Кунгфугийн тухай бүх зүйл. Кунг Фу - Дэлхийн тулааны урлаг, домог ба бодит байдал! Насанд хүрэгчдэд зориулсан уламжлалт ушугийн хичээл, семинар

Гудамжинд байгаа ямар ч хүнээс “кун фу” гэж юу вэ гэж асуувал тэдний анхны холбоо нь саяхан нээлтээ хийсэн “Кун-фу панда” хүүхэлдэйн кино байх болно. Хамгийн сүүлийн үеийн, тод зургууд бидний оюун санаанд үргэлж гарч ирдэг. Гэхдээ сонирхолтой нь энэ бол үнэхээр залуу нэр томъёо бөгөөд яаж хэлэх вэ, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл. Энэ нь спортоос илүү кино, номонд ашиглагддаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар тэрээр 100 нас хүрэхгүй байна. Түүгээр ч барахгүй энэ үгийг Хятадад бус Европ, Америкт илүү ашигладаг. Энэ нийтлэлд бид кунфу сургуулийн нууцын хөшгийг бага зэрэг нээх болно.

Кунг-фу гэдэг үг ямар утгатай вэ

Кун фу гэдэг үгийн шууд орчуулгад та гон фу тэр байтугай кунг фу ч олж болно, эх 功 夫 нь "ур чадвар" гэсэн утгатай. Энэ нь нударганы мастеруудад, түүнчлэн гар урлалын жинхэнэ мастеруудын дүр төрхийг хамарсан бусад төрлийн үйл ажиллагаанд адилхан хамаарна. Хятадын гүн ухаанд том үсгээр бичсэн мастер гэдэг нь тусгай нэр юм. Тэрээр европчуудын хувьд бизнесийнхээ "кунг-фуг мэддэг" хүн болжээ.

Кунг-фу гэдэг үг бидэнд Америкийн тулаант кинонуудаас, мөн Европын эртний тулааны урлаг судлаачдын бүтээлээс орж ирсэн. Үүний дагуу дорно дахины энэхүү нэр томъёо нь англи хэл рүү, дараа нь орос хэл рүү хоёр удаа орчуулагдсан хэвээр үлджээ. Тиймээс өнөөдөр хэн ч түүний дуу авиа, утгын үнэн зөвийг баталж чадахгүй. Гэхдээ бүх улс оронд, тэр дундаа Орос улсад кино урлагт ийм алдартай байсны үндсэн дээр ушу мастерууд ихэвчлэн багшаар ажилладаг кун-фугийн секцүүд үүсч эхлэв.

Хятадад яагаад кунгфуг тулааны урлагийн бэлтгэлд бараг ашигладаггүй нь одоо тодорхой болж байна. Кантон хэлээр ярьдаг хүмүүсийг эс тооцвол энэ улсын бүх мужид тулааны урлагийн өөр нэг үг байдаг - чуан шу. Энэ бол нударга зангидах урлаг юм. Энд бид ушу 武术 руу гүүрийг хялбархан шидэж болох бөгөөд энэ нь үндсэндээ "байлдааны урлаг" гэж орчуулагддаг.

Тиймээс бид тулааны урлагийн сургууль гэсэн утгатай кунг-фу гэдэг үг нь ушу-тай европ хүнтэй үндсэндээ адилхан гэж бид таамаглаж болно. Гэвч ушу нь илүү өргөн цар хүрээтэй, илүү уян хатан, илүү гүн үндэстэй учраас орчин үеийн спортын ертөнцөд илүү өргөн хэрэглэгддэг.

Кун фу, ушугийн хэв маяг

Дорно дахины тулааны урлаг нь олон зуун жилийн түүхийнхээ туршид маш олон хэв маягийг бий болгосон бөгөөд үүнээс зөвхөн хэдэн арван нь өнөөг хүртэл хадгалагдан үлджээ. Тэд ямар нэгэн байдлаар нутаг дэвсгэрийн хувьд үүссэн. Тиймээс эдгээр хэв маягийн хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг ангилал бол Хятад, хойд, өмнөд хэсэг юм. Гэхдээ технологийн хувьд хойд нутгийн зарим хэв маяг нь өмнөд хэсгийг бараг давтаж чаддаг. Энэ нь судлаачдыг ихээхэн төөрөгдүүлдэг.

гурван сүм хийд

Тулааны урлагийн өнгөлөг палитрыг ангилах хоёр дахь оролдлого бол тэдгээрийн үндсэн гурван гол төвийг тодорхойлох явдал юм. Шаолин, Вудан, Эмэй нарыг ийм цэг болгон сонгосон. Эдгээр сүм хийдүүд бүгд Буддын шашинтай бөгөөд маш эртнийх юм. Жишээлбэл, дэлхийд алдартай Шаолинь хийд МЭӨ 495 онд байгуулагдсан. Түүний анхны удирдагч нь Энэтхэгийн лам Батуо юм. Түүний анхны санаа нь хэрхэн тулалдахыг заах биш, зүгээр л дагалдагчдынхаа биеийг бэхжүүлэх зорилготой байсан нь маш сонирхолтой юм. “Эрүүл биед саруул ухаан оршино” гэдэг зарчмын дагуу байх шиг байна. Түүний "Лоханы арван найман гар" дасгалын систем нь зөвхөн лам нарыг хүчирхэгжүүлж, оюун санааны төгс төгөлдөр байдлыг хангахад чиглэгдсэн байв.

гурван гол

Үүсэлт, тархалтыг харгалзан нутаг дэвсгэрийн үндсэн дээр нэг төрлийн ангиллыг 1909 онд хийжээ. Үүнийг Жингюү холбоо ашигласан бөгөөд ушу-г ямар нэгэн системчлэлд оруулж, сайтар судлахыг оролдсон анхны оролдлого гэж үздэг. Тэдний онолын мөн чанар - мастерууд голын хөндийгөөр нүүсэн: Хуан Хэ, Янцзе, Жужян. Энэ бол тэр ертөнцийн маш онцлог шинж юм. Жишээлбэл, эртний Орос улсад вааран эдлэл, уран зураг болон бусад ардын урлагийн бүтээлүүд ижил төстэй байдлаар тархсан байв.

Кунг-фугийн хэв маяг, сургуулийг ангилах өөр олон оролдлого байсан. Гэвч тэд бүгд нэг талаараа бүтэлгүйтэх магадлалтай. Баримт нь зуу орчим жилийн турш бие даан хөгжиж буй аливаа хэв маяг нь үндсэн үүсгэн байгуулагчийн сургаалдаа оруулаагүй тодорхой хөдөлгөөн, онцгой цохилтыг зайлшгүй олж авдаг. Бүх хэв маягийг хослуулсан. Кунг-фугийн хичээлүүд нь зөвхөн хэрхэн тулалдах талаар суралцах зорилготой төдийгүй, юуны түрүүнд дагагчийн биеийг бэхжүүлдэг.

Кунг-фуг хэрхэн сурах вэ

Тулааны урлагийн "хааны" хэв маягийг сонгох дэмий оролдлого андуурахгүйн тулд, туршлагатай мастерын удирдлаган дор үнэт цагаа алдахгүйн тулд. Түүнээс гадна урлагийг эзэмших дараалал нь амжилтанд хүрэх хамгийн чухал нөхцлийн нэг юм. Булчингийн бүлэг тус бүрийг сургаж, ур чадвараа сургах нь таныг дараагийн алхамд бэлддэг. Энэ шатаар өгсөх, "кунг-фу сурах" тулд ийм олон алхам хийх хэрэгтэй. Үүний хариуд та биеийг бэхжүүлж, амьсгалах зөв техникийг авах болно. Эдгээр зүйлс нь спортын амжилт, хар бүсээс үл хамааран өөрөө үнэ цэнэтэй юм.

Тус сэтгүүлд Хятадын уламжлалт ушугийн хамгийн алдартай 10 хэв маяг, өөрөөр хэлбэл төрлүүдийн тоймыг толилуулж байна.

Кун фу буюу гон фу (Хятад хэлнээс 功夫) нь орчин үеийн утгаараа Хятадаас гадуур хятад хэлийг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг нэр томъёо бөгөөд түүнтэй ижил утгатай. Шууд утгаараа энэ нэр томьёо нь ямар ч ажил мэргэжлээр (гар урлал, урлаг, спорт гэх мэт) олон жилийн турш эзэмшсэн ур чадвар, ур чадвар, ур чадвар гэсэн утгатай. "Хятадын тулааны урлаг"-ын анхны нэр томъёо нь 中国武术 (жунгуо ушу) юм.

1. Шаолинчуань (Шаолин нударга) 少林拳

Шаолин Үшүг Хятадад төдийгүй гадаадад сайн мэддэг. Энэ нь Хятадын Хэнань мужид байрладаг Буддын шашны Соншан Шаолин хийдээс гаралтай. Энэ нь хүчтэй цохилт, түүнчлэн олон тооны акробатын заль мэх, үсрэлт, салалт зэргээр тодорхойлогддог.

• : Маша Пипенкотой ушу, тайжичуань, вудангийн хөвгүүдийн тухай яриа
• : мянга мянган кунг-фугийн сургууль энд байна!

2. Тайцзюань 太极拳

Тайцзицюаны гарал үүсэл нь түүхэн маргаантай асуудал бөгөөд өөр өөр эх сурвалжууд өөр өөр хувилбартай байдаг (бүтээсэн огноо нь 7-14-р зууны хооронд өөр өөр байдаг). Олон хүмүүс энэ урлагийг хялбаршуулсан байдлаар - спорт, амралт чөлөөт гимнастик эсвэл гардан тулаан гэж үздэг. Орчин үеийн төрөл зүйл нь гүнзгий, хяналттай амьсгалаар удаан, шингэн хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог.

3. Вин Чун (Мөнхийн булгийн нударга) 咏春拳

Вин Чун бол ушугийн хамгийн хүчирхэг, төвлөрсөн, түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм. Тулааны олон техник ашигладаг тул үүнийг хэрэглээний чиглэл гэж үздэг. Довтолгооны шугамаас зайлсхийх нь маш ойрын зайд ойртох үед шууд шулуун шугамын дайралтаар нэмэгддэг. Алдартай дагалдагчид: (Е Вэн) болон Брюс Ли.

Энэ хэв маягийг үндэслэгч нь Хэбэй мужийн Дун Хайчуан юм. Дун Хайчуан орон нутгийн ушугийн хэв маягийн техник дээр тулгуурлан хэв маягийг бий болгосон. Багуагийн өвөрмөц онцлог нь цэргийн техникийг байнгын дугуй хөдөлгөөнд ашиглах явдал юм. Бүх хөдөлгөөнүүд хоорондоо холбоотой бөгөөд нэг нэгэндээ дамждаг.

Хятадын хамгийн эртний төлөөлөгчдийн нэг дотоодынтулааны урлаг. Хятадын арми ашиглаж байсан урт түүхтэй. Энэ нь харгис хүч хэрэглэхгүйгээр шууд хөдөлгөөн, тэсрэх цохилтоор тодорхойлогддог.

1836 онд мастер Чен Хэнгийн боловсруулсан өмнөд Хятадын кун-фугийн хэв маяг. Энэ хэв маяг нь хүчтэй цохилт, шууны шүүрдэх, далайцаар тодорхойлогддог. Брюс Ли энэ хэв маягийн талаар эерэгээр ярьж, муай тайтай тулалдах үед энэ бол Хятадын кун-фугийн цорын ганц хэв маяг гэж хэлжээ.

Загварын нэр нь түүний дайчдын цохилтын хүч нь орчлон ертөнцийн бүх хязгаарт хүрч, бүр цаашилдаг гэсэн үг юм. Энэ хэв маяг нь зөвхөн Хятадын мусульманчуудын (Хуй) дунд удаан хугацааны туршид дамжсан. Bajiquan-ийн онцлог шинж чанар нь ажил хаялтад онцгой тэсрэх хүчийг гаргах явдал юм.

Хятадын ушугийн хамгийн том хэв маягийн нэг. Энэ нь одоогоор дэлхийн хамгийн алдартай ушугийн нэг юм. Домогт өгүүлснээр, мантис олз руугаа хэрхэн довтлох эсвэл өөр мантитай тулалдаж байгааг ажигласны үндсэн дээр Ван Ланг уг хэв маягийг үндэслэсэн байдаг. Хөдөлгөөний хурд, тасралтгүй байдал нь хэв маягийн дуудлагын карт юм.

Хорьдугаар зууны 60-аад онд бий болсон ушугийн орчин үеийн төрөл. Өмнөдийн янз бүрийн хэв маягийн техникүүдийн холимог. Богино болон дунд зайд явагдана. Маш олон төрлийн гар урлалын техник, олон тооны богино цохилт, намхан, тогтвортой байрлалтай.

10. Чанчуань (урт нударга) 长拳

Цохилтод гараа бүрэн сунгаж, мөрний нэмэлт эргэлт бүхий ушугийн хэв маягийн гэр бүл нь цохилтын зайг уртасгадаг (заримдаа хойд зүгийн бүх хэв маягийн ижил утгатай). Дүрмээр бол ийм хэв маяг нь хол зайд тулалддаг.

China Whisper, Wikipedia болон бусад нээлттэй эх сурвалжийн материалд үндэслэсэн.

Холбогдох материалууд

Кунг-фугийн тухай яриандаа эелдэг үгсээс татгалзъя. Аль нь? За, жишээ нь, нууц хэв маяг, арга барилын тухай, аль хэв маяг нь илүү сэрүүн байдаг талаар, хичнээн "үхлийн" заль мэхний талаар, эрт дээр үед амьдарч байсан мастеруудын тухай, өө ... Хамгийн чухал зүйлийн талаар ярилцъя, энэ нь юу вэ мөн бидэнд яагаад хэрэгтэй вэ? Гайхалтай, гэхдээ бидний амьдарч буй мэдээллийн эрин зуунд хүмүүс кун-фугийн талаар маш бага мэддэг. Ихэнхдээ энэ бүхэн хэв маягийн тухай ярихаас эхлээд кунг-фуг Шаолин хийдээс гаралтай гэх мэтээр ярьдаг... Хүн бүр энэ тухай ярьдаг, гэхдээ дашрамд хэлэхэд энэ нь худлаа юм. Кун-фу Хятадад дор хаяж 5000 жил, Шаолинь хийд ердөө 1500 гаруй жил оршин тогтнож байна. Гэхдээ бид энэ болон бусад алдартай уран зохиолын зөрчилтэй байдлын талаар дараа ярих болно, харин одоо чухал ...

Хүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйл шиг урт юу ч амьдардаггүй. Бидний эргэн тойронд олон зүйл, янз бүрийн зүйл байдаг ч тэдгээрийн олонх нь цаг хугацаа өнгөрөхөд ул мөргүй алга болдог. Зөвхөн хамгийн чухал нь үлдсэн бөгөөд үүнийг олж авахын тулд хүмүүс хүчин чармайлт, цаг заваа зориулах ёсгүй. Эртний хүмүүс хэлэхдээ: "Дэмий хоосон өнгөрөөсөн амьдралын цаг бол өөрийгөө сайжруулах цаг юм." Үүнийг хийх олон арга байхгүй, гэхдээ тэдний дунд хүний ​​хөгжлийн бүх талыг багтаасан нэг онцгой арга бий. Энэ аргыг хэрэглэснээр хүмүүс олон зууны туршид амьдралд эв найрамдалтай байж, өөрийгөө бүрэн ухамсарлаж чаддаг. Бид кунг-фугийн тухай ярьж байна.

Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэгээр, кунг-фу бол спорт биш, Хонг Конгод хийсэн хөгжилтэй кино ч биш, мэдээжийн хэрэг, энэ бол зөвхөн өөрийгөө хамгаалах явдал биш юм. Хэрэв тулааны урлаг зүгээр л нэг тулааны арга байсан бол аль эрт мөхөх байсан. Орчин үеийн ертөнцөд хүмүүс бие биетэйгээ харьцах хангалттай арга замуудтай байдаг - эцэст нь хууль тогтоомж, зэвсэг, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, эдийн засгийн хөшүүрэг. Гэвч орчин үеийн хүнд үнэхээр дутагдаж байгаа зүйл бол өөртэйгөө харьцах арга зам юм. Итгэмээргүй, гэхдээ үнэн нь бидний дотор гаднаас илүү олон асуудал байдаг. Энэ нь залхууралтай мөнхийн тэмцэл, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлийн эцэс төгсгөлгүй эрэл хайгуул, маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг ёс суртахууны асуудлыг шийдэх явдал юм. Эрүүл мэндийн талаар юу хэлэх вэ? Энэ бол ерөнхийдөө тусдаа асуудал бөгөөд та одоо эрүүл хүн байхгүй гэсэн эмч нарын хэлсэн үг үнэн болохыг та маш хурдан ойлгож байна. Тэгээд юу хийх вэ? Хичнээн анхдагч сонсогдож байсан ч та бусдаас ялгарах эрхийн төлөө өөрийн дутагдалтайгаа хэрцгий тэмцэх хэрэгтэй. Та энэ сорилтыг даван туулах зоригийг олох хэрэгтэй. Өнөөг хүртэл хэн ч байгалийн хуулийг хүчингүй болгоогүй бөгөөд бусад зүйлсийн нэгэн адил бүх зүйл ялагч руу явдаг. Чамайг хангалттай хүчирхэг болсон үед л таны асуудлууд тантай тохиролцож эхлэх болно, гэхдээ өмнө нь биш. Бидний дотоод ертөнцөд бүх зүйл гаднаасаа адилхан, хүн бүр хүчтэй сэтгэлгээг хүндэлдэг, харамсалтай нь зөвхөн оюун ухаан биш. Иймэрхүү асуудлыг шийдэхийн тулд та зөв хэрэгслийг сонгох хэрэгтэй. Аль нь? Тулааны урлаг бол зөв сонголт.

Кунг-фугийн дасгалын үр нөлөө нь бие махбодийн болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь бүх хүнд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, үс ургах, залуу арьс нь зүрх, уушигны үйл ажиллагаа, булчингийн хүч нь бөөрний байдлаас хамаардаг нь хэнд ч нууц биш болсон. Үүнийг Хятадын уламжлалт анагаах ухаан төдийгүй манай Европын анагаах ухаан мэддэг. Сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвар нь сэтгэл зүйг хэвийн байлгадаг бөгөөд энэ нь бидний оюун ухаанд цэвэр ариун хэвээр үлдэх, хэрэв хүсвэл дэлхийн гоо үзэсгэлэн, амьдралын үнэ цэнийг бүрэн мэдрэх боломжийг олгодог.

Хүн ямар байна тэр бүхэн нь кун фу хөгжиж, сайжирдаг. Кунг-фу бол юу ч анхааралгүй үлдэхгүй цогц систем юм. Чигон нь амьсгалыг сургаснаар зүрх судасны системийг хөгжүүлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Гонг Фа нь булчин шөрмөсийг хүчтэй, шөрмөсийг уян хатан болгож, үе мөчийг хөдөлгөөнтэй болгодог. Куан фа нь бие махбодийг төгс зохицуулалтад хүргэж, зөвхөн хөдөлгөөний хурдыг төдийгүй оюун ухааныг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд аль болох оновчтой бодож эхэлдэг бөгөөд энэ нь бүтээлч байдалд огтхон ч саад болохгүй. Дайсантай ажиллах нь тулааны урлагийн зайлшгүй элемент болох аюулын өмнө хүйтэн сэтгэлтэй байхыг заах төдийгүй сэтгэл хөдлөлийг бүрэн хянах, сэтгэл санааг бэхжүүлж, бие махбодийг эрүүл байлгах боломжийг олгодог. Энэ бүхэн бол кун фу - эрүүл мэндийг сахидаг тулааны урлаг боловч үнэндээ амьдралын урлаг юм.

Өөрийгөө сайжруулахын тулд тулааны урлагт оролцох уу, эрүүл ухаанаа орхих уу гэсэн асуулт танд зөв хариултыг өгөх болно.

Нийтлэлийн агуулга:

Өнгөрсөн зууны дунд үе хүртэл "кун-фу" гэсэн нэр томъёог зөвхөн нэг улс буюу Хятадад хэрэглэж байсан. Энэ нь 1960-аад он хүртэл үргэлжилсэн. Тэр үед алдартай тамирчин, зураач Брюс Лигийн оролцсон кинонууд энэхүү эртний байлдааны системийн тухай дэлхий даяар ярьж байсан юм. Гэхдээ кунг-фу, айкидо, жүдо гэх мэт ойлголтуудыг нэг юм гэдэгт итгэх нь том эндүүрэл юм. Яагаад тэгдэг вэ, та доороос уншиж болно.

Кунг-фу: нэр томъёоны утга учир, үүссэн түүх

3-6-р зууны хоорондох үе бол Хятадын түүхэн дэх хамгийн хэцүү үе юм. Нэгэн цагт хүчирхэг гүрэн тарж, эдийн засаг нь сүйрч, Түрэгийн варварууд тус улсад түрэмгийлэх аюул нүүрлэж байна. 5-р зууны сүүлчээр Хятадын Хэнань мужид Дао шашны анхны сүм хийдүүд баригдаж эхэлсэн нь улсыг нэгтгэх үндэс болсон юм.

Буддын шашны хамгийн алдартай хийд Шаолинь ингэж гарч ирсэн юм. Түүний анхны патриарх Бодьхарма (амьдрал 440-528) бараг бүх лам нар бие махбодийн хувьд сул дорой байсан гэж тэмдэглэжээ. Шаолин ушу гэгддэг түүний нэвтрүүлсэн бясалгал, биеийн эрүүл мэндийг хөгжүүлэх систем нь кун-фугийн сургаалын үндэс болсон юм.

Хятад хэлнээс орчуулсан, кун-фу- аливаа зүйлд хувь хүний ​​ололт амжилт. Энэ үгийн хоёр дахь утга нь тулааны урлаг юм.

Кунг-фугийн хамгийн алдартай хэв маяг:

• шаолинкуан- акробатын трик, үсрэлт нь хүчтэй цохилттой хослуулсан;
• Тайцзичуань- энд хөдөлгөөн удаан, жигд байна;
• Вин Чун- Гараар шууд дайрах. Тулаан ойрын зайд явагддаг;
• tanglangquan- техник нь залбирч буй мантины хөдөлгөөнийг хуулбарладаг: дүүжин ба налууг өндөр хурдтай дэгээ хэлбэрийн гартай хослуулсан.

Кунг-фугийн аливаа тулааны хэв маяг нь техник, хүч, хурд гэсэн гурван тулгуур дээр тогтдог. Тэдгээрийг жигд хөгжүүлэх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв сөнөөгч маш сайн техник, хурдтай боловч бие нь сул дорой бол дайсандаа ихээхэн хохирол учруулж чадахгүй.

Гэртээ кун фу хэрхэн сурах вэ

Асуудлын ёс суртахууны болон сэтгэл зүйн талыг анхаарч үзээрэй. Та яагаад кунг-фу хэрэгтэй байна вэ? Биеийн физикийг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах, бусад нөхцөл байдлыг дэмжих үү? Олон хүмүүсийн хувьд зорилго нь бүрхэг байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Та анхааралтай бэлтгэх хэрэгтэй:

• Дасгал хийх газар. Сургалтын хамгийн тохиромжтой газар бол хоосон өрөө юм. Хэрэв нэг нь олдохгүй бол 2-оос 2 метр хэмжээтэй зайг чөлөөлөх хэрэгтэй;
• Спортын тоног төхөөрөмж. Цоолтуур, өшиглөх дасгал хийхийн тулд танд цоолтуурын уут хэрэгтэй болно. Хэдийгээр эхний шатанд цохилтыг "агаараар" хүргэж болно;
• Заавар.Ментор байхгүй тул сургалтын үйл явцын талаархи материалыг өөрөө хайх хэрэгтэй. Сонголт болгон - YouTube сувгуудын аль нэг дээрх видеонууд;
• Технологийн сонголт.Кунг-фугийн олон төрөл байдаг. Тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдлыг онцолсон хамгаалалтын сургуулиуд байдаг бөгөөд булчингийн масс, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн түрэмгий арга техникүүд байдаг. Юу сонгох нь танд хамаарна.

Бэлтгэл ажил дууссаны дараа та бэлтгэлээ эхлүүлж болно. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ, та доороос уншиж болно. Энэ хооронд бяцхан зөвлөгөө - Өөртөө спаррингийн хамтрагч олохыг хичээ, учир нь цоолтуурын уут сайн байдаг, гэхдээ энэ нь амьд хүнийг орлох магадлал багатай юм.

Хятадын тулааны урлаг: хэрхэн зөв бэлтгэл хийх вэ

Хамгийн түрүүнд бодох зүйл бол хичээлийн төлөвлөгөө юм. Сургалтын эрч хүч өндөр бөгөөд эхлэгчдэд зориулсан завсарлага дор хаяж 48 цаг байх ёстой. Эхэлцгээе:

1. Дулаацаарай. Аливаа спортын хамгийн чухал үе шат. Хүзүүнээс эхлээд шагайгаар төгсдөг тул сөнөөгч нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинг дулаацуулдаг. хэмнэлтэй хөдөлгөөн нь тамирчинд таагүй байдал авчрахгүй байх ёстой;
2. Үндсэн тавиурууд. Тавиураар дамжуулан янз бүрийн блок, цохилтуудыг гүйцэтгэдэг. Нийтдээ үндсэн албан тушаалуудыг тооцвол арав орчим байна. Та мабугийн тавцангаас эхлэх хэрэгтэй ( морьтон байрлал- хөл нь өргөн зайтай, өвдөг дээрээ бөхийж, хөл нь шалан дээр бүрэн хүрч, нуруу нь шулуун, гар нь бүсний түвшинд байна), дараа нь байрлалаа боловсруулж дуусаад "" буу-бу" ( бөхийлгөсөн нум) гэх мэт.
3. Гайхалтай дасгал. Хөлний цохилт (шулуун хөл, дугуй шүүрдэх, хажуугийн савлуур, өсгийгөөр цохих гэх мэт), гар (нударганы ар тал, цавчих цоолтуур, шулуун алга цохих гэх мэт) нь кун-фугийн системийн үндэс болдог. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд цохилт өгөх техникийг дасгалын төгсгөлд булчингаа халаах үед дасгал хийх хэрэгтэй.

Кун-фугийн системийн үндсэн хөдөлгөөнүүд нь амьтны ертөнцийн зан авираас хамаардаг гэдгийг санаарай: бар, тогоруу, мантис, могой гэх мэт. Хичээлийн үеэр өөрийгөө амьтан, шавьж, мөлхөгчидтэй (нөхцөл байдлаас хамааран) оюун санааны хувьд холбож, сургалт нь илүү сонирхолтой, үр дүнтэй байх болно.

Кунг-фу, каратэ хоёрын ялгаа юу вэ?

Мэдэхгүй хүмүүст кунг-фу, каратэ хоёр яг адилхан мэт санагдаж магадгүй. Аль аль нь Азийн тулааны урлаг бөгөөд хоёулаа кинонд нэлээд алдартай. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ялгах олон ялгаа байдаг:

	Каратэ	Кунг-фу
Гарал үүсэл, эх орон	Япон, 19-р зуун.	Хятад, 5-р зуун.
Товч тодорхойлолт	Зэвсэггүй тулааны урлагийн нэг хэлбэр.	Үүнд зөвхөн тулааны хэв маяг төдийгүй анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөрийгөө сахихтай холбоотой дасгалууд багтдаг.
Онцлог шинж чанарууд	Хурц цохилт, өвдөг, тохой, гар.	Амьтны дайралтыг дуурайсан олон хэв маягаас бүрддэг. Ихэнх хэв маяг нь цоолтуурын болон блокуудыг агуулдаг.
Синоним	Каратэ-до
хөдөлгөөнүүд	Шугаман бөгөөд нарийн	Дугуй ба дугуй хэлбэртэй

Товчхондоо бид тэмдэглэж байна: кунг-фу бол тулааны үзэсгэлэнтэй, гоо зүйн төрөл бөгөөд каратэ нь илүү хатуу хэв маягтай. Тулааны урлаг хоёулаа маш ялгаатай тул аль аль нь нөгөөгөөсөө давуу байдаггүй.

Эртний кун-фугийн сургаал Хятадуудын хувьд тулааны урлаг биш амьдралын аль ч салбарт өөрийгөө хөгжүүлэх шинжлэх ухаан болж хөгжсөн. “Хүчин чармайлт”, “тэвчээр” хоёрыг нэг цогц болгон нэгтгэснээр та тухайн хүнд шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлж, өөрийн гар урлалын эзэн болох боломжтой. Өөрийгөө хөгжүүлэх, бизнес хийх, хобби, ижил тулааны урлаг гэх мэт: маш их ажил хийж, аливаа зүйлд өндөр амжилт гаргасан Хятадууд "кун фу" гэж зүгээр л хэлдэг.

Видео: кун-фу стилийн бодит боломжууд

Энэ видео нь ийм хэв маягаар хичээллэдэг тулаанч ямар чадвартай болохыг харуулах болно.

Хятадад ч мөн Хятадын төв хэсэгт орших Хонань мужийн Шаолинь хийдэд кун-фу хичээллэж эхэлсэн. Гардан тулааны урлагийг МЭӨ III-IV зууны үед Энэтхэгээс буддын шашны лам нар Хятадад авчирсан бололтой. Зарим түүхчид энэ нь Македонский Александрын цэргүүдийн ирснээр Энэтхэгт ирсэн гэж үздэг. 575 онд Шаолиныг эзэнт гүрний цэргүүд устгах хүртэл "Хамдын нударга" гэж нэрлэдэг байсан нь Хятадад төдийлөн танигдаагүй байв. Тэгээд хэдхэн лам л зугтаж чадсан.

Тэр хэцүү үе байсан. Кунг-фугийн хөдөлгөөнийг эргэдэг дасгалын хэлбэр болгон хөгжүүлсэн лам нар зам дагуу тэнүүчилж буй феодалууд эсвэл дээрэмчдээс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд нутгийн иргэдэд арга барилаа зааж сургадаг байв. Эдгээр кун-фу техникүүд нь "зөөлөн" төрөлтэй байх магадлалтай; Хятадын хойд хэсэгт хөгжсөн "хатуу" хэв маяг, магадгүй Монголд илүү түрэмгий байдаг, энэ бол илүү довтлох тулааны хэв маяг юм.

Дүрмээр бол хойд зүгийн хэв маягаар хичээллэдэг мастерууд өшиглөх, өшиглөх техникт ихээхэн анхаарал хандуулж, хурдан довтолж, зайг шууд эвдэж, өндөр үсрэлт, акробатын үсрэлт, салалт зэргийг ашигладаг бол өмнөд хэсгийн мастерууд гүн хамгаалалтыг илүүд үздэг. хөл нь өргөн зайтай байх, богино зайнаас цохилт хийх, хөл нь бэлхүүсээс өндөргүй байх. Магадгүй хойд хэв маягийн хамгийн алдартай төлөөлөгч бол Бүргэдийн хумс овог болох "Бүргэдийн хумс" юм. Тэдний техник нь нүд рүү янз бүрийн бүргэд шиг цохилтуудыг агуулдаг бөгөөд тэд хоолойгоо барьж, маш хурдан амьсгал боогдуулдаг. Энэ хэв маягийн өвөг дээдэс нь 1103-1141 онд амьдарч байсан Ю Фэй хэмээх хүн байсан гэж үздэг. Энэ хэв маяг нь цохилт, шүүрч авах, багалзуурдах зэргээрээ орчин үеийн жиу-жицүгээс тийм ч их ялгаатай биш юм. Мин гүрний үед (1368 - 1644) Лай Чеён "Бүргэдийн хумс" хэв маягийг "Фаан Ци" гэж нэрлэсэн загвартай хослуулсан. Энэ систем нь өндрийн харайлтанд хийдэг гайхалтай цохилт, цохилтоороо үр дүнтэй байдаг. Нийтдээ кун-фугийн таван зуун өөр хэв маяг, систем байж болно. Одоогоос 400 орчим жилийн өмнө энэ урлаг Окинава руу нэвтэрч, тэндээсээ Японд хүрч, 1917 онд каратэ, жиу-жицу гэгддэг болжээ.

Өшиглөлттэй бокс нь Тайланд болон Европт ч алдартай боловч кунг-фугийн техник нь ер бусын боловсронгуй, боловсронгуй байдал нь Хятадын давуу тал болох нь дамжиггүй. Хятадууд олон шалтгааны улмаас гадныханд кун-фугийн нууцыг дэлгэхээс ямагт хойрго байдаг. Өнгөрсөн зуунд цөөнгүй хятадууд Калифорниа болон барууны бусад муж руу цагаачилж ирсэн бөгөөд тэд ихэвчлэн энэхүү найрсаг, хөдөлмөрч ард түмэнд ирж буй шар аюулын дохиог олж харсан хүмүүсийн зүгээс хамгийн хатуу хавчлага, хорлолд өртөж байжээ. , гэхдээ хамгийн чухал нь Америкийн ард түмэн тэднээс зөвхөн хямд ажиллах хүчийг олж харсан. Хятад өөрөө барууны орнууд тэр дундаа Британид улам их мөлжиж байна.

1870 оноос эхлэн Хятадад нууц нийгэмлэгүүд бий болж, кунг-фу болон бусад тулааны урлагаар хичээллэж, энэ бүхэн нь гадаадынхныг эртний нутгаасаа хөөн гаргахад тусална гэж найдаж байв.

Этимологи

Хятад хэлнээс шууд орчуулбал "кун" ("буу", "гон") (功 ) "хүч чадал", "хүч", түүнчлэн үйл ажиллагаа, ажил, "фу" ("ололт" ба "үр дүн" гэсэн утгыг өгдөг.夫 ) хүний ​​утгыг өгдөг. Гардан тулалдаанд өндөр амжилт гаргахын тулд бие, сэтгэл, эрч хүчээ эзэмших урлагийг багтаасан аливаа олж авсан ур чадвар, урт хугацааны шаргуу хөдөлмөрөөр олж авсан ололт амжилтыг дүрслэхийн тулд иероглифийг нэгтгэдэг.

Тоолдог 20-р зууныг хүртэл "кунг-фу" гэсэн нэр томъёог Хятадад "хятадын тулааны урлаг" гэсэн утгаар ашиглаагүй байсан бөгөөд энэ утгаараа эртний бичвэрт байдаггүй. Орчин үеийн утгаараа энэ нэр томъёог анх мэдээлсний дараа баруунд хэрэглэж эхэлсэнл Францын иезуит номлогч Жан Жозеф Мари Амио, 18-р зуун. 1960-аад оны сүүлч хүртэл Брюс Лигийн тоглосон Хонг Конгийн кино, дараа нь Кунг Фү телевизийн олон ангит кинонуудаар дамжуулан дэлхий даяар алдар нэр, алдар хүндийг олж авах хүртэл энэ нэр томьёог бараг ашигладаггүй байв. AT Одоогийн байдлаар энэ нэр томьёо Хятад улс төдийгүй дэлхий дахинд "Хятадын тулааны урлаг" гэсэн утгаар өргөн хэрэглэгдэж байгаа нь Хятад үндэстний тулааны урлагийн салбарт гаргасан ололт амжилтын бэлгэдэл юм.

Өгүүллэг

Кунг-фуг тулааны урлаг болгон үндэслэгч нь Хятадад Дамо гэгддэг Энэтхэгийн лам Бодхидхарма гэж үздэг. Домогт өгүүлснээр тэрээр Өмнөд Энэтхэгийн хунтайж байсан боловч хааны цол, өв залгамжлалаас татгалзаж, Буддын ламын энгийн амьдралыг сонгосон. Тэрээр Энэтхэгт маш их аялж, Буддын шашны сургаалийг номлож, дэлгэрүүлсэн. Тэр үед Энэтхэгийн лам нар ихэвчлэн Хятадад очиж буддын шашны сургаалийг дэлгэрүүлдэг байжээ.

МЭӨ 520 онд д. Бодхидхарма Энэтхэгийг орхин Хятад руу явав. Тэнд тэрээр Шаолинь хийдэд суурьшжээ. Нутгийн лам нар түүнд бие махбодийн хувьд сул дорой, буддын шашинтнуудын даяанч амьдралыг тэсвэрлэх чадваргүй мэт санагдаж байв. Дараа нь лам нарын эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийхийг лам нарт санал болгов. Дасгалууд маш үр дүнтэй болж, лам нар ур чадвараа төгс төгөлдөр болгон тогтмол хийж эхлэв. Аажмаар эдгээр биеийн тамирын дасгалын үндсэн дээр өөрийгөө хамгаалах системийг бий болгосон.

Кунг-фуг эзэмшсэн нь замдаа таарсан бүхнийг даван туулж чадна гэдгийг оюутнуудад ойлгуулж, тэднийг харийн бөмбөг, сумнаас ч илүү хүчтэй, чадна гэж итгэсэн ариун уур хилэн эдгээр залуусын зүрх сэтгэлийг эзэмдэж байв. нүцгэн нударга, хурдан хөлөөрөө дайснаа ялах. Зарим багш нар заримдаа шавь нартаа сум хүчтэй биед нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж итгүүлж, дэмий хоосон зүйлд хүрдэг байв. Энэ бүхэн нь зууны эхээр олон мянган хятад залуус Англи, Америк зэрэг хөгжингүй аж үйлдвэрийн гүрнүүдтэй тэмцэлдэхэд хүргэсэн. Энэ үйл явдлыг боксчдын бослого гэж нэрлэх болсон. Мэдээжийн хэрэг, тэд бүгд тэгш бус тулалдаанд нас барсан.

Сургуулийн биеийн тамирын хичээлээс хойш бидний ихэнх нь гүнзгий амьсгалж дассан байдаг: гараа дээш өргөх, илүү их агаар авах, амьсгалах; дахин амьсгалах гэх мэт. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацаанд ингэж амьсгалахыг хичээгээрэй - таны толгой эргэх болно. Яагаад? Учир нь бид байгалийн амьсгалын хэв маягтаа хүчирхийлэл үйлдэж байна; хурдан амьсгалснаар тархи хүчилтөрөгчөөр хэт ханасан байдаг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн дутагдалд орсноор бодисын солилцооны үйл явц алдагдаж, зохицуулалт алдагдаж, тэнцвэрээ алдаж унаж болно. Алс Дорнодод "гэдэс" амьсгалын төрлийг баталсан. Байлдааны үед амьсгалын дасгалд ихээхэн анхаарал хандуулдаг

урлаг, тиймээс хуучин мастерууд бөөрөнхий гэдэсийг ихэвчлэн хардаг (жишээлбэл, самурай дүрсэлсэн сийлбэр дээр), гэхдээ энэ нь бүрэн дүүрэн биш юм. Хүйсний гурван хурууны доор Дан Тиен цэг байдаг бөгөөд энэ нь биеийн энергийн төв гэж тооцогддог. Зөв амьсгалснаар хүндийн мэдрэмж, дараа нь дулаан, бие махбодийн хүндийн төвийг яг энэ үед төвлөрүүлэх нь тулааны урлагийг эзэмших зайлшгүй нөхцөл юм.

Мөн бид диафрагмын амьсгалаар амьсгалын дасгалаа эхлүүлнэ, өөрөөр хэлбэл хэвлийн доод хэсгээр амьсгалах болно. Үүнийг хийхийн тулд та шулуун зогсож, тайвширч, уушигнаас агаарыг бүрэн гаргах хэрэгтэй. Дараа нь бид гурван үе шаттайгаар амьсгалж эхэлдэг: эхлээд хэвлийн доод хэсэг (хэвлийн гялбаа) "хийлдэг", дараа нь дунд хэсэг (диафрагм) ба дараа нь бид цээжээр амьсгалж дуусгана. Амьсгалыг байгалийн хэмнэлээр хамараар аажим аажмаар хийдэг.

кун-фугийн аварга

1931 онд төрсөн Лян И Цюань нь "Хятадын шилдэг арван мастер"-ийн нэг гэдгээрээ алдартай. Бага наснаасаа аавынхаа удирдлаган дор уламжлалт кун-фуг сурч эхэлсэн. Үшүгийн спортод гарамгай гавьяа байгуулсан төрийн шагнал хүртсэн. "Шаолин Куан Фа", "Ушү Жяо Чай" болон бусад номын зохиолч гэдгээрээ алдартай.