ස්වාධීන ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා ආරක්ෂිත පියවර. සූර්ය සහ තාප ආඝාතය. ස්කී පුහුණුවේදී
(ලේඛනය)
n1.doc
1. ක්රීඩා තුවාල. ලක්ෂණ, තුවාල වීමට හේතු සහ එය වලක්වා ගැනීමට පියවර ……………………………………………………………………
2. තුවාල සඳහා ප්රථමාධාර ……………………………………………………………… 5
3. විවිධ ක්රීඩා අංශවල ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති පැවැත්වීම සඳහා ආරක්ෂිත උපදෙස්………………………………..6
4. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ විෂය, අරමුණු සහ අරමුණු. ………………………………………….12
5. ක්රීඩා සනීපාරක්ෂාව ………………………………………………………… 13
5.1 ක්රීඩා ඇඳුම් සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා............................13
5.2 ක්රීඩා සපත්තු සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා………………………………14
6. ක්රීඩා පහසුකම් සහ ක්රීඩා උපකරණවල සනීපාරක්ෂාව........14
7. නිගමනය …………………………………………………………………… ..17
8. සාහිත්යය………………………………………………………….18
හැදින්වීම
භෞතික සංස්කෘතිය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාවේ කොටසකි - ඔහුගේ ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික ශක්තිය වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් විශේෂ අභ්යාස සහ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් පද්ධතියකි. එය ශරීරයේ භෞතික හා මානසික හැකියාවන් පිළිබඳ විද්යාත්මක දත්ත මත පදනම්ව, ඒවායේ ප්‍රකාශනයට සහ සංවර්ධනයට දායක වන විශේෂ ද්රව්ය හා තාක්ෂණික පදනමක් මත පදනම් වේ. භෞතික සංස්කෘතිය සාමාන්ය සංස්කෘතියේ කොටසක් ලෙස අරමුණු කර ඇත්තේ සියලු ස්වාභාවික අත්‍යවශ්‍ය බලවේගවල සහ පුද්ගලයෙකුගේ සදාචාරාත්මක ආත්මයේ එකඟතාවය වර්ධනය කිරීමයි. පෞරුෂයේ විස්තීර්ණ වැඩිදියුණු කිරීමේ පද්ධතිය තුළ, එය පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා වැදගත් පදනමක් සාදයි: ක්‍රියාකාරී වැඩ, සාමාන්ය පවුල් ජීවිතය, සංවිධානාත්මක විනෝදාස්වාදය සහ නිර්මාණාත්මක ස්වයං ප්‍රකාශනයේ පූර්ණත්වය.
"භෞතික සංස්කෘතිය" එහි අධ්‍යාපනික සහ සංවර්ධන කාර්යයන් වඩාත් සම්පුර්ණයෙන්ම ඉටු කරන්නේ ශාරීරික අධ්යාපනයේ අරමුණු සහිත අධ්‍යාපනික ක්රියාවලිය තුළ වන අතර එය ප්රධාන සාමාන්ය උපදේශාත්මක මූලධර්ම මත පදනම් වේ: විඥානය, දෘශ්‍යතාව, ප්‍රවේශ්‍යතාව, ක්‍රමානුකූලභාවය සහ ගතිකත්වය.
සිසුන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනයේ අරමුණ පුද්ගලයාගේ භෞතික සංස්කෘතිය ගොඩනැගීමයි.
සිසුන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපන ක්රියාවලියේදී පහත සඳහන් ප්රධාන කාර්යයන් විසඳනු ලැබේ:
පෞරුෂය වර්ධනය කිරීමේදී භෞතික සංස්කෘතියේ කාර්යභාරය අවබෝධ කර ගැනීම සහ වෘත්තීය ක්රියාකාරකම් සඳහා එය සකස් කිරීම;
භෞතික සංස්කෘතියේ විද්යාත්මක හා ප්‍රායෝගික පදනම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ දැනුම;
ශාරීරික සංස්කෘතිය සඳහා අභිප්රේරණ සහ වටිනාකම් ආකල්පයක් ගොඩනැගීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ආකල්ප;
සෞඛ්යය, මානසික යහපැවැත්ම, මනෝ භෞතික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම ආරක්ෂා කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සහතික කරන ප්‍රායෝගික කුසලතා පද්ධතිය ප්‍රගුණ කිරීම.
සනීපාරක්ෂාව තුළ, මිනිස් සිරුර සහ එහි පරිසරය වෙන් කළ නොහැකි සමස්තයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, තනි පද්ධතියක මූලද්රව්ය "ජීවියා - පරිසරය". මිනිස් සිරුරට විවිධ පාරිසරික සාධකවල බලපෑමේ ලක්ෂණ අධ්යයනය කිරීමේ පදනම මත වැඩ, ජීවිතය, විනෝදය, ශාරීරික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම සහතික කරන නිශ්චිත සනීපාරක්ෂක නිර්දේශ, සනීපාරක්ෂක සම්මතයන් සහ නීති සකස් කරනු ලැබේ. ජනගහනයේ විවිධ කාණ්ඩ.
ශාරීරික සංස්කෘතියේ සහ ක්රීඩා වල සනීපාරක්ෂාව යනු ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩාව හා සම්බන්ධ විවිධ සාධකවල බලපෑම සම්බන්ධ විද්‍යාවයි.
1. ක්රීඩා තුවාල. ලක්ෂණ, තුවාල වීමට හේතු සහ එය වළක්වා ගැනීමට පියවර
ක්රීඩා තුවාල වැළැක්වීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෛද්ය ගැටළුවක් නොවේ. ඔවුන් ශාරීරික අධ්යාපන පුහුණු සැසි සපයන සෑම කෙනෙකුටම අදාළ වේ, i.e. ගුරුවරුන්, පුහුණුකරුවන්, විනිසුරුවන්, තාක්ෂණික කාර්ය මණ්ඩලය. ශාරීරික අධ්යාපන පන්තිවල ක්රීඩා තුවාල අවම කිරීම සඳහා වන අරගලය ගුරුවරයා, දෙපාර්තමේන්තු ප්‍රධානියා සහ වෛද්ය සේවකයින්ගේ වැදගත්ම රාජකාරිවලින් එකකි.
ක්රීඩා ජීවිතයේ දී, අත් පා හෝ තනි අවයවවල පටක වලට හානි කරන විවිධ තුවාල ඇත: මෙය පුද්ගලයෙකු අක්රිය කරයි, වැඩ සහ ක්රීඩා වලට බාධා කරයි.
ක්රීඩා තුවාල වැලැක්වීම සඳහා, තුවාල ඇතිවන හේතු සහ යාන්ත්රණය මෙන්ම ඒවා වළක්වා ගැනීමට ඵලදායී ක්රම ද දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙමගින් සෑම ක්‍රීඩකයෙකුගේම සහ ක්‍රීඩාවට ආදරය කරන අයගේ පූර්ණ වෘත්තීය සහ ක්රීඩා කාර්ය සාධනය ආරක්ෂා වනු ඇත.
ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමට හේතු ප්රධාන කණ්ඩායම් දෙකක් ඇත: "බාහිර" සහ "අභ්යන්තර" සාධක සමූහය.
පළමු සාධක සමූහයට ඇතුළත් වන්නේ:
රැකියා ස්ථාන සහ ඉන්වෙන්ටරි වල තාක්ෂණික තත්ත්වයෙහි අඩුපාඩු.
පුහුණු ක්රියාවලියේ වැරදි සංවිධානය.
අහිතකර කාලගුණික තත්ත්වයන්.
අධිකරණය විසින් තරඟ නීති උල්ලංඝනය කිරීම.
ආහාර වේලට අනුකූල නොවීම.
මලල ක්‍රීඩකයා මත රඳා පවතින "අභ්යන්තර හේතූන්" වල දෙවන කාණ්ඩයට ඇතුළත් වන්නේ:
මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශාරීරික හා තාක්ෂණික යෝග්‍යතාවය ප්‍රමාණවත් නොවීම.
පුහුණු සැසිවල දී දිගු විවේකයකින් පසු තරඟ සහ පුහුණුව සඳහා සහභාගී වීම.
රෝග හෝ ප්‍රතිකාර නොකළ තුවාල හමුවේ අධික ලෙස වැඩ කිරීම සහ අධික ලෙස පුහුණු වීම තුළ තරඟවලට සහභාගී වීම.
උනුසුම් වීම හෝ නුසුදුසු හැසිරීම් නොමැතිකම.
අභ්‍යාසලාභීන්ගේ හෝ තරඟකරුවන්ගේ නොහික්මුණු හැසිරීම (රළුබව, නීති රීති උල්ලංඝනය කිරීම).
තුවාල වැළැක්වීමේ පියවර පහත පරිදි වේ:
මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ පුහුණු බර හෝ තරඟයේ බර ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී හැකියාවන්ට, එනම් සූදානමේ මට්ටමට තදින් අනුරූප විය යුතුය.
පුහුණුවීමට පෙර, තරඟය විශේෂයෙන් සීතල කාලගුණය තුළ හොඳින් උණුසුම් විය යුතුය.
අභ්යාස අතර පරතරය තුළ (ජිම්නාස්ටික්, පැනීම), මාංශ පේශි උණුසුම්ව තබා ගැනීමට පියවර ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සුදුසු පරිදි ඇඳිය යුතුය (උණුසුම් ධාවන ඇඳුම).
පුහුණු ක්රියාවලිය නිසි ලෙස සංවිධානය කළ යුතුය, ජනාකීර්ණ වීම, ජිම්නාස්ටික් උපකරණවල සමීපත්වය වැළැක්විය යුතුය, සම්බන්ධ වූවන් සඳහා විශ්වාසදායක රක්ෂණයක් ලබා දිය යුතුය, විනය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
අද්දැකීම් අඩු සහ නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පුහුණුව අතරතුර පුහුණුකරුවෙකුගේ පැමිණීම අනිවාර්ය වේ!
තරඟ සහ පුහුණුව සඳහා ක්රීඩා පිටි සහ ක්රීඩා උපකරණ හොඳ තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය.
තරඟ වලදී, විශේෂයෙන් ක්රීඩා වලදී, රළුබව සහ ක්‍රීඩාශීලී නොවන හැසිරීම් වල සියලුම ප්‍රකාශනයන්ට එරෙහිව නිර්දය අරගලයක් කිරීම අවශ්ය වේ.
තමා තුළ මිත්‍රත්වය පිළිබඳ හැඟීමක්, එකිනෙකා කෙරෙහි සහ සතුරා කෙරෙහි වටිනා ආකල්පයක් වර්ධනය කරගන්න.
ඔබ ක්රීඩාවේ ආරම්භකයකු හෝ උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවද, පුහුණුකරුවෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ පමණක් පුහුණු වන්න, රක්ෂණයක් ලබා නොගෙන උපකරණ මත වැඩ කිරීම ආරම්භ නොකරන්න.
ක්රීඩා තුවාල වැළැක්වීම සඳහා විශාල වැදගත්කමක් වන්නේ ක්රීඩා ඇඳුම් සහ පාවහන් තෝරා ගැනීම සහ තත්ත්වය, හොඳින් සවි කළ යුතුය, ශීත ක්රීඩා (ස්කීං, ස්කීං) පුහුණු කිරීමේදී මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. තද සපත්තු සීරීම් හා ඉෙමොලිමන්ට් වලට තුඩු දෙන බව මතක තබා ගත යුතුය. සීරීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ පාද දිනපතා සෝදන්න, රබර් සපත්තු පැළඳ සිටින විට, ලොම් මේස් පළඳින්න.
පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් ඔවුන්ගේ කකුල් යට ආරක්ෂිත පලිහක්, කෙටි කලිසමක් යට වෙළුම් පටියක්, ගෝල රකින්නා - කපු යට කලිසම්, දණහිස් පෑඩ්, වැලමිට පෑඩ් සහ අත්වැසුම් පැළඳිය යුතුය.
හොකී ක්‍රීඩකයින් අත්වැසුම් පැළඳිය යුතුය, උරහිස් සහ යටි පාදවල පලිහ සහ හිස මත හිස්වැසුම් පැළඳිය යුතුය.
කිමිදුම්කරුවන්, මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින් සහ බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් ද වෙළුම් පටි පැළඳිය යුතුය. මැණික් කටුවෙහි බන්ධන උපකරණ උළුක්කු වීම වැළැක්වීම සඳහා, බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් මැණික් කටුව පැළඳිය යුතුය, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස දිගු වීමෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා - පුළුල් සම් පටියක්, අත් ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සඳහා, මැග්නීසියාව භාවිතා කරන්න.
ජිම්නාස්ටික් වල නිතර සිදුවන තුවාලයක් වන්නේ අත්ලෙහි ඇති කෝලස් බිඳවැටීමයි.
ලිග්මන්ට් උපකරණවල දුර්වලතා සහිතව, පුහුණුවීම් සහ තරඟ වලදී ප්රත්යාස්ථ බැන්දුම් භාවිතා කළ යුතුය.
පුහුණුව හෝ තරඟයට පෙර උණුසුම් වීම ඉතා වැදගත් වේ: එය වැඩි ආතතිය සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම සහ මලල ක්‍රීඩකයින්ගේ අවධානය බලමුලු ගැන්වීම සඳහා දෙනු ලැබේ. ක්රීඩා තුවාල වැළැක්වීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් කාලෝචිත පරීක්ෂණ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
තරඟවලදී හෝ අසනීප වූ විගසම වේදනාකාරී තත්වයක පුහුණුවීම් කරන විට හෝ ක්රීඩා කරන විට, මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අධික ලෙස වෙහෙසීමට හෝ අධික ලෙස වැඩ කිරීමට හැකි වන අතර, එය බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී චලනයන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වීමට සහ එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස තුවාල වීමට හේතු වේ.
වෛද්යවරයා නිවැරදිව තේරුම් ගැනීමට සහ අනවශ්ය ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට මලල ක්රීඩකයාට සහ පුහුණුකරුට උපකාර කරනු ඇත. කුඩා ක්රීඩා ආබාධයක් වුවද, නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර නොකළහොත් පසුව ප්‍රතිකාර කිරීමට අපහසු නිදන්ගත රෝගයක් ඇති විය හැකි බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ක්‍රීඩකයා සහ පුහුණුකරු අනාගතයේදී එයට හේතුව ඉවත් කිරීම සඳහා ක්රීඩා ආබාධයක එක් එක් සිද්ධිය හොඳින් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. මෙය කාලෝචිත හා නිවැරදි විශ්ලේෂණයක් සහ මෘදු හා දරුණු තුවාල වාර්තා කිරීම මගින් උපකාර කරනු ඇත.
2. තුවාල සඳහා ප්රථමාධාර
ගුරුවරයාට, පුහුණුකරුට යම් වෛද්ය දැනුමක් ඇති විට ශාරීරික අධ්යාපන පන්තිවල සුව කිරීමේ බලපෑම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ක්රීඩා තුවාල වලදී නිසි ලෙස සංවිධානය වූ අන්‍යෝන්‍ය සහායක වැදගත්කම ඉතා විශාලය. ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා වලට සම්බන්ධ සෑම කෙනෙකුම තුවාල සඳහා ප්රථමාධාර නීති රීති පුහුණු කළ යුතුය.
උළුක්කු සහ ඉරා දැමූ බන්ධන සඳහා
හානියට පත් සන්ධියේ තියුණු වේදනාවක් මගින් පුද්ගලයෙකුට බන්ධනීයන්ට ගැටළු ඇති බව ඔබට අනුමාන කළ හැකිය. ඒ සමඟම සන්ධිය ඉදිමී හෝ නිල් පැහැයට හැරේ නම්, ඔවුන්ට චලනය වීමට අපහසු වන අතර, ස්පන්දනය වූ විට, වේදනාව දරාගත නොහැකි වේ - එය උළුක්කුවක් හෝ අස්ථි බිඳීමක් වැනි ය (අස්ථි බිඳීමක් ද සිදුවිය හැකි වුවද, පහත බලන්න). ප්‍රමාදයකින් තොරව, හානියට පත් සන්ධිය මත වෙළුම් පටියක් දමන්න, එමඟින් එහි චලනය සීමා කරනු ඇත, අයිස් හෝ සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න. තුවාල වූ පාදය උස් වූ වේදිකාවක් මත තබන්න.
විස්ථාපනය සමඟ
පාදයේ අස්වාභාවික පිහිටීම සහ සන්ධියේ සම්පූර්ණ නිශ්චලතාවය මගින් ඔබට විස්ථාපනයක් හඳුනාගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වින්දිතයාට දැඩි වේදනාවක් දැනේ. සන්ධියේ ඉදිමීම් ඇති විය හැක, එය තුළට ලේ ගැලීම. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ විසින්ම විස්ථාපනයක් සැකසිය නොහැක! වින්දිතයාට (වෙළුම් පටියක්) වඩාත් පහසු ස්ථානයක විස්ථාපනය වූ අවයව සවි කිරීමට සහ අයිස් ආලේප කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය.
තැලීම් සමඟ
තැලීම් ඇති ස්ථානයට සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න, සවි කරන වෙළුම් පටියක් බාධා නොකරනු ඇත.
අස්ථි බිඳීම් සඳහා
අස්ථි බිඳීමක්ද නැද්ද යන්න හරියටම තේරුම් ගත හැක්කේ එක්ස් කිරණ වලින් පමණි. ඔබ ඔහු ගැන සැකයක් පමණක් ඇති තාක් කල්, ප්රවේශම් වන්න. හදිසි (සහ ඒ සමඟම ප්රවේශමෙන්) වැඩිදියුණු කළ ක්රම වලින් තුවාල වූ පාදයට ස්පින්ට් එකක් සහ ප්රත්යාස්ථ හෝ සාමාන්ය වෙළුම් පටියක් දමන්න. හානියට පත් ප්රදේශයේ අස්ථි චලනය සීමා කිරීම අවශ්ය වන අතර, බලපෑමට ලක් වූ අස්ථිය පමණක් නොව ඉහළ සහ පහළ සන්ධි ද සවි කිරීම යෝග්ය වේ. විවෘත අස්ථි බිඳීම් සඳහා, තුවාලයට පෙර වඳ ඇඳුමක් මුලින්ම යොදනු ලැබේ.
කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි බිඳීමක් සැක කෙරේ නම්, වින්දිතයා දෘඩ, පැතලි මතුපිටක් මත තැබිය යුතුය: පලිහක් හෝ පුවරු. ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ අස්ථි බිඳීම සහ විස්ථාපනයකදී, අස්ථි පිටුපස සිට යොදන කම්බි ස්පින්ට් එකකින් සවි කර ඇත.
තුවාල සඳහා
තුවාලය ගැඹුරු නම්, ගලා යන ජලය (ලීටර් 5 ක් පමණ) සමඟ හොඳින් සේදීම. තුවාලයෙන් ගැඹුරට කාවැදී ඇති විදේශීය සිරුරු ඉවත් නොකරන්න. තොග ඇඳුමකින් විදේශීය ශරීරය ස්ථායී කර අවශ්ය පරිදි ස්පින්ට්ස් සමග නිශ්චල කරන්න.
දරුණු රුධිර වහනයකදී, එය නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න: තුවාල වූ ස්ථානයට ඉහලින් හානියට පත් යාත්රාව ඇණ ගැසීම, තද වෙළුම් පටියක් හෝ ටුවර්නිකට් එකක් යොදන්න. උණුසුම් සමයේදී පැය 1.5 ක් සහ සීතල තුළ - පැය 1 ක් තබා ගත හැකි බව අමතක නොකරන්න, නියමිත වේලාවට පසු, තුවාලයට ඉහළින් ඇති හානියට පත් භාජනය ඔබේ තුවාලයෙන් එබීමෙන් පසු, විනාඩි 5 ක් සඳහා ටුවර්නිකට් ලිහිල් කළ යුතුය. ඇඟිල්ල, ඉන්පසු නැවත තද කරන්න.
තුවාලයේ දාර වඳ ගෝස් හෝ හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් හෝ මධ්‍යසාර (වොඩ්කා, කොලෝන්) සමඟ තෙතමනය කරන ලද කපු බෝලයකින් ප්‍රතිකාර කරන්න. තුවාලය වටා සම හොඳින් පිස දමන්න. ඊට පසු, තුවාලය ස්පර්ශ නොකර අයඩින් සමඟ දාර ග්‍රීස් කරන්න. වියළි, පිරිසිදු වෙළුම් පටියක් යොදන්න.
සැහැල්ලු සීරීම් සහ සීරීම් සම්පූර්ණයෙන්ම පෙරොක්සයිඩ් හෝ ඇල්කොහොල් ද්‍රාවණයකින් අතුල්ලමින් අයඩින් ආලේප කර පසුව වෙළුම් පටියක් දැමිය හැකිය.
මිරිකන විට
හැකි ඉක්මනින්, ගොදුරක් සුන්බුන්, නටබුන්, වාහනයෙන් නිදහස් කරන්න. තලා දැමූ පාදයේ පාදයට ටුවර්නිකට් එකක් යොදන්න. වැඩිදියුණු කළ ක්රම භාවිතා කරමින් වෙළුම් පටියකින් අත් පා සවි කර එය ඉහළ ස්ථානයක් ලබා දෙන්න. රෝගියාට බහුල පානයක් අවශ්යයි - ඛනිජ හෝ සෝඩා ජලය.
ඉෙමොලිමන්ට් සමඟ
ඉෙමොලිමන්ට් පෙදෙස හැකි ඉක්මනින් උණුසුම් කරන්න, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක හිම වලින් එය අතුල්ලන්න - මෙය සම්පූර්ණ පටක නෙරෝසිස් අවදානම වැඩි කළ හැකිය. ඔබ වියළි තාපය සහිත ඉෙමොලිමන්ට් ස්ථාන උණුසුම් නොකළ යුතුය, එය උණුසුම් ජලය (අංශක 40 ට වඩා ටිකක් වැඩි) ඔවුන් ගිල්වීමට හොඳම වේ. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවල සම අඩුවෙන් ස්පර්ශ කරන්න.
පිළිස්සුම් සඳහා
දරුණු වේදනාවක් ඇති විට, වින්දිතයාට වේදනා නාශක (ඇනල්ජින්) ලබා දෙනු ලැබේ. පිළිස්සුණු අවයව සීතල වතුරට බැස යා හැකිය. පිළිස්සුම් ප්රදේශයේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, Panthenol Spray ඉසීමට හොඳය; සැහැල්ලු පිළිස්සුම් සඳහා, ඔබට "Rescuer" විලවුන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ බරපතල පිළිස්සීමක් සැක කරන්නේ නම්, ඔබ වහාම ගිලන් රථයක් ඇමතිය යුතුය.
3. විවිධ ක්රීඩා අංශවල ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති පැවැත්වීමේදී ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන් සඳහා උපදෙස්
1. ජිම්නාස්ටික් පුහුණුවීම් සඳහා වෛද්ය පරීක්ෂණයක් සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමක් සමත් වූ සිසුන්ට අවසර ලැබේ.
දෝෂ සහිත උපකරණ මත අභ්යාස සිදු කරන විට මෙන්ම රක්ෂණයකින් තොරව අභ්යාස සිදු කරන විට;
දූෂිත ක්රීඩා මත අභ්යාස සිදු කරන විට, මෙන්ම තෙත් අත් සහිත උපකරණ මත අභ්යාස සිදු කරන විට.
පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර ආරක්ෂක අවශ්යතා.
1. ස්ලිප් නොවන යටි පතුල් සහිත ක්රීඩා ඇඳුමක් සහ ක්රීඩා සපත්තු පළඳින්න.
3. හරස් තීරුව සවි කිරීම, ජිම්නාස්ටික් අශ්වයාගේ සහ එළුවාගේ ආධාරක, බාර්වල අගුලු දැමීමේ ඉස්කුරුප්පු වල විශ්වසනීයත්වය පරීක්ෂා කරන්න.
4. උපකරණය පනින ස්ථානවල ජිම්නාස්ටික් පැදුරු ඒවායේ මතුපිට ඒකාකාර වන පරිදි තබන්න.
1. ගුරුවරයෙකු, ගුරුවරයෙකු හෝ ඔහුගේ සහායකයෙකු නොමැතිව සහ රක්ෂණයකින් තොරව ක්රීඩා උපකරණ මත අභ්යාස සිදු නොකරන්න.
2. ප්‍රක්ෂේපණ වලින් පැනීම සහ බැසීම් සිදු කරන විට, මෘදු ලෙස, ඔබේ ඇඟිලි මත, වසන්තයේ වකුටු වෙමින්.
3. අනෙකුත් සිසුන් ව්යායාම කරන විට ප්‍රක්ෂේපණය අසලින් නොසිටින්න.
4. තෙත් අත් සහිත ක්රීඩා උපකරණ මත ව්යායාම නොකරන්න.
5. අභ්යාස මාලාවක් සිදු කරන විට / එකින් එක / ගැටීම් ඇති නොවන පරිදි ප්‍රමාණවත් කාල පරතරයන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
1. පාඩම් අතරතුර අත්වල සන්ධිවල වේදනාව, සමේ රතු පැහැය හෝ අත්ලෙහි සීරීම්, මෙන්ම ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, පන්ති නතර කර ඒ පිළිබඳව ගුරුවරයාට දන්වන්න.
2. ක්රීඩා ශාලාවේ ගින්නක් ඇති වුවහොත්, වහාම පන්ති නතර කරන්න, සිසුන් ශාලාවෙන් ඉවත් කරන්න, ගින්න ළඟම ඇති ගිනි නිවන ස්ථානයට වාර්තා කර ගිනි නිවන උපකරණ භාවිතයෙන් ගින්න තුරන් කිරීමට ඉදිරියට යන්න.
3. ශිෂ්යයෙකුට තුවාල සිදුවුවහොත්, වහාම ඔහුට ප්රථමාධාර ලබා දෙන්න, අවශ්ය නම්, වින්දිතයා ළඟම ඇති රෝහලට ගෙන යන්න.
පන්ති අවසානයේ ආරක්ෂක අවශ්යතා.
1. එහි ගබඩා කිරීම සඳහා ස්ථානවල ක්රීඩා උපකරණ ඉවත් කරන්න.
2. වියළි රෙද්දකින් හරස් තීරු බෙල්ල පිස දමා වැලි කඩදාසිවලින් පිරිසිදු කරන්න.
3. ඔබේ ධාවන ඇඳුම සහ ක්රීඩා සපත්තු ගලවන්න.
4. ස්නානය කරන්න හෝ සබන් යොදා ඔබේ මුහුණ සහ අත් හොඳින් සෝදන්න.
ස්කී පුහුණු පන්ති සඳහා ආරක්ෂිත උපදෙස්
සාමාන්ය ආරක්ෂක අවශ්යතා
1. වෛද්ය පරීක්ෂණයක් සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමක් සමත් වූ සිසුන්ට ස්කී පුහුණුව සඳහා අවසර ලැබේ.
2. තුවාල වීමේ අවදානම:
කන්දක් බසින විට හෝ උල්පත් පුවරුවකින් පනින විට වැටෙන විට;
විශ්වාස කළ නොහැකි ස්කී සවි කිරීම් සමඟ;
1.5 - 2.0 m / s ට වඩා වැඩි සුළං සහ සෙල්සියස් අංශක 20 ට අඩු වායු උෂ්ණත්වයකදී පුහුණුව අතරතුර ඉෙමොලිමන්ට්.
පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර ආරක්ෂක අවශ්යතා.
1. චලනය සීමා නොකරන සැහැල්ලු, උණුසුම් ඇඳුම් අඳින්න, ලොම් මේස්, අත්වැසුම් හෝ අත්වැසුම් /දෙවැන්න වඩාත් සුදුසුයි/. සුළඟින් ආරක්ෂා වීම සඳහා, ඉහලින් වැහි කබා රෙදි වලින් සාදන ලද සැහැල්ලු ජැකට් එකක් පැළඳීම යෝග්ය වේ.
2. ක්රීඩා උපකරණවල සෞඛ්යය පරීක්ෂා කිරීම සහ සපත්තු සඳහා ස්කීස් බැඳීම් සකස් කරන්න.
3. ධාවන පථයේ හෝ ධාවන පථයේ සූදානම පරීක්ෂා කරන්න.
පන්ති අතරතුර ආරක්ෂක අවශ්යතා.
1. ස්කීං කිරීමේදී පරතරය නිරීක්ෂණය කරන්න: දුරින් - 3-4 m, කන්දක් බැස යන විට - අවම වශයෙන් 30 m.
2. කන්දක් බසින විට ස්කී පොලු ඉදිරියට නොතබන්න.
3. කන්දෙන් බැසීමෙන් පසු පාමුල නතර නොවන්න.
4. එකිනෙකා නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඉෙමොලිමන්ට් වල පළමු ලක්ෂණ ගැන වහාම ගුරුවරයා දැනුවත් කරන්න.
5. සීරීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, තද හෝ ඉතා ලිහිල් සපත්තු පළඳින්න එපා.
හදිසි අවස්ථා වලදී ආරක්ෂක අවශ්යතා.
1. මාර්ගයේ සවි කළ නොහැකි ස්කී උපකරණ කැඩීම හෝ හානි සිදු වුවහොත්, ඒ පිළිබඳව ගුරුවරයාට දන්වා, ඔහුගේ අවසරය ඇතිව, ස්කී පදනම වෙත යන්න.
2. ඉෙමොලිමන්ට් වල පළමු සංඥාවේදී මෙන්ම ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, පන්ති නතර කර ඒ පිළිබඳව ගුරුවරයා දැනුවත් කරන්න.
3. ශිෂ්යයෙකුට තුවාල සිදුවුවහොත්, වහාම ඔහුට ප්රථමාධාර ලබා දෙන්න; අවශ්ය නම්, වින්දිතයා ළඟම ඇති රෝහල වෙත ගෙන යන්න.
පන්ති අවසානයේ ආරක්ෂක අවශ්යතා
1. සියලුම සිසුන්ගේ පැමිණීම සඳහා ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරන්න.
2. ක්රීඩා උපකරණ එහි ගබඩා ප්රදේශවලට ඉවත් කරන්න.
3. ස්නානය කරන්න හෝ සබන් යොදා ඔබේ අත් සහ මුහුණ හොඳින් සෝදන්න.
ජිම්නාස්ටික් වලදී ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන්
ජිම් එකේ ක්රීඩා ඇඳුම් ඇඳීමට අවසර ඇත. ඇඳුම් පැළඳුම් පන්ති සඳහා සුවපහසු විය යුතුය, පිරිසිදු, පිළිවෙලට.
ෂෙල් වෙඩි මත අභ්යාස සිදු කිරීමට පෙර, ඔවුන්ගේ සේවා හැකියාව පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.
ෂෙල් වෙඩි මත අභ්යාස සිදු කරනු ලබන්නේ ගුරුවරයෙකු ඉදිරිපිට පමණි.
ජිම්නාස්ටික් කිරීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය පිළිබඳව ගුරුවරයාට දැනුම් දිය යුතුය.
A. ගෘහස්ථ ක්රීඩා පහසුකම්, ක්රීඩා ශාලාව සඳහා අවශ්යතා.
1. ක්රීඩා ශාලා පරිශ්රය, ඒවායේ උපකරණ ස්ථානගත කිරීම, ගොඩනැගිලි කේත සහ රෙගුලාසි වල අවශ්යතා මෙන්ම ද්විතීයික පාසල් සඳහා විදුලි ආරක්ෂාව සහ ගිනි ආරක්ෂාව සඳහා වන රීති ද සපුරාලිය යුතුය.
2. පන්ති අතරතුර ව්‍යායාම් ශාලාවේ ආසන ගණන එක් සිසුවෙකුට මීටර් 0.7 බැගින් සැකසිය යුතුය. ස්ථාපිත සම්මතය ඉක්මවා ශාලාව පිරවීම තහනම්ය.
3. ක්රීඩා ශාලා වල බිම් ඉමල්ෂන් හෝ සිලිකේට් තීන්ත ආලේප කර ඇති, ඉරිතැලීම් සහ කඳු වැටි නොමැතිව, පැතලි, තිරස් සහ ස්ලිප් නොවන මතුපිටක් සහිත ප්‍රත්‍යස්ථ විය යුතුය.
4. බිම සේදීමෙන් විකෘති නොකළ යුතු අතර පන්ති ආරම්භය වන විට වියළි හා පිරිසිදු විය යුතුය.
5. ක්රීඩා ශාලා වල තට්ටු මත පැටවීම 400 kg / m2 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
6. පැනීම් සහ බැසීම් වලින් පසු නියාමන ලියකියවිලි වලට අනුකූලව ව්‍යායාම් ශාලාවේ බිමෙහි ගොඩබෑමේ ස්ථානයක් සන්නද්ධ කිරීමට අවසර ඇත.
7. ක්රීඩා ශාලා වල බිත්ති ඒකාකාරව, සිනිඳු විය යුතුය, පරිශ්රය තෙත් පිරිසිදු කිරීමට පහසු වන තීන්ත සහිත පැනලවල මුළු උසටම සැහැල්ලු වර්ණවලින් පින්තාරු කළ යුතුය. වර්ණ ගැන්වීම බෝල බලපෑම් වලට ප්රතිරෝධී විය යුතුය, බිත්ති ස්පර්ශ කිරීමේදී බිඳ වැටෙන්නේ නැති අතර අපිරිසිදු නොවිය යුතුය.
8. මීටර් 1.8 ක උසකින් යුත් ක්රීඩා ශාලාවේ බිත්ති නෙරා නොයා යුතු අතර, ශාලාවේ සැලසුම නිසා ඇති ඒවා දැල් හෝ පලිහවලින් ආවරණය කළ යුතු අතර බිත්තියේ තලයෙන් නෙරා නොයා යුතුය.
9. ඉන්වෙන්ටරි කාමරය සමඟ ක්රීඩා ශාලාව සම්බන්ධ කරන විවෘත කිරීම අවම වශයෙන් මීටර් දෙකක් පළල සහ උස විය යුතු අතර ඉදිරියට නෙරා එන එළිපත්ත නොතිබිය යුතුය.
