Як відпочити роботи 2 дні. Хто не вміє відпочивати, той не може добре працювати. Відключи мобільний та Інтернет

Весь тиждень ми з нетерпінням чекаємо на вихідні – днів, коли можна вдосталь поніжитися в ліжку, не думати про роботу, а зайнятися приємнішими речами, на кшталт зустрічі з друзями, відвідування клубу, пікніка на березі озера, перегляду цікавого фільму чи читання улюбленої книжки. Ось тільки насправді все виглядає трохи інакше. Настають довгоочікувані вихідні, проте вони не приносять нам бажаного задоволення. Доводиться доробити роботу, яку не встигли завершити в робочий тиждень, виникають непередбачені обставини, які відволікають нас від відпочинку, та й самопочуття залишає бажати кращого. Здається, ніби в робочі дні ми почуваємося набагато бадьорішими і постійно перебуваємо в тонусі, тоді як у вихідні навіть власними думками керуємо важко. Чому так відбувається?

На думку психологів, у вихідні дні нас підстерігають ментальні пастки, які заважають нашому тілу та розуму повноцінно розслабитися та відпочивати. І якщо не навчитися уникати цих пасток, ця проблема продовжить посилюватися.

Ментальні пастки, що підстерігають нас у вихідні

Зустріч із хаосом
Якщо провести опитування, для чого ми чекаємо на вихідні, переважна більшість респондентів відповість: «Для того, щоб абсолютно нічого не робити!». Найчастіше саме так і відбувається, настає день відпочинку, коли людині немає необхідності вставати у певний час та виконувати набір умовних завдань. Мозок у разі не отримує завдання з планування дня, отже думки немає чіткого напрями. У голові в цьому випадку панує хаос. Саме відсутність упорядкованої інформації не дозволяє нам отримувати задоволення від відпочинку у вихідні дні. І навпаки, саме завдяки чіткому розумінню завдань та ланцюжку свідомих умопобудувань у робочі дні ми відчуваємо себе набагато бадьоріше та активніше.

Відсутність планування
Коли людині нічим себе зайняти або вона свідомо уникає будь-якої роботи, від неї можна почути фразу: «Можу я нарешті відпочити?!». Однак тут нас чекає ще одна пастка, а саме поганий настрій. Справа в тому, що коли наш мозок не зосереджений на конкретній задачі, а думки хаотично блукають, у певний момент ми натикаємося на хворобливі спогади, неприємні переживання та інші негативні думки, через що настрій незмінно псується. За словами психологів, те, що наші думки в розосередженому стані зрештою прагнуть негативу, немає нічого дивного. Прокручуючи в голові негативні ситуації, мозок готується до несподіванок, які з давніх-давен рятували людині життя. Однак така корисна в давнину властивість у наші дні приносить більше незручностей, заважаючи насолоджуватися приємним відпочинком у вихідний. Як же уникати ментальних пасток і навчитися правильно відпочивати у неробочі дні? Ось кілька порад авторитетних психологів, які допоможуть змінити ситуацію на краще.

Правила відпочинку у вихідні

1. Вихідні присвячуйте виключно відпочинку
Як часто ми витрачаємо свій законний вихідний день на те, щоб завершити справи, які ми не встигли впорядкувати у будні? Адже це зовсім неправильний підхід. Намагайтеся планувати свій робочий тиждень таким чином, щоб на вихідні не залишалося незавершених справ. Для цього достатньо лише не відкладати справи «на потім», а за потреби залишатися після роботи хоча б на годину і доробляти всю «незавершенку». Пам'ятайте, робота у вихідні дні не тільки забирає час законного відпочинку, а й багаторазово підвищує ймовірність стресу, що зрештою призводить до проблем зі здоров'ям.

2. Починайте відпочивати п'ятничним вечором
Щоб швидше переключити з робочого режиму та налаштувати себе на повноцінний відпочинок у вихідні, візьміть за правило влаштовувати п'ятничного вечора будь-який розважальний захід. Ви можете організувати зустріч із друзями, сходити в кіно чи вирушити на рибалку. Будь-який запланований відпочинок увечері п'ятниці збільшить час перепочинку між робочими тижнями та налаштує на позитивний лад. А ось зловживати алкоголем і «йти у відрив» після важкого робочого тижня – не найкраще рішення. Як показує життя, такий відпочинок вибиває людину з колії практично на весь суботній день та порушує плани на вихідні.

3. Плануйте свій відпочинок
Це одне з найважливіших правил, які необхідні для повноцінного відпочинку у вихідні. Ми вже згадували про хаос, який заповнює наш мозок за відсутності чіткого планування, отже, єдиний спосіб повноцінно відпочити – скласти план дій на цей період. У цьому немає нічого складного, просто з наближенням вихідних ви повинні чітко розуміти для себе, чим займатиметеся в суботу та неділю. Можливо, вирушите за покупками по магазинах, потім прогуляєтеся парком, відвідайте виставку або сходите на прем'єру до театру. А щоб ваші вихідні пройшли за планом без збоїв, заздалегідь оповістить друзів і близьких людей про свої наміри та їхню участь у заході, а також придбайте квитки. Більше того, на випадок непередбачених обставин та зриву планів можна скласти альтернативний варіант розвитку подій, щоби цей день не пройшов даремно. За словами психологів, якщо ви складете чіткий план на вихідні, а не намагатиметеся виконати кілька справ одночасно, вам вдасться повноцінно відпочити.

До речі, плануючи свої вихідні, обов'язково відведіть кілька годин на свої особисті потреби. Це має бути виключно ваш час, коли ви можете приділити увагу своїм захопленням та потребам. Головне не забувати про інших членів сім'ї, адже у них теж має бути особистий час, з яким вам потрібно зважати.

4. Змініть рід діяльності
У цій раді ми не закликаємо змінити роботу, а лише рекомендуємо змінити рід діяльності на період відпочинку. Якщо є бажання повноцінно відпочити душею та тілом, ваші заняття у вихідні дні мають кардинально відрізнятися від того, чим ви займаєтесь на роботі. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і днями сидите за комп'ютером, вам буде корисно зайнятися фізичною працею, скажімо, попрацювати на дачній ділянці або вирушити до турпоходу. І навпаки, якщо ваша професія має на увазі важку фізичну працю, вихідні мають бути днями повноцінного фізичного відпочинку, з пікніком на природі, рибалкою або переглядом улюблених телепередач. Є й альтернативні варіанти відпочинку, що включають перебування на природі та не інтенсивні заняття спортом. Це можуть бути велосипедні прогулянки, плавання в басейні або будь-які командні види спорту, які, крім приємної розминки, подарують вам заряд позитивної енергії від спілкування з друзями. Як би не було, дотримуйтесь головного правила – відпочинок у вихідні дні має допомогти вам відключатися від проблем на роботі.

5. Не проспіть вихідні
Більшість з нас зовсім не люблять вставати зранку та чекають вихідних тільки щоб повалятися у ліжку до обіду. Однак насправді виходить так, що людина, яка прокинулася в обід, відчуває себе розбитою, ніби зовсім не виспалася. У всьому потрібно дотримуватись заходів і сон не виняток. Фахівці з цього приводу рекомендують у вихідні збільшити час сну не більше ніж на 1,5–2 години. Наприклад, якщо у будні ви звично прокидаєтеся о 6 ранку, то в суботу і неділю спите до 7:30 або 8:00. До того ж, перебуваючи в ліжку до обіду, ви втрачаєте половину вихідного дня, який можна було б витратити з більшою користю. Таким чином, прокидаючись у вихідні рано, ви перебуватимете в хорошому тонусі і матимете свіжу голову, а значить, встигнете переробити безліч запланованих справ ще до обіду, після якого енергія значно падає.

6. Правильно підготуйтеся до робочого тижня
Скільки б вихідних днів не відміряв нам трудовий графік, настає останній день відпочинку, після якого треба виходити на роботу. У більшості з нас ця неділя. Щоб правильно підготуватися до нового трудового тижня, не плануйте стомливих заходів та активних справ після обіду в неділю. Краще організувати на цей період приємні посиденьки з друзями, «поблукати» просторами Інтернету, сходити в лазню або поніжитися у ванні. Важливо лише не засиджуватися з книжкою або з улюбленим телесеріалом допізна, адже в цьому випадку ви ризикуєте розпочати новий робочий тиждень, що не випав.

І на останок. Не варто засмучуватися, якщо деякі із запланованих справ так і залишилися невирішеними. Все, що ви не встигли переробити цими вихідними, просто перенесіть на наступні. Приємного вам відпочинку!

Найчастіше в понеділок ми почуваємося ще більш розбитими, ніж у п'ятницю. Marie Claire розповідає, як провести вихідні з користю і встигнути набратися сил на наступний тиждень.

Ідіть з роботи з порожньою головою

Отже, щоб у вихідні забути про роботу, яка й так забрала у вас достатньо енергії за цілий тиждень, постарайтеся відкинути усі непотрібні думки, йдучи додому в п'ятницю. Для цього варто вкрасти у себе трохи часу в останній робочий день: запишіть на аркуші паперу план на понеділок, складіть список справ, які після приходу на роботу після відпочинку вам доведеться виконати в першу чергу. Адже саме завдяки такій тактиці ваша підсвідомість не мучитиме вас цим під час заслуженого відпочинку.

Також добре встановити собі якийсь рубіж - визначте, коли вам починається уїк-енд. У суботу вранці, у п'ятницю ввечері або в будь-який інший комфортний для вас час. Діставшись важливої ​​позначки, ви зрозумієте, що стало набагато легше дихати. Більше того, ви відчуєте себе спокійно, всі тижневі стреси залишаться за спиною.

На жаль, нерідко напружений графік змушує нас і у вихідні повертатися до роботи, наприклад, перевіряти пошту, здійснювати важливі дзвінки, які не можуть чекати до понеділка і таке інше. У такому разі, по можливості, захистіть себе від небажаного втручання у ваш особистий простір та час: постарайтеся перевіряти поштову скриньку не частіше ніж один раз на день. Зрештою, право на відпочинок ви точно заслужили.

Шукайте контрасти

Ще з дитинства нас вчили, що зміна діяльності сприяє повноцінному відпочинку та появі необхідної енергії. Але незважаючи на те, що мозок наш уже прийняв звістку про кінець трудового тижня, тіло все ще перебуває у звичному режимі, і, як наслідок, відпочинок виходить неповноцінним.

Що ж, саме час шукати контрасти. Наприклад, якщо протягом п'яти днів ви змушені не встаючи сидіти за комп'ютером, вихідні найкраще приділити час спорту чи будь-якій іншій активній діяльності. Організуйте генеральне прибирання, проведіть ревізію у вашому гардеробі. Коротше кажучи, займіться тим, чому ви не приділяли достатньо часу попередніми днями.

До речі, спорт не тільки благотворно впливає на вашу фігуру, а й заряджає енергією на тривалий час. Якщо суботу та неділю провести у спортзалі, бадьорість не залишить вас до середи наступного тижня.

Висипайтеся

Здоровий сон – запорука бадьорості тіла та духу. Найкраще після останнього трудового дня не вирушати на галасливу вечірку, а гарненько виспатися. Сон приводить у норму функціонування нервової системи людини, всі органи відпочивають та відновлюються. Щоправда, засипати треба природним чином. Забудьте про таблетки, адже лише здоровий сон позитивно впливає на наш організм. Після необхідної кількості годин, проведених у ліжку, ви відчуєте справжній приплив сил та енергії. Тоді всі робочі справи виконуватимуться швидко та легко.

Щоб сон був міцним та повноцінним ( Читайте також: «Спи міцніше: чому глибокий сон важливий і як його покращити») можна зробити невелику прогулянку перед тим, як забратися під ковдру. Незважаючи на те, що ми живемо у великому місті, чисте повітря тут все-таки зустрічається: наприклад, у вашому дворі чи прилеглому парку. Не лінуйтеся здійснити вечірній променад.

Також на якість відпочинку значно впливає процес пробудження. Не поспішайте відразу схоплюватися з ліжка - по-перше, це може спровокувати раптове запаморочення, а по-друге, ваш організм просто не встигне перебудуватися в режим активності. Прийти до тями вам допоможуть потягування, тим більше, що у вихідні часу на них у вас буде достатньо.

Не розраховуйте на багато

Не плануйте на вихідні надто багато. По-перше, якщо нескінченно забиратися, мити посуд, постаратися встигнути відвідати батьків, вирушити за покупками та поміняти гуму на автомобілі, тобто всі шанси просто не дотягнути до понеділка, до того ж у разі невиконання запланованих справ у вас виникне почуття провини.

Забудьте про це. Вихідні призначені для того, щоб ви змогли повноцінно розслабитись. Але також не варто і захоплюватися дозвільним проведенням часу - це не закінчиться нічим хорошим, а, швидше за все, обернеться для вас абсолютно непотрібним головним болем, млявістю і сонливістю (

Неважливо, чи працюєте ви на звичайній офісній роботі, чи у вас вільний графік, ви напевно мрієте у будні про вихідний. Це момент, коли ви можете розслабитися і відпочити, відновити сили і провести час спокійно. Проте багато людей не відпочивають у вихідні як слід. Вони витрачають час на те, щоб безцільно валятися в ліжку, або проводять обидва дні на вечірках, потім відчуваючи втому. Якщо ви хочете відчувати себе бадьоро і енергійно на початку тижня і не любите марнувати час, ось звички, які принесуть вам насолоду і забезпечать необхідний заряд сил.

Контроль часу перед екраном

Швидше за все на роботі ви проводите перед монітором весь день. Комп'ютером ви користуєтеся для праці, а телефоном для розваг, потім приходьте додому і дивіться телевізор або граєте на планшеті, поки не заснете. Це шкідливо й у очей, й у мозку. Ви надто сильно стимулюєте свій мозок і тому не можете відпочити. Спробуйте обмежити час перед екраном у вихідні дні. Замість того, щоб відразу ж перевіряти телефон після пробудження, зробіть сніданок і чашку кави. Насолоджуйтеся їжею, замість того, щоб бездумно жувати її, гортаючи сторінки соціальних мереж. Такий ритуал швидко увійде у вас у звичку, і вам не захочеться цілий день проводити в компанії електронних пристроїв.

Контакт із природою

Багато хто живе у міській обстановці, навіть якщо виріс у селі. Це логічно, адже у місті найкращі перспективи для роботи. Тим не менш, це означає, що ви рідко контактуєте з природою. Ви завжди проводите час у залах для нарад, у кафе та в машині. Намагайтеся планувати виїзди на природу або хоча б пікнік у парку. У прохолодніші місяці ви можете кататися на лижах або просто гуляти в енергійному темпі. Ви будете здивовані, наскільки невеликий клаптик трави та кілька дерев здатні впливати на ваш настрій. Достатньо зовсім невеликої прогулянки, щоб помітити позитивний ефект, тому обов'язково знайдіть можливість для контакту з природою. Це доступно всім!

Прослуховування музики

Швидше за все, ви слухаєте музику в навушниках, поки їдете на роботу або навіть поки працюєте, але в більшості випадків це для того, щоб відволіктися від навколишнього світу. У вихідний день приділіть час тому, щоб послухати музику, яку справді любите. Увімкніть її голосніше і потанцюйте під улюблену пісню або просто посидіть, насолоджуючись, якщо такий підхід вам ближчий. Таке прослуховування дуже відрізняється від звичного буденного, так що у вас гарантовано підніметься настрій.

Приготування улюблених страв

Усі ми – зайняті люди. Протягом тижня у нас немає часу на приготування, тому ми просто замовляємо їжу з доставкою або їмо в кафе чи ресторані. Ми навіть не звертаємо уваги на те, що їмо, просто робимо це за звичкою. У вихідний день у вас є час на готування, то чому б не зробити улюблену страву і не насолодитися ним? Ви можете запланувати все заздалегідь і приготувати більше, щоб у вас були залишки на кілька днів, або приготувати інші страви для обідів на роботі. Робіть те, що тішить саме вас, і тоді ви обов'язково чудово проведете час.

Час СПА

Курорти СПА досить дорогі, це відомо всім, але ви можете дозволити собі хоча б масаж, хай і не кожних вихідних. Усім потрібен ретельний масаж після довгого тижня, проведеного перед комп'ютером. М'язи спини та шиї будуть вам дуже вдячні. Більше того, ви відчуєте приплив енергії після масажу. Якщо ви не можете піти в СПА, влаштуйте собі доглядовий ритуал будинку: прийміть пінну ванну, зробіть маску для обличчя, нафарбуйте нігті, використовуйте ванну бомбочку. У кожного є улюблений варіант догляду за собою, тож подумайте про свій і приділіть йому час у вихідний день. Це дуже просто, але ефект по-справжньому вражає!

Пригода

Кожен визначає пригоди по-своєму. Для деяких це щось нове, чудове, що наповнює адреналіном, наприклад, стрибок з парашутом чи альпінізм, для інших — катання на американських гірках чи похід у кіно, прогулянка велосипедом чи нова стрижка. Неважливо, як уявляєте це ви, у вихідний вам варто спробувати щось нове. Це наповнить вас натхненням протягом усього робочого тижня.

Планування

Нарешті, у вихідний варто постаратися приділити час тому, щоб розпланувати майбутній тиждень. Багато людей ведуть щоденники та пишуть про те, що з ними відбувалося, але ви можете спробувати й інший підхід. Розплануйте, що ви робитимете наступного тижня, виділіть час для того, про що мрієте, поставте цілі, яких хочете досягти. Ви будете здивовані, наскільки приємно досягати всіх поставлених на тиждень цілей. Плануючи все заздалегідь, вам простіше проаналізувати те, що відбувається, і ви не відчуваєте, що кількість завдань просто нездійсненна. Це чудовий спосіб мотивації та відмінне заняття для продуктивного вихідного дня.

Ідеальна відпустка має тривати, як і належить, 28 днів. І не вдень менше! Однак попрощатися із співробітником на такий довгий термін готові далеко не всі роботодавці.

І як альтернатива багато хто пропонує роздробити 4 відпускні тижні на більш короткі проміжки. І якщо за два тижні, в принципі, можна відпочити та скинути робочу напругу, то як вчинити, якщо у Вашому розпорядженні лише один тиждень?

Тимчасово недоступний

Якщо у Вашому розпорядженні всього тиждень безтурботного відпочинку, ще напередодні відпустки, ввечері відключіть телефон. Так Ви зможете застрахуватися від раптових дзвінків колег, які не можуть знайти документи, файли або контакти. Якщо Ви пояснили своїм колегам, що і де знаходиться, то можете з чистою совістю відключити всі телефони, залишивши лише «домашній» номер.

Якщо Ви активно користуєтесь соцмережами, то варто повністю виключити свою появу в Інтернеті, або поставити заборону на спілкування з певною групою людей, до якої входять Ваші співробітники та керівництво. Однак все-таки, краще перший варіант, адже «зависнути» в соцмережі Ви можете і в робочі дні, а відпочивати краще менш звичними способами!

Усього тиждень на відпустку – це дуже мало з погляду фізіології нашого організму. Щоб перейти з робочого режиму до спокійного ритму відпочинку, організму потрібно кілька днів, яких у Вас, на жаль, немає.

Одним із кращих варіантів у цьому випадку є ламання стереотипу. Почніть відпочивати одразу ж увечері останнього робочого дня. Замість того, щоб стомлено завалитися на диван, вирушайте на вечірку, влаштуйте свято у себе вдома чи активно повеселитеся на природі. Активні веселощі та наступний за ним режим відпочинку та відновлення відразу ж «занесуть» Ваші думки геть від вирішення робочих проблем. Так Ви позбавитеся постійних переживань про те, як там колеги без Вас справляються. Чим активніше Ви будете веселитися, тим швидше повністю перейдіть в режим відпочинку!

Нові враження

Це лише на перший погляд здається, що за тиждень неможливо повноцінно набратись нових вражень. Так, для навколосвітньої подорожі часу у Вас обмаль, але для пізнавальних екскурсій своїм містом або краєм тимчасових ресурсів більш ніж достатньо.

Для початку сплануйте кілька днів поспіль таким чином, щоб майже безперервно бувати на якихось екскурсіях чи самостійно відкривати нові місця у своєму рідному та звичному місті. Сфотографувати свій район з незвичайного ракурсу чи побувати в тих місцях, які пов'язані з Вашими дитячими спогадами – це чудова думка для тих, хто хоче зарядитись не лише новими враженнями, а й яскравими емоціями.

Зміна декорацій

Не варто планувати вирішення господарських проблем, якщо Вам належить лише один тиждень відпустки, але деякі декорації змінити все-таки можна. Куди б Ви не зібралися, Ви напевно захопите улюблений планшет або смартфон, хоча б для того, щоб періодично звірятися з навігатором в незнайомому місці. Змініть заставку на улюбленому гаджет - поставте те, що асоціюється з відпусткою або релаксацією. Нехай це буде гарний кадр, сфотографований Вами першого дня відпочинку. Навіть якщо Ви нікуди не збираєтеся їхати - поставте на заставку фотографії Ваших дітей або кадр, де ви радієте з друзями. Головне - щоб картинка не асоціювалася у Вас зі звичним буденним ритмом. І не забудьте вимкнути будильник!

Курс – на виконання мрії

Риторичне питання про те, що тиждень відпустки – це багато чи мало, перестане Вас хвилювати, якщо Ви з першого ж дня займетесь втіленням своєї мрії. Звичайно, варто вибрати ту, яку можна досягти за цей проміжок часу. Проведіть ревізію Ваших бажань - серед них, напевно, знайдеться те, що Ви можете встигнути зробити протягом одного-двох днів.

Давня мрія потрапити на певну виставу чи концерт може вдало реалізуватися саме у час відпустки. Та й незвичайніші мрії найкраще здійснити тоді, коли Ваші думки не перебувають на роботі. За цей час Ви можете стрибнути з парашутом або освоїти новий вид в'язання гачком, здивувати близьких своїми знаннями у французькій кулінарії або освоїти кілька рухів у стилі танго. Так у Вас з'явиться відчуття того, що Ви не просто валялися на дивані та безцільно провели дорогоцінні сім днів, а витратили цей час на особистісний розвиток та позитивні емоції.

Сонце, повітря та вода

Змінити звичний офіс на природні пейзажі – чудова думка для втомленого відпускника. Навіть якщо Ви живете далеко від водойм, постарайтеся більше часу проводити на природі - вирушайте в парки, більше гуляйте вулицями і неодмінно ходите пішки. Особливо це корисно тим, чия робота має сидячий характер.

Багато психологів рекомендують ходіння босоніж по траві, землі або піску як ефективний засіб для зняття напруги. Заміські пікніки або справжні туристичні походи з наметами та сплавами по річці допоможуть Вам перебудуватися з напруженого міського ритму на інший, що підходить для відпустника.

Якщо Ви запланували подорож в інше місто, неодмінно знайдіть час для знайомства з природою нового місця. Якими б чудовими не були архітектурні шедеври, не обмежуйте свої враження лише міськими краєвидами!

Повноцінно відпочити та вийти на роботу з позитивними враженнями та оновленим настроєм можна і після короткої тижневої відпустки. Всього кілька днів, витрачених з толком, можуть виявитися набагато кориснішими, цікавішими та емоційно насиченішими цілого місяця пасивного відпочинку! Так що - визначтеся з тим, чого Ви хочете, і вперед відпочивати!

Усі мають улюблені місця для прогулянок. А як щодо тих куточків міста, де ви ніколи не бували? Вихідні - це чудова можливість записатися на екскурсію, сходити в краєзнавчий музей або просто поблукати незнайомими вуличками.

2. Зібрати друзів

Правда, в холодну пору року не завжди хочеться гуляти під снігом і вітром, що пронизує. Вихід – зібрати у себе друзів. Просто так, без жодного приводу. А ще краще цей привід вигадати: репетиція Нового року, день народження імператора Японії, вихід нового епізоду улюбленого серіалу. Чи мало ідей для тематичних вечірок?

3. Розібрати та продати старі речі

У багатьох будинку припадає пилом купа ретрохламу, який можна або пожертвувати нужденним, або вигідно продати на Avito або eBay. І ось настав час зайнятися цим. А поки розбираєте, вдатися до спогадів.

4. Влаштувати фотосесію

Дні пролітають непомітно, і ви навіть не можете згадати, чим займалися минулими вихідними? Спробуйте відобразити кожен приємний момент свого життя на фото.

Виберіть щось складне та красиве, закупіть у магазині все необхідне та починайте. Спробуйте прикрасити страву, як у ресторані, запаліть свічки, які припадають пилом у шафі з минулого Нового року, змішайте незвичайний коктейль. Вихідні – це свято, яке завжди з тобою.

6. Провести час із дітьми

Вихідні з дітьми - це добрий шанс самому ненадовго повернутися в дитинство і не славитись при цьому інфантильним диваком. Сходіть на новий мультфільм у кінотеатр, на дитячий спектакль, до зоопарку, планетарію, океанаріуму, музею цікавої науки, іграшок чи солодощів (так, не всі музеї присвячені нудним речам). Якщо немає своїх дітей, можна "позичити" їх у знайомих чи родичів.

7. Зайнятися своїм здоров'ям

Подумайте, що б ви хотіли змінити, що у вашому тілі завдає вам найбільше незручностей, що вам раніше рекомендували лікарі. А далі можна або піти до спортзалу, або самостійно підібрати для себе вправи.

8. Зібрати колекцію

І не важливо, що це буде: гербарій, збори мінералів, комах чи філіжанок. Створення колекції – це не обов'язково дорога справа. Ті ж рослини та каміння легко знайти буквально у себе під ногами.

9. Скласти генеалогічне дерево

Це ще й чудова нагода поспілкуватися з далекими родичами, яким ви давно не дзвонили. В інтернеті є ресурси, які допоможуть у пошуку предків. А раптом ніхто не знав, а ви граф?

Усамітніться в тиші з гарною книгою. А якщо витрачатися на нові книги не хочеться, спробуйте провести рейд найближчими полицями для буккросінгу. Напевно, там знайдеться щось до душі. Тільки не забудьте також щось залишити на полиці.

Завдання гранично просте: заходити в бар, випивати по келиху пива або шоту чогось міцнішого і рухатися у бік іншого питного закладу. Все це, звичайно, у компанії друзів. Продовжувати можна або доти, доки не втратиться здатність рухатися, або доки не закінчаться гроші.

12. Навчитися чогось нового

У великих містах повно курсів та коучів, які навчать чого завгодно. А якщо не хочеться витрачатися на вчителів, можна запастися терпінням та освоїти нову навичку за допомогою посібників з інтернету.

13. Зайнятися геокешингом

Геокешинг – це квест світового масштабу. Геокешери закладають капсули в різних місцях і залишають на своєму сайті інструкції з пошуку «скарбів». Щоб знайти «скарб», потрібно розгадати загадку, а щоб розгадати загадку – добре знати історію місця, де він захований. У вашому місті, напевно, є хоча б пара таких «скарбів». Як тільки набриднете в їх пошуку, можна буде самому почати закладати нові капсули.

14. Поліпшити інтер'єр

А чому б і меблі не переставити? Настав час щось змінювати в цьому житті. І у вихідні є час, щоб прикрасити своє житло і зробити обстановку більш комфортною.

15. Закласти капсулу часу

Зберіть у коробочку дрібні речі, з якими у вас пов'язані спогади, напишіть листа самому собі через 5, 10 або 20 років і засуньте це кудись подалі. Не обов'язково навіть закопувати капсулу часу в землю, достатньо запечатати коробку так, щоб її не можна було відкрити, не розірвавши і покласти в дальній кут.

16. Влаштувати кіномарафон

Виберіть три улюблені серіали або фільми, до яких вам давно хотілося дістатися, і подивіться їх нон-стоп. А попкорн, піца та інші смаколики доповнять враження.

Можна вибратися на ферму за містом, в контактний зоопарк, зайти в зоомагазин або просто до знайомих, які мають домашню тварину. Море позитиву забезпечене.

18. Змайструвати щось своїми руками

Речі ручної роботи цінуються набагато більше, ніж фабричні, особливо в епоху мас-маркету. Можна почати з вітальних листівок, мила, свічок - для цього не потрібні ні спеціальні навички, ні особливий художній талант. А там, може, й заробляти на виробах вийде.

19. Поїхати у подорож

У сусідніх містах теж багато цікавого! Музеї, садиби та просто красиві історичні будівлі тільки й чекають на момент, коли ви до них дістанетеся.

20. Почати вести щоденник

21. Стати садівником

Можна влаштувати невелику клумбу біля будинку і радіти, щоразу проходячи повз неї. А в холодну пору року – спробувати виростити щось у себе на підвіконні.

Влітку в парках повно відкритих уроків танців: вони дають змогу і рухатися, і познайомитись з новими людьми. Крім того, цілий рік танцювальні школи проводять безкоштовні пробні уроки. Якщо не сподобається, ви нічого не втрачаєте.

23. Організувати свої фотографії

Відберіть дійсно важливі для вас фото та замовте роздруківку у фотосалоні. Що б там не говорили, а такий спосіб збереження спогадів і приємніший, і надійніший, ніж гігабайти фотоархіву в пам'яті комп'ютера. А фотоальбом можна змайструвати самому.

24. Зайнятися благодійністю

Суботник перестає бути нудним обов'язком, якщо ви самі його організовуєте. А ще можна стати волонтером у притулку, допомогти своїм сусідам-інвалідам, піти здати кров та підбити на все це друзів. Допоможіть людям і відчуйте себе доброю людиною.

25. Розслабитися

І це означає не тільки валятися цілий день на дивані. Для якісного розслаблення краще освоїти техніку медитації чи йогу. Або, на крайній край, поніжитися в теплій і ароматній ванні.