සූදානම් කිරීමේ කණ්ඩායමේ සෞඛ්යයේ කෙළවරේ තොරතුරු. ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොන. තොරතුරු තෝරාගෙන ස්ථානගත කරන්නේ කෙසේද? ඡායාරූප ගැලරිය: විවිධ මාතෘකා පිළිබඳ දෙමාපියන් සඳහා උපදේශන සඳහා උදාහරණ
ළදරු පාසල යනු දරුවා සඳහා ප්රධාන ස්ථානයක් වන අතර ඔහු යහපත් කාලයක් ගත කරයි. උපතින් වසර කිහිපයකට පසු, දෙමව්පියන් පමණක් නොව, ගුරුවරුන්, ගුරුවරුන් ද දරුවාට විවිධ කුසලතා වර්ධනය කිරීම හා ඉගැන්වීමේ කාර්යය භාර ගනු ඇත. දරුවාගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය බොහෝ දුරට මේ මත රඳා පවතී.
වෛද්ය අයිබොලිට්: ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොන
කුඩා දරුවෙකුගේ ප්රතිශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට පටන් ගනී. පවුලට සහයෝගය දැක්වීමට උපකාර කිරීම සඳහා, පළමුවෙන්ම, මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දත්ත සැපයීම අවශ්ය වේ. මෙය පෙර පාසල් ආයතනවල වැදගත් කාර්යයකි. සංවාද සංවිධානය කිරීමෙන් සහ ඊනියා සෞඛ්ය කොනක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබට එවැනි මෙහෙවරක් ඉටු කළ හැකිය.
එය දිස්විය යුතු ආකාරය පින්තූර අනිවාර්ය විය යුතුය. ප්රධාන ප්‍රේක්ෂකයින් වන්නේ දෙමාපියන් පමණක් නොව දරුවන් ය. එමනිසා, විහිලු මුහුණු, සුරංගනා කතා හෝ කාටූන් වල ප්රසිද්ධ චරිත, දීප්තිමත් වර්ණ - එය දෙදෙනාගේම අවධානය ආකර්ෂණය වනු ඇත. න්‍යාය තිබිය යුතුය, නමුත් වඩාත් නිශ්චිත ප්රායෝගික නිර්දේශ පළ කිරීම වටී, ඇත්ත වශයෙන්ම, ද්රව්ය කැපී පෙනෙන ස්ථානයක තිබිය යුතුය, සමහර විට දෙමාපියන් තම දරුවන් එනතුරු බලා සිටින අතර කියවීමට කාලය ගත කළ හැකිය.
වරින් වර, ද්රව්ය යාවත්කාලීන කිරීම යෝග්ය වේ, ඔබ සෑම විටම ඒවා අදාළ කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එබැවින්, ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොන සාමාන්‍යයෙන් පහත මාතෘකා වලින් සමන්විත වේ:
- රෝග වැළැක්වීම සහ අනතුරු වැළැක්වීම.ශීත, තුවේ දී, ඔබට ඉෙමොලිමන්ට් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන, ඕෆ් කන්නයේ දී - සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ රෝග ලක්ෂණ සහ එය වැළැක්වීම ගැන ලිවිය හැකිය, සහ ගිම්හානයේදී ගංගා සහ මුහුදේ ආරක්ෂිතව පිහිනීම ගැන, ඔබව බේරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට මතක් කිරීම වැදගත් වේ. හිරු රශ්මියෙන් සහ කෘමීන් දෂ්ට කිරීම් වලින්.
- එන්නත් පිළිබඳ තොරතුරු:ඒවා කුමක් සඳහාද සහ ඒවා සිදු කිරීම සඳහා ඔබට ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු සම්බන්ධ කර ගත හැක්කේ කවදාද යන්න.
- කාලගුණය අනුව ඇඳුම් තෝරා ගැනීම.ළමයින්ට ඇඳුම් ඇඳීමට ඉගැන්විය යුතුය, ඔවුන් අඳින්නේ කවදාද සහ කුමක් දැයි තේරුම් ගත යුතුය.
- දරුවාගේ ශාරීරික අධ්යාපනය, සනීපාරක්ෂක කුසලතා අධ්යාපනය:දෛනික සනීපාරක්ෂාව, ඉරියව් රැකවරණය, ආදිය.
- දෛනික චර්යාවේ විශේෂාංගනිශ්චිත වයසක දරුවා.
- නිසි, සමබර පෝෂණය: දිනකට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය, විටමින් ප්‍රභවයන් ආදිය.
කෙටි පණිවුඩ නිර්මාණය සඳහා අවශ්යතා
ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොන ඕනෑම ශෛලියකින් සාදා ගත හැකිය, නිර්මාණශීලීත්වයේ අංග අඩංගු වේ, නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා සාමාන්ය නිර්දේශ ගණනාවක් තිබේ:
- සපයන ලද ද්රව්යයේ සරල බව සහ ප්රවේශය: නොදන්නා නියමයන් හෝ තේරුම්ගත නොහැකි වාක්ය ඛණ්ඩ නොමැති වීම, ඉදිරිපත් කිරීමේ පැහැදිලිකම.
- විශාල අකුරු සහ මෝස්තරයේ ඇතැම් වර්ණ (පසුබිමට සාපේක්ෂව වඩා වෙනස්, සහ ඉතා දීප්තිමත් නොවේ). පෙළ හොඳින් දෘශ්‍ය ලෙස ඉදිරිපත් කළ යුතුය, මෙය එහි සංජානනය වැඩි දියුණු කරයි.
- සිත් ඇදගන්නා, අවධානයට ලක්වන සිරස්තල. ඔබට නිබන්ධනය ලිවිය හැකිය - කෙටි හා ඒ සමඟම අර්ථවත් නම් වහාම මතකයේ රැඳෙනු ඇත.
- සෞඛ්ය කෙළවරේ තබන පෙළ (ඡායාරූප එය තනුක කිරීමට උපකාරී වේ) සාක්ෂරතාවයෙන් යුක්ත විය යුතුය. ඕනෑවට වඩා වෙනස් තොරතුරු ලියන්න එපා. තේමාත්මක රූප මගින් නිදර්ශනය කරන ලද කුඩා ඡේද වීමට ඉඩ දෙන්න.
ගුරුවරයෙකු සමඟ අධ්යාපනික සැසි
ළදරු පාසලේ සෞඛ්යයේ කොනක් තිබේ යන කාරණයට අමතරව, ගුරුවරුන් විසින්ම දරුවන්ට සියල්ල පැහැදිලිව පෙන්විය යුතුය. සෑම දිනකම ඔබ අවශ්ය නීති නැවත නැවතත් කළ යුතුය. එය උච්චාරණය කිරීම පමණක් නොව, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දත් මදින්නේ ඇයි සහ එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද, ගිම්හානයේදී පැළඳිය යුතු දේ සහ ශීත ඍතුවේ දී කුමක් කළ යුතුද, එන්නත් මොනවාද, ආදිය පෙන්වීමට ද ප්රයෝජනවත් වේ. (බුරුසුව, දේවල්, වෛද්ය කට්ටලය, ආදිය) වෙනත්). නොපැහැදිලි skits සඳහා ළමයින් සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ අරමුණු සඳහා වස්තූන් භාවිතා කරන ආකාරය ඉගැන්වීම වටී. ඔබේ දත් මැදීම වැනි සනීපාරක්ෂක නීති ද සෞඛ්ය කෙළවරේ සකස් කළ හැකිය.
සෑම දිනකම හෝ අවම වශයෙන් සෑම දිනකම ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා කාලය වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. සෑම පාඩමකටම විනෝද ක්රීඩා අභ්යාස ඇතුළත් විය හැකිය. ළමා කාමරයේ ක්රීඩා උපකරණ තිබිය යුතුය - බෝල, වළලු, පැනීමේ ලණු, රෝලර්, තිරස් තීරුවක් හෝ අධ්‍යාපනඥයින් මේ සියල්ල භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දරුවන්ට නොවරදවාම පැහැදිලි කරයි. ඔබ නිවසේදී දරුවා සමඟ කටයුතු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සෞඛ්යය කෙළවරේ ද තැබිය හැකිය.
ක්රීඩා පවුල - සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවා
සෑම කෙනෙකුටම ජීවිත කාලය පුරාම දෙමාපියන් වඩාත්ම වැදගත් පුද්ගලයින් වේ. කුඩා දරුවෙකු සඳහා, ඔවුන් ආදර්ශයකි. දරුවාගේ ජීවන ක්‍රියාකාරකම්වල ලක්ෂණ කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව මත ය. සෞඛ්ය කෙළවරේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, දෙමාපියන් සහ ළමයින් එකට කාලය ගත කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳ තොරතුරු තිබිය යුතුය. තම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම, හොඳින් හා නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම, ක්‍රියාශීලී වීම සහ ක්රීඩා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දෙමාපියන් තම දරුවා තුළ වගා කළ යුතුය. ඒ අතරම, ඔවුන් විසින්ම එකම ආකල්පවලට අනුගත විය යුතුය, ඒවා පිළිගෙන හැසිරීමෙන් පෙන්නුම් කළ යුතුය.
නිරෝගී මනසක් නිරෝගී ශරීරයක යන අදහස උමතු ලෙස අනුගමනය කිරීම අවශ්ය නොවේ, නමුත් විටමින් අවශ්‍යතාවය, බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, සැහැල්ලු ජිම්නාස්ටික් ගැන පවා කළ හැකි බව අප අමතක නොකළ යුතුය. ළදරුවෙකු සමඟ සහ ඔහුගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරනු ඇත - මෙම අදහස් අනිවාර්ය වේ. දෙමාපියන්ට සන්නිවේදනය කරන්න.
ඉදිරිපත් කිරීම් වල පෙරදසුන භාවිතා කිරීමට, Google ගිණුමක් (ගිණුම) සාදා පුරනය වන්න: https://accounts.google.com
Slides සිරස්තල:
දෙමව්පියන්ගේ යුතුකම වන්නේ මේ මොහොතේ දරුවාගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සහ අනාගතයේ දී දරුවාගේ ශරීරයේ හිතකර වර්ධනය සහතික කිරීමයි. සාමාන්ය සංවර්ධනය සහ සෞඛ්යය සහතික කරනු ලබන්නේ ප්‍රශස්ත තත්වයන් නිර්මාණය කිරීමෙනි, එනම් නිවැරදි තන්ත්රය සංවිධානය කිරීමෙනි. පෙර පාසල් දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්\u200dයාපනයේදී ශාරීරික ව්\u200dයායාම භාවිතා කරනු ලැබේ (ඇවිදීම, ධාවනය, සමබර අභ්\u200dයාස, විසි කිරීම, කඳු නැගීම, එළිමහන් ක්\u200dරීඩා), ක්\u200dරීඩා අභ්\u200dයාස, සනීපාරක්ෂක සාධක (දෛනික චර්යාව, පෝෂණය, නින්ද, ආදිය), සොබාදහමේ ස්වාභාවික බලවේග ( හිරු, වාතය සහ ජලය). පැවරුම් සහ පැහැදිලි කිරීම් පැහැදිලි සහ නිරවද්‍ය විය යුතුය, ඒවා ප්‍රීතිමත් හඬකින් ලබා දිය යුතුය "සහ වහාම සියලුම චලනයන් පෙන්විය යුතුය. අභ්යාස සිත්ගන්නාසුළු විය යුතුය, ඔවුන් හොඳින් මතක තබා ගත යුතු සංකේතාත්මක සැසඳීම් භාවිතා කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස: "කුරුල්ලා", "පූසා", ළදරුවන් සමඟ ශාරීරික ව්යායාම කරන විට දෙමාපියන් පිළිපැදිය යුතු ප්රධාන මූලධර්මය නම් සෑම දෙයක්ම ක්රීඩාවක් ලෙස නිරූපණය කිරීමයි.ප්‍රීතිමත් ස්වරය, විහිළුව, සිනහව, වැඩිහිටියෙකුගේ ක්‍රියාශීලී සහභාගිත්වය සෑම විටම දරුවා ආකර්ෂණය කරයි.චලන පුනරාවර්තන ගණන පෙර පාසල් ළමුන් සාමාන්‍යයෙන් 2-3 සිට 10 දක්වා පරාසයක පවතී. ඉතා දුෂ්කර ව්යායාම වලින් පසු කෙටි විවේකයක් (තත්පර 30-60) ලබා දිය යුතුය. සම්පූර්ණ දිනක් සඳහා ළමුන්ගේ මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් දර්ශකවල සාමාන්ය අගයන් - චලනයන් 17,000 ක පරිමාව. විනාඩියකට චලනයන් 55-65 ක තීව්‍රතාවය ප්‍රතිලාභ ගෙන එන්නේ ඒවා ක්‍රමානුකූලව සිදු කරන විට පමණි. තම දරුවන් සමඟ ශාරීරික ව්යායාම සඳහා දිනපතා කාලය සොයා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමට බැඳී සිටී. කන්න, දරුවාගේ පෙනුම, මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා යම් ක්‍රමවේදයකට දරුවන් හුරු කිරීමෙන්, අපි ඔවුන් තුළ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන සහ එමඟින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරන කුසලතා ඇති කරමු. දරුවන්ගේ වයස් ලක්ෂණ අනුව ස්ථාපිත කරන ලද ඝන දෛනික චර්යාවක්, දරුවාගේ සාමාන්ය භෞතික සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසි වලින් එකකි. පාලන තන්ත්රය සඳහා ප්රධාන අවශ්‍යතාවය වන්නේ කාලයෙහි නිරවද්‍යතාවය සහ නිවැරදි ප්‍රත්‍යාවර්තනය, එක් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකම් තවත් ආකාරයකින් වෙනස් කිරීමයි. දරුවා නින්දට යන විට, නැඟිට, ආහාර ගන්නා විට, ඇවිදින විට, ඔහු වෙනුවෙන් සරල, කළ හැකි රාජකාරි ඉටු කරන විට කාලය නියම කළ යුතුය. මෙම කාලය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. කෑම. දරුවන්ට දිනකට 4-5 වතාවක් ආහාර ලැබේ. පළමු ආහාරය පැය භාගයකට පසුව ලබා දෙනු ලැබේ, ඕනෑම අවස්ථාවක දරුවා අවදි වී පැයකට පසුව, සහ අවසාන එක - නින්දට පැය එකහමාරකට පෙර. ආහාර වේල් අතර, පැය 3-4 ක කාල පරතරයන් ස්ථාපිත කළ යුතුය, ඒවා දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. වඩාත්ම තෘප්තිමත් ආහාර දිවා ආහාරයට දෙනු ලැබේ, අඩු තෘප්තිමත් - රාත්රී ආහාරය සඳහා. සිහින. දරුවාට සම්පූර්ණ විවේකයක් ලැබෙන්නේ නින්දේදී පමණි. නින්ද ප්රමාණවත් තරම් දිගු විය යුතුය: අවුරුදු 3-4 ක් වයසැති දරුවන් දිනකට පැය 14 ක් නිදාගන්න, අවුරුදු 5-6 - පැය 13, අවුරුදු 7-8 - පැය 12. මෙම කාලය තුළ, විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ට දිවා කාලයේ නින්ද සඳහා පැය එකහමාරක් වෙන් කිරීම අවශ්ය වේ. ළමුන් රාත්රී 8-9 ට නොඅඩු නින්දට යා යුතුය. ඇවිදිනවා. නිදාගැනීම සහ ආහාර ගැනීම සඳහා කාලය කෙතරම් නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කළද, ඇවිදීමට කාලය ලබා නොදෙන්නේ නම් පාලන තන්ත්රය නිවැරදි ලෙස සැලකිය නොහැකිය. දරුවන් එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට ඔවුන් නිරෝගී වේ.
"+" පරිගණකයේ වාසි: සාමාන්‍යකරණය සහ වර්ගීකරණය වැනි වැදගත් චින්තන මෙහෙයුම් ළමුන් තුළ වර්ධනයට පරිගණකයට උපකාර කළ හැක; පරිගණකයේ අධ්යයනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, දරුවන්ගේ මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු වේ; පරිගණක ක්රීඩා කරන විට, දරුවන් කලින් විඥානයේ සංඥා කාර්යය වර්ධනය කරයි, එය වියුක්ත චින්තනය (බාහිර වස්තූන් මත රඳා නොසිට සිතීම); පරිගණක ක්රීඩා දරුවන්ගේ බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම සඳහා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා දෘෂ්ය හා මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ; වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබට පරිගණකය මත පමණක් විශ්වාසය තැබිය නොහැක. දරුවෙකු කුඩා පුද්ගලයෙකි, ඔහුට සෑදිය හැක්කේ සහ වර්ධනය විය හැක්කේ මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් සහ සැබෑ ලෝකයේ ජීවත් වීමෙන් පමණි. නූතන දරුවන් රූපවාහිනිය, වීඩියෝ සහ පරිගණකය සමඟ බොහෝ සන්නිවේදනය කරයි. පෙර පරම්පරාව පොත් පරම්පරාවක් නම්, නූතන තැනැත්තා වීඩියෝ මාලාවක් හරහා තොරතුරු ලබා ගනී. අවුරුදු 3-4 ක් වයසැති ළමයින් මිනිත්තු 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් පරිගණකයේ වාඩි නොවිය යුතු අතර, වයස අවුරුදු 6-7 වන විට මෙම දෛනික ක්රීඩා කාලය පැය භාගයක් දක්වා වැඩි කළ හැකිය. "-" පරිගණකයේ අවාසි: පරිගණකයේ අධික ලෙස හැසිරවීම දරුවාගේ දර්ශනය පිරිහීමට හේතු විය හැක, මෙන්ම ඔහුගේ මානසික සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ලැජ්ජාශීලී දරුවන්ට මෙය විශේෂයෙන් භයානක ය.
දරුවන් නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව සිටීමට හැකිතාක් එළිමහනේ ගත කළ යුතුය. ගිම්හානයේදී, දරුවන්ට දිනකට පැය 6 කට වඩා වැඩි කාලයක් පිටත සිටිය හැකි අතර, සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී, දරුවන් අවම වශයෙන් පැය 4 ක් එළිමහනේ සිටිය යුතුය. දරුවන් සමඟ ඇවිදීමට හොඳම කාලය උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය අතර (පැය 2-2 1/2) සහ නින්දෙන් පසු, රාත්රී ආහාරයට පෙර (පැය 1 1/2-2) වේ. දැඩි ඉෙමොලිමන්ට් වලදී, ඇවිදීමේ කාලය තරමක් අඩු වේ. නිරෝගී දරුවෙකු සඳහා ඇවිදීම අවලංගු කිරීමට හේතුව සුවිශේෂී තත්වයන් විය හැකිය: අධික වර්ෂාව, තද සුළං සහිත දැඩි හිම. ළදරු පාසල්වල අත්දැකීම් මත පදනම්ව, තද සුළඟක් නොමැති නම් සහ කාලගුණයට ගැලපෙන පරිදි ඇඳ පැළඳ සිටී නම්, දිනපතා ඇවිදීමට පුරුදු වී සිටින පෙර පාසල් දරුවන්ට ශුන්‍යයට වඩා 20-25 of උෂ්ණත්වයකදී පවා ඇවිදීමට හැකි බව තහවුරු වී ඇත. සීතල ශීත දිනවල ඇවිදීම සඳහා, ළමයින් උණුසුම් කබායක්, හෙඩ්ෆෝන් සහිත තොප්පියක්, බූට් සපත්තු සහ උණුසුම් අත්වැසුම් වලින් පිටතට යා යුතුය. වරින් වර ළමයින් සමඟ දිගු ඇවිදීම ප්රයෝජනවත් වේ, ක්‍රමයෙන් දුර වැඩි කිරීම - කුඩා අයට ඇවිදීම විනාඩි 15-20 දක්වා, වැඩිහිටි අයට - මිනිත්තු 30 දක්වා, කුඩා නැවතුම් 1-2 විනාඩි සමඟ. මඟ දිගේ. එම ස්ථානයට පැමිණෙන විට, ආපසු පැමිණීමට පෙර ළමයින් විවේක ගැනීමට හෝ නිහඬව සෙල්ලම් කළ යුතුය.
රීතිය 1. දරුවා වැඩිපුර චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, දුවන්න, පනින්න. රීතිය 2. ආහාර වේලෙහි ඇස් සඳහා හොඳ ආහාර ඇතුළත් කරන්න: ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, තම්බා මුහුදු මාළු, මුහුදු ආහාර, හරක් මස්, කැරට්, ගෝවා, බ්ලූබෙරීස්, lingonberries, cranberries, parsley, dill. රීතිය 3. ඔහුගේ ඉරියව්ව නරඹන්න - “වංක” පිටුපසින්, මොළයට රුධිර සැපයුම කඩාකප්පල් වන අතර එය පෙනීමේ ගැටළු ඇති කරයි. මතක තබා ගන්න: පොත සහ ඇස් අතර දුර අවම වශයෙන් 25-30 සෙ.මී.. රීතිය 4. දරුවාට දිගු වේලාවක් රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වීමට ඉඩ නොදෙන්න, ඔහු එසේ කරන්නේ නම්, පසුව පමණක් දැඩි ලෙස විරුද්ධ වන අතර නැත. මීටර් තුනකට වඩා ආසන්නයි. රීතිය 5. කෘතිම ආලෝකය තුළ වැතිර සිටීම සහ හැකි තරම් කුඩා කියවීම නොකරන්න. රීතිය 6. අඳුරු කාමරයක රූපවාහිනිය නැරඹීම නුසුදුසු බව අමතක නොකරන්න. රීතිය 7. පාසල් දරුවෙකුට දිනකට පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් පරිගණකයේ සෙල්ලම් කළ හැකිය, වසර 7 කට පසු - දිනකට පැය 1 ක් හෝ විනාඩි 40 ක කට්ටල දෙකක්. රීතිය 8. ජංගම දුරකථනයක ක්රීඩා ගැන අමතක කිරීම වඩා හොඳය. රීතිය 9. දිනපතා ඇස් ජිම්නාස්ටික් එකට කරන්න - මෙම ක්රියා පටිපාටිය ආකර්ෂණීය ක්රීඩාවක් බවට පත් කරන්න!
ඔබේ ඇස් අනුගමනය කරන්න. ලෝකය හරිම ලස්සනයි, විශේෂයෙන්ම අපි එය දකිනවා නම් ... ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ වාඩි වී සිටින විට, හිස චලනය නොවී, ඉරියව්ව සැපපහසුයි, අක්ෂි චලනයේ උපරිම විස්තාරය සහිතව. එක . Zhmurki. 1 - 4 වියදමින් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න, ඇස්වල මාංශ පේශි දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත් කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න, ඇස්වල මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, දුර දෙස බැලීම, 1 - 6. 4 - 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. 2. දුරින් කිට්ටුයි. ඔබේ නාසයේ පාලම දෙස බලා ඔබේ බැල්ම 1 - 4 වියදමින් තබා ගන්න. ඔබට ඔබේ ඇස් තෙහෙට්ටුවට ගෙන ඒමට නොහැකිය. එවිට ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න, 1 - 6 වියදමින් දුර දෙස බලන්න. 4 - 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. 3. වම දකුණ. ඔබේ හිස හරවා නොගෙන, දකුණට බලා ඔබේ බැල්ම 1 - 4 ගණන්වල සවි කරන්න, ඉන්පසු 1 - 6 ගණන්වල දුර කෙලින්ම බලන්න. අභ්යාස එකම ආකාරයකින් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් බැල්ම සවි කිරීමත් සමඟ වමට, ඉහළට, පහළට. හතර . විකර්ණ. ඔබේ ඇස් ඉක්මනින් විකර්ණ ලෙස ගෙනයන්න: දකුණට ඉහළට - වමට පහළට, පසුව 1 - 6 වියදමින් දුරින් කෙළින්ම; පසුව වම් - ඉහළ - දකුණ - පහළ සහ 1 - 6 වියදමින් දුර බලන්න. 3 - 4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. අපි ඇස් සඳහා විශේෂ ව්යායාම මාලාවක් පිරිනමන්නෙමු, එය නිතිපතා සිදු කරන්නේ නම්, දර්ශනය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හොඳ පුහුණුවක් සහ වැළැක්වීමක් විය හැකිය. දරුවාගේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු සමග, ඔවුන් වමට සහ දකුණට, ඉහළට සහ පහළට ගෙනයමින්, සෙල්ලක්කාර ආකාරයෙන් ව්යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
අඩු සහ ඉහළ වායු උෂ්ණත්වයේ බලපෑමට ඔවුන්ගේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම සහ එමඟින් නිරන්තර රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා ළමුන් දැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. ළමයින් දැඩි කිරීමේදී, යමෙකු පහත සඳහන් මූලික මූලධර්ම පිළිපැදිය යුතුය: දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි ක්‍රමානුකූලව සිදු කරන්න, දැඩි කිරීමේ සාධකයේ නිරාවරණ කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න, දරුවාගේ මනෝභාවය සැලකිල්ලට ගෙන ක්‍රීඩාවක ස්වරූපයෙන් ක්රියා පටිපාටි සිදු කරන්න, දැඩි කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඕනෑම වයසකදී, දරුවා සීතල නම් කිසි විටෙකත් ක්රියා පටිපාටි සිදු නොකරන්න, ප්‍රබල කෝපයෙන් වළකින්න: සීතල වතුරට හෝ ඉතා අඩු වායු උෂ්ණත්වයට දිගු කාලයක් නිරාවරණය වීම මෙන්ම හිරු තුළ අධික ලෙස රත් වීම, නිවැරදි ඇඳුම් සහ සපත්තු තෝරන්න: ඒවා පරිසර උෂ්ණත්වයට අනුරූප විය යුතුය. සහ ස්වභාවික රෙදි සහ ද්රව්ය වලින් සාදා, මුළු පවුල විසින් දැඩි කර, ශාරීරික ව්යායාම සහ සම්බාහනය සමග දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි ඒකාබද්ධ කරන්න, දරුවා සිටින කාමරයේ, කිසි විටෙකත් දුම් පානය නොකරන්න.
"සීතල ද්රෝණිය" +12C ට වඩා වැඩි උෂ්ණත්වයක් සහිත සීතල වතුර ද්රෝණියට වත් කර නාන කාමරයේ සිටගෙන සිටින දරුවෙකුගේ පාද මත වත් කරන්න. ජලය බැස යන විට ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේ පාද පාගා දමන්න. ජල සැපයුම විවෘත කළ යුතුය. තුවායක් සමඟ ඔබේ පාද වියළන්න. පළමු දිනයේදී, ඇවිදීමේ කාලය විනාඩි 1 ක්, දිනපතා විනාඩි 1 ක් එකතු කරන්න, විනාඩි 5 ක් දක්වා ගෙන එයි. මතක තබා ගන්න! මිනිත්තු 5 කට වඩා දරුවාගේ හොඳ මනෝභාවයකින් මිනිත්තු 1 ක් දැඩි කිරීම සිදු කිරීම වඩා හොඳය. "සීතල තුවාය" දරුවා සීතල වතුරෙන් මිදෙන්නට අකමැති නම්, සීතල වතුරේ (උෂ්ණත්වය 12 C) පොඟවා නාන කාමරයක තුවායක් දමන්න. දරුවාට ඔහුගේ පාද මුද්‍රා තබන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න (නැඟී නොසිටින්න!) එය විනාඩි 1 ක් ( උදේ සහ රාත්රී). දරුවාගේ පාද පිස දමන්න, අතුල්ලමින් නොව, තුවායෙන් පිස දමන්න. ප්රධාන දැඩි කිරීමේ සාධක වන්නේ ස්වාභාවික සහ ලබා ගත හැකි “සූර්යයා. වාතය සහ ජලය". ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු විසින් දරුවා පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු ජීවිතයේ පළමු මාසයේ සිට දරුවන් දැඩි කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. "ප්රතිවිරුද්ධ ෂවර්" දරුවා සවස් වරුවේ ස්නානය කරයි. ඔහු උණුසුම් ජලය තුළ උණුසුම් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු ඔහුට කියන්න: "අපි ඔබ සමඟ සීතල වැස්සක් ඇති කරමු හෝ පුඩිම හරහා දුවමු." ඔබ සීතල වතුර සක්රිය කර, දරුවා ඔහුගේ විලුඹ සහ දෑත් වතුරට නිරාවරණය කරයි. දරුවා සීතල වැස්සකට නිරාවරණය වීමට බිය නම්, ඔබට මුලින්ම සීතල වතුර භාජනයක් තබා මෙසේ පැවසිය හැකිය: “හොඳයි, අපි ඔබ සමඟ පුඩිම හරහා දුවමු!” සහ දැන් උණුසුම් ස්නානයකින් - සීතල බේසමකට (හෝ "වැස්සේ"), ඉන්පසු - නැවතත් ස්නානය කරන්න, එසේ නම්, අවම වශයෙන් තුන් වතාවක්, ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, දරුවා පිස නොගෙන, නමුත් ජලය පොඟවා, පසුව ඔහුව නිදා ගැනීමට ඇඳගෙන ඔහුව උණුසුම් පත්රයක ඔතා ඇත. ඇඳ.
පාවහන් නොමැතිව යාමට හොඳම කාලය කෙසේද සහ කවදාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ මේ සඳහා දරුවා හුරු කිරීම ආරම්භ නොකළ යුතුය, නමුත් වසන්තයේ හෝ ගිම්හානයේදී, දරුවා නිවසේ බිම පාවහන් නොමැතිව ධාවනය කළ හැකි අතර, ඊටත් වඩා හොඳයි - හරිත තණකොළ මත. දරුවා නිතිපතා පාවහන් නොමැතිව ගමන් කළ යුතුය, සැබෑ දැඩි කිරීමේ බලපෑමක් ඇති වන්නේ දිගු ක්රමානුකූල පුහුණුවකින් පසුව පමණි. සවි කරන ලද රැලි සහිත විශේෂ රබර් මැට් භාවිතා කරන්න. සෑම උදෑසනකම, එවැනි පාපිස්සක් මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමෙන් ව්යායාම ආරම්භ කරන්න. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් යටි පතුල්වලින් පෙරළීම, රෝලිං පින් හෝ රවුම් පොල්ලකින් පාද සම්බාහනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. දැඩි කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමයි. පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම දැඩි වීම පමණක් නොව, පාදයේ පිහිටා ඇති ස්නායු අවසානය උත්තේජනය කරන අතර අභ්යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සමහර ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, පාදයේ පතුල යනු ස්නායු අවසානය 72 දහසක් සහිත ස්විච්බෝඩ් වර්ගයක් වන අතර එමඟින් ඔබට ඕනෑම ඉන්ද්‍රියයකට සම්බන්ධ කළ හැකිය - මොළය, පෙනහළු සහ ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව, අක්මාව සහ වකුගඩු, අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි සහ අනෙකුත් අවයව. . පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමේදී, සියලුම මාංශ පේශිවල දැඩි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය උත්තේජනය වන අතර මානසික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු වේ.
අවසාන වශයෙන්, පාදය අවුරුදු 7-8 කින් දරුවෙකු තුළ පිහිටුවා ඇත. පැතලි පාද ළමුන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝග වලින් එකක් ලෙස සැලකේ. නමුත් දෙමව්පියන් බොහෝ විට මෙම රෝගය බරපතල ලෙස නොසලකන අතර මෙය වැරදි ආස්ථානයකි. දරුවාගේ සපත්තු ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ගත යුතු අතර, ඇතුළත පාදයේ අභ්යන්තර කෙළවර ඉහළ නංවන ඝන ආරුක්කු ආධාරකයක් ඇත. ළමා සපත්තු වල යටි පතුළ නම්‍යශීලී විය යුතු අතර විලුඹ (5-10 මි.මී.) තිබිය යුතුය, කෘතිමව පාදයේ ආරුක්කුව ඉහළට ගෙන, තුවාල වලින් විලුඹ ආරක්ෂා කර හානි සිදු කරයි. බර අනුව, සපත්තු හැකි තරම් සැහැල්ලු විය යුතුය, තරමක් දෘඩ විය යුතුය, හොඳ විලුඹක් තිබිය යුතුය, මතක තබා ගන්න, පා සලකුණෙහි දිග ඇඟිල්ලේ පාදයට වඩා වැඩි විය යුතුය, මිලිමීටර් 10 ක දීමනාවක්. දරුවෙකුගේ සපත්තු ප්රමාණය තීරණය කිරීමේදී, පාදයේ දිග අනුව මඟ පෙන්වනු ලැබේ, එය විලුඹේ වඩාත්ම නෙරා ඇති ස්ථානය සහ දිගම ඇඟිල්ලේ අවසානය (පළමු හෝ දෙවන) අතර දුර අනුව තීරණය වේ.
පැතලි පාද සඳහා අභ්යාස කට්ටලයක් (චිකිත්සක අභ්යාස) අභ්යාස පිළිබඳ විස්තරය පුනරාවර්තන සංඛ්යාව ඇවිදීම a) ඇඟිලි මත, තත්පර 20-30 සඳහා ආයුධ ඉහළට. ආ) විලුඹ මත, ඉණ මත අත් ඇ) පාදවල පිටත ආරුක්කුව මත, ඇඟිලි නැමී, ඉණ මත අත් d) බෝලයකින් (ටෙනිස්) - පාද සමඟ කලම්ප, පාදවල පිටත ඇවිදීම 2. සිටගෙන සිටීම සැරයටිය මත (hoop) 6-8 වාරයක් a ) අර්ධ squats සහ squats, ආයුධ ඉදිරියට හෝ දෙපැත්තට b) සැරයටිය දිගේ චලනය - 3-4 වතාවක් සැරයටිය දිගේ හෝ හරහා පාද තබා 3. සිටගෙන a) මත පාදවල පිටත ආරුක්කුව - කඳ සිංහයා දකුණට හරවන්න. 6-8 වාරයක් ආ) පාදයේ පිටත ආරුක්කුව අවධාරණය කරමින් ඇඟිලි මත එසවීම 10-12 වාරයක් 4. "බෝට්ටුව" - ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින විට, එකවරම ඔබේ දෑත්, හිස, කකුල් ඔසවා 5-7 දක්වා අල්ලා ගන්න. මිනිත්තු 4-6 වාරයක් 5. "කෝණය" - ඔබේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ කකුල් 45 gr කෝණයක තබා ගන්න. 4-6 වාරයක් 6. වාඩි වී සිටීම අ) නැමීම - 15-20 වාරයක් ඇඟිලි දිගු කිරීම ආ) උපරිම තනුක කිරීම සහ විලුඹ අඩු කිරීම, මේස් ඉරා නොගෙන 15-20 වාරයක් ඇ) ආතතියෙන් මේස් ඔබ දෙසට අදින්න. ඔබ (දණහිස් කෙළින්) 10- 12 වතාවක් ඈ) පාද සම්බන්ධ කරන්න. දණහිස් 10-12 වාරයක් කෙළින් ඉ) පාද ඇතුළට චක්‍ර චලිතය, 10-12 වාරයක් f) පැන්සලක හෝ කුඩා වස්තුවක පාදයේ ඇඟිලිවලින් අල්ලාගෙන එසවීම 10-12 වාරයක් g) පාදවලින් අල්ලාගෙන එසවීම කුඩා බෝලයක්, දණහිස් කෙළින් 6-8 වාරයක් ඔබේ දරුවා ඇවිදීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව ගැන පැමිණිලි කරන්නේ නම් සහ/හෝ ඉක්මනින් සපත්තු අඳින්නේ නම්, ඔහුට පැතලි පාද කල්පවත්නා පැතලි පාදවල අංශක වර්ධනය විය හැකිය.
1. අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධති වර්ධනය කරයි. 2. ජලයෙහි දිගු රැඳී සිටීමේ කොන්දේසි යටතේ, තාපගතිකරණයේ ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු වේ. ශරීරයේ දැඩි වීමක් ඇත, අහිතකර පාරිසරික සාධක වලට ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. 3. පිහිනීම දරුවෙකුගේ නිවැරදි ඉරියව්ව හැඩගැස්වීමේ හොඳම මාධ්‍යයකි. 4. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ගොදුරු වන දරුවන්ට මාත්‍රා පිහිනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. දරුවන්ගේ මුල් පිහිනීම ඔවුන්ගේ වේගවත්ම ශාරීරික හා මනෝචිකිත්සක සංවර්ධනයට දායක වේ. පිහිනන විට, දරුවාගේ සමට ජලයෙන් හිතකර සම්බාහන බලපෑමක් ඇති වන අතර, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. 5. නිත්‍ය පිහිනුම් අභ්යාස ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, නින්ද ශක්තිමත් වේ, ආහාර රුචිය වැඩි වේ, ශරීරයේ සාමාන්ය ස්වරය වැඩි වේ, චලනයන් වැඩි දියුණු වේ, විඳදරාගැනීම වැඩි වේ.
ඉරියව්ව යනු මිනිස් සිරුරේ පුරුදු පිහිටීමයි. පුද්ගලයෙකු තම හිස කෙළින් හා නිදහස්ව තබා ගන්නේ නම්, ඔහුගේ උරහිස් එකම මට්ටමක පවතී නම්, පිටුපසට තරමක් පහත් කර ඇත්නම්, ශරීරය කෙළින් කර ඇත්නම්, ආමාශය ඉහළට ඔසවා තිබේ නම්, පපුව තරමක් ඉදිරියට නෙරා ඇත්නම්, දණහිස් කෙළින් නම් එය නිවැරදි යැයි සැලකේ. නිවැරදි ඉරියව්ව සහජ නොවේ, එය අපගේ ජීවිතයේ මුල් වසරවල සිට ඇති වීමට පටන් ගනී. ඉරියව්ව සෑදීම සඳහා වඩාත් තීරණාත්මක කාල පරිච්ඡේදය අවුරුදු 4 සිට 10 දක්වා වේ.ඔබේ දරුවාට ඔහුගේ ශරීරය “නිවැරදිව” තබා ගැනීමට උගන්වන විට, ඔබේ ඉරියව්ව ගැන අමතක නොකරන්න. වැරදි ඉරියව්වක් සෑදීමට හේතු වන්නේ: ශක්තිමත්, ප්රමාණවත් ලෙස වර්ධනය වූ මාංශ පේශී corsage නොමැතිකම - මාංශ පේශි පද්ධතිය; පිටුපස, උදරයේ සහ උකුල් වල මාංශ පේශිවල අසමාන වර්ධනය, කොඳු ඇට පෙළේ සිරස් පිහිටීම තීරණය කරන කම්පනයේ වෙනසක්; ශරීරය දුර්වල කරන දිගු අසනීප හෝ නිදන්ගත රෝග; රිකට් වල ප්රතිවිපාක ගෘහ භාණ්ඩ වර්ධනයට අනුරූප නොවේ; අපහසු ඇඳුම් සහ සපත්තු. සෑම වසර භාගයකට වරක්ම ඔබේ දරුවාගේ ඉරියව්ව වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපකාරය ලබා නොගෙන ඔබම පාලනය කරන්න.
ඇඳුම් ගලවා දරුවා කලිසම් වලට ගලවන්න, කෙළින් සිටගෙන, දෑත් ශරීරය දිගේ පහත් කළ යුතුය. මීටර් 2-3 ක් දුරින් පුටුවක වාඩි වී දරුවා දෙස හොඳින් බලන්න. දිවා කාලයේ, හොඳ සහ ඒකාකාර ආලෝකය සහිතව ඔබේ දරුවා පරීක්ෂා කරන්න. කන්, උරහිස් තල, ඉණ, තට්ටම් යට නැමීම් සහ තට්ටම් සමමිතිකද යන්න. ඔවුන් විවිධ උසකින් නම්, සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් තිබේ! තම දෑතින් බිමට ළඟා වන ලෙස දරුවාට පවසන්න, ඔහුගේ පිටුපසට නැමී. ලුම්බිම් කශේරුකාව දිගේ කඳු වැටි තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න, උරහිස් බ්ලේඩ් පිටතට ඇලී තිබේ නම්. දරුවා පැත්තේ සිට බලා ඔහු වැතිර සිටීදැයි පරීක්ෂා කරන්න, ඔහුගේ හිස ඉදිරියට ඇල කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න, ඔහුගේ හිස ඔසවන්නේ නැතිව, එය පළමුව එක් දිශාවකට, පසුව අනෙක් දිශාවට හරවන්න. චලනයන්හි පරිමාව සමාන වන අතර ඒවා සීමාවකින් තොරව සිදු කරන බවට වග බලා ගන්න. අපි එකට ඉරියව්ව අනුගමනය කරමු දරුවාට මේ ආකාරයෙන් පෙන්වන්න: බිත්තියට එරෙහිව නැගී සිටින්න, හිස පිටුපසට තදින් තද කරන්න, උරහිස් බ්ලේඩ්, තට්ටම්, පැටවුන් සහ විලුඹ, නිකට තරමක් ඔසවන්න. ශරීරයේ මෙම ස්ථානයේ මාංශ පේශි සංවේදනයන් දරුවා මනසෙහි සවි කළ යුතුය. දිනකට 3-4 වතාවක් දරුවා තත්පර කිහිපයක් මෙම ස්ථානය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, මෙය ඔහුගේ ඉරියව්වට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නිවැරදි ඉරියව්ව සැකසීම සඳහා, ඔවුන්ගේ හිස මත වස්තූන් සහිත දරුවන් සමඟ අභ්යාස පැවැත්වීම, සමබර කිරීම, නැඹුරුවන ගුවන් යානයක ඇවිදීම.
ලස්සන සිනහවක් අවධානය ආකර්ෂණය කරනවා පමණක් නොව, සන්නිවේදනයට උපකාරී වේ, නමුත් ඔබට නිරෝගී, ශක්තිමත් දත් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. මිනිසුන් ගුහාවල ජීවත් වූ විට, ඔවුන්ට දත් බුරුසු නොතිබුණද, ඔවුන් තවමත් දත් බලා සිටි අතර, තියුණු කෙළවර සහිත කුඩා කූරු සහිත මස් කැබලි ඇදගෙන ගියේය. සෑම දිනකම ඔබේ දත් ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න, සෑම මාස හයකට වරක් දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවීමට යන්න, එවිට ඔබේ දත් ශක්තිමත් වනු ඇත, ඔබේ සිනහව හිම-සුදු වනු ඇත ඔබේ දත් නිසි ලෙස මදින්න, බුරුසුවකින් ආහාර සුන්බුන් හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. ළඟා වීමට වඩාත්ම දුෂ්කර කොන් වලින්. අවම වශයෙන් විනාඩි 3 ක් වත් දත් මදින්න. ඉදිරිපස දත් ඉහළට සහ පහළට මදින්න, පසුව පසුපස දත්. සෑම විටම රවුම් චලිතයකින් දත් මැදීම කළ යුතුය.දරුවාට කිරි දත් ඇති විගස ඔහුට පෝෂණය කිරීමෙන් පසු තැම්බූ ජලය ලබා දෙන්න, වැඩිහිටි දරුවන්ට ආහාර ගැනීමෙන් පසු මුඛය සේදීමට උගන්වන්න. වයස අවුරුදු 3 දී, ඔබේ දරුවාට දත් බුරුසුවක් ලබා දී දිනපතා උදේ සහ සවස ආහාර ගැනීමෙන් පසු දත් මදින්න උගන්වන්න. වයස අවුරුදු 2-3 ට වැඩි දරුවන්ගේ දත් කුහර ඇති වන විට දත්වල තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කරන්න. වයස අවුරුදු 10-12 පමණ වන විට දරුවාගේ කිරි දත් සම්පූර්ණයෙන්ම මවුල මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වන අතර දිරාපත් වීමේ ප්‍රවණතාව නැවත වැඩි වේ.
අනුවර්තනය වීම. ඕනෑම පුද්ගලයෙක්, අසාමාන්‍ය තත්වයන් තුළ සිටින විට, අස්වාභාවික ලෙස හැසිරේ, එයට පුරුදු වී, අනුවර්තනය වේ. දරුවා සමඟ එකම දේ සිදු වේ, එබැවින් සැප්තැම්බර්-ඔක්තෝබර් මාසවලදී ඔහුගේ හැසිරීම් වල වෙනස්කම් පෙනෙන්නට පුළුවන. හදිසියේම, දරුවා චපල විය හැකිය, කෙඳිරිගාමින්, ඔහු නැවතත් කුඩා වී ඇති අතර ළදරුවෙකු මෙන් සැලකීමට අවශ්යයි. පාඩම් ක්රීඩාව. ක්රීඩාව සහ අධ්යයනය ඒකාබද්ධ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. සෙල්ලම් කිරීමෙන් ඉගෙනීම වඩාත් පහසු ය, මන්ද දරුවා සෙල්ලම් කිරීමට හොඳින් දන්නා බැවිනි. තවද අධ්යයනය යනු පළමු ශ්රේණියේ දරුවෙකු ආරම්භකයකු වන ප්‍රදේශයයි. වැරදි. වැරදි සහ අසාර්ථක වීම් ඉගෙනීමේ මාවතේ ස්වභාවික සන්ධිස්ථානයකි. ඇයි අපි, වැඩිහිටියන්, බොහෝ විට අත්වැරදීම් අස්වාභාවික දෙයක් ලෙස සලකන්නේ, එය නොකළ යුතු දෙයක් ලෙසයි. දෝෂ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ අමතර අවධානයක් අවශ්ය වන දුර්වලතා පමණි, එපමණයි! වැරදි සඳහා විවේචනය කිරීම, අපි යම් ආකාරයක දේවල් ස්වභාවික වීමට ඉඩ නොදෙමු, අපි දරුවාට සලකන්නේ ඔහුට දැනටමත් සෑම දෙයක්ම කිරීමට හැකි විය යුතු අතර, ඉගෙනීමට පමණක් නොවේ. දරුවාගේ පෞරුෂය නොව ප්රතිඵල ඇගයීම. පළමු ශ්රේණියේ ජීවිතයේ ශ්රේණි බොහෝ විට වේදනාකාරී ප්රශ්නයක් වේ. දරුවා තම ක්රියාවන් කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය, අධ්‍යයනයේ ප්රතිඵල තමා කෙරෙහි ආකල්පයක් ගොඩනඟා ගනී. “කොච්චර හොඳට ලියල තියෙනවද, කොච්චර හොඳ කොල්ලෙක්ද! » . පෙනෙන විදිහට, මෙහි ඇති වැරැද්ද කුමක්ද? හෙට ඔහු නරක ලෙස ලියන්නේ නම්, එය දැනටමත් නරකද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත, නමුත් දරුවා එසේ විනිශ්චය කරනු ඇත. වැඩිහිටියන්ගේ වචනවලින් දරුවාගේ පෞරුෂය පිළිබඳ ආකල්පය පාසැලේදී ඔහුගේ ප්රතිඵල පිළිබඳ ආකල්පය සමඟ මිශ්ර නොවීම වැදගත්ය. පාසල වැඩිහිටියන්ට වැඩ වැනි ය, දරුවාට පමණක් ඔහුගේ වැඩ සඳහා ලැබෙන්නේ මුදල් නොව දැනුමයි. ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේ විනය සහ කීකරුකම ඉතා වැදගත් අංගයක් වන පාසල ඒකාධිපති ව්‍යුහයකි. එමනිසා, ඔබේ දරුවාට පාසැලේදී ආදරය ලැබෙනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා නොකළ යුතුය, ඔහු එහි සතුටින් හා විනෝදයෙන් සිටින බව ඔවුන් බලා ගනීවි, දරුවාගේ සියලු ආකාරයේ හැකියාවන්, ඔහුගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් එහි වර්ධනය වනු ඇත. පාසලට වෙනත් කාර්යයන් ඇත - දරුවාට දැනුම ලබා දීම සහ යම් යම් නීති සහ සීමාවන් පවතින, මිනිසුන් වෙනස් සහ එකිනෙකාට වෙනස් ලෙස සැලකිය හැකි සමාජයක ජීවත් වීමට ඔහුට හැකි කිරීම.
ළමයින් පාසලට ඇතුළත් වන විට ශාරීරික අධ්යාපනයේ විශේෂාංග පවුල තුළ හැදී වැඩීමේ කොන්දේසි වලින් දරුවෙකු පාසලට මාරුවීම ඔහුගේ ජීවිතයේ හැරවුම් ලක්ෂ්‍යයකි. කණ්ඩායමක සිටීම සඳහා ක්රමානුකූල අධ්‍යාපනයට අදාළ ළමුන් සඳහා පාසල නව අවශ්යතා ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි. 1-2 ශ්‍රේණිවල පාසල් ළමුන් සඳහා, ආර්එස්එෆ්එස්ආර් හි අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශයේ පාසල් දෙපාර්තමේන්තුව විසින් අනුමත කරන ලද අධ්යාපනික විද්‍යා ඇකඩමියේ ශාරීරික අධ්‍යාපන සහ පාසල් සනීපාරක්ෂාව ආයතනය විසින් සංවර්ධනය කරන ලද පහත පාලන තන්ත්රය ස්ථාපිත කර ඇත. පිබිදීම - උදෑසන 7 ට, උදෑසන අභ්යාස, තෙම්පරාදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි (අසන්න, ස්නානය), ඇඳ සෑදීම, සේදීම. උදේ 7:30 ට. දරුවා උදේ ආහාරය ගැනීමට වාඩි වේ. පාසලේ පන්ති පැවැත්වෙන්නේ පැය 4යි. පාසලෙන් පැමිණීමෙන් පසු - දිවා ආහාරය (පැය 13 - පැය 13 විනාඩි 30); පැයක් සඳහා විවේකයක් (මෙම අවස්ථාවේදී නිදා ගැනීමට අවුරුදු 7 ක් වයසැති දරුවන්ට ප්රයෝජනවත් වේ). විවේකයෙන් පසු - වාතයේ අනිවාර්ය රැඳී සිටීම: ඇවිදීම, එළිමහන් ක්රීඩා සහ විනෝදාස්වාදය, ස්කීං, ස්කේටිං, ස්ලෙඩින්, ආදිය මේ සඳහා, 14:30 සිට 16:00 දක්වා කාලය වෙන් කර ඇත. ඊට පසු, ආහාර පිසීමේ පාඩම් (පැය 1-1 1/2) සහ නැවත එළිමහනේ සිටීම. පැය 19 සිට 20 දක්වා - රාත්රී ආහාරය සහ නොමිලේ පන්ති. ඇඳට සූදානම් වීම, ඇඳුම් පිරිසිදු කිරීම, සපත්තු, කාමරය විකාශනය කිරීම, සවස ඇඳුම - පැය 20 - පැය 20 විනාඩි 30, නින්ද - පැය 20 විනාඩි 30 සිට පැය 7 දක්වා. ගෙදර වැඩ සහ ළමුන් සඳහා සනීපාරක්ෂක තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා බොහෝ අවධානය යොමු කළ යුතුය. පාඩම් සකස් කිරීම සඳහා මේසයේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ, එබැවින් පළමුවෙන්ම, ශිෂ්යයා පාඩම් සකස් කරන ස්ථානය සංවිධානය කිරීම ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න, ශාරීරිකව හොඳින් දියුණු වූ පුද්ගලයෙකු ඇති දැඩි කිරීම සඳහා පවුලේ සහ පාසලේ මිත්‍රශීලී සහයෝගීතාවය අවශ්ය වේ.
සෞඛ්යයට වඩා වැදගත් විය හැක්කේ කුමක් ද? ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවක් නැත. එමනිසා, කුඩා කාලයේ සිටම සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර එය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. අපි ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොන සඳහා සැකිලි සකස් කර ඇත. දෙමාපියන් සඳහා ෆෝල්ඩර සහිත සිත්ගන්නාසුළු සහ තොරතුරු සහිත ස්ථාන, පෝස්ටර් සහ බිත්ති පුවත්පත් ඔබට වෙනස් ආකාරයකින් දරුවන්ගේ සෞඛ්යය දෙස බැලීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ස්වයං රැකවරණය පිළිබඳ මූලික නීති වලට අමතරව, සහායක පෝස්ටර් ද ඇත, නිදසුනක් ලෙස, දැඩි කිරීම සහ සන්ධි ජිම්නාස්ටික් ගැන. තවද, ඔබට සියලු සැකිලි සමඟ වඩාත් විස්තරාත්මකව හුරුපුරුදු විය හැකිය, අපි ඔබ වෙනුවෙන් කුඩා පින්තූර සාදා ඇත.
ඉස්සෙල්ලම කොන ලස්සන කරන්න අපි හෙල්ත් කෝනර් කියලා ස්ට් රෙච් එකක් හැදුවා. බැනරයේ සෑම අකුරක්ම A4 ආකෘතියේ ඇති අතර ඔබට සියල්ල පහසුවෙන් මුද්‍රණය කළ හැකිය.
සෞඛ්යය, දැඩි කිරීම සහ ප්රතිකාර වැළැක්වීම ගැන A3 ආකෘතියේ බිත්ති පුවත්පත් සහ පෝස්ටර්.
රෝග සහ වෛද්ය නියමයන් පිළිබඳ ළමා හා විහිලු කවි සහිත A4 ආකෘතියේ පත්‍ර 18 ක් මෙන්ම.
අපගේ කට්ටලයට පහත සැකිලි ඇතුළත් වේ:
දිගු කිරීම;
5 පෝස්ටර් සහ බිත්ති පුවත්පත්;
දෙමාපියන් සඳහා විනිවිදක ෆෝල්ඩර 2 ක්;
කවි සහිත පෝස්ටර් 18 ක්;
JPEG ආකෘතියේ සම්පූර්ණ කට්ටලයේ පිරිවැය රූබල් 200 කි. සැකිලි මිලදී ගැනීමට, අපගේ තැපෑලට ලියන්න: [ඊමේල් ආරක්ෂිත]වෙබ් අඩවිය
(ඔබට අවශ්ය නම්, අපට අමතර පෝස්ටර්, බිත්ති පුවත්පත්, කට්ටලයට යාමට ෆෝල්ඩර එකතු කළ හැකිය, අමතර ගාස්තුවක් සඳහා)
යතුරු ටැග්.
ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොන - ළදරු පාසලක් සැලසුම් කිරීමේදී වැදගත් අංගයක්, එය එහි සෞන්දර්යය පමණක් නොව, තොරතුරු අන්තර්ගතය සමඟ දෙමාපියන්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගත යුතුය. නිර්මාණය කිරීමේදී මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුයසෞඛ්‍යයේ කෙළවර, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් එය එහි ප්රධාන කාර්යය ඉටු කරනු ඇත - දෙමව්පියන්ට තම දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාර කිරීම. ළමුන්ගේ සෞඛ්ය කොනෙහි ස්ථාවරය, පළමුව, දරුවන්ගේ විවිධ රෝග සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරයන් සිදු කිරීමට දෙමාපියන්ට උපකාර වන උපදෙස් අඩංගු විය යුතුය. ඊට අමතරව, සෞඛ්ය කොන දරුවන්ටම ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඔවුන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඉගැන්වීම.
ලොකර් කාමරයේ සෞඛ්ය කොනක් ස්ථානගත කිරීම වඩා හොඳය, එහිදී දෙමාපියන්ට තම දරුවන් එනතුරු බලා සිටින අතරතුර ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත් තොරතුරු දැන ගැනීමට හැකි වේ.
සෞඛ්යයේ කෙළවරේ තොරතුරු
ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොන සඳහා තොරතුරු වර්ග දෙකකින් විය හැකිය:
- උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙම සිදුවීම පිළිබඳ විස්තරයක් හෝ සෞඛ්යය යන මාතෘකාව පිළිබඳ චිත්‍ර ඇඳීමේ තරඟයක ප්‍රති results ල සහිත සෞඛ්ය දිනයක ඡායාරූප වාර්තාවක් එක් නැවතුම්පොළක තැබිය හැකිය;
- සහ වර්තමාන කාල පරිච්ඡේදයට අදාළ වන ප්රයෝජනවත් තොරතුරු තැබීමට වෙනත් ස්ථාවරයක (නිදසුනක් ලෙස, සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී ඔබට වෛරස් ආසාදන වැළැක්වීමේ පියවර ගැන කතා කළ හැකිය, සහ වසන්ත හා ගිම්හානයේදී - රුධිරය උරා බොන කෘමීන්ගේ අන්තරාය සහ ක්රම ගැන. ඔවුන්ට එරෙහිව ආරක්ෂාව).
පෙර පාසල් අධ්‍යාපන ආයතනයක සෞඛ්ය කෝනර් සාමාන්‍යයෙන් පහත මාතෘකා පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු වේ:
- දරුවන් සමඟ සිදුවිය හැකි අනතුරු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද (හිම, හයිපෝතර්මියාව, අධික උනුසුම් වීම, හිරු රශ්මිය සහ පිළිස්සුම්, කෘමීන් සහ සතුන් දෂ්ට කිරීම්, අනතුරු ආදිය);
- ඇතැම් රෝග සඳහා පවතින වැළැක්වීමේ පියවර කවරේද;
- දරුවාට ලබා දිය යුත්තේ කවදාද සහ කුමන එන්නත්, ඒවා අවශ්ය වන්නේ ඇයි;
- කාලගුණය අනුව දරුවෙකු නිසි ලෙස අඳින්නේ කෙසේද (වසරේ විවිධ කාලවලදී ඇවිදීමට, ළදරු පාසලකට පැමිණීම සඳහා);
- දරුවාගේ සම්පූර්ණ භෞතික සංවර්ධනය සහතික කරන්නේ කෙසේද (ශාරීරික අධ්යාපනයේ ක්රම සහ ක්රම);
- දරුවෙකු තුළ සනීපාරක්ෂක පුරුදු ඇති කරන්නේ කෙසේද;
- අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ ගැටළු: සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, දැඩි කිරීම, දෛනික චර්යාව, ඉරියව්ව සහ දර්ශනය පවත්වා ගැනීම යනාදිය.
ළදරු පාසලේ වෛද්ය කොන
එවැනි කොනක් වෙන වෙනම සරසා හෝ සෞඛ්ය කොනක කොටසක් බවට පත් විය හැකිය. එහි නඩත්තුව පෙර පාසල් ආයතනයක වෛද්ය සේවකයෙකුට පැවරීම හෝ වෛද්ය මාතෘකා පිළිබඳ දෙමාපියන් සඳහා තොරතුරු තෝරා ගැනීම පිළිබඳ ඒකාබද්ධ වැඩකටයුතුවලට ඔහු සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩා හොඳය.
සෑම දෙමව්පියෙකුටම වෛද්ය ක්ෂේත්‍රය පිළිබඳ ප්රමාණවත් තරම් පුළුල් දැනුමක් නොමැත. වෛද්ය කොනක් සඳහා ද්රව්ය තෝරාගැනීමේදී මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එය පැහැදිලිව, සංක්ෂිප්තව සහ පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි ප්‍රවේශ ආකෘතියකින් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. මෙය ඉතා වැදගත් වන්නේ, කුඩා මුද්‍රණයෙන් මුද්‍රණය කරන ලද සහ කියවීමට සැලකිය යුතු කාලයක් අවශ්ය වන විශාල විද්‍යාත්මක ලිපිවල කැපුම්, දෙමාපියන් තුළ වැඩි උනන්දුවක් ඇති කිරීමට ඉඩක් නැති අතර, එබැවින් අපේක්ෂිත ප්‍රතිලාභ ගෙන නොදෙන බැවිනි.
පෙර පාසල් අධ්‍යාපන ආයතනයේ ළමා සෞඛ්ය කොන
හිදී දරුවන්ට ප්රයෝජනවත් තොරතුරු තැබීම අතිරික්ත නොවනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කිසිවක් ලිවීමට අවශ්ය නැත, දරුවාට ප්‍රවේශ විය හැකි මට්ටමින් පින්තූර එල්ලීම ප්රමාණවත් වේ, එහිදී කාටූන් සහ සුරංගනා කතා වල චරිත, උදාහරණයක් ලෙස, සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති අනුගමනය කරන්න (ඔවුන්ගේ දත් සෝදා මදින්න. උදේ, කෑමට පෙර සහ වැසිකිළියට ගිය පසු අත් සෝදන්න). ඔබේ ප්රියතම වීරයන්ගේ ධනාත්මක උදාහරණයක් දෝෂ රහිතව ක්රියා කරයි!
අම්මා, තාත්තා, මම ක්රීඩා පවුලක්
වඩාත්ම නිරෝගී දරුවන් හැදී වැඩෙන්නේ ක්රීඩා පවුල්වල බවට සැකයක් නැත. මෙම මාතෘකාව සෞඛ්යයේ කෙළවරේ විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුත්තේ එබැවිනි.
වඩාත් ආකර්ෂණීය හා ප්රයෝජනවත් තොරතුරු සිසුන්ගේ පවුල්වල ක්රීඩා ඉසව් පිළිබඳ ඡායාරූප වාර්තාවක් ආකාරයෙන් පෙනෙනු ඇත. සෑම පවුලකටම එවැනි ඡායාරූප වාර්තාවක් ලබා දීමට ඉඩ දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එය පවුලේ බයිසිකල් පැදීම, ස්කේටිං හෝ ස්කීං, උදෑසන ජෝගිං හෝ ව්යායාම කිරීම, ව්යායාම ශාලාවේ හෝ මිදුලේ තිරස් බාර්වල ව්යායාම කිරීම, කඳු නැගීම යනාදිය පිළිබඳ ඡායාරූප වාර්තාවක් විය හැකිය.
එවැනි ඡායාරූප වාර්තා වඩාත් නිෂ්ක්‍රීය පවුල් පවා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දිරිමත් කළ හැකි බවට සැකයක් නැත. එනම්, පෙර පාසල් අධ්‍යාපන ආයතනය තුළ සෞඛ්යයේ කොනක් නිර්මාණය කිරීමේ ප්රධාන අරමුණු වලින් එකකි.
ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොනක් සෑදීම
ළදරු පාසලේ සෞඛ්යයේ කොනක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ඔබ නිර්මාණශීලී විය යුතුය:
- ඔබට ලිපිවල මාතෘකා ගැන සිතා බැලිය හැකිය, ඒවා වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි (උදාහරණයක් ලෙස, "උග්ර ශ්වසන ආසාදන වැලැක්වීම සඳහා ක්රම" නොව, "අපි ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණයකින් සීතල පරාජය කරන්නෙමු").
- කෙළවරේ දේශන අඩංගු නොවිය යුතුය, කෙටි පැහැදිලි කිරීමේ තොරතුරු සහ ප්රායෝගික නිර්දේශ පමණක් තැබිය යුතුය.
- සංකීර්ණ සහ නොදන්නා වචන, තේරුම්ගත නොහැකි වාක්ය ඛණ්ඩ, දිගු වාක්ය වලින් වළකින්න.
- නම් විශාල තද අකුරින් ලිවිය යුතුය.
- තොරතුරු කියවීමට සහ මතක තබා ගැනීමට පහසු වන පරිදි පෙළෙහි අකුරු ප්රමාණය ද කුඩා නොවිය යුතුය.
- තේමාත්මක පින්තූර තිබීම අනිවාර්ය වේ - ඒවා මුලින්ම ඇස සහ අවධානය ආකර්ෂණය කරයි.
- ද්රව්යයේ ව්යුහය සලකා බැලීම ද වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එය දරුවාගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ප්රායෝගික නිර්දේශයන් විය හැකිය, එහිදී එක් එක් "පියවර" වෙනම රාමුවකින් ගනු ලැබේ.
- සෞඛ්ය කෙළවරේ ඇති තොරතුරු නිතිපතා යාවත්කාලීන කිරීමට අමතක නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් දෙමාපියන්ගේ උනන්දුව ඉක්මනින් මැකී යනු ඇත.
පොදුවේ ගත් කල, ළදරු පාසලේ සෞඛ්ය කොනක් අලංකාර කිරීමේදී ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල එයයි. ළදරු පාසලක එවැනි සෞඛ්ය සුරැකීමේ සැලසුමක් නිසැකවම ධනාත්මක ප්රතිඵල ගෙන එනු ඇති බව අපට විශ්වාසයි.
සෞඛ්යයේ කොන්
- බෝනික්කන්-ගැහැණු ළමයා, බෝනික්කන්-පිරිමි ළමයා (සසඳන විට පිරිමි ළමයෙකුගේ සහ ගැහැණු ළමයෙකුගේ මුහුණ, ඇඳුම් අධ්යයනය කිරීමට);
- විවිධ මුහුණේ ඉරියව් වලින් නිරූපිත මිනිස් මුහුණු කට්ටලයක් (ෆ්ලැනෙල්ග්‍රාෆ් සඳහා);
- දරුවාගේ ක්රියාවන් නිරූපණය කරන කුමන්ත්රණ පින්තූර;
- හිතෝපදේශ, කියමන්, ප්‍රහේලිකා, පුද්ගලයෙකු පිළිබඳ කවි, සෞඛ්යය යනාදිය සහිත සටහන් පොතක්;
- ළමුන්ගේ, වැඩිහිටියෙකුගේ රූප සඳහා සැකිලි;
- නිදර්ශන කට්ටල: ගැහැණු ළමයෙකු ගැන - ගැහැණු ළමයෙකු - කාන්තාවක් - ආච්චි; පිරිමි ළමයෙක් - තරුණයෙක් - මිනිසෙක් - සීයා ගැන;
- ශරීරයේ ප්රධාන කොටස් අධ්යයනය කිරීම සඳහා ගැහැණු ළමයෙකුගේ සහ පිරිමි ළමයෙකුගේ ප්ලාස්ටික් රූප;
- අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ සිට වයස අවුරුදු 3-4 දක්වා සෑම දරුවෙකුගේම ඡායාරූප ඇල්බමය;
- උපදේශාත්මක ක්රීඩා: "ඒ කවුදැයි අනුමාන කරන්න?" (මුහුණේ කොටස්, හිස, පිරිමි ළමයා, ගැහැණු ළමයා, නැන්දා, මාමා අනුමාන කරන්න);
ක්රීඩා උපකරණ: විවිධ ප්රමාණවලින් සහ ද්රව්යවල බෝල, වළලු,
මධ්යම කණ්ඩායම
- පොත්: "Moydodyr", K. Chukovsky; "මොයිඩෝඩර්ගේ පාඩම්", ජී.වී. Zaitsev; "ඔබම දැනගන්න", K.A. Parms; "සියල්ල ගැන සෑම දෙයක්ම" (ළමා විශ්වකෝෂය);
- උපදේශාත්මක ක්රීඩා: "ආලේඛ්‍ය චිත්‍රයක් සාදන්න" (මුහුණේ ලක්ෂණ ගෙන ඒවා විස්තර කරන්න); "ස්පර්ශයෙන් ඉගෙන ගන්න" (ස්පර්ශ සංවේදීතාව වර්ධනය කරන්න); "ඔවුන් ගෙනෙන ප්රතිලාභය කුමක්ද?" (පුද්ගලයෙකු සඳහා ශරීර කොටස්වල අර්ථය ගැන); "තාත්තා, අම්මා, මට දැන ගැනීමට සහ සෑම දෙයක්ම කිරීමට හැකි වීමට අවශ්යයි" (ශාරීරික අධ්යාපනයේ තනි ගෙදර වැඩ);
- තිරය "හිරු, වාතය සහ ජලය අපගේ සැබෑ මිතුරන්" (චලන වල වැදගත්කම, සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි, සෞඛ්යය සඳහා දැඩි කිරීම);
- රූප සටහන්, නිදර්ශන: "ඔබේ දත් නිසි ලෙස මදින්නේ කෙසේද"; "මම මගේ ශරීරය පිරිසිදුව තබමි, ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම වැදගත් වේ, නමුත් එය තමන්ගේම ආකාරයෙන් ක්රියා කරයි";
- ඇල්බමය "ඔබටම උදව් කරන්න" (සීරීම්, තැලීම් ආදිය සඳහා මූලික උපකාර ගැන);
- ස්ටේඩියෝමීටරය, "සෞඛ්යයේ පවුර" (පළලින් තොරව බිත්ති අවකාශය සෙන්ටිමීටර 50 ක් පළල);
- ක්රීඩා උපකරණ: විවිධ ප්රමාණවලින් සහ ද්රව්යවල බෝල, වළලු, මුදු විසි කරන්නන්;
- පෙනීම නිවැරදි කිරීම සඳහා ගෙදර හැදූ ආධාරක (කුරුමිණියන්, සමනලුන්, පොල්ලක් මත නත්තල් ගස්)
- හුස්ම ගැනීමේ වර්ධනය සඳහා ආධාර (හිම පියලි, නූල් මත සමනලුන්)
ජ්යෙෂ්ඨ කණ්ඩායම
- උපදේශාත්මක ක්රීඩා: "මිනිස් රූපයක් එක්රැස් කරන්න", "ස්පර්ශයෙන් අනුමාන කරන්න", "නිවැරදි ඉරියව්ව සොයාගෙන එය විස්තර කරන්න", "විස්මිත මුහුණ" (මුහුණේ ඉරියව්);
- පොත්: "A සිට Z දක්වා", N.B. Korostelev, "Anatomy හි රහස" (IG Gurova විසින් ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇත); "සුබ උදෑසනක්", G. Androsov සහ වෙනත් අය;
- තනි කුඩා සටහන් පොත්: "මම මගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරමි, මම මට උදව් කරමි"; "නිවසේ ආරෝපණය කිරීම සඳහා අභ්යාස"; "මාංශ පේශි සඳහා ප්රයෝජනවත් අභ්යාස"; "Acupressure";
- නිදර්ශන සහිත ෆෝල්ඩරයක් (ඇල්බමය): "මිනිසා සහ ඔහුගේ ශරීරය", "තුවාල සඳහා ප්රථමාධාර";
- මාතෘකා මත තිර: "එය හැකි - එය කළ නොහැකි"; "ප්රයෝජනවත් - හානිකර";
- දීමනාව - උපදෙස්: "ඔබේ ඇස් පෙනීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න"; "සුවඳ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න";
- ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය තීරණය කිරීම සඳහා ද්රව්ය සහිත ෆෝල්ඩරයක්: “ඔබේ දර්ශනයේ තියුණු බව තීරණය කරන්න”, “වර්ණ වෙන්කර හඳුනා ගන්න”, “ඔබේ ශ්‍රවණයේ තියුණු බව”, “මගේ ඉරියව්ව නිවැරදිද”, “ශක්තිය, කඩිසර බව තීරණය කිරීමට පරීක්ෂණ, විඳදරාගැනීම, වේගය, නම්යශීලීභාවය",
- පැතලි පාද, ඉරියව් ආබාධ වැළැක්වීම පිළිබඳ තනි පාඩම් සඳහා අයිතම;
- ප්රථමාධාර සඳහා භාණ්ඩ සහිත ප්රථමාධාර කට්ටලය;
- අන්වීක්ෂය, ක්ෂුද්ර සූදානම, පැය වීදුරු, නිරීක්ෂණ සඳහා ඩමි, අත්හදා බැලීම්;
- මනෝභාවයන් පිළිබඳ දිනපොත;
- ස්ටේඩියෝමීටරය, "සෞඛ්යයේ පවුර" (පළලින් තොරව බිත්ති අවකාශය සෙන්ටිමීටර 50 ක් පළල);
- පෙනීම නිවැරදි කිරීම සඳහා ගෙදර හැදූ ආධාරක (කුරුමිණියන්, සමනලුන්, පොල්ලක් මත නත්තල් ගස්);
- ශ්වසනය වර්ධනය සඳහා ආධාර (හිම පියලි, නූල් මත සමනලුන්);
"සෞඛ්ය මාර්ග"
පෙර පාසල් කණ්ඩායම
- "මිනිසා සහ ඔහුගේ ශරීරය" නිදර්ශන සහිත ෆෝල්ඩරයක්;
- උපදේශාත්මක ක්රීඩා: "ඔබේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර නිෂ්පාදන", "මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගත හැකි දේ" (පෞද්ගලික දේවල් ගැන), "නිවැරදි ඉරියව්ව සොයාගෙන එය විස්තර කරන්න", "හඳුනාගැනීම" (ශරීරයේ කොටස් සම්පාදනය කිරීම, මුහුණ, මිනිස් චලනයන්);
— Vesna-Design විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ක්රීඩා: නිවසේ කරදර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද, වීදියේ කරදර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද, සොබාදහමේ කරදර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද, නිරෝගී දරුවා, දත්, කන්, ඇස්, සම, පෝෂණය , නින්ද", "බබා නම් හානියක් වී";
- අධ්යාපනික ලොටෝ ක්රීඩා ("ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන", "ප්රයෝජනවත් සහ විෂ සහිත හතු සහ බෙරි", ආදිය);
- lotto "හදවතේ රොබෝ"; - පොත්: "මිනිස් ශරීරය: ඔබ තුළම බලන්න", P. Abrahame; "ලෝකයේ ප්රධාන පුදුමය", G. Yudin; "නිරෝගීව වැඩෙන්න", R. Rotenberg; "ඇටසැකිල්ල", එස් පාකර්; "Anatomic Atlas", T. Weston;
- පෝස්ටර් - සංඥා "මෙම දුරකථන අංක මතක තබා ගන්න: 01, 02, 03, 04";
- රූප සටහන, මාතෘකා පිළිබඳ නිදර්ශන: "හදවත (පෙනහළු) සඳහා ප්රයෝජනවත් අභ්යාස"; "ඔබට උදව් කරන්න, අන් අයට උදව් කරන්න";
- සටහන් පොත "මට දැන ගැනීමට සහ සෑම දෙයක්ම කිරීමට හැකි වීමට අවශ්යයි" (භෞතික සංස්කෘතියේ තනි ගෙදර වැඩ);
- අන්වීක්ෂ, ක්ෂුද්ර සකස් කිරීම්, පැය වීදුරු, ආකෘති - නිරීක්ෂණ, අත්හදා බැලීම් සඳහා;
- තුවාල වලදී ප්රථමාධාර සඳහා භාණ්ඩ සහිත ප්රථමාධාර කට්ටලයක්;
- කායික බෝනික්කා;
- දෙමාපියන්ට උපදෙස්: "ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්", "විටමින් සෑම විටම ප්රයෝජනවත් වේ", "අසනීප පුද්ගලයෙකු රැකබලා ගැනීමේ නීති", "අපි මතකය පුහුණු කරන්නෙමු", "ඔබට කෝප වන්නේ කෙසේද", "නිසි ලෙස ප්රථමාධාර ලබා දීම";
- ෆෝල්ඩරය “ඉක්මනින් පාසලට”: “පාසලේ මගේ දෛනික චර්යාව”, “තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට අභ්යාස”, “පාසලට ආරක්ෂිත මාර්ගය”, “මට උයන්න පුළුවන් කෑම මොනවාද”, “පිළිස්සුම් තුවාල, ඉඳිකටු විදින, සීරීම් ආදිය සඳහා ප්රථමාධාර ..»;
- මනෝභාවයන් පිළිබඳ දිනපොත.
- ස්ටේඩියෝමීටරය, “සෞඛ්ය පවුර” (සෙන්ටිමීටර 50 ක් පළල කුළුණකින් තොරව බිත්ති අවකාශය;
- ක්රීඩා උපකරණ: විවිධ ප්‍රමාණයේ සහ ද්රව්යවල බෝල, පැනීමේ ලණු, වළලු, මුදු විසි කිරීම්, කඹ ක්රීඩා (“ඉක්මනින් සඳ වෙත ළඟා වන්නේ කවුද”, “කාගේ මෝටර් රථය වේගයෙන් පැමිණේ” යනාදිය);
- මිනිස් සිරුරේ ව්යුහය, ආහාර, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පිළිබඳ පෝස්ටර්
- "සෞඛ්ය මාර්ග"
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම පිළිබඳ උපදේශාත්මක ක්රීඩා (උපග්‍රන්ථය 9).
ඉදිරියට පැවැත්වේ…