10. ක්රීඩා ශාලාවේ ජනේල විවරයන් කල්පවත්නා බිත්ති දිගේ පිහිටා තිබිය යුතුය, ජනේල ඔප දැමීම බෝල බලපෑම් වලට එරෙහිව ආරක්ෂිත වැටක් තිබිය යුතුය, ජනේලවලට බිම සහ හිරු ආරක්ෂණ උපාංගවලින් විවෘත වන ට්‍රාන්ස්සම් තිබිය යුතුය.
11. ශාලා සඳහා ආලෝක ප්‍රභවයන් ලෙස, ශබ්ද රහිත බැලස්ට් සහිත සිවිලිම් ලාම්පු වැනි දීප්තිමත් ලාම්පු හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම පරාවර්තනය වන හෝ ප්රධාන වශයෙන් පරාවර්තනය වන ආලෝක ව්‍යාප්තිය සහිත තාපදීප්ත ලාම්පු සහිත ලාම්පු භාවිතා කළ යුතු අතර, ඊට වඩා අඩු ආරක්ෂිත කෝණ සහිත ලාම්පු භාවිතා කළ යුතුය. අංශක 30 ට අවසර නැත.
12. ගෘහස්ථ ක්රීඩා පහසුකම්වල වාතාශ්රය ජනේල සහ ට්‍රාන්ස් හරහා ශාලාවේ වාතාශ්රය ලබා දීමේ ක්රමයක් මෙන්ම විශේෂ වාතාශ්රය සැපයුම් සහ පිටාර උපාංග ආධාරයෙන් ස්වාභාවික ආකාරයකින් සිදු කළ යුතු අතර උපාංග සෑම විටම හොඳ පිළිවෙලට, විෂයයට තිබිය යුතුය. උපලේඛනගත වැළැක්වීමේ නඩත්තු කිරීම, කාලානුරූපී තාක්ෂණික සහ සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක පරීක්ෂණ. පරීක්ෂණ ප්රතිඵල විශේෂ සඟරාවක සටහන් කර ඇත.
13. වාතාශ්රය සහ උණුසුම ආලෝකය ස්ථාපනය අක්රිය කිරීමට හැකියාව ලබා දිය යුතුය. මෙම කාර්යය සඳහා, ව්යායාම ශාලාවට සපයන විදුලි ජාලය පිහි ස්විචයක් හෝ ද්වි-මාර්ග ස්විචයකින් සමන්විත විය යුතුය. පිහි ස්විචය පාලනය කර එළිමහනේ ස්ථාපනය කළ යුතුය - කොරිඩෝවේ, ගොඩබෑමේ යනාදිය.
14. ක්රීඩා ශාලාවේ යාන්ත්රික පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ශාලාවේ ප්රතිවිරුද්ධ කොන් දෙකක අවම වශයෙන් සොකට් අලෙවිසැල් දෙකක් සැපයිය යුතුය. සියලුම සොකට් අලෙවිසැල් ආරක්ෂිත පේනු වලින් සවි කළ යුතුය.
B. විවෘත ප්රදේශ සඳහා අවශ්යතා.
1. එළිමහන් ක්රීඩා පිටි ක්රීඩා කලාපයේ අධ්‍යාපනික ගොඩනැගිලිවල සිට අවම වශයෙන් මීටර් 10ක් දුරින් පිහිටා තිබිය යුතුය.
2. ක්රීඩා ප්‍රදේශයට මීටර් 0.5-0.8 ක උසකින් යුත් පරිමිතිය වැටක් තිබිය යුතුය, එය වැටක් ලෙස විෂ සහිත, කටු සහිත සහ දූවිලි සහිත පලතුරු සහිත පඳුරු භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.
3. එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා පිටිය ස්ථාපිත ප්‍රමාණයෙන්, මට්ටමෙන්, ගල්වලින් සහ වෙනත් විදේශීය වස්තූන්ගෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
4. අඩවි වලවල් වලින් වැටක් නොගත යුතුය, ලී හෝ ගඩොල් දාර සකස් නොකළ යුතුය. අඩවිය වටා අවම වශයෙන් මීටර් 2 ක් පමණ තුවාල විය හැකි ගස්, කණු, වැට සහ වෙනත් වස්තූන් නොතිබිය යුතුය.
5. ට්‍රෙඩ්මිල් විශේෂයෙන් සන්නද්ධ විය යුතුය, කඳු, වලවල්, ලිස්සන බිමක් නොතිබිය යුතුය. ධාවන පථය අවසන් ලකුණෙන් ඔබ්බට අවම වශයෙන් මීටර් 15 ක් දුරින් ඉදිරියට යා යුතුය.
6. ජම්ප් පිට් සෙන්ටිමීටර 20-40 ක් ගැඹුරට ලිහිල් කරන ලද වැලි වලින් පිරවිය යුතුය. වැලි පිරිසිදු විය යුතුය, බිම සමතලා විය යුතුය.
7. විසි කිරීම සඳහා අදහස් කරන ස්ථාන පොදු ස්ථාන වලින් සැලකිය යුතු දුරකින්, හොඳින් පෙනෙන ස්ථානයක පිහිටා ඇත.
8. ස්කී පුහුණු පාඩම් පිහිටීම - බෑවුම්වල පැතිකඩ, භූමිය, දුර සහ පැවැත්වීම සඳහා කොන්දේසි ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතු අතර සිසුන්ගේ වයස් ලක්ෂණ සහ ශාරීරික යෝග්යතාවයට දැඩි ලෙස අනුරූප විය යුතුය.
9. හිම මත ලිස්සා යාමේ මූලික පුහුණුව සඳහා පුහුණු භූමිය සුළඟින් ආරක්ෂා කළ යුතුය, අංශක 4 ට නොඅඩු බෑවුමක් තිබිය යුතුය. වෙබ් අඩවියේ විශාලත්වය තෝරාගෙන ඇත්තේ චලනය වන ස්කීර් අතර නියත දුර අවම වශයෙන් මීටර් 10 ක් වන ආකාරයටය.
10. පුහුණු සහ පුහුණු බෑවුම යට සඟවා ඇති ගල්, කඳන් හෝ ගස් නොමැතිව ඝන හිම, උල්පත් සාදනු ලබන ගැඹුරු සිදුරු සහ වලවල් තිබිය යුතුය. බෑවුම අයිස් හා හිස් ප්රදේශ වලින් තොර විය යුතුය.
11. කෘත්‍රිම අයිස් සහිත ස්කේටිං වළලු අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 15 ක අයිස් ඝණකමක් සහ 10 mm/m ට නොඅඩු බෑවුමක් තිබිය යුතුය. ස්කේටිං පාඩම් සඳහා සවි කර ඇති ස්වභාවික ජලාශයක අයිස් ඝනකම අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 25 ක් විය යුතුය.
12. ස්කේටිං රින්ක්ස් සහ ස්කේටිං ධාවන පථවල ඉරිතැලීම් සහ වළවල් නොමැතිව පැතලි මතුපිටක් තිබිය යුතුය. අයිස් මතුපිටට සිදුවන සියලුම හානි වහාම ආරක්ෂා වේ. ස්කේටිං රින්ක්ස් සහ ස්කේටිං ධාවන පථවල එක් සිසුවෙකුට අවම වශයෙන් වර්ග මීටර් 8 ක ප්රදේශයක් තිබිය යුතුය.
