Яка ортопедична подушка краще при шийному остеохондрозі. Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі: відгуки, види, правила вибору та використання. Відео: "Огляд ортопедичних подушок"

Здоровий сон– необхідна умова для успішного функціонування організму, адже саме він допомагає нам відновлювати сили. За підрахунками вчених у царстві Морфея ми проводимо третину свого життя. Саме тому важливо правильно організувати спальне місце.

Величезне значення має вибір подушки, оскільки від комфортного становища голови під час сну залежить загальний стан всього організму. Особливо гостро це питання стоїть для тих, хто страждає на захворювання шийного відділу хребта. Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі – це не розкіш, а потреба. Вона допоможе не лише уникнути больових відчуттів під час сну, але й сприятиме тому, щоб хвороба не прогресувала, а організм розслаблявся.

Звичайно, вилікувати хондроз така хитрість не допоможе, але часткове зняття симптоматики – це також величезний плюс. За радикальнішим лікуванням (медикаментозним, фізіотерапевтичним) слід звернутися до лікаря.

Вимоги до ортопедичних подушок

Для тих, хто вперше вирішив спробувати новий аксесуар для сну, важливе питання: як вибрати ортопедичну подушку?

Тут є кілька основних критеріїв:

• По-першеВажливо розуміти, що така подушка – річ індивідуального користування, вона повинна враховувати саме ваші фізіологічні особливості.
• По-другеця спальна приналежність не повинна бути громіздкою. Розміри такої подушки, також її розмір залежать від ширини і висоти ваших плечей і від улюбленої пози для сну.
• По-третє,потрібно правильно підібрати тип наповнювача, щоб він був досить щільним та пружним.
• Ну а по-четверте, ортопедична подушка повинна мати хоча б один пружний валик.

Тільки за дотримання всіх цих умов нова подушка стане вашим незамінним помічником під час відпочинку. Вона дозволить звести нанівець усі м'язові затискачі шиї, покращити кровопостачання головного мозку та насичення його киснем. При цьому цей аксесуар не дасть хребцям шийного відділу зміщуватися під час сну.

Чому це важливо? Тому що саме внаслідок таких зсувів відбувається затискання артерій між хребцями, що веде до виникнення болючих відчуттів. Якщо ви часто прокидаєтеся "з розбитою головою", шумом у вухах, не відчуваєте себе відпочившим після сну, то ортопедична подушка може стати вашим порятунком.

Її рекомендується використовувати як тим, у кого вже діагностовано шийний хондроз, так і тим, хто хоче уникнути цього захворювання. Тому що профілактика хвороб завжди вигідніша для вашого здоров'я та гаманця, ніж їх лікування.

Наповнювачі для ортопедичних подушок

Ортопедична подушка, як і будь-яка інша, по суті складається з напірника та наповнювача. Саме на внутрішній зміст цього аксесуара варто звернути особливу увагу. Це раніше вважалося, що найкраще спати на подушках, набитих пером. Нині їх не особливо шанують за високу алергічність. Як наповнювач для сучасних ортопедичних подушок зазвичай використовують такі матеріали:

• Гречаний лушпиння– відмінно тримає форму та ідеально підходить тим, хто страждає від шийного остеохондрозу та викривлення хребта;
• Бамбукове волокно- також натуральний природний наповнювач, який має високу пружність;
• Охолоджуючий гель- здатний підлаштуватися під вигини саме вашої голови та шиї, а ефект холоду створить додаткові приємні відчуття;
• Латекс- дуже пружний, пружний матеріал, найбільше підходить тим, хто вважає за краще спати на спині;
• Незалежні пружини з латексу чи поліуретану– такий наповнювач швидко набуває форми вашого тіла та допомагає уникнути больових відчуттів при поворотах у будь-який бік;
• Матеріал із ефектом пам'яті- Найчастіше, в його основі також лежить використання поліуретану або латексу. Такі «подавальні» подушки швидко прогинаються під ваші анатомічні особливості і так само миттєво повертаються у вихідне положення, коли ви встаєте.

То з якого матеріалу краще всього вибрати подушку? Це залежить від ваших фінансових можливостей та рекомендацій лікаря.

Головне, щоб наповнювач не утворював грудок, швидко відновлював початкову форму, легко піддавався чистці та не сприяв розвитку алергічних реакцій.

На що звернути увагу при покупці

Асортименти ортопедичних подушок на прилавках профільних магазинів широкий і різноманітний. Як знайти ту єдину, що подарує вам здоровий міцний сон? Ортопедична подушка має кілька основних показників, які допоможуть вам визначитися з вибором. Не рекомендується вперше замовляти цей аксесуар через інтернет – спочатку варто подивитися, помацати, візуально оцінитиподушку. І звернути увагу на три особливості:

Розмір

Найбільш популярними є два стандартні розміри ортопедичних подушок: малий – 50 на 40 см і великий – 70 на 60 см. Звичайно, за бажання ви можете замовити аксесуар з іншими параметрами, якщо в цьому є потреба.

Але довжина та ширина в таких подушках не головне – набагато більше значення має висота. Саме цей параметр ставиться в основу при виборі подушки, так як він враховує ваші індивідуальні фізіологічні особливості.

Для того, щоб правильно розрахувати необхідну висоту виробу, необхідно виміряти відстань від краю плечової кістки до шиї та додати пару сантиметрів. Число, що вийшло, є ідеальною висотою ортопедичної подушки для тих, хто воліє спати на боці. Тим, хто зазвичай відпочиває на спині, потрібно вибрати аксесуар із меншою висотою. В іншому випадку голова перебуватиме на занадто великому піднесенні, і тоді може відбутися усунення шийних хребців уві сні.

Але й надто низька подушка не підійде для гарного відпочинку: з нею голова закидатиметься назад, а це створить додаткову напругу в м'язах шиї. Саме тому цей аксесуар краще вибирати на дотик, як кажуть, «з приміркою». Випробуйте подушку прямо в магазині, щоб вдома не зіткнутися з неприємними сюрпризами.

Форма

Визначившись із розмірами та висотою, зверніть увагу на форму виробу – вона може бути різною.

1. Звичайно, найпопулярнішою залишається прямокутна подушка. Зазвичай вона має два пружні валики з боків і заглиблення в центрі – для голови. Пам'ятайте, що на такій подушці повинна лежати лише шия та голова, а плечі необхідно розташувати нижче. Тільки таке положення під час сну здатне забезпечити лікувальний ефект від цього аксесуара. Вироби прямокутної форми зазвичай вибирають ті, хто звик спати на боці.
2. Якщо левову частку часу сну ви проводите на спині, вам підійде подушка у формі валика. Вона може бути як у вигляді дуги, так і пряма. Аналогічні аксесуари часто використовують, крім іншого, у транспорті, що сидить - поїздах і літаках - при тривалих поїздках. Зверніть увагу, що такі подушки зазвичай не мають високої жорсткості, тому підходять не всім.
3. Найрідкісніша форма ортопедичної подушки - овал. Такі вироби мають рельєфні виступи з двох сторін та ідеально підходять для тих, хто страждає від шийного остеохондрозу.

Жорсткість

Зазвичай розрізняють три види жорсткості ортопедичних подушок. Найм'якіша призначена для любителів спати на животі. Аксесуар із середньою жорсткістю підходить тим, хто бачить сни, лежачи на спині. Найжорсткіша подушка - вибір людей, які воліють спати на боці. Для того, щоб правильно визначити необхідну саме вам жорсткість, проаналізуйте свої улюблені пози для сну: як ви засинаєте, в якому положенні прокидаєтеся. Це допоможе вам не помилитися у виборі.

Як вибрати правильну ортопедичну подушку при шийному остеохондрозі

Для шийного відділу хребта ортопедична подушка – справжня паличка-виручалочка. Якщо ви відчуваєте біль у ділянці шиї, запаморочення або слабкість після відпочинку, не скупитеся на новий аксесуар – це придбання окупиться вашим гарним самопочуттям. Скільки може коштувати така подушка? У середньому ціна виробу становить від 1000 до 3500 рублів.За таких витрат ви отримаєте у подарунок здоровий сон, ранкову бадьорість та відсутність неприємної симптоматики. Для таких бонусів ціна невелика. Найбільш бюджетним варіантом зазвичай є подушка у формі валика, а найдорожчими моделями є подушки з ефектом пам'яті.

Якщо ви страждаєте на остеохондроз, вибирати новий аксесуар для сну варто в спеціалізованому магазині за допомогою консультанта. Перед цим було б непогано проконсультуватися з лікарем - можливо, його досвід та рекомендації вам знадобляться при покупці. Зверніть увагу на наявність усіх необхідних сертифікатів виробу та його відповідність стандартам якості продукції. Ну і, звичайно ж, пробуйте модель, що вам сподобалася перед тим, як купити - у профільних точках продажів для цього зазвичай створені всі умови. Якщо ви вирішите піти далі у вашій турботі про свій організм і, зокрема, про хребта, зверніть увагу на матраци ортопедичні. При суміщенні цих двох аксесуарів досягається максимальний позитивний ефект для хребта.

Хворі на остеохондроз, що замінили стару пір'яну подушку на ортопедичну, відзначають поліпшення сну та зняття больових відчуттів.

Початківець турбувати біль у шиї, проблеми з нахилом голови, оніміння рук, неприємне відчуття печіння, поколювання в кінцівках, біль при чханні або кашлі - все це може бути ознаками шийного остеохондрозу, що починається. Остеохондроз та фізіологічно та психологічно може призвести до часткової імпотенції.

Деякі причини, що викликають болі в шиї, такі як вікові зміни, ми не можемо контролювати. З іншого боку, є багато речей, які можна зробити, щоб звести до мінімуму ризик їх виникнення або пом'якшити наслідки вже наявного остеохондрозу. Насамперед, зверніть увагу на своє спальне місце та на те, як ви спите.

Як спати при шийному остеохондрозі?

• Найкраще спати на боці або на спині. Якщо ви спите на спині, оберіть валикоподібну подушку, щоб підтримати природний вигин шиї та більш плоску подушку для амортизації голови.
• Спробуйте використовувати пухову або пору пухову подушку, яка легко набуває форми шиї. Пухові подушки з часом втрачають здатність відновлювати свою форму і їх потрібно замінювати щороку.
• Іншим варіантом є подушка з «піни з пам'яттю», яка відповідає контурам голови та шиї. Виробники таких подушок стверджують, що ці вироби сприяють поступовому вирівнюванню хребта.
• Не використовуйте занадто високу або жорстку подушку, яка тримає шию зігнутою вночі. Це може призвести до ранкового болю та скутості.
• Якщо ви спите на боці, тримайте свій хребет у прямому положенні. Для цього використовуйте подушку, що кладеться під шию. Таким чином, вона перебуватиме вище, ніж ваша голова.
• Коли ви їдете в літаку, поїзді, автомобілі або навіть просто лежите і дивіться телевізор, підкладіть подушку у формі підкови. Вона підтримуватиме шию і запобігатиме «падінню» голови направо або наліво, якщо ви задрімаєте.
• Сон на животі створює навантаження на хребет, тому що спина вигнута і шия повертається убік. Багато людей вже в ранньому дитинстві вибирають для себе кращу позу для сну, і їм важко змінити цю звичку. Не кажучи вже про те, що ми не часто прокидаємося в тому положенні, в якому заснули. Тим не менш, якщо у вас є симптоми остеохондрозу шийного відділу, варто спробувати почати спати на спині або боці.
• Плечі не повинні бути розміщені під кутом 90 градусів по відношенню до матраца, оскільки це може спричинити спазми в трапецієподібних м'язах. Трапецієподібні м'язи виконують різні дії, у тому числі виступають як платформа для підйому черепа, так що дуже важливо, щоб вони повністю розслабилися під час сну.

Як спати при шийному остеохондрозі? Міцно!

Дослідження показують, що не тільки позиція для сну, а й якість сну може відігравати певну роль у виникненні скелетно-м'язових болів. В одному дослідженні, проведеному в 2008 році, вчені порівняли скелетно-м'язові болі у 4140 здорових чоловіків і жінок, частина з яких мала проблеми зі сном.

Проблеми зі сном включали:

• проблеми із засипанням;
• уривчастий сон;
• раннє пробудження;
• не зникає після сну відчуття втоми.

Вчені виявили, що люди, які повідомляли про помірну та важку проблему із засипанням, були значно схильнішими до розвитку хронічного скелетно-м'язового болю через один рік, ніж ті, хто повідомляв про незначні проблеми зі сном або зовсім не відчував таких.

Яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі? Найкраще – ортопедичну

Багато пацієнтів скаржаться своїм лікарям на біль у спині та шиї. Все це має розглядатися у комплексі: масаж, гімнастика при шийному остеохондрозі, фізичні вправи.

Але найкращий спосіб запобігти таким болю - купити хороший матрац і ортопедичну подушку з наповнювачем зі спіненого латексу, піни з пам'яттю або гречаного лушпиння.

У цьому випадку ваше тіло перебуватиме у правильному положенні під час сну.

Чому ортопедична подушка робить сон комфортним? Звичайна подушка не дозволяє шийним хребцям перебувати відповідно до хребта, що призводить до стиснення нервових закінчень та кровоносних судин. Відсутність належного кровопостачання мозку може призвести до головного болю та поганого самопочуття.

• Доведено, що ортопедичні подушки позитивно впливають на якість сну, дозволяють м'язам шиї розслабитися, полегшуючи біль і навіть запобігаючи хропінню.
• Наукові дослідження довели, що використання ортопедичної подушки допомагає запобігти появі зморшок на обличчі та шиї.

Обмеження при остеохондрозі

У багатьох людей, які відчувають біль у шиї, постає питання: яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі?

• Подушка повинна бути досить жорсткою, щоб не «потонути» під вагою голови та шиї, і водночас зручною та ергономічною.
• Ортопедична подушка, призначена для сну на боці, може мати виїмку для комфортного розміщення плеча.
• Подушки для сну на спині часто мають м'який «горб» у своїй основі, який призначений для підтримки природного вигину шиї.
• Подушки для сну на животі, як правило, досить тонкі і м'які, щоб запобігти закиданню шиї назад, коли людина спить.

Яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі вирішувати вам, виходячи з кращої пози сну.

Подушки при шийному остеохондрозі: матеріали для наповнення

Ортопедичні подушки мають такі наповнювачі:

• Піна:Чим вище її щільність, тим більше підтримки пропонує подушка, не стаючи при цьому занадто м'якою.
• Піна з пам'яттю:така подушка при шийному остеохондрозі зменшує болючі точки, безперервно пристосовуючись до форми людського тіла. Подушки з наповнювачем з «розумної піни» бувають різних форм, зокрема популярної S-подібної форми, яка призначена для підтримки шиї. Недоліком такого матеріалу і те, що він іноді виділяє неприємний хімічний запах.
• Латекс:це найтвердіший тип наповнювача для подушок. У ньому не заводяться пилові кліщі, не виникає пліснява. Подушки латексні можуть сприяти вирівнюванню спини та шиї.
• Гречане лушпиння (лушпиння):досить жорстка, гіпоалергенна. У ній не заводяться пилові кліщі. Недоліком можна вважати "шум", який створює наповнювач подушки, коли людина повертається.
• Вовна або бавовна:такі подушки гіпоалергенні та протистоять плісняві та пиловим кліщам. Вони також досить тверді.
• Пух чи перо:одна з найкращих подушок для того, щоб добре відпочити вночі. Подушка з наповнювачем з пуху м'яка, проте забезпечує шиї хорошу підтримку. Подушка при шийному остеохондрозі, що містить 50% пера та 50% пуху «працює» для підтримки шиї та голови особливо добре, тому що пір'я діють як пружини. Однак такі подушки не підходять людям, які страждають на астму або алергію на пух або перо.

Остеохондроз шийного відділу є найпоширенішим захворюванням, про яке не здогадуються самі хворі. Патологія проявляється запамороченням і головними болями, що найчастіше списується людьми загальне нездужання чи втому. У запущеній формі утиск нервових корінців турбує хворих вранці головними болями, що також виправдовується неправильним становищем або незручною подушкою. Почасти це правда, але приділити увагу вибору постільної речі слід ще на першому етапі - під час запаморочень і мушок перед очима. Зверніть увагу на спеціальні ортопедичні подушки.

У чому особливість ортопедичного виробу?

Ортопедичні подушки при остеохондрозі шийного відділу використовують як лікування патології, а й у профілактики. Подушка є щільним ортопедичним полотном, вибір якого здійснюється згідно з наявними параметрами користувача. Тобто, ширина, висота і навіть жорсткість повинні повністю задовольняти людині з патологією – у неї мають припинитися головний біль, запаморочення та інша симптоматика остеохондрозу шийного відділу.

Правильне становище під час сну – це рівний хребет, причому у будь-якому становищі людини. Тільки так можна зберегти анатомічну будову хребта та не допустити деформації шийних хребців та міжхребцевих дисків. При рівному положенні голови та тулуба м'язи людини розслаблюються, кровообіг покращується, завдяки чому головний мозок насичується корисним для нього киснем. У випадках зі звичайними подушками часто вени, артерії і капіляри перетискаються, що призводить до порушення кровообігу - це і стає причиною головного болю. Якщо ж у людини вже формуються початкові стадії остеохондрозу шийного відділу, болючі відчуття посилюються – людина часто відчуває відсутність чутливості шкірних покривів вранці.

У зв'язку з наведеними фактами перевагу слід віддавати ортопедичній подушці, яка повністю повторює рівне природне положення хребта людини. Виготовлена ​​з поліуретанового наповнювача, подушка має властивість «пам'яті», що позитивно впливає на надання комфорту під час сну.

Ортопедичні подушки для сну при остеохондрозі шиї не вимагають для придбання рекомендацій або рецептів лікарів. Придбати її може будь-хто, хто відчуває, що його загальний стан став дещо гіршим.

У чому користь?

Вище вже було сказано кілька слів про користь виробів, що розглядаються, за наявності остеохондрозу шийного відділу. Тепер слід навести всі позитивні сторони представленого виробу. До них відносять:

1. Поліпшення відтоку крові. Клітини мозку повинні постійно насичуватися необхідним їм киснем. Дефіцит призводить не тільки до виникнення головного болю, але й до порушення розумових здібностей, а також до формування патологій внутрішніх органів. Шум, запаморочення, темні кола перед очима – це лише початкова стадія кисневого голодування. При остеохондрозі представлені ураження поширені – утиск нервових корінців спричиняє запалення, від чого відбувається затискач кровоносних судин, вен та артерій.
2. Розслаблення. Протягом дня людина задіює м'язи шиї, а за тривалого статичного стану вони серйозно напружуються, що провокує виникнення больових відчуттів. За допомогою ортопедичної подушки м'язи розслабляються завдяки правильному рівному положенню. Якщо людина спить на надмірно жорсткій або м'якій подушці, його м'язи, як і раніше, залишаються в напрузі, а це веде до застою крові та больового синдрому вранці.
3. Зменшення больових відчуттів. Правильно підібрана подушка сприяє поступовому витягненню хребта, що значно зменшує запалення у зв'язку з вивільненням ущемлених нервових корінців. Надалі болі зовсім перестають турбувати хворого, оскільки його загальний стан та анатомічна будова відновлюється.

