Які продукти сприяють лактації матері? Найефективніші методи збільшення кількості грудного молока в домашніх умовах. Рецепти, перевірені часом! Що допоможе покращити якість та кількість грудного молока

Годувати дитину грудьми – це величезне щастя для мами. Користь грудного молока неоціненна для немовляти і чим довше воно його отримуватиме, тим краще. Деякі жінки не хочуть годувати грудьми та одразу переводять малюка на суміші. А інші, за всього бажання не можуть прогодувати немовля з різних причин. Часто, як їм здається, просто не вистачає молока. Як збільшити лактацію, щоб продовжити дароване природою таїнство вигодовування і сповна дати всі необхідні малюкові елементи?

Чому може зникнути грудне молоко

Гіпогалактія - погане формування лактації буває лише у 5% матерів. Найчастіше воно пов'язане з гормональним збоєм та серйозними порушеннями.

В іншому дефіцит молока викликається факторами та причинами, які легко можна усунути:

• небажання годувати; відсутність настрою у жінки;
• погане харчування;
• стреси, перевтома, недосипання;
• раннє введення сумішей;
• зціджування та годування з пляшечки;
• шкідливі звички (паління та алкоголь у рівній мірі);
• лактаційні кризи;

Іноді за зниження лактації приймається різкий стрибок у зростанні дитини. У цей час він смокче більше і за раз може висмоктати стільки, скільки з'їдав за два-три прикладання. Малюк стає примхливим і плаксивим, частіше просить груди. Таке триває не більше семи днів. У цьому випадку у матусі виробляється молока не менше ніж раніше, просто його витрати зросли. Єдине, що можна зробити - це не панікувати і частіше прикладати дитину до грудей. Незабаром продукування молока зросте, і турбуватися не буде про що.

Важливо!Чим частіше давати дитині груди – тим більше молока. Смоктання – основний стимулятор припливу.

Способи збільшення грудного молока

Годувати на вимогу

Грудничка слід годувати не за розкладом, про який твердять бабусі та деякі «мудрі» акушерки, а на першу вимогу. Особливо небезпечно привчати дитину до годинного режиму годівлі у перші дні. Якщо груди недостатньо стимулювати, молока стає мало. Це призводить до раннього введення прикорму та поганого набору у вазі малюка. За часів годування по годинах багато жінок припиняли вигодовування вже на 6 місяці.

Спати, коли спить дитина

Основне правило для матусь, які намагаються, і годувати, і прибрати, і випрати, і погладити, і погуляти з коляскою. Якщо з ранку до вечора крутитися як білка в колесі, а ночами вставати кілька разів, то навряд організму це сподобається. Молока буде менше, а нервувати мама побільшає. Брудні підлоги та не відпрасовані пелюшки – все це може почекати, а міцний сон, відпочинок та гарний настрій – запорука успішного годування, які не можна ігнорувати.

Контакт

Досвідчені матусі, що пройшли через лактаційний криз, радять застосовувати простий спосіб, що дозволяє на природному рівні посилити лактацію. Називається він "шкіра до шкіри". Для цього достатньо роздягнути малюка і самої роздягнутися до пояса. Лягти поряд або взяти дитину на руки.

Важливо!Щоб дитина правильно захоплювала сосок, її підборіддя має торкатися грудей. Нижня губа немовляти повинна бути злегка вивернута, а над верхньою повинна бути ареола.

Які продукти збільшують лактацію

Правильний збалансований стіл матері-годувальниці - це один з важливих аспектів успішного грудного годування. Кожен продукт тією чи іншою мірою впливає на молоковіддачу. Деякі можуть її збільшити, деякі зменшити, є продукти, що підвищують жирність. Є ті продукти, вживати які суворо забороняється, оскільки вони кардинально змінюють смак молока і малюк може відмовитися від грудей.

Нові матусі часто намагаються прийти у форму і сідають на строгу дієту. При цьому вони хочуть повноцінно годувати дитину грудьми, алеце нездійсненне бажання. Так чи інакше, організму потрібне посилене харчування - це не означає, що потрібно з'їдати вдвічі більше, ніж до народження дитини.

Стілмами, що годує, повинен включати:

• білки - м'ясні страви, молочні, кисломолочні продукти, твердий сир, риба, неміцні бульйони та супи на м'ясі;
• вітаміни, мікроелементи, клітковина – овочі, фрукти, каші;
• амінокислоти – вершкове та рослинне масло.

За добу потрібно пити 2 л. рідини. У пологовому будинку пити багато води не можна, тому що лактація тільки формується і перетворення молозива на молоко на третій день стане дуже болючим та рясним. Коли маму виписали, і дитина пристосувалась до грудей, слід пити багато теплої або гарячої рідини (сюди включаються і супи), мінералка без газу, чаї, які продаються в аптеках. Старатися теж не потрібно. Від великої кількості рідини молоко додасться, але воно міститиме менше поживних речовин і стане менш жирним.

Збільшують лактацію анісовий, кминовий, кроповий, фенхелевий, кропив'яний чай, ячмінна кава та відвар.

Продукти, яких слід уникати:

• соління;
• копченості;
• екзотичні плоди;
• цитрусові;
• консервовані продукти;
• гострі спеції (цибуля, часник, перець);
• їжа, багата на вуглеводи (хліб, випічка, цукор);
• алкоголь;
• алергенні продукти;
• шавлія, м'ята, петрушка.

Ліки, які збільшують лактацію

У тому випадку, коли мама, що годує правильно прикладає дитину, виконує всі правила природного вигодовування, а молока мало або як їй здається, воно пропадає зовсім, можна швидко і ефективно допомогти їй ліками.

Існуєкілька способів підвищення лактації за допомогою спеціальних препаратів:

1. Полівітамінні комплекси у вигляді емульсій та таблеток. Тривалість прийому залежить від тривалості вигодовування груддю.
2. Гомеопатія. Ці препарати м'яко стимулюють вироблення пролактину та сприяють збільшенню лактації. Так само мають заспокійливу дію, знімають напругу і стрес. До них відносять "Млеокін", "Пульсатилла". Випускаються вони у гранулах і приймаються за півгодини до трапези. Можливе тривале застосування.
3. БАДи, засновані на бджолиному маточному молочку або лактогінних травах: Апілак, Фемілак, Лактогон.

Важливо! Спочатку проконсультуватися у досвідченого лікаря, який підбере необхідні препарати, відштовхуючись від індивідуальності організму та мами та малюка.

Народні засоби для покращення лактації

Існує маса народних способів збільшення грудного молока. Відноситися до них потрібно дуже обережно, адже навіть на найшкідливішу моркву або кмин у немовляти може бути алергічна реакція.

Трави по-різному діють організм. Спочатку потрібно починати з малого – з однієї трави. І якщо вона сприяє та не викликає реакції у дитини, продовжувати заварювати. Якщо ж змін протягом дня немає, слід вибрати інший фитопрепарат.

Поділяютьїх на 3 групи:

1. При проблемах із ШКТ п'ють аніс, кмин, глід, кріп, фенхель.
2. Материнка і меліса заварюються при перевтомі та нервозності.
3. Кропиву п'ють при сильному виснаженні та недокрів'ї.

Деякі з рецептів

• Напій з кмину.Літром окропу заливають 15 г насіння кмину, очищений від цедри лимон, цукор. Усі варять 5 хв, проціджують та п'ють теплим.
• Укропний настій.Ст. л. кропу заливають окропом. Відстоюють 2 год. і п'ють по ковтку 6 разів на день, не затримуючи відвар у роті.
• Анісовий настій.Насіння заливають окропом і залишають на годину. Проціджують і п'ють тричі по 2 ковтки.
• Збірний настій. 10 г. анісового насіння, 20 г. меліси, 40 г. фенхелю, 30 г. галеги заливають склянкою окропу, залишають настоятися і після проціджування п'ють по півсклянки за 10 хв. на початок годування.
• Відвар із Кропиви. 20 висушеного листя заливають склянкою окропу, відстоюють, проціджують і приймають тиждень по ст.л. тричі на день до їди.

Можна придбати спеціальні лактогенні збори, у яких зібрані трави у правильних пропорціях.

Продукти, які ефективно збільшують приплив молока матері-годувальниці:

• Волоські горіхи.Подрібнені ядра заливають киплячим незбираним молоком і настоюють у закритому термосі. П'ють мало, по горлянці протягом дня.
• Морква.Дрібно натерту сиру моркву заливають кип'яченим молоком. П'ють по склянці, при бажанні та відсутності алергії додають липовий мед.
• Редька.Натерту редьку розбавляють водою, додають мед і їдять кашку тричі на день по 4 ст. л.
• Кмин зі сметаною.У склянку сметани додають ст. л. подрібненого кмину. Кип'ятять 3 хв. приймають за ст.л. тричі на день. Дуже несмачний, але дієвий засіб, що в терміновому порядку посилює віддачу молока.
• Вівсянка.Пластівці змішують з курагою та горіхами. Заливають молоком чи йогуртом.
• Гречка.Обсмажені на сухій сковорідці зерна їдять замість насіння.

Швидке збільшення віддачі грудного молока

Щоб швидко збільшити віддачу грудного молока, вдаються до деяких перевірених способів:

1. Масаж.Масаж молочних залоз чимало стимулює приплив молока. Касторовим маслом змащують долоні та легкими плавними рухами 2-3 хв. масажують груди, при цьому ліва рука має бути на грудях, а права під грудьми.
   Добре діє на віддачу масаж спини. Для цього буде потрібна участь чоловіка.
2. Контрастний душ.Незважаючи на зайнятість та втому, потрібно виділити кілька хвилин для цієї процедури. Вона зміцнить тонус, покращить настрій та вплине на приплив молока. Струменем води роблять легкий масаж грудей і спини.
3. Ванночка.Її краще приймати перед сном. У великий тазик наливають гарячу воду і розміщують на столі. Опускають у нього груди, періодично додаючи гарячу порцію води. Ванночку роблять не довше 15 хв. Потім добре обтираються і лягають у ліжко. Цей спосіб дуже хороший, від тепла молочні залози терміново починають працювати і приплив збільшується.
4. Незамінною для мами, що годує, стане велика чашка гарячого чаю з молоком.

Грудне вигодовування – справа відповідальна. Харчуватися мамочка, що годує, повинна різноманітно і збалансовано, щоб малюк отримував всі необхідні і мікроелементи. І щоб питання «як покращити лактацію» не турбувало маму.

Буває так, що дитині не вистачає грудного молока. Перш ніж догодовувати дитину сумішами, переконайся, чи справді твоє маля недоїдає. А потім спробуй покращити лактацію. Про те, які продукти допоможуть покращити лактацію, читай далі.

Що не можна їсти мамі, що годує

Переглянь свій раціон і відмовся від тих продуктів, які шкодять лактації. Крім списку продуктів, які покращують лактацію, варто пам'ятати і про ті, які заборонені мамі, що годує.

Насамперед, це консервовані продукти, копчені м'ясо та риба, гострі спеції та приправи. Ці продукти затримують воду в організмі та можуть погіршувати лактацію. Також пам'ятай, що петрушка і м'ята зменшують лактацію.

1. Теплий чай

Найперевіреніший і нешкідливий засіб - зелений чай з медом або неміцний чорний чай з молоком. Такий теплий напій добре випити за півгодини до годування. Не те що чай покращував лактацію, але теплий напій допомагає виділенню молока.

2. Кмин і чорний хліб із кмином

Щоб поліпшити лактацію, можна просто жувати кмин, можна їсти хліб з кмином. А можна приготувати собі кминний напій: 1 ч. ложку кмину заварити склянкою киплячого молока і настояти 2 години. Приймати потрібно цей напій по півсклянки за 15 хвилин до годівлі.

3. Узвар

Відмінний засіб, щоб збільшити лактацію, - підсолоджений компот із сухофруктів. Тобто із сушених яблук, слив та невеликої кількості груш. По-перше, для лактації добре, по-друге, вітамінів там багато.

4. Чиста вода

Крім молока, соку, кефіру, чаю, супу, мамці, що годує, необхідна звичайна кип'ячена вода без газу. випивай щонайменше півтора літрів чистої негазованої води на добу. А за 30 хвилин до годування малюка грудьми випий теплий напій – це може бути склянка молока або чашка зеленого чаю.

5. Горіхи

Мигдальні горіхи (несмажені та не солоні) покращують лактацію. Пару штук можна з'їдати через день, але при цьому необхідно пам'ятати, що мигдаль викликає газоутворення у дитини і може стати причиною найсильнішого.

Покращують лактацію і волоські горіхи, і кедрові. Але і з цими горіхами потрібно бути обережним, адже це досить жирні продукти. Можна приготувати кедровий коктейль: 1 стіл. ложку кедрових горіхів залити склянкою води проти ночі, вранці закип'ятити, додати меду і випити.

6. Кріпний чай

Чай із кропу для лактації готуємо так: 1 стіл. ложку насіння кропу залити склянкою окропу та настояти в термосі 2 години. Пити цей чай потрібно по півсклянки 2 рази на день. Замість насіння кропу можна взяти кмин або аніс.

Можна зробити справжній коктейль для покращення лактації: по 20 г насіння анісу та кропу, по 30 г насіння пажитника сінного та плодів фенхелю подрібнити та розмішати. 1 ч. ложку збору залити склянкою окропу, настояти та приймати 2 рази на день по склянці настою за 15 хвилин до годування.

Можна приготувати собі молочний коктейль. Для цього подрібнене насіння кропу змішай з кефіром, заправ мускатним горіхом, присоли, проціди і пий перед сніданком.

7. Трав'яний чай

Чаї з меліси, материнки, кропиви, кропу, анісу, глоду покращує лактацію. Важливо перед вживанням такого чаю проконсультуватися з лікарем. І заразом дізнатися, в яких пропорціях потрібно готувати цей чай.

8. Горіхове молоко

Щоб покращити лактацію, можна зварити горіхове молоко. Робимо це так: 100 г очищених і мелених волоських горіхів варимо в 500 мл молока, допоки маса почне густіти. Потім потрібно додати цукор до смаку. Горіхове молоко можна пити по третині склянки за півгодини до годування.

9. Лактогенні продукти

Є за двох не варто, а ось наголосити на лактогенних продуктах потрібно. Серед таких продуктів: не жирні м'ясні бульйони та супи, адигейський сир, бринза, морква, насіння, горіхи, мед, молоко, кисломолочні продукти.

10. Соки

Серед соків, які покращують лактацію, смородиновий сік, морквяний, сік із ягід терну. Але важливо, щоби соки були свіжі, без консервантів, розбавлені водою.

11. Ячмінний відвар чи кава

Ці ячмінні напої можна придбати в магазині у відділі дієтичного харчування. Ячмінна кава – відмінний замінник чаю, її можна пити з молоком та медом, і вона покращує лактацію.

12. Редька з медом

Сік редьки з медом, розведений 1 до 1 охолодженою кип'яченою водою (на 100 г редьки - 100 г води та 1 ст. ложка меду) - відмінний продукт для покращення лактації.

13. Кульбаби

Поліпшити лактацію допоможе сік із листя кульбаби. Робимо так: свіже молоде листя кульбаб подрібнюємо в м'ясорубці, віджимаємо сік, солимо, даємо настоятися 30 хвилин, і п'ємо по 100 мл 2 рази на день дрібними ковтками. Щоби поліпшити смак, можна додати сік лимона, мед, цукор.

Можна зробити відвар з кульбаб: на 1 ч. ложку подрібненого коріння і листя кульбаби додати склянку окропу і настояти протягом години. Потім процідити та пити по 50 мл 4 рази на день за 30 хв. до їди.

Можна зробити молочний коктейль із кульбаб. Змішай склянку молока з 4 склянками кефіру, додай 1 ст. ложку подрібненого листя кропу, пелюсток кульбаби, 10 г перетертих волоських горіхів і збий міксером. Вживати по півсклянки на сніданок.

14. Імбирний чай

Для покращення лактації можна використовувати імбирний чай. Беремо 1 середній свіжий корінь імбиру, подрібнюємо, кип'ятимо 5 хвилин в літрі води. Пити треба 3 рази на день по 60 мл, додавши мед та лимон за смаком.

15. Вітамінна масаДобре підвищують лактацію кавуни. Однак не варто купувати ці перші ягоди, вони можуть бути небезпечними через великий вміст нітратів та пестицидів. Так що доведеться чекати до серпня. Хочеш, щоб молока було вдосталь для крихти, - не нервуй і відклади з'ясування стосунків на потім. І не лінуйся годувати дитину вночі, адже для поліпшення лактації вони необхідні. Нічні годування сприяють виробленню гормону пролактину, який покращує лактацію.

Нерідко занепокоєння мам, що годують, викликає зниження кількості молока. При цьому жінки поспішають догодовувати або перевести його на штучне харчування. Однак грудне вигодовування тому і називається природним, що передбачено природою, і кращого харчування для малюка не знайти. Фахівці кажуть, що у 98% випадків зниження лактації – явище тимчасове та цілком нормальне. Крім того, це явище циклічне, і може повторюватися раз на два-три місяці. Тому поспішати догодовувати малюка не варто. Якщо докласти невеликих зусиль, кількість молока збільшиться знову. І допоможуть у цьому насамперед продукти, що підвищують лактацію.

Насамперед, для підтримки або збільшення лактації необхідно збільшити кількість рідини, що випивається в день. Організм мами, що годує, виробляє щодня близько 900 мл. молока, отже, і потрібно вживати приблизно на літр більше рідини, ніж зазвичай. Це можуть бути напої, соки, чай, молоко та навіть супи. Але переборщувати з рідиною також не варто, її кількість на добу має бути не більше 2-х літрів. Інакше обсяг молока дійсно може збільшитися, але постраждає його якість - зменшиться кількість вітамінів, білків і жиру. Натомість фахівці радять включити в раціон продукти для - молоко, зелений чай, кисломолочні продукти. Наприклад, перед годуванням рекомендують випивати чашку свіжозавареного зеленого чаю, обов'язково гарячого, можна додати до нього молоко. Замість чаю можна випити кефір чи йогурт. Протягом дня також рекомендують пити і чорний. Бажано випивати по 0,5 літри молока щодня.

Продукти, що підвищують лактацію - це також горіхи, насіння, морква, фенхель, бринза, мед, деякі приправи, зокрема аніс, кмин та імбир. Стимулюють лактацію як молочні напої, а й сироп волоських горіхів, морквяний сік, натуральний сік чорної смородини. Продукти для збільшення лактації - це і які радять вживати мамам, крім іншого, для зміцнення організму та апілак. Однак вживати апілак слід з обережністю, оскільки продукти бджільництва можуть викликати алергію у дитини.

Крім того, продукти, що підвищують лактацію - це багато лікарських трав, якими з успіхом застосовували ще наші прабабусі. До них відносять кропиву, материнку, глід, аніс, кріп. Користь від вживання трав очевидна, адже багато з них мають не тільки лактогенні властивості, але й сприятливо впливають на нервову систему, допомагають зміцнити імунітет. До речі, існує чимало рецептів, які включають як лактогенні збори трав, так і продукти, що підвищують лактацію.

Народні рецепти

20 гр. листя кропиви (сухих) заливають окропом (1 літр) і настоюють. Приймати настій по 1 ст. ложці тричі протягом дня.

Потовкти плоди анісу, і кропу (по 25 гр.) І перемішати. Потім залити 1 ч. ложку отриманого збирання склянкою окропу. Настій приймають тричі на день, до їди, по 1 ст. ложці.

50 гр. вівсяних пластівців змішують з курагою та волоськими горіхами (по 100 гр.). Масу заливають кисломолочними напоями чи молоком.

Гречану крупу обсмажують на сковороді і протягом дня їдять як насіння.

Свіжовитий морквяний сік приймають по півсклянки тричі на день.

100 мл. соку редьки та остудженої підсоленої кип'яченої води змішують із медом (1 ст. ложка). П'ють такий розчин тричі на день.

Ефективний підвищення лактації відвар імбиру. Столову ложку імбиру (меленого) беруть на 1/2 літра води і протягом 5 хвилин кип'ятять. Приймають відвар тричі на день по третину склянки.

2 ст. ложки волоських горіхів (очищених) заливають у термосі двома склянками молока (попередньо довести до кипіння). Залишають суміш настоюватись на ніч. Вранці ділять розчин на 4 частини, весь об'єм випивають протягом дня.

По 100 грн. інжиру, кураги та родзинок перемолоти і змішати з меленими волоськими горіхами (1 склянка). Додати по 100 гр. меду та вершкового масла, знову перемішати. Суміш приймати перед годуванням за 15 хв. по столовій ложці.

Змішати 4 склянки кефіру з літром молока, додати|добавляти| 10 гр. волоських горіхів, 1 ст. ложку подрібнених пелюсток кульбаби та листя кропу. Суміш збити міксером, приймати із сніданком по половині склянки.

Нерідко у мам, що годують, виникає проблема нестачі грудного молока. Іноді молоко зникає зовсім. Причиною такого явища стають неправильне харчування, стреси та неправильне докладання немовляти.

Щоб підвищити лактацію, постарайтеся налагодити грудне вигодовування та навчитеся правильно прикладати малюка до грудей. Це забезпечить необхідне годування новонародженого та правильне вироблення молока. Крім того, запобігатиме появі болю в грудях при годівлі та утворенні тріщин на сосках.

Перш ніж покращувати лактацію, визначте, чи справді малюкові не вистачає грудного молока. Це можна з'ясувати за двома факторами:

1. Кількість сечовипускань за 24 години має бути не менше восьми разів;
2. Малюк не втрачає у вазі. Як розрахувати правильну вагу немовляти, дивіться в таблиці ваги дитини до року. Здорова дитина набирає по 120 грамів щотижня і по 500 грамів на місяць.

При нестачі молока покращити лактацію допоможе тільки комплексні заходи. Серед яких і продукти харчування.

Напої для збільшення вироблення молока

Рідина – чудовий спосіб поліпшити лактацію. У день мамі, що годує, необхідно вживати мінімум два-три літри рідини. Звичайно, не йдеться про газовані та спиртні напої. Такі напої згубні для немовляти. Вони можуть викликати алергію та розлад травлення, сильне отруєння і навіть затримку у зростанні та розвитку дитини.

Що можна пити мамі, що годує:

• Чиста негазована вода – основний напій при лактації, який безпечний для малюка та мами;
• Молоко пити можна, але з обережністю. До складу такого напою входить коров'ячий білок, який іноді призводить до алергії у немовляти. Поширена думка, що молоко позитивно впливає на лактацію. Однак, це не так. Іноді воно навіть призводить до зворотного ефекту:
• Коров'яче молоко пийте топлене і не раніше ніж через місяць після пологів. А ось козяче молоко безпечне, проте воно має специфічний смак, який до вподоби далеко не кожній жінці;
• Кефір налагоджує роботу кишечника та пригнічує процеси бродіння в організмі. Незважаючи на невеликий вміст алкоголю у складі, цей кисломолочний продукт не зашкодить дитині. Головне знати міру. Добова доза кефіру – 500 грам.
• Чорний і зелений чай за півгодини до годування покращить вироблення молока. Вибирайте неміцний напій. Періодично можна пити з молоком, якщо немовля не має алергії на коров'ячий білок;
• Якщо ви любите каву, підходящою заміною стане цикорій, який не впливає на нервові клітини та збудливість немовляти. Пити цикорій слід трохи більше двох разів на тиждень;

• Імбирний чай – ефективний та безпечний засіб для покращення лактації. Дієтологи і педіатри рекомендують вживати імбир мамам, що годують, завдяки цілющому і корисному складу рослини. Щоб приготувати такий чай, корінь імбиру залийте літром води та доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по 50 мл;
• Трав'яні чаї також ефективні при лактації. проте будьте обережні із вибором трав. Кріп, аніс, кмин, меліса, кропива збільшать обсяг і підвищать якість молока. Також можна купити спеціальний трав'яний чай для мам, що годують;
• – смачний та корисний напій. Сухофрукти корисні і безпечні для мам, що годують. Крім того, вони чудово замінюють солодощі. Такий продукт легше засвоюється завдяки термічній обробці, але зберігає корисні властивості свіжих плодів. Для приготування вітамінного напою використовуйте сушені груші та яблука, чорнослив та курагу;
• Натуральні соки з моркви, яблук та ягід темних кольорів. При вживанні не забувайте, що у немовля не повинно бути алергії на інгредієнти! Розбавляйте сік водою наполовину.

Пийте напої теплими. Коли пробуєте новий, вперше зробіть кілька ковтків. Один-два дні стежте за реакцією немовляти. Якщо алергії чи проблем із животом немає, пийте напій без побоювань.

15 потрібних продуктів

Як ще підвищити лактацію

• Правильне прикладання малюка до грудей. Слідкуйте, що дитина захопила і сосок, і ареолу. Виберіть комфортну позу годівлі;
• Прикладайте немовля мінімум один раз за дві години. Вночі годуйте по чотири рази;
• Давайте молоко на вимогу, а чи не за розкладом;
• Не забирайте малюка від грудей, поки він не наївся;
• Не давайте додаткове пиття. Грудне молоко на 90% складається з води та задовольняє потреби малюка в рідині. Допоювання водою лише нашкодить новонародженому.
• При догодовуванні не використовуйте соски та пляшечки. Годуйте з ложечки або шприца;
• Масируйте груди круговими рухами за годинниковою стрілкою близько чотирьох хвилин. Масаж стимулює приплив молока;
• Робіть теплі компреси до годування та прохолодні – після;
• Не використовуйте для митися звичайне мило та рушники. Мийте груди не більше двох разів на день за допомогою рідкого нейтрального мила або просто водою. Для витирання застосовуйте серветки.

Пам'ятайте, що стан мами безпосередньо впливає на вироблення молока. Повноцінний відпочинок та сон, прогулянки на свіжому повітрі, спокійний та радісний настрій забезпечують нормальний перебіг лактації. Крім того, зверніть увагу на білизну. Воно має бути зручним та не натирати соски. Як правильно підібрати бюстгальтер під час годування, читайте

Чи існують продукти, які підвищують лактацію? Чим харчуватися мамі, що годує, при недостатньому виробленні грудного молока? Як скоригувати раціон, щоб малюк отримував достатньо їжі? Популярні питання щодо усунення гіполактації та організації повноцінного харчування малюка.

Питання про нестачу грудного молока найчастіше задають консультантам із грудного вигодовування. При цьому підстав у нього зовсім небагато! За статистикою, лише один відсоток жінок у світі справді не можуть забезпечити свою дитину харчуванням у вигляді грудного молока в повному обсязі.

У решті дев'яноста дев'яти відсотків фізіологічний аспект нестачі лактації відсутній. Його замінюють гіполактація хибна, тобто надумана самою мамою або «виявлена» під тиском оточуючих. Або порушення в організації грудного вигодовування, за яких стимуляція лактації не потрібна. Необхідно лише знайти та усунути причину зменшення вироблення молока.

ВООЗ про вплив раціону матері на лактацію

У доповіді секретаріату Всесвітньої організації охорони здоров'я про харчування жінок до зачаття, під час вагітності та годування груддю зазначено, що на інтенсивність вироблення грудного молока жінки, що годує, впливає вкрай обмежена кількість факторів. До таких не належать ні зростання мами, ні її вага, ні індивідуальне сприйняття продуктів. Виняток становлять жінки з ожирінням, вироблення молока у яких дійсно зменшено порівняно з мамами з нормальною вагою.

На поживну цінність та склад грудного молока практично не впливає і раціон жінки. Наприклад, об'єм кальцію, натрію, калію, фосфору та інших мікроелементів взагалі не залежить від того, що їсть мама. Але характер жирних кислот від раціону залежить, також він надає певний вплив на вміст у молоці вітамінів А, Д, йоду і селену.

Обсяг виробітку грудного молока не визначається кількістю рідини, що надходить в організм. Рівень лактації залежить від концентрації гормону пролактину. Чим його більше, тим більше їжі буде у грудях матері. А підвищити рівень пролактину можна лише стимуляцією молочних залоз: ссанням чи регулярним зціджуванням.

5 ситуацій, коли молока не вистачає

Найчастіше питання, як посилити лактацію, виникає у жінок абсолютно необґрунтовано. Це призводить до плачевних наслідків: догодовування дитини сумішшю або повного переведення на штучне вигодовування, розвитку застійних процесів у грудях. Розглянемо найпоширеніші ситуації, при яких підвищення лактації у мам, що годують, не потрібно.

Молока поменшало, і груди не наповнюються

Ця ситуація типова для грудного вигодовування на другому-третьому місяці. У ній немає нічого критичного. Зменшення виразності наповнення грудей, відсутність відчуття, що її «розпірає», говорить лише про те, що лактація стала зрілою. Тобто обсяг молока прибуває рівно таким, яким споживає дитина. Малюк їсть, скільки йому необхідно, а мама перестає відчувати дискомфорт. Така ситуація ідеальна з точки зору організації правильного грудного вигодовування та його успішного продовження у майбутньому.

Але зменшення виробітку молока може провокуватися й іншими факторами:

• смоктання пустушки;
• догодовування та допоювання дитини;
• відсутність нічних годівель.

Вони справді призводять до того, що інтенсивність лактації знижується. Ситуація небезпечна повним припиненням грудного вигодовування та потребує усунення негативних факторів. Якщо їх не забрати, ніякі продукти для лактації вам не допоможуть.

З ранку груди «порожні»

Висока інтенсивність вироблення гормону пролактину спостерігається в період з 3 до 8 години ранку. Якщо ви погодували малюка о шостій ранку, а о дев'ятій відчуваєте «порожнечу» в молочних залозах, приводу для занепокоєння немає. Молоко з грудей нікуди не поділося. Прикладаючи до неї дитину, ви зможете повноцінно погодувати її. Якщо молока мало, потрібно прикладати малюка частіше. І протягом дня він висмокче стільки, скільки йому потрібно.

Молоко не може перегоріти або піти за одну ніч. Фізіологічні основи лактації підтримують її активною протягом сорока днів після останнього годування. У незначному обсязі грудне молоко може продовжувати виділятись навіть через півроку після завершення вигодовування.

Після зціджування виходить грамів 40. Цього недостатньо.

Кількість зцідженої рідини із грудей нічого не говорить про рівень лактації. Під час годування дитини спрацьовує одразу кілька факторів, що полегшують відділення молока. Найважливішим із них є «окситоциновий рефлекс», який запускається в момент контакту «шкіра до шкіри», відчуття запаху улюбленого немовляти. Викликати цей рефлекс, працюючи руками чи молоковідсмоктувачем, вкрай непросто.

Малюк не наїдається, тому проситься до грудей дуже часто

Те, що дитина просить груди часто, зовсім не говорить про те, що вам потрібні продукти, які збільшують лактацію. Фізіологічним для малюка перших місяців життя є режим докладання до 25-30 разів на добу, тобто щогодини. З віком періодичність зменшується, але можуть спостерігатися сплески активності, коли малюк буквально висить на грудях кілька днів. Так виявляють себе «стрибки розвитку», які спостерігаються у різний час: на десятому, шістнадцятому тижні життя.

Висока частота прикладання до грудей є фізіологічною відповіддю організму дитини на низьку жирність жіночого грудного молока. Через низький вміст жиру (3-4%) воно засвоюється дуже швидко, і малюк просить поїсти ще.

Для порівняння, серед ссавців жіноче молоко - найменш жирне. Найбільшу жирність демонструє живильна рідина тварин-хижаків, які змушені надовго залишати дитинчат, щоб добути їжу.

Після годування груддю малюк спить мало, а після пляшечки - кілька годин.

Справді, можна помітити, що після годування груддю малюк відразу прокидається, варто покласти його в ліжечко. Або спить хвилин двадцять, півгодини. Якщо ж нагодувати його сумішшю, тривалість сну становить дві-три години, що дуже зручно мамі.

Пояснити ситуацію легко з погляду фізіології. Під час грудного вигодовування малюк відчуває тепло, дихання, ніжну шкіру мами. Опинившись у ліжечку «відірваним» від нього, він хоче повернутися в ідеальні умови і починає плакати. Після годування сумішшю, яка засвоюється набагато важче і довше за грудне молоко через вміст у ній чужорідного білка, дитина «провалюється» в сон. Консультанти з грудного вигодовування називають його «стресовий засип», при якому організм шукає всі енергетичні резерви для засвоєння важкої їжі, що надійшла у великому обсязі.

Таким чином, нетривалий сон після годування говорить зовсім не про те, що молока мало, а про те, що малюкові необхідне ваше тепло та увага.

Єдиним способом визначити недостатність лактації є проведення тесту "на мокрі пелюшки". Якщо протягом доби малюк, який отримує виключно грудне молоко, писає менше дванадцяти разів, є необхідність замислитись, як стимулювати лактацію. Якщо об'єм сечі достатній, то молока йому вистачає.

Корекція раціону для підвищення лактації

Щоб збільшити виробіток молока, необхідно усунути супутні негативні фактори. Потрібно психологічно стійкий стан мами, її нормальний відпочинок та повноцінний сон. Тому спати вдень разом із дитиною конче необхідно!

Також важливо дотримуватися:

• нічні годування, як основний фактор вироблення пролактину та стимуляції лактації;
• годування «на вимогу» - що більше смокче дитина, то більше їжі йому прибуває;
• нормальний режим харчування та споживання рідини. Їжі та води не повинно бути надто багато. Жінка має їсти «по апетиту», а пити «за спрагою», у звичному для неї обсязі.

При цьому перед годуванням можна скористатися засобом звільнення «окситоцинового рефлексу» - випити чогось теплого. Це може бути чай, сік чи продукти, що посилюють лактацію. Тепле питво допомагає зростати рівню окситоцину, який розслаблює груди та вивільняє з неї молоко.

Також можна використовувати спеціальні продукти, що стимулюють лактацію. Приймати їх зручно у вигляді настоїв чи напоїв. Важливо розуміти реальну необхідність їхнього прийому. Якщо молока у вас достатньо, додаткові фактори, що провокують, можуть призвести до його надлишку. А він загрожує негативними проявами - від дискомфорту в грудях до розвитку застою та маститу.

Отже, які продукти збільшують лактацію?

• Свіжий морквяний сік. Приймати його слід по половині склянки двічі на день. Щоб зробити його смак приємнішим, додайте до нього ягідний сік, вершки чи молоко.
• Сік редьки з медом. Натріть свіжу редьку на тертці, відіжміть сік марлі. Залийте холодною водою у співвідношенні 1:2. Для смаку додайте мед та трохи солі. Пийте по половині склянки раз на добу.
• Терта морква з молоком. Натріть моркву, змішайте 3 столові ложки зі склянкою молока. Додайте в суміш чайну ложку меду. Приймати засіб слід до трьох разів на день.
• Спеції. Ефективні продукти для збільшення лактації - пажитник та кмин. З них готують лактогонні настої. Ложку насіння пажитника слід залити склянкою окропу, настояти, остудити і процідити. Приймати двічі на день по половині склянки. Кминовий напій готують із насіння рослини в кількості столової ложки на літр окропу. У настій додайте очищений від шкірки лимон і 100 г цукру, відваріть на невеликому вогні 10 хвилин. Приймайте охолодженим двічі на день по 100 мл.

Корекція раціону не усуне проблему нестачі молока, якщо існують порушення в організації вигодовування або малюка неправильно прикладають до грудей.

Мамі, що годує, важливо знати, які продукти збільшують лактацію. Але не менш важливо розуміти, що вплив раціону на грудне вигодовування вдруге. Куди більшого значення має частота прикладання дитини до грудей, тривалість ссання, правильність захоплення соска, періодичність годівлі. Для правильно організованого вигодовування без пустушок, режимів та догодівель ця проблема не є актуальною.

Роздрукувати