ආකර්ශනීය බවක් දැනෙන්නේ කෙසේද. ලස්සන දැනෙන්නේ කෙසේද: මනෝවිද්‍යාත්මක උපදෙස්, ස්වයං රැකවරණය, ඔබ සහ ඔබේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය, කාන්තා රූපලාවන්‍ය රහස්. ගැහැණු ළමයෙකු ආකර්ෂණීය වන්නේ කුමක් ද?
පුද්ගලයෙකුගේ ක්‍රියාවන්ට එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම බලපායි. පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් ඔහුගේ හැකියාවන් අවතක්සේරු කරයි, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, "ජීවිත ත්යාග" අන් අය වෙත යයි. ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු වෙමින් පවතී නම්, මෙම ලිපියේ ඇති උපදෙස් 20 ඔබට උපකාර වනු ඇත. ඔබේ ජීවිතයට ඒවා අදාළ කර ගැනීමට පටන් ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු බවට පත් විය හැකිය.
කලින් කලට, ඉවත් කළ නොහැකි අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලින් ඔවුන් යටපත් වී ඇති බව බොහෝ දෙනා එකඟ වනු ඇත. ඔවුන් කොතරම් ශක්තිමත්ද යත්, රසවත් දේවල් කිරීම පවා කිසිසේත් උපකාරී නොවේ. මෙය වේදනාකාරී සංවේදනයන් එකතු කරන නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ ඇත. සමහර විට එවැනි සිතුවිලි පරාජය කිරීමට නොහැකි බව පෙනේ, නමුත් ඔබ විවිධ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ගැටලුව සලකා බැලුවහොත්, ඔබට නිවැරදි විසඳුම සොයාගත හැකිය.
අපි අපේ සතුට අපේම දෑතින්ම මරා දමමු. අන් අය කෙරෙහි අප තුළ ඇති ඍණාත්මක බව, විනාශකාරී සිතුවිලි, ඊර්ෂ්යාව, කෝපය, අමනාපය - මෙම ලැයිස්තුව නිමක් නැත. ඔබේ ජීවිතය සමාලෝචනය කරන්න, අමිහිරි මතකයන් අතහරින්න, මිනිසුන්, ක්‍රියාකාරකම් සහ මනස විෂ කරන දේවල් ඉවත් කරන්න. යහපත් හා ධනාත්මක වන්න. හොඳ දෙයක් කරන්න, ඔබ දිගු කලක් සිහින මැවූ දෙයක්.
පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය වයස සමඟ වෙනස් වේ, ආශාවන් සහ ප්රමුඛතා වෙනස් වේ. අප එක් එක් පුද්ගලයා වුවද මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ක්රියාවලියකි. 30 න් පසු ඔබේ ජීවිතයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, පහත ඉඟි 9 ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
අභිප්රේරණය නොමැතිකම නිසා සංකීර්ණවලට එරෙහි සටන බොහෝ විට ඉතා අපහසු වේ. සංකීර්ණවලට එරෙහි සටනේ උපරිම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, අවශ්ය අභිප්රේරණය සහ ඉදිරි ක්රියාවන් සොයා ගැනීම සඳහා උපක්රමයක් වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. තමා මත වැඩ කිරීමේ මූලධර්මය ගොඩනඟා ඇත්තේ එවැනි ඒකාබද්ධ වැඩ මත ය.
සතුට - කවුරු මොනවා කිව්වත්, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ ඉලක්කය. නමුත් මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම එතරම් අපහසුද? මිනිසුන් සතුටින් සිටීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඔවුන් සරල ප්‍රීතිය නොසලකා හරිති, එය එකට මෙම හැඟීම ලබා දිය හැකිය. ඔබට සතුටක් දැනීමට උපකාර වන ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබට නිරෝගී පුද්ගලයෙක් වීමට අවශ්‍යද? ඔබ මෙම ලිපියේ දක්වා ඇති උපදෙස් පිළිපදින්නේ නම්, ඔබ පෙරට වඩා නිරෝගී වන බව ඔබට පූර්ණ විශ්වාසයෙන් පැවසිය හැකිය. මුලින්ම බැලූ බැල්මට, ඔවුන් සරල බව පෙනේ, නමුත් ඒවා කිරීමට පටන් ගන්න, ඔබේ සෞඛ්යය හා තත්වයෙහි සැබෑ වෙනස්කම් ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.
අමනාපය නිවැරදි කළ නොහැකි, ව්යාධිජනක චරිත ලක්ෂණයක් නොවේ, එය නිවැරදි කළ හැකි සහ නිවැරදි කළ යුතුය. අමනාපය යනු පුද්ගලයෙකුගේ අපේක්ෂාවන් සමඟ නොගැලපීමකට දක්වන ප්‍රතිචාරයයි. එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය: වචනයක්, ක්රියාවක් හෝ තියුණු බැල්මක්. නිරන්තර දුක්ගැනවිලි කායික රෝග, මානසික ගැටලු සහ අන් අය සමඟ සුහද සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට නොහැකි වීම. ඔබට අමනාප වීම නතර කර ඔබේ දුක්ගැනවිලි තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යද? එහෙනම් අපි බලමු මේක කරන්නේ කොහොමද කියලා.
දෙමාපියන්ගේ ඔරොත්තු දීමේ ශක්තිය පවත්වා ගනිමින් සතුටු සිතින් දරුවන් ඇති දැඩි කරන්නේ කෙසේද?
සෑම කෙනෙකුම, දෙමාපියන් වශයෙන්, තම දරුවන් චිත්තවේගීය වශයෙන් ස්ථාවර වීමට - ජීවිතයේ උච්චාවචනයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීමට අවශ්ය වේ. නමුත් දරුවන්ගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට දෙමාපියන්ට ඇති හැකියාව වැඩිහිටියන්ගේ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව මත බොහෝ දුරට රඳා පවතී.
ඔබට වෙනස් හැඟීමක් ඇති කළ හැක්කේ කුමක් ද? විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, විඥානයේ රැඩිකල් මාරුවක් මගින් මෙය පහසු කරනු ලැබේ. වඩාත්ම ලස්සන හා සාර්ථක පුද්ගලයින්ට පවා සමූහයාගේ ඇස්වලින් සැඟවීමට අවශ්ය දින ඇති බව අපි හඳුනා ගනිමු. අනෙක් අතට, අපට තත්වයන්ගේ ප්‍රාණ ඇපකරුවන් වී අත්හැරිය නොහැක. ඔබට සමාජයට යාමට අවශ්ය නම්, ඔබ අවට සිටින අයගේ සිත් ඇද ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. විශේෂඥයින්ගේ මෙම ඉඟි ඔබට වඩාත් ආකර්ෂණීය වීමට උපකාරී වනු ඇත.
ව්යායාමය
ක්‍රීඩා කිරීම මනෝභාවය පමණක් නොව ආත්ම අභිමානය ද මනාව වැඩිදියුණු කරන බව පෙනේ. එමනිසා, ඔබේම කම්මැලිකම මත යුද්ධ ප්රකාශ කර ජිම් එකට යන්න. නිතිපතා පුහුණුවේ ආධාරයෙන්, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ආකර්ෂණීය ශරීර හැඩයක් ලබා ගනී. ඊට අමතරව, ව්‍යායාමයේදී එන්ඩොර්ෆින් - මනෝභාවය ඉහළ නංවන රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීමක් සිදු වේ. 2015 දී ටර්කු විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ක්‍රීඩා සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මිනිසුන්ගේ විශ්වාසය වැඩි කරන බවයි. සෑම ගිණුමකටම අනුව, ව්යායාම යනු වඩාත් ආකර්ශනීය බවක් දැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. 
පැසසුම්
ලොකුම ප්‍රීතිය ගෙන එන්නේ කුමක් දැයි අපි තවමත් නොදනිමු: තෑගි හෝ දීමේ ක්‍රියාව. පැසසුම් ගැන ද එයම කිව හැකිය. ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම සඳහා සෘජු මාර්ගය වන්නේ ආදරණීයයන්ගේ ප්රශංසාව සහ ප්රශංසාව බව පෙනේ. නමුත් ඔබ විසින්ම ප්‍රශංසා කිරීමට පුරුදු වන්නේ නම්, එයින් ඔබට ඊටත් වඩා ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත. ඔබේ මිතුරන්ට සහ හිතවතුන්ට හැකි තරම් ප්‍රසන්න වචන කියන්න, එවිට ඔබට සතුටක් දැනෙනු ඇත. ඊට අමතරව, කථිකත්වය ඔබේ ශාරීරික ආකර්ෂණය වැඩි කරයි. විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ කාන්තාවන්ට ප්‍රශංසා කිරීමට පසුබට නොවන පිරිමින් සාධාරණ ලිංගිකත්වය සතුටු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි. 
සිනාසෙන්න
විවෘත සිනහවක චමත්කාරය කිසිවිටෙක නොසලකා හරින්න එපා. එය ඔබේ මුහුණ දීප්තිමත්, ප්‍රීතිමත් සහ උණුසුම් කරයි. ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, නමුත් මෙම තාක්ෂණය කැඩපතක් ඉදිරිපිට පවා ඔබේ ආත්ම අභිමානය සඳහා ක්රියා කරයි. එමනිසා, ඔබ සමඟ තනිව සිටීම, නිතර නිතර සිනාසෙන්න, ධනාත්මකව ඔබම සකසා ගන්න. මිනිසුන් සමාජ ජීවීන් ය. මේ නිසා ස්වභාවධර්මය විසින් ආරක්ෂිත සංඥා සොයා බැලීමට අපට වැඩසටහන්ගත කර ඇත. එබැවින් අඳුරු මුහුණකට විශ්වාසයක් ඇති කළ නොහැක. නමුත් සිනහවක් යනු උණුසුම, ප්රවේශය සහ ආකර්ශනීය බව පිළිබඳ විශ්වීය සංඥාවකි. 
සහතික කිරීමේ ප්රතිලාභ ගැන
ස්වයං මෝහන මන්ත්‍ර මෝඩ පෙනුමක් ඇති නමුත් ඒවා සැබවින්ම ක්රියාත්මක වේ. නිසි මට්ටමින් ඔබේ ආත්ම අභිමානයට අනුබල දෙන අමතර ආවේගයක් ඔබට නොමැති නම්, කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන ඔබටම ප්‍රසන්න හා දිරිගන්වන වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් කියන්න. ධනාත්මක සහතික කිරීම් හැකි සෑම විටම පුනරුච්චාරණය කරන්න, ඔබට බාහිර ආකර්ශනීය බවක් ඇති බවත් ඕනෑම සැලසුම් සහගත ව්‍යාපාරයකට සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි බවත් ඔබම පොළඹවන්න. ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්යාලයේ 2014 අධ්‍යයනයකට අනුව, නිතිපතා තමන් සමඟ කතා කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සමාගම්වල වඩා හොඳ තනතුරු ඇත. 
ඔබට කරදර කරන දේ ඉවත් කරන්න
සමහර විට අපි අපේම සතුට කඩාකප්පල් කිරීමට නැඹුරු වෙමු. මෙය සිදු වන්නේ අසාර්ථකත්වයේ බිය, කාංසාව සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පුද්ගලයෙකුගේ හිසෙහි පදිංචි වූ විටය. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ කැමති ආකර්ෂණයක් ඇති බවයි. කාංසාව අඩු මට්ටමේ තෘප්තියක් ඇති කරයි, සහ අඩු ආත්ම අභිමානය ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමෙන් වළක්වයි. ඉදිරියට යාමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්දැයි තීරණය කරන්න. ඔබ ප්‍රේරක (කණ්ඩායමේ ඍණාත්මක පරිසරයක්, නිශ්චිත පුද්ගලයෙකු හෝ තත්වයන්) සොයාගත් පසු, ඒවා ඔබේ මාර්ගයෙන් ඉවත් කරන්න. 
වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා තක්සේරු කරන්න
"විෂ සහිත" මිනිසුන් ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන් බැලස්ට්ගේ භූමිකාව ඉටු කරන අතර ඔබට වෙහෙසකර හා හිස් බවක් දැනේ. මුලදී, ඔබ රෝස පැහැති කණ්නාඩි හරහා මිතුරන් හෝ ආදර සහකරුවෙකු බැලීමට නැඹුරු වූ නමුත් අවසානයේ සෑම විටම එපිෆනි ඇත. ඔබේ ප්රමුඛතා නිවැරදිව සකසන්න සහ නිෂේධාත්මක පෞරුෂයන් සඳහා ඔබේ කාලය නාස්ති නොකරන්න. ඔබට අකාරුණික වූ හෝ ඔබේ ආත්ම අභිමානය සොලවන සෑම කෙනෙකුටම යන්න දෙන්න. ඔබේ පියාපත් විහිදුවා විනාශය නොව මැවීමේ මාවතේ ඔබව ගෙන යන මිනිසුන් සොයා ගන්න. 
හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීම
සිනහව සහ විහිළු මිනිසුන් වඩාත් ආකර්ෂණීය කරන බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. අන් අය සමඟ (නුහුරු නුපුරුදු අය පවා) සන්නිවේදනය කිරීමේදී නිරෝගී හාස්‍යජනක හැඟීමක් සහ ස්වයං උත්ප්‍රාසය ඔබේ සැබෑ සගයන් වනු ඇත. ඔබට විහිළු කිරීමට සහ වඩාත්ම දුෂ්කර අවස්ථාවන්ගෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට ඔබ දන්නා බව අන් අයට පෙන්වන්න. අසම්පූර්ණ වීමට ඔබ බිය නොවන බව පෙන්වන්න. 
ලිංගිකත්වය
වැඩිපුර ලිංගිකව එක්වීමට අපි තවත් නිදහසට කරුණක් සොයාගෙන ඇති බව පෙනේ. සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් පවසන්නේ ලිංගික සංසර්ගය ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට (අනියම් සබඳතා සමඟ පවා) වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි මාර්ගයක් බවයි. ලිංගිකව එක්වීමෙන් පසු ශරීරයෙන් නිකුත් වන ෆෙරමෝන් ස්වයංක්‍රීයව වෙනත් පුද්ගලයින් ඔබ වෙත ආකර්ෂණය කරයි. 
වඩාත්ම විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයා වන්න
ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීම සඳහා, ඔබ දැනටමත් මෙම විශ්වාසය ඇති ලෙස ක්රියා කළ යුතුය. ඔබටම අභියෝග කරන්න, ඔබේ ඉරියව්ව තබා ගන්න, අන් අයගේ දෑස් දෙස බලන්න, සහ අර්ථවත් අභිනයන් භාවිතා කරන්න. උදව් කිරීමට වාචික නොවන සන්නිවේදන ක්‍රම භාවිතා කරන්න, කලබලය සහ කාංසාව අමතක කරන්න. මෙම උපක්රම සියල්ලම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරනු ඇත. 
රතු ඇඳුම්
ඔබ රතු අඳින විට අන් අයගේ (විශේෂයෙන් විරුද්ධ ලිංගයේ අයගේ) ඇස් හමුවේ ඔබ වඩාත් ආකර්ෂණීය වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපක්‍රමය ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම සඳහා ද ක්රියා කරයි. රතු ආදරය, ආශාව සහ කාමුකත්වය සංකේතවත් කරයි. ඉහළම තරාතිරමේ දේශපාලනඥයන් රතු ටයි පටියකින් ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ පෙනී සිටීම පුදුමයක් නොවේ. මෙමගින් ඔවුන්ට අමතර ඡන්ද දායකයින්ගේ සහයෝගය ලබා ගැනීමට අවස්ථාව සැලසේ. 
ඉරියව්ව
ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කළ හැකි බව පෙනී යයි. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් පිටුපසින් වාඩි වී සිටින හෝ සිටගෙන සිටින සෑම අවස්ථාවකම, ඔබට මෙතෙක් දැනී ඇති පරිදි ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත. විද්යාඥයින් පවසන්නේ මෙම ඉරියව්ව මගින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන අතර කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කරන බවයි.
ඇදහිය නොහැකි කරුණු
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අඩු ආත්ම අභිමානයෙන් පෙළෙන බව රහසක් නොවේ.
ඒ වගේම ලස්සනම ගැහැනියට පවා සමහර වෙලාවට කැත කැත ගැහැනියක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබට වඩා ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
ආකර්ශනීය සහ ලස්සන දැනෙන්නේ කෙසේද සහ සතුටින් ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගේ උපදෙස් 10 ක් මෙන්න:
ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද
1. රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතීන් අමතක කරන්න
දිලිසෙන සඟරා සහ මාධ්‍ය විසින් අප මත පටවා ඇති ඔබේ සාම්ප්‍රදායික සුන්දරත්වයේ පරමාදර්ශ ඉවත දමන්න. ඔබට සමාජයේ සුන්දරත්වය පිළිබඳ නිර්වචනය වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට ඒ ගැන හැඟෙන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.
වෙළඳ දැන්වීම් හෝ හොලිවුඩ් චිත්‍රපට අපට නියම කරන අලංකාරය ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න. මේ සියල්ල Photoshop හි පින්තූරයක් සහ හොඳ කෘතියක් මෙන්ම මෝස්තර ශිල්පීන් සහ වේශ නිරූපණ ශිල්පීන්ගේ සමස්ත කණ්ඩායමකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.
ඒ වෙනුවට, ඔබ අවට සිටින සැබෑ මිනිසුන් තුළ ඔබ දකින සුන්දරත්වය දැකීමට සහ ඔබ අගය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2. ඔබේ අභ්යන්තර අන්තර්ගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඔබ දෙස බලන ආකාරය පමණක් නොව, ඔබේ අභ්යන්තර අන්තර්ගතය සහ ආත්මික ගුණාංග අනුවද විස්තර කරන්න.
ඔබේ බාහිර ගුණාංග කෙරෙහි නොව ඔබේ අභ්යන්තර ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබේ හැකියාවන්, පෞරුෂය, ආකල්පය සහ ලෝකය පිළිබඳ දෘෂ්ටිය ගැන ඔබ කැමති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව හැඩගස්වන විට ඔබේ ශක්තීන් ඉස්මතු කරන්න.
මෙම සියලු ලක්ෂණ කාලයත් සමඟම පාහේ වැඩිදියුණු වී වර්ධනය වන අතර, කායික සුන්දරත්වය කාලයත් සමඟ වියැකී ගොස් පිරිහීමට නැඹුරු වේ.
3. ආතතියට ඉඩ නොදෙන්න
ඔබේ පෙනුමේ යම් දෙයක් වැරදියි කියා ඔබට හැඟෙන විට කරදර නොවන්න. ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබට දැනෙන කාංසාව සහ ආතතිය ඔබේ මුහුණේ සුන්දරත්වයට සැබෑ හානියක් විය හැකිය.
ඔබේ සියලු අභ්යන්තර අත්දැකීම් ඔබේ මුහුණේ පිළිබිඹු වන බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන් එහි තාරුණ්‍යයට සහ ආකර්ශනීයත්වයට දායක නොවී පෙනුම නරක අතට හැරේ. සුන්දරත්වය විනාශ කර මරා දමන්නේ ආතතියයි.
4. නිතර නිතර සිනාසෙන්න
සිනහව යනු මිනිසුන් මුලින්ම මුණගැසෙන විට දකින පළමු දෙයයි.
එය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් මිනිසුන් ආදරය කරන්නේ සිනහවෙන් සිටින අයට මිස අතෘප්තිමත් හෝ දුක්විඳින පතල් සමඟ ඇවිදින අයට නොවේ. අවට සිටින අය අවට කුමක් සිදු වුවද, සිනහවෙන් හා ජීවිතය කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති අය වෙත ළඟා වේ.
ඊට අමතරව, ප්‍රතිපෝෂණ න්‍යායට අනුව, සරල සිනහවකට ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ජීවිතය කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය ධනාත්මක ආකාරයකින් වෙනස් කළ හැකිය.
5. අවම වශයෙන් ටික වේලාවකට මේකප් අත්හරින්න
ඔබට මේකප් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම්, එය අත්හැරීම මනෝවිද්‍යාත්මකව ඉතා අපහසුය.
නමුත් මෙය කළ යුතුය. මේකප් නැතුව දවසක් දෙකක් බලන්න. මෙම සරල පියවර ප්ලාස්ටර් තට්ටුවක් නොමැතිව ඔබ සැබවින්ම පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
මීට අමතරව, මෙය ඔබේ සමට නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් එහි තත්වය වැඩිදියුණු කර මුහුණේ සමස්ත තත්වයට ප්රතිලාභ ලැබේ.
6. සුවපහසු ඇඳුම් තෝරන්න
ලස්සන පමණක් නොව සුවපහසු ඇඳුම් සඳහා මනාප දෙන්න.
ඔවුන් හමුවන්නේ ඇඳුම් වලින් බව ඔවුන් පැවසීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබේ පෙනුම ඔබේ අභ්යන්තර තත්වය ගැන බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය. ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ විලාසිතාව අභ්යන්තරයේ සිට පිළිබිඹු විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
කෙසේ වෙතත්, විලාසිතා සහ ඔබේම ශෛලිය ලුහුබැඳීමේදී, පහසුව ගැන අමතක නොකරන්න. එය ඇඳුමක්, ඇඳුමක් හෝ ජීන්ස් එකක් වේවා, ඔබේ චලනයට කිසිවක් බාධාවක් නොවන පරිදි ඒවා සැපපහසු විය යුතුය.
සහ අලංකාර ඇඳුම් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක සහ ආකර්ෂණීය බවක් දැනෙනු ඇත.
ඔබට වඩා ආදරය කරන්නේ කෙසේද
7. දර්පණයෙන් විවේකයක් ගන්න
දර්පණ වලින් විවේකයක් ගන්න. ඔබේ නිවසේ ඇති සියලුම දර්පණ කඩා දැමීමට හෝ විසි කිරීමට අවශ්ය බව මින් අදහස් නොවේ. සෑම මිනිත්තු 5 කට වරක් ඔබ කැඩපත දෙස නොබලන කුඩා විවේකයක් ලබා දෙන්න.
මෝටර් රථවල පසුපස දර්පණවලින් ඔබ දෙස නොබැලීමට හෝ වීදුරු සාප්පු ජනේලවල රැඳී සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න.
කණ්නාඩි අසල නතර නොවී ඒවා පසු කරන්න. ඒ වෙනුවට, ඇතුළතින් ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
කැඩපතකින් වෙන් නොවී, ඔබ කිසිම ආකාරයකින් ඔබේ පෙනුම වැඩිදියුණු නොකරනු ඇත. මූලික වශයෙන්, එය කාලය හා ශ්රමය නාස්ති කිරීමකි.
8. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම ගැන අවධානය යොමු කරන්න
ඔබේ පෙනුම ගැන නොව ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
රූපය සහ මුහුණ ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබිඹු කරන බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන් සිටින තත්වය, ඔබ කෙතරම් සෞඛ්ය සම්පන්නද යන්න ගැන කථා කරයි. ඔබේ පෙනුමේ සාමාන්ය තත්වය රඳා පවතින්නේ ඔබ කෙතරම් සෞඛ්ය සම්පන්නද යන්න මතය.
ඔබේ ශරීරය පරිපූර්ණ පිළිවෙලට ගෙන ඒමට වග බලා ගන්න. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට පටන් ගන්න, ක්‍රීඩාවට යන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට පුරුදු වන්න, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අත්හරින්න.
වැඩිපුර එළවළු, පලතුරු, හරිතයන් අනුභව කරන්න. ඔබ කන දේ ඔබේ මුහුණේ පිළිබිඹු වන අතර ඔබේ රූපය මත තැන්පත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳ ආහාර බාහිර තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් වන අතර ක්ෂණික ආහාර ඔබව පිටතින් සහ ඇතුළතින් විනාශ කරනු ඇත.
9. ඔබේ පෙනුම ගැන මිතුරන්ගෙන් විමසන්න
සමහර විට අපි අපවම අවතක්සේරු කිරීමට නැඹුරු වෙමු. ඇයි, "සමහර විට", අපි එයට මුහුණ දෙමු: බොහෝ විට අපි අපගේ සැබෑ කුසලතා හෑල්ලු කරමු.
ඔබේ නාසය විශාල බවත් ඔබේ ලප කැළැල් සම්පූර්ණ ව්‍යසනයක් බවත් ඔබ සිතනවා විය හැක, නමුත් ඔබට ආදරය කරන අයට ඔබේ "අඩුපාඩු" වඩාත් ප්‍රසන්න ලක්ෂණ, ඊනියා උද්දීපනය ලෙස පෙනෙනු ඇත.
අද ඔබ "විහිලුවක්" හෝ "හොඳින් සුවය ලැබුවා" යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඒ ගැන ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් විමසන්න. ඔබව පුදුමයට පත් කරමින්, ඔවුන් ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධව, ඔබට ප්‍රශංසා කළ හැකිය, ඔබට කිසිදු වේශ නිරූපණයක් අවශ්ය නොවන බව ඔබව දිරිමත් කරයි, ඔබ දැනටමත් ලස්සන හා ආකර්ෂණීය ය.
බොහෝ විට අපේ නෑදෑ හිතමිතුරන් යනු අපගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන අයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප ආදරය කරන අයට, අපි සැමවිටම ලස්සන, ආකර්ශනීය බවක් පෙනේ, ඔවුන් සඳහා අපි සැමවිටම හොඳම ය.
10. වයස සැහැල්ලුවට ගැනීමට ඉගෙන ගන්න
ඔබේ වයස පිළිගැනීමට සහ එය ගෞරවයෙන් සැලකීමට ඉගෙන ගන්න. වයසට යාම අනිවාර්ය භෞතික ක්‍රියාවලියක් වන අතර එහි ප්රතිලාභ ද ඇත.
ඔබ තරුණ අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න. නිරන්තරයෙන් ඔබව යමෙකු සමඟ සංසන්දනය කරමින්, ඔබ ඇතුළතින් වෙහෙසට පත් වන අතර එය ඔබේ පෙනුමට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඕනෑම සංසන්දනයක් සෑම විටම පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරයි. ඔබේ වයසේ සිටින හොලිවුඩ් තරු හෝ දේශීය සංදර්ශන ව්‍යාපාරයේ පුද්ගලයින් සමඟ නිරන්තරයෙන් ඔබව සංසන්දනය කිරීමෙන් ඔවුන් ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති බව ඔබට නිගමනය කළ හැකිය.
එවැනි දැනුවත්භාවය බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ මානසික අවපීඩනයට පවා හේතු විය හැක. අවාසනාවකට මෙන්, අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සුඛෝපභෝගී සහ මිල අධික මුහුණු සහ ස්පා, පොහොසත් මිනිසුන්ට දැරිය හැකි ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඳහා දැරිය නොහැක.
කෙසේ වෙතත්, මෙය කලබල වීමට හේතුවක් නොවේ. ඔබ වයසට යනවා, ඒ කියන්නේ ඔබ ප්‍රඥාවන්තයි. අනවශ්‍ය ටින්සල් සහ ව්‍යාකූලත්වයකින් තොරව, ඔබ මෙන් ඔබටම ආදරය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනී.
සේවාදායකයෙකු සමඟ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගේ කාර්යයේ වැදගත් කරුණක් වන්නේ කාර්යයන් පැහැදිලි කිරීමයි. මෙන්න මට පෞද්ගලික ප්‍රශ්නයක්: "ලස්සනක් දැනෙන්නේ කෙසේද?" ඉතා සාමාන්ය බව පෙනේ. තවද ඔබ පැහැදිලි කළ යුතුය: “සුන්දරත්වයේ හැඟීමෙන් ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද?”, “ඔබේ මතය අනුව, ඔබට ලස්සන යැයි හැඟෙන විට වෙනස් වන්නේ කුමක්ද?”
ඒ වගේම විවිධ පිළිතුරු අපට ඇසෙනු ඇත: “මට මම කැමති ආයතනයක රැකියාවක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි”, “මට කැමති පිරිමි ළමයෙකු අවශ්‍යයි”, “මට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍යයි”, “මට ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට අවශ්‍යයි. සම්පුර්ණයෙන්ම", "මොන දේ වුනත් මට විනෝද වෙන්න ඕන".
මෙම අවස්ථාවේ දී, මනෝවිද්යාඥයා වෙත සේවාදායකයාගේ සැබෑ ඉල්ලීම් බොහොමයක් තිබිය හැකිය. නමුත් ඔවුන් එක්සත් කරන ප්රධානතම දෙය නම් ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර ආලෝකය දැනීමට ඇති ආශාවයි.
වරක්, අලෙවිකරණ ගැහැණු ළමයෙක් සමාජ ජාලයක මට ලිවීය, ඇය ඇගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඇන්ජලිනා ජොලී මෙන් වීමට සිහින මැව්වාය. දැන් ඇය එම තොල් තමාටම සාදා ගත්තද, සැත්කමෙන් ඇය බලාපොරොත්තු වූ තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇයට ගෙන ආවේ නැත. අලුත් දෙතොල් ඇයට කිසිසේත්ම නොගැලපෙන බව ද ඇයට වැටහුණි. ඇය පාඩුවේ සිටියා: සිහිනය අසාර්ථක විය!
සෑම පැත්තකින්ම අපි නොකඩවා දේවානුභාවයෙන් සිටිමු: "ලස්සන වන්න! හදිසියෙන්! ඕනෑම ආකාරයකින්. එසේ නොමැතිනම්, මෙය, අනෙකා සහ තුන්වැන්න ඔබ බලා සිටිනු ඇත (සියලු වර්ගවල බයගුල්ලන් මෙහි යයි). සමහර ගැහැණු ළමයින් භීතියට පත් වී රූපලාවන්‍යාගාරයට දිව යන අතර, ඔවුන්ගේ නව රූපය කිසිවෙකු නොදැක්කා සේ ඔවුන් අමනාප වී, ඔවුන් තම වැටුපෙන් හතරෙන් එකක් මැණික්සර් ශාලාවේ තබා, පසුව ඔවුන් කුලියට නොගත්තේ මන්දැයි ඔවුන් කල්පනා කරති (මම දනිමි. එවැනි අවස්ථා කිහිපයක් පුද්ගලිකව ), සෑම දිනකම ඇස් දුම් දමන අතර එම ආකර්ශනීය සගයා හැරී නොගියේ මන්දැයි සිතාගත නොහැක.
ලස්සන දැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ අභ්යන්තර ආලෝකය සහ ආත්ම විශ්වාසය දැනෙන්නේ කෙසේද?
විනෝද වීමට ඉගෙන ගන්න
ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කරන සෑම දෙයක්ම විනෝදජනක විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, රූපලාවන්‍යාගාරයක් නැරඹීම “පසුගිය වතාවේ මෙන් මට සිදුවේද?” යන සන්ත්‍රාසය සැකයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය, නමුත් ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහන මධ්‍යයේ පැය 2-3 ක නිහඬ විවේකයක් ලෙස. එසේත් නැතිනම් ජිම් එකට යන්නේ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට නොව, මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට ය. එවිට “මම රසවිඳිමි” යන වටිනා හැඟීමක් දිස්වනු ඇත, එය අපට පෙනෙන පරිදි අපගේ ශාරීරික අඩුපාඩු පිළිබඳ කනස්සල්ලෙන් අපව ආරක්ෂා කරනු ඇත.
කැඩපත තුළ ඔබේ පරාවර්තනය පිළිගන්න
සමහර විට අපගේ මුහුණ තවදුරටත් අපගේ අභ්යන්තර රූපය පිළිබිඹු නොකරන බව අපට පෙනේ. එනම්, ඔබට අඩු හෝ වැඩි වශයෙන් හොඳක් දැනේ, නමුත් ඔබේ මුහුණ වෙහෙසට පත්ව ඇත, ඔබේ ඇස් කනස්සල්ලට පත්ව ඇත, ඔබේ මාංශ පේශි ආතතියට පත්ව ඇත.
අපි අපේ මුහුණ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරමු.
කැඩපතක් ඉදිරිපිට වාඩි වී, ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න, ඔබේ මුහුණ දැනෙන්න. ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ හකු තද කරන්න, හුස්ම ගන්න සහ ඒවා විවෘත කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ මුඛය හරහා ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ තොල් "o" හැඩයට වට කර, හුස්ම පිට කර ඔබේ මුහුණ ලිහිල් කරන්න. දැන් එයම කරන්න, ඔබේ තොල්වලින් පමණක් “සහ” ශබ්දය නිශ්ශබ්දව උච්චාරණය කරන්න, හුස්ම ගන්න, ඔබේ හකු මෘදු ලෙස දෙපැත්තටම ගෙන යන්න. ඔබේ දිව එහි ස්ථානයේ නිදහසේ වැතිර, ආතතියකින් තොරව, ඔබේ තොල් මෘදු ලෙස විවෘතව හා වැසීමට වග බලා ගන්න.
දැන් සිතන්න ඔබේ මුහුණ ලෝකයේ ඇති උතුම්ම ආභරණය ලෙස. ඔබේ දෑතින් එය ස්පර්ශ කරන්න: ඔබේ කම්මුල්, නාසය, ඔබේ ඇහි බැම රවුම් කරන්න, ඔබේ ඇහිබැමිවලට සැහැල්ලුවෙන් පහර දෙන්න.
ඔබ ඔබේ මුහුණේ ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීම් ආලේප කරන බව සිතන්න, එය ඔබේ සමේ සෑම සෛලයකටම විනිවිද යන ආකාරය දැනෙන්න, එය ළදරුවෙකු මෙන් සිනිඳු හා මුදු මොළොක් බවට පත්වේ.
ඔබේ මුහුණේ සෑම කොටසකටම අවධානය යොමු කරන්න - තොල්, කම්මුල්, නාසය, ඇස්, නළල. ආශ්වාස කරන විට සහ ප්‍රශ්වාස කරන අතරතුර, මෙම කොටස් වලට අභ්යන්තර විකිරණ ආලෝකය, සාමය සහ සතුට යවන්න.
ඉන්පසු මෘදු ආලෝකයකින් ඔබ වටා සිටින්න. මෙම හැඟීම ඔබ තුළම සවි කර ඔබ සමඟ එකඟ වන්න, ඔබ කැඩපත තුළ ඔබේ පරාවර්තනය දෙස බලන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබෙන් පිටවන මෙම මෘදු ආලෝකය ඔබට දැනෙනු ඇත.
සුවපහසු ඇඳුම් තෝරන්න
ඔබට සුවපහසු සහ ලස්සන දැනෙන ඇඳුම් අඳින්න. දෙය ඔබට ප්‍රමාණයෙන් ගැලපෙනවාද යන්න ඇගයීමට වග බලා ගන්න: ජීන්ස් සම හාරනවාද, බ්‍රා එක අදින්නේද.
ඔබ යථා තත්ත්වයට පත් වී ඇත්නම්, නමුත් ඔබේ පෙර හැඩය නැවත ලබා ගැනීමට සිහින දකිනවා නම්, ඔබ කලින් පැළඳ සිටි දේවල් සමඟ ඔබ පෙලඹිය යුතු නොවේ. කෙටි ජැකට්ටුවක් බවට පත් වී ඇති නෙරා ඇති බඩ, දැන් සහ පසුව වෙනස් වන සිපර්, ඇත්ත වශයෙන්ම, අන් අයගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර අවධානය ආකර්ෂණය කරයි: “ඇය ඇඳ සිටියේ කුමක්ද?” - නමුත් කාරණය එය නොවේ.
අපට නොගැලපෙන ඇඳුම්වල ශාරීරික අපහසුතාවයන් මුහුණේ ඉරියව්, චලනයන් පමණක් නොව, පොදුවේ අපගේ ශක්තියට සහ මනෝභාවයට බලපායි. ඔබේ තනපට පටි දිගින් දිගටම ඔබේ උරහිසෙන් වැටෙනවා නම් ඔබට සතුටක් ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද?
සංකීර්ණ ඉවත් කරන්න
මනෝචිකිත්සක මිචෙල් ෆ්‍රොයිඩ් (සිග්මන්ඩ් ෆ්‍රොයිඩ්ගේ මිනිබිරිය) පවසන පරිදි කෙනෙකුගේ ශාරීරික දුර්වලතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම බොහෝ විට දෙමාපියන්ගේ ආදරය නොමැතිකම හේතුවෙන් අත්දැකීම්වල දෝංකාරයකි. මෙම පරතරය පිරවීමට උත්සාහ කරමු, ඒ සමඟම ව්යායාමවල උපකාරයෙන් ඔබේ ශරීරයේ අප්රසන්න කොටස් සමඟ සාමය ඇති කර ගන්න.
ඔබගේ ඡායාරූප ඉවත් කර ඔබ වඩාත් කැමති ඒවා තෝරන්න. ලැයිස්තු දෙකක් ලියන්න: "මම මා ගැන කැමති දේවල්" සහ "මම අකමැති දේවල්." වාඩි වී, ඔබේ පිටුපස කෙළින් කර ලැයිස්තුවේ පළමු දෝෂය ගැන සිතන්න. උදාහරණයක් ලෙස, හම්ප් නාසය. දැන් ඔබ කැමති දේ ඔහු සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ඇස් ගැන සිතන්න: ඒවායේ වර්ණය, හැඩය, ඝන ඇහිබැමි ඒවා රාමු කිරීම, ඔබේ ඇහිබැමි සැහැල්ලුවෙන් ස්පර්ශ කිරීම, ඔබේ ඇස් ගැන ඔබ ඇසූ පැසසුම් මතක තබා ගන්න.
මෙම යහපත් ගුණාංග මනසේ තබාගෙන, ඕනෑම අභිනයකින් හෝ ක්‍රියාවකින් ඒවා ශක්තිමත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ කුඩා ඇඟිල්ල අල්ලා සැහැල්ලුවෙන් අදින්න. ව්යායාම 4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඊළඟ වතාවේ ඔබේ නාසයේ එම අප්රසන්න ගැටිත්ත මතක් වූ විට, ඔබේ කුඩා ඇඟිල්ලෙන් අදින්න. ඉතිරි අඩුපාඩු සමඟ වැඩ කරමින් එකම ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරන්න. ඔබට ඔවුන් සඳහා ඔබේම නැංගුරම් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෙර අභ්‍යාසයෙන් ධනාත්මක ලැයිස්තුව ගෙන ඔබ කැමති ඔබේ පෞරුෂ ලක්ෂණ, ඔබ සතු කුසලතා යනාදී විස්තරයක් සමඟ එය සම්පූර්ණ කරන්න.
මෙම අභ්‍යාසයට සහභාගී වන ලෙස පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් මෙන්ම ඔබේ මිතුරන්ගෙන්ද ඉල්ලා සිටින්න. සෑම කෙනෙකුටම කඩදාසි කැබැල්ලක් දෙන්න. සමීක්ෂණයට සහභාගිවන්නන් ඔබේ පෙනුම, ඔවුන් කැමති පෞරුෂ ගති ලක්ෂණ සහ ඔවුන් අගය කරන ඔබේ කුසලතා ලැයිස්තුගත කරන්න.
අන් අය ඔබව දකින ආකාරය ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ පෙම්වතා ඔබේ ආකෘතිවලින් සතුටු වන අතර, ඔබේ සහෝදරිය සිතන්නේ ඔබ සැමවිටම ස්කාෆ් එකක් බඳින්නේ කෙසේද යන්නයි (ඇය දන්නේ නැහැ සහ ඔබෙන් ඉගෙන ගැනීමට සැමවිටම කැමති බව). ඒ වගේම ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට නියමිතයි!
සහභාගිවන්නන් අතර තවමත් ලිවීමට නොහැකි දරුවන් සිටී නම්, ඔබට හුරුබුහුටි තෑගි, චිත්‍ර, ඔරිගාමි අත්කම්, හැඟීම් වලින් සාදන ලද සෙල්ලම් බඩු, කේතු සහ යනාදිය ලබා දෙන ලෙස ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. වැඩිහිටි ඥාතීන්ට නිර්මාණශීලීත්වයට සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නම්, එය හුදෙක් පුදුම වනු ඇත. සියලුම තෑගි ලස්සන පෙට්ටියක හෝ බෑගයක දමන්න. ඔබට බ්ලූස් එන බව දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම ධනාත්මකත්වයේ පෙට්ටිය විවෘත කරන්න.