Мінусом предмета, що розглядається, вважається можливість спати на спині або на боці. Любителі відпочинку в положенні на животі не зможуть скуштувати всю красу поліуретанового виробу, хоча спати за наявності патології шийного відділу на животі категорично забороняється.

Важливо! Використання ортопедичної подушки має бути незмінним. Не слід нехтувати нею після лікування, оскільки стерті міжхребцеві диски не можуть похвалитися властивістю повного відновлення. У разі тієї ж робочої діяльності та відсутності профілактики, патологія знову дасть про себе знати. Застосування ортопедичної подушки може запобігти небезпечним і неприємним наслідкам.

Як правильно вибрати подушку?

Яку ортопедичну подушку вибрати при шийному остеохондрозі? До цього питання підходять ґрунтовно, оскільки на кону здоров'я людини.

До основних критеріїв при виборі відносять:

1. Ортопедичні подушки бувають двох видів – у вигляді валика та з повним повторенням анатомічної будови, що виражається заглибленням для голови. При остеохондрозі краще вибрати повноцінну подушку, оскільки валик може обмежити рухи під час сну. Більше того, його вибір відбувається набагато ретельніше.
2. Не слід віддавати перевагу перовим наповнювачам – це може спровокувати алергію, до того ж недобросовісні виробники не ретельно стежать за чистотою пір'я. Краще вибирати синтетичні волокна. Найкращим варіантом вважають спінений латекс.
3. Для посилення масажного ефекту можна підібрати подушки гелеві. Переваги подібних виробів у додатковому мікромасажі під час сну. До недоліків слід зарахувати прохолодну температуру поверхні. Такі подушки не можна прикривати додатковими наволочками – ефект масажу досягається за рахунок впливу низької температури.
4. При виборі висоти слід здійснити додаткові розрахунки. Необхідно заміряти відстань від плеча до основи шиї. До отриманого показника додають 2 см – оптимальна висота подушки для людини.
5. Придбати виріб слід лише в магазинах, спеціалізація яких спрямована на реалізацію таких виробів. У таких організаціях продукція відповідає всім вимогам та стандартам. Тут продавці можуть надати всі необхідні сертифікати на обраний варіант. Також можна «приміряти» висоту, згідно з проведеними розрахунками та власними відчуттями.

Знаючи точно, як вибрати ортопедичну подушку при остеохондрозі, можна убезпечити себе від додаткових проблем, які можуть виникнути у разі неправильного становища. Для повноцінної консультації можна звернутись до ортопеда.

Чи можна зробити подушку самостійно?

Не кожна людина має можливість придбати представлену корисну річ через обмежені фінансові можливості. Найчастіше також виникають ситуації, коли головний біль і ломота в шиї турбують хворого протягом усього дня і йому терміново знадобилася правильна подушка перед сном. Як бути? Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі своїми руками стане справжньою знахідкою в ситуації, що склалася.

Для самостійного виготовлення подушки вам знадобляться:

1. Скористайтеся щільною наволочкою, з якої вирізається прямокутник із широкою стороною відповідно до довжини плечей людини.
2. Тепер отриманий прямокутник слід заповнити травою або грекою, яка є найкращим наповнювачем – вона сприяє більшій міцності та додатково надає масажний ефект.
3. Після повного заповнення подушку зашивають та прошивають у двох місцях для формування поглиблення для голови.

Запам'ятайте! Ви неправильно вибрали або пошили подушку, якщо уві сні підкладаєте руку під виріб. Негайно замініть покупку або додайте наповнювач.

Не слід думати, що остеохондроз шийного відділу непокоїть людей у ​​віці. Саме представлена ​​патологія розвивається у молодих людей, чия професійна діяльність вимагає тривалого перебування в статичному становищі - офісні працівники, водії і т. д. Ставтеся дбайливо до свого здоров'я і в жодному разі не нехтуйте для запобігання незворотним наслідкам.

Ортопедичне ліжконабула широкого поширення порівняно недавно – в останні десятиліття. Потреба виникла через проблему гіподинамії, що пов'язано багато в чому з комп'ютеризацією.

Напруга м'язів шиї при сидінні за комп'ютером призводить до того, що, за словами медиків, зараз прояви шийного остеохондрозу можна діагностувати практично у кожного другого.

Шийний відділ – найбільш рухлива та вразлива частина хребта. Профілактиці та лікуванню його захворювань потрібно приділяти особливу увагу.

Небезпека ще й у тому, що найчастіше цей вид остеохондрозу супроводжується порушенням кровотоку в мозок.

Це спричиняє головний біль і досить небезпечно, оскільки в особливо запущеній формі здатне призвести навіть до інсульту.

Сон на звичайній подушці сильно ускладнює проблему через неправильне положення голови та шиї.. М'язи уві сні розслабляються та перестають підтримувати хребці. Якщо в цей час положення неправильне, вони зміщуються і порушується кровообіг.

Наслідки такого сну:

• тягнучий біль у шиї та спазмовані м'язи;
• обмежена рухливість шиї;
• біль голови;
• відчуття тяжкості у голові;
• втома і «розбитий» стан відразу після пробудження.

Ці симптоми у багатьох не проходять протягом дня. Замість відновлювального процесу сон у разі перетворюється на процес патологічний.

Що таке ортопедична подушка?

Ортопедична подушка виконує лише одну просту функцію– підтримує голову та шию у правильному положенні. Коли з'ясовується, що до важких наслідків призводить лише неувага до цього, важливість такої функції стає очевидною.

Принцип дії та властивості

Унікальні властивості, які дозволяють підтримувати шию та голову в потрібному положенні, такій подушці забезпечує поєднання двох характеристик: наповнювача та форми.

Саме виштовхувальні та підтримуючі властивості наповнювачів утримують голову від завалювання, а шию в рівному положенні.

Але без потрібної форми одні лише властивості матеріалу були малоефективні. Головна особливість - валик, що виступає, який повинен знаходитися під шиєю під час сну. Це дозволяє підтримувати шийний відділ та розвантажує його.

Подушки для нічного сну мають і валик, і виїмку для голови. Для короткочасного відпочинку чи «сидячого» сну в дорозі є ергономічні моделі лише з валика.

Додаткова користь такої подушки:

• зменшується інтенсивність хропіння;
• полегшення діяльності серцево-судинної системи (не підвищується тиск, щоб доставити кров до мозку, як при утиску хребетних артерій);
• покращується циркуляція повітря в легенях (особливо для тих, хто страждає на хропіння).

Відео: "Що таке ортопедична подушка?"

Види подушок для застосування при шийному остеохондрозі

На ринку сьогодні не бракує асортименту. Деякі вироби називають ортопедичними в маркетингових цілях, але за фактом вони не є такими. Потрібно знати основні види, які показані за наявності проблем у шийному відділі, щоб не помилитися з вибором.

Форми ортопедичних подушок, що використовуються при остеохондрозі.:

• Прямокутна із двома валиками різної висоти.Оптимальний варіант для нічного сну: можна перевертати та змінювати висоту валика, залежно від пози, в якій спите.
• Прямокутна з одним валиком.
• Півмісяць (підкова).Являє собою валик відповідної форми. Хороший варіант для короткочасного відпочинку на спині чи сидячи. Особливо часто використовується у дорозі. Не дуже підходить для нічного сну, оскільки підходить лише для пози на спині.
• З двома валиками та ребристим рельєфом.Менш поширений варіант підходить для сну на боці. Відмінна риса: за рахунок усунення рельєфу відбувається витягування шийних хребців. Тут важливо, що витяг показано не всім. Наприклад, за нестабільності хребців воно небажане.
• Класичної форми без рельєфу, але тільки з наповнювачем з гречаного лушпиння.

Види наповнювача подушок з ортопедичним ефектом:

• Латекс.Натуральний матеріал, прямокутні подушки з валиками з нього зустрічаються найчастіше. Коштує досить дорого, але дуже довговічний: термін служби такого виробу – понад 10 років. Іноді видають специфічний запах після покупки, але згодом він іде. Дешевшим варіантом є суміш натурального та синтетичного латексу. Такий матеріал менш довговічний, але має ті ж властивості.
• Спінений поліуретан із ефектом пам'яті.Цей наповнювач м'якший за рахунок того, що дуже сприйнятливий до форми тіла і провалюється під його тиском, але водночас підтримує. За відчуттями, він більше нагадує звичайну подушку і не має властивостей латексу, що виштовхують. Вироби з цього матеріалу найдорожчі. До мінусів можна віднести нагрівання, якщо він недостатньо пористий: на такій подушці може стати спекотно.
• Гречаний лушпиння.Найнатуральніший і водночас найдешевший варіант. Єдиний наповнювач, який не вимагає особливої ​​форми для виробу, оскільки він повністю забезпечує підтримку в потрібному положенні. Частинки гречаного лушпиння масажують шию і голову, покращуючи циркуляцію крові. Завдяки гарній вентиляції подушка не перегрівається та підтримує комфортну температуру. З мінусів: шарудіння лусочок, велика вага, термін служби всього 1 рік.

Саме подушки з вищеназваними характеристиками показані при остеохондрозі шийного відділу.

Наповнювачі, які не є ортопедичними, але можуть так називатися з маркетинговою метою: шерсть, бавовна, бамбук, пух-перо.

Показання до застосування

Звичайно, подушка для вирівнювання шиї під час сну буде корисна абсолютно всім. Профілактика остеохондрозу важливіша, ніж здається, оскільки саме сон у неправильному положенні часто призводить до перших проявів хвороби.

Але варто виділити діагнози та ситуації, в яких ортопедичне ліжко настійно рекомендується.:

• остеохондроз шийного відділу хребта;
• спондилоартроз;
• головний біль;
• запаморочення;
• нестабільність шийних хребців;
• реабілітація після травм шиї;
• сидячий спосіб життя;
• щоденна робота за комп'ютером;
• низький рівень фізичної активності.

Ортопедична подушка не позбавить проблеми повністю, але суттєво покращить стан, тоді як сон на звичайній посилює його щодня. Тому в комплексній терапії остеохондрозу правильно підібрана постіль є обов'язковою умовою.

Як користуватися ортопедичною подушкою при остеохондрозі шийного відділу

При всіх перевагах такої подушки ефекту не буде, якщо неправильно нею користуватися або неправильно підібрати.

Потрібно враховувати такі моменти:

1. Уві сні необхідно підтримувати не лише голову, а й шию. Лягати потрібно шиєю на валик або просто класти голову ближче до центру, якщо це подушка з гречаною лузгою без рельєфу.
2. Повноцінного ефекту не буде, якщо матрац не може забезпечити правильне положення хребта. В ідеалі він також має бути ортопедичним середньої жорсткості.
3. Висоту виробу потрібно підбирати індивідуально (про те, як вибрати, йтиметься трохи нижче)
4. Дуже багато залежить від становища для сну.

Використання подушки в різних положеннях:

• У позі ембріона на боці (підтягнуті до живота коліна).Вважається найсприятливішою для всього хребта, оскільки він максимально розвантажується. В даному випадку просто підкласти валик подушки під шию.
• На спині.У такому положенні висота подушки може бути нижчою, ніж на боці. Саме тому найзручніше з двома валиками. Можливо, на спині нижча сторона підійде краще. Так само валик повинен поміщатися під шию і підтримувати її.
• На животі.Це небажане становище при шийному остеохондрозі через примусовий вигин і практично неминуче порушення кровообігу. Ранкові болі часто провокує ця поза. Якщо не вдається відмовитись від звички спати так, потрібно взяти низьку і максимально м'яку подушку.

Відео: "Огляд ортопедичних подушок"

А чи знаєте ви, що...

Наступний факт

Ідеально було б тестувати кожну подушку до придбання, але не завжди це можливо. Щоб не помилитися, насамперед треба пам'ятати про висоту. Орієнтуватися потрібно на найвищий валик, якщо їх два.

Як визначити потрібну висоту:

1. Виміряйте відстань від основи шиї до плеча.
2. Додайте 1-2 см. Якщо березень жорсткий, більше одного додавати не потрібно, або можна не додавати взагалі при максимальній жорсткості.
3. Результат виміру – це оптимальна висота подушки.

Тобто правильно підібрана висота умовно дорівнює ширині плеча. Це актуально для сну на боці. На спині зазвичай потрібно нижче.

При виборі зверніть увагу на такі параметри.

Як ви любите спати:

• Лише на боці.Можна сміливо брати подушку як із одним валиком, так і з двома.
• Лише на спині.Підійде із двома валиками, і навіть півмісяць.
• Змінюєте положення.Краще придбати із двома валиками.

Не так багато людей спить в одному положенні всю ніч, тому популярні універсальні подушки з подвійною висотою.

Матеріал чохла.Краще вибирати з натуральним і, звісно, ​​знімним для прання.

Жорсткість.Тут потрібно спиратися на індивідуальні уподобання, але загальна рекомендація – середньої жорсткості. Максимальна жорсткість для кращої фіксації шиї рекомендується, якщо спите переважно на боці.

Швидке відновлення формипісля тиску на подушку.

Ширина.Комфортною вважається, коли відповідає ширині плечей чи трохи більше.

Ознаки невдалого вибору:

• Під голову завжди хочеться підкласти руку (можливо, не підходить висота). Якщо це просто стара звичка, то з часом можна пристосуватися.
• Біль у шиї, плечах, головний біль після сну. Нова подушка може викликати дискомфорт з незвички, але більше не повинно бути.

Як зробити своїми руками?

Непоганим бюджетним варіантом може бути саморобна ортопедична подушка. Звичайно, латексну або з піни з пам'яттю виготовити можна тільки на виробництві, а з гречаним лушпинням- Дуже легко і в домашніх умовах.

Вибирайте натуральні та щільні тканини для чохла: тик, бавовна, льон. Вони надійно захищають наповнювач від висипання і гарантують, що нічого не колотиметься.

• При виборі ширини та висоти враховуйте параметри людини, якій призначено виріб.
• Наповнювач слід набивати досить щільно.
• Пошийте і знімну наволочку, яку можна буде прати.
• Як наповнювач краще використовувати гречану лушпиння - її властивості не викликають сумнівів.
• Оскільки термін служби наповнювача короткий (1 рік), добре зробити основний чохол на блискавці, щоб легко наповнювати наново в міру зношування.

«Грецькові» подушки не вимагають додаткового рельєфутому пошиття не повинно викликати труднощі: фактично шиється просто класичне виріб.

Різні болючі відчуття, в спині і шиї, пов'язані з остеохондрозом, зустрічаються досить часто. У тому ж випадку, якщо людина здорова, то вона повинна спробувати зберегти здоров'я шиї та спини якомога довше. Не слід забувати, що третину свого життя ми проводимо уві сні. Під час загального відпочинку та розслаблення людина повинна подбати про те, щоб м'язовий «каркас» хребта та шиї теж відчував полегшення, м'язи були розслаблені, не спостерігалося жодного хронічного м'язового спазму. Тільки за цих умов кровопостачання мозку відбувається повноцінно.

Здоровий сон при захворюваннях шийного відділу

Однією з важливих умов досягнення цієї мети є правильне становище голови сплячої людини. Для цієї мети існують різні подушки, валики та інші пристрої для сну. Але часто вони тільки заважають нормальному кровообігу: виникають головні болі, оніміння пальців рук і багато інших симптомів неправильного положення шиї.

Для того щоб провести корекцію повноцінного положення шиї та голови і потрібна ортопедична подушка для шийного остеохондрозу.Які подушки бувають і як зробити правильний вибір?

Якими бувають подушки

Як правило, ортопедична подушка при шийному остеохондрозі- Це прямокутний паралелепіпед, з розмірами 60 - 40 - 10 см. Зверху на них надягається як звичайна наволочка, так і спеціальний чохол, який входить в комплект з подушкою.

Матеріал, з якого виготовляються подушки – це не алергічний перо та пух, а сучасні синтетичні матеріали. Найбільш відомими є:

• спінений матеріал із «пам'яттю форми». Це «еліта», оскільки має найвищу ціну та тривалий термін служби. Матеріал здатний повністю копіювати форму тіла;

Ортопедична подушка з пам'яттю форми

• віскозний гумка (вісколастик);

• пінолатекс, пінополіуретан. Він здатний швидко відновлювати форму під час зняття навантаження. Цей матеріал гігієнічний, його можна купати та прати навіть у машинці;

Подушка з пінополіуретану

• поліестер у вигляді кульок. Кулькові наповнювачі легко приймають потрібну форму, довговічні та вимагають мінімум догляду;

Подушка з кульками - також ці подушки прийнято вважати антистресовими

• екологічна подушка з лушпиння гречки. Вона легка, іноді пахне грекою, і також набуває форми вашого тіла. Головне - відмовитися від такої подушки, якщо вона зіпсована пліснявою і видає відповідний запах, а вдома її потрібно берегти від вогкості, тому такі подушки не стирають, а провітрюють.

Заслуга ортопедичної подушки полягає в тому, що вона зберігає нормальні фізіологічні вигини шийного відділу хребта протягом усієї ночі, не даючи як провисати йому, так і підніматися. Зазвичай так буває при надто м'якій та надто твердій подушках відповідно.

І «провисання», і підйом призводить до додаткового, тривалого статичного навантаження на міжхребцеві диски, а у разі наявності остеофітів – до компресії кровоносних судин.

Що головне у подушці?

Подушка при остеохондрозі шийного відділухребта має подобатися вам інтуїтивно, має бути бажання спати саме на ній. Психологічний комфорт є дуже важливою складовою: без жалю розлучіться зі старою подушкою.

Однак головним критерієм придатності подушки є здатність поступово під навантаженням прийняти форму голови і контуру шиї і зупинитися на цьому. При зміні пози матеріал подушки «переорганізується», і набуває нової конфігурації, пристосовуючись до вашого тіла.

Наступним важливим показником є ​​розмір. Як правило, більш широкоплечим суб'єктам з потужною грудною клітиною потрібна подушка вище – до 16 – 18 см заввишки. Так само, при сні на жорсткому матраці потрібна вища подушка, так як вона сильніше «приминається». Якщо ви любите спати на боці, то подушка має бути вищою.

Яка подушка при шийному остеохондрозічи підійде людині, якщо вона любить спати на животі? В даному випадку це буде м'яка та низька подушка.

Така подушка підійде для любителів спати на животі

Часто буває, що людина спокушається на вибір надто великої подушки, яка явно не за розміром. У такому разі він може всю ніч неспокійно спати та повертатися з боку на бік. У цьому випадку потрібна менша подушка.

На закінчення хочеться відзначити, що подушка при шийному остеохондрозі |про яку найкращі – це вироби із піни з пам'яттю форми. Тому при виборі виробу не слід зупинятися на першому виробі, що трапився, а вивчити моделі декількох фірм - виробників.

Ціна такої подушки як на фото – близько 3500 рублів (ціна на середину 2016 року). При цьому, звичайно, подушки повинні мати гігієнічний сертифікат, термін придатності наповнювача та гарантійний термін. Не забувайте: це хоч і подушка, але все ж таки медичний виріб, і в цьому сенсі юридично вона не відрізняється від глюкометра або апарату для вимірювання артеріального тиску. І, звичайно, купувати ортопедичні подушки потрібно тільки в спеціалізованих ортопедичних салонах або в аптеках, але не на ринках.