Позитивное мышление. Доклад: Позитивное мышление как компонент психического здоровья

Антон Ясыр

Как часто вам приходится жаловаться на вашу жизнь? Два, пять, а быть может десять раз за день? Какой бы ответ вы ни выбрали, само наличие жалоб на жизнь и желания эти жалобы выразить является сигналом к тому, что вы склонны мыслить негативно. Человек может даже не выказывать никому своего недовольства, чем создавать у других впечатление уверенного и оптимистично настроенного человека, однако переживания и негатив в его душе настолько сильны, что он чудом сдерживает себя.

Вы можете возразить: “Но у нас такая жизнь – экономический кризис, безработица, катаклизмы, дефицит товаров! Как тут не стать пессимистом”. Позвольте вас заверить, что это скорее отговорка, нежели объективная причина. Человек проявляет себя как пессимист не потому, что у него много проблем, и не потому, что так в стране сложились обстоятельства, а потому что он таков сам по себе. Многие люди живут и не понимают, что оптимизм – это как раз та “палочка-выручалочка”, которая дает человеку силы справиться с любыми, даже самыми тяжелыми проблемами.

Для доказательства вышесказанного достаточно провести простой эксперимент. Если двух людей, оптимиста и пессимиста, поставить в одинаковые, непривычные для них условия существования, когда их жизнь сдвинется с намеченного ими графика, то их реакция на происходящее будет кардинально противоположной. Представим, что оптимисту и пессимисту сообщили, что их увольняют с работы и сегодняшний рабочий день станет для них последним в данной компании.

Пессимист: “О нет! Что же делать? Я же отдал этой компании 10 лет жизни, а они так со мной! Куда же я теперь пойду, кому я теперь нужен? Мне же не за что будет кормить свою семью, мы умрем с голода! Я знаю – это правительство во всем виновато, они не создали рабочие места! Еще и цены на товары постоянно растут. Все, моя жизнь не имеет смысла…”

Оптимист: “Да уж, сейчас становится актуальным поиск новой работы. Ну, ничего, за 10 лет работы в данной компании я накопил значительный опыт и знания, которые помогут мне найти работу с достойной оплатой труда. Специалисты моего уровня нужны всегда, жизнь на этом не заканчивается. Более того, перемены всегда к лучшему, да и засиделся я на одном месте – пора уже повышать свою квалификацию. Посмотрим, что сегодня за работу предлагают другие компании”.

Удивит ли вас тот факт, что оптимист найдет себе новое место работы в течении недели, тогда как пессимист спустя месяц будет сидеть и оплакивать свое прежнее место работы, обвиняя в своих неудачах всех, кого не лень.

Согласно социологическому опросу интернет-пользователей со всего мира, проведенному одним из ведущих социологических сайтов, 21.57 % жителей Европы считают себя оптимистами, 18.95 % - умеренными оптимистами, и еще 16.99 % интернет пользователей в большей степени причисляют себя к оптимистам, нежели к пессимистам. Итого выходит, что практически 58 % жителей Европы считают себя оптимистами! Даже если это и соответствует действительности, то большая часть из них явно приходится не на страны бывшего СССР. Так уж сложилось, что у нашего человека выработана пагубная привычка – быть постоянно чем-то недовольным. Причем настоящий “талант” заключается в способности в период очередной жалобы утверждать, что человека оптимист… Те же, кто поскромнее в своей самооценке, называют себя умеренными оптимистами. Что это может быть? Наверное, что-то вроде самовнушения.

На самом деле для того, чтобы не считать себя оптимистом, а являться им в реальной жизни, человек должен начать с изменения своего мировосприятия, изменения собственной реакции на происходящие в его жизни события, выработать в себе позитивное мышление. В примере мы рассматривали эксперимент с оптимистом и пессимистом. Так вот, основное отличие в реакции этих людей на неприятные изменения в собственной жизни заключаются в форме реакции, выраженной в виде вопроса.

Вопрос пессимиста: “За что мне это? В чем я виноват?”.

Вопрос оптимиста: “Что я могу предпринять для того, чтобы изменить ситуацию”.

Обратите внимание – вопрос оптимиста предполагает нахождение ответа на конкретный вопрос, в результате которого в дальнейшем человеком проводятся определенные действия. Человек действует, а не сидит сложа руки и не ждет, пока ситуация разрешится сама собой – так можно и вечность целую прождать. В отличие от оптимиста, пессимист всегда и во всем ищет виновных, пытаясь защитить себя в своих собственных глазах и не попасть под упреки окружающих. Иногда подобное поведение вызывает смех, так как зрелая состоявшаяся личность со стороны начинает походить на ребенка, у которого была похищена игрушка, и теперь он жалуется маме, что это сделал Вова (Вася, Петя).

Безусловно, как вы понимаете, пессимизм не имеет ничего общего с успехом и позитивным мышлением. Итак, в первую очередь необходимо определиться с тем, что же такое позитивное мышление. Позитивное мышление – главная составляющая успеха и личностного роста, способность человеческого ума концентрироваться на положительных мыслях в любой сложившейся ситуации. Для человека, обладающего позитивным мышлением, не составляет труда увидеть в людях их наилучшие качества, найти что-то хорошее даже в самой негативной ситуации. Позитивное мышление – это не способ мировосприятия, это настоящее искусство, владеют которым немногие.

Посредством позитивного мышления человек проявляет доброе отношение к людям и окружающему миру, человек думает о хорошем и верит, что жизнь – прекрасная сказка, причем вера эта исходит из сердца, а не навязывается человеческому сознанию. Если человека вести в глубокий гипноз и заставить “мыслить позитивно” через неоднократное повторение фразы: “Моя жизнь прекрасна и удивительна”, то это не будет позитивным мышлением. Позитивное мышление – осознанный выбор человека, оно не может быть навязано ни обществом, ни правительством. Человек с позитивным мышлением верит в успех любого дела, за которое он принимается, в противном случае он его просто не начинает. Такой человек излучает улыбку, окружающим людям приятно находиться в его компании, так как они знают, что на позитивного человека всегда можно положиться, что его слово – закон, и просто так обещаниями он не разбрасывается.

В последнее время участились заявления относительно того, что позитивное мышление – блеф, самообман человека, что человек своими же руками надевает себе “розовые очки” для того, чтобы не замечать всю серьезность проблемы, уйти от нее. Однако данные заявления в большинстве своем являются попыткой негативно мыслящих людей навязать другим свое мнение. Зачастую такие люди не до конца понимают истинную сущность понятия “позитивное мышление”, наделяя его чертами пофигизма. Но человек, обладающий позитивным мышлением, стремится не игнорировать существующую проблему, а взглянуть на под другим углом, основываясь на вере в собственные силы. Этим он в корне отличается от негативно настроенного человека, не верящего в самого себя и не предпринимающего решительных действий.

Если вы – человек, раз и навсегда решивший быть сторонником позитивного мышления, вдруг столкнетесь с заявлениями относительно вредного воздействия позитивного мышления на человека, то просто взгляните на тех людей, кто агитирует быть противником позитивного взгляда на жизнь. Вы видите их успешными людьми, добившимися высоких профессиональных чинов, создавших крепкие семьи и обеспечивших старость себе и будущее своим детям? Нет и еще раз нет! Чаще всего эти люди живут “от зарплаты до зарплаты”, вечно недовольны жизнью, своей работой, своей семьей, и при этом пытаются кого-то чему-либо научить. Бегите от таких учителей. Обращайте свой взор на по-настоящему успешные личности, среди которых вы вряд ли встретите людей с негативным мышлением, потому как такие люди не достигают успеха, ломаются при первых проблемах.

Следует помнить о том, что мысли материальны, и если вы, надеясь на улучшение текущей ситуации, смело идете вперед, вы получите что? Верно – улучшение текущей ситуации! Вот вам и секрет позитивного мышления – позитивные люди получают позитив. Эта же сила притяжения действует и при общении с людьми. Если вам навстречу идет человек и смотрит в вашу сторону, а вы, глядя на него, подумаете: “Чего ты смотришь? Что тебе нужно?”, то ваш вопрос невольно отразится в вашем выражении лица, вашей мимике и взгляде, и человек отвернется от вас, почувствовав негативную энергетику, исходящую от вас мощным потоком. Однако, стоит вам ответить собеседнику дружелюбным приветливым взглядом, как вы тут же получите этот взгляд в ответ. Улыбнитесь встречному – и он улыбнется вам в ответ.

Посредством позитивного мышления человек повышает собственную самооценку, говоря себе: “Да, я могу! Я самый лучший”. Человек таким образом проявляет любовь к самому себе, а без этого невозможна любовь и принятие вас другими людьми.

Преимущества позитивного мышления. Итак, вы стоите на пути выбора модели собственного мышления. Ваш выбор крайне прост – либо позитивное (успешное) мышление, либо негативное (неуспешное) мышление. Попробуем облегчить ваш выбор приведя основные преимущества позитивного мышления:

1. Уверенность в собственных силах. Когда человек мыслит позитивно, он начинает верить в то, что всего способен достичь. Позитивное мышление способствует реализации великого потенциала, заложенного в каждом человеке, но не нашедшего своего проявления.

2. Притягивает в жизнь человека хорошие вещи. Когда человек думает о хорошем, он и получает хорошее. Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней. Если человек выработает в себе позитивный настрой, он будет привлекать внимание других людей. Запомните, никто не хочет проводить время с неуверенными в себе людьми, постоянно жалующимися на обстоятельства.

3. Эффективная борьба со стрессом. Когда приходят проблемы, пессимист начинает нервничать и переживать, тратя на это последние силы. Человек с позитивным мышлением, прежде чем убиваться в горе, способен трезво взглянуть на ситуацию и найти правильное решение. Когда возникают стрессовые ситуации, позитивное мышление человека позволяет заменить негативные мысли на позитивные, представить, будто ситуация уже благополучно разрешилась, что сохранит нервную систему в целостности.

Позитивное мышление – это такой вид мыслительной деятельности, при которой в решении абсолютно всех жизненных вопросов и задач индивид видит в основном достоинства, успехи, удачи, жизненный опыт, возможности, собственные желания и ресурсы их осуществления, а не недостатки, неудачи, неуспех, препятствия, нужды и пр.

Это положительное (позитивное) отношение индивида к самому себе, жизни в целом, конкретным происходящим обстоятельствам в частности, которые должны будут произойти. Это хорошие мысли индивида, образы, которые являются источником роста личности и жизненной успешности. Однако далеко не каждый индивид способен к позитивному предвосхищению, и не каждый принимает принципы позитивного мышления.

Сила позитивного мышления Н. Пил

Пил Норман Винсент и его труд о силе позитивного мышления среди аналогичных произведений занимает не последнее место. Автор данного труда являлся не только удачным писателем, но и еще священнослужителем. Его практика позитивного мышления основана на тесном переплетении психологии, психотерапии и религии. Книга «Сила позитивного мышления» Пила является базисом остальных практик о силе мыслей.

Философия Пила заключается в веровании в себя и свои мысли, в доверии к собственным способностям, данными Богом. Он полагал, что вера в себя всегда ведет к успешности. Также считал, что огромное значение молитв лежит в способности порождать творческие мысли и идеи. В человеческом духе спят все источники силы, которые необходимы для развития успешной жизни.

На протяжении всей жизни люди изо дня в день терпят поражения в борьбе с жизненными обстоятельствами. Они всю жизнь стремятся наверх, при этом постоянно жалуясь, всегда с чувством устойчивого недовольства, неизменно жалуясь на всех и на все. Конечно, в каком-то смысле, в жизни и существует такое понятие как невезение, однако наряду с этим существует моральный дух и сила, которые личность может контролировать и предвосхищать такое невезение. А люди, в основном, просто отступают перед жизненными обстоятельствами и трудностями, не имея для этого никаких оснований. Конечно, это не говорит о том, что в жизни не существует тяжелых испытаний и, даже, трагедий. Просто не стоит позволять им брать над собой верх.

У индивидов есть два жизненных пути. Один – заключается в позволении управлять собственным разумом, препятствиям и трудностям, до той поры, пока они не станут превалирующими факторами индивидуального мышления. Однако, научившись избавляться от негатива из своих мыслей, отказавшись на уровне разума, содействовать ему и пропуская силу духа через все мысли, человек способен победить препятствия, заставляющие его обычно отступать.

Эффективные методы и принципы, описываемые в книге, как говорил Пил, не являются его изобретением. Они даны величайшим Учителем человечества – Богом. Книга Пила учит на практике применять христианское учение.

Первый и самый главный принцип позитивного мышления, описанный в произведении Н. Пила, основан на вере в себя и свои дарования. Без осознанной веры в свои способности, человек не сможет стать преуспевающей личностью. Чувства несоответствия и собственной неполноценности мешают реализации планов, желаний и надежд. А чувство уверенности в своих силах и в себе самом, наоборот, ведет к личностному росту, самореализации и благополучному достижению целей.

Необходимо вырабатывать в себе созидательную уверенность в своих силах и веру в себя, которая должна базироваться на прочном основании. Для того чтобы изменить свое мышление в сторону веры, следует изменить внутреннюю позицию.

Пил рекомендует в своей книге использовать технологию очищения разума, как минимум два раза в день. Необходимо очищать свой разум от скопившихся там страхов, безнадежности, неудач, сожалений, ненависти, обид, чувства вины. Сам факт сознательного усилия с целью очищения разума уже дает положительные результаты и некоторое облегчение.

Однако одного очищения разума недостаточно. Как только он отчего-либо очистится, то сразу заполнится чем-то другим. Он не может длительное время оставаться пустым. Человек не может жить с незаполненным разумом. Поэтому следует его чем-то заполнить, иначе мысли, от которых человек избавился, вернутся назад. Поэтому нужно наполнять разум здоровыми, позитивными и созидательными мыслями.

В течения дня, следует, как рекомендовал Пил в своих трудах, практиковать старательно отобранные умиротворяющие мысли. Можно вспоминать картины прошлого созидательного и позитивного настроя, например, блеск моря в лунном сиянии. Такие умиротворяющие картины и мысли будут воздействовать на личность в качестве целительного бальзама. Дополнять умиротворяющие мысли можно при помощи артикуляции. Ведь слово обладает значительной силой внушения. В каждом слове может содержаться как исцеление, так и, наоборот, болезнь. Можно использовать слово «спокойствие». Его следует повторить несколько раз. Данное слово является одним из самых мелодичных и красивых. Поэтому, произнося его вслух, человек может вызвать у себя состояние внутреннего покоя.

Также, немаловажным является, чтение молитв или отрывков из Святого Писания. Слова из Библии обладают необыкновенной лечебной силой. Они являются одним из наиболее эффективных методов для приобретения умиротворенности разума.

Необходимо контролировать свое внутренне состояние, чтобы не терять жизненную энергию. Человек начинает терять энергию в тех случаях, когда разум начинает скучать, т.е. устает от того, что ничего не делает. Человек не должен уставать. Для этого следует увлечься чем-то, какой-нибудь деятельностью, погрузиться в нее целиком. Человек, который постоянно что-то делает, не ощущает усталости.

Если в жизни нет никаких приятных событий, то индивид разрушается и вырождается. Чем больше субъект погружается в какой-либо значительный для него вид деятельности, тем больше будет энергии. Просто не останется времени увязать в эмоциональных неурядицах. Для того чтобы жизнь индивида была наполнена энергией следует исправить эмоциональные ошибки. Постоянное воздействия чувств вины, страха, обиды «съедают» энергию.

Существует простая формула преодоления трудностей и решения проблем при помощи молитвы, которая заключается в молитвах (чтение молитв), положительных представлениях (живописание) и реализации.

Первая составляющая формулы заключается в ежедневном чтении созидательных молитв. Вторая составляющая заключается в живописании. Индивид, который ожидает успех – уже настроен на достижение успешности. И, наоборот, индивид, предполагающий неудачу, скорее всего, потерпит неудачу. Поэтому, следует мысленно при любом начинании живописать успешность, и тогда успех всегда будет сопутствовать.

Третья составляющая – реализация. Для гарантированной реализации чего-то значимого необходимо вначале помолиться об этом Богу. Затем представить себе картинку как уже происходящее событие, стараясь четко удерживать в сознании данное изображение. Нужно как бы передать решение такой задачи в Божьи руки.

Также Пил полагал, что многие люди сами создают свои несчастья. А привычка быть счастливым вырабатывается при помощи тренировки индивидуального мышления. Следует составить в уме список радостных мыслей, затем ежедневно некоторое количество раз необходимо пропускать их через свой разум. Любую забредшую негативную мысль следует незамедлительно остановить и осознанно вычеркнуть, заменив ее другой, радостной.

Позитивный образ мышления

Современная жизнь индивида наполнена стрессогенными ситуациями, тревожностью и депрессивными состояниями. Эмоциональные нагрузки настолько высоки, что не каждый способен с ними справиться. В таких ситуациях практически единственным путем разрешения является позитивный образ мышления. Такое мышление – это оптимальный метод сохранения внутреннего спокойствия и гармонии.

Первое, что нужно сделать, для того, чтобы овладеть позитивным мышлением, это понять одну важную вещь – каждый человек сам творит свое счастье. Никто не поможет, пока сам человек не начнет действовать. Каждый субъект сам формирует индивидуальный образ мышления и выбирает жизненный путь.

Первый принцип позитивного образа мышления – слушать свой внутренний голос. Следует разобраться со всеми проблемами, которые гложут, чтобы мыслить позитивно.

Следующий принцип заключается в определении целей и расстановке приоритетов. Цель нужно представлять четко, для того, чтобы будущее казалось простым и понятным. А далее необходимо мысленно моделировать будущее в мельчайших подробностях. Визуализация – это идеальное средство, помогающее реализации целей.

Третий принцип заключается в улыбке. Ведь недаром, еще издавна известно, что именно смех продлевает жизнь.

Четвертый принцип лежит в том, чтобы полюбить трудности, встречаемые на жизненном пути. Трудности были, есть и будут всегда. Нужно вопреки всему научиться получать удовольствие от жизни, радоваться ей.

Пятый принцип заключается в умении жить здесь и сейчас. Нужно ценить каждую долю секунды жизни и наслаждаться именно текущим мгновением. Ведь такого же момента как сейчас не будет больше никогда.

Шестой принцип заключается в том, чтобы научиться быть оптимистом. Оптимист – это не тот человек, который видит только хорошее. Оптимист – это человек, который уверен в себе и своих силах.

Сегодня существует огромное множество методик, рекомендаций по достижению позитивного мышления. Однако самым эффективным является тренинг позитивное мышление, позволяющий на практике научиться владению собой, лучшему пониманию окружающих. Тренинг позитивное мышление помогает приобрести такое значимое качество личности, как сердечность, помогает научиться смотреть на жизнь позитивнее.

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач. Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Также можно использовать практику Н. Правдиной в формировании позитивного мышления, основанную на силе слова. Позитивное мышление Правдина рассматривает как источник успеха, процветания, любви, счастья. В своей книге «азбука позитивного мышления» она рассказывает, как можно навсегда освободиться от страхов, притаившихся в сознании.

Позитивное мышление Правдина – это такое отношение индивида к себе, при котором он не заставляет быть себя жертвой, не корит себя за совершенные ошибки, не перетирает постоянно былые неудачи или травмирующие ситуации, общается с окружающими без конфликтов. Такое отношение ведет индивида к здоровой и счастливой жизни. А книга «азбука позитивного мышления» помогает осознать субъектам все величие и красоту жизни без негатива, наполнить жизнь вдохновением и радостью. Ведь образ мышления определяет качество жизни. Правдина предлагает в своих трудах взять ответственность за свою жизнь самим себе. Начинать такое преображение следует со слов, которые произносят люди.

Главное это понять то, что доброе отношение к себе и любовь порождает аналогичные вибрации во Вселенной. Т.е. если индивид думает о себе пренебрежительно, то и вся жизнь у него будет такая.

Искусство позитивного мышления

Позитивное мышление – это своеобразное искусство, которое способно подарить каждому индивиду психически гармоничное и здоровое состояние, а также душевное равновесие. Сила мысли – это самая величайшая сила на планете. Человек становится тем, о чем думает. С помощью придания направления мыслительному процессу в сторону позитива, индивид способен эволюционировать до сумасшедших высот. Обратная тенденция будет просматриваться, если мышление индивида будет направлено в негативную сторону, т.е. такой человек может идти не по пути прогресса, а по пути деградации. Позитивное мышление это когда ум неподвластен воздействию гневливых состояний, влиянию ненависти, жадности и алчности или других негативных мыслей.

Искусство позитивного мышления в Тибете основывается на восприятии людьми себя материальными, в качестве созданий из крови и плоти, но на самом деле являются сознанием, используемым человеческое тело для выражения себя, удовлетворения психических и физиологических потребностей. Каждый субъект абсолютно по-разному реагирует на окружающую среду и обстоятельства. Именно такая реакция и является основой будущего. То есть только от каждого индивида зависит, что его ждет – проблемы или счастье, радость или слезы, здоровье или болезнь.

В тибетском искусстве положительного мышления различают несколько основных его концепций. Тибетское позитивное мышление базируется на трех основных концепциях, таких как энергетический обмен, умственные загрязнения и взаимосвязь тела и ума.

Концепция энергетического обмена подразумевает под собой то, что абсолютно каждая эмоция оставляет след в тонком теле индивида, который впоследствии влияет на дальнейшую направленность человеческих мыслей. Поэтому эмоции подразделяют на те, которые дарят энергию и те, которые ее забирают. Для того, чтобы минимизировать эмоциональное влияние и приобрести гармонию, следует погрузиться состояние медитации и предложить своему разуму трансформировать их в положительные. Так, например, из гнева сделать милость, а из печали – благодарность.

Полностью ликвидировать все негативные мысли невозможно, но преобразовать их в положительные реально. Тибетцы считали, что отрицательные эмоции загрязняют мозг. К ним относят алчность, зависть, гнев, высокомерие, ревность, вожделение, эгоизм и неосмотрительные поступки, мысли. Именно от них и следует избавляться в первую очередь. Так как все загрязнения отражаются на человеке в плане психического, физического, духовного здоровья. Все людские переживания воздействуют на индивида в частности и окружающий мир в целом. Поэтому следует принять за аксиому, что человеческое тело и мозг довольно тесно взаимосвязаны. В такой связи зарождается совершенно новая реальность.

В искусстве тибетского позитивного мышления существует двадцати восьмидневная практика роста силы мыслей. 28-дней вполне достаточно для развития внутреннего потенциала, который позволяет привлечь желанные перемены. Автор данной методики рекомендует начинать практику в четверг. Это связано с тем, что в соответствии с учением Бон, данный день числится днем благополучия. А заканчивать практику следует в среду, так как среда числится днем начала действий.

Сутью практики является погружение в медитативное состояние. Для этого нужно старательно расслабиться в сидячем положении на стуле или полу, потом сосредоточить внимание на своей проблемной ситуации и представить, ее уничтожение. Т.е. индивид, который практикует, представляет свою проблему и представляет, как ее уничтожает. Во время медитации проблему можно спалить, порвать, разбить. Это нужно представлять как можно более четко и ярко. После того, как индивид уничтожит проблему, в его мозгу всплывут множество негативных эмоций, которые связанны с ней, но обращать на них внимание не следует. Главное это уничтожение проблемы.

Позитивное мышление - концепция, применяемая на семинарах по мотивационному развитию личности, а также в соответствующей литературе. Синонимы - «новое мышление », «правильное мышление», «мышление силы» или «ментальный позитивизм». Понятие "позитивное мышление" не является синонимом позитивной психологии . Но, в то же время позитивное мышление во многом опирается на неё, являясь как бы прикладным продолжением её (хотя как система концепций позитивное мышление возникло раньше - позитивная психология связывается с именами Мартина Селигмана, Майкла Фордиса и ряда других авторов, работавших в 1970-х -- 2010-х г.г., в то время как позитивное мышление уходит своими корнями к девятнадцатому веку). Современные авторы "по позитивному мышлению" охотно цитируют корифеев позитивной психологии, видя в их работах теоретическое обоснование - с одной стороны, и с другой - практическое "научно обоснованное" подтверждение своих концепций. Метод «позитивного мышления » в своей основе исходит из того, что применяющий его путём постоянного позитивного влияния осознанного мышления (например с помощью аффирмаций или медитативных визуализаций) достигает в мыслях продолжительного конструктивного и оптимистического настроения и тем самым повышает свою удовлетворённость и качество жизни.

В некоторых трудах по данной теме центральное место занимает вера . В данном случае речь в первую очередь идёт не о религиозной и трансцендентально направленной вере, а об убежденности, что вещи, которые человек считает «правдой», имеют тенденцию осуществляться в его жизни. Зачастую, однако, грань перехода к эзотеризму трудно заметить.

Мировоззренчески метод позитивного мышления выказывает себя как способ деконструкции ложной или не существующей негативной действительности и её воздействий, возникших лишь как следствие ложных представлений или - в монистическом/эзотерическом смысле - позитивного/правильного использования «законов сил космоса». В то время как в специализированных группах и сообществах позитивное мышление рассматривается в первую очередь как метод оздоровления, популярная литература предлагает его в качестве помощника в жизни, обещая максимизацию доходов, здоровье и счастье. Многочисленные уловки должны поддерживать мысленный оптимизм (позитивное изречение в календаре; короткая фраза по телефону; сублиминальные сообщения с подпороговым влиянием).

Нередко принципы позитивного мышления используют авторы деловой и обучающей литературы (например, Р. Кийосаки), а также бизнес-коучеры и популяризаторы самого позитивного мышления применительно к различным наборам технологий, близких по духу к практикам лайфхакинга и призванных привнести конструктивную и креативную составляющую в рабочие и деловые процессы.

Энциклопедичный YouTube

1 / 3

Позитивное мышление - первый шаг к счастью

Брайан Трейси. Семинар про позитивное мышление, планирование и успех.

Позитивное мышление и позитивный настрой Pixar

Субтитры

История

Позитивное мышление возникло во второй половине XIX века под влиянием духовного толчка, исходившего в первую очередь от Р. У. Эмерсона и его «Трансценденталистов», который затем был развит Квимби, Р. У. Трайном, П. Мёлфордом и другими в Америке. В Европе развивался ""месмеризм» (Ф.А.Месмер опубликовал свои первые работы ещё в 70-х годах восемнадцатого века) и метод Куэ .

В Японии можно назвать имя М.Танигути. В Германии этой темой занимался О. Шеллбах (Институт «ментального позитивизма» с 1921), чьи пластинки «душефонии» могут рассматриваться как прототипы сублиминалов и, прежде всего, К. О. Шмидт. В наши дни заметна тенденция к сокращению теоретических разработок и одновременному распространению рассказов об историях удачных падений с домов и практических руководств по позитивному мышлению (Джозеф Мёрфи и его ученик Эрхард Ф.Фрайтаг, Дейл Карнеги , Норман В.Пил).

С другой стороны, прослеживается явное наследование традиций протестантской этики , составляющими которой являются, в том числе, культ здравого смысла, «рациональная организация работы» (М. Вебер), концепция личной ответственности за собственное благополучие, сознательное использование чужого положительного опыта и отношение к неудачам как к единственно эффективному способу приобретения опыта .

Практика использования

Несмотря на то, что концепция позитивного мышления критикуется и рассматривается как не вполне действенная, современная нейробиология располагает указаниями на то, что повседневный образ мыслей оказывает средне- и долгосрочное воздействие на активность мозга. Кроме того, для достижения краткосрочного терапевтического эффекта, например для снятия боли, находит применение внушение и самовнушение.

Использование позитивного мышления проблематично, когда виновником несчастий и страдания считается сам человек. Социальные компоненты такого состояния человека этот очень индивидуалистический метод оставляет за пределами рассмотрения. На практике учителя позитивного мышления в таких случаях рекомендуют поработать над сменой точки зрения (в какой-то степени - даже жизненной парадигмы, убеждая "адептов", что от них зависит больше, нежели они думают). Работа идёт в направлении - "я сам источник всего, происходящего со мной". В данном случае это не предполагает развитие у себя идей самообвинения и самоуничижения - напротив, активируется вера в возможность изменить к лучшему как свой подход, свои взгляды, так и свои жизненные обстоятельства, речь обычно также идёт о бОльшей альтруистической направленности личности.

Некоторые преподаватели медитации критикуют позитивное мышление за то, что оно представляет собой дальнейшее манипулирование сознанием и тем самым мешает естественному процессу духовного развития.

Психологи и психиатры предупреждают о том, что этот метод может повредить лабильным и депрессивным пациентам, а у несклонных к критическому мышлению людей - привести к потере контакта с реальностью. Утрата реальности может возникнуть как результат избегания критических вопросов и, как следствие, частичного умалчивания об имеющихся слабостях. Вследствие этого возникает пренебрежение различными качествами человека, структурой его личности , а также взаимодействием между психикой индивидуума и социальным окружением. Эксперимент Джоан Вуд с коллегами из университета Ватерлоо показал, что участники со слабо выраженным самосознанием только высказыванием позитивно коннотированных предложений существенно ухудшали своё настроение, оптимизм и готовность принять участие в какой-либо деятельности. Люди с хорошим самосознанием напротив получали выгоду с помощью самовнушения, однако эффект был едва выражен .

Освальд Нойбергер, профессор психологии Университета Аугсбург , видит в методе позитивного мышления замкнутый случай: «Если ты не успешен, то ты виноват сам, потому что ты явно что-то делал неверно. А „тренер“ остаётся безупречен. » Тем самым проблема ошибок индивидуализируется, неудачи персонализируются, а с экономической и общественной системы снимается всякая вина.

Колин Голднер, руководитель Форума критической психологии, критикуя «психо- и социал-дарвинистское сведение с ума », осуществляемое мотивационными тренерами, диагностирует нарастание «дефицита мышления и осознания » у людей, которые «тривиализировали гипнотические внушения » и «псевдодиалектические благословения », попавшись в ловушку болтовни «гуру третьего класса » .

С другой стороны, присущая методам позитивного мышления концепция личной ответственности за собственное благополучие как способности влиять на ход событий может в некоторых случаях побудить человека к принятию активной жизненной позиции и выходу из подавленных состояний.

Метки: Позитивное мышление

Сегодня я начинаю серию статей, посвященных теме позитивного мышления. Лично мне эта тема очень интересна, поскольку я вижу, какое колоссальное влияние оказывают мысли на нашу жизнь, и каких удивительных результатов можно достичь, если менять образ своего мышления в правильном направлении. Поэтому я планирую осветить эту тему достаточно глубоко. Впереди Вас ждет много интересного и полезного. Будут рекомендации, практические упражнения, - в общем, все, что необходимо для того, чтобы самостоятельно начать формировать у себя позитивное мышление.

Но начать я хочу не с практических упражнений. Начать я хочу с обсуждения того, что же собой представляет позитивное мышление. Это словосочетание вроде бы всем знакомо, и смысл его ясен. Тем не менее, на самом деле не все так просто. Часто понятие «позитивное мышление» очень сильно упрощают, порой делая это настолько сильно, что теряется вся изначальная суть.

В этой статье я хочу дать характеристику основным признакам, которые, на мой взгляд, присущи позитивному мышлению. Если Вы стремитесь научиться мыслить позитивно, надеюсь, это Вам поможет более четко увидеть цель, к которой стоит стремиться.

Итак, переходим к признакам позитивного мышления.

1. Позитивное мышление является источником положительных эмоций и заряда энергии.

С одной стороны, это очень простой и понятный принцип, но мало кто из нас задумывается, какое огромное влияние он оказывает на нашу жизнь. Предлагаю провести небольшой эксперимент. Подумайте о лимоне. Представьте себе, как Вы его режете, и капельки сока стекают по ножу. У Вас пошла слюна? Только вообразите, какое влияние оказывают наши мысли на наше внутреннее состояние! Вы только подумали о лимоне - и у Вас уже выделилась слюна!
Мысли способны влиять не только на слюноотделение. Колоссальное воздействие они оказывают на эмоции.

Приведу пример ситуации, которая наверняка многим знакома. Предположим, Вам на работе предстоит какой-то неприятный разговор, и эта перспектива вызывает у Вас массу переживаний. Вы находитесь дома, в спокойной и душевной обстановке, сейчас вечер пятницы, впереди все выходные. Вы наслаждаетесь общением с близкими, или заняты какими-то приятными хлопотами. На душе у Вас легко и радостно. Как вдруг… что-то напомнило Вам о работе. И мысль о предстоящем разговоре больно Вас пронзает, а внутри поселяется неприятное тягостное чувство. Всего одна мысль - и вот, пожалуйста, эмоциональное состояние меняется мгновенно.

Это была только небольшая наглядная иллюстрация того, как наши мысли влияют на эмоции. А теперь задумайтесь: каждую минуту в нашей голове рождается огромное количество мыслей, большую часть из которых мы даже не успеваем осознать. Что-то произошло, в ответ пришла мысль, оставила еле заметный след в душе и исчезла. И так происходит постоянно.

Например, так.
Вы идете по улице, мельком бросаете взгляд на куст, с которого облетели почти все листья, и с грустью думаете о том, что уже осень, и впереди три унылых месяца зимы. Мимо проплывают лица прохожих, а Ваши мысли уносятся в неприятную ситуацию, которая произошла несколько часов назад. Вы прокручиваете ее вновь и вновь, по кругу проживая неприятные мгновения. У Вас появляются мысли о том, что не будь Вы таким растяпой и неудачником по жизни, ситуация бы сложилась совсем по-другому. От этого Вам становится еще грустнее, и Вы никак не можете отключится от размышлений о своих неприятностях.

Или так.
Вы идете по улице, мельком бросаете взгляд на куст, с которого облетели почти все листья, а затем Ваше внимание привлекает симпатичная вывеска кафе-кондитерской, и Вы с удовольствием думаете о том, что, когда в следующий раз будете в этом районе города, стоит заглянуть туда, потому что в кафе с такой вывеской скорее всего очень уютная атмосфера. Мимо проплывают лица прохожих, и Вы вдруг вспоминаете неприятную ситуацию, которая произошла несколько часов назад.

Вы допускаете, что в этой ситуации можно было бы повести себя по-другому, и все сложилось бы иначе. Но Вы знаете, что ошибки допускает каждый, поэтому прощаете себе возможные оплошности. Вы также думаете о том, что чуть позже стоит еще раз проанализировать ситуацию, для того чтобы в будущем при подобном стечении обстоятельств выбрать наилучшую линию поведения. Ведь Вы уверены, что у Вас достаточно способностей и качеств для того, чтобы правильно реагировать в подобных ситуациях. Поразмыслив об этом, Вы легко переключаетесь на планирование выходных, с удовольствием продумывая варианты интересного отдыха.

Итак, каждая мимолетная мысль, возникшая в нашей голове, рождает мимолетную эмоцию. Но из таких ничего не значащих мыслей состоит наш мысленный поток, а из мимолетных эмоций рождается наше настроение. Поток позитивных мыслей рождает позитивные эмоции и дарит заряд энергии.

2. Позитивное мышление рождается изнутри, человек себя не понуждает мыслить позитивно.

Часто случается такая история. Человек чувствует, что его мысли отрицательно влияют на его эмоции, настроение, поведение, отношения с другими людьми и т.д. Тогда он решает, что с этим надо что-то делать и пора учиться мыслить позитивно. Он начинает замещать свои «плохие» мысли на «хорошие», стремится во всем видеть светлую сторону. И что же получается в итоге? Очень часто это превращается в постоянную борьбу, когда человек сражается со своими собственными негативными мыслями, пытаясь вырвать их с корнем и насадить вместо них что-то, на его взгляд, более позитивное.

Проблема заключается в том, что происхождение негативных мыслей обычно имеет свою продолжительную историю, и их корни, соответственно, очень часто оказываются длинными, пронизывают глубокие слои психики, и просто так взять и выдрать их по факту оказывается не просто невозможно, но даже и вредно. Поэтому описанные попытки взрастить у себя позитивное мышление, как правило, ни к чему не приводят.

О том, как же все-таки формировать позитивное мышление, мы поговорим в следующих статьях. Здесь же мне хочется подчеркнуть, что позитивное мышление никогда не исходит из попыток заставить себя мыслить определенным образом. Сила воли здесь не поможет никак. Если бы все было так просто, подавляющее большинство людей уже давно бы научилось мыслить позитивно.

3. Позитивное мышление реалистично.

В человеческой жизни происходят самые разные, и далеко не всегда радостные, события. В ней бывают ссоры и конфликты, неудачи и падения, болезни, потери. Так вот позитивное мышление - это ни в коем случае не мышление человека, глядящего на мир через розовые очки.

Человек, по-настоящему умеющий позитивно мыслить, способен посмотреть прямо не только на хорошее. Видеть хорошее, по сути, умеют многие люди. Но совсем немногие умеют смотреть прямо в глаза неприглядной стороне жизни, оставаться наедине с собственной болью и не пытаться от нее убежать, при этом сохраняя веру в себя, продолжая доверять миру и искать позитивные пути для движения вперед.

Позитивное мышление - это способность увидеть ситуацию такой, какая она есть, и найти в ней ресурсы, какой бы эта ситуация ни была.

4. Позитивное мышление вдохновляет к действиям.

Это утверждение является продолжением идеи о тесной связи позитивного мышления с реальностью. Если мысли человека никак не связаны с его действиями и поведением, то они не имеют никакого смысла, какими бы позитивными на первый взгляд они ни казались. Наш ум - это инструмент, который позволяет нам ориентироваться в реальности и строить свое поведение наилучшим для нас образом. Если большее число мыслей так и остается мыслями, происходит отрыв от реальности, и человек уходит в мир фантазий. Поэтому, работая над формированием позитивного мышления, почаще стоит задавать себе вопрос: «Каким образом мои позитивные мысли влияют на то, как я действую?»

5. Позитивное мышление творит реальность.

Еще одно утверждение о связи позитивного мышления с реальностью. Через внутренний настрой и действия наше мышление создает нашу реальность. В эзотерике есть такой принцип: реальность - это зеркало того, что происходит в нашем сознании. В обиходе мы нередко используем выражение: «Наши мысли материальны». Поэтому если в Вашей реальности Вас что-то не устраивает, стоит обратиться к себе и попытаться понять: что внутри Вас формирует именно такую реальность?
Интересен вот какой вопрос: а почему наши мысли оказывают такое огромное влияние на реальность? И на этот вопрос есть как минимум два ответа.

Ответ №1. Он попроще и понагляднее. Мы ведь говорили, что наше мышление связано с нашим внутренним состоянием и нашими действиями. Человек действует исходя из своих представлений о мире, своей веры в возможность тех или иных событий, своих надежд или своих страхов. Как правило, сам того не осознавая, он формирует свою жизненную ситуацию в полном соответствии со своими убеждениями. В классической психологии есть даже такой термин: «самоисполняющееся пророчество». Он как раз об этом.

В повседневной жизни можно найти немало иллюстраций к этой закономерности.

«Все мужики - сволочи!» - думает женщина, проявляя подозрительность и скрытую агрессию к каждому встретившемуся на ее пути представителю противоположного пола и, по сути, отталкивая своим поведением любого мужчину, готового к нормальным здоровым отношениям.

«Я не обладаю достаточным количеством талантов и способностей для того, чтобы достичь эту цель», - думает некто и действительно, встретившись с трудностями на своем пути, он видит в этом подтверждение своих убеждений и отказывается от дальнейшего движения вперед, ни разу не задумавшись о том, что препятствия практически всегда и у всех встречаются при достижении сколько-нибудь значимой цели.

Самое сложное в таком пророчестве то, что для человека ситуация выглядит таким образом. У него есть некое убеждение, затем его убеждение подтверждается в реальности, и он укрепляется во мнении, что это убеждение верное. Получается замкнутый круг. Убеждение формирует реальность, а получившаяся реальность, в свою очередь, подтверждает верность убеждения.

Ответ №2. Этот ответ не настолько нагляден, как первый, но лично я не раз убеждалась и в собственной жизни, и на примерах других людей, что закономерность, о которой я сейчас расскажу, работает. Эта закономерность описывается эзотерическими знаниями, и смысл ее в следующем.

В нашу жизнь притягиваются те события, обстоятельства, люди, которые являются отражением того, что происходит в нашем сознании. Это довольно сложно полностью объяснить с точки зрения современной науки. Поэтому проще в это либо верить, либо не верить. Мой опыт говорит мне о том, что эта закономерность работает и действительно существует. Неважно, как ее можно объяснить. Гораздо важнее то, что знания о ней можно продуктивно использовать.

Если меня что-то не устраивает в моей жизни, я всегда задаю себе вопрос: что внутри меня может создавать то, что мне не нравится? Стоит сказать, что ответ на этот вопрос далеко не всегда очевиден, и порой на его поиски может уходить довольно много времени. Тем не менее, найденный ответ - это первый шаг к позитивным изменениям, которые, как Вы уже, наверное, поняли, касаются внутренней реальности (сознания). А через изменения во внутренней реальности неминуемо меняется и реальность внешняя.

6. Позитивное мышление - это образ жизни.

Обычно работа над позитивным мышлением начинается так. Человек осознает, что образ его мыслей негативно влияет на какую-то одну или несколько сфер его жизни. Желая изменить такое положение вещей, человек принимается за работу над собой. Если все происходит правильно, то постепенно образ мыслей действительно меняется, а в тех жизненных сферах, где были проблемы, появляются положительные перемены. Но такие перемены - это не конец внутренней работы, а только начало.

Дело в том, что, работая над собой, человеку необходимо чаще и внимательнее прислушиваться к самому себе, заглядывать вглубь себя. И в процессе такого прислушивания к себе обязательно открываются все новые и новые горизонты. Все больше начинают осознаваться те негативные мысли, которые до этого не осознавались вообще, или которым не придавалось никакого значения. Появляется все больше понимания того, как эти мысли влияют на внутреннее состояние, поведение и жизненные обстоятельства. И конечно же появляется желание сделать свое внутреннее пространство чище, избавившись от негативных мыслей.

Негативная мысль стоит за любым необоснованным раздражением, за любой обидой, чувством вины и многими другими эмоциональными реакциями. Трансформируя свое мышление, обучаясь искусству мыслить позитивно, человек обязательно учится позитивно принимать себя, других людей, окружающий мир и жизненные обстоятельства. Он учится относится с любовью к себе и окружающим. Он учится доверять себе и миру. Он учится быть мудрым. Согласитесь, что такие трансформации - это уже не изменения в какой-то одной жизненной сфере. Это уже что-то намного более глубокое, затрагивающее глубинные человеческие ценности и влияющее на весь образ жизни.

Таковы, на мой взгляд, признаки позитивного мышления. Надеюсь, что знакомство с ними поможет Вам в работе над собой. А в следующей статье мы рассмотрим, какие ловушки подстерегают человека, который начинает учиться мыслить позитивно. Рекомендую ознакомиться. Ведь если предупрежден - значит вооружен!

Бесполезных тренингов и прочих сравнительно честных способов отъема денег у населения.

Этот «концепт» предполагает, что нужно улыбаться миру и людям, причем не только натягивая на лицо фальшивый «смайл», но и внутренне: думать о хорошем, визуализировать позитивные образы, медитировать на чувство «что все хорошо», преодолевать негативные чувства и мысли усилием воли и т.д. и т.п. Соответственно проповедники позитивного мышления фактически предлагают адептам всегда быть в хорошем настроении, быть веселым, улыбчивым, легким в общении и пр. Предполагается, что такие практики (почти духовные) должны помочь человеку не впадать в уныние и быть способным действовать правильно.

На самом деле никакой экспериментально подтвержденной связи между позитивными мыслительными «практиками» и эффективностью деятельности нет. В большинстве случаев позитивность позволяет человеку не достигать реальных результатов, а лишь утверждаться в своих иллюзиях, легитимизировать свою лень и нежелание реально работать. Человек, всерьез поверивший в силу позитивного мышления, начинает думать, что все у него прекрасно, а значит, зачем действовать? Зачем что-то менять?

Чтобы еще лучше понять, помогает позитивное мышление или мешает, давайте зададимся следующим вопросом. Кто тратит больше сил: тот, кто просто работает или тот, кто при этом еще старается улыбаться и быть позитивным? А ведь тот, кто тратит больше сил, понятное дело, находится в менее выгодном положении.

Вообще позитивное мышление - это понятие из круга «притвориться - значит стать!» ("fake it till you make it"; "act as if"). А проповедники позитивного мышления утверждают, что достигнет успеха тот, кто выглядит успешно и чувствует себя как успешный человек. Но, в действительности, такого рода утверждения и эмоциональные призывы - это просто психо-лепет (psychobabble), т.е. ахинея, которая, будучи хорошо запакованной, позволяет получать за нее деньги с населения.

Разумеется, единственное мышление, которое может помочь в реальной жизни, - это мышление правильное, мышление качественное, мышление критическое. Только человек, здраво оценивающий реальность, может эффективно действовать в ней. Мышление и развивалось в процессе эволюции как механизм адаптации к среде, а не как способ ухода в мир иллюзий.

Проповедники же позитивного мышления не соглашаются с такой критикой и часто применяют софизм, согласно которому, в частности, если человек погружен в депрессию, то он не может действовать эффективно, а значит надо вначале стать позитивным, выйти из депрессии и уж тогда начать действовать (на место слова «депрессия» можно поставить «плохое настроение»). На самом деле, все ровно наоборот. Из депрессии можно выйти, совершая действия, хотя бы простейшие, например, перекладывать спички из полного коробка в пустой коробок (см. в главу про депрессию).

Другими словами, начинайте действовать независимо от того, насколько у Вас плохое настроение, не переставайте трудиться, и настроение улучшится.

Вообще работа, труд часто сопровождаются переживаниями и ощущениями отнюдь не позитивными. Поэтому человеку гораздо полезнее научиться продолжать работать, когда нет желания работать, когда испытываешь дискомфорт, когда не видишь смысла в работе. А истинные преимущества приобретает тот, кто работает, при прочих равных, больше других - это простая арифметика.

Преодолевать боль, уметь отказываться от удовольствия гораздо полезнее, чем приучить себя всегда быть позитивным. На этот вывод наталкивает и знаменитый стэнфордский эксперимент с пастилой (stanford marshmallow experiment) .

Этот эксперимент получил свое название постольку, поскольку для исследования применялась та самая пастила, которую так любят жарить на костре американские детишки (а еще печенье и конфеты).

Как же проходил эксперимент?

Детям предлагали выбрать: получить одну пастилу немедленно или получить две пастилы, но после ожидания в комнате в течение 15 минут. После этого детей, принявших участие в эксперименте, отслеживали. По прошествии лет получилось, что те из детей, которые предпочли две пастилы после ожидания, достигли в жизни большего, чем не пожелавшие посидеть без удовольствия. Адепт позитивного мышления, конечно, подобен ребенку, который хочет получить удовольствие немедленно, сейчас же и, более того, - получать его непрерывно.

Еще один софистический аргумент проповедников позитивного мышления таков: при прочих равных людям приятнее общаться с позитивными людьми, поэтому такие люди приобретают преимущество. Ничего подобного. Например, начальникам-самодурам гораздо приятнее общаться с людьми виктимными, легко принимающими подчиненное положение, испытывающими постоянное беспокойство за свое место. Именно таких людей начальники будут продвигать, оставляя при себе (точнее, под собой). Кроме того позитивность может вызывать зависть, и позитивному человеку могут начать вставлять палки в колеса.

Да и не являются симпатии окружающих ключевым фактором жизненного успеха (если Вы, конечно, не актер или секретарша). Ключевой фактор тут, извините за тоску, труд, и только труд.

Проповедники позитивного мышления не понимают главного: постоянно быть позитивным просто не возможно. Например, любой актер подтвердит, что поддерживать никак не оправданную эмоцию долгое время просто невозможно. Но проповедники и адепты позитивного мышления, как и многие другие сторонники лженаучных идей, находятся в плену слепой веры в силу мысли. Они считают, что любые негативные переживания и мысли можно побороть, думая о хорошем.

На самом деле вера в то, что, думая о хорошем, можно перестать думать о плохом, противоречит экспериментальным данным. Крупный американский психолог Даниэль Вегнер (автор знаменитой задачи под названием "не думай о белом медведе") показал, что люди не могут усилием мысли заставить себя не думать о плохом, как не могут заставить себя не думать о белом медведе (см., например, ). Это экспериментально зафиксированное явление, кстати, даже обозначается специальным термином "парадоксальный умственный процесс" (ironic mental process). Поэтому верить в то, что с помощью силы концентрации, усилия мысли и позитивных визуализаций можно отбрасывать от себя весь негатив, означает пребывать в глубоком и злокачественном заблуждении.

Так что адепты позитивного мышления вредят сами себе, когда пытаются воздействовать на самих себя с помощью силы мысли, медитативных усилий и визуализаций, тратят силы на достижение того, чего достичь просто не возможно, т.е. совершают лишние усилия, действуют в не оптимальном режиме. Они верят в метод, видят, что он не работает, этот факт вступает в противоречие с верой, и возникает когнитивный диссонанс, а в результате адепты позитивного мышления получают дополнительное напряжение, дополнительный стресс. Поэтому вместо облегчения адепты позитивного мышления приобретают усложнение, они усложняют себе жизнь и деятельность.

Но представьте на минуту, что Вы все-таки научились каким-то чудесным образом испытывать удовольствие без всяких внешних причин: не зависимо от того, добились Вы того, чего хотели или не добились, уволили Вас или повысили, приняли Ваши ухаживания или отказали. Тогда зачем вообще что-то делать? Зачем есть и пить? Можно просто погрузить в волны удовольствия, раствориться в них и умереть. Думаете - это просто логические рассуждения? Нет - это экспериментальные данные.

Еще в 1953 году Джеймс Одс и Питер Милнер провели в лаборатории Дональда Хебба (Университет Мак-Гилл) серию экспериментов, в которых крысам вживляли электрод прямо в мозг - в так называемый «центр удовольствия». В одном из таких экспериментов крыса сама могла пропускать ток по электроду, нажимая на рычаг, т.е. самостоятельно стимулировать собственный центр удовольствия. И что в результате? Вы уже догадались: крысы нажимали на рычаг по 7000 раз за час, отказываясь при этом от пищи и воды и довели себя до полного истощения .

Вообще позитивное мышление именно в силу того, что постоянно быть позитивным нельзя, - это беспроигрышный вариант для тренеров и писателей, которым нечего предложить клиенту и читателю: поскольку позитивно мыслить всегда просто невозможно, постольку все случаи, когда позитивное мышление не сработало, клиент, читатель легко спишет на то, что мыслить позитивно не получилось. Плюс всегда есть возможность «впарить» человеку еще один тренинг, еще одну книжульку - ведь никто и никогда не сможет освоить позитивное мышление так, чтобы быть уверенным в том, что освоил его полностью.

Итак, позитивное мышление - это типичное пустое понятие, симулякр и идея-манок, использующаяся любителями «срубить бабла по-легкому» - лжепсихологическими дельцами. Так что не пытайтесь мыслить позитивно, но старайтесь мыслить правильно, старайтесь не делать глупых ошибок, старайтесь оперировать проверенной и достоверной информацией, ну, а если хотите выбиться из середнячков - работайте самоотверженно, работайте на износ, работайте так, чтобы приходить после работы и сваливаться.

Есть, правда, еще два варианта: стать коррупционером или бандитом. Но и в этих случаях трудиться надо постоянно, поскольку конкуренция жесткая…

ЛИТЕРАТУРА

1. Olds J., Milner P. Positive reinforcement produced by electrical stimulation of septal area and other regions of rat brain // Journal of Comparative and Physiological Psychology. — 1954. — № 47(6). — Pp. 419-427.


2. Shoda Y., Mischel W., Peake P.K. Predicting Adolescent Cognitive and Self-Regulatory Competencies from Preschool Delay of Gratification: Identifying Diagnostic Conditions // Developmental Psychology. — 1990. — №26(6). — Рр. 978-986.


3. Wegner, D. M. You can"t always think what you want: Problems in the suppression of unwanted thoughts // Advances in experimental social psychology. — 1992. — Vol. 25. — Рр.193-225.


4. Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю.И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — 464 с.