තෝරා ගන්නා ආකාරය සමීප මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා බෝල. සමීප මාංශ පේශි සඳහා අභ්යාස. ව්‍යායාමයෙන් පසු කුමක්ද

සමීප යෝග්‍යතාවය, wumbling හෝ Kegel බෝල (ජේඩ් බිත්තර) යෝනි මාර්ගයේ බිත්තිවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ ශ්‍රෝණි අවයවවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරගත් ඵලදායී ව්‍යායාම මාලාවක් ලෙස සැලකේ.

ඇමරිකානු නාරිවේද විශේෂඥ ආර්නෝල්ඩ් කෙගල් විසින් වර්ධනය කරන ලද යෝනි බෝල සහ ව්‍යායාම පිළිබඳව බොහෝ දෙනෙකුට සැකයක් ඇති විය හැකිය.

මෙම තාක්ෂණය අරමුණු කර ඇත්තේ මුත්රා පිටවීම සහ ගර්භාෂ ප්‍රපාතය වැනි කාන්තාවන්ගේ වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් ඉවත් කිරීම පමණක් නොවේ. නමුත් ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබට සමීප ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය, විචිත්‍රවත් සුරාන්තයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ සහකරුට ඇදහිය නොහැකි සංවේදනයන් ලබා දිය හැකිය.

අද අපි ඔබට වඩාත් ඵලදායී ව්‍යායාම මොනවාද, නිවසේදී එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද සහ සූදානම් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට පවසනු ඇත.

ඔබට දිගු කලක් වොම්බ්ලිං වැනි සමීප යෝග්‍යතාවයෙන් විශිෂ්ට වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කෙගල් බෝල සමඟ පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය හා ප්රවේණි පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ ආදරණීයයා පුදුමයට පත් කරනු ඇත.

මූලික අභ්යාස

එබැවින් ඔබ සමීප මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමට තීරණය කළ අතර, පළමු ප්‍රශ්නය පැන නගින්නේ ප්‍රති result ලයක් වන පරිදි ව්‍යායාම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

ඕනෑම ව්‍යායාමයක් මෙන්, ආරම්භකයින් සඳහා ඉඟි සහ උපක්‍රම තිබේ. Kegel බෝල භාවිතා කරන විට, ඔබ හොඳින් සූදානම් විය යුතුය.

නීති:

1. වැදගත්ම දෙය නම් එය හඳුන්වාදීමට පෙර ලිහිසි තෙල් සහිත සිමියුලේටරයේ විෂබීජ නාශක ප්රතිකාර සහ ලිහිසි කිරීමයි. බැලූන පෙර සහ පසු සෑම අවස්ථාවකදීම විෂබීජහරණය කර සෝදන්න. සනීපාරක්ෂාව යනු සාර්ථක පුහුණුවක මූලික රීතියයි.
2. එය හිස් මුත්රාශයක් මත සිදු කෙරේ. සම්පූර්ණ මුත්රාශයක් සමඟ, අපහසුතාව, වේදනාව සහ මුත්රා පිටවීම සිදු විය හැක, එය පාඩම් දුර්වල ගුණාත්මක බවට පත් කරනු ඇත.
3. ව්යායාම අතරතුර, සමීප මාංශ පේශි හැර අනෙකුත් සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් තත්වයක තිබිය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිවැරදිව හුස්ම ගත යුතුය, වාතය ඇදගෙන තියුණු ලෙස හුස්ම නොගත යුතු අතර පුහුණුව එහි අවසාන පාදවල නොපවතින පරිදි එය අල්ලා නොගත යුතුය. සෑම දෙයක්ම සුමටව හා රිද්මයානුකූලව සිදු විය යුතු අතර, ලිංගික මාංශ පේශි ප්රදේශයට පමණක් අවධානය යොමු කළ යුතුය.
4. දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මත සුවපහසු ඉරියව්වක් ගැනීමට වග බලා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, රග් එකක් සහිත බිම තරමක් සුදුසු ය. කකුල් දණහිසට නැමී, දෑත් ශරීරයට සමාන්තරව. ආරම්භකයින් සඳහා, එය බොරු ඉරියව්වෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එවිට ඔබට වාඩි වී සිටින විට, සිටගෙන සිටින විට, ඔබේ බඩ මත, පොදුවේ, ඔබේම දේ තෝරාගන්න.

ඡායාරූපය පෙන්නුම් කරන්නේ බෝල තමන් විසින්ම වන අතර, කුමන මෙහෙයුම් මූලධර්මය සහ ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි පහත විස්තර කරමු. සමීප මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම ප්රවේශයන් සහ අදියර කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.

අදියරවල පුහුණුව පිළිබඳ විස්තරය

« මන්දගාමී වටය සහ සම්පීඩනය". සෙන්ටිමීටර 3 ක් ගැඹුරට බෝල ඇතුල් කරන්න, නූල් පිටත තිබිය යුතුය. ජේඩ් බිත්තර අපේක්ෂිත ගැඹුරට හඳුන්වා දුන් පසු, සෙමින් මිරිකා හැරීම සහ ඒවා ඉවත් කිරීම, ක්රමයෙන් හා තියුනු ලෙස ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ ආතතිය වැඩි නොවේ.

ඔබේ ව්‍යායාමය පුරාම ඔබට ඒවා දැනිය යුතුය. ඔරලෝසුවේ වේලාව, පළමු සැසිය තත්පර 20 කට වඩා වැඩි නොවේ, ඔබ එක් කිරීමට අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකදීම. එබැවින් පාඩම පුරාම, ඔබ නිරන්තරයෙන් සමීප මාංශ පේශිවල ස්වරය වෙහෙසට පත් කර ලිහිල් කළ යුතුය.

« මාංශ පේශි පටු වීම". මෙය සිදු වන්නේ පුහුණුවේ තීව්‍රතාවයේ ආධාරයෙන්, එකම උපාමාරු (සම්පීඩනය-නොකැඩීම) හරහා, ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, යෝනි මාංශ පේශි ඉහළට පොම්ප කරනු ලැබේ, යෝනි මාර්ගයට ඇතුළුවීම අතිශයින් පටු වේ.

ඔබට ආරම්භක ව්‍යායාම තත්පර 15-20 සිට ආරම්භ කර හැකි ඉක්මනින් කළ හැකිය. මෙම අභ්යාසවලදී ඔබට ප්රසන්න සංවේදනයන් ලැබෙනු ඇති බව අපට වහාම පැවසිය හැකිය, සමහර කාන්තාවන් පවා සුරාන්තයට පත් වේ.

« වේගවත් මුදා හැරීම". මෙම ව්යායාමයේ උපකාරයෙන්, ඔබට සාර්ථක උපතක් සඳහා සූදානම් විය හැකිය, ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ ස්වරය. එය "බොහෝ කොටස සඳහා" වැසිකිළියට යන විට සම්බන්ධ වන පේශි සම්බන්ධ වේ.

පුහුණුවේ පරමාර්ථය වන්නේ තත්පර කිහිපයක් මාරුවෙන් මාරුවට බිත්තරය පිටතට තල්ලු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමයි, පළමුව යෝනි මාංශ පේශි සම්පීඩනය කර ඉවත් කරන්න. තත්පර 5-8 සඳහා එක් එක් ප්රවේශය සඳහා. සාමාන්යයෙන්, එය 20-25 ක් පමණි.

ඔබ දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් මෙම ව්‍යායාම සඳහා කැප කරන්නේ නම්, 1-1.5 න් පසු ඔබට සමීප ප්‍රදේශයේ වෙනස්කම් දැනිය හැකිය. මාංශ පේශි කෙතරම් කැපී පෙනෙන ලෙස ශක්තිමත් වී ඇත්දැයි බැලීමට සහ ඔබේ ආදරණීය මිනිසාගේ සම්පීඩනයේ සහ නොකැඩීමේ ශක්තියෙන් ඔවුන් පුදුමයට පත් කරන්න.

නොගැලපීම සහ බෝල සමඟ ගැටළුව විසඳන්නේ කෙසේද

• ස්ථාවර ස්ථානයක් තෝරන්න. ඔබේ කකුල් උරහිස් පළලින් විහිදුවන්න, ඔබේ තට්ටම් මත ඔබේ දෑත් තබන්න, ඒවා කෙතරම් ආතතියෙන්ද යන්න තේරුම් ගන්න. අපි යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි ඉහළට ඇද, තත්පර 20-25 අතර කාලයක් තබා ගන්න. කට්ටල 5 කින් ආරම්භ කිරීමට, සෑම අවස්ථාවකදීම කාලය සහ ප්රමාණය වැඩි කිරීම;
• වැලමිට සහ දණහිස මත ඉරියව්වක් තෝරන්න (පූසා). හිස අත් මගින් මුක්කු කර ඇත, මාංශ පේශි ඉහළට ඇද ගන්නා චලනයන්ම කරන්න. එක් එක් ප්රවේශය, තත්පර 20-25 සඳහා, ඔවුන්ගෙන් 5 ක් ද ඇත.
• ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටීම. අතිශයින් සැහැල්ලුවෙන් සහ කකුල ඔසවන්න, තත්පර 20-25 දක්වා මිරිකා හැරීම, වෙනස් කිරීම, හැසිරවීම නැවත කිරීම. මේ අනුව, එක් එක් සඳහා කට්ටල 2-3 ක් කරන්න.
• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ කකුල් දෙපැත්තට විහිදුවමින් දණහිසට නැමෙන්න. එක් අතක් තට්ටම් යට, දෙවැන්න පුබිස් වලට ඉහළින්.

තත්පර 20-25 අතර කාලයක් සංකෝචනය හා නොකැඩී බලයෙන් මාංශ පේශි තද කරන්න, සෙමින්, ඉක්මනින් නොවේ. පළමු පියවර 4 වතාවක් කරන්න. සමීප කලාපයේ එක් එක් ව්යායාම සමඟ, අභ්යාස සංඛ්යාව වැඩි කරන්න.


වාඩි වී සිටින ස්ථානයක. ඔබේ කකුල් නෙළුම් ඉරියව්වෙන් නමන්න, කෙළින් පිටුපසට, දෑත් පිටුපසට තබා, බිම වැතිර සිටින්න. තත්පර 5-8 දක්වා යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි සමඟ එකම චලනයන් කරන්න. පුහුණුවේ පළමු අදියරේදී 5-6 ප්රවේශයන්.

ආයෙත් හිටගෙන. මෙහිදී පමණක් ඔබේ දණහිසට නැමී ඔබේ අත්ල තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඒ සමගම, පැතලි පිටුපස. තත්පර 5-7 දක්වා 5-6 වාරයක් කරන්න, සෑම අවස්ථාවකදීම ඒවා වැඩි කරන්න.

බෝල සමඟ නිවසේ සිටින කාන්තාවන් සඳහා Kegel අභ්යාස

ජේඩ් බිත්තර පෙනුම කෙබඳුද?:

• සිමියුලේටරයේ හැඩය ඕවලාකාර ආකාරයෙන් වේ.
• බෝල සංඛ්යාව 2-3 කෑලි නොඉක්මවිය යුතුය.
• ඒවායේ විෂ්කම්භය 1.5-3.5 සෙ.මී.
• ව්යුහය - hypoallergenic වෛද්ය සිලිකන්.

ඔබ සඳහා එවැනි සිමියුලේටරයක් ​​මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ තත්ත්ව සහතිකය දෙස බැලිය යුතුය, එය විශේෂිත ලිංගික සාප්පු වල, ෆාමසිවල මිලදී ගැනීම සුදුසුය. මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා අන්තර්ජාලයේ මිල රුබල් 440 සිට පරාසයක පවතී.

බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට Contex සහ Durex හි සුප්රසිද්ධ නිෂ්පාදකයන්ගෙන් ලිහිසි තෙල් මිලදී ගත හැකිය.

ඔවුන් පහසුවෙන් ලිස්සා යාම සහ බෝල හඳුන්වාදීම පමණක් නොව, ලිංගික ඉන්ද්රියන්ගේ මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමටද උපකාර කරනු ඇත. Kegel ව්‍යායාම පුහුණුව ඔබ සඳහා ඕනෑම ස්ථානයක සිදු වේ, අප ඉහත විස්තර කර ඇත.

පන්තිවල කාර්ය සාධනය සාර්ථකව ආරම්භ කිරීම සහ අවසන් කිරීම සඳහා බාහිර උත්තේජක නොමැතිව වඩාත් ලිහිල් තත්වයක තිබිය යුතුය. නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වන්න, ඔබේ කාලය ගන්න.

තියුණු හුස්මක් නොව සම්පූර්ණ හුස්මක් ගන්න, දොරටුවේ දී යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි සමඟ බෝල ඉහළට ඔසවන්න. සුප්‍රසිද්ධ Kegel නාරිවේද වෛද්‍යවරයාගේ යෝජනා ක්‍රමය සහ උපදෙස් අනුව, අභ්‍යාස 10 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් පළමුව ඔබට ඒවායින් අවම සංඛ්‍යාවකින් ආරම්භ කළ හැකිය.

පළමුවෙන්ම, මෙම අභ්‍යාස මගින් උපත ලබා ඇති බොහෝ කාන්තාවන්ට සහ වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට ගර්භාෂයේ ප්‍රසාරණය සමඟ මුත්රා පිටකිරීමේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එමෙන්ම නව සංවේදනයන් ලබා ගැනීමට සහ සමීප ජීවිතයට වර්ණ ගෙන ඒමට. Kegel බෝල ලිංගිකත්වය විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ නව ඇදහිය නොහැකි සංවේදනයන් ලබා ගැනීමට හවුල්කරුවන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.

ආරම්භක අවධියේදී, අද්දැකීම් අඩු ආරම්භකයින් සඳහා, බෝල ප්‍රමාණයෙන් විශාල සහ ස්පර්ශයට මෘදු ලෙස ගන්න, ඒවා ඔබ තුළම දැනීම සහ මිරිකීම සහ ඉහළට ඇද ගන්නා විට ඒවා මාංශ පේශිවලින් දැනීම වඩා හොඳය. පුහුණුවේ ඵලදායීතාවය සඳහා, ඔවුන් හැකි සෑම විටම අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

නියම කරන විට, contraindications

ඕනෑම ක්රීඩාවක් මෙන්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, Kegel සිමියුලේටරය භාවිතා කිරීමට පෙර, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ඇඟවීම්:

• සයාේනි මාංශ පේශිවල කඳුළු සහ උළුක්කු උදාසීන කිරීම.
• යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශිවල ස්වරය වැඩි කරන්න.
• දරු ප්රසූතියෙන් පසු හෝ වයසට සම්බන්ධ මුත්රා පිටවීම.
• ප්රසාරණය වූ හෝ ප්රසාරණය වූ ගර්භාෂය ඉවත් කිරීම.
• සමීපත්වයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ලිංගිකත්වය පිළිබඳ අත්හදා බැලීම්.
• ඇනෝර්ගස්මියාවට එරෙහිව සටන් කිරීම.

ප්රතිවිරෝධතා:

• මුත්රා පද්ධතියේ උග්ර රෝග.
• ආසාදන, ලිංගික.
• කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි වරිකොස් රෝගය.
• පහළ අන්තයේ වරිකොස් නහර.
• සමීප කලාපවල ඔන්කොලොජි.
• පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම සහ පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය.

පන්තිවල වාසි සහ අවාසි:

1. සිමියුලේටරය සමීප ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ශ්‍රෝණි අවයවවල බොහෝ කාන්තා ව්‍යාධි ඉවත් කිරීමටත් උපකාරී වේ.
2. පහසු දරු ප්රසූතියේ ක්රමයක් ලෙස පුහුණු කිරීම, දරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු ඉක්මන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම.
3. ගැබ් ගැනීමට පෙර දැඩි ලෙස නිරත වූ කාන්තාවන්ට දරාගැනීමේ හා විසර්ජනය කිරීමේ ගැටළු නොමැත.

ඔබ ගර්භණී සමයේදී Kegel ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, එය ඔබට පහසුවෙන් දරු ප්‍රසූතියට, සුවය ලැබීමට, සමීප මාංශ පේශිවල දිගු වීම දැනෙන්නේ නැත, පෙර මෙන් ලිංගිකව හැසිරීමට උපකාරී වේ.

දිගටම ව්‍යායාම කරන්න, ලස්සන වෙන්න, සතුටින් ඉන්න. අපගේ වෙබ් අඩවියට දායක වන්න. නිරෝගී වෙත්වා!

අපි පසුගිය වතාවේ ජේඩ් බෝලවල සියලුම අංග සාකච්ඡා කළා. දැන් අපි තවත් ජනප්රිය වැරදි මත කිහිපයක් සාකච්ඡා කර Kegel අභ්යාස සඳහා කදිම බෝල නිර්දේශ කරමු.

මිලදී ගත නොහැකි බෝල මොනවාද

ලෝහ බෝල.

ඔවුන් ජේඩ් පසු ජනප්රියත්වයේ දෙවන ස්ථානයේ සිටී. බොහෝ විට, කාන්තාවන් ව්යායාම සඳහා ලෝහ බෝල සොයති. හේතු කිහිපයක් නිසා ලෝහ බෝල හොඳම විකල්පය නොවේ. ලෝහයේ නිකල් අඩංගු විය හැක. නිකල් ඉතා අසාත්මික ලෝහයකි. සම සමග සම්බන්ධතා ඇති ඕනෑම ස්ථානයක නිකල් සමඟ ලෝහ භාවිතා කරන විට දැඩි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඉතා සුලභ වේ - ඔරලෝසු, බොත්තම්, ගාංචු. ශ්ලේෂ්මල පටලය සමට වඩා වේගයෙන් සෑම දෙයක්ම අවශෝෂණය කරයි, එබැවින් අසාත්මිකතා බලපෑම ශක්තිමත් වේ. ඊට අමතරව, නිකල් ශරීරයේ එකතු වී බරපතල රෝගාබාධ ඇති කරයි. මෙම බෝලයේ නිකල් තිබේද නැද්ද යන්න පරීක්ෂා කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.

ලෝහ බෝල ඉතා බර වන අතර නූලක් නොමැත. ඒවා ඉක්මනින් ලබා ගත නොහැකි අතර ආරම්භකයින් සඳහා එතරම් පහසු නොවේ. වඩාත් සුදුසු සහ ආරක්ෂිත මාදිලි සඳහා තේරීමක් කිරීම වටී.

ලණු සහිත ප්ලාස්ටික් බෝල.

බොහෝ විට, කාන්තාවන්ට එවැනි බෝල මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් වෙනත් විකල්ප දැක නැති බැවිනි. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔවුන් ඒවා ස්පර්ශයට සංසන්දනය කළේ නැත. තවද මෙය ඉතා වැදගත් වේ. මතක තියාගන්න. ප්ලාස්ටික් බෝල ස්පර්ශයට ඉතා ප්රසන්න නොවේ, නමුත් මෙය ඔවුන්ගේ ප්රධාන අවාසිය නොවේ. තද බව සහ කම්පන සහගත නූල් නොවේ, එය ඔවුන්ගේ භාවිතය බැහැර කරයි. නිතිපතා නූල් ඉතා කම්පන සහගත විය හැකිය. නූල් විසින්ම, යම් යම් තත්වයන් යටතේ, ශ්ලේෂ්මල පටලය කපා ගත හැකිය, නමුත් නූල් මත ගැටිති සෑදෙන්නේ නම්, මෙම නූල් ඉතා භයානක ය. ඇයට තුවාලයක් ඉතිරි කළ හැකිය. මීට අමතරව, එවැනි නූල් සම්පූර්ණයෙන්ම සෝදාගත නොහැකි අතර එය මත හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගොඩක් සෑදෙයි.

ප්ලාස්ටික් බෝල බොහෝ විට නූල් සවි කර ඇති විවෘත සිදුරක් ඇත. ජලය සහ යෝනි මාර්ගයේ ස්‍රාවයන් මෙම කුහරයට ඇතුල් වේ. මෙම ස්ථානය සම්පූර්ණයෙන්ම සෝදා ගැනීමට නොහැකි ය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බෝලය තුළ ව්යාධිජනක ශාක, දිලීර සහ අච්චු ගුණ කරයි. සමහර අවස්ථාවලදී, අභ්යන්තර බෝලය අඩු ගුණාත්මක ලෝහයකින් සාදා ගත හැකි බව සටහන් වේ. එය මලකඩ වීමට පටන් ගන්නා අතර භාවිතයේදී පන්දුවෙන් මලකඩ පිටවේ.

ද්විත්ව සහ ත්‍රිත්ව යෝනි බෝල.

කිසියම් හේතුවක් නිසා සමහර වෛද්යවරුන් කාන්තාවන්ට ද්විත්ව යෝනි බෝල නිර්දේශ කරයි. සමහර විට කාන්තාවන් අන්තර්ජාලයේ එවැනි බෝල දකිනවා. තවද මෙම ලිපි ලියූ අය නොදැන, ඔවුන් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කරති. අපි ප්‍රමුඛ පෙළේ වෛද්‍යවරුන් සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ වැඩ කරන අතර සමීප මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා ද්විත්ව බෝල නරක විකල්පයක් බව තරයේ විශ්වාස කරමු.

ද්විත්ව බෝල එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ. එක් බෝලයක චලනය දෙවැන්නේ චලනය ඇති කරයි. පන්ති ආරම්භයේදී, නිවැරදි චලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට කාන්තාවක් දැනටමත් ඉතා අපහසුය. ඇය මේ මොහොතේ ගමන් කළේ කුමන ස්ථානයද සහ කුමන බෝලයද යන්න පිළිබඳව සටහන් තබා ගත නොහැකි වූ විට, කාර්යය සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැකි වනු ඇත. එක් පන්දුවක් ක්‍ෂණිකව අනෙක චලනය කරන අතර පළමුව චලනය වූයේ කුමන බෝලද යන්න පැහැදිලි නැත. ඇතුලේ බෝල දෙකක් ගෑනිව තවත් අවුල් කරනවා. ගොඩක් අමාරු වැඩක්. ඒක හරියට දුසිම් ගනනක් වස්තු එක්ක එකපාර ජුගුල් කරන්න ඉගෙන ගන්නවා වගේ. සෑම විටම සරලම දේ සමඟ ආරම්භ කිරීම වටී.

Kegel අභ්යාස සඳහා යෝනි බෝල තෝරා ගැනීම සඳහා නීති 3 ක්

බෝල ගණන.

ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි, යෝනි බෝලය තනි විය යුතුය. පළපුරුදු අය සඳහා ආරම්භක අභ්‍යාස සහ උසස් පා courses මාලා යන දෙකටම තනි බෝලය සුදුසු ය. තනි බෝලයක් මත, මාංශ පේශි චලනය තේරුම් ගැනීම සහ යෝනි බෝලයේ නිවැරදි පිහිටීම දැනීම පහසුම වේ.

බෝල ප්රමාණ.

පන්ති ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ මධ්යම ප්රමාණයේ යෝනි බෝලයක් තෝරාගත යුතුය. කාන්තාවක් හුදෙක් කුඩා බෝල දැනෙන්නේ නැත. ඇතුළත විශාල බෝලයක් දැනීමට පහසු වන අතර එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට පහසුය. ඔබ මධ්යම ප්රමාණයේ බෝලයක් හොඳින් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට පන්දුවේ ප්රමාණය ක්රමයෙන් අඩු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. නමුත් මෙම අදියර සාමාන්‍යයෙන් යෝනි බෝල සමඟ අභ්‍යාස ආරම්භ කිරීමෙන් වසරකට අඩකට පෙර ආරම්භ නොවේ.

බෝල ද්රව්ය.

Kegel බෝලයක් සඳහා සුදුසුම ද්රව්යය සිලිකන් වේ. මෙම ද්රව්ය ඖෂධයේ භාවිතා වේ. එය මධ්යස්ථ වන අතර වඩාත් සංවේදී සම සඳහා සුදුසු වේ. මෙම ද්රව්යයේ hypoallergenicity ලිංගික සෙල්ලම් බඩු භාවිතා කරන සියලුම ද්රව්ය අතර එය පළමු ස්ථානයේ තබයි. සිලිකොන් වලින් සාදන ලද ලිංගික සෙල්ලම් බඩු ගන්ධ රහිත ය. ද්රව්යය රැකබලා ගැනීමට පහසුය, කල් පවතින, බාහිර බලපෑම් වලට ප්රතිරෝධී වේ. සිලිකොන් බෝල වල කඹ ඇදීම සාමාන්‍යයෙන් එකම සිලිකොන් වලින් පුරවා ඇති අතර සෑම අර්ථයකින්ම ආරක්ෂිත වේ. එසේම, මෙම බෝල වල සිදුරු නොමැත, එබැවින් ඒවා පිරිසිදු කිරීමට පහසු වන අතර ඉතා සනීපාරක්ෂක වේ. අතින් ද්රව්ය තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. සිලිකන් ස්පර්ශයට බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය. සෑම දිනකම ඔබේ අතට ගැනීමට ප්රසන්න එකක් තෝරන්න. මෙය ඉගෙනීමට අමතර දිරිගැන්වීමක් වනු ඇත.

Kegel අභ්‍යාස බෝල තෝරා ගැනීම සඳහා මෙම සරල නිර්ණායක තුන ඔබට නිවැරදි බෝල සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. වැරදි බෝල බොහෝ විට කාන්තාවක් පන්ති අත්හැරීමට හේතුවයි. හොඳ මෙවලමක්, එය වැඩ සහ ක්රීඩා, නිවසේ සහ සමීප අභ්යාස යන දෙකම ඉතා වැදගත් වේ. පන්තිවල සුවපහසුව සහ සාර්ථකත්වයේ පදනම වන්නේ ඔහුය.

ඊළඟ වතාවේ අපි ඔබට ලබා ගත යුතු ස්ථානය කියන්නෙමු

කුඩා හා ඵලදායී, Kegel පුහුණුකරුවන් සමීප සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපාංග අතර වැඩියෙන්ම අලෙවි වන නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ, ඔවුන් දැරිය හැකි මිල සහ සරල බව ඒකාබද්ධ කරයි: ඔබට එවැනි සිමියුලේටරයක් ​​ඕනෑම ෆාමසියකින් හෝ අන්තර්ජාල වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකිය.

20 වන ශතවර්ෂයේ 40 ගණන්වල සිට Kegel ව්‍යායාම දැන සිටියද, ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ කම්පන සහ දෘඩාංග ශක්තිමත් කිරීම පුළුල් ලෙස උනන්දු වූයේ 2000 ගණන්වල මුල් භාගයේදී පමණි. ඉක්මනින්ම එක්සත් ජනපදය, පසුව යුරෝපය සහ රුසියාව ගිලගත් Kegel උපකරණ සඳහා වූ විලාසිතා සියලු වර්ගවල සිමියුලේටර් බිහිවීමට හේතු විය.

අද ඵලදායී - සහ වඩාත්ම වැදගත්, ආරක්ෂිත උපාංගයක් තෝරා ගැනීම පහසු නැත. එබැවින්, අපි Kegel උපාංග තෝරා ගැනීම සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයක් ලියා ඇත.

මෙහෙයුම් මූලධර්මය

ආරම්භ කළ යුතු පළමු දෙය නම් Kegel යන්ත්රය ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමයි. කුඩා ශ්‍රෝණිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන සියලුම උපාංග ක්‍රියාකාරීත්වයේ පොදු මූලධර්මයක් ඇත - පීඩනය, යාන්ත්‍රික හෝ ධාරාව මගින් ඇතුළත සිට සමීප මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීම.

එය සිදුවන ආකාරය මෙන්න:

• ප්‍රත්‍යාස්ථ හයිපෝඇලර්ජෙනික් ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද පෙයාර්ස්, කුටියක් හෝ තුණ්ඩයක් යෝනි මාර්ගයට හෝ සෘජු ලෙස ඇතුල් කරනු ලැබේ.
• පොම්පයක් භාවිතා කරමින්, කුටියේ හෝ පෙයාර්ස් තුළ පීඩනය ගොඩනගා ඇත - තුණ්ඩය ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වන අතර යෝනි බිත්ති මෙන්ම කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි මාංශ පේශි සම්බාහනය කරයි. Kegel අභ්යාස - ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි හැකිලීම - බලපෑමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම.
• පීඩන මිනුමක් හෝ ලේසර් සහිත සරල උපාංග පෙන්නුම් කරන්නේ මාංශ පේශි හැකිලීමේ බලය පමණි. ප්‍රතිපෝෂණ සහිත නවීන උපාංග සියළුම චලනයන් නිරීක්ෂණය කරන අතර මෙම හෝ එම අභ්‍යාසය නිවැරදිව සිදු කරන්නේද යන්න "කියන්න" හැකිය.

බෑගයේ ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් වන තරමට එය සම්පීඩනය කිරීමට වැඩි උත්සාහයක් දරයි - සහ පුහුණුව වඩාත් effective ලදායී වේ.

සිමියුලේටර් වර්ග - වඩාත් ඵලදායී සොයමින්

ඇත්ත වශයෙන්ම, Kegel සිමියුලේටර් වර්ග වලට දැඩි බෙදීමක් නොමැත. නමුත් සාම්ප්‍රදායිකව, නාරිවේද වෛද්‍යවරුන් උපාංග ක්‍රියාකාරීත්වය අනුව බෙදයි - සරල සිට සංකීර්ණ දක්වා:

• ජේඩ් බිත්තර;
• සරල යෝනි බෝල;
• වායු සිමියුලේටර් (වම්බ්ලිං සඳහා උපාංග);
• ලේසර් සිමියුලේටර් (Vagiton පද්ධතිය);
• කම්පන සිලිකන් පෑඩ් සහ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයට සම්බන්ධ බෝල;
• මාංශ පේශි උත්තේජක.

Kegel සිමියුලේටර් වර්ග - වාසි සහ අවාසි

	මෙහෙයුම් මූලධර්මය	වාසි	අඩුපාඩු
ජේඩ් බිත්තර	ජේඩ් බිත්තරයක් යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කරනු ලැබේ - Kegel ව්‍යායාම ඇඳීම හෝ සිදු කිරීම සඳහා.	දැරිය හැකි මිලකට; භාවිතා කිරීමට පහසු; ශරීරයේ ඕනෑම ස්ථානයක සහ ඕනෑම ස්ථානයක ජිම්නාස්ටික් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි; කල් පවතින; ප්රතිබැක්ටීරීය ක්රියා ඇත.	ප්‍රතිපෝෂණ නොමැතිකම - අභ්‍යාසවල නිවැරදි බව පාලනය කළ නොහැක; නුසුදුසු ලෙස භාවිතා කළහොත් යෝනි මාර්ගයේ බිත්ති දිගු කිරීමේ අවදානම; ව්‍යාජ එකක ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත: ජේඩ් මෙන් නොව නිල සයිට් හෝ බෝවනයිට් ශ්ලේෂ්මල පටලයේ කෝපයක් ඇති කළ හැකිය; ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට දිගු කාලයක් - මාස 8 සිට අවුරුදු 2 දක්වා.
යෝනි බෝල	ඇඳීම හෝ Kegel අභ්යාස සඳහා, විවිධ විෂ්කම්භයන් සහිත බෝල යෝනි මාර්ගයට, තනි හෝ පොකුරක් තුළට ඇතුල් කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමත් සමඟ බෝලවල විෂ්කම්භය අඩු වේ.	අඩු වියදම; භාවිතයේ පහසුව; ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක පුහුණු කිරීමේ හැකියාව.	ප්‍රතිපෝෂණ නොමැතිකම - අභ්‍යාසවල නිවැරදි බව නිරීක්ෂණය කිරීම අපහසුය; දිගු ව්‍යායාම අවශ්‍ය වේ - දිනකට පැය 8 දක්වා; ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට දිගු කාලයක් - දිනපතා ව්යායාම මාස 6 සිට අවුරුදු 1.5 දක්වා; පන්ති සඳහා සුදුසු බෝල ප්රමාණය තීරණය කිරීම අපහසුය; ලාභ විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය නිසා යෝනි මාර්ගයේ ආසාදනයක් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
වායුමය / රික්ත සිමියුලේටරය Muranivsky (Wumbling)	යෝනි මාර්ගයට කුටියක් ඇතුල් කරනු ලබන අතර, වායුමය පොම්පයක් භාවිතයෙන් පීඩනය යොදනු ලැබේ. සමීප මාංශ පේශිවල සංකෝචනය කිරීමේ බලය මනෝමීටරයකින් මනිනු ලැබේ. Vumbilding - යෝනි මාර්ගයෙන් පාලනය වන මාංශ පේශි (VUMs) පුහුණු කිරීම. ඉංජිනේරු Muranivsky න්යාය අනුව (විද්යාත්මකව තහවුරු කර නැත!), සිමියුලේටරය පාලනය කරන ලද යෝනි වළලු පොම්ප කිරීමට උපකාරී වේ.	අඩු මිල.	VUM හි න්‍යාය නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් තහවුරු කර නොමැති අතර මුරනිව්ස්කිට වෛද්‍ය අධ්‍යාපනයක් නොමැත; VUM ලෙස හැඳින්වෙන සිනිඳු මාංශ පේශි වෘත්තාකාර තන්තු, ඕනෑම හිස් අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයක (යෝනි මාර්ගය ඇතුළුව) බිත්තියේ පවතින අතර ඒවා අධිෂ්ඨාන ශක්තියෙන් පාලනය නොවේ; සිමියුලේටරයේ අභ්‍යාස අභ්‍යන්තර උදර පීඩනය වැඩි කරයි - සිමියුලේටරය යෝනි මාර්ගයට පමණක් නොව ශ්‍රෝණි තට්ටුවට ද පීඩනයක් ඇති කරයි; ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ දුර්වල මාංශ පේශි සමඟ, පන්ති සංකූලතා වර්ධනය වීමෙන් පිරී ඇත - මුත්රා පිටවීම, ශ්‍රෝණි අවයවවල ප්‍රපාතය, අහුපෑවත, ආදිය. භාවිතයෙන් සායනිකව ඔප්පු කළ ප්රතිඵල නොමැත.
ලේසර් පුහුණුකරු Korneva (Vagiton)	පුහුණුව සඳහා, ලේසර් පොයින්ටර් සඳහා රඳවනයක් සහිත බෝලයක් යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කරනු ලැබේ. සමීප මාංශ පේශිවල සම්පීඩන බලය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබ බිත්තිය ඉදිරිපිට සිටගෙන ලේසර් චලනයේ විස්තාරය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. එය විශාල වන තරමට කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ.		ඉංජිනේරු Kornev වෛද්ය අධ්යාපනය නැත; ව්‍යායාම කිරීම අපහසුය - පුහුණුව කළ හැක්කේ සුමට බිත්තියක් ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටියදී පමණි; ඉහළ මිල - සිමියුලේටර් කට්ටලයක් සඳහා රූබල් 10,000 සිට, යෝනි බෝල 2 ක් සහ පුහුණුව පිළිබඳ පොත්; ව්යායාමයේ ධනාත්මක ප්රතිඵල සායනිකව ඔප්පු කර නැත.
ස්මාර්ට්ෆෝන් සම්බන්ධිත කම්පන යන්ත්‍ර (Kgoal හෝ Magic Kegel Master)	සිලිකොන් පෑඩ් (Keygol) හෝ පරිමාව අටක් (මැජික් Kegel) යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කරනු ලැබේ. ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ වැඩසටහන භාවිතයෙන් පුහුණුව සිදු කෙරේ. ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය මාංශ පේශි හැකිලීමේ බලය නිරීක්ෂණය කිරීමට ද උපකාරී වේ.	අභ්‍යාසවල නිවැරදි බව නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම ඔබට ඉඩ සලසයි; විවිධ කාර්යයන් සඳහා වැඩසටහන් කිහිපයක් - සුරාන්තය වැඩි දියුණු කිරීම, දරු ප්රසූතියෙන් පසු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, මුත්රා පිටවීම ප්රතිකාර කිරීම සහ යනාදිය; පුහුණුව විනාඩි 20-40 ක් ගත වන අතර ක්රීඩාවක් ආකාරයෙන් සිදු වේ; පුහුණුවේ තීව්රතාවය සහ "මට්ටම" නිරන්තරයෙන් දුෂ්කර වෙමින් පවතී; ආරක්ෂිත නොවන අසාත්මික ද්රව්ය වලින් සාදන ලද තුණ්ඩ; තුණ්ඩවල සුවපහසු ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක හැඩය.	අධික පිරිවැය - කට්ටලයකට රුබල් 7 සිට 20 දහසක් දක්වා; ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් මත යැපීම - යෙදුම ක්රියා නොකරන්නේ නම්, පුහුණුව කළ නොහැකි ය; බ්ලූටූත් සම්බන්ධතාවය බොහෝ විට අසමත් වේ - පුහුණුව නතර කළ යුතුය; Kgoal සමහර ඇන්ඩ්රොයිඩ් ස්මාර්ට්ෆෝන් සමඟ ක්රියා නොකරයි; ආරම්භකයින්ට සිමියුලේටරයට “නිවැරදි” ගැඹුරට ඇතුළු වීම දුෂ්කර ය - එවිට සංවේදක මාංශ පේශිවලට පහර දෙයි; දුර්වල ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි හෝ ඇතුළත නුසුදුසු ස්ථානගත කිරීම් සමඟ, සිමියුලේටරය සම්පීඩනයට කම්පනය සමඟ ප්‍රතිචාර නොදක්වයි.
මාංශ පේශි උත්තේජක (Elise හෝ MioKegel)	උත්තේජක තොප්පියක් යෝනි මාර්ගයට (හෝ ගුදය) ඇතුල් කරනු ලැබේ. විවිධ තීව්‍රතාවයේ ක්ෂුද්‍ර ධාරාවන්ගේ බලපෑම යටතේ මාංශ පේශි හැකිලීම. මාංශ පේශි හැකිලීමේ ශක්තිය ආතතිය වෙනස් කිරීමෙන් සකස් කළ හැකිය.	උත්සාහයකින් තොරව සමීප මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි; microcurrents සෑම විටම "අවශ්ය" මාංශ පේශි මත ක්රියා කරයි; ඉක්මන් ව්යායාම - විනාඩි 20 සිට 40 දක්වා; වේගවත් සායනිකව ඔප්පු කරන ලද ප්රතිඵලය - භාවිතයෙන් දින 14-21 පසු; බොහෝ මාදිලියේ ජාත්‍යන්තර වෛද්‍ය සහතිකය 93/42 / EEC ඇත; මුත්රා හා නාරිවේද රෝග ප්රතිකාර සඳහා සුදුසු; සමහර ආකෘති කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.	අධික පිරිවැය: රූබල් 12 සිට 25 දහසක් දක්වා; ආරම්භකයින් සඳහා පිරිනමනු ලබන වැඩසටහන් 3-10 කින් තෝරා ගැනීම දුෂ්කර ය; උපාංගය මුදා හරිනු ලැබුවහොත්, පුහුණුව කළ නොහැක.

Kegel පුහුණුකරු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ ව්‍යායාම උපකරණ භාවිතය සඳහා උපදෙස් සමඟ පැමිණේ. විවිධ උපාංග භාවිතා කිරීමේ මූලධර්ම සමාන වේ:

තුණ්ඩයක්, කැමරාවක්, බෝල හෝ කොට්ටයක් යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කරනු ලැබේ (හෝ ගුදය, මිනිසෙකු පුහුණුව ආරම්භ කරන්නේ නම්).

ජේඩ් බිත්තර සහ බෝල දිවා කාලයේදී නිෂ්ක්‍රීය සම්බාහනය සඳහා ඇතුළත තබා ගත හැකිය, නැතහොත් මාංශ පේශි හැකිලීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ව්‍යායාම කළ හැකිය.

වායු සිමියුලේටර් පීඩන සුපර්චාර්ජරයකට සහ පීඩන මානයකට සම්බන්ධ වේ. ව්යායාම සඳහා, කුටියේ සුදුසු මට්ටමේ පීඩනයක් ඇති කර ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි හැකිලීමට පටන් ගනී. මනෝමීටරයේ සම්පීඩන බලය නිරීක්ෂණය කරන්න.

ලේසර් පුහුණුකරුවන් පුහුණුව සඳහා පමණක් සුදුසු වේ. මාංශ පේශි හැකිලීමේ ශක්තිය බිත්තියේ ලේසර් කදම්භයේ විස්තාරය මගින් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

අන්තර්ක්‍රියාකාරී කම්පන සිමියුලේටර් බ්ලූටූත් හරහා ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයකට සම්බන්ධ කර ඇති අතර යෙදුම භාවිතයෙන් ව්‍යායාම සිදු කරයි. අභ්යාසවල තීව්රතාවය තෝරාගත් වැඩසටහන මත රඳා පවතී. නිෂ්ක්‍රීය සම්බාහනය සඳහා දිවා කාලයේදී යෝනි මාර්ගය තුළ සංයුක්ත ආකෘති පැළඳිය හැකිය.

Myostimulators පාලක පැනලයට සම්බන්ධ වේ. පුහුණුව හෝ සම්බාහනය කිරීමේ තීව්රතාවය තෝරාගත් වැඩසටහන මත රඳා පවතී.

	ඕනෑම තැනක	ජේඩ් බිත්තර; කෙගල් බෝල; සංයුක්ත කම්පන යන්ත්ර.
	නිවසේ දී	ජේඩ් බිත්තර; කෙගල් බෝල; වායු සිමියුලේටර්; කම්පන සිමියුලේටර්; myostimulators.
ව්යායාමය	ඕනෑම තැනක	ජේඩ් බිත්තර; කෙගල් බෝල; සංයුක්ත කම්පන යන්ත්ර.
	නිවසේ දී	ජේඩ් බිත්තර; කෙගල් බෝල; වායු සිමියුලේටර්; ලේසර් පුහුණුකරුවන්; කම්පන සිමියුලේටර්; myostimulators.
	මුත්රා රෝග	ලේසර් පුහුණුකරුවන්; කම්පන සිමියුලේටර්; myostimulators.
	නාරිවේද රෝග	myostimulators .

භාවිතය සඳහා ඇඟවීම්

විවිධ ඇඟවීම් සඳහා විවිධ වර්ගයේ පුහුණුකරුවන් භාවිතා වේ. උපාංගය වඩාත් සංකීර්ණ වන තරමට ගැටළු විසඳිය හැකිය - නැතහොත් එහි ආධාරයෙන් වළක්වා ගත හැකිය. නමුත් සරලම මාදිලි පවා කුඩා ලිංගේන්ද්රයන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, යෝනි මාර්ගය පටු කිරීම, erogenous කලාපවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සහ දරු ප්රසූතිය සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම.

ඇඟවුම් වලට අනුව Kegel උපකරණය - ඔබට ගැලපෙන එක කුමක්ද?

ජේඩ් බිත්තර / යෝනි බෝල	යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් වීම පටු වීම; වැඩි සංවේදීතාව; වැඩිවන සුරාන්තය; ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.
වායුමය පුහුණුකරුවන්	යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් වීම පටු වීම; වැඩි සංවේදීතාව; සුරාන්තය වැඩි වීම.
ලේසර් පුහුණුකරුවන්	යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් වීම පටු වීම; වැඩි සංවේදීතාව; වැඩිවන සුරාන්තය; ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම; ආරම්භක අදියරේදී මුත්රා පිටවීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම.
කම්පන පුහුණුකරුවන්	වැඩි සංවේදීතාව; වැඩිවන සුරාන්තය; ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම; කුඩා ලිංගේන්ද්රයන්ගේ මාංශ පේශිවල තදබදය වැළැක්වීම; දරු ප්රසූතියෙන් පසු මුත්රා පිටවීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම.
Myostimulators	දරු ප්රසූතියෙන් පසු යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම; උපත් තුවාල වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම; ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ ප්රපාතයට ප්රතිකාර කිරීම; මුත්රා පිටකිරීමේ ප්රතිකාර, neurogenic මුත්රා කිරීම; ආරම්භක අදියරේදී prostatitis වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම; අහුපෑවතට ප්රතිකාර කිරීම, sphincter කාර්යයන් ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම; පිරිමින්ගේ ශිෂේණය ඍජු වීමේ කාලය වැඩි වීම (MyoKegel); කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ සුරාන්තය වැඩි වීම; උදර කුහරයෙහි මාංශ පේශිවල ස්වරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම (MyoKegel).

ප්රතිවිරෝධතා

සමහර විට Kegel සිමියුලේටරය භාවිතා කිරීමට ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා බාධාවක් බවට පත්වේ - සහ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම කල් දැමීම හෝ ශල්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වීම සඳහා වන ප්‍රධාන තර්කය.

මෙම අවස්ථාවෙහිදී, නාරිවේද වෛද්යවරුන් සහ උපාංග නිෂ්පාදකයින් විසින් උපකරණය භාවිතා නොකළ යුත්තේ කවුරුන්ද සහ ඇයි දැයි අධ්යයනය කිරීම නිර්දේශ කරයි. පොදු ප්රතිවිරෝධතා කිහිපයක් තිබේ:

• ගැබ් ගැනීම - ශ්රෝණි මාංශ පේශි හැකිලීම ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක;
• මුත්රා මාර්ගයේ බෝවන රෝග සහ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් - විදේශීය ශරීරයක් රෝගයේ ගමන් මග උග්ර කළ හැකිය;
• ගර්භාෂ උපකරණයක් හෝ හෝර්මෝන වළල්ලක් තිබීම;
• පේස්මේකර් තිබීම;
• අපස්මාරය;
• ගැබ්ගෙල රෝග;
• ශල්යකර්මයෙන් පසු පළමු මාස ​​3-4.

Kegel උපාංග සඳහා මිල ගණන් - එය ඉතිරි කළ හැකිද?

බොහෝ අය අසන්නේ: අඩුම මිලට Kegel පුහුණුකරුවෙකු මිලදී ගන්නේ කොහෙන්ද - ෆාමසියක හෝ අන්තර්ජාල වෙළඳසැලක? හොඳම විකල්පය සෘජුවම, රුසියාවේ නිෂ්පාදකයාගේ නියෝජිතයෙකුගෙන්. මොස්කව් සහ අනෙකුත් විශාල නගරවල අලෙවිකරුවන් අමතර ගාස්තුවකින් තොරව උපාංග විකිණීම සඳහා ඔවුන්ගේ මධ්යස්ථාන විවෘත කරයි. ඔබ කලාපයේ ජීවත් වන්නේ නම්, එවැනි උපකරණයක් තැපෑලෙන් ඇණවුම් කළ හැකිය, නමුත් ඔබට බෙදා හැරීම සඳහා අමතර මුදලක් ගෙවීමට සිදුවේ.

ෆාමසියක සහ අන්තර්ජාල වෙළඳසැලක මිලදී ගැනීම අතර යම් වෙනසක් තිබේද? ජාලයේ උපාංග පරාසය විශාලයි - ඔවුන් චීන ප්ලාස්ටික් බෝල සහ සංකීර්ණ උපාංග දෙකම විකුණයි. ෆාමසියට ආනයනය කරනු ලබන්නේ බලපත්‍රයක් සහිත උපාංග පමණි - ප්‍රතිපෝෂණ සිමියුලේටර් සහ ස්මාර්ට් මාංශ පේශි උත්තේජක. ෆාමසි ඔබට රැවටීම වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, සහ අන්තර්ජාල වෙබ් අඩවි ඔබට මිල අඩු උපාංගයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

Kegel පුහුණුකරුවන්ට කොපමණ මුදලක් වැය වේද?

		අන්තර්ජාල වෙළඳසැලේ
ජේඩ් බිත්තරය	විකිණීමට නොවේ	400-3000 rubles
බෝල සහ කේතු	විකිණීමට නොවේ	500-9000 rubles
රික්ත සිමියුලේටරය	විකිණීමට නොවේ	7000 - 13000 rubles
ලේසර් පුහුණුකරු	විකිණීමට නොවේ	10000 - 16000 rubles
ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුම සමඟ පුහුණුකරුවන්	7000 - 10000 rubles	5300 - 9000 rubles
Myostimulators	16000 - 40000 rubles	12500 - 25000 rubles

ඔබේම දෑතින් Kegel සිමියුලේටරයක් ​​සෑදිය හැකිද?

සිමියුලේටරයේ ප්‍රතිසමයක් ස්වාධීනව එකලස් කිරීමට ඉදිරිපත් වන අය අනවශ්‍ය වියදම් සහ කරදරවලින් මිදීමට පොරොන්දු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, තවත් කරදර වනු ඇත. සරලම උපාංගය පවා ගබඩාවක සොයා ගැනීමට එතරම් පහසු නොවන කොටස් වලින් සමන්විත වේ:

රබර් නලයක් සහිත පීඩන සුපර්චාජර් (pear);
- යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කිරීම සඳහා කුටියක් හෝ කොට්ටයක්;
- පීඩන මානය.

කොටස් එකට සවි කළ යුතුය - එවිට සම්බන්ධතා තදින් ඇත. විශේෂඥයෙකු නොවන කෙනෙකුට මෙය කිරීම අපහසුය. නමුත් කොට්ටය නිවැරදිව ඇතුළත පිහිටා ඇති බවටත්, අභ්‍යන්තර අවයවවලට පීඩනයක් එල්ල නොකරන බවටත්, දැවිල්ල හෝ රෝග සංකූලතා ඇති නොවන බවටත් ඔබ තවමත් සහතික විය යුතුය.

අපි අවංක වෙමු - අවම වින්‍යාසය තුළ ආරක්ෂිත Kegel සිමියුලේටර් විවිධ නිෂ්පාදකයින් විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ. මිල අඩු විකල්ප ද තිබේ. ඔව්, ආකෘති සරල වනු ඇත, නමුත් ඔවුන් සමඟ ඔබටම හානි කිරීමේ අවදානම අඩුය.

හිදී නූතන ලෝකයවැඩිදියුණු කිරීමේ විවිධ ක්‍රම, විලාසිතා ප්‍රවණතා සහ පෞද්ගලික ජීවිතය සංවර්ධනය කර ඇත, එබැවින් අද සෑම කෙනෙකුටම තමන් තුළ ඇති සියලුම අඩුපාඩු පහසුවෙන් නිවැරදි කර ගත හැකි අතර ඕනෑම සංකීර්ණ සංකීර්ණයකින් මිදිය හැකිය. එවැනි නව සහ දැනටමත් බෙහෙවින් ජනප්‍රිය වර්ධනයන්ගෙන් එකක් වන්නේ වොම්බල් කිරීමයි. වොම්බ්ලිං වැනි පුහුණුවක් වචනාර්ථයෙන් ක්‍රීඩාවකට අයත් නොවේ; ඒ වෙනුවට, එය ප්‍රධාන වශයෙන් නිවසේදී සිදු කරනු ලබන සමීප ක්‍රියා පටිපාටියකි.

මෙය කුමක් ද?

වොම්බ්ලිං හි සමීප තාක්‍ෂණයේ සියලු සංකීර්ණතා අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම එය කුමක්ද සහ එය කිසිසේත් අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගත යුතුය. වචනයම කොටස් දෙකකින් සමන්විත වන අතර, ඉන් පළමුවැන්න "යෝනි මාර්ගයෙන් පාලනය කරන ලද මාංශ පේශි" සඳහා වන අතර, දෙවනුව ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් "ව්යුහය" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. මෙයින් කියවෙන්නේ දඟලන බව ය යෝනි මාර්ගයෙන් පාලනය වන මාංශ පේශිවල ව්‍යුහය.

ඔයා දන්නවද? පුරාණ කාලයේ පවා, ගේෂා සහ උපභාර්යාවන් යෝනි මාංශ පේශිවල ප්රත්යාස්ථතාව, ජේඩ් හෝ වෙනත් කල් පවතින හා දෘඩ ද්රව්ය වලින් සාදන ලද මුල් බිත්තර පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී.

ප්රයෝජනය කුමක්ද?

වොම්බ්ලිං වල වාසිසහ ඔහුගේ නිවසේදී ඔහුගේ ව්‍යායාම අත්හදා බැලීමෙන් පසු දැනෙන්නේ නැත, එබැවින් ලොව පුරා සිටින බොහෝ කාන්තාවන් නිර්දේශ බෙදා ගැනීමට සහ මෙම අභ්‍යාස තම මිතුරන්ට උපදෙස් දීමට කැමැත්තෙන් සිටිති:

1. එවැනි ස්වාධීන අභ්යාස දරු ප්රසූතියේ පාඨමාලාවට සහ ක්රියාවලියට බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි, උපත් හිඩැස් වළක්වා ගැනීමට සහ ක්රියාවලිය තුළ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ඔවුන් ලිංගික අවයව වල රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරන අතර එය කාන්තාවකගේ සාමාන්‍ය ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක තත්වයට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
3. ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග වලට එරෙහිව සුළු වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ලබා දෙයි.
4. එමගින් යෝනි මාර්ගය වඩාත් තියුණු ලෙස දැනීමට හැකි වේ.

වැදගත්! සමහරවිට මෙම සමීප අභ්යාසවල ඇති එකම පසුබෑම වන්නේ කාන්තාවක් ගර්භාෂයේ ප්රපාතයක් ඇත්නම් ඔවුන්ගේ අඩු ඵලදායීතාවයයි. එමනිසා, ඔබට ප්‍රවේණික ඉන්ද්‍රියයන් සමඟ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, එවැනි පන්තිවලට පෙර ඔබේ නාරිවේද වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

Vumbilding සිමියුලේටර්

නිවසේදී වොම්බල් කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක් ​​​​තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි ව්‍යාජ ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදිතය සාදන ලද ද්‍රව්‍ය, එහි ගුණාත්මකභාවය සහ පෙනුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ස්වාධීන භාවිතය සඳහා නිර්දේශිත නවීන සහතික කළ සිමියුලේටර්, ඔවුන්ගේ පාරිභෝගිකයින්ට Kegel අභ්‍යාසවල ප්‍රමාණවත් කාර්ය සාධනය සහතික කරයි, ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග 3 කින් නිෂ්පාදනය කෙරේ: රික්තය, බඩු සහ යෝනි බෝල.

ඔයා දන්නවද? ආර්නෝල්ඩ් කෙගල් පසුගිය ශතවර්ෂයේ 50 ගණන්වල එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රථම වරට විශේෂ සිමියුලේටරය "පෙරිනියම්" නිර්මාණය කළ අතර ඒ සඳහා විශේෂ අභ්‍යාස කල්පනා කළ අතර ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ කාන්තාවන්ගේ මාංශ පේශි හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමේ සාර්ථකත්වය අත්කර ගත්තේය. අද, ඕනෑම යෝනි සිමියුලේටර් සහිත සියලුම පන්ති පාහේ හැඳින්වේ« Kegel අභ්යාස» .

යෝනි බෝල

යෝනි බෝල සාමාන්‍යයෙන් විකුණනු ලබන්නේ ගෝල දෙකක හෝ තුනක, විෂ්කම්භය 1.5 සිට 4 සෙ.මී., වටකුරු හෝ ඩිම්බකෝෂයක මිටියකිනි. විවිධ හැඩයන්. ඔවුන්ගේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි තානය වැඩි වීම. ඒවා විශේෂිත උසස් තත්ත්වයේ ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත - වෛද්ය සිලිකන්, වීදුරු, ලෝහ, ලී, විෂ නොවන ප්ලාස්ටික්, මෙන්ම ස්වභාවික ගල්.

පුද්ගලික මනාපයන් සහ ගබඩා කිරීමේ පහසුව මත පදනම්ව කාන්තාවක් තෝරා ගත හැකිය. මෙම සමීප වස්තුව තෝරා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන කොන්දේසිය වන්නේ හොඳින් ඔප දැමූ මතුපිටක් සහ සෑම විටම උසස් තත්ත්වයේ ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍යයකි, නමුත් බෝලවල මතුපිට රැලි සහිත නම්, එය මත අමතර නෙරා යාමක් නොමැති බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.

ඔබ කම්මැලි නොවන්නේ නම් සහ නිතිපතා යෝනි ගෝල භාවිතා කරන්නේ නම්, මෙය නිසැකවම යෝනි මාර්ගයේ වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය නොහැකි මාංශ පේශි පවා සම්පූර්ණ හා උසස් තත්ත්වයේ අධ්‍යයනයට දායක වේ, ඒවායේ දෘඩතාව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි, එසේම ලිංගික අසමගිය සහ අනර්ඝාස්මියාව සමනය කරයි. .

රික්තකය

රික්තක (වායුමය) උපාංග ඉතා වැදගත් සහ ඵලදායී සිමියුලේටරයක් ​​වේ, නමුත් ඒවා ප්රමාණවත් වේ භාවිතා කිරීමට අපහසුය, සහ ආරම්භකයකුට යෙදුමේ විස්තර නොතේරෙනු ඇත. නමුත් මූලික කරුණු සහ මූලික තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු, රික්ත සිමියුලේටර් භාවිතයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිඵල පළමු පාඩම් වලින්ම දිස්වේ.

භාණ්ඩ ප්රවාහන

යෝනි-ශ්‍රෝණි සිමියුලේටරයේ භාණ්ඩ දර්ශනය බරක් සවි කර ඇති කුඩා බෝලයක් මෙන් පෙනේ. එවැනි ප්රක්ෂේපණයක් නිර්මාණය කරන ලදී විශේෂයෙන් ශක්ති පුහුණුව සඳහා, සහ සාම්ප්රදායික මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේදී මෙන්, බර ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.

වැදගත්! ඔබ කැමති කුමන සිමියුලේටරය කුමක් වුවත්, භාවිතයේ ප්රධාන රීතිය-හානියක් නොකරන්න. හොඳම විකල්පය වනුයේ විශේෂ වොම්බ්ලිං සහ සමීප සෞඛ්‍ය පාඨමාලා වෙත ගොස් ඔබට පහසු කොන්දේසි යටතේ පුහුණු වීමයි.

ආරම්භකයින් සඳහා මූලික අභ්යාස

නිවසේදී පමණක් පන්ති කිරීමට පහසු ආරම්භකයින් සඳහා වොම්බ්ලිං භාවිතා කිරීම සඳහා වන මූලික නීති දිගු කලක් තිස්සේ සියලුම ජාල මූලාශ්‍රවල ඉදිරිපත් කර ඇත, ඊට අමතරව, විශේෂ පුහුණු පින්තූරවල පවා සමීප ව්‍යායාම තාක්ෂණයක් ඉදිරිපත් කර ඇත.

නමුත් ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රම වෙත යාමට පෙර, ඔබට අවශ්‍ය වේ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කරන්න, උදාහරණ වශයෙන්:

1. නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය. ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතු අතර, ආමාශය භාවිතා කරන අතරතුර, මන්දගාමී හුස්ම සහ පිටකිරීම් කළ යුතුය.
2. ගර්භාෂ පීඩනය සමනය කිරීමේ තාක්ෂණය. මෙම ක්‍රමයට තවදුරටත් ලිහිල් කිරීම සමඟ සුසුම්නාවේ ආපසු ගැනීම හෝ ආතතිය ඇතුළත් වේ, නමුත් මුද්‍රණාලයේ සහ ග්ලූටීයල් මාංශ පේශිවල සහභාගීත්වයෙන් තොරව හැසිරවීම සම්පූර්ණයෙන්ම සිදු කළ යුතුය.
3. නිසි යෝනි පුහුණු කිරීමේ තාක්ෂණය. ක්රියාත්මක කිරීම ඉතා සරල වන අතර ඕනෑම පහසු ස්ථානයක සහ ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි මන්දගාමී වේගයකින් මිරිකා සහ ලිහිල් කළ යුතුය.

වඩාත් ජනප්‍රිය වොම්බල් පුහුණු ක්‍රම කිහිපයක් නවකයන් සඳහා:

ක්රමය අංක 1.

• කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි මාංශ පේශි මිරිකා ගැනීම සහ තත්පර 6 ක් පමණ මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීම අවශ්‍ය වේ, පසුව ලිහිල් කරන්න. 12 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
• වේගවත් වේගයකින්, මාංශ පේශි මිරිකා හැරීම සහ 12 වතාවක්, පසුව මිරිකා හැරීම සහ විනාඩි 1 සඳහා මෙම ස්ථානය සවි කරන්න. එවැනි සංකීර්ණයක් ප්රවේශයන් 3 කින් සිදු කෙරේ.

ක්රමය අංක 2.

• තත්පර 20 ක් සඳහා ශ්රෝණි මාංශ පේශි ඉක්මනින් මිරිකා සහ ලිහිල් කරන්න, ඉන්පසු තත්පර 10 ක විවේකයක් ගන්න. 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
• වේගවත් වේගයකින්, තත්පර 5 ක් සඳහා මාංශ පේශි මිරිකා සහ ලිහිල් කරන්න. 8 වතාවක් ධාවනය වේ.
• මිනිත්තු භාගයක් සඳහා මාංශ පේශි මිරිකන්න, ඉන්පසු ලිහිල් කර තත්පර 20 කට පසු එකම හැසිරවීම නැවත කරන්න. (3 ප්රවේශයන්).

ක්රමය අංක 3.

• සාමාන්‍ය වේගයකින්, කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි මාංශ පේශි 40 වතාවක් මිරිකා හැරීම සහ ඉවත් කිරීම. (3 ප්රවේශයන්).
• මාංශ පේශිවල ශක්තිමත්ම හැකිලීම සිදු කර තත්පර 30 ක් සඳහා ආතතිය සවි කරන්න, පසුව තත්පර 20 ක විවේකයක්. 7 වතාවක් ධාවනය කරන්න.

ව්යායාම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ශරීරය හැසිරවීම මෙන්, වොම්බ්ලිං ව්‍යායාම වලට තමන්ගේම ඇත contraindications:

1. ප්‍රපාතය හෝ ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ්.
2. විවිධ හේතු වල ශ්‍රෝණියෙහි ගෙඩි.
3. සිස්ටික් ආකෘති.
4. ලිංගාශ්‍රිත රෝග ඇතුළු ප්‍රවේණි පද්ධතියේ විවිධ රෝග.
5. ශල්යමය මැදිහත් වීමක් සඳහා ඇඟවීම්.
6. පශ්චාත් ශල්‍ය හෝ පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය.

එසේම, ගෙදර වැඩ කරන විට, එක් එක් කාන්තා ශරීරය තනි පුද්ගල බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ වහාම විවිධ කම්පන ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීමට සමත් නොවන්නේ නම්, ඔබ කලබල නොවිය යුතුය, නමුත් නිර්දේශිත නීති අනුගමනය කර විශ්වාසයෙන් ඔබේ ඉලක්කය කරා යන්න. පසුව, කාලයත් සමඟ ප්රතිඵල ඔබගේ සියලු අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා යනු ඇත.

දිගු කලක් තිස්සේ, යෝනි බෝල භාවිතා කිරීමේ රහස් අධිරාජ්‍යයන්ගේ මාලිගාවේ තබා ඇති අතර, ඒවා භාවිතා කිරීමට පුහුණු කරනු ලැබුවේ අධිරාජ්‍යයන්ගේ අධිරාජිනියන් සහ උපභාර්යාවන් පමණි. මෙම ශිල්පීය ක්‍රමය ප්‍රගුණ කළ බොහෝ අය ඉතා හොඳ සෞඛ්‍යයකින් පසුවන අතර, ඔවුන් තරුණ අවිවාහක ගැහැණු ළමයෙකු වූ විට ඔවුන් තුළ තිබූ ප්‍රත්‍යාස්ථ හා ත්‍යාගශීලී ලිංගික ඉන්ද්‍රියයන් මහලු වියේදීද රඳවා තබා ගනී.

මේ ක්‍රම ප්‍රගුණ කළේ ප්‍රේම සබඳතාවලදී අධිරාජයාට උපරිම සතුටක් ලබා දීම සඳහා ය. ජපානයේ, ගේෂාට එවැනි රහස් තිබූ අතර, යෝනි මාංශ පේශි වර්ධනය කර, යෝනි මාර්ගය අභ්‍යන්තරව අල්ලා ගැනීම සහ සංසර්ගය අතරතුර ශිෂේණය ඍජු වීම වැනි අසාමාන්‍ය සතුටක් ලබා දුන්නේය. වර්තමානයේ ලිංගික කර්මාන්තය විවිධාකාර යෝනි පුහුණුකරුවන් ඉදිරිපත් කරයි.

බෝල විනෝදය සඳහා සහ යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඒවා සරල ක්‍රියාත්මක කිරීමට වඩා විශාල බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත, නමුත් ඒවා භාවිතා නොකර. එපමණක් නොව, මූල්ය දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, මෙම රැකියාව දැන් අවශ්යයෙන්ම මිල අධික නොවේ: අද දැරිය හැකි මිලකට මිල අඩු යෝනි බෝල සොයා ගැනීමට අපහසු නොවනු ඇත. බොහෝ විට ඒවා ප්ලාස්ටික් වලින් සාදා ඇත.

ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුගත කර ඇති පුහුණු මාංශ පේශිවල ප්රතිලාභ සඳහා, ඔබට ප්රයෝජනවත් බලපෑම ද එකතු කළ හැකිය විශේෂ සම්බාහනයෝනි බෝල භාවිතයෙන් සිදු කරනු ලැබේ. එය ඔවුන් විසින් ඉටු කළ හැකි අතර ඔවුන් විසින් පමණක් සිදු කළ හැකි බවට මතයක් තිබේ. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයට අනුකූලව, බෝල, යෝනි මාර්ගය තුළ ඊනියා “මළ කලාප” කරා ළඟා වේ, එනම්, වඩාත් ප්‍රචණ්ඩකාරී සමීපතාවයකදී පවා බලපෑමට ලක් නොවන ප්‍රදේශ, එමඟින් මෙම ප්‍රදේශවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කර අඩු කළ හැකිය. තදබදයේ අවදානම. තවද නාරිවේද වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, සියලුම ගැහැණු රෝග සඳහා හේතුව නුසුදුසු ලිංගික ජීවිතය සහ තදබදයයි.

ඊට අමතරව, යෝනි බෝල බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ව්‍යුහ විද්‍යාව වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට, ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. බෝල ලිංගික ගෝලයට එතරම් වැදගත් වන ග්‍රහණය කිරීමේ ප්‍රතීකයක් යෝනි මාර්ගයට නැවත පැමිණේ.

අවධානය!ආසාදිත, ගිනි අවුලුවන රෝග සහ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වලින් පෙළෙන කාන්තාවන්ට බෝල භාවිතා කළ හැක්කේ සහභාගී වන වෛද්යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණි.

දැන් මම යෝජනා කරන්නේ ඔබ සහ මම යෝනි සිමියුලේටර් වර්ග, ආකෘති, ඒවා සාදන ලද ද්‍රව්‍ය පිළිබඳව වඩාත් විස්තරාත්මකව වාසය කරන ලෙසත්, ඒ සමඟම එවැනි සමීප වස්තුවක් තෑග්ගක් ලෙස ඉදිරිපත් කිරීමේ සදාචාරාත්මක හා සදාචාරාත්මක පැත්ත සමඟ කටයුතු කරන ලෙසත්ය.

ඉතිහාසයෙන්

තමාගේ ශරීරය අයිති කර ගැනීමේ කලාව අතීතයේ සිටම ඇති විය. චීන, ජපන්, ඉන්දුනීසියානු සහ ඔවුන්ගෙන් පසු ග්‍රීක සහ රෝම ලිංගික අනියම් බිරිඳ එවැනි වැදගත් සමීප මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්‍යාස සහ උපාංග භාවිතා කළහ. අන්තඃපුරයක් පවත්වාගෙන යාමට හැකි වූ ඉතා ධනවත් චීන ජාතිකයන් තම භාර්යාවන් විවිධ ව්‍යායාම උපකරණ භාවිතා කිරීමට ක්‍රියාශීලීව දිරිමත් කළහ. බිත්තර හැඩැති ගල් සිමියුලේටරය වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ.

දිගු කලක් තිස්සේ, බෙන්-වා යෝනි බෝල භාවිතා කිරීමේ රහස් (චීනයේ ඒවා මියන්ලින් ලෙස හැඳින්වේ) අධිරාජ්‍යයන්ගේ මාලිගාවේ තබා ඇති අතර, ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගැන්වූයේ අධිරාජ්‍යයන්ගේ මාලිගාවේ අධිරාජිනියන්ට සහ උපභාර්යාවන්ට පමණි.

පුරාණ ඉන්දියාවේ යෝනි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා, තරුණ ගැහැණු ළමයින්ට යෝනි මාර්ගයට වටකුරු ගල් දෙකක් එන්නත් කරන ලද අතර ජපානයේ - ලෝහ හෝ ඇත්දළ බෝල දෙකක් සහ මෙම වස්තූන් තමන් තුළ තබා ගැනීමට තරුණියන්ට බල කළ අතර කිසිම අවස්ථාවක ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙන්න. ෆෝල් අවුට්. ඉන්දියාවේ කාන්තාවන් අතර මෙම මාංශ පේශි ක්රීඩාව විශේෂ කලාවක් ලෙස සලකනු ලැබූ අතර, එය හිමි වූ මනාලියන් ඉතා අගය කරන ලද අතර, විශාල කප්පම් මුදලක් ඔවුන් මත රඳා පැවතුනි. ජපන් ගේෂා මෙම කලාව උද්යෝගිමත් සූපවේදීන්ට මෙන්ම විශේෂ අවස්ථා සඳහාද නිධන් කර ඇත. දැනටමත් වැඩි දියුණු කර ඇති, 18 වන සියවසේදී වඩාත් නවීන පබළු ඈත පෙරදිග සිට ප්රංශයට ගෙන එන ලදී. ප්‍රංශ ජාතිකයන් ඔවුන්ට pommes d`amour (ආදරයේ ඇපල්) යන නම ලබා දුන් අතර මාලිගාවල සහ හොඳම නිවාසවල යම් ආකාරයක අශෝභන හැඟීමක් ඇති කිරීමට මෙම සතුටේ පලතුර භාවිතා කළහ.

බෝල වර්ග

වර්තමානයේ ලිංගික කර්මාන්තය විවිධාකාර යෝනි පුහුණුකරුවන් ඉදිරිපත් කරයි. යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කරන උත්තේජක වර්ග සියල්ලම ඇතුළත් වේ බිත්තර, එහි හැඩය සම්මත ovoid සිට දිගටි දක්වා වෙනස් විය හැක, මෙන්ම විවිධ බැලූන්.

සාමාන්යයෙන්, ප්රමාණයබෝල සෙන්ටිමීටර 3.5 ක් පමණ වේ, නමුත් කුඩා විෂ්කම්භයන් ද ඇත - සෙන්ටිමීටර 1.9 සිට සෙ.මී. ද්රව්ය, සිමියුලේටර් සෑදූ ඒවා ද ඉතා විවිධාකාර වේ - ලෝහ, ප්ලාස්ටික්, රබර් කිරි, වෛද්ය රබර්. මෙම අවස්ථාවේ දී, යෝනි බෝල විස්ථාපිත ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානයක් හා බරින් යුක්ත විය හැකිය.

මතුපිටයෝනි බෝල ගොඩක් වෙනස්. ඔබට රිදී ආලේපිත සහ රන් ආලේපිත බෝල, සිනිඳු සහ කරල් යන දෙකම සොයා ගත හැකිය, ඒවාට විවිධ උණ්ඩ සහ ඉළ ඇට තිබිය හැකිය.

කරල් සහිත රබර් කිරි බෝල

අමතර ක්‍රියාකාරීත්වයෙන්, විශේෂ දුරස්ථ පාලකයක් භාවිතයෙන් පාලනය කළ හැකි කම්පනය මම තනි කරමි.

යෝනි බෝල වෙනම හෝ අන්තර් සම්බන්ධිත විය හැකිය.

තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ සඳහා සුදුසු පන්දුව තෝරාගැනීමේදී, ඔබ යම් මූලධර්ම මගින් මඟ පෙන්විය යුතුය. ඔබ කිසි විටෙකත් එවැනි පුහුණුවක් කර නොමැති නම්, ඔබේ යෝනි මාංශ පේශි දුර්වල වී ඇත්නම්, ඔබ දැනටමත් දරු ප්‍රසූතියට මුහුණ දී තිබේ නම්, පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ තරමක් විශාල නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගත යුතුය, සමහර විට රළු මතුපිටක් ඇත. මෙය පන්දුව ඇතුළත තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පළමු අදියරේදී, මාංශ පේශි මිරිකීමට සහ ඉවත් කිරීමට සහ ක්‍රියා පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි බිත්තිය පුහුණු කිරීමේ මුල් අවධියේදී, බෝල භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය විස්ථාපිත ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානයක් සමඟ.

යෝනි මාංශ පේශි දැනටමත් ප්‍රමාණවත් ලෙස පුහුණු කර පාලනය කර ඇත්නම්, බර වැඩි කිරීමට සහ ප්‍රති result ලය ශක්තිමත් කිරීමට, එය මාරු කිරීම අර්ථවත් කරයි බරැති බෝල. මෙම අවස්ථාවේ දී, කුඩා සිමියුලේටරයක් ​​සහ සුමට මතුපිටක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. යන්ත්රයේ බර වැඩි වන තරමට ව්යායාම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. මෙම නඩුවේ වඩාත් ඵලදායී වන්නේ සුමට මතුපිටක් සහිත කුඩා බැර ලෝහ බෝල. එවැනි බෝලයක් සයාේනිය තුළ තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය.

යෝනි බෝල vibrator සමඟස්ත්රියකට වැඩි සතුටක් ගෙන එනු ඇත, ඔවුන් සමීපත්වයට පෙර හොඳ කෘමිනාශකයක් ලෙස ආදර ක්රීඩා වලදී වඩා හොඳින් භාවිතා කරනු ලැබේ.

බොහෝ ජෝඩු එයට කැමතියි කුඩා බර රන්වන් බෝල දෙකක්, බෙන්-වා බෝල මෙන් නොව, ලිංගික සම්බන්ධතා වලට පෙර කාන්තාවක් විසින් යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කරනු ලැබේ. තවද මිනිසෙක් ඝර්ෂණ අභ්යාස කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔවුන් යෝනි මාර්ගයේ වඩාත්ම ප්රවේශ විය නොහැකි අභ්යන්තර කලාප උත්තේජනය කරයි.

මාර්ගය වන විට, නූතන චීන වෛද්යවරුන් මෙන්ම පෞරාණික වෛද්යවරුන්ද, obsidian ගිනිකඳු ගල් වලින් සාදන ලද බිත්තර මෙන්ම බැර ලෝහ හෝ ඝන සහ ඝන දැව වර්ග වලින් සාදන ලද යෝනි බෝල භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි.

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

අවධානය! පළමු භාවිතයට පෙර, නිෂ්පාදිතය විෂබීජ නාශකයක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ (නිදසුනක් ලෙස, මිරමිස්ටින් හෝ ක්ලෝරෙක්සයිඩින් විසඳුමක් හෝ මෙම විෂබීජ නාශක අඩංගු ලිහිසි තෙල්), පසුව උණුසුම් ජලය සහ සබන් සමග ඒවා සේදීම.

සාමාන්‍ය භාවිත රටාව පහත පරිදි වේ.

• සමීප ලිහිසි තෙල් කුඩා ප්රමාණයකින් බෝල සලකන්න.
• අර්ධ-නැඹුරු හෝ උඩුකුරු ස්ථානයක, බෝල යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කරන්න, බෝල පිටතට ඇද ගැනීමට නූල් ඉතිරි කරන්න.
• නැඟිට, බෝල ටික වේලාවක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න (මුලදී මිනිත්තු 1 ක්, පසුව නිරාවරණ පරතරය විනාඩි 15, 20.30 හෝ ඊට වැඩි, ඔබේ ආශාව සහ හැකියාවන් මත පදනම්ව).
• යෝනි මාර්ගයේ බෝල දිගු වේලාවක් රඳවා තබා ගැනීමේ හැකියාව ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔවුන් සමඟ ඇවිදීමට පටන් ගන්න, චලනය වන විට, සම්බාහන ආචරණය සිදු වේ (යෝනි මාර්ගය තුළ බෝල පෙරළීම), එසේම ඒවාට නිරාවරණය වූ විට, ඔබට අත්විඳීමට පටන් ගනී. සුළු උද්දීපනයක සිට ප්‍රමෝදයට ලිංගික හැඟීම්.

භාවිතයට පෙර සහ පසු, බෝල උණුසුම් ජලය සහ සබන් වලින් සෝදා ඇත. හවුල්කරුවෙකු සමඟ සමීපව සිටියදී බෝල භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

අභ්යාස

1. යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි හැකිලීමට ඉගෙනීම

පළමුවෙන්ම, අපට අවශ්ය මාංශ පේශි සොයා ගත යුතුය. ඒක කරන්න ලේසියි. ඔබ මුත්රා කිරීමට බාධා කිරීමට උත්සාහ කරන බව සිතන්න. ඔබ ආතතියට පත් කරන්නේ කුමන මාංශ පේශිද? මෙය හරියටම අපට අවශ්යයි. පන්ති ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය, ඒවා හැකිලීමට ඉගෙන ගන්න. මේ සඳහා සිමියුලේටරයක් ​​අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ මෙයට දක්ෂ නොවේ නම්, සන්සුන් පරිසරයක, අවධානය යොමු කරමින් නිවසේදී එය කිරීම වඩා හොඳය. අනාගතයේදී, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට මෙම අභ්යාසය පහසුවෙන් නැවත නැවතත් කළ හැකි අතර, ඒ ගැන කිසිවෙකු දැන නොසිටිනු ඇත. එමනිසා, ඔබ යෝනි මාර්ගය කිහිප වතාවක් තද කළ යුතු අතර පසුව එය ලිහිල් කළ යුතුය. තට්ටම් සහ උදරීය මාංශ පේශි අඩු නොකර, යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට පහසු යැයි පෙනෙන විට, මාංශ පේශි ආතතියෙන් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නිදසුනක් ලෙස, එය හැකිලීමෙන්, සෙමින් දහය දක්වා ගණන් කරන්න. සිදුවීද? දැන් ඔබ සිමියුලේටරය භාවිතා කිරීමට සූදානම්.

2. අපි යෝනි මාර්ගයට සිමියුලේටරය හඳුන්වා දෙමු

බෝල සහ බිත්තර භාවිතා කරන සියලුම අභ්යාස ස්ථාවර ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ. ඔබ ලිහිල් කිරීමට සහ යෝනි මාර්ගයට සිමියුලේටරය ඇතුල් කළ යුතුය. භාවිතයට පෙර, ලිහිසි තෙල් සමඟ එය ප්රතිකාර කිරීම වඩා හොඳය. මෙය ඔබට යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව හා සම්බන්ධ අපහසුතා මඟහරවා ගැනීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාමයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ බිත්තර හැඩැති සිමියුලේටරයක් ​​තෝරාගෙන තිබේ නම්, එය පුළුල් පැත්තකින් ඇතුල් කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබ කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කිරීම හෝ ඔබට අපහසු බවක් පෙනේ නම්, ඒවා ඔබේ පටිය මත තබා ව්‍යායාම සිදු කළ යුතුය.

3. අභ්යාසවල අනුපිළිවෙල

දැන් ඔබේ මාංශ පේශි තද කර ඒවා බෝලය වටා එතීමට උත්සාහ කරන්න, එය දැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය කුමන හැඩයද, කුමන ප්‍රමාණයද. ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දෙන්න. මානසිකව යෝනි මාර්ගය කොටස් තුනකට බෙදන්න. පහළ කොටස යනු යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් වීම වසා දමන මාංශ පේශී වේ. මෙම මාංශ පේශි සාමාන්යයෙන් වඩාත්ම වර්ධනය වී ඇති බැවින්, ව්යායාමයේ පළමු හා පහසුම කොටස මෙයයි. මැද කොටස යෝනි මාර්ගයේම මාංශ පේශී වේ. මෙය ඔබගේ දෙවන ඉලක්කයයි. මෙහිදී ඔබට මෙම මාංශ පේශිවල එක් එක් චලනය වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට, ඒවා පාලනය කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට චලනය කිරීමට හැකියාව ලබා ගත යුතුය. තුන්වැන්න යෝනි මාර්ගයේ ඉහළම කොටසයි, කෙලින්ම ගැබ්ගෙල පිහිටා ඇත. එය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම පහසු නැත, නමුත් ඔබට දෙපාර්තමේන්තු තුනම භාවිතා කළ හැකි විට, ඔබට ආදරය කිරීමේදී ඒවා පහසුවෙන් හැසිරවිය හැකිය, එය ඕනෑම සහකරුවෙකුට දිගුකාලීන හැඟීමක් ඇති කරයි. එබැවින්, ඔබ ඔබේ සිමියුලේටරය ඇතුළු කර ඇත. දැන් ඔබ එය ඔබ තුළ තබා ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පිටවීම අවහිර කරන්නාක් මෙන්, පළමු කොටසේ මාංශ පේශි තද කරන්න. පන්දුව දැනෙනවා. දැන් ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන සිමියුලේටරය අල්ලාගෙන දෙවන කොටසේ මාංශ පේශි හැකිලීම.

මෙය පහසු වන විට, පන්දුව ඉහළට සහ පහළට සහ දෙපැත්තට ගෙන යන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. විවිධ ශක්තීන් සමඟ පන්දුව මිරිකා හැරීමට ඉගෙන ගන්න. දැන් තෙවැනි කොටස දැනෙනවා සහ හැකිලෙන්න. උත්සාහ කරන්න, සිමියුලේටරය පහළ කොටස සමඟ අල්ලාගෙන, ඉහළ කොටස සමඟ එය තල්ලු කරන්න. පොදුවේ ගත් කල, මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට ඔබේ හැඟීම් මත සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාසය තැබිය හැකි අතර යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඕනෑම ව්යායාමයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. නමුත් ඒ සමඟම, විවේකයේදී මාංශ පේශි තන්තු ශක්තිමත් වන බැවින් මාංශ පේශි නිතරම ආතතියෙන් තබා ගැනීම ලිහිල් කිරීම සමඟ ඔවුන්ගේ හැකිලීම විකල්ප කිරීම තරම් effective ලදායී නොවන බව කිසිවෙකු අමතක නොකළ යුතුය. දිනපතා මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම වඩාත් සුදුසුය, විශේෂයෙන් මුලදී, ඔබ ඒවා තානය කිරීමට උත්සාහ කරන විට පමණි.

ඔබේ යන්ත්‍රය පහසුවෙන් හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත් පසු, කුඩා, බර හෝ සිනිඳු යන්ත්‍රයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ කුසලතාව වැඩිදියුණු කළ හැක. ඔබට එකවර බෝල දෙකක් ඇතුළු කර ඒවා එකිනෙකට එරෙහිව තල්ලු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

තවත් ව්යායාමයක්: ඔබ බෝල එකක් හෝ දෙකම ඇතුල් කරන්න, නූල් පිටත තබන්න. දැන් ඔබ නූල ඇදගෙන, බෝල උකහා ගැනීමට උත්සාහ කර, ඔබේ මාංශ පේශි සමඟ ප්‍රතිරෝධය දක්වන්න, ඒවා ඇතුළත තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රසන්න ප්රයෝජනවත් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. සටහන: අමතර සංවේදනයන් ඇති කිරීම සඳහා බෝල හිස් වන අතර වෙනත් බර (ලෝහ) රෝල් කරයි. කුඩා බෝල සහ යෝනි බෝල තමන්, ගැටීම, ටිකක් තට්ටු කරන්න. තවද ඔබට එය දැනෙනු ඇත. නමුත් ඔබ අවට සිටින කිසිවෙකුට එය ඇසෙන්නේ නැති බව ඔබට සහතික විය හැකිය.

එවැනි පුහුණුවක් පැවැත්වීම ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ප්රසන්න වේ. හදිසියේම, ව්‍යායාම කරන විට, කාමුක මනඃකල්පිතයන් ඔබ වෙත පැමිණීමට පටන් ගනී නම් හෝ හදිසියේම සුරාන්තයක් පැමිණියහොත් කලබල නොවන්න. එය ඔබගේ ඉලක්කය කරා යාමට පමණක් උපකාරී වනු ඇත. එසේත් නැතිනම් ඔබේ සහකරු පුහුණුව ගැනද දැනුවත් වීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිද? එය බොහෝ විට ඔහුව කුතුහලයට පත් කරනු ඇත. නැත්නම් සමහරවිට ඔබට ඔහුගේ පැමිණීම අවශ්යද? බොහෝ දුරට ඔහු එය භුක්ති විඳිනු ඇත.

යෝනි බෝල භාවිතය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?

1. ලිංගික හැඟීම් අවුස්සනු ලැබේ (මෘදු උද්දීපනයේ සිට ප්‍රමෝදයට).
2. යෝනි මාර්ගයේ පරිමාව නියාමනය කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය වේ.
3. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු එහි මුල් ප්‍රමාණයට පැමිණීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි බිත්තියේ හිමිකාරිත්වය.
4. යෝනි මාර්ගයෙන් ශිෂේණය ඍජු වට ප්‍රමාණය තදින් පැවතීම හේතුවෙන් යෝනි මාර්ගයේ පුහුණු කරන ලද මාංශ පේශි සමීප සබඳතාවයේදී පැහැදිලි සංවේදනයන් ලබා දෙයි.
5. පුහුණුව ලත් කාන්තාවක් සමඟ සමීප සබඳතාවක් ඇති මිනිසෙකුට රාජකීය හැඟීම් ලබා දීම.
6. එක් එක් බෝලයේ චලනය සමඟ උද්දීපනය වර්ධනය වන අතර තීව්ර වේ.

ඔබ තුළ ඇති බෝල මොහොතකට සිතන්න: ඔබ ඒවා මිරිකන්නේ කෙසේද, ඒවා පෙරළන්නේ කෙසේද සහ ඒවා මාරු කරන්නේ කෙසේද? ඔබ එම ආකාරයෙන්ම ලිංගේන්ද්රයන් සමඟද එසේ කරනු ඇත. ඔබේ සහකරු සමඟ මේ මොහොතේ කුමක් සිදුවේදැයි ඔබට අනුමාන කළ හැකිද?

යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි පුහුණුකරුවෙකු ලෙස බෝල භාවිතා කිරීමේ එක් වාසියක් නම්, යෝනි බෝල අන් අය විසින් ගබඩාවට යන විට හෝ වැඩ කරන විට පවා විචක්ෂණ ලෙස රැගෙන යා හැකි වීමයි. ඔබට දර්පණය අසල ගොළුබෙල්ලන් තිබේ නම්, සමහර විට එම දර්පණය අසල, ඇඳ අසල මේසයේ, වෙනත් ආකාරයේ “ගොළුබෙල්ලන්” සඳහා ස්ථානයක් තිබේ.

තෑග්ගක් ලෙස යෝනි බෝල? හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක පැත්ත

ඔබට ඒවා තෑග්ගක් ලෙස ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි ඔබම තීරණය කරන්න. සමහර විට, මෙම ලිපිය කියවීමට පෙර, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ එවැනි අභිනය ඔබට අමනාප වීමට ඉඩ ඇති අතර, ඔබ එය ඉඟියක් ලෙස සලකනු ඇත - පුහුණු වන්න, ඔවුන් පවසති. නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, ඔබ එවැනි සමීප වස්තුවක් ඉදිරිපත් කිරීමට බොහෝ කලක සිට සිහින මැව්වා, නමුත් ඔවුන් ඔබව තේරුම් නොගනු ඇතැයි ඔබ බිය වන අතර, එබැවින් ඔබ ඔබේ මිනිසාට මෙය තේරුම් ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්නේද?

සියල්ලට පසු, ඔබේ ආදරණීයයාගෙන් යෝනි බෝල ලබා ගැනීම, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම කොතරම් ප්‍රසන්නද, එපමණක් නොව, අවසානයේදී, මෙය ඔහුටද තෑග්ගකි: ඔබේ යෝනි මාංශ පේශි තවමත් වර්ධනය වී නොමැති නම්, ඔහු එසේ කරනු ඇත. නව ශක්තිමත් සංවේදනයන් රාශියක් හරහා යාමට හැකි වේ. ඔබ මෙහි වැරදිකරු වනු ඇත, නමුත් ඔහුගේ උදව්වෙන්. යෝනි මාංශ පේශී මෘදු සම්බාහනයකින් මිරිකන විට හෝ රෝල් කරන විට ඔහුගේ ලිංගය ඔබේ යෝනි මාර්ගය තුළට දැනෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. ඔබේ මිනිසා චලනය නොවුනත්, ඔහුට සුරාන්තයක් ලබා ගත හැක්කේ ඔබේ පුහුණු වූ සමීප මාංශ පේශි වලින් පමණි. එබැවින් ඔහු ඔබට සමීපව සිටීම සතුටක් වනු ඇත. මේ අනුව, ඔබ දෙදෙනාටම විශේෂ සතුටක් ලබා දීමට ඔබේ ආශාව ගැන ඔහුට ඉඟි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය.