Quand avez-vous besoin d'un psychologue et quand avez-vous besoin d'un psychothérapeute ? Qu'est-ce qu'un psychiatre ? Quand consulter un psychiatre. Réactions allergiques inexpliquées

Les raisons de consulter un psychologue peuvent être complètement différentes, de la dépression chronique au désir d'arrêter de fumer, du manque de compréhension du sens de la vie au désir de prendre confiance en soi.trouver un psychologue
En fonction de votre capacité à faire face aux tâches de la vie (problèmes), vous devez prendre une décision : soit vous résoudrez vous-même la tâche en cours, soit vous contacterez toujours un spécialiste en la matière. Afin de préciser les raisons de postuler pour un psychologue, je les ai conditionnellement divisées en trois points:

Vous avez un problème clairement défini et vous ne savez pas comment le résoudre. Dans ce cas, vous pouvez consulter un spécialiste dans ce domaine (par exemple, vous devez apprendre à planifier le temps, ou apprendre à répondre positivement aux commentaires, contrôler les émotions, etc.). Selon la tâche, vous avez besoin d'un coach (capacité de communication, gestion du temps), d'un psychologue léger (nuances générales de comportement, construction de relations harmonieuses, etc.) ou d'un psychothérapeute fort (dans le cas de la psychosomatique, restimulation d'anciens traumatismes mentaux, mauvais humeur, ruptures douloureuses, dépression, crises de panique, etc.). n psychologue
Vous êtes dans une impasse, complètement perdu sur la vie, ou la situation actuelle, toutes les difficultés se sont accumulées dans une foule et vous ne voyez pas d'issue à la dépression, vous ne verrez pas le sens de la vie, etc. Prêt à faire confiance à quiconque lance une bouée de sauvetage. Dans une affaire aussi délicate, vous devez être prudent lors du choix d'un consultant, mais un psychologue est nécessaire.
Vous n'avez pas de problèmes manifestes, vous êtes juste une personne en herbe qui est prête à payer pour l'expérience des autres avec votre temps et votre argent. Dans ce cas, peu importe si vous avez besoin d'un psychologue ou non, vous voulez juste vous développer.Si vous décidez de le faire, alors il est important de choisir le bon consultant (pour vous), ceci est dédié àarticle. Un expert avisé vous sera utile, sur quelle question vous ne vous adresseriez pas à lui. Après tout, il saura vous transmettre son expérience inestimable, des informations utiles, qui peuvent donner à votre vie un nouvel élan qualitatif.

Vous bénéficierez certainement d'un psychothérapeute compétent si vous avez :

Fatigue constante, irritabilité, apathie;
Désaccords, conflits, problèmes de communication ;
troubles de la mémoire, changements de comportement;
Peurs, attaques de panique ;
Dépression, anxiété sans cause;
Névrose, troubles de la parole, obsessions ;
Situation pré-divorce, trahison, rupture des relations... trouver un psychologue

En ce qui concerne votre temps et votre psyché,

Vous êtes accro

Très souvent, nous sous-estimons nos dépendances à certaines « drogues ». Par exemple, la dépendance à Internet dans le monde moderne, où nous avons tellement besoin de communication et d'informations en ligne, peut même ne pas être reconnue par vous. Cependant, si votre humeur dépend fortement de l'accès à Internet, ou, disons, vous ne pouvez pas vous remettre d'une romance destructrice, après quoi toute votre vie tourne autour d'un nom, ou si vous buvez, vous ne pouvez tout simplement pas arrêter de fumer, un psychiatre viendra à la rescousse. La dépendance aux achats, au téléphone, à la société, au travail ou à une certaine personne ne fait parfois pas le ménage dans le cabinet d'un psychologue, et vous avez besoin d'une intervention plus sérieuse.

Tu vis super idée

La boulimie et l'anorexie ne sont pas seulement terrifiantes sur les photos d'Internet. Si vous avez constamment peur de grossir, de vous faire vomir après chaque repas et de faire d'autres trucs similaires avec le corps, vous devriez consulter un médecin. Il en va de même pour ceux dont le travail est devenu le sens de la vie. Si vous dormez littéralement au bureau, une visite chez un psychiatre peut vous ramener à une vie épanouie.

Vous avez beaucoup de stress

Les épreuves difficiles de la vie ne nous rendent plus forts que dans les paroles, mais en fait, elles ne passent pas sans laisser de trace. Pas étonnant qu'après un grave accident, une personne commence à avoir peur des longs trajets, ce qui interfère simplement avec sa vie. Les peurs, l'anxiété, les phobies sont pour la plupart guérissables aujourd'hui, et votre quotidien peut être bien meilleur sans elles. Parfois, un psychotraumatisme pour des raisons objectives conduit à l'insomnie, à l'irritabilité, aux attaques de panique, aux obsessions. Bien sûr, personne ne vous qualifiera de "psycho" si vous vous rendez compte que ce n'est plus possible. Au contraire, le désir de résoudre des problèmes est un signe de santé.

En d'autres termes : parfois, un psychiatre est nécessaire uniquement pour améliorer la qualité de vie. Et le bon spécialiste expérimenté l'améliorera sensiblement.

Il est préférable d'aller voir un psychiatre si ...

Vous consultez un psychologue depuis longtemps, mais vous ne ressentez pas d'amélioration significative.
Vous avez visiblement du mal à dormir.
Vous avez vécu une épreuve de vie très difficile, et vous souhaitez vous débarrasser de ses conséquences.
Vous avez l'impression de ne pas pouvoir contrôler vos émotions.
Vous avez peur sans raison apparente.
Vous avez une phobie qui interfère avec la vie normale : par exemple, vous avez peur de l'ascenseur.
Vous ne pouvez pas vous concentrer sur les choses habituelles et tout laisser tomber à mi-chemin.
Vous avez le sentiment de prendre des décisions trop irréfléchies.
Vous pouvez être très anxieux à l'improviste : vous vérifiez plusieurs fois si le gaz est ouvert, si le robinet fuit, etc.
Vous sentez simplement que votre monde émotionnel n'est pas assez équilibré et vous voulez améliorer votre vie.

Texte : Daria Mazurkina

Chaque personne rencontre des situations difficiles, des périodes de vie difficiles, des crises et des conflits. Parfois, les émotions négatives rendent difficile l'évaluation du problème de l'extérieur, ou il n'y a pas assez de ressources et d'expérience nécessaires. Quand consulter un psychologue ou un psychothérapeute ?

Vous devez absolument demander l'aide d'un psychologue, quand tu ne peux pas te gérer. Si vous essayez depuis longtemps, mais que vous ne parvenez pas à résoudre un problème passionnant et que vous mécontents de leur vie. Si la difficulté associée à votre personnalité, vos émotions, vos perceptions, vos relations, etc. vraiment interfère avec la vie ou altère la qualité de vie. Lorsque certaines méthodes n'aident pas, il est raisonnable d'en utiliser d'autres - y compris contacter un psychologue. Beaucoup décident de commencer une psychothérapie à ce moment précis.

Il est possible de ne pas reporter l'appel, d'essayer différentes solutions pendant longtemps - de consulter un psychologue au moment où quelque chose n'est que commence à déranger. Dans ce cas, la résolution du problème peut prendre moins de temps.

Si nous parlons des problèmes avec lesquels ils se tournent généralement vers un psychologue, alors le spectre est assez large, des traumatismes mentaux et des névroses aux problèmes de compréhension mutuelle. Par exemple, J'énumère la gamme de problèmes possibles.

Vous pouvez vous tourner vers un psychologue même si vous n'avez pas de problème aigu. Si tu veux mieux se comprendre ou changer quelque chose en soi. Améliorez quelque chose dans votre vie. Si vous voulez vous réaliser pleinement, mais que quelque chose en vous vous en empêche. Ou voulez-vous mieux ressentir vos véritables objectifs et désirs. tu peux aller voir un psychologue dans une situation d'incertitude et de doute avant d'atteindre le moment critique.

Souvent, les gens vont chez un psychologue pour une consultation afin de établir des relations avec ceux qui vous entourent. Dans ce cas, travailler avec un psychologue vous aidera à mieux comprendre votre rôle dans les difficultés qui surviennent, vous aidera à résoudre les conflits et à trouver de nouvelles approches d'interaction.

Voir aussi - quand vous pouvez contacter et comment un psychologue peut vous aider.

Parfois tu peux entendre mythe commun en Russie: seuls les « psychos » vont chez les psychologues. Nos gens sont gênés de se tourner vers des psychologues et préfèrent le plus souvent continuer à se plaindre auprès de connaissances au lieu de résoudre des problèmes. Ce mythe est déjà en train de s'estomper. Dans tout le monde occidental, se tourner vers un psychologue ou un psychothérapeute est considéré comme naturel et raisonnable si quelque chose dans la vie ne vous convient pas.
D'après mon expérience, je suis souvent approché par des personnes en bonne santé mentale et socialement prospères qui souhaitent améliorer leur vie en travaillant ensemble.

Bon à savoir: le psychologue ne travaille pas avec les problèmes de 3 personnes - des personnes qui ne sont pas à la réception. Si votre demande est liée à une autre personne (c'est-à-dire que vous pensez que le problème est en elle et que vous voulez la changer), alors nous ne pouvons que comprendre votre position, votre comportement, vos sentiments et vos capacités dans cette situation, mais pas changer l'autre personne en absentia.

Combien de temps faut-il pour consulter un psychologue ?

Jusqu'à 5 rendez-vous - travail de très courte durée

Jusqu'à 20 réunions - à court terme

Jusqu'à 35 réunions - durée limitée

Non limité dans le temps (généralement 1 à 3 ans) - à long terme.

Les horaires varient beaucoup en fonction de votre problème(ainsi que la prescription de son existence, combinaison avec votre type de personnalité, etc.) Une ou plusieurs consultations sont généralement consacrées à clarifier le problème, les solutions possibles, et quelles Que voulez-vous exactement obtenir en travaillant avec un psychologue ?. À l'avenir, les objectifs pourraient être affinés.

Si votre problème est spécifique et lié à un domaine particulier de votre vie (par exemple, prendre une décision difficile, un conflit spécifique, ou encore une peur de parler en public), travaillez plus souvent court terme. Cela peut prendre de plusieurs sessions.
Si le problème concerne votre personnalité en général (par exemple, vous n'aimez pas certains traits de votre caractère, vous tombez encore et encore dans des relations similaires, vous êtes confus en vous-même), le travail est généralement plus long. ce au moins quelques mois.
Mais cette division est conditionnelle : il existe de nombreuses interconnexions dans la sphère mentale, et la frontière entre les problèmes particuliers et étendus est mince. Même derrière les « mêmes » problèmes, différentes personnes ont des causes et des facteurs d'interférence différents. L'approche est donc individuelle.

La durée du travail avec un psychologue dépend en grande partie de la profondeur avec laquelle vous êtes prêt à plonger dans la racine du problème, si vous souhaitez résoudre les problèmes qui y sont liés et si vous vous efforcez d'apporter des changements significatifs dans votre vie. à la réception - vos objectifs et les éventuels délais pour les atteindre.

Mais il est important de considérer que les processus mentaux ont leur propre rythme. Vous ne pouvez pas courir devant la locomotive. Par exemple, il est impossible de surmonter complètement un traumatisme mental grave en 3 consultations. il faut du temps pour surmonter des expériences traumatisantes et des sentiments forts afin de commencer à regarder le monde d'une manière nouvelle. Votre personnalité s'est formée d'une certaine manière pendant de nombreuses années, vous avez pris des décisions et formé des habitudes - depuis de nombreuses années vous vous dirigez vers l'état actuel des choses, et il est impossible de vous prendre et de vous changer complètement en un instant. Et c'est exactement ce que beaucoup de gens veulent. Si vous vraiment Si vous voulez changer quelque chose en vous-même, vous devrez faire vos propres efforts et votre temps. Ce qui est discuté au bureau doit encore être transféré à la vie en dehors du bureau. et vous seul pouvez le faire.

Il y a aussi de bonnes nouvelles : l'effet se produit progressivement, et le moment où vous en avez assez est déterminé par vous..
Selon la nature du problème, la prescription de sa survenance, les circonstances aggravantes de la situation, le type de personnalité du client, les modalités peuvent grandement varier. Parfois des problèmes sérieux sont résolus en quelques réunions, parfois des améliorations mineures sont réalisées après un long travail. Mais le plus souvent, des changements notables et tangibles se produisent dans les 5 à 25 réunions. Et dans le processus, vous décidez quand cela vous suffit.

Mon résumé d'expérience :
Certains viennent à quelques consultations, qui aident à comprendre quelque chose sur vous-même, mettez-le sur les étagères, puis préférez vous passer d'un psychologue.
Peut-être vous suffira-t-il 3 à 5 consultations, pour approfondir le problème et définir des stratégies.
Tu pourrais avoir besoin de 10-15 réunions, pour lequel vous pouvez résoudre un problème urgent ou créer une réserve pour des changements importants.
Peut-être, 20-30 réunions pour lequel vous pouvez transférer ce qui se discute au bureau dans votre vie quotidienne, changer votre approche des situations problématiques.
Ou peut-être que vous décidez de prendre travail plus long, qui vous aidera à faire de très grands changements dans votre vie, à faire face à de profondes difficultés personnelles, à résoudre les tâches les plus importantes de votre vie. Par exemple, les psychothérapeutes eux-mêmes sont tenus de suivre plus de 100 heures de thérapie individuelle personnelle afin de résoudre au mieux leurs propres difficultés et de bien se connaître.

N'ayez pas peur des mots « travail de longue haleine » : vous devez comprendre que les réunions sont généralement programmées une fois par semaine. Un mois de travail c'est seulement 4 rendez-vous.

Il y a généralement environ 40 réunions par an.

Vous pouvez en savoir plus sur les formats et la durée du travail dans un article volumineux.

Conseil psychologique et psychothérapie - quelle est la différence ?

On pense traditionnellement que - l'aide à la résolution d'un problème local, l'information, la recherche constructive de moyens de sortir de la situation actuelle, la recherche de moyens d'atteindre un objectif ou de se débarrasser d'un phénomène inutile, et psychothérapie- un travail plus approfondi, lié à la modification des raisons mêmes qui causent des problèmes, à la modification de l'approche de la vie en général, de la perception de soi et des autres. Généralement la psychothérapie est plus longue (voir ci-dessus -).

Ceux. conseils est de savoir comment mieux comprendre le problème et trouver des moyens de sortir d'une situation particulière, et psychothérapie est de savoir comment arrêter de se retrouver dans de telles situations, comment changer quelque chose en vous-même et dans votre vie.

Parfois en vrai travail difficile de tracer la ligne le conseil peut se transformer en psychothérapie. La résolution d'un problème spécifique est souvent associée à la compréhension de ses causes dans la personnalité du client et à la modification des couches plus larges de la vie. Et le travail, initialement destiné à des changements importants, comprend la solution de problèmes très spécifiques.

La profondeur du travail et sa durée dépendent de votre volonté et de votre volonté. Tout d'abord exactement vous pouvez déterminer quand suffisant des changements ont déjà eu lieu puis vous êtes prêt à vous déplacer par vous-même. Un travail suffisant pour vous peut nécessiter plusieurs consultations, ainsi qu'un an de psychothérapie : tout dépend de votre situation et du but du traitement.

Même la résolution de problèmes étroits lors de la consultation d'un psychologue peut constituer de petits pas vers l'établissement de relations harmonieuses avec soi-même et avec le monde extérieur, ce qui est l'objectif général de la psychothérapie en tant que telle.

Si nous essayons de généraliser par termes (en partie subjectifs, bien que de nombreux collègues indiquent des termes similaires), consultation psychologique c'est dans 5, peut-être 10 réunions, et plus est déjà plus proche du format psychothérapie.

Psychologue, psychothérapeute et psychiatre - quelle est la différence ?

Psychiatre est un médecin qui travaille avec la maladie mentale et les handicaps. Pour la plupart, un psychiatre traite avec des médicaments.

Psychologue travaille avec des personnes en bonne santé, aidant à résoudre les problèmes psychologiques auxquels tout le monde peut être confronté. Le psychologue ne travaille qu'avec des mots et des techniques psychothérapeutiques, il n'a pas le droit de prescrire des médicaments.

psychologue clinicien– en plus de travailler avec des personnes en bonne santé, il a le droit de travailler avec des malades mentaux, de se livrer au psychodiagnostic des troubles et à la psychocorrection. Car n'est pas médecin, n'a pas non plus le droit de prescrire des médicaments.

Psychothérapeute- un psychologue ou un médecin ayant reçu une spécialisation en psychothérapie.

Psychothérapie- domaine d'application pratique de la psychologie.

Caractéristique de la législation russe dans le fait que dans notre pays, seul un médecin peut être appelé psychothérapeute (ceci est observé, en particulier, dans les institutions publiques). Pour cette raison, ils ont même introduit le terme "psychocorrection" pour les psychologues qui, en substance, font la même chose.

Dans la plupart des pays occidentaux un psychothérapeute est quelqu'un qui a été formé dans un domaine de la psychothérapie et qui a obtenu un diplôme en psychothérapie. Cela peut être fait par des psychiatres et des psychologues. En Allemagne, il existe une division claire pour cela : « psychothérapeute médical » et « psychothérapeute psychologique ».

Conformément à la Déclaration adoptée par l'Association européenne de psychothérapie, la psychothérapie ne pas est un concept médical, mais est une profession à part entière basée sur les connaissances et les méthodes accumulées dans le cadre de la psychologie.

Étant donné que les associations russes de psychothérapie se concentrent sur les principales - occidentales, beaucoup de nos psychologues sont formés de la même manière, reçoivent un diplôme et s'appellent eux-mêmes psychothérapeutes.

Finalement Le concept de "psychothérapeute" peut signifier différentes choses :

Psychothérapeute - Un psychiatre avec une spécialisation supplémentaire en psychothérapie. Peut marcher une combinaison de thérapie médicamenteuse et de méthodes psychologiques.

Avantages : bien conscient du sous-texte physiologique des problèmes, peut poser un diagnostic, prescrire des médicaments si les problèmes sont d'un niveau clinique et qu'il y a un besoin pour cela. Inconvénients: peut être enclin à tout biologiser, à considérer une personne comme un patient, comme un objet passif, exposé au médecin et non comme un sujet - un effet secondaire de la formation médicale.
Un point important - il y a 2 options complètement différentes ici: s'il a été formé dans n'importe quelle direction de psychothérapie selon les standards internationaux reconnus (psychanalyse, gestalt, thérapie existentielle, thérapie cognitive, etc.) - c'est une chose ; s'il a reçu un certificat en psychothérapie reconnu par notre état, c'est complètement différent, il ne s'agit que de 3 mois de perfectionnement, ses exigences n'incluent même pas le passage en psychothérapie personnelle.

Psychologue-psychothérapeute - un psychologue spécialisé en psychothérapie (diplôme de psychothérapeute dans un sens ou dans l'autre). Œuvres méthodes psychologiques,. Ne prescrit pas de médicaments.

Avantages : à mon avis, l'éducation psychologique est initialement plus propice au travail psychothérapeutique - les psychologues étudient divers aspects de la science psychologique et des domaines de la psychologie depuis de nombreuses années, ils pratiquent en tant que psychologues, ils étudient le psychodiagnostic (tandis que les médecins étudient le corps et ses maladies Suite). Ils ont tendance à voir une personne comme une personne et à communiquer sur un pied d'égalité. Inconvénients : ils peuvent ne pas prendre en compte l'aspect physiologique du problème, ils ne peuvent pas poser de diagnostic définitif en cas de pathologie, ils ne peuvent pas prescrire de médicaments si nécessaire. Par conséquent, en cas de doute sur la santé physique ou mentale, le psychologue est obligé de recommander de contacter un médecin.

Bon à savoir: de nombreux psychothérapeutes pensent qu'il vaut mieux que deux spécialistes différents prescrivent des médicaments et fassent de la psychothérapie proprement dite, même s'ils sont tous les deux médecins.

A ce sujet, voir aussi un brillant article d'un collègue, un psychiatre-psychothérapeute

En quoi le conseil d'un psychologue est-il différent d'une conversation avec un être cher ?

Contrairement à la croyance populaire, travailler avec un psychologue est très différent de l'aide et du soutien d'amis ou de parents. Ce n'est pas seulement "parler". En quoi une conversation ou une communication psychothérapeutique avec un psychologue diffère-t-elle d'une conversation ordinaire ? Pourquoi conseiller un psychologue est plus efficace que demander l'aide de ses proches ? Dans la comparaison ci-dessous, bien sûr, nous parlerons de vraiment professionnel psychologues (voir).

Les amis donnent des conseils basés sur leur expérience personnelle (expérience acquise dans certaines circonstances, une expérience qui convient au caractère particulier et à la perception de cette personne en particulier - peut-être pas adaptée pour vous). Des amis ou des parents peuvent vous soutenir, ou ils peuvent vous condamner, tirer des conclusions sur vous.

Le psychologue prend position neutre. Il évalue la situation non pas à partir de son expérience personnelle, mais guidé par des connaissances psychologiques. Psychologue ne donne pas de conseils, mais vous aide à mieux comprendre la situation, à trouver des solutions possibles et à décider vous-même comment agir. Il ne vous jugera pas, mais évaluera la situation de manière impartiale et vous aidera à la voir sous différents angles.

Vos sentiments sont respectés ici.. Lors d'un rendez-vous chez un psychologue, vous n'entendrez jamais des phrases telles que: «pourquoi êtes-vous si obsédé», «oui, c'est un non-sens», «ne pensez pas au mal, soyez plus positif», «beaucoup sont bien pires que vous, et vous vous plaignez encore », « vous compliquez les choses », « c'est de votre faute », « ressaisissez-vous », « ne vous inquiétez pas », « mais je... »

Dans le travail, le psychologue est guidé par les connaissances disponibles, l'expérience professionnelle et utilise diverses techniques psychothérapeutiques. De plus, des techniques spéciales de psychodiagnostic peuvent parfois être utilisées pour évaluer votre état, bien que le plus souvent un regard professionnel soit suffisant.

Travailler avec un psychologue comporte certains principes et limites éthiques, tels que confidentialité votre problème (il ne sera divulgué à personne), les frontières(la communication n'a lieu qu'au bureau, pendant un certain temps et à certaines conditions, et vise toujours à résoudre des objectifs fixés en commun), etc.

Et c'est aussi cette situation rare dans la vie où toute l'attention dans la communication est concentrée sur vous, et vous n'avez pas besoin de vous soucier de l'interlocuteur (de plus, vous pouvez ressentir des sentiments pour lui et en parler librement). Ce temps est à toi, en ce moment, le psychologue fait pour vous le mieux qu'il peut en ce moment (bien sûr, dans le cadre de l'éthique professionnelle).

Si tu as besoin comprendre et soutenir- très probablement, vous l'obtiendrez, mais ce n'est que le moins qu'un psychologue puisse donner, seulement la première étape. Il est suivi (même s'il serait plus juste de dire qu'il accompagne) un travail commun sur le problème qui vous concerne. Et, peut-être, même de nouveaux horizons s'ouvriront dans votre vie, un nouveau niveau de compréhension de soi.

Comment se passe la consultation avec un psychologue ?

Qu'attendre de la première consultation avec un psychologue, que dire à l'accueil ? Que fait un psychologue ou un psychothérapeute, comment se déroule la visite d'un psychologue ? Certains le voient dans un halo de mystère, s'attendant à quelque chose de spécial lors de la consultation, comme si le psychologue allait faire quelque chose qui changerait immédiatement leur situation. D'autres s'attendent à être simplement écoutés et conseillés, comme s'il s'agissait d'une conversation avec un vieil ami. D'autres encore le font ressembler à un rendez-vous chez le médecin en milieu hospitalier.

Que se passe-t-il lors du rendez-vous avec un psychologue? Extérieurement, il ne se passe pas grand-chose. La consultation se déroule dans un bureau cosy, le psychologue et le client sont assis dans des fauteuils face à face. De l'extérieur, on dirait que les deux parlent en toute confidentialité.

En même temps, ce n'est pas une conversation ordinaire. Cette conversation est organisée de manière particulière (pour plus de détails, voir). Le psychologue est présent dans la conversation d'une certaine manière- pas comme un ami; vous écoute d'une certaine manière, perçoit ce qui se passe dans divers contextes, pose des questions d'une certaine manière et dirige le processus.

Le psychologue demande des questions qui aide révéler la situation sous un nouvel angle, trier les pensées et les sentiments, trouver la base ton problème. Ce ne sont pas des questions ordinaires, elles demandent beaucoup de connaissances et de compétences. Des connaissances sur le fonctionnement du psychisme, les principes et mécanismes des troubles, et des compétences en termes d'approches pour résoudre les difficultés. Les psychologues et les psychothérapeutes étudient cela depuis longtemps - c'est de plus en plus compliqué que la psychologie populaire et ce que tout le monde "et eux-mêmes savent". Psychologue attire votre attention sur le points significatifs peut expliquer et montrer les relations, Comment surviennent vos difficultés ?. Aussi bien que reflète Comment les difficultés se manifestent en temps réel. En général, toute l'heure, le psychologue essaie en permanence de tout faire pour vous comprendre autant que possible, et avec vous pour trouver la bonne approche de la situation.

Lors de la première consultation vous aurez besoin de parler de votre situation, de ce qui vous a amené. Ce n'est pas nécessaire spécialement préparé. Vous dites tout ce que vous considérez comme important, et le psychologue clarifiera et demandera. À la fin de la réunion, l'objectif souhaité de travailler avec un psychologue ou un plan pour la prochaine fois peut être formulé. Peut-être recevrez-vous immédiatement une recommandation sur quoi penser pour la prochaine réunion. Et parfois même la première fois, un nouveau regard plus frais sur le problème est révélé.

Si vous décidez de continuer à travailler les réunions sont généralement programmées une fois par semaine. Le nombre de rendez-vous dépend de votre situation et du résultat souhaité (pour plus de détails, voir ci-dessous). ). En général, je prends d'abord les dispositions avec les clients pour 5 rendez-vous, afin de voir ensuite ensemble comment se déroule notre travail, ce qui se passe, comment et où nous allons avancer. C'est comme une île vers laquelle vous pouvez nager et regarder autour de vous.

Autres réunions peut ressembler à une conversation, différentes techniques et exercices peuvent être utilisés. Par exemple, vous et un psychologue pouvez écrire, dessiner, jouer un rôle, bouger, imaginer, vous immerger dans l'imagination ou les sentiments, utiliser des techniques de relaxation, d'auto-formation, de prise de conscience, de pratiques corporelles et respiratoires (tout cela ne se fait qu'avec votre consentement ). Selon la direction de la psychothérapie, il peut y avoir différentes techniques. Mais pour la plupart c'est une conversation le plus souvent il suffit de poser correctement une question ou d'identifier certains points. Je prendrai la liberté de dire que cela définit l'art - combien le thérapeute lui-même peut aider sans techniques auxiliaires.

Une partie importante de la communication à long terme avec un psychologue, en psychothérapie, est la relation avec lui. Le psychothérapeute apprend spécifiquement à construire relations spéciales qui sont thérapeutiques avec divers problèmes— avec différents types de personnes, un style d'interaction différent est productif. Non pas qu'il s'agisse d'une sorte de relation artificielle, mais le thérapeute sait quels points prendre particulièrement en compte, à quoi prêter attention et quelles questions aborder avec différents clients. Ce sont les relations qui en temps réel aider le client à voir, comprendre et résoudre ses difficultés. Ces réunions fournissent non seulement de nouvelles informations, mais aussi nouvelle expérience et de nouvelles compétences pour faire face aux difficultés. C'est peut-être l'une des différences importantes entre le conseil et la psychothérapie.

Comment choisir un psychologue ?

Il est très difficile de choisir un psychologue sur Internet. Le choix est très large, mais il n'y a pas tant de professionnels attentifs, sensibles et vraiment bons. Certains ont peur de se tromper, de perdre du temps, de l'argent, de s'ouvrir à un étranger et de se sentir rejetés ou évalués négativement. Essayez de choisir un psychologue avec qui vous vous sentirez à l'aise et calme. Mais n'oubliez pas le professionnalisme.

Comment trouver un bon psychologue ? Ici, je vais essayer de refléter facteurs clés à considérer:

1) éducation - enseignement supérieur de base et complémentaire (spécialisation dans l'une des méthodes de psychothérapie)

2) thérapie personnelle du psychologue lui-même

3) passer les supervisions

4) expérience de travail

5) votre ressenti sur le processus et les méthodes thérapeutiques

6) votre sentiment de la personne, s'il inspire confiance.

Considérons plus en détail.

1) Une certaine confiance dans les qualifications d'un psychologue est donnée par l'éducation qu'il a reçue. en plus de la psychologie supérieure de base. La présence de la base est nécessaire par elle-même.

Éducation de base dispense une formation essentiellement théorique. La Faculté de conseil et de psychologie clinique de l'Université d'État de psychologie et d'éducation de Moscou (anciennement la Faculté de conseil psychologique), où j'ai étudié, est plus ou moins orientée vers la pratique, mais cela ne suffit toujours pas. Quoi qu'il en soit, étudier dans une université ne fait pas grand-chose pour travailler avec les clients.

Par conséquent, il est important l'éducation supplémentaire. Un indicateur précieux est achèvement d'un programme de formation de longue durée dans une (ou plusieurs) des méthodes de psychothérapie. Vous devez comprendre qu'il existe de nombreux programmes de profondeur et de concentration différentes, divers programmes de formation avancée - c'est également une bonne chose. Par exemple, il peut y avoir un cours de courte durée sur un sujet précis - traitant d'une difficulté spécifique avec les clients. Mais si le sujet est vaste, cela prend du temps, les cours de courte durée dans tout un domaine de la psychothérapie ne sont qu'une introduction, on ne peut pas s'appeler psychothérapeute après eux. Seuls les programmes à long terme (c'est certainement au moins 2 ans d'études) vous permettent de vous spécialiser dans n'importe quelle direction de psychothérapie.

Vous pouvez prêter attention au sérieux de l'institution qui a dispensé la formation. Les institutions les plus sérieuses offrant une telle spécialisation coopèrent avec communautés professionnelles internationales cette approche en psychothérapie. Ils contrôlent strictement qui reçoit les certificats. Très probablement, un tel psychologue respecte les normes de travail de base.

Mais l'éducation n'est pas le seul facteur.

Ici, je tiens à souligner : contrairement à l'enseignement psychothérapeutique pratique, un diplôme universitaire n'a pas grand-chose à voir avec l'efficacité du travail avec les clients. La science et la pratique sont loin l'une de l'autre. Je ne suis moi-même pas pressé de me porter candidat pour cette raison : c'est prestigieux, mais n'a pas d'utilité directe pour travailler avec des clients.

2) Une telle formation (spécialisation dans un domaine particulier de la psychothérapie) comprend le passage obligatoire psychothérapie personnelle(résolution de ses propres problèmes afin qu'ils n'affectent pas le travail), ainsi que la supervision (évaluation de la qualité du travail du psychologue par des collègues plus expérimentés). Les instituts coopérant avec des associations internationales de psychothérapie suivent un assez grand nombre d'heures de thérapie personnelle de spécialistes. Le psychothérapeute doit, sinon résoudre toutes ses difficultés personnelles (il en restera toujours quelque chose), alors les connaître très bien en personne afin qu'elles n'interfèrent pas avec le travail.

3) C'est très bien si le psychologue n'a pas quitté la pratique dans le passé surveillance. Il s'agit d'une présentation à un collègue plus expérimenté (ou des collègues, si supervision de groupe) de leurs cas difficiles et des méthodes de travail qui ont déjà été utilisées. Il ne s'agit pas seulement d'une évaluation du travail d'autres collègues, mais aussi d'une aide. Les cas difficiles et les moments de travail incompréhensibles peuvent être vécus même par le psychologue le plus expérimenté, et un regard neuf sur le client est très important. Si le psychologue a peu d'expérience, alors la supervision est d'autant plus nécessaire et contribue de manière significative à une augmentation de l'efficacité.

4) Un facteur important est une expérience un spécialiste dans le domaine du conseil psychologique et de la psychothérapie - il donne une certaine garantie qu'une personne a déjà traité un grand nombre de cas, surmonté les erreurs des débutants et bien maîtrisé son travail (à moins, bien sûr, qu'il répète constamment les mêmes erreurs , ce qui arrive avec les psychologues qui ne continuent pas à s'améliorer et évitent la supervision). Probablement, avec un psychologue plus expérimenté, vous pourrez trouver rapidement les outils qui vous aideront.

Si le psychologue ne continue pas à se développer dans la profession, alors parfois avec une grande expérience «l'œil est flou», des préjugés et une confiance excessive dans la vérité de ses hypothèses peuvent apparaître. Un bon psychologue se distingue toujours par un regard neuf, la capacité de regarder avec un esprit ouvert, même s'il a beaucoup d'expérience de travail réussi avec des cas similaires derrière lui.

Réelune expérience c'est le nombre de clients et le nombre de consultations, pas seulement le nombre d'années. Derrière l'expérience sous la forme d'un certain nombre d'années, il peut y avoir différentes choses : il peut y avoir de rares consultations ponctuelles pendant de nombreuses années dans le contexte d'autres travaux qui ne relèvent pas de la spécialité, ou il peut y avoir une pratique psychologique intensive avec un grand nombre de clients sur un nombre d'années pas si grand. Si nous parlons de pratique privée, vous ne pouvez le découvrir qu'à partir des paroles d'un psychologue. Aussi, les lieux de travail du psychologue peuvent aider à comprendre l'intensité de la pratique : s'il a consulté longtemps dans une institution, tout est clair ici.

Selon l'expérience professionnelle, les prix d'une consultation psychologique peuvent varier considérablement, bien que cette relation ne soit pas toujours proportionnelle.

5) Les psychologues diffèrent entre eux par les méthodes de travail, les écoles psychothérapeutiques. En fonction de cela l'accent dans le travail peut être mis sur différents: sur les sentiments, sur les croyances et comportements, sur l'interaction thérapeutique, la communication ici et maintenant, etc. Diverses techniques sont utilisées - ou non. Certaines méthodes peuvent être plus adaptées à vous et à votre problème, d'autres moins. Mais jusqu'à ce que vous l'essayiez par vous-même, il est difficile de le juger abstraitement. Je pense qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes en soi - il y en a plus et moins adaptées à des fins spécifiques ou à une personne spécifique.

6) Surtout, l'effet est déterminé par la personnalité du spécialiste (ceci est même confirmé par une étude dans laquelle ils ont voulu comparer l'efficacité des méthodes) - à condition qu'il ait un niveau de qualification adéquat. Quelles que soient les méthodes utilisées, tout dépend de l'intuition et de l'observation du spécialiste, du développement de sa personnalité, de son professionnalisme, de l'élaboration de ses propres problèmes et de sa prise de conscience. L'éducation, l'expérience et la thérapie personnelle influencent grandement le professionnalisme, mais à bien des égards, c'est une question de personnalité. Pour décider du choix d'un psychologue à cet égard, vous pouvez consulter un spécialiste et faire confiance à votre intuition, faites attention à vos sentiments de son travail.

Il a ses propres pièges.

Il se peut qu'un psychologue soit bon, mais pas bon pour vous. Les médecins, les avocats, les vendeurs, les enseignants sont différents - ce sont tous des personnes. De même, les psychologues sont très différents. N'ayez pas peur de trouver le bon professionnel pour vous.. Regardez la photo, feuilletez les textes, appelez et posez des questions par téléphone. Si, par contumace, il est difficile de déterminer les sentiments à l'égard d'un spécialiste particulier, vous devez essayer. Afin de comprendre si un psychologue vous convient, 1 à 3 réunions suffisent généralement.

Je n'ai aucun doute que il y a beaucoup de moins bons spécialistes . Il y a des psychologues qui font des erreurs grossières dans leur travail. Soyez prudent et prenez soin de vous. Cherchez une telle personne avec qui vous serez à l'aise et calme - après tout, il devra dire le plus secret. Ne désespérez pas et tirez des conclusions sur tous les psychologues après quelques tentatives infructueuses.(J'ai dû entendre cela quand je travaillais sur la ligne d'assistance). Certains clients de mon cabinet privé ont partagé des expériences négatives avec des psychologues dans le passé - et pourtant ils ont tenté leur chance et m'ont contacté.

Cependant, il n'est pas toujours immédiatement clair si travailler avec ce psychologue vous aide. D'une part, ne soyez pas déçu si les changements souhaités ne se produisent pas après quelques réunions - cela prend du temps. Ainsi que d'établir le contact nécessaire avec le psychologue dans le travail, la relation thérapeutique qui contribue à ces changements. D'un autre côté, cela vaut-il la peine de consulter un spécialiste pendant une longue période si vous ne sentez aucun progrès dans votre travail, et qu'il n'y a pas de contact avec lui et que vous ne vous sentez pas compréhensif. La chose principale ne confondez pas votre propre résistance au changement avec « l'inadéquation » d'un psychologue. Quand quelqu'un change plusieurs fois de psychothérapeute, ses collègues font attention - ce n'est peut-être pas accidentel. Il est probable que le problème ici soit chez ce client, et non chez ses psychologues.

Ça ne s'améliore pas toujours après avoir consulté un psychologue ou au début d'une psychothérapie. Premièrement, les nouvelles réalisations peuvent être désagréables et difficiles au début, et notre cerveau a peur du changement et aspire au familier. Deuxièmement, en travaillant avec un psychologue, il faut faire attention aux aspects difficiles de la vie, aux émotions négatives. Si vous aviez auparavant tendance à éviter de les regarder directement, cela peut être difficile et frustrant. Ainsi, comme critère au début de la psychothérapie, on peut prendre tout changementétat sur fond de rencontres avec un psychologue. Quelque chose doit commencer à se produire. Ceux. c'est mauvais si après un certain nombre de réunions rien ne change du tout - peut-être faudrait-il en discuter avec votre psychologue.

La confiance est un facteur important dans l'efficacité de la psychothérapie. Vous devez avoir suffisamment confiance dans le psychologue et lui parler de doutes et de questions. Un bon spécialiste saura répondre à vos questions et vous expliquer sa vision du problème et ses actions. Soit dit en passant, même au stade d'un appel téléphonique, un psychologue professionnel répondra calmement aux questions, ne vous convaincra pas, ne donnera pas de conseils ou ne posera pas de diagnostic.

Faites confiance à votre intuition, recherchez le bon psychologue professionnel pour vous. Si l'expérience échoue, ne renoncez pas à essayer.

J'ai donc décidé de poster mon ancien message du blog sur le site, car il doit déjà être envoyé périodiquement.

Cette noteka, à première vue, cela peut sembler des paysNoé. Pourquoi effrayer les clients potentiels ? Qu'ils soient nombreuxsurRsurkaritéx etdifférents. Mais tout enPJ'ai grandi dans le fait que le conseil psychologique est ce domaine particulier où un système de travail en continu est impossible par définition. Et notre choix commun - moi en tant que client et moi en tant que client - fait déjà partie du travail psychologique.

Question une. Comment savoir s'il est temps ou pas encore ? Dans quels cas cela en vaut-il la peine, et dans quels cas ne faut-il pas contacter un psychologue (en tout cas, pour moi) ?

NE PAS appliquer, e si:

Vous n'êtes pas sûr si c'est pour vouszhno. Le manque de motivation ne mènera à aucun résultat.

Vous attendez des "instructions", en particulier des instructions sur la façon d'influencer quelqu'un de l'environnement pour qu'il change à son tour. Manipulation - à l'entraînement de la séduction. Le psychologue enseigne le comportement anti-manipulateur. Dans tous les sens.

Vous espérez qu'avec le psychologue, vous trouverez "l'extrême" dans votre histoire - "cette mauvaise femme", "le patron imbécile", "les enfants ingrats", "cet homme irresponsable" ... . Pour un tel cas, il existe également des adresses - ce sont des magiciens, des sorciers et des diseurs de bonne aventure. Leur tâche est de vous dire à quel point vous êtes merveilleux, mais certaines personnes mauvaises, très mauvaises vous ont ensorcelé, ensorcelé,laissez les dégâts. L'aura sera nettoyée, les méchants seront punis, le bien-aimé de la photo sera influencé. Si vous croyez vraiment que c'est la recette de votre bonheur, alors allez-y.

Vous êtes poussé par une impulsion momentanée. C'est-à-dire qu'en ce moment, en ce moment ça va mal, et un peu plus tard, quand vous réalisez que vous « vous sentez mieux », vous envisagez d'annuler la consultation. Assistance téléphonique gratuite - ici.

Vous espérez qu'avec le temps tout ira bien, "ça ira mieux tout seul". Probablement, il est logique d'attendre un peu plus longtemps, et quand cela devient complètement insupportable, alors appliquez. Mais vous devez toujours comprendre que plus loin - le pire. Bien qu'il y ait des exceptions.

Vous percevez le psychologue comme un magicien qui changera votre état instantanément. Au pire, quelques heures. D'une part, même une situation détaillée, nous pourrons comprendre ce qui a conduit à une telle situation, pour plusieurs rencontres - pour la comprendre plus profondément et trouver d'autres modes de vie. Long cours - pour ceux qui veulent changer radicalement leur vie.

Vous vous attendez à ce que le psychologue apparaisse comme un autre spécialiste qui n'a pas non plus aidé, comme tous les précédents, et vous pouvez vous délecter davantage de votre souffrance exceptionnelle. Le masochisme, bien sûr, est difficile à corriger. Consultez monconférence vidéo sur ce type de relation, puis décidez de changer ou de changer.

Vous souhaitez assouvir votre curiosité : "Comment ça marche ?". Regardez mieux une comédie drôle américaine avec un psychanalyste - et vous passerez un bon moment et ne distraira personne. Bien que, en toute honnêteté, je note que dans la série, par exemple, "Les Sopranos", montre un travail très professionnel d'un psychologue.

Le critère de sélection pour vous est l'idée "J'ai besoin du meilleur spécialiste". Le perfectionnisme est une grande qualité pour la réussite sociale. Mais au moment de choisir un psychologue, cette approche est plutôt un marqueur du manque d'envie de changer quelque chose dans votre vie. Ou à la recherche d'une tendance de la mode.

Vous voulez envoyer quelqu'un d'autre pour une consultation, mais pas vous-même : une femme ou un mari, un fils ou une fille adulte, une mère, une belle-mère, une petite amie. L'aide imposée par quelqu'un ne sauve pas, mais irrite et provoque une énorme résistance. Pensez à vous dans des situations similaires. Et donnez simplement à ces personnes mes coordonnées, et si elles doivent postuler ou non, elles décideront par elles-mêmes.

Voulez-vous postuler pourde se mettre d'accord sur l'impact sur quelqu'un de votre entourage : "Laisse-moi venir vers toi, puis j'amène mon ex, et tu lui expliques qu'elle doit revenir vers moi." "Et travailler avec mon mari, il a dû devenir fou." "Irina Olegovna, explique à ma fille comment se comporter avec les parents." Et, enfin, le meilleur et le plus familier, probablement, à tous les professionnels expérimentés: "Puis-je t'amener un garçon, mon fils?". - "Quel âge a votre fils?" - "Trente cinq". Le psychologue travaille sous les tâches de la personne qui est venue. C'est mon client, pas celui qui l'a "envoyé". Par conséquent, même si une personne se tourne vers vous selon votre direction, n'espérez pas qu'à la suite de la visite de quelqu'un, vous atteindrez vos objectifs.

Vous percevez un psychologue comme l'un des nombreux spécialistes du secteur des services - avec une esthéticienne, un coiffeur, un masseur. Si dans ce domaineS'il existe une règle (que, soit dit en passant, je démystifie lors des formations) selon laquelle le client a toujours raison, alors les intérêts des deux parties devront être pris en compte ici. J'apprécie votre temps, vous êtes à moi. Je suis responsable de nos accords avec vous, et vous en êtes également responsable. En d'autres termes, vous entrez en contact lorsque nous (ensemble !) sommes d'accord, et non lorsque cela vous convient ou « inspiré ». Vous suivez certaines règles d'interaction, et moi aussi.

La conclusion la plus importante - n'essayez pas de changer quelqu'un, recherchez l'extrême et "traitez" votre environnement.

Et vous devez me contacter lorsque :

Vous êtes prêt à apprendre de nouvelles choses sur vous-même - à la fois bonnes et moins bonnes.

Vous comprenez au moins à peu près qu'une grande partie de ce qui vous arrive est le résultat de vos actions. Peut-être que vous ne comprenez pas vraiment comment tout cela est lié, mais vous savez qu'il y a un lien.

Vous êtes prêt à vous changer.

Mais en même temps, vous êtes toujours prêt à vous débarrasser de votre culpabilité.

Lorsque vous êtes intérieurement prêt à changer votre façon de penser et de vous comporter. Changez pas rapidement et pas immédiatement. Ou au moins commencer à se renseigner.

Dans le monde, le nombre de patients atteints de divers troubles mentaux est mesuré Fiche d'information de l'OMS des centaines de millions. Un adulte sur cinq a ressenti au moins une fois maladie mentale sur vous-même, ce que c'est que de vivre quand votre propre psyché échoue.

La santé mentale n'est pas seulement l'absence de troubles mentaux. La santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne réalise ses capacités, peut supporter le stress normal de la vie, travailler de manière productive et contribuer à sa communauté.
Organisation mondiale de la santé

Il est difficile pour beaucoup de comprendre pourquoi un psychothérapeute est nécessaire. Les gens normaux ont des amis, vous devez leur parler cœur à cœur, puis rassembler vos forces - et tous les problèmes passeront. Et tout cela est une façon de pomper de l'argent, il n'y avait rien de tel avant, et il n'y avait pas non plus de dépressions.

Il est impossible de ne pas être d'accord avec le fait qu'auparavant, ils se débrouillaient d'une manière ou d'une autre sans psychothérapeutes. Mais il y a une personne, il a un problème, et il ne veut pas vivre "d'une manière ou d'une autre, comme avant", il veut bien vivre maintenant. Désir justifié, que la psychothérapie peut aider à réaliser.

Qui est un psychothérapeute

Une brève note, afin de ne pas confondre qui est considéré comme un psychothérapeute et qui ne l'est pas.

Psychologue- il s'agit d'une personne ayant une formation supérieure spécialisée, le diplôme dit "psychologue". Après une formation spéciale - "psychologue clinicien". Tous les autres noms (psychologue gestaltiste, art-thérapeute et autres) indiquent uniquement les méthodes qu'il utilise. Le psychologue aide à trouver une issue à des situations difficiles, à résoudre des problèmes. Mais il ne guérit pas les troubles mentaux et les maladies, il consulte des personnes en bonne santé.

Psychiatre- une personne de formation médicale supérieure, spécialiste dans le domaine de la psychiatrie. Il traite les personnes atteintes de troubles mentaux graves, généralement dans un hôpital, principalement avec des pilules et des procédures.

Psychothérapeute est un psychiatre qui a suivi une formation complémentaire. Il peut prescrire des médicaments, conseiller et traiter avec diverses méthodes de psychothérapie.

Un psychothérapeute est également nécessaire pour la réhabilitation des patients atteints de maladies graves et pour le traitement des troubles qui, d'une manière ou d'une autre, interfèrent avec la vie, le travail, l'établissement de relations et la créativité. En général, la psychothérapie améliore la qualité de vie.

Quand est-il temps de s'inscrire

Les troubles mentaux apparaissent rarement à l'improviste, en règle générale, les symptômes deviennent progressivement plus forts. Les éléments suivants devraient être préoccupants :

Le personnage a changé. Une personne devient renfermée, perd tout intérêt pour les affaires, ne communique pas avec des personnes qui étaient autrefois importantes.
La foi en ses propres forces s'en va, et à tel point que vous ne voulez même pas commencer quelque chose, car vous êtes sûr de l'échec.
Je me sens constamment fatigué, j'ai envie de dormir ou de ne rien faire.
La réticence à bouger est si forte que même des gestes simples (prendre une douche, jeter les poubelles) se transforment en tâche de la journée.
Des sensations inexpliquées apparaissent dans le corps. Pas de douleur, mais juste quelque chose de complètement indescriptible ou de très étrange.
L'ambiance change rapidement sans raison apparente, passant d'une joie orageuse à un découragement complet.
Des réactions émotionnelles inattendues apparaissent : larmes en regardant une comédie, abattement en réponse à « Salut, comment vas-tu ? ».
L'agressivité et l'irritabilité sont souvent présentes.
Le sommeil est perturbé : vient ou somnolence constante.
Les attaques de panique se déclenchent.
Changements de comportement alimentaire : une suralimentation systématique ou un refus de manger est perceptible.
Difficulté à se concentrer, à étudier, à faire des affaires.
Des gestes répétitifs obsessionnels, des habitudes sont apparues ou sont devenues plus fréquentes.
Je veux me faire du mal (ou on remarque qu'une personne se fait mal : brûlures mineures, égratignures, coupures sur le corps).
Des pensées suicidaires apparaissent.

Ce ne sont pas tous des symptômes exemplaires qui signalent des difficultés dans le travail de la psyché.

Le critère principal : si quelque chose interfère avec votre vie et vous rappelle chaque jour, allez chez le médecin.

Si vous remarquez des symptômes chez un proche ou un ami, proposez votre aide. Ne grondez pas ou ne riez pas d'une personne, ne la forcez pas à être soignée. Dites ce qui vous dérange et demandez comment vous pouvez aider. Trouver le ou les adresses de spécialistes afin qu'une personne puisse les contacter.

Quand ne pas s'inscrire

Si vous êtes de mauvaise humeur à cause du mauvais temps, si vous avez une mauvaise note, si vous vous faites virer ou si vous vous disputez avec votre proche, vous n'avez pas besoin d'un thérapeute. Tout cela est résolu par quelques jours de repos, cette même conversation avec des êtres chers et une tasse de chocolat chaud ou en regardant un match de football.

Si vous avez vécu un stress intense, un chagrin, vous ne pouvez pas résoudre un conflit qui dure depuis longtemps et vous avez vraiment besoin de trier vos sentiments afin de comprendre ce qu'il faut faire ensuite, alors vous devez consulter un psychologue.

Cependant, si vous craignez que toutes ces situations n'affectent gravement votre vie et décidez de contacter un psychothérapeute, cela n'empirera pas. Le médecin s'aidera lui-même ou vous orientera vers le même psychologue (ou vers un psychiatre s'il s'avère que votre maladie est plus grave que prévu).

Que faire avant d'aller chez un psychothérapeute

De nombreux symptômes qui signalent des troubles mentaux n'apparaissent pas toujours en raison de dysfonctionnements de la psyché. Faiblesse générale, fatigue chronique, irritabilité, insomnie et dépression peuvent apparaître avec des maladies courantes qui n'ont rien à voir avec la santé mentale. Par conséquent, avant de consulter un psychothérapeute, vous devez vous assurer que vous êtes en bonne santé physique.

Personne ne prend la peine de consulter un psychothérapeute et d'examiner la condition physique en même temps.

Comment vérifier votre santé quand rien ne vous fait mal, mais en général quelque chose ne va pas :

Contactez un thérapeute et passez les tests de base.
Passer les examens requis. Lifehacker, qu'est-ce que c'est et quand les passer.
S'il y a une maladie chronique, rendez-vous avec un spécialiste spécialisé et vérifiez s'il y a une exacerbation.
Consultez un endocrinologue. De nombreux symptômes de maladie mentale sont associés à des troubles endocriniens.

Mais ne vous laissez pas emporter. De nombreux patients passent des années à chercher la cause de crises soudaines de palpitations ou d'insomnie avant d'admettre que le psychisme est à blâmer.

Cet article fait partie du Big Lifehacker Challenge. Nous l'avons imaginé pour vous donner la motivation nécessaire pour enfin changer votre vie.

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