипами.

Некоторым людям привычнее и комфортнее грустить, чем радоваться, потому что… они просто не знают, не видели. Только изменив отношение к своему прошлому, люди могут изменить настроение. Удается это единицам. А сильные и знаменитые иногда берут на себя задачу изменить настроение миллионов. И делают это, за что мы их и любим.

Популярный комик, ведущий шоу Билл Косби пытается «воспитать» новое настроение в среде черного населения Америки — делает акцент на возможностях, а не на унизительном рабском прошлом, которое подарило многим афроамериканцам обиженное выражение лица.

Возьми грусть за рога

Все должно быть под контролем — этого стараются добиться многие. «Я очень организованный человек» — это не хвастливая, а обычная характеристика самого себя. Такие люди обычно успешны во всем и даже если злятся, печалятся или безумно радуются, то с пользой для себя и окружающих.

Но посмотрим на великих: например, Авраам Линкольн был не чужд меланхолии. Современники описывали, что иногда он подолгу сидел, низко опустив голову, зато через пару часов произносил яркую речь, которую американские школьники теперь должны учить наизусть.

Считается, что тоска и попытки ее преодолеть иногда дают поразительный результат. «Заставь грусть поработать на себя!» — говорят психологи. И с разрешения голливудских звезд вывешивают официальный список лиц, которые не просто грустят, но время от времени впадают в депрессию и не стыдятся об этом рассказать. Кого там только нет: красавица Холли Берри, актеры Харрисон Форд и Джим Керри, режиссер Фрэнсис Коппола, издатель Ларри Флинт… Безразмерный список людей, которые не столько справляются с этим состоянием, сколько умеют с ним жить, работать, добиваться результата и даже улыбаться.

Дайджест статьи Вероники Мироновой («АиФ. Здоровье»)

А когда на улице осенняя промозглая сырость, и плохое настроение целиком оправдано психологами и медиками, то даже и выдумывать ничего не приходится – хандри себе на здоровье.
Стоп! А вот здоровья от бессмысленной грусти не прибавляется, да и производительность труда оставляет желать лучшего. А поэтому имеет смысл поискать способы сделать свои дни радостными.

Определимся с факторами, вероломно отнимающими наше хорошее настроение. Устранив причину, можно существенно поднять свой жизненный тонус. Итак, поглотителями нашей энергии являются: Стресс. Его источником может быть нервная работа, конфликты с близкими или сослуживцами, какие-то единичные беды и неприятности. Если стрессовое состояние затягивается, оно приводит к ослаблению иммунитета, к потере бодрости и позитивного восприятия.
От стрессов в нашей жизни никуда не денешься, но можно повысить свой психологический иммунитет: займитесь йогой, медитацией, больше отдыхайте. А если не получается самостоятельно справиться с проблемой, хорошо бы посетить психотерапевта.
Плохой сон. К усталости и потере настроения может одинаково привести как недостаток сна, так и его избыток. Если вы ложитесь спать не в одно и то же время, не высыпаетесь, или, напротив, спите слишком долго (больше 8-9 часов), то это будет сказываться на вашем самочувствии и настроении. Ложиться и вставать лучше как можно раньше, не засиживаясь по вечерам допоздна перед телевизором или в интернете.
Лень. Одна из причин лени – переутомление, поэтому лень в какой-то степени можно рассматривать как саботаж нашего организма в ответ на лишнюю нагрузку. Но если позволять себе лениться в течение длительного времени, бездеятельность начнет отбирать у нас силы, не говоря уже о пагубном влиянии чувства вины. Поэтому лучшее, что мы можем сделать с ленью, – увеличить свою активность.
Неправильная осанка. При сутулости мозг не дополучает кислород. Кроме того, большое количество мышц, связок и суставов находятся в неестественном для них напряжении, что приводит к излишней затрате энергии. Выход – исправлять осанку при помощи специальных упражнений.
Неправильное питание. К такому фактору относится, к примеру, отсутствие завтрака. Диетологами доказано, что если человек плотно не завтракает, в течение дня это восполнить уже никак не удается, и организм недополучает множество полезных элементов. Существует также пища и напитки, которая способствует возникновению подавленного настроения: - сладости. Они приносят кратковременный заряд бодрости, но после организм тратит много энергии на освоение избыточного инсулина в крови. Аюверда рекомендует после обеда сладости вообще исключить; - алкоголь, кофе и «энергетики».
После бокала вина или рюмки водки настроение поднимается, но если переборщить с «дозой», оно быстро сходит на нет. То же самое происходит от лишней чашки кофе, не говоря уже о модных нынче энергетических напитках, которые могут и вовсе обесточить наш организм, забрав из него последние остатки бодрости; - отбирает наши силы, а вместе с ними и хорошее настроение, дефицит в организме железа, витаминов группы В и цинка, недостаточное употребление жидкости, фаст-фуд, низкожировая диета (исключающая жиры).
Согласно недавним исследованиям благотворительной организации психического здоровья «Майнд», даже незначительные изменения в диете могут существенно улучшить настроение. «Улучшителями» хорошего настроения, согласно этим исследованиям, являются продукты с большим содержанием жирных кислот (орехи, семечки, оливковое масло, авокадо, рыба), цельные продукты (цельнозерновой хлеб, макароны из пшеницы, коричневый рис), овощи и фрукты.
Психолог-консультант, тренер, коуч Виктория Приходько, поделилась своими советами, как справиться с хандрой.
Искусственно увеличьте свой световой день. А именно: наполните светом ваше жилье и больше находитесь на свежем воздухе в дневное время, желательно за городом.
Также рекомендую вам универсальное средство от разных дисгармоничных состояний, волшебную палочку-выручалочку – медитацию «Дыхание солнцем». Выполняется она следующим образом. Представьте у себя над головой огненный шар солнца и вдыхайте его в себя через макушку, постепенно заполняя свой организм солнечным светом, затем «создайте» кокон света вокруг себя в виде ауры. Всего пара минут – и целебный свет Солнца внутри вас!
Поработайте над самооценкой: пересмотрите свои взгляды на жизнь и отнестись к себе с меньшей требовательностью; хвалите себя даже за самое незначительное достижение; обратитесь к близким, друзьям за поддержкой, к психологу – за возможностью разобрать причины неудач и настроится на желаемые события. Важно понять, что вы никому ничего не должны, и вам никто ничего не должен.
Тогда вы по-другому отнесетесь к своим неудачам и воспримите их как жизненный урок. Повышайте иммунитет доступными вам средствами. Помогут в этом витамины в любом виде, хороший сон, любая физическая активность: фитнес, пейнтбол, поход в аквапарк.
Порадуйте себя шопингом, салоном красоты, спа-процедурами, солярием или массажем. Во время шопинга обратите внимание на яркие тона: желтые, оранжевые, красные. Одежду черного, серого, синего цвета оставьте до лучших времен. Позвольте себе посидеть в тишине, погрустить в свое удовольствие, но только один вечер. Не засиживайтесь долго в одиночестве.
Помните, что всегда есть кто-то рядом, любимый и родной. Вспомните приятные счастливые ситуации, встретьтесь с друзьями, пойдите в театр, кино или цирк. И главное – действуйте! Меняйтесь сами и меняйте жизнь вокруг вас, найдите любимое дело, займитесь творчеством. Ключик к вашему настроению в ваших руках, а свет вселенского Солнца внутри вас!
Татьяна Корякина

С приходом осени у многих начинается депрессия: одни тоскуют по ушедшему сезону отпусков, другие жалуются на необходимость надевать теплую одежду, третьи просто не любят дождь и ветер. А есть люди, которые считают, что осень – самое поэтичное время года, которому присуще особое душевное состояние. Развеять мифы, собрать факты об осенней депрессии и дать советы о том, как с ней бороться Woman. ru помог психотерапевт, ведущий специалист Центра прикладных антистрессовых технологий «Душа города» Савичева Елена Петровна.

Миф 1. Депрессия – это плохо!

На самом деле: надо различать депрессивные состояния, которые раньше нередко называли меланхолией, и депрессивный синдром, который является болезнью. Депрессивное состояние может проявляться как смена реакций эйфории и удовольствия на некоторое уныние – это совершенно нормально. Психика в норме так и должна работать. Мы не можем все время находится в приподнятом настроении. Смена эмоций - это некая игра наших внутренних сил, поэтому люди, которые не испытывают грусти, печали – серьезно больны.

Совет:

• Не смотря на то, что депрессия может быть полезна, погружаться в нее надолго не надо. Как только чувствуете, что осенняя меланхолия становится привычной, примите меры.
• Возможно, нужно сменить работу или найти хобби. Депрессия редко задерживается у людей, если они действительно заняты и увлечены.
• Поменяйте среду вокруг себя: перекрасьте старый коричневый шкаф в белый цвет, смените гардероб, напишите яркую картину и повесьте на стену…
• Установите в квартире хорошее освещение, оно поможет легче адаптироваться к менее продолжительному световому дню.

Миф 2. Осень – время депрессии

На самом деле: существует такое народное поверие, что смена сезонов может вызывать ухудшение настроения, которое воспринимается как депрессия. На самом деле, врач может поставить диагноз «депрессивный синдром» как летом, так и весной. Так же и депрессивное состояние может случиться в любое время года.

Депрессивные состояния необходимы человеку для нормализации его психической деятельности в периоды неизбежных в нашей жизни расставаний и потерь.

Другое дело, что у людей нашего полушария осень ассоциируется с ощущением потери тепла и солнца по аналогии с потерей любви близкого человека. Это происходит бессознательно и может приводить к ухудшению настроения, с которым можно справиться самостоятельно, повышая эмоциональный настрой. Нужно сразу оговориться, что мы говорим только об относительной норме, не рассматриваем случаи тяжелых психических и других хронических заболеваний – это совсем другая тема.

Советы:

• Существует очень эффективный аутотренинг, согласно которому нужно стараться не сосредотачиваться на чем-либо ушедшем, словно лето утрачено навсегда. Необходимо думать о том, что мир как раз тем и хорош, что после потери, приходит новое приобретение. Подобное суждение направляет мышление на позитивность, дает оптимистичный настрой.
• Влюбитесь! Любовь отлично отвлекает от депрессии.

Миф 3. Избавиться от депрессии можно самостоятельно с помощью антидепрессантов

На самом деле: любое самолечение должно подразумевать под собой ответственность за результат. Люди, уже имевшие опыт аналогичного заболевания и лечения, основываясь на опыте, могут сами себе что-то «прописать» и купить. Они достаточно ориентированы в лекарственных препаратах, отрицать этого не надо. Но без диагностики, по совету «бывалых» друзей, принимать антидепрессанты ни в коем случае нельзя! Во-первых, если вы самостоятельно начинаете принимать препараты, даже при видимом положительном эффекте, идет некая подмена. Вы пьете лекарства вместо того, чтобы психологически бороться с депрессией (во многих случаях этого бывает достаточно). Во-вторых, фармакологические средства, безусловно, очень быстро действуют, но не позволяют решить проблемы внутреннего порядка. Для того, чтобы вылечиться, параллельно с приемом антидепрессантов, нужно проводить психологическую работу со специалистом - только так можно решить внутренние личностные конфликты любого порядка. В-третьих, депрессивность является сопутствующим симптом кардиологических и онкологических заболеваний и, принимая самостоятельно антидепрессанты, можно не заметить серьезную проблему. Наконец, применение антидепрессантов без контроля врача чревато побочными эффектами, например, увеличением веса, привыканием и др.

В России осень ассоциируется с депрессией

Факт 1. Депрессия может вызывать скачки аппетита и изменения сексуальных переживаний

Дело в том, что аппетит и сексуальные переживания тесно связаны с нашим мышлением и эмоциональным состоянием. Соответственно депрессия может вызывать их изменения. Более того, практически всегда «игры» аппетита и колебания сексуальной активности наблюдаются, когда пациенту ставится клинический диагноз депрессивного расстройства.

Совет:

• Если осень действует на ваше настроение не лучшим образом, не стоит самостоятельно подвергать себя в этот период изнуряющим диетам. Поскольку неправильный режим питания может стать одним из факторов, приводящих к тяжелой депрессии. Если вопрос о снижении веса стоит остро, то лучше всего обратиться к диетологу.
• Спорт – отличное лекарство от лишнего веса и депрессии. Кроме того, физические нагрузки усиливают половое влечение.
• Постарайтесь, чтобы в вашем осеннем меню было как можно больше так называемых фруктов радости, то есть имеющих яркую окраску: апельсины, яблоки… Они пополнят запасы витаминов и доставят визуальное эстетическое удовольствие.

Факт 2. Депрессивное состояние может перейти в депрессивный синдром

В некоторых случаях затянувшаяся депрессия может перейти в депрессивный синдром. Вам необходима помощь невропатолога, если:

• депрессия длится более трех недель
• имеет тенденцию к усугублению. Это значит, что вы теряете интерес к жизни и с этим не возможно бороться.
• Ваши близкие люди, коллеги не узнают вас, начинают интересоваться: «Что с тобой?»
• Кроме того, вы ощущаете потерю интереса к еде, снижение сексуального влечения.

Факт 3.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, сегодня депрессивный синдром стоит по распространенности на втором месте после кардиозаболеваний. Риск хоть раз в жизни переболеть депрессией составляет для женщин 25%.

Текст: Валентина Горохова