ඉගැන්වීම සඳහා විශ්ලේෂණය සහ ක්‍රමවේදය දණහිසෙන් පිටුපසට විසි කරන්න. I. පරිච්ෙඡ්දය. සාහිත්‍ය මූලාශ්‍රවල ගැටලුවේ තත්වය
ස්ථාවර මල්ලවපොර ක්‍රීඩාවේ පරිවර්තන - 2 කොටස
උරහිස මත ග්රහණයෙන් පිටුපසට උඩින් විසි කරන්න
ප්රහාරකයා නිවැරදි ඉරියව්වෙන්. උරහිසට උඩින් ඔහුගේ දෑතින් විරුද්ධවාදියාගේ දකුණු අත අල්ලා ගන්න. ඔබේ පිටුපසට හරවන්න, ඔබේ උරහිස මත ඔහුගේ අත තබා, ඉදිරියට නැඹුරු, වැටී ඔහුව කාපට් මත විසි කරන්න (රූපය 36 - a, b, c).
උරහිස් බ්ලේඩ් මත ප්රතිවාදියා එබීම සඳහා, ඔබ අල්ලා ගත් ප්රතිවාදියාගේ අත ඔබේ දකුණු අතෙන් අල්ලා ගත යුතුය, එය ඔබේ ශරීරයෙන් කාපට් වෙත තද කරන්න. වමට දුවන්න, ඔබේ වම් අතෙන් විරුද්ධවාදියාගේ බෙල්ල ඉහළින් අල්ලාගෙන ඔබේ දෑත් කොක්කකට සම්බන්ධ කරන්න. සතුරාගේ හිස ඔබ දෙසට ඇදගෙන, ඉහළට සහ ඔහුගේ පපුවේ ඉහළ කොටස මත එබීමෙන්, උරහිස් බ්ලේඩ් කාපට් වෙත ඔබන්න (රූපය 36 - ඈ).
උපායශීලී පුහුණුව . 1. විරුද්ධවාදියාගේ දෑත් ඉහලින් තබා ගන්න. ඔහු ඔවුන්ව රඳවා තබා ගැනීමේ ග්රහණයෙන් මුදා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අත අල්ලාගෙන විසි කිරීම නවත්වන්න. 2. ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අත වම් අතෙන් අල්ලාගෙන දකුණු නළල ඔහුගේ පපුවට එල්ල කර ඔහුව ඔබෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්න. ප්රතිවාදියා ඉදිරියට යන විට, විසි කිරීමක් සිදු කරන්න.
සංයෝජනය . අත සහ කඳ මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කරන්න - උරහිසට උඩින් අතේ ග්රහණයෙන් පිටුපසට විසි කරන්න. දකුණු අත සහ කඳ අල්ලාගෙන පසුපසට වංගුවකින් විසි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පහර දුන් පුද්ගලයා පහළට ලිස්සා ගොස් ඔහුගේ පපුව මත දෑත් තබයි. ග්රහණය ලිහිල් කරන්න. ප්රතිවාදියා කඳ කෙළින් කිරීමට පටන් ගත් විට, විසි කිරීම සිදු කරන්න.
ආරක්ෂාව. වකුටු වී සිටින අතරතුර, ඔබේ සිරුර පිටුපසට ඇල කර ඔබේ නිදහස් අත ප්රහාරකයාගේ පපුව හෝ පහළ පිටුපස තබන්න.
ප්රතිවිරෝධතා ශිල්පීය ක්රම. හස්තය සහ බඳපටිය මගින් උදුරා ගැනීමක් සමඟ බිමට මාරු කිරීම - බාහුවකින් බඳ පටියක් මත ග්රහණයක් සහිත පසුපසට විසි කිරීම (පිටුව 295 බලන්න).
උරහිස් යට ග්රහණයෙන් පිටුපසට විසි කරන්න
ප්රහාරකයා නිවැරදි ඉරියව්වෙන්. ඉහළ-පිටත සිට වම් අතෙන් විරුද්ධවාදියාගේ දකුණු උරහිස අල්ලා ගන්න. සතුරා වෙත ඔබේ පිටුපසට හරවා, නිදහසේ ඔබේ දකුණු අත ඔහුගේ හිස මත රැගෙන යන්න (රූපය 37 - a, b). ඒ සමගම, විරුද්ධවාදියාගේ වම් අත ඔබේ පපුවට අදින්න. හැරීම අවසානයේදී, විරුද්ධවාදියාගේ කඳ ඔබේ දකුණු කිහිල්ලට තදින් අදින්න, ඔහුගේ අත ඔබේ පැත්තට තද කර එය කාපට් මත විසි කරන්න (රූපය 37-c, d). ඔබේ පාද කාපට් මත තබා, දකුණු අත බෙල්ලෙන් හෝ කඳෙන් අල්ලා ගැනීමෙන් උරහිස් බ්ලේඩ් මත මිරිකා ගන්න.
ආරක්ෂාව
ප්රතිවිරෝධතා. ශරීරය අල්ලා ගැනීම සමඟ පසුපසට විසි කිරීම (පි. 302 බලන්න).
අතේ සහ කඳේ ග්රහණයෙන් පිටුපසට විසි කරන්න
මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් නිවැරදි ස්ථාවරයේ. සතුරාගේ දකුණු අත වම් අතෙන් ඉහළ සිට උරහිසෙන් ද, ඔහුගේ කඳ දකුණු අතෙන් ද අල්ලා ගන්න (රූපය 38-a). පහර දුන් අය වෙත ආපසු හැරීමක් සිදු කරන්න. මෙම තාක්ෂණයේ හැරීම කලින් විස්තර කළ එකට වඩා වෙනස් වන්නේ ප්රහාරකයා ඔහුගේ කකුල් තව ටිකක් නැමී, හැරීම අවසන් කිරීමෙන්, ප්රතිවාදියාගේ සිට දකුණට ශ්රෝණිය ගෙන එයි (රූපය 38 - b, c). මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ශරීරයේ ග්රහණය මත පිහිටා ඇති අත ලිහිල් කළ යුතුය. හැරීම අවසන් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ අත ඉදිරියට-පහළට-ඔබට යටින් තල්ලු කළ යුතුය, ඒ සමඟම ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට-වමට ඇල කර, ඔබේ හිස විසි කරන දිශාවට හරවා, ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමෙන්, ඔබේ ශ්රෝණිය තට්ටු කළ යුතුය (රූපය . 38--c, d, e). කාපට් මත වැටීමෙන් පසු, වම් පාදය පසෙකට දමා, දණහිසට, පිටුපසට නැමී, දකුණු පාදය ඉදිරියට තල්ලු කර සතුරා උරහිස් බ්ලේඩ් මත ඔබන්න (රූපය 38 - ඊ).
උපායශීලී පුහුණුව . 1. උරහිස් සහ කඳේ අන්යෝන්ය ග්‍රහණයේ සිටින මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් (රූපය 39 - අ). ලිංගේන්ද්රයන් ඉදිරියට ගෙන ගොස් සතුරා අමතන්න, ශරීරය මත අත්වැල් බැඳගන්න (රූපය 39 - ආ). ඔහුගේ චලනය ඉදිරියෙන්, හස්තය සහ කඳ අල්ලා ගැනීම සමඟ පිටුපසින් විසි කිරීමක් සිදු කරන්න (රූපය 39 - c). 2. මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් නිවැරදි ඉරියව්වෙන්. වම් අතෙන්, ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අත ඉහලින් උරහිසෙන් අල්ලාගෙන, ඔහුගේ දකුණු අතෙන්, අනෙක් අත මැණික් කටුවෙන් හෝ එම උරහිසෙන් ඉහලින් අල්ලා ගන්න. පහර කෑමට ලක් වූ පුද්ගලයා ඔහුගේ වම් අත ඔහුව බැඳ ඇති ග්රහණයෙන් මුදා හරින විට, ඔහුගේ දකුණු අත ලිහිල් කර, එය ශරීරයේ ග්රහණයට ගෙන ගොස් විසි කිරීම සිදු කරන්න.
සංයෝජනය. අත සහ කඳ මත ග්රහණයකින් තට්ටු කිරීම - එකම ග්රහණයෙන් පිටුපසට විසි කරන්න. ප්රහාරකයා අත සහ කඳ අල්ලාගෙන තට්ටු කිරීමක් සිදු කරයි. ප්රහාරය ආරම්භයේදීම, ප්රහාරයට ලක් වූ තැනැත්තා ඔහුගේ කකුල පිටුපසට තබා ඔහුගේ ශරීරය ඉදිරියට ගෙන යයි (රූපය 40 - a, b). ඔහුගේ ආරක්ෂාව භාවිතා කර ග්රහණය වෙනස් නොකර පිටුපසට විසි කරන්න (රූපය 40 - c, d).
ආරක්ෂාව. Squatting, පිටුපසට හේත්තු වන්න.
ප්රතිවිරෝධතා ශිල්පීය ක්රම. අතේ සහ කඳේ ග්රහණයෙන් බිමට තට්ටු කිරීම. අතේ සහ කඳට ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කරන්න.
උරහිසකින් ගෙල මත ග්රහණයෙන් පිටුපසට උඩින් විසි කරන්න
බෙල්ල සමඟ වම් උරහිසෙහි අන්යෝන්ය ග්රහණයෙන් වම් ඉරියව්වෙහි මල්ලවපොර ක්රීඩකයින්. කොක්කක සම්බන්ධ කර ඇති අත් තරමක් භ්රමණය වන දිශාවට මාරු කර ඇත (රූපය 41-a) සහ ආතතිය නොවිය යුතුය. පහර දුන් අයගේ අල්ලා ගත් අත ඔසවන්න. හැරීමේ දෙවන භාගයේ සිට, උරහිස් සහ බෙල්ල ඔබේ වම් පැත්තට ඇද, හැරීම අවසන් කර, ඔබ දකුණට-යටින් දෑත්වල උත්සාහය හේතුවෙන් ඒවා තදින් (ලූපයක් මෙන්) තද කරන්න (රූපය 41-b. ) තව දුරටත් ක්රියාවන් සිදු කරනු ලබන්නේ හස්තය සහ බෙල්ල මත ග්රහණයක් සහිතව විසි කිරීමක් ලෙසය (රූපය 32 බලන්න - c).
උපායශීලී පුහුණුව . 1. මෙම ග්‍රහණයේදී ප්රතිවාදියා සාමාන්යයෙන් හිස පහත් කරයි. හැරීම ආරම්භයේදී, ශරීරය තරමක් ඉදිරියට සහ ඉහළට ගෙන යන්න, එවිට පපුවේ වම් පැත්ත ප්රතිවාදියාගේ නළල ස්පර්ශ වන අතර, දෑත් නැමීමෙන් ඒවා තරමක් දකුණට ගෙන යන්න. මෙය හැරීමෙන් පසු ඔහුගේ උරහිස සහ හිස ඔහුගේ වම් පැත්තට තද කිරීමට හැකි වේ. 2. වම් පැත්තට ඔබේ අත්වලින් ජර්ක් කරන්න, ඉන්පසු දකුණට හැරීමක් සමඟ පිළිගැනීමක් සිදු කරන්න.
සංයෝජනය . අතකින් කඳට ග්රහණයක් සහිත පසුපස නැමීමකින් විසි කරන්න - බෙල්ල සමඟ උරහිස මත ග්රහණය කර පිටුපසට විසි කරන්න. අත සමඟ ශරීරයේ අන්යෝන්ය ග්‍රහණයේ වම් ඉරියව්වේ මල්ලවපොර ක්රීඩකයින්. අපගමනය විසි කිරීම සඳහා ප්රතිවාදියා ඔබ දෙසට අදින්න (රූපය 42-a). පහර දුන් පුද්ගලයා වකුටු වී ශරීරය ආපසු ගෙන යයි (රූපය 42-b). අනපේක්ෂිත ලෙස ග්රහණය ලිහිල් කර පිටුපසට උඩින් උරහිසට සහ බෙල්ලට උඩින් පිටුපසට විසි කිරීමට විරුද්ධ දිශාවට විසි කිරීම සිදු කරන්න (රූපය 41-a, b, c බලන්න).
සංයෝජනයක් සිදු කරන විට, ප්රහාරකයාගේ අත්වල නිවැරදි ආරම්භක ස්ථානය මගින් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලැබේ, එය පිටුපසට විසි කිරීමකට මාරුවීමේ ආරම්භයට පෙරය. ප්රහාරකයා ප්රතිවාදියා තමා දෙසට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන මොහොතේදී, ඔහුගේ වම් උරහිස ඔහුගේ දකුණු උරහිසෙන් ඔසවන්නට උත්සාහ කරන අතරතුර, ග්රහණය ප්රහාරයට ලක්වූ තැනැත්තාගේ හිසට සමීප කළ යුතුය (රූපය 42-b බලන්න).
අවසාන ක්‍රියාවට යාමට පෙර රඳවා තබා ගැනීම හදිසියේ මුදා හැරීම ප්‍රහාරකයාට පිටුපසට විසි කිරීමකට හදිසියේ ගමන් කිරීමට පමණක් නොව, ප්රහාරකයාගේ පෙර පැවති ආරක්ෂක ප්‍රයත්නයන් නිවා දැමීමට (හෝ අවම වශයෙන් දුර්වල කිරීමට) ප්රතිවාදියාට බල කරයි. කටයුතු. මෙම සංයෝජනයේ පිටුපසට විසි කිරීමක් සිදු කිරීමට අඩු කාලයක් ගත වන අතර, තාක්ෂණයම පටු ඉරියව්වකින් ඉටු කිරීමට පහසුය. එමනිසා, ප්රහාරකයාගේ කකුල් පිටුපසට විසි කිරීමට පෙර පුළුල් පරතරයක් තිබේ නම්, ඔහු ප්රතිවාදියා පැදුරෙන් ඉරා දමා පිටුපස සිට ඔහුගේ ස්ථාවර පාදයෙන් පියවර තැබීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
මෙම සංයෝජනයට සමානව, සංයෝජනය සිදු කරනු ලැබේ: අතකින් ශරීරය මත ග්රහණයෙන් බිමට තට්ටු කිරීම - උරහිස් සමග බෙල්ලේ ග්රහණයෙන් පිටුපසට විසි කරන්න.
ආරක්ෂාව. 290 පිටුව බලන්න.
ප්රතිවිරෝධතා. උරහිස් සහ බෙල්ල මත ග්රහණයකින් තට්ටු කිරීම. අතක් සමග බඳ පටියක් මත ග්රහණය සමග අපගමනය සමග විසි කරන්න.
අපගමනය සමඟ විසි කරයි
ප්රහාරකයා විසින් මෙම විසි කිරීම් සිදු කරනු ලබන්නේ ප්රතිවාදියා ඔහු මතට විසි කරන පසුපස නැමීමක් භාවිතා කරමිනි. ආපසු වැටීමේ භීතිය ජය ගැනීම අවශ්ය වේ; දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකය පාහේ බැහැර කර ඇති අවස්ථාවක සිසුන් තම ක්රියාවන් සම්බන්ධීකරණය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. මෙම ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීමට අපහසු නමුත් ඉතා ඵලදායී වේ. ඔවුන් සංයෝජන ගොඩනඟන විට විශාල ඉඩක් ගන්නා අතර මාරු කිරීම්, පිටුපසට විසි කිරීම් සහ ඉවත් කිරීම් සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වේ.
පිළිගැනීම සිදු කරන විට, එකවර ක්රියා හේතුවෙන් ප්රතිවාදියාගේ වෙන්වීම සහ විසි කිරීම වැටීමේ ආරම්භයේ දී සිදු කරනු ලැබේ: කකුල් කෙළින් කිරීම, අත් ඉහළට සහ පසුපසට තල්ලු කිරීම, හිස පිටුපසට ඇලවීම සහ නැමීම.
ප්රායෝගිකව, වැටීම ආරම්භ වීමට පෙර කාපට් සිට ප්රතිවාදියා වෙන් කිරීම සිදු වන අවස්ථා තිබේ. කකුල් කෙළින් වීම හේතුවෙන් වෙන්වීම සිදු වූ විට, කුඩා උසකින් යුත් සහකරුවෙකු සමඟ පිළිගැනීමක් සිදු කරන විට මෙය යුක්ති සහගත ය. අනාගතයේදී, ප්රහාරකයා, පසුපසට වැටී, ඔහුගේ කකුල් තරමක් නැමී, පසුව තට්ටු කර, සතුරා තමා මතට විසි කරයි.
හැරීමේ උස රඳා පවතින්නේ කඳෙහි ග්‍රහණයේ මට්ටම, ග්‍රහණයේ ඝනත්වය, පහරේ ශක්තිය සහ විසි කිරීමේදී සතුරාගේ හැසිරීම මත ය. ඉහළ ග්රහණය, එහි ඝනත්වය අඩු, පහර බලය අඩු, හැරීම අඩු වනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඔබේ හිස සමඟ කාපට් ස්පර්ශ නොකර හැරීමක් සිදු කිරීම වඩා ලාභදායී වේ: මෙය කාපට් මත විරුද්ධවාදියාගේ වැටීමේ බලය වැඩි කරන අතර සම්පූර්ණ තාක්ෂණය සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය අඩු කරයි.
සමහර ග්‍රහණයන් සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස, වෙනස් අතක් සහ කඳක් සඳහා, අතකින් බඳ පටියක් අල්ලා ගන්නා විට වැනි තද ග්‍රහණයන් බොහෝ විට සිදු කළ නොහැක. එමනිසා, පපුව සමඟ පැදුරට හැරීම සිදු කරනු ලබන්නේ අර්ධ පාලමක් හරහා වන අතර එය කාපට් හිස ස්පර්ශ නොකර හැරීමට වඩා වෙනස් නොවේ.
පාලමක් හරහා හැරීම පාලමක් නොමැතිව හැරීමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, අපගමනය ප්‍රතික්‍රම ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, අපගමනය ශරීරය පිටුපසින් පිටුපසට විසි කරන විට සහ තවත් සමහරක් එය සිදු කිරීම සුදුසුය.
කුඩා ප්‍රතිවාදියෙකු ඉහළ ඉරියව්වෙන් සටන් කරන විට මෙන්ම ප්රතිවාදියා ප්රහාරකයා දෙසට ගමන් කරන විට අපගමනය විසිකිරීම් සිදු කිරීම වඩා හොඳය.
හස්තයක් සහිත බඳ පටියක් සමඟ අපගමනය සමග විසි කරන්න *
මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් නිවැරදි ස්ථාවරයේ. පටි රේඛාව ඔස්සේ සතුරාගේ කඳ ඔහුගේ දකුණු අතෙන් අල්ලාගෙන ඇඟිලි කොක්කකට සම්බන්ධ කරන්න (රූපය 43 - අ). ඒ සමගම, ප්රතිවාදියාගේ ස්ථාවර පාදය ඉදිරිපිට පිටත සිට ඔබේ දකුණු පාදයේ මට්ටමට පිටුපසින් සිටගෙන සිටින කකුල ආදේශ කරන්න (රූපය 43 - ආ). ප්රහාරකයාගේ පාද අතර දුර ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් 15 - 20 සෙ.මී.. කකුල ආදේශ කිරීම, ඔබේ පපුව සමඟ ප්රතිවාදියා ඔබේ පපුවට තද කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්රහාරකයා තමා අල්ලා ගැනීමේ උත්සාහයන් මෙහෙයවයි. සතුරා වෙත ළඟා වන මොහොතේ ප්රහාරකයාගේ ශ්රෝණිය ඔහුගේ ශ්රෝණිය මට්ටමේ හෝ තරමක් පහත් විය යුතුය, හිස සතුරා අල්ලා ගත් අතේ පැත්තේ (රූපය 43 - c). මඳක් පිටුපසට හේත්තු වී ප්රතිවාදියා සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට විසි කරන්න. පිටුපසට හේත්තු වන විට, ප්රහාරකයා දණහිස ඉදිරියට ගෙන නොයා යුතු අතර ශ්රෝණිය ඉහළට ඔසවන්න. සමතුලිත හැරීමේ ආරම්භයත් සමඟ, ප්රහාරකයා knockout සිදු කරයි (රූපය 43-d).
දැවී යාමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ප්රතිවාදියා ප්‍රහාරකයාට ඉහළින් හිස පෙරළයි. තට්ටු කිරීම අවසානයේ, ප්රහාරකයා ඔහුගේ පපුව කාපට් වෙත හරවයි. හැරීමක් සිදු කරමින්, පහර දෙන්නා ග්රහණය තරමක් දුර්වල කරයි, එමඟින් හැරීම වළක්වන තද බව ඉවත් කරයි.
ප්රහාරකයා පැදුර වෙත පපුව හැරීමක් සිදු කිරීම සඳහා වාතයේ ආරම්භ වේ. හැරීමේ උස රඳා පවතින්නේ පහරේ ශක්තිය, ප්රතිවාදියාගේ ශරීරයේ ග්‍රහණයේ මට්ටම සහ පිළිගැනීමේදී ඔහුගේ හැසිරීම මත ය. ශරීරයේ ග්රහණය අඩු වන අතර ප්රතිවාදියාගේ ප්‍රතිරෝධය අඩු වන තරමට අපගමනය විසි කිරීමක් සිදු කිරීම පහසුය (රූපය 43 - ඊ, එෆ්).
හැරීම වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ඔබේ හිස හැරීමේ දිශාවට හැරවිය යුතුය.
මෙම රඳවා තබා ගනිමින් පසුපසට විසි කිරීමක් සිදු කරන විට, ප්‍රහාරකයාට හැරීම ආකාර දෙකකින් සිදු කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, කකුල හැරවීම සිදු කරන දිශාවට, ඉදිරියට-පසෙකට දමන්න, නැතහොත් අනෙක් කකුල හරහා හැරීමේ පැත්තට විරුද්ධ කකුල නැවත සකස් කරන්න.
පාලමක් භාවිතා නොකර අතකින් ශරීරය මත ග්රහණයක් සහිතව පසුපසට විසි කිරීම සිදු කරන විට, ප්රතිවාදියා, රීතියක් ලෙස, පළමුව පැදුර ස්පර්ශ කරයි. මේ මොහොතේ, ප්රහාරකයා ඔහුගේ පපුව පැදුරට හරවා ප්රතිවාදියා මිරිකයි, ඔහු පැත්තේ ස්ථානගත කර, ඔහුගේ බඩේ සහ කකුල් වෙන් කර හෝ ඔහුගේ දකුණු කලවා මත හිඳගෙන, ඔහුගේ වම් දඟරය පිටුපසට තබයි.
සාමාන්ය දෝෂ . 1. තද ග්රහණයක් නැත. 2. ශ්රෝණිය ප්රතිවාදියා යටතට ගෙන එන්නේ නැත. 3. ප්රහාරකයාගේ ශ්රෝණිය ප්රතිවාදියාගේ ශ්‍රෝණියට වඩා ඉහළය. 4. අත් ඉහළට සහ පසුපසට ඇති දුර්වල ජර්ක් ("අභ්යාස ගෙන ඒම" බලන්න).
උපායශීලී පුහුණුව . 1. ඔබේ වම් අත බෙල්ලට පිටුපසින් පැත්තට කරකවන්න. ප්රතිවාදියාගේ උත්සාහය අනෙක් පැත්තට යොදාගෙන විසි කිරීමක් කරන්න. 2. ඔබේ නළල ප්රතිවාදියාගේ උරහිස් මත තබා ඔහුව ඔබෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්න. ප්රතිවාදියාගේ ප්‍රතිරෝධයේ මොහොත අල්ලාගෙන විසි කිරීමක් කරන්න. 3. විරුද්ධවාදියාගේ වම් මැණික් කටුව අල්ලා ගන්න. ප්රතිවාදියා පිටුපසට හෝ පැත්තට තල්ලු කිරීමෙන් මැණික් කටුව මුදා හරින විට, විසි කිරීමක් සිදු කරන්න. 4. ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අත ඉහලින් අල්ලාගෙන ඔහුගේ බෙල්ල ඉහලින් දකුණු අතෙන් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රතිවාදියා කෙළින් කිරීමේ මොහොත භාවිතා කර විසි කිරීමක් කරන්න. 5. ප්රතිවාදියාට අපගමනයකින් විසි කිරීමට පහසු ඉරියව්වක් ගන්න. විරුද්ධවාදියෙකු අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, විසි කිරීමක් සිදු කරන්න.
ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අතෙන් බඳ පටිය අල්ලා ගන්නා විට, පහර දුන් තැනැත්තා වම් ඉරියව්වෙන් සිටින විට පිළිගැනීමක් සිදු කළ හැකිය. ඔබ ප්රහාරකයා ඔබ දෙසට ඇද ගැනීමට ප්රතිවාදියාගේ උත්සාහය භාවිතා කරන්නේ නම් මෙම තාක්ෂණය ක්රියාත්මක කිරීම පහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සතුරාගේ උත්සාහය භාවිතා කරමින්, ප්රහාරකයා මඳක් පහළට ගොස් ප්රතිවාදියාගේ වම් පාදය (පියවර) පිටුපස අඩක් නැමුණු දකුණු පාදයක් සමඟ පියවරක් ගනී, ඇඟිල්ල ඇතුළට (ප්රතිවාදියාගේ කකුල් අතර) යොමු කරයි. ඒ අතරම, ප්රහාරකයා ප්රතිවාදියා ඔහුට එරෙහිව තදින් තද කරයි, එවිට ඔහුගේ පපුව ප්රහාරකයාගේ පපුව මත වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ප්රහාරකයාගේ ශ්රෝණිය ප්රතිවාදියාට එරෙහිව තදින් තද කළ යුතුය. චලනය ප්‍රමාද නොකර, ප්රහාරකයා ප්රතිවාදියා අසමතුලිත කර ශක්තිමත් තට්ටු කිරීමක් සිදු කරයි. තට්ටු කරන විට, ඔබේ අත්වලින් ජර්ක් එකක් පිටුපස සිට වමට සිදු කළ යුතුය. තට්ටු කිරීම අතරතුර, ප්රහාරකයා ආදේශ කරයි, ඔහුගේ වම් පාදය ඔහුගේ දකුණු පාදය දක්වා, ඔහුගේ උරහිස්වල පළල ආසන්න වශයෙන්. අනාගතයේදී, පිළිගැනීම නිවැරදි රාක්කයේ සිටම සිදු කරනු ලැබේ.
ප්රායෝගිකව, මෙම ග්රහණයෙන් (ප්රතිවාදියා එල්ලීමත් සමඟ) අපගමනය විසි කිරීමක් සිදු කිරීමේ තවත් ප්‍රභේදයක් ද භාවිතා වේ. මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් නිවැරදි ස්ථාවරයේ. අල්ලා ගැනීම සිදු කිරීමෙන් පසු, ප්රහාරකයා ස්ථාවර කකුල ප්රතිවාදියාගේ පාද අතර වන පරිදි පිටුපසට තබයි. කකුල ඉදිරියට ගෙනයාමට සමගාමීව, ප්රහාරකයා අල්ලා ගැනීමේ උත්සාහයන් වමට යොමු කරයි, ප්රතිවාදියාගේ ශරීරයේ බර ඔහුගේ දකුණු පාදයට මාරු කරයි. කාපට් මත වම් පාදය සැකසීමත් සමග, ප්රහාරකයා තම දෑත් පිටුපස සිට වමට (රූපය 44). මෙම ශිල්පීය ක්‍රමයේ හැරීම අත් පිටුපසට සහ වමට තල්ලු කිරීමේ ආරම්භය සමඟ සමපාත වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ප්රහාරකයා තම ප්රතිවාදියා ඔහුගේ දකුණු පැත්තට විසි කර ඔහුගේ පිටුපසට හරවා ගැනීමට සමත් වේ.
සංයෝජන . බෙල්ල සහ කඳ අල්ලා ගැනීම සමඟ කිමිදුම් පරිවර්තනය - අතකින් කඳ මත ග්රහණයක් සහිත පසුපසට විසි කිරීම. හිස ප්රතිවාදියාගේ අත යටට ගෙන, අත යට කිමිදීම, බෙල්ල සහ කඳ අල්ලාගෙන බිමට මාරුවක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විරුද්ධවාදියා ගෙලෙන් අත ඉවත් කර එම පාදයෙන් පියවරක් පසුපසට ගත් විට, විසි කිරීමක් සිදු කරන්න. හස්තය සහ බෙල්ල මත ග්රහණයකින් පිටුපසට උඩින් විසි කරන්න - අතක් සහිත බඳපටිය මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කරන්න. පහළින් සහ බෙල්ලෙන් අත අල්ලාගෙන පිටුපසින් විසි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රතිවාදියා ශරීරය පිටුපසට ඇලවූ විට, විසි කිරීමක් කරන්න.
ආරක්ෂාව. 1. ශ්රෝණිය පිටුපසට තබා සතුරා අල්ලා ගැනීමෙන් වළක්වන්න. 2. ප්රතිවාදියා අල්ලා ගත් විට, දෑත් කොක්කකට සම්බන්ධ කර, ඒවා ආමාශය මත තබා ඔබේ ශ්රෝණිය ආපසු ගන්න. 3. විසි කරන අවස්ථාවේ දී, ඔබේ පාදය හැරෙන දිශාවට තබා සතුරා පහතට දමන්න.
ප්රතිවිරෝධතා ශිල්පීය ක්රම. අත් ග්රහණයක් සහිත දඟ පන්දු යවන්නා. පියවරක් ඉදිරියට (පියවර) සමග අපගමනය සමග විසි කරන්න. අල්ලා ගත් අත පිටුපසට එම නමේ කකුල පසෙකට දමා ශරීරයේ බර පසුපසට සහ පහළට මාරු කරන්න. ප්රහාරකයා සිටගෙන සිටින කකුල ඔහු දෙසට අදින්නට පටන් ගත් විට, ඔහුගේ ඇඟිල්ලෙන් ඔහුගේ පාදය හැකිතාක් එයට සමීප කර පසුපසට විසි කිරීම සිදු කරන්න. හැරීමේ දිශාවට පාදය තැබීමෙන් ආවරණය කිරීම (පිටුව 299 බලන්න).
අතේ සහ කඳට ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කරන්න
ප්රතිවාදියාගේ වම් අත උරහිසෙන් අල්ලා දකුණු පාදය ඉදිරි කකුලේ මට්ටමින් තබන්න (රූපය 45-a). ඒ සමගම, වම් අතෙන් පටි රේඛාව දිගේ විරුද්ධවාදියාගේ කඳට අල්ලා ගන්න.
සතුරා යට වාඩි වී, පිටුපසට හේත්තු වී ඔබේ පපුව දෙසට ඇද දමන්න (රූපය 45 - ආ). ප්රතිවාදියා ඔහුගේ පපුවට ඇද ගැනීමට නොහැකි නම්, ප්රහාරකයා පියවර කිහිපයක් පසුපසට ගත යුතු අතර, චලනය අතරතුර, ඔහුව ඔහුගේ පපුවට අදින්න.
ඉරා දැමීමෙන් පසු, අල්ලා ගත් අතේ දිශාවට කාපට් වෙත ඔබේ පපුව සමඟ හැරීමක් කරන්න. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එවැනි ග්රහණයක් සහිත හැරීමක් ශරීරය අතින් අල්ලා ගන්නා විට වඩා තරමක් අඩුවෙන් සිදු කෙරේ (රූපය 45 - c). පපුව පහළට හැරීමෙන් පසු, බඩ සහ කකුල් මත වැතිර, අත සහ කඳ අල්ලා ගැනීමෙන් සතුරා මිරිකා ගන්න (රූපය 45 - ඈ).
පිළිගැනීම සිදු කළ හැක්කේ පියවරක් ඉදිරියට (පියවර තැබීම), සතුරා මත එල්ලීම මෙන්ම දෑත් පැත්තට තල්ලු කිරීමෙනි. අවසාන විකල්පයේදී, ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අත උරහිසෙන් අල්ලා ගැනීමෙන් පසු, සිටගෙන සිටින කකුල ඉදිරිපස ස්ථාවර කකුලට පිටුපසට තබා, ඔබේ දකුණු අත ප්රතිවාදියාගේ වම් අත යටට යවා (අතට යටින්) හැකිතාක් එය මඟ හරින්න. පිටුපසට වැටී, නැමී, ඔබේ දෑත් ඉහළ-වම්-පසුපසට ශක්තිමත් ජර්ක් කරන්න සහ සතුරා විසි කරන්න (රූපය 46).
මෙම ක්‍රමය ක්රියාත්මක කරන විට, ප්රහාරකයා ප්රතිවාදියාට ඔහුගේ බඩෙන් පහළ සිට ඉහළට තට්ටු නොකරයි, නමුත් කෙළින් කකුල් මත පාහේ ආපසු වැටේ. පපුව පැදුරට හැරීම ආපසු වැටීමත් සමඟම එකවරම ආරම්භ විය යුතුය.
සාමාන්ය දෝෂ . 1. ප්රතිවාදියාගේ පපුවට ලිහිල්ව තද කිරීම. 2. හිස පිටුපසට එකවර චලනය නොකිරීම, කකුල් කෙළින් කිරීම, නැමීම සහ අත් තමා දෙසට තල්ලු කිරීම. 3. අවසාන විකල්පය භාවිතා කරන විට, විසි කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ පහළ සිට ඉහළට උදරයට තට්ටු කිරීමෙනි.
උපායශීලී පුහුණුව . දකුණු අතෙන් සතුරාගේ දකුණු උරහිස ද වම් අතෙන් ඔහුගේ බෙල්ල ද අල්ලා ගන්න. ප්රතිවාදියාගේ සෘජු කිරීම භාවිතා කරමින්, අත සහ කඳ අල්ලා ගැනීමත් සමඟ අපගමනය විසි කිරීමක් සිදු කරන්න.
සංයෝජනය . අතේ ග්රහණයකින් සහ අනෙක් උරහිස උඩින් පිටුපසට විසි කරන්න - අත සහ කඳ මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කරන්න. ඉහළ සිට විරුද්ධවාදියාගේ වම් මැණික් කටුව සහ දකුණු උරහිස අල්ලා ගන්න. දකුණට හැරීමක් සමඟ පිටුපසින් විසි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රතිවාදියා ශරීරය පිටුපසට ඇල කරන මොහොත භාවිතා කරමින්, මැණික් කටුව මුදා හරිමින්, ඔහුගේ සිරුර දකුණු අතෙන් අල්ලාගෙන, පසුපසට විසි කිරීම සිදු කරයි.
ආරක්ෂාව. අතක් සහිත ශරීරය සඳහා අපගමනය සමඟ විසි කිරීමකින් සමාන වේ.
ප්රතිවිරෝධතා ශිල්පීය ක්රම. හෑන්ඩ් ග්‍රිප් ස්පිනර් (පිටුව 281 බලන්න). අපගමනය විසි කිරීම. හැරීමේ දිශාවට පාදය තැබීමෙන් ආවරණය කිරීම. අල්ලා ගන්නා මොහොතේ, පසුපසට සහ පහළට ලිස්සා ගොස් දකුණු පාදය (හෝ නිරාවරණය වන පාදය) පසුපසට සකසන්න (රූපය 47-a). සතුරා පිළිගැනීමක් ආරම්භ කරන්නේ නම්, ප්රතිප්රහාරය තරමක් දකුණට හැරී, ලිංගේන්ද්රයන් සහ කකුල ආවරණය කරන දිශාවට ගෙන එයි (රූපය 47 - ආ). හැරීම ආරම්භයේදී, ප්රතිප්රහාරය ඔහුගේ කකුල (කකුල්) ඉදිරියට සහ පැත්තට තබා, ඔහුගේ නිදහස් අත සහ දකුණු පාදය කාපට් මත තබා, ප්‍රහාරකයාට හැරීම සම්පූර්ණ කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර, ඔහුව පසුපසට අල්ලාගෙන, ඔහුගේ අල්ලා ගනී. පැත්තෙන් හෝ අත් සහ කඳ සිට අත සහ බෙල්ල (රූපය 47-c , G).
පැත්තේ සිට හස්තය සහ කඳ මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනය සමග විසි කරන්න
ප්රතිවාදියා නිවැරදි ස්ථාවරයේ සිටින අතර ඔහුගේ දකුණු අත ඉදිරියට ගෙන එයි. පහර දුන් පුද්ගලයාගේ දකුණු අතේ මැණික් කටුව වම් අතෙන් අල්ලාගෙන, දකුණු අතෙන් එම අත උරහිසෙන් අල්ලා ගන්න (රූපය 48 - අ), එය ඉහළට සහ දකුණට ඇදගෙන සතුරා ඔබ දෙසට හරවන්න. මැණික් කටුව අතහරින්න, පහර දුන් තැනැත්තාගේ එකම නම අල්ලා ගැනීම සඳහා දකුණු අත ගැඹුරට මඟ හරින්න (අල්ලා ගැනීම පැත්තේ සිට යතුර මත අත අල්ලා ගැනීමට සමාන වේ). ඒ සමඟම, ඔබේ වම් පාදයෙන් පහර දුන් තැනැත්තා දෙසට ගොස් ඔබේ වම් අතෙන් පටි රේඛාව දිගේ ඔහුගේ කඳ අල්ලා ගන්න. ඒ අතරම, පහර දෙන්නාගේ කකුල් අඩක් නැමී සතුරා යටට ගෙන එන අතර, පපුවට තදින් තද කර ඇත (රූපය 48 - ආ).
පිටුපසට හේත්තු වන්න, සතුරා අසමතුලිත කරන්න, දැඩි ලෙස නැමී, පසුපසට ඇද වැටීම, තට්ටු කිරීම සිදු කරන්න (රූපය 48 - c). කාපට් වෙත ළඟා වීමට පෙර, ඔබේ වම් අතෙන් ශරීරය පිටුපස වම් පැත්තට තියුණු ඇඹරීමක් කරන්න, ශරීරය ග්රහණයෙන් නිදහස් කර ඉක්මනින් ඔබේ පපුව කාපට් වෙත හරවන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, දකුණු අතෙන්, එම නමින්ම විරුද්ධවාදියාගේ අත තදින් අල්ලාගෙන පපුව සමඟ කාපට් වෙත එන්න (රූපය 48 - ඈ). විසි කිරීමෙන් පසු, ප්රහාරකයා අල්ලා ගත් අත තදින් අල්ලාගෙන, ඔහුගේ කකුල් සහ කඳ සමඟ සතුරාගේ හිස දෙසට ගමන් කරයි, සහ ඔහුගේ වම් අතින් ඔහුගේ බෙල්ල ඉදිරිපසින් අල්ලාගෙන, උරහිස් තලවලට ඔහුව තද කර ඉදිරිපසින් අත සහ බෙල්ල අල්ලා ගනී. (රූපය 48 - ඉ).
ආරක්ෂාව. I. ඔබ දෙසට තියුණු කම්පනයකින්, දකුණට, එය මුදා හරින්න. ඒ සමඟම, ඔබේ වම් පාදය සතුරා පිටුපසින් තබා ඔබේ පපුව ඔහු දෙසට හරවන්න. 2. ප්රහාරයට ලක් වූ තැනැත්තා ප්රහාරකයා වෙත පැත්තකට වී ඔහුගේ අත අල්ලා ගත් විට, අල්ලා ගත් අතේ නළල ප්රහාරකයාගේ පපුවට එල්ල කර තබන්න. ඉහළට තල්ලු කිරීම, ශරීරය සතුරාගෙන් ඉවතට ගෙන යන්න. ඉන්පසු දකුණු පාදය (සතුරාට ආසන්නව) පිටුපසට තබා, සතුරාට මුහුණ දීමට හැරී, ග්රහණයෙන් නිදහස් වන්න.
ප්රතිවිරෝධතා ශිල්පීය ක්රම. අතින් පරිවර්තන විහිළුව. ප්රහාරකයා අතින් කම්පනයක් ඇති කර පහර දුන් තැනැත්තා තමා දෙසට හරවන විට, ඔහුගේ දකුණු අතෙන් එම නමින්ම සතුරාගේ උරහිස අල්ලාගෙන, දකුණට හැරී, ඔහුගේ වම් පාදය ඔහුගේ දකුණු කකුල පිටුපසට ගෙන, ඔහුගේ කඳ කොටස ඉණෙන් අල්ලා ගන්න. ඔහුගේ වම් අතෙන් කලාපය සහ අතේ ඇඹරීමකින් කුටි වෙත මාරු කිරීම සිදු කරන්න. උරහිස මත ග්රහණයෙන් පිටුපසට උඩින් විසි කරන්න. ප්රහාරකයා ප්රහාරයට ලක් වූ පුද්ගලයා දෙසට හරවා ඔහුගේ දෙවන අතින් කඳ අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අත අල්ලාගෙන, වකුටු වී, ඔහුගේ පිටුපසට හරවා, ඔහුගේ උරහිසට උඩින් අතෙන් ඔහුගේ පිටට උඩින් විසි කරයි. මැණික් කටුවෙහි ග්රහණයෙන් පිටුපසට විසි කරන්න. ප්රහාරකයා පහර දුන් තැනැත්තාගේ කඳ අල්ලා ගත් විට, වම් අතෙන් ඔහුගේ වම් අතේ මැණික් කටුව අල්ලාගෙන, ඉදිරියට නැමී, දකුණට හැරී, කාපට් මත සිට ඔහුගේ වම් පාදයේ දණහිස සතුරාගේ ප්රතිවිරුද්ධ කකුලට. අඛණ්ඩව දකුණට හැරී, අල්ලා ගත් වම් අත ඔබ දෙසට අදින්න, ඔබේ දකුණු අතෙන් ප්රහාරකයා ඔබ පිටුපසට විසි කරන්න (රූපය 49 - අ). කාපට් මත ඔබේ වම් වැලමිට සමඟ බැස, කාපට් ඉවතට තල්ලු කරමින්, දකුණට හැරී, ඔබේ බඩ මත වැතිර, අත සහ කඳ අල්ලාගෙන විරුද්ධවාදියා මිරිකන්න (රූපය 49 - ආ).
තට්ටම් මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනය සමග විසි කරන්න
ඉණ මට්ටමේ කඳට සතුරා අල්ලා ගන්න (රූපය 50 - අ). සතුරාට යටින් අඩක් නැමුණු කකුල් ගෙනැවිත් ශක්තිමත් නොකවුට් ජර්ක් කරන්න (රූපය 50 - ආ). මෙය ඔබට වෙනදාට වඩා ඉහළ හැරීමක් සිදු කිරීමට ඉඩ සලසන අතර, පහර දුන් පුද්ගලයාට හැරෙන අවස්ථාවේදී කාපට් මත අත් තබා ප්රහාරකයා ආවරණය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත (රූපය 50 - c). එසේ නොමැති නම්, ශරීරයේ ග්රහණය සමඟ පිටුපසට විසි කිරීම ශරීරය සමඟ පිටුපසට විසි කිරීම හා සමාන වේ.
ලුම්බිම් කලාපයේ කඳ තදින් අල්ලා ගැනීමට හෝ ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් තට්ටු-අවුට් ජර්ක් නිපදවීමට නොහැකි නම්, කාපට් වලට ඉහළින් ඉහළට හැරීම වෙනුවට, ප්රහාරයට ලක් වූ පුද්ගලයා ශක්තිමත් වීම හේතුවෙන් මාරු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔහුගේ දෑත් තමා පිටුපස පැත්තට ගෙන, පසුව, කඳෙහි ග්රහණය තරමක් දුර්වල කර, පිළිගැනීම අවසන් කර, පාර්ටරේ වෙත මාරු කිරීමකින්, ඉහළින් සතුරා වෙතට යන්න.
සාමාන්ය දෝෂ . 1. ටෝසෝ සඳහා ඉහළ ග්රහණය. 2. දුර්වල tamping-jerk.
උපායශීලී පුහුණුව . සතුරා බෙල්ලෙන් සහ උරහිසෙන් පහළින් අල්ලාගෙන ඉදිරියට ඇද ගන්න. කඳ කෙළින් කිරීම සහ ප්රතිවාදියා පිටුපසට ඇලවීම භාවිතා කරමින්, වකුටු වී, අල්ලාගෙන ප්රතිවාදියා පැදුරට විසි කරන්න.
සංයෝජනය . පහළ සිට අතේ ග්රහණයක් සහිත දඟ පන්දු යවන්නා - කඳ මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කරන්න. පහතින් අත් ග්රහණයකින් කරකැවීම සිදු කිරීමට ඉදිරියට යන්න. ප්රහාරයට ලක් වූ මිනිසා තම අත ඉහළට ගෙන ඔහුගේ කඳ කෙළින් කරන විට, එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු (පපුව සතුරාට), වාඩි වී, ඉක්මනින් ඔහු යටට ගොස්, ඉණ රේඛාව දිගේ කඳ අල්ලාගෙන විසි කරන්න.
ආරක්ෂාව. 1. පසුපසට, තියුණු ලෙස ශරීරය ඉදිරියට ඇලවීම සහ විරුද්ධවාදියාගේ පපුව මත අත (අත්) තැබීමෙන්, අල්ලා ගැනීම වළක්වන්න. 2. ඔබේ අත් ප්රතිවාදියාගේ නිකට මත තබා, ඔහුගේ හිස පිටුපසට ඔබන්න, වාඩි වී, ග්රහණයෙන් පහළට ලිස්සා, ඔබේ පාදය පිටුපසට තබා ශරීරයේ ග්රහණයෙන් නිදහස් වන්න.
ප්රතිවිරෝධතා. හැරීමේ දිශාවට පාදය තැබීමෙන් ආවරණය කිරීම. පහළට ලිස්සා යාම, ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය හැකිතාක් පහළට ගෙන යන්න (රූපය 51 - a).
ප්රහාරකයා, පිළිගැනීම සිදු කරන අතරතුර, U- හැරීමක් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ප්රති-ප්රහාරකයා කාපට් මත දෑත් තබා, හැරීමේ දිශාවට ඔහුගේ පාදය තබා සතුරා ආවරණය කරයි (රූපය 51-b). පැත්තකින් හෝ අතේ සහ කඳේ සිට අත සහ බෙල්ල අල්ලා ගැනීමෙන් ඔබට ප්රති-ප්රහාරය අවසන් කළ යුතුය (රූපය 51-e).
ඉහලින් සිට අත්වල ග්රහණය සමග අපගමනය සමග විසි කරන්න. ප්රහාරකයා බඳ පටිය අල්ලා ගත් විට, ඔහුගේ දෑත් ඉහළින් අල්ලාගෙන, ඔබේ කකුල් ප්රතිවාදියාගේ කකුල් අතරට ගෙන ගොස් අපගමනය විසි කිරීමක් සිදු කරන්න (රූපය 52).
ඉහලින් සිට අත්වල ග්රහණය සමග අපගමනය සමග විසි කරන්න
ඉහළ සිට උරහිස් මගින් විරුද්ධවාදියාගේ දෑත් අල්ලා, ඔහුගේ කකුල් අතර කකුල් පසුකර පිටුපසට හේත්තු වන්න (රූපය 52 - a, b). ඔබේ බර භාවිතා කරමින්, ඔබේ පිටුපස සතුරා ඇදගෙන ඔහුව ඉදිරියට නැමෙන්න සලස්වන්න (රූපය 52 - c). ප්රතිවාදියා අසමතුලිත වූ විට, ඔහුගේ හිස පිටුපසට විසි කරන්න, හැකි තරම් නැමෙන්න, පසුපසට වැටීම දිගටම, ඔහුගේ පිටුපසට විසි කර ඔහුගේ දෑතින් ඔහුගේ පපුවට ඇද දමන්න (රූපය 52 - d, e). මෙම ස්ථානයේ සිට, ප්රහාරකයා (අඛණ්ඩ චලනය) ඔහුගේ දකුණු පාදයෙන් කාපට් ඉවතට තල්ලු කරයි, සතුරා දෙසට වමට හැරේ (රූපය 52 - e). හැරෙන මොහොතේදී, ඔහු තම දකුණු අත පහර දුන් අයගේ උරහිසෙන් ඉවත් කර බෙල්ලේ ග්රහණයට මාරු කරයි.
උපායශීලී පුහුණුව . ඉහළ ඉදිරිපස ස්ථාවරයක සිට, බෙල්ල අල්ලා ගැනීම අනුකරණය කරමින් ඔබේ දෑත් ඉදිරියට සහ ඉහළට ඔසවන්න. ප්රතිවාදියා කඳ අල්ලා ගැනීමට පටන් ගත් විගසම, ඔහුගේ ක්‍රියාවන්ට වඩා ඉදිරියෙන් සිටින්න, උරහිස් වලින් ඉහළ සිට අල්ලාගෙන, ඔහුගේ කකුල් අතර දණහිසට නැමුණු කකුල් මඟ හැර පසුපසට විසි කිරීම සිදු කරන්න.
සංයෝජන . උඩින් සහ බෙල්ලෙන් අතේ ග්රහණයකින් පිටුපසට උඩින් විසි කරන්න - ඉහළ සිට අත්වල ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කරන්න.
ඉහළ අතේ සහ බෙල්ලේ ග්රහණයෙන් පිටුපසින් විසි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රහාරයට ලක් වූ පුද්ගලයා ඔහුගේ කඳ කෙළින් කරන විට, ඔහුගේ අනෙක් අත ඉහළ සිට උරහිසෙන් අල්ලාගෙන, ඔහුගේ දෙපා අතර අඩක් නැමුණු කකුල් පසුකර පසුපසට විසි කිරීම සිදු කරන්න.
ආරක්ෂාව. කඳ කෙළින් කරන්න, අත්වල (අත්) නළල ප්රතිවාදියාගේ පපුවට ගෙන ගොස් ඔහුගේ කකුල් අතර කකුල් තැබීමෙන් වළක්වන්න. ඔබේ දෑත් ග්රහණයෙන් නිදහස් කර සතුරාගෙන් ඉවතට යන්න.
ප්රතිවිරෝධතා ශිල්පීය ක්රම. තට්ටම් මත ග්රහණයෙන් බිමට තට්ටු කිරීම. ප්රහාරකයා ඔහුගේ දෑත් ඉහළින් අල්ලාගෙන ඔහුගේ කකුල් ප්රහාරයට ලක් වූ තැනැත්තා යටට ගෙන ඒමට පටන් ගන්නා මොහොත භාවිතා කරන්න, ඉන්පසු මඳක් පහත් වී, කකුල් වලින් පැදුර ඉවතට තල්ලු කරමින්, කඳ (ඉණට ආසන්නව) අල්ලාගෙන, තට්ටු කරන්න. කඳ මත ග්රහණයක්. තට්ටම් මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනය සමග විසි කරන්න. අත් අල්ලා ගන්නා මොහොතේදී, ප්‍රහාරකයාට වඩා ඉදිරියට ගොස් අපගමනයකින් විසි කරන්න. හැරීමේ දිශාවට පාදය තැබීමෙන් ආවරණය කිරීම. ප්රහාරකයාගේ කඳ අල්ලාගෙන පහළට ලිස්සා ගොස් ඔහුගෙන් දකුණට හැරෙන්න. සිරුරේ බරින් එක් කකුලක් මුදා හැර විසි කරන දිශාවට ගෙනයන්න, විසි කරන මොහොතේ, ප්රහාරකයා හැරීම ආරම්භ කරන විට, පහර දුන් තැනැත්තා තම නැමුණු කකුල ප්රතිවාදියාගේ සිට හිස්ව පැදුර මත තබයි. හිස, සහ ඔහුගේ දෑතින් ඔහුගේ කඳ තදින් මිරිකා, ආවරණය කර පැත්තකින් කඳට මිරිකා .
ඉහළ සිට උරහිස් සහ බෙල්ල මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනය සමග විසි කරන්න
ප්රතිවාදියා පහත් ඉරියව්වෙන්. ඉහළ සිට උරහිස් සහ බෙල්ල අල්ලා ගන්න. ශරීරයේ අල්ලා ගත් කොටස් තදින් මිරිකා, සතුරා යට නැමුණු කකුල් මත ගොස් ඔහුගේ අත සහ හිස ඔබේ පපුවට අදින්න, බෙල්ල අල්ලා ගැනීම දෙසට ටිකක් කරකවන්න. ප්රහාරකයාගේ පපුව ප්රහාරකයාගේ පපුවට වඩා අඩු විය යුතුය (රූපය 53 - අ). පිටුපසට වැටීම, තදින් නැමී ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරන්න. ඔබේ දෑතින්, අල්ලා ගත් බෙල්ල දෙසට ඔබ පිටුපසින් සිටින විරුද්ධවාදියා අදින්න (රූපය 53-6). කාපට් වෙත ළඟා වන මොහොතේ, යමෙකු ඊට අමතරව ප්රතිවාදියාගේ දෑත් තල්ලු කර කාපට් වෙතට විසි කළ යුතුය (රූපය 53 - c).
මෙම තාක්ෂණය අල්ලා ගත් අත දෙසට ද සිදු කළ හැකිය, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී ඉහළ හැරීමක් අවශ්ය වේ.
ලාක්ෂණික දෝෂ. 1. ලිහිල් ග්රහණය. 2. ගුවන්ගත වන විට, ප්රතිවාදියා සඳහා කකුල් ප්රමාණවත් ලෙස ආදේශ කර නොමැත.
උපායශීලී පුහුණුව . උරහිස (ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි ප්රදේශයේ) සහ බෙල්ල අල්ලා ගන්න. සතුරා ඉදිරියට යන විට, ඉක්මනින් ආපසු යන්න. පසුපසට යන විට, සතුරා තියුණු ලෙස ඔබ දෙසට සහ පහළට ඇදගෙන, අල්ලා ගත් බෙල්ලේ දිශාවට ඔහු ඔබ දෙසට ගෙන ගොස් බෙල්ල සහ උරහිස ඉහළින් අල්ලා ගන්න.
ආරක්ෂාව. 1. ඔබේ හිස ඔසවන්න, ඉක්මනින් ප්රහාරකයා වෙත ළඟා වන්න, ඔබේ දෑත් එක් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. 2. විරුද්ධ අතේ මැණික් කටුව (ගෙල මත අත්) අල්ලා එය ඔබේ පපුව වෙත ගෙන යන්න. සතුරාගේ ක්‍රියාවන්ට පෙර (පාද සමඟ ප්‍රවේශය), ඔබේ හිස ඔසවන්න, ඔබේ කඳ කෙළින් කරන්න, ඔහු වෙතට පැමිණ ග්රහණය බිඳ දමන්න.
ප්රතිවිරෝධතා ශිල්පීය ක්රම. හැරවිය හැකි පරිවර්තනය. කවුන්ටරය ප්රහාරකයාගේ ග්රහණය කරන අත දෙසට යොමු කෙරේ. ප්රති-පිළිගැනීමක් සඳහා වඩාත් පහසු ස්ථානය වන්නේ ප්රහාරකයා ඔහුගේ අත සහ බෙල්ල ඉහළින් අල්ලා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ අත ඉදිරියට ගෙන එන විට සහ ප්රහාරකයා අත සහ බෙල්ල අල්ලාගෙන ඇති නමුත් ප්රතිවාදියාට තදින් එබීමට තවමත් කාලය නොමැති විට ය. තමා සහ ඔහුගේ කකුල් සහ කඳ ඔහු යටට ගෙන එන්න.
මේ මොහොතේ, එකම නමේ හස්තය පහළින් අල්ලා ගන්න, කකුල ප්‍රහාරකයාගෙන් ඉවතට ගෙන යන්න (අල්ලා ගත් අතට සාපේක්ෂව එකම නමේ කකුල) සහ කරකැවිල්ලකින් මාරුවක් කරන්න. ගෙල සහ කඳ මත අත් අල්ලා ගැනීම සමඟ අපගමනය සමග විසි කරන්න. ප්රහාරකයා වෙතට පැමිණ, ඔබේ වම් පාදය ඔහුගෙන් පිටත තබා (මැණික් කටුව අල්ලා ගන්නා පැත්තෙන්) සහ අල්ලා ගත් අත දෙසට හරවා අපගමනය විසි කිරීමක් සිදු කරන්න. ප්රහාරකයා අල්ලා ගත් අතේ දිශාවට විසි කිරීමක් සිදු කරන විට, හැරීමේ දිශාවට පාදය තැබීමෙන් ආවරණය යෙදිය හැකිය. ඉහළ සිට අත සහ බෙල්ල අල්ලා ගැනීමෙන් පසුව, බෙල්ල දෙසට විසි කිරීමේදී ද තාක්ෂණය භාවිතා වේ. ප්රහාරකයා ඔහුගේ කකුල් පහළට ගෙන එන විට, වකුටු වී, ග්රහණයෙන් පහළට ලිස්සා ගොස් ඔහුගේ කඳ අල්ලා ගන්න. විසි කිරීම අතරතුර, ප්රහාරකයා ඔහුගේ කඳ තදින් මිරිකා, එය කාපට් මත නතර වන තෙක් ඔහුගේ කකුල (හැරීමේ පැත්තෙන්) තබා අර්ධ පාලමක පිහිටීම ගනී. මෙම පාදය සමඟ තල්ලුවක් ආධාරයෙන්, ඔබේ බඩ කාපට් වෙත හරවන්න.
මාර්ගෝපදේශ
පසුපසට විසි කිරීම ඉගෙන ගැනීමට, ඔබ සම්බන්ධ වූවන් සඳහා ශාරීරිකව හොඳින් සූදානම් විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පිටුපස මාංශ පේශිවල ශක්තිය සහ කකුල් වල විස්තාරක වර්ධනය කළ යුතුය. පන්ති කාමරයේදී, මල්ලවපොර පුහුණුව ආරම්භයේ සිටම, මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වර්ධනය කිරීම සඳහා විවිධ විශේෂ ව්‍යායාම භාවිතා කළ යුතුය (550 පිටුවේ "පොර සටන්කරුවෙකුගේ අභ්යාස" බලන්න).
පසුපසට විසි කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට පෙර, වෘත්තිකයන් පාලම මත විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඉගෙන ගත යුතුය, එමඟින් ආපසු වැටෙන විට තුවාල වේ යැයි ඇති බිය යම් දුරකට ඉවත් කරයි. ප්රමාණවත් ශාරීරික සූදානමකින්, ඔබට මාස 3-4 ක පුහුණුවකින් පසු අපගමනය විසිකිරීම් අධ්යයනය කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය.
අතකින් බඳපටිය අල්ලා ගැනීමෙන් අපගමනය සමග විසිකිරීම් අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ක්‍රමය ප්රගුණ කිරීමෙන් පසු, සිසුන් මෙම කණ්ඩායමේ වෙනත් ශිල්පීය ක්රම ඉතා පහසුවෙන් ප්රගුණ කරයි (පාලම හරහා විසි කිරීම හැර).
අතකින් ශරීරය මත ග්රහණයක් සහිත අපගමනයකින් විසි කිරීම ඉගැන්වීමට පාලමක් භාවිතයෙන් තොරව විය යුතුය.
අපගමනය විසිකිරීම් අධ්යයනය කරනු ලබන්නේ දෙපැත්තටම හැරීමක් සමඟිනි. මුලදී, සම්බන්ධ වූ අය ඔවුන්ට පහසු දිශාවකට තාක්ෂණය සිදු කරන අතර, මෙය ඉගෙන ගත් පසු, ඔවුන් අනෙක් දිශාවට තාක්ෂණය අධ්යයනය කිරීමට යොමු වෙති. ශිෂ්‍යයාට විසි කිරීමට පහසු වන්නේ කුමන දිශාවටද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, පහත ක්‍රමවේදය භාවිතා කරනු ලැබේ. මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින්ට කර්තව්‍යය ලබා දී ඇත්තේ ආපසු හැරී, නැමුණු අත් මත පැදුරට පැමිණීමයි, හැරීමේ පැත්ත නොපෙන්වයි. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඔවුන්ට පහසු දිශාවකට හැරීමක් සිදු කරයි. ඔබ හවුල්කරුවෙකු සමඟ අපගමනය සමඟ විසිකිරීම් හැදෑරීමට පෙර, ඔබ ඊයම් අභ්යාස ගණනාවක් ඉගෙන ගත යුතුය ("පොර සටන්කරුවෙකුගේ අභ්යාස" බලන්න).
විශේෂයෙන් පහරවල් වලින් ආරක්ෂා වන විට සහ ග්‍රැප්ල්ස් මුදා හැරීමේදී බොහෝ අවස්ථාවලදී විසි කිරීම් ඵලදායී වේ. නමුත් බොහෝ විට ඒවා ආරක්ෂිත ක්රියා වල එකතුවක මූලද්රව්ය වලින් එකකි.
පසුපස පියවර (රූපය 6)
අ) ඔබේ වම් පාදය ඉදිරියට සහ වමට ගෙන, ප්රතිවාදියා දකුණු වැලමිටෙන් පහළ සිට වම් අතෙන් සහ දකුණු අතෙන් - ඔහුගේ දකුණු උරහිසෙන් අල්ලා ගන්න.
ආ) විරුද්ධවාදියා වමට සහ පහළට අසමතුලිත කර ඔහුගේ නම සහිත පාදය පිටුපස දකුණු පාදය තබන්න.
ඇ) ආයුධ සහ සිරුරේ තියුණු ඇඹරුම් චලනය සමඟ වමට සහ පහළට, විරුද්ධවාදියා බිමට විසි කරන්න.
d) ඔබේ වම් අතෙන් ඔහුගේ දකුණු අත අල්ලාගෙන, ඔබේ දකුණු හස්තයෙන් ඔහුගේ උගුරට පහර දෙන්න.
ඉදිරි පියවර (රූපය 7)
අ) ඔබේ දකුණු පාදයෙන් ඉදිරියට යමින්, ඔබේ වම් අතෙන් ප්රතිවාදියා පහළ සිට දකුණු වැලමිටෙන් සහ ඔබේ දකුණු අතෙන් - ඔහුගේ වම් උරහිසෙන් අල්ලා ගන්න.
b) විරුද්ධවාදියා වමට සහ පහළට අසමතුලිත කර, දකුණු පසින් ඔහු වෙත හැරී, වම් කකුල පිටුපසට ගෙන යන්න.
ඇ) ප්රතිවාදියාට ඔබේ පිටුපසට හරවන්න, ශරීරයේ බර වම් පාදයට මාරු කරන්න, ඔහුගේ කකුල් දෙකම දකුණට අවහිර කරන්න.
d) ආයුධ සහ ශරීරය වමට සහ පහළට තියුණු කරකැවෙන චලනයකින්, ප්රතිවාදියා ඔබ ඉදිරිපිටට විසි කරන්න.
e) ඔබේ වම් අතෙන් එය අල්ලාගෙන, ඔබේ දකුණු හස්තයෙන් උගුරේ හෝ සූර්ය ප්ලෙක්සස් වෙත පහර දෙන්න.
උකුල හරහා විසි කරන්න (රූපය 8)
a) ඔබේ දකුණු පාදයෙන් ඉදිරියට ගොස්, ඔබේ වම් අතෙන් විරුද්ධවාදියාගේ දකුණු වැලමිට අල්ලාගෙන, ඔබේ දකුණු අතෙන් පහළ පිටුපස ඇති ඇඳුම් අල්ලා ගන්න.
ආ) අත් දෙකේම කම්පනය සමඟ, විරුද්ධවාදියා ඔබ දෙසට ඇද දමන්න, ඔහු අසමතුලිත කරන්න, ඒ සමඟම ඔබේ පිටුපසට හරවන්න.
ඇ) වම් පාදය දකුණට තබා, ප්රතිවාදියාට ලිංගේන්ද්‍රියෙන් පහර දී කඳ සහ අත් වමට සහ පහළට විසි කිරීමට බල කරන්න, ඉන්පසු කිකිළියට පයින් ගසන්න.
කකුල් දෙක ඉදිරිපස විසි කිරීම (රූපය 9)
සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ ප්‍රතිවාදියෙකුගේ පහරකින් මුහුණට (හෝ හිසේ පැත්තට) ඉවතට පැනීමෙන් පසුවය.
අ) වකුටු වී ප්රතිවාදියා දෙසට පා තැබීම, පළමුව එක් පාදයකින් සහ අනෙක් පාදයෙන්, ඔහුගේ කකුල් මිටි මිටියට මදක් ඉහළින් කලවා වල පහළ කොටසෙන් අල්ලා ගන්න.
ආ) නැඟිට ඔබේ උරහිසෙන් බඩට තල්ලු කරන අතරතුර ඔබේ ප්රතිවාදියාගේ කකුල් ඔබ දෙසට අදින්න.
ඇ) ප්රතිවාදියා ඔහුගේ පිටට විසි කර, ඔහුව ෂින් හෝ පාදයෙන් අල්ලාගෙන, ඉඟටිය පයින් ගසන්න.
කුටිය (රූපය 10)
සතුරා ඔබට පිටුපා තිබේ නම් සිදු කරනු ලැබේ.
a) ප්රතිවාදියාගේ උරහිස් වලින් අල්ලා ඔහුව ඔබ දෙසට ඇදගෙන යන්න, ඒ සමඟම ඔහුව පොප්ලයිටල් ක්‍රීස් එකේ පයින් ගසන්න.
ආ) ඔබේ ශරීරය වමට හරවා, දකුණු අතේ උරහිස් සහ නළලෙන් විරුද්ධවාදියාගේ බෙල්ල අල්ලා ගන්න.
ඇ) හුස්ම හිරවීමක් සිදු කරන විට, එකවරම ප්රතිවාදියා ඔබ දෙසට ඇදගෙන ඔහු බිම වැටෙන තෙක් පහළට ඇද දමන්න.
පසුපස දණහිස පියවර (රූපය 11)
මුහුණට (හිසට) සෘජු හෝ පැති පහරකින් ආරක්ෂා වන විට එය සිදු කෙරේ.
අ) වම් අතේ දාරයෙන් පහර අවහිර කරන්න.
ආ) එම අතින්ම ප්රතිවාදියාගේ ප්‍රහාරක හස්තය වැලමිටෙන් අල්ලා, දකුණු අතින් ප්රතිවාදියාගේ බෙල්ල හෝ වම් උරහිස අල්ලා ගන්න.
ඇ) ඔබේ දකුණු පාදය ප්රතිවාදියාගේ කකුල් පිටුපස තබා, ඔබේ වම් දණහිසට පහත් කර, එය ඔබ දෙසට-වමට-පහළට අදින්න.
d) විරුද්ධවාදියා බිමට විසි කිරීම, ඔබේ හස්තයෙන් ඔහුගේ මුහුණට පහර දෙන්න.
දණහිස ඉදිරි පියවර (රූපය 12)
පෙර තාක්ෂණය මෙන්, එය ඉහළ මට්ටමේ පහරවල් වලින් ආරක්ෂා වීමට භාවිතා කරයි, විශේෂයෙන් සතුරා ඔහුගේ ස්කන්ධයෙන් ඔබව අභිබවා යන අවස්ථා වලදී.
a) ඔබේ වම් අතේ මායිම සමඟ බ්ලොක් එක තබන්න.
ආ) එම අතින්ම සතුරාගේ ප්‍රහාරක අත අල්ලාගෙන, ඔබේ දකුණු අතින් ඔහු ගෙලෙන් (හෝ වම් උරහිසෙන් බෙල්ලට සමීපව) අල්ලාගෙන, ඔබේ ශරීරයෙන් සහ දකුණු පාදයෙන් (එල්ලන්නාක් මෙන්) සතුරාට තදින් තද කරන්න. එය).
ඇ) වම් දණහිසට වැටී, ප්රතිවාදියා ඔබ දෙසට-වම-පහළට අදින්න, ඔබේ දකුණු පාදය කෙළින් කරන අතරම, ඔහුගේ කකුල් දෙකම එයින් අවහිර කරන්න.
d) විරුද්ධවාදියා බිම හෙළීමෙන් පසු, ඔබේ හස්තයෙන් සූර්ය ප්ලෙක්සස් (හෝ මුහුණ) පහර දෙන්න.
දණහිස පිටුපසට විසි කරන්න (රූපය 13)
මෙම තාක්ෂණය මුලින්ම බැලූ බැල්මට සංකීර්ණ බව පෙනේ, නමුත් සතුරා ඔබට වඩා උස, ශක්තිමත් සහ බර ඇති අවස්ථාවන්හිදී එය ඉතා ඵලදායී වේ.
a) වම් අතේ දාරයෙන් පහර දෙන අත අවහිර කරන්න. ඉන්පසුව, එම අතින්ම, විරුද්ධවාදියාගේ දකුණු අත අල්ලා, ඔබේ දකුණු අතෙන්, දකුණු උරහිස මත ඔහුගේ ඇඳුම් අල්ලා ගන්න.
ආ) ඔබේ දකුණු පාදය ප්රතිවාදියාගේ කකුල් අතර තබා, ඔබේ පිටුපසට හරවා, අත් දෙකෙන්ම ඔහුව ඔබ දෙසට අදින්න, ඉහළට, ඔබේ දකුණු දණහිසට පහත් කරන්න.
ඇ) ප්රතිවාදියා ඔබේ දෑතින් ඉහළට සහ ඔබට ඉහළින් ඇදගෙන යාම, ඔහුව ඔබ මතට විසි කර වහාම කෙළින් කරන්න.
d) වැටුණු විරුද්ධවාදියෙකු මුහුණට පහරකින් නිරායුධ කරන්න.
CUT (රූපය 14)
ඔහුගේ ප්‍රහාරයේ ආරම්භයේදීම සතුරා දෙසට ගමන් කරන විට සිදු කරන ලදී.
a) වම් අතේ දාරයෙන් පහර දෙන අත අවහිර කර මැණික් කටුවට ඉහළින් අල්ලා ගන්න.
ආ) ඔබේ වම් පාදය ඉදිරියට-වමට තබා ඔබේ දකුණු අතින් ප්රතිවාදියාගේ වම් උරහිස (හෝ පපුවේ වම් පැත්තේ ඇති ඇඳුම්) අල්ලා ගන්න.
ඇ) ප්රතිවාදියා දකුණු පාදය මත තබා, ඔබේ දකුණු පාදය ඉදිරියට ගෙන, පැද්දීමකින් ඔහුගේ කකුල එකම නමකින් ඉහළට සහ පසුපසට තට්ටු කරන්න.
d) වැටුණු විරුද්ධවාදියාගේ මුහුණට පහර දෙන්න.
පාර්ශ්වික පහර (රූපය 15)
අ) ප්රතිවාදියාගේ ප්‍රහාරක හස්තය වම් අතේ දාරයෙන් අවහිර කර, ඇගේ මැණික් කටුව අල්ලාගෙන, දකුණු අතෙන් ඇඳුමේ කරපටිය බෙල්ලේ වම් පසින් අල්ලා ගන්න.
ආ) ඔබේ වම් පාදය ඉදිරියට සහ වමට තබා ඔබේ සිරුරේ බර එයට මාරු කරන්න.
ඇ) ප්රතිවාදියා ඔබේ දකුණු අතෙන් තියුණු ලෙස ඔබ දෙසට අදින්න, ප්රතිවාදියාගේ වම් පාදය පිටත සිට ඇතුළට ඔබේ දකුණු පාදයෙන් පයින් ගසන්න, දිගටම ඔහුව ඔබ දෙසට-දකුණට අදින්න.
d) විරුද්ධවාදියා බිමට විසි කිරීම, සූර්ය ප්ලෙක්සස් තුළ ඔහුට පයින් ගසන්න.
FRONT HIT (රූපය 16)
a) වම් අතේ දාරයෙන් විරුද්ධවාදියාගේ ප්‍රහාරක හස්තය අවහිර කරන්න.
ආ) එකම අතකින් වැලමිටෙන් ඇයව අල්ලා ගන්න, සහ දකුණු පසින් - විරුද්ධවාදියාගේ වම් උරහිස හෝ ඇඳුම්වල උකුලෙන් අල්ලා ගන්න. ඔබේ දකුණු පාදය ඉදිරියට සහ දකුණට, ඔබේ පාදය වමට හරවන්න.
ඇ) ප්රතිවාදියා ඔබ දෙසට - ඉහළට - වමට අදින්න, ඔහුගේ වම් පාදයෙන් ඔහුගේ දකුණු පාදය පහළ සිට ඉහළට තට්ටු කරන්න.
d) විරුද්ධවාදියා වැටීමෙන් පසු, සූර්ය ප්ලෙක්සස්හි වම් පාදයෙන් ඔහුට පහර දෙන්න.
ඇතුළත අත (රූපය 17)
රඳවනයන් බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලබන්නේ ඇඳුම් මත හෝ බෙල්ලේ ග්රහණයෙන් මුදා හැරීමේදීය.
a) උරහිස් හෝ වැලමිට අසල අත් මගින් විරුද්ධවාදියා අල්ලා ගන්න.
b) කම්පනයකින්, විරුද්ධවාදියා ඔබ දෙසට ඇදගෙන ඔබේ දකුණු පාදය ඔහුගේ කකුල් අතර තබන්න.
ඇ) ප්රතිවාදියාගේ වම් පාදය එයට සම්බන්ධ කර එය තියුණු ලෙස පසුපසට සහ ඉහළට අදින්න, ඔබේ දෑතින් සහ ශරීරයෙන් ඔහුව ඉදිරියට තල්ලු කරන්න, ප්රතිවාදියා ඔහුගේ පිටට වැටෙන විට හේත්තු වන්න.
d) වැටුණු විරුද්ධවාදියාට වැලමිටකින් මුහුණට පහර දෙන්න (හෝ සූර්ය ප්ලෙක්සස්හි).
HITCH Outside (රූපය 18)
අ) උරහිස් මගින් හෝ වැලමිට අසල ඇති ඇඳුමේ අත් දෙකෙන් විරුද්ධවාදියා අල්ලා ගන්න.
b) ශරීරය දකුණට හරවා, ප්රතිවාදියාගේ වම් පාදය දකුණු පාදයෙන් අල්ලා ගන්න.
ඇ) එය ඉහළට සහ වමට ඇදගෙන, ප්රතිවාදියා තියුණු ලෙස ඔබ දෙසට ඇදගෙන, ඔහුව බිමට විසි කරන්න.
ඈ) සූර්ය ප්ලෙක්සස් (හෝ මුහුණේ) වැටී සිටින විරුද්ධවාදියාට පයින් ගසන්න.
පැනීමකදී ප්රතිවාදියාගේ කකුල් දෙකටම තට්ටු කිරීම ("කතුර")
(විකල්ප 1, රූපය 19)
මෙම ශිල්පීය ක්රම මඟින් ඔබට වඩා ශක්තිමත් ප්‍රතිවාදියෙකු බිම හෙළීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, නමුත් ඒවා තරමක් සංකීර්ණ බැවින් ඔවුන්ට දිගුකාලීන පුහුණුවක් අවශ්ය වේ.
අ) ඔබේ දකුණු අතෙන් ප්රතිවාදියාගේ වම් උරහිස අල්ලාගෙන, එය ඔබ දෙසට අදින්න, ඔබේ වම් කකුල මත සිටුවන්න.
ආ) වම් පාදය ඔහුගේ දණහිස් පිටුපසින් අතිච්ඡාදනය වන පරිදි ප්රතිවාදියා මතට පනින්න, සහ දකුණු කලවා ඉදිරිපසින් ඉණ ප්රදේශයේ ඇත.
ඇ) ග්රහණය මුදා හැරීමකින් තොරව, ඔබේ කකුල් එකිනෙකා දෙසට තියුණු ලෙස චලනය කරන්න.
d) ඔබේ විරුද්ධවාදියා මුහුණට පහර දෙන්න (හෝ සූර්ය ප්ලෙක්සස්).
ඔබ සතුරාගේ පැත්තේ සිටින අවස්ථාවන්හිදී කතුර වෙනත් ආකාරයකින් සිදු කළ හැකිය (විකල්ප 2, රූපය 20).
අ) වම් පාදයේ පැද්දීමකින්, පහළ පිටුපසට පහර දෙන්න.
ආ) ඔබේ වම් පාදය පහත් කර, ඔබේ දකුණු පාදයෙන් බිම සිට තියුණු ලෙස තල්ලු කර, දකුණට හැරී, ඔබේ වම් උකුලෙන් බඩේ සතුරා තල්ලු කරන්න. දකුණු පාදය දණහිසට යටින් ප්රතිවාදියාගේ සිරුරේ පහළට ලිස්සා යයි.
d) කකුල් වල ඉදිරියට එන චලනය සහ ශරීරයේ භ්රමණය හේතුවෙන් ප්රතිවාදියා ඔහුගේ පිටුපසට දමන්න. ඒ අතරම, ඔබම නැමුණු දෑත් මත ගොඩබසිනු ඇත.
සටහන: රූපය 20 මෙම තාක්ෂණයේ වඩාත් සංකීර්ණ අනුවාදයක් පෙන්නුම් කරයි, ශරීරය විරුද්ධවාදියාගේ කකුල් වටා එතීමට පෙර පවා ශරීරය හැරී ඇත.
කලවා හරහා විසි කරන්න
මෙම විසි කිරීම ඉටු කිරීම තරමක් අපහසුය. නමුත් ඔවුන් සාමාන්යයෙන් අරගලයේ මූලික කරුණු තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්නේ ඔහුගෙන් ය. පළමුව, ඔහු මල්ලවපොර ක්‍රීඩාවේ විශේෂතා මනාව විදහා දක්වයි; දෙවනුව, නිවැරදිව ක්රියාත්මක වන විට එය ඉතා ඵලදායී වේ.
ඉතින්, අපි පටන් ගනිමු. විසි කිරීමේ සම්භාව්ය අනුවාදය සලකා බලන්න. විසි කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ පැති ස්ථාවරයෙන් - දකුණට හෝ වමට. අපි කියමු අපි කලවා හරහා දකුණට විසි කරනවා, ඒ කියන්නේ ස්ථාවරයත් නිවැරදියි. ඔබ ඔබේ සහකරුට සමීපව සිටගෙන, ඔබේ වම් අත වැලමිටට මදක් ඉහළින් පහළ සිට කමිසයෙන් ඔහුගේ දකුණු අත තදින් අල්ලා ගන්න. දකුණු අත - හවුල්කරුගේ පිටුපසින් ඔහුව පටියෙන් තදින් අල්ලා ගනී.
ඔබ ඔබේ දකුණු පාදයෙන් පියවරක් තබන්න. සහකරුගේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ගමන් කරන මනඃකල්පිත රේඛාවට හැකිතාක් සමීපව ඇය සහකරුගේ පාද අතර සිටිය යුතුය. ඒ සමගම, ඔබේ වම් අතෙන්, ඔබ එය ඉදිරියට සහ තරමක් පහළට ඇද දමන්න; දකුණු අත තරමක් ඉහළට ගමන් කරයි. ඉන්පසුව, දකුණු ආධාරක පාදය සක්රිය කර, වාඩි වී දකුණට හැරෙන්න, එවිට ලිංගේන්ද්රයන් සහකරුගේ උකුල් මට්ටමේ වේ. ඒ අතරම, ඔබ වම් පාදය දකුණු කකුලට අදින්න, විලුඹ එකට තිබිය යුතුය, මේස් වෙන් විය යුතුය. මේ කාලය පුරාම, ඔබ ඔබේ සහකරු ඔබ දෙසට සහ පහළට ඇද දමයි. මෙම අදියරේ අවසාන ස්ථානය - ඔබ ඔබේ සහකරුට පිටුපසින් සිටගෙන, කකුල් - ඔහුගේ පාද අතර, දණහිසට නැමී, විලුඹේ සිට විලුඹ දක්වා; ශ්රෝණිය හැකිතාක් දුරට ගෙනැවිත් සහකරුගේ උකුල් මත රඳා පවතී, ඔහුගේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානය හැකිතාක් පහත් වේ; වම් අත සහකරු පහළට ඇද දමමින් වමට, දකුණු අත ඉහළට ඔසවයි.
ඊළඟ අදියර වන්නේ රෝල් කිරීමයි. ඔබ ඔබේ කකුල් තියුණු ලෙස කෙළින් කර, ඔබේ පෙකණි වැල සමඟ ඔබේ සහකරුගේ උකුල ඉහළට තල්ලු කරයි. එය පහරක් විය යුතුය. ඔබේ ශ්රෝණිය සහකරුගේ මාර්ගයට බාධාවක් පමණක් නොව, එය කැටපෝලයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඒ අතරම, ඔබ ඉදිරියට නැඹුරු වන්න, ඔබේ උරහිස් සහ දෑත් සමඟ කපන යන්ත්‍රයක අත් චලනයට සමාන චලනයක් කරන්න - චාපයක වමට සහ පහළට, ඔබේ වම් දණහිසට දිශාවට. හවුල්කරු ඔබ මත පියාසර කරන විට - අත් මගින් ඔහුට සහාය දීමෙන් ඔහු රක්ෂණය කරන්න (රූපය 26).
මූලික අවස්ථා. සියලුම චලනයන් එකට හා තරමක් දැඩි ලෙස සිදු කෙරේ. ප්‍රණීත ආහාර විසිකිරීම් කැමති නැත. ඔබ ඔබේ ශ්රෝණිය ඔබේ සහකරු යටතට හරවන්නේ නැත, නමුත් ඔබ ඔහුව ඇතුළට තල්ලු කරයි. ඔබ පහතින් වාඩි වන තරමට, එනම් ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ඔබේ සහකරුගේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානයට සාපේක්ෂව අඩු වන තරමට එය විසි කිරීම පහසු වනු ඇත. දෑත් හුදෙක් අදින්නේ නැත, නමුත් වඩාත්ම බලවත් ජර්ක් කරන්න. ඔබ ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන විට, ඔබ ශ්රෝණිය ඉහළට පහර දිය යුතුය. ඔබේ කකුල් අතර විරුද්ධවාදියා විසි කිරීමට උත්සාහ කරන්න - මෙය "ඉලක්ක ලක්ෂ්යය" වේ. දෙවන සහ තුන්වන අදියර තුළ ඔබේ බැල්ම යොමු කළ යුත්තේ මෙම ස්ථානයට ය. ඔබේ සහකරු දෙස නොබලන්න, ඔහු වැටිය යුතු ස්ථානය දෙස බලන්න. මෙය ඉතා වැදගත් කරුණකි. ඒ නිසා එය ඕනෑම විසි කිරීමකදී කිරීමට අවශ්ය වේ. හවුල්කරු වැටීමට නියමිත ස්ථානයේ දිශාව දෙස දැඩි ලෙස බලන්න.
ඉතා පොදු වැරැද්දක්, විසි කිරීම සරලව ක්රියා නොකරයි, සහකරු උකුලට නොවැටීමයි. එනම්, ප්රහාරකයා, කලවයට යටින් ඔහුගේ ශ්රෝණිය හරවා, හවුල්කරු තමා දෙසට ඇද නොගනී. ප්රතිඵලය තෙල් පින්තාරු කිරීම - ශ්රෝණිය නිවා දමා ඇත, අත් කොතැනක හෝ පිටුපසින්, සහකරු කෙළින් සිටගෙන සිටින අතර, ප්රහාරකයා පිම්බීම, තල්ලු කිරීම, නමුත් සියල්ලෙන් පලක් නැත. විසි කිරීමේ පළමු අදියරේදී සහකරුට පහතට නැමීමට බල කළ යුතුය - ඔබ ඔබේ දකුණු පාදයෙන් ඔහු දෙසට යන විට. අත්වල තියුණු චලනය. ඉතිරි කාලය සඳහා, ඔහුව ඔබට හැකි තරම් තදින් තද කරන්න - එවිට ඔහු වචනාර්ථයෙන් ඔබේ කලවා මත වැතිර සිටී. ඔබේ අත් අත්හරින්න - ඔබට ඉවත් විය නොහැක.
වමට විසි කිරීමට, ඔබ එකම දේ කරන්න, නමුත් වෙනත් දිශාවකට.
දෙවන අත සමඟ ග්රහණය කර ගැනීම පටියෙන් පමණක් නොව, ඉණෙන්, බෙල්ලෙන්, පිටුපස ඇති ඇඳුම් වලින් කළ හැකිය - මේවා වඩාත් පොදු විකල්ප වේ. නමුත් සම්භාව්ය ග්රහණයෙන් එකම දේ ආරම්භ කරන්න - පටිය සඳහා.
පළමු අදියරේදී, ඔබ විසි කිරීම සෙමින්, අදියර වශයෙන්, ඔබේ චලනයන් ප්‍රවේශමෙන් පාලනය කළ යුතුය. ඔබ මුල සිටම වැරදීමකින් විසි කළහොත්, එය ඉක්මනින් ස්ථාවර වනු ඇත, නැවත ඉගෙනීම ඉගෙනීමට වඩා දුෂ්කර ය. ඒ නිසා ඔබේ කාලය ගන්න. මන්දගාමී, නමුත් වඩා හොඳය.
ඔබ දෙපැත්තටම විසිකිරීම් සියල්ලම ක්රියාත්මක කළ යුතුය. එය අවශ්යයි. එබැවින් ඔබ ඔබේ හැකියාවන් බෙහෙවින් පුළුල් කරනු ඇත. ප්රතිවාදියා ඔබ විසි කළ වැරදි පැත්තට හැරුණු පමණින් විසි කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ලැජ්ජාවකි.
සටන් භාවිතය
වීථියේ ඕනෑම විසි කිරීමක ප්රධාන රීතිය සෑම දෙයකම උපරිම දෘඪතාවයි. දැඩි ග්රහණය, දැඩි බලගතු උදුරා ගැනීම, දැඩි උකුල් පහර, ආදිය. විසි කිරීම ඔබේ මුළු ශක්තියෙන්, පූර්ණ අධිෂ්ඨානයෙන් යුතුව සිදු කළ යුතුය. නැත "එය වැඩ කරනු ඇත - එය ක්රියා නොකරනු ඇත." සම්පූර්ණ කැපවීම පමණයි. කළ යුතු දේ කිරීමට හැකි වන්නේ එවිටය.
ව්‍යායාම ශාලාවේදී, පුහුණුවේදී, විසි කරන්නා සාමාන්යයෙන් සහකරු සුරක්ෂිත කරයි, එනම්, ඔහු බිම ස්පර්ශ කරන මොහොතේ ජැකට් අත් හෝ කරපටි මගින් ඔහුව අල්ලා ගනී. මේ අනුව, බිම මත ඇති වන බලපෑම නිවා දමනු ලබන අතර, සෑම කෙනෙකුම සතුටු වේ. වීථියේ ආරක්ෂිත දැල් නොතිබිය යුතුය. ඔබ ඔබේ මුළු ශක්තියෙන් සතුරාට ඇස්ෆල්ට් වලට පහර දෙයි. ඒ අතරම, ඔහුගේ අල්ලා ගත් අත සමඟ ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය තත්වය මත රඳා පවතී.
පළමු විකල්පය: සතුරා බිමට පියාසර කරන මොහොතේ ඔබට ඔහුගේ අත අත්හැරිය හැකිය. දැඩි ගොඩබෑම සහතිකයි. විරුද්ධවාදීන් කිහිප දෙනෙකු සිටී නම් ඔබ ක්රියා කළ යුතු ආකාරය මෙයයි සහ අවසාන වේදනාකාරී අල්ලා ගැනීම අවසන් කිරීමට සහ අල්ලා ගැනීමට ඔබට වටිනා කාලය නාස්ති කළ නොහැක.
ඔබ එකින් එක සටන් කරන්නේ නම් හෝ ඔබ විසින් ඔබ වෙත වැටී ඇති අවසාන සහ වඩාත්ම කරදරකාරී සමාගම සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම් විකල්ප දෙක ක්රියා කරයි. සාර්ථක විසි කිරීමකින් පසු, ඔබ දැඩි ලෙස ප්රතිවාදියාගේ අත අල්ලාගෙන එය වේදනාකාරී එකක් වෙත ගෙන ගොස් ඇටකටු බිඳ දමයි. විසි කිරීම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ මෙම ස්ථානයේ සිටිනු ඇත: ඔබ ඔබේ පාද මත සිටින අතර, ඔබේ අතේ ප්රතිවාදියාගේ අත ඇත, ඔහු ඔහුගේ පැත්තේ හෝ පිටුපසින් ඔබේ පාමුල වැතිර සිටී. ඔබට ඔහුගේ අල්ලා ගත් අත ඔබේ දණහිසෙන් බිඳ දැමිය හැකිය - ඔබේ දණහිසේ පොල්ලක් කැඩීමෙන් මෙන්. නැතහොත් ඔබට කලවා හරහා සම්භාව්ය වැලමිට ලීවරය ධාවනය කළ හැකිය, එය මම පහත සාකච්ඡා කරමි. වේදනාකාරී රඳවා තබා ගැනීමේ වාසිය නම් ඔබට තේරීමක් තිබීමයි: සතුරාගේ අත කඩා සන්සුන්ව ඔබේ ව්‍යාපාරය කරගෙන යන්න, නැතහොත් සතුරා කරකවා පොලිසිය පෙනී සිටින තෙක් බලා සිටින්න. කෙසේ වෙතත්, කැඩුණු අතකින්, ඔබේ විරුද්ධවාදියා ද විශේෂයෙන් පොලිසියෙන් පලා යන්නේ නැත.
හොඳයි, තුන්වන විකල්පය: පරාජිත සතුරෙකු අවසන් කිරීම අශෝභන ය. ඔබට ඔබේ විවෘත ඉළ ඇට මත දැඩි පහරක් එල්ල කළ හැකිය—ඔබ දෝෂයක් මත පා තබනවාක් මෙන් ඉහළ සිට පහළට පහරක්, නමුත් ඔබේ මුළු ශක්තියෙන්. ඔබට පාපන්දු බෝලයක් මෙන් ඔබේ පාදයෙන් ප්රතිවාදියාගේ හිසට පහර දිය හැකිය. ඔබට ඉඟටිය තුළ පහර දිය හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබට බොහෝ විකල්ප තිබේ. ඒ අතරම, විශ්වාසවන්තභාවය සඳහා, ඔහුගේ අත තදින් සවි කිරීමට වඩා හොඳය. ඔබ එයට ඉඩ දුන්නොත්, සතුරාට නැගිටීමට හොඳ අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. මතක තබා ගන්න: ඔහු නැඟිටිනවා නම්, ඔබ වැතිර සිටිනු ඇත.
මෙම පාඨය හඳුන්වාදීමේ කොටසකි.තායි ආත්මාරක්ෂාව පොතෙන් කර්තෘ කොක්ලම් සගත් නොයි ආරම්භකයින් සඳහා Hapkido පොතෙන් කතුවරයා මාස්ටර් චෝයි Geary පොතෙන්. ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රීඩා කර්තෘ Vorotyntsev Alexey Ivanovich Fight Club: Combat Fitness for Men පොතෙන් කතුවරයා Atilov Amanකඳට සෘජු පා පහරක් එල්ල කර ඔබ තුළින්ම විසි කරන්න. ඉන්පසු ඔහුව අත් දෙකෙන්ම උරහිසෙන් අල්ලා ගන්න. ඊට පසු, ඔබ හරහා විසි කිරීමක් සිදු කරන්න. පයින් පහරක් ලබා දිය හැකිය
මගේ ක්‍රීඩාව පොතෙන් ඕර් බොබී විසිනිඋරහිසට උඩින් විසි කර අතේ බලපෑමෙන් අල්ලාගෙන සිටින්න ප්රතිවාදියා ඔබේ දකුණු අත අත් දෙකෙන්ම අල්ලා ගත්තේය.ඔබේ වම් අතින් ප්රතිවාදියාගේ වම් අතේ නළල අල්ලා ගන්න. ඔබේ දකුණු පාදයෙන් වමට ගොස් 180° වාමාවර්තව හරවන්න. ඔබේ දෑත් තදින් අල්ලා අදින්න
ශක්තිය වර්ධනය සඳහා විස්තීරණ මාර්ගෝපදේශය පොතෙන් කර්තෘ හැට්ෆීල්ඩ් ෆෙඩ්රික් ජයග්‍රහණයට මාර්ග 10 දහසක් පොතෙන් කර්තෘ Lukashev Mikhail Nikolaevichකලවයේ වම් පාදය සමඟ පැති පහර (අඩු පහර) තාක්ෂණය: සටන් ඉරියව්වක් ගන්න. ආපසු පනින්න. ඔබේ සිරුරේ බර ඔබේ දකුණු පාදයට මාරු කරන්න. ඒ අතරම, වම් කකුලේ කලවා ඉහළට ඔසවා ඉදිරියට ගෙනයන්න, දකුණු කකුලේ කඳ සහ පාදය 90 ° හරවන්න. වර්ජනය සක්‍රීයයි
ක්රීඩා ආකර්ෂණ පොතෙන් කර්තෘ Nerobeev වික්ටර් Nikolaevichවම් පාදය සමඟ කලවා වෙත 360 ° හැරීමක් සමඟ පැත්තකින් පහර දීම (අඩු කික්) තාක්ෂණය: සටන් ඉරියව්වක් ගන්න. ආපසු පනින්න. ඔබේ සිරුරේ බර ඔබේ දකුණු පාදයට මාරු කරන්න. වම් කකුලේ කලවා ඉහළට ඔසවන්න, දකුණු පාදයේ කඳ සහ පාදය 90 ° හරවන්න. අයදුම් කරන්න
සැම්බෝ ගැන සියල්ල පොතෙන් කර්තෘ Gatkin Evgeny Yakovlevichකලවයේ දකුණු පාදය සමඟ පැති පහර (අඩු කික්) තාක්ෂණය: සටන් ඉරියව්වක් ගන්න. ශරීර බර වම් පාදයට මාරු කරන්න, ඒ සමඟම, දකුණු පාදයේ කලවා ඉහළට සහ ඉදිරියට ඔසවන්න, වම් පාදයේ කඳ සහ පාදය අංශක 90 ක් හරවන්න. ශ්රෝණිය ක්‍රියාකාරී චලනයකින් පහර දෙන්න.
ආයුධ නොමැතිව ආත්මාරක්ෂාව සහ පහරදීම යන පොතෙන් කතුවරයා සොලොනෙවිච් අයිවන්360° කඳ හැරීම (අඩු කික්) ක්‍රමවේදයක් සමඟ දකුණු කකුලෙන් කලවා දක්වා පැති පයින් පහර දීම: සටන් ඉරියව්වක් ගන්න. ශරීරයේ බර වම් පාදයට මාරු කරන්න, ඒ සමඟම, දකුණු පාදයේ කලවා ඉහළට සහ ඉදිරියට ඔසවන්න, වම් පාදයේ කඳ සහ පාදය 90 ° හරවන්න. වර්ජනය සක්‍රීයයි
කතුවරයාගේ පොතෙන්මැණික් කටුව වෙඩි තැබීම මෑත වසරවලදී, NHL හි ඉහළම ලකුණු ලබා ගත් Esposito, Cournoyer, Bobby සහ Denis Hull වැනි අය, ඔවුන්ගේ මැණික් කටුව වෙඩි තැබීම ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් එය කුමක් හැඳින්වුවද, සාරය එලෙසම පවතී: මුවෙකු දුප්පත් ගෝල රකින්නා වෙත පියාසර කරයි, තියුණු පහරකින් වෙඩි තබයි.
කතුවරයාගේ පොතෙන්ආචාර්ය රයිට්ගේ පොත් Fitnis Systems හෝ වෙනත් ඕනෑම ව්‍යාපාරයක් හරහා හෝ ක්රීඩා විද්‍යා උපදේශක, P. O. Box 633, Natick හරහා ඇණවුම් කළ හැක.
කතුවරයාගේ පොතෙන් කතුවරයාගේ පොතෙන්පාදවලින් විසි කරන්න සිසුන්, ඔවුන්ගේ පාදවලින් පන්දුව අල්ලාගෙන, එකම පේළියක, එකිනෙකින් පියවර 2-3 ක් දුරින් පිහිටා ඇත. පාද දෙකෙන් ඉවතට තල්ලු කරමින්, සහභාගිවන්නන් එකවර හෝ විකල්ප වශයෙන් තම පාදවලින් තද කළ පන්දුව විසි කරයි, අනෙක් ඒවාට වඩා දුරින් විසි කරන ක්‍රීඩකයා ජය ගනී.
කතුවරයාගේ පොතෙන්කලවා හරහා විසි කිරීම කලවා හරහා විසි කිරීම. ඉටු කිරීමට තරමක් අපහසු තාක්‍ෂණයකි. අත්, කකුල්, ශ්රෝණිය, උරහිස් පටියෙහි චලනයන් දැඩි අනුපිළිවෙලින් සිදු කළ යුතුය. මෝටර් කුසලතා තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, විරුද්ධවාදියෙකු නොමැතිව මෙම තාක්ෂණය අනුකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය (රූපය 1).
කතුවරයාගේ පොතෙන්කලව ග්රහණය මෙම ශිල්පීය ක්රම සමඟින්, පහත දෑ ග්රහණය කර ගත හැක: අත, අත සහ හිස, අත, හිස සහ
ජූඩෝ යනු මල්ලවපොර ක්‍රීඩාවේ සංකීර්ණ ආකාරයකි. බොහෝ දෙනෙක් එයට ඇබ්බැහි වී ඇත්තේ ආත්මාරක්ෂාව සඳහා මෙන්ම භෞතික තලයේ ස්වයං අවබෝධය සහ තරඟවල සාර්ථකත්වය සඳහා ය.
විවිධ ශිල්පීය ක්‍රමවලට ඔවුන්ගේම අරමුණු ඇත:
- විසි කරයි.මෙය ඔවුන්ගේම බර භාවිතා කරමින් විරුද්ධවාදියෙකු බිම හෙළීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි.
- විලංගු දැමීම.මෙය සතුරා නිවැරදි කිරීමට සහ ඔහුට සංචලනය අහිමි කිරීමට සහ ඔහු නැවත සටනට යාම වැළැක්වීමට අවස්ථාවකි.
- පිඹිනවා.ඔබට විස්මයට පත් කිරීමට, භෞතික හානිවලට මුහුණ දීමට ඉඩ සලසන සම්භාව්ය වර්ජන.
මෙම ආකාරයේ අරගලය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රගුණ කිරීම සඳහා, එක් එක් කොටස සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රගුණ කිරීම අවශ්ය වේ. ජූඩෝ ළමයින්ට සහ දැනටමත් වැඩිහිටියන්ට, පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට පුහුණු කළ හැකිය.
මෙය ශාරීරිකව හා අධ්‍යාත්මිකව ඔබව සන්සුන් කර ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක්. මෙම වර්ගයේ මල්ලවපොර සඳහා විශේෂයෙන් විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම තිබේ, එය tai-otoshi, ugi-goshi සහ වෙනත් බොහෝ වෙනත් ඕනෑම තැනක ඉගෙන ගැනීමට අපහසුය.
විසි කරයි
විසි කිරීම රාක්කයකින් හෝ පහත වැටීමකින් සිදු කළ හැකිය. මේවා වෙනම උපක්‍රම වර්ග දෙකකි. තත්වය අනුව, එක් හෝ තවත් කෙනෙකුට මනාප ලබා දිය යුතුය.
පළමු අවස්ථාවේ දී, ප්රතිවාදියාගේ ස්ථාවරය හොඳින් අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වන අතර ප්රධාන කාර්යය වන්නේ අනෙක් පුද්ගලයාගේ ෆුල්ක්‍රම් විනාශ කිරීමට සහ නිවැරදි පිකප් කිරීමට ආරම්භකයින්ට ඉගැන්වීමයි.
ශරීරයේ කුමන කොටස සම්බන්ධද යන්න මත පදනම්ව, අත, කලවා හෝ කකුල හරහා විසි කිරීම, තාක්ෂණය වෙනස් විය හැකිය.
සමහර විට වේදනාකාරී ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ, නමුත් බොහෝ විට ප්රතිවාදියාගේ බර ප්රමාණවත් වේ. දැනටමත් පළමු ව්‍යායාම අතරතුර, ළමයින් පවා සම්බන්ධ කර වඩාත් ස්ථායී වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔවුන්ගේ චලනයන් වඩාත් විශ්වාසදායක වනු ඇත. ළමුන් සඳහා එවැනි පොරබැදීම ආත්මාරක්ෂාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, එය ඕනෑම වයසක පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා අවශ්ය වේ.
අසමතුලිත කිරීම බොහෝ විට සිදු කරනු ලබන්නේ ප්රතිවාදියාගේ සිරුරේ ආධාරක ලක්ෂ්‍ය තුනක් පමණක් භාවිතා කරමින් kata තාක්ෂණයක් ආධාරයෙන් ය. ජනප්‍රිය වන්නේ ප්රතිවාදියාගේ පිටුපසින් ඔටෝෂි විසි කිරීම හෝ සුමි පසුපසට තල්ලු කිරීමෙනි. 
දෙවන කාණ්ඩය වන්නේ විසි කිරීම, ඔබ වැටිය යුතු තැන, ප්රතිවාදියා ඔබ සමඟ ඇදගෙන යාමයි. ජු යන්නෙහි තේරුම මෘදු බව ය. ඔබට හෝ ඔබේ ප්රතිවාදියාට හානි නොවන පරිදි නිසි ලෙස කණ්ඩායම් කිරීමට සහ සටන් කිරීමට හැකි වීම ඉතා වැදගත් වේ. වැටීම පවා පරෙස්සම් විය යුතුය, උදාසීන කිරීම සඳහා, සහ තුවාල නොකිරීමට.
සියලුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් එක් ඉලක්කයක් පමණක් හඹා යාම වැදගත්ය, මෙය තරඟයක් මිස සටනක් නොවේ.අනවශ්‍ය චිත්තවේගයන්ගෙන් තොරව ක්රීඩා හැසිරීම් සමඟ ශිල්පීය ක්රම පුරුදු කළ යුතුය. පුහුණුකරු මුල සිටම මෙය පෙන්විය යුතු අතර නිවැරදිව ප්‍රකාශ කළ යුතුය.
දම්වැල් දැමීම
වඩාත් පොදු විලංගු විකල්පය වන්නේ වේදනාකාරී තාක්ෂණයක් භාවිතා කිරීමයි, උදාහරණයක් ලෙස, එය චිසා වේ.
ස්ථාවරත්වය ඔබට ඉගැන්වීමට සහ සතුරා නිශ්චිත ස්ථානයක සවි කිරීමට ඉරියව් උපකාරී වේ. විලංගු දැමීමේදී, සියලු ආරක්ෂක නීති දෙපසම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
පින් කිරීම රඳවා තබා ගැනීම, හුස්ම හිරවීම සහ වේදනාකාරී ශිල්පීය ක්‍රමවලට බෙදා ඇත. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, විරුද්ධවාදීන් වැතිරීමට හෝ වැතිරීමට සටන් කරයි, නමුත් සමහර විට ඔවුන්ට විලංගු දැමීමේ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරමින් නැගී සිටිය හැකිය.
වැදගත්:ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ආරක්‍ෂාවකින් තොරව සටන් කරන බැවින්, ඕනෑම මොහොතක ඔබට කණ්ඩායම් කිරීමට අවශ්ය විය හැකි බව තේරුම් ගැනීමට, ඔබේ හිස රැකබලා ගැනීම සහ නැගී සිටීම අවශ්ය වේ.
ජපන් ජාතිකයින් සටන් කලාව පරිපූර්ණත්වයට ගෙන ඒම සඳහා පුහුණුව ආරම්භ කරයි. නම්, ග්‍රහණයන් ඉගෙන ගැනීම, උරහිස්, කකුල සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.
ප්රතිවාදියාගේ ශරීරය පිළිබඳ නිවැරදි දැනුමක් ඇතිව හුස්ම හිරවීම, රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිරිපත් කිරීම් භාවිතා කරනු ලැබේ. උගුර, පපුව, අත් පා සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට යම් ආකාරයකින් බලපෑම් කිරීමට හැකි වීම අවශ්ය වේ, මේවා සටන් කලාවේ මූලික කරුණු වේ.
සටහන:ජූඩෝ හි තහනම් ශිල්පීය ක්රම තිබේ, අවසර ලත් හොඳම ඒවා අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වන අතර නීති උල්ලංඝනය කිරීම සෞඛ්‍යයට හා ජීවිතයට භයානක ය.
පිඹිනවා
ජූඩෝ හි පහරවල් පළමු ස්ථානයට වඩා බොහෝ දුරයි, නමුත් මෙය මල්ලවපොර මිස බොක්සිං නොවේ. වැතිර සිට බොහෝ උපක්‍රම සිදු කළ නොහැක.
ඉදිරිපස ඉරියව්වක් අවශ්ය වේ, එයින් බොහෝ පහරවල් විසි කරනු ලැබේ. ඒවායින් සමහරක් වැටීමකින් අවසන් වන අතර අනෙක් ඒවා හුදෙක් සතුරා දුර්වල කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.
එය පිටුපස පිහියක් විය හැකිය. මෙම සටනේ විවිධ තාක්ෂණික ක්රම තිබේ. Waza සහ තවත් බොහෝ අය වෙනත් අභ්යාස සිදු කිරීමට යොදා ගනී.
වර්ජන වලදී, කකුල් සහ අත් වලට බෙදීමක් ඇත. වැඩිහිටියන් සඳහා, ඇතුළත සිට තාක්ෂණික ක්රම අදාළ විය හැකිය, දණහිස් ස්ථාවරත්වය ඔවුන්ට තවත් විකල්ප ගවේෂණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
සරල චාරිකාවක් සහ පහරක් ප්‍රතිවාදියෙකු වැටීමට හේතු විය හැක, බොහෝ විට සටන් කරන ආකාරය පිළිබඳ ශිල්පීය ක්රම එකට සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පහරකින් වේදනාවට යාමට හෝ වැටීමට.
බෙර වාදන ශිල්පීය ක්‍රමය ද කැපීම, සිදුරු කිරීම, පීරීම, පයින් ගැසීම ලෙස බෙදා ඇත.මේවා ආරක්ෂක සංයෝජන විය නොහැක, ප්‍රහාරයක් පමණි. නමුත් ජූඩෝ ක්‍රීඩකයින්ට බොහෝ විට හොඳම ආරක්ෂාව වන්නේ ප්රති-පන්ච් ය.
සියලුම අභ්යාස සහ ඒවායේ සංයෝජන ඉගෙන ගෙන, පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබේම ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ විශිෂ්ට ආරක්ෂාව ගැන ඔබට සහතික විය හැකිය. බොහෝ ශිල්පීය ක්රම පදනම් වී ඇත්තේ ශරීරයේ භෞතික ව්‍යුහය පිළිබඳ දැනුම මෙන්ම hiza-guruma හෝ uki-waza වැනි ඇතැම් මනෝවිද්‍යාත්මක කුසලතා මත ය.
වඩාත්ම දර්ශනීය ජූඩෝ ශිල්පීය ක්රමයක් වන එක් පාදයක් යට විසි කිරීමක වීඩියෝව නරඹන්න:
ඉතින්, ස්ථාවරයේ සිට සම්බෝ මල්ලවපොර සටන් ශිල්පීය ක්රම:
පැත්ත පෙරළීම
ක්රීඩා සම්බෝ වෙතින් සම්භාව්ය පියවරක්, ශරීරය විසි කිරීම සහ තරමක් ශක්තිමත් ලෙස සැලකේ. ඉතා භයානක විසි කිරීමක්, විශේෂයෙන් දෘඩ මතුපිට සහ වීදි තත්වයන් තුළ. මට එය ආරක්ෂිතව මගේ "ඔටුන්නක්" ලෙස හැඳින්විය හැකිය.
විසි කිරීමේ ඉහළම ස්ථානයේ, ඇඹරීමක් ඇති වූ විට සහ කකුල් සහිත අත ශරීරයේ ග්රහණය ඇති අතට වඩා ශක්තිමත්ව ඉහළට ඇදී ගියහොත්, ප්රතිවාදියා ඔහුගේ පිටුපසට මතුපිටට පහර දෙන්නේ නැත, නමුත් ඔහුගේ බෙල්ල හෝ හිස. එය සියල්ල බලය යොදන කෝණය මත රඳා පවතී.
පියවර සමඟ පැති පෙරළීම
එතුම විසි කරන්න
කරපටි සහ අත් අල්ලා ගන්න.
තත්වය: විරුද්ධවාදියා වම් ඉරියව්වෙන්, තල්ලු කරයි.
සකස් කිරීම: දුර විලුඹ මත ආපසු; ආයතනය
පා වැඩ; වම් පසින් දකුණේ විලුඹට; ඇතුළත සිට දකුණු පාදය සමඟ, විරුද්ධවාදියාගේ විරුද්ධ කකුලේ විලුඹ පාදය සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. ඔහු දෙසට පැත්තකට හැරී ඔහුගේ පාදයෙන් ඔහුගේ විලුඹ ඔහු දෙසට ඇද දමන්න; මෙම කකුලේ කලවා ප්රතිවාදියා උඩු යටිකුරු කිරීමට.
අත්වල වැඩ: දකුණතින් සතුරා ඔබ දෙසට ඇද දමන්න, වමෙන් ඔබෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්න. හේත්තු වී කකුලේ ඇල්ලීම මුදා හරිමින්, විරුද්ධවාදියා පැදුරට විසි කරන්න.
අල්ලා ගත් ඉලක්කයේ දිශාවට ඉටු කිරීමට විසි කරන්න
දෙපා විසි කිරීම
සම්බිස්ට්වරු දෙදෙනාම නිවැරදි ස්ථාවරයේ සිටිති. ප්රතිවාදියාගේ වැලමිටට යටින් ඇති ඇඳුම් අල්ලාගෙන, අත් දෙකෙන්ම පහළට සහ ඔබෙන් ඉවතට ඇදගෙන, ප්රතිවාදියාට ශරීරයේ බර විලුඹට මාරු කිරීමට බල කරයි. දකුණු පාදයෙන් කුඩා පියවරක් ඉදිරියට තබමින්, කකුල් දෙක මත වකුටු වී, කඳට නැමී, අත් දෙකෙන්ම සතුරාගේ කකුල් පිටත සිට පොප්ලයිටල් නැමීමෙන් අල්ලා දකුණු උරහිසෙන් ඔහුගේ බඩට එරෙහිව රැඳී සිටින්න. දකුණු උරහිස ඔබෙන් ඈත් කර ප්රතිවාදියාගේ බඩට ඔබා, ඔබේ දෑතින් ඔහුගේ දෙපා ඔබ දෙසට සහ ඉහළට තද කර, ඒ සමඟම ඒවා දෙපසට විහිදුවන්න. ප්රතිවාදියා ඔහුගේ පිටට වැටෙන විට, දකුණු කකුල පිටුපසට තබා, ප්රතිවාදියාගේ කිහිලි යටින් අල්ලාගෙන, ඔහුගේ වැටීම හැකි තරම් මෘදු කරන්න.
ස්වයං රක්ෂණය: පිටුපසට නිවැරදි වැටීම. විරුද්ධවාදියා තම කකුල් නැමී තමා දෙසට ඇදී යන්නේ නම්, මෙම මොහොත කකුල් දෙකකින් විසි කිරීම සඳහා වඩාත් හිතකර වේ.
මෙම විසි කිරීම සඳහා ප්රතිවාදියා සඳහා ඇති හොඳම සූදානම: ප්රතිවාදියා කකුල් දෙක මත රඳවා තබා ගැනීම හෝ අත්වල ග්රහණයෙන් ඔහුගේ දෑත් ඔහුගේ පොප්ලයිටල් නැමීම් වෙත රවුමක සිට ඉහළට-පිටට-පහළට ගෙන යාම. ඊට අමතරව, ඔබට අත් දෙකෙන්ම ප්රතිවාදියාගේ පටිය අල්ලා ගත හැකි අතර, ප්රතිවාදියා ඔබට හැකි තරම් සමීප කර, එමඟින් ඔහුගේ කකුල් අල්ලා ගැනීම පහසු කරයි.
විස්තර කරන ලද ක්‍රමයට අමතරව, එසවීමෙන් කකුල් දෙකකින් විසි කිරීම ද සිදු කළ හැකිය.
විරුද්ධවාදියාගේ කකුල් අල්ලාගෙන, ඔබේ පිටුපසට කෙළින් කර, විරුද්ධවාදියා කෙළින්ම ඉහළට ඔසවන්න. එසවීමෙන් පසු, ඔබට සතුරා විසි කළ හැකිය, ඔහුගේ කකුල් දෙකම එක් දිශාවකට (වමේ හෝ දකුණට).
මෙම තාක්ෂණය ක්රියාත්මක කිරීමේදී වඩාත් පොදු වැරැද්ද: ඔවුන්ගේ දකුණු පාදය ඉදිරියට තැබීමට අමතක වේ (ප්රතිවාදියාගේ කකුල් අල්ලා ගන්නා විට).
කකුල අල්ලා විසි කිරීම
සම්බිස්ට්වරු දෙදෙනාම නිවැරදි ස්ථාවරයේ සිටිති. සෑම කෙනෙකුම තම වම් අත යටින් තම දකුණු අතෙන් තම විරුද්ධවාදියාගේ පිට අල්ලා ගනී. ඒ අතරම, වම් අතේ උරහිසෙන් ප්රතිවාදියාගේ දකුණු නළල අත යට තද කළ යුතු අතර වම් අතෙන් ප්රතිවාදියාගේ දකුණු අතේ වැලමිට සහ කිහිල්ල අතර ඇති ඇඳුම් අල්ලා ගන්න.
ප්රතිවාදියා ඔහුගේ දකුණු පාදයේ සිටගෙන සිටින මොහොත තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ඔහුගේ වම් අත වම්-පහළට සහ තමා දෙසට තද කර, දකුණෙන් ඔහුව වමට ඉහළට අදින්න. සතුරාගේ එක් දකුණු පාදයක් ෆුල්ක්‍රම් ලෙස ක්රියා කරන අතර, එම නිසා, කකුල අක්‍රිය වී ඇති බව ප්‍රයෝජනයට ගනිමින්, පොප්ලයිටල් නැමීමෙන් පිටත සිට වම් අතෙන් එය අල්ලා ගන්න (රූපය 49, ඒ) ඉන්පසුව, ප්රතිවාදියාගේ දකුණු පාදය වම් අතෙන් වමට ඉහළට ඔසවමින්, දකුණු අත ඔබෙන් ඉවතට සහ දකුණට තියුණු ලෙස තල්ලු කරමින්, සතුරාට වම් පාදය මත සිටගෙන සිටීමට බල කරන්න, එම මොහොතේම එය අල්ලා ගන්න. පොප්ලයිටල් නැමීමෙන් පිටත සිට දකුණු අත, සහ, එය බිමෙන් ඉරා, එය ඉහළට ඔසවන්න - දකුණට (රූපය 49, බී).
ප්රතිවාදියා ඔහුගේ වම් පාදය ප්රමාණවත් තරම් තබා ඇත්නම් සහ එය සුපුරුදු ආකාරයෙන් අල්ලා ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබට කුඩා ඇඟිල්ල ඉහළට වන පරිදි බුරුසුව අල්ලාගෙන ඇතුළත සිට දකුණු අතෙන් ප්රතිවාදියාගේ වම් පොප්ලයිටල් ක්‍රීස් එක අල්ලා ගත හැකිය. මාපටැඟිල්ලට වඩා.
විසි කිරීම සඳහා සූදානම් වීම ප්රතිවාදියා බිම හෙළීම හෝ එක් කකුලක් මත සිටුවීම ලෙස සේවය කළ හැකිය.
රක්ෂණය සහ ස්වයං රක්ෂණය සාමාන්යයෙන් කකුල් දෙකේ විසි කිරීමේදී සමාන වේ.
පිටත කකුල අල්ලා විසි කිරීම
ඇතුළත විලුඹ විසි කිරීම
උරහිස් විසි කිරීම
උකුලේ ඇඩ්වාන්ස් හරහා විසි කරන්න
උකුල පසුබැසීම හරහා විසි කරන්න
ටැම්ප් එකකින් කලවා හරහා විසි කරන්න
ඇතුළත සිට දොරටුවක් සමඟ කලවා හරහා විසි කරන්න
උකුල අල්ලා ගැනීම සමඟ උඩින් විසි කිරීම
උරහිස මත ග්රහණයෙන් හිස මත විසි කරන්න
ෂින් සෝපානයකින් හිසට උඩින් විසි කරන්න (වම් ඉරියව්වෙන් සිටින ප්රතිවාදියා)
ෂින් සෝපානයකින් හිසට උඩින් විසි කරන්න (ප්රතිවාදියා නිවැරදි ඉරියව්වෙන්)
ආමාශයේ පාදයේ අවධාරණය සමඟ හිසට උඩින් විසි කරන්න
හැරීමක් සමඟ බඩේ පාදයේ අවධාරණය සමඟ හිසට උඩින් විසි කරන්න
පසුපස නැමීමකින් පපුව හරහා විසි කරන්න
උකුල් සෝපානයක් සමඟ පපුව හරහා විසි කරන්න
ෂින් සෝපානයක් සමඟ පපුව හරහා විසි කරන්න
කරකැවිල්ලකින් පපුව හරහා විසි කරන්න
ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට පිටුපසින් විසි කරන්න
රාක්කයේ සිට පිටුපසට විසි කරන්න
පියවර සමඟ පිටුපසට විසි කරන්න
දණහිසෙන් පිටුපසට උඩින් විසි කරන්න
කකුලක් අල්ලාගෙන දණහිසෙන් පිටුපසට විසි කරන්න
ආධාරක කකුලට හැරීමක් සමඟ පිටුපසට විසි කරන්න (නැවතුම්පොළේ සිට)
පාර්ශ්වික පෙරළීමේ ෂින් කොක්ක
එකම නමේ කකුල යට ෂින් කොක්ක
විලුඹ යට වසු කොක්ක
ආයතනය සමඟ ෂින් කොක්ක
වැටුණු ෂින් කොක්ක
පිටත ෂින් කොක්ක
කකුලේ ග්රහණයක් සහිත එකම නමේ කකුලට යටින් අඩි කොක්කක්
පාද රඳවා තබා ගන්න
පිටත අඩි කොක්කක්
පැනීමකින් පිටත පාදය අල්ලා ගැනීම
ස්කේට්
රාක්ක මෝල
ප්‍රතිලෝම මෝල
දණින් සිට මෝල්
බිංදුවක් සහිත මෝල්
රෝපණ සමග මෝල්
කතුරු
උදුරා ගන්න
ඉදිරිපස කුමන්ත්‍රණයෙන් ඇතුළත සිට ගුවන්ගත වීම
ඉදිරි කුමන්ත්‍රණය
රාක්කයේ සිට දණහිස ලීවරය වෙත සංක්රමණය කිරීම
උඩින් විසි කිරීමේ සිට දණහිස ලීවරය වෙත සංක්රමණය වීම
පැනීමේ රාක්කයේ සිට වැලමිටි ලීවරය වෙත සංක්රමණය කිරීම
වැලමිට සමර්සෝල්ට් පිටුපස ලීවරය වෙත සංක්රමණය වීම
කකුලේ පහරක් සමඟ ලීවර අතකට මාරුවීම
පැනීම සහ අත් ආධාරක සහිත වැලමිටි ලීවරය වෙත සංක්රමණය කිරීම
රාක්කයේ සිට Achilles කණ්ඩරාවේ උල්ලංඝනය කිරීමට සංක්රමණය වීම
පසුපසට උඩින් විසි කිරීමකින් පසුපස පා පුවරුව
පැනීම සහිත පසුපස පා පුවරුව
පසුපස පාදය
විලුඹ ආධාරක (පසුපස)
විලුඹ ආධාරක (ඉදිරිපස)
පැත්ත පෙරළීම සඳහා විලුඹ කවුන්ටරය
පසුපස පාදයේ සිට දුර කකුලක් යට විලුඹ මත පා පුවරුව
ඉදිරිපස පාදය
පියවර සමඟ ඉදිරිපස පාදය
දණහිස සහිත ඉදිරිපස පා පුවරුව
දණහිස පසුබෑම සමඟ ඉදිරිපස පාදය
මූලික කකුලක් සක්රිය කරමින් පා පුවරුව ඉදිරියට
උකුල් ඇටය
උරහිස මත අත තබා උකුල ඔසවන්න
පියවරේ වේගයේ පාර්ශ්වික යටි කැපීම
නිරාවරණය වූ කකුල යට පාර්ශ්වීය යටි කැපීම (ඉදිරියට යාම)
නිරාවරණය වූ කකුල යට පාර්ශ්වීය යටි කැපීම (පසුබැසීම)
ඇතුළත සිට යටපත් කරන්න
ඉදිරිපස යට කපා
මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් - නිවැරදි ඉදිරි ස්ථානයේ.
දකුණු පාදය ඉදිරියට ගෙන පියවරක් ගන්න - දකුණට, ඇඟිල්ල ඇතුළට හරවා, කකුල දණහිසට නැමෙන්න, ප්රතිවාදියාගේ වම් කකුලේ ඇඟිල්ලෙන් පිටත තබන්න. වමට හැරී පිටුපසට නැමී, ඔබේ ශරීරයේ බර ඔබේ දකුණු පාදයට මාරු කරන්න. වම් අත ඉදිරියට - පහළට ඔබේ වම් පැත්තටත්, දකුණු අතෙන් දකුණට - ඉහළට - ඉදිරියටත්, සතුරා දැඩි ලෙස දකුණට - ඉදිරියට හරවන්න. ප්රතිවාදියා ඔහුගේ ශරීරයේ බර ඔහුගේ දකුණු පාදයේ ඇඟිල්ලට මාරු කරන විට, ඔහුගේ වම් පාදයේ පාදයේ ඇඟිල්ලෙන් ඔහුව පාදයට හෝ දකුණු ෂින් හි පහළ කොටසට තට්ටු කරන්න. තට්ටු කිරීමත් සමඟම, හිස සහ උරහිස් වමට හරවා, කඳට නැමීමෙන් සහ ආධාරක කකුල කෙළින් කිරීමෙන් ඔබේ දෑතින් ජර්ක් ශක්තිමත් කරන්න (රූපය බලන්න). සතුරා වැටෙන මොහොතේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා, වම් පාදය ආපසු වමට පැද්දෙන අතර, ඇඟිල්ල වමට හරවා, දණහිසට නැමෙන්න. ඔබේ දකුණු අතෙන්, වැලමිට වංගුවේදී ප්රතිවාදියාගේ වම් කමිසය අල්ලා ඔබේ වම් කකුලේ ඇඟිල්ලට අදින්න.
පැති පෙරළීමෙන් ඉදිරිපස යටින් කැපීම
කකුලේ පා පහරක් සමඟ ඉදිරිපස යටින් කැපීම
පහත වැටීම සමඟ ඉදිරිපස යටි කැපීම
ඉහළ සිට පටි ග්රහණයෙන් කකුල් දෙකක් යටතේ
පියවරක් සහිත කකුල් දෙකක් යටතේ
එක් කකුලක් අල්ලා ගැනීම
පියවරක් සමඟ එක් පාදයක් අල්ලා ගන්න