13. එළිමහන් ක්රීඩා පිටි ආලෝකමත් කිරීම ප්රමිතීන්ට අනුකූල විය යුතුය.
ක්රීඩා උපකරණ සහ උපකරණ සඳහා අවශ්යතා.
1. ගෘහස්ථ හෝ එළිමහන් පුහුණු ප්රදේශවල ස්ථාපනය කර ඇති සියලුම ක්රීඩා උපකරණ සහ උපකරණ පරිපූර්ණ ක්‍රියාකාරී පිළිවෙළකින් සහ ආරක්ෂිතව සවි කළ යුතුය. ස්ථාපනයේ විශ්වසනීයත්වය සහ ඉන්වෙන්ටරි සහ උපකරණවල පරීක්ෂණ ප්රතිඵල විශේෂ ලඝු-සටහනක සටහන් කළ යුතුය. ජිම්නාස්ටික් උපකරණ පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ප්රධාන මානයන් සහ ක්රම උපග්රන්ථ අංක 4 හි දක්වා ඇත.
2. ජිම්නාස්ටික් උපකරණවල පසුබෑම්, පැද්දීම, නෝඩ් සහ සන්ධිවල අපගමනය නොතිබිය යුතුය, සවි කිරීම් කොටස් / ඇට වර්ග, ඉස්කුරුප්පු ඇණ / ආරක්ෂිතව සවි කළ යුතුය.
3. පාසල් වසර ආරම්භයට පෙර සෑම අවස්ථාවකදීම බාර්වල පොලු සම්පූර්ණ දිග දිගේ අලුත්වැඩියා කළ යුතුය. ඉරිතැලීම් සොයාගතහොත්, කණුව ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
4. ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ ඒවා අවසන් වූ පසු හරස් තීරුව වියළි රෙද්දකින් පිස දමා වැලි කඩදාසිවලින් පිරිසිදු කළ යුතුය. ගයි තහඩු බිමට තදින් ඉස්කුරුප්පු කළ යුතු අතර ෆ්ලෂ් කළ යුතුය.
5. සමතුලිත කදම්භයේ ඉරිතැලීම්, කදම්භයේ බර්ස්, සැලකිය යුතු වක්‍රයක් නොතිබිය යුතුය.
6. ජිම්නාස්ටික් එළුවාගේ ආධාරක ශරීරයේ පෙට්ටිවල තදින් සවි කළ යුතුය. එළු කකුල් දිගු කරන විට, ඒවා නිදහසේ ස්ථාපනය කළ යුතුය, දී ඇති ස්ථානයක ස්ථිරව සවි කළ යුතුය.
7. ජිම්නාස්ටික් පැදුරු ජිම්නාස්ටික් උපකරණය වටා හොඳින් ගැලපේ, පැනීමක් හෝ අපේක්ෂිත වැටීමක් සහ වැටීමක් සඳහා ප්රදේශයක් සපයයි.
8. විකර්ෂණය අතරතුර ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් පාලම රබර්වලින් ආවරණය කළ යුතුය.
9. පිරවූ බෝල සිසුන්ගේ වයස සහ ශාරීරික යෝග්යතාවයට අනුකූලව අංක වලින් දැඩි ලෙස භාවිතා වේ.
10. විසි කිරීම සඳහා ක්රීඩා උපකරණවල බර තරඟයේ නීතිරීති අනුව වයස සහ ලිංගිකත්වයට අනුරූප විය යුතුය.
11. එක් එක් ජිම්නාස්ටික් උපකරණ වටා ආරක්ෂිත ප්රදේශයක් සඳහා උපකරණ ස්ථානගත කිරීම සැපයිය යුතුය.
12. ස්කී උපකරණ සිසුන්ගේ උස සහ බර දත්ත අනුව තෝරා ගත යුතු අතර තනි තනිව සකස් කළ යුතුය:
13. කූරු සැහැල්ලු, කල් පවතින සහ සුවපහසු විය යුතුය, අත් අල්ලා ගැනීම සඳහා ලූප තිබිය යුතුය. නැවතුම සඳහා ලක්ෂ්යය, සීමාකාරී වළල්ල;
14. ස්කීස් වල මතුපිට විකෘති කිරීම් සහ පාර්ශ්වීය වක්‍ර, ඉරිතැලීම්, බර්ස් සහ බෙවල් නොතිබිය යුතුය, ස්ලයිඩින් මතුපිට තාර සහ කාලගුණික තත්ත්වයන්ට අනුකූලව විශේෂ ආලේපන සමඟ ලිහිසි කළ යුතුය.
4. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ විෂය, අරමුණු සහ අරමුණු
සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ පරමාර්ථය වන්නේ සෞඛ්ය ආබාධ සහ මිනිසුන් තුළ විවිධ රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීමයි.
සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ විෂය වන්නේ මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරී තත්ත්වය, එහි සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ කාර්ය සාධනය කෙරෙහි ශාරීරික වෙහෙස ඇතුළු විවිධ පාරිසරික සාධකවල බලපෑමයි.
සනීපාරක්ෂාවේදී, බාහිර පරිසරය ස්වාභාවික, සමාජීය, ගෘහස්ත, කාර්මික සහ මිනිස් ජීවිතය (වැඩ, අධ්යයනය, විවේකය) සිදුවන වෙනත් සාධකවල සංකීර්ණයක් ලෙස වටහාගෙන ඇත.
සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ප්රධාන කාර්යයන් :
- පුද්ගලයෙකුට අහිතකර පාරිසරික සාධකවල බලපෑම වැළැක්වීම අරමුණු කරගත් වැළැක්වීමේ පියවරයන් සංවර්ධනය කිරීම;
- විවිධ පාරිසරික සාධකවල අහිතකර බලපෑම් වලට මිනිස් සිරුරේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම;
සෞඛ්ය තත්ත්වය ආරක්ෂා කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම, භෞතික සංවර්ධනය, ජනගහනයේ විවිධ කණ්ඩායම්වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම.
සනීපාරක්ෂක ප්‍රමිතියක් යනු පර්යේෂණ මගින් ස්ථාපිත කරන ලද දර්ශකයක අවසර ලත් උපරිම හෝ අවම ප්‍රමාණාත්මක සහ (හෝ) ගුණාත්මක අගයක් වන අතර එය එක් හෝ තවත් පාරිසරික සාධකයක් එහි ආරක්ෂාව සහ (හෝ) මිනිසුන්ට හානිකර නොවන ආස්ථානයෙන් සංලක්ෂිත වේ.
තනි පුද්ගල සහ මහජන සෞඛ්යය උල්ලංඝනය කිරීම ප්රාථමික වැලැක්වීම සපයන විශේෂිත සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන සංකීර්ණයක් භාවිතා කිරීමේ පදනම මත සනීපාරක්ෂක ගැටළු විසඳනු ලැබේ. ප්රධාන සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:
- ජීවන තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීම;
- කොන්දේසි වැඩිදියුණු කිරීම සහ වැඩ, අධ්යයනය සහ විනෝදාස්වාදය සංවිධානය කිරීම;
- සමබර ආහාර වේලක්;
- මෝටර් ක්රියාකාරකම් ප්රශස්ත කිරීම;
- දැඩි කිරීම.
සනීපාරක්ෂාව තුළ, විශේෂිත සනීපාරක්ෂක ගැටළු විසඳීමේදී, විවිධ පර්යේෂණ ක්රම පුළුල් පරාසයක භාවිතා වේ. සනීපාරක්ෂාව පැවැත්ම සහ සංවර්ධනය අතරතුර, බාහිර පරිසරය සහ මහජන සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම අධ්යයනය කිරීම සඳහා විශේෂ ක්රම සංකීර්ණයක් එහි සංවර්ධනය කර ඇත.
5. ක්රීඩා සනීපාරක්ෂාව
වෛද්ය විද්‍යාවේ ශාඛාවක් ලෙස සනීපාරක්ෂාව යනු පාරිසරික සනීපාරක්ෂාව, ආහාර සනීපාරක්ෂාව, ළමුන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ සනීපාරක්ෂාව, වෘත්තීය සනීපාරක්ෂාව, විකිරණ සනීපාරක්ෂාව, හමුදා සනීපාරක්ෂාව, සමාජ සනීපාරක්ෂාව, ශාරීරික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා වල සනීපාරක්ෂාව ඇතුළත් වේ.
ශාරීරික ව්යායාම හා සම්බන්ධ විවිධ සාධකවල බලපෑම අධ්යයනය කිරීම මත පදනම්ව, ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම මෙන්ම සාමාන්ය සහ වැඩි කිරීම සහතික කරන සනීපාරක්ෂක නිර්දේශ, සම්මතයන් සහ නීති සකස් කර ඇත. විශේෂ (ක්රීඩා) කාර්ය සාධනය, ක්රීඩා ප්රතිඵල මට්ටම, සම්බන්ධ වූවන්ගේ සෞඛ්යය සංරක්ෂණය හා ශක්තිමත් කිරීමට යටත්ව. ශාරීරික අධ්යාපනයේ සහ ක්රීඩාවේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ අරමුණු වන්නේ ශාරීරික ව්යායාමවල යෙදී සිටින පුද්ගලයින්ට ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩාවේ සාධකවල බලපෑම හා සම්බන්ධ විවිධ රෝග වැළැක්වීම, ප්රශස්ත තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම මත පදනම්ව පන්තිවල සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම, භෞතික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා සංවිධානය සහ අන්තර්ගතය.
ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා ක්රියාවලිය තුළ අදාළ සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් හා අවශ්යතා සමග අනුකූලව තොරව, එය සාමාන්ය භෞතික සංවර්ධනය සඳහා ප්රශස්ත තත්ත්වයන් ලබා දීමට නොහැකි, ශාරීරික අභ්යාසවල නිරත අයගේ සෞඛ්ය සංරක්ෂණය හා ශක්තිමත් කිරීම, ක්රීඩා ජයග්රහණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.
5.1 ක්රීඩා ඇඳුම් සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා
ක්රීඩා ඇඳුම් සහ පාවහන් යනු විවිධ ක්රීඩා පුහුණුවීම් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ඇඳුම් සහ පාවහන් ය. ඒවා තනි උපකරණවල කොටසකි.ක්රීඩා ඇඳුම් සහ පාවහන් විවිධ කාලගුණික තත්ත්වයන් තුළ දැඩි ශාරීරික ව්යායාම සහ ක්රීඩා වලදී ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා හිතකර කොන්දේසි සැපයිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ක්රීඩා වල විශේෂිත ලක්ෂණ සහ තරඟයේ නීති ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇඳුම් සහ පාවහන් වල සැලසුම් ලක්ෂණ ක්රීඩා සහ තාක්ෂණික අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගැනීම පමණක් නොව, සනීපාරක්ෂක නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය.
ක්රීඩා ඇඳුම් ව්යායාම සහ ක්රීඩා වලදී ශරීරයේ ප්රශස්ත තාප සමතුලිතතාවය පවත්වා ගත යුතුය, ඵලදායී ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්, තුවාල හා යාන්ත්රික හානිවලින් ආරක්ෂා විය යුතුය. එය සැහැල්ලු, සුවපහසු විය යුතුය, චලනයන්ට බාධා නොකළ යුතුය, උස හා සම්පූර්ණත්වයට අනුරූප විය යුතුය. නවීන ක්රීඩා ඇඳුම් දැඩි ලෙස ගැලපෙන ප්රත්යාස්ථ ඇඳුම්වල හොඳම වායුගතික ගුණාංග සමඟ සංෙයෝජිත කරන ලද නිදහසේ නිදහස සඳහා දීමනා නොමැතිව, ශරීරයට ගැලපෙන ඉහළ මට්ටමකින් කැපී පෙනේ.
ඇඳුම්වල තාප ආරක්ෂිත ගුණාංග, එහි සනීපාරක්ෂක ගුණාංග මෙන්ම එය සාදන ලද රෙදිවල සනීපාරක්ෂක ගුණාංග (හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව, වාෂ්ප පාරගම්යතාව, වාෂ්පශීලී බව, ජල ධාරිතාව, ජලාකර්ෂණීය බව, නම්යශීලී බව, රැලි වැටීම, ආදිය) වැදගත් වේ.
එදිනෙදා ජීවිතයේදී ක්රීඩා ඇඳුම් භාවිතා කිරීම අපිරිසිදු ය.
5.2 ක්රීඩා සපත්තු සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා
ක්රීඩා සපත්තු සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා බොහෝ දුරට ක්රීඩා ඇඳුම් සඳහා අවශ්යතාවයන් සමග සමපාත වේ. ක්රීඩා සපත්තු සුවපහසු, සැහැල්ලු, කල් පවතින, මෘදු සහ ප්රත්යාස්ථ විය යුතුය. එය හොඳ ජල ප්‍රතිරෝධයක්, ප්‍රමාණවත් වාතාශ්‍රයක් තිබිය යුතුය, තෙත් කිරීමෙන් පසු, නම්යශීලී බව නැති නොවී හැඩය සහ ප්‍රමාණය වෙනස් නොවේ. ක්රීඩා සපත්තු කාලගුණික තත්ත්වයන් සහ විවිධ වර්ගයේ ශාරීරික ව්යායාම සහ ක්රීඩා වල විශේෂතා සඳහා සුදුසු විය යුතුය.සපත්තු ද්රව්ය කල් පවතින විය යුතුය, දුර්වල තාප සන්නායකතාව (ශීත සපත්තු සඳහා), හොඳ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව, තෙතමනය, සිසිලනය, ඉෙමොලිමන්ට් සහ යාන්ත්රