උණුසුම් නාන ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද? ගෙදර හැදූ සිහින් ස්නානය සිහින් ස්නානයකට එකතු කළ යුතු දේ

සහ රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි. නමුත් නාන කාමරයේ බර අඩු කර ගත හැකි බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. කුමක් කළ යුතුද යන්න කුතුහලයෙන් සිටීද? ඉන්පසු අපගේ ලිපිය කියවන්න!

ශ්රේණියේ

එකඟ වන්න, නූතන ජීවිතයේ රිද්මය අපට විවේකී නාන තටාකවලින් නිතිපතා විනෝද වීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදේ. වැඩි වැඩියෙන්, අපි විනාඩි 5 කින් ස්නානය කර අපගේ ව්‍යාපාරය කරගෙන යන්නෙමු. සහ මාර්ගය වන විට, මෙය නිවැරදි නොවේ. සියල්ලට පසු, ස්නානය කිරීම, ඔබට සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ නිවැරදි වට්ටෝරු දැන සිටිය යුතුය.

අද අපි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපගේ TOP 10 නාන ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමු!

ක්ලියෝපැට්රා නාන
කිරි ලීටරයක් ​​තම්බා එයට මී පැණි ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ එකතු කරන්න. 150 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම් සහ 150 ග්රෑම් මුහුදු ලුණු සමග ස්ක්රබ් කරන්න. ලුණු මිශ්‍රණයෙන් අතුල්ලන්න, මිනිත්තු 10-15 ක් තබා ගන්න, මෙයට පිළියමක්. ස්නානය සඳහා මී පැණි කිරි එකතු කර විනාඩි 20-25 අතර කාලයක් එහි පොඟවා ගන්න.

කුමන බලපෑමද?
මෙම ක්රියාපටිපාටිය සම පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ, එය ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි, සහ සෙලියුලයිට් වැළැක්වීමයි.

අබ ස්නානය
ඇනූ අනුකූලතාවයට උණුසුම් ජලය සමග අබ කුඩු වීදුරුවක් තනුක කර ස්නානය තුළට වත් කරන්න. ඔබට විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් එවැනි ස්නානය කළ හැකිය. එවිට වහාම ජෙල් නොමැතිව ස්නානය තුළ උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ සිරුර සේදීම සහ අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සඳහා බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා.

කුමන බලපෑමද?
එවැනි ක්‍රියා පටිපාටිවල පා course මාලාව මඟින් ඔබට පරිමාවන් සැලකිය යුතු ලෙස අහිමි වීමට ඉඩ සලසයි. අබ ස්නානය රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටිති වැඩි දියුණු කරයි, ඒ නිසා ශරීරය ක්රියාකාරීව අන්තර් අන්තරාල තරල ඉවත් කරයි.

හොලිවුඩ් නාන
බිත්තරයක් සහ ෂවර් ජෙල් කෝප්ප භාගයක් විස්ක් කරන්න, මිශ්රණයට වැනිලා තේ හැන්දක 1 ක් එකතු කරන්න. ගලා යන ජලය යට ඇති නාන තටාකයට සියල්ල සෙමින් වත් කරන්න.

කුමන බලපෑමද?
මෙම ක්රියා පටිපාටිය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් සහ වේගවත් කරයි.

ලින්ඩන් මල් ස්නානය
දෙහි එකතු කිරීම (ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ) සහ එය විනාඩි 40 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු නාන කාමරයට එකතු කරන්න. ඔබට විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් එවැනි ස්නානය කළ හැකිය.

කුමන බලපෑමද?
එය සෛල වලින් ජලය ඉවත් කරයි, සෙලියුලයිට් වලට එරෙහි සටනට උපකාර කරයි, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එහි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි.

සෝඩා ස්නානය
ෙබ්කිං සෝඩා ග්‍රෑම් 200 ක් සහ මේස ලුණු ග්‍රෑම් 300 ක් ගෙන ඒවා මිශ්‍ර කර උණුසුම් ජලය ස්නානයකට වත් කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෝඩා ස්නානය විනාඩි 10 කට වඩා ගත නොවේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පැය 2 කට පෙර සහ පැය 2 කට පසුව කන්න හෝ බොන්න එපා. සෝඩා ස්නානය කිරීමෙන් පසු, විනාඩි 40 ක් සඳහා ආවරණ යටතේ ඇඳේ වැතිර සිටින්න.

කුමන බලපෑමද?
ෙබ්කිං සෝඩා මේදය අවශෝෂණය වැළැක්වීමේ ගුණ ඇත. අපි ශරීරය උණුසුම් ස්නානයක තැම්බූ විට, සිදුරු විවෘත වේ, දහඩිය වැඩි වීම ආරම්භ වන අතර එමඟින් ශරීරය විෂ, රේඩියනියුක්ලයිඩ් සහ ස්ලැග් වලින් පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පරිමාව අඩු වන අතර අමතර පවුම් පහව යයි.

නිවුඩ්ඩ නාන
නිවුඩ්ඩ කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කිරීමත් සමඟ කිරි ලීටර් 2 ක පෙරන ලද යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය ස්නානය තුළට වත් කර විනාඩි 25-30 අතර කාලයක් එහි පොඟවා ගන්න.

කුමන බලපෑමද?
නිවුඩ්ඩ ස්නානය හොඳම වයසට යාමේ ක්‍රියා පටිපාටි වලින් එකක් ලෙස සැලකේ, එය පරිපූර්ණ ලෙස ප්‍රබෝධමත් කර සම තද කරයි.

පයින් නාන
උණුසුම් ස්නානයක පයින් කුඩු 50-70 ග්රෑම් විසුරුවා හරින්න. ෆාමසිය තුළ ඔබට දියර සහ ඝන (බ්රිකට් හෝ ටැබ්ලට්) ඉඳිකටු සාරය මිලදී ගත හැකිය. විනාඩි 15-20 ක් මෙම ස්නානය කරන්න.

කුමන බලපෑමද?
කේතුධර ස්නානය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමටත්, තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමටත්, ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. එය සම තානය කරයි, එය පුනර්ජීවනය කරයි සහ විෂ ඉවත් කරයි.

විටමින් නාන
නැවුම් මිරිකා යුෂ ලීටර් 1 ක් උණුසුම් ස්නානයකට වත් කරන්න, වඩාත් සුදුසු තැඹිලි. මෙම ස්නානය කිරීමේ කාලය අසීමිතයි, එය සිසිල් වන විට, ඔබට උණු වතුර එකතු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රවේශම් වන්න, කෝපයේ ස්වරූපයෙන් සුළු අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් සිදුවිය හැකිය - ජලයේ සම ටිකක් කැසීම ඇති කරයි, මේ අවස්ථාවේ දී, ස්නානය තුළ ශරීරය සේදීම.

කුමන බලපෑමද?
එවැනි ස්නානය පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, පුනර්ජීවනය කරයි, සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

රෝස නාන
අංශක 45 ට නොඉක්මවන උෂ්ණත්වයකදී නාන තටාකය ජලයෙන් පුරවන්න. රෝස පෙති සහ බිංදු කිහිපයක් එකතු කරන්න. එය ස්නානය කිරීමෙන් පසු සමේ වියළි බව සහ තද බව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ක්රියාපටිපාටියේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ රෝස ස්නානය සඳහා කිරි ලීටරයක් ​​එකතු කළ හැකිය. විනාඩි 10-20 ක් මෙම ස්නානය කරන්න.

කුමන බලපෑමද?
රෝස ස්නානය සම තද කරයි, සමේ තානය සහ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කරයි.

ටර්පන්ටයින් ස්නාන
ටර්පන්ටයින් ස්නාන ටර්පන්ටයින් ස්නාන සඳහා ඖෂධීය ඉමල්ෂන් පදනම මත සාදා ඇත. ඔබේ රුධිර පීඩනය අනුව ඉමල්ෂන් සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය. කහ ටර්පන්ටයින් මත පදනම් වූ ස්නාන අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සුදු ටර්පන්ටයින් සාමාන්ය හෝ අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ. ස්නානය කිරීමට පෙර සහ පසු, ඔබට පැය 2 ක් ආහාරයට ගත නොහැකි අතර, ක්රියා පටිපාටියෙන් පසුව, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම පැයක් සඳහා උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යට ඇඳට යා යුතුය.

කුමන බලපෑමද?
ටර්පන්ටයින් අපගේ ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය: කේශනාලිකා විවෘත වේ, රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය යථා තත්ත්වයට පත් වේ, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වේ, “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ, ශරීරයේ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු වේ, මේද පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් වේ, සහ සෙලියුලයිට් අඩු වේ.

සිහින් නානවාඩි වී සිටියදී ගත යුතුය, ජල මට්ටම ඉණ දක්වා ළඟා විය යුතුය. ක්‍රියාවලියේදී අසහනය, හෘද ස්පන්දනය වැනි හැඟීමක් තිබේ නම්, ඔබ සෙමෙන් ස්නානයෙන් බැස, ජලය සෝදා, ස්නානය කිරීමේදී ශරීරය සේදීම කළ යුතුය. ස්නානය කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට ආලෝකය සහ ශරීර සම්බාහනය කළ හැකිය. මෙම ක්රියා පටිපාටි සඳහා, ඇත contraindications: mastopathy, ගර්භනී, සීතල, අඩු රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, අපස්මාරය, විවේචනාත්මක දින.

ඔබ කේක් සමග බදින ලද අර්තාපල් තදබදයක් නම්, කිසිදු ආශ්චර්යමත් ස්නානය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් නොවන බව මතක තබා ගන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටි ක්රියාත්මක වන්නේ ඒකාබද්ධව පමණිනිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම සමඟ. නමුත් ශරීරයේ සමේ හැඩය සහ තත්වය කෙරෙහි ඔවුන් ඇති කරන බලපෑම ඔබව සතුටු කිරීමට සහතිකයි!

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නාන පුරාණ රෝමයෙන් සහ ග්රීසියෙන් අප වෙත පැමිණියේය.

අද එය තරමක් ජනප්රිය හා ප්රසන්න විවේකී ක්රියා පටිපාටියකි. එවැනි ස්නාන වල ඵලදායීතාවය දිගු වේලාවක් බලා නොසිටිනු ඇත, පළමු මාත්රාවෙන් පසුව, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වන අතර, එමගින් බර අඩු වේ.

උණුසුම් ස්නාන මගින් මානසික ආතතිය දුරු කරයි, සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, සම පෝෂණය කරයි, එය මෘදු කරයි.

එවැනි ස්නානය කිරීම සඳහා, ඔබට සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානයක හෝ මිල අධික SPA රූපලාවන්‍යාගාරවල සේවාවන් වෙත යාමට අවශ්‍ය නැත, ඔබට නිවසේදී එවැනි සතුටක් අත්විඳිය හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කරන්නේ කෙසේද?

1. ස්නානය කිරීමට පෙර හෝ පසුව කන්න එපා.
2. සැසිවාරයට පෙර, ශාරීරික ව්යායාම කිහිපයක් කිරීමෙන් මාංශ පේශි උණුසුම් කරන්න.
3. සැසිය අතරතුර, සම්බාහන ක්රමයක් සමඟ සම අතුල්ලමින් හා ඇණ ගැසීම වැදගත් වේ.
4. ස්නානය කිරීමෙන් පසු සම පිරිසිදු කිරීම යෝග්ය වේ.
5. එවැනි ස්නානය වාඩි වී සිටින ස්ථානයක පමණක් ගනු ලැබේ.
6. ඔබ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, සැසිය වහාම නතර කරන්න.
7. ප්‍රති-සෙලියුලයිට් ස්නාන සඳහා ජල උෂ්ණත්වය 38 ° C දක්වා වේ, අවසර ලත් සම්මතය 20-30 ° C වේ, ප්‍රධාන දෙය නම් එහි සුවපහසුවක් දැනීමයි.
8. ක්රියාපටිපාටිය අවසානයේ, එය ශරීරයට යොදනු ලැබේ, එවිට එය ඝන ටෙරී ගවුමකින් හෝ නාන තුවායකින් ඔතා ගැනීම අවශ්ය වේ. උණුසුම් හරිත තේ ක්රියා පටිපාටියේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
9. සෑම දිනකම හෝ දෙකකට වරක් ස්නානය කළ යුතු අතර, උපරිම සැසි කාලය විනාඩි 30 කි.

• සිරුරේ තුවාල ඇත්නම්;
• varicose නහර සමග;
• හෘදයේ සහ රුධිර නාල වල රෝග සමඟ;
• කාන්තා අවයව වල රෝග සමඟ;
• ගර්භණී සමයේදී;
• ඔසප් වීමේදී;
• අධි රුධිර පීඩනය සහ අධි රුධිර පීඩනය සමඟ;
• හයිපර්තර්මියාව සමඟ;
• සීතලක්;
• මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු.

නිවසේදී ඵලදායී ස්නාන: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු 10 ක්

අපගේ නූතන යුගයේ දී, පියවර කිහිපයකින් අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ජල පටිපාටි සඳහා වට්ටෝරු බහුල වේ. ඒවායින් සමහරක් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

සෝඩා ස්නාන

සෝඩා ස්නාන සිදුරු පිරිසිදු කරයි, රළු සම මෘදු කරයි, එහි තද බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි, එසේම ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, දිරාපත් වන සහ සන්සුන් බලපෑම් ඇති කරයි.

උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ෙබ්කිං සෝඩා ස්නාන සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

1. ස්නානය අඩක් වතුරෙන් පුරවන්න;
2. 36-37 ° C ජලයේ ස්නානයක ගිල්වන්න, පසුව ක්‍රමයෙන් 38-39 ° C උෂ්ණත්වමානයේ සලකුණට උණු වතුර එකතු කරන්න.
3. උණු වතුර කුඩා ප්රමාණයක් විසුරුවා, එය ස්නානය තුළට වත් කරන්න.
4. සැසියෙන් පසු, නාන තුවායෙන් ශරීරය පිස දමා විනාඩි 40-60 අතර කාලයක් ඇඳේ වැතිර සිටින්න. රාත්රියේදී එවැනි ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
5. ඇතුළත් වීමේ පාඨමාලාවට අනුගත වන්න, සෑම දිනකම මිනිත්තු 20 ක්, සැසි 10-15.

ප්‍රසන්න විවේකී සංගීතය සහ දැල්වූ ඉටිපන්දම් මගින් ස්නානය කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු වනු ඇත.

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනවලින් පසු එවැනි සැසි ඔබේ ප්‍රීතිය වනු ඇත, දවස පුරා එකතු වී ඇති ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න!

එවැනි ස්නාන නිර්මාණය කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව සරලයි: උණු වතුර කන්ටේනරයක සෝඩා ග්රෑම් 500 ක් තනුක කර ස්නානයකට වත් කරන්න. ඔබේ ස්නානය සූදානම්!

ලුණු ස්නාන

මුහුදු ලුණු යනු පරිවෘත්තීය වැඩි කරන සහ ශරීරයේ බර අඩු කරන ජනප්රිය හා ඵලදායී පිළියමක් වේ. එහි අඩංගු ඛනිජ: සිලිකන්, සල්ෆර්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, අයඩින්, මෙය සමස්ත ජීවියා සුව කිරීම සඳහා සංකීර්ණ වේ.

කැල්සියම් ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ඇත, මැග්නීසියම් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වළක්වන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි කරයි. බ්‍රෝමීන් සන්සුන් බලපෑමක් ඇති අතර සමේ තත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි. අයඩින් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන අතර ක්ෂුද්ර ජීවී බලපෑමක් ඇති කරයි.

මුහුදු ලුණු bischofite හෝ සාමාන්ය ලුණු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

ලුණු ස්නාන පුහුණුව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ එකතු කිරීමක් ලෙස සේවය කරනු ඇත.

ලුණු ස්නානය සකස් කිරීම:

1. ලුණු ග්රෑම් 500 ක් ජලය තුළ විසුරුවා හරින්න.
2. එවැනි ක්රියා පටිපාටි සඳහා ජල උෂ්ණත්වය 36-37 ° C වේ. ජලය 30 ° C දක්වා ඉහළ යයි, උණු වතුර මාංශ පේශි ලිහිල් කර උණුසුම් කරයි.
3. අවශ්ය නම්, ඇරෝමැටික තෙල් එකතු කරනු ලැබේ, ඔවුන් ප්රති-සෛලීය බලපෑම වැඩි දියුණු කරනු ඇත. වඩාත් සුදුසු වන්නේ පැඟිරි පලතුරු තෙල් ය.
4. ක්රියාපටිපාටිය විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි නොවේ, එය දිනක් හෝ දෙකක්, සැසි 15 දක්වා නැවත නැවත කරන්න.

ලිහිල් කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය අවසානයේ, ශරීරය හොඳින් පිස දමා පැය භාගයක් ආවරණ යට විවේක ගන්න. පළමු ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, ඔබ බර කිලෝ ග්රෑම් 0.5 සිට අහිමි වනු ඇත.

ලුණු සහ සෝඩා සමග නාන

සෝඩා සහ ලුණු සංයෝජනය ද්විත්ව බලපෑමක් ඇති කරයි, ප්රතිජනනය සහ පිරිසිදු කිරීම, සහ ක්රියාකාරී බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.

නිවසේදී සෝඩා-ලුණු ස්නානය සකස් කිරීම:

• ලුණු ග්රෑම් 300 ක් සමග සෝඩා ග්රෑම් 200 ක් මිශ්ර කර ස්නානයට එකතු කරන්න;
• සැසියේ කාලය විනාඩි 10 ක් පමණ වේ;
• පසුව, උණුසුම් හරිත තේ හෝ සරල ජලය ගන්න.

ටර්පන්ටයින් ස්නාන

Zalmanov ගේ ස්නාන ලෙසද හැඳින්වේ, ඔවුන් ඕනෑම ජීවියෙකු සඳහා සුදුසු වන අතර එය මත හිතකර බලපෑමක් ඇත.

එවැනි ස්නාන ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර රෝගාබාධයකින් පසු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රතිස්ථාපනය කරයි.

ඔබ ක්රියා පටිපාටියේ දැඩි නීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, වසර භාගයකින් එය කිලෝ ග්රෑම් 15 දක්වා අඩු කිරීමට හැකි වේ.

ටර්පන්ටයින් ඕනෑම ෆාමසි කඩයක විකුණනු ලැබේ, කහ සහ සුදු - ස්නාන "කහ" සහ "සුදු" ලෙස හැඳින්වේ.

නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ටර්පන්ටයින් ස්නානය කිරීමේ නීති:

• ස්නාන විකල්ප වශයෙන් ගනු ලැබේ, පළමුව සුදු, පසුව කහ, හෝ අනෙක් අතට.
• අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, සුදු ස්නාන දැඩි ලෙස තහනම් වේ.
• අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, කහ ස්නානය නොකළ යුතුය.
• මිශ්ර නාන ඕනෑම පීඩනයක් සඳහා සුදුසු වේ.

Zalmanov ස්නානය සඳහා වට්ටෝරුව:

1. මිශ්ර ස්නානය සඳහා කහ ද්රාවණයක් සහ සුදු ඉමල්ෂන් 5/5 මිලි මිශ්රණයක් අවශ්ය වේ;
2. සුදු හෝ කහ ස්නාන සඳහා, ඔබට ස්නානය සඳහා විසඳුමක් හෝ ඉමල්ෂන් මිලි ලීටර් 10 ක් අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්, සාන්ද්රණය වැඩි කළ හැක;
3. පිළිගැනීමේදී ජල උෂ්ණත්වය 36-37 ° C සිට වැඩි කළ යුතු අතර, 4 ° C (තනි ප්රවේශය) දක්වා ගෙන යා හැකිය;
4. විසඳුම්වල මාත්රා සහ ක්රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව ද තනි පුද්ගලයෙකි.

ටර්පන්ටයින් ස්නානය කිරීමේ මූලධර්ම:

• වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, පාඨමාලාව ක්රියා පටිපාටි 10 ක් දක්වා වනු ඇත.
• චිකිත්සක වලදී, සැසි 24 සිට 30 දක්වා සහ සතියකට 2-3 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.
• මෑතකදී, ශාකසාර ටර්පන්ටයින් ස්නාන විකිණීමට ඇත.
• පළමු සැසියේ කාලය විනාඩි 5 දක්වා වේ.
• ජල උෂ්ණත්වය 35-36 ° C. ක්රියාපිළිවෙලට පෙර ශරීරයේ සමීප ප්රදේශ, පිළිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා වැස්ලින් සමඟ ලිහිසි කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• ස්නානය කිරීමෙන් මිනිත්තු 3-7 කට පසු, හිරි වැටීම සහ දැවීම ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට දැනිය යුතුය, එය කිසිසේත් නොපවතින බව සිදු වේ, ඊළඟ වතාවේ ද්‍රාවණයේ මාත්‍රාව මිලි ලීටර් 5 කින් වැඩි කරන්න.
• මෙම ප්‍රතිකාර සඳහා හොඳම කාලය නින්දට පෙර වේ.
• ක්රියාපටිපාටිය පසු දියර ගොඩක් බොන්න.
• ක්රියා පටිපාටිවලින් පසුව, දැවෙන සංවේදනය නතර නොවිය හැක, මෙය ද්රව්යයේ නිවැරදි සාන්ද්රණයට සාමාන්ය ප්රතික්රියාවකි.
• ස්පන්දනය වැඩිවීම ශරීරයේ සමහර ප්‍රදේශවල දිස්විය හැකිය, බිය නොවන්න, මෙය එකතැන පල්වෙන ස්ථානවල රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.
• ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු පැය 1.5-2 ක් දහඩිය දිගටම පැවතිය හැකිය, ඝන නානකාමරයක හෝ පත්රයක ඔතා ඇඳේ වැතිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ටර්පන්ටයින් ස්නාන contraindicated:

• උග්ර රෝග සහිත රෝගීන්;
• ගර්භනී සහ මව්කිරි දීම;
• නියෝප්ලාස්ම් සමඟ.

මැග්නීසියාව සමග නාන

මැග්නීසියාව පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ ඇති අතර අතුරු ආබාධ නොමැති තරම්ය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මැග්නීසියාව ඕනෑම ෆාමසි කඩයකින් මිලදී ගත හැකිය.

එක් ක්රියා පටිපාටියක් තුළ, ඔබට කිලෝ දෙකක් හෝ ඊට වැඩි බරකින් බර අඩු කර ගත හැකිය.

අපද්‍රව්‍ය මුදා හැරීමත් සමඟ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ද ඉවත් කරන බව මතක තබා ගන්න, ඉන්පසු තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම පෙනේ. එවැනි ක්රියා පටිපාටි ගන්නා දිනයේ වැදගත් සිදුවීම් සැලසුම් නොකරන්න.

මැග්නීසියාව පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය තත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි, පසුව එය හොඳ කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති ආශාවෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.

මැග්නීසියාව සමඟ ස්නානය කිරීමේ මූලධර්මය:

1. එවැනි ස්නානය කිරීමට, ඔබේ කාලය විනාඩි 40-50 නිදහස් කරන්න.
2. ඔබට වඩාත් සුවපහසු ජල උෂ්ණත්වය තෝරන්න.
3. ඔබේ ස්නානය සඳහා මැග්නීසියම් එකතු කරන්න.
4. එප්සම් ලුණු ස්නානය ඔබේ සිරුරේ මැග්නීසියම් පුරවයි.
5. ස්නානය කරන අතරතුර, ඔබේ හිසකෙස් තුවායෙන් ඔතා ලුණු ද්‍රාවණයෙන් ආරක්ෂා කරන්න.
6. සෑම දෙයකටම, ඔබට 1-2 තේ හැදි එකතු කළ හැකිය. සෝඩා හෝ 1 තේ හැදි. බිම ඉඟුරු, සගන්ධ ෙතල්, ලැෙවන්ඩර් මල්, chamomile හෝ මින්ට් කොළ.
7. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර ඖෂධීය තේ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
8. විදුලි පහන් නිවා, ඉටිපන්දම් දල්වා සහ විවේකී සංගීතය දමන්න.
9. සැසිවාරය අවසානයේ, වසා ගැටිති උත්තේජනය කිරීම සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රෙදි සෝදන රෙදිවලින් ශරීරය අතුල්ලන්න.

පූර්වාරක්‍ෂා:

• ඔබ ස්නානය කිරීමට එකතු කරන ඖෂධ පැළෑටි විෂ සහිත නොවන බවට වග බලා ගන්න.
• අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කරන විට, භාවිතය සඳහා ඔවුන්ගේ උපදෙස් කියවන්න.

අබ ස්නානය

අබ ස්නානය මුළු ශරීරයම සක්රිය කරයි. පළමු ක්රියා පටිපාටිවලින් පසුව, සම සැලකිය යුතු ලෙස සිනිඳු හා සිල්ක් බවට පත් වන අතර, ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන අතර, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ.

එවැනි ස්නාන ප්රායෝගිකව හානියක් සිදු නොවේ, විශේෂ අවස්ථා වලදී පමණි. ලිපියේ ආරම්භයේ විස්තර කර ඇති බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීම සඳහා ඔබ පොදු නීති අනුගමනය කළ යුතුය.

අබ ස්නානය සකස් කිරීම:

1. වියළි අබ ග්‍රෑම් 100-200 ක් කුඩා ජල ප්‍රමාණයක (ඇඹුල් ක්රීම්වල අනුකූලතාවයට) තරයේ විසුරුවා හරින්න, ස්නානය සඳහා මිශ්රණය එකතු කර මිශ්ර කරන්න.
2. ජල උෂ්ණත්වය 38 ° C දක්වා.
3. ස්නානය කිරීමට පෙර, අසහනය වළක්වා ගැනීම සඳහා පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි සමඟ ශරීරයේ සංවේදී ප්‍රදේශ ලිහිසි කරන්න.
4. ක්රියා පටිපාටිය මිනිත්තු 7 ක් පමණ ගතවනු ඇත, පසුකාලීන සැසි සෑම දිනකම නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
5. ක්රියා පටිපාටි අතරතුර ශරීරයේ ප්රතික්රියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
6. ඔබේ ඇස් අබ වලට සංවේදී නම්, ඝන පත්රයකින් ස්නානය ආවරණය කරන්න.
7. සැසිය අවසානයේ, උණුසුම් වැස්සක් යටතේ ශරීරයෙන් අබ සෝදා, වියළා පිස දමා උණුසුම්ව ඔතා.

Bischofite නාන

ඇතුළත් වීමේ පළමු දිනවල දැනටමත් බිස්චොෆයිට් ස්නාන මගින් බර කිලෝග්‍රෑම් 0.5 ක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර සමේ තත්ත්වය, දිගු ලකුණු, රැළි සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

Bischofite නාන විශේෂයෙන් සුදුසු වන්නේ:

• සන්ධි රෝග (ආතරයිටිස්, බහු ආතරයිටිස්, ආතරෝසිස්, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්);
• ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ;
• ප්‍රවේණි පද්ධතියේ දැවිල්ල;
• හෘද වාහිනී රෝග.

නිවසේ බිස්කොෆයිට් නාන වල විශේෂාංග:

1. වතුර ලීටර් 100 කට බිස්කොෆයිට් ලුණු ග්රෑම් 250 ක් එකතු කරන්න. ඔබ වතුරට කිමිදිය යුත්තේ ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැරීමෙන් පසුව පමණි.
2. උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් පසු අවසර ලත් සැසි කාලය විනාඩි 20 ක් පමණ වේ.
3. ඔබගේ යහපැවැත්ම ගැන සුපරීක්ෂාකාරී වීම වටී, ඕනෑම ප්රකාශනයක් නිරීක්ෂණය කිරීම, ක්රියා පටිපාටිය වහාම නතර කරන්න.
4. Bischofite ස්නාන සෑම දිනකම ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සම්පූර්ණ පාඨමාලා 20 කින් සමන්විත වේ.

විනාකිරි නාන

අතිරික්ත මේදය සහිත විශිෂ්ට සටන්කරුවෙක්.

සතියක් තුළ එහි සංකීර්ණ බලපෑමට ස්තූතියි, ඔබට කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් පමණ අහිමි විය හැකිය. එසේම ප්රසාද දීමනාවක් ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් වනු ඇත.

1. ක්රියාපටිපාටිය ආරම්භ වී අවසන් වන්නේ ස්නානය කිරීමෙනි.
2. ඊට පසු, ඔබ ස්නානය සඳහා 9% විනාකිරි ලීටර් 1 ක් හෝ ගෙදර හැදූ විනාකිරි මිලි ලීටර් 300-500 ක් එකතු කළ යුතුය.
3. ජල උෂ්ණත්වය 38 ° C.
4. එවැනි නාන වල කාලය විනාඩි 15 කි.
5. ඊට පස්සේ, ස්නානය කරන්න, උණුසුම් ටෙරී නානකාමරයක් ඇඳගෙන නිදාගන්න.

අත්යවශ්ය තෙල් සහිත නාන

ඉක්මනින් හා ඵලදායී සමග නාන ඔබගේ ශරීරය අතිරික්ත මේදය, තරල, සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්න.

එවැනි ක්රියා පටිපාටි සඳහා පැඟිරි, කේතුධර ඇරෝමැටික තෙල්, ඔලිව් තෙල්, රෝස්මරී, බර්ගමොට් ආදිය හොඳින් ගැලපේ.

සුවඳ නාන වට්ටෝරු:

1. උණුසුම් කිරි වීදුරු භාගයකට ඇරෝමා තෙල් බින්දු 5-10 ක් එකතු කරන්න
2. සෝඩා 1 පැකට්ටුවකට ඇරෝමැටික තෙල් එකතු කරන්න, ඉන්පසු උණු වතුරේ සෝඩා විසුරුවා හැර ස්නානය තුළට වත් කරන්න.
3. ඇරෝමා බාත් ඇන්ටිස්ට්‍රෙස්. ඔලිව් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් ග්‍රෑම් 30 ක්, ලැවෙන්ඩර් සහ ටැංජරීන් තෙල් බින්දු 8 ක්, එම මිශ්‍රණයට මනුකා බිංදු 16 ක් එකතු කරන්න, මේ සියල්ල ලුණු ග්‍රෑම් 500 කට වත් කරන්න. එක් ස්නානයක 4 තේ හැදි ඇත. සම මත පිළිස්සුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා අමු ද්රව්ය හැඳි, තවත් නැත.
4. පෝෂණ සුවඳ ස්නානය. මිනිත්තු 20 ක් පමණ ජලය තුළ calendula මල් ග්රෑම් 30 ක් උනු, සහ 3 තේ හැදි එකතු කරන්න. මී පැණි හැදි, පසුව එය සියලු නාන හා ලුණු ග්රෑම් 300 එහි වත් කරන්න.

නිදන්ගත සහ ඔන්කොලොජිකල් රෝග වලදී ඇරෝමා ස්නාන නොකළ යුතුය.

සීතල නාන

සීතල ස්නාන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කරයි, ඒවායේ බලපෑම ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක ප්රතිඵලයට සමාන වේ.

තවද ඔවුන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි, සීතල හදිසියේ දී ශරීරය ස්වාභාවික උනුසුම් කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ කරයි, එමඟින් පුද්ගලයෙකු හයිපෝතර්මියාවෙන් ආරක්ෂා කරයි.

සීතල ස්නානය කිරීමේ නීති:

1. වහාම ස්නානය තුළට ඇද වැටීම නිර්දේශ නොකරයි, ඔබ සීතල අතුල්ලමින් ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කළ යුතුය, ක්රමයෙන් පාද ස්නාන වෙත ගමන් කරයි.
2. ඔබ පළමු වරට එවැනි ස්නානය කරන්නේ නම්, ජල උෂ්ණත්වය 25 ° C ට වඩා අඩු නොවිය යුතු අතර, පසුව පිළිගැනීම් සමඟ උෂ්ණත්වය අංශක 2 කින් අඩු කළ යුතුය.
3. ක්රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව ප්රතිඵලයට බලපාන්නේ නැත.
4. ස්නානය කිරීමට පෙර, ශාරීරික ව්යායාම කිහිපයක් කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම් කරන්න.
5. එය ගැනීමෙන් පසු, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, පැනීම හෝ පැනීම ද වැදගත් වේ.
6. ස්නානය කිරීමෙන් පසු පැයක් පැයක් එළිමහනේ සිටීමෙන් වළකින්න.
7. සීතල ස්නානය උදේ, ශීත ඍතුවේ දී - සතියකට අවම වශයෙන් 1 වතාවක්, ගිම්හානයේදී - සතියකට 2-3 වතාවක්.

ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි ක්රියා පටිපාටි ශක්තිය එකතු කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. එවැනි ස්නාන කාලගුණික යැපීම සහ නින්දෙන් ඇවිදීමෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත, මන්ද. දැඩි කිරීම විවිධ දේශගුණික සහ අනෙකුත් පරීක්ෂණ සඳහා ශරීරය සූදානම් කරයි.

මෙම ස්නාන ගැනීම සඳහා පොදු නීති අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබේ ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගත හැකිය.

ස්නානය තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අභ්යාස

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වඩාත් නවීන ක්රීඩා පුහුණු එක් aqua ජිම්නාස්ටික් හෝ aqua aerobics ලෙස සැලකේ.

පන්ති කෙලින්ම ජලයේ සිදු කරනු ලැබේ, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එවැනි ව්‍යායාම ශරීරය පරිපූර්ණ පරාමිතීන් කරා ගෙන යයි, සම සිනිඳු හා ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි, එසේම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර කැලරි දහනය කරයි.

එවැනි පුහුණුවක් සඳහා ජල උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 34 ට නොඉක්මවිය යුතුය, පසුව සැසි වලදී එය 20 ° C දක්වා අඩු කළ හැකිය.

නාන ක්රියා පටිපාටි සඳහා අභ්යාස වර්ග:

1. පළමුව, මාංශ පේශි සහ ධනාත්මක ආකල්ප ලිහිල් කිරීම සඳහා ජලය පොඟවා ගැනීම.
2. සැතපෙන ස්ථානයක, ස්නානය පැත්තෙන් අල්ලා ගැනීම, කකුල් වල නැමීම සහ දිගු කිරීම සඳහා අභ්යාස, 2-3 කට්ටල 10 වතාවක් කරන්න.
3. තිරස් ස්ථානයක දී, ඔබේ කකුල ඔසවා, දණහිස ප්රදේශයේ ඔබේ දෑතින් එය අල්ලාගෙන එය ඔබ දෙසට අදින්න. කට්ටල 2 කින් 6 වතාවක් අනෙක් කකුල සමඟද එය කළ යුතුය.
4. වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, ඔබේ දකුණු අතෙන්, ටබ් එකේ දකුණු පැත්ත අල්ලාගෙන එය ඔබ දෙසට අදින්න. වම් පැත්තෙන්ද එසේ කරන්න.
5. ස්නානයේ දාර මත ඔබේ පාද හේත්තු කර, ඔබේ ශරීරය වතුර මතුපිටට ඔසවන්න, කට්ටල 2 කින් 10 වතාවක්.
6. තිරස් ස්ථානයක, සම්පූර්ණ පෙනහළු වාතය ගන්න, ඔබේ බඩට ඇද ගන්නා අතරම, ඔබේ හුස්ම වැඩි කාලයක් තබාගෙන, ඔබ ශරීරය වඩාත් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. එවැනි පන්තිවල සති දෙකක සහ පැතලි බඩක් ඔබට සහතික වේ.
7. වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, එක් දිශාවකට හෝ අනෙක් පැත්තට හේත්තු වී, ඔබේ ඇඟිලි වෙත ළඟා වන්න.

නානකාමරයේ අභ්යාසවල වීඩියෝ අනුවාදය:

ජලයේ අභ්යාස කිරීම තහනම්ය:

• හරය;
• අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්;
• ගර්භනී කාන්තාවන්;
• නාරිවේද රෝග සහ වෙනත් ඕනෑම දැවිල්ලක් ඇති විට;
• අයදුම්පත;
• varicose නහර.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන ඔබට අතිරික්ත බරින් මිදීමට පමණක් නොව, ප්රසන්න විවේකී සතුටක් ලබා දෙනු ඇත. ඔවුන් විශ්වාසය, ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත, ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කරනු ඇත.

වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නාන ක්රියා පටිපාටි ප්රමාණවත් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සහ නිසි පෝෂණයට මාරු විය යුතුය.

ඔබට සහ ඔබේ ශරීරයට ආදරය කරන්න, නිරෝගීව සිටින්න!

සිහින් බව ඉදිරියට!

ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? නිරෝගී සහ සිහින් සිරුරක් කරා යන ගමනේදී උපකාර සහ සදාචාරාත්මක සහාය අවශ්‍යද?

එවිට අපි දැන හඳුනා ගනිමු 🙂 මගේ නම ඩාරියා කිම්චෙන්කෝ සහ මම ව්‍යාපෘතියේ කතුවරයා සහ අර්ධකාලීන සහතික ලත් පෝෂණවේදියෙක්-පෝෂණවේදියෙක්.

31.10.2015 පරිපාලක

සාධාරණ ලිංගිකත්වය නිරන්තරයෙන් වෛර කරන අතිරේක පවුම් වලට එරෙහිව සටන් කරයි. සමහරු ආහාර වලට සීමා වෙති, තවත් සමහරු ශාරීරික ව්‍යායාම වලින් වෙහෙසට පත් වෙති, තවත් සමහරු සැක සහිත තත්ත්වයේ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන පෙති සහ තේ පානය කරති. ශරීරය තද කර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අන්තයටම යාමට අවශ්ය නොවන බව පෙනී යයි.

සිහින් නාන- මෙය තද, සිහින් රූපයක් ලබා ගැනීමට තවත් සැබෑ ක්‍රමයකි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීම සඳහා මූලික නීති

1. ජල පටිපාටි ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා දීම සඳහා, ජලයෙහි උෂ්ණත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.. ස්නානය සඳහා ප්රශස්ත ජලය අංශක 40-42 කි.
2. නාන කාලය විනාඩි 30 නොඉක්මවිය යුතුය.
3. ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ස්නානය කිරීම තහනම්ය.ආහාර ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැයක්වත් ගත විය යුතුය.
4. එවැනි ස්නානයක සම්පූර්ණයෙන්ම බොරු කිරීමට විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ නැත., හෘද ප්‍රදේශය ජලයට ඉහළින් ඇති පරිදි එය සැතපෙන ස්ථානයක ගැනීම වඩා හොඳය.
5. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර ඔබට අසනීප හෝ දුර්වල බවක් දැනේ නම්, ඔබ වහාම එය නතර කළ යුතුය.
6. බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.

ඔබ ස්නානය කිරීමේ ප්‍රාතිහාර්යය මත පමණක් විශ්වාසය නොතැබිය යුතුය, ඔබ උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම් සහ විවිධ රසකැවිලි අනුභව කිරීමේ සීමාවන් නොදන්නේ නම් ඔවුන්ගේ ගුණාංග නිෂ්ඵල වනු ඇත. ව්යායාම, සමබර ආහාර වේලක්, සම්බාහනය සහ ධනාත්මක ආකල්ප සමඟ ඒකාබද්ධ වුවහොත් ජල පටිපාටි බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධාකාර ස්නාන තේරීමක් සපයයි. විශේෂයෙන් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ස්නාන මාරු කිරීමයි. විශේෂිත ස්නානය සෑදූ අමුද්රව්ය විවිධ ගුණ ඇත, නමුත් ඒවා සියල්ලම සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. බර අඩු කර ගැනීමේ ස්නාන සඳහා වට්ටෝරු වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලීම වටී.

ටර්පන්ටයින් ස්නාන

ටර්පන්ටයින් ස්නානය වඩාත් ජනප්රිය ලෙස සැලකේ. එහි නිතිපතා භාවිතය අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට, ශරීරය තද කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බලපෑම ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති ටර්පන්ටයින් නිසාය. ඊට අමතරව, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර, සම ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු වේ.

ටර්පන්ටයින් ස්නානය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකි ටර්පන්ටයින් ඉමල්ෂන් එකක් අවශ්ය වේ. එක් ස්නානය සඳහා ප්රමාණවත් වේ 10-15 මිලිඉමල්ෂන් ක්රමානුකූලව, ඔබට මෙම නිෂ්පාදනයේ පරිමාව 50 ml දක්වා වැඩි කළ හැකිය. ටර්පන්ටයින් ස්නානය විනාඩි 20 කට නොඅඩු කාලයක් ගත කළ යුතුය, පසුව උණුසුම් ලෙස ඇඳුම් ඇඳීම හෝ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ක්ලියෝපැට්රා කිරි ස්නානය

ක්ලියෝපැට්රා බුද්ධිමත් හා ඉතා ලස්සන කාන්තාවක් විය. ඇය විවිධ ආකාරවලින් ඇගේ ආකර්ශනීය බව පවත්වා ගෙන ගිය අතර, බොහෝ රූපලාවන්‍ය රහස් පිළිබඳ දැනුම මෙම කාන්තාවට සැමවිටම නොබිඳිය හැකි ලෙස සිටීමට ඉඩ දුන්නේය. ක්ලියෝපැට්රා බොහෝ විට කිරි මත පදනම් වූ ආශ්චර්යමත් ස්නානය කළ බවට කටකතා පැතිර ගියේය, ශරීරය ස්ක්‍රබ් එකකින් පෙර ප්‍රතිකාර කළේය.

මහා රැජිනගේ රහස හෙළි කිරීමට කාලයයි. ස්ක්‍රබ් එක සාදා ඇත්තේ ක්‍රීම් සහ මුහුදු ලුණු වලින් සමාන ප්‍රමාණවලින් එකට එකතු කරමිනි. එවිට නිෂ්පාදිතය විනාඩි 3 ක් පමණ ශරීරයට අතුල්ලා ඇත. ඊට පසු, ක්ලියෝපැට්රා කිරි ස්නානයක විවේක ගත්තාය. ක්ලියෝපැට්රාගේ වට්ටෝරුව අනුව ස්නානය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ කිරි ලීටරයක් ​​රත් කළ යුතුය, නමුත් එය තම්බා මී පැණි එකතු නොකරන්න. ග්රෑම් 100 ක් ප්රමාණවත්ය.

ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය ස්නානය තුළට වත් කරන්න. කිරි ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ විලවුන් භාවිතා නොකර ස්නානය කළ යුතුය.

අබ ස්නානය

ඔබ අබ සමග ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබ උපදෙස් කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

• අබ වලට දරුණු අසාත්මිකතා ඇති විය හැක, එබැවින් ඔබ මුලින්ම එයට සමේ ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කළ යුතුය.
• ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා විනාඩි 10 ක් ප්රමාණවත් වේ.
• ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින්ට අබ ස්නානයක බලපෑම වහාම අගය කළ හැකිය, එය සන්ධි වේදනාව සමනය කර ශරීරය ලිහිල් කරයි.
• කෝපයක් සහ වෙනත් අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ඇඳුම් නොමැතිව එවැනි ස්නානය නොකළ යුතුය.

එවැනි ස්නානය සකස් කිරීම බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ. අබ එක් වීදුරුවක් උණුසුම් ජලය වීදුරුවක විසුරුවා හැරිය යුතුය. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය ස්නානය තුළට වත් කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය අවසානයේ, පිරිසිදු ජලය සමග සේදීමට වග බලා ගන්න.

සෝඩා ස්නානය

සෝඩා වල ආශ්චර්යමත් ගුණාංග දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත, බොහෝ අය විවිධ ආලේපන නිර්මාණය කිරීමේදී එවැනි සරල අමුද්රව්යයක් භාවිතා කරයි. අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේදී සෝඩා ද භාවිතා කිරීම පුදුමයක් නොවේ. උණුසුම් සෝඩා ස්නානය සිදුරු විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ, දහඩිය තීව්‍ර ලෙස ස්‍රාවය වීමට පටන් ගනී, ශරීරය සෙමෙන් විෂ හා විෂ වලින් පවිත්‍ර වේ.

ශරීරයේ එවැනි ක්රියාවලීන් ශරීරයේ පරිමාව අඩුවීමට දායක වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අතිරේක පවුම් පහව යයි. සෝඩා ස්නානය සකස් කිරීම පහසුය, ඔබට ෙබ්කිං සෝඩා ග්රෑම් 200 ක් අවශ්ය වේ, වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, ඔබට සෝඩා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය මුහුදු ලුණු ග්රෑම් 200 ක්. සෝඩා උණුසුම් ජලය තුළ විසුරුවා හැරිය යුතුය. ක්රියාපටිපාටිය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔතා ගත යුතු අතර අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් චලනය නොකළ යුතුය.

පයින් නාන

ඉඳිකටු සහිත ස්නානය මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඇත. එවැනි ස්නාන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, සීතල සඳහාද, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට භාවිතා වේ. කේතුධර කුඩු ෆාමසියක විකුණනු ලැබේ, එබැවින් එවැනි ස්නානය සකස් කිරීම අපහසු නැත.

කේතුධර කුඩු ග්‍රෑම් හැටක් උණුසුම් ජලයේ දියකරන්න, ප්රතිකාර කාලය විනාඩි 20 කි. නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට කේතුධර ස්නාන වල බලපෑම ද අගය කළ හැකිය. ධනාත්මක අංශ තිබියදීත්, ඉඳිකටු මත පදනම් වූ ස්නාන වලට ප්රතිවිරෝධතා ඇත. පිළිකා ඇති අයට සහ ධමනි සිහින් වීම ඇති අයට ස්නානය කළ නොහැක.

දෙහි නාන

ලින්ඩන් වල විවිධ සුව ගුණ ඇති බැවින්, ලින්ඩන් ස්නානය නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු ලින්ඩන් වලට අසාත්මික නම්, තත්වය තවත් උග්‍ර නොවන පරිදි ඔබ මෙම ක්‍රමය උත්සාහ නොකළ යුතුය. දෙහි මල නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වියැකී ගිය ස්නායු සමනය කිරීමට, වේදනාව සමනය කිරීමට, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය.

ලින්ඩන් ස්නානය කිරීමේ පා course මාලාව සති දෙකකි, නමුත් සෑම දිනකම එය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ලින්ඩන් ස්නානය සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කරයි, සම වඩාත් තද සහ ශක්තිමත් කරයි.

එබැවින් එක් ස්නානය ප්රමාණවත්ය දෙහි මල් 150 ග්රෑම්, වෙනම කන්ටේනරයක උතුරන වතුර ලීටර් 2.5 ක් වත් කළ යුතුය. එවිට අන්තර්ගතය නභිගත කරනු ලැබේ. සුප් හොද්ද පැයක් පුරවා ගත යුතු අතර කන්ටේනරය බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා තිබිය යුතුය. ඉන්ෆියුෂන් උණුසුම් ස්නානයකට එකතු වේ, ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 20 ක් ගතවේ.

ඖෂධීය ශාක කෝකටත් තෛලයක් නොවේ, එක් එක් සංරචක සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ තනි සංවේදීතාව ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ලින්ඩන් ව්යතිරේකයක් නොවේ, එබැවින්, දෙහි ස්නාන වල ගුණාංග අත්හදා බැලීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නිවුඩ්ඩ සමග කිරි ස්නානය

බොහෝ අය මෙම ස්නානය පුනර්ජීවනය ලෙස හඳුන්වන අතර එය අර්ථවත් කරයි. නිවුඩ්ඩ එකතු කිරීම සමඟ කිරි ස්නානය සමේ ප්රත්යාස්ථතාව ප්රවර්ධනය කරන අතර එය තද කරයි. කිරි ස්නානය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට නිවුඩ්ඩ සහ කිලෝ ග්රෑම් එකක් අවශ්ය වේ උණුසුම් කිරි ලීටර් 2 ක්. ඔබට මී පැණි තේ හැන්දක 1 ක් ද එකතු කළ හැකිය.

ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය ස්නානය තුළට වත් කළ යුතුය. එවැනි ස්නානයකින් පසු, ඔබ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා, සැතපීමට යම් කාලයක් ගත කළ යුතුය. ශරීරය උණුසුම් විය යුතු අතර, සමහර අවස්ථාවලදී එවැනි ස්නානයක කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි. නිවුඩ්ඩ සමග නාන වෙනත් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, එය ආධාරයෙන් ඔබට සමේ කුෂ්ඨ සහ කුරුලෑ ඉවත් කළ හැකිය.

එය තෙහෙට්ටුව සමනය කරන අතර සමස්තයක් ලෙස සමේ තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. එවැනි ස්නානය මෘදුයි, විශේෂ ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. වෙනත් ඕනෑම ස්නානය මෙන්, එය විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතුය.

විටමින් නාන

මිනිස් සමට සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට වඩා අඩු නොවන විටමින් අවශ්ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔබට වරින් වර සම තානය කර එහි තත්වය වැඩි දියුණු කරන විටමින් ස්නානය කළ හැකිය.

එවැනි ස්නානය සකස් කිරීම තරමක් සරල ය. ස්වාභාවික යුෂ ලීටර් 1 ක් උණුසුම් ජලයට වත් කරන්න, තැඹිලි යුෂ එවැනි අරමුණු සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

විටමින් Cශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. විටමින් ස්නානය කිරීම සඳහා දැඩි සීමාවන් නොමැත, ඒ සියල්ල තනි පුද්ගල නොඉවසීම මත රඳා පවතී. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර සම කැසීමට පටන් ගෙන ලප වලින් වැසී ඇත්නම්, ඔබ වහාම එවැනි ස්නානය කිරීම නතර කළ යුතුය.

ලුණු ස්නානය

ලුණු ස්නානවල ජනප්රියත්වය ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නිසාය. ලුණු සහිත ස්නාන අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේදී ඵලදායී වේ, ඊට අමතරව, ලුණු නියපොතු ශක්තිමත් කරයි, තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි, සම මෘදු කරයි. එවැනි ස්නාන ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, විෂ ද්රව්ය වේගයෙන් ඉවත් කරයි.

ඔබ යම් නීතිරීති අනුගමනය කරන්නේ නම් එවැනි ස්නානය කිරීමෙන් අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගත හැකිය:

• ක්රියා පටිපාටියට පෙර, ජෙල් සමඟ ස්නානය කිරීම අවශ්ය වේ.ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවන පරිදි, ඔබ මුලින්ම ස්ක්‍රබ් එකකින් සම පිරිසිදු කළ යුතුය.
• ජල උෂ්ණත්වය අංශක 40 නොඉක්මවිය යුතුය.
• උණුසුම් ස්නාන ශරීරය ලිහිල් කරන අතර සිසිල් ඒවා නාද වන බව සලකා බැලීම වටී.
• එක් ස්නානය සඳහා ඔබට මුහුදු ලුණු ග්රෑම් 500 ක් අවශ්ය වනු ඇත.ඔබ අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 5 ක් සමඟ ලුණු මිශ්ර කළහොත්, ඔබ පුදුම සුවඳකින් ස්නානය කරන්න.
• ස්නානය කිරීමෙන් පසු ස්නානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි;ශරීරය මත ඉතිරි වූ සේලයින් ද්‍රාවණය ක්‍රියා පටිපාටිය අවසන් වූ පසු පැය කිහිපයක් සඳහා වලංගු වේ.
• ඔබ වහාම පැය කිහිපයක් විවේක ගන්නේ නම් එවැනි ස්නානය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ.මෙම අවස්ථාවේදී, නිදාගැනීම, බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා හෝ රසවත් චිත්රපටයක් නැරඹීම වඩා හොඳය.

ලුණු ස්නානය කිරීමේ පාඨමාලාව සැසි 10 සිට 15 දක්වා විය යුතුය, එවිට ඔබ අවම වශයෙන් මාස කිහිපයක් සඳහා විවේකයක් ගත යුතුය.

රතු වයින් ස්නානය

රතු වයින් භාවිතා කරනුයේ එහි අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය ස්නානය සඳහා එකතු කරනු ලැබේ. රතු වයින් නිදහස් රැඩිකලුන් ඒකාබද්ධ කරයි, ඊට අමතරව, පානයෙහි සමේ ජල ලිපිඩ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන සහ තැඹිලි පීල් පෙනුම අඩු කරන ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. රතු වයින් වීදුරුවක් ප්රමාණවත්යඑක් උණුසුම් ස්නානය.

ස්නානය සඳහා ඇරෝමැටික තෙල් එකතු කිරීම

ඇරෝමැටික තෙල් ඇතුළත් නාන, අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. අත්‍යවශ්‍ය පැඟිරි තෙල් ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ගනී, ඒවායේ ප්‍රති-සෙලියුලයිට් ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය.

ඔබ සරල නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් විශාලතම කාර්යක්ෂමතාව ලබා ගත හැකිය:

• ඇරෝමැටික තෙල් සමඟ ස්නානය කිරීම සඳහා සූදානම් වීම ඇතුළත් වේ.එය ස්නානය කිරීම අවශ්ය වේ, ඔබ ඊළඟ ක්රියා පටිපාටිය සඳහා ශරීරය සූදානම් කළ හැකි රෙදි සෝදන රෙදි ගැන අමතක නොකරන්න;
• වට්ටෝරුවට අනුව ඔබ ඇරෝමැටික තෙල් එකතු කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී, එසේ නොමැති නම් පුද්ගලයාට කරකැවිල්ල හෝ ශරීරය මත කෝපයක් ඇති විය හැක.

අත්යවශ්ය තෙල් ජලයේ දිය නොවේ. මුලින්ම ඔබ මූලික ද්රාවණය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ද්රාවණයක් ලෙස, ඔබ ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම්, කිරි, මුහුදු ලුණු, මී පැණි භාවිතා කළ හැකිය. අත්යවශ්ය තෙල් පාදයේ විසුරුවා හැර පසුව ස්නානය කිරීමට එකතු වේ. මේ අනුව, එය උණුසුම් ජලය සමග අන්තර් ක්රියාකාරී වන අතර ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ස්නාන වල ඵලදායීතාවය

එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් මත පමණක් රඳා සිටීම යනු කාලය නාස්ති කිරීමයි. සැකයකින් තොරව, ඉහත සඳහන් සියලු වට්ටෝරු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් මේ සඳහා වෙනත් අමතර උත්සාහයන් අවශ්ය වේ. කසළ ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් අත්කර ගනු ඇත.

සියලුම නීති රීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මාසයක් තුළ ඉවත දැමිය හැකිය කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් පමණ. පෙළඹෙන අංකයක් නේද? එවැනි ක්රියා පටිපාටියක පැහැදිලි වාසියක් වන්නේ ස්ට්රෙච් ලකුණු හෝ සෙලියුලයිට් නොමැති සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රත්යාස්ථ ශරීරයකි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නාන මුළු සිරුරම පුනර්ජීවනය කිරීමට දායක වන අතර ලිහිල් බලපෑමක් ඇති කරයි.

එවැනි ප්රතිඵලය ප්රීති විය නොහැකි අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය තවදුරටත් සූරාකෑම සඳහා පෙළඹවීමයි.

සිහින් ස්නානයක බලපෑම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ස්නානය කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ කළ යුතුය ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ජෙල් සමඟ ස්නානය කරන්න. සම හරහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයට ඇතුළු වීම වළක්වන මේද පටල ඉවත් කිරීමට මෙය උපකාරී වේ. එවැනි ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබම වියළීම නිර්දේශ නොකරයි, ඊටත් වඩා, ස්නානය කරන්න.

වඩාත්ම නිවැරදි දෙය නම් එවැනි ඵලදායී වෛද්ය සහ රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටියක් ගැනීමෙන් පසු වහාම නින්දට යාමයි. මේ අනුව, පුද්ගලයෙකු නිදා සිටියදී පවා මේදය දහනය වේ.

නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන සම්බාහනය

සිහින් ස්නාන සැහැල්ලු සම්බාහනයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය ස්වාධීනව සිදු කළ හැකිය. සම්බාහනය මේදය බලමුලු ගැන්වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි, එමඟින් ඉක්මන් ධනාත්මක ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය. ඔබ සම්බාහනය සඳහා ඇදහිය නොහැකි උත්සාහයන් නොකළ යුතුය. එපමණක්ද නොව, ඔබේ දෑතින් හෝ රෙදි සෝදන රෙදි හෝ විශේෂ බුරුසුවක් ආධාරයෙන් ශරීරය සම්බාහනය කළ හැකිය.

තාක්ෂණය චක්රලේඛ සම්බාහනයමෙම අරමුණු සඳහා පරිපූර්ණයි. සම්බාහනය සමඟ ස්නානය කිරීමේ බලපෑම අත්හදා බැලූ සාධාරණ ලිංගිකත්වය කියා සිටින්නේ තැඹිලි ලෙල්ල අපේ ඇස් ඉදිරිපිට අතුරුදහන් වන බවයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය නොකළ යුත්තේ කවුද සහ කවදාද?

සෑම පුද්ගලයෙකුටම එවැනි වෛද්ය සහ රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි ගත නොහැක. බැලූ බැල්මට ඔවුන් හානිකර නොවන බව පෙනේ, එබැවින් බොහෝ දෙනෙක් බියෙන් තොරව අතිරික්ත බර සමඟ තනිවම කටයුතු කිරීමට පටන් ගනී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන භාවිතා කරති. විවිධ ආකලන සමඟ ස්නානය කිරීමෙන් පසු නිදන්ගත රෝග සහ අනෙකුත් සාධක සෞඛ්යයේ තියුනු ලෙස පිරිහීමට හේතු විය හැක.

එවැනි ක්රියා පටිපාටි පිළිගැනීමට ඉඩ නොදෙන නිර්ණායක කිහිපයක් තිබේ:

• හෘදයේ සහ රුධිර නාල වල රෝග;
• ගැබ් ගැනීම;
• විවේචනාත්මක දින;
• ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීම;
• පීඩන පහත වැටීම්;
• නාරිවේද රෝග සහ බුරුළු ප්රදාහය.

සම්බාහනය, නිසි පෝෂණය සහ දිනපතා ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කළහොත් එවැනි ක්රියා පටිපාටි ඵලදායී වේ. මෙම කාරණයේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ අඩක් නතර කිරීම නොවේ, ඔබ මත දිගටම වැඩ කරන්න. බර අඩු කර ගැනීමේ ගැටලුවට සියලු වගකීම් සහිතව සහ බොහෝ මිනිසුන් තුළ ආවේනික උමතුවෙන් තොරව ප්‍රවේශ විය යුතුය.

සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි, සිහින්, තරුණ හා ලස්සන වීමට උත්සාහ කිරීමේදී, කළ යුතු පළමු දෙය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. මේ ආකාරයෙන් පමණක් ඔබේම ක්රියාවන්ගේ නිවැරදි බව සහ ඵලදායී බව ඔබට සහතික විය හැකිය.

ඔබ එය විශ්වාස නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබේ සුපුරුදු පරිදි, ස්නානය කිරීමට යන ගමන, ස්පා වෙත යන ගමනකට සමාන විය හැකිය! මෙම ලිපියෙන්, ඔබේ රූපය පරිවර්තනය කිරීම සඳහා විවිධ ඖෂධ පැළෑටි සහ තෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු! බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන, දිගු ලකුණු ඉවත් කිරීම සඳහා නාන, සෙලියුලයිට් සඳහා නාන! මෙය සහ තවත් අපගේ ලිපියේ!

නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන

නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට ස්නානය කරන්නේ කුමක්ද? මෙය, රීතියක් ලෙස, ලිහිල් කිරීම, සතුට, ඇරෝමැටෙරපි ... සහ ඔබේ ශරීරය සඳහා - balneological බරක්, මේදය දහනය වන අතර, සෙලියුලයිට් අවශෝෂණය කර, සම තද කර එහි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි දියුණු වේ.

සිහින් ස්නාන වල බලපෑම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, මෙම ක්‍රියා පටිපාටි නිතිපතා සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ, අවම වශයෙන් 2, සහ වඩාත් සුදුසු සතියකට 3-4 වතාවක් විනාඩි 15-20. පළමු මාසය අවසන් වන විට, ප්රතිඵලය වනු ඇත, ඔවුන් පවසන පරිදි, "මුහුණ මත"!

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීමේදී ජලය අංශක 38-40 පමණ උණුසුම් කළ යුතුය. ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, උණුසුම් ජලය එකතු කරන්න, ආරම්භක උෂ්ණත්වයට ළඟා වේ.

වැදගත්!බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කරන විට, ජලයට බැසීමට අවශ්ය වන්නේ පපුව දක්වා පමණි: හදවතේ බර වැඩි වන බැවින් එය ගැඹුරට අවශ්ය නොවේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය නොකළ යුත්තේ කවුද සහ කවදාද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ස්නානය කළ නොහැක:

• විවේචනාත්මක දිනවල;
• ගර්භණී සමයේදී;
• ඉහළ උෂ්ණත්වයකදී;
• අඩු පීඩනයකදී;
• බුරුළු ප්රදාහය සමඟ;
• ගර්භාෂ මයෝමා සහ අනෙකුත් පරිමාමිතික ක්රියාවලීන් සමඟ;
• අපස්මාරය සමඟ;
• හෘද රෝග ඉදිරියේ.

නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන සම්බාහනය

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීමේ අර්ථය වන්නේ චර්මාභ්යන්තර පටක උණුසුම් වීම, එහි ඇති භාජන පුළුල් වන අතර මේදය ඒ අනුව බලමුලු ගැන්වීමයි. මෙම ක්රියාවලිය වඩාත් ක්රියාශීලීව සිදු කිරීම සඳහා, සිහින් ස්නානය සමඟ සැහැල්ලු සම්බාහනයක් ඒකාබද්ධ කිරීමට අපට උපදෙස් දිය හැකිය.

නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්බාහන ක්රම:

• පපුව දෙසට මෘදු චලනයන් සමඟ ශරීරය සම්බාහනය කරන්න. ඔබට මෙය ඔබගේ අත්, රෙදි සෝදන රෙදි, ප්රති-සෛලීය මිට්ටන් හෝ විශේෂ බුරුසුවකින් කළ හැකිය. මෙය පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන ලද අනුපිළිවෙලකින් සිදු කළ යුතුය, එනම්: බෙල්ල, අත්, පපුව, පිටුපස, බඩ, කකුල්, තට්ටම්, ශ්රෝණි ප්රදේශය);
• ඔබට ඊනියා චක්රලේඛ සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ දක්ෂිණාවර්තව ගමන් කළ යුතුය: දෑත් අත් සිට උරහිස් දක්වා, පපුව - මැද සිට දෙපැත්තට, කකුල් - ඇඟිලිවල සිට උකුල දක්වා, ආමාශය - නහය වටා, බෙල්ල - හිසකෙස් සිට උරහිස් දක්වා සැකසිය යුතුය. මේ ආකාරයට 2-3 වතාවක් ශරීරය පුරා ඇවිදීම සුදුසුය.

සිහින් ස්නානයක බලපෑම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

1. ස්නානය කිරීමට පෙර, පළමුව ෂවර් ජෙල් හෝ සබන් යොදා සෝදන්න. මෙය සම මතුපිට සිට ආරක්ෂිත මේද පටල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් සිහින් ස්නානය කිරීමේ බලපෑම ශක්තිමත් වනු ඇත.
2. සිහින් ස්නානය කිරීමේ බලපෑම ශක්තිමත්ම වීම සඳහා, ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ස්නානය තුළ පෙරළීම නොකළ යුතු අතර ඔබම වියළන්න එපා. දිගු ටෙරී නානකාමරයක් පැළඳ නින්දට යාම වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, එබැවින් ඔබ සිහින් ස්නානය සඳහා එකතු කරන ලද තෙල් ඔබ නිදා සිටියදී මේදය දහනය සක්‍රීය කරයි.

නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම

ගෙදර ඇක්වා පුහුණුව වැනි දෙයක් පවා තිබේ. මෙය පුදුමාකාර ප්‍රති-සෛලීය හා මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියකි!

ඇක්වා පුහුණුව සඳහා, ඔබ මුහුදු ලුණු රාත්තලක් පමණ ජලයේ දිය කළ යුතුය, නැතහොත් ඔබට එය සාමාන්‍ය රළු මේස ලුණු කිලෝග්‍රෑම් 2 (පැක් 4 ක් පමණ) සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

ඔබ ඔබේ හිස යට යමක් තැබිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, ටෙරී තුවායක්. එය කිහිප වතාවක් නමන්න.

ගෘහස්ථ ජල පුහුණුව සඳහා අභ්යාස:

1. ඔබේ දෑතින් ටබ් එකේ දාර මත තබා ගන්න. කෙළින් කළ කකුල් එකින් එක ඔසවන්න.
2. ශරීරයට සාපේක්ෂව කෙළින් කරන ලද කකුල් සෘජු කෝණයකින් ඔසවන්න, දණහිසට නැමී බඩට අදින්න.
3. "කතුර" ව්යායාම කරන්න. ඔබේ කකුල් පතුලේ සිට සෙන්ටිමීටර 15-20 ක් ඔසවන්න, ඔබේ ස්නානය ඉඩ දෙන පරිදි, පළමුව ඒවා හරස් කරන්න, ඉන්පසු ඒවා වෙන් කරන්න.
4. ඔබේ පැත්තේ වැතිරී ඔබේ කෙළින් කකුල හැකිතාක් ඔසවන්න. සෝපාන 10 කට පසු, අනෙක් පැත්තට පෙරළන්න සහ අනෙක් කකුල සමඟ එකම ව්යායාම නැවත කරන්න.
5. ඔබේ දෑත් මත හේත්තු වී, ඔබේ සිරුර ඔසවන්න, ස්නානයෙන් ඉවතට කඩා, පසුව ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

නිවසේ සිහින් වීම සඳහා නාන වට්ටෝරු

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන "සිහින්කම"

සගන්ධ ෙතල් සංයුතියක් සහිත ස්නානය ශරීරයට චර්මාභ්යන්තර මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමටත්, ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල සම තද කිරීමටත්, සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කිරීමටත්, දිගු ලකුණු අඩුවෙන් සැලකිය හැකි වීමටත් උපකාරී වේ. පහත වගුවේ එවැනි ස්නානය සඳහා සංයුති ඔබට දැක ගත හැකිය.

නියම තෙල් ප්‍රමාණය ඉමල්සිෆයර් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න, මෙම ප්‍රමාණයෙන් ඔබට මී පැණි මේස හැඳි 2 ක්, නාන පෙන 2 කැප්, ඕට් මස් භාවිතා කළ හැකිය (ඔබ ඒවා ටැප් එකෙන් කැන්වස් බෑගයක එල්ලා තැබිය යුතුය, එවිට ජල ධාරාවක් හරහා ගමන් කරයි. ඔවුන් ස්නානය පිරවීම සඳහා), ග්රෑම් 50. කිරි තිරිඟු.

ගැටලුව	බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය නාන සංයුතිය
අතිරික්ත බර	ලැයිස්තුවෙන් තෙල් වර්ග කිහිපයක (සාමාන්‍යයෙන් 3-5) 3-5 බිංදු: මිදි, ටැංජරීන්, සාදික්කා, පයින්, ජුනිපර්, රෝස්මරී, ලෙමන්ග්‍රාස්; ජුනිපර් තෙල් බිංදු 5-6 ක්, සයිප්‍රස්, ලෙමන් සහ තැඹිලි බිංදු 2 බැගින්
සෙලියුලයිට්	ජුනිපර් සහ මිදි ගෙඩි 3 බැගින්, ලෙමන් තෙල් බින්දු 4 ක්, පයින් තෙල් බිංදු 5 ක්. තැඹිලි සහ ටැංජරීන් තෙල් බිංදු 3 බැගින්, රෝස්මරී තෙල් බිංදු 4 ක්, බර්ගමොට් තෙල් බිංදු 5 ක්. නෙරෝලි, සඳුන් සහ දෙහි තෙල් බිංදු 5 බැගින්.
Stretch marks	ලැයිස්තුවෙන් ඔබ කැමති තෙල් කිහිපයක බිංදු 3-5: රෝස්මරී, මින්ට්, නෙරෝලි, තේ සහ රෝස්වුඩ්, කට්ටකුමංජල්, ගෙරානියම්, ඉස්සෝල්, මහදුරු, පෙටිට්ග්රේන්.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන "Linden blossom"

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඊනියා ලින්ඩන් ස්නානය කාන්තාවන් අතර ඉතා ජනප්රියයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලින්ඩන් විශිෂ්ට මෙවලමකි. එය දහඩිය ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලින්ඩන් ස්නානය ද සමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ද ඉතා හොඳයි.

ලින්ඩන් වල කසාය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, සෑම දෙයක්ම භාවිතා වේ - මේවා බීජ, අංකුර, පොත්ත, මල්, කොළ. ලින්ඩන් ග්රෑම් තුන්සියයක් ගන්න (වියළි විය හැක), ජලය ලීටර් 5 වත්, උනු. ඔතා විනාඩි තිහක් පුරවා ගැනීමට තබන්න. කාලය පසු වික්රියා. ඔබට නාන්න පුළුවන්.

ප්රතිඵලයක් ලෙස සුප් හොද්ද උණුසුම් ජලය ස්නානය තුළට වත් කරන්න, සුප් හොද්ද ඒකාකාරව බෙදා හරින තෙක් කලවම් කරන්න. ස්නානය කිරීම සෑම විටම නින්දට යාමට පෙර මිනිත්තු 15 කට නොවැඩි විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලින්ඩන් ස්නානය දින හතකට වරක් වඩා වැඩි නොවේ. ඔබ දිනපතා ස්නානය කිරීමට කැමති නම්, යාපහුව බලකොටුව, nettle, කෙසෙල්, chamomile වැනි විකල්ප ශාක. එකම පිසීමේ ක්රමය සහ නාන කාලය භාවිතා කිරීම.

සිහින් ස්නානය "අබ සුළඟ"

ගැඹුරු භාජනයකට උණුසුම් ජලය එක් කරන්න. බඳුනට අබ වීදුරුවක් පමණ එකතු කරන්න, තරයේ මිශ්ර කරන්න. ඔබ සිනිඳු අබ අනුකූලතාවයක් ලබා ගත් පසු, කලින් සකස් කළ උණුසුම් ස්නානය තුළට අන්තර්ගතය වත් කරන්න. අබ ස්නානය කිරීමේ කාලය විනාඩි 10 දක්වා වේ. ඊට පසු, ඔබ ශරීරයෙන් අබ සෝදා ගැනීමට උණුසුම් වැස්සක් ගත යුතුය. ඉන්පසුව, ඔබම වියළීමකින් තොරව, නානකාමරයක් ඇඳගෙන ඇඳට යන්න.

සිහින් ස්නානය "ක්ලියෝපැට්රාගේ රහස"

මී පැණි ග්රෑම් 100 ක් පමණ තම්බා කිරි ලීටර් 1 ක් තුළ විසුරුවා හැරිය යුතුය. මී පැණි සමඟ කිරි සිසිල් වන අතර, ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 150 ක් සහ ලුණු ග්රෑම් 150 ක මිශ්රණයක් රවුම් චලිතයකින් ශරීරය, අත්, කකුල් සහ බෙල්ලට අතුල්ලන්න. මිනිත්තු 15-20 කට පසු, ස්නානය යටතේ ශරීරයෙන් සංයුතිය සෝදා, උණුසුම් ජලය සමග නාන කාමරය පුරවන්න, එය පෙර සූදානම් කළ කිරි සහ මී පැණි එකතු කරන්න. මෙම ස්නානය, පරිපූර්ණව ටෝනිං සහ සම තද කිරීම, විනාඩි 20-25 ක් පමණ ගත වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන "සෝඩා"

200 gr මිශ්ර කරන්න. ආහාරයට ගත හැකි ලුණු සහ 300 gr. කුක් සහ උණුසුම් ජලය ස්නානය බවට වත්. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෝඩා ස්නානය විනාඩි 10 කට වඩා ගත නොවේ.

සිහින් ස්නානය "හොලිවුඩ් මුදු මොළොක් බව"

මෘදු ෂැම්පු කෝප්ප භාගයක් (සියුම් සම සඳහා ෂවර් ජෙල් භාවිතා කළ හැකිය), බිත්තර 1 ක් සහ වැනිලා තේ හැඳි 1 ක් එකට මිශ්‍ර කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පෙන සෙමෙන් ස්නානය තුළට ගලා යන ජලය යට වත් කළ යුතුය. ඔබට පැය භාගයක් සඳහා "හොලිවුඩ් ටෙන්ඩර්නස්" ස්නානය කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන "Bran"

නිවුඩ්ඩ කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කිරීමත් සමඟ කිරි ලීටර් 2 ක පෙරන ලද යුතුය. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය ස්නානය තුළට වත් කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවුඩ්ඩ ස්නානය හොඳම වයස්ගත නොවන ස්නාන වලින් එකක් ලෙස සැලකේ, සම පරිපූර්ණ ලෙස ප්‍රබෝධමත් කර තද කරයි, ඔබ එය පැය භාගයකට නොඅඩු කාලයක් ගත යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන "ටර්පන්ටයින්"

පළමු යෙදුමෙන් පසු සමේ නම්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන ටර්පන්ටයින් ස්නාන. ඒවා ෆාමසියකින් මිලදී ගත් ටර්පන්ටයින් ස්නාන සඳහා ඉමල්ෂන් පදනමක් මත සාදා ඇත. ඔබේ රුධිර පීඩනය අනුව ඉමල්ෂන් සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය. කහ ටර්පන්ටයින් මත පදනම් වූ ස්නාන අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සහ සුදු ටර්පන්ටයින් සාමාන්ය හෝ අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ. එවැනි සාමාන්ය සුව කිරීමේ ජල පටිපාටි, වෙනත් දේ අතර, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් ද වේ. ඔබේ රුධිර පීඩන වර්ගය අනුව තෝරාගත් ඉමල්ෂන් මත පදනම්ව, ඔබට නිවසේදී ගෙදර හැදූ සිහින් ස්නානය සඳහා විවිධ විකල්ප 50 ක් දක්වා සකස් කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන "කේතුධර ටොනික්"

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කේතුධර ස්නානය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ කේතුධර කුඩු ග්රෑම් 50-70 ක් ජලය තුළ විසුරුවා හැරිය යුතුය (දියර සහ ඝන (බ්රිකට් හෝ ටැබ්ලට්) ඉඳිකටු සාරය ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකිය). විනාඩි 15-20 ක් මෙම ස්නානය කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බඳ පටිය "ස්පාඤ්ඤ සළුව"

නිවසේ සිහින් ස්නානය කිරීමේදී මෙම එතුම සෑදීම සඳහා, ඔබ දිගු හා පළල් අත් සහිත සරල කළ දිගු කපු කමිසයක් මැසීමට අවශ්ය වේ. ඔබ පිරිසිදු කළ බඩවැල් සමඟ පමණක් ඔතා ආරම්භ කළ යුතුය. උතුරන වතුර ලීටර් එකක් සමග බෲ දෙහි එකතු (2 හැදි), සුප් හොද්ද පැයක් සඳහා පුරවා ගත යුතුය. කමිසයක් ("සළුව") විනාඩි 10 ක් කසාය තුළට දමා, එය මිරිකා සහ ඔබ මත තබා, ඇඳුම් ගවුමකින් ඔතා, ලොම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා. එවැනි තාපය තුළ, ඔබ හැකි තාක් කල් රැඳී සිටිය යුතුය, නමුත් පැය 2 කට වඩා වැඩි නොවේ.

සිහින් ස්නානය "සුවඳ විටමින්"

එය හොඳින් ටොනික් සහ ප්රසන්න ස්නානයකි. උණුසුම් ස්නානය තුළ, ඔබ යුෂ ලීටර් 1 වත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, වඩාත් සුදුසු තැඹිලි. මෙම ස්නානය කිරීමේ කාලය අසීමිතයි, එය සිසිල් වන විට, ඔබට උණු වතුර එකතු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ප්රවේශම් වන්න, කෝපාවිෂ්ඨ ස්වරූපයෙන් මෘදු ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැක - ජලයෙහි සම ටිකක් කැසීම, මේ අවස්ථාවේ දී ස්නානය කිරීම නවත්වන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එතුම "ප්රංශ ගණිකාව"

මෙම එතීමට ඔබෙන් විශේෂ සන්සුන් භාවයක් අවශ්‍ය වනු ඇත: එතීමේ දිනයේ ඔබට කන්න හෝ බොන්න බැහැ. එතීම සිදු කරනු ලබන්නේ එනමා හෝ විරේචකයක් භාවිතයෙන් පිරිසිදු කළ අන්ත්‍රයෙනි. එතීමට පෙර, ලෙමන් යුෂ සමග පිදුරු (සෙමින්) හරහා උණු වතුර වීදුරු 6 ක් පානය කරන්න, එක් එක් ඊළඟ වීදුරුව පෙර පැය භාගයකට පසුව. ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කිසියම් ගැටලුවකින් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබට ලෙමන් වෙනුවට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැන්දක 1 කෝප්පයකට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් පිරිසිදු උණු වතුර භාවිතා කරන්න. කපු දිගු කමිසයක් ("ස්පාඤ්ඤ සළුව" එතුම මෙන්) හෝ පත්රයක් 1: 1 ජලය සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ තෙතමනය කළ යුතුය. තෙත් පත්රයකින් ඔබම ඔතා. ඉන්පසුව, වියළන ලද හෝ ගවුමකින්, බ්ලැන්කට් කිහිපයක් ඔබ මතට විසි කරන්න. පැය 1.5-2 ක් ඔතා තබන්න. කිසිවක් බොන්න එපා, නමුත් ඔබට ඔබේ මුඛය සේදිය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ නාන මුළු සංකීර්ණයෙන්, මෙම එතුම වඩාත් ඵලදායී වේ, එය පසු දින, ඔබේ බර කිලෝ ග්රෑම් 5 දක්වා අඩු විය හැක.

සිහින් ස්නානය "රෝස වතුර"

මෙම සිහින් නාන වට්ටෝරුව විකල්ප 2 ක් ඇත. සිහින් නාන විකල්පය අංක 1: රෝස පෙති (නැවුම් වඩා හොඳ) රළු-කැට සහිත මුහුදු ලුණු සමඟ විකල්ප වශයෙන් ස්ථර වල වීදුරු භාජනයක තබා ඇත. අපි සති 3-4 ක් සඳහා ලුණු ලබා දෙනවා, එය රෝස පෙති වල අත්යවශ්ය තෙල් අවශෝෂණය කරයි. විකල්ප අංක 2: රෝස්මරී හෝ රෝස්වුඩ් අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ මුහුදු ලුණු මිශ්ර කරන්න. පියන යට භාජනයක පෙරීමට අපි දින 2-3 ක් ලබා දෙන්නෙමු.

එක් ක්රියා පටිපාටියක් සඳහා ඔබට ග්රෑම් 500 ක් පමණ අවශ්ය වනු ඇත. ඕනෑම ආකාරයක ලුණු.

සිහින් ස්නානය "රාස්ප්බෙරි සහ ලුණු දැමූ මී පැණි"

වියළි රාස්ප්බෙරි කොළ ග්‍රෑම් 100 ක් තර්මෝස් එකකට දමා උතුරන වතුර වත් කරන්න. අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සඳහා කසාය තබන්න. සුප් හොද්ද කහට පසු, එය වික්රියා. ප්රතිඵලයක් ලෙස කසාය තුළ, ඉහත වගුවේ සිට දියර මී පැණි කෝප්පයක් සහ අත්යවශ්ය තෙල්වල ඕනෑම සංයෝගයක් එකතු කරන්න. මෙම මිශ්රණය ඔබ දැනටමත් මුහුදු ලුණු (250-500 ග්රෑම්) විසුරුවා හැර ඇති උණුසුම් ස්නානයකට වත් කළ යුතුය.

සිහින් ස්නානය "සිහින් ඉඳිකටු"

කේතුධර, වෙනත් ඕනෑම ප්‍රති-සෛලීය ස්නාන මෙන් සේලයින් වලින් සකස් කළ යුතුය - ප්‍රති result ලය වඩා හොඳ වනු ඇත.

සිහින් ස්නානය "සිහින් ඉඳිකටු" අංක 1: කේතුධර සාරය (දියර හෝ කුඩු) හැදි 2 ක් හෝ පෙර තලා දැමූ පෙති 2 ක් වතුරට එක් කරන්න. ඔබ කැමති නම්, ඔබට අත්යවශ්ය තෙල් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

සිහින් ස්නානය "සිහින් ඉඳිකටු" අංක 2: එය ජලය සමග පයින් ඉඳිකටු වීදුරුවක් පමණ වත් කිරීමට අවශ්ය වන අතර මෙම මිශ්රණය අඩු තාප මත උනු කිරීමට අවශ්ය වේ. තාපාංකයෙන් පසු, සුප් හොද්ද තවත් විනාඩි 10 ක් අඩු තාප මත තබා ගත යුතුය. අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් වත් සුප් හොද්ද පෙරීමට ඉඩ දීම සුදුසුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස සුප් හොද්ද වික්රියා සහ ස්නානය සඳහා එකතු කරන්න.

බර අඩු කිරීම සඳහා නාන "සිහින් ඉඳිකටු" අංක 3: මේ සඳහා ඔබට ඉදුණු පයින් කොන් 2 ක් අවශ්ය වනු ඇත. අපි ඒවා කුඩා සාස්පාන් තුළට විසි කර, යුකැලිප්ටස් සහ සයිප්රස් වැනි ඔබේ අභිමතය පරිදි අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කරන්න, පැය භාගයක් උනු. එවිට තවත් පැය භාගයක් පියන යටතේ සුප් හොද්ද තබන්න, පසුව. පෙරීමෙන් පසු, ස්නානය කිරීමට කසාය එකතු කරන්න.

සිහින් ස්නානය "සිහින් ඉඳිකටු" අංක 4: මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබ ස්පෘස් හෝ පයින් සෙන්ටිමීටර 12 ක් පමණ නැවුම් රිකිලි ලබා ගත යුතුය, ඒවා සෝදා, සිහින් ව කැඩුණු සහ තාපාංකය තුළ උතුරන වතුර වත් කර අවම වශයෙන් පැය 9 ක් වත් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. පෙරන ලද කහට ස්නානය සඳහා එකතු කරන්න.

සිහින් ස්නානය "Citrus Boom"

පැඟිරි යුෂ, zest ආදිය භාවිතා කරන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන, ශරීරයේ සමස්ත වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ, එනම් ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම. එසේම, එවැනි ස්නාන සමේ දෘඪතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරයි.

එවැනි ස්නානය සඳහා, ඔබට දොඩම් 5-6 (හෝ: මිදි 3, ලෙමන් 8-10 හෝ ටැංජරීන්) යුෂ අවශ්ය වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් යුෂ ඔලිව් තෙල් 3-4 හැදි සමග මිශ්ර කර උණුසුම් ස්නානයකට එකතු වේ.

ඔබට ඔබේ සිහින් ස්නානයේදී පැඟිරි තලය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට නැවුම් ලෙමන් හෝ ටැංජරීන් 3කින් (හෝ: දොඩම් හෝ මිදි ගෙඩි 2කින්) තලය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් zest තලා දැමිය යුතුය. ඔබට කලින් වියලන ලද තැවරුනු භාවිතා කළ හැකිය - මේ සඳහා හැදි 5 ක් පමණ අවශ්ය වනු ඇත. උතුරන වතුර ලීටරයක් ​​පමණ සමග සාරය වත් කර පැය භාගයක් පමණ තාප ස්ථායයක් තුළට ඇතුල් කරන්න. උණුසුම් ස්නානය සඳහා පෙරන ලද සුප් හොද්ද එකතු කරන්න.

අත්යවශ්ය තෙල් පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, බලන්න:

සිහින් ස්නානය යනු සම පුනර්ජීවනය කරන සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන ක්‍රියා පටිපාටි වේ. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන් සති කිහිපයකින් අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 7 ක් ඉවත් කිරීම පහසුය. නමුත් කල් පවතින බලපෑමක් ලබා ගත හැක්කේ පෝෂණය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සංශෝධනය කිරීමෙන් පමණි. ස්නාන යනු බර අඩු කර ගැනීමේ ඉන්ද්‍රජාලික මාධ්‍යයක් නොවේ, නමුත් වෙනත් ක්‍රියාමාර්ග සමඟ එක්ව පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ස්නාන ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීමෙන් ප්ලස් සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමකි. නිතිපතා ක්රියා පටිපාටි සමඟ, සමේ තානය, නැවුම්, දිගු ලකුණු සහ සෙලියුලයිට් නොමැතිව. ශරීර හැඩගැස්වීම සඳහා නාන වර්ග බොහොමයක් ඇත, නමුත් ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම අවධානයක් යොමු කරයි. ඵලදායී හා පොදු වන්නේ ශාකසාර, තෙල් සහ ලුණු ජල ප්රතිකාරය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නාන වල ප්රතිලාභ සැලකිල්ලට ගන්න:

1. පිරිසිදු කිරීම. විවිධ ආකලන සහිත ජලයේ අධික උෂ්ණත්වය සමේ ඉහළ ස්ථර වාෂ්ප කරයි, සිදුරු විවෘත කරයි, සහ චර්මාභ්යන්තර අපිරිසිදුකම සෝදා හරියි.
2. ලිහිල් කිරීම. දුෂ්කර දිනකට පසු, ඔබට එදිනෙදා කරදරවලින් පසුබැසීමට අවශ්‍ය වූ විට, උණුසුම් ස්නානය මගින් ආතතිය දුරු කර ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරයි.
3. ආතතිය සහන. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීමේදී සංකීර්ණ බර අඩු කර ගැනීම භාවිතා කරන්නේ නම්, පුහුණුවෙන් පසු ස්නානය කිරීමෙන් මාංශ පේශි ආතතිය සමනය වේ.
4. දියර ඉවත් කිරීම. ස්නානය කරන අතරතුර, අතිරික්ත ජලය තැම්බූ සිදුරු හරහා පිටවන අතර, ඒ සමඟම සියලුම හානිකර ද්රව්ය. ඔබට අතිරේක ඩයියුරිටික් ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බැවින් බර අඩු කර ගැනීමේදී මෙය විශාල ප්ලස් වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ස්නාන වල ඵලදායීතාවය

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පළමු ස්නානය කිරීමෙන් පසුව, සම කෙතරම් සුමට වී ඇත්දැයි ඔබට දැක ගත හැකි අතර ශරීරයේ සැහැල්ලු බවක් දැනේ. නිතිපතා ජල පටිපාටි සමඟ, බර අඩු කර ගන්නා අයට අනුව, මසකට චර්මාභ්යන්තර මේදය කිලෝග්රෑම් 10 ක් දක්වා ඉවත් කරනු ලැබේ. විවිධ සිහින් ස්නාන වල බලපෑම පුරාණ කාලයේ සිටම ඔප්පු වී ඇත: ක්ලියෝපැට්රා ඒවා ඇගේ පුනර්ජීවනයේ ප්‍රධාන රහස් ලෙස හැඳින්වීය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කරන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ඵලදායී වීමට නම්, විවිධ ආකලන ද්රව්ය සමඟ නිවැරදිව ස්නානය කිරීම අවශ්ය වේ. ක්‍රියාවලියේදී ඔබට හුස්ම හිරවීම, වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය, කරකැවිල්ල හෝ වෙනත් රෝග වැනි අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ක්‍රියා පටිපාටිය වහාම නතර කළ යුතුය.

• ඉණ දක්වා වැතිර හෝ වාඩි වී ස්නානය කරන්න.
• ක්රියා පටිපාටිය ආහාර වේලකට පැයකට පෙර සහ අවසාන ආහාර වේලෙන් පැය දෙකකට පසුව සිදු කෙරේ.
• සිහින් ස්නානය කිරීමට පෙර, සමෙන් තෙල් පටල ඉවත් කිරීම සඳහා සබන් හෝ වෙනත් පිරිසිදුකාරකයක් සමඟ සෝදන්න.
• ජල උෂ්ණත්වය අංශක 38 ට වඩා වැඩි නොවේ.
• මිනිත්තු 15-20 කට වඩා වැඩි කාලයක් ජලයේ නොසිටින්න.
• ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ස්නානය යටතේ සේදීම සුදුසු නොවේ. ස්වාභාවිකවම වියළීම වඩා හොඳය, නමුත් කාලය නොමැති නම්, තුවායෙන් පිස දමන්න.
• බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන පටිපාටි 10 ක පාඨමාලාවක් ගත කරන්න. සෑම දිනකම හෝ සතියකට 3 වතාවක් ඒවා සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඵලදායීතාවය සඳහා, සෑම මාස 6 කට වරක් දෙවරක් ජල බර අඩු කිරීමේ පාඨමාලාව නැවත කරන්න.

දින 12 සංකීර්ණය

ඔබ දිනපතා විවිධ ක්‍රියා පටිපාටි ගතහොත් ස්නාන ආධාරයෙන් අමතර පවුම් වලට එරෙහි සටන ප්‍රසන්න වනු ඇත. දින 12 ක බර අඩු කර ගැනීමේ විශේෂ සංකීර්ණයක් ඇත, එය නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට සිදු වේ:

• දින 1 - අබ ස්නානය. අබ යනු ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම සඳහා උත්තේජකයකි, එබැවින් අබ ස්නාන රුධිරය වේගවත් කරයි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කරයි, එමඟින් ඔබට වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ උණුසුම් ජලය එකම ප්රමාණය සමඟ මිශ්ර කර ඇති වියළි අබ කුඩු 1 කෝප්පයක් අවශ්ය වනු ඇත. සකස් කළ ස්නානය තුලට ප්රතිඵලය මිශ්රණය වත් කරන්න, ඉන්පසු නැවත කලවම් කරන්න. සමේ සංවේදීතාව අනුව විනාඩි 10 සිට 20 දක්වා ස්නානය කරන්න.
• දෙවන දිනය - ක්ලියෝපැට්රාගේ ස්නානය. සුප්‍රසිද්ධ ඊජිප්තු රැජිනගේ යෞවනයේ රහස පවතින්නේ කිරි සහ මී පැණි සමඟ ස්නානය කිරීමෙනි. මෙම ස්ප්රීතු නිෂ්පාදනවල සංයෝජනය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාබෝහයිඩ්රේට අන්තර්ගතය සහ ඒවායේ සංයුතියේ අඩු මේද හා ප්රෝටීන් ප්රමාණය නිසා, ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, ශරීරයේ ස්වභාවික ක්රියාවලිය එහිම මේද සංචිත දහනය කිරීම සඳහා දියත් කරනු ලැබේ. ක්ලියෝපැට්රාගේ නාන පිළියෙළ කිරීම සඳහා, දියර (උණුසුම්) මී පැණි ග්රෑම් 150 ක් කිරි ලීටරයකට වත් කරන්න, ඉන්පසු ස්නානය සඳහා මිශ්රණය එකතු කරන්න.
• දින 3 - සෝඩා ස්නානය. ෙබ්කිං සෝඩා ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෙලියුලයිට් පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන විශිෂ්ට මේදය දහනය කිරීමේ ගුණ ඇත. බලපෑම වඩාත් කැපී පෙනෙන ලෙස සිදු කිරීම සඳහා, මුහුදු ලුණු සමඟ ඒකාබද්ධව සෝඩා ස්නානය කරන්න. වට්ටෝරුව සරලයි: උණුසුම් ජලය ලීටර් 1 ක සෝඩා ග්රෑම් 150 ක් සහ මුහුදු ලුණු 2 හැදි විසුරුවා හරින්න. ඉන්පසු විසඳුම ස්නානය තුළට වත් කරන්න.
• 4 වන දිනය - හොලිවුඩ් ස්නානය. හොලිවුඩ් තරුවලටත් ඔවුන්ගේම රූපලාවන්‍ය රහස් තිබෙනවා. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ස්නානය යනු එක් අමු කුකුල් බිත්තරයක්, 1 ෆොස්ෆේට් එකක් බව ඔවුන් විශ්වාස කරති. වැනිලින් සහ 100 gr. ෂවර් ජෙල්. එවැනි ඉමල්ෂන් එකක් මේද සෛල දහනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර ඔබ නිතිපතා ස්නානය කරන්නේ නම් දිගු ලකුණු සමනය කරයි.
• දින 5 - දෙහි මල් ස්නානය. ලින්ඩන් මල් කාන්තාවන්ගේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බව විද්‍යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත, විශේෂයෙන් පශ්චාත් දේශගුණික වයස්වල අය. ඊට අමතරව, එය ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එය බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. දෙහි මල් ස්නානය කිරීම සඳහා, ෆාමසියෙන් එකතුවක් මිලදී ගන්න හෝ ලින්ඩන් තේ බෑග් භාවිතා කරන්න. 5 තේ හැදි උතුරන වතුර කෝප්ප දෙකක් වත් කරන්න. (සැෂේට්) දෙහි මල්, විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් තබන්න, පසුව වික්රියා සහ ස්නානය තුළට වත් කරන්න. ක්රියාපටිපාටිය පසු, පැය භාගයක් සඳහා ආවරණ යට වැතිර සිටින්න.
• දින 6 - නිවුඩ්ඩ ස්නානය. ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීම සඳහා නිවුඩ්ඩ පෝෂණවේදීන් ආහාරයට හඳුන්වා දීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. දින 12ක ගෙදර හැදූ සිහින් නාන සංකීර්ණයට නිවුඩ්ඩ ජල පිරියම් කිරීමක් ඇතුළත් වේ. ශරීරය සඳහා මෙම ආහාරමය අතිරේකයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මිල කළ නොහැකි ය: ඔවුන් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, තානය සහ සම ශක්තිමත් කරයි, කෝපය ඉවත් කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හයවන ස්නානය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට ලීටර් 2 ක් අවශ්ය වේ. නිවුඩ්ඩ කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සමග මිශ්ර කිරි. මිශ්රණය ඝන අනුකූලතාවයක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, 1 තේ හැදි එක් කරන්න. මී පැණි, තරයේ මිශ්ර හා උණුසුම් ජලය නාන බවට වත්.
• 7 වන දිනය - Zalmanov ගේ ටර්පන්ටයින් ස්නානය. Zalmanov ක්රමයට අනුව මේදය දැවෙන ටර්පන්ටයින් ස්නාන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී වේ. උපදෙස් වලට අනුව කහ ටර්පන්ටයින් පීඩනය අඩු කරන බවත් සුදු ටර්පන්ටයින් එය අඩු කරන බවත් මතක තබා ගන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ටර්පන්ටයින් ස්නාන වල ක්රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්රණය වන්නේ සිදුරු විවෘත කිරීම, වැඩි දහඩිය දැමීම, විශාල තරල පාඩු. සමහර කාන්තාවන් මසකට කිලෝ ග්රෑම් 10 කින් ටර්පන්ටයින් ස්නානයක ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට සමත් විය. එය සකස් කිරීම අපහසු නැත: අන්තර්ජාලයේ හෝ ෆාමසියක වෛද්ය ටර්පන්ටයින් ඉමල්ෂන් මිලදී ගන්න, උණුසුම් ජලය ලීටර් 0.5 ක මිලි ලීටර් 20 ක් විසුරුවා, මිශ්ර, නාන කාමරයට වත් කරන්න.
• 8 වන දිනය - කේතුධර ස්නානය. නිවසේ තවත් ජනප්රිය මේදය දහනය කරන ස්නානය කේතුධර වේ. සනීපාරක්ෂකාගාරවලදී, මෙම ක්රියා පටිපාටිය තරබාරුකම වැළැක්වීම සහ බර වැඩිවීමට දායක වන ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. කේතුධර ස්නාන නින්ද වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, එබැවින් ඒවා නින්ද නොයාම සහ පාලනයකින් තොරව කෝපයෙන් පෙළෙන අය සඳහා දක්වනු ලැබේ. ස්නානය කිරීම වෙනස් නොවේ. එය සකස් කිරීම සඳහා, දියර පයින් සාරය මිලදී ගැනීම සහ ස්නානය තුළ 100 ml තනුක.
• 9 වන දිනය - "ස්පාඤ්ඤ සළුව" ඔතා. නාන එතුම වෙනුවට 9 වන දින බර අඩු කිරීම සඳහා අයදුම් කරන්න. "ස්පාඤ්ඤ සළුව" ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ලබා ගනී, ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත. එතීම පහසුය: පුළුල් අත් සහිත දිගු කපු කමිසයක් සූදානම් කරන්න. එය අයිස් වතුරේ පොඟවා, එය ඉවත් කර වහාම එය පැළඳ ගන්න. උණුසුම් බ්ලැන්කට් කිහිපයකින් ආවරණය කර පැය 1 සිට 1.5 දක්වා නිදාගන්න. ක්රියා පටිපාටියට පෙර, ඕනෑම ආකාරයකින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම යෝග්ය වේ.
• දින 10 - විටමින් ස්නානය. ඊළඟ දවසේ, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෙදර හැදූ විටමින් ස්නානය සිදු කරනු ලැබේ. එය සම සංතෘප්ත කරයි, එය නම්යශීලී සහ දීප්තිමත් කරයි. විටමින් ස්නානය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, නැවුම් මිරිකා පළතුරු යුෂ (වඩාත් සුදුසු තැඹිලි) ලීටර් 1 ක් සූදානම් කළ ස්නානය තුළට වත් කරන්න. ඔබට පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මිකතා නොමැති නම්, එවැනි ක්‍රියා පටිපාටියක් ගැනීමේ කාලය විනාඩි 30 දක්වා වැඩි කළ හැකිය. ජලය සිසිල් වන විට උතුරන වතුර එකතු කරන්න.
• දින 11 - ක්ලියෝපැට්රාගේ ස්නානය. එකොළොස් වන දින, කිරි සහ මී පැණි සමඟ ක්ලියෝපැට්රා ස්නානය නැවත කරන්න. එයට එකතු කළ යුතු දේ සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය ගන්නේ කෙසේද, අපි ඉහත සලකා බැලුවෙමු.
• 12 වන දිනය - ප්‍රංශ ආචාරශීලී එතුම. මෙම ක්රියාපටිපාටිය අවසන් දිනයේ කෑම බීම තහනම් බැවින් සන්සුන් භාවය අවශ්ය වනු ඇත. එතීමට පෙර, එනැමාවකින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්දගාමී උගුරේ ලෙමන් සමඟ උණු වතුර වීදුරු 6 ක් පානය කරන්න. සෑම වීදුරුවක්ම පානය කරන්නේ පෙර වීදුරුවෙන් මිනිත්තු 30 කට පසුව පමණි. පෙර slimming එතුම මෙන්, කපු කමිසයක් ගන්න, පෙර සූදානම් කළ මිශ්රණයක් (1: 1 ජලය සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි) සමග තෙත් කරන්න. ඉන්පසු ඉවත් කර, ශරීරය මත තබා, උණුසුම් බ්ලැන්කට් වලින් ආවරණය කර පැය 1.5-2 ක් ඔබ මත තබා ගන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නාන සහ බඳ පටල ගැනීම සඳහා දින 12 ක පාඨමාලාවක් සඳහා, ඔබ බර අඩු කර ඔබේ සම පුනර්ජීවනය, එය ස්වරය, සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරනු ඇත. මෙම පියවරවල ඵලදායීතාවය මෙම කාල සීමාව තුළ ආහාර හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මත රඳා පවතී. එක් එක් ස්නානයේ බලපෑම ඔබ තනි තනිව ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත.

10 Slimming Bath Recipes at Home

ස්නාන සඳහා ජන වට්ටෝරු පුරාණ කාලයේ සිටම දන්නා කරුණකි. මෙය ශරීරයේ බර අඩු කර සමේ ප්රත්යාස්ථතාව නැවත ඇති කිරීමේ ක්රමයකි. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේදී ස්නානය යනු සහායක ක්රමයක් පමණි. මොනෝ අනුවාදයේ, ඔවුන් ප්‍රාතිහාර්යයක් කර ඔබව සිහින් කරවීමට අපහසුය. ආහාර සීමා කිරීම සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ශක්තිමත් කරන්න, සති 2 කට පසු ශරීරයේ පරිමාව අඩු කිරීමේ ධනාත්මක ප්‍රවණතාවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

අපි නිවසේ නාන සඳහා ජනප්රිය වට්ටෝරු 10 ක් ඉදිරිපත් කරමු:

1. මුහුදු ලුණු සමඟ. පාසල් රසායන විද්‍යා පා course මාලාවෙන්, සියලුම රසායනික මූලද්‍රව්‍ය මුහුදු ලුණු සංයුතියේ පවතින බව අපි දනිමු. බර අඩු කර ගැනීමේදී, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම, ඒවා පිරිසිදු කිරීම සහ පෝෂණය කිරීම සහ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම නිසා එය ඵලදායී වේ. එවැනි ස්නානය සකස් කිරීම පහසුය: ලුණු ග්රෑම් 200 ක්, 1-2 තේ හැදි එකතු කරන්න. මූලික තෙල් (ඔලිව්, හණ ඇට, කාස්ටර් තෙල්), සිනිඳු වන තෙක් කලවම් කර උණුසුම් ජලය ස්නානය කිරීමට එකතු කරන්න.
2. සෝඩා සමඟ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෙබ්කිං සෝඩා වල ප්රතිලාභ ගැන අපි දැනටමත් ලියා ඇත. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පසු, ඔබට සමේ අසාමාන්ය මුදු මොළොක් බවක් දැනෙනු ඇත, මන්ද සෝඩා සියළුම චර්ම රෝග ගැටළු, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සහ සමේ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වල රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. ෙබ්කිං සෝඩා ස්නානය වසා පද්ධතිය පිරිසිදු කර ශක්ති ප්‍රබෝධය වැඩි දියුණු කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ෙබ්කිං සෝඩා ග්රෑම් 200 ක් උණුසුම් (ජලය අංශක 39 ට වඩා වැඩි) ස්නානයක තනුක කරන්න.
3. මැග්නීසියාව සමඟ. මැග්නීසියාවේ භාවිතය ඉතා පුළුල් වන නමුත් එහි ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමයි. ජලයට ගිය පසු, නිෂ්පාදිතය වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වී ඇති පොස්පරස්, සෝඩියම්, නයිට්‍රජන් නයිට්‍රේට් අතිරික්තයක් ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. මැග්නීසියාව සමඟ නාන සියලුම හානිකර ද්රව්ය ඇද දමයි. ෆාමසියකින් මැග්නීසියාව (මැග්නීසියම් සල්ෆේට්) මිලදී ගන්න, නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 300 ක් ජලයේ දියකර, පොල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් මේස හැඳි කිහිපයක් එකතු කරන්න, කලවම් කරන්න, ජල ස්නානයකට එක් කරන්න.
4. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ. මෙය බර අඩු කර ගැනීමේ පිළියමක්, විනාකිරි පමණක් එය ඔබම කිරීමට වඩා හොඳය. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ස්නානය කරන විට, දහඩිය වැඩි වීම සිදු වේ, එබැවින් දිගු වේලාවක් ශරීරය තුළ එකතු වන යූරික් අම්ලය ඉක්මනින් බැහැර කරයි. විනාකිරි සමේ ස්ට්රේච් ලකුණු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ආසාදන නාභිගත කිරීමට උපකාරී වේ. ස්නානය පිළියෙළ කිරීම සඳහා: ස්නානය සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෝප්ප 2 ක් එකතු කර මිනිත්තු 20 කට පසු සේදීමකින් තොරව නාන කාමරයක් හෝ තුවායක් ඔතා, තවත් විනාඩි 30 ක් උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යට වැතිර සිටින්න, ඉන්පසු විනාකිරි වතුරෙන් සෝදා හරින්න. උණුසුම් වැස්සක් යටතේ ශරීරය.
5. මී පැණි සමඟ. මී පැණි සමඟ ස්නානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් ද වේ, මන්ද එය විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වෙනත් දේ අතර, මී පැණි ජලය සමඟ මිශ්‍ර කර ශ්වසන පද්ධතියට, ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාන්ද්ර ගත නොවන මී පැණි ස්නානය සකස් කිරීම සඳහා, ජලය තුළ 2 හැදි විසුරුවා. මී පැණි සහ පාඨමාලාවක් ගන්න, අවම වශයෙන් ක්රියා පටිපාටි 10 ක් වත්.
6. ඇරෝමැටික තෙල් සමඟ. අත්යවශ්ය තෙල් සහිත ස්නාන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රසන්න ක්රියා පටිපාටියකි. ඔවුන් සැනසීම, ලිහිල් කිරීම, ආතතිය දුරු කිරීම සහ සතුට ගෙන එයි. චිකිත්සක බලපෑමට අමතරව, ඇරෝමැටික තෙල් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි. මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් සඳහා පමණක්, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන සිසිල් මින්ට්, ප්‍රබෝධමත් කරන ලෙමන් හෝ සන්සුන් patchouli සුවඳ තෝරන්න. එක් ස්නානය සඳහා, එක් හෝ තෙල් කිහිපයක මිශ්රණයක් 10-12 බිංදු ප්රමාණවත් වේ.
7. ශාකසාර නාන. මෙම ක්රියා පටිපාටි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද හොඳය. සම සඳහා ඖෂධීය ස්නාන සෑදීමට අපේ මුතුන් මිත්තන් දැන සිටියහ. ජනප්රිය සංයෝජනයක් වූයේ yarrow සමග පයින් අංකුරය, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන කහට ගුණ ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සහ සම ඉසිලීම ප්‍රවර්ධනය කරන මේදය දහනය කරන ශාකසාර සූදානම ඇත. උතුරන වතුර කෝප්ප 4 ක් තුළ ඕනෑම ඔසු ග්රෑම් 200 ක් මිලදී ගෙන බීර, එය විනාඩි 20 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව නිමි ස්නානය තුළට වත් කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දර්ශනීය ඖෂධ පැළෑටි රෝස්මරී, එඬේරාගේ පසුම්බිය, ශාන්ත ජෝන් wort, කේතුධර අංකුර.
8. citrus නාන. ස්නානය කළ යුත්තේ කුමක් දැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, වින්-වින් විකල්පයක් වන්නේ පැඟිරි පලතුරු ය. පැඟිරි පලතුරු වල රසය ශරීරයට ඉතා වටිනා ය: එය විෂ ඉවත් කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ප්‍රති-සෛලීය බලපෑමක් ඇති කරයි. පැඟිරි ස්නාන පා course මාලාවක් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ලෙමන්, දොඩම්, මිදි ගෙඩිවල හම් ඉවතලන්න එපා. ඒවා වියළා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න. අවශ්ය විට, citrus peels කපා, එය උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත්, එය විනාඩි 30 සඳහා එය පෙරීමට ඉඩ, පසුව වික්රියා. උණුසුම් ස්නානයකට කහට වත් කර විනෝද වන්න. ඔබ වැඩිපුර පීල් භාවිතා කරන තරමට විසඳුම සාන්ද්‍රණය වේ.
9. ග්ලිසරින් නාන. Glycerin යනු සම ඉලාස්ටික් බවට පත් කරන ද්රවයකි, එය මොයිස්චරයිසින් කරයි. ග්ලිසරින් සමඟ ස්නානය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට සහායකයකි. කිලෝග්‍රෑම් තියුණු අලාභයක් සමඟ සිදුවන සෙලියුලයිට් සහ එල්ලා වැටෙන සමට effectively ලදායී ලෙස සටන් කිරීමට එය සමත් වේ. ග්ලිසරින් ස්නානය සකස් කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය තුළ දියර ග්ලිසරින් මිලි ලීටර් 300 ක් විසුරුවා හරින්න.
10. චොකලට් නාන. චොකලට් එහි පෝෂණ ගුණ සහ රූපලාවන්‍ය ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ නිවැරදිව භාවිතා කළහොත් එය සමඟ බර අඩු කර ගැනීම පහසු බවයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා චොකලට් අනුභව කිරීම අවශ්ය නොවේ. චොකලට් ස්නානය කිරීම වඩා හොඳය, එමඟින් සෙරොටොනින් (ප්‍රීතියේ හෝමෝනය) නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර සම තද කර, මෘදු කරයි, අවශ්‍ය අංශු මාත්‍රවලින් එය පුරවයි. නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චොකලට් ස්නානය සකස් කිරීම අපහසු නැත: කොකෝවා කුඩු ග්රෑම් 200 ක් ගන්න, ලීටර් 1 වත් කරන්න. උතුරන වතුර, සිනිඳු වන තෙක් කලවම් කරන්න. සකස් කළ ස්නානය තුළට මිශ්රණය වත් කරන්න.

බලපෑම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කරන්නේ කෙසේද, ඔබ දැනටමත් දන්නවා. නමුත් මෙම ක්රියා පටිපාටිය සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද? බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම, මේද, බැදපු සහ ලුණු සහිත ආහාර ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට එකතු කරන්න, ශරීර ආවරණ, සතිපතා සෝනා චාරිකා සහ මේදය දහනය කිරීම සහතික කෙරේ.

ස්නානය නොකළ යුත්තේ කවුද?

සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා, ස්නානය කිරීම සඳහා යම් යම් ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව මතක තබා ගන්න. බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්‍රමයට වෛද්‍යවරයා කිසිදු බාධාවක් නොදක්වන්නේ නම්, ඕනෑම අවස්ථාවක, අසාත්මිකතා වළක්වා ගැනීම සඳහා සම මත තෝරාගත් නාන සංරචකය පූර්ව පරීක්ෂා කරන්න.

උණුසුම් ස්නාන තහනම් කිරීම පහත දැක්වෙන දර්ශක සහිත පුද්ගලයින් ඇත:

• ගැබ් ගැනීම;
• හෘද රෝග;
• විවේචනාත්මක දින;

• අඩු පීඩනය;
• අපස්මාරය;
• ගර්භාෂ myoma.

• මස්තොපති;
• තාපය;