Амьсгалын гимнастик цэцэрлэгийн хоёрдугаар бага бүлэг. Сургуулийн өмнөх насны болон бага насны хүүхдүүдэд зориулсан амьсгалын дасгалын мөчлөг. "Тахиа" амьсгалын дасгал

Хүүхдүүд ихэвчлэн амьсгалын замын эрхтнүүд, хамар залгиур, ларингит, трахеит өвчнөөр өвддөг. Уушиг нь жижиг, амьсгал нь гүехэн байдаг. Мөн гүехэн амьсгалах нь амьсгалын дээд замын өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд хоолойны уянгалаг байдалд нөлөөлдөг. Амьсгалын гимнастик нь хүүхдийг чөлөөтэй амьсгалж, жигд амьсгалахыг заадаг тул сурган хүмүүжүүлэгчдийн тусламжид тусгай дасгалын файл ирдэг. Маш эрүүл хүүхдүүд амьсгалыг бэхжүүлэхийн тулд энэ цогцолборыг хийж чадна - энэ нь хамрын хөндийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, уушгийг өргөжүүлж, цээж, диафрагмын булчинг хэвийн байлгадаг. Энэ бүхэн хамтдаа бие махбодийг бэхжүүлж, өвчний магадлалыг бууруулдаг.

Ангийн дүрэм

Амьсгалын дасгалын багц аюулгүй байх ёстой бөгөөд сургалтыг дараах дүрмийн дагуу явуулна.

1 бага бүлэг

Амьсгалыг хөгжүүлэх, ханиалгыг дарах, хэл яриаг сайжруулахын тулд хоёр наснаас эхлэн бага насны хүүхдүүдэд зориулсан амьсгалын замын гимнастикийн дараах цогцолборыг ашиглаж болно. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь зохицуулалтыг сайжруулж, нуруу, гарын булчинг бэхжүүлдэг.

Амьсгалын дасгалын энэхүү жижиг цогцолборыг дараагийн хэсэгт тайлбарласан дасгалуудаар бүрэн нөхөж болно.

2 бага бүлэг

1. Савлуур - хэвлийн диафрагм дээр зөөлөн тоглоом тавьж, "to" гэж хэл дээш дүүрэх", амьсгалах үед - "доошоо дүүжин".
2. Салхи, мод - хөлөө шалан дээр гаталж эсвэл өвдөг дээрээ суугаад нуруугаа шулуун байлга. Амьсгалах замаар гараа толгой дээрээ өргөж, амьсгалаар доошлуул. Салхинаас гарсан мэт биеийг нь нугалах.
3. Модчин - шулуун зогсож, хөл нь мөрнөөс өргөн. Гарын алгаа нугалж, бөгс шиг ажиллана - дээрээс нь нугалж, хөлний хооронд "bang" гэсэн үгээр зогсох болно.
4. Ууртай зараа - жигд амьсгал. Тэр бөхийж, өсгий нь шалан дээр үлдэж, гараараа цээжээ тэврэн, толгойгоо доошлуулан, ууртай зараа "p-f", дараа нь "f-r" дууг гаргаж, зараа сэтгэл хангалуун байна.
5. Бөмбөлөг хөөргөх - хийлэх үед, амьсгалахдаа гараа дэлгэж, дараа нь алга ташилтгүйгээр алгаа өмнөө нийлүүлнэ. Дараа нь бөмбөлөг дэлбэрч, уруулаа хуруугаараа нугалж, гараа доошлуулан, бөмбөлөгөөс агаар гарахыг дуурайлган дуурай.
6. Навч унах - навчийг цаасан дээрээс хайчилж, нисэхийн тулд үлээх. Хэрвээ навчнууд нь өөр өөр зүйл байвал модны нэрсийн талаар тайлбар хийж болно.
7. Галуу нисдэг - удаан алхаж, амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, "г-у-у" дуугаар амьсгалахдаа доошлуулна.
8. Хөвсгөр - өдийг утсан дээр боож, уруулаараа хоолойгоор үлээж, хамраараа амьсгална.
9. Цох - гараа цээжиндээ давж, амьсгалж, толгойгоо дээшлүүлж, амьсгалаа гаргаж, доошлуулна. Энэ бүхэн "далавчтай цох сайн хэлэв, би сууна, шуугина" гэсэн шүлгийн дор.
10. Cockerel - амьсгалахдаа бид гараа хажуу талаас нь өргөж, "ку-ка-ре-ку" гэж хэлээд ташаандаа алгадана.
11. Хэрээ - гараа доошлуулж, амьсгалахдаа "car-r-r" дуу чимээтэй далавчаа дуурайн хажуу тийш нь тараана.
12. Галт тэрэг - гараа тохойгоороо бөхийлгөж, "чоо-чу" дуугаар алхаж, "хэт-т-у-у-у" дуугаар зогсдог.
13. Том томрох - амьсгалах, гараа толгойноосоо дээш өргөж, хөлийнхөө хуруун дээр босох, амьсгалах - "uhh" дуугаар бид гараа доошлуулж, өсгийгөө шалан дээр тавьдаг.
14. Харах - гараа урагш, хойшоо "чажиг" дуугаар савлана.
15. 
    Будаа буцалгана - нэг гар нь гэдсэн дээр, нөгөө нь цээжин дээр. Амьсгал авахдаа ходоодоо зурж, амьсгалахдаа "fff" дуугаар цээжээ доошлуулж, амьсгалахдаа ходоодоо урагш сунгана.
16. Бөмбөлөг - шалан дээр хэвтэж, гараа гэдсэн дээрээ тавь (төсөөлөл бөмбөлөг). Амьсгалахдаа гэдсээ хий, амьсгалахдаа хий.
17. Шахуурга - хэвтэх үедээ амьсгалах, шулуун болгох - амьсгалах, бага багаар эхлэх, squats хурдыг нэмэгдүүлэх.
18. Замын хөдөлгөөний хянагч - нэг гараа толгой дээрээ өргөж, нөгөө гараа хажуу тийш нь ав. Хамараар амьсгалахдаа бид гарынхаа байрлалыг өөрчилдөг бөгөөд урт амьсгалахдаа "rrrr" гэж дууддаг.
19. Хайч - гараа урд эсвэл цээжний урд талд, алгаа доошоо. Амьсгалахдаа бид нэг гараа (эсвэл гараа) дээш өргөөд, хоёр дахь гараа доошлуулж, амьсгалах үед - эсрэгээр.
20. Цас орох - цасан ширхгүүд шиг цаасыг алган дээрээс нь үлээж ав.
21. Бүрээчин - дээд талд нь хоолойтой гар, амьсгал дээр - "pf-f-f" дуу.
22. Хөлбөмбөгийн тэмцээн - салфетка эсвэл хөвөн ноосоор бөмбөгийг өнхрүүлж, гоол тавь, жишээлбэл, шоо. Хоёр хүүхэд бие биедээ бөмбөг оноохыг хичээж байна. Үүнтэй төстэй дасгал бол нэг амьсгалаар бөмбөгийг цааш жолоодох явдал юм.
23. Хавар - амьсгал дээр хэвтэж, шулуун хөлөө нугалж, цээжиндээ дарж, амьсгалахдаа шулуун болгоно.
24. Бид төсөөллийн данделион, эсвэл сэнстэй жинхэнэ тоглоом, тоглоомын салхин тээрэм дээр үлээлгэдэг.
25. Хиппо - сууж эсвэл хэвтэж, гараа диафрагм дээр тавьж, хамраараа үгээр гүнзгий амьсгалах.
    Хиппосууд суугаад гэдсэнд нь хүрэв.
    Дараагийн амьсгалах - Гэдэс нь босдог
    Амьсгалахдаа - Энэ гэдэс доошоо буудаг.
26. Тахиа - амьсгалахдаа далавч шиг гар, амьсгалах үед - хазайж, толгойгоо доошлуулж, далавчаа "тах-тах" дуугарч, өвдөг дээрээ цохино.
27. 
    Нисдэг эрвээхэй - цаасан дээрээс эрвээхэйг хайчилж аваад дээшээ нисэхийн тулд жигд, удаан үлээлгээрэй.
28. Өрөвтас - зогсож, өвдгөө урд нь бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь тарааж, амьсгалаа гаргаж, хөл, гараа доошлуулж, "чшш" гэж дуугарна.
29. Ойд - амьсгалахдаа өөр өөр хэмжээ, аялгуугаар ay-y гэж хашгирав.
30. Долгион - шалан дээр хэвтээд гараа өргөж, толгой дээрээ сунгаж, "Доошоо-ба-s" гэсэн үгээр гараа дахин доошлуул.
31. Шишүүхэй - хацар нь хөөрч арван алхам алхаж, амьсгалаа гаргахдаа хацраа алгадаж, хамраараа амьсгалж, хэдэн алхам алх.
32. Мэлхий - хөл хамтдаа, сууж, урагшаа үсрэхийн тулд амьсгалах, амьсгалах - газардсаны дараа дуугарах.
33. Энэтхэгийн дайчдын хашгирах дуу бол алгаа уруул дээрээ алгадах, өөр өөр хэмжээтэй хашгирах явдал юм.
34. Сувдан шумбагчид - гурав дахь амьсгал дээр ам, хамраа хааж, амьсгалаа гаргах хүсэл төрөх хүртэл суулт хийдэг. Тоглоомыг хамгийн удаан үргэлжилсэн хүн ялна. Болгоомжтой байгаарай, толгой чинь эргэж магадгүй.

Тоглоомын болон амьсгалын замын цогцолбор үүгээр дуусдаггүй, дасгалууд нь бие даасан бүтээлч байдлын үндэс суурь болж чадна, зөвхөн эмчтэй хийсэн судалгааны үр дүнг баталгаажуулна уу.

Оксана Колесникова

Амьсгалын дасгалууд"Савлуур"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Хэвийн байрлалтай хүүхдийг диафрагмын хэсэгт ходоодонд нь хөнгөн тоглоомоор байрлуулна. Хамараар амьсгалж, амьсгалаа гарга. Насанд хүрэгчдийн дуудлага шүлэг:

Дээш дүүжин (амьсгалах,

Доош дүүжин (амьсгалах,

Хүчтэй байгаарай, найз минь.

Амьсгалын дасгалууд"Салхинд байгаа мод"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

IP: шалан дээр завилан суух (сонголтууд: өвдөг дээрээ эсвэл өсгий дээрээ суугаад, хөл нь хамт). Ар тал нь шулуун. Амьсгалах замаар гараа толгойноосоо дээш өргөж, амьсгалаа гарган урд талын шалан дээр доош буулгаж, мод нугалж байгаа мэт биеэ бага зэрэг нугалав.

Амьсгалын дасгалууд"Модчин"

Зорилтот

Шулуун зогсож, хөл нь мөрнөөс арай өргөн байна. Амьсгалахдаа гараа сүхээр нугалж, дээш өргө. Амьсгалахдаа сүхний жин дор байгаа мэт огцом сунгасан гараа доошлуулж, биеэ хазайлгаж, гараараа хөлний хоорондох зайг "таслах" боломжийг олго. Bang гэж хэлээрэй. Давтхүүхэдтэй зургаагаас найман удаа.

Амьсгалын дасгалууд"Ууртай зараа"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

Босоо, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулна. Аюулын үед зараа хэрхэн бөмбөрцөгт эргэлддэгийг төсөөлөөд үз дээ. Шалнаас өсгийгөө өргөхгүйгээр аль болох доош бөхийж, цээжээ гараараа тэвэрч, толгойгоо доошлуулж, "pff" - ууртай зарааны гаргасан дуу, дараа нь "frr" - энэ нь аль хэдийн аз жаргалтай зараа юм. Давтхүүхэдтэй гурваас таван удаа.

Амьсгалын дасгалууд"Бөмбөлөг хөөргө"

Зорилтот

IP: хүүхэд сууж эсвэл зогсож байна. "Бөмбөгийг хийлэх"гараа хажуу тийш нь өргөн, гүнзгий дэлгэнэ амьсгалдаг, дараа нь гараа аажуухан нийлүүлж, алгаа цээжнийх нь өмнө нийлүүлж, агаарыг гаргана - fff. "Бөмбөлөг хагарлаа"- алгаа таш "Бөмбөлөгөөс агаар гарч ирдэг"- хүүхэд гэж хэлдэг: "Чшш", амаараа уруулаа тэнийлгэж, гараа доошлуулж, агаар гарсан бөмбөг шиг доош сууна.

Амьсгалын дасгалууд"Навч унах"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалах, амьсгалах хөгжил.

Өнгөт цааснаас намрын янз бүрийн навчийг хайчилж аваад хүүхдэд навч унах гэж юу болохыг тайлбарла. Хүүхдийг навчис дээр үлээхэд урь, ингэснээр тэд нисэх болно. Замдаа аль модноос ямар навч унасныг мэдэж болно.

Амьсгалын дасгалууд"Галууд нисч байна"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Удаан алхах. Амьсгалах - гараа хажуу тийш нь өргөж, амьсгалаа урт дуугаар доошлуулна "г-у-у-у".

Амьсгалын дасгалууд"Хөвсгөр"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

Олс руу хөнгөн өд уя. Хүүхдээ үлээж өгөөрэй. Амьсгалыг зөвхөн хамар, амьсгалыг нугалсан уруулаар хийх шаардлагатай.

Амьсгалын дасгалууд"Алдаа"

Зорилтот: амьсгалах, амьсгалах хүчийг сургах.

IP: хүүхэд зогсож эсвэл суугаад гараа цээжиндээ наан. Гараа хажуу тийш нь тарааж, толгойгоо дээш өргөх - амьсгалах, гараа цээжин дээрээ наах, толгойгоо доошлуулах - амьсгалах: "жу-у-у" гэж далавчтай цох "Би суугаад дуугарна" гэж хэлэв..

Амьсгалын дасгалууд"Cockerel"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

IP: шулуун зогсох, хөл нь тусдаа, гараа доошлуул. Гараа хажуу тийш нь өргөх (амьсгалж, дараа нь гуяндаа алгадах (амьсгаагаа гаргах, хэлэх) "ку-ка-ре-ку".

Амьсгалын дасгалууд"Хэрээ"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

IP: хүүхэд шулуун, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуулсан. Амьсгалах - далавч шиг гараа хажуу тийш нь өргөн, гараа аажуухан доошлуулж, дуудах амьсгалах: "карр", дууг [p] аль болох сунгах.

Амьсгалын дасгалууд"Хөдөлгүүр"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

Алхах, гараараа ээлжлэн хөдөлгөөн хийх ял оноох: "чу-чу-чу". Тодорхой интервалаар та зогсоод ярьж болно "хэтэрхий". Үргэлжлэх хугацаа - 30 секунд хүртэл.

Амьсгалын дасгалууд"Том өсөх"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

IP: шулуун зогсож, хөл хамтдаа. Гараа дээшээ өргөж, сайн сунгаж, хөлийнхөө хуруун дээр босоорой - амьсгалаа аваарай, гараа доошлоорой, хөлөө бүхэлд нь доошлоорой - амьсгалаа гарга. Амьсгалахдаа хэлээрэй "у-өө-өө-өө"! 4-5 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Үзэх"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

IP: зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Шулуун гараа урагш хойш даллаж, дуудна "тик-так". 10 хүртэл удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Каша буцалж байна"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

IP: сууж, нэг гар нь гэдсэн дээр, нөгөө гар нь цээжин дээр байрладаг. Ходоодыг татах, уушгинд агаар оруулах - амьсгалах, цээжийг доошлуулах (агаар гаргах) мөн ходоодоо гадагшлуулах - амьсгалаа гарга. Амьсгалахдаа дууг чанга дууд "ф-ф-ф-ф". 3-4 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Бөмбөлөг"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

IP: Шалан дээр хэвтэж, хүүхэд гараа гэдсэн дээрээ тавьдаг. Удаан гүнзгий амьсгаа аваад ходоодоо хийлэхийн зэрэгцээ ходоодонд бөмбөлөг хийлж байна гэж төсөөлдөг. саатал 5 секундын турш амьсгал. Амьсгалаа удаан гаргаж, ходоод нь суларч байна. саатал 5 секундын турш амьсгал. 5 удаа дараалан үзүүлэв.

Амьсгалын дасгалууд"Насос"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Хүүхэд бүсэндээ гараа тавиад бага зэрэг бөхийж - амьсгалж, шулуун, амьсгалаа гаргана. Аажмаар, squats доош болж, амьсгалах, амьсгалах нь урт байдаг. 3-4 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Тохируулагч"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөс холдуулж, нэг гараа дээш өргөөд, нөгөө гараа хажуу тийш нь тавь. Хамараараа амьсгалж, дараа нь гарынхаа байрлалыг өөрчилж, уртасгах үед дуудна. "р-р-р-р-р". 5-6 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Хайч"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

I. p. - адилхан. Шулуун гараа урагш эсвэл мөрний түвшинд хажуу тийш сунгаж, алгаа доош харна. Амьсгалах үед зүүн гар нь дээшилж, баруун гар нь доошоо унадаг. Амьсгалах үед - зүүн гараа доош, баруун дээш. Хүүхэд энэ дасгалыг эзэмшсэний дараа та чадна өөрчлөх: гар мөрнөөс хөдөлдөггүй, харин зөвхөн гар.

Холбогдох хэвлэлүүд:

Бага бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан "Өглөөний дасгалын цогцолбор"Бага бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан "Өглөөний гимнастикийн цогцолбор" 9-р сар "Тааз, кокерел" 1. Хүүхдүүд багштайгаа хамт тоглоомын талбайг тойрон алхдаг. Сурган хүмүүжүүлэгч.

"Бид хамтдаа хөгжилтэй тоглодог" хоёрдугаар бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан үйл ажиллагааны багцЗорилго: хүүхдүүдийг цэцэрлэгийн нөхцөлд амжилттай дасан зохицох нөхцлийг бүрдүүлэх. Даалгавар: сэтгэл хөдлөлийн эерэг хандлагыг бий болгох.

Бүх насныханд зориулсан амьсгалын дасгалын багцАмьсгалын дасгалын багц. Бага бүлэг. Дасгалын дугаар 1. "Амьтдын өнхрөх дуудлага." Төрөл бүрийн амьтдын үүргийг хүүхдүүдийн дунд хуваарилдаг.

Бага бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан ардын аман зохиолын өглөөний дасгалын цогцолборБага бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан ардын аман зохиолын өглөөний дасгалын цогцолбор Сэдэв: Хүүхдэд зориулсан үржүүлгийн шүлэг (хоёр дахь бага бүлэг) Гартаа тойрог хэлбэрээр алхах.

Бага бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан сэрээх гимнастикийн цогцолборСэрэх гимнастик 9-р сарын 1-р цогцолбор "Бид сэрлээ" 1. "Хөгжилтэй гарууд" - ба. П .: Нуруун дээрээ хэвтэж байна. Гараа хажуу тийш нь өргөж, доошлуул.

Татьяна Костюкова

Амьсгалын дасгалууд"Савлуур"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Хэвийн байрлалтай хүүхдийг диафрагмын хэсэгт ходоодонд нь хөнгөн тоглоомоор байрлуулна. Хамараар амьсгалж, амьсгалаа гарга. Насанд хүрэгчдийн дуудлага шүлэг:

Дээш дүүжин (амьсгалах,

Доош дүүжин (амьсгалах,

Хүчтэй байгаарай, найз минь.

Амьсгалын дасгалууд"Салхинд байгаа мод"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

IP: шалан дээр завилан суух (сонголтууд: өвдөг дээрээ эсвэл өсгий дээрээ суугаад, хөл нь хамт). Ар тал нь шулуун. Амьсгалах замаар гараа толгойноосоо дээш өргөж, амьсгалаа гарган урд талын шалан дээр доош буулгаж, мод нугалж байгаа мэт биеэ бага зэрэг нугалав.

Амьсгалын дасгалууд"Модчин"

Зорилтот

Шулуун зогсож, хөл нь мөрнөөс арай өргөн байна. Амьсгалахдаа гараа сүхээр нугалж, дээш өргө. Амьсгалахдаа сүхний жин дор байгаа мэт огцом сунгасан гараа доошлуулж, биеэ хазайлгаж, гараараа хөлний хоорондох зайг "таслах" боломжийг олго. Bang гэж хэлээрэй. Давтхүүхэдтэй зургаагаас найман удаа.

Амьсгалын дасгалууд"Ууртай зараа"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

Босоо, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулна. Аюулын үед зараа хэрхэн бөмбөрцөгт эргэлддэгийг төсөөлөөд үз дээ. Шалнаас өсгийгөө өргөхгүйгээр аль болох доош бөхийж, цээжээ гараараа тэвэрч, толгойгоо доошлуулж, "pff" - ууртай зарааны гаргасан дуу, дараа нь "frr" - энэ нь аль хэдийн аз жаргалтай зараа юм. Давтхүүхэдтэй гурваас таван удаа.

Амьсгалын дасгалууд"Бөмбөлөг хөөргө"

Зорилтот

IP: хүүхэд сууж эсвэл зогсож байна. "Бөмбөгийг хийлэх"гараа хажуу тийш нь өргөн, гүнзгий дэлгэнэ амьсгалдаг, дараа нь гараа аажуухан нийлүүлж, алгаа цээжнийх нь өмнө нийлүүлж, агаарыг гаргана - fff. "Бөмбөлөг хагарлаа"- алгаа таш "Бөмбөлөгөөс агаар гарч ирдэг"- хүүхэд гэж хэлдэг: "Чшш", амаараа уруулаа тэнийлгэж, гараа доошлуулж, агаар гарсан бөмбөг шиг доош сууна.

Амьсгалын дасгалууд"Навч унах"

Зорилтот

Өнгөт цааснаас намрын янз бүрийн навчийг хайчилж аваад хүүхдэд навч унах гэж юу болохыг тайлбарла. Хүүхдийг навчис дээр үлээхэд урь, ингэснээр тэд нисэх болно. Замдаа аль модноос ямар навч унасныг мэдэж болно.

Амьсгалын дасгалууд"Галууд нисч байна"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Удаан алхах. Амьсгалах - гараа хажуу тийш нь өргөж, амьсгалаа урт дуугаар доошлуулна "г-у-у-у".

Амьсгалын дасгалууд"Хөвсгөр"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

Олс руу хөнгөн өд уя. Хүүхдээ үлээж өгөөрэй. Амьсгалыг зөвхөн хамар, амьсгалыг нугалсан уруулаар хийх шаардлагатай.

Амьсгалын дасгалууд"Алдаа"

Зорилтот: амьсгалах, амьсгалах хүчийг сургах.

IP: хүүхэд зогсож эсвэл суугаад гараа цээжиндээ наан. Гараа хажуу тийш нь тарааж, толгойгоо дээш өргөх - амьсгалах, гараа цээжин дээрээ наах, толгойгоо доошлуулах - амьсгалах: "жу-у-у" гэж далавчтай цох "Би суугаад дуугарна" гэж хэлэв..

Амьсгалын дасгалууд"Cockerel"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

IP: шулуун зогсох, хөл нь тусдаа, гараа доошлуул. Гараа хажуу тийш нь өргөх (амьсгалж, дараа нь гуяндаа алгадах (амьсгаагаа гаргах, хэлэх) "ку-ка-ре-ку".

Амьсгалын дасгалууд"Хэрээ"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

IP: хүүхэд шулуун, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуулсан. Амьсгалах - далавч шиг гараа хажуу тийш нь өргөн, гараа аажуухан доошлуулж, дуудах амьсгалах: "карр", дууг [p] аль болох сунгах.

Амьсгалын дасгалууд"Хөдөлгүүр"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

Алхах, гараараа ээлжлэн хөдөлгөөн хийх ял оноох: "чу-чу-чу". Тодорхой интервалаар та зогсоод ярьж болно "хэтэрхий". Үргэлжлэх хугацаа - 30 секунд хүртэл.

Амьсгалын дасгалууд"Том өсөх"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

IP: шулуун зогсож, хөл хамтдаа. Гараа дээшээ өргөж, сайн сунгаж, хөлийнхөө хуруун дээр босоорой - амьсгалаа аваарай, гараа доошлоорой, хөлөө бүхэлд нь доошлоорой - амьсгалаа гарга. Амьсгалахдаа хэлээрэй "у-өө-өө-өө"! 4-5 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Үзэх"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

IP: зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Шулуун гараа урагш хойш даллаж, дуудна "тик-так". 10 хүртэл удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Каша буцалж байна"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

IP: сууж, нэг гар нь гэдсэн дээр, нөгөө гар нь цээжин дээр байрладаг. Ходоодыг татах, уушгинд агаар оруулах - амьсгалах, цээжийг доошлуулах (агаар гаргах) мөн ходоодоо гадагшлуулах - амьсгалаа гарга. Амьсгалахдаа дууг чанга дууд "ф-ф-ф-ф". 3-4 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Бөмбөлөг"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

IP: Шалан дээр хэвтэж, хүүхэд гараа гэдсэн дээрээ тавьдаг. Удаан гүнзгий амьсгаа аваад ходоодоо хийлэхийн зэрэгцээ ходоодонд бөмбөлөг хийлж байна гэж төсөөлдөг. саатал 5 секундын турш амьсгал. Амьсгалаа удаан гаргаж, ходоод нь суларч байна. саатал 5 секундын турш амьсгал. 5 удаа дараалан үзүүлэв.

Амьсгалын дасгалууд"Насос"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Хүүхэд бүсэндээ гараа тавиад бага зэрэг бөхийж - амьсгалж, шулуун, амьсгалаа гаргана. Аажмаар, squats доош болж, амьсгалах, амьсгалах нь урт байдаг. 3-4 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Тохируулагч"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөс холдуулж, нэг гараа дээш өргөөд, нөгөө гараа хажуу тийш нь тавь. Хамараараа амьсгалж, дараа нь гарынхаа байрлалыг өөрчилж, уртасгах үед дуудна. "р-р-р-р-р". 5-6 удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Хайч"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

I. p. - адилхан. Шулуун гараа урагш эсвэл мөрний түвшинд хажуу тийш сунгаж, алгаа доош харна. Амьсгалах үед зүүн гар нь дээшилж, баруун гар нь доошоо унадаг. Амьсгалах үед - зүүн гараа доош, баруун дээш. Хүүхэд энэ дасгалыг эзэмшсэний дараа та чадна өөрчлөх: гар мөрнөөс хөдөлдөггүй, харин зөвхөн гар.

Амьсгалын дасгалууд"Цас"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалах, амьсгалах хөгжил.

Цасан ширхгийг цаас эсвэл хөвөнгээр хий (сул бөөгнөрөл). Хүүхдэд цас гэж юу болохыг тайлбарлаж, хүүхдийг алган дээрээс "цасан ширхгийг" үлээж өгөхийг урь.

Амьсгалын дасгалууд"Бүрээчин"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

IP: сууж, гараа хуруугаараа зангидаж, дээш өргөв. Дууны чанга дуудлагатай удаан амьсгал "p-f-f-f-f". 5 хүртэл удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Дуэль"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Хөвөн даавуунаас бөмбөгийг өнхрүүлээрэй - "бөмбөг". Хаалга - 2 шоо. Хүүхэд "бөмбөг" дээр үлээж, "гоол оруулах" гэж оролддог - хөвөн нь шоо хооронд байх ёстой. Бага зэрэг дасгал хийснээр та хөл бөмбөг тоглох зарчмаар нэг хөвөнтэй өрсөлдөж болно.

Амьсгалын дасгалууд"Хавар"

Зорилтот: хэлбэржүүлэх амьсгалын аппарат.

IP: нуруун дээрээ хэвтэх; хөл шулуун, гар нь биеийн дагуу. Хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, цээжиндээ дар (амьсгалах). IP руу буцах (амьсгалах). 6-8 удаа давтана.

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

Хүүхэдтэйгээ ширээний ард суугаад хоёр хөвөн бөмбөлөг урд нь тавь (олон өнгийн даавууг супермаркетаас олоход хялбар байдаг, цагаан өнгийн даавууг өөрөө хөвөн ноосоор хийж болно). Бөмбөлөг дээр аль болох хүчтэй үлээж, тэдгээрийг ширээн дээрээс үлээхийг хичээ.

Амьсгалын дасгалууд"Данделион дээр үлээх"

Зорилтот: амьсгалах, амьсгалах хүчийг сургах.

IP: хүүхэд зогсож эсвэл сууж байна. Тэр хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад, дараа нь данделионоос хөвсгөрийг үлээхийг хүсч байгаа мэт амаараа урт амьсгалав.

Амьсгалын дасгалууд"Салхин тээрэм"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

Хүүхэд элсэн сэнсээс ээрэх эсвэл салхин тээрэмний ир дээр үлээлгэдэг.

Амьсгалын дасгалууд"Бегемотууд"

Зорилтот: амьсгалах, амьсгалах хүчийг сургах.

IP: хэвтэж эсвэл сууж байна. Хүүхэд диафрагм дээр гараа тавьж, гүнзгий амьсгалдаг. Амьсгалах, амьсгалах нь хамараар дамждаг

Дасгалыг сууж буй байрлалд хийж, дагалдаж болно холбогч:

Хиппосууд суугаад гэдсэнд нь хүрэв.

Дараа нь гэдэс босдог (амьсгалах,

Энэ гэдэс доошоо буудаг (амьсгалах).

Амьсгалын дасгалууд"Тахиа"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

IP: хүүхэд шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуулж, гараа өргөн хажуу тийш нь тарааж, далавч шиг - амьсгалах; Амьсгалахдаа тэрээр бөхийж, толгойгоо доошлуулж, гараа чөлөөтэй унжуулж, гэж хэлдэг: "тах-тах-тах"нэгэн зэрэг өвдгөө алгадах үед.

Амьсгалын дасгалууд"Дисдэг эрвээхэй"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

Цааснаас эрвээхэйг хайчилж, утсан дээр өлгө. Хүүхдийг эрвээхэйг нисэхийн тулд үлээхэд урь (үүнтэй зэрэгцэн хүүхэд урт гөлгөр амьсгал гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай).

Амьсгалын дасгалууд" өрөвтас"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

Шулуун зогсоод, гараа хажуу тийш нь тарааж, нэг хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж урагшлуул. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь. Тэнцвэрээ хадгал. Амьсгалаа гаргахдаа хөл, гараа доошлуулж, "чшшш" гэж зөөлөн дууд. Давтхүүхэдтэй зургаа долоон удаа.

Амьсгалын дасгалууд"Ойд"

Зорилтот амьсгал.

Та өтгөн ойд төөрсөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалахдаа "ay" гэж хэлээрэй. Дууны аялгуу, дууны хэмжээг өөрчилж, зүүн, баруун тийш эргүүлнэ. Давтхүүхэдтэй тав, зургаан удаа.

Амьсгалын дасгалууд"Давалгаа, долгио"

Зорилтот: амьсгалах, амьсгалах хүчийг сургах.

IP: шалан дээр хэвтэж, хөл хамтдаа, гараа оёдол дээр байрлуулна. Амьсгалах үед гар нь толгойноос дээш гарч, шалан дээр хүрч, амьсгалахдаа аажмаар анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Амьсгалахтай зэрэгцэн хүүхэд "Ирж-ба-ба-" гэж хэлдэг. Хүүхэд энэ дасгалыг эзэмшсэний дараа дуудлагыг цуцална.

Амьсгалын дасгалууд"Хамстер"

Зорилтот: гөлгөр, урт амьсгалыг хөгжүүлэх.

Хүүхдийг хэд хэдэн алхам алхахыг урь (10-15 хүртэл, шишүүхэй шиг хацрыг нь хий, дараа нь хацрыг нь зөөлөн алгадаад - амнаас нь агаар гаргаж, хамраараа амьсгалж, бага зэрэг алх.

Амьсгалын дасгалууд"Мэлхий"

Зорилтот: зөв яриаг бий болгох амьсгал.

Хөлөө хамт байрлуул. Мэлхий хэрхэн хурдан, огцом үсэрч байгааг төсөөлөөд үз дээ үсрэлтүүдийг давт: бага зэрэг бөхийх, амьсгалах, урагш үсрэх. Газардсаны дараа "croak". Гурваас дөрвөн удаа давтана.

Амьсгалын дасгалууд"Индианчуудын дайны хашгираан"

Зорилтот: зөв яриаг бий болгох амьсгал.

Хүүхдийг тулалдааны хашгиралтыг дуурайхад урь Энэтхэгчүүд: Зөөлөн хашгирч, хурдан далдуур амаа дарж, ангай. Энэ бол хүүхдүүдэд зориулсан хөгжилтэй, хялбар элемент юм давтана. насанд хүрэгчид чадна "хяналтын хэмжээ"гараар харуулж байна "чимээгүй чанга".

Амьсгалын дасгалууд"Сувдан шумбагчид"

Зорилтот: физиологийг бэхжүүлэх хүүхдэд амьсгалах.

Далайн ёроолд үзэсгэлэнтэй сувд байдаг гэж зарладаг. Хэрхэн хойшлуулахаа мэддэг хүн авах боломжтой болно амьсгал. Босоо байрлалд байгаа хүүхэд хамараараа хоёр тайван амьсгал, хоёр удаа тайван амьсгал авдаг бөгөөд гурав дахь гүнзгий амьсгаагаар амаа хааж, хуруугаараа хамраа чимхэж, амьсгалаа гаргахыг хүсэх хүртэл бөхийж байна.

Бага насны 2-р бүлгийн амьсгалын замын гимнастикийн картын файл.

Энэхүү цогцолбор нь амьсгалын булчин, ярианы аппарат, хөдөлгөөний зохицуулалт, гар, нурууны булчинг хөгжүүлж, зөв ​​хэмнэлтэй амьсгалах, дуу авианы дуудлагыг бий болгодог.

Дасгал 1. ХӨС.

Хүүхэд хамараараа гүнзгий амьсгаа авч, "хацар - бөмбөлөг" -ийг шахаж, бага зэрэг нээлттэй амаар аажмаар амьсгалаа. 2-3 удаа давтана.

Дасгал 2. НАСОС.

Хүүхэд бүсэндээ гараа тавиад бага зэрэг бөхийж - амьсгалж, шулуун, амьсгалаа гаргана. Аажмаар, squats доош болж, амьсгалах, амьсгалах нь урт байдаг. 3-4 удаа давтана.

Дасгал 3. SPEAKER.

Та асуулт асууж, хүүхэд хариулдаг.

Уурын зүтгүүр хэрхэн ярьдаг вэ? Ту-ту-ту-ту.

Машин яаж дуугарч байна вэ? Би-би. Би-би.

Зуурмаг хэрхэн "амьсгалах" вэ? Хийсвэр - хийсвэр - хийсвэр.

Та мөн эгшиг авиаг дуулж болно: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Дасгал 4. PLANE.

Шүлэг ярьж, нялх хүүхдэд шүлгийн хэмнэлээр хөдөлгөөн хий.

Нисэх онгоц - онгоц (хүүхэд гараа хажуу тийш нь сунгаж, алгаа дээшээ өргөж, толгойгоо өргөж, амьсгалах)

Нисдэг (амьсгаа дарна)

жужу-жу (баруун эргэх)

Жу-жу-жу (амьсгаагаа гаргах, w-w-w гэж хэлэв)

Би зогсоод амрах болно (гараа доошлуулан шулуун босоод)

Би зүүн тийш нисэх болно (толгойгоо өргөх, амьсгалах)

жу - жу - жу (зүүн эргэх)

жужу-жу (амьсгаагаа гаргах, w-w-w)

Би зогсоод амрах болно (шулуун босоод гараа доошлуул).

2-3 удаа давтана

Дасгал 5. ХУЛГАНА БА БААВАР.

Та шүлэг уншиж, хүүхэд хөдөлгөөн хийдэг.

Баавгай асар том байшинтай (шулуун, хөлийн хуруун дээр зогсох, гараа дээш өргөх, сунгах, гараа харах, амьсгалах)

Хулгана маш жижиг (сууж, өвдгөө гараараа атгаж, толгойгоо доошлуулж, чичшээх чимээгээр амьсгалах)

Хулгана баавгай дээр зочилдог (хөлийн үзүүр дээр байх)

Тэр түүнд хүрэхгүй.

3-4 удаа давтана.

Дасгал 6. ҮЛДЭР .

Би хүчтэй салхи, би нисдэг

Би хүссэн газраа нисдэг (гар доошоо, хөл нь бага зэрэг зайтай, хамраараа амьсгалах)

Би зүүн тийшээ шүгэлдэхийг хүсч байна (толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, уруулаа гуурсаар цохиж, үлээх)

Би баруун тийш цохиж чадна (толгой шулуун, амьсгалах, толгойгоо баруун тийш, уруул гуурстай, амьсгалах)

Би дээшээ гарч чадна (толгойгоо шулуун, хамраараа амьсгалах, гуурсаар уруулаараа амьсгалах, амьсгалах)

Мөн үүлэнд (толгойгоо доошлуулж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч, амаараа тайван амьсгалах)

Энэ хооронд би үүлийг тарааж байна (гарын дугуй хөдөлгөөн).

3-4 удаа давтана.

Дасгал 7. ТАХИА.

Хүүхэдтэйгээ хамт хий. Босоод, бөхийж, "далавч" гараа чөлөөтэй унжуулж, толгойгоо доошлуул. Бид: "Тийм" гэж хэлээд өвдөг дээрээ цохино. Амьсгалах. Шулуун, гараа дээш өргө - амьсгалах. 5 удаа давтана.

Дасгал 8. BEE.

Хотын төсвийн сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага "Пчелка 15-р цэцэрлэг"

Холбооны улсын боловсролын стандартын дагуу бүх насны ангилалд зориулагдсан амьсгалын замын гимнастикийн картын файл

Эмхэтгэсэн:

Канаш, 2016 он

1 ба 2 бага бүлэг ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..3

Дунд бүлэг…………………………………………………….9

Ахлах болон бэлтгэл бүлгүүд…………………………….26

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан амьсгалын дасгалын зураглал…………32

1 ба 2 бага бүлэг

Хүүхэддээ ханиалгыг аль болох хурдан даван туулахад нь туслахын тулд би танд амьсгалын замын гимнастикийн тоглоомын цогцолборыг санал болгож байна (2 настай хүүхдэд зориулсан). Энэхүү цогцолбор нь амьсгалын булчин, ярианы аппарат, хөдөлгөөний зохицуулалт, гар, нурууны булчинг хөгжүүлж, зөв ​​хэмнэлтэй амьсгалах, дуу авианы дуудлагыг бий болгодог.

Дасгал 1. ХӨС.
Хүүхэд хамараараа гүнзгий амьсгаа авч, "хацар - бөмбөлөг" -ийг шахаж, бага зэрэг нээлттэй амаар аажмаар амьсгалаа. 2-3 удаа давтана.

Дасгал 2. НАСОС.
Хүүхэд бүсэндээ гараа тавиад бага зэрэг бөхийж - амьсгалж, шулуун, амьсгалаа гаргана. Аажмаар, squats доош болж, амьсгалах, амьсгалах нь урт байдаг. 3-4 удаа давтана.
Дасгал 3. SPEAKER.
Та асуулт асууж, хүүхэд хариулдаг.
Уурын зүтгүүр хэрхэн ярьдаг вэ? Ту-ту-ту-ту.
Машин яаж дуугарч байна вэ? Би-би. Би-би.
Зуурмаг хэрхэн "амьсгалах" вэ? Хийсвэр - хийсвэр - хийсвэр.
Та мөн эгшиг авиаг дуулж болно: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Дасгал 4. PLANE.
Шүлэг ярьж, нялх хүүхдэд шүлгийн хэмнэлээр хөдөлгөөн хий.
Нисэх онгоц - нисэх онгоц (хүүхэд алгаа дээшээ гараа хажуу тийш нь дэлгэж, толгойгоо өргөж, амьсгалах)
Нисэх (амьсгаагаа дарах)
Жу-жу-жу (баруун эргэх)
Жу-жу-жу (амьсгаагаа гаргах, ж-ж-ж гэж хэлэх)
Би зогсоод амрах болно (шулуун босоод гараа доошлуул)
Би зүүн тийш ниснэ (толгойгоо өргөж, амьсгалах)
Жу-жу-жу (зүүн эргэх)
Жу-жу-жу (амьсгаагаа гаргах, в-в-в)
Би зогсоод амрах болно (шулуун босоод гараа буулгана).
2-3 удаа давтана

Дасгал 5. ХУЛГАНА БА БААВАР.
Та шүлэг уншиж, хүүхэд хөдөлгөөн хийдэг.
Баавгай асар том байшинтай (шулуун, хөлийнхөө хуруун дээр зогсох, гараа дээш өргөх, сунгах, гараа харах, амьсгалах)
Хулгана маш жижиг хулганатай (тахийж, өвдгөө гараараа тэвэрч, толгойгоо доошлуулж, чичхэх дуугаар амьсгалах)
Хулгана баавгай дээр очихоор явдаг (оймс өмссөн шиг байх)
Тэр түүнд хүрэхгүй. 3-4 удаа давтана.
4
Дасгал 6. ҮЛДЭР.
Би хүчтэй салхи, би нисдэг
Би хүссэн газраа нисдэг (гар доошоо, хөл нь бага зэрэг зайтай, хамраараа амьсгалах)
Би зүүн тийшээ шүгэлдэхийг хүсч байна (толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, уруулаа гуурсаар цохиж, үлээх)
Би баруун тийш үлээж чадна (толгой шулуун, амьсгалах, толгойгоо баруун тийш, уруул хоолойгоор амьсгалах, амьсгалах)
Би дээшээ гарч чадна (толгойгоо шулуун, хамраараа амьсгалах, гуурсаар уруулаараа амьсгалах, амьсгалах)
Үүл рүү (толгойгоо доошлуулж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч, амаараа тайван амьсгалах)
Энэ хооронд би үүлийг тараана (гарын дугуй хөдөлгөөн).
3-4 удаа давтана.

Дасгал 7. ТАХИА.
Хүүхэдтэйгээ хамт хий. Босоод, бөхийж, "далавч" гараа чөлөөтэй унжуулж, толгойгоо доошлуул. Бид: "Тийм" гэж хэлээд өвдөг дээрээ цохино. Амьсгалах. Шулуун, гараа дээш өргө - амьсгалах. 5 удаа давтана.

Дасгал 8. BEE.
Хүүхдэдээ гараа цээжин дээр нь зөрүүлэн, толгойгоо доошлуулан хэрхэн шулуун босоод суухыг харуул.
Зөгий: "Жу-жу-жу" гэж хэлэв (бид цээжээ шахаж, амьсгалахдаа: w-zh-zh, дараа нь амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь тарааж, мөрөө тэгшлээд хэлнэ ...)
Би нисч, дуугарна, би хүүхдүүдэд зөгийн бал авчирна (босож, гараа хажуу тийш нь сунган, өрөөг тойруулан, байрандаа буцаж очно).
5 удаа давтана. Амьсгал нь хамраараа, амьсгал нь гүнзгий байгаа эсэхийг шалгаарай.

Дасгал 9. ӨВС ХАРАХ.
Хүүхдээ “өвс хадахад” урь: хөлийг мөрний өргөнтэй, гараа доошлуулна. Та шүлэг уншиж, хүүхэд "зу-зу" гэж хэлээд гараа зүүн тийш даллаж - амьсгалаа, баруун тийш - амьсгална.
Зу-зу, зу-зу,
Бид өвс хаддаг.
Зу-зу, зу-зу,
Тэгээд би зүүн тийш савлана.
Зу-зу, зу-зу,
Хамтдаа хурдан, маш хурдан
Бид бүх өвсийг тайрах болно.
Зу-зу, зу-зу.
Хүүхэд тайван гараараа сэгсэрч, эхнээс нь 3-4 удаа давтана.

Би хэд хэдэн дасгалын жишээг өгье, та тэдгээрийг үргэлж өөрийнхөөрөө хийж, сольж болно.

үзэх.
Шулуун босоод, хөлийг нь салгаж, гараа доошлуул. Шулуун гараа нааш цааш савж, "тик-ток" гэж хэлээрэй. 10-12 удаа давтана.

Бүрээчин.
Сууж, гараа хуруу шилэнд хийж, бараг дээш өргө. Аажмаар амьсгалаа гаргаж, "pff" гэж чангаар дууд. 4-5 удаа давтана.

Азарган тахиа.
Шулуун босоод, хөлийг нь салгаж, гараа доошлуул. Гараа хажуу тийш нь өргөж, дараа нь гуя руугаа алгад. Амьсгалахдаа "ку-ка-ре-ку" гэж хэлээрэй. 5-6 удаа давтана.

Будаа буцалж байна.
Сууж, нэг гараараа гэдсэн дээр, нөгөө гараа цээжин дээр тавь. Хэвлийг татахдаа амьсгалах, цухуйх үед амьсгалах. Амьсгалахдаа "f-f-f-f-f" гэж чангаар дууд. 3-4 удаа давтана.

зүтгүүр.
Өрөөг тойрон алхаж, гараа тохойгоороо ээлжлэн савлуур хийж, "чу-чу-чу" гэж хэлээрэй. 20-30 секундын турш давтана.

Хэвтээ баар дээр.
Шулуун зогсож, хөлөө нийлүүлж, гимнастикийн саваа хоёр гараараа урд нь барина. Саваа дээшээ өргөж, хөлийнхөө хуруун дээр босоорой - амьсгалаа аваарай, саваагаа толгойныхоо ард буцааж буулгана уу - урт амьсгал. Амьсгалахдаа "f-f-f-f-f" гэж хэлээрэй. 3-4 удаа давтана.

Алхам марш!
Шулуун босоод, гартаа гимнастик саваа. Өвдөгөөрөө өндөр алх. 2 алхамаар - амьсгалах, 6-8 алхам хийх - амьсгалах. Амьсгалахдаа "ти-ш-ш-ше" гэж хэл. 1.5 минутын турш давтана.

Бөмбөг нисч байна.
Бөмбөгийг цээжний өмнө барьж, шулуун босоод гар. Бөмбөгийг цээжнээс урагш шид. Амьсгаагаа гаргаад "у-ух-ух-ух-ух" гэж хэл. 5-6 удаа давтана.

Насос.
Шулуун зогсож, хөл нийлүүлж, гараа доошлуул. Амьсгалж, дараа нь их биеийг хажуу тийш нь хазайлгана - амьсгалаа гаргаад, "s-s-s-s-s" гэж хэлэхийн зэрэгцээ гараа их биеийн дагуу гулсуулна. Чиглэл бүрт 6-8 хазайлт хийнэ.
6

Тохируулагч.
Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөс холдуулж, нэг гараа дээш өргөөд, нөгөө гараа хажуу тийш нь тавь. Хамараараа амьсгалж, гарынхаа байрлалыг өөрчил, уртасгах үед "rrrr" гэж хэл. 5-6 удаа давтана.

том болно.
Шулуун зогсож, хөлөө нийлүүлж, гараа дээш өргө. Сайн сунгаж, хөлийнхөө хуруун дээр босоорой - амьсгалаа аваарай, гараа доошлуулж, бүхэл бүтэн хөл дээрээ доошлоорой - амьсгалаа гарга. Амьсгаагаа гаргаад "у-ух-ух-ух-ух" гэж хэл. 4-5 удаа давтана.

Цаначин.
1.5-2 минутын турш цанаар гулгах дуураймал. Амьсгалаа гаргахдаа "мммммм" гэж хэлээрэй.

Савлуур.
Шулуун зогсоод, хөлийг мөрний өргөнөөс холдуулж, саваагаа толгойнхоо ард мөрөндөө ойртуулна. Биеийг хажуу тийш нь хазайлгана. Хазайлгах үед - амьсгалаа "t-u-u-u-x-x" гэж хэлээрэй. Чиглэл бүрт 3-4 хазайлт хийнэ.

Галуу нисч байна.
1-3 минутын турш удаан алх. Гараа хажуу тийш нь дээшлүүл - амьсгалах, доош буулгах - амьсгалаа гаргах, "г-у-у-у" гэж хэл.

Семафор.
Босоо эсвэл сууж, нуруугаа шулуун. Гараа хажуу тийш нь дээшлүүл - амьсгалаа аваад аажмаар доошлуул - урт амьсгал аваад "s-s-s-s-s" гэж хэл. 3-4 удаа давтана.

Амьсгалын дасгал нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлнэ

Өвдөхгүйн тулд зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй. Амьсгалын дасгалын олон төрөл байдаг бөгөөд үүнд хүүхдэд тохирсон дасгалууд байдаг. Дараах хөгжилтэй зөвлөмжүүд нь танд болон таны бяцхан үрсэд амьсгалын замын өөрийгөө хамгаалах чадварыг заах болно.

1. Том ба жижиг
Шулуун зогсож, амьсгалахдаа хүүхэд хөлийнхөө үзүүр дээр зогсож, гараа сунгаж, хэр том болохыг харуулдаг. Энэ байрлалыг хэдхэн секундын турш засаарай. Амьсгалахдаа хүүхэд гараа доошлуулж, дараа нь суугаад өвдгөө гараараа атгаж, "хөөх" гэж хэлээд толгойгоо өвдөгнийх нь ард нууж, хэр жижиг болохыг харуулна.

2. Уурын зүтгүүр
Уурын зүтгүүрийн дугуйны хөдөлгөөнийг гараараа нугалж, "чоо-чу" гэж хэлэхийн зэрэгцээ хөдөлгөөний хурд, дууны хэмжээ, дуудлагын давтамжийг өөрчлөх замаар өрөөгөөр алхаарай. Хүүхэдтэйгээ тав, зургаан удаа давтана.

3. Нисдэг галуу
Өрөөний эргэн тойронд аажмаар, гөлгөр алхаж, гараа далавч шиг хий. Амьсгалахдаа гараа өргөж, амьсгалахдаа доошоо "г-у-у" гэж дуудна. Хүүхэдтэйгээ 8-10 удаа давтана.

4. Өрөвтас
Шулуун зогсоод, гараа хажуу тийш нь тарааж, нэг хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж урагшлуул. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь. Тэнцвэрээ хадгал. Амьсгалаа гаргахдаа хөл, гараа доошлуулж, "чшшш" гэж зөөлөн дууд. Хүүхэдтэйгээ зургаагаас долоон удаа давтана.

5. Мод бэлтгэгч
Шулуун зогсож, хөл нь мөрнөөс арай өргөн байна. Амьсгалахдаа гараа сүхээр нугалж, дээш өргө. Амьсгалахдаа сүхний жин дор байгаа мэт огцом сунгасан гараа доошлуулж, биеэ хазайлгаж, гараараа хөлний хоорондох зайг "таслах" боломжийг олго. Bang гэж хэлээрэй. Хүүхэдтэйгээ зургаагаас найман удаа давтана.

6. Тээрэм
Бос: хөл хамтдаа, гараа дээш өргө. Шулуун гараа аажмаар эргүүлж, "zhrr" амьсгалаа гарга. Хөдөлгөөн хурдсах тусам дуу чимээ ихсэх болно. Хүүхэдтэйгээ 7-8 удаа давтана.

7. Уран гулгагч
Хөлөө мөрний өргөнтэй, гараа нурууныхаа ард, биеийг урагшаа хазайлган байрлуул. Уран гулгагчийн хөдөлгөөнийг дуурайж, зүүн хөлөө, дараа нь баруун хөлөө нугалж, "rrrr" гэж хэлээрэй. Хүүхэдтэйгээ тав, зургаан удаа давтана.

8. Ууртай зараа
Босоо, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулна. Аюулын үед зараа хэрхэн бөмбөрцөгт эргэлддэгийг төсөөлөөд үз дээ. Шалнаас өсгийгөө өргөхгүйгээр аль болох доош бөхийж, цээжээ гараараа тэвэрч, толгойгоо доошлуулж, "pff" - ууртай зарааны гаргасан дуу, дараа нь "frr" - энэ нь аль хэдийн аз жаргалтай зараа юм. Хүүхэдтэйгээ гурваас таван удаа давтана.

9. Мэлхий
Хөлөө хамт байрлуул. Мэлхий хэрхэн хурдан, огцом үсэрч байгааг төсөөлөөд үз дээ: бага зэрэг бөхийж, амьсгалж, урагшаа үсэр. Газардсаны дараа "croak". Гурав, дөрвөн удаа давтана.

10. Ойд
Та өтгөн ойд төөрсөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалахдаа "ay" гэж хэлээрэй. Дууны аялгуу, дууны хэмжээг өөрчилж, зүүн, баруун тийш эргүүлнэ. Хүүхэдтэйгээ тав, зургаан удаа давтана.

11. Хөгжилтэй зөгий
Амьсгалаа гаргахдаа "z-z-z" гэж хэл. Зөгий хамар дээр (дууг чиглүүлж, хамар руу хараарай), гар, хөл дээр сууна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс хүүхэд биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж сурдаг.

12. Аварга ба одой
Шалан дээр хөлөө урд нь нугалж, хөлөөрөө суу. Шалан дээр дарагдсан өвдөгний дотор талд гараа тавь. Цээж дүүрэн агаар авч, мөрөө тэгшлээд, толгойгоо дээш өргөөд, амьсгалахдаа өөрийгөө доошлуулж, толгойгоо хөл дээрээ дараарай.

Эдгээр дасгалын тусламжтайгаар таны хүүхэд эрүүлжиж, сэтгэл санаа сайхан болж, гүнзгий амьсгалаад зогсохгүй та түүнтэй хамт тайвширч амьсгалах болно. Ийм гимнастик тогтмол хийснээр ханиад нь таны хүүхдийг тойрч гарах болно!

дунд бүлэг

Цогцолбор №1

1. "Амьсгалаа сонсъё"

Зорилтот:хүүхдүүдийн амьсгалыг сонсохыг заах, амьсгалын хэлбэр, түүний гүн, давтамж, эдгээр шинж тэмдгүүдийн дагуу биеийн төлөв байдлыг тодорхойлох.

I.p .: зогсож, суух, хэвтэх (одоогоор тохиромжтой). Биеийн булчингууд тайвширдаг.

Бүрэн чимээгүй байдалд хүүхдүүд амьсгалаа сонсож, дараахь зүйлийг тодорхойлно.

• агаарын агаарын урсгал хаана орж ирдэг, хаанаас ирдэг вэ;
• амьсгалах, амьсгалах үед биеийн аль хэсэг хөдөлгөөнд ордог (ходоод, цээж, мөр эсвэл бүх хэсэг - долгионоор);
• ямар төрлийн амьсгалах вэ: өнгөц (хөнгөн) эсвэл гүн;
• амьсгалах давтамж гэж юу вэ: ихэвчлэн амьсгалах - амьсгалах эсвэл тодорхой завсарлагатай тайван (автомат түр зогсоох);
• чимээгүй, сонсогдохгүй амьсгал эсвэл чимээ шуугиантай.

2. "Чимээгүй, тайван, жигд амьсгал"

Зорилтот:бие бялдрын хүч чармайлт, сэтгэл хөдлөлийн дараа хүүхдийг тайвшруулж, биеийг сэргээхэд заах; амьсгалах үйл явцыг зохицуулж, бие махбодь, сэтгэл санааны тайвшралыг хянахын тулд түүнд анхаарлаа төвлөрүүл.

I.p .: зогсох, суух, хэвтэх (энэ нь өмнөх биеийн тамирын дасгалаас хамаарна). Хэрэв сууж байвал нуруу нь тэгш, нүдээ аних нь дээр.

Хамараар амьсгалаа аажмаар хийнэ. Цээж томорч эхлэхэд амьсгалаа зогсоож, аль болох удаан түр зогсоо. Дараа нь хамраараа жигдхэн амьсгалаа гарга.5-10 удаа давтана. Дасгалыг чимээгүй, гөлгөр гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр хамар хүртэл барьсан алга хүртэл амьсгалах үед агаарын урсгалыг мэдрэхгүй.

3. "Нэг хамрын нүхээр амьсгалах"

Зорилтот:амьсгалын тогтолцооны булчингууд, хамар залгиур, амьсгалын дээд замын булчинг бэхжүүлэхэд хүүхдүүдэд заах.

I.p .: сууж, зогсож, бие нь шулуун, гэхдээ хурцадмал биш.

1. Баруун гарын долоовор хуруугаараа хамрын баруун нүхийг хаа. Зүүн хамрын нүхээр чимээгүй урт амьсгал аваарай (дараалсан доод, дунд, дээд амьсгал).
2. Амьсгалж дуусмагц баруун хамрын нүхийг онгойлгож, зүүн хамрын нүхийг зүүн гарын долоовор хуруугаар хааж - баруун хамрын нүхээр чимээгүй урт амьсгал гаргаж, уушгиа хамгийн их хоосолж, диафрагмыг дээш татна. аль болох их хэмжээгээр хийснээр ходоодонд "фосса" үүсдэг.

3-4. Бусад хамрын нүхтэй адилхан.

3-6 удаа давтана.

Анхаарна уу. Энэ дасгалын дараа нэг хамрын нүхээр хэд хэдэн удаа дараалан амьсгалах - амьсгалах (эхлээд амьсгалахад хялбар хамрын нүхээр, дараа нь нөгөөгөөр). Хамрын нүх тус бүрээр 6-10 амьсгалыг тус тусад нь давтана. Тайвширч эхлээд гүнзгий амьсгал руу шилжинэ.

4. "Бөмбөлөг" (Ходоодоороо амьсгалах, доод амьсгал).

Зорилтот:хэвлийн эрхтнүүдийн булчинг бэхжүүлэх, уушигны доод хэсгийг агааржуулах, амьсгалын доод хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүүхдүүдэд заах.

II: нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө чөлөөтэй сунгаж, их бие сул, нүдээ аниад. Анхаарал нь хүйсний хөдөлгөөнд төвлөрдөг: хоёр алга үүн дээр байрладаг.

Агаарыг тайван амьсгалж, ходоодоо нугасны багана руу татвал хүйс нь унах шиг байна.

1. Удаан, гөлгөр амьсгал, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр - ходоод аажим аажмаар дээшилж, дугуй бөмбөлөг шиг хавдаж байна.

1. Удаан, гөлгөр амьсгалах - ходоод нь ар тал руугаа аажмаар татагдана.

4-10 удаа давтана.

5. "Цээжин дэх бөмбөлөг" (дунд, хавирганы амьсгал)

Зорилтот:хүүхдүүдэд хавирга хоорондын булчинг бэхжүүлэх, хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх, уушигны дунд хэсгийг агааржуулахад заах.

I.p .: хэвтэж, сууж, зогсож байна. Хавирганы доод хэсэгт гараа тавиад анхаарлаа төвлөрүүл.

Цээжний хавиргыг гараараа шахаж удаан, жигд амьсгалаа гарга.

1. Хамараар аажмаар амьсгалж, гар нь цээжний тэлэлтийг мэдэрч, хавчаарыг аажмаар суллана.
2. Амьсгалах үед цээжийг хоёр гараараа хавирганы ёроолд дахин аажмаар хавчдаг.

6-10 удаа давтана.

Анхаарна уу. Хэвлийн болон мөрний бүсний булчингууд хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Суралцах эхний үе шатанд хүүхдүүд амьсгалах, амьсгалах үед цээжний хавирганы доод хэсгийг бага зэрэг шахаж, задлахад туслах шаардлагатай.

6. "Бөмбөлөг дээшээ" (дээд амьсгал)

Зорилтот:хүүхдүүдэд амьсгалын дээд замыг бэхжүүлж, өдөөж, уушгины дээд хэсэгт агааржуулалт хийхийг заах.

I.p .: хэвтэж, сууж, зогсож байна. Нэг гараа эгэмний ясны хооронд байрлуулж, тэдгээрт болон мөрөн дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Амьсгалах, амьсгалах үйлдлийг эгэм, мөрийг тайван, жигд дээшлүүлж, доошлуулна.

4-8 удаа давтана.

7. "Салхи" (бүрэн амьсгалыг цэвэрлэх).

Зорилтот:амьсгалын замын бүх тогтолцооны амьсгалын булчинг бэхжүүлэх, бүх хэлтэст уушгийг агааржуулахыг хүүхдүүдэд заах.

I.p .: суух, зогсох, хэвтэх. Их бие тайвширч, хамраараа амьсгалаа бүрэн гаргаж, ходоод, цээжиндээ зурна.

1. Ходоод, цээжний хавиргыг гаргаж, бүрэн амьсгал аваарай.
2. Амьсгалаа 3-4 секундын турш барь.
3. Хэд хэдэн огцом амьсгалснаар шахсан уруулаараа агаар гаргаж өгнө.

3-4 удаа давтана.

Анхаарна уу. Дасгал нь уушгийг төгс цэвэрлэж (агааржуулах) төдийгүй гипотерми үүсэх үед дулаарч, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийсний дараа аль болох олон удаа хийхийг зөвлөж байна.

8. "Солонго намайг тэвэр"

Зорилтот:адилхан.

I.p.: зогсож эсвэл хөдөлж байна.

1. Гараа хажуу тийш нь тарааж хамраараа бүтэн амьсгал аваарай.
2. Амьсгалаа 3-4 секундын турш барь.
3. Инээмсэглэн уруулаа сунгаж, "c" дууг дуудаж, агаар гаргаж, ходоод, цээжиндээ зур. Гараа дахин урагш чиглүүл, дараа нь мөрөө тэвэрсэн мэт цээжнийхээ өмнө гатлаарай: нэг гар нь суга доогуур, нөгөө нь мөрөн дээр байна.

3-4 удаа давтана.

9. Дасгалыг 3-5 удаа давтана "Чимээгүй, тайван, жигд амьсгал."

Цогцолбор №2

Энэхүү цогцолборын зорилго:зарим булчингийн бүлгүүдийн аяыг хурцадмал байдлаар хамрын хоолой, амьсгалын дээд зам, уушгийг бэхжүүлэх.

Цогцолборын бүх дасгалуудыг зогсож эсвэл хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг.

1. "Нэг хамрын нүхээр амьсгалах".

№1 цогцолбороос "Нэг хамрын нүхээр амьсгалах" дасгалыг давтан хийнэ, гэхдээ бага тунгаар.

2. "зараа".

Толгойгоо баруун тийш эргүүлэх - хөдөлгөөний хурдаар зүүн тийш. Эргэх бүрт хамраараа амьсгалах: богино, чимээ шуугиантай (зараа шиг), хамрын хөндийгөөр булчин чангарах (хамрын нүх хөдөлж, холбогдох мэт, хүзүү чангарах). Амьсгал нь зөөлөн, дур зоргоороо, хагас задгай уруулаар дамждаг.

4-8 удаа давтана.

3. "Уруул" хоолой.

1. Ходоод болон хавирга завсраар хамраараа амьсгалаа бүрэн гаргана

2. Уруулаа "хоолойгоор" нугалж, агаарыг огцом татаж, бүгдийг нь дүүргэ

цэг хүртэл гэрэл.

3. Залгих хөдөлгөөн хийх (агаар залгих мэт).

4. 2-3 секунд завсарласны дараа толгойгоо дээш өргөөд

хамараар агаарыг зөөлөн, аажмаар гарга.

4-6 удаа давтана.

4. "Чих".

Толгойгоо баруун тийш сэгсэрч - зүүн тийш, хүчтэй амьсгал аваарай. Мөр нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байгаа боловч толгой нь баруун тийш - зүүн тийш хазайсан үед чих нь мөрөнд аль болох ойртдог. Толгойгоо хазайлгах үед бие нь эргэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Амьсгалыг хамрын хөндийгөөр булчингийн хурцадмал байдалтайгаар гүйцэтгэдэг. Амьсгалах нь дур зоргоороо байдаг.

4-5 удаа давтана.

5. "Савангийн хөөсийг үлээлгэ."

1. Толгойгоо цээж рүүгээ хазайлгахдаа булчингаа чангалж хамраараа амьсгална

хамар залгиур.

2. Толгойгоо дээш өргөөд хамраараа тайван амьсгална

хөөс үлээх.

3. Толгойгоо доошлуулалгүйгээр хамраараа амьсгалж, булчингаа чангал

хамар залгиур.

4. Толгойгоо доошлуулан хамраараа тайван амьсгална.

3-5 удаа давтана.

6. "Хэл" хоолой ".

1. Уруул нь "о" авиаг дуудахтай адил "хоолой" хэлбэрээр нугалав. Хэл

нааж, мөн "хоолойгоор" нугалав.

2. Хэлний "хоолойгоор" агаарыг аажмаар татаж, бүгдийг нь дүүргэ

уушиг, хэвлий болон цээжний хавиргыг шахах.

3. Амьсгалж дуусаад амаа хаа. Толгойгоо аажмаар доошлуул

эрүү цээжинд хүрэв. Түр зогсоох - 3-5 секунд. 4. Толгойгоо өргөн хамраараа тайван амьсгалаа 4-8 удаа давтана.

7. "Насос".

1. Гараа цээжнийхээ өмнө холбож, нударгаа зангидах.

2. Урагшаа гулзайлгах - доошоо ба пүрш бүрээр хийнэ

хурц бөгөөд чимээ шуугиантай амьсгал авахын тулд хазайна

Дугуйг шахуургаар шахах үед (5-7 хавар налуу ба

3. Амьсгалах нь дур зоргоороо байдаг.

3-6 удаа давтана.

Анхаарна уу. Амьсгалахдаа хамрын хөндийн бүх булчинг чангална.

Хүндрэл. Дасгалыг 3 удаа давтаж, дараа нь урагшаа - арагшаа (том дүүжин), амьсгалахдаа - амьсгалаа гарга. Урагшаа бөхийлгөхдөө гараа шалан дээр чөлөөтэй татаж, хойшоо тонгойхдоо мөрөн дээрээ өргө.

Амьсгал бүрт хамрын хөндийн булчингууд чангардаг.

3-5 удаа давтана.

8. "Чимээгүй, тайван, жигд амьсгал."

№1 цогцолбороос "Бид чимээгүй, тайван, жигд амьсгалдаг" дасгалыг давтан хий, гэхдээ бага тунгаар.

Цогцолбор №3

Энэхүү цогцолборын зорилго:амьсгалын тогтолцооны булчингийн аяыг бэхжүүлэх.

Энэ нь тоглоом хэлбэрээр явагддаг.

1. "Гариг дээрх салхи".

2-р цогцолбороос "Насос" дасгалыг давтана.

2. "Planet" Sat - Nam "- хариулах!"(иогийн амьсгал).

Зорилтот:бүх бие, амьсгалын замын булчингуудын булчингийн аяыг бэхжүүлэхэд хүүхдүүдэд заах.

I.p .: өгзөгөөрөө өсгий дээрээ сууж, оймс сунгаж, хөлийг нь холбож, нуруугаа шулуун, гараа толгойноос дээш өргөх, долоовор хуруунаас бусад хуруунууд хоорондоо уялдаатай, долоовор хуруунууд сум шиг холбож, дээшээ шулуун байна.

"Гараг, хариулаарай!" гэсэн үгсийн дараа. хүүхдүүд "Sat - Nam" дууг дуулж эхэлдэг.

3-5 удаа давтана.

Анхаарна уу. "Sat" нь ходоодыг нугасны багана руу шахаж, шүгэл шиг огцом дууддаг - энэ бол хурц амьсгал юм. "Нам" гэж зөөлөн дуудаж, хэвлийн булчинг тайвшруулдаг - энэ бол жижиг амьсгал юм.

Амьсгалын мөчлөг: "Sat" - амьсгалах - түр зогсоох - "Нам" амьсгалах. "Суусан" гэж дуудвал биеийн булчингууд чангардаг: хөл, өгзөг, хэвлий, цээж, мөр, гар, хуруу, хөлийн хуруу, нүүр, хүзүүний булчингууд; "бидэнд" - бүх зүйл тайвширдаг.

Дасгалыг удаан хурдаар гүйцэтгэдэг. Хүүхдүүд "Sat - Nam" гэж 8-10 удаа хэлсний дараа насанд хүрсэн хүн: "Би дуудлагын тэмдгийг хүлээн авлаа!" Гэж хэлдэг.

3. "Гариг чимээгүй, тайван, жигд амьсгалдаг."

Булчингийн аяыг тайвшруулахын тулд 1-р цогцолбороос "Чимээгүй, тайван, жигд амьсгалах" дасгалыг давтан хий, гэхдээ бага тунгаар.

4. "Харь гарагийнхан".

Зорилтот:"Бид чимээгүй, тайван, жигд амьсгалдаг", "Планет" Сат - Нам "- хариулаарай!" дасгалуудтай адил.

Гүйцэтгэлийн ялгаа: амьсгалах үед булчингийн хурцадмал байдал, амьсгалах үед тайвширдаг.

I.p .: Хэвтээ байрлалаас 3-4 удаа, зогсож байхдаа 3-4 удаа.

Дасгалыг аман дагалдан хийдэг, жишээлбэл: "Харь гарагийнхан сэрж, хурцадсан".

1. Хамраараа агаарыг тайвнаар гаргаж, ходоодоо татах,

цээж.

2. Уушгийг бүрэн дүүргэж, аажмаар, зөөлөн амьсгалах.

3. Амьсгаагаа түгжиж, бүх булчингуудыг чангалж, оюун ухаанаараа хэлээрэй

"Би хүчтэй (th)."

4. Булчинг сулруулж хамраараа агаарыг тайван гарга.

Амьсгалын симуляцийн дасгалууд

1. "Бүрээчин".

Сандал дээр суугаад гараа хоолойд шахаж, ам руугаа өргөв. "pfft" дууг чанга дуугаар удаан амьсгал.

4-5 удаа давтана.

2. "Каша буцалж байна."

Вандан сандал дээр суугаад нэг гар нь гэдсэн дээр, нөгөө нь цээжин дээр байрладаг. Ходоодоо нааж, цээж рүү агаар татах (агаар амьсгалах), ходоодонд татах - амьсгалах. Амьсгалахдаа "ш-ш-ш" дууг чанга дуудна.

1-5 удаа давтана.

3. "Хэвтээ баар дээр."

Зогсож, хөлөө нийлүүлж, гимнастикийн саваа хоёр гараараа урдуураа барина. Саваа дээшээ өргөж, хөлийн хуруун дээр дээш өргөх - амьсгалах, саваа мөрний ир рүү буцааж буулгах - "ffff" дууны дуудлагаар урт амьсгал.

3-4 удаа давтана.

4. "Партизанууд".

Зогсож, гартаа саваа (буу). Өвдөг өндөртэй алхах. 2 алхам хийхэд - амьсгалах, 6-8 алхам хийх - "ти-ш-ш-э" гэсэн үгийг дур мэдэн дуудна.

1.5 минут давтана.

5. "Семафор".

Суухдаа хөлийг хамтад нь хөдөлгөж, гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, удаанаар амьсгалж, "ssss" дууг дуудна.

3-4 удаа давтана.

6. "Хянагч".

Зогсож, хөл нь мөрний өргөн, нэг гараа дээш өргөөд, нөгөө гараа хажуу тийш нь тавина. Хамараараа амьсгалж, гараа сунгаж, "rrrr" дууны дуудлагын дагуу байрлалаа өөрчил.

4-5 удаа давтана.

7. "Бөмбөлгүүд нисч байна."

Зогсож, бөмбөгтэй гараа дээш өргөв. Бөмбөгийг цээжнээсээ урагш шидэж, амьсгалаа гаргахдаа урт "х-х-х" гэж хэлээрэй.

5-6 удаа давтана.

8. "Цачин".

Цанаар гулгах дуураймал. "Ммм" дууны дуудлагаар хамраараа амьсгалаа гарга.

1.5-2 минут давтана.

Зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөс холдуулж, саваагаа мөрний ирний доод булангийн түвшинд барина. Биеийг хажуу тийш, баруун, зүүн тийш хазайлгана. Хажуу тал руугаа хазайсан үед "tu-u-u-u-x-x" дууны дуудлагаар амьсгална.

Чиглэл бүрт 3-4 хазайлтыг давтана.

10. "Галууд нисч байна."

Өрөөний эргэн тойронд удаан алхах. Амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь дээшлүүл. Амьсгалахдаа - "гу-у-у" урт авианы дуудлагаар доошлуул.

1-2 минут давтана.

Тоглоомын шинж чанартай амьсгалын дасгалын багц

1. Алхах.

Шулуун босоод, толгойгоо бүү доошлуул, хөлөө нийлүүлж, мөрөө буулгаж, хойш тавьж, цээжийг нь байрлуул. Өөрийн байрлалаа шалгаарай. хэвийн алхах; хөлийн хуруун дээр алхах; өсгий дээр алхах; хөлний гадна талын нуман дээр алхах. Бүх төрлийн алхалтыг давтаж, танхимын эргэн тойронд хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчил. Өөрийн байрлалыг дагаж мөрдөөрэй. Явган явах хугацаа 40-60 секунд. Багш шүлэг хэлж, хүүхдүүдийг шаардлагатай хөдөлгөөнд чиглүүлдэг.

Бид таны байрлалыг шалгасан

Мөн мөрний ирийг хамтад нь авчирсан.

Бид оймс өмсдөг

Бид өсгий дээрээ алхдаг

Бид бүх залуус шиг явдаг

Мөн болхи баавгай шиг (Е. Антонова-Чалагийн шүлгүүд).

2. "Тахиа".

Хүүхдүүд зогсож, доош бөхийж, "далавч" гараа чөлөөтэй унжуулж, толгойгоо доошлуулдаг. Тэд "тах-тах-тах" гэж хэлээд нэгэн зэрэг өвдгөө алгадаад - амьсгалаа гаргаж, шулуун, гараа мөрөн дээрээ өргөж, амьсгалаа аваарай.

3-5 удаа давтана:

Шөнө тахиа бувтнаж,

Тэд далавчаа цохиж тах-тах (амьсгалах),

Бид гараа мөрөн дээрээ өргөж (амьсгалах),

Дараа нь бид үүнийг буулгах болно - тиймээс (E. Antonova-Chaloy).

3. "Нисэх онгоц".

Хүүхдүүд зогсож байна. Гараа хажуу тийш нь сунгаж, алгаа дээшлүүл. Толгойгоо дээш өргө - амьсгалах. "zhzhzh ..." гэж хэлээд хажуу тийшээ эргэх - амьсгалах; шулуун зогсож, гараа доошлуул - түр зогсоох.

Тал бүр дээр 2-4 удаа давтана.

Онгоцны далавчаа дэлгэ

Нислэгт бэлэн байна.

Би баруун тийшээ хараад:

Би зүүн тийшээ харна

Жу-жу-жу (Е. Антонова-Чалой).

4. "Насос".Хүүхдийн шар буурцаг. Гараа биеийн дагуу гулсуулж, баруун, зүүн тийш ээлжлэн нугална. Доош бөхийж, "sss ..." дуугаар амьсгалаа гаргаж, дээшээ шулуун - амьсгалах.

4-6 удаа давтана:

Энэ нь маш энгийн -

Шахуургыг шахна.

Зөв, туранхай ...

гулсах гар,

нааш цааш

Чи тонгойж чадахгүй.

Энэ нь маш энгийн -

Та (E. Antonova-Chaloy) насосыг рок.

5. "Байшин жижиг, байшин том."

Хүүхдүүд зогсож байна. Суугаад өвдгөө гараараа атгаж, толгойгоо доошлуул - "чшш" ("туулай жижиг байшинтай") дуугаар амьсгалаа гарга. Шулуун, хөлийнхөө хуруун дээр зогсох, гараа дээш өргөх, сунгах, гараа харах - амьсгалаа аваарай ("баавгай том байшинтай"). Танхимыг тойрон алхаж: "Манай баавгай гэртээ харьж, бяцхан туулай."

4-6 удаа давтана:

Баавгай том байшинтай

Мөн туулай нь жижиг юм.

Манай баавгай гэртээ харьсан

Тийм ээ, мөн бяцхан туулай (Е Антонова-Чалой).

6. "Мөрөнд үлээлгэе."

Хүүхдүүд зогсож, гараа доошлуулж, хөл нь бага зэрэг зайтай. Толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, уруулаа хоолой болго - мөрөн дээрээ үлээлгээрэй. Толгой шулуун - амьсгалах. Толгойгоо баруун тийшээ - амьсгалаа гарга (хоолойтой уруул). Толгой шулуун - хамараар амьсгалах. Толгойгоо доошлуулж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч, дахин тайван, бага зэрэг гүнзгий амьсгал аваарай. Толгой шулуун - хамараар амьсгалах. Нүүрээ дээш өргөж, хоолойгоор нугалж, уруулаа дахин үлээнэ.

2-3 удаа давтана:

Мөрөндөө үлээлгэ

Өөр зүйлийн талаар бодъё.

Манайд нар халуун байна

Өдрийн цагаар там.

Ходоод руугаа үлээлгэе

Хоолой хэрхэн ам болох вэ.

За, одоо үүл рүү

Тэгээд одоохондоо зогсооё.

Дараа нь бид бүгдийг дахин давтана:

Нэг, хоёр, гурав, дөрөв, тав (E. Antonova-Chaloy).

7. "Хадуур".

Хүүхдүүд зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа доошлуулсан. Гараа хажуу тийш, зүүн, ар, баруун тийш шилжүүл. Эхлэх байрлал руу буцах. Бага зэрэг хойшоо бөхийх - амьсгалах. Савлуураар "zz-uu" дуугаар гараа дахин зүүн тийш урагшлуул. Багш шүлэг уншиж, хүүхдүүд түүнтэй хамт "зу-зу" гэсэн үеийг давтаж, дасгал хийдэг. Дасгалын хамт шүлгийг 3-4 удаа уншина.

Хадуур сүрэл хадахаар явна:

Зу-зу, зу-зу, зу-зу.

Хамт хадаж надтай хамт ирээрэй:

Баруун тийшээ савлуур, дараа нь

Бид зүүн тийш эргэлдэнэ.

Тэгээд бид сүрлийг ингэж зохицуулдаг.

Зу-зу, зу-зу хамтдаа (Э. Антонова-Чалой).

8. "Цэцэг".

Хүүхдүүд тойрог дээр зогсож байна. Багш тэдэнд шүлэг уншиж өгдөг:

Нахиа бүр бөхийлгөхөд баяртай байх болно

Баруун, зүүн, урагш, хойшоо.

Салхинаас, эдгээр нахиа халаана

Тэд амьдаар нь цэцгийн баглаа (E. Antonova-Chaloy) дотор нуугдаж байв.

Багшийн тушаалаар хүүхдүүд хэмнэлээр шүлгийг уншиж байхдаа толгойгоо ("нахиа") баруун, зүүн тийш эргүүлж, урагш хазайж, буцааж авч, амьсгал, амьсгалаа ээлжлэн хийнэ. Шүлгийн сүүлчийн мөрийг уншихдаа хүүхдүүд гараа дээш өргөөд, гараа толгой дээрээ бөхийлгөдөг: "нахиа" (толгой) нуугдаж байна.

Дасгалыг 6-8 удаа давтана.

9. "зараа".

Хүүхдүүд нуруун дээрээ хэвтэж (хивсэн дээр), гараа шулуун, толгойныхоо ард сунгана. Энэ байрлалд багшийн тушаалаар хүүхдүүд хос шүлгийг уншиж байхдаа хамараараа гүнзгий амьсгаа авдаг.

Энд зараа бөмбөгөнд орооцолдов.

Учир нь тэр хүйтэн байна.

Хүүхдүүд гараа өвдгөөрөө ороож, нугалж буй хөлөө цээжиндээ нааж, шүлгийг уншиж байхдаа бүрэн, гүнзгий амьсгалаа гаргана.

Зарааны туяа хүрэв

Зараа аятайхан сунгав.

Хүүхдүүд анхны байрлалаа аваад зараа шиг суниаж, "том, том болж" дараа нь тайвширч, тайван амьсгалж, хамраараа амьсгалж, бүх дасгалыг 4-6 удаа давтана.

10. Бүрээ хөгжимчин

Хүүхдүүд зогсож эсвэл сууна. Сойзнууд нь шахагдаж, хоолойг барьж байгаа мэт; "Хоолой" -ыг амандаа авчрахад хүүхдүүд:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Хоолойдоо үлээлгэе.

11. "Цох".

Хүүхдүүд гараа цээжиндээ наан сууна. Толгойгоо доошлуулахын тулд. Цээжийг хоёр гараараа хэмнэлээр шахаж, "zhzhzh ..." гэж хэлээд амьсгалаа гарга.

Гараа хажуу тийш нь тарааж, мөрөө шулуун, толгойгоо шулуун байлга - амьсгалаа аваарай.

Дасгалыг 4-5 удаа давтана:

Жж-у, - гэж далавчит цох хэлэв.

Би суугаад дуугарах болно.

Ахлах болон бэлтгэл бүлгүүд

A.N-ийн дагуу амьсгалж байна. Стрельникова

ДАСГАЛЫН ЦОГЦОЛБОР

"Халаах". I. p. - зогсож, хөл нь мөрний өргөн, их бие шулуун, гар нь хагас бөхийлгөсөн. тохой, хуруугаа нударгаараа бага зэрэг зангидаж, бие бие рүүгээ эргүүлэв. Сууж, гараа бие бие рүүгээ зөрүүлж, хамраараа амьсгалах - идэвхтэй, хурдан, тод сонсогддог. I.P-руу буцах. Тайвшир. Амьсгалах талаар бүү бод, үүнийг оюун ухаанаараа бүү удирд. Дасгалыг завсарлагагүйгээр 8 удаа дараалан давтана. Темп нь секундэд 1-2 амьсгал, хэмнэлийн дагуу хөдөлнө. 10-20 удаа давтана.

"Хязгаарлалт" Нэгдүгээр хэсэг. I. p. - зогсож, хөлний мөрний өргөн, их бие шулуун, гараа доошлуулсан ("давхарга дээр"). Урагшаа бөхийлгөж, гараа дур мэдэн буулгаж, бага зэрэг гаталж, хамраараа амьсгалах - хурдан, тод сонсогддог. Эхлэх байрлалдаа бүрэн бус буцаж, урагш бөхийж байхдаа дахин амьсгална. Амьсгалах талаар бүү бод, саад болохгүй, гэхдээ түүнд бүү тусал. 8 удаа давтана, хурд - секундэд 1 - 2 амьсгал, хатуу хэмнэлээр нугалав. 10-20 удаа давтана.

Хоёрдугаар хэсэг. I. p. - зогсож, хөл нь мөрний өргөн, их бие нь шулуун, гар нь мөрний түвшинд, тохойгоороо нугалж, хуруугаа нударгаараа бага зэрэг зангидаж, бие бие рүүгээ эргэв. Нуруугаа бөхийлгөж, гараа цээжнийхээ өмнө огцом гатлах; хамараар амьсгалах - хурдан, идэвхтэй, тод сонсогддог (гэхдээ чимээ шуугиантай биш). i-руу буцах. бүрэн биш - буцаж хазайж байхдаа дахин амьсгална. 8 удаа давтана, хурд - секундэд 1 - 2 амьсгал, хэмнэлтэй хөдөлгөөн хийх, амьсгалах талаар бүү бод (амьсгалахад саад болохгүй, туслахгүй). 10-20 удаа давтана.

"Дүүжин". I. p. - зогсож, урагш бөхийлгөж, гараа доошлуулж, нааш цааш найгана. Урагшаа бөхийлгөж, амьсгалах үед гараа хөндлөн гаргана. Хамараар амьсгалах, хурдан, идэвхтэй, сайн сонсогддог (гэхдээ энэ нь санаатайгаар чимээ шуугиантай байх ёсгүй). Амьсгалын хурд секундэд 1-2 байна. 10-20 удаа давтана.

Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ аль болох их агаар амьсгалахыг хичээх ёсгүй - эсрэгээр амьсгалах хэмжээ нь аль болох бага байх ёстой. Хөдөлгөөний үеэр та өөрийгөө хурцадмал байдлаас ангижруулж, бие даасан, байгалийн, гэхдээ эрч хүчтэй хэмнэлийг тохируулах хэрэгтэй. Гараа биеэсээ хол байлга! Амьсгалахад бүү тусал! Бид үүнийг үл үзэгдэх, чимээгүй болгохыг хичээх ёстой. Зорилго нь амьсгалыг зохион байгуулах явдал бөгөөд хөдөлгөөн нь зөвхөн үүний хэрэгсэл гэдгийг санах нь зүйтэй. Дасгал бүрийг 1.2.3 секундын завсарлагатайгаар давтан хий, ингэснээр та дор хаяж 128-160 амьсгал, дөрөвхөн удаа 600-640 амьсгал авна.

дасгалууд. Ирээдүйд эзэмшсэн хөдөлгөөнийг дууны дасгалуудтай хослуулахыг зөвлөж байна.

Сургуулийн өмнөх насны ахимаг насны үед булчингийн тогтолцоо болон биеийн бусад тогтолцооны ачаалал нь дасгалын эрчим, тунг ихэсгэснээс болж аажмаар нэмэгддэг. Гарны дугуй хөдөлгөөн (урагш ба арагшаа), шулуун ба нугалж буй гарны огцом хөдөлгөөнийг танилцуулж байна. Биеийн дасгалд хажуу тийшээ эргэх, хазайх, зогсох, хэвтэх үед эргэн тойрон эргэх хөдөлгөөнийг хийдэг. Амьсгалын тусгай дасгалд илүү их анхаарал хандуулдаг. Төрөл бүрийн бие даасан тусламжийг өргөн ашигладаг бөгөөд үүнээс гадна симуляцийн дасгалуудыг өгдөг. Амьсгалын дасгалыг дундаж хурдаар гүйцэтгэдэг. Давталтын тоо 6-8 дахин нэмэгддэг.

Амьсгалаа уртасгах дасгалууд

"Урагшаа нугалах". I.p. - Хөл мөрний өргөн, гар нь биеийн дагуу.

I.p-д тайван амьсгал. 1-2-3 - гурвалсан амьсгалаар хавар урагш бөхийх. Гараа ардаа бариад урагшаа хар. 4 - sp руу буцах.

"Хажуу тийш хазайх"("Шүхэртэй хазайсан"). I.p. - Хөл мөрний өргөн, гар нь бүс дээр. I.p-д тайван амьсгал. 1-2-3 - хажуу тийш гурав дахин хазайж, эсрэг гараа толгойноос дээш өргөх - "шүхэрээр бүрхэгдсэн" - амьсгалаа гарга. 4 - sp руу буцах.

"Хэний тууз илүү урт ганхаж байна."Хүүхэд бүр гартаа нимгэн өнгийн цаасны нарийн тууз авдаг. Хөл нь мөрний өргөн, гараа доош, бага зэрэг хойш тавьсан. Тайвширсан амьсгал. Амьсгалахдаа туузыг амандаа аваачиж, бага зэрэг хазайлгана.

Тусгай амьсгалын дасгалууд

"Лагаа үлээлгээрэй."Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Чөлөөт амьсгал аваад амьсгалаа бага зэрэг барина. Уруулаа муруй. Шатаж буй лаагаа үлээж байгаа мэт ховор гурван богино амьсгалыг хий: "Фу! Өө! Өө!". Дасгал хийхдээ их биеийг шулуун байлга.

"Бүтэн амьсгал".Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Гараа урдуур нь өргөж, чөлөөтэй гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгаагаа барь (сайхан байвал). Гараа доошлуулж, урагш бөхийлгөж байхдаа амаа ангайлгаж эрч хүчтэй амьсгалаа хий ("Ха!"). Санаа зоволтоос ангижирсан мэт тайвширч амьсгалаа гарга. Аажмаар тэгшлээрэй.

Nasopharynx болон амьсгалын дээд замын булчинг бэхжүүлэх дасгалууд.

Дасгалыг зогсож эсвэл хөдөлгөөнөөр хийж болно.

"зараа".Хөдөлгөөний хурдаар толгойгоо баруун, зүүн тийш эргүүлнэ. nasopharynx бүртэй зэрэгцэн (хамрын нүх хөдөлж, холбогдсон мэт санагддаг, хүзүү нь хурцадмал); зөөлөн, дур зоргоороо, хагас задгай уруулаар амьсгалах.

"чих".Толгойгоо зүүн, баруун тийш сэгсэрч, хүчтэй амьсгал аваарай. Мөр нь хөдөлгөөнгүй хэвээр, чих нь мөрөнд татагддаг. Толгойгоо хазайлгах үед бие нь эргэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Амьсгалах нь nasopharynx-ийн булчингийн хурцадмал байдалтайгаар хийгддэг. Амьсгалах нь дур зоргоороо байдаг.

Толкачевын аргын дагуу амьсгалын дасгалууд.

Цогцолбор 1

1. "Сүүлт сандал".

I.p. Сандал дээр сууж, гараа өвдөг дээрээ тавь. Их биеийг нааш цааш эргүүлж, "Ф-р-оо-хх!" Амьсгалаа гарга. 6-8 удаа давтана.

2. "Зул сарын гацуур мод ургаж байна."

I.p. - шулуун босоод, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Суугаад дээшээ шулуун, гараа мөрнөөсөө өргөн дээш өргө. Бөхийж, "Айдас-х!" Гэж хэлээрэй. 2-3 удаа давтана.

3. "Бүжин".

I.p. - шулуун босоод, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Хойт хөл дээрээ зогсож буй бөжин шиг алгаа урагш сунгаж, гараа мөрөн дээрээ бөхийлгөнө. Амьсгалахдаа "Fr!" гэж хэл. 5-7 удаа аажмаар давтана.

4. "Галуу яаж исгэнэ."

I.p. - босч, хөл нь салж, хөл нь зэрэгцээ, гарынхаа муруйд саваа барина. Урагшаа бөхийж, урдуураа хараад, хүзүүгээ сунгаад: "Чшш ..." гэж хэлээрэй. Дунджаар 3-4 удаа давтана.

5. "Өвдөгөө түлх."

I.p. - суугаад, хөлөө сунган, саваагаа доошлуул. Хөлөө өөртөө татаж, өвдгөө цээжиндээ саваагаар дараад: "Өө!" Гэж хэлээрэй. Хөлөө шулуун, гараа доошлуул. 5-7 удаа аажмаар давтана.

6. "Сэлүүрчид".

I.p. - суугаад, хөлөө салгаж, цээжиндээ саваа барь. Урагшаа бөхийж, хөлийн хуруунд саваа хүрч, "Гу!" Гэж хэлээрэй. Шулуун, саваагаа цээжиндээ тат. 3-5 удаа аажмаар давтана.

7. "Доор гараа зөрүүлж байна."

I.p. - шулуун босоод, хөл нь тусдаа, гараа хажуу тийш нь чиглүүлнэ. Шулуун гараа доош буулгаж, урдуур нь гатлан: "Та-ак!" - мөн тэдгээрийг хажуу тийш нь өргө. Дунджаар 4-6 удаа давтана.

8. "Шалаа аваарай."

I.p. - шулуун босоод, хөл нь тусдаа, гараа урагшаа. Урагшаа бөхийж, "Бак" гэсэн үгээр алгаа шалан дээр хүр. 2-4 удаа аажмаар давтана.

9. "Нуураа тогш".

I.p. - шулуун босоод, хөлийг нь холдуулж, гараа доошлуул. Суугаад нударгаа шалан дээр 3 удаа тогшиж: "Тогш-тогш-тогш" гэж хэлээрэй. Дунджаар 2-3 удаа давтана.

10. "Үсрэх".

Хоёр хөл дээрээ үсэрч, үсрэлт бүрт "Ха" гэж хэлээрэй. 12-16 үсрэлт тутамд алхалт ээлжлэн явагддаг.

"Гудамжинд" 2-р цогцолбор.

1. "Дулаацаарай."

I.p. - шулуун босоод, хөлийг нь салгаж, гараа хажуу тийш нь өргө. Цээжнийхээ өмнө гараа хурдан зөрүүлж, мөрөн дээрээ гараа алгадаж, "Хөөх!" Гэж хэлээрэй. Гараа хажуу тийш нь сунгана - нуруу. 8-10 удаа давтана.

2. "Тэшүүрчин".

I.p. - шулуун босоод, хөлийг нь салгаж, гараа ардаа тавь. Баруун эсвэл зүүн хөлөө нугалж, их биеийг хажуу тийш нь хагас эргүүлж (уран гулгагчийн хөдөлгөөнийг дуурайж) "Крррр!" Гэж хэлээрэй. Дунджаар 5-8 удаа давтана.

3. "Алдагдсан."

I.p. - хөлөө нийлүүлж, гараа амны хөндийгөөр нугалав. Амьсгалаа аваад амьсгалаа гаргахдаа чангаар хэлээрэй: "А-у-у-у!". 8-10 удаа давтана.

4. "Цасан бөмбөг".

I.p. - шулуун босоод, хөл нь бага зэрэг зайтай, гараа доошлуул. Бүхэл бүтэн хөл дээрээ доош сууж, урагш бөхийж, гараа шилбээрээ ороож, толгойгоо доошлуул. Үүний зэрэгцээ "Hrrrrrr!" Гэж хэлээрэй. 3-5 удаа аажмаар давтана.

5. "Цасан хүн хөгжилтэй байна."

I.p. - хөлөө нийлүүлж, гараа бүсэндээ тавь. Амьсгалаа аваад, амьсгалаа гаргахдаа хоёр хөлөөрөө үсэрч, "Ха!" Гэж хэлээрэй. 6-8 удаа давтана.

6. "Том болоорой."

I.p. - шулуун босоод, хөлөө нийлүүлнэ. Гараа дээш өргөх, сунгах, хөлийн хуруун дээр босох - амьсгалах; гараа доошлуулж, бүхэл бүтэн хөл дээрээ доошлоорой - амьсгалаа гаргаад: "Өөх!". 4-5 удаа давтана.

Үйл явдалСургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан амьсгалын дасгал.

1-р зураглал "Алхаж байна."

Хүүхдүүд хөгжимд иж бүрдэл хийдэг.

1. "Модны поз".

Шулуун зогсож, хөл нийлүүлж, гараа доошлуул. Гараа дээш өргөж, алгаа бие бие рүүгээ харуул. Бүх биеэ дээш нь сунгана - амьсгалах. Нуруу нь шулуун, эрүү нь бага зэрэг өргөгдсөн, гэдэс нь чангардаг. 20 секундын дараа алгаа хажуу тийш эргүүлж, гараа тайван буулгаж, амьсгалаа гарга. 2-3 удаа тайван амьсгал, амьсгал гарга.

2. "Хус".

Гараа дээш өргөж, их биеийг баруун, зүүн тийш нь хазайлган хөгжмийн хэмнэлд оруулаарай. Амьсгал нь тайван байна.

3. "Сэвшээ салхи".

Хөгжмийн хэмнэлийн дагуу хурдатгал, удаашралтай хөлийн хуруун дээр хөнгөн гүйх. Хамараараа амьсгалахыг хичээ.

4. "Цэцгийн анхилуун үнэр".

Босоод, алгаа цээжин дээрээ тавь. Мөрөө өргөхгүйг хичээн хамраараа удаан амьсгал аваарай. Амьсгаагаа барьж, аажуухан гаргаад: "Ааа!" Гэж хэлээрэй.

5. "Мэлхий"(Б. Толкачевын аргын дагуу).

Эхлэх байрлал - хэвтэх, гараа шулуун болгох. Цагийн зардлаар - бөхийлгөж, хүчтэй амьсгалах; хоёроор - i.p руу буцах. түлхэх, диафрагмын амьсгал авах. 2-3 удаа давтана.

6. Шумуул(М. Лазаревын аргын дагуу).

Хүүхдүүд сормуусныхаа хөдөлгөөнөөр нуруугаа хазаж, амаараа огцом амьсгалдаг.

7. Хүүхдүүд Е.Тиличеевагийн "Цуурай" дууг дуулж (Сан. "Хүүхдэд дуулж сургах", дугаар 2, 28-ыг үзнэ үү) тоглоом тоглодог. "Цуурай"(зохиогч М. Лазарев): тэд гинжин хэлхээнд ордог. Эхнийх нь чанга чанга хашгирч "Ай!" Гуурсан хоолойгоор гараа уруул руугаа хийнэ. Дараа нь бүх зүйл илүү чимээгүй, чимээгүйхэн хариулж эхэлнэ. Гинжний сүүлчийнх нь бараг сонсогдохгүй хоолойгоор "Ай" гэж хэлдэг.

8. "Амрах."

Хүүхдүүд нуруун дээрээ хэвтэж, тайвшруулах дасгал хийдэг: тэд тайван хөгжимд унтаж байгаа юм шиг - тэд тайван амьсгалж, ходоод нь дээшилж, жигд унадаг. Хөгжим чангарахад залуус сунаж, аажмаар хөл дээрээ босдог.

Зохиол 2 "Ойд буцах".

1. "Энд өндөр нарс зогсож, мөчрөө хөдөлгөж байна."

I.p. - үндсэн зогсоол. 1 - амьсгалах - гараа хажуу тийш нь чиглүүлэх; 2 - амьсгалах - их бие баруун тийш хазайх; 3 - амьсгалах - i.p. руу буцах; 4 - амьсгалах - их бие зүүн тийш хазайх, I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

2. "Энд зул сарын гацуур мод нугалж, ногоон зүү."

I.p. - хөл тусгаарлагдсан, гараа доошлуулсан 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - их бие урагшаа хазайх; 3-4 - амьсгалах - I.p руу буцах. - амьсгалах. 5-6 удаа давтана.

3. "Алена зогсож байна, навчис нь ногоон, нимгэн хуаран, цагаан саравчтай."

I.p. - хөл нь тусдаа, гараа доошлуулсан. 1 - амьсгалах - гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, хөлийн хуруун дээр дээш өргөх; 2 - амьсгалах - гараа урагшаа - доошоо, бүх хөлөөрөө доошоо бууна; 3-4 - давтах, I.p руу буцах. 5-6 удаа давтана.

4. “Бөрцөгтэй хүүхдүүд мөчрөөс унаж бэртгээ алдсан”(царс).

I.p. - хөл хамтдаа, гар нь толгойны ард. 1 - амьсгалах - хөлийн хуруун дээр босох; 2 - амьсгалах - бөхийх; 3-4 - давтах, I.p руу буцах. 5-6 удаа давтана.

5. “Зуны улиралд ойн хүн өлгийтэй унтдаг”(самар).

I.p. - нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу. 1 - амьсгалах; 2 - шулуун хөл, гараа хөлийн хуруу хүртэл сууж амьсгалах; 3 - амьсгалах; 4 - амьсгалах, I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

6. "Өглөө эрт нар мандаж, бүх хүүхдүүдийг энхрийлж байв."

Хүүхдүүд алгаа гаталж, хуруугаа өргөн дэлгэж, "туяатай нар" үүсгэдэг.

Багш хүүхдүүдийг наранд хүрэхийг урьж байна. Залуус "Нарлаг поз" Хатка йогийн дасгал хийдэг: шулуун босч, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулна; гараа аажуухан өргөж, сунгах (алга дээр анхаарлаа төвлөрүүл). Багш хэлэхдээ: "Нар аль хэдийн өндөр байна. Та толгой дээрх өндөр хөх тэнгэртэй дулаан туяатай уулзахаар тэнийдэг. Таны бие уян хатан, эрч хүчтэй болж, нарийхан, уян хатан, хүчтэй болно. Нарны туяа таны биеийн бүх эсийг нэвт шингээдэг. Нарны туяаг барьж, нэгийг нь зүрх сэтгэлдээ суулгаж, үлдсэнийг нь хайртай хүмүүстээ үлдээж, бүх хүмүүст өгч, сайн сайхныг хүс.

3-р талбай "Бид байшин барьж байна."

1. "Тоосго босго."

I.p. - хөл нь тусдаа, гараа доошоо, хуруугаараа. 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - их биеийг урагш хазайлгах, хуруугаа нударгаар хийх: "Хөөх!"; 3 - амьсгалах; 4 - sp руу буцах. 5-6 удаа давтана.

2. "Бид шийдлийг тавьдаг."

I.p. - хөл нь тусдаа, гар нь туузан дээр, тохойгоороо нуруу. 1 - амьсгалах; 2-3 - амьсгалах - биеийг баруун тийш (зүүн) эргүүлж, баруун (зүүн) гараа хажуу тийш, арагшаа, урагшаа: "Нэг!"; 4 - sp руу буцах. 5-6 удаа давтана.

3. "Таазыг цагаан".

I.p. - хөл нь тусдаа, гараа доошлуулсан. 1 - амьсгалах - баруун гараа дээш, буцааж өргөх; 2 - амьсгалах - баруун гараа доошлуулах; 3 - амьсгалах - зүүн гараа дээш, буцааж өргөх; 4 - амьсгалах - зүүн гараа доошлуул. 5-6 удаа давтана.

4. "Бид ханын цаасыг наа."

I.p. - үндсэн байрлал, гар нь тохойгоороо бүсэлхийн түвшинд нугалж байна. 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - хөлийн хуруунууд дээр босох, шулуун гараа дээш өргөх; 3 - амьсгалах; 4 - амьсгалах - I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

5. "Бид шалыг буддаг."

I.p. - өвдөг сөгдөн, гараа тохойгоороо нугалж, нударгаараа гар. 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - их биеийг бага зэрэг урагшлуулж, гараа урагш сунган, хуруугаа салгана: "Жик!"; 3 - амьсгалах; 4 - амьсгалах - I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

6. "Элсээр тоглох"(гарын булчинг чангалж, тайвшруулах дасгал. Зохиогч М. Чистякова).

I.p. - сууж байна. Төсөөлөлтэй элсээр амьсгалах. Хуруугаараа нударгаараа хүчтэй зангидаж, гартаа элс бариад амьсгалаа барь.

Өвдөг дээрээ элс цацаж, хуруугаа аажмаар нээгээд амьсгал дээр "ssss ..." гэж хэлээрэй. Гар, хуруугаа тайвшруулж, гарынхаа элсийг сэгсэрнэ үү. Биеийн дагуу гараа сул тавих: хүнд гараа хөдөлгөхөд хэтэрхий залхуу. 2-3 удаа давтана.

4-р хэсэг "Гал сөнөөгчид".

1. "Бид галын шатаар авирч байна."

I.p. - үндсэн зогсоол. 1 - амьсгалах - гараа дээш, хуруугаа салгаж, хөлийн хуруун дээр босох; 2 - амьсгалах - гараа доошоо, тохойгоороо нугалж, гараа нударгаараа, бүхэл бүтэн хөлөөрөө доошлуул: "Хөөх!"; 3 - амьсгалах; 4 - амьсгалах - I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

I.p. - үндсэн зогсоол. 1 - амьсгалах - гараа урагшаа; 2 - амьсгалах - их бие, сунгасан гараа баруун тийш эргүүлэх (алгаа холбосон) "Чшш!"; 3 - амьсгалах - зүүн тийшээ адилхан; 4 - амьсгалах - I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

3. "Шатаж буй нүүрсийг унтраа".

I.p. - үндсэн зогсоол. 1 - амьсгалах - ходоодонд зурах; 2 - амьсгалах - хоолойгоор амаа гаргаж, ходоодоо "F-f-f!"; 3-4 - ижил. 5-6 удаа давтана.

4. "Цоорхойг харцгаая."

I.p. - өсгий дээрээ тулгуурлан суу. 1 - амьсгалах - гараа хажуу тийш нь чиглүүлэх; 2 - амьсгалах - их биеийг урагш бөхийлгөж, шуу дээрээ "U-u!". 5-6 удаа давтана.

5. "Шатаж буй байшингаас гарцгаая - гүнзгий амьсгаа авцгаая."

I.p. - үндсэн зогсоол. 1 - амьсгалах - гараа хажуу тийш нь дээш нь өргөж, хөлийнхөө хуруун дээр дээш өргөх; 2 - амьсгалах - гараа доошлуулж, хөл дээрээ зогсох "Аа!"; 3-4 - ижил. 5-6 удаа давтана.

6. "Агаар амьсгал"(А.Н. Стрельниковагийн аргын дагуу).

I.p. - зогсож байна. Хамараараа хурц, хурдан амьсгал аваарай. Амьсгал бүрт хагас бөхийлгөсөн гарууд бие бие рүүгээ огцом чиглэнэ. Амьсгал нь аяндаа гардаг. 3-4 удаа давтана.

7. Тайвшруулах дасгал.

I.p. - доош бөхийж, толгой, гараа доошлуул. Толгойгоо аажмаар дээшлүүлж, биеэ тэгшлээд, гараа хажуу тийш нь тараана. Толгой нь хойшоо бөхийж, нарны зүг аажмаар эргэдэг. Нүүрний илэрхийлэл - нүд хагас хаалттай, инээмсэглэл, нүүрний булчин суларсан.

5-р зураг "Далайд".

1. "Ямар том далай вэ?"

I.p. - үндсэн зогсоол. 1 - амьсгалах - гараа хажуу тийш, дээш, хөлийн хуруун дээр өргөх; 2 - амьсгалах - гараа доошоо, хөл дээрээ доошоо "Аа!"; 3-4 - ижил. 5-6 удаа давтана.

2. "Усан дахь цахлай загас."

I.p. - хөл нь тусдаа, гараа доошлуулсан. 1 - амьсгалах - их биеийг урагш, гараа хажуу тийш нь хазайлгах; 2 - амьсгалах - SP руу буцах; 3-4 - ижил. 5-6 удаа давтана.

3. "Бүрхүүлгийн хавтсууд нээгдэнэ."

I.p. - нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу. 1 - амьсгалах - ходоодонд зурах; 2 - амьсгалах - шулуун хөлөөрөө сууж, ходоодоо "Ш-ш!"; 3 - амьсгалах - ходоодонд зурах; 4 - амьсгалах - I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

4. "Усанд сэлэгчид".

I.p. - хөл нь тусдаа, гараа доошлуулсан. 1 - амьсгалах - зүүн гараа өргөх; 2 - амьсгалах - зүүн гараа урагш, доошоо савлах; 3 - амьсгалах - баруун гараа өргөх; 4 - амьсгалах - баруун гараа урагш, доошоо "Нэг!". 5-6 удаа давтана.

5. "Дельфин сэлж байна."

I.p. - хөл нь тусдаа, гар нь тохойноосоо бөхийлгөдөг. 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - урагш бөхийлгөж, баруун тохойгоороо зүүн нугалж өвдөг дээрээ хүрнэ; 3 - амьсгалах - ip рүү буцах; 4 - амьсгалах - урагш бөхийлгөж, зүүн тохойгоороо баруун өвдөг дээрээ хүрч, ip рүү буцна. 5-6 удаа давтана.

6. "Акул"(К. Бутейкогийн аргын дагуу).

I.p. - зогсож байна. Хурдан бөхийхтэй зэрэгцэн амаараа гүнзгий хурц амьсгал гарга ("акул бидний дээгүүр сэлдэг"). Хуруугаараа хамраа хаа. Амьсгалаа дарах нь хүүхэд тэсвэрлэх чадвартай хэвээр байна. 1-2 удаа давтана.

7. "Давалгаа исгэрнэ."

I.p. - өсгий дээрээ суугаад гараа доошлуул. 1-2 - гараа урагш, дээш чиглэсэн долгион шиг хөдөлгөөн - амьсгалах; 3-4 - гараа доошоо долгион шиг хөдөлгөөн - "Ш-ш ..." дуугаар амаар амьсгалаа гарга. 5-6 удаа давтана.

8. "Далайн эрэг дээр унт."

Хүүхдүүд далайн чимээг сонсдог ("Григ ба далайн чимээ" хуурцаг). Багш нь хүүхдүүдэд далайг мөрөөдөж, худлаа ярьж, наранд шарж байна гэж хэлдэг. Нар, ус биеийг энхрийлдэг. Эрвээхэй нисч, хэн дээр суухаа сонгодог. Эрвээхэй нисч, бид буцаж ирэх цаг болжээ.

Зураг 6 "Амьтны хүрээлэнд".

1. "Саарал, шүдлэн, хээр тэнүүчлэх, тугал, хурга хайх"(чоно).

I.p. - үндсэн байрлал, гараа тохойгоороо нугалж, алгаа цээжиндээ. 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - биеийг бага зэрэг урагш сунгаж, баруун гараа урд нь сунгана; 3 - амьсгалах - ip рүү буцах; 4 - амьсгалах - зүүн гараараа адилхан - ip руу буцах. 5-6 удаа давтана.

2. "Тэр ямар нэг шалтгаанаар духан дээрээ хоёр салаалсан бут тээдэг"(буга).

I.p. - өвдөг сөгдөн, гараа тохойгоороо бөхийлгөж, духан дээрээ гар. 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - гараа урагшаа; 3 - амьсгалах - гараа хажуу тийш нь чиглүүлэх; 4 - амьсгалах - I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

3. "Тэр хамар нь мянган жил ургасан юм шиг том хамартай"(заан).

I.p. - шулуун хөлтэй сууж, гараа доошлуулсан. 1 - амьсгалах; 2 - амьсгалах - биеийг урагш хазайлгаж, оймсыг гараараа хүрнэ; 3 - амьсгалах; 4 - амьсгалах - I.P руу буцах. 5-6 удаа давтана.

4. "Олс худлаа, исгэрдэг, хуурдаг"(могой).

I.p. - гэдсэн дээр хэвтэж, эрүүний доор гар, алган дээр далдуу. 1-2 - амьсгалах; 3-4 - амьсгалах - гараа урагшаа "Чшшш!"; 5-6 - амьсгалах; 7-8 - амьсгалах - I.p руу буцах. 5-6 удаа давтана.

5. "Голын дагуу мод хөвж байна ... Өө, ууртай байна!"(матар).

I.p. - гэдсэн дээр хэвтэж, биеийн дагуу гар. 1 - амьсгалах - гар, хөл, толгойгоо бага зэрэг дээш өргөх; 2 - амьсгалах - SP руу буцах; 3-4 - ижил. 5-6 удаа давтана.

6. "Улаан үстэй хууран мэхлэгч ойд амьдардаг, тосгонд тахиа хулгайлдаг"(Үнэг).

"Чантерелла үнэрлэж байна" (А.Н. Стрельниковагийн аргын дагуу).

I.p. - зогсож байна. Бүх биеэ сунгаж, амьсгалаа эрчимтэй гарга. Богино хурц амьсгал аваарай, амьсгал бүрт хагас бөхийлгөсөн гараа бие бие рүүгээ огцом чиглүүл. Амьсгал нь аяндаа гардаг. 1-2 удаа давтана.

7. Дасгал хийх нь биеийн булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдал, биеийн цусны урсгалыг сайжруулж, янз бүрийн бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг (А.Н. Стрельниковагийн аргын дагуу).

I.p. - зогсож байхдаа хүүхдүүд хүзүүний булчингуудыг, дараа нь ryu, хөл, нуруу, хэвлийн булчин, бүх биеийг чангална. Жижиг чичиргээ гарч ирэх хүртэл хүчдэл хамгийн их байх ёстой. Дараа нь булчингийн хурцадмал байдалтай зэрэгцэн "rrrr ..." дууг эхлээд дуугүй, дараа нь чимээгүйхэн дууддаг ("баавгай ууртай").