දින 2 ක් රැකියාවෙන් විවේකයක් ගන්නේ කෙසේද. විවේක ගැනීමට නොදන්නා තැනැත්තාට හොඳින් වැඩ කළ නොහැක. ඔබගේ ජංගම සහ අන්තර්ජාලය අක්රිය කරන්න
සතිය පුරාම අපි සති අන්තය දෙස බලා සිටිමු - අපට ඇඳේ විවේක ගත හැකි දින, වැඩ ගැන සිතන්නේ නැත, නමුත් මිතුරන් හමුවීම, සමාජ ශාලාවකට යාම, වැවේ විනෝද චාරිකාවක්, රසවත් චිත්‍රපටයක් නැරඹීම වැනි වඩාත් ප්රසන්න දේවල් කරන්න. කැමතිම පොතක් කියවීම. නමුත් යථාර්ථයේ දී සෑම දෙයක්ම ටිකක් වෙනස් ලෙස පෙනේ. දිගු කලක් බලා සිටි සති අන්තය පැමිණේ, නමුත් එය අපට අපේක්ෂිත තෘප්තිය ගෙන එන්නේ නැත. වැඩ කරන සතිය තුළ අපට සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය නොමැති වැඩ අවසන් කිරීමට අපට සිදුවේ, විවේකයෙන් අපව ඈත් කරන අනපේක්ෂිත තත්වයන් පැනනගින අතර අපගේ සෞඛ්යය අපේක්ෂා කිරීමට බොහෝ දේ ඉතිරි කරයි. සතියේ දිනවල අපට වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන අතර නිරන්තරයෙන් හොඳ තත්ත්වයේ සිටින බවක් පෙනේ, සති අන්තයේ අපට අපගේම සිතුවිලි පාලනය කර ගැනීමට පවා අපහසු වේ. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?
මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, සති අන්තයේ අපගේ ශරීරය සහ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම සහ විවේක ගැනීම වළක්වන මානසික උගුල් වලට මුහුණ දෙයි. තවද ඔබ මෙම උගුල් මඟහරවා ගැනීමට ඉගෙන නොගතහොත්, මෙම ගැටලුව තවදුරටත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
සති අන්තයේ අප බලා සිටින මානසික උගුල්
රැස්වීම අවුල්
අපි සති අන්තය සඳහා රැඳී සිටින්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව ඔබ සමීක්ෂණයක් පවත්වන්නේ නම්, ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් බහුතරයක් පිළිතුරු දෙනු ඇත: "කිසිවක් නොකර සිටීම සඳහා!" බොහෝ විට මෙය හරියටම සිදු වන්නේ, පුද්ගලයෙකුට නිශ්චිත වේලාවක නැඟිට කොන්දේසි සහිත කාර්යයන් මාලාවක් සිදු කිරීමට අවශ්ය නොවන විට විවේක දිනයක් පැමිණේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මොළයට දවස සැලසුම් කිරීමට කාර්යයන් නොලැබෙන අතර එයින් අදහස් වන්නේ සිතුවිලි පැහැදිලි දිශාවක් නොමැති බවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අවුල් සහගත හිස තුළ පාලනය වේ. සති අන්තයේ අපගේ නිවාඩුව භුක්ති විඳීමට ඉඩ නොදෙන්නේ සංවිධානාත්මක තොරතුරු නොමැතිකමයි. ඊට පටහැනිව, කාර්යයන් පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් සහ සවිඤ්ඤාණික මානසික ගොඩනැගීම් දාමයකට ස්තුතිවන්ත වන අතර, වැඩ කරන දිනවල අපට වඩාත් ප්රීතිමත් සහ ක්රියාශීලී බවක් දැනේ.
සැලසුම් නොමැතිකම
පුද්ගලයෙකුට තමාටම කරගෙන යාමට කිසිවක් නොමැති විට හෝ ඔහු හිතාමතාම කිසිදු කාර්යයක් මඟහරින විට, ඔබට ඔහුගෙන් වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඇසෙනු ඇත: "මට අවසානයේ විවේක ගත හැකිද?!" කෙසේ වෙතත්, මෙහි තවත් උගුලක් අප බලා සිටී, එනම් නරක මනෝභාවයක්. කාරණය නම් අපගේ මොළය නිශ්චිත කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන විට සහ අපගේ සිතුවිලි අවුල් සහගත ලෙස ඉබාගාතේ යන විට, එක්තරා මොහොතක අපට වේදනාකාරී මතකයන්, අප්‍රසන්න අත්දැකීම් සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හමු වන අතර එය අපගේ මනෝභාවය නිරන්තරයෙන් නරක් කරයි. මනෝවිද්‍යාඥයින්ට අනුව, අවධානය වෙනතකට යොමු වූ තත්වයක සිටින අපගේ සිතුවිලි අවසානයේ ඍණාත්මක පැත්තට වේගයෙන් ගමන් කිරීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබේ හිසෙහි සෘණාත්මක තත්වයන් නැවත ධාවනය කිරීමෙන්, ඔබේ මොළය අනාදිමත් කාලයක සිට පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය බේරාගත් විස්මයන් සඳහා සූදානම් වේ. කෙසේ වෙතත්, පුරාණ කාලයේ එවැනි ප්රයෝජනවත් දේපලක් මේ දිනවල වැඩි අපහසුතාවයක් ගෙන එයි, සති අන්තයේ ප්රසන්න නිවාඩුවක් භුක්ති විඳීමට අපහසු වේ. මානසික උගුල් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ වැඩ නොකරන දිනවල නිසි ලෙස විවේක ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? තත්වය යහපත් අතට හැරවීමට උපකාර වන පිළිගත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
සති අන්ත නිවාඩු නීති
1. සති අන්ත විවේකය සඳහා පමණක් වෙන් කරන්න
සතියේ දිනවල අපට සංවිධානය කිරීමට නොහැකි වූ දේවල් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා අපි අපගේ නීත්‍යානුකූල දිනය කොපමණ වාරයක් ගත කරනවාද? නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි ප්රවේශයකි. සති අන්තයේ නිම නොකළ කාර්යයන් ඉතිරි නොවන පරිදි ඔබේ වැඩ සතිය සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, "පසුව" දේවල් කල් නොදැමීම පමණක් ප්රමාණවත්ය, නමුත් අවශ්ය නම්, අවම වශයෙන් පැයක්වත් වැඩ කිරීමෙන් පසු රැඳී සිට "නිම නොකළ වැඩ" අවසන් කරන්න. මතක තබා ගන්න, සති අන්තයේ වැඩ කිරීම ඔබේ නීත්‍යානුකූල විවේක කාලය ඉවත් කරනවා පමණක් නොව, ආතතියේ සම්භාවිතාව විශාල ලෙස වැඩි කරයි, එය අවසානයේ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට තුඩු දෙයි.
2. සිකුරාදා රාත්‍රියේ විවේක ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
වැඩ මාදිලියෙන් ඉක්මනින් මාරු වීමට සහ සති අන්තයේ නිසි විවේකයක් සඳහා ඔබම සකසා ගැනීමට, සිකුරාදා සවස යම් ආකාරයක විනෝදාස්වාදයක් සංවිධානය කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න. ඔබට මිතුරන් සමඟ රැස්වීමක් සංවිධානය කළ හැකිය, සිනමා ශාලාවට හෝ මසුන් ඇල්ලීමට යන්න. සිකුරාදා සවස ඕනෑම සැලසුම්ගත විවේකයක් වැඩ කරන සති අතර විවේක කාලය වැඩි කර ධනාත්මක මනෝභාවයක් ඇති කරයි. නමුත් මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන සතියකට පසු "පිටතට යාම" හොඳම විසඳුම නොවේ. ජීවිතය පෙන්වන පරිදි, එවැනි නිවාඩුවක් මුළු සෙනසුරාදා දවසම පාහේ පුද්ගලයෙකු නොසන්සුන් කරන අතර සති අන්තයේ සැලසුම් කඩාකප්පල් කරයි.
3. ඔබේ නිවාඩුව සැලසුම් කරන්න
මෙය හොඳ සති අන්ත විවේකයක් සඳහා අවශ්ය වන වැදගත්ම නීති වලින් එකකි. පැහැදිලි සැලසුමක් නොමැති විට අපගේ මොළය පුරවන අවුල් සහගත බව අපි දැනටමත් සඳහන් කර ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමයි. මේ ගැන සංකීර්ණ කිසිවක් නොමැත, එය සති අන්තය ළං වන විට, සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබම පැහැදිලිව තේරුම් ගත යුතුය. සමහරවිට සාප්පු සවාරි යන්න, පසුව උද්යානය තුළ ඇවිදින්න, ප්රදර්ශනයක් නැරඹීමට හෝ රඟහල මංගල දර්ශනයකට යන්න. ඔබගේ සති අන්තය බාධාවකින් තොරව සැලැස්මට අනුව ගමන් කිරීම සඳහා, ඔබගේ අභිප්‍රායන් සහ ඉදිරි උත්සවයට ඔවුන්ගේ සහභාගීත්වය පිළිබඳව කල්තියා ඔබේ මිතුරන්ට සහ ආදරණීයයන්ට දැනුම් දෙන්න, එසේම ප්‍රවේශපත්‍ර මිලදී ගන්න. එපමණක් නොව, අනපේක්ෂිත තත්වයන් සහ සැලසුම් කඩාකප්පල් වුවහොත්, මෙම දිනය නිෂ්ඵල නොවන පරිදි ඔබට විකල්ප දර්ශනයක් සකස් කළ හැකිය. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, ඔබ සති අන්තය සඳහා පැහැදිලි සැලැස්මක් සකස් කර ඇත්නම්, එකවර දේවල් කිහිපයක් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, ඔබේ සති අන්තය සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සඳහා පැය කිහිපයක් වෙන් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ විනෝදාංශ සහ අවශ්‍යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි මෙය ඔබේ කාලය පමණක් විය යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් පවුලේ සෙසු අය ගැන අමතක නොකිරීමයි, මන්ද ඔවුන්ට ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු පුද්ගලික කාලයද තිබිය යුතුය.
4. ඔබේ රැකියාව වෙනස් කරන්න
මෙම උපදෙසෙහි, ඔබගේ රැකියාව වෙනස් කිරීමට අපි ඔබව දිරිමත් නොකරමු, නමුත් විවේක කාලය තුළ ඔබගේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම පමණක් නිර්දේශ කරමු. ඔබට ඔබේ මනස සහ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ සති අන්ත ක්රියාකාරකම් ඔබ රැකියාවේදී කරන දෙයට වඩා රැඩිකල් ලෙස වෙනස් විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කාර්යාලයක වැඩ කරන්නේ නම් සහ මුළු දවසම පරිගණකයක වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ශාරීරික ශ්රමය කිරීම, ඔබේ ගිම්හාන ගෘහයේ වැඩ කිරීම හෝ කඳු නැගීම සඳහා ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඊට පටහැනිව, ඔබේ වෘත්තිය දැඩි ශාරීරික වැඩකටයුතුවලට සම්බන්ධ නම්, සති අන්තයේ සම්පූර්ණ ශාරීරික විවේකයක්, ස්වභාවධර්මයේ විනෝද චාරිකාවක්, මසුන් ඇල්ලීම හෝ ඔබේ ප්රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම සමඟ විය යුතුය. ස්වභාවධර්මයේ කාලය ගත කිරීම සහ දැඩි ක්රීඩා නොකිරීම ඇතුළු විකල්ප විනෝදාස්වාද විකල්ප ද ඇත. මෙය බයිසිකල් පැදීම, තටාකයේ පිහිනීම හෝ ඕනෑම කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් විය හැකිය, ප්රසන්න උණුසුම් කිරීමට අමතරව, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබට ධනාත්මක ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. එය එසේ වුවත්, ප්රධාන රීතියට ඇලී සිටින්න - සති අන්තයේ විවේක ගැනීම ඔබට රැකියාවේ ගැටළු වලින් විසන්ධි වීමට උපකාරී වේ.
5. සති අන්තයේ නිදාගන්න එපා
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඉක්මනින් නැඟිට සති අන්තයේ රැඳී සිටීමට කැමති නැත, එවිට අපට දිවා ආහාරය තෙක් ඇඳේ වැතිර සිටිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථයේ දී, දිවා ආහාර වේලෙහි අවදි වන පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණාක් මෙන් වෙහෙසට පත්වන බව පෙනේ. සෑම දෙයකදීම ඔබ මධ්‍යස්ථව පිළිපැදිය යුතු අතර නින්ද ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥයන් සති අන්තයේ ඔබේ නින්දේ කාලය පැය 1.5-2 කට වඩා වැඩි කිරීම නිර්දේශ කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සතියේ දිනවල ඔබ සාමාන්‍යයෙන් උදේ 6 ට අවදි වන්නේ නම්, සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා ඔබ 7:30 හෝ 8:00 දක්වා නිදාගන්න. ඊට අමතරව, දිවා ආහාරය වන තුරු ඇඳේ සිටීමෙන්, ඔබට වඩාත් ප්රයෝජනවත් ලෙස ගත කළ හැකි ඔබේ දිනෙන් අඩක් අහිමි වේ. මේ අනුව, සති අන්තයේ වේලාසනින් අවදි වීමෙන්, ඔබ හොඳ තත්ත්වයේ සිටින අතර නැවුම් හිසක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ දිවා ආහාරයට පෙර බොහෝ සැලසුම් කළ කාර්යයන් නැවත කිරීමට ඔබට කාලය ලැබෙනු ඇති අතර ඉන් පසුව ඔබේ ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටේ.
6. වැඩ සතිය සඳහා නිසි ලෙස සූදානම් වන්න
වැඩ කාලසටහන අපට කොපමණ දින නිවාඩුවක් ලබා දුන්නද, විවේකයේ අවසාන දිනය පැමිණේ, ඉන් පසුව අපි රැකියාවට යා යුතුය. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එය ඉරිදා ය. නව වැඩ සතිය සඳහා නිසි ලෙස සූදානම් වීම සඳහා, ඉරිදා දිවා ආහාරයෙන් පසු වෙහෙසකර සිදුවීම් සහ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් සැලසුම් නොකරන්න. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ මිතුරන් සමඟ ප්රසන්න රැස්වීම් සංවිධානය කිරීම, අන්තර්ජාලය හරහා "ඉබාගාතේ", සෝනා වෙත යන්න හෝ ස්නානය තුළ පොඟවා ගැනීම වඩා හොඳය. පොතක් හෝ ඔබේ ප්රියතම රූපවාහිනී කතා මාලාවක් සමඟ ප්‍රමාද නොවී සිටීම වැදගත්ය, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොමැතිව නව වැඩ සතිය ආරම්භ කිරීමේ අවදානමක් ඇත.
සහ අවසාන වශයෙන්. සැලසුම් කළ සමහර කාර්යයන් නොවිසඳී ඇත්නම් කලබල නොවන්න. ඔබට මෙම සති අන්තයේ කිරීමට කාලය නොමැති ඕනෑම දෙයක්, එය ඊළඟ එකට ගෙන යන්න. ඔබේ නිවාඩුව භුක්ති විඳින්න!
සිකුරාදාට වඩා සඳුදා අපට බොහෝ විට දැනෙනවා. මාරි ක්ලෙයාර් ඔබට පවසන්නේ ඔබේ සති අන්තය ලාභදායී ලෙස ගත කරන ආකාරය සහ මුළු ඉදිරි සතිය සඳහා ශක්තිය ලබා ගැනීමට කාලය ඇති ආකාරයයි.
වැඩ හිස්ව තබන්න
එමනිසා, සති අන්තයේ වැඩ ගැන අමතක කිරීම සඳහා, මුළු සතියටම ඔබෙන් ප්රමාණවත් ශක්තියක් දැනටමත් ලබාගෙන ඇති අතර, සිකුරාදා ගෙදර යන විට අනවශ්ය සිතුවිලි ඉවත දැමීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ අවසන් වැඩ කරන දිනයේ ඔබෙන් මඳ වේලාවක් සොරකම් කළ යුතුය: සඳුදා සඳහා සැලැස්මක් කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න, විවේකයෙන් පසු ඔබ වැඩට යන විට ඔබ මුලින්ම කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. සියල්ලට පසු, මෙම උපක්‍රමයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබ සුදුසු විවේක කාලය තුළ ඔබේ යටි සිත ඔබට වද හිංසා නොකරනු ඇත.
ඔබ වෙනුවෙන් සන්ධිස්ථානයක් තැබීම ද හොඳය - සති අන්තය ඔබ වෙනුවෙන් ආරම්භ වන්නේ කවදාදැයි තීරණය කරන්න. සෙනසුරාදා උදෑසන, සිකුරාදා සවස හෝ ඔබට පහසු ඕනෑම වේලාවක. ඔබ වැදගත් කරුණකට ළඟා වූ විට, හුස්ම ගැනීම වඩාත් පහසු වී ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත, සතියේ සියලු ආතතිය ඔබ පිටුපසින් සිටිනු ඇත.
අවාසනාවකට මෙන්, කාර්යබහුල කාලසටහනක් බොහෝ විට සති අන්තයේ නැවත සේවයට යාමට අපට බල කරයි, උදාහරණයක් ලෙස, විද්‍යුත් තැපෑල පරීක්ෂා කිරීම, සඳුදා තෙක් බලා සිටිය නොහැකි වැදගත් ඇමතුම් ලබා ගැනීම සහ යනාදිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, හැකි නම්, ඔබගේ පුද්ගලික අවකාශය හා වේලාව තුළ අනවශ්ය මැදිහත්වීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්න: ඔබගේ තැපැල් පෙට්ටිය දිනකට වරක් වඩා පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විවේක ගැනීමේ අයිතිය උපයා ඇත.
පරස්පරතා සොයන්න
කුඩා කල සිටම, ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනසක් නිසි විවේකයක් සහ අවශ්ය ශක්තිය මතුවීම සඳහා දායක වන බව අපට උගන්වා ඇත. නමුත් අපගේ මොළය දැනටමත් වැඩ සතියේ අවසානය පිළිබඳ ප්රවෘත්තිය පිළිගෙන ඇති බවක් තිබියදීත්, ශරීරය තවමත් එහි සුපුරුදු මාදිලියේ පවතින අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉතිරිය අසම්පූර්ණයි.
හොඳයි, පරස්පරතා සෙවීමට කාලයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දින පහක් ඔබට නැඟිටීමකින් තොරව පරිගණකයේ වාඩි වීමට බල කෙරෙන්නේ නම්, සති අන්තයේ ක්රීඩා හෝ වෙනත් ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා කාලය කැප කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සාමාන්‍ය පිරිසිදු කිරීමක් සංවිධානය කර ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය විගණනය කරන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ කලින් දිනවල ප්රමාණවත් කාලයක් ගත නොකළ දෙයක් කරන්න.
මාර්ගය වන විට, ක්රීඩාව ඔබේ රූපයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි. ඔබ සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා ව්‍යායාම ශාලාවේ ගත කරන්නේ නම්, ඊළඟ සතියේ බදාදා දක්වා ඔබේ ශක්තිය ඔබව අත් නොහරිනු ඇත.
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න
නිරෝගී නින්ද යනු ශරීරයේ සහ ආත්මයේ ශක්තිය සඳහා යතුරයි. වැඩ අවසන් දිනට පසු ඝෝෂාකාරී පක්ෂයකට නොයෑම, නමුත් හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. නින්ද මිනිස් ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, සියලුම අවයව විවේක හා යථා තත්ත්වයට පත් වේ. ඇත්ත, ඔබ ස්වභාවිකවම නිදා ගැනීමට අවශ්යයි. පෙති ගැන අමතක කරන්න, මන්ද නිරෝගී නින්දක් පමණක් අපගේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇඳේ ගත කළ අවශ්ය පැය ගණනෙන් පසු, ඔබට ශක්තියේ සහ ශක්තියේ සැබෑ නැගීමක් දැනෙනු ඇත. එවිට සියලු වැඩ කටයුතු ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් අවසන් වනු ඇත.
හොඳ සහ සම්පූර්ණ නින්දක් ලබා ගැනීමට ( ද කියවන්න: "වඩා හොඳ නින්දක්: ගැඹුරු නින්ද වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද"), ආවරණ යටට බඩගා යාමට පෙර ඔබට කෙටි ගමනක් ගත හැකිය. අප ජීවත් වන්නේ විශාල නගරයක වුවද, පිරිසිදු වාතය තවමත් මෙහි දක්නට ලැබේ: නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මිදුලේ හෝ අසල උද්යානයක. හවස සක්මන් මළුවක් ගන්න කම්මැලි වෙන්න එපා.
එසේම, පිබිදීමේ ක්රියාවලිය මගින් විවේකයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. වහාම ඇඳෙන් පැනීමට ඉක්මන් නොවන්න - පළමුව, මෙය හදිසි කරකැවිල්ලට හේතු විය හැකි අතර, දෙවනුව, ඔබේ ශරීරයට ක්රියාකාරකම් ප්‍රකාරයට හැඩගැසීමට කාලය නොමැති වනු ඇත. දිගු කිරීම ඔබේ සිහිකල්පනාව ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, විශේෂයෙන් සති අන්තයේ ඔබට ඔවුන් සඳහා ඕනෑ තරම් කාලය ලැබෙනු ඇත.
වැඩිය ගණන් ගන්න එපා
සති අන්තය සඳහා ඕනෑවට වඩා සැලසුම් නොකරන්න. පළමුව, ඔබ නිමක් නැතිව පිරිසිදු කරන්නේ නම්, පිඟන් සෝදන්න, ඔබේ දෙමාපියන් බැලීමට, සාප්පු යෑමට සහ ඔබේ මෝටර් රථයේ ටයර් වෙනස් කිරීමට කාලය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, සඳුදා වන තෙක් ඔබ එය නොකරන සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ, ඊට අමතරව, ඔබ නම්. ඔබේ සැලසුම් කළ කාර්යයන් සම්පූර්ණ නොකරන්න, ඔබට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වේ.
ඒක අමතක කරන්න. සති අන්ත ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීමට අදහස් කෙරේ. නමුත් ඔබ නිෂ්ක්‍රීය විනෝදාස්වාදයෙන් ඉවතට නොයා යුතුය - මෙය හොඳ දෙයකින් අවසන් නොවනු ඇත, නමුත්, බොහෝ දුරට, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්ය හිසරදය, උදාසීනත්වය සහ නිදිමත ඇති වේ (
ඔබ සාමාන්‍ය කාර්යාලීය රැකියාවක් කරනවාද නැතහොත් නම්‍යශීලී කාලසටහනක් තිබේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, ඔබ සතියේ දිනවල නිවාඩු දිනයක් ගැන සිහින දකියි. ඔබට විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට, සුවය ලබා ගැනීමට සහ සාමකාමී කාලයක් ගත කිරීමට අවස්ථාව ඇති මොහොත මෙයයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙකුට සති අන්තයේ ප්රමාණවත් විවේකයක් නොලැබේ. ඔවුන් අරමුණක් නොමැතිව ඇඳේ වැතිරී කාලය නාස්ති කරයි, නැතහොත් දින දෙකම සාදයේ යෙදී පසුව වෙහෙසට පත් වේ. ඔබට සතිය ආරම්භයේදී නැවුම් සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට අවශ්ය නම් සහ කාලය නාස්ති කිරීමට අකමැති නම්, මෙන්න ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන සහ ඔබට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙන පුරුදු.
තිර කාලය නිරීක්ෂණය කිරීම
බොහෝ දුරට ඉඩ, රැකියාවේදී ඔබ දවස පුරාම මොනිටරය ඉදිරිපිට ගත කරයි. ඔබ වැඩ සඳහා ඔබේ පරිගණකයත්, විනෝදාස්වාදය සඳහා ඔබේ දුරකථනයත් භාවිතා කරයි, පසුව ඔබ නිවසට පැමිණ රූපවාහිනිය නරඹන්න හෝ ඔබ නිදාගන්නා තුරු ඔබේ ටැබ්ලටයේ සෙල්ලම් කරන්න. එය ඇස් සහ මොළය යන දෙකටම අහිතකරයි. ඔබ ඔබේ මොළය ඕනෑවට වඩා උත්තේජනය කරන අතර එබැවින් විවේක ගත නොහැක. සති අන්තවල තිර කාලය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවදි වූ වහාම ඔබේ දුරකථනය පරීක්ෂා කරනවා වෙනුවට, උදෑසන ආහාරය සහ කෝපි කෝප්පයක් සාදන්න. සමාජ මාධ්‍ය හරහා අනුචලනය කරන අතරතුර මනසකින් තොරව ඔබේ ආහාර රසවිඳින්න. මෙම චාරිත්රය ඉක්මනින් පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත, ඔබ ඉලෙක්ට්රොනික උපාංග සමඟ මුළු දවසම ගත කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. 
සොබාදහම සමඟ සම්බන්ධ වන්න
ගම්බද හැදී වැඩුණත් බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වන්නේ නාගරික පරිසරයක ය. මෙය තාර්කික ය, මන්ද නගරයට හොඳම රැකියා අපේක්ෂාවන් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සොබාදහම සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කලාතුරකිනි. ඔබ සැමවිටම රැස්වීම් කාමරවල, කැෆේවල සහ මෝටර් රථයේ කාලය ගත කරයි. ස්වභාවික චාරිකා හෝ අවම වශයෙන් උද්යානය තුළ විනෝද චාරිකාවක් සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිසිල් මාසවලදී, ඔබට ස්කීං කිරීමට හෝ දැඩි වේගයකින් ඇවිදීමට හැකිය. කුඩා තණකොළ පැල්ලමක් සහ ගස් කිහිපයක් ඔබේ මනෝභාවයට කෙතරම් බලපෑමක් ඇති කරයිද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ධනාත්මක බලපෑම් දැකීමට කෙටි ගමනක් පමණක් ගත වේ, එබැවින් සොබාදහම සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාවන් සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙය සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය! 
සංගීතයට සවන් දීම
ඔබ රැකියාවට යන විට හෝ ඔබ වැඩ කරන අතරතුර පවා ඔබේ හෙඩ්ෆෝන් මත සංගීතයට සවන් දෙන අවස්ථා ඇත, නමුත් බොහෝ විට එය ඔබේ මනස ඔබ අවට ලෝකයෙන් ඉවතට ගෙන යාමට වේ. ඔබ සැබවින්ම ප්‍රිය කරන සංගීතයට සවන් දීමට ඔබගේ නිවාඩු දිනයේ කාලය ගන්න. එය ශබ්ද නඟා ඔබේ ප්රියතම ගීතයට නටන්න, නැතහොත් එය ඔබේ ශෛලිය නම් වාඩි වී එය රසවිඳින්න. මෙම සවන්දීමේ අත්දැකීම ඔබේ සාමාන්‍ය එදිනෙදා සවන්දීමට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය, එබැවින් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ යන බවට සහතික වේ. 
ඔබේ ප්රියතම කෑම පිසීම
අපි හැමෝම කාර්යබහුල මිනිස්සු. සතිය තුළ අපට උයන්න වෙලාවක් නැති නිසා අපි බෙදාහැරීමට ආහාර ඇණවුම් කරනවා හෝ කැෆේ එකකින් හෝ ආපන ශාලාවකින් ආහාර ගන්නවා. අපි කන දේ ගැනවත් අවධානයක් යොමු කරන්නේ නැහැ, අපි එය පුරුද්දෙන් කරනවා. ඔබගේ නිවාඩු දිනයේ ආහාර පිසීමට ඔබට කාලය තිබේ, එබැවින් ඔබේ ප්රියතම කෑමක් සාදා එය රසවිඳින්නේ නැත්තේ ඇයි? ඔබට කලින් සැලසුම් කර අමතර ආහාර පිසීමට හැකිය, එවිට ඔබට දින ගණනක් ඉතිරිව ඇත, නැතහොත් වැඩ කරන ස්ථානයේ දිවා ආහාරය සඳහා වෙනත් ආහාර පිළියෙළ කරන්න. ඔබ සතුටු වන දේ කරන්න, එවිට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ කාලයක් ලැබෙනු ඇත. 
ස්පා කාලය
SPA නිවාඩු නිකේතන තරමක් මිල අධිකයි, හැමෝම මෙය දන්නවා, නමුත් ඔබට අවම වශයෙන් සෑම සති අන්තයකම නොවුණත් සම්බාහනයක් ලබා ගත හැකිය. පරිගණකය ඉදිරිපිට දිගු සතියක් ගත කිරීමෙන් පසු සෑම කෙනෙකුටම සම්පූර්ණ සම්බාහනය අවශ්ය වේ. ඔබේ පිටුපස සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ඔබට ඉතා කෘතඥ වනු ඇත. එපමණක්ද නොව, සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ඔබට ශක්තිය වැඩිවීමක් දැනෙනු ඇත. ඔබට ස්පා වෙත යාමට නොහැකි නම්, නිවසේදී රූපලාවන්ය චාරිත්රයක් සාදන්න: බුබුලු ස්නානය කරන්න, මුහුණු ආවරණයක් සාදන්න, ඔබේ නියපොතු තීන්ත ආලේප කරන්න, නාන බෝම්බයක් භාවිතා කරන්න. සෑම කෙනෙකුටම කැමතිම ස්වයං රැකවරණ විකල්පයක් ඇත, එබැවින් ඔබ ගැන සිතන්න සහ ඔබේ නිවාඩු දිනයේ ඒ සඳහා කාලය ගන්න. එය ඉතා සරලයි, නමුත් බලපෑම ඇත්තෙන්ම ආකර්ෂණීයයි! 
වික්රමය
සෑම කෙනෙකුම වික්‍රමාන්විතය වෙනස් ලෙස අර්ථ දක්වයි. සමහරුන්ට එය ස්කයිඩයිවිං හෝ කඳු නැගීම වැනි අලුත්, උද්වේගකර සහ ඇඩ්‍රිනලින් පුරවන දෙයකි. ඔබ එය කෙසේ සිතුවත්, ඔබේ නිවාඩු දිනයේ ඔබ අලුත් දෙයක් උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය වැඩ සතිය පුරාම ඔබව ආශ්වාදයෙන් පුරවනු ඇත. 
සැලසුම්
අවසාන වශයෙන්, ඔබගේ නිවාඩු දිනයේ ඔබ ඉදිරි සතිය සැලසුම් කිරීමට යම් කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. බොහෝ අය දිනපොත් තබාගෙන ඔවුන්ට සිදුවන දේවල් ගැන ලියන නමුත් ඔබට වෙනස් ප්‍රවේශයක් උත්සාහ කළ හැකිය. ඉදිරි සතියේ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න සැලසුම් කරන්න, ඔබ සිහින දකින දේ සඳහා කාලය වෙන් කරන්න, ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය ඉලක්ක සකසන්න. ඔබගේ සියලු සතිපතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම කොතරම් තෘප්තිමත්ද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම කල්තියා සැලසුම් කිරීමෙන්, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න විශ්ලේෂණය කිරීම ඔබට පහසු වන අතර, කාර්යයන් ගණන සරලව කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන්නේ නැත. මෙය දිරිගැන්වීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර ඵලදායී සති අන්තයක් සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රියාකාරකමකි.
පරිපූර්ණ නිවාඩුවක් අපේක්ෂා කළ පරිදි දින 28 ක් පැවතිය යුතුය. සහ දිනකට අඩු නොවේ! කෙසේ වෙතත්, සියලුම සේවා යෝජකයින් එතරම් දිගු කාලයක් සේවකයෙකුට සමු දීමට සූදානම් නැත.
විකල්පයක් ලෙස, බොහෝ අය යෝජනා කරන්නේ සති 4 ක නිවාඩුව කෙටි කාල සීමාවකට බෙදීමටයි. සති දෙකකින්, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඔබට වැඩ ආතතිය ලිහිල් කර ලිහිල් කළ හැකි නම්, ඔබට සතියක් පමණක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
තාවකාලිකව ලබා ගත නොහැක
ඔබට සතියක් පමණක් නොසැලකිලිමත් විවේකයක් තිබේ නම්, ඔබේ නිවාඩුවට පෙර සවස් වරුවේ ඔබේ දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට සමහර ලේඛන, ලිපිගොනු හෝ සම්බන්ධතා සොයාගත නොහැකි සගයන්ගෙන් හදිසි ඇමතුම් වලට එරෙහිව ඔබම රක්ෂණය කළ හැකිය. එය කුමක්ද සහ කොතැනද යන්න ඔබ ඔබේ සගයන්ට පැහැදිලි කර ඇත්නම්, ඔබට පැහැදිලි හෘද සාක්ෂියක් ඇතිව, ඔබගේ "නිවසේ" අංකය පමණක් තබා, සියලු දුරකථන ක්‍රියා විරහිත කළ හැකිය.
ඔබ සමාජ ජාල ක්‍රියාකාරීව භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ අන්තර්ජාලයේ ඔබේ පෙනුම සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය, නැතහොත් ඔබේ සේවකයින් සහ කළමනාකාරිත්වය ඇතුළත් යම් පිරිසක් සමඟ සන්නිවේදනය තහනම් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, තවමත්, පළමු විකල්පය වඩාත් සුදුසුය, මන්ද ඔබට සතියේ දිනවල සමාජ ජාලයේ "එල්ලෙන්නට" හැකි නමුත්, අඩු හුරුපුරුදු ආකාරවලින් ලිහිල් කිරීමට වඩා හොඳය!
අපගේ ශරීරයේ කායික විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා සතියක් ඉතා අල්පය. වැඩ මාදිලියේ සිට විවේකයේ සන්සුන් රිද්මයකට මාරු කිරීම සඳහා, ශරීරයට දින කිහිපයක් අවශ්ය වේ, අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ සතුව නැත.
මෙම නඩුවේ හොඳම විකල්පයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඒකාකෘති බිඳ දැමීමයි. ඔබගේ අවසන් වැඩ කරන දිනයේ සවස් වරුවේ වහාම විවේක ගැනීම ආරම්භ කරන්න. යහන මත වෙහෙසට පත් වීම වෙනුවට, සාදයකට යන්න, නිවසේ උත්සවයක් පවත්වන්න, හෝ ස්වභාවධර්මයේ ක්රියාකාරී විනෝදයක් ලබා ගන්න. ක්රියාකාරී විනෝදය සහ පසුව විවේක හා ප්රකෘති තන්ත්රය වැඩ ගැටළු විසඳීමෙන් ඔබේ සිතුවිලි වහාම "ඉවත්" කරනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ සගයන් ඔබ නොමැතිව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිරන්තර කනස්සල්ලෙන් මිදෙනු ඇත. ඔබ වඩාත් ක්‍රියාශීලීව විනෝද වන තරමට, ඉක්මනින් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ප්‍රකාරයට මාරු වනු ඇත!
නව හැඟීම්
සතියක් තුළ නව හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ලබා ගත නොහැකි බව බැලූ බැල්මට පෙනේ. ඔව්, ඔබට ලොව පුරා සංචාරය කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නැත, නමුත් ඔබේ නගරය හෝ කලාපය වටා අධ්‍යාපනික විනෝද චාරිකා සඳහා, ඔබට අවශ්ය තරම් කාලය සම්පත් තිබේ.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට අඛණ්ඩව පාහේ සමහර විනෝද චාරිකා යාමට හෝ ඔබේ නිවසේ සහ හුරුපුරුදු නගරයේ නව ස්ථාන ස්වාධීනව සොයා ගැනීමට හැකි වන පරිදි දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව සැලසුම් කරන්න. ඔබේ ප්‍රදේශයේ අසාමාන්ය කෝණයකින් පින්තූර ගැනීම හෝ ඔබේ ළමා කාලයේ මතකයන් හා සම්බන්ධ එම ස්ථාන නැරඹීම නව හැඟීම් සමඟ පමණක් නොව විචිත්‍රවත් හැඟීම් සමඟද නැවත ආරෝපණය කිරීමට කැමති අයට හොඳ අදහසකි.
දර්ශන වෙනස් කිරීම
ඔබට සතියක නිවාඩුවක් තිබේ නම් ආර්ථික ගැටලු විසඳීමට ඔබ සැලසුම් නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබට තවමත් සමහර දර්ශන වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ කොතැනකට ගියත්, අවම වශයෙන් නුහුරු නුපුරුදු ස්ථානයක නාවිකයා වරින් වර පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ ප්රියතම ටැබ්ලටය හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය රැගෙන යනු ඇත. ඔබගේ ප්රියතම ගැජටයේ තිර සුරැකුම වෙනස් කරන්න - නිවාඩුව හෝ විවේකය හා සම්බන්ධ දෙයක් පැළඳ ගන්න. එය ඔබගේ නිවාඩුවේ පළමු දිනයේ දී ඔබ විසින් ඡායාරූප ගත කරන ලද අලංකාර ඡායාරූපයක් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ කොතැනකටවත් නොයන්නේ නම්, ඔබේ දරුවන්ගේ ඡායාරූප හෝ ඔබ මිතුරන් සමඟ විනෝද වන ඡායාරූපයක් ඔබේ තිර සුරැකුමට දමන්න. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ පින්තූරය සුපුරුදු එදිනෙදා රිද්මයට සම්බන්ධ නොකිරීමයි. එලාම් එක ක්‍රියා විරහිත කරන්න අමතක කරන්න එපා!
පාඨමාලාව - ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට
සතියක නිවාඩුව ගොඩක්ද නැතිනම් ටිකක්ද යන වාචාල ප්‍රශ්නය ඔබ පළමු දිනයේ සිටම ඔබේ සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම් ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ යථාර්ථවාදීව සාක්ෂාත් කර ගත හැකි එකක් තෝරා ගැනීම වටී. ඔබේ ආශාවන් පිළිබඳ විගණනයක් සිදු කරන්න - ඒවා අතර ඔබට දින එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළත කළ හැකි දෙයක් තිබිය හැකිය.
යම් කාර්ය සාධනයකට හෝ ප්‍රසංගයකට යාමේ දිගුකාලීන සිහිනයක් නිවාඩු කාලය තුළ සාර්ථකව සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය. ඔබේ සිතුවිලි ක්‍රියාත්මක නොවන විට වඩාත් අසාමාන්ය සිහින වඩාත් හොඳින් ඉටු වේ. මෙම කාලය තුළ, ඔබට පැරෂුටයකින් පනින්න හෝ නව වර්ගයේ කිඹුලක් ප්‍රගුණ කළ හැකිය, ප්‍රංශ ඉවුම් පිහුම් පිළිබඳ ඔබේ දැනුමෙන් ඔබේ ආදරණීයයන් පුදුමයට පත් කළ හැකිය, නැතහොත් ටැංගෝ විලාසිතාවේ චලනයන් කිහිපයක් ප්‍රගුණ කළ හැකිය. මෙය ඔබ යහන මත වැතිරී වටිනා දින හතක් ඉලක්ක රහිතව ගත කළේ නැත, නමුත් මෙම කාලය පෞද්ගලික සංවර්ධනය සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සඳහා ගත කළ බවට හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
සූර්යයා, වාතය සහ ජලය
ස්වභාවික දර්ශන සඳහා සුපුරුදු කාර්යාල පරිසරය වෙනස් කිරීම විඩාපත් නිවාඩු ගත කරන්නෙකුට හොඳ අදහසකි. ඔබ ජල කඳෙන් ඈත්ව ජීවත් වුවද, ස්වභාව ධර්මයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න - උද්යාන වෙත යන්න, වීදිවල වැඩිපුර ඇවිදින්න සහ අනිවාර්යයෙන්ම ඇවිදින්න. වාඩි වී වැඩ කරන අයට මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
බොහෝ මනෝවිද්යාඥයින් මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස තණකොළ, කුණු හෝ වැලි මත පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීම නිර්දේශ කරයි. රටක විනෝද චාරිකා හෝ කූඩාරම් සහ ගංගා ඔරු පැදීම සමඟ සැබෑ සංචාරක චාරිකා ඔබට කාර්යබහුල නගර රිද්මයේ සිට තවත් නිවාඩුවක් ගත කරන්නෙකුට වඩාත් සුදුසු පරිදි වෙනස් වීමට උපකාරී වේ.
ඔබ වෙනත් නගරයකට සංචාරයක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, නව ස්ථානයේ ස්වභාවය පිළිබඳව දැන ගැනීමට කාලය ගත කිරීමට වග බලා ගන්න. වාස්තු විද්‍යාත්මක විශිෂ්ට නිර්මාණ කෙතරම් අපූරු වුවත්, ඔබේ හැඟීම් නගර දර්ශනවලට පමණක් සීමා නොකරන්න!
ඔබට සතියක කෙටි නිවාඩුවකින් පසුව වුවද ධනාත්මක හැඟීම් සහ අලුත් ආකල්පයක් සමඟින් සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගෙන නැවත වැඩට යා හැක. ඥානවන්තව ගත කරන දින කිහිපයක් මුළු මාසයම උදාසීන විවේකයට වඩා බොහෝ ප්රයෝජනවත්, රසවත් හා චිත්තවේගීය වශයෙන් පොහොසත් විය හැකිය! ඉතින් - ඔබට අවශ්ය දේ තීරණය කරන්න, ඉදිරියට යන්න, විවේක ගන්න!
සෑම කෙනෙකුටම යාමට කැමතිම ස්ථාන තිබේ. ඔබ කවදාවත් නොගිය නගරයේ එම ප්‍රදේශ ගැන කුමක් කිව හැකිද? සති අන්ත යනු විනෝද චාරිකාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට, ප්‍රාදේශීය ඉතිහාස කෞතුකාගාරයකට යාමට හෝ නුහුරු නුපුරුදු වීදි හරහා සැරිසැරීමට හොඳ අවස්ථාවක්.
2. මිතුරන් එකතු කරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, සීතල සමයේදී ඔබ සෑම විටම හිම සහ විදින සුළඟේ ඇවිදීමට අවශ්ය නොවේ. විසඳුම මිතුරන් එකතු කිරීමයි. ඒ වගේම කිසිම හේතුවක් නැතිව. මෙම හේතුව සොයා ගැනීම ඊටත් වඩා හොඳය: අලුත් අවුරුදු පෙරහුරුව, ජපන් අධිරාජ්‍යයාගේ උපන් දිනය, ඔබේ ප්රියතම රූපවාහිනී කතා මාලාවේ නව කථාංගයක් නිකුත් කිරීම. තේමාත්මක පක්ෂ සඳහා ඔබට අදහස් අඩුද?
3. පරණ දේවල් විසන්ධි කර විකිණීම
බොහෝ අය නිවසේ දූවිලි එකතු කරන රෙට්රෝ කුණු ගොඩක් ඇති අතර, ඒවා අවශ්‍යතා ඇති අයට පරිත්‍යාග කළ හැකිය, නැතහොත් Avito හෝ eBay හි ලාභයකට අලෙවි කළ හැකිය. දැන් එය කිරීමට කාලයයි. ඔබ එය නිරාකරණය කරන අතරතුර, මතකයන් තුළ විනෝද වන්න.
4. ඡායාරූප රූගත කිරීමක් සංවිධානය කරන්න
දින ගෙවී යන අතර පසුගිය සති අන්තයේ ඔබ කළ දේ ඔබට මතක නැත? ඔබේ ජීවිතයේ සෑම ප්රසන්න මොහොතක්ම ඡායාරූපයක ග්‍රහණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සංකීර්ණ හා ලස්සන දෙයක් තෝරන්න, ගබඩාවේ ඔබට අවශ්ය සියල්ල මිලදී ගෙන ආරම්භ කරන්න. ආපන ශාලාවක මෙන් පිඟාන අලංකාර කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පසුගිය අලුත් අවුරුද්දේ සිට වැසිකිලිය තුළ දූවිලි එකතු කරන ලද ඉටිපන්දම් සැහැල්ලු කරන්න, අසාමාන්ය කොක්ටේල් මිශ්ර කරන්න. සති අන්තය සැමවිටම ඔබ සමඟ සිටින නිවාඩු දිනයකි.
6. දරුවන් සමඟ කාලය ගත කරන්න
දරුවන් සමඟ සති අන්තයක් යනු ළදරු විකේන්ද්රිකයෙකු ලෙස හංවඩු ගැසීමෙන් තොරව ළමා කාලය වෙත කෙටියෙන් ආපසු යාමට හොඳ අවස්ථාවක්. සිනමා ශාලාවක, ළමා සංදර්ශනයක, සත්වෝද්‍යානයක, ග්‍රහලෝකාගාරයක, මින්මැදුරක, විනෝදාත්මක විද්‍යා කෞතුකාගාරයක්, සෙල්ලම් බඩු හෝ රසකැවිලි (ඔව්, සියලුම කෞතුකාගාර කම්මැලි දේවල් සඳහා කැපවී නැත) නව කාටූනයකට යන්න. ඔබට ඔබේම දරුවන් නොමැති නම්, ඔබට මිතුරන් හෝ ඥාතීන්ගෙන් "ණයට" ගත හැකිය.
7. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඔබ ඔබ ගැන වෙනස් කිරීමට කැමති දේ ගැන සිතන්න, ඔබේ ශරීරයේ ඔබට වඩාත්ම අසහනය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද, වෛද්යවරුන් ඔබට කලින් නිර්දේශ කළ දේ. එවිට ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ ඔබටම ව්‍යායාම තෝරා ගත හැකිය.
8. එකතුවක් ගොඩනඟන්න
එය කුමක් වේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ: ශාකාගාරයක්, ඛනිජ එකතුවක්, කෘමීන් හෝ කෝප්ප. එකතුවක් නිර්මාණය කිරීම මිල අධික විය යුතු නැත. එකම ශාක හා ගල් ඔබේ පාද යට වචනාර්ථයෙන් සොයා ගැනීම පහසුය.
9. පවුල් ගසක් සාදන්න
ඔබ දිගු කලක් නොපැමිණි දුර බැහැර ඥාතීන් සමඟ කතාබස් කිරීමට ද මෙය හොඳ අවස්ථාවක්. ඔබේ මුතුන් මිත්තන් සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සම්පත් අන්තර්ජාලයේ තිබේ. කවුරුවත් නොදැන සිටියත් ඔබ ගණන් කරන්නෙකු නම් කුමක් කළ යුතුද?
හොඳ පොතක් සමඟ නිශ්ශබ්ද කාලයක් ලබා ගන්න. ඔබට නව පොත් සඳහා මුදල් වියදම් කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, පොත් හරස් කිරීම සඳහා ළඟම ඇති රාක්ක වැටලීමට උත්සාහ කරන්න. නිසැකවම ඔබේ රුචිකත්වයට යමක් එහි වනු ඇත. රාක්කයේ යමක් තැබීමට අමතක නොකරන්න.
කාර්යය අතිශයින්ම සරල ය: බාර්එකකට ගොස්, බියර් වීදුරුවක් හෝ වඩා ශක්තිමත් යමක් පානය කර වෙනත් පානීය ආයතනයකට යන්න. මේ සියල්ල, ඇත්ත වශයෙන්ම, මිතුරන්ගේ සමාගම තුළ. ඔබට චලනය වීමේ හැකියාව නැති වන තුරු හෝ ඔබට මුදල් නැති වන තුරු දිගටම කරගෙන යා හැක.
12. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න
විශාල නගර ඔබට ඕනෑම දෙයක් ඉගැන්විය හැකි පාඨමාලා සහ පුහුණුකරුවන්ගෙන් පිරී ඇත. ඔබට ගුරුවරුන් සඳහා මුදල් වියදම් කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, ඔබට ඉවසිලිවන්තව අන්තර්ජාලයෙන් නිබන්ධන ආධාරයෙන් නව කුසලතා ඉගෙන ගත හැකිය.
13. geocaching කරන්න
Geocaching යනු ගෝලීය පරිමාණයේ ගවේෂණයකි. Geocachers විවිධ ස්ථානවල කැප්සියුල තබා "නිධාන" සොයා ගැනීම සඳහා උපදෙස් ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියේ තබයි. "නිධානයක්" සොයා ගැනීමට, ඔබ ප්රහේලිකාවක් විසඳීමට අවශ්ය වන අතර, ප්රහේලිකාවක් විසඳීමට, එය සැඟවී ඇති ස්ථානයේ ඉතිහාසය හොඳින් දැන සිටිය යුතුය. ඔබේ නගරයේ අවම වශයෙන් එවැනි "නිධාන" කිහිපයක්වත් තිබේ. ඔබ ඒවා සොයා ගැනීමට වඩාත් දක්ෂ වූ වහාම, ඔබට නව කැප්සියුල තැබීම ආරම්භ කළ හැකිය.
14. අභ්යන්තරය වැඩි දියුණු කරන්න
ගෘහ භාණ්ඩ නැවත සකස් නොකරන්නේ ඇයි? මේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමට කාලයයි. සති අන්තවල ඔබේ නිවස අලංකාර කිරීමට සහ පරිසරය වඩාත් සුවපහසු කිරීමට කාලය තිබේ.
15. කාල කැප්සියුලයක් තබන්න
ඔබට මතක ඇති කුඩා දේවල් පෙට්ටියක එකතු කර, අවුරුදු 5, 10 හෝ 20 කින් ඔබටම ලිපියක් ලියා කොහේ හරි තබන්න. ටයිම් කැප්සියුලය බිම වැළලීමට පවා අවශ්ය නොවේ, එය නොකැඩී විවෘත කළ නොහැකි වන පරිදි පෙට්ටිය මුද්‍රා තැබීම ප්රමාණවත් වේ, එය ඈත කෙළවරේ තබන්න.
16. චිත්‍රපට මැරතන් තරඟයක් පවත්වන්න
ඔබට දිගු කලක් යාමට අවශ්ය ප්රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන් හෝ චිත්‍රපට තුනක් තෝරා ඒවා නොනවත්වා නරඹන්න. පොප්කෝන්, පීසා සහ වෙනත් රසකැවිලි අත්දැකීමට අනුපූරක වනු ඇත.
ඔබට නගරයෙන් පිටත ගොවිපලකට, සුරතල් සත්වෝද්‍යානයකට, සුරතල් ගබඩාවකට හෝ සුරතල් සතෙකු සිටින මිතුරන් බැලීමට යා හැකිය. ධනාත්මක මුහුදක් සහතික කෙරේ.
18. ඔබේම දෑතින් යමක් සාදන්න
අතින් සාදන ලද දේවල් කර්මාන්තශාලා වලින් සාදන ලද ඒවාට වඩා බෙහෙවින් අගය කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් මහා වෙළඳපොළ යුගයේ. ඔබට සුබපැතුම් පත්, සබන්, ඉටිපන්දම් සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය - මේ සියල්ලට විශේෂ කුසලතා හෝ විශේෂ කලාත්මක කුසලතා අවශ්ය නොවේ. එහිදී, ඔබට අත්කම් වලින් මුදල් උපයා ගත හැකිය.
19. ගමනක් යන්න
අසල්වැසි නගරවල රසවත් දේවල් ද තිබේ! කෞතුකාගාර, වතු සහ සරලව අලංකාර ඓතිහාසික ගොඩනැගිලි ඔබ වෙත පැමිණෙන තෙක් බලා සිටී.
20. දිනපොතක් තබා ගැනීම ආරම්භ කරන්න
21. උයන්පල්ලෙකු වන්න
ඔබට ඔබේ නිවස අසල කුඩා මල් පාත්තියක් පිළියෙළ කළ හැකි අතර ඔබ එය පසු කරන සෑම අවස්ථාවකම සතුටු වන්න. සහ සීතල සමයේදී, ඔබේ windowsill මත යමක් වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ගිම්හානයේදී උද්යාන විවෘත නර්තන පන්ති වලින් පිරී ඇත: ඔවුන් ඔබට එහා මෙහා යාමට සහ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට අවස්ථාව ලබා දේ. මීට අමතරව, නර්තන පාසල් වසර පුරා නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ පාඩම් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ එයට අකමැති නම්, ඔබට අහිමි වීමට කිසිවක් නැත.
23. ඔබගේ ඡායාරූප සංවිධානය කරන්න
ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන ඡායාරූප තෝරා ඡායාරූප රූපලාවණ්‍යාගාරයකින් මුද්‍රණයක් ඇණවුම් කරන්න. ඔවුන් කුමක් කීවත්, මතක තබා ගැනීමේ මෙම ක්‍රමය පරිගණක මතකයේ ඇති ගිගාබයිට් ඡායාරූප ලේඛනාගාරවලට වඩා ප්රසන්න සහ විශ්වාසදායක ය. තවද ඔබට ඡායාරූප ඇල්බමයක් තනිවම සාදා ගත හැකිය.
24. පුණ්‍ය කටයුතු කරන්න
පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යය ඔබ විසින්ම සංවිධානය කළහොත් එය වෙහෙසකර වගකීමක් වීම නතර වේ. ඔබට නවාතැනක ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු වීමට, ඔබේ ආබාධිත අසල්වාසීන්ට උදව් කිරීමට, ලේ පරිත්‍යාග කිරීමට ගොස් මේ සියල්ල කිරීමට ඔබේ මිතුරන් දිරිමත් කළ හැකිය. මිනිසුන්ට උදව් කර හොඳ පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඟෙන්න.
25. විවේක ගන්න
ඒවගේම මේකෙන් අදහස් කරන්නේ දවස පුරාම යහන මත වැතිර සිටීම පමණක් නොවේ. ගුණාත්මක විවේකයක් සඳහා, භාවනා ක්‍රම හෝ යෝග ප්‍රගුණ කිරීම වඩා හොඳය. නැතහොත්, නරකම අවස්ථාවක, උණුසුම් හා සුවඳැති ස්නානයක පොඟවා ගැනීම.
