Pijat punggung selama kehamilan. Rahasia sukses pijat manual untuk ibu hamil. Indikasi untuk pijat

Pijat tampaknya menjadi cara ideal untuk meredakan ketegangan, pembengkakan pada kaki, dan nyeri punggung bagian bawah, yang sering mengganggu ibu hamil. Tapi apakah pijat dan kehamilan cocok? Apakah boleh dipijat saat hamil?

Apakah mungkin untuk melakukan pijatan selama kehamilan?Ini adalah pertanyaan yang harus Anda diskusikan dengan dokter kandungan Anda, karena ada indikasi dan kontraindikasi. Kami akan melihat fakta dasarnya.

PIJAT UNTUK IBU HAMIL: JENIS DAN TEKNIK YANG DAPAT DITERIMA

Dalam kebanyakan kasus, pijatan umum selama kehamilan tidak memiliki kontraindikasi. Anda juga bisa memijat bagian kaki atau memijat area kerah. Namun, beberapa fitur implementasinya perlu diperhitungkan.

1. Pijat ibu hamil hanya bisa manual. Tikar getar, alat pijat, alat pijat bekam dilarang keras selama periode ini.

2. Ibu hamil bisa memijat dirinya sendiri. Dalam hal ini, misalnya, untuk memijat kaki, tidak perlu menjangkau kaki: Anda dapat berjalan keliling ruangan dengan tumit, di sisi luar dan dalam kaki, dan diinginkan agar permukaannya tempat kamu berjalan tidak rata. Anda bisa berjalan di atas pasir, sereal, atau matras pijat.

3. Untuk memulihkan sirkulasi darah dan meredakan pembengkakan, pijat tangan Anda: remas dan lepaskan jari-jari Anda dengan kuat. Untuk prosedur ini, 2-3 menit sudah cukup.

4. Pijat perut hanya diperbolehkan dalam bentuk usapan ringan dan lembut dengan telapak tangan. Untuk menghindari stretch mark saat hamil, Anda bisa memijat perut menggunakan minyak sayur atau.

CARA MELAKUKAN PIJAT SELAMA KEHAMILAN

Pijat umum selama kehamilan agak berbeda dengan versi klasik. Selama periode ini, perlu untuk menghindari penggunaan kekerasan, gerakan tiba-tiba, gemetar dan pemukulan. Teknik pemijatan harus lembut dan hati-hati, dan durasi prosedur tidak boleh lebih dari 30-40 menit.

1. Pijat punggung dan leher dapat dilakukan dengan menggunakan tekanan titik, sedikit meregangkan otot-otot korset bahu.

2. Anda bisa menggunakan ibu jari untuk melakukan gerakan memutar di sepanjang tulang belakang. Menyentuh tulang belakang itu sendiri sangat dilarang.

3. Untuk pemijatan selama kehamilan digunakan teknik seperti membelai, menggosok dan menguleni. Saat menguleni, terapis pijat harus sangat berhati-hati.

4. Anda perlu menyelesaikan pijatan dengan sentuhan ringan dan membelai dalam posisi berbaring miring.

Penting juga dalam posisi apa pijatan dapat dilakukan selama kehamilan, karena posisi “berbaring tengkurap” tidak dapat diterima oleh wanita hamil.

PIJAT UNTUK PRIA HAMIL: POSISI

Untuk melakukan pemijatan, Anda dapat memilih salah satu posisi yang nyaman bagi Anda: telentang, menyamping, merangkak. Penting agar otot benar-benar rileks dan perut tidak mengalami tekanan apa pun.

1. Pijat area kerah paling baik dilakukan dalam posisi duduk.

2. Posisi terbaik untuk menyelesaikan pemijatan adalah posisi “berbaring miring”. Dalam hal ini, bantal, selimut terlipat, atau bantalan khusus harus diletakkan di bawah perut dan di antara paha sebagai penyangga tambahan. Posisi ini sangat ideal untuk pemijatan pada trimester ketiga kehamilan.

3. Jika Anda memilih posisi “berbaring telentang”, maka untuk kenyamanan, mintalah untuk meletakkan bantalan di bawah kaki Anda.

PIJAT UNTUK IBU HAMIL: INDIKASI

Pijat membantu menghilangkan sejumlah masalah yang menyulitkan kehidupan seorang ibu hamil.

. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, pijatan secara signifikan mengurangi pembengkakan.

Nyeri di punggung dan punggung bawah. Pertambahan berat badan bayi, penambahan berat badan, dan pembesaran payudara memberikan tekanan besar pada seluruh sistem muskuloskeletal. Pijat membantu menghilangkan stres pada tulang belakang, persendian, dan pembuluh darah.

Stres selama kehamilan. Kelelahan, situasi stres, dan depresi juga merupakan indikasi pemijatan. Pijat secara teratur (3-4 kali seminggu) membantu meningkatkan kesejahteraan ibu hamil dan mengatasi perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

PIJAT UNTUK IBU HAMIL: KONTRAINDIKASI

Pijat selama kehamilan sangat dilarang jika ibu hamil memiliki gangguan kesehatan sebagai berikut:

• berbagai jenis tumor;
• masalah dengan patensi usus;
• proses inflamasi di panggul;
• sakit punggung yang tajam;
• penyakit virus, termasuk ARVI;
• peningkatan suhu tubuh;
• asma;
• penyakit kulit.

Perlu diingat juga bahwa tubuh ibu hamil sangat rentan, artinya pijatan pada masa ini bisa berbahaya bagi perkembangan janin. Dampak mekanis pada titik-titik tertentu di tubuh (tumit, tulang ekor, sakrum, dll) dapat menyebabkan terminasi kehamilan.

Dengan tidak adanya kontraindikasi dan kepatuhan terhadap aturan prosedur, pijatan akan memiliki efek yang sangat positif.

Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, pijatan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kelahiran anak, dan dalam beberapa kasus, untuk merangsang persalinan. Pijat juga dapat membantu secara signifikan.

Masalah mendesak selama kehamilan adalah nyeri punggung, yang terjadi karena meningkatnya beban pada tulang belakang dan perubahan hormonal dalam tubuh. Anda dapat menghilangkan gejala-gejala ini tanpa menggunakan obat-obatan dengan menggunakan pijat. Namun apakah boleh atau tidak memijat ibu hamil? Dan jika ya, yang mana? Apakah boleh memijat daerah punggung atau kerah bagi ibu hamil, dan bolehkah memijat bagian perut? Kami akan mencoba menjawab semua pertanyaan ini di artikel kami.

Hanya dokter yang merawat yang dapat memutuskan apakah seorang wanita hamil dapat dipijat berdasarkan informasi tentang sifat kehamilan dan status kesehatan wanita tersebut. Pijat tidak memiliki kontraindikasi seperti kehamilan. Pembatasan tersebut hanya berlaku pada trimester pertama.

Banyak panti pijat modern dengan reputasi baik dalam jangkauan layanan yang diberikan menawarkan prosedur ini kepada ibu hamil. Namun, tidak peduli rekomendasi positif apa yang dimiliki terapis pijat, terlepas dari pengalaman dan kualifikasinya, Anda tidak dapat memulai suatu prosedur tanpa berkonsultasi dengan dokter kandungan apakah mungkin untuk melakukan pijatan selama kehamilan untuk pasien tertentu. Untuk menghindari konsekuensi negatif, Anda harus ingat bahwa tubuh setiap orang adalah unik, dan kehamilan dapat berlangsung dengan cara yang berbeda-beda.

Pijat untuk ibu hamil memiliki beberapa keterbatasan dalam tekniknya. Pertama-tama, dilarang melakukannya dengan menggunakan alat, peralatan listrik, atau kaleng apa pun. Diperbolehkan melakukan prosedur hanya dengan tangan Anda. Selama kehamilan, pijatan dapat dilakukan baik pada area tubuh tertentu (area leher, kaki, lengan), maupun kompleks. Dalam hal ini, area perut tidak dipijat. Ibu hamil juga diperbolehkan melakukan pijatan sendiri.

Apa manfaat pijat?

Pijat dapat memberikan manfaat berikut bagi ibu hamil:

• meningkatkan aliran darah dan pergerakan getah bening, yang membantu meningkatkan nutrisi janin;
• mengendurkan otot, meredakan ketegangan dan kejang, menghilangkan;
• mengurangi kemungkinan berkembangnya kaki dan lengan;
• menghilangkan stres emosional;
• meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kemungkinan munculnya.

Indikasi

Selama kehamilan, ibu hamil mungkin mengalami ketidaknyamanan dan masalah kesehatan tertentu yang dapat diatasi dengan bantuan pijat.

Ini termasuk:

stres psikologis, kelelahan moral

Masalah paling umum selama periode ini dan indikasi untuk menjalani prosedur adalah pembengkakan. Retensi cairan di jaringan disebabkan oleh beban pada organ dan sistem wanita, serta perubahan kadar hormonal. Pijat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kemungkinan pembengkakan.

Indikasi pemijatan selanjutnya adalah meningkatnya beban pada tulang belakang wanita yang disebabkan oleh pertumbuhan bayi dan bertambahnya berat badannya. Dengan menggunakan prosedur ini, Anda dapat meredakan ketegangan otot di sekitar tulang belakang dan persendian serta meningkatkan sirkulasi darah.

Dasar pemijatan adalah keadaan kelelahan psikologis ibu hamil. Serangkaian prosedur akan membantu menghilangkan perubahan suasana hati dan memperbaiki kondisi umum wanita.

Kontraindikasi

Seperti prosedur medis lainnya, pijat selama kehamilan mungkin dikontraindikasikan dalam kasus berikut:

• jika dokter yang merawat tidak menganggap mungkin untuk melakukan prosedur ini;
• peningkatan suhu atau tekanan darah;
• penyakit kronis pada tahap akut;
• sakit punggung yang parah;
• epilepsi;
• kuat;
• asma;
• pembengkakan parah;
• penyakit jantung dan pembuluh darah kronis;
• penyakit kulit;
• peradangan pada organ panggul;
• neoplasma.

Ini adalah kontraindikasi mutlak. Yang relatif antara lain penolakan ibu hamil terhadap sensasi sentuhan orang lain pada tubuhnya sendiri. Dalam hal ini, disarankan untuk menggantinya dengan pijatan sendiri.

Meskipun pijatan disetujui oleh dokter Anda, Anda harus menanganinya dengan hati-hati. Gerakan yang kasar atau terlalu intens dapat menimbulkan akibat negatif. Risikonya sangat tinggi pada trimester pertama kehamilan. Pada tahap awal, disarankan untuk mengecualikan prosedur.

Aturan dasar pijat untuk ibu hamil

Pijat selama kehamilan melibatkan dampak pada kaki, area kerah, bahu, punggung dan lengan. Ini harus dilakukan oleh seorang profesional. Hal ini disebabkan adanya titik-titik tertentu pada tubuh wanita yang dapat menimbulkan pengaruh yang salah (sakrum, tulang ekor, tumit dan ibu jari pada telapak tangan). Oleh karena itu, pada trimester pertama, ketika ancaman keguguran meningkat, ada baiknya melakukan pijatan ringan sendiri.

Saat melakukan prosedur, penting untuk memilih posisi ibu hamil yang benar dan nyaman. Posisi tubuh harus sedemikian rupa sehingga mudah rileks dan tidak ada yang mengganggu atau mengganggu wanita. Posisi paling nyaman adalah berbaring miring atau duduk. Anda sebaiknya tidak berbaring tengkurap, terutama di paruh kedua kehamilan.

Pijatan dilakukan dengan gerakan membelai dan menggosok ringan. Getaran dan ketukan tidak dapat digunakan. Jika seorang wanita merasa tidak enak badan selama prosedur, manipulasi harus dihentikan dan berkonsultasi dengan dokter. Durasi pijatan umum tidak boleh lebih dari 40 menit.

Bolehkah memijat perut saat hamil? Tidak, area ini tidak bisa dipijat. Gerakan membelai dianjurkan untuk “berkomunikasi” dengan bayi, tetapi tidak lebih. Baru sebelum melahirkan dokter spesialis dapat melakukan pemijatan perut untuk mempercepat dan mempermudah proses ini.

Pijatan apa saja yang boleh dilakukan untuk ibu hamil?

Mengingat kemungkinan mempengaruhi tubuh wanita melalui titik-titik tertentu, pijatan selama kehamilan harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan selektif. Pijatan seperti apa yang bisa dilakukan untuk ibu hamil tanpa membahayakan kesehatan?

Diperbolehkan melakukan pijatan umum, tetapi area perut tidak termasuk. Tidak perlu memikirkan apakah ibu hamil boleh melakukan pijat punggung. Hal ini pasti mungkin dan bahkan sangat berguna bagi mereka yang terus-menerus menderita sakit punggung yang mengganggu. Dampak pada area ini akan meredakan ketegangan, karena beban pada tulang belakang lumbosakral selama periode ini sangat besar.

Wanita hamil dapat melakukan pijat tangan dan kaki. Ini akan membantu mencegah pembengkakan. Disarankan untuk melakukan pijatan ini setiap hari selama 5-10 menit. Pada saat yang sama, kita tidak boleh lupa bahwa varises parah dengan trombosis merupakan kontraindikasi langsung untuk manipulasi tersebut.

Pada tahap awal, sebaiknya hindari memijat kelenjar susu karena dapat menyebabkan keguguran. Pada trimester ketiga, prosedur seperti itu bisa dilakukan, karena saat ini payudara sedang bersiap untuk menyusui.

Bolehkah ibu hamil memijat area kerah? Ya, jika tidak ada kontraindikasi langsung, prosedur ini akan sangat bermanfaat bagi ibu hamil: akan meredakan ketegangan otot di sekitar tulang belakang leher dan dada, sendi bahu, melancarkan peredaran darah, dan menghilangkan rasa sakit.

Banyak wanita yang tertarik apakah mungkin melakukan pijat anti selulit selama kehamilan? Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini. Paling sering, dokter kandungan tidak merekomendasikannya. Banyak jenis pijat anti selulit yang dilarang selama periode ini. Ditambah lagi dengan rendahnya efektivitas prosedur, karena sangat sulit untuk mengatasi masalah seperti itu hanya dengan pijatan tanpa diet khusus dan olahraga.

Jelas bahwa kehamilan mengecualikan pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah ini. Beberapa ahli mengizinkan jenis tertentu, misalnya pijat anti selulit dengan vakum, manual, atau sendok. Sebelum memutuskan untuk menjalani prosedur tersebut, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter apakah pijatan ini boleh dilakukan pada ibu hamil. Izin dokter akan menjamin bahwa tindakan tersebut tidak akan membahayakan bayi, tetapi bermanfaat bagi ibu hamil.

Kehamilan bukanlah halangan untuk melakukan pijatan. Prosedur ini akan membantu ibu hamil mengatasi ketidaknyamanan akibat meningkatnya beban pada tubuh dan memperbaiki keadaan emosinya. Sebelum memulai suatu prosedur, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda apakah wanita hamil boleh mendapatkan pijatan seperti itu, dan pastikan bahwa terapis pijatnya berkualifikasi tinggi.

Video bermanfaat tentang pijat selama kehamilan

Kehamilan membuat perubahan dramatis dalam kehidupan ibu hamil, membuat tubuh wanita semakin rentan terhadap stres. Perasaan berat, nyeri di daerah pinggang, pembengkakan pada kaki, dan gangguan tidur menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan fisik secara umum. Pijat selama kehamilan dengan teknik yang tepat akan menghilangkan gejala negatif, meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Efek positif

Di negara-negara timur, prosedur pijat merupakan cara tradisional untuk menyembuhkan dan mencegah banyak penyakit. Masa kehamilan dapat disertai dengan perubahan emosi dan depresi yang tiba-tiba. Penting untuk segera menghilangkan faktor-faktor yang tidak menyenangkan, memastikan relaksasi total.

Pilihan teknik pijat selama kehamilan hanya dilakukan oleh spesialis, dengan mempertimbangkan kontraindikasi dan adanya penyakit kronis. Melakukan prosedur dengan benar akan memberikan efek positif pada tubuh:

• memperkuat sifat kekebalan tubuh;
• akan memiliki efek terapeutik dan restoratif;
• meredakan pembengkakan, hipertonisitas otot;
• meningkatkan pertukaran getah bening dan sirkulasi darah;
• akan mengurangi nada rahim;
• menormalkan proses metabolisme;
• akan meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah munculnya stretch mark;
• mempersiapkan tubuh untuk melahirkan.

Kehamilan trimester ke-2 memerlukan perhatian khusus dalam penggunaan teknik pijat. Untuk menghindari konsekuensi negatif, disarankan untuk melakukan manipulasi independen secara eksklusif di bawah pengawasan terapis pijat, atau setelah menyelesaikan kursus pelatihan khusus. Tindakan yang salah bisa merugikan dan menyebabkan kelahiran prematur.

Pijat teratur selama awal kehamilan memiliki efek positif pada tubuh dan berkontribusi pada masa sulit yang lebih nyaman.

Kontraindikasi

Anda dapat mengetahui apakah pijatan dapat dilakukan selama kehamilan hanya dengan mengetahui adanya kontraindikasi untuk prosedur ini. Beberapa kondisi memerlukan perhatian khusus dan memungkinkan prosedur dilakukan pada tahap kehamilan tertentu. Seorang ginekolog akan membantu dalam penunjukan tersebut, dengan mempertimbangkan faktor individu wanita hamil.

Ada beberapa kontraindikasi dasar penggunaan teknik pijat:

• Ancaman kelahiran prematur, kondisi kemungkinan terminasi kehamilan.
• Eksaserbasi penyakit kronis (adanya tumor, asma, gangguan pada saluran cerna, epilepsi).
• Fase aktif penyakit pernafasan, ARVI.
• Nyeri akut di punggung.
• Peningkatan suhu tubuh, kesehatan yang buruk.
• Penyakit kulit.
• Varises, kecenderungan pembentukan bekuan darah di vena dan arteri.
• Toksikosis pada tahap awal dan akhir.
• Hipertonisitas rahim.
• Keluarnya cairan yang mengandung darah.
• Adanya fokus peradangan pada tubuh.

Pijat anti selulit selama kehamilan sangat dilarang karena dapat menyebabkan keguguran. Juga tidak disarankan untuk menggunakan berbagai jenis perangkat keras untuk kontraksi otot dengan efek drainase limfatik atau teknologi getar. Stimulan dan alat bantu listrik dapat menimbulkan konsekuensi negatif dan komplikasi.

Jenis teknik pijat

Selama trimester ke-2 kehamilan, teknik agresif harus dihindari, berikan preferensi pada manipulasi manual ringan tanpa tekanan. Diperbolehkan menggunakan pijatan pada bagian atas, ekstremitas bawah, punggung, perut, dada, perineum, dan serangkaian latihan anti-selulit khusus.

Wanita dapat memilih sendiri posisi pemijatan, memposisikan dirinya senyaman mungkin. Pijatan dilakukan di lingkungan yang nyaman, oleh spesialis atau orang yang dicintai. Hanya jenis prosedur yang diizinkan yang digunakan, setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Pijat ekstremitas atas dan bawah

Pijat kaki selama kehamilan sangat penting karena memungkinkan Anda mengatasi pembengkakan pada anggota badan. Peningkatan beban terjadi sepanjang masa kehamilan, namun tingkat puncaknya tercapai pada trimester ketiga. Berat badan anak bertambah setiap hari, sehingga kondisi kaki yang tegang perlu diredakan semaksimal mungkin.

Tujuan utama pijat anggota badan adalah untuk merangsang aliran darah pada otot dan jaringan.

Titik akupunktur harus mudah dipijat tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman pada ibu hamil. Prosedurnya dilakukan dalam urutan tertentu:

1. Suasana tenang tercipta dan lampu diredupkan.
2. Tekanan ringan dan halus diterapkan di tempat-tempat titik aktif biologis pada anggota badan sampai relaksasi total.
3. Pertama, kaki dihangatkan, diikuti dengan transisi mulus ke area yang paling bermasalah - otot betis.
4. Pijat tangan dimulai dari tangan, bergerak ke atas menuju bahu.

Anda dapat melakukan latihan sederhana dengan mengepalkan dan melepaskan jari secara bergantian selama beberapa menit. Arah gerakan pemijatan sebaiknya selalu dimulai dari bagian bawah kaki atau tangan dan bergerak ke atas. Penting untuk meminimalkan dampak pada area di mana vena berada. Prosedur ini dianjurkan dilakukan sebelum tidur sebagai sarana menghilangkan rasa lelah.

Pijat punggung

Wanita hamil sering menderita sakit punggung. Beratnya janin memberikan beban yang kuat pada tulang belakang, yang berdampak buruk pada aktivitas motorik ibu hamil dan menyebabkan ketidaknyamanan. Sebaiknya lakukan pijatan punggung sambil berbaring miring, atau sambil duduk di kursi. Para ahli merekomendasikan melakukan prosedur pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Ada beberapa kehalusan proses:

1. Pada tahap awal, tidak disarankan untuk berbaring tengkurap. Pada tahap selanjutnya (2-3 trimester) tindakan ini dilarang.
2. Seorang wanita memilih posisi yang nyaman saat memijat punggung bawah dan punggung.
3. Sensasi tidak menyenangkan di tulang belakang memerlukan perubahan posisi, atau penghentian manipulasi sepenuhnya.
4. Ketegangan yang berlebihan dan keadaan emosi ibu hamil yang buruk menjadi indikasi pembatalan prosedur.
5. Dengan tidak adanya keterampilan dan pelatihan khusus, Anda harus membatasi diri pada gerakan membelai ringan.

Pijat punggung yang dilakukan dengan benar selama kehamilan akan menghilangkan rasa lelah dan menghilangkan rasa sakit serta membantu Anda rileks. Suara lembut musik meditasi dapat mengiringi proses mencapai relaksasi maksimal. Penggunaan minyak aromatik harus disetujui oleh dokter Anda.

Pijat payudara

Prosedur rutin akan membantu mengurangi risiko stretch mark, merangsang sirkulasi darah di kulit dan memberikan efek menguntungkan pada fungsi kelenjar susu. Pijat payudara selama kehamilan akan membantu di masa depan untuk segera mengembalikan bentuk setelah masa menyusui.

Teknik ini didasarkan pada stimulasi aliran getah bening. Gerakannya harus memijat dan dilakukan searah dari tepi luar hingga areola puting susu. Untuk melembabkan kulit dan mencegah stretch mark pada payudara saat hamil, Anda bisa menggunakan minyak seabuckthorn alami, rose hips, serta cairan vitamin E dan A.

Gerakan melingkar ke arah tengah puting akan menghilangkan rasa sakit. Selama prosedur, diperbolehkan menggunakan es batu berbahan dasar rebusan rosehip, yang menggabungkan manfaat ganda untuk mencegah munculnya stretch mark. Setelah manipulasi dilakukan dengan benar, muncul perasaan hangat yang merupakan tanda peningkatan aliran darah.

Latihan dengan efek anti selulit

Perubahan hormonal pada tubuh ibu hamil bisa menyebabkan selulit. Manifestasi yang tidak menyenangkan membawa ketidaknyamanan estetika dan suasana hati yang buruk bagi wanita. Ketika ditanya apakah mungkin melakukan pijat anti selulit, dokter dengan suara bulat menjawab dengan larangan.

Ada beberapa teknik yang dapat diterima tanpa adanya kontraindikasi dan kehamilan normal. Pijat manual ringan dengan gerakan menguleni pada bagian paha dan bokong dapat dilakukan tidak lebih dari dua kali dalam sehari. Selain itu, sikat lembut dan sarung tangan khusus digunakan.

Area yang bermasalah juga dapat dipijat dengan sendok perak atau cupronickel searah dari bagian tengah cacat ke tepi luar. Terkadang para ahli mengizinkan penggunaan roller mekanis atau teknologi vakum secara hati-hati untuk meningkatkan warna dan elastisitas kulit.

Manfaat pijat selama kehamilan tidak dapat disangkal, namun penting untuk mengikuti semua aturan dan tindakan pencegahan yang disarankan.

Lebih baik mempercayakan teknik dan manipulasi pijatan yang rumit kepada para profesional untuk menghindari konsekuensi negatif, menggunakannya hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Untuk pijat sendiri di rumah, lebih baik memberi preferensi pada gerakan membelai sederhana dan memijat ringan, yang akan menghilangkan ketidaknyamanan dan memberikan suasana hati yang baik bagi ibu hamil.

Semua orang tahu tentang efek menguntungkan pijat pada tubuh manusia - selama sesi, fungsi semua organ dalam meningkat, rasa sakit berkurang atau hilang, otot menjadi kencang dan seluruh tubuh sembuh. Namun saat mengandung, ibu hamil harus berhati-hati dengan prosedur tersebut, dan juga perlu mengetahui dampak positif dan negatif dari pijat.

Pijat selama kehamilan

Pendapat para ahli tentang kemungkinan pijat selama kehamilan terbagi menjadi pro dan kontra. Namun pertama-tama, rekomendasi dokter bergantung pada karakteristik individu tubuh wanita, serta kondisi dan durasi kehamilan. Bagaimanapun, pijatan dapat membawa manfaat dan kesenangan bagi sebagian wanita hamil, sementara bagi sebagian wanita lainnya dapat membawa komplikasi dan patologi perkembangan janin atau, dalam kasus terburuk, keguguran spontan. Oleh karena itu, sebelum mengunjungi kantor terapis pijat, diperlukan konsultasi dengan dokter spesialis.

Indikasi pijat dan efek positifnya

Pijat selama kehamilan dapat diresepkan dalam kasus berikut:

• ketika pembengkakan terjadi;
• untuk masalah tulang belakang;
• untuk nyeri di punggung bawah;
• untuk stres dan kelelahan;
• dalam kasus disfungsi sistem peredaran darah.

Kunjungan ke kantor terapis pijat membantu menghilangkan masalah ini secara efektif.

Selain itu, pijatan memungkinkan wanita hamil untuk menghilangkan ketegangan otot dan kelelahan, membangkitkan semangatnya dan memberikan efek positif pada janin - peningkatan sirkulasi darah memberi bayi oksigen dan nutrisi lainnya, dan juga mencegah munculnya stretch mark pada bayi. kulit ibu hamil. Pijat selama kehamilan membantu meredakan sakit punggung

Kontraindikasi

Terlepas dari manfaat yang dapat diperoleh dari memijat berbagai bagian tubuh, ada juga kontraindikasi yang melarang pemijatan. Ini termasuk:

• toksikosis parah;
• penyakit dermatologis;
• tekanan darah tinggi;
• radang selaput lendir;
• penyakit menular dan virus;
• eksaserbasi penyakit kronis pada organ dalam;
• penyakit jantung dan sistem kardiovaskular.

Dan dokter kandungan juga dapat melarang pijatan jika ada ancaman penghentian kehamilan pada tahap apa pun atau jika ada risiko berkembangnya berbagai patologi pada janin.

Saat mengandung anak, ibu hamil harus bertanggung jawab dan memperhatikan kesehatan dan situasinya, sehingga mengunjungi terapis pijat tanpa berkonsultasi dengan dokter tidak dapat diterima.

Teknik pijat

Jenis yang paling umum selama kehamilan adalah pijat sendiri, yang terdiri dari usapan ringan dan usapan lembut pada area kerah tubuh, leher, telinga, tangan dan kaki, perut dan dada. Orang tersayang, misalnya suami ibu hamil, juga bisa memijat lembut area yang diperbolehkan. Selama pemijatan sendiri, minyak esensial dapat digunakan, asalkan tidak ada reaksi alergi terhadapnya:

• Eucalyptus, mint, lavender, lemon - membantu meredakan sakit kepala saat hamil, serta mual dan muntah.
• Mawar, bergamot, ylang-ylang, kamomil - pijatan dengan minyak ini meredakan insomnia dan gangguan saraf.
• Adas manis, jeruk keprok, jeruk - pemijatan ringan pada perut (mengelus) dengan penggunaan minyak ini mengatasi masalah sembelit.
• Geranium, lavender, calendula, jeruk - ketika minyak esensial ini ditambahkan ke bahan dasar - zaitun atau bibit gandum - kemungkinan munculnya stretch mark dan stretch mark pada kulit berkurang secara signifikan.

Pijat lembut pada perut merupakan cara komunikasi unik antara ibu dan bayi

Kita tidak boleh lupa bahwa dosis minyak esensial selama kehamilan harus dikurangi setengahnya - ini akan membantu mencegah alergi.

Selama kehamilan, penggunaan minyak pala, adas, cemara, sage, cedar, rosemary, melati, lemon balm, cengkeh, kayu manis, oregano, marjoram, nilam, juniper dan lain-lain dilarang.

Pijat daerah punggung dan leher rahim mengurangi rasa sakit pada tulang belakang dan punggung bawah, tetapi ini hanya boleh dilakukan oleh seorang profesional - pada berbagai tahap kehamilan, tekniknya berbeda.

Memijat kaki dan lengan membantu mencegah pembengkakan pada anggota badan dan juga menghilangkan rasa lelah.

Pijat perut dan dada saat mengharapkan bayi harus dilakukan dengan hati-hati - tindakan ceroboh dapat menyebabkan kontraksi rahim, yang akan menyebabkan keguguran spontan atau kelahiran prematur.

Selama kehamilan, proses pemijatan sangat berbeda dari proses klasik - gerakan terapis pijat tidak boleh kuat dan tajam.

Jenis pijatan yang diperbolehkan dan dilarang selama kehamilan

Tidak semua jenis pijatan diperbolehkan untuk wanita selama kehamilan, dan ada pula yang hanya diperbolehkan pada tahap tertentu dari “posisi menarik”.

Pijat antiselulit

Para ahli tidak menyetujui pijatan jenis ini. Pertama, penerapannya melibatkan penggunaan gerakan kasar dan kuat (dalam versi klasik), yang tidak dapat diterima selama kehamilan. Dan kedua, pijatan jenis ini tidak efektif saat menggendong anak, karena penumpukan lemak di perut, pinggul, dan bokong tidak dapat dihindari selama jangka waktu tersebut.

Pijat yang ditujukan untuk melawan selulit dapat digunakan untuk memperbaiki bentuk tubuh pada masa nifas.
Pijat anti selulit dengan teknik manual tidak dianjurkan selama kehamilan

Pada paruh pertama kehamilan, dimungkinkan untuk menggunakan pijat vakum, yang dilakukan dengan alat khusus di kantor profesional.

Jenis pijatan ini mendorong penyempitan dan perluasan pembuluh darah dan limfatik - terjadi apa yang disebut senam vaskular, yang memiliki efek menguntungkan pada metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Di bawah pengaruh pijat vakum, racun dan limbah dikeluarkan, pembengkakan hilang, dan kesehatan Anda meningkat.

Pijat vakum dapat dilakukan selama kehamilan hanya setelah persetujuan dokter yang merawat dan tanpa adanya penyakit kardiovaskular dan kulit, serta tromboflebitis.
Pijat vakum memiliki efek positif pada tubuh

Pijat bekam efektif dalam melawan selulit dan sangat populer karena aksesibilitasnya - dapat dilakukan sendiri di rumah. Namun meskipun prinsip pengoperasiannya sama dengan pijat vakum, kedua jenis pijatan ini berbeda satu sama lain dan pijat bekam dilarang pada bagian tubuh mana pun dan pada periode penantian bayi yang berbeda.

Penggunaan cangkir dapat menyebabkan munculnya urat laba-laba di kulit, yang hampir tidak mungkin dihilangkan. Selain itu, akibat dari pijat bekam dapat berupa keguguran spontan atau patologi perkembangan kehamilan.
Pijat bekam selama kehamilan tidak dianjurkan, karena dapat mengakibatkan keguguran.

Pijat umum

Sesi pijat umum selama kehamilan hanya dapat dilakukan oleh tenaga profesional, karena ada titik-titik tertentu di tubuh wanita yang jika ditindaklanjuti dapat menyebabkan aborsi spontan. Ini termasuk:

• pangkal ibu jari;
• tulang ekor dan sakrum;
• tumit;
• Tendon Achilles (atau tendon tumit).

Gerakan pemijatan harus halus dan lembut, tanpa tekanan, dan seluruh proses terdiri dari membelai, menggosok dan memijat ringan tubuh, menghindari area berbahaya.

Jika tidak ada kontraindikasi, tidak dilarang memijat seluruh area kecuali perut - punggung (berbaring miring), leher dan bahu, kaki dan lengan. Untuk mencegah munculnya edema, dapat digunakan drainase limfatik.

Pijat umum membantu meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme, dan kesehatan ibu hamil secara umum.

Kunjungan ke terapis pijat sebaiknya dilakukan tidak lebih dari sekali seminggu dengan sesi yang berlangsung 15-20 menit.
Saat melakukan pemijatan umum, gerakan spesialis harus halus dan lembut.

pijat air

Penggunaan pijatan jenis ini selama kehamilan memiliki efek positif pada tubuh wanita - menghilangkan stres, membantu melawan insomnia, dan memperkuat sistem pembuluh darah.

Prinsip hydromassage adalah memberikan pancaran air dengan tekanan berbeda-beda ke tubuh (Anda harus mulai dari yang paling lemah) - kepala pancuran khusus digunakan untuk ini.

Hydromassage memiliki banyak khasiat positif:

1. Melemaskan otot dan meredakan nyeri punggung. Untuk melakukan ini, pijat area kerah dan bagian punggung hingga punggung bawah (hydromassage pada punggung bawah dapat memicu kelahiran prematur).
2. Mengurangi risiko edema dan varises. Jetnya harus kencang dan bergerak searah gerakan dari bawah ke atas. Suhu air dapat diubah dari +25C ke +38C - kontras meningkatkan efeknya.
3. Mencegah munculnya stretch mark. Untuk tujuan ini, mandi kontras digunakan - air dingin bergantian dengan air hangat, tetapi tidak panas.
4. Membantu melawan selulit. Penghilangan “kulit jeruk” terjadi karena adanya perubahan tekanan pancaran yang mampu “mematahkan” gundukan lemak.

Kontraindikasi hydromassage adalah ancaman keguguran. Dan dilarang juga memijat kaki dengan pancaran air jika Anda menderita varises.
Hydromassage, bila dilakukan dengan benar selama kehamilan, membawa manfaat dan kesenangan

Fitur pijatan menurut kehamilan

Setiap minggu kehamilan terjadi perubahan baik pada perkembangan janin maupun pada kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil. Oleh karena itu, kemungkinan melakukan pemijatan dan jenisnya bergantung pada masa kehamilan dan sifat perjalanannya.

Setelah pembuahan dan sepanjang trimester pertama, tubuh wanita mengalami perubahan hormonal, dan proses terpenting terjadi dalam kehidupan bayi yang belum lahir - semua organ dan sistem internal terbentuk. Pada saat ini, penting untuk tidak membahayakan kehamilan, yang dapat terganggu oleh tindakan ceroboh apapun. Oleh karena itu, pada tahap awal kehamilan, sebaiknya hindari semua prosedur yang dapat membahayakan - termasuk pijat. Untuk merilekskan dan menenangkan sistem saraf di trimester pertama, Anda bisa menggunakan usapan ringan pada tubuh.

Mulai dari trimester kedua kehamilan, pemijatan pada wajah, area kerah, punggung (tanpa mempengaruhi tulang belakang), lengan dan kaki diperbolehkan. Namun kita tidak boleh lupa bahwa gerakannya tidak boleh kuat dan kasar, dan penting juga untuk mengambil posisi yang benar - duduk atau berbaring miring. Jika ketidaknyamanan terjadi, sesi harus dihentikan.

Pijat payudara melibatkan gerakan tangan halus menuju puting dari sisi luar. Pijatan seperti itu tidak boleh berlangsung lebih dari 10 menit dan menyebabkan rasa sakit - jika tidak, pijat payudara harus ditinggalkan.

Pada awal persalinan, dokter kandungan dapat melakukan pijatan perineum, yang memfasilitasi kontraksi dan meningkatkan elastisitas jaringan, yang mempersiapkan tubuh wanita untuk melahirkan tanpa pecah.

Sepanjang kehamilan saya, saya hanya melakukan pijatan ringan pada perut - membelai lembut dan mengoleskan baby oil pelembab dengan lembut ke kulit untuk mencegah stretch mark. Dalam kasus saya, peran penting dalam menolak pijat profesional dimainkan oleh faktor psikologis - ketakutan akan ancaman aborsi. Oleh karena itu, saya tidak memikirkan tentang pijatan, karena saya pikir prosedur ini akan merugikan saya. Menurut pendapat saya, selama kehamilan, seorang wanita perlu mendengarkan perasaan dan kebutuhannya sendiri, meskipun tidak ada kontraindikasi terhadap manipulasi apa pun. Namun pada saat yang sama, Anda tidak boleh sembarangan mengekspos kesehatan Anda dan kehidupan bayi Anda yang belum lahir terhadap kemungkinan konsekuensi negatif dari pijatan.

Kehamilan adalah saat yang paling indah dan sekaligus bertanggung jawab dalam kehidupan seorang wanita. Pada saat inilah ia sangat membutuhkan tidak hanya dukungan fisik, tetapi juga dukungan emosional, rasa aman.

Cara terbaik untuk menjaga beban pasif ibu hamil, selain jalan-jalan di udara segar, fitnes dan berenang, adalah pijat. Tentu saja, selama bulan-bulan ini, prosedur ini berbeda dari biasanya dalam ciri-cirinya, dan yang utama adalah merawat bayi yang belum lahir.
Ini akan dibahas di artikel kami.

Manfaat pijat saat hamil

Selama kehamilan, perubahan fisiologis yang dramatis terjadi pada tubuh wanita.

Secara khusus, tubuh mulai berproduksi hormon progesteron, menyebabkan retensi cairan dan menyebabkan pembengkakan pada ekstremitas.
Cara terbaik untuk mencegah fenomena tidak menyenangkan ini adalah pijat. Selain itu, memperkaya tubuh dengan oksigen dan meningkatkan sirkulasi darah, melindungi pembuluh darah dari varises.

Berikutnya poin penting: Bukan rahasia lagi bahwa berkat bertambahnya berat badan, sistem muskuloskeletal seorang wanita terkena tekanan ekstrim, yang selanjutnya dapat memicu berbagai penyakit. Ini juga layak digunakan, banyak wanita yang khawatir dengan masalah ini.

Pijat membantu menghilangkan stres dan ketegangan pada punggung, punggung bawah dan otot, serta meredakan sindrom nyeri. Selain itu, pijatan mengurangi kelelahan dan stres emosional, mengusir depresi, dan membantu memulihkan gangguan tidur.

Keuntungan lain dari pijat- Ini adalah cara yang bagus untuk mencegah munculnya stretch mark.

Di video: fitur pijat untuk wanita hamil dan kontraindikasi

Fitur prosedur

Sebelum memulai prosedur, perlu berkonsultasi temui dokter kandungan yang memantau kehamilan untuk mengetahui adanya kontraindikasi (kami akan membahasnya di bawah).
Mulai prosedur mungkin terjadi pada hampir semua tahap kehamilan dan membawanya sampai kelahiran bayi.

Anda bisa memijat hampir seluruh bagian tubuh, kecuali tulang belakang (sama sekali tidak!) dan perut (Anda hanya bisa mengelusnya dengan lembut).
Penggunaan minyak nabati atau esensial dalam prosesnya membantu mencegah stretch mark, dan aromanya yang menyenangkan hanya akan menambah sensasi dan perasaan rileks.

Tapi di sini Anda harus sangat berhati-hati dan pastikan untuk menguji minyaknya, karena mungkin menyebabkan alergi terhadap organisme tertentu. Tes dilakukan di pergelangan tangan atau di belakang telinga: jika dalam sepuluh jam tidak ada kemerahan atau sensasi tidak nyaman, Anda dapat menggunakan minyak ini dengan aman.

Frekuensi prosedur yang optimal adalah setiap dua atau tiga hari sekali, dan durasi setiap sesi adalah 40 – 60 menit.

Jelas bahwa hanya sedikit wanita yang ingin memberikan tubuh mereka di bawah kekuasaan terapis pijat dalam posisi yang menarik. Kami segera menyenangkan Anda: calon ayah dapat dengan mudah mengatasi peran bertanggung jawab ini! Untuk melakukan hal tersebut, ia hanya perlu memahami dasar-dasar teknologi dan tidak melupakan keselamatan. Dan ibu akan dengan senang hati mempercayai tangan lembut dan hati-hati kekasihnya.

Tangan pemijat harus bergerak perlahan, berirama dan lancar, tanpa menekan atau menepuk. Selama pemijatan, disarankan untuk meletakkan bantal di bawah kaki pasien, sehingga melindunginya dari mati rasa.

Teknik pijat mungkin mengalami beberapa perubahan selama kehamilan. Jika pada tahap awal seorang wanita bisa menjalani prosedur dengan posisi tengkurap, maka seiring dengan perkembangan janin, menjelang akhir trimester kedua, posisi ibu hamil seperti itu tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga berbahaya. Seorang wanita harus duduk dengan tangan bertumpu pada sandaran kursi atau berbaring miring di atas sofa. Dalam posisi ini, terapis pijat akan merasa nyaman untuk bekerja dengan korset bahu, pinggul, dan punggung.

Pada trimester pertama, Anda harus sangat berhati-hati, karena selama periode ini, jika area tubuh tertentu tidak diterapkan dengan benar (tulang ekor, tumit, sakrum, Achilles), ada risiko keguguran.

Pada bulan-bulan terakhir kehamilan Dokter menganjurkan agar Anda memijat alat kelamin Anda, mempersiapkannya menghadapi stres yang ekstrim dan mencegah terjadinya cacat lahir. Dan pijat pinggang, yang dilakukan langsung saat melahirkan, tidak hanya mampu meredakan sindrom nyeri, tetapi juga secara signifikan mempercepat dan memperlancar persalinan.

Di video: pijatan apa yang bisa dilakukan selama kehamilan

Daerah kerah

Pijatan ini meningkatkan sirkulasi darah ke otak, membantu rileks dan menghilangkan rasa lelah. Prosedurnya dilakukan dalam posisi duduk dan berlangsung hingga sepuluh menit.

Panggul

Hasil pemijatannya akan meningkatkan elastisitas kulit dan cukup efektif melawan selulit. Durasi prosesnya adalah seperempat jam, yang akan ibu habiskan dengan berbaring miring atau duduk nyaman di kursi.

Anggota tubuh bagian bawah

Pijat kaki ringan adalah obat yang efektif melawan rasa lelah dan bengkak. Perhatian khusus harus diberikan saat memijat kaki, yang mengandung banyak titik aktif. Dalam hal ini, Anda harus membatasi diri pada pukulan ringan.

Menghadapi

Di sini Anda bahkan dapat melakukan pijatan sendiri. Gerakan memijat ringan meningkatkan relaksasi, meredakan sakit kepala, dan mengalirkan getah bening. Pada saat yang sama, kulit menjadi halus dan memperoleh rona cerah.

Kembali

Posisi nyaman untuk pijatan jenis ini adalah berbaring miring atau duduk. Terapis pijat hanya bekerja dengan otot-otot yang terletak pada garis imajiner dari punggung bawah hingga kepala, tanpa menyentuh tulang belakang! Sapuan geser secara bertahap berubah menjadi gesekan ringan.

Di video: bolehkah ibu hamil dipijat punggung?

Anti selulit

Pijat anti selulit sendiri tidak dianjurkan selama kehamilan., karena mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah, yang dapat berdampak buruk pada si kecil. Selain itu, mengingat latar belakang hormonal yang khas pada tubuh ibu hamil, efek penerapannya mungkin tidak akan terlihat.

Namun tetap saja, ada perbedaan pendapat mengenai masalah ini dan perselisihan terus-menerus antara ginekolog dan ahli kosmetik. Yang pertama dengan tegas menentang pijatan seperti itu, yang terakhir dengan gigih mempertahankan argumen yang mendukungnya.

Agar tidak menyinggung ahli kosmetik, secara singkat kami akan memperkenalkan salah satu varietasnya.

Madu anti selulit

Pijat ini menjadi semakin populer karena kualitas madu yang berharga. Tentu saja produknya harus alami dan berkualitas tinggi. Prosesnya sendiri adalah sebagai berikut: terapis pijat mengoleskan madu yang dipanaskan dalam bak air ke telapak tangannya dan menekannya erat-erat ke bokong dan paha pasien, setelah itu ia merobeknya dengan tajam. Prosedur ini diulangi beberapa kali dalam waktu seperempat jam. Perlu diingat bahwa penebalan dan pengerasan madu akan menyebabkan peningkatan resistensi secara bertahap, yang memerlukan upaya yang cukup dari terapis pijat.

Izinkan kami mengingatkan Anda sekali lagi: dokter menyarankan untuk menghindari pijatan jenis ini selama kehamilan, bukan hanya karena peningkatan aliran darah di pembuluh darah, yang telah kami sebutkan, tetapi juga karena kualitas alergi madu, yang mengancam konsekuensi yang tidak terduga bagi Anda. ibu hamil.

Jadi putuskan setelah ini, apakah layak mempertaruhkan diri sendiri dan membahayakan si kecil?

Thai

Selama prosedur, terapis pijat, dengan gerakan lembut, melemaskan otot-otot pinggang dan meregangkan saraf sciatic, membantu menghilangkan nyeri otot dan memberikan keadaan tenang dan tenteram pada wanita hamil.

Tidak ada kontraindikasi serius untuk pijat ala Thai, tetapi dengan satu peringatan: pijatan hanya dapat dipercayakan kepada spesialis berpengalaman, karena melibatkan usus, rahim, dan vagina. Salah langkah saja bisa menyebabkan keguguran.

Dan telah ditulis tentang manfaat pijat punggung.

Kisah indah kosmetik Navel.

Kontraindikasi

Pijat dikontraindikasikan jika ada ancaman keguguran, demam tinggi, proses bernanah dan inflamasi, tumor, obstruksi usus, nyeri punggung akut, asma, dan untuk penyakit berikut:

• darah;
• virus;
• jamur;
• kulit

Pijat selama kehamilan tidak hanya mungkin, tapi juga perlu. Tak hanya meringankan kondisi ibu hamil, tapi juga sangat membantu tumbuh kembang si kecil di masa depan.
Dan agar efek yang diinginkan dapat tercapai, prosedur tersebut harus dilakukan dengan mempertimbangkan keadaan emosional dan preferensi individu wanita tersebut.
Hanya dalam hal ini pijatan akan berkontribusi pada kesehatannya yang baik dan suasana hatinya yang prima!