Хүн сайхан сэтгэлтэй байх нь яагаад чухал вэ? "Гайхамшиг": Эелдэг байх нь ямар чухал вэ. Та яагаад эелдэг, энэрэнгүй байх ёстой вэ?

"Найздаа сайн зүйл хийсэн хүн өөртөө сайныг хийдэг." "Өгөхдөө хүлээн авдаг." "Танд их зүйл байхгүй үед өгөх цаг болжээ." Эдгээр болон нинжин сэтгэлийн тухай сая сая ишлэлүүд нь биднийг энэрэнгүй, өгөөмөр, шударга, ойлгодог байхыг заадаг. Жинхнээсээ. Хүн.

Хичнээн үлгэр зохиож, кино хийсэн ч янз бүрийн төгсгөлтэй сайн мууг ялсаар л байдаг. Мөн амьдралдаа. Бид үүнд итгэдэг. Өнөөдөр хүн байхын чухлыг сануулж буй Дэлхийн аяндаа нинжин сэтгэлийн өдөр. Бай, үгүй ​​юм шиг байна. 14-р Далай лам зүгээр нэг бодоод зогсохгүй буян хийх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Арга хэмжээ авах нь гол зүйл юм.

-аас сонгосон янз бүрийн номсайхан сэтгэлийн тухай баримтууд. Унш, бод, хамгийн гол нь сайн санааг хэрэгжүүл. Энэ бол амьдралын хамгийн чухал зүйл гэж бид боддог.

1. Сайхан сэтгэл нь ертөнцийг өөрчилдөг

Зөвхөн өөрсдийнхөө төлөө хийсэн бүхэн бидэнтэй хамт үхдэг.

Бидний бусдад болон дэлхийн төлөө хийсэн бүхэн үүрд мөнхөд үлддэг.

Альберт Пайк

Эерэг сэтгэл судлалын эрдэмтэн, "Чи юу сонгох вэ" номын зохиогч Тал Бен-Шахар бидний ихэнх нь юуны талаар бодохоос эмээдэг талаар бичжээ. Бидний эргэн тойрон дахь дэлхий дээрх олон үйл явдлууд хувь хүний ​​хүчин чармайлтаас ямар ч байдлаар хамаардаггүй, гэхдээ бид дэлхийг илүү сайн болгох чадвараа дутуу үнэлдэг.

"Өөр төл" кинонд сургуулийн багшТэд тус бүр нь дэлхийг хэрхэн илүү сайнаар өөрчилж чадах тухай тайлан гаргахыг оюутнуудаас хүсдэг. Тэдний нэг болох Тревор гурван сайн үйлс хийхээр шийдэж, санамсаргүй байдлаар сонгогдсон хүмүүст гурван удаа сайн дурын ажил хийж, тэдэнд талархал илэрхийлэхийн оронд өөр хэн нэгэнд гурван удаа тусалж, тэднээс ижил зүйлийг гуйхыг гуйх гэх мэтээр шийджээ. .

Хэрэв хэн нэгэнд тусалсан хүн бүр өөр гурван хүнд тусалбал хорин нэгэн "алхам"-ын дараа дэлхий дээрх бүх хүн хэн нэгнээс тусламж авсан байх болно. Уг кинонд Треворын сайн үйлс хэрхэн бүтээдэг тухай өгүүлдэг эерэг нөлөө, усан дээр тойрог мэт тархдаг. Энэ нөлөө нь Тревор өөрөө хэзээ ч уулзаж байгаагүй хүмүүсийн амьдралд гүн гүнзгий нөлөөлдөг.

Манай "дэлхийн тосгон"-д нийгмийн харилцаа холбоохүчтэй бөгөөд үйлдэл бүр нь цаг хугацаа, орон зайд эргэлддэг. Тийм учраас сайн үйлсээ зогсоохгүй байх нь чухал.

Нүүрэн дээр арчаагүй мэдрэмж төрж байна дэлхийн асуудлуудхувь хүний ​​хувь нэмэр далайд дусал байдаг гэсэн бидний итгэл үнэмшилд тулгуурладаг. Гэхдээ хэрэв та ямар нэг сайн зүйл хийх арга замыг олж, бусад хүмүүст - цөөн хэдэн ч гэсэн "халдварлах" бол мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг бий болгож чадна.

Дэлхийг илүү сайнаар өөрчил. Бусдад таны төлөө хийсэн зүйлийнх нь хариуг төлж, тэднийг ч мөн адил зүйлд урамшуул.

2. Сайн зүйл хийх нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог.

Сайхан сэтгэлгүйгээр жинхэнэ баяр баясгалан байх боломжгүй.

Томас Карлайл

Өгөөмөр, өгөөмөр сэтгэл бол хүний ​​гайхамшигтай чанар юм. Тэд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их тустай. Хүмүүстэй цаг хугацаа, эрч хүч, мөнгөө хуваалцах чадвар нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал, стрессийн түвшинг бууруулж, бусадтай харилцах харилцаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бид өгөөмөр байх үедээ аяндаа аз жаргалыг мэдэрдэг нь харагдаж байна. Бид хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл өгөхөд бидний өгөөмөр сэтгэл таашаал авах, бусадтай харилцах, итгэлцлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг.

Буяны үйлсэд идэвхтэй оролцдог хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, итгэх итгэлээ бэхжүүлдэг өөрийн хүч. Энгийнээр хэлэхэд бид баяртай байна - эх сурвалж.

Сайхан сэтгэлтэй байх нь тархинд эндорфины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр биологийн урвалөгөөмөр, өгөөмөр хүнд амар амгалан, аз жаргалын эйфорик мэдрэмжийг бий болгох.

3. Сайхан сэтгэлтэй байна гэдэг нь хүчтэй хүн байна гэсэн үг.

20-р зууны агуу сэтгэгч Стивен Кови эр зоригийг бүх буяны эцэг гэж нэрлэдэг. Эр зориг, хүндэтгэл нь биднийг бүрэн бүтэн, бүхэл бүтэн хувь хүн болоход тусалдаг. Хувь хүнийг төлөвшүүлэхийн тулд маш их зүйлийг шаарддаг амьдралын туршлага, үүнийг олон удаа хийх хэрэгтэй ба янз бүрийн аргаарӨмнөх алдаануудын улмаас хаана унжсан, хаана унжсаныг анзаарах хүртлээ барьсан барилгыг тойрон алхаж, зөвхөн ийм байдлаар аажмаар дотоод шинж чанарыг нэгтгэх болно.

Тийм учраас барилгын ажилд хүчтэй зан чанартэвчээр шаарддаг. Бага багаас эхэлж, өдөр бүр өөр дээрээ өндөр зарчмаар ажилладаг эрчүүд жинхэнэ зан чанарын үлгэр дуурайл болж, үр дүнд нь бусдад зөвлөгч, багш болох хүртлээ нөлөөгөө түгээх нь дамжиггүй.

Сайн үйлс хийх цаг үргэлж байдаг, эх сурвалж.

Ийм хүмүүс өөрчлөлтийн хурдасгуур болж, мөчлөгийг эвдэж чадах шилжилтийн хүмүүс болдог сөрөг зан үйлгэр бүл, байгууллага эсвэл хамт олонд.

4. Сайхан сэтгэл бол өгөх үйлдэл юм.

Материаллаг ч бай, оюун санааны ч бай өгөөмөр сэтгэл нь хүнийг өөрчилдөг. Ихэнх тохиолдолд бид өгөх хандлагатай байдаг, ялангуяа энэ нь бидэнд тохиромжтой эсвэл нийгэмд зөвшөөрөгдсөн үед. Хүн ингэж л бүтээгддэг. Хэрэв та үүнийг харвал бид цаг хугацаа эсвэл эрч хүчийг байнга өгдөг. Гэхдээ та хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, зурагт ширтэн, таблет дээрээ интернетээр аялж, эсвэл ажил дээрээ тулгарсан асуудлын талаар байнга бодож байгаа бол энэ нь жинхэнэ өгөх үйлдэл биш юм.

Хамгийн үнэ цэнэтэй бэлэгмөнгөтэй ямар ч холбоогүй. Тэд гүн гүнзгий хувийн болон сэтгэл хөдлөлийн илрэлүүдтэй холбоотой байдаг хүний ​​сэтгэл: ойлголт, ёс суртахууны дэмжлэг, сүнслэг ойр дотно байдал, сайхан сэтгэл.

Хариуд нь ижил зүйлийг шаардах боломжгүй үед өгч, хайрлах нь маш чухал юм. Ийм учраас өгөх нь маш хэцүү, гэхдээ маш чухал юм Хувийн өсөлт, — эх сурвалж.

Түрийвчнээсээ мөнгө гаргахад л хангалттай байхад өглөгч байх амархан. Энэ нь цаг хугацаа хөрөнгө оруулалт хийх асуудал мөн үү сэтгэцийн хүч чадалхэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд. Сэтгэлээр бэлэг өгөх нь мөнгөнөөс хамаагүй хэцүү байдаг. Гэхдээ өгөөмөр сэтгэл нь сэтгэлийн гүнээс гарч ирвэл бүх зүйлийг өөрчилдөг. Мөн энэ бол хамгийн чухал зүйл юм.

5. Сайхан сэтгэл бол өвөрмөц байдалд хүрэх зам юм

Бусдад туслах хүсэл нь тухайн хүнд өөрөө тусалдаг. Энэ бол онцгой байдлын байгалийн үр дагавар юм. Бусдаас "өөрийн" замыг авахын тулд туршлагаа хуваалцах чадвар хэрэгтэй. Би үүнийг яаж худалдаж авах вэ? Дахин сайн үйлс хийж байна. Чамд урам зориг, урам зориг өгөх зүйлтэй зууралдахаас бүү ай. Та хэн нэгэнтэй хамт бэлтгэл хийж, урлагийн хичээлд сууж, амьтдын хоргодох байранд туслах эсвэл Африкийн орнуудад буяны ажилд явах боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та юу худалдаж авснаа ойлгох болно шинэ туршлага, та үүнийг бусдад дамжуулж, бусдаас ялгаатай ер бусын хүн болж чадна - өөрөө.

Сайхан сэтгэл хүнийг өөрчилдөг - эх сурвалж.

6. Сайхан сэтгэл нь худалдаанд ... тусалдаг

Шударга байдал бол эелдэг байдлын нэг тал юм. Максим Комбат Батырев энэ тухай ингэж бичжээ.

Зүгээр л өдөр тутмын түвшинд шударга байдал нь амьдрал болон бизнест хоёуланд нь тусалдаг. Би нэг удаа надтай адилхан бодолтой бизнес эрхлэгч Романтай танилцсан. Тэрээр хэлэхдээ: "Ерөнхийдөө энэ ангиллын талаар надад дараах дүрэм бий: эргэн тойрныхоо бүх хүн таны тухай бүгдийг мэддэг юм шиг амьдрахыг хичээ. Мөн үйлдэл, үйлдэл, тэр ч байтугай бодол санаа. Энэ нь "шилний ард" -аас ч илүү сэрүүн юм. Гэхдээ та хааяа хийхийг хүсч байгаа зүйлээсээ ичиж, эсвэл эргэлздэг зүйлийнхээ талаар бодож, тэр үед энэ бүхэн хүн бүрийн өмч болно гэж төсөөлж байхдаа бүх зүйл хичнээн энгийн болохыг төсөөлж болно. Анхаар... Үүний дараа яг юу хийх ёстой талаар тодорхой, хоёрдмол утгагүй ойлголт ирдэг. Юу нь сайн, юу нь тийм ч сайн биш болох нь шууд тодорхой болно."

Үнэнийг хэлэхэд амьдрах нь ашигтай, үнэнийг хэлэхэд, ажиллах нь ашигтай, үнэнийг хэлэхэд, зарах нь ашигтай. Гэхдээ сайхан сэтгэл, шударга байдал нь ажилтай огт хамаагүй юм шиг санагддаг.

7. Сайхан сэтгэл нь харилцааг сайжруулдаг

Хүмүүстэй үнэхээр байгаа юм шиг ярь

Тэд ямар байхыг хүсч байна - тэгвэл та тэднийг ийм болоход нь туслах болно.

Иоганн Вольфганг Гёте

Хүмүүст эелдэг харьцаж чадвал харилцаа аяндаа сайжирна. Нууц нь юу вэ? Бүх зүйл таны эргэн тойронд эргэдэггүй гэдгийг санаарай. Энд байгаа "бүх зүйл" гэдэг нь ертөнц, өдөр, ажил дээрх хувилагч дээрх яриа, таны гацсан замын түгжрэл гэсэн үг юм. Бүх зүйл таны эргэн тойронд эргэдэггүй гэдэгт итгэлтэй байх арга бол бусад бүх хүмүүс чамаас илүү сонирхолтой гэдэгт итгэх явдал юм. Зочид буудлын өрөөг цэвэрлэж буй үйлчлэгч, ойролцоох машины жолооч, онгоцонд түүний хажууд сууж буй бизнесмэн. Бүх үл хамаарах зүйл.

Ойролцоох хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай - эх сурвалж.

Үүнийг туршаад үзээрэй - асуулт асуу. Хүндэтгэсэн. Зүрх сэтгэлээсээ. Хэрэв та хүмүүсээс асуулт асуувал ихэнхдээ тэд таныг цочирдуулах, инээлгэх, уйлуулах түүхийг ярих болно - олон сонголт бий. Хүмүүс таны оролцоо, анхаарал халамжийг мэдрэх болно. Хэрэв та байнга биш юмаа гэхэд ядаж хааяа ийм зан авир гаргаж байвал бусадтай харилцах харилцаанд чинь илүү халуун дулаан байх болно гэдгийг харах болно.

Бид сайн сайханд нээлттэй байх үед сайн зүйл бидэнд ирдэг.

Сайн үйлс хий! Сайн сайхны төлөөх өөрчлөлт нь жижиг зүйлээс эхэлдэг. Жаахан ч гэсэн өөрийгөө өөрчил, тэгвэл дэлхий өөрчлөгдөнө. Санаж байна уу: Хамгийн зөв замманифестсайхан сэтгэл бол үйлдэл юм.

ЗУРАГ Getty Images

Бусдад эелдэг байх нь бүх уламжлалт оюун санааны зан үйлийн үндэс суурь боловч өнөөдөр эелдэг байдал нь гол чанар биш юм. Хэрэв та карьер хийх эсвэл өндөр амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал тэр таны найз биш юм.

Сэтгэц судлаач Адам Филлипс, түүхч Барбара Тейлор нар "Сайхан сэтгэлийн тухай"1 богинохон боловч гүн гүнзгий ном бичиж, түүндээ: яагаад сайхан мэдрэмж, үйлдлээсээ ичиж болохгүй гэж.Сайхан сэтгэлээр дүүрэн, бусдын сул талыг ойлгож, өрөвдөх сэтгэлээр амьдардаг амьдрал бол бидний тэмүүлдэг зүйл юм. Хүмүүс нууцаар сайн үйл хийдэг ч түүнийгээ илэрхийлэх үг хэллэг, соёлын дэмжлэг олддоггүй. Бидний өрөвдөх сэтгэлийн дагуу амьдрах нь биднийг сулруулж, төөрөгдүүлэх болно гэж бодож байна; Сайхан сэтгэл нь амжилтын үндэс суурийг алдагдуулдаг гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Сайхан сэтгэл - яагаад муу байна вэ?

Нэг талаараа сайхан сэтгэлтэй байх нь эрсдэлтэй, учир нь бид бусдын баяр баясгалан, золгүй явдалд илүү мэдрэмтгий болдог. Мөн өөр хүний ​​гутал руу орох гэж оролдох нь маш эвгүй байдаг. Гэхдээ эелдэг байх таашаал нь хүний ​​бүх таашаалын нэгэн адил хор хөнөөлтэй байдаг ч энэ нь хамгийн сэтгэл ханамжтай, үр өгөөжтэй зүйлсийн нэг хэвээр байна гэж Адам Филлипс, Барбара Тейлор нар хэлэв.

Гэхдээ сайн үйлсгүйгээр бид сайн сайхан байдал, аз жаргалыг мэдрэхэд шаардлагатай баяр баясгаланг өөрсдөдөө алддаг. Эдгээр өдрүүдэд зөвхөн хамгийн ойр дотны хүмүүсийн хооронд сайн харилцаа бий болох нь хүлээгдэж, зөвшөөрөгдөж, шаардлагатай байна.

Сайхан сэтгэлийг аминч үзлийн хамгийн дээд хэлбэр (ёс суртахууны давуу байдал, заль мэх мэдрэмжийг төрүүлдэг) эсвэл сул дорой байдлын нэг хэлбэр гэж үздэг.

Сайхан сэтгэлийг аминч үзлийн хамгийн дээд хэлбэр гэж олон нийтээр сэжиглэдэг(ёс суртахууны давуу байдлын мэдрэмж, удирдах чадварыг өгдөг), эсвэл сул дорой байдлын нэг хэлбэр (нинжин сэтгэл нь сул дорой нь хүчтэйг захирдаг арга юм, учир нь сайн хүмүүс өөр өөрөөр биеэ авч явах зориггүй учраас л сайхан сэтгэлтэй байдаг).

Амьдралын утга учир нь өрсөлдөөнд оршдог гэдэгт бид итгэдэг болдараа нь сайхан сэтгэл нь хуучирсан мэт санагддаг, тэр ч байтугай бид бусдыг энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг мэдэрдэг байсан үеийн дурсахуйгаар үлддэг. Таны хувийн амжилт тэргүүлэгч үнэт зүйл болсон нийгэмд нинжин сэтгэл нь зорилгодоо хүрэхэд (ёс суртахууны зөвшөөрлийг тооцохгүй) хэрхэн туслах вэ? – гэж номын зохиогчид өөрөөсөө асуудаг.

Сайхан сэтгэлийн парадоксууд

Тэгсэн мөртлөө бидний “би”-гийн нэг хэсэг нь буян үйлдэхгүйн улмаас зовж шаналж байдаг. Энэхүү эелдэг найрсаг харилцаа нь интернетийн "ууртай соёл" -ыг өөр юу ч тайлбарладаггүй.

Бид өөрсдийгөө оюун санааны хувьд бүрэн хэмжээгээр өгөөмөр байхыг зөвшөөрдөггүй ч бусад хүмүүсийн бидэнд хандсан эелдэг бус байдлаас өөр юу ч биднийг гомдоохгүй.

Өнөөдөр бид эелдэг байдлын дутагдлыг мэдэрч, бусдын харгислалын талаар байнга гомдоллодог.. Бидэнд үргэлж сайхан сэтгэл хэрэгтэй байдаг ч бидний ихэнх нь үүнийг амьдралдаа нэвтрүүлдэггүй.

Хүүхдүүд угаасаа эелдэг боловч нийгэм нь тэдний зан авирыг засдаг

Хүүхдүүд угаасаа эелдэг боловч нийгэм тэдний зан авирыг засдаг гэж Адам Тейлор, Барбара Филлипс нар бичжээ. Мөн тэд энэ нь хэрхэн тохиолддогийг тайлбарладаг. Хүүхдийг төлөвшүүлэх анхны гэмтлийн нэг бол түүний бусдын хэрэгцээг ойлгох явдал юм (бодит байдал дээр нялх хүүхэд эхээс хамааралтай байдаг шиг эх нь нялх хүүхдээ хайрлах сэтгэлдээ эмзэг байдаг).

Хүүхэд түгшүүрийн гэмтэлтэй тулгардаг("Ээж намайг халамжлахын тулд би юу хийх ёстой вэ?") Энэ нь түүний төрөлхийн эелдэг зан чанарыг илтгэдэг боловч хожим нь энэ санаа зовнилыг ихэвчлэн үгүйсгэдэг. Үүнээс зайлсхийхийг бид бие даасан байдал гэж нэрлэдэг боловч эмгэг хэлбэрээр энэ нь нарциссизм болж хувирдаг.

Сайхан сэтгэл биднийг бусадтай холбодог -энэ бол түүний баяр баясгалан юм. Гэхдээ тэр муу тал- Бид өөрийнхөө болон бусдын сул талыг шууд таньдаг. Гэсэн хэдий ч эмзэг байдал нь бидний нийтлэг биологийн өв юм. Өөрөөр хэлбэл, сайхан сэтгэл нь бусад хүмүүсийн ертөнцийг бидэнд нээж өгдөг бөгөөд энэ нь бидний маш их хүсдэг, тэр үед айдаг зүйл юм...

Зохиогчдын тухай

Адам Филлипс бол сэтгэл засалч, эссеист, сэтгэл судлалын 15 гаруй номын зохиогч юм.

Барбара Тейлор - түүхч, профессор хүмүүнлэгийн ухаанЛондонгийн Хатан Мэригийн их сургуульд.

1 A. Phillips, B. Taylor, On Kindness (Penguin, 2009).

"Найздаа сайн зүйл хийдэг хүн өөртөө сайныг хийдэг." "Өгөхдөө хүлээн авдаг." "Танд их зүйл байхгүй үед өгөх цаг болжээ." Эдгээр болон нинжин сэтгэлийн тухай сая сая ишлэлүүд нь биднийг энэрэнгүй, өгөөмөр, үнэнч шударга, ойлгодог байхыг заадаг. Жинхнээсээ. Хүн.

Хичнээн үлгэр зохиож, кино хийсэн ч янз бүрийн төгсгөлтэй сайн мууг ялсаар л байдаг. Мөн амьдралдаа. Бид үүнд итгэдэг. Өнөөдөр хүн байхын чухлыг сануулж буй Дэлхийн аяндаа нинжин сэтгэлийн өдөр. Бай, үгүй ​​юм шиг байна. 14-р Далай лам зүгээр нэг бодоод зогсохгүй буян хийх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Арга хэмжээ авах нь гол зүйл юм.

Бид янз бүрийн номноос эелдэг байдлын тухай баримтуудыг сонгосон. Унш, бод, хамгийн гол нь сайн санааг хэрэгжүүл. Энэ бол амьдралын хамгийн чухал зүйл гэж бид боддог.

1. Сайхан сэтгэл нь ертөнцийг өөрчилдөг

Зөвхөн өөрсдийнхөө төлөө хийсэн бүхэн бидэнтэй хамт үхдэг.

Бидний бусдад болон дэлхийн төлөө хийсэн бүхэн үүрд мөнхөд үлддэг.

Альберт Пайк

Эерэг сэтгэл судлалын эрдэмтэн, "Чи юу сонгох вэ" номын зохиогч Тал Бен-Шахар бидний ихэнх нь юуны талаар бодохоос эмээдэг талаар бичжээ. Бидний эргэн тойрон дахь дэлхий дээрх олон үйл явдлууд хувь хүний ​​хүчин чармайлтаас ямар ч байдлаар хамаардаггүй, гэхдээ бид дэлхийг илүү сайн болгох чадвараа дутуу үнэлдэг.

Pay It Forward кинон дээр сургуулийн багш шавь нараасаа тэд тус бүр нь дэлхийг хэрхэн илүү сайн болгож өөрчлөх талаар илтгэл тавихыг хүсдэг. Тэдний нэг болох Тревор гурван сайн үйлс хийхээр шийдэж, санамсаргүй байдлаар сонгогдсон хүмүүст гурван удаа сайн дураараа тусалж, тэдэнд талархал илэрхийлэхийн оронд өөр хэн нэгэнд гурван удаа тусалж, тэднээс ижил зүйлийг гуйхыг гуйх гэх мэтээр шийджээ. .

Хэрэв хэн нэгэнд тусалсан хүн бүр өөр гурван хүнд тусалбал хорин нэгэн "алхам"-ын дараа дэлхий дээрх хүн бүр хэн нэгнээс тусламж авсан байх болно. Уг кинонд Треворын сайн үйлс усан дээр долгион мэт тархах эерэг нөлөөллийг бий болгодог тухай өгүүлдэг. Энэ нөлөө нь Тревор өөрөө хэзээ ч уулзаж байгаагүй хүмүүсийн амьдралд гүн гүнзгий нөлөөлдөг.

Манай дэлхийн тосгонд нийгмийн харилцаа хүчтэй байдаг бөгөөд үйлдэл бүр нь цаг хугацаа, орон зайд эргэлддэг. Тийм учраас сайн үйлсээ зогсоохгүй байх нь чухал - .

Дэлхий дахинд тулгамдаж буй асуудлуудын өмнө арчаагүй байх мэдрэмж нь хувь хүний ​​оруулсан хувь нэмэр хувинтай дусал байдаг гэсэн итгэлээс үүдэлтэй. Гэхдээ хэрэв та ямар нэгэн сайн зүйл хийх арга замыг олж, бусад хүмүүст, тэр ч байтугай цөөн хэдэн хүмүүст "халдварлах" бол мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг бий болгож чадна.

Дэлхийг илүү сайнаар өөрчил. Бусдад таны төлөө хийсэн зүйлийнх нь хариуг төлж, тэднийг ч мөн адил зүйлд урамшуул.

2. Сайн зүйл хийх нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог.

Сайхан сэтгэлгүйгээр жинхэнэ баяр баясгалан байх боломжгүй.

Томас Карлайл

Өгөөмөр, өгөөмөр сэтгэл бол хүний ​​гайхамшигтай чанар юм. Тэд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их тустай. Хүмүүстэй цаг хугацаа, эрч хүч, мөнгөө хуваалцах чадвар нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал, стрессийн түвшинг бууруулж, бусадтай харилцах харилцаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бид өгөөмөр байх үедээ аяндаа аз жаргалыг мэдэрдэг нь харагдаж байна. Бид хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл өгөхөд бидний өгөөмөр сэтгэл таашаал авах, бусадтай харилцах, итгэлцлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг.

Буяны үйлсэд идэвхтэй оролцдог хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлээ бэхжүүлдэг. Энгийнээр хэлэхэд бид баяртай байна - .

Сайхан сэтгэлтэй байх нь тархинд эндорфины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр биологийн урвалууд нь өгөөмөр, өгөөмөр хүнд амар амгалан, аз жаргалын эйфори мэдрэмжийг бий болгодог.

3. Сайхан сэтгэлтэй байна гэдэг нь хүчтэй хүн байна гэсэн үг.

20-р зууны агуу сэтгэгч Стивен Кови эр зоригийг бүх буяны эцэг гэж нэрлэдэг. Эр зориг, хүндэтгэл нь биднийг бүрэн бүтэн, бүхэл бүтэн хувь хүн болоход тусалдаг. Хувь хүнийг төлөвшүүлэхийн тулд та өнгөрсөн үеийн алдаануудын улмаас хаана унжиж, унжсаныг анзаарах хүртэл олон удаа, янз бүрийн аргаар тойрч гарах хэрэгтэй; дотоод зан чанараа аажмаар нэгтгэх болно.

Тийм ч учраас хүчтэй зан чанарыг бий болгох нь тэвчээр шаарддаг. Бага багаас эхэлж, өдөр бүр өөр дээрээ ажилладаг, өндөр зарчмаар ажилладаг эрчүүд жинхэнэ зан чанарын үлгэр дуурайл болж, үр дүнд нь бусдад зөвлөгч, багш болох хүртлээ нөлөөгөө түгээж эхлэх нь дамжиггүй.

Сайн үйлс хийх цаг үргэлж байдаг, -

Эдгээр хүмүүс гэр бүл, байгууллага, нийгэм дэх сөрөг зан үйлийн мөчлөгийг эвдэж чадах өөрчлөлт болон шилжилтийн үеийн хүмүүс болдог.

4. Сайхан сэтгэл бол өгөх үйлдэл юм.

Материаллаг ч бай, оюун санааны ч бай өгөөмөр сэтгэл нь хүнийг өөрчилдөг. Ихэнх тохиолдолд бид өгөх хандлагатай байдаг, ялангуяа энэ нь бидэнд тохиромжтой эсвэл нийгэмд зөвшөөрөгдсөн үед. Хүн ингэж л бүтээгддэг. Хэрэв та үүнийг харвал бид цаг хугацаа эсвэл эрч хүчийг байнга өгдөг. Гэхдээ та хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, зурагт ширтэн, таблет дээрээ интернетээр аялж, эсвэл ажил дээрээ тулгарсан асуудлын талаар байнга бодож байгаа бол энэ нь жинхэнэ өгөх үйлдэл биш юм.

Хамгийн үнэ цэнэтэй бэлэг нь мөнгөтэй ямар ч холбоогүй юм. Эдгээр нь хүний ​​​​сэтгэлийн гүн гүнзгий хувийн болон сэтгэл хөдлөлийн илрэлүүдтэй холбоотой байдаг: ойлголт, ёс суртахууны дэмжлэг, сүнслэг дотно байдал, эелдэг байдал.

Хариуд нь ижил зүйлийг шаардах боломжгүй үед өгч, хайрлах нь маш чухал юм. Тийм учраас өгөх нь маш хэцүү, гэхдээ хувь хүний ​​өсөлтөд маш чухал, -

Та түрийвчнээсээ мөнгө гаргахад л хангалттай байхад өгөгч байх амархан. Энэ нь хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд цаг хугацаа, оюун санааны хүчээ зарцуулах асуудал юм уу. Сэтгэлээр бэлэг өгөх нь мөнгөнөөс хамаагүй хэцүү байдаг. Гэхдээ өгөөмөр сэтгэл нь сэтгэлийн гүнээс гарч ирвэл бүх зүйлийг өөрчилдөг. Мөн энэ бол хамгийн чухал зүйл юм.

5. Сайхан сэтгэл бол өвөрмөц байдалд хүрэх зам юм

Бусдад туслах хүсэл нь тухайн хүнд өөрөө тусалдаг. Энэ бол онцгой байдлын байгалийн үр дагавар юм. Бусдаас "өөрийн" замыг авахын тулд туршлагаа хуваалцах чадвар хэрэгтэй. Би үүнийг яаж худалдаж авах вэ? Дахин сайн үйлс хийж байна. Чамд урам зориг, урам зориг өгөх зүйлтэй зууралдахаас бүү ай. Та хэн нэгэнтэй хамт бэлтгэл хийж, урлагийн хичээлд сууж, амьтдын хоргодох байранд туслах эсвэл Африкийн орнуудад буяны ажилд явах боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та шинэ туршлага хуримтлуулж, түүнийгээ бусдад дамжуулж чадна гэдгээ ухаарч, та бусдаас ялгаатай, ер бусын хүн болох болно.

Сайхан сэтгэл хүнийг өөрчилдөг -

Бусдад эелдэг байх нь бүх уламжлалт оюун санааны зан үйлийн үндэс суурь боловч өнөөдөр эелдэг байдал нь гол чанар биш юм. Хэрэв та карьер хийх эсвэл өндөр амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал тэр таны найз биш юм.

Сэтгэц судлаач Адам Филлипс, түүхч Барбара Тейлор нар "Сайхан сэтгэлийн тухай"1 богинохон боловч гүн гүнзгий ном бичиж, түүндээ: яагаад сайхан мэдрэмж, үйлдлээсээ ичиж болохгүй гэж.Сайхан сэтгэлээр дүүрэн, бусдын сул талыг ойлгож, өрөвдөх сэтгэлээр амьдардаг амьдрал бол бидний тэмүүлдэг зүйл юм. Хүмүүс нууцаар сайн үйл хийдэг ч түүнийгээ илэрхийлэх үг хэллэг, соёлын дэмжлэг олддоггүй. Бидний өрөвдөх сэтгэлийн дагуу амьдрах нь биднийг сулруулж, төөрөгдүүлэх болно гэж бодож байна; Сайхан сэтгэл нь амжилтын үндэс суурийг алдагдуулдаг гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Сайхан сэтгэл - яагаад муу байна вэ?

Нэг талаараа сайхан сэтгэлтэй байх нь эрсдэлтэй, учир нь бид бусдын баяр баясгалан, золгүй явдалд илүү мэдрэмтгий болдог. Мөн өөр хүний ​​гутал руу орох гэж оролдох нь маш эвгүй байдаг. Гэхдээ эелдэг байх таашаал нь хүний ​​бүх таашаалын нэгэн адил хор хөнөөлтэй байдаг ч энэ нь хамгийн сэтгэл ханамжтай, үр өгөөжтэй зүйлсийн нэг хэвээр байна гэж Адам Филлипс, Барбара Тейлор нар хэлэв.

Гэхдээ сайн үйлсгүйгээр бид сайн сайхан байдал, аз жаргалыг мэдрэхэд шаардлагатай баяр баясгаланг өөрсдөдөө алддаг. Эдгээр өдрүүдэд зөвхөн хамгийн ойр дотны хүмүүсийн хооронд сайн харилцаа бий болох нь хүлээгдэж, зөвшөөрөгдөж, шаардлагатай байна.

Сайхан сэтгэлийг аминч үзлийн хамгийн дээд хэлбэр (ёс суртахууны давуу байдал, заль мэх мэдрэмжийг төрүүлдэг) эсвэл сул дорой байдлын нэг хэлбэр гэж үздэг.

Сайхан сэтгэлийг аминч үзлийн хамгийн дээд хэлбэр гэж олон нийтээр сэжиглэдэг(ёс суртахууны давуу байдлын мэдрэмж, удирдах чадварыг өгдөг), эсвэл сул дорой байдлын нэг хэлбэр (нинжин сэтгэл нь сул дорой нь хүчтэйг захирдаг арга юм, учир нь сайн хүмүүс өөр өөрөөр биеэ авч явах зориггүй учраас л сайхан сэтгэлтэй байдаг).

Амьдралын утга учир нь өрсөлдөөнд оршдог гэдэгт бид итгэдэг болдараа нь сайхан сэтгэл нь хуучирсан мэт санагддаг, тэр ч байтугай бид бусдыг энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг мэдэрдэг байсан үеийн дурсахуйгаар үлддэг. Таны хувийн амжилт тэргүүлэгч үнэт зүйл болсон нийгэмд нинжин сэтгэл нь зорилгодоо хүрэхэд (ёс суртахууны зөвшөөрлийг тооцохгүй) хэрхэн туслах вэ? – гэж номын зохиогчид өөрөөсөө асуудаг.

Сайхан сэтгэлийн парадоксууд

Тэгсэн мөртлөө бидний “би”-гийн нэг хэсэг нь буян үйлдэхгүйн улмаас зовж шаналж байдаг. Энэхүү эелдэг найрсаг харилцаа нь интернетийн "ууртай соёл" -ыг өөр юу ч тайлбарладаггүй.

Бид өөрсдийгөө оюун санааны хувьд бүрэн хэмжээгээр өгөөмөр байхыг зөвшөөрдөггүй ч бусад хүмүүсийн бидэнд хандсан эелдэг бус байдлаас өөр юу ч биднийг гомдоохгүй.

Өнөөдөр бид эелдэг байдлын дутагдлыг мэдэрч, бусдын харгислалын талаар байнга гомдоллодог.. Бидэнд үргэлж сайхан сэтгэл хэрэгтэй байдаг ч бидний ихэнх нь үүнийг амьдралдаа нэвтрүүлдэггүй.

Хүүхдүүд угаасаа эелдэг боловч нийгэм нь тэдний зан авирыг засдаг

Хүүхдүүд угаасаа эелдэг боловч нийгэм тэдний зан авирыг засдаг гэж Адам Тейлор, Барбара Филлипс нар бичжээ. Мөн тэд энэ нь хэрхэн тохиолддогийг тайлбарладаг. Хүүхдийг төлөвшүүлэх анхны гэмтлийн нэг бол түүний бусдын хэрэгцээг ойлгох явдал юм (бодит байдал дээр нялх хүүхэд эхээс хамааралтай байдаг шиг эх нь нялх хүүхдээ хайрлах сэтгэлдээ эмзэг байдаг).

Хүүхэд түгшүүрийн гэмтэлтэй тулгардаг("Ээж намайг халамжлахын тулд би юу хийх ёстой вэ?") Энэ нь түүний төрөлхийн эелдэг зан чанарыг илтгэдэг боловч хожим нь энэ санаа зовнилыг ихэвчлэн үгүйсгэдэг. Үүнээс зайлсхийхийг бид бие даасан байдал гэж нэрлэдэг боловч эмгэг хэлбэрээр энэ нь нарциссизм болж хувирдаг.

Сайхан сэтгэл биднийг бусадтай холбодог -энэ бол түүний баяр баясгалан юм. Гэхдээ үүний хар бараан тал нь бид өөрийнхөө болон бусдын сул талыг тэр дор нь ухаардаг. Гэсэн хэдий ч эмзэг байдал нь бидний нийтлэг биологийн өв юм. Өөрөөр хэлбэл, сайхан сэтгэл нь бидний маш их хүсдэг, тэр үед айдаг бусад хүмүүсийн ертөнцийг бидэнд нээж өгдөг...

Адам Филлипс бол сэтгэл засалч, эссеист, сэтгэл судлалын 15 гаруй номын зохиогч юм.

Барбара Тейлор бол Лондонгийн Хатан Мэригийн их сургуулийн түүхч, хүмүүнлэгийн ухааны профессор юм.

A. Phillips, B. Taylor “On Kindness” (Penguin, 2009).