Що робити, якщо вам не вистачає енергії? ІІ. не вистачає енергії – що робити? — нове життя Чому людству не вистачає електроенергії

Якщо щодня відчуваєте, що вставати вранці вам все важче, а збиратися на роботу не вистачає сил. Якщо на кожну просту дію організму не вистачає енергії, варто задуматись, про що каже вам ваше тіло. Звісно, ​​причиною втоми може бути медичний фактор – хвороба. Але, як відомо, хвороба – це вже остання стадія внутрішнього психологічного дискомфорту.

Виявити її на самому початку можна лише, будучи своєчасно уважним до себе.

Часті рекомендації у випадках, коли не вистачає енергії – більше відпочинку, прогулянки на повітрі, правильне харчування та заняття спортом. Все це саме собою справді корисно і дає свої результати. Однак розібратися спочатку з причинами безсилля буває набагато корисніше, ніж дотримуватися цих рекомендацій, нічого не аналізуючи.

Отже, на що варто звернути увагу, якщо людина відчуває безсилля.

Перше та найбільш поширене.Причина вашого безсилля – нещодавно пережита життєва ситуація. Це може бути втрата роботи, розставання з близькою людиною, будь-який стрес, який ви пережили і залишили слід у вашій психіці.

Чому такі стани не проходять безвісти? Крім того, що результати наслідку ситуації є для людини, ховаючи свої емоції всередину, вони ніби заперечують їхнє існування, намагаючись переключитися на щось інше.

І даремно. Найкраще, що можна зробити у цій ситуації – визнати наявність ситуації. І дозволити собі відпалювати її – відчути біль втрати, дозволити собі плакати, шкодувати, відчувати інші емоції. І тоді на зміну смутку та смутку рано чи пізно приходить бажання продовжувати жити, а отже, з'являється і енергія.

Другий випадок, не менш поширений- Це втома від нескінченного потоку справ, з яким ставати неможливо впоратися. Найкраще рішення тут – зупинитися та подумати.

Фраза "бігати, як білка в колесі" якнайкраще відображає цей процес. День у день виконуючи рутинні функції, ви забуваєте, зрештою, навіщо ви це робите. Вийдіть хоча б на кілька годин із цього колеса.

Усамітніться в спокійному місці і погляньте на все ніби збоку.

Чи все, що ви робите, є вкрай необхідним? Чи призведе ваша діяльність до того результату, який вам потрібний? Чи можна організувати ваше життя більш раціонально? Чи можливо залучити помічників?

Вчасно оцінити масштаб своєї діяльності та організувати її означає забезпечити собі не боротьбу з негативними наслідками, а їх відсутність.

Якщо ви зрозумієте, що щодня водити дитину до школи можуть обоє батьків, чергуючись, що квартиру може допомагати прибирати запрошений помічник, а в магазин ви можете заїжджати по дорозі з роботи, все стане набагато прозоріше та простіше.

І саме тоді знайдеться ”правильний” час у вашому графіку для спортивних занять та прогулянок у ботанічному саду, який принесе вам користь, а не стане черговим пунктом у напруженому графіку, лише обтяжуючи його.

І, нарешті, третій варіант,найменше піддається аналізу.

Часто буває, що людина багато років перебуває в більш-менш енергійному стані і не має особливих проблем. Але з роками він починає відчувати, що сили непомітно покидають його і стає все важче.

Тут знову доречно звернутися до метафори ”тисне тягар життєвих проблем”. Парадокс, але цим вантажем часто виявляється те, що нам зовсім не потрібно.

Просто одного разу людина підкорилася якимось зовнішнім вимогам – батькам, авторитетним людям чи просто соціальному середовищу. І все, що він робив досі, було лише здійсненням чужих бажань. Свої ж при цьому нікуди не поділися – саме вони, незадоволені бажання рано чи пізно починають позбавляти енергії – адже їх доводиться стримувати.

Погано те, що усвідомити свої реальні бажання буває непросто.Адже вони, як і емоції, які часто пригнічують люди, зосереджені в тілі. А у тілі – не завжди автоматично означає, що й у голові. Для того щоб відкрити свої справжні бажання, потрібно доторкнутися і почуттів, а це іноді болісно.

І справді, гірко визнавати, що замість того, щоб стати співачкою, ви раптом стали лікарем. Або все життя мріяли, щоб у вас була велика родина, але насправді ніяк не можете налагодити стосунки з партнером. Або навпаки – хотіли жити легко і для себе, але при цьому продовжуєте піклуватися не лише про своїх близьких, а й зовсім про близьких…

У нашому житті багато досить очевидних речей, які викликають втому та занепад сил. До них можна віднести стрес, неправильну дієту, гормональний дисбаланс, стислі терміни на роботі, що змушують нервувати і вимотувати себе, і багато іншого. Але є й інші чинники, що можуть викликати глибший тип виснаження – емоційну втому.

Якщо ви відчуваєте себе на нулі, не в змозі навіть адекватно реагувати на ті чи інші події, якщо вам все байдуже і єдине ваше бажання – лягти і нічого не робити, навіть не думати, то, на жаль, ви познайомилися з емоційним вигорянням. Таке буває з усіма, особливо якщо життя щодня дає не дуже приємні сюрпризи. Але щоб впоратися із цим станом, спочатку треба розібратися, що ж є його причиною.

Ось список речей, на які варто звернути увагу:

1. Ви уникаєте конфліктів

Так, намагатися ні з ким не сваритися - похвальне прагнення, проте воно загрожує тим, що ви замикаєте емоції в собі і не даєте їм виходу. Коли всередині накопичується багато негативу, він зрештою завжди знаходить вихід на поверхню у вигляді або втоми, або хвороби, або ще чогось неприємного.

