Як почуватися привабливою. Як відчути себе красивою: психологічні поради, догляд за собою, впевненість у собі та своїх силах, жіночі секрети краси. Що робить дівчину привабливою
Рівень самооцінки так чи інакше впливає на вчинки людини. Людина постійно недооцінює свої можливості, у результаті «життєві призи» дістаються іншим. Якщо у вас самооцінка опускається дедалі нижче, то на допомогу вам 20 порад, наведених у цій статті. Почавши застосовувати їх у своєму житті, ви зможете підвищити свою самооцінку та стати впевненою в собі людиною.
Багато хто погодиться з тим, що час від часу їх долають небажані думки, яких ніяк не можна позбутися. Вони бувають настільки сильними, що навіть заняття цікавою справою не допомагають. Цьому супроводжують негативні емоції, які додають болісних відчуттів. Іноді здається, що перемогти такі думки неможливо, але, якщо розглянути проблему з різних точок зору, можна знайти правильне рішення.
Ми своїми руками вбиваємо наше щастя. Негатив, який носимо у собі до оточуючих, деструктивні думки, заздрість, злість, образи – цей перелік нескінченний. Перегляньте своє життя, відпустіть неприємні спогади, позбавтеся людей, занять і речей, які цькують свідомість. Налаштуйтеся на добро та позитив. Зробіть щось приємне, те, що давно мріяли.
Життя людини змінюється з віком, змінюються бажання та пріоритети. Це абсолютно нормальний процес, хоча кожен із нас індивідуальний. Якщо ви хочете максимально використати своє життя після 30 років, вам допоможуть наступні 9 порад.
Боротьба з комплексами часто буває дуже складною через недостатню мотивацію. І для того, щоб досягти максимального ефекту в боротьбі з комплексами, необхідно виробити для себе тактику знаходження необхідної мотивації та подальших дій. Саме на такій спільній праці збудовано принцип роботи над собою.
Щастя – хоч би хто казав, мета життя кожної людини. Але чи так складно досягти цієї мети? Люди прагнуть стати щасливими, але нехтують простими радощами, які разом і можуть подарувати це почуття. Ось кілька способів, які допоможуть відчути себе щасливішими.
Бажаєте стати здоровою людиною? Якщо ви будете дотримуватися порад, які дано в цій статті, то можна з повною впевненістю сказати, що ви станете здоровішими, ніж були раніше. На перший погляд вони здаються простими, але почніть виконувати їх, і ви будете вражені реальними змінами у своєму здоров'ї та стані.
Вразливість не є невиправною, патологічною рисою характеру, її можна і потрібно коригувати. Образа – це реакція людини на невідповідність її очікуванням. Це може бути будь-що: слово, вчинок або різко кинутий погляд. Часті образи призводять до тілесних захворювань, психологічних проблем та невміння будувати гармонійні стосунки з оточуючими. Ви хочете перестати ображатись і навчитися розуміти свої образи? Тоді розглянемо, як це можна зробити.
Як виховувати життєрадісних дітей, зберігаючи у своїй батьківську стійкість?
Кожен, будучи батьками, хоче, щоб його діти були емоційно стійкі - могли впоратися з життєвими злетами та падіннями. Але здатність батьків підвищувати стійкість дітей багато в чому залежить від емоційної стійкості дорослих.
Що може змусити вас почуватися по-іншому? На думку експертів, цьому сприяє кардинальне зрушення у свідомості. Визнаємо, що навіть у найкрасивіших і найуспішніших людей бувають дні, коли вони хочуть сховатися від очей натовпу. З іншого боку, ми не можемо ставати заручниками обставин та опускати руки. І якщо вам необхідно відправитися в суспільство, ви повинні докласти зусиль, щоб справити враження на оточуючих. Ці поради від експертів допоможуть вам стати привабливішими.
Тренування
Виявляється, заняття спортом відмінно підвищують як настрій, а й самооцінку. Тому оголосіть війну власної лінощі та вирушайте до тренажерного залу. За допомогою регулярних тренувань ви зміцните м'язи і набудете спокусливих обрисів тіла. До того ж, під час занять відбувається викид ендорфінів — хімічних речовин, що піднімають настрій. У 2015 році співробітниками Університету Турку було проведено дослідження, під час якого з'ясувалося, що спорт та фізична активність підвищує у людях упевненість. За всіма параметрами виходить, що вправи є чудовим способом відчути себе привабливіше. 
Компліменти
Ми досі не знаємо, що приносить найбільшу радість: подарунки або акт дарування. Те саме можна сказати і щодо компліментів. Здається, що прямий шлях до підвищення самооцінки – це похвала та компліменти від близьких людей. Але якщо ви самі практикуватимете компліменти, то виграєте від цього ще більше. Говоріть своїм друзям і знайомим якомога більше приємних слів, і ви почуватиметеся чудово. Крім того, промовистість підвищує вашу фізичну привабливість. Вчені встановили, що чоловіки, які не соромляться дарувати жінкам компліменти, мають більше шансів сподобатися представницям прекрасної статі. 
Посмішка
Ніколи не ігноруйте чари відкритої посмішки. Вона робить ваше обличчя променистим, веселим і теплим. Ви будете здивовані, але цей прийом працює на вашу самооцінку навіть перед дзеркалом. Тому, залишаючись віч-на-віч із собою, частіше посміхайтеся і налаштовуйте себе на позитив. Люди є соціальними істотами. Ось чому природа запрограмувала нас на пошуки сигналів безпеки. Тому похмура особа не може вселяти довіри. А ось посмішка є універсальним сигналом теплоти, доступності та привабливості. 
Про користь афірмацій
Мантри самонавіювання виглядають безглуздо, але вони справді працюють. Якщо вам катастрофічно не вистачає додаткового імпульсу, що підтримує вашу самооцінку на належному рівні, встаньте перед дзеркалом і скажіть собі кілька приємних фраз. Повторюйте позитивні афірмації якнайчастіше, вселяйте собі, що ви маєте зовнішню привабливість і можете впоратися з будь-якою наміченою справою. Як показало дослідження, проведене у 2014 році співробітниками Університету штату Іллінойс, люди, які регулярно розмовляють із собою, мають найкращі посади у своїх компаніях. 
Усуньте те, що вам заважає
Іноді ми схильні саботувати власне щастя. Це відбувається тоді, коли в голові людини оселяється страх перед невдачею, тривожність та інші негативні думки. Психологи кажуть, що таке притягує таке. Тривога формує низький рівень задоволення, а низька самооцінка заважає вам досягати намічених результатів. Визначте, що саме гальмує рух уперед. Після того, як ви виявите тригери (негативне середовище в колективі, конкретна людина або ситуації), усуньте їх зі свого шляху. 
Оцініть стосунки з іншими людьми
Ось чому так важливо видалити "токсичних" людей зі свого життя. Вони відіграють роль баласту і змушують вас відчувати виснаження та спустошення. Спочатку ви були схильні розглядати друзів чи романтичного партнера крізь рожеві окуляри, але, зрештою, завжди відбувається прозріння. Правильно розставте пріоритети та не витрачайте свій час на негативних особистостей. Відпустіть всіх, хто був з вами грубий або похитнув вашу самооцінку. Розправте крила і знайдіть людей, які поведуть вас шляхом творення, а не руйнування. 
Почуття гумору
Вчені встановили, що сміх та жарти роблять людей привабливішими. Здорове почуття гумору та самоіронія будуть вашими вірними союзниками, якщо йдеться про спілкування з оточуючими (навіть малознайомими). Покажіть іншим, що вмієте іронізувати над собою та знаходити вихід із найскладніших ситуацій. Покажіть, що не боїтеся бути недосконалим. 
Секс
Здається, ми знайшли ще один привід, щоби частіше займатися сексом. Вчені з Університету Сан-Франциско стверджують, що статевий акт є одним із найдоступніших способів підвищити самооцінку (навіть за випадкових зв'язків). Феромони, що тіло випускає після сексу, автоматично притягують до вас інших людей. 
Стати найвпевненішою людиною
Щоб підвищити впевненість у собі, необхідно діяти так, наче ця упевненість у вас вже є. Кидайте виклик собі, тримайте поставу, дивіться іншим у вічі і використовуйте багатозначні жести. Залучіть на допомогу прийоми невербального спілкування, забудьте про метушливість та тривогу. Всі ці прийоми працюватимуть на вас. 
Червоний одяг
Коли ви одягаєте червоне, ви стаєте більш привабливими в очах оточуючих (особливо осіб протилежної статі). Однак цей трюк спрацює і для підвищення вашої самооцінки. Червоний колір символізує любов, пристрасть та чуттєвість. Недарма політики найвищого рангу постають перед аудиторією у червоній краватці. Це дає можливість заручитися додатковою підтримкою виборців. 
Постава
Виявляється, поліпшення постави може змінити спосіб думок. Щоразу, коли ви сидітимете або стоятимете з ідеально рівною спиною, ви почуватиметеся так добре, як не відчували ніколи. Вчені стверджують, що ця поза збільшує рівень тестостерону та знижує рівень кортизолу.
Неймовірні факти
Не секрет, що багато хто з нас страждає на занижену самооцінку.
І навіть найкрасивіша жінка часом може почуватися негарною дурнушкою. Як же підняти власну самооцінку та навчитися любити себе більше?
Ось 10 підказок психолога, як відчути себе привабливою та красивою та навчитися жити щасливо:
Як підняти самооцінку та впевненість у собі
1. Забудьте про стандарти краси
Відкиньте свої традиційні, нав'язані нам глянсовими журналами та ЗМІ ідеали краси. Ви не можете змінити визначення краси для суспільства, але ви можете змінити своє ставлення до цього.
Не зосереджуйтесь на красі, яку диктує нам реклама чи голлівудські фільми. Все це не більше, ніж картинка та хороша робота фотошопу, а також цілої команди стилістів та візажистів.
Замість цього, спробуйте розглянути красу, яку ви бачите в реальних людях, які вас оточують і викликають у вас захоплення.
2. Зосередьтеся на своєму внутрішньому змісті
Охарактеризуйте себе не лише з погляду того, як ви виглядаєте, але й з погляду вашого внутрішнього наповнення та душевних якостей.
Зробіть акцент на свої внутрішні, а чи не зовнішні якості.
Зосередьтеся на тому, що вам подобається у ваших здібностях, особистості, відношенні та поглядах на світ. Виділіть свої плюси, коли формують вас як особистість.
Всі ці характеристики майже незмінно покращуються та розвиваються з часом, у той час як краса фізична має властивість згасати та згодом погіршуватися.
3. Не піддавайтеся стресу
Не варто хвилюватись, коли ви відчуваєте, що у вашій зовнішності щось не так. Тривога та стрес, які ви відчуваєте з приводу того, як ви виглядаєте, можуть завдати реальної шкоди красі вашого обличчя.
Пам'ятайте про те, що всі ваші внутрішні переживання схильні відбиватися на вашому обличчі. Вони, як правило, погіршують зовнішній вигляд, не сприяючи його молодості та привабливості. Саме стрес руйнує та вбиває красу.
4. Найчастіше посміхайтеся
Посмішка - це перше, на що звертають увагу при першому знайомстві.
Звучить банально, але люди люблять тих людей, хто посміхаються, а не тих, хто ходить із незадоволеними чи страждаючими мінами. Навколишні тягнуться до тих, хто посміхається і позитивно ставиться до життя, щоб не відбувалося навколо.
Крім того, згідно з теорією зворотного зв'язку, звичайна посмішка може дійсно покращити ваш настрій і змінити ставлення до життя в позитивний бік.
5. Відмовтеся від макіяжу хоча б на якийсь час
Якщо ви не можете жити без макіяжу, відмовитись від нього дуже складно психологічно.
Але це зробити потрібно. Спробуйте день чи два побути без макіяжу. Цей простий крок допоможе вам дізнатися, як насправді ви виглядаєте без шару штукатурки.
Крім того, так у вашої шкіри з'явиться можливість вільно дихати, що покращить її стан і піде на користь загальному стану обличчя.
6. Вибирайте зручний одяг
Віддавайте перевагу не просто красивому, а й комфортному одязі.
Не дарма кажуть, що зустрічають по одязі. Те, як ви виглядаєте, може багато розповісти про ваш внутрішній стан. При виборі одягу, пам'ятайте, що ваш стиль повинен відбивати вас зсередини.
Однак, у гонитві за модою та власним стилем, не варто забувати і про зручність. Будь то костюм, сукня або джинси, вони повинні бути зручними, щоб нічого не стискало ваші рухи.
А вибираючи гарний одяг, ви відчуєте себе впевненіше та привабливіше.
Як полюбити себе більше
7. Зробіть перерву від дзеркала
Відпочиньте трохи від дзеркал. Це не означає, що потрібно зламати або викинути усі дзеркала, що знаходяться у вашому будинку. Просто влаштуйте собі невелику паузу, під час якої ви не заглядатиметеся в дзеркала кожні 5 хвилин.
Постарайтеся не розглядати себе в дзеркалах заднього виду машини або затримуватися біля скляних вітрин магазинів.
Проходьте повз дзеркала, не затримуючись у них. Натомість зосередьтеся на тому, як ви почуваєтеся зсередини.
Не розлучаючись із дзеркалом, ви ніяк не покращите свій зовнішній вигляд. По суті, це марна трата часу та сил.
8. Зосередьтеся на тому, щоб бути здоровим
Зверніть увагу на те, як ви почуваєтеся, а не на те, як ви виглядаєте.
Пам'ятайте, що фігура і обличчя – це відображення вашого здоров'я. Те, в якому стані вони знаходяться, говорять про те, наскільки ви здорові. А від того, наскільки ви здорові, залежить загальний стан вашої зовнішності.
Подбайте про те, щоб привести своє тіло в повний лад. Почніть вести активний спосіб життя, займіться спортом. Введіть у звичку їсти виключно здорову та корисну їжу, відмовтеся від шкідливих продуктів.
Вживайте більше овочів, фруктів, зелені. Те, що ви їсте, відбиватиметься у вас на обличчі і відкладатиметься на вашій фігурі. Здорова та гарна їжа тільки покращить зовнішній стан, тоді як фаст фуд руйнуватимуть вас як зовні, так і зсередини.
9. Запитайте друзів про те, як ви виглядаєте
Іноді ми схильні недооцінювати себе. Та що там "іноді", скажемо прямо: дуже часто ми принижуємо свої реальні переваги.
Вам може здаватися, що ваш ніс величезний, а ластовиння - це повна катастрофа, але для тих, хто вас любить, ваші "недоліки" можуть здаватися найприємнішими особливостями, так званими родзинками.
Якщо ви відчуваєте, що сьогодні ви "виглядаєте смішно" або ж ви "добре одужали", запитайте про це своїх близьких. Напрочуд вам, вони можуть навпаки похвалити вас, підбадьоривши тим, що вам і не потрібен ніякий макіяж, ви й так красиві та привабливі.
Нерідко наші рідні та близькі це ті люди, хто підвищує нашу власну самооцінку. Адже для тих, кому ми дорогі, ми завжди здається красивими, привабливими, для них ми завжди найкращі.
10. Навчіться приймати вік як належне
Навчіться приймати свій вік і ставитись до нього з повагою. Старіння це неминучий фізичний процес, у якого також є і свої плюси.
Припиніть порівнювати себе з молодшими людьми. Постійно порівнюючи себе з кимось, ви виснажуєте себе зсередини, що несприятливо позначається на зовнішньому вигляді.
Будь-яке порівняння завжди зменшують самооцінку людини. Постійно порівнюючи себе з голлівудськими зірками або діячами вітчизняного шоубізнесу, які є вашими ровесниками, ви можете дійти висновку про те, що вони виглядають набагато краще за вас.
Подібне усвідомлення може призвести до розчарування та навіть депресій. На жаль, більшість з нас не можуть дозволити собі розкішні та дорогі процедури для обличчя та спа-салони, а тим більше пластичні операції, які по кишені багатим людям.
Однак це не привід засмучуватися. Ви стаєте старшими, а отже, мудрішими. Ви вчитеся любити і приймати себе таким, яким ви є, без зайвої мішури та пафосу.
Важливий момент у роботі психолога із клієнтом – уточнення завдань. Ось особисто мені питання «Як відчути себе гарною?» здається надто вже узагальненим. І доводиться уточнювати: "Чого хочете добитися за допомогою відчуття краси?", "Що, на вашу думку, зміниться, коли відчуєте себе гарною?"
А відповіді ми почуємо різні: «Хочу влаштуватися в обрану мною компанію», «Хочу сподобатися хлопцеві», «Хочу обзавестися друзями», «Хочу радіти життю повною мірою», «Хочу насолоджуватися собою, незважаючи ні на що».
Справжніх запитів клієнта до психолога у разі може бути безліч. Але головне, що їх поєднує, – бажання відчувати своє внутрішнє світло і .
Якось у соцмережі мені написала дівчина-маркетолог і повідомила, що все життя мріяла бути схожою на Анджеліну Джолі. І ось зараз вона зробила собі такі ж губи, але операція не принесла їй того почуття задоволеності, на яке вона чекала. Також вона зрозуміла, що нові губи їй зовсім не пасують. І була розгублена: мрія підвела!
З усіх боків нам наполегливо вселяють: «Будьте гарними! Терміново! Будь-якими шляхами. Інакше на вас чекає те, інше і третє (тут йдуть усілякі пугалки)». І деякі дівчата мало не в паніці біжать до салону краси, а потім ображаються, що ніхто не помітив їхнього нового образу, в манікюрному кабінеті залишають чверть своєї зарплати, а потім дивуються, чому ж їх не прийняли на роботу (знаю кілька таких випадків особисто ), щодня роблять смоки айс і не можуть збагнути, чому ж той колега-чарівниця навіть не повернувся.
Як же навчитися почуватися красивою? Як відчувати своє внутрішнє світло та впевненість у собі?
Навчіться отримувати задоволення
Все, що ви робите для себе, має приносити задоволення. Наприклад, похід у салон краси потрібно розглядати не як панічне сумнів «Мені зроблять так само добре, як минулого разу?», а як 2-3 години спокійного відпочинку серед вашого насиченого розкладу. Або відвідувати спортзал не для того, щоб швидко схуднути, а щоб провести час із подругами. Тоді й з'явиться цінне відчуття «я насолоджуюся», яке захистить нас від переживань щодо своїх, як нам здається, фізичних вад.
Прийміть своє відображення у дзеркалі
Іноді нам здається, що наше обличчя більше не відбиває наш внутрішній образ. Тобто ви почуваєтеся більш-менш добре, а ось втомлене обличчя, погляд стурбований, м'язи напружені.
Спробуємо відновити контакт зі своєю особою.
Сядьте навпроти дзеркала, дихайте рівно, відчуйте своє обличчя. Вдихніть, стисніть щелепи, видихніть і розтисніть їх. Потім вдихніть через рот, скругливши губи у вигляді літери "о", видихніть і розслабте обличчя. Тепер проробіть те саме, беззвучно вимовляючи одними лише губами звук «і», видихніть, м'яко посувайте щелепою в обидві сторони. Простежте, щоб ваші губи відкривалися і закривалися м'яко, без напруження, мова вільно лежала на своєму місці.
А тепер подумайте про своє обличчя як про найбільшу коштовність у світі. Торкніться його руками: погладьте щоки, ніс, обведіть брови, злегка погладьте повіки.
Уявіть, що ви наносите на обличчя свій улюблений крем, відчуєте, як він проникає в кожну клітинку вашої шкіри, вона стає рівною та ніжною, як у немовляти.
Приділіть увагу кожній частині вашого обличчя – губам, щокам, носу, очам, лобі. Роблячи вдих-видих, посилайте в ці частини внутрішнє сяюче світло, умиротворення та задоволення.
Потім оточіть усю себе ореолом м'якого світла. Зафіксуйте в собі це відчуття і домовтеся з собою, що кожного разу, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ви відчуватимете це м'яке світло, яке виходить від вас.
Вибирайте комфортний одяг
Носіть одяг, в якому ви почуваєтеся затишно та красиво. Обов'язково оцініть, чи підходить вам річ за розміром: чи не джинси впиваються в шкіру, чи не тягне бюстгальтер.
Якщо ви одужали, але мрієте набути колишню форму, не варто мотивувати себе речами, які ви носили раніше. Виступаючий живіт, блискавка, що раз у раз розходиться, стала короткою кофта, звичайно ж, привернуть нездорову увагу оточуючих: «Що вона одягла?» - Тільки ось справа не в цьому.
Фізичний дискомфорт в одязі, який нам не підходить, відбивається не лише на міміці, рухах, а й загалом впливає на нашу енергетику та настрій. Як можна встигати насолоджуватися собою, якщо з ваших плеч раз у раз звалюються бретельки бюстгальтера?
Позбавляйтесь комплексів
Акцентування уваги на своїх фізичних недоліках, на думку психотерапевта Мішель Фрейд (онуки Зигмунда Фрейда), часто є відлунням переживання через брак батьківського кохання. Спробуємо заповнити цю прогалину, а заразом помиритися з неприємними частинами свого тіла за допомогою вправ.
Дістаньте свої фотографії та виберіть із них ті, які ви більше любите. Напишіть два списки: «Те, що мені подобається» і «Те, що не подобається». Сядьте, випряміть спину і подумайте про перший за списком недолік. Наприклад, ніс горбинкою. А тепер зв'яжіть із ним те, що вам подобається. Наприклад, подумайте про очі: про їх колір, форму, густі вії, їх обрамляють, легенько доторкніться до віків, згадайте компліменти, які чули з приводу ваших очей.
Утримуючи у пам'яті ці добрі якості, закріпіть їх будь-яким жестом чи дією. Наприклад, візьміть себе за мізинець і трохи потягніть. Повторіть вправу 4 рази. Наступного разу, коли згадаєте цю недоладну горбинку носа, потягніть себе за мізинець. Проведіть цю ж процедуру, працюючи з недоліками, що залишилися. Для них можете вигадати свої якорі.
Візьміть позитивний список із попередньої вправи та доповніть його описом ваших особистісних якостей, які вам подобаються, вміннями, якими ви володієте, і таке інше.
Попросіть членів сім'ї, а також ваших друзів взяти участь у цій вправі. Видайте кожному по аркуші паперу. Нехай учасники опитування перерахують риси вашої зовнішності, особисті якості, які їм подобаються, та ваші вміння, що їх захоплюють.
Ви будете приємно вражені тим, як вас сприймають оточуючі. Наприклад, ваша сестра може вважати, що ви завжди стильно зав'язуєте шарф (вона так не вміє і завжди хотіла навчитися у вас), а ваш бойфренд, виявляється, у захваті від ваших форм. А ви збиралися худнути!
Якщо серед учасників виявляться діти, які ще не вміють писати, можна попросити їх зробити вам милі подарунки, малюнки, вироби – орігамі, іграшки з фетру, з шишок і так далі. Якщо до творчості захочуть підключитися старші родичі – це буде просто чудово. Всі подарунки покладіть у гарну коробку чи мішечок. Відкривайте коробку позитиву щоразу, коли відчуєте наближення нудьги.
