නිවසේදී බාර් සාදා ගන්නේ කෙසේද සහ මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? ඔබ විසින්ම කරන්න බාර් - නිවසේදී ක්‍රීඩා උපකරණ සෑදීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ප්‍රධාන පන්තිය (ඡායාරූප 110) වීදියේ ඔබම බාර්

සම්මත කදම්භ මානයන් (සෙ.මී.):

• බිම සිට කණුවේ උස 170-200;
• පොල්ල දිග 250;
• පොලු අතර දුර 42-62;
• ධ්රැව විෂ්කම්භය 4-5.

මිදුලේ බාල්ක සාදා ගන්නේ කෙසේද

ජනප්‍රිය ක්‍රීඩා උපකරණයක් ඔබේම පෞද්ගලික හෝ මහල් ගොඩනැගිල්ලක මිදුලේ පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය. සියලුම වැඩ, සිමෙන්ති වියළීම සහ පින්තාරු කිරීම සඳහා කාලය සැලකිල්ලට ගනිමින්, දින දෙකකට වඩා ගත නොවේ.

• වෙල්ඩින් යන්ත්රය (ට්රොයිකා ඉලෙක්ට්රෝඩ);
• බල්ගේරියානු;
• සිමෙන්ති (බෑගය), සවල, බාල්දිය, trowel;
• මට්ටම, ජලනල;
• 20 ක විෂ්කම්භයක් සහිත සරඹ.

හරස් තීරු සඳහා, ඔබට මිලිමීටර් 40 ක විෂ්කම්භයක් සහිත රවුම් පයිප්ප ගත හැකිය, රාක්ක සඳහා - 57 mm හෝ සෘජුකෝණාස්රාකාර විෂ්කම්භයක් සහිත පයිප්ප, ඡායාරූපය 2. පයිප්පවල බිත්ති ඝණත්වය 3 mm වේ. දිග අත්තනෝමතික ය, නමුත් රාක්ක සෙන්ටිමීටර 50-60 කින් බිම වළලනු ඇති බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

ස්ථාවර බාර් සෑදීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

1. අනාගත රාක්කවල පතුල ප්‍රාථමිකයක් සමඟ සෙන්ටිමීටර 60 කින් ප්‍රයිම් කරන්න.

2. සරඹයකින් සිදුරු සාදා, ඒවායේ පයිප්ප සවි කරන්න, ජලනල රේඛාවක් සහ මට්ටම්, කොන්ක්රීට් සමග ඒවා මට්ටම් කිරීම. මෝටාර් - වැලි කොටස් 3 සිට සිමෙන්ති 1 කොටස, ගල් එකතු කළ හැක.

3. කොන්ක්රීට් වියළන විට, හරස් තීරු වෑල්ඩින් කරන්න. අපි එය මේ ආකාරයට වෑල්ඩින් කරමු: පළමුව එක් කෙළවරක්, පසුව එය මට්ටම් කර දෙවන කෙළවර වෑල්ඩින් කරන්න.

4. තීන්ත.

නිවස සඳහා ඔබේම බාර් සාදා ගන්නේ කෙසේද

ඔබට නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට එය තනිවම කළ හැකිය. මහල් නිවාසයේ ඉඩකඩ සීමිත බැවින් එය සැබෑ ජිම්නාස්ටික් බාර්වලින් හැඩයෙන් හා ප්‍රමාණයෙන් වෙනස් වනු ඇත, නමුත් ඒවා මත සුදුසු පරිදි තබා ගැනීමට තරමක් හැකි ය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට වඩාත් බැරෑරුම් සහ ඉතා ස්ථාවර සිමියුලේටරයක් ​​සෑදිය හැකිය.

අවශ්ය මෙවලම් සහ ද්රව්ය:

• සෙන්ටිමීටර 170 ක් දිග පයිප්ප දෙකක්;
• සෙන්ටිමීටර 150 ක් දිග පයිප්ප හතරක්;
• ඉස්කුරුප්පු සඳහා සිදුරු සහිත ලෝහ කොන් දෙකක්;
• වෙල්ඩින් යන්ත්රය, සරඹ.

නිවසේදී ජිම්නාස්ටික් බාර් සෑදීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

1. අපි බිත්තියේ ඉස්කුරුප්පු ඇණ සඳහා සිදුරු කරන්නෙමු. ස්ථානය තීරණය කිරීම සඳහා, අපි පළමු කෙළවර බිත්තියට යොදන්නෙමු, එවිට එක් පැත්තක් බිම මත පිහිටා ඇත, දෙවැන්න බිත්තියට යාබද නොවේ. අපි දෙවන කෙළවර බිම සිට සෙන්ටිමීටර 170 ක උසකින්, හරියටම පළමු කෙළවරට ඉහළින් යොදන්නෙමු. අපි බිත්තියේ ඉස්කුරුප්පු සඳහා ස්ථාන සලකුණු කරමු.

2. අපි පළමු කෙළවරට මීටර් එකහමාරක් ලෝහ පයිප්ප දෙකක් වෑල්ඩින් කරන්නෙමු, ඒවා එහි දාරවලට සවි කළ යුතුය. අපි පයිප්ප දෙක අතර දුර "අපටම" - 40-60 සෙ.මී.. අපි ඉතිරි පයිප්ප දෙක සහ දෙවන කෙළවරේ වෑල්ඩින් කරමු.

3. අපි කොන් වලින් සෙන්ටිමීටර 120 ක් දුරින් ඇති වන ව්යුහයන්ට දිගු පයිප්ප දෙකක් වෑල්ඩින් කරමු. කොන් එක් පැත්තකින් බිත්තියට සවි කළ යුතුය, සෙන්ටිමීටර 150 ක් දිග පයිප්ප අනෙක් පැත්තෙන් වැතිරෙනු ඇත.

4. අපි ඉස්කුරුප්පු ඇණ සමඟ බිත්තිය මත ඒවාට වෑල්ඩින් කරන ලද ව්යුහය සමඟ කොන් සවි කරමු.

වීඩියෝවෙන් ඔබට සංයුක්ත ගෙදර හැදූ කුඩා බාර් සහ තිරස් තීරුවක් නැරඹිය හැකිය

ක්රීඩා බාර් සූදානම්. වරාය ගැන සැලකිලිමත් වී නිරෝගීව සිටින්න!

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අද ජනප්රියත්වයේ උච්චතම ස්ථානයේ පවතී. බොහෝ අය හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් සිටීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම මේ සඳහා කැමැත්ත සහ ඉවසීම නැත. සමහරු පුහුණු කාලසටහනට නොගැලපේ, නමුත් යමෙකු ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට කම්මැලි ය. විකල්ප විසඳුමක් වන්නේ ඔබට පහසුවෙන්ම ගොඩනගා ගත හැකි ගෘහ සිමියුලේටර් මත වැඩ කිරීමයි.

ක්‍රීඩා කෙළවර: තර්ක "සඳහා"

ඔබ දන්නා පරිදි, ක්‍රීඩා කිරීම මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි: ස්නායු පද්ධතිය සහ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් වේ, ශරීරය තානය වන අතර මාංශ පේශි කාවැදී ඇත. කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා ජිම් වෙත පැමිණීමට හෝ "ස්වීඩන් බිත්තියක්" මිලදී ගැනීමට අවස්ථාව සැමවිටම නොලැබේ. විකල්ප විකල්පයක් වන්නේ මහල් නිවාසයක ගෙදර හැදූ තිරස් තීරුවක් ස්ථාපනය කිරීම හෝ නිවස අසල හෝ ගිම්හාන ගෘහයක තැබිය හැකි එළිමහන් ක්රීඩා උපකරණ සෑදීමයි.

තිරස් තීරුවක් තැනීමට පෙර, විවිධ ක්රීඩා පහසුකම් සඳහා පවරා ඇති ක්රියාකාරී අංගයන් සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම පරාමිතීන් බොහෝ දුරට ඉදිකිරීම් වර්ගය, තිරස් තීරුවේ මානයන් සහ නිෂ්පාදන ද්රව්ය තෝරාගැනීම තීරණය කරයි.

සිමියුලේටරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය (හරස් තීරුව, බාර්, බිත්ති) ප්‍රායෝගික ප්‍රතිලාභ ඇත:

1. තිරස් තීරුව මත නිතිපතා එල්ලීම පටක වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරන අතර කොඳු ඇට පෙළේ "දිගු කිරීම" සඳහා දායක වේ. එවැනි ව්‍යායාම මගින් නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ වර්ධනය වැඩි වන බව ඇතැමුන් පවසනවා.
2. වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට වෘත්තියේ ස්වභාවය අනුව බල කරන පුද්ගලයින් සඳහා තිරස් තීරුව මත පන්ති නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පුහුණුව මාංශ පේශි සමූහයක් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. දිගු දේශන සහ පාඩම් හේතුවෙන් විකෘති වී ඇති තම ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීමට සිසුන්ට සහ සිසුන්ට හැකි වේ.
4. තිරස් තීරුව මත ව්‍යායාම කිරීම අත්වල පටක සහ කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත් කරයි.
5. නිවැරදිව තෝරාගත් පුහුණු සංකීර්ණයක් කෙටිම කාලය තුළ නළල, අත් සහ පිටුපස පළල මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

එබැවින්, තිරස් තීරුවක් තැනීමට තීරණයක් ගන්නේ නම්, පළමු පියවර වන්නේ ක්රීඩා උපකරණ වර්ගය තෝරා ගැනීමයි.

තිරස් තීරු වල ප්රභේද: විවිධ මෝස්තරවල ලක්ෂණ

පුහුණු ස්ථානය අනුව, තිරස් තීරු වීදි සහ නිවස සඳහා බෙදී ඇත.

වීදි සිමියුලේටර් කොන්දේසි සහිතව වර්ග කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

1. සාමාන්‍ය තිරස් තීරුව යනු වඩාත්ම ප්‍රාථමික මෝස්තරය, නිෂ්පාදනය කිරීමට සහ ස්ථාපනය කිරීමට පහසුය. ව්යුහයේ අවාසිය නම් සීමිත අභ්යාස සංඛ්යාවක් සිදු කිරීමේ හැකියාවයි (ඉහළට ඇදීම, පෙරළීම).
2. ද්විත්ව ත්‍රිත්ව වීදි තිරස් තීරුව - පළමු විකල්පයේ වෙනසක්. හරස් තීරුවල විවිධ උස නිසා, වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු වේ.
3. මාධ්ය පුහුණුකරු. එවැනි ප්‍රක්ෂේපණයක් සාමාන්‍යයෙන් සාම්ප්‍රදායික අදින්න-අප් බාර් එකක් සමඟ ඒකාබද්ධව තබා ඇත.
4. වීදිය සඳහා ස්වීඩන් බිත්තිය ස්ථාවර පුළුල් තිරස් තීරුවකින් සහ මුද්‍රණාලය සඳහා බාර් වලින් සමන්විත වේ.
5. ක්රීඩා සංකීර්ණය - විවිධ පුහුණු උපකරණ කට්ටලයක් (තිරස් බාර්, බාර්, බිත්ති බාර්). නිවැරදි ගණනය කිරීම් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ දෑතින් පන්ති සඳහා කොනක් සෑදීම තරමක් හැකි ය. රංගන ශිල්පියාට ලෝහ වැඩ සහ වෙල්ඩින් පිළිබඳ කුසලතා අවශ්ය වනු ඇත.

නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා, බොහෝ විට සකසා ඇත්තේ:

බිත්ති තිරස් තීරුව, නිදහස් ඝන බිත්තියක් මත එල්ලා ඇති. ඇන්කර් බෝල්ට් මගින් ක්රීඩා උපකරණ සවි කිරීම. නිර්මාණ වාසි:

• කුඩා මානයන් - තිරස් තීරුව බිත්තියේ කුඩා කොටසක් අල්ලාගෙන කුඩා කාමරයකට පවා ගැලපේ;
• ඕනෑම පහසු උසකින් පිහිටීම;
• සවි කිරීමේ පද්ධතියේ විශ්වසනීයත්වය.

බිත්ති තිරස් තීරුවේ අවාසි අතරට ඇතුළත් වන්නේ:

• කුමන්ත්රණ සහ උපක්රම සිදු කිරීමට නොහැකි වීම;
• සමහර බර සීමා කිරීම්.

දොරටුවේ තිරස් තීරුව. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බිත්ති දෙකක් අතර හෝ දොරටුවක පිහිටා ඇති සාමාන්ය සොඬ නළයකි. සැලසුමට එහි වාසි ඇත:

• ස්ථාපනය කිරීමේ පහසුව;
• විසිත්ත කාමරයේ ඉඩක් නොගනී;
• ආරක්ෂාව සහ භාණ්ඩ ස්ථාවරත්වය;
• හරස් තීරුව ජිම්නාස්ටික් මුදු, ළමා පැද්දීමක්, පන්ච් බෑගයක්, ලණු ඉණිමඟක් හෝ කඹයක් එල්ලීමට භාවිතා කළ හැකිය.

සංයුක්ත තිරස් තීරුවක අවාසි:

• ස්ථානගත කිරීමේ උස දොරකඩ මත රඳා පවතී;
• කොරිඩෝවේ බිත්ති ව්‍යායාම කරන විට චලනය සීමා කළ හැකිය.

බිම තිරස් තීරුවසම්පූර්ණ අභ්යාස මාලාවක් සිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නමුත් එවැනි ෂෙල් වෙඩි නේවාසික පරිශ්රයන්හි ස්ථාපනය කිරීම සඳහා අදහස් නොකෙරේ. සාමාන්‍ය ස්ථාවරත්වය සඳහා, බිමට විශ්වාසදායක සවි කිරීමක් අවශ්‍ය වේ, සිවිලිමේ දරණ ධාරිතාව අවම වශයෙන් 400 kgf / sq.m. නේවාසික ගොඩනැගිලි සඳහා සම්මතය 250 kgf / sq.m. මීට අමතරව, ඔබේ අත්වලින් බිම තිරස් බාර්-බාර් සෑදීමට අපහසුය.

නිවසේදී එවැනි සිමියුලේටරයක් ​​ස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඇති එකම විකල්පය වන්නේ එය ඉවත් කළ හැකි වීමයි. ඉහළ කොටස හරස් තීරුව සමඟ බිත්තියට සවි කරන්න, පහළ කොටස (නැවතුම් සහ බාර්) ඉහළට කැප් කොකු හෝ බෝල්ට් සමඟ සවි කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, බිම් මහල මත පැටවීම අඩු වන අතර 250 kgf / sq.m නොඉක්මවනු ඇත.

ක්රීඩා උපකරණ සඳහා සම්මත ප්රමාණ සහ සාමාන්ය අවශ්යතා

බොහෝ මාදිලියේ ක්රීඩා උපකරණවල සාමාන්ය මානයන් පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය භෞතික පරාමිතීන් අනුව දිගු කාලයක් තිස්සේ ගණනය කර ඇත. ඔබේම ව්යාපෘතියක් ක්රියාත්මක කිරීමෙන්, ඔබට ප්රමිතීන්ගෙන් තරමක් බැහැර විය හැකි අතර ඔබේම උස සහ බර සඳහා තිරස් තීරුවක් සාදාගත හැකිය.

ජිම්නාස්ටික් සිමියුලේටර් වල වඩාත් පොදු පරාමිතීන්:

• කදම්භ පළල - 55 සෙ.මී.;
• හරස් තීරු පළල - 110 සෙ.මී.;
• ආවරණ සහිත සහ රහිත හසුරුවල විෂ්කම්භය - 35 mm / 27 mm;
• ව්යුහය මත පැටවීම - කිලෝ ග්රෑම් 250 ට වඩා වැඩි නොවේ.

ඔබේම දෑතින් තිරස් තීරුවක් (බාර්, මුද්‍රණ) සැලසුම් කිරීමේදී සහ නිර්මාණය කිරීමේදී, ඔබ පහත සඳහන් සියුම් කරුණු සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

• වෑල්ඩින් කරන ලද මැහුම් තරමක් විශ්වාසදායක වන අතර මෙහෙයුම් බරට යටත්ව ලිහිල් නොකරන්න;
• පුහුණුව අතරතුර, බර ක්‍රීඩා උපකරණවල කොන් වල සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත;
• හතරැස් පයිප්පයක් වඩාත් දෘඩ වේ, කෙසේ වෙතත්, ආතන්ය ශක්තිය ඉක්මවා ගියහොත්, එය තියුණු ලෙස තලා ඇති අතර, රවුම් එකක් සුමටව නැමෙයි;
• බර දරණ ව්‍යුහාත්මක මූලද්‍රව්‍ය ලෝහයෙන් සාදා තිබිය යුතුය, හේතු ගණනාවක් නිසා දැව නුසුදුසු ය.

මිදුලේ ඔබේම දෑතින් තිරස් තීරුවක් සහ බාර් සෑදීම

ක්රීඩා කොනක් තැබීම සඳහා ස්ථානයක් තෝරා ගැනීම

තිරස් තීරුවේ පිහිටීම, පළමුව, සිමියුලේටරයේ ප්‍රමාණය සහ වෙබ් අඩවියේ ප්‍රදේශය මත රඳා පවතී. රීතියක් ලෙස, තිරස් තීරුව සඳහා භූමි ප්රදේශය අවශේෂ මූලධර්මය අනුව තෝරා ගනු ලැබේ. පළමුව, නිවස අසල ප්රදේශයක් ඉදිරිපස උද්යානයක්, උද්යානයක්, gazebo සඳහා වෙන් කර ඇති අතර, පසුව අයිතිකරුවන් ක්රීඩා උපකරණ තැබීම ගැන සිතීමට පටන් ගනී.

ජිම්නාස්ටික් උපකරණ පහත සඳහන් ස්ථානවල තැබිය නොහැක:

1. පහතරට. වැසි ජලය සහ උණු කළ හිම අඩවියේ රඳවා නොගත යුතුය. ප්රදේශය ඉක්මනින් වියළී ගියහොත් හොඳයි.
2. බෑවුම්. විශ්වසනීය ස්ථාපනය යනු පැතලි තිරස් මතුපිටක් මත තිරස් තීරු සහ සිමියුලේටර් සවි කිරීමයි.
3. ජල කඳන් අසල. මෙම නිර්දේශය ළමුන් සඳහා ආරක්ෂිත පියවරයන් මගින් නියම කරනු ලැබේ.
4. භූගත ජලය ඉහළ මට්ටමක පවතින ප්රදේශ. වසන්ත ගංවතුරෙන් පසු, ක්රීඩා උපකරණ බෑවුම් හෝ විකෘති කළ හැකිය.

උපදෙස්. ළමයින් තම දෙමාපියන්ගේ නිරන්තර අධීක්ෂණය යටතේ සිටින පරිදි නිවසට ආසන්නව ළමුන් සඳහා ක්රීඩා පිටියක් පිළියෙල කිරීම වඩා හොඳය.

ආලෝකකරණය පිළිබඳ ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ ප්‍රවීණයන් වෙබ් අඩවිය තැබීමට නිර්දේශ කරන්නේ ක්‍රීඩා සංකීර්ණයෙන් තුනෙන් එකක් ආලෝකයේ ඇති අතර ඉතිරිය සෙවනේ ය.

ඔබේම දෑතින් වීදි තිරස් තීරු: ඇඳීම්

ක්‍රීඩා උපකරණ තනිවම නිර්මාණය කිරීම සඳහා චිත්‍රයක් සංවර්ධනය කිරීම පහසුය, නැතහොත් ඔබට අන්තර්ජාලය දෙස බැලිය හැකිය. බොහෝ සූදානම් කළ විසඳුම් තිබේ - සරලම හරස් තීරුවල සිට සංකීර්ණ සංකීර්ණ දක්වා.

අත් සහිත වීදි තිරස් තීරු: විවිධ සංකීර්ණත්වයේ ක්රීඩා පහසුකම් ඇඳීම්

ක්රීඩා සංකීර්ණය, පහත සඳහන් අංග වලින් සමන්විත වේ:

• ස්වීඩන් බිත්තිය;
• තිරස් තීරුව;
• බාර්;
• ළමුන් සඳහා පැද්දීම;
• පෙයාර්ස් / කඹයක් ඇමිණීම සඳහා ස්ථානයක්;
• push-up ආධාරක.

ක්‍රියාකාරී කට්ටලය මඟින් ආයුධ, පිටුපසට, මුද්‍රණ යන්ත්‍ර පැද්දීම මෙන්ම කුමන්ත්‍රණ සංවර්ධනය සඳහා බොහෝ ශාරීරික අභ්‍යාස සිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

නිෂ්පාදන විකල්පය සරල තිරස් තීරුවක්ඔබේම දෑතින් (මානයන් රූප සටහනේ දක්වා ඇත).

මෙම ලිපියෙන් අපි සාම්ප්රදායික ලෝහ තිරස් තීරුවක් නිර්මාණය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

ද්රව්ය සකස් කිරීම

වැඩ සඳහා පහත සඳහන් ද්රව්ය සකස් කිරීම අවශ්ය වේ:

• විෂ්කම්භය 120 mm සහ මීටර් 3 ක උසකින් යුත් පයිප්ප දෙකක්;
• හරස් තීරුව සඳහා එක් පයිප්පයක් - විෂ්කම්භය 37-30 මි.මී., දිග - මීටර් 3;
• කොන්ක්රීට් මෝටාර්.

උපදෙස්. ඝන බිත්ති සහිත ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති පයිප්ප තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය - මෙය සම්පූර්ණ ව්යුහයට අමතර ශක්තියක් සපයයි.

අවශ්ය මෙවලම්:

• වෙල්ඩින් යන්ත්රය;
• පයිප්ප බෙන්ඩර්;
• සවල;
• බල්ගේරියානු;
• අතින් සරඹ;
• මට්ටම හෝ ජලනල රේඛාව;
• රුවල්ට්;
• කොන්ක්රීට් මිශ්ර කිරීම සඳහා කන්ටේනරය.

සරල තිරස් තීරුවක් නිෂ්පාදනය කිරීම සහ ස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඇල්ගොරිතම

ඔබේ දෑතින් තිරස් තීරු සිමියුලේටරයක් ​​ස්වයං-නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය:

වීදි තිරස් තීරුවක් ස්ථාපනය කිරීමේ අනුපිළිවෙල:

1. ආධාරක කුළුණු සවි කිරීම සඳහා සිදුරු හෑරීමට සවලක් හෝ අත් සරඹයක් භාවිතා කරන්න. සිදුරුවල සිරස් බව සහ ගැඹුර පරීක්ෂා කරන්න.
2. 1: 1 අනුපාතයට අනුකූලව සිමෙන්ති සහ වැලි ද්‍රාවණයක් දණ ගසන්න. ක්රමයෙන් ජලය එකතු කරන්න, සමජාතීය අනුකූලතාවයක් තෙක් තරයේ ඇවිස්සීම.
3. පයිප්ප සවි කරන්න, ඒවා මට්ටම් කර කොන්ක්රීට් මෝටාර් පුරවන්න.
4. සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යන තෙක් කොන්ක්රීට් දින දෙකක් තබන්න.
5. හරස් තීරුව ස්ථානයේ තබන්න. ලී කූරු හෝ වෙල්ඩින් මැහුම් සමඟ හරස් තීරුව අතිරේකව සවි කිරීම සුදුසුය.

උපදෙස්. කොන්ක්රීට් කිරීම සඳහා විකල්ප ක්රමයක් වන්නේ කැඩුණු ගඩොල් සහ පොළොව මිශ්රණයක් භාවිතා කිරීමයි. ද්රව්යය හැකි තරම් තදින් "පදිංචි" කළ හැකි වන පරිදි වළේ පුරවා අදියර තුළ සංයුක්ත කර ඇත.

නිවස සඳහා බිත්ති තිරස් තීරුව 3 හි 1 නිෂ්පාදනය සහ ස්ථාපනය කිරීම

3 in 1 පුහුණුකරු බාර්, abs සහ තිරස් තීරුවක් ඒකාබද්ධ කරයි. ආකෘතිය විශ්වීය හා සංයුක්ත වේ - ඔබට බිත්තියේ ඕනෑම නිදහස් කොටසක ක්රීඩා උපකරණයක් තැබිය හැකිය.

නිවසක් සඳහා ඔබ විසින්ම කරන්න තිරස් තීරුව (ඇඳීම් පහත දක්වා ඇත) විවිධ අංග වලින් සමන්විත වේ. රූපයේ, වෙල්ඩින් ස්ථාන රතු පැහැයෙන් සලකුණු කර ඇත.

අවශ්ය ද්රව්ය ලැයිස්තුව:

1 - පයිප්ප 750 mm දිග, විෂ්කම්භය 30 mm;

2 - විෂ්කම්භය 30 mm, දිග 150 mm, 6 pcs සහිත පයිප්ප කොටස්;

3 - ෙලෝහ පැතිකඩ 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - පයිප්ප 200 mm දිග, විෂ්කම්භය 30 mm, 2 pcs.;

5 - ලෝහ පැතිකඩ 550 mm දිග, 30 * 30 mm, 2 pcs.;

6 - 400 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs වල පැතිකඩ;

7 - 650 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs වල පැතිකඩ;

8 - එක් පැතිකඩක් 550 mm දිග, 30 * 30 mm;

9 - ලෝහ පත්රය 140 * 120 mm, ඝණකම - 5 mm;

10 - ලෝහ තහඩු දෙකක් 300 * 70 මි.මී., ඝණකම - 5 මි.මී.

ක්‍රීඩාව අපගේ ජීවිතයට තදින් ඇතුළු වී ඇති අතර අද දින වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් දිනපතා බර පුහුණු කිරීම, පැනීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට සහ ධාවනය කිරීමට ඇති ආශාව හැර වෙනත් කිසිවක් අවශ්ය නොවේ නම්, බර පුහුණුව සමඟ සෑම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේ සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් නිවසේදී තල්ලු කිරීමේ කට්ටල කිහිපයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, ඔබට පුහුණුව සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය හැකිය, නමුත් ... මිල අධික ව්‍යායාම ශාලාවක් සඳහා සාධාරණ සම්මුතියක් සොයා ගැනීම වඩා පහසුය, එහි යාමට සහ ආපසු යාමට බොහෝ කාලයක් ගතවන ව්‍යායාම් ශාලාවක්. අපි ඔබට විශිෂ්ට මාර්ගයක් පිරිනමන්නෙමු - නිවසේ සිටම push-up බාර් සෑදීමට සහ ස්ථාපනය කිරීමට.

බාර්ස් ... කුඩා කාලයේ සිට ඕනෑම මිනිසෙකුට හුරුපුරුදු ක්රීඩා උපකරණයකි. බාර් යනු සැබවින්ම අත්‍යවශ්‍ය සිමියුලේටරයක් ​​වන අතර එය කඳ, අත්, උරහිස්, පපුවේ මාංශ පේශි සහ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ තද කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මෙම ආශ්චර්ය සිමියුලේටරය ගොඩනඟන්නේ කෙසේද? අනාගතයේ දී එහි පිහිටීමෙහි පිහිටීම තීරණය කිරීම ආරම්භ කිරීම වටී. ඔබේ සිරුරේ බරට සමාන බරක් මත බර පැටවීමට සහාය විය හැකි ඝන බිත්තියකට බාර් සවි කර තිබීම වැදගත්ය. මෙම කොන්දේසියට අනුකූල වීමට අපොහොසත් වීම අනාගතයේ දී ඔබ බාර් ස්ථාපනය කරන බිත්තියේ විනාශය සමඟ පිරී ඇත.

ඊළඟට, ඔබ ඉදිකිරීම් සඳහා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සකස් කළ යුතුය: ලෝහ පයිප්ප (කෑලි දෙකක්, එක් එක් මීටරයක් ​​පමණ දිග), විවිධ දිගින් යුත් ලෝහ කොන් සහ සෙන්ටිමීටර පහක් පමණ “රාක්කයක්” පළල, වෙල්ඩින් යන්ත්‍රයක්, සරඹයක් සහ නැංගුරම් බෝල්ට්. . කුඩා උපක්රමයක්: සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම වෙල්ඩින් යන්ත්රයේ ප්රීතිමත් හිමිකරු නොවේ. නමුත් මෙය කිසිසේත් අත්හැරීමට හේතුවක් නොවේ, මන්ද ඔබට එවැනි උපකරණයක් ඔබේ නිවස අසල පිහිටි ඕනෑම මෝටර් රථ අලුත්වැඩියා සාප්පුවක හෝ අලුත්වැඩියා කිරීමේ ස්ථානයක ණයට ගත හැකි බැවිනි.

සියලුම ද්රව්ය සකස් කිරීමෙන් පසු, ඔබට ඒවා වෑල්ඩින් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. සෙන්ටිමීටර තිහක් පමණ දිග කොන් දෙකක් ගෙන විශාල කොනක් "රාක්කයක්" පහළට, සෙන්ටිමීටර හතළිහක් හෝ පනහක් පමණ පළල වෑල්ඩින් කරන්න, එවිට ඔබට "එච්" අක්ෂරයේ ස්වරූපයෙන් රූපයක් ලැබේ. කෙටි කොන් වල ඉහළ කෙළවර දිගු කෙළවරට වඩා සෙන්ටිමීටර පහක් නෙරා යා යුතුය; මෙයින් පසු බිත්තියට බාර් ඇමිණීම සඳහා සිදුරු ඇත.

තවද, කෙළවරේ "රාක්කය" මත, අපි විවිධ පැතිවලින් කලින් සකස් කළ ලෝහ පයිප්ප වෑල්ඩින් කරමු.

ඔවුන්ගේ වඩාත් විශ්වසනීය සවි කිරීම් සඳහා, අපි පයිප්ප සවි කරන පයිප්ප මත කුඩා කොන් වෑල්ඩින් කරමු.

ඊළඟට, අපි පැති කොන් වෙත ආපසු යන්නෙමු. මෙම එක් එක් කෙළවරේ පහළ කෙළවරේ සිට, අපි පයිප්පවලට කුඩා කොන් වෑල්ඩින් කරමු; මෙම පියවරයන් සිදු කිරීමෙන් පසු, පයිප්ප සහිත කොන් ත්රිකෝණයක හැඩය තිබිය යුතුය.

අපි ආරම්භයේ දී අත්හැර දැමූ කොන් වල ඉහළ කෙළවර මතකද? අපි ඔවුන් වෙත ආපසු ගොස් එක් එක් සරඹයකින් සිදුරක් හාරන්නෙමු.

දැන් එය බිත්තියේ වාරයයි. බාර්වල සිදුරු බිත්තියේ සිදුරු සමඟ සමපාත වන පරිදි අපි එය සරඹ කරමු; ඊට අමතරව, බිත්තියේ සහ බාල්කවල සිදුරු විදින විට ඔබ භාවිතා කරන සරඹයේ විෂ්කම්භය සමාන විය යුතුය.

දැන් අපි අපේ තීරු තීන්ත ආලේප කළ යුතුයි. කුමක් සඳහා ද? මෙය ඔවුන්ගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, ඔක්සිකාරක ලෝහයේ අංශු වලින් ඔබව සහ සියල්ලටම වඩා ඔබේ දෑත් බේරා ගනු ඇත. ඔබට අතේ ඇති ඕනෑම තීන්තයකින් පින්තාරු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස එනමල්. පින්තාරු කරන ලද තීරු වියළී ගිය පසු, ඔබට ඊළඟ පියවරට යා හැකිය.

දැන් ඔබට අපගේ බාර් බිත්තියේ නැංගුරම් බෝල්ට් වලින් සවි කළ හැකිය, කලින් විදින ලද සිදුරුවල ඒවා ස්ථාපනය කර එහි ස්ථිරව සවි කරන්න.
ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, අපගේ බාර් සුදානම් වන අතර ඔබට පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, බාර්වල ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා වැඩි සහනයක් ගෙන දෙන තවත් එක් උපක්‍රමයක් තිබේ, සහ පුහුණුවේදී ඔබේ උපරිමය ලබා දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි!

ඔව්, ඔව්, මෙම උපක්‍රමය විදුලි ටේප් හෝ ෆෝම් රබර් සමඟ බාර් වල හැන්ඩ්ල් එතීමට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. මෙම වංගු කිරීම ඔබේ ව්‍යායාම වඩාත් සුවපහසු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ දෑත් කැල්සස් වලින් ආරක්ෂා කරයි.

ඔය අතරේ මම අලුත් ව්‍යාපෘතියක් කරන්න හිතුවා.
ගිම්හානයේදී මම රටෙහි ජීවත් වන අතර එහි ක්රීඩා නගරයක් ඇති කිරීමට මට අවශ්යය.

කාරණය ප්රයෝජනවත් වේ. එය ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ පරීක්ෂණයෙන් සමත් වීමට මට උපකාරී වනු ඇත, කෙමුට්ස්කේ මට රූපයක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, පැටවුන්ට පැද්දීම සහ පැද්දීම විනෝදයක් පමණි.

දිගු කලක් මම තේමාත්මක සංසදවලට නැඟී, අනෙකුත් නාගරික ඉදි කරන්නන්ගේ අත්දැකීම් සහ වැරදි විශ්ලේෂණය කර, මගේම සංකීර්ණ, තෝරාගත් ප්රමාණ, විෂ්කම්භයන් සහ හැඩයන් නිර්මාණය කර ඇත. අවසාන වශයෙන්, මම මගේ අභිප්රාය දෘශ්යමාන කිරීමට සමත් විය. ක්රීඩා නගරයේ ඇඳීම:

හොඳයි, මම කොහොමද.)) ත්‍රිමාණ සංස්කාරකයක් ප්‍රගුණ කිරීමට කාලයයි.

සංකීර්ණයට ඇතුළත් වන්නේ:
- බාර්;
- තිරස් තීරුව;
- ස්වීඩන් බිත්තිය;
- තිරස් තීරුවේ විශේෂ ලූපවලට ඇලී සිටින දම්වැල් මත පැද්දීම;
- pear / කඹය / දෙවන පැද්දීම;
- බිම සිට තල්ලු කිරීම් සඳහා නතර වේ.

මෙම කට්ටලය ඔබට සම්පූර්ණ අභ්යාස පොකුරක් සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි:
- පිටුපස සහ අත්වල වර්ධනය සඳහා විවිධ ග්‍රහණයන් සහිත හරස් තීරුව මත අදින්න,
- බලය විසන්ධි කිරීම, කුමන්ත්‍රණයකින් එසවීම, රිවට් කිරීම වැනි අභ්‍යාස සිදු කරන්න.
- උරහිස් වර්ධනය සඳහා අසමාන තීරු මත අභ්යාස,
- පහළ පපුව සහ ට්‍රයිසෙප් වර්ධනය සඳහා අසමාන තීරු මත තල්ලු කිරීම,
- පහළ මුද්රණාලය සඳහා විවිධ අභ්යාස කිහිපයක්,
- මුද්‍රණාලයේ මුදුන සඳහා අභ්‍යාස කිහිපයක්,
- උකුල් සහ ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි, උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ස්කොලියෝසිස් සහ කොඳු ඇට පෙළේ අනෙකුත් තුවාල වැළැක්වීම සඳහා ස්වීඩන් බිත්තියේ සම්පූර්ණ ව්‍යායාම මාලාවක්,
- පපුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නැවතුම් ආධාරයෙන් බිම සිට ඉහළට තල්ලු කරන්න,
- අත් ශක්තිමත් කිරීම, වේගය සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම සඳහා pear සමග අභ්යාස,
- පැද්දීමක පැද්දීමට,
- මම තවමත් නොදන්නා මුළු පවුල සඳහාම වෙනත් ශක්තිමත් කිරීමේ සහ සංවර්ධනය කිරීමේ අභ්‍යාස.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මේ සියල්ල නිතිපතා කරනු ඇතැයි සිතිය නොහැක, නමුත් සතියකට කිහිප වතාවක් අපි කෙමුට්ස්කායා සමඟ අභ්‍යාස තුනක් හෝ හතරක් ප්‍රවේශයන් කිහිපයකින් සිදු කරන්නෙමු.

රූපයේ වම් පැත්තේ තවත් හරස් තීරුවක් නොගැලපේ (පහත රූපයේ දැක්වේ). එය pear, කඹයක් හෝ වෙනත් පැද්දීමක් එල්ලීමට භාවිතා කළ හැකිය. පෙයාර් කාර් ටයර් වලින් සාදා හෝ වීදි ස්ථාපනය සඳහා සූදානම්ව මිලදී ගත හැකිය.

ක්‍රීඩා සංකීර්ණයේ මානයන් ඔබට එය තදාසන්න ප්‍රදේශයේ යම් කොනක පහසුවෙන් තැබීමට ඉඩ සලසයි. එය මට කෙසේ වනු ඇත්ද යන්න පිළිබඳ ඉහළ දසුනක් පහත රූපයේ දැක්වේ. විවිධ පිරිසැලසුම් විකල්ප කළ හැකි නමුත් මෙම විකල්පය තමාටම ප්රශස්ත ලෙස සලකනු ලැබීය. ඇඳීම:

සැලසුම් අදියර අවසන් කර ඇත. දැන් මම එය වෙබ් අඩවියේ සලකුණු කර ප්රධාන අංගයන් කූරු සමඟ සලකුණු කළෙමි. තවදුරටත් ලෝහ මිලදී ගැනීම, වෙල්ඩින් කිරීම සහ ස්ථාපනය කිරීම.

මේ අතරතුර, ලෝහයේ පිරිවැය ගණනය කිරීම (http://www.metallvrn.ru/price-1.html අනුව):

රූබල් 250 ක් සඳහා පයිප්ප 108x3 ~ 13 මීටර්
රූබල් 90 ක් සඳහා පයිප්ප 32x2.8 ~ 11 මීටර්
රූබල් 120 ක් සඳහා පයිප්ප 40x3.2 ~ 10 මීටර්
දම්වැල 8 x 24 ~ 4 මීටර් රූබල් 160 ක් සඳහා
ඉලෙක්ට්රෝඩ ~ 1 කිලෝ ග්රෑම් 100 රූබල් සඳහා
ලෝහ සඳහා තීන්ත ~ රූබල් 600 කින් 1 කෑන්

සංකීර්ණයේ මුළු නිෂ්පාදනය: 5700 rubles.

http://www.activsport.ru/catalogue.php?catalogue_id=179 හෝ සසඳන විට තරමක් ලාභදායී. සිහින් බිත්ති සහිත ලෝහ රෝලිං එහි භාවිතා කර ඇතත්.
බෙදා හැරීම සහ ස්ථාපනය නිෂ්පාදන පිරිවැයට එකතු කළ යුතුය:
සිමෙන්ති M500 ~ 225 රූබල් බෑග්
Gazelle මගින් ලෝහ බෙදා හැරීම ~ රූබල් 350 ක් සඳහා පැය 2 ක්

කුළුණු ලෙස 100x100x4 පැතිකඩ පයිප්පයක් භාවිතා කිරීමට මම වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ වුවද (එය රවුමක රූබල් 2000 ක් මිල අධිකය, නමුත් එය වඩා ශක්තිමත්, ලස්සන, ආහාර පිසීමට වඩාත් පහසු වේ).
එකතු කිරීමේ ස්ථානවල ඔබට ලෝහ සෙවිය හැකිය - සමහර විට ඔබට මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය.

ලෝහ මිලදී ගත්තා. ආපසු යාමට මාර්ගයක් නැත.
ඡායාරූපයෙහි, 100x100x3 කුළුණු වලින් එකක් කපා ඇත.

දැනටමත් ලෝහ පදනමේ, අනාගත හරස් තීරුව අල්ලාගෙන (එය වම් යාලුවාගේ පාද යට දැකිය හැකිය), ආරම්භක ගණනය කිරීම් වලදී මා වැරදියට වැටී ඇති බව මට වැටහුණි. මගේ කෙටි ඇඟිලි මිලිමීටර් 32 පයිප්පය වටා ආරක්ෂිතව එතීමට නොහැකි බව පෙනී ගියේය. මට තුනී එකක් ගැනීමට සිදු විය - 25x2.8. ඔලිම්පික් තිරස් තීරු මිලිමීටර් 27 ක thick නකමකින් යුක්ත බව පසුව මම සොයා ගත්තෙමි - මගේ මෙන්. මම පඩිපෙළේ සියලුම පඩිපෙළ වෙනුවට තුනී ඒවා දැමුවෙමි. එබැවින් අනපේක්ෂිත ලෙස, ලෝහය ටිකක් ලාභදායී විය.

කෙසේ වෙතත්, තුනී තීරුව මගේ බරට වඩා නැමෙයි (http://parusa.narod.ru/work/calc/izgib_1.htm). ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, අපගමනය තීරණාත්මක නොවේ, නමුත් ගැටළුව වන්නේ කාලයත් සමඟ හරස් තීරුව වක්‍රව පවතිනු ඇත. එමනිසා, මම හරස් තීරුව පටු කිරීමට තීරණය කළෙමි - 1400 mm නොව 1200 mm. මේ නිසා, අපට ඉවත් කළ හැකි පැද්දීම අත්හැරීමට සිදු විය. ඊට පෙර පවා, ඔවුන් GOST R 52167-2003 (http://vsegost.com/Catalog/60/6084.shtml) හි ටිකක් අඩු විය. දැන් ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම කම්පනයට පත් වී ඇත.

ඊට අමතරව, බෝරිගේ උපදෙස් මත ඔහු තම ක්රීඩා සංකීර්ණයේ පදනම කොන්ක්රීට් කිරීමට තීරණය කළේය. ඡායාරූපවල සෑම දෙයක්ම පෙනේ:

විශ්වසනීයත්වය පිළිබඳ සැකයන් මතු කරන ලද වඩාත්ම පටවා ඇති කොටස, pear සමග පොල්ලකි.
මුතු ඇටයේ බර කිලෝග්‍රෑම් 60-100 කි. ශීත ඍතුවෙන් පසු මෘදු බිම තුළ, එය පෝස්ට් නිවැරදි ස්ථාපනය කඩාකප්පල් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, තේමාත්මක සංසදවලදී මම කියෙව්වා ශක්තිමත් පහරවල් සමඟ, මුතු ඇටය සවි කිරීම සඳහා යොදන බලය (එනම්, මගේ නඩුවේදී, මීටර් 2.5 ක් දිග ලීවරයේ අවසානය දක්වා) කිලෝග්‍රෑම් 300 දක්වා ළඟා විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ගැන කතා කරනවා, නමුත් දඩයම යනු සම්මුතියකින් තොරව විශ්වසනීය දෙයක් ලබා ගැනීමයි.
එබැවින්, පහත සඳහන් පියවර ගන්නා ලදී:
1. මම මෙම වෙනම කණුව ඉණිමඟක් සහිත භූගත කොන්ක්‍රීට් ලින්ටල් 500x500mm සමඟ ශක්තිමත් කිරීමට තීරණය කළෙමි (ඉහළ පින්තූරවල දක්නට ලැබේ).
2. එය හරහා තිරස් තීරුවේ අවසානය දිගු කර අවසානයේ එය වෑල්ඩින් කිරීම මගින් pear හි හරස් තීරුව ශක්තිමත් කරන්න. මෙය සිරස් පැටවීමෙන් සහ කරකැවීමෙන් වරහන මුදා හරිනු ඇත.
3. pear වල හරස් තීරුව 1200mm සිට 800mm දක්වා කෙටි කරන්න.

අවශ්ය කොන්ක්රීට් ප්රමාණය ගණනය කිරීම:

50x50x100cm වලවල් වල විශාල කණු කොන්ක්‍රීට් කිරීම ප්‍රශස්ත යැයි මම සලකමි - වලවල් තුනක් පමණි. කදම්බ ප්රශස්ත ලෙස කොන්ක්රීට් කර ඇත 30x30x100cm - වලවල් දෙකක්. ප්ලස් කොන්ක්රීට් ලින්ටල් 50x50x70cm. සමස්තයක් වශයෙන්, කොන්ක්රීට් ඝන මීටර් 1.1 ක් ලබා ගනී. හෝ කොන්ක්රීට් ලීටර් දහයක බාල්දි 110 ක්.
කොන්ක්රීට් ශ්රේණියේ M300 (B22.5) සමඟ කුළුණු කොන්ක්රීට් කිරීම ප්රශස්ත වේ. එය පරිමාව 1: 2: 4 ට සමානුපාතිකව M500 සිමෙන්ති, වැලි සහ 5-20 භාගයේ තලා දැමූ ගල් වලින් තනුක කර ඇත.

මම තලා දැමූ ගල් ටොන් 1.5 ක් 5-20 ක් සහ ගංගා වැලි ටොන් එකක් dacha වෙත ගෙනාවා. ඝන ලෙස ශබ්ද, නමුත් එය ඇත්තටම කුඩා ගොඩවල් දෙකක් පමණි.
ස්ලිප්වේ එකතු කර, ඔවුන්ගේ ස්ථානවල විස්තර තැබුවේය. සියල්ල ක්ෂිතිජය මත තබන්න. ලෝහ කැපීම ආරම්භ විය.

පෙයාර්ස් ඇමිණීම සඳහා අයිබෝල්ට් එකක් සවි කර ඇත. ඇසෙහිම එය වාත්තු කර ඇති අතර එය කිලෝග්‍රෑම් 230 ක බරක් දරයි. පිටුපස පැත්තේ, බෝල්ට් සවි කර ඇති ස්ථානයේ, මම 4 mm තහඩුවක් තැබුවෙමි. ඊට පස්සේ මම ගෙඩිය නූලට අල්ලනවා ඒක නොගැලපෙන විදියට.

4mm පත්‍රයකින්, මම 10x10 ප්ලග් කණු මතට දැමුවෙමි - ඔබට එය ඡායාරූපයේ වම් කෙළවරේ දැකිය හැකිය:

හරස් තීරුව ඇමිණීම සඳහා මම කණුවල සිදුරු සෑදුවෙමි. මම පාමුල ලෝහ මිලදී ගත් විට, මම මගේ අත සඳහා පයිප්පයේ විෂ්කම්භය තෝරා ගත්තෙමි - සම්පූර්ණ පරිමාණ පරීක්ෂණ ක්‍රමය මගින්.
මම පසුව තෝරාගත් නළය 25x2.8 ලෙස හැඳින්වේ. හරි. පයිප්පයේ නමට අනුකූලව කුළුණු වල සිදුරු කැපීම සඳහා මම ඔටුන්නක් මිලදී ගත්තා - 25 මි.මී. අභ්‍යන්තර විෂ්කම්භය පයිප්පයේ නමෙන් දක්වා ඇති අතර පිටතින් නොවන බව පෙනී ගියේය. මට ඔටුන්නක් සඳහා දෙවරක් ගබඩාවට යාමට සිදු විය.

නලයට කුළුණු හතරක් ඇත. මෙය බර යටතේ එහි අපගමනය අඩු කරනු ඇත.

පනස්වන කෙළවරේ සිට, මම අනාගත සෙන්ටිමීටර 40 ක ඉළ ඇට, කොන්ක්රීට් මට්ටමට පහළින් ස්ථාන දෙකක රවුමක කුළුණු මත වෑල්ඩින් කරනු ලැබේ. බිම් මට්ටම හුණු වලින් සලකුණු කර ඇත.

50 වන කෙළවරේ කොටස් කොන්ක්‍රීට් මට්ටමට පහළින් කණු මත වෑල්ඩින් කර ඇත. ඔවුන් ශක්තිමත් කිරීමේ කාර්යභාරය ඉටු කරනු ඇත.

සමහර අවස්ථාවලදී මම චුම්බක වර්ග මිලදී ගත්තා. උත්සාහ කිරීම සිත්ගන්නාසුළු විය. එය පහසු බවට පත් විය. ප්රමාණවත් තරම් තදින් අල්ලා ගන්න. සහ කෝණය නිවැරදියි.

ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් මම pear වරහනක් සහිත පොල්ලක් වෑල්ඩින් කළා.

සැලසුම් කර ඇති පරිදි, ප්ලග් එකට වෑල්ඩින් කරන ලද හරස් තීරුවේ අවසානය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා pear වරහන හරහා ගමන් කරයි.

හරස් තීරුව පිටත හා ඇතුළත කණුවට වෑල්ඩින් කර ඇත.

අනෙක් අතට, එකම දෙය - මම හරස් තීරුව ඇතුළත හා පිටත සිට කණුවට වෑල්ඩින් කරමි

ඒ වගේම මම ප්ලග් එකකින් පොල්ල වහනවා

කොන්ක්‍රීට් කොෆර්ඩෑම් එකේ මැද කොටසේ බිම් මට්ටමට පහළින් තවත් හරස් කදම්භයක් ඇත. එය කණුවල සමාන්තරතාවය සහ කණු සහ ඉහළ රේල් අතර කෝණ වල නිවැරදි බව සහතික කරයි. ස්කාෆ් වලින් ශක්තිමත් කර ඇත.

සුදුසු ස්ථානවල සමාන්තරකරණය සහ ලම්බකත්වය සමඟ ටින්කර් කිරීමට මට සිදු විය. නමුත් කොන්ක්රීට් කිරීමේදී සෑම දෙයක්ම ක්ෂිතිජය මත තැබීම පහසු වනු ඇත.

විඛාදන විරෝධී සූදානමක් සිදු කරන ලදී.
ආරම්භයේ දී, මම භූගත කොටස සහ Hammerite තීන්ත සමග 30 සෙ.මී. ඉන්පසු බිටුමන් මැස්ටික් වලින් ආවරණය කර ඇත. මැස්ටික් පැය කිහිපයක් හිරු යට තබා ඇත. දවස් උණුසුම් විය - සෙවණෙහි අංශක 35 ක් දක්වා, මැස්ටික් හිරු තුළ අංශක පනහක් දක්වා උණුසුම් විය - එය බුරුසුවකින් යෙදීමට තරම් දියර බවට පත් විය.

ක්‍රියාව වූයේ ඔහු පයිප්ප ඇතුළත මැස්ටික් වලින් ආවරණය කළ විටය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මම කඩමාල්ලකින් පිස්ටනයක් තුවාල කර මීටර් 4 ක පොල්ලක අද්දර සවි කළෙමි. ඔහු හිසේ සිට දෙපතුල දක්වාම ආලේප කළ නමුත් ඔහු ඇතුළත සිට පයිප්ප සකස් කළේය. රූගත කිරීම් කළ නොහැකි විය.

ඔහු බාල්කවල කුළුණු වෑල්ඩින් කර, කකුල් ආධාරකවල කෙළවර ගිලී ගියේය. භූගත කොටස ද මැස්ටික් සමඟ ප්රතිකාර කරන ලදී.

පොලු වෑල්ඩින් කරන විට, විවිධ කෝණවලින් රවුම් පයිප්පවල බොහෝ සන්ධි සකස් කිරීම අවශ්ය විය. මම කිසිම ගණනය කිරීමක් හෝ අතුගා දැමීමක් කළේ නැහැ. මම එය ඇඹරුම් යන්තයකින් කපා දැමුවෙමි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ස්ථානවල හිඩැස් සෙන්ටිමීටර 1.5 කින් ලබා ගන්නා ලදී.
ඉන්පසු මම මා වෙනුවෙන් නව වෙල්ඩින් මාදිලියක් සොයා ගතිමි - "පරතරයක් සහිත වෑල්ඩින්". එම. චාපයට නිරන්තරයෙන් බාධා කරමින්, මම දාරවල ලෝහ බිංදු තැන්පත් කරමි. ඒ අතරම, මම ස්ලැග් එක පරාජය නොකරමි, නමුත් එය කෙලින්ම ඉහළට වෑල්ඩින් කරන්න, නිරන්තරයෙන් ලෝහය රතු-උණුසුම් කර තබමි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විශාල ඉරිතැලීම් ඉක්මනින් වෑල්ඩින් කිරීමට හැකි වේ. මැහුම් ගැටිති, සමහර විට ස්ලැග් ඇතුළත් වේ.
ඉන්පසු මම ස්ලැග් එක පරාජය කර, විශාල ධාරාවක් සකසා මැහුම් වල මුළු මතුපිටම “සුමට” කරමි. මැහුම් සෙන්ටිමීටර 1.5 ක් පළල, තරමක් සිනිඳු හා ලස්සනයි.

සැබෑ ටජික්වරු ඉතා මිත්‍රශීලී කොල්ලෝ ය. ඔවුන් දුම් පානය කරන්නේ නැහැ, ඔවුන් බොන්නේ නැහැ, දිවුරන්නේ නැහැ. ඔවුන් ආක්රමණශීලී නොවේ. ගොඩක් කෑදර නෑ. රුසියානු භාෂාව තරමක් ඉවසිලිවන්තව කතා කරයි. මඟුල් ගෙදරට අමුත්තන් එකහමාරකට ඇරයුම් කර ඔවුන්ට ආහාර පාන දීම ඔවුන්ගේ පිළිවෙලයි. ඒ අතරම, මත්පැන් මංගල මෙනුවේ පවා ඇතුළත් නොවේ! ඒ වගේම එයාලගේ පවුල්වල ළමයි පස් දෙනෙක් ඉන්නවා.
මොනතරම් පහසුවකින්ද (ජාතික ගීත ගායනා කරමින් හා විහිළුවට) ඔවුන් එකට පස් කියුබ් එකහමාරක් හාරා කොන්ක්‍රීට් කියුබ් එකහමාරක් අතින් මිශ්‍ර කළද ඔවුන් වෙහෙසට පත් නොවූ බව පෙනේ.

"Kak for Kalach" යන ප්‍රකාශය මගේ ව්‍යාපෘතියේ අයවැය පිළිබඳ ඉඟියකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ ය. ව්‍යාපෘතිය වඩාත් අයවැය බවට පත් කිරීම සඳහා, සේවකයින් බඳවා ගැනීමට නොව, සියල්ල ඔබම කිරීමට හැකි විය. ඒත්... හොඳයි, එයාට මගුල් කරන්න.
දින කිහිපයකට පසු, කොන්ක්රීට් සකස් කරනු ලබන අතර, ක්ෂේත්ර පරීක්ෂණ පැවැත්වීමට හැකි වනු ඇත.

එය ටිකක් ඉතිරිව ඇත - බාර් සහ පින්තාරු කිරීම ස්ථාපනය කිරීම.

ඔහු කුළුණු පිරවීම සඳහා වළවල්වලින් ඉවත් කරන ලද පොළොව ඒකාකාර ස්ථරයක විසුරුවා, තණකොළ තණකොළ වපුරා ඇත.

ඔහු බාර් වෑල්ඩින් කර, කෙළවරේ සිට ඒවා ගිල්වා දැමීය.

මුල් මෝස්තරයෙන් මඳක් බැහැරවීමක් - කොළ වෙනුවට රිදී තීන්ත. මම මිල අධික තීන්ත ගත්තා.

"මිටිය ආචරණය" සහිත තීන්ත - වියළීමකින් පසුව, සහනය පෙනේ. ආවරණයට කැමති විය. පෙනුම ලස්සනයි, ඉක්මනින් වියළී යයි, ශක්තිමත්ව පවතී. තීන්තයට මලකඩ පරිවර්තකය, ප්‍රාථමිකය සහ ඉහළ කබාය ඇතුළත් වේ. ඔබ ඒවා වෙන වෙනම මිලට ගන්නේ නම්, එය තුන් ගුණයකින් ලාභදායී වේ))).

නෝනාවරුනි, මහත්වරුනි, මම කලාච් සඳහා නිමි කච් ඔබේ අවධානයට ඉදිරිපත් කරමි.

දැන් මම වැසි, හිම සහ හිරු රශ්මියට බිය නොවන (උදාහරණයක් ලෙස, කාර් ටයර් වලින්) පන්ච් බෑග් සෑදීම සඳහා විවිධ විකල්ප අධ්යයනය කරමි.

රට තුළ තිරස් තීරුවක් දමන්න

අපේක්ෂාව:

යථාර්ථය:

අපගේ VKontakte සමූහය තුළ ඔබට මෙම බ්ලොග් අඩවියෙන් අයිතම කිහිපයක් මිලදී ගත හැකිය:

මම සෑහෙන කාලයක් බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වී ඇති අතර ශක්තිය ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කිරීම සඳහා, මගේ පන්තිවලට ශරීර බර ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. මෙම සමාන්තර තීරු සෑදීමට පහසු වන අතර මිළ අඩුයි. ඒවා එහා මෙහා ගෙන යාමට තරම් සැහැල්ලු වන අතර මූලික මලල ක්‍රීඩා අභ්‍යාස කිරීමට තරම් ශක්තිමත් ය. ඔබ සතුව ඇති ද්‍රව්‍ය සහ මෙවලම් මත පදනම්ව ශිල්පයේ පිරිවැය ද අඩු කළ හැකිය. නිවසේදී බාර් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පහත විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ.

ඔබේම දෑතින් බිම බාර් එකලස් කිරීම සඳහා ද්රව්ය:

• 2 වර්ග ලී කුට්ටි 10x10 සෙ.මී., මීටර් 3 ක් දිග
• 4 ක විෂ්කම්භයක් සහිත ලෝහ පොලු 2 ක්
• පුවරුව 5x10, 250 දිග
• 7.5 cm ලී ඉස්කුරුප්පු පෙට්ටිය

මෙවලම්: (අන් අය විසින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක, නමුත් මෙය මා නිවසේ තිබූ දෙයයි)

• මේස කියත්
• විදින යන්ත්රය
• විදුලි සරඹ
• සිදුරු විදීම සඳහා තුණ්ඩය 4 සෙ.මී
• දැව සඳහා ස්පේඩ් සරඹ 3.8

පියවර 1: ලී ප්‍රමාණයට කපන්න

මෙම පියවරේදී, ඔබ මානයන් තීරණය කළ යුතු අතර ඔබේ සමාන්තර ධ්‍රැව කොතරම් ඉහළද යන්න මෙන්ම ඒවා එකිනෙකින් කොතරම් පළලද යන්න තීරණය කළ යුතුය. මෙය තේරුම් ගැනීමට සහ චිත්ර ඇඳීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ උරහිස්වල පළල මැනීමයි. මා විසින් සාදන ලද ඒවා 51cm දුරින් සහ බිම සිට 120cm (ප්ලස්/අඩු - තිරස් තීරුවල උසට මම සාධකයක් නොකළෙමි).

120 ක් දිග ලී කැබලි හතරක් කපන්න.

මෙම තීරු එකිනෙකට අඟල් 51 ක් වන බැවින්, අපි එක් එක් සිරස් කණුවෙහි පළල (සෙන්ටිමීටර 10) අඩු කරන්නෙමු.

සෙන්ටිමීටර 41 ක් දිග බාර් දෙකක් කපන්න.

දැන් 5x10 පුවරුවක් ගෙන එයින් සෙන්ටිමීටර 61 ක් දිග කැබලි දෙකක් කපා දමන්න. මෙම පුවරු ලී රාමුව ශක්තිමත් කිරීමට භාවිතා කරනු ඇත.

පියවර 2: සිදුරු කපා

දැන් අපි පොලු සඳහා සිදුරු කිරීමට අවශ්යයි.

සෑම සෙන්ටිමීටර 120 ක ලී කණුවක කෙළවරේ සිට 5 සෙ.මී. මෙම ස්ථානයේ රාක්කයේ නිශ්චිත කේන්ද්රය සලකුණු කරන්න.
ස්පේඩ් බිට් එකක් භාවිතයෙන් මෙම සලකුණෙහි සිදුරක් හාරන්න (ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබට සෑම ආකාරයකින්ම සරඹ කළ හැකිය, නමුත් මම තීරණය කළේ තීරුවෙන් අඩක් පමණක් විදීමටයි).

එම දුරම එකම ස්ථානයේ රාක්කයට සරඹ කරන්න, නමුත් මෙවර සිදුරු විදින මෙවලම භාවිතා කරන්න.
ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් හෝ ඉස්කුරුප්පු නියනකින් සුන්බුන් සිදුර ඉවත් කරන්න.

පියවර 3: ලී රාමුව එකට එකතු කිරීම

අපි සිදුරු සිදුරු කළ පසු, අපි ඡායාරූපයේ පෙන්වා ඇති පරිදි රාමුව එකලස් කරමු. මම කලම්ප භාවිතා කර U හැඩයට ලී ස්ථානගත කළා. අවම වශයෙන් දෙදෙනෙකු සිරස් අතට සහ පහක් තිරස් ඉහළට යන බවට වග බලා ගන්න.

ඔබ මෙම පොලු දෙකක් සාදා, එක් එක් ලක්ෂ්‍යයේ කලින් විදින සිදුරු එකම දිශාවට ඇති බවට වග බලා ගන්න, එවිට එකිනෙකට ප්‍රතිවිරුද්ධව තැබූ විට, පොලු එක් එක් සිදුරු කට්ටලයට සම්බන්ධ කළ හැකිය.

ව්‍යුහයට කුඩා L- හැඩැති වරහනක් ද ඇති බව ඔබට ඡායාරූපයේ දැකිය හැකිය, එය ව්‍යුහය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුවරු එකතු කිරීමෙන් පසු අනවශ්‍ය විය. මෙම වරහන් නිර්මාණයට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ පහත අමතර පියවර කිරීමට යන්නේ නම්, ඒවා එක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.

විකල්ප පියවර

ඔබට මෙම අදියරේදී රාමුව සඳහා අමතර ආධාරකයක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට රාමුවේ සෑම කොනකටම පුවරුවක් තැබිය හැකි අතර වැඩි ස්ථාවරත්වයක් සඳහා ඉස්කුරුප්පු කළ හැකිය. මම එකලස් කිරීමේදී මෙම ආධාරක භාවිතා නොකළ නිසා සහ මට අමතර ශක්තියක් අවශ්‍ය වූ විට ඒවා එකතු කරන නිසා මෙම ක්‍රියාවලියේ පින්තූර මා සතුව නොමැත.

පියවර 4: පොලු ඇතුල් කිරීම

දැව සිදුරු සරඹ බිට් සමඟ විදින ලද සිදුරුවලට කූරු තදින් ගැලපේ.

කණුව තදින් අල්ලාගෙන, ඒ සමඟම ලී කණුවේ පිටුපසට මල්ලට් එකෙන් තට්ටු කරන්න, එවිට කණුව සිදුරේ පතුලට පැමිණේ. ඡායාරූපයේ පෙන්වා ඇති පරිදි ඔබේ DIY push-up බාර් ඇති තෙක් කණුවල එක් එක් කෙළවර සඳහා මෙම පියවර නැවත කරන්න.

පහසුව සඳහා, මම නිවස සඳහා ගෙදර හැදූ බාර් එකලස් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ කෙටි වීඩියෝවක් පටිගත කළෙමි: