Caractéristiques physiques de l'humidité de la température de la pression du bain russe. La température dans le hammam du bain russe. Balais de bain : sélection et utilisation

Quelle devrait être la température et l'humidité dans le bain pendant les procédures de bien-être ? Une telle question n'est pas moins importante que le choix d'un radiateur ou d'un balai de bain.

Tout d'abord, les préposés au bain débutants doivent le savoir, pour qui il est difficile de déterminer le bon rapport de ces paramètres lors de la première visite au hammam.

Température et humidité dans les hammams de différents types

Les hammams les plus populaires sont le bain russe, le sauna finlandais et le hammam turc. Ils gagnent en popularité et en confiance.

Quelle température doit être dans un bain, un sauna ou un hammam pour des procédures de nettoyage sûres ?

• Dans le hammam russe le chauffage maximum est effectué à 65–90°C, l'humidification à 55–90% ;
• Dans le sauna finlandais, le chauffage est fourni à 72–110°C, l'humidification jusqu'à 5–16% ;
• Au hammam turc chauffage assuré à 45–50°C, humidification à 85–100% ;
• Dans le sauna infrarouge le chauffage est assuré à 35–45°C, l'humidification à 45–60%.

Il est important de comprendre que la température optimale pour chauffer et humidifier l'air est acceptable pour toutes les catégories de visiteurs. Cependant, les débutants préfèrent les procédures douces, tandis que les préposés au bain expérimentés sont plus chauds.

Hammam chaud russe

Hammam sec finlandais

Hammam turc relaxant

Augmenter la température

La température dans le bain russe devrait augmenter progressivement, surtout lors des premières procédures. Il convient de rappeler que la différence maximale autorisée entre la première pièce et la dernière ne doit pas dépasser 41°C. En même temps, chaque salle de bain a son propre mode :

• dans le hammam, le chauffage est effectué à 55–90 ° C, l'humidification atteint 72%;
• dans le vestiaire et la salle de repos - 28 ° C, humidité jusqu'à 78%;
• dans le vestiaire - 26°C avec une humidité de 61%.

Dans la piscine ou la fontaine, l'eau se réchauffe jusqu'à 15–25°C, assurant un refroidissement sûr du corps après les soins de bien-être.

Pour un hammam finlandais sec, la valeur des modes que le corps humain est capable de supporter sera différente. Le niveau élevé de chauffage de l'air dans le hammam réduit plusieurs fois le temps des procédures. Par conséquent, lors de la visite d'un hammam finlandais, il est recommandé de respecter les délais suivants sous de tels régimes :

• Pas plus de 60 minutes à 72°C ;
• Jusqu'à 48 minutes à 83°C ;
• Jusqu'à 34 minutes à 94°C ;
• Jusqu'à 27 minutes à 105°C.

Le niveau maximal admissible de chauffage des masses d'air dans la pièce, auquel les poumons d'une personne continuent de fonctionner normalement, est de 120°C.

Pour respecter le mode de chauffage et d'humidification de l'air, des hygromètres et des thermomètres spéciaux sont installés dans le hammam.

Chaque visiteur détermine indépendamment le niveau optimal de chauffage du hammam, en tenant compte des caractéristiques physiologiques, des préférences personnelles et du bien-être. Il est important qu'en même temps les procédures de bain ne nuisent pas au corps humain.

La température optimale dans un bain de vapeur est étroitement liée aux processus qui se déroulent dans le corps humain lorsqu'il pénètre dans une pièce avec de l'air chauffé au-dessus de 50 ° C. La réaction du corps humain est très différente en fonction de la température et de l'humidité du hammam. À l'heure actuelle, les procédures de baignade ont déjà été suffisamment étudiées pour pouvoir parler avec confiance de la température la plus appropriée pour un soaring efficace.

Pour commencer, il est très important de comprendre pourquoi ce type d'activité de plein air a été inventé à l'origine et quel est son objectif principal. Comprendre ces choses à première vue peut sembler une répétition de vérités évidentes, mais c'est précisément la négligence des bases qui est la principale raison du choix de la mauvaise température pendant le processus de vapotage.

La tâche initiale des procédures de bain est de créer de telles conditions pour le corps humain afin qu'il démarre activement les processus de nettoyage naturels. Grâce à une préparation appropriée pour la cuisson à la vapeur, en amenant l'atmosphère du hammam aux niveaux requis de chauffage et d'humidité de l'air, ainsi qu'en suivant un certain nombre de règles, le bain a un effet curatif si important sur tous les systèmes du corps.

Une telle efficacité élevée, d'une part, est un avantage du bain, mais d'autre part, cela devient un sérieux inconvénient. Souvent, le hammam est utilisé simplement comme un autre divertissement ou un moyen de s'amuser avec des amis, et, par conséquent, aller aux bains publics se transforme en le plus grand stress négatif pour la santé.

La bonne température dans le hammam

Vous pouvez parler beaucoup des règles des procédures de bain classiques améliorant la santé, mais dans cet article, nous nous attarderons sur la température en détail. Si nous parlons de la température dans le hammam qui convient le mieux à la santé à tous égards, alors cet indicateur se situe entre 50 °C et 70 °C. Dans le bain russe classique, les poêles étaient toujours construits en brique et, en règle générale, ils étaient équipés de radiateurs fermés. Une telle conception n'était tout simplement pas capable de chauffer le hammam au-dessus de 60 ° C et pour bien transpirer, il faudrait s'y asseoir trop longtemps, mais une issue a été trouvée.

Une louche d'eau a été versée sur les pierres chauffées au rouge par une flamme directe, qui s'est instantanément transformée en une vapeur légère et chaude finement dispersée, la plus confortable pour les voies respiratoires et la peau. Un nuage de vapeur montait au plafond et une personne allongée sur une étagère à l'aide de balais était progressivement aspergée de cette vapeur par petites portions. Avec une technique compétente d'injection de vapeur dans diverses parties du corps, le processus de montée en flèche apporte non seulement des sensations positives inoubliables, mais également l'effet de guérison le plus puissant.

Lors de la conception de votre propre bain, il est important de comprendre qu'en plus de la bonne température, afin d'obtenir toute la gamme des effets positifs de l'envolée sur le corps, le bain doit également avoir une certaine humidité. L'indicateur optimal se situe à moins de 60%. C'est cette combinaison de température et d'humidité qui fournit des conditions idéales pour la guérison de tout l'organisme.

Il est possible d'obtenir simultanément la température indiquée et l'humidité correcte dans le hammam, uniquement si le poêle s'y trouve avec un appareil de chauffage fermé. Il est très important d'obtenir une vapeur finement dispersée de haute qualité que les pierres du four soient chauffées à au moins 300 ° C. Et si le radiateur est ouvert, alors lorsque les pierres y seront tellement chauffées, le poêle lui-même sera si chaud que la température du hammam dépassera 70 ° C.

température dangereuse

A titre de comparaison, considérons un certain nombre d'études menées par des scientifiques au XXe siècle, pour observer les effets de l'influence des visites régulières au hammam, chauffé à des valeurs extrêmes de 110-130 ° C.

Le professeur H. Leur dans les années 80 du siècle dernier a émis une hypothèse sur le lien entre la température élevée dans les saunas finlandais et la survenue d'un cancer, qui a ensuite été confirmée par les résultats d'une vaste étude. Après avoir passé en revue un nombre important de cas de cancer du poumon parmi ceux qui aiment prendre un bain de vapeur à 110-130°C, il a été constaté que rester dans un hammam chauffé à de telles températures contribuait à la formation de cette maladie.

Le fait est que dans de telles conditions, il est possible d'être uniquement lorsque l'air de la pièce est très sec, ce qui exclut l'effet hydrostatique de la vapeur sur le corps. En conséquence, les poumons ne sont pas bien approvisionnés en sang et ils se brûlent en raison de leur incapacité à s'adapter aux températures élevées dans la mesure nécessaire.

Un certain nombre d'autres études ont également montré que l'exposition à l'air sec et surchauffé du sauna affecte négativement la production de sperme et entraîne également des problèmes digestifs chez les enfants nés de mères qui ont fréquenté les saunas pendant la grossesse.

Table des matières:

Il a été prouvé que la chaleur et la vapeur guérissent

Aimez-vous les soins du bain? Savez-vous quelle température dans le bain est la meilleure pour se détendre et s'amuser ? Et vous devez également tenir compte de l'humidité de l'air, ainsi que de la présence de vapeur. Plus l'humidité dans le hammam est élevée, plus la personne ressent la chaleur.

La température et l'humidité dans différents types de bains peuvent varier considérablement.

1. Bain russe L'air qu'ils contiennent a une humidité élevée et un faible niveau de chaleur. L'humidité dans le hammam est régulée en versant de l'eau sur des pierres chaudes qui chauffent dans le poêle. Plus l'humidité de l'air est élevée, moins elle est tolérée par le corps. La température optimale pour un bain russe est de 60 à 70 degrés Celsius et l'humidité de l'air est de 90%. Une humidité intérieure élevée a aussi ses avantages : le corps se réchauffe complètement, avec tous les organes internes et les articulations.Traditionnellement, on utilise des balais. Ils jouent le rôle d'une sorte de masseur. On sait que le massage est plus utile si le corps est déjà réchauffé. Lors de la cuisson à la vapeur dans un bain russe, la circulation sanguine augmente, les pores s'ouvrent, les muscles se détendent et les toxines sortent par la sueur.
2. Bain turc L'air et la température sont très différents des conditions en russe. Les femmes l'apprécient davantage, car il ne fatigue pas le corps et est mieux toléré. La température de l'air ici ne dépasse pas 50 ° C et l'humidité est de près de 100%. La vapeur du bain turc est très épaisse malgré le faible niveau de chaleur. Vous pouvez vous y asseoir plus longtemps qu'en russe.
3. .L'humidité dans les saunas finlandais est beaucoup plus faible que dans les autres saunas. L'air est sec, la température monte haut. Tout le monde ne perçoit pas facilement ces indicateurs. L'inconfort apporte la bouche sèche, sensation de brûlure dans le nez lors de la respiration d'air chaud et sec. La température moyenne dans un bain finlandais est de 70 à 110 degrés Celsius, voire plus. L'humidité n'est que de 10 à 15 %.

Comment la chaleur affecte-t-elle le corps ?

Lorsqu'une personne prend des bains, sa température corporelle augmente. Au cours des 5 à 10 premières minutes, seule la peau est chauffée, dans les 10 suivantes - tous les organes internes. Pour que le processus de transpiration se déroule correctement, la sueur doit être essuyée périodiquement.

Pour la santé - dans le bain !

Lorsque le sang circule plus vite, la tension artérielle augmente. Les jambes et les bras sont remplis de chaleur, de telles procédures sont donc utiles pour la stagnation du sang dans les membres. Mais pour les personnes qui ont des problèmes de système cardiovasculaire et de tension artérielle, aller au hammam peut être nocif.

Il est contre-indiqué de prendre de telles procédures pour les patients souffrant de cancer, d'épilepsie, d'asthme, d'ischémie et de maladies du cerveau. Des visites régulières au hammam et le respect de certaines règles permettent de se débarrasser de certains maux :

• Obésité
• Rhumes
• allergique
• problèmes circulatoires
• Hausse de température

Hausse de température

Il y a toujours trois sections dans la chambre : un dressing, un dressing, un hammam. Chaque suivant est plus chaud que le précédent. La différence de température dans la première pièce par rapport à la dernière est d'environ 40 degrés Celsius. Dans le vestiaire - 23-25 ​​° C avec une humidité de 60%, dans le vestiaire - 27-29 ° C, humidité - 80%, et même plus dans le hammam - 50-90 degrés avec une humidité de 70 %. La chaleur monte progressivement pour que le corps s'habitue progressivement à la chaleur. Dans la piscine, l'eau ne doit pas être chaude. Il est souhaitable qu'il soit frais, 10-25 degrés Celsius, créant un contraste après la vapeur chaude.

Les scientifiques ont mené des recherches: quel est le niveau de chaleur de l'air sec et combien de temps le corps humain peut-il supporter. Ils ont conclu : plus la température est élevée, moins une personne peut rester assise dans le hammam :

• 71 °С - 1 heure
• 82 °С - 49 minutes
• 93 °С - 33 minutes
• 104 °С - 26 minutes

Une personne peut respirer à 116 degrés Celsius, bien qu'il y ait eu des cas où des personnes ont enduré 130 degrés et plus. La température élevée de l'eau et de l'air diffère dans l'effet sur le corps humain. Plus une personne s'endurcit, plus il lui est facile de s'adapter aux changements de l'environnement.

La température et l'humidité dans le bain ou le sauna doivent être surveillées. Pour ce faire, il doit y avoir des appareils dans la pièce qui mesurent ces lectures. S'il y a peu d'humidité, vous pouvez verser de l'eau sur les pierres, s'il y en a beaucoup, ouvrez la porte. Lorsqu'une personne sent qu'elle a chaud, il est préférable de se déplacer vers l'étagère inférieure et de s'éloigner du poêle.

Avec une humidité de 90 à 100%, la chaleur ne doit pas dépasser 70 degrés Celsius et 45 à 55 degrés suffisent pour les personnes âgées et physiquement affaiblies. À faible humidité, le niveau de chaleur peut être élevé. La transpiration est plus intense lorsque l'air est plus sec.

Premières visites

Si vous visitez déjà un hammam, cela doit être fait régulièrement et non de temps en temps. Le bénéfice pour le corps humain est apporté par des procédures constantes qui favorisent la transpiration. Pour les débutants, il existe quelques règles qui aideront à rendre les procédures de bain confortables.

Se préparer pour le bain

1. Il est déconseillé à une personne qui vient au bain pour la première fois de rester plus de 5 minutes dans le hammam. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des balais immédiatement. Si la première visite s'est déroulée sans problème, les fois suivantes, le temps passé dans le hammam peut être progressivement augmenté de 1 à 2 minutes.
2. Les fans des procédures de bain savent que vous ne devez pas vous baigner plus de 30 à 35 minutes à la fois. Mais la procédure n'est pas déterminée par le temps: si une personne ne se sent pas bien, elle doit quitter le hammam.
3. Se tenir debout dans un bain russe ou un sauna n'est pas recommandé : vous pouvez avoir un coup de chaleur. La position doit être telle qu'elle contribue à l'écoulement de la lymphe, c'est-à-dire qu'il est préférable de s'allonger avec les jambes surélevées. Ainsi, la charge sur le cœur est réduite. Si vous ne pouvez pas vous allonger, asseyez-vous de manière à ce que vos jambes soient au niveau de votre torse.
4. Pour échauffer tout le corps, il est bon de changer de position : d'un côté, de l'autre, sur le dos, sur le ventre. Il vous suffit de respirer par le nez - il régule la température de l'air que vous respirez : l'air chaud refroidit et l'air sec hydrate.
5. Il est impossible de se lever brusquement dans le sauna - il y a un risque de perdre l'équilibre et de tomber. Il faut préparer la sortie progressivement.
6. Pour transpirer plus efficacement, vous pouvez boire progressivement du thé chaud ou une boisson vitaminée.
7. Pour une visite au hammam, vous pouvez y aller 3-4 fois. Cependant, après chaque séance, il est nécessaire d'augmenter le temps de repos dans le vestiaire ou le vestiaire.
8. Entre les visites au hammam, des procédures de contraste doivent être prises. Après le deuxième appel, vous pouvez commencer à tapoter avec des balais.
9. Le massage est utile pour un corps chaud. Avant lui, il ne faut pas boire froid ni sortir dans des pièces fraîches. L'auto-massage prend 15 minutes et le spécialiste vous donnera 25 à 35 minutes. Après cela, vous devez prendre une douche chaude et vous laver.
10. Vous ne devez vous habiller qu'après avoir séché et refroidi le corps. Après la piscine ou une douche fraîche, vous ne pouvez pas sortir. Le corps doit être chaud et reposé.

La température dans le bain russe doit être confortable pour les procédures.

Une variété de bains permet à une personne de faire un choix en faveur d'une ou plusieurs procédures de bien-être. Tout dépend de la santé et des préférences. Pour ceux qui construisent une structure sur le site, vous devez savoir quelle température doit être dans un bain de tout type. Faisons connaissance avec les indicateurs.

Pour plus de commodité, il est préférable de placer un thermomètre dans n'importe quel hammam.

En Russie, il y a plus d'adeptes des bains publics russes, célèbres pour leurs propriétés curatives. Mais pas toujours un bain public est construit ou utilisé correctement. Il semble que les règles de choix du matériau pour la maison en rondins soient prises en compte, le poêle est installé, la décoration intérieure est faite et il n'y a pas de sentiment de satisfaction complète après avoir quitté le hammam. Cela est dû au mauvais rapport de chaleur et d'humidité dans le bain. Selon les concepts traditionnels, le bain est divisé en trois compartiments :

• Dressing - un endroit pour se déshabiller et se détendre; équipée de bancs, d'une table pour boire le thé, de cintres, d'étagères. La température dans la pièce est la plus basse, confortable pour le repos.
• Salle de lavage - un endroit où ils se lavent, appliquent des fonds sur le corps et les cheveux et effectuent diverses procédures. La température est plus élevée que dans la salle d'attente. Humidité à moins de 50%. Equipé de bancs, il y a une fenêtre.
• Hammam - le lieu des principales actions pour cuire le corps à la vapeur. Ici, avec la sueur, les scories sortent, la peau et les organes internes, les os, les articulations reçoivent un chauffage maximal. La température est la plus élevée - jusqu'à 70%. Mais l'humidité doit également être élevée - 80-90%, afin de ne pas brûler l'haleine. Equipé de chaises longues, un radiateur sort avec un trou pour la vapeur, qui est obtenue en projetant de l'eau sur les pierres. Ne vous lavez pas les cheveux avant de vous rendre au hammam, afin de ne pas attraper un coup de chaleur.

Souvent, les deux derniers compartiments sont combinés en un seul pour économiser de l'espace. Ensuite, le chauffage de l'air se produit progressivement. Ils n'y restent pas plus de 30 minutes si vous êtes un préposé au bain expérimenté. Un débutant doit s'habituer progressivement à la vapeur chaude et humide, à partir de 5 à 10 minutes.

Plus d'informations sur la façon de se baigner dans le bain sont décrites dans la vidéo:

La température et l'humidité optimales dans le bain russe sont créées progressivement. Il existe un rituel approprié pour visiter le bain:

1. Une fois le bain complètement chauffé, le premier passage doit être court et sec. La peau s'évaporera à faible humidité et température. Repose toi un peu.
2. Au deuxième appel, donnez de la vapeur en projetant de l'eau sur des pierres chaudes. La vapeur chaude monte au plafond. Adoptez la bonne posture - allongez-vous sur les étagères ou asseyez-vous avec les jambes levées au niveau du corps. Ci-dessous, la température la plus basse. Si vous ne levez pas les jambes, il y aura un échauffement incorrect du corps, ce qui exercera une grande pression sur le cœur.
3. Lorsque la température et l'humidité deviennent familières, procédez à la manipulation des balais. N'en faites pas trop, allez au vestiaire à temps pour vous reposer et vous rafraîchir.
4. Vous pouvez entrer plusieurs fois dans le hammam en ajustant l'humidité et la température, en ajoutant de l'eau aux pierres ou en ouvrant les portes pour la ventilation.

Parfois, même dans un bon banya russe, il fait froid ou l'air est humide et lourd. Cela peut être ajusté progressivement en essayant différents réglages de vapeur et d'humidité. Mais ne dépassez pas le régime: la température ne dépasse pas 70 0, l'humidité est comprise entre 30 et 70%. Suivez les paramètres avec des appareils spéciaux ou selon vos sensations lorsque la relaxation se produit.

Température et humidité dans le sauna finlandais

Le bain finlandais est confortable en termes d'humidité et de température pour effectuer des procédures.

Il existe de nombreux adeptes de types de bains étrangers. Le sauna finlandais est en demande. Il est construit séparément, comme un bain russe, ou une zone est attribuée dans un immeuble résidentiel. Le sauna se distingue par son régime de température et le type de conception. L'essentiel est pris sous le dressing, car le principe du sauna finlandais est de moins s'échauffer, plus se détendre. Le temps de pause peut aller jusqu'à 40 minutes.

Le hammam du bain finlandais est petit afin de fournir un chauffage puissant et rapide. La température doit être comprise entre 70 et 100 0, avec une humidité ne dépassant pas 10%. L'air est très chaud et sec. Seule une personne en bonne santé peut supporter un tel régime. Cuire à la vapeur dans un tel bain est difficile, le balai sèche rapidement et se casse.

Il y a un espace pour se laver, mais il s'agit d'une salle de douche spéciale où vous pouvez prendre une douche contrastée et vous laver. Le bain finlandais est équipé d'un bon système de ventilation, vous permettant de contrôler l'humidité et la température.

Ils ne passent pas plus de 10 à 15 minutes dans le hammam, mais quelqu'un peut supporter une période plus courte. Suivez vos sentiments.

Bain turc: caractéristiques de température et procédures

La température dans le bain turc dépend du type de procédures.

Le bain turc gagne en popularité pour une raison. Les procédures qu'il contient ne sont pas contre-indiquées pour les personnes, s'il n'y a pas de recommandations spéciales des médecins. La température dans le hammam est différente et dépend des préférences du vacancier.

Il s'agit généralement d'un complexe complet composé de six pièces ou plus: un grand dressing, des hammams, fini avec du marbre et des carreaux de céramique. La température varie de 45 à 100°, et l'humidité atteint 100 %. Il est facile de respirer dans un tel bain. Les gens passent jusqu'à une heure à l'intérieur du hammam sans ressentir d'inconfort.

Le sauna turc est équipé de piscines avec différentes températures d'eau, qui sont visitées après des procédures pour un meilleur tonus corporel.

La particularité du hammam est le chauffage constant des transats et un grand brouillard dense formé en raison d'une humidité élevée.

À la maison, des paramètres sont créés qui sont confortables pour les membres de la famille.

Après avoir examiné trois exemples de complexes de bain, vous pouvez décider par vous-même de la température dans le bain de votre région. Si, dans les bains finlandais et turcs, le régime de température est déterminé par des paramètres techniques, dans le bain russe, il faut de l'habileté et de la patience pour obtenir des conditions confortables. Essayez ce qui est plus proche de vous et profitez-en. Profitez de votre bain ! Si la vapeur est légère, les sensations après le bain sont merveilleuses.

Bath est une véritable panacée pour les maladies. Les procédures de bain améliorent la circulation sanguine, accélérant ainsi les processus métaboliques. Mais pour le confort dans le bain, vous avez besoin d'un microclimat approprié. Le rapport optimal de température et d'humidité est de 60/60. Dans le même temps, des niveaux de température et d'humidité plus élevés provoquent un inconfort tangible. Et le manque d'humidité rend la procédure de montée en flèche désagréable. Par conséquent, de nombreux amateurs du bain russe se demandent comment augmenter son humidité.

Comment rendre votre séjour confortable

Le bain russe nécessite des connaissances et la capacité de se baigner : pour que la vapeur dans le bain soit « légère », il faut être un maître du bain

Il peut y avoir plusieurs raisons au manque d'humidité dans le hammam. Le plus courant d'entre eux est la mauvaise sélection du four. Les poêles modernes sont conçus pour les bains ou les saunas. La deuxième option implique la chaleur sèche à haute température. Comme le disent les professionnels, si vous augmentez l'humidité dans un bain chaud (à une température supérieure à 70 ° C), vous pouvez simplement cuisiner. Si vous avez un problème avec le four, il est alors plus opportun de le changer.

Certains conseillent de mettre un écran en brique autour du poêle pour absorber une partie de la chaleur. Dans ce cas, pour atteindre le niveau d'humidité souhaité, vous devrez verser une grande quantité d'eau sur le radiateur.

Le rapport idéal de température et d'humidité dans un hammam russe est obtenu lorsqu'un appareil de chauffage à forte intensité de chaleur est en brique.

Une autre raison est le bois sec des murs et du plafond. Le bois sec absorbe rapidement l'humidité. Pour éviter que cela ne se produise, versez de l'eau sur les murs et le plafond pendant le chauffage du hammam. Pendant que le poêle chauffe, le bois absorbe une partie de l'eau et le reste s'évapore, ce qui augmente l'humidité.

Un réservoir d'eau non pressurisé attaché au poêle augmentera considérablement l'humidité. L'eau dans le réservoir va chauffer et s'évaporer. La quantité de vapeur dépend de la surface du trou ouvert dans le réservoir - plus il est grand, plus l'évaporation est forte.

Vous pouvez placer un bassin en métal avec de l'eau sur les étagères du hammam, qui s'évaporera pendant le processus de montée en flèche.

Enfin, avant de prendre des bains, vous pouvez installer un humidificateur ou un générateur de vapeur dans le hammam.

C'est ainsi que les professionnels conseillent d'augmenter l'humidité du hammam au niveau souhaité.