Все про кунфу. Кунг-фу - Бойові мистецтва світу, міфи та реальність! Заняття та семінари з традиційного УШУ для дорослих
Якщо ви запитаєте будь-яку людину на вулиці, що таке «кунг-фу», першою його асоціацією стане мультфільм «Кунг-фу Панда», що зовсім недавно вийшов. У нашій свідомості завжди спливають останні і яскраві образи. Але, що цікаво, це дійсно термін молодий і дуже медійний. Його частіше використовують у фільмах та книгах, ніж у спорті. На думку експертів, йому трохи більше 100 років. Причому це слово найчастіше вживають у Європі та Америці, а не в Китаї. У цій статті ми трохи відкриємо завісу таємничості над школою кунгфу.
Що означає слово кунг-фу
Прямий переклад слова кунг-фу, в транскрипції можна зустріти гунфу і навіть кунфу, а оригінально 功夫, означає «майстерність». Застосовується воно рівною мірою як до майстрів кулачного бою, так і до будь-якого іншого виду діяльності, що передбачає появу справжніх майстрів своєї справи. У китайській філософії Майстер саме з великої літери - особливе звання. Він і став для європейця людиною, яка «пізнала кунг-фу» своєї справи.
Слово кунг-фу прийшло до нас у тому числі з американських бойовиків, а туди із робіт ранніх європейських дослідників східних єдиноборств. Відповідно пережив цей східний термін два переклади на англійську транскрипцію, а потім і на вітчизняну. Тож за правильність його звучання та значення ніхто сьогодні поручитися не може. Зате на такій популярності в кіно у всіх країнах, включаючи Росію, стали утворюватися секції кунг фу, викладачами яких часто виступали майстри ушу.
Тепер стає зрозуміло, чому в Китаї кунгфу стосовно навчання єдиноборствам використовується нечасто. У всіх провінціях цієї країни, за винятком тих, хто говорить на кантонському діалекті, для єдиноборств є інше слово - чуань-шу. Це мистецтво кулачного бою. І тут ми легко можемо кинути місток до ушу 武术, яке по суті перекладається як «мистецтво бою».
Таким чином, можна вважати, що слово кунг фу, що по суті означає школу бойових мистецтв, по суті, тотожне за значенням для європейської людини з ушу. Але оскільки ушу є більш широким, універсальним і має глибше коріння, то воно частіше використовується в сучасному спортивному світі.
Стилі кунг-фу та ушу
Східні єдиноборства за свою багатовікову історію породили багато стилів, з яких до наших днів дійшли лише десятки. Виникали вони певним чином територіально. Тому одна з найчастіше використовуваних класифікацій цих стилів - у частині Китаю, північна та південна. Але з погляду техніки часто деякі одвічно північні стилі можуть майже повторювати південні. Що дуже заплутує дослідників.
Три монастирі
Друга спроба класифікувати строкату палітру східних єдиноборств - визначити три основні центри їх заснування. Такими точками обрано Шаолінь, Удан та Емей. Всі ці монастирі та буддистські храми, і дуже древні. Наприклад, всесвітньо відомий Шаоліньський монастир був заснований десь у 495 р. до н. Його перший лідер – індійський чернець Батуо. Дуже цікаво, що першою його ідеєю було не вчити битися, а просто зміцнити організм своїх послідовників. Мабуть, за принципом «у здоровому тілі – здоровий дух». Його система вправ «Вісімнадцять рук Лоханя» якраз і мала зміцнити ченців, давши їм сили й у духовного вдосконалення.
Три річки
Різновид класифікації за територіальною ознакою, з урахуванням виникнення та поширення, було здійснено приблизно 1909 року. Використовувала її асоціація Цзін'ю, яка вважається першою, хто спробував привести ушу до певної систематизації та ретельного вивчення. Суть їхньої теорії - майстри рухалися по долинах річок: Хуанхе, Янцзи, Чжуцзян. Це дуже притаманно того світу. У Стародавній Русі, наприклад, аналогічним чином поширювалися гончарні, розписи та інші народні мистецтва.
Було багато та інших спроб класифікувати стилі та школи кунг фу. Але вони так чи інакше приречені на неуспіх. Справа в тому, що будь-який стиль, що розвивається самостійно близько сотні років, неминуче набуває якогось комплексу рухів, особливих ударів, які майстер-засновник і не вкладав у своє вчення. Поєднує всі стилі одне. Заняття кунг фу не тільки мають на меті навчитися битися, але насамперед зміцнюють організм послідовника.
Як пізнати кунг-фу
Щоб не заплутатися в марних спробах вибрати «королівський» стиль східних єдиноборств, не втратити дорогоцінний час під керівництвом досвідченого майстра. Причому послідовність освоєння мистецтва - одна з найголовніших умов успіху. Тренування кожної групи м'язів та ваших умінь готує вас до наступного кроку. Щоб піднятися цими сходами, «пізнати кунг-фу», зробити таких кроків потрібно чимало. Натомість ви отримаєте зміцнення організму, правильну техніку роботи з диханням. Ці речі цінні власними силами, незалежно від спортивних успіхів і чорних поясів.
Магазета представляє огляд 10 найвідоміших стилів, а точніше видів традиційного китайського ушу.
Кунг-фу або гун-фу (від кіт. 功夫) - термін, що в сучасному значенні використовується за межами Китаю для позначення китайського і є його синонімом. У буквальному значенні термін означає навичку, компетенцію, майстерність відточене роками у будь-якому роді занять (ремесла, мистецтва, спорт тощо). Оригінальним терміном «китайське бойове мистецтво» є 中国武术 (чжунго ушу).
1. Шаоліньцюань (Кулак монастиря Шаолінь) 小林拳
Шаоліньське ушу добре відоме у себе на батьківщині в Китаї та за кордоном. Зародилося в буддійському монастирі Суншань Шаолінь, розташованому в китайській провінції Хенань. Характеризується потужними ударами, а також наявністю численних акробатичних прийомів, стрибками та перекидами.
- : бесіда з Машею Піпенком про ушу, тайцзицюана та уданських пацанів
- : тисячі шкіл кунг-фу тут!
2. Тайцзіцюань 太极拳
Походження тайцзицюань – історично спірне питання, різні джерела мають різні версії (дати створення варіюються від VII до XIV століття). Багатьма це мистецтво сприймається спрощено - або як спорт, або як оздоровча гімнастика, або як різновид рукопашного бою. Сучасні види характеризуються повільними, плавними рухами з глибоким і контрольованим диханням.
3. Він Чунь (Кулак Вічної Весни) 咏春拳
Він Чунь одна з найсильніших, цілеспрямованих та популярних форм ушу. Використовує безліч бойових технік, тому вважається прикладним напрямком. Відходи з лінії атаки доповнюються миттєвими прямолінійними атаками при зближенні на вкрай близьку відстань. Відомі послідовники: (Е Вень) та Брюс Лі.
Засновником стилю був Дун Хайчуань із провінції Хебей. Дун Хайчуань створив стиль на основі прийомів місцевих стилів ушу. Відмінними рисами Багу є застосування бойової техніки в постійному круговому переміщенні. Всі рухи пов'язані між собою і ніби переходять одне в інше.
Один із найстаріших представників китайських внутрішніхбойових мистецтв. Має довгу історію використання китайськими військовими. Характеризується прямими рухами та вибуховими ударами, при цьому без використання грубої сили.
Стиль південно-китайського кунг-фу, вироблений майстром Чень Хеном у 1836 році. Для цього стилю характерні розгонистість та амплітудність потужних ударів кулаком та передпліччям. Брюс Лі позитивно відгукувався про цей стиль, говорячи, що це єдиний стиль китайського кунг-фу, який міг протистояти в боях проти тайського боксу.
Назва стилю означає, що сила удару в його бійців така, що досягає всіх меж світобудови і навіть йде ще далі. Стиль довгий час передавався лише серед китайських мусульман (хуейців). Характерною особливістю бацзицюань вважається особливий вибуховий викид зусилля в ударі.
Один із найбільших стилів китайського ушу. В даний час він належить до найпопулярніших стилів ушу у світі. За легендою стиль заснував Ван Лан, ґрунтуючись на своїх спостереженнях над тим, як богомол атакує свою жертву або бореться з іншим прочанем. Швидкість та безперервність рухів – візитна картка стилю.
Сучасний вид ушу, створений у 60-х роках ХХ століття. Суміш техніки з різних південних стилів. Ведеться на ближній та середній дистанції. Величезне розмаїття технік роботи руками і короткі удари руками, при низьких і стійких позах.
10. Чанцюань (довгий кулак) 长拳
Сімейство стилів ушу з повним випрямленням руки при ударі та додатковим розворотом плечей для подовження дистанції удару (іноді використовується як синонім усіх північних стилів). Як правило, такі стилі ведуть бій на дальній дистанції.
За матеріалами China Whisper, Вікіпедії та інших відкритих джерел.
Матеріали на тему
У нашій розмові про кунг-фу, давайте опустимо банальності. Які? Ну, наприклад про секретні стилі та техніки, про те який стиль крутіший і скільки "смертельних" прийомів він має, про майстрів, які жили давно, про... Давайте поговоримо про важливе, про те, що ж це таке і навіщо воно нам потрібно. Вражаюче, але у вік інформації, в якому ми з вами живемо, про кунг фу люди знають дуже мало. Зазвичай все зводиться до розмов про стилі і про те, що кунг фу сталося з Шаоліньського монастиря... Все про це говорять, але, до речі, це не правда. Кунг фу в Китаї існує щонайменше 5000 років, а Шаоліньський монастир лише 1500. Але про це та інші нестиковки наявних у популярній літературі, поговоримо пізніше, а зараз про важливе...
Ніщо не живе так довго, як те, що дійсно потрібне для людини. Нас оточує безліч речей та різних справ, але багато з них, згодом, безвісти зникають. Залишаються лише найважливіші, на придбання яких люди не повинні шкодувати ні сили, ні часу. Стародавні казали: "Час життя витрачений не дарма - це час самовдосконалення." Існує не так багато способів для цього, але серед них є один, особливий, який включає в себе буквально всі аспекти людського розвитку. Практикуючи цей метод люди протягом багатьох століть домагаються гармонії в житті і повної самореалізації. Ми з вами говоримо про кунг-фу.
Всупереч поширеній думці, кунг фу - це не вид спорту, це не кумедне кіно зроблене в Гонконгу і, звичайно ж, це не тільки прийоми для самооборони. Якби бойові мистецтва були лише способом для бійки, вони б давно вимерли. У сучасному світі у людей достатньо способів, щоб розібратися один з одним – закони, зброя, мас-медіа, економічні важелі нарешті. Але чого сучасній людині справді бракує, то це способу розібратися із собою. Неймовірно, але факт, що всередині нас набагато більше проблем, ніж зовні. Ця вічна боротьба з лінощами, нескінченні пошуки мотивації, вирішення моральних проблем, що забирають багато часу і сил. А здоров'я? Це взагалі окреме питання, почавши розбиратися в якому дуже швидко усвідомлюєш, що твердження медиків про те, що зараз здорових людей просто немає - це правда. І що робити? Як би примітивно це не звучало, але треба битися, безжально битися зі своїми недоліками за право бути не таким, як усі. Потрібно знайти сміливість і прийняти цей виклик. Закони природи поки що ніхто не скасовував і все, як в іншому і завжди, дістається переможцю. Тільки коли ви станете досить сильними, ваші проблеми почнуть з вами домовлятися, але не раніше. У нашому внутрішньому світі, як зовні, всі поважають сильний розум, а не просто розум на жаль. Для вирішення таких завдань потрібно вибирати відповідний інструмент. Який? Бойові мистецтва – правильний вибір.
Ефект від практики кунг фу поширюється на всю людину, як у фізичному, так і в психоемоційному плані. Вже ні для кого не секрет, що, наприклад, зростання волосся та молодість шкіри залежить від роботи серця та легень, а сила м'язів від стану нирок. Це знає не лише традиційна китайська медицина, а й наша з вами, європейська. Вміння ж контролювати емоції тримає у вузді психіку, що у своє чергу дає можливість нашому розуму залишатися чистим, повноцінно сприймати красу світу і цінність життя, якщо хочете.
Абсолютно все, що являє собою людина, кунг фу розвиває та покращує. Кунг фу це цілісна система, в якій ні що не залишається поза увагою. Цигун, тренуючи дихання розвиває серцево-судинну систему, зміцнює нервову, покращує роботу всіх внутрішніх органів та стимулює імунітет. Гун фа робить м'язи і сухожилля сильними, зв'язки гнучкими, а суглоби рухливими. Цюань фа, наводить тіло до ідеальної координації, розвиває швидкість як рухів а й розуму, який у своє чергу починаючи думати максимально раціонально, не заважає творчому початку. А робота з противником, цей обов'язковий елемент бойових мистецтв, не тільки вчить бути холоднокровним перед небезпекою, але дає можливість повністю контролювати емоції, зміцнюючи психіку і зберігаючи здоровим тіло. Все це кунг фу - бойове мистецтво, яке стоїть на сторожі здоров'я, а по суті є мистецтвом життя.
А питання, чи займатися бойовими мистецтвами для самовдосконалення, залиште здоровий глузд, він вам безпомилково вкаже правильну відповідь.
Зміст статті:
Аж до середини минулого століття термін «кунг-фу» використовували лише в одній країні – Китаї. Так тривало до 1960-х років. Саме тоді фільми за участю відомого спортсмена та артиста Брюса Лі розповіли про цю давню систему бойових систем усьому світу. Але вважати такі поняття як кунг-фу, айкідо і дзюдо одне й те саме – велика помилка. Чому так, можна прочитати нижче.
Кунг-фу: значення терміна та історія його виникнення
Часи в проміжку між III і VI століттями стають для історії Китаю найскладнішими. Коли потужна імперія розрізнена, економіка зруйнована, виникає небезпека вторгнення в країну варварів з Тюркської орди. Наприкінці V століття у китайській провінції Хенань почали будуватися перші даоські монастирі, які стали основою консолідації держави.
Так з'явився найвідоміший буддійський монастир – Шаолінь. Його перший патріарх Бодхідхарма (роки життя 440-528 рр.) Зауважив, що майже всі ченці фізично слабкі. Впроваджена ним система медитації та розвитку фізичного здоров'я, відома як шаоліньське ушу, стала основою навчань кунг-фу.
У перекладі з китайської мови, кунг-фу– індивідуальне досягнення у чомусь. Друге значення цього слова – бойове мистецтво.
Найвідоміші стилі кунг-фу:
- Шаоліньцюань– акробатичні прийоми та стрибки поєднуються з потужними ударами;
- Тайцзіцюань– тут рухи повільні та плавні;
- Він Чунь- Миттєві атаки за допомогою рук. Бій відбувається на близькій відстані;
- Танланцюань- техніка копіює рух богомола: розгойдування та ухили поєднуються зі швидкісними зачепами руками типу «гак».
Будь-який бойовий стиль кунг-фу стоїть на трьох китах – техніка, сила, швидкість. Розвивати їх слід поступово. Наприклад, якщо боєць має відмінну техніку і швидкість, але його тіло фізично слабке, то значної шкоди противнику він завдати не зможе.
Як навчитися кунг-фу в домашніх умовах
Розглянемо морально-психологічний бік питання. Для чого вам кунг-фу? Підвищити фізику тіла, виправити здоров'я, спонукають інші обставини? Майже в багатьох ціль розмита. Але в будь-якому випадку, для досягнення позитивного результату слід витратити деякий час та сили.
Необхідно ретельно підготуватися:
- Місце для занять. Ідеальний майданчик для тренувань – пуста кімната. Якщо така не знайдеться, слід звільнити простір з розмірами 2 на 2 метри;
- Спортивний інвентар. Для відпрацювання ударів руками та ногами знадобиться боксерська груша. Хоча на першому етапі удари можна завдавати «по повітрю»;
- Інструкції.Наставника немає, тому матеріали про тренувальний процес слід шукати самостійно. Як варіант – ролики на одному із каналів YouTube;
- Вибір техніки.Напрямків кун-фу безліч. Є школи оборонного плану, які наголошують на рівновагу і гнучкість, а є агресивні техніки, спрямовані на розвиток м'язової маси та витривалості. Що вибрати – вирішувати вам.
Після попереднього процесу можна приступити до тренувань. Як правильно це робити можна прочитати нижче. А поки невелика порада – постарайтеся знайти собі партнера для спарингу, бо боксерська груша – це добре, але живу людину вона навряд чи замінить.
Китайські бойові мистецтва: правильно тренуємось
Перше, про що слід подумати, то це про план занять. Інтенсивність тренувань висока, і перерва між ними для новачка має бути не менше 48 годин. Приступимо:
- Розминка. Найважливіший етап у будь-якому спорті. Починаючи з шиї і закінчуючи областю гомілкостопа, боєць покращує циркуляцію крові в тілі та прогріває м'язи. Слід стежити, щоби ритмічні рухи не приносили спортсмену дискомфорту;
- Основні стійки. Через стійку виконують різні блоки та удари. Усього їх, якщо рахувати базові позиції, близько дюжини. Починати потрібно зі стійки "мабу" ( позиція наїзника– ноги широко розставлені та зігнуті в колінах, ступні повністю стикаються зі підлогою, спина пряма, руки на рівні пояса), потім, коли позиція відпрацьована, переходити до «гун-бу» ( зведена цибуля) і т.д.
- Відпрацювання ударів. Удари ніг (з випрямленою ногою, кругове підсікання, бічний мах, удар п'ятою тощо), рук (тильною частиною кулака, удар, що рубає, прямий удар долонею і т.д.), складають основу системи кунг-фу. Техніку виконання ударів, щоб уникнути травм, слід практикувати наприкінці тренування, коли розігріті м'язи.
Пам'ятайте, основні рухи системи кунфу продиктовані поведінкою тваринного світу: тигра, журавля, богомола, змії і т.д. Під час занять подумки асоціюйте себе зі звіром, комахою або плазуном (залежить від ситуації) і тренування будуть проходити більш цікаво та продуктивно.
Чим відрізняється кунг-фу від карате?
Для непосвячених кунг-фу та карате можуть здатися абсолютно однаковими. Обидва є азіатськими бойовими мистецтвами, і вони досить популярні в кіно. Тим не менш, існує безліч відмінностей, які відрізняють їх одна від одної:
Карате | Кунг-фу |
|
Походження та батьківщина | Японія, 19 століття. | Китай, 5 ст. |
Короткий опис | Форма беззбройного бойового мистецтва. | Включає не тільки бойові стилі, а й вправи, пов'язані з концентрацією і самодисципліною. |
Відмінні риси | Різкі удари ногами, колінами, ліктями та руками. | Складається з безлічі стилів тварин, що імітують атаки. Більшість стилів включають удари та блоки. |
Синоніми | Карате-до | |
Рухи | Лінійні та точні | Циркулярні та кругові |
У двох словах відзначимо: кунг-фу гарний та естетичний вид боротьби, а карате має більш жорсткий стиль. Обидва бойові мистецтва настільки різні, що жодне з них не має переваги перед іншим.
Стародавнє вчення кунг-фу розвивалося таким чином, що стало для китайців не настільки бойовим мистецтвом, як наукою про самовдосконалення у будь-якому аспекті життя. Поєднавши в одне ціле зусилля і терпіння, можна розвинути потрібні для людини навички і стати майстром своєї справи. Будь то саморозвиток, заняття бізнесом, хобі і ті ж бойові техніки єдиноборств: зробивши велику роботу і досягнувши високих досягнень, у чомусь, китайці кажуть просто – «кунг-фу».
Відео: реальні можливості стилю кунг-фу
У цьому ролику буде показано, на що здатний боєць, який практикує цей стиль:
У самому Китаї кунг-фу почали практикувати в монастирі Шаолінь, провінції Хонань, в центральному Китаї. Очевидно, до Китаю мистецтво рукопашного бою було завезено буддійськими ченцями з Індії у III чи IV столітті до нашої ери. Деякі історики вважають, що до Індії воно потрапило з приходом солдатів Олександра Македонського. "Монастирський кулак", як він раніше називався, не був широко відомий а Китаї до тих пір, поки Шаолінь не був зруйнований імператорськими військами в 575 році. І лише кільком ченцям тоді вдалося врятуватися.
То був важкий час. Ченці, що розвинули рухи кунг-фу у форму вправ, що навчаються, навчали своїм методам місцевих жителів, щоб ті змогли захищати себе від безчинних феодалів або розбійників, що мандрівають дорогами. Ці методи кунг-фу найімовірніше ставляться до «м'якого» типу; "жорсткий" стиль розвивався на півночі Китаю, можливо, в Монголії він набагато агресивніший, ця більш атакуючий стиль бою.
Як правило, майстри, що практикують північні стилі, багато уваги приділяють техніці ударів і захисту ногами, стрімко атакують і миттєво розривають дистанцію, застосовують удари ногами у високому стрибку, а також акробатичні стрибки та сальто. широко розставленими ногами, використовують удари руками з короткої дистанції, ногами не вище за пояс. Можливо, найвідомішим представником північних стилів є клан "Eagle Claw" - "Кіготь орла". Їх техніка включає різні удари по очах, схожі на орлині, вони також дуже швидко захоплюють горло і душать. Родоначальником цього стилю був нібито людина на ім'я Юй Фей, яка жила з 1103 по 1141 рік. Зі своїми ударами, захопленнями і удушеннями цей стиль не дуже відрізняється від сучасного джиу-джитсу. За часів правління династії Мін (1368 – 1644) Лай Чеюн поєднав стиль «Коготь орла» зі стилем, який він назвав «Фаан Ци». Ця система ефективна своїми дивовижними ударами руками та ногами, що наносяться у високому стрибку. Усього, разом узятих, можливо, набереться п'ять сотень різних стилів та систем кунг-фу. Близько 400 років тому це мистецтво проникло на Окінаву, а звідти в Японію, де воно і стало відомо в 1917 році, як карате та джиу-джитсу.
Бокс із застосуванням ударів ногами відомий також у Таїланді та в Європі, та все ж екстраординарні за своєю вишуканістю та витонченістю прийоми кунг-фу, безсумнівно, - привілей Китаю. З багатьох причин китайці завжди неохоче розкривають іноземцям секрети кунг-фу. В останнє століття чимало китайців іммігрувало до Каліфорнії та інші західні штати, де вони часто ставали об'єктом найжорстокішого переслідування і погромів, що вчиняються, як правило, людьми, які бачили в цьому доброзичливому, працьовитому народі провісників Жовтої Небезпеки, що насувається, але, саме бачили у них лише дешеву робочу силу. Китай сам був об'єктом дедалі більшої експлуатації з боку країн Заходу, особливо Великобританії.
Починаючи з 1870 року, в Китаї стали виникати таємні товариства, які практикують кунг-фу та інші військові мистецтва, сподіваючись, що все це допоможе їм вигнати іноземців з їхньої стародавньої землі.
Етимологія
У дослівному перекладі з китайської, «кунг» («гун», «гонг») (功 ) дає сенс «сила», «влада», а також «досягнення» та «результати» діяльності, роботи, «фу» (夫 ) дає значення людина. Ієрогліфи об'єднуються для опису будь-якої набутої майстерності, досягнень, отриманих у процесі наполегливої роботи за тривалий проміжок часу, у тому числі й у мистецтві володіння своїм тілом, розумом та енергією з метою отримання переваги у рукопашному бою.
Вважається , Що термін «кунг-фу» не застосовувався в Китаї в сенсі «китайське бойове мистецтво» до XX століття, в цьому значенні термін не зустрічається у стародавніх текстах. У сучасному значенні термін вперше почав застосовуватися на заході, після того, як про нього повідомил французький єзуїтський місіонер Жан Жозеф Марі Аміо, у XVIII столітті. Термін рідко використовувався аж до кінця 1960-х, коли набув всесвітньої популярності та популярності завдяки Гонконзьким фільмам, за участю Брюса Лі, а пізніше телесеріалу Кунг-фу.У Нині термін широко застосовується у сенсі «китайське бойове мистецтво» у Китаї та світі, будучи символом досягнень китайської нації у сфері бойових мистецтв.
Історія
Вважається, що засновником кунг-фу як бойового мистецтва є індійський чернець Бодхідхарма, відомий у Китаї як Дамо. Згідно з легендою, він був принцом з Південної Індії, але відмовився від королівського титулу та спадщини, обравши для себе просте життя буддійського ченця. Він багато подорожував Індією, проповідуючи і поширюючи вчення буддизму. На той час індійські ченці часто подорожували до Китаю, поширюючи буддійське вчення.
520 року н. е. Бодхідхарма залишив Індію і вирушив до Китаю. Там він влаштувався в монастирі Шаолінь. Місцеві ченці здалися йому фізично слабкими та нездатними витримувати аскетичне життя буддистів. Тоді він запропонував ченцям комплекс фізичних вправ, щоб зміцнити здоров'я та витривалість ченців. Вправи виявилися дуже ефективними і ченці стали регулярно робити їх, доводячи свої вміння до досконалості. Поступово, на основі цих фізичних вправ, було розроблено систему самооборони.
Учням вселялося, що ті з них, хто зможе освоїти кунг-фу, зможуть подолати все на своєму шляху, і свята лють охоплювала серця цих молодих хлопців, які вірять у те, що вони сильніші за іноземні бомби і кулі, що вони зможуть перемогти своїх. ворогів голими кулаками та стрімкими ногами. Деякі інструктори доходили часом до цілковитого безглуздя, переконуючи своїх учнів у тому, що кулі не зможуть завдати їх сильним тілам жодної шкоди. Все це призвело до того, що на початку століття тисячі молодих китайців кинули виклик розвиненим промисловим державам, включаючи Англію та Америку. Ця подія отримала назву «Повстання боксерів». І, звичайно, всі вони загинули в нерівних сутичках.
Більшість із нас, ще з уроків фізкультури в школі, звикла дихати на повні груди: руки вгору, набрали більше повітря, видихнули; знову вдихнули і т. д. Однак спробуйте так подихати якийсь час — голова закрутиться. Чому? Тому що ми чинимо насильство над нашим природним типом дихання; при прискореному диханні відбувається перенасичення головного мозку киснем. За нестачі вуглекислоти порушуються обмінні процеси, втрачається координація і навіть можна впасти, втративши рівновагу. На Далекому Сході прийнято тип дихання «животом». Дихальній практиці приділяється дуже велика увага в бойових
мистецтвах, і, мабуть, тому у старих майстрів часто можна бачити округлий животик (наприклад, на гравюрах, що зображають самураїв), але це зовсім не від повноти. Приблизно на три пальці нижче за пупок знаходиться точка «данина-тянь», яку вважають енергетичним центром організму. Досягти за допомогою правильного дихання почуття тяжкості, а потім теплоти, зосередити центр тяжкості тіла у цій точці під час виконання бойових рухів – неодмінна умова оволодіння майстерністю у бойових мистецтвах.
Почнемо і наші дихальні вправи з діафрагмального дихання, т. е. дихання нижньої частиною живота. Для цього потрібно встати прямо, розслабитися і повністю видихнути повітря з легенів. Потім починаємо вдих у три етапи: спочатку «надувається» нижня частина живота (очеревина), потім середня частина (діафрагма) і потім завершуємо вдих грудьми. Вдих проводиться повільно, через ніс, у природному ритмі.
Гіганти кунг-фу
Лян І Цюань народився в 1931 році, відомий як один із "Десяти кращих майстрів Китаю". Почав вивчати традиційне кунг-фу у ранньому дитинстві під керівництвом свого батька. Отримав державну премію за визначний внесок у ушу. Відомий як автор книг "Шаолінь цюань-фа", "Ушу цзяо цхай" та ін.