2. Ви ігноруєте свій внутрішній голос

Ваше серце – це компас, який веде вас життям. Він допомагає визначати правильні та потрібні вам напрямки, радить вам, як жити максимально повним та щасливим життям. На жаль, голос нашого розуму значно гучніший, ніж тихий м'який шепіт інтуїції, і часто ми звикли слухати ту свою частину, яка просто заявляє про себе яскравіше.

Результатом стає вибір неправильних доріг і шляхів, що в результаті призводить до розчарування в собі, в житті в цілому, а також у можливості щось змінити.

3. Ви волієте думати замість того, щоб діяти

Може, ви перебираєте в голові недавню неприємну розмову? Чи програєте у думках можливі негативні наслідки (хоча вони ще не трапилися чи не трапляться ніколи)? Що ж, це найкоротший шлях відчути безсилля та безмірну втому. Думаючи про негатив, перебираючи в голові варіанти і не зупиняючись на жодному, ви витрачаєте багато енергії на, по суті, безпідставні та нерезультативні переживання. Ви мешкаєте ситуації в голові, але не реалізуєте їх у житті, і ваша енергія просто йде в нікуди.

Щоб вирватися з цього циклу, вам необхідно вжити заходів. Часто ми просто боїмося, що зробимо щось невірно, тому відкладаємо дії знову і знову. Страх помилитися затягує нас дедалі глибше у вирву із сумнівів та страху. Потрібно зважитися, зробити хоч один крок, і тоді все буде набагато легше і простіше, ніж здавалося спочатку.

4. Ви намагаєтеся зберегти ті чи інші відносини (або дружбу) тільки зі страху залишитися на самоті

Відчайдушно триматися за людей – це стомлюючий спосіб зберігати з ними стосунки. Особливо якщо це такі люди, які заважають вашому особистісному зростанню, не надають належної підтримки, а то й просто забирають собі ваш час та енергію.

Найкращий спосіб покінчити з небажаними стосунками – ризикнути розірвати їх. Це не так страшно та важко, як здається. Не бійтеся заводити нові знайомства, довіряти іншим людям. На світі стільки прекрасних і добрих людей, які обов'язково стануть вам опорою та підтримкою, треба просто не боятися їх знайти.

5. Ви ігноруєте душевний біль

Часто ми засуджуємо себе за випробуваний душевний біль, ігноруємо його, вдаючи, що його не існує. Але це не робить менше біль. Ми просто заштовхуємо її в далекі куточки своєї свідомості, звідки вона пускає паростки у все, що ми живемо, і в результаті отруює все наше життя. Необхідно ретельно попрацювати з цим болем, щоб вона не заважала нам насолоджуватися життям, розібрати на шматочки ситуацію, що травмувала нас, пробачити кривдників. Тільки тоді можна буде вдихнути на повні груди.

6. Ви не розібралися в тому, хто ви і що хочете робити у цьому житті

Без наявності такої ясності життя виснажує. Ви можете відчувати величезний вантаж на плечах і запитувати, звідки він узявся, якщо все не так уже й погано?

Коли ви не знаєте, куди йдете, ваше життя схоже на блукання в тумані. Ви ніби робите кроки, але не бачите орієнтирів, які вказують, скільки ви пройшли і скільки вам ще йти. Згодом це викликає втому та приреченість.

Розберіться, чого хочете від свого життя, визначте, в якому напрямку хотілося б йти. Це значно все спростить та полегшить.

7. Ви не встановили кордону

Кордони у відносинах з людьми – це те, що допомагає вам зберігати енергію та не витрачати її даремно. Коли ви не встановлюєте кордон самостійно, інші люди встановлюють їх за вас. В результаті ви раптово виявляєте, що вам не вистачає на себе ні сил, ні часу, ні енергії.

Межі - це життєво важлива деталь у будь-яких відносинах. Ви ж не хочете бути посудиною, з якої тягнуть сили всі, кому не ліньки?

8. Слово «повинен» в основі більшості ваших дій

Життя, створене лише з слова «повинен», не може принести людині нічого, крім нескінченної втоми та туги. Ви ніби намагаєтеся змусити почуватися комфортно в костюмі на два розміри менше. Він вам не підходить, але ви наполегливо ігноруєте незручність. Чи зможете ви багато часу провести в такому костюмі? Чи не простіше викинути його та знайти той, який буде за розміром?

Чим більше ви любите своє життя, чим більше отримуєте задоволення від того, що робите, тим більше ви відчуваєте сил та енергії. Це головний закон, за яким можна завжди бути щасливою людиною.

У цій статті мені хотілося б поговорити про ту втому, яку в нас у суспільстві прийнято прирівнювати до особистих якостей. Йтиметься про людей зі зниженим енергетичним потенціалом, які більшу частину життя відчувають втому, лінощі, апатію. Ні, звичайно бувають моменти, коли приходить підйом і драйв, особливо якщо це пов'язано з відпусткою, закоханістю, яким-небудь святом і так далі, але їх все ж таки менше. І виходить дуже сумна історія про те, що людина більшу частину свого життя не живе, а скоріше існує.

За своєю природою ми всі є чудовими провідниками енергії. Людина, яка має "здорове тіло і здоровий дух", вільно проводить енергію будь-якого роду. Для людей характерний стан наповненості. Вони заряджені, вони завжди багато бажань, емоцій, сил. Вони живуть насиченим життям.

Хронічна втома Що робити, якщо постійно не вистачає енергії

І тоді виникають питання: Що заважає робити це іншим? чому немає енергії? куди вона йде і де її взяти?

Насправді вибір "жити чи існувати" маленька людина робить дуже давно. У дитини немає стану хронічної втоми. Він завжди включений у життя. Всім тілом та душею. Якщо ця включеність не підтримується мамою, якщо почуття дитини, особливо здорова дитяча агресія, допитливість, активність придушуються, то змінюється тихий сум. Тоді маленька людина приймає рішення не відчувати. А його тіло згодом лише підкоряється господареві. Зазвичай першими відмирають кінцівки, яким більше ні до чого проводити кров, енергію, життя (холодні руки, ноги). Можливі й інші симптоми, але ведуть вони до того, що з часом тілу не хочеться навантажень, йому все частіше хочеться сісти, прилягти і не діяти.

Вихід тут один. Щоби вдихнути в тіло життя, потрібно дати йому навантаження. Цей рецепт старий як світ, але багато хто вперто нехтує ним. Підходить біг, танці, йога, плавання та ін. Прекрасними результатами мають тілесно-орієнтована терапія, т.к. дозволяє поєднати фізичні вправи з усвідомленням причин блоків у тілі. Крім цього чудово піднімають рівень енергії дихальні практики. Але слід пам'ятати, що тут дуже важливою є регулярність. Якщо у вас хронічна втома, то варіант – "раз на тиждень я ходжу до фітнес-клубу" – не для вас (на жаль, цього замало, щоб розбудити тіло, яке спало багато років). Щонайменше 2-3 рази на тиждень + щоденні заняття вдома. Спочатку може бути важко, але спробувавши такий ритм хоча б 3 тижні ви помітите відчутний результат.

Я почала тіло, т.к. змін у ньому вже достатньо для того, щоб відчути приплив сил та пробудження активності. Однак крім тіла є ще душевний біль, який не дозволяє почуватися наповненим. Хронічна втома = хронічна депресія. Настільки хронічна, що перестає помічатись. У цьому головна небезпека.

"Як справи? - Нормально ... Ти хочеш цього? - Та я навіть не знаю ... мені в загальному все одно"

Подібні діалоги є гарною ілюстрацією до цього стану.

Без допомоги фахівця цей пункт опрацювати непросто. Але почати у будь-якому випадку варто! Буває не зайвим протягом дня поспостерігати за своїми емоціями. Що я зараз відчуваю? Радість, тугу, роздратування, тривогу, а може взагалі нічого не відчуваю… І наприкінці дня підбити підсумок: а що ж переважає в моєму внутрішньому світі.

Злість, страх, образа, заздрість, ревнощі – "найкращі пожирачі енергії". І якщо їх більше, то необхідно свідомо перемикатися на радість, нехай навіть це схоже на самообман. Перемикатися на радість – це означає шукати плюси у будь-якій ситуації, це означає вчитися бачити красу в людях та у світі. І звичайно, дуже бажано записувати свої спостереження в щоденник.

Радість теж потрібно "накопичувати". І тоді одного прекрасного дня вона переважить багаж негативу.

Окремим пунктом "відпливу" енергії я хотіла б позначити порушення цілісності. Дуже багато сил у нас йде на придушення певних сторін своєї особистості, бажання здаватися кимось, а не бути, бажання відповідати вигаданим стандартам, перфекціонізм. Відсутність прийняття себе у всіх проявах – вірний шлях до спустошення.

Не слід плекати ілюзій, про те що в один день можна з легкістю позбутися багаторічної втоми. Адже це процес. Процес певної перебудови тіла, розуму, емоційного світу. І він потребує часу. У когось місяці, у когось тижні.

Мітки: Депресія, Енергія,

Сподобався піст? Підтримай журнал "Психологія Сьогодні", натисніть:

• 26 Вересня, 2018
• Депресивні стани
• Юлія Шишкіна

Часом людина, прокидаючись вранці, відчуває підйом сил і хоче якнайшвидше приступити до повсякденних справ. Але іноді люди відчувають, що все валиться з рук і сил не вистачає навіть на те, щоби просто піднятися з ліжка. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим і розумієте, що немає енергії та сил, ця стаття для вас.

Що таке життєва енергія

Деякі люди прирівнюють заповнення життєвої енергії до езотеричних практик і не вірять, що можна підтримувати її на високому рівні. Але насправді енергія – це те, що є у кожній людині, те, з чого зіткано все живе. Енергія життя і сила духу – це речі, які не належать до містики.

Нестача сил позначається і на фізичному здоров'ї людини, викликає хвороби та значно погіршує якість життя. Тому необхідно стежити, щоб вам завжди вистачало енергії, навчитися розуміти, що призвело до її зниження.

Як зрозуміти, що рівень життєвої енергії знизився

Якщо ви позитивна і весела людина, то життя здається легким і цікавим. Але в певний момент без видимих ​​причин ви раптом почуваєте себе погано, ваш настрій псується, а на виконання елементарних завдань йде більше сил, ніж раніше. Це говорить про те, що ваш життєвий тонус та енергія знижуються.

Ще однією ознакою погіршення стану є втома. Людина, яка не вистачає енергії, постійно відчуває, що в неї немає сил на звичайні справи, які раніше давалися легко.

Продуктивність на роботі та в домашніх справах знижується. Обов'язки, які ще кілька днів тому здавалися простими, раптом починають займати більше часу та сил. А результат виконаної роботи залишає бажати кращого. Знижена продуктивність говорить про те, що у вас немає енергії та сил в організмі. Але це може виявлятися не тільки на фізичному рівні, а й на емоційному. Спілкування із близькими людьми перестає приносити радість. Друзі, які намагаються допомогти та підтримати, викликають лише роздратування та негатив. Щоб убезпечити себе, запобігти сваркам, зниження продуктивності та втомі, потрібно розібратися в причинах відсутності життєвих сил.

Чому немає сил та енергії

Активність людини може бути знижена з його власної вини або через негативний вплив людей, що оточують її, роботи, відносин. Існують найпоширеніші причини втрати енергії, які повинен знати кожен, хто хоче убезпечити себе від втрати цього важливого ресурсу.

Робота, яка не приносить вам задоволення, повільно, але вірно робить вас нещасним. Де взяти сили та енергію для життя, якщо більшу її частину ви проводите там, де вам не подобається? Людина, яка щодня виконує те, що від неї вимагається, а не те, що вона хоче, неодмінно буде виснажена.

Нездорові стосунки, в яких один партнер забирає сили та радість у іншого за допомогою маніпуляції чи агресії, – це ще одна причина, через яку активність та сили людини знижуються. Втрати стають помітнішими, коли сили краде найближча людина, до якої ви відчуваєте щирі почуття.

Негативні емоції накопичуються, коли немає виходу. Образа і злість, затаєні десь у глибині душі, повільно поїдають енергію життя та сили. Якщо ви постійно оминаєте конфлікти, а не вирішуєте їх, недомовлені слова перетворюються на величезну проблему для вашої душевної рівноваги та сил.

Коли чуже життя цікавить людину більше, ніж своє, вона приречена відчувати нестачу енергії постійно. Якщо ви прагнете налагодити чужі стосунки, допомогти другові з роботою та зробити інших людей щасливими, вас можна назвати доброю людиною, але це не здатне зробити вас активнішими та сильнішими, оскільки енергія витрачається на сторонніх. Те саме стосується і турботи про своє минуле, прагнення виправити те, що вже було зроблено. Не буде енергії, коли людина витрачає свої сили на зміну того, що їй непідвладне.

Як не втрачати енергії

Щоб підтримувати сили, потрібно знати, які дії призводять до їх втрати. Ось поради, яким варто слідувати, щоб не допустити енергетичного виснаження:

• Не брехайте самі і не дозволяйте іншим втягувати вас у розмови, повні брехні.
• Остерігайтеся незакінчених справ та обіцянок, виконання яких буде вам не під силу.
• Не намагайтеся відстоювати свою правоту там, де це необов'язково.
• Не накручуйте себе, зациклюючись на невпевненості у своїх успіхах та досягненнях.
• Говоріть про те, що важливо, не витрачаючи енергію на порожні розмови та плітки про оточуючих.
• Не тримайте образу, тому що вона мучитиме лише вас, а не винного в тому, що трапилося.
• Не витрачайте енергію на секс із людьми, до яких не відчуваєте почуттів.
• Привчіть себе не боятися майбутнього. Коли воно настане, тоді і буде привід для радості чи занепокоєння, в іншому переживання лише витрачатимуть сили та псуватимуть настрій.
• Не думайте про гроші надто багато, особливо коли фінансове становище не залежить від ваших зусиль.

Коли ви ознайомилися з найпоширенішими причинами виснаження, саме час дізнатися, як повернути сили та енергію у своє життя.

Спілкування з оточуючими

Дуже важливо мати у своєму оточенні лише позитивних людей, які надихають вас. Цілеспрямовані, комунікабельні друзі здатні ділитися з вами своєю енергією, а ви зможете відповідати їм тим самим. Таким чином ваші стосунки будуть гармонійними та здоровими. Але люди, які постійно скаржаться на життя, намагаються залучити вас до своєї апатії та перекладають проблеми, будуть негативно впливати на ваш власний настрій. Якщо ви не знаєте, де взяти сили та енергію, почніть із спілкування з активними та амбітними співрозмовниками. Навчайтеся у своїх друзів новому, надихайтеся та просто насолоджуйтесь компанією, в якій немає місця апатії та негативу.

Здоровий спосіб життя

Тіло людини – це інструмент, яким він користується протягом усього життя. Необхідно підтримувати його в хорошому стані, щоб зберігати сили та енергію для всього найважливішого.

Правильне харчування – це запорука здоров'я. Ні для кого не секрет, що для підтримки життя людині потрібна їжа. Але не можна просто споживати все без розбору, інакше ви будете ситим, але не щасливим. Проведіть коригування раціону. Їжте тільки корисну, здорову їжу, дотримуйтесь режиму дня. Навчіться їсти, щоб жити, а не навпаки. Переїдання погано позначатиметься не лише на вашій фігурі, а й на внутрішній енергії, силі та здоров'ї організму в цілому.

Щоб почуватися бадьорим та енергійним, людині необхідно відпочивати. Порушення режиму дня веде до погіршення здоров'я, нервозності та постійної втоми. У організму немає енергії для нормального функціонування, а людина почувається нещасною через продуктивність і поганий настрій. Як би не було завантажено ваш графік, знайдіть час для відпочинку. Разом з тим, щоб дивитися телевізор ночами, спробуйте лягати раніше, і незабаром помітите, як енергія повернеться до вас, відчуєте бадьорість і приплив сил.

Усім відомо, що у здоровому тілі людини живе здоровий дух. Не нехтуйте цим золотим правилом, якщо хочете бути сильнішим як фізично, так і морально. Заняття спортом допомагають розслабитися та зняти напругу. Під час тренування ви відчуєте, як ваше тіло стає здоровішим, а голова звільняється від поганих думок. Спорт також допомагає розвинути силу волі, що добре позначається характері людини. Не обов'язково відразу розпочинати тривалі тренування та вирушати на змагання. Достатньо знайти час для заряджання або звичайної активної прогулянки.

Відпочинок

Кожен знає, що якщо він утомився, слід відпочити. Тоді людина лягає поспати чи розслаблюється, лежачи на дивані. Але коли справа стосується втрати внутрішньої енергії та втоми від емоцій, відпочинок має бути відповідним. У такій ситуації не допоможе сон чи навіть відпустка у теплих країнах. Якщо у вас немає енергії, потрібно відпочити від суєти і просто зупинитися. Не бігти, намагаючись усе встигнути, а просто відпустити ситуацію та насолодитися хвилинами спокою.

Можна посидіти на березі моря або іншої водойми, подивитися на захід сонця, прислухатися до співу птахів. Якщо ви відчуваєте, що у вас не вистачає сил для роботи, але потрібно все встигнути, витратите кілька хвилин і залиштеся в тиші. Це не забере у вас багато часу, але допоможе швидко звільнитися від стресу, що накопичився, і підготувати себе до повноцінного відпочинку.

Насолода життям

Попри усталену думку, отримувати задоволення від життя можна, не володіючи величезним доходом і не маючи великої кількості вільного часу. Насолоджуватися життям - означає брати від нього те, що у вас вже є і використовувати це тут і зараз. Якщо у вашого будинку відкрилася нова кав'ярня, не чекайте, поки ваші зайняті друзі звільняться, щоби піти туди з вами. Просто йдіть і насолоджуйтеся кавою тоді, коли вам цього хочеться. Відвідуйте виставки, ходіть у кіно, насолоджуйтесь маленькими радощами.

Носіть гарний одяг, навіть якщо для цього немає приводу. Одягніть своє улюблене вбрання для прогулянки або зустрічі з друзями, не чекаючи відповідного моменту, тому що він ніколи не настане. Отримуйте все, що можете взяти зараз і не дозволяйте оточуючим диктувати вам, що робити. Немає життєвих сил і енергії у тих людей, хто не здатний шукати задоволення у всьому і радіти дрібницям, перебуваючи в постійній гонитві за чимось більшим, що неодмінно вислизає від них.

Завершені справи та обов'язки

Іноді людина будує великі плани на життя і заради їх здійснення готова бути активною та енергійною. Але потім спад мотивації змушує його відволіктися інші, більш приземлені справи, а розпочаті у пориві бадьорості завдання і залишаються невиконаними. Незакінчені справи здатні відбирати в людини енергію, щоразу повертатися до неї у вигляді невпевненості у своїх силах і утримувати, не даючи розвиватися.

Складіть список, в якому перерахуйте все, що ви хотіли зробити, але так і не здійснили задумане. Виділіть ті завдання, яких ви не приступили, і ті, які не були виконані до кінця. Почніть із маленьких незакінчених справ і поступово рухайтеся до великих планів. Так ви збережете в собі мотивацію і не втратите всі сили одразу. Звільнившись від незакінчених справ, людина почуватиметься легше та вільніше.

Кохання та сім'я

Спілкування з близькими людьми здатне підняти настрій, надихнути та наповнити людину життєвою енергією. Але кохання надає ще більший вплив, змушуючи вас відчувати сильні емоції. Почуття до своєї другої половинки приносять у життя людини сенс і мотивацію до роботи над собою.

Якщо ви будуєте стосунки з людиною, яка постійно тягне вас донизу, перекладає свої проблеми та намагається маніпулювати, вам необхідно серйозно замислитись, чи варто їх продовжувати. Закохана людина стає вразливішою перед предметом свого зітхання і вбирає весь негатив. Діліться своєю енергією тільки з тими, хто дає вам натомість.

Спілкуйтесь зі своєю родиною, ходіть на свята до рідні. Час, проведений у родинному колі, зробить вас щасливішим і нагадає про безтурботні дні, коли ви були енергійними, ні про що не переживаючими дитиною.

Новий досвід

Пробуючи щось нове, людина як набуває безцінний досвід, а й відчуває підняття життєвої енергії. Вирушайте туди, де ви ще не були, вивчіть це місце, щоб узяти від мандрівки всі можливі позитивні емоції. Не обов'язково витрачати багато грошей на поїздку або купувати нові, дорогі речі. Ви можете скуштувати цікавий рецепт страви або змінити імідж. Це не вимагатиме від вас великих витрат, але свіжі емоції наповнять вас і подарують енергію, сили для нових звершень.

Творчість та мистецтво

Згадайте своє дитинство, коли ви займалися тим, що вам подобалося і не думали про результат. Спробуйте згадати давно занедбане вами хобі і займіться ним знову. Якщо ви колись писали книгу, поверніться до цього заняття та закінчіть свій твір. Якщо у вас був цікавий задум для картини, який ви не наважувалися втілити в життя через брак навичок, ви можете спробувати намалювати її. Можливо, кінцевий результат не буде схожим на те, що ви очікували побачити, але він не такий важливий у порівнянні з самим процесом. Творчість допоможе вам заповнити енергію та відпочити, займаючись тим, що цікаво.

Якщо ви почуваєтеся нещасним чи відчуваєте негативні емоції, дайте їм вихід. Виразіть свої почуття на полотні, опишіть у віршах чи пісні. Творчість допоможе розповісти вашу історію та набути душевного спокою.

Найчастіше відвідуйте виставки, дивіться театральні вистави. Мистецтво надихає та допомагає дізнатися щось нове. Якщо ви не творча людина, просто тягніться до прекрасного, шукайте красу навколо себе.

Прогуляйтеся лісом, спостерігаючи за химерними обрисами дерев, подивіться на снігопад або насолоджуйтеся сходом сонця. Природа таїть у собі багато прекрасного і допомагає людині побути наодинці із собою, відволіктися від проблем та міської суєти.

Чому немає сил жити: 10 головних причин втоми

Втома після напруженого тижня - цілком природне явище, але якщо з самого ранку немає сил, і це спостерігається постійно, то варто насторожитися. Які причини хронічної втоми та як з ними боротися?

Багатьом здається, що така хронічна втома у межах норми. Відсутність бажання рухатися або здійснювати звичайні дії списується на метеочутливість, розташування зірок, весняну депресію і т. д. Насправді, втома може бути симптомом різних захворювань. Іноді саме з неї починають виявлятись хвороби серця, мозку, ракових патологій, але серйозно до неї ніхто не ставиться. Які причини хронічної втоми та як з ними боротися?

Головні причини втоми
Стомлений стан, небажання виконувати елементарні справи, апатія і сонливість - все це розвивається з різних причин. Але найпоширеніші їх такі:
1. Депресія.На тлі нестачі серотоніну в клітинах мозку або при порушенні його сприйняття клітинами страждає організм загалом. Втома в даному випадку – результат пригніченого стану центральної нервової системи, яка мляво подає сигнали до всіх частин тіла. За такого стану нічого не приносить радості, а кожен рух сприймається майже як покарання. Пацієнти з депресією можуть годинами не рухатися і не виходити з дому днями. При коригуванні медикаментами або психотерапією відчуття постійної втоми проходить та повертається жага до життя;

2. Авітаміноз.Особливо викликають втому авітамінози вітамінів групи В. Дефіцит ціанокобаламіну, наприклад, призводить до зменшення повноцінного транспортування кисню до клітин. Хронічного кисневого голодування тканин у своїй важко уникнути. При нестачі фолієвої кислоти розвивається анемія, яка також призводить до зменшення постачання тканин киснем, життєво необхідними елементами. Без вітамінів організм починає працювати на півсили. У ньому сповільнюється метаболізм, організм перетворюється на економний режим споживання енергії. Зрозуміло, якщо йому бракує енергії навіть у внутрішні процеси, то зовнішні - тим паче;

3. Метаболічний синдром.Порушення засвоєння глюкози клітинами призводить до постійної слабкості. Інсуліну у крові багато, але клітини не відчувають його. Інсулін сам собою викликає сонливість плюс до цього ще й клітини, які не отримують субстрату для енергетичного обміну починаю гірше працювати;

4. Недоїдання.Розвантажувальний день може викликати моторошну слабкість і неможливість навіть підняти руку. Про тривалу дієту чи голодування і говорити не варто. Організм у такій ситуації намагається виживати та витрачає запаси жиру виключно на підтримку обміну. У цій ситуації тіло хоче лежати і не рухатися, тому що на його зовнішню рухову та розумову активність поживні речовини не передбачені в меню. Тривалі незбалансовані дієти призводять ще й до авітамінозу, що посилює стан;

5. Фізичне виснаження.Постійна напружена робота, наявність великої відповідальності, що виснажують домашні справи і навіть занадто часті тренування - все це здатне забирати енергію, не даючи відновитися клітинам вчасно. Без відпочинку клітини втрачають свою здатність до нормальної роботи, виснажуються запаси вітамінів, не витримує навантаження нервова система. Втоми у разі не уникнути;

6. Лікарські дії.Антигістаміни, препарати від тиску, седативні засоби - всі ці ліки тією чи іншою мірою можуть викликати почуття втоми, слабкості, запаморочення. В анотаціях зазвичай вказані такі ефекти. При появі у вираженій формі необхідна консультація фахівця для скасування ліків або контролю;

7. Інфекційні захворювання.Гострі та хронічні патології вимотують імунну систему, підривають функціонування нервової системи. На боротьбу із джерелом зараження кидаються білки, вітаміни, мікроелементи, але в життя їх залишається. Людина постійно відчуває розбитість і млявість. Після лікування організм відновлює свої ресурси і приплив сил забезпечений.

8. Серцево-судинні патології.Слабкість іноді є єдиним симптомом хвороб серця, особливо у дітей. Розвивається вона внаслідок серцевої недостатності та відсутності повноцінного постачання тканин кров'ю та киснем. З'являється слабкість і за гіпертонічної хвороби, атеросклеротичних змін у судинах. Сильна втома з головним болем може бути провісником інсульту або інфаркту, тому нехтувати не варто;

9. Гормональні порушення.Млявість та апатія спостерігаються часто при гіпотиреозі, діабеті. Обмін речовин при цих патологіях значно уповільнений, що позначається на загальному стані;

10. Нервові розлади.Порушення сну, постійні сплески емоцій здатні призводити до відчуттів «витіснення» та нездатності до активних дій. Пов'язано це з виснаженням нервової системи. Правильний глибокий сон - не просто приємне проведення часу, але і життєва необхідність. Доведено, що сон здатний продовжити молодість.

Як повернути бадьорість
Щоб знову знайти сили для життя, роботи, необхідно, перш за все, визначиться з причиною втоми. Для цього варто відвідати свого лікаря і уважніше поставитися до свого здоров'я. При проблемах із серцем або гормональним тлом після обстеження та лікування можливе повне усунення синдрому хронічної втоми. Якщо причина у значному навантаженні, необхідно навчитися не звалювати він усе, делегувати повноваження, розділяти обов'язки у домашніх справах. При неправильній дієті необхідна консультація дієтолога. Достатня калорійність продуктів здатна повернути людину в дію та дати знову сил для повноцінного життя. Це пов'язано з тим, що піде причина - недостатність живлення клітин, і організм працюватиме на повну силу. При депресіях чудово допомагає спорт та зміна обстановки, спілкування з друзями. При порушеннях сну – нормалізація режиму дня та релаксаційні методики.

Якщо в людини мало енергії, вона нікому не цікава! Люди реагують на енергію, вони злітаються до тих, хто світить.

Тих, кого називають харизматичним – це насамперед людина, наповнена енергією, яка може і хоче віддавати, ділитися цією енергією! Більшість людей не вміють наповнювати себе енергією, тому шукають інших людей, у яких можна відчути себе «наповненими».

Ознаки, що енергії у людині багато

Найважливіший і перший критерій наповненості енергією – бажання ділитися. Бажання щось робити, творити, зробити світ кращим! Якщо у вас виникає бажання допомогти, ви наповнені високим потенціалом енергії!

• позитивний погляд на світ, вміння бачити можливості та потенціали,
• відсутність захворювань,
• низька потреба в їжі та сні,
• внутрішній стан спокою та балансу,
• бажання діяти та розширювати свої зони комфорту, пробувати нове.

Ознаки того, що енергії у людині мало

• часте поганий настрій,
• хронічна втома та відсутність сил,
• висока потреба у сні та їжі,
• захворювання або часті застуди,
• відчуття себе жертвою, постійні скарги
• дратівливість, гнів, образи,
• стан свідомості: «Мені всі винні - я нікому нічого не винен»,
• песимістичний підхід до життя, бачимо життя у чорно-сірому кольорі за принципом «Все погано, а раніше було краще».

Чим заповнювати запаси енергії?

Дихання

Якщо дихати усвідомлено, при цьому спостерігаючи, як почувається тіло, де знаходяться затискачі та наміром дозволяючи енергії проходить у все тіло, йде приплив сил.

Для зняття стресу, а стрес - це відключення від каналу з'єднання зі своїм Духом і Творцем, йде моментальне знеструмлення та потужні втрати енергії. Усвідомлене дихання, перемикання уваги на не себе, свій стан і хоча б 5-10 хвилин побути в тиші, дихати, дозволяє відновити більш спокійний стан.

Їжа

Їжа дає енергію: це зелень, всі овочі та фрукти, свіжі соки, вода, мінімальна термальна обробка при приготуванні їжі (ставиться до овочів і фруктів), а також вживання їжі відразу після її приготування, а не через кілька годин або днів.

Енергетичні практики

Найсильнішими та найпотужнішими способами поповнення та збільшення енергії є енергетичні практики. До простих з них можна віднести фізичні навантаження: для чоловіків – це спорт, йога, тай чи, для жінок плавання, танці.

А ось до сильних та потужних практик очищення та наповнення енергією є молитви, спілкування з Творцем.

Будьте енергійними, здоровими та щасливими щодня!

Віддаючи свою енергію деструктивної моделі поведінки, ми ніби знеструмлюємо себе, втрачаємо життєву силу. Разом з енергією йде радість і повнота життя, бажання творити, легкість та життєрадісність. Наша індивідуальність вимагає розвитку і не терпить ігнорування.

«Я пам'ятаю своє почуття втоми років із 19. Ймовірно, втома була присутня в моєму житті й ​​раніше, але виразні відчуття того, що мені важко себе підняти для роботи, якоїсь справи, я пам'ятаю саме з цього віку. Враховуючи той факт, що мені зараз 40, втома живе зі мною більше половини мого життя.

Звідки взяти сили?

Як же це неприємно: раз-по-раз висмикувати себе з ліжка, натягувати на себе одяг ватяними, майже чужими руками, тягнути своє тіло в холод, дощ чи спеку.

Мої очі весь час намагаються закритися, я повільно ходжу, бо не можу швидше перебирати ногами, і, здається, навіть важко розмовляю.

Примушувати, долати щодня – це схоже на подвиг і …лінь. Вдома мене вважають лінивою, бо я не хочу забиратися, готувати та платити за квартиру. Весь невеликий запас енергії, який я маю, я змушена витрачати на роботу – адже це джерело мого існування, моєї реалізації. Мені треба намагатися, щоб мене похвалили, підвищили, підняли зарплату, зрештою. А вдома чекає ще одна робота, на яку я вже не маю сил.

Я знаю, що мої діти чекають, коли зможу з ними пограти або просто побуду поруч. Мій чоловік весь час незадоволений, він уже втомився чекати, коли я, нарешті, оживу і перетворюсь із Мертвої царівни на Василису Прекрасну.

Я все це знаю, і нічого не можу вдіяти. У мене немає сил…. Не допомагають ні вітаміни, ні правильне харчування, ні відпочинок, ні. Нічого»

Я часто чую такі історії від моїх клієнтів. Вони приходять до мене, сподіваючись, що я підкажу їм чарівний рецепт, і все зміниться – з'являться сили, енергії буде достатньо для роботи, сім'ї, і …. (далі за списком).

На жаль, мені нема чим їх порадувати. Чарівного рецепту немає. Натомість існує певна модель, в якій живе мій клієнт. Модель очевидно деструктивна, що змушує його безоплатно, з явними втратами, та ще непомітно для нього самого, зливати свою енергію ліворуч.

Енергія, яка має бути спрямована на себе – на саморозвиток, самореалізацію, на захист своїх кордонів, на задоволення своїх життєво важливих потреб – чомусь блокується і виявляється «вкладеною» в якусь роль.

Ролі бувають ситуативні, а бувають базові, які так вплетені в структуру психіки, що людина не в змозі їх самостійно виявити. Ви можете «відстежити», що зараз часу ви, наприклад, кокетуєте з «він тим симпатичним чоловіком», тому що він вам здається привабливим. Ви можете усвідомлювати, що зараз ви – жінка-вамп, чи Кармен, чи принцеса, яку потрібно завойовувати, тощо.

Базові ролі формуються в ранньому дитинстві та обплетені великою кількістю психологічних захистів, які служать психіці тим, що оберігають її від травми. Тобто. з одного боку, вони є перешкодою для «незаконного вторгнення» будь-кого в свята святих – туди, де людина дуже ранима і беззахисна. З іншого боку, вхід сюди замовлений і власнику цієї базової моделі. Іншими словами, людина сліпо відіграє колись обрану роль, яка давно стала для неї важкою ношею, але якої вона не може позбутися, бо не «бачить». Говорячи психологічною мовою, не усвідомлює.

Усвідомити ці моделі поведінки «через голову», тобто. інтелектуально, неможливо.Якщо я, наприклад, скажу своїй клієнтці, що походження її втоми пов'язане з тим, що вона все життя відіграє роль хорошої дівчинки, вона швидше за все не побачить жодного зв'язку. І, вважаючи мене дивною, продовжить пошуки магічного рецепта.

Усвідомлення можливе лише за допомогою почуттів.Коли людина розповідає – насамперед, не мені, а самій собі – що вона відчуває, коли з нею щось відбувається – тоді поступово, крок за кроком, вона досліджує причини того, що її змушує робити той чи інший вибір. І так він, щораз відстежуючи свої почуття, САМ приходить до усвідомлення своєї ролі. І лише після цього ця сама роль, чи модель, почне поступово втрачати свою владу над ним.

Кожна людина є унікальною. І хоча багато людей відіграють схожі ролі, все ж таки історія її появи у кожного своя. Важливо дослідити особисту історію, хоч би як вона підходила під якесь правило. Саме тому магічний рецепт, придатний для однієї людини, ніколи не спрацює для іншої.

Ми зустрічалися з однією моєю клієнткою близько року, поки вона спромоглася виявити свою базову модель «хорошої дівчинки». Вона спромоглася усвідомити, як з'явилася ця роль, і як вона проявляється майже у всіх сферах її життя.

Вона повідала мені, що, скільки себе пам'ятає, вона несла велику відповідальність за стосунки між мамою та татом. Батьки сварилися, хотіли розлучатися, але жили «заради доньки». Дівчинка зрозуміла це по-своєму: щоб батьки не розлучилися, вона мала бути дуже гарною: добре вчитися, допомагати мамі та татові, бути примирюючою ланкою в їхніх розбратах, зберігати їхні таємниці один від одного, які могли б призвести до розлучення.

Передплатіть наш канал Яндекс Дзен!

Не можна грубити, не можна лихословити, не можна завдавати незручностей батькам своїми скаргами та проханнями. Треба було забути про свої дитячі ігри, безтурботне дитинство, витівки та прокази. Потрібно було стояти на сторожі сім'ї, жертвуючи своїми потребами.

Це дуже сумно, коли дорослі не усвідомлюють, яку непосильну ношу можуть звалити на свою дитину.Ця жінка і зараз грає свою роль. Вже давно немає поряд мами та тата, а вона продовжує жертвувати собою тепер уже заради чоловіка та дітей і навіть заради не таких близьких – адже вона звикла так жити і по-іншому не вміє.

В чому це виражається? У тому, що вона, як і раніше, не може захистити себе, стикаючись із чужим хамством (лаятися, бути злим – погано). Боїться сказати, що їй незручно сьогодні їхати з дітьми з дочкиного класу на конкурс, коли всі інші мами вже відмовилися (відмова поставить вчительку у скрутне становище, а зробити «погано» іншому «хороша» дівчинка не може).

Хороша мама повинна розвивати своїх дітей - і ось вона, як заведена, їздить з гуртка на гурток, не даючи собі права навіть на думку про те, щоб захотіти щось для себе. І, звичайно, вона не має права плакати та скаржитися, бо… Вона навіть не знає, чому. Просто відчуває, що тоді станеться щось жахливе.

Колись для неї цим жахом було розлучення батьків, а тепер залишився просто жах, який з'являється невідомо звідки, якщо вона посміє побути «поганим». Наприклад, відмовити тому, хто тебе використовує, захистити, коли проламують кордони, чи просто щось захотіти…

На жаль, ховати свої потреби без наслідків не вдається. Віддаючи свою енергію деструктивній моделі, ми ніби знеструмлюємо себе, втрачаємо життєву силу.Разом з енергією йде радість і повнота життя, бажання творити, легкість та життєрадісність. Наша індивідуальність вимагає розвитку і не терпить ігнорування.

Поважати свою індивідуальність, «чути» свої потреби – це є чарівний рецепт.Шукайте, де і як ви витрачаєте свою енергію на те, що виснажує вас (і, до речі, інфантилізує інших). Як тільки ваша індивідуальність отримає належне, ви одразу відчуєте приплив енергії та бажання творити. опубліковано.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet