ОХУ-ын ванны даралтын температурын физик шинж чанар чийгшил. Оросын халуун усны уурын өрөөний температур. Усанд орох шүүр: сонголт, хэрэглээ

Эрүүл мэндийн процедурын үед ванны температур, чийгшил ямар байх ёстой вэ? Ийм асуулт нь халаагч эсвэл ванны шүүр сонгохоос багагүй чухал юм.

Юуны өмнө, ванны эхлэгч нар үүнийг мэдэж байх ёстой бөгөөд уурын өрөөнд анх удаа зочлохдоо эдгээр параметрүүдийн зөв харьцааг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Янз бүрийн төрлийн уурын өрөөнүүдийн температур, чийгшил

Хамгийн алдартай уурын өрөө бол Оросын халуун ус, Финляндын саун, Туркийн хамм юм. Тэд онцгой нэр хүнд, итгэлийг олж авдаг.

Аюулгүй цэвэрлэгээ хийхийн тулд банн, саун эсвэл хамманд ямар температур байх ёстой вэ?

• Оросын уурын өрөөндхамгийн их халаалтыг 65-90 ° C, чийгшүүлэх нь 55-90%;
• Финляндын саунд халаалт нь 72-110 ° C, чийгшил 5-16% хүртэл байдаг;
• Туркийн хаммадхалаалт 45-50 ° C, чийгшүүлэх 85-100%;
• Хэт улаан туяаны саундхалаалтыг 35-45 ° C, чийгшүүлэх нь 45-60% байна.

Агаарыг халаах, чийгшүүлэх оновчтой температур нь бүх ангиллын зочдод хүлээн зөвшөөрөгддөг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд зөөлөн процедурыг илүүд үздэг бол туршлагатай ванны үйлчлэгч нар илүү халуун байдаг.

Оросын халуун уурын өрөө

Финляндын хуурай уурын өрөө

Тайвшруулах Турк Хамам

Температурыг нэмэгдүүлэх

Оросын банн дахь температур аажмаар нэмэгдэх ёстой, ялангуяа эхний процедурын хувьд. Эхний болон сүүлчийн өрөөнүүдийн хоорондох зөвшөөрөгдөх хамгийн их зөрүү нь 41 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ угаалгын өрөө бүр өөрийн гэсэн горимтой байдаг.

• уурын өрөөнд халаалт 55-90 хэмд, чийгшил 72% хүрдэг;
• хувцас солих болон амралтын өрөөнд - 28 ° C, чийгшил 78% хүртэл;
• хувцас солих өрөөнд - 26 ° C, чийгшил 61%.

Усан сан эсвэл фонт дээр ус нь 15-25 хэм хүртэл дулаарч, эрүүл мэндийн эмчилгээний дараа биеийг аюулгүй хөргөнө.

Финландын хуурай уурын өрөөний хувьд хүний ​​бие тэсвэрлэх чадвартай горимуудын үнэ цэнэ өөр байх болно. Уурын өрөөнд агаарын халаалтын өндөр түвшин нь процедурын хугацааг хэд хэдэн удаа бууруулдаг. Тиймээс Финляндын уурын өрөөнд зочлохдоо ийм дэглэмийн дагуу дараахь цаг хугацааг ажиглахыг зөвлөж байна.

• 72 хэмд 60 минутаас хэтрэхгүй;
• 83 хэмд 48 минут хүртэл;
• 94 хэмд 34 минут хүртэл;
• 105 хэмд 27 минут хүртэл.

Хүний уушиг хэвийн ажиллаж байгаа өрөөнд байгаа агаарын массыг халаах зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 120 ° C байна.

Агаарыг халаах, чийгшүүлэх горимыг дагаж мөрдөхийн тулд уурын өрөөнд тусгай чийгшлийн тоолуур, термометр суурилуулсан.

Зочин бүр физиологийн шинж чанар, хувийн сонголт, сайн сайхан байдлыг харгалзан уурын өрөөний халаалтын оновчтой түвшинг бие даан тодорхойлдог. Үүний зэрэгцээ усанд орох журам нь хүний ​​биед хор хөнөөл учруулахгүй байх нь чухал юм.

Уурын банн дахь оновчтой температур нь 50 хэмээс дээш халсан агаартай өрөөнд ороход хүний ​​биед тохиолддог процессуудтай нягт холбоотой байдаг. Уурын өрөөний температур хэр халуун, чийглэг байгаагаас шалтгаалан хүний ​​биеийн хариу үйлдэл маш өөр байдаг. Одоогийн байдлаар усанд орох журмыг аль хэдийн хангалттай судалж, үр дүнтэй хөөрөх хамгийн тохиромжтой температурын талаар итгэлтэйгээр ярих боломжтой болсон.

Эхлэхийн тулд энэ төрлийн гадаа үйл ажиллагааг яагаад анх зохион бүтээсэн, түүний гол зорилго юу болохыг ойлгох нь маш чухал юм. Эхлээд харахад эдгээр зүйлийг ойлгох нь илэрхий үнэнийг давтах мэт санагдаж болох ч энэ нь үндсийг үл тоомсорлож байгаа нь вапинг хийх явцад температурыг буруу сонгох гол шалтгаан юм.

Усанд орох процедурын эхний ажил бол хүний ​​​​биед байгалийн цэвэршүүлэх үйл явцыг идэвхтэй эхлүүлэхийн тулд ийм нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. Уураар жигнэх бэлтгэлийг зөв хийж, уурын өрөөний уур амьсгалыг шаардлагатай агаарын халаалт, чийгшилд хүргэх, мөн хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдсөний үр дүнд ванн нь биеийн бүх системд маш их эдгээх нөлөөтэй байдаг.

Ийм өндөр үр ашиг нь нэг талаас банны давуу тал боловч нөгөө талаас энэ нь ноцтой дутагдал болдог. Ихэнхдээ уурын өрөөг өөр зугаа цэнгэл эсвэл найз нөхөдтэйгээ зугаацах арга болгон ашигладаг бөгөөд үүний үр дүнд угаалгын өрөөнд орох нь эрүүл мэндийн хамгийн хүчтэй сөрөг стресс болж хувирдаг.

Уурын өрөөнд зөв температур

Эрүүл мэндийг сайжруулах сонгодог ванны журмын талаар та маш их ярьж болно, гэхдээ энэ нийтлэлд бид температурын талаар нарийвчлан авч үзэх болно. Хэрэв бид бүх талаараа эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой уурын өрөөнд байгаа температурын талаар ярих юм бол энэ үзүүлэлт худлаа байна 50 ° C-аас 70 ° C-ийн хооронд. Оросын сонгодог ваннд зуухыг үргэлж тоосгоор барьсан бөгөөд дүрмээр бол хаалттай халаагууртай байв. Ийм загвар нь уурын өрөөг 60 хэмээс дээш халаах боломжгүй байсан тул сайн хөлрөхийн тулд дотор нь удаан суух шаардлагатай байсан ч гарах гарц олдсон.

Шууд дөлөөр улаан болтол халсан чулуун дээр нэг шанага ус асгаж, тэр даруй хөнгөн халуун, нарийн тархсан уур болж хувирсан нь амьсгалын зам болон арьсанд хамгийн тохиромжтой. Уурын үүл тааз руу гарч, шүүрний тусламжтайгаар тавиур дээр хэвтэж байсан хүнийг аажмаар жижиг хэсгүүдэд энэ уураар угаана. Биеийн янз бүрийн хэсэгт уур шахах чадварлаг техникийг ашиглан хөөрөх үйл явц нь мартагдашгүй эерэг мэдрэмжийг төдийгүй хамгийн хүчтэй эдгээх нөлөөг авчирдаг.

Усанд орохдоо бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд зөв температураас гадна тодорхой чийгшилтэй байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хамгийн оновчтой үзүүлэлт нь 60% дотор байна. Температур, чийгшлийн энэхүү хослол нь бүхэл бүтэн организмыг эдгээх хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Уурын өрөөнд заасан температур, чийгшлийн аль алиныг нь битүү халаагууртай зуухтай үед л хангах боломжтой. Зууханд байгаа чулууг дор хаяж 300 ° C хүртэл халаахын тулд өндөр чанарын нарийн тархсан уурыг олж авах нь маш чухал юм. Хэрэв халаагуур нээлттэй байвал чулууг ийм хэмжээгээр халаах үед зуух өөрөө маш халуун байх тул уурын өрөөний температур 70 хэмээс хэтрэх болно.

аюултай температур

Харьцуулахын тулд 110-130 хэм хүртэл халаадаг уурын өрөөнд тогтмол зочлоход үзүүлэх нөлөөг ажиглахын тулд 20-р зууны эрдэмтдийн хийсэн хэд хэдэн судалгааг авч үзье.

Профессор Х.Тэр өнгөрсөн зууны 80-аад онд Финляндын саун дахь өндөр температур, хорт хавдар үүсэх хоёрын хоорондын уялдаа холбоотой гэсэн таамаглал дэвшүүлж, дараа нь томоохон судалгааны үр дүнгээр батлагдсан юм. 110-130 хэмийн халуунд уурын усанд орох дуртай хүмүүсийн дунд уушгины хорт хавдрын нэлээд олон тохиолдлыг судалж үзээд ийм температурт халаадаг уурын өрөөнд байх нь энэ өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ.

Баримт нь ийм нөхцөлд өрөөнд байгаа агаар маш хуурай үед л байж болох бөгөөд энэ нь уурын биед үзүүлэх гидростатик нөлөөг үгүйсгэдэг. Үүний үр дүнд уушиг нь цусаар сайн хангагдаагүй, өндөр температурт шаардлагатай хэмжээгээр дасан зохицож чадахгүйн улмаас шатдаг.

Хуурай, хэт халсан саун агаарт өртөх нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлж, жирэмсэн үед саунд байнга ордог эхчүүдээс төрсөн хүүхдэд хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар тогтоожээ.

Агуулгын хүснэгт:

Дулаан, уур нь эдгэрдэг нь батлагдсан

Та ванны эмчилгээнд дуртай юу? Амрах, зугаацахад ваннд ямар температур хамгийн тохиромжтойг та мэдэх үү? Мөн та агаарын чийгшил, уур байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Уурын өрөөнд чийгшил өндөр байх тусам хүн дулааныг илүү их мэдэрдэг.

Янз бүрийн төрлийн ванны температур, чийгшил маш өөр байж болно.

1. Оросын банн Тэдний доторх агаар нь өндөр чийгшилтэй, дулаан багатай байдаг. Уурын өрөөний чийгшил нь зууханд халдаг халуун чулуун дээр ус асгах замаар зохицуулагддаг. Агаарын чийгшил өндөр байх тусам бие нь үүнийг тэсвэрлэдэг. Оросын халуун усны хамгийн оновчтой температур нь 60-70 хэм, агаарын чийгшил 90% байна. Тасалгааны өндөр чийгшил нь мөн давуу талтай: бие бүрэн дулаарч, бүх дотоод эрхтнүүд, үе мөчүүд байдаг.Уламжлал ёсоор шүүр хэрэглэдэг. Тэд нэг төрлийн массажны үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв бие аль хэдийн дулаарсан бол массаж хийх нь илүү ашигтай гэдгийг мэддэг. Оросын ваннд уураар жигнэх явцад цусны эргэлт нэмэгдэж, нүх сүв нээгдэж, булчин суларч, хөлсөөр дамжин хорт бодис гадагшилдаг.
2. Турк банн.Агаар, температур нь орос хэл дээрх нөхцлөөс тэс өөр. Энэ нь биеийг ядраадаггүй, илүү сайн тэсвэрлэдэг тул эмэгтэйчүүдэд илүү дуртай байдаг. Энд агаарын температур 50 хэмээс ихгүй, чийгшил бараг 100% байна. Турк банн дахь уур нь бага дулаантай байсан ч маш зузаан байдаг. Та орос хэлнээс илүү удаан сууж болно.
3. .Финляндын саунуудын чийгшил бусад саунтай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Агаар хуурай, температур өндөр өсдөг. Хүн бүр ийм үзүүлэлтийг амархан хүлээж авдаггүй. Таагүй байдал нь хуурай ам, хуурай халуун агаараар амьсгалах үед хамар нь шатаж буй мэдрэмж төрүүлдэг. Финландын ванны дундаж температур Цельсийн 70-110 хэм, магадгүй түүнээс ч өндөр байдаг. Чийглэг нь ердөө 10-15% байна.

Дулаан нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хүн усанд орохдоо биеийн температур нэмэгддэг. Эхний 5-10 минутанд зөвхөн арьс, дараагийн 10 минутад бүх дотоод эрхтнүүд халдаг. Хөлрөх үйл явц хэвийн явагдахын тулд хөлсөө үе үе арчиж хаях хэрэгтэй.

Эрүүл мэндийн төлөө - усанд орох!

Цус хурдан эргэвэл цусны даралт нэмэгддэг. Хөл, гар нь дулаанаар дүүрдэг тул ийм журам нь мөчний цус зогсонги байдалд тустай байдаг. Гэхдээ зүрх судасны систем, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст уурын өрөөнд орох нь хортой байдаг.

Хорт хавдар, эпилепси, астма, ишеми, тархины өвчтэй өвчтөнүүдэд ийм журмыг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Уурын өрөөнд тогтмол очиж, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх нь зарим өвчнөөс ангижрахад тусалдаг.

• Таргалалт
• Ханиад
• харшил
• цусны эргэлтийн асуудал
• Температурын өсөлт

Температурын өсөлт

Өрөөнд үргэлж гурван хэсэг байдаг: хувцас солих өрөө, хувцас солих өрөө, уурын өрөө. Дараагийнх бүр өмнөхөөсөө илүү халуун байна. Эхний өрөөний температурын зөрүү сүүлийнхтэй харьцуулахад ойролцоогоор 40 хэм байна. Хувцас солих өрөөнд - 60% чийгшилтэй 23-25 ​​° C, хувцас солих өрөөнд - 27-29 ° C, чийгшил - 80%, уурын өрөөнд бүр илүү чийгшилтэй - 50-90 хэм байна. 70%. Дулаан нь аажмаар нэмэгддэг тул бие нь халуунд аажмаар дасдаг.Усан санд ус халуун байх ёсгүй. Халуун уурын дараа тодосгогчийг бий болгож, 10-25 хэмийн хүйтэн байх нь зүйтэй.

Эрдэмтэд хуурай агаарын дулаан ямар түвшинд байдаг, хүний ​​бие хэр удаан тэсвэрлэх чадвартай болохыг судалжээ. Тэд: Температур өндөр байх тусам хүн уурын өрөөнд суух хугацаа бага байх болно гэж дүгнэжээ.

• 71 ° С - 1 цаг
• 82 ° С - 49 минут
• 93 ° С - 33 минут
• 104 ° С - 26 минут

Хүн 116 хэмд амьсгалж чаддаг ч 130 ба түүнээс дээш хэмийг тэсвэрлэж байсан тохиолдол бий. Ус, агаарын өндөр температур нь хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөгөөр ялгаатай байдаг. Хүн хатуурах тусам хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицоход хялбар байдаг.

Усанд орох эсвэл саун дахь температур, чийгшлийг хянах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд өрөөнд эдгээр заалтыг хэмжих төхөөрөмж байх ёстой. Хэрэв чийг бага байвал чулуун дээр ус асгаж, их байвал хаалгыг онгойлгож болно. Хүн халуу оргиж байгааг мэдэрвэл доод тавиур руу шилжиж, зуухнаас хол байх нь дээр.

90-100 хувийн чийгшилтэй бол 70 хэмээс дээш халах ёсгүй, өндөр настан, бие суларсан хүмүүст 45-55 хэм хангалттай. Бага чийгшилтэй үед дулааны түвшин өндөр байж болно. Агаар хуурай бол хөлс нь илүү хүчтэй болдог.

Анхны айлчлалууд

Хэрэв та аль хэдийн уурын өрөөнд зочилсон бол үүнийг үе үе биш харин тогтмол хийх хэрэгтэй. Хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь хөлрөхөд тусалдаг байнгын процедур юм. Эхлэгчдэд усанд орох журмыг тав тухтай болгоход туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Усанд орохдоо бэлдэж байна

1. Усанд орохдоо анх удаа ирсэн хүн уурын өрөөнд 5 минутаас илүү хугацаагаар байхыг зөвлөдөггүй. Шүүрийг шууд хэрэглэх шаардлагагүй. Хэрэв анхны айлчлал ямар ч асуудалгүй бол дараагийн удаа уурын өрөөнд байх хугацааг аажмаар 1-2 минутаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
2. Усанд орох процедурын шүтэн бишрэгчид нэг удаад 30-35 минутаас илүүгүй усанд орох хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Гэхдээ процедур нь цаг хугацаагаар тодорхойлогддоггүй: хэрэв хүн таагүй мэдрэмж төрвөл уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй.
3. Оросын банн эсвэл саунд зогсохыг зөвлөдөггүй: та халуунд цохиулж болно. Энэ байрлал нь лимфийн гадагшлах урсгалд хувь нэмэр оруулахуйц байх ёстой, өөрөөр хэлбэл хөлөө дээшлүүлж хэвтэх нь дээр. Тиймээс зүрхний ачаалал буурдаг. Хэрэв та хэвтэх боломжгүй бол хөл нь их биеийн түвшинд байхаар суу.
4. Бүх биеийг дулаацуулахын тулд байрлалаа өөрчлөх нь зүйтэй: нэг талдаа, нөгөө талдаа, нуруун дээр, гэдсэн дээр. Та зөвхөн хамраараа амьсгалах хэрэгтэй - энэ нь амьсгалж буй агаарын температурыг зохицуулдаг: халуун агаар хөргөж, хуурай агаар чийгшүүлнэ.
5. Саунд гэнэт босох боломжгүй - тэнцвэрээ алдаж, унах эрсдэлтэй. Аажмаар гарахад бэлтгэх шаардлагатай.
6. Илүү үр дүнтэй хөлрөхийн тулд та аажмаар бүлээн цай эсвэл витамины ундаа ууж болно.
7. Уурын өрөөнд нэг удаа зочлоход та 3-4 удаа очиж болно. Гэсэн хэдий ч хичээл бүрийн дараа хувцас солих өрөө эсвэл хувцас солих өрөөнд амрах хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
8. Уурын өрөөнд зочлохын хооронд тодосгогч процедурыг хийх хэрэгтэй. Хоёр дахь дуудлагын дараа та шүүрээр алгадаж эхлэх боломжтой.
9. Массаж нь дулаан биед тустай. Түүний өмнө та хүйтэн ундаа ууж эсвэл сэрүүн өрөөнд орох ёсгүй. Өөрөө массаж хийхэд 15 минут шаардагдах бөгөөд мэргэжилтэн танд 25-35 минут өгнө. Үүний дараа та бүлээн шүршүүрт орж, угаах хэрэгтэй.
10. Биеийг хатааж, хөргөсний дараа л хувцаслах хэрэгтэй. Усан сан эсвэл сэрүүн шүршүүрийн дараа та гадаа гарч чадахгүй. Бие нь дулаахан, амрах ёстой.

Оросын банн дахь температур нь процедурт тав тухтай байх ёстой.

Төрөл бүрийн банн нь хүн нэг буюу хэд хэдэн эрүүл мэндийн процедурыг сонгох боломжийг олгодог. Энэ бүхэн эрүүл мэнд, сонголтоос хамаарна. Талбай дээр барилга байгууламж барьж байгаа хүмүүсийн хувьд ямар ч төрлийн ваннд ямар температур байх ёстойг мэдэх хэрэгтэй. Шалгуур үзүүлэлтүүдтэй танилцацгаая.

Тохиромжтой болгохын тулд ямар ч уурын өрөөнд термометр байрлуулах нь дээр.

Орос улсад эдгээх шинж чанараараа алдартай Оросын ардын халуун усны газар илүү олон байдаг. Гэхдээ үргэлж халуун усны газар барьж, зөв ​​ашигладаггүй. Дүнзэн байшингийн материалыг сонгох дүрэм журмыг харгалзан үзэж, зуухыг суурилуулж, дотоод засал чимэглэлийг хийж, уурын өрөөнөөс гарсны дараа бүрэн сэтгэл ханамжийг мэдрэхгүй байх шиг байна. Энэ нь банн дахь дулаан, чийгшлийн буруу харьцаатай холбоотой юм. Уламжлалт үзэл баримтлалын дагуу банн нь гурван тасалгаанд хуваагддаг.

• Хувцас солих өрөө - хувцас тайлах, амрах газар; вандан сандал, цай уух ширээ, өлгүүр, тавиураар тоноглогдсон. Өрөөн доторх температур хамгийн бага, амрахад тохь тухтай байдаг.
• Угаалгын өрөө - тэд угааж, бие, үсээ түрхэж, янз бүрийн процедур хийдэг газар. Температур нь хүлээлгийн өрөөнөөс өндөр байна. Чийгшил 50% дотор. вандан сандалтай, цонхтой.
• Уурын өрөө - биеийг уураар жигнэх гол үйл ажиллагааны газар. Энд хөлстэй хамт шаар гарч, арьс, дотоод эрхтнүүд, яс, үе мөч нь хамгийн их халдаг. Температур нь хамгийн өндөр - 70% хүртэл. Гэхдээ амьсгалыг шатаахгүйн тулд чийгшил өндөр байх ёстой - 80-90%. Нарны сандал бүхий халаагуур нь чулуун дээр ус цацах замаар олж авдаг уурын нүхтэй байдаг. Уурын өрөөнд орохын өмнө үсээ угааж болохгүй, ингэснээр халуунд цохиулахгүй.

Ихэнхдээ орон зай хэмнэхийн тулд сүүлийн хоёр тасалгааг нэг болгон нэгтгэдэг. Дараа нь агаарын халаалт аажмаар үүсдэг. Хэрэв та туршлагатай ванны үйлчлэгч бол тэд 30 минутаас илүүгүй хугацаанд тэнд байх болно. Эхлэгч нь 5-10 минутаас эхлэн халуун нойтон ууранд аажмаар дасах ёстой.

Усанд орох талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеонд тайлбарласан болно.

Оросын банн дахь хамгийн оновчтой температур, чийгшлийг аажмаар бий болгодог. Усанд ороход тохиромжтой зан үйл байдаг:

1. Усанд орохдоо бүрэн халсаны дараа эхний гүйлт нь богино, хуурай байх ёстой. Бага чийгшил, температурт арьс уурших болно. Амралт авах.
2. Хоёр дахь дуудлагад халуун чулуун дээр ус цацаж уур өгнө. Халуун уур нь таазанд хүрдэг. Зөв байрлалыг аваарай - тавиур дээр хэвтэх эсвэл хөлөө биеийн түвшинд дээш өргөөд суу. Доорх нь хамгийн бага температур юм. Хэрэв та хөлөө өргөхгүй бол биеийг буруу халааж, зүрхэнд маш их ачаалал өгөх болно.
3. Температур, чийгшил нь танил болсон үед шүүртэй ажиллахыг үргэлжлүүлээрэй. Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, амрах, сэрүүн байхын тулд хувцас солих өрөөнд цаг тухайд нь очиж үзээрэй.
4. Та чийгшил, температурыг тохируулах, чулуун дээр ус нэмэх эсвэл агааржуулалтын хаалгыг онгойлгох замаар хэд хэдэн удаа уурын өрөөнд орж болно.

Заримдаа сайн орос баня ч хүйтэн эсвэл агаар чийгтэй, хүнд байдаг. Үүнийг янз бүрийн уур, чийгшлийн тохируулга хийх замаар аажмаар тохируулж болно. Гэхдээ дэглэмийг хэтрүүлж болохгүй: температур 70 0-ээс ихгүй, чийгшил 30-70% дотор байна. Тайвшрах үед тусгай төхөөрөмж эсвэл өөрийн мэдрэмжийн дагуу параметрүүдийг дагаж мөрдөөрэй.

Финляндын саун дахь температур, чийгшил

Финляндын банн нь процедурын хувьд чийгшил, температурын хувьд тав тухтай байдаг.

Гадаадын төрлийн ванны олон дагагчид байдаг. Финляндын саун эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь Оросын халуун усны газар шиг тусад нь баригдсан, эсвэл орон сууцны барилгад талбайг хуваарилдаг. Саун нь температурын горим, дизайны төрлөөр ялгагдана. Финляндын сауны зарчим нь бага дулаацаж, илүү их амрах явдал байдаг тул ихэнх хэсгийг хувцас солих өрөөнд авдаг. Түр зогсоох хугацаа 40 минут хүртэл байж болно.

Финландын банн дахь уурын өрөө нь хурдан, хүчтэй халаалтыг хангахын тулд жижиг хэмжээтэй байдаг. Температур нь 70-100 0, чийгшил 10% -иас ихгүй байх ёстой. Агаар нь маш халуун, хуурай. Зөвхөн эрүүл хүн л ийм дэглэмийг тэсвэрлэж чадна. Ийм ваннд уураар жигнэх нь хэцүү, шүүр нь хурдан хатаж, эвдэрдэг.

Угаах газар байдаг боловч энэ нь тодосгогч шүршүүрт орж, угаах боломжтой тусгай шүршүүрийн өрөө юм. Финляндын банн нь сайн агааржуулалтын системээр тоноглогдсон бөгөөд чийгшил, температурыг хянах боломжийг танд олгоно.

Тэд уурын өрөөнд 10-15 минутаас илүүгүй хугацаа зарцуулдаг боловч хэн нэгэн нь богино хугацаанд тэсвэрлэх чадвартай. Өөрийн мэдрэмжийг дага.

Туркийн банн: температур ба процедурын онцлог

Туркийн банн дахь температур нь процедурын төрлөөс хамаарна.

Туркийн халуун усны газар яагаад ч юм алдартай болж байна. Эмч нарын тусгай зөвлөмж байхгүй бол түүний доторх журам нь хүмүүст эсрэг заалттай байдаггүй. Хамам дахь температур өөр өөр бөгөөд амрагчийн сонголтоос хамаарна.

Ихэвчлэн энэ нь зургаан ба түүнээс дээш өрөөнөөс бүрдэх бүхэл бүтэн цогцолбор юм: том хувцас солих өрөө, гантиг, керамик хавтангаар чимэглэсэн уурын өрөө. Температур нь 45-100 ° хооронд хэлбэлздэг бөгөөд чийгшил нь 100% хүрдэг. Ийм усанд ороход амьсгалахад хялбар байдаг. Хүмүүс уурын өрөөнд нэг цаг хүртэл хугацаанд таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй.

Турк саун нь янз бүрийн усны температуртай усан сангуудаар тоноглогдсон бөгөөд биеийн аяыг сайжруулах процедурын дараа зочилдог.

Уурын өрөөний онцлог нь нарны орны байнгын халаалт, өндөр чийгшилээс болж үүссэн том өтгөн манан юм.

Гэртээ гэр бүлийн гишүүдэд тохь тухтай параметрүүдийг бий болгодог.

Усанд орох цогцолборын гурван жишээг авч үзсэний дараа та өөрийн нутаг дэвсгэр дэх ваннд ямар температур байх ёстойг өөрөө шийдэж болно. Хэрэв Финлянд, Туркийн ваннд температурын горимыг техникийн үзүүлэлтээр тодорхойлдог бол Оросын ваннд тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд ур чадвар, тэвчээр шаардагдана. Өөрт илүү ойр байгаа зүйлийг туршиж үзээд таашаал аваарай. Усанд орохдоо сайхан амраарай! Хэрэв уур нь хөнгөн байвал усанд орсны дараа мэдрэхүй нь гайхамшигтай.

Усанд орох нь өвчнийг эмчлэх жинхэнэ эм юм. Усанд орох процедур нь цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Гэхдээ ваннд тав тухтай байхын тулд танд тохирох бичил цаг уур хэрэгтэй. Температур ба чийгшлийн оновчтой харьцаа нь 60/60 байна. Үүний зэрэгцээ өндөр температур, чийгшлийн түвшин нь мэдэгдэхүйц таагүй байдлыг үүсгэдэг. Мөн чийгийн дутагдал нь хөөрөх процедурыг тааламжгүй болгодог. Тиймээс Оросын ванны олон дурлагчид чийгшлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сонирхож байна.

Таныг хэрхэн тав тухтай байлгах вэ

Оросын ваннд усанд орох мэдлэг, ур чадвар шаардагдана: ванны уур "хөнгөн" байхын тулд та усанд орох мастер байх ёстой.

Уурын өрөөнд чийгшил дутагдах олон шалтгаан байж болно. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь зуухны буруу сонголт юм.Орчин үеийн зуух нь банн эсвэл саунд зориулагдсан. Хоёр дахь сонголт нь өндөр температурт хуурай дулааныг агуулдаг. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр, хэрэв та халуун усанд (70 хэмээс дээш температурт) чийгшлийг нэмэгдүүлбэл зүгээр л хоол хийж болно. Хэрэв та зууханд асуудал гарвал түүнийг солих нь илүү дээр юм.

Зарим нь дулааныг шингээхийн тулд зуухны эргэн тойронд тоосгон тор тавихыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд чийгшлийн хүссэн түвшинд хүрэхийн тулд та халаагч дээр их хэмжээний ус асгах хэрэгтэй болно.

Оросын уурын өрөөнд температур, чийгшлийн хамгийн тохиромжтой харьцаа нь дулааны эрчимтэй халаагуурыг тоосгоор хийсэн үед олж авдаг.

Өөр нэг шалтгаан нь хана, таазны хуурай мод юм.Хуурай мод чийгийг хурдан шингээдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд уурын өрөөг халаах явцад хана, тааз дээр ус хийнэ. Зуух халааж байх үед мод нь усны зарим хэсгийг шингээж, үлдсэн хэсэг нь ууршиж, чийгшил нэмэгдэнэ.

Зууханд хавсаргасан даралтгүй усны сав нь чийгшлийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Саванд байгаа ус халж, уурших болно. Уурын хэмжээ нь савны нээлттэй нүхний талбайгаас хамаарна - энэ нь том байх тусам ууршилт илүү хүчтэй болно.

Уурын өрөөний тавиур дээр устай металл сав тавьж болох бөгөөд энэ нь хөөрөх явцад уурших болно.

Эцэст нь усанд орох процедурыг хийхийн өмнө уурын өрөөнд чийгшүүлэгч эсвэл уурын генератор суурилуулж болно.

Уурын өрөөний чийгшлийг хүссэн хэмжээнд хүртэл нэмэгдүүлэхийг мэргэжлийн хүмүүс ингэж зөвлөж байна.