Алхам алхмаар сүүтэй овъёосны будаа. Сүү дэх oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ: хоол хийх техник, жор. бүхэл бүтэн овъёосны жор
Хамгийн сайн өглөөний хоол бол үр тариагаар хийсэн хоол юм. Үүнийг бүтээхийн тулд та маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй. Сүүтэй овъёосны будаа бэлтгэх нь ялангуяа хялбар байдаг, гэхдээ үүнийг зөв чанаж, зөв тууштай, маш амттай болгохын тулд тодорхой хувь хэмжээ, тусгай жорыг дагаж мөрдөх ёстой. Түүний амтыг зөгийн бал, жимс, шинэхэн жимсээр сайжруулж болно.
Сүү дэх овъёосны будаа ямар ашигтай вэ
Үр тариагаар хийсэн хоол хүнс нь витамин B1, B12, PP, E, H, эрдэс бодис, хүний биед чухал амин хүчлийг агуулдаг. Hercules будаа нь их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна илчлэг багатай боловч төгс ханасан хэвээр байна. Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, фолийн хүчил агуулдаг. Өглөө идсэн сүүтэй овъёосны будаа нь биеийг шаардлагатай элементүүдээр дүүргэж, зайгаа цэнэглэх боломжийг олгодог.
Сүүтэй овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийх вэ
Oatmeal хийхэд хялбар бөгөөд маш хурдан хооллодог. Та тэдгээрийг ердийн тогоо, богино долгионы зуух, удаан агшаагчаар хийж болно. Саванд овъёос хоол хийх алхамууд:
- Үр тариа эсвэл хайрсыг зайлж, дэвтээнэ, дараа нь илүүдэл шингэнийг зайлуулна.
- Сүүг буцалгаад, овъёосны будаа нэмээд нэг чимх давс нэмээд холино.
- Жижиг гал дээр үйрмэг нь хавдах хүртэл хооллоорой.
Устай саванд
Овъёосны калорийн агууламж бага тул хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс самар болон бусад нэмэлт бодисгүй ч гэсэн аюулгүй идэж болно. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг бүх дүрэм журмын дагуу хоол хийхийг хүсч байвал эхлээд үр тариагаа дэвтээнэ. Энэ процедурын ачаар бэлэн хоол илүү тендер болно. Үүний дараа илүүдэл шингэнийг сайтар зайлуулж, дараа нь шинээр асгаж, өтгөрүүлэх хүртэл хоол хийх таваг тавих шаардлагатай. Хэрэв хүсвэл давс, элсэн чихэр, зөгийн бал эсвэл чанамал нэмж болно.
Олон тогоонд хоол хийх
Өнөөдөр овъёосны гурилыг саванд хийж сүүгээр хийх шаардлагагүй, учир нь үүнийг илүү тохиромжтой аргаар - удаан агшаагчаар хийж болно. Энэхүү гэр ахуйн хэрэгсэл нь таны оролцоогүйгээр хоол хийх болно - та үүнийг байнга хутгах шаардлагагүй. Овъёосны будаа сүүнд хийх нь амархан: эхлээд олон тогоочийн аяганд 1 аяга үр тариа хийнэ (ижил төстэй төхөөрөмжид байдаг), түүнд 1 литр шингэн хийнэ. Хоол хийх горимыг сонгоно уу. Олон тогоочийн тагийг хааж, дөрөвний нэг цагийн турш уламжлалт амттай өглөөний цайг хооллоорой.
сүүтэй овъёосны жор
Өглөөний хамгийн сайн хоол бол овъёосны амттай хоол юм. Үүнийг яаж хоол хийхээ мэдэхгүй байна уу? Алхам алхмаар жоруудын аль нэгийг ашиглана уу. Хэрэв та овъёосны будаагаас илүү эрүүл хоол хийхийг хүсч байвал бүхэл үр тариа ашиглана уу, энэ нь энгийн үр тарианаас илүү удаан хоол хийх болно, гэхдээ надад итгээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Та зөгийн бал, хатаасан жимс, самар, жимс жимсгэнэ болон бусад амттай нэмэлтүүдийг овъёосны будаагаар хийж болно. Доор бид найрлагадаа маш сайн бэлтгэх зарим алдартай сонголтыг авч үзэх болно.
Овъёосны будаа
- Хугацаа: 15 минут.
- Үйлчлэх: 2 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 102 ккал (100 грамм, бүх жороор).
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Herculean flakes будаа нь ашиг тустай, бэлтгэх хурдны ачаар бараг хаа сайгүй сонгодог өглөөний цай гэж тооцогддог. Oatmeal нь кали, магни, цайр, фосфор, фолийн хүчил, их хэмжээний витамин агуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь кальцийн шингээлтийг сайжруулдаг. Сүү дэх ийм овъёосны гурилыг маш энгийнээр чанаж болгосон бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол зуухнаас салгасны дараа хаалттай таган дор бага зэрэг исгэж байх явдал юм.
Найрлага:
- геркулес - 0.5 аяга;
- сүү - 300 мл;
- цөцгийн тос - 10 гр;
- давс - 0.5 tsp
Хоол хийх арга:
- Хүйтэн сүүг саванд хийж буцалгана.
- Буцалж дуустал хүлээгээд дараа нь үр тариа асгаж, давс, элсэн чихэр нэмнэ.
- Байнга хутгахдаа 3-4 минут буцалгана.
- Зуухыг унтраа. Цөцгийн тос нэмээд таган дор чанаж болгосон хоолыг бага зэрэг исгэж өгнө.
Ус, сүүтэй овъёосны будаа
- Хугацаа: 20 минут
- Үйлчлэх: 2 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 93 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Хоолны өөхний агууламжийг багасгахын тулд будаагаа амттай байлгахын тулд усаар шингэлэхийг зөвлөж байна. Зарим нь мөнгө хэмнэхийн тулд, зарим нь илчлэг багатай хоолны дэглэм барихын тулд үүнийг хийдэг. Та энэ өглөөний хоолыг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнгүйгээр хийж болно, гэхдээ энэ нь эрүүл бус, хоолны дуршил багатай байх болно. Чанасан хоолыг оновчтой болгохын тулд хоёр шингэнийг ижил хэмжээгээр (1: 1 харьцаагаар) хэрэглэнэ.
Найрлага:
- геркулес - 0.5 аяга;
- сүү - 200 мл;
- ус - 200 мл;
- цөцгийн тос - 10 гр.
Хоол хийх арга:
- Геркулесийг зайлж, дэвтээнэ.
- Энэ нь хавдаж байхад шингэнийг хольж, буцалгана.
- Үр тарианы аяганаас бүх усыг зайлуулж, буцалж буй ус руу шилжүүлнэ.
- 3 минут буцалгаад сүү нэмнэ.
- Тасралтгүй хутгахдаа ижил хугацаанд хооллоорой.
- Тос нэмэх.
Сүү, элсэн чихэртэй
- Хугацаа: 15 минут.
- Үйлчлэх: 2 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 145 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Элсэн чихэрээр чанаж болгосон Геркулес нь бүх насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах нь дамжиггүй, учир нь овъёосны олон эерэг шинж чанараас болж үүссэн хоол нь эрүүл байхаас гадна маш их дур булаам болно. Хэмжээг мэдэх нь чухал бөгөөд сүүтэй овъёосны гурилыг хэт чихэрлэг болгохгүй байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс энэ нь хэтэрхий бүдүүлэг болж магадгүй юм. Өглөө нь аюулгүйгээр үйлчилж болох хоолыг шинэхэн жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал эсвэл самрын хольцоор амталж болно.
Найрлага:
- геркулес - 0.5 аяга;
- сүү - 250 мл;
- цөцгийн тос - 10 гр;
- элсэн чихэр - 3 tbsp. л;
- давс - 0.3 tsp.
Хоол хийх арга:
- Сүүг жижиг гал дээр буцалгана.
- Буцалж эхлэхэд овъёосны будаа асгаж, давс, элсэн чихэр нэмнэ.
- 5-7 минут буцалгаад дараа нь хайруулын тавган дээр цөцгийн тос хийнэ.
- Савыг таглаатай таглаад бага зэрэг исгэж байг.
Шингэн овъёосны будаа
- Хугацаа: 25 минут.
- Үйлчлэх: 2 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 98 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Өглөөний хоолыг илүү амархан шингэцтэй болгохын тулд шингэн болгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та овъёосны гурилыг шөнийн турш нэвт норгох хэрэгтэй, гэхдээ өглөө нь хоол хийхээс өмнө хийж болно. Овъёосны будаа хэдий чинээ удаан дэвтээнэ төдий чинээ илүү шингэн хоол болно.Та ийм будаагаа богино долгионы зууханд хийж болно, гэхдээ доороос бид зууханд хоол хийх сонголтыг авч үзэх болно. Илүү шингэн, хоолны дэглэмийн сонголт нь усаар гарах боловч сүү дэх овъёосны будаа нь илүү сэтгэл ханамжтай байх болно.
Найрлага:
- геркулес - 0.5 аяга;
- ус - 300 мл;
- цөцгийн тос;
- давс - 0.5 tsp.
Хоол хийх арга:
- Хумсыг хэд хэдэн удаа зайлж, дэвтээнэ.
- Тэд хавдаж байх үед буцалгаад устай саванд хийнэ.
- Буцалж буй усанд хавдсан ширхэгийг нэмнэ.
- Ойролцоогоор 7-10 минут буцалгана.
- Овъёосны гурилыг тосоор амтлана.
- Илүү зузаан болгохын тулд хаалттай таган дор бага зэрэг исгэж болно.
Ямааны сүү дээр
- Хугацаа: 25 минут
- Үйлчлэх: 4 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 98 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь биед шаардлагатай асар их хэмжээний бодис агуулдаг: кальци, магни, уураг, өөх тос, нүүрс ус. Тэдэнтэй хамт бэлтгэсэн хоол нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг олон тооны ашигтай шинж чанартай байдаг. Ийм хоол нь дархлааг сайжруулж, биеийн өвчнийг арилгаж, нойрны чанарыг сайжруулдаг.Амтат өглөөний цай хоёр дахин эрүүл болно!
Найрлага:
- hercules ширхэг - 1 аяга;
- ямааны сүү - 500 мл;
- цөцгийн тос;
- элсэн чихэр - 2 tbsp. л;
- давс - 0.5 tsp.
Хоол хийх арга:
- Үр тариа зайлж, хүйтэн усанд дэвтээнэ.
- Жижиг саванд сүү хийнэ, гал дээр тавь.
- Хайруулын тавган дээр овъёосны будаа асгахаасаа өмнө илүүдэл шингэнийг зайлуулна.
- Буцалж буй шингэн рүү хавдсан овъёосны гурилыг хийнэ.
- Хааяа хутгах замаар хүссэн тууштай болтол нь буцалгана.
- Бэлэн будаа дээр тос нэмнэ.
Кокосын сүү дээр
- Хугацаа: 15 минут.
- Үйлчлэх: 4 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 122 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Та ер бусын зүйлээр амттай өглөөний цай хийж, гэртээ байгаа бүх хүмүүст таалагдахыг хүсч байна уу, гэхдээ яаж хоол хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энгийн жоруудын аль нэгний дагуу кокосын сүүтэй овъёосны будаа хийж үзээрэй. Энэхүү хоол нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд таалагдах нь дамжиггүй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд зөгийн бал хэрэгтэй болно - энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь элсэн чихрийн үүрэг гүйцэтгэдэг.Хэрэв энэ нь байхгүй бол та чихэрлэг амтыг огт хийж чадахгүй, учир нь наргил модны шүүс нь шаардлагатай хөнгөн цайруулагчийг өгөх болно.
Найрлага:
- геркулес - 1 аяга;
- кокосын сүү - 400 гр;
- зөгийн бал - 1 tbsp. л.
Хоол хийх арга:
- Ижил хэмжээний устай хольсон кокосын сүүг саванд хийнэ.
- Сайн холино, буцалгаад авчирна.
- Овъёосны гурилыг аяганд хийнэ.
- Бүх зүйлийг 10 минут буцалгаж, үе үе хутгана.
- Зөгийн бал халбага нэмээд тагийг нь таглаад бага зэрэг исгэж байг.
- Хугацаа: 10 минут.
- Үйлчлэх: 1 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 117 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Гадил жимсний сүүтэй овъёосны будаа нь маш энгийн, хурдан бөгөөд тэжээллэг өглөөний цай юм. Энэ нь таныг амтаараа баярлуулж, сайн ханаж, гэр бүлийн бүх гишүүдэд өдрийн турш сайхан сэтгэлийг өгөх болно. Үүн дээр аль болох олон гадил нэмнэ, гэхдээ энэ амттай хоолыг нялцгай таваг болгохгүйн тулд хэтрүүлэхээс болгоомжил. Төрөл бүрийн амттанг сонирхогчид доорх зурагт үзүүлсэн шиг үрж жижиглэсэн шоколад эсвэл шанцайгаар амттай будаа чимэглэж болно.
Найрлага:
- овъёосны будаа - 0.5 аяга;
- сүү - 250 мл;
- банана - 1-2 ширхэг.
Хоол хийх арга:
- Хуурай овъёосны гурилыг халуун сүү рүү хийнэ, давс, элсэн чихэр (заавал биш) нэмээд 7 минут буцалгана.
- Бананагаа сэрээгээр нухаж, үлдсэн орцонд нэмж, овъёосны гурилыг өтгөрүүлэх хүртэл буцалгаж, байнга хутгана.
- Чанасан oatmeal нь сараалжтай шоколадаар чимэглэгдэж болно.
Prunes бүхий сүүн будаа
- Хугацаа: 10 минут.
- Үйлчлэх: 2 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 107 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Энэхүү өглөөний хоолыг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Овъёосны будаа нь өөрөө гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд амт нь маш амттай байдаг чавгыг элсэн чихэр ихтэй хүмүүст бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна маш олон ашигтай шинж чанартай хатаасан жимс нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, бүх биеийг бэхжүүлдэг. Хэрэв та бага зэрэг зөгийн балаар амтлах юм бол ийм хоол илүү амттай болно.
Найрлага:
- геркулес - 0.5 аяга;
- ус - 150 мл;
- сүү - 150 мл;
- давс - 0.3 tsp.
Хоол хийх арга:
- Prunes зайлж, дэвтээнэ.
- Саванд усыг сүүтэй хольж, буцалгаад авчирна.
- Сүүг буцалгах үед түүнд геркулес, давс хийнэ.
- Галыг багасгаж, овъёосны гурилыг 7 минут орчим буцалгана.
- Савыг зуухнаас аваад хэсэг болгон хуваасан prunes нэмнэ.
Алим, үзэмтэй
- Хугацаа: 20 минут.
- Үйлчлэх: 4 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 127 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Хэрхэн амттай, хурдан, илчлэг багатай өглөөний хоол хийхээ мэдэхгүй байна уу? Hercules-ийн сонгодог бэлтгэлийн энэ жорыг анхаарч үзээрэй. Ийм хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд танд жижиг амтат шинэ алим, цөөн тооны үзэм хэрэгтэй болно. Ашигласан хатаасан жимсийг өглөөний цайнд нэмэхээсээ өмнө 30 минут орчим усанд байлгахыг зөвлөж байна.Шанцай нь алимтай сайн зохицдог тул сүүтэй овъёосны будаа нь доорх зурган дээрх шиг энэ найрлагаар амтлах юм уу тавагтай тавагтай чимэглэвэл илүү сайхан болно.
Найрлага:
- геркулес - 1 аяга;
- сүү - 250 мл;
- алимны шүүс - 200 мл;
- үзэм - 50 гр;
- цөцгий - 15 мл;
- шанцай - 0.5 tsp
Хоол хийх арга:
- Шүүстэй хольсон буцалж буй сүү рүү овъёосны будаа хийнэ, 7 минут буцалгаж, хааяа хутгана.
- Шинэхэн алимыг сайтар нунтаглана.
- Будаа дээрээ үзэм, сараалжтай алим нэмээд амт нь давс, элсэн чихэр нэмээд хутгаад тагийг нь таглаад хэсэг хугацаанд исгэж байлгана.
- Өглөөний цайгаа тавганд хувааж, шанцайгаар чимэглээрэй.
Сүүтэй бүхэл бүтэн овъёосны будаа
- Хугацаа: 20 минут.
- Үйлчлэх: 4 хүн.
- Хоолны калорийн агууламж: 127 ккал.
- Зорилго: өглөөний цайнд.
- Хоол: Орос.
- Хэцүү байдал: хялбар.
Хэрэв та хоолны дэглэмээ аль болох микроэлемент, витаминаар баяжуулахыг хүсч байвал долоо хоногт хэд хэдэн удаа хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн болох овъёосны үрээр хийсэн амттай будаа идэж үзээрэй. Овъёос идэхэд дархлаа нэмэгдэж, тархины үйл ажиллагаа сайжирч, бие махбодийн тэсвэр хатуужил нэмэгддэг нь батлагдсан. Бэлэн болсон үр тариагаар хийсэн хөнгөн хувилбараас хоол хийхэд удаан хугацаа шаардагдах боловч энэ сонголт нь илүү эрүүл байх болно.
Найрлага:
- овъёос үр тариа - 1 аяга;
- хулуу - 100 гр;
- ус - 600 мл;
- сүү - 130 мл;
- цөцгийн тос - 20 гр;
- элсэн чихэр - 1 tbsp. л;
- давс - 0.5 tsp.
Хоол хийх арга:
- Үр тариаг сайтар зайлж угаана.
- Зурган дээрх шиг хулууг хальсалж, нилээд цавчих эсвэл жижиглэн хэрчнэ.
- Овъёосны үр тариа, хулууг саванд хийж, бүгдийг нь усаар дүүргээд буцалгаад авчирна.
- Бүгдийг 30 орчим минут буцалгана.
- Хайруулын тавган дээрх шингэн алга болсон эсэхийг шалгасны дараа үлдсэн найрлагыг нь нэмээд холино.
- Үр тариа бүрэн бэлэн болтол дахин дөрөвний нэг цагийн турш тогтмол хутгах замаар буцалгана.
Видео
Oatmeal нь зөвхөн амттай хоол биш юм. Энэ нь бэлтгэхэд маш энгийн боловч олон ашигтай бодис агуулдаг: витамин, макро болон микроэлементүүд, нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Энэхүү бүтээгдэхүүний нэг таваг нь танд бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх болно! Өнөөдөр бид насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль алинд нь баяртай байхын тулд овъёосны будаа сүүнд хэрхэн яаж хоол хийх талаар ярилцах болно.
уламжлалт жор
Та овъёосны гурилыг усанд хийж болно, гэхдээ сүү нь илүү эрүүл, илүү сэтгэл ханамжтай, амттай байх болно. Хүүхдүүдийн хувьд хоёр дахь сонголт нь илүү тохиромжтой байх болно: сүү нь будаа амт, үнэрийг өгдөг.
Анхаарна уу: овъёосны будаа нь маш их сэтгэл ханамжтай, нэгэн зэрэг хөнгөн хоол бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд 15-30 минут шаардагдана. Цаг хугацаа нь будаа хоол хийхэд ямар үр тариа хэрэглэхээс хамаарна.
Энэхүү овъёосны жорыг хийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- 2 шил сүү;
- 1 чимх давс;
- 4 халбага элсэн чихэр;
- 50 гр цөцгийн тос.
Oatmeal-ийг сайтар зайлж угаана. Хоол хийх хугацааг богиносгохын тулд та тэдгээрийг саванд богино хугацаанд дэвтээж болно.
Oatmeal хоол хийх хугацаа нь үр тарианы нягтрал, хэмжээ зэргээс хамаарна.
- Саванд сүү хийнэ, чимээгүй гал дээр тавь. Хутгаж байхдаа буцалгаад авчирна. Сүүг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй, энэ нь хэдхэн хормын дотор зугтаж болно.
- Буцалж буй сүү рүү овъёосны будаа хийнэ, сайтар хутгана. 15 минут буцалгаад дараа нь дулаанаас салгана.
- Савыг тагийг нь таглаад дахин 5 минут байлгана. Энэ хугацаанд үр тарианы хэмжээ нэмэгдэх болно.
- Будаа дээр цөцгийн тос нэмнэ. Дахин таглаад 5 минут байлгана.
- Одоо будаа бэлэн боллоо. Та зөгийн бал, жимс, жимсгэнэ, чанамал, чихэртэй жимс, самар зэргийг нэмж болно - таны уран зөгнөл танд хэлэх бүх зүйл.
Хэрэв та сүүний оронд ус хэрэглэвэл будаа илүү хөнгөн, илчлэг багатай байх болно. Энэ сонголтыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн санал болгодог.
Английн овъёосны будаа
Магадгүй Английн хамгийн алдартай oatmeal. Ямар ч байсан бид энэ гайхамшигт улсын тухай ном, кино, цувралаас үүнийг мэддэг. Тиймээс Британичууд овъёосны будаа хийх талаар маш их мэддэг. Энэхүү жорын хувьд та бидний хэрэглэж заншсан бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно, гэхдээ будаа нь илүү зузаан байдаг. Танд хэрэгтэй болно:
- 1 аяга бүхэл үрийн овъёос;
- 1.5 шил ус;
- амтлах давс, элсэн чихэр;
- сүү.
- Бүх хальсыг арилгахын тулд овъёосны үр тариаг хэд хэдэн удаа сайтар зайлж угаана. Буцалсан ус хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
- Ус буцалгаж, овъёосны гурил нэмж, хутгана, элсэн чихэр эсвэл давс нэмнэ. Та будаагаа чимээгүй гал дээр 10-15 минутын турш хоол хийх хэрэгтэй.
- Овъёосны будаа чанаж дууссаны дараа хайруулын тавган дээр таглаад 5-7 минутын турш исгэж өгнө.
- Английн овъёосны гурилыг чанасан халуун сүүтэй гүн аяганд хийж өгнө. Будааг илүү ханасан болгохын тулд та цөцгий нэмж болно.
Англи хэлний овъёосны будаа нь зөвхөн чихэрлэг төдийгүй давстай идэж болох тул сайн байдаг. Амтат будаа дээр жимс, жимсний хэсэг, зөгийн бал, самар нэмнэ. Давстай амтлагчийг чинжүү, лаврын, ургамал, халуун ногоотой амталж болно.
Сүү дэх овъёосны будаа руу та ямар ч жимс, жимсгэнэ нэмж болно
Үр тарианы оронд хайрс хэрэглэж болно. Энэ нь таны хоол хийх цагийг ихээхэн багасгах болно. Гэхдээ англиар овъёосны будаагаар бүхэл үр тариа хэрэглэдэг.
Удаан агшаагч болон богино долгионы зууханд овъёосны будаа хоол хийх
Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хоол бэлтгэх нь тодорхой цаг хугацаа шаарддаг. Энгийн овъёосны будаа ч гэсэн танд 20 минут шаардагдах бөгөөд өглөө нь харамсалтай нь бидний хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй. Тиймээс гал тогооны гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийн төлөөлөгчид бидний зайлшгүй туслах болно. Жишээлбэл, олон тогооч бол танд зориулж бараг бие даан хэд хэдэн хоол хийх маш тохиромжтой төхөөрөмж юм.
Удаан агшаагчаар овъёосны будаа бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг авна уу.
- 1 шил овъёосны будаа;
- 3 шил сүү;
- 30 грамм цөцгийн тос;
- 1 халбага элсэн чихэр;
- амтлах давс.
Нэмэлт тэжээлийн хувьд та жимс, жимсгэнэ, чанамал, зөгийн бал, тарвага, чихэртэй жимс гэх мэтийг таны төсөөллөөс үл хамааран авч болно.
Олон тогоочийн аягыг аваад, сүү нь урсахгүйн тулд цөцгийн тосоор тойрог хэлбэрээр тосолно. Доод талд нь өөр нэг цөцгийн тос хийнэ. Овъёосны будаа асгаж, усаар шингэлсэн сүүг 1: 1 харьцаатай хийнэ. Та мөн цөцгий нэмж болно, oatmeal бүр илүү амттай, баялаг байх болно.
Олон тогоочийн тагийг хааж, "Каша" горимыг сонго. Ихэвчлэн энэ нь 40 минутын турш зориулагдсан байдаг, гэхдээ энэ тохиолдолд илүү удаан чанаж болгосон үр тарианы будаа гэсэн үг юм. Oatmeal-ийн хувьд 10 минут хангалттай байх болно. Төхөөрөмжийнхөө загварт тохирох цагийг олохын тулд туршилт хийхийг танд зөвлөж байна. Хоол хийх хугацаа өнгөрсний дараа будаа буцалгаад дахин 5 минут байлгана.
Удаан агшаагчаар сүүнд овъёосны будаа хийх нь танд цаг хугацаа шаардахгүй
Будаагаа аяга хооронд хувааж, хүүхдүүдийнхээ дуртай зүйлийг нэмж өг. Хавтан бүр өөр өөр нэмэлттэй байж болно. Тиймээс хүүхдүүд овъёосны будаагаар уйдахгүй, өглөө бүр шинэ хоол идэх болно.
Богино долгионы зууханд oatmeal хоол хийхэд ижил жор хэрэглэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг аваарай:
- 1 шил овъёосны будаа;
- 200 мл халуун ус (буцалж буй ус);
- 1 шил сүү;
- 1 tsp цөцгийн тос;
- амт нь элсэн чихэр, давс.
Богино долгионы зууханд тохиромжтой аяга таваг авч, овъёосны гурилан дээр буцалж буй ус хийнэ, давс хийнэ. 5 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Дараа нь сүү нэмээд дахин 3 минут буцалгана. Будаа дусаахын тулд бага зэрэг хугацаа өгч, элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмнэ. Каша бэлэн боллоо, хоолны дуршил!
Сүүтэй овъёосны будаа хоол хийх тухай видео
Таны харж байгаагаар oatmeal хийхэд маш хялбар байдаг. Танай гэр бүл энэ амттай, эрүүл хоолонд дуртай байх болно гэж найдаж байна. Та овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийдэг, ямар нууц, ер бусын арга байдаг талаар бидэнд хэлээрэй. Таны гэрт тав тухтай байдал!
Сүүтэй овъёосны будаа нь төгс өглөөний цай юм. Энэ нь хурдан бөгөөд удаан хугацаанд ханадаг. Oatmeal нь мэдрэлийн систем, бамбай булчирхай, бөөрөнд тустай, булчингийн массыг бий болгож, гастритын нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Овъёосны будаа сүүнд хэрхэн яаж хийхийг мэддэг тул та энэхүү эрүүл хоолыг олон аргаар хялбар, хурдан бэлтгэх боломжтой.
Бэлтгэл хийх цаг
Сүү дэх овъёосны будаа хоол хийх хугацаа нь ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс хамаарна. Дэлгүүрт та овъёосны гурил, ширхэгтэй "Нэмэлт No1", "Нэмэлт No2", "Нэмэлт No3", түүнчлэн овъёосны будаа худалдан авч болно. Үр тариа нь уураар жигнэж, зөөлрүүлж, хавтгайруулж, шохойжсон байдлаараа ялгаатай бөгөөд энэ нь хоол хийх хугацааг багасгадаг.
- Oatmeal нь 40 гаруй минутын турш чанаж, дараа нь зууханд 1 цагийн турш хатдаг.
- Геркулес (дээд зэрэглэлийн үр тарианаас шахаж авсан том ширхэгтэй) - 20 минут хүртэл.
- "Нэмэлт №1" (том ширхэгтэй ширхэгтэй) - 15-20 минут.
- "Нэмэлт №2" (дунд зэргийн нунтаглалтын хайрс) - 10 минут.
- "Нэмэлт №3" (нилээд нунтагласан ширхэгтэй) - 5 минут.
Пропорц
Oatmeal бэлтгэхэд сүү, үр тарианы харьцаа нь хоёр үзүүлэлтээр тодорхойлогддог: түүхий эд материалын төрөл, бэлэн тавагны хүссэн тууштай байдал. Үр тариа хийхдээ стандарт харьцаа нь 1 аяга овъёосны будаа, 2 аяга сүү юм. Хэрэв та нимгэн будаа авахыг хүсвэл 1-2 аяга сүү нэмнэ.
Бүхэл үр тарианы хувьд илүү их шингэн хэрэгтэй болно: хоол хийхэд 3 аяга ус, 1 аяга үр тарианы хувьд 2 аяга сүү. Хоол хийх хугацаа удаан байдаг тул олон хүн үр тарианы будаа хэрэглэдэггүй тул хайрсыг илүүд үздэг.
саванд
Уламжлал ёсоор, сүүн дэх овъёосны гурилыг задгай тавган дээр буцалгана. Энэ нь будаа нь зуухыг үерлэхгүйн тулд зайлшгүй шаардлагатай. Хоол хийх эцсийн шатанд үр тариа хавдах шаардлагатай үед аяга таваг нь таглаатай байдаг.
Наалдамхай бүрээстэй аяга таваг хэрэглэх нь дээр: овъёосны будаа нь хоол хийх явцад ёроолд нь шатахгүй байх баталгаатай бөгөөд хайруулын тавган дээр цэвэрлэхэд илүү хялбар болно.
Үр тарианы сонгодог жор
Oatmeal будаа нь нунтаглахаас хамааран 5-25 минутын турш чанаж болно. Хоол хийх хугацааг бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр зааж өгсөн болно. Будаа бэлтгэхийн тулд танд дараахь найрлага хэрэгтэй болно.
- овъёосны будаа - 1 аяга;
- сүү - 3 аяга;
- цөцгийн тос - 50 гр;
- давс, элсэн чихэр - амсах болно.
Сүүг өндөр дулаанаар буцалгаад давс хийж, элсэн чихэр нэмээд хутгана. Үр тариа хийж, галыг унтраа. Үр тарианы төрлөөс хамааран 5-20 минутын турш бага дулаанаар буцалгана, байнга хутгана. Савыг галаас аваад тосоо хийж хутгаад таглаад 5 минут буцалгаад нэн даруй үйлчилнэ.
Хүүхдэд зориулсан
Сүүтэй хүүхдийн будаа нэлээд шингэн болж хувирах ёстой. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та herculean ширхэгийг ашиглаж болно. Найрлагыг дараах харьцаагаар авна.
- овъёосны будаа - 250 гр;
- сүү - 500 мл;
- цөцгийн тос - 25 гр;
- элсэн чихэр - 2 tbsp. л.;
- давс - амсах болно.
Дунд зэргийн халуунд сүүг халааж, дараа нь хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулна. Үр тариа асгаж, 5 минут орчим хоол хийж, байнга хутгана. Төгсгөлд нь элсэн чихэр, давс нэмээд нэг хэсэг цөцгийн тос хийнэ. Үүний дараа хайруулын тавган дээр таглаад, будаагаа зуухнаас аваад 10-15 минут буцалгана.
Будаагаа дулаанаар үйлчил. Үүнийг чихэрлэг болгохын тулд жимс, жимсгэнэ, чанамал нэмнэ.
Удаан агшаагчинд
Удаан агшаагчаар овъёосны гурилыг хаалттай таган дор чанаж болгосон. Тэр ихэвчлэн зугтдаггүй. Гэхдээ зарим гэрийн эзэгтэй нар аяганы ханыг цөцгийн тосоор дугуйлахыг зөвлөж байна: тэгвэл та төхөөрөмжийг сүйтгэхгүй.
Oatmeal бэлтгэхийн тулд найрлагыг дараах харьцаагаар авна.
- ширхэг - 125 гр;
- сүү - 1 шил;
- элсэн чихэр, давс - амсах болно;
- цөцгийн тос.
Үр тариаг урсгал усаар зайлж, удаан агшаагчинд хийж, өрөөний температурт сүү асгаж, элсэн чихэр, давс нэмээд холино.
"Будаа" програмыг сонгоод үр тарианы төрлөөс хамааран таймерыг 5-20 минутын турш тохируулна уу. Бүрхүүлгүйгээр хоол хийх. Сүүг буцалгах үед тагийг нь буулгаж, хоолоо үргэлжлүүлээрэй.
Хоол хийж дууссаны дараа тос нэмээд олон тогоочийг "халаах" горимд 10 минут байлгана.
Удаан агшаагчинд овъёосны будаа сүүнд "будаа" горимд чанаж, дараа нь "халаалт" хэрэглээрэй.
Шарах шүүгээнд
Хэрэв та бүхэл үр тарианаас oatmeal хоол хийж байгаа бол зууханд хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ эхлээд та үр тариагаа усанд дэвтээж, дараа нь бага дулаанаар саванд хоол хийх хэрэгтэй. Дараахь харьцаатай найрлагыг хэрэглэнэ.
- овъёосны будаа - 1 аяга;
- сүү - 2 аяга;
- ус - 3 шил;
- элсэн чихэр - 3 tbsp. л.;
- цөцгийн тос - 50 гр;
- давс - амсах болно.
Овъёосны гурилыг зайлж, 5 цагийн турш усаар таглаж, дараа нь дахин зайлж, 3 аяга цэвэр устай саванд хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 40 минутын турш хооллоорой, дараа нь сүү хийнэ, элсэн чихэр, давс нэмээд хольж, өтгөрүүлэх хүртэл бага зэрэг буцалгана.
Хоол хийж дууссаны дараа та зууханд будаа буцалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд халуунд тэсвэртэй таваг руу шилжүүлж, +150 хэмийн температурт шүүгээнд 1 цаг орчим байлгана.
Хоолоо тосоор амталж, халуунаар үйлчил.5
5-аас 5.00 (1 санал)Oatmeal нь үр тарианы хатан хаан гэж зүй ёсоор тооцогддог. Энэхүү будаа нь бэлэн байдал, бэлтгэхэд хялбар, олон тооны ашигтай шинж чанаруудаас шалтгаалан дэлхий даяар дуртай байдаг.
Хэд хэдэн оронд өдрийг овъёосны будгаар эхлүүлэх нь сайн хэлбэр гэж тооцогддог, Шотландад овъёосны будаа нь үндэсний хоолны нэг гэж тооцогддог бөгөөд ЗХУ-д цэргүүдийн хоолны дэглэмд багтдаг байв.
Овъёосны будаа нь өглөөний амттай хоолонд дурлагчдын хувьд, мөн бие махбодийг байгалийн аргаар цэвэрлэхийг хүсдэг, эсвэл жингээ бага зэрэг засахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой өглөөний цай байж болно.
Oatmeal-ийн ашиг тус
Овъёосны будаа нь маш их хэмжээний эслэг, уургийн нэгдлүүд, эрүүл өөх тос, олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг боловч үүнтэй зэрэгцэн энэхүү будаа шингээх үйл явц аажмаар явагддаг бөгөөд ингэснээр удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг.
Овъёосны будаагаар хийсэн будааны ашиг тусыг эмч, судлаачид, түүнчлэн энэ бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулсан хүмүүс эрт дээр үеэс баталж, баталж байна.
Энэ нь холестерины түвшин, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, биеийг цэвэрлэж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Овъёосны будаа тогтмол хэрэглэх нь өтгөн хаталтаас ангижрах, арьсны байдлыг сайжруулах, элэг, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Өдрийг овъёосны будгаар эхлүүлэхээр шийдсэн хүмүүст зориулж бид өглөөний цайг эрүүл, амттай, олон төрлийн, хурдан бөгөөд хамгийн чухал нь бэлтгэхэд хялбар болгох хэд хэдэн жорыг сонгосон.
Сүү овъёосны жор
Сонгодог, батлагдсан жор бол сүүний oatmeal юм.
Саванд сүү хийнэ, буцалгах хүртэл хүлээнэ үү. Сүү нь маш хурдан буцалж, "зугтах" эсвэл шатаж болзошгүй тул үүнийг ажиглахыг зөвлөж байна. Сүүг буцалгасны дараа хайруулын тавган дээр овъёос асгаж, давс, элсэн чихэр нэмээд бүгдийг сайтар холино.
Үүний дараа галыг багасгаж, дахин 5-6 минутын турш хооллоорой.
Зуухыг унтраасны дараа будаа руу тос хийж, хайруулын тавган дээр хааж, овъёосны гурилыг 3-4 минут байлгана.
Үүний дараа бид сүүний oatmeal идэхэд бэлэн болсон гэж үзэж болно. Хамгийн тэжээллэг өглөөний цайнд дурлагчдын хувьд, мөн илчлэгийг үнэхээр тооцдоггүй хүмүүст сүүг цөцгийгээр сольж болох бөгөөд энэ нь будаа нь илүү баялаг амт, өөх тосны агууламжийг өгөх болно.
Удаан агшаагчтай сүүтэй амттай oatmeal
Цаг хэмнэж дассан, зуухны дэргэд зогсох дургүй хүмүүс удаан агшаагчаар сүүтэй амттай овъёосны будаа хийх аргад талархах нь дамжиггүй. Энэ арга нь энгийн бөгөөд зөвхөн энгийн найрлагатай.
Танд байх ёстой бүтээгдэхүүнээс:
- Хоёр хэмжих аяга сүү;
- Нэг хэмжих аяга овъёосны будаа;
- Нэг чимх давс;
- Хоёр халбага элсэн чихэр;
- 60 грамм цөцгийн тос.
Юуны өмнө та сүү буцалгах эрсдэлийг бууруулахын тулд multicooker-ийн ёроолд цөцгийн тос хийж, будаагаа зөөлөн өтгөн үнэрээр дүүргэх хэрэгтэй.
Дараа нь бид овъёосны будаа унтаж, сүү асгаж, элсэн чихэр, давс нэмээд тагийг нь таглаад удаан агшаагчийг асаана.
Олон тогоочийн олон загвар нь "будаа" горимтой байдаг боловч хоол хийх хугацаа нь хэт урт байдаг бөгөөд энэ нь дулааны боловсруулалт шаарддаг үр тарианд зориулагдсан байдаг. Дадлагаас харахад oatmeal хоол хийхэд 10 минут хангалттай байдаг.
Хоол хийх процесс дууссаны дараа будаа бага зэрэг "хөлсөх" тулд хаалттай таган дор 3-5 минут байлгана.
Ус, сүүтэй oatmeal хийх жор
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол эсвэл өглөөний цайгаа илчлэг багатай болгохыг хүсч байвал энэ жор танд зориулагдсан болно. Үүнийг давтахын тулд танд дараахь зүйл байх ёстой.
- Аяга сүү;
- Нэг шил овъёосны будаа;
- Шилэн ус;
- Нэг халбага элсэн чихэр;
- 50 грамм цөцгийн тос.
Юуны өмнө та хайруулын тавган дээр ус асгаж, буцалгаад авчрах хэрэгтэй. Дараа нь овъёосны будаа нэмээд холино, усаа бага зэрэг буцалгаж, сүү хийнэ.
Үүний дараа элсэн чихэр нэмээд бүгдийг нь сайтар хольж, галыг багасгаж, хайруулын тавган дээр тагийг нь таглаад 6-8 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой. Хоол хийх хугацаа нь таны сонгосон үр тарианаас хамаарна.
Будаа бэлэн болсны дараа бид цөцгийн тосоо асгаж, тагийг нь таглаад 5-7 минутын турш таглаж, будаа нь цөцгийн тосны үнэрийг шингээж, хангалттай хавдах болно.
Хулуутай сүү дэх овъёосны гурилын жор
Овъёосны будааг үл тоомсорлодог хүүхэдтэй хүмүүст, мөн нэгэн хэвийн өглөөний цай уухаас залхсан хүмүүст зориулж хулуутай овъёосны оригинал жорыг санал болгож байна. Гайхамшигтай амт, гүйцэтгэлийн хувьд ер бусын будаа бэлтгэхийн тулд та дараах найрлагатай байх ёстой.
- Нэг шил овъёосны будаа;
- 200 грамм хулуу;
- Шилэн ус;
- Хоёр шил сүү;
- 50 грамм цөцгийн тос;
- 1-2 хоолны халбага элсэн чихэр;
- Нэг чимх давс.
Эхлээд та хулууг хальсалж, целлюлозыг цавчих хэрэгтэй. Дараа нь та сүүг устай хольж, буцалгаад авчрахад нэн даруй энэ шингэнд элсэн чихэр, давс нэмж, хурдан уусдаг.
Үүний дараа овъёосны будаа нэмээд зөөлөн гал дээр 6-7 минут буцалгасны дараа хулуугаа нэмээд дахин арван минут буцалгана. Будаа бэлэн болсны дараа та нэг хэсэг цөцгийн тос нэмж, хайруулын тавган дээр сайтар хааж, дахин 15 минутын турш исгэх хэрэгтэй.
Энэхүү жорын дагуу будаа нь ер бусын бөгөөд гайхалтай амттай байдаг. Хэрэв та хулуунд дургүй бол оронд нь үзэм эсвэл нилээд жижиглэсэн жимс нэмж болно.
Таны харж байгаагаар oatmeal хоол хийхэд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, гэхдээ энэ үйл явц нь илүү хялбар байх болно, хэрэв та зарим зөвлөмж, нууцыг сонсвол үр дүн нь илүү амттай, илүү тааламжтай байх болно.
- Худалдан авалтын явцад та ямар төрлийн овъёос худалдаж авахдаа онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн ашигтай будаа нь Геркулес сортоос олддог, учир нь эдгээр ширхэгүүд нь хамгийн бага боловсруулалттай, зузаан бөгөөд тэдгээрээс авсан будаа нь зузаан, баялаг болж хувирдаг, гэхдээ энэ төрлийн үйрмэгээс будаа хоол хийх цаг хугацаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. бага зэрэг нэмэгдэх болно. Нэмэлт төрлийн хальс нь илүү хурдан чанаж, ходоод, гэдэсний өвчтэй хүмүүст илүү тохиромжтой. Мөн овъёос нь чийгийг хурдан шингээж чанараа алддаг тул үр тарианы савлагааны чанарыг шалгахыг зөвлөж байна. Сав баглаа боодол нь битүүмжилсэн байх ёстой;
- Oatmeal-ийн хадгалах хугацааг савласан биш харин боловсруулсан өдрөөс эхлэн тооцож эхэлдэг. Шинэ, өндөр чанартай овъёосны будаа нь овъёос шиг сайхан үнэртэй, шаргал эсвэл бага зэрэг шаргал өнгөтэй цагаан өнгөтэй байх ёстой;
- Oatmeal бэлтгэх явцад та үр тариаг чанасан сүү эсвэл ус руу асгах хэрэгтэй, эс тэгвээс хальс нь хэт зөөлөрч, бүтэцээ алдах болно. Наалдамхай бүрээстэй, зузаан ёроолтой хайруулын тавган дээр ашиглах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь шаталтыг арилгах бөгөөд будаа нь чанаж дууссаны дараа сайн "хөлсөх" болно;
- Хэрэв та элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хассан ч амттанд дуртай хэвээр байгаа бол будаа нь чихэрлэг амт, зөгийн балны анхилуун үнэрийг өгч, витамин нэмдэг зөгийн бал хэрэглэж болно. Мөн та ямар ч амтат хатаасан жимс эсвэл нилээд жижиглэсэн жимсээр амтат амтыг нэмж болно;
- Овъёосны будаа нь шанцайтай хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой бөгөөд энэ нь таваг нь нарийн, хурц амт, үнэрийг өгдөг.
Аз болоход овъёосны будаа нь эрүүл, амттай хоолнуудын нэг юм. Жор болон нэмэлт орцуудыг туршиж үзээрэй, та өөрийн дуртай хоол хийх аргыг олох нь гарцаагүй.
Хэрэв та өглөөний цайндаа овъёосны будаа тогтмол идэж заншвал таны бие хэрхэн сайн ажиллахыг мэдэрч, "баярлалаа" гэж хэлэх нь гарцаагүй.
Сүүтэй овъёосны будаа нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн өглөөний цайнд санал болгодог хамгийн эрүүл хоол юм. Энэ нь бие махбодийг микроэлемент, витаминаар хангаж, эрч хүч, эрч хүчийг өгдөг. Хэрэв та овъёосны будаагаа зөв чанаж, амны хөндийн нэмэлт бодис нэмбэл будаа нь зөвхөн эрүүл төдийгүй маш амттай болно.
Ихэнх тохиолдолд бэлэн овъёосны хальсыг хоол хийхэд ашигладаг. Та амттай өглөөний хоолоо зуух, удаан агшаагч эсвэл уураар хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд хайрсыг буцалж буй сүүгээр асгаж, бүрэн хавдах хүртэл 10 минутын турш хаалттай таган дор үлдээгээрэй.
Шингэн бэлэн амттан ч хурдан өтгөрдөг тул ирээдүйд бэлтгэх хэрэггүй. Бэлтгэсний дараа шууд хэрэглээрэй. Бэлтгэсэн будаагаа таган дор 10 минутын турш үлдээхээ мартуузай. Энэ нь тавагны бүтэц, амтыг ихээхэн сайжруулах болно.
Та өөрийн амтаас хамааран элсэн чихэр их эсвэл бага хэмжээгээр нэмж эсвэл бүрмөсөн арилгаж болно. Алим, үзэм, хатаасан чангаанз, prunes, шинэхэн жимс, жимсгэнэ нь будаа нь байгалийн чихэрлэг байдлыг өгөх болно. Наргил модны ширхэг, самар, шанцай нь танил хоолонд онцгой амт, үнэр өгөхөд тусална.
Санал болгож буй жороор будаа нь зузаан болж хувирдаг тул хэрэв та шингэн зүйлд дуртай бол сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Сүү дэх овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийх вэ - хамгийн хялбар жор
Энэ бол өглөөний цайнд тохиромжтой сүүтэй овъёосны будаа хийх хамгийн хялбар бөгөөд хурдан жор юм. Анхилуун будаа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангаж, биеийг бүтэн өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчээр цэнэглэхэд тусална.
Хэрэгтэй:
- Oatmeal - 150 гр.
- Сүү - 480 мл.
Хоол хийх:
- Хоол хийхэд хайрстай овъёосны будаа хамгийн тохиромжтой. Тэдгээрийг сүүгээр дүүргэ. Дунд зэргийн дулаан дээр тавь.
- Буцалж дуустал барина. Энэ мөчийг алдахгүй байх нь чухал, эс тэгвээс сүү зуух руу асгарах болно.
- Галаас зайлуул. Хутгаж, таглана. 5 минутын турш үлдээгээрэй. Энэ хугацаанд хальс нь хавдаж, сүүг шингээх болно.
- Нэг аяга руу шилжүүлнэ. Сонголтоор та зөгийн бал, чанамал эсвэл хатаасан жимс нэмж болно.
Банана, шанцайтай энгийн бөгөөд амттай oatmeal
Хэрэв та эрүүл овъёосны байгалийн амтанд дургүй бол анхилуун үнэрт нэмэлтээр хоол хийх хэрэгтэй. Санал болгож буй жорыг өмнө нь овъёос идэхээс татгалзаж байсан хүүхдүүдэд талархах болно. Хоолны амтыг алдагдуулахгүйн тулд зөвхөн боловсорсон гадил жимсийг аваарай. Ногоон хальстай жимс нь тааламжгүй амтыг өгөх болно. Гэхдээ арьсан дээр толбо үүссэн хэт боловсорсон сорьц нь будаа нь онцгой амттан өгөх болно.
Хэрэгтэй:
- Сүү - 480 мл.
- Давс.
- Oatmeal - 150 гр.
- Элсэн чихэр - 10 гр.
- Цөцгийн тос - 5 гр.
- Банана - 2 дунд жимс.
- Шанцай - 5 гр.
Хоол хийх:
- Сүүг галд хийнэ. Дунд зэргийн шарагч дээр буцалгах хүртэл барина. Давс, элсэн чихэр цацна. Овъёосны будаа, дараа нь шанцай нэмээд хутгана.
- Гадилыг жижиг шоо болгон хайчилж ав. Будаа руу шилжүүлнэ. Хутгана. Хэрэв та хүсвэл илүү олон жимс хэрэглэж болно. Жор дээр заасан хэмжээнээс илүү элсэн чихэр нэмж болохгүй. Hercules будаа нь өөрөө байгалийн чихэрлэг амттай бөгөөд нэмсэн гадил жимсний амтыг сайжруулдаг.
- Хутгаж, хэдэн минутын турш хооллоорой. Галаас зайлуул. Тагийг нь таглаад 5 минут байлгана.
- Нэг аяга руу шилжүүлнэ. Газрын тос нэмээд хутгана
Бид самартай овъёосны будаа хийдэг
Хушгатай хамт овъёосны будаа нь ялангуяа хавар, бие махбодид витамин маш их хэрэгтэй үед ашигтай байх болно. Энэхүү жорыг өдөр бүр хэрэглэснээр дархлааны систем хүчтэй болж, улирлын чанартай вируст өвчнийг тэсвэрлэх чадвартай болно. Санал болгож буй хушгагаас гадна та hazelnut, газрын самар, кешью эсвэл хоёуланг нь хольж хэрэглэж болно.
Хэрэгтэй:
- Сүү - 1 л.
- овъёосны будаа - 1 л.
- давс - 2 гр.
- Элсэн чихэр - 40 гр.
- Самар - 50 гр самар.
Хоол хийх:
- Сүүг давслаарай. Элсэн чихэр хийнэ. Хэрэв та чихэрлэг үр тарианд дургүй бол элсэн чихрийн хэмжээг бууруулж болно, эсвэл илүү их илчлэг хоол идэхийг илүүд үздэг бол эсрэгээр нь нэмэгдүүлж болно. Хутгана.
- Дунд зэргийн гал дээр буцалгана. Овъёосны гурилыг хийнэ. Шатаагчийн тохиргоог хамгийн бага хэмжээнд шилжүүлнэ. Холимог буцалгаж байх үед будаа нь шатахгүй, ёроолд наалдахгүйн тулд модон халбагаар байнга хутгана. Сүүг овъёосны будаагаар 15 минутаас багагүй хугацаанд буцалгана.
- Самарыг хутгаар жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Будаагаа аяга руу шилжүүлнэ. Самартай шүрших. Хэрэв та хүсвэл самрын тоог нэмэгдүүлж болно.
Өглөөний цайнд хатаасан чангаанзтай зөөлөн oatmeal хийх жор
Амтат амттай овъёос нь өглөөний цайнд тохиромжтой. Энэхүү хоол нь тэжээллэг, анхилуун үнэртэй болж хувирдаг бөгөөд хатаасан чангаанз нь үүнийг хоёр дахин ашигтай болгоход тусалдаг. Хэрэв та бага насны хүүхдэд зориулж будаа хийхээр шийдсэн бол бүрэн болгосон бол хутгагчаар гөлгөр болтол нь хутгана.
Хэрэгтэй:
- овъёосны будаа - 160 гр.
- Сүү - 1 л.
- Давс.
- Элсэн чихэр - 30 гр.
- Хатаасан чангаанз - 100 гр.
Хоол хийх:
- Паалантай саванд сүү хийнэ. Дунд зэргийн дулаан дээр тавь. Гадаргуу дээр бөмбөлөгүүд гарч ирэхэд овъёосны гурилыг хийнэ.
- Давс ба чихэрлэг. Хэрэв та илчлэг багатай хоол авахыг хүсч байвал элсэн чихэр нэмж эсвэл шингэн зөгийн балаар сольж болохгүй. Энэ тохиолдолд будаа бүрэн бэлэн болж, бага зэрэг хөргөхөд зөгийн бал хийнэ. Энэ нь өндөр температурт санал болгож буй бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанараа бүрэн алддагтай холбоотой юм.
- Шатаагчийг хамгийн бага дулаанаар солино. Байнга хутгаж, 15 минутын турш хооллоорой.
- Хатаасан чангаанзыг зайлж угаана. Буцалж буй усанд хийнэ, 5 минут байлгана. Энэ бэлтгэлийн ачаар хатаасан чангаанз хавдаж, зөөлөн болно. Үүнийг жижиг шоо болгон хайчилж ав.
- Будаа руу хийнэ. Хутгана. Будааны тууштай байдал нь нэлээд зузаан байх болно.
Гадил, үзэм, зөгийн балтай сүүтэй амттай oatmeal
Гадил жимсний сүүтэй хоол хийх анхны жор нь ердийн oatmeal нь өвөрмөц амтыг өгөх болно. Жигнэмэгийн тусламжтайгаар энгийн будаа нь хамгийн хурдан хүүхэд хүртэл татгалзаж чадахгүй гайхалтай амттан болж хувирна.
Хэрэгтэй:
- овъёосны будаа - 160 гр.
- Сүү - 240 мл.
- ус - 240 мл.
- Банана - 250 гр.
- Ойн жигнэмэг - 3 ширхэг.
- Үзэм - 20 гр.
Хоол хийх:
- Гадилыг хальслаарай. Хэсэг болгон хайчилж ав. Таваг руу шилжүүлж, сэрээгээр нухна.
- Овъёосны гурилан дээр сүү хийнэ. Гадил жимсний нухаш нэмээд дараа нь усаар таглана. Хутгана. Байнга хутгахдаа буцалгаад авчирна. Тагийг нь таглаад бага дулаанаар 10 минут байлгана.
- Үзэмийг зайлж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. 5 минут байлгаад шингэнийг зайлуулна. Зөвхөн үртэстэй үзэм худалдаж аваарай, эс тэгвээс хатаасан жимс таны шүдэнд чичирч, будааны тааламжтай сэтгэгдэл алдагдах болно.
- Күүкийг эвдэж, аяганд хийнэ. Чанасан овъёосны гурилан дээр хийнэ. Зөгийн бал нэмээд дээрээс нь үзэмээр чимэглээрэй.
Жимстэй шингэн oatmeal хэрхэн хийх вэ
Өөр нэг амттай, эрүүл овъёосны жороор гэр бүлээ баярлуулаарай. Өөх тосгүй, зөвхөн шинэхэн сүү худалдаж аваарай. Хэрэв хугацаа нь дуусч байгаа бол буцалгах үед муруйж болно.
Хэрэгтэй:
- Сүү - 300 мл.
- нэрс - 50 гр.
- овъёосны будаа - 120 гр.
- Бөөрөлзгөнө - 50 гр.
- Цөцгийн тос - 10 гр.
Хоол хийх:
- Сүүг паалантай саванд хийнэ. Дунд зэргийн шарагчийн тохиргоог асаана уу. Буцалгана.
- Oatmeal хийнэ, 3 минутын турш хооллоорой, байнга хутгана. Галаас зайлуул. Зөгийн бал, дараа нь тос нэмээд хутгана.
- Аяга руу шилжүүлэх. Нэрс, бөөрөлзгөнөтэй шүрших. Та өөр ямар ч жимс нэмж болно. Өвлийн улиралд та хөлдөөсөнийг ашиглаж болно.
Сүү дэх хулуутай сүүний oatmeal хоол хийх
Oatmeal нь хулуутай төгс зохицдог тул өглөөний цайг илүү тэжээллэг, тэнцвэртэй болгодог. Хүнсний ногооны тод улбар шар өнгө нь таваг бүхэлд нь өнгөөр будаж, улмаар сэтгэл санааг сэргээдэг. Хэрэв та зөвхөн хулуу боловсорч гүйцсэн улиралд төдийгүй бүх жилийн турш урьдчилан анхаарч, эрүүл ногоог хөлдөөх юм бол амттай амттан хийж болно.
Хэрэгтэй:
- Хулууны нухаш - 350 гр.
- Сүү - 500 мл.
- овъёосны будаа - 80 гр.
- Элсэн чихэр - 20 гр.
- Цөцгийн тос - 10 гр.
Хоол хийх:
- Хулууг том шоо болгон хайчилж ав. Хэрэв та илүү жигд будаа идэх дуртай бөгөөд хулууны хэсгүүдэд дургүй бол ногоогоо жижиг шоо болгон хайчилж ав.
- Сүүгээр дүүргэ. Шингэн нь хүнсний ногооны хэсгүүдийг бүрэн бүрхэх нь чухал бөгөөд ингэснээр бага зэрэг сүү хэрэгтэй болно.
- Дунд зэргийн гал асаана. Сүүг буцалгах хүртэл буцалгана. Шатаагчийг хамгийн бага хэмжээнд шилжүүл. 15 минут буцалгана. Хүнсний ногооны бэлэн байдлыг шалгана уу. Хэрэв хулуу хатуу хэвээр байвал хэдэн минутын турш хөлрөх хэрэгтэй.
- Овъёосны гурилыг хийнэ. Хутгаж, 10 минутын турш хооллоорой. Энэ явцад холихоо бүү мартаарай, эс тэгвээс будаа шатах болно.
- Чихэрлэг, тос нэмнэ. Хутгана. Галаас зайлуул. Тагийг нь таглаад 10 минут байлгана.
Карамелжуулсан алим, шанцайтай амтат овъёос
Та өөрийн амтыг харгалзан олон төрлийн алим сонгож болно. Хэрэв та амтат будаа дуртай бол чихэрлэг, исгэлэнг сонгоорой. Жимсийг хальсалж эсвэл хальстай үлдээж болно, гол зүйл бол үрээр нь хатуу хуваалтыг арилгах явдал юм.
Хэрэгтэй:
- овъёосны будаа - 80 гр.
- Шанцай.
- Сүү - 150 мл;
- Цөцгийн тос - 30 гр.
- Элсэн чихэр - 10 гр.
- Apple - 1 ширхэг.
Хоол хийх:
- Алимыг жижиг шоо эсвэл нимгэн зүсмэл болгон хайчилж ав.
- Хайруулын тавган дээр халаана. Цөцгийн тос нэмээд хайлуулна. Алимыг тавь. Зөөлөн болтол нь хуурч, байнга хутгана. Процесс 3 минут орчим үргэлжилнэ. Элсэн чихэр хийнэ. Хутгаж байхдаа 2 минутын турш хуурч ав.
- Сүүг буцалгаж, үр тариа хийнэ. Уураар жигнэхийн тулд 2 минут байлгана. Шуурхай овъёосны будаа хэрэглээрэй. Хэрэв та нимгэн будаа идэх дуртай бол үр тариа бага нэмнэ. Таваг руу шилжүүлнэ.
- Алимыг тавь. Зөгийн балаар дусааж, амт нь шанцайгаар цацна.
Хэрэв таны пийшин дээрх овъёосны будаа хэт чанаж, дутуу болгосон эсвэл байнга шатаж байвал ухаалаг удаан агшаагч аврах ажилд ирнэ. Та зүгээр л шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг саванд хийх хэрэгтэй бөгөөд үлдсэнийг нь төхөөрөмж таны өмнөөс хийх болно.
Хэрэгтэй:
- Шуурхай овъёосны будаа - 50 гр
- Элсэн чихэр.
- ус - 160 мл.
- Цөцгийн тос - 20 гр.
- давс - 2 гр.
- Сүү - 320 мл.
Хоол хийх:
- Саванд ус хийнэ, дараа нь сүү хийнэ. Овъёосны будаа хийнэ.
- Давс. Шаардлагатай бол чихэрлэг болгоно. Тагийг нь хаа.
- Цэсээс "Сүү будаа" горимыг сонгоно уу. Цаг хугацаа 10 минут болно.
- Тагийг нь нээ. Хутгана. Тагийг нь дахин таглаад 5 минут байлгана. Цөцгийн тос нэмнэ. Хутгана. Та бэлэн хоолоо зөгийн бал, чанамал эсвэл сиропоор асгаж, жимсээр чимэглэж болно.
Сүүтэй шөнийн ашигтай овъёосны будаа - видео жор
Oatmeal хийх хялбар бөгөөд хурдан арга бол өмнөх шөнө бэлтгэх явдал юм. Ихэвчлэн овъёосны гурилыг сүүгээр асгаж, бүтэн шөнө хөргөгчинд хийнэ. Энэ хугацаанд oatmeal хавдаж, зөөлөн болдог. Энэхүү хоол хийх арга нь будаа дахь шим тэжээлийг хамгийн их хэмжээгээр хэмнэх боломжийг олгодог.
Хоол хийх утга учрыг ойлгосноор та янз бүрийн нэмэлтүүд ашиглан дуртай жорынхаа амтыг эцэс төгсгөлгүй сайжруулж чадна. Амтат шүдтэй хүмүүс жижиглэсэн шоколад нэмж эсвэл какао нунтаг цацаж болно. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан сонирхолтой амттан байж болно. Хэрэв та үр дүнд нь амттай хачир авахыг хүсч байвал элсэн чихэрийг найрлагаас нь хасаад будаагаа нилээд жижиглэсэн сармистай хольж, шинэхэн нунтагласан чинжүү цацна.
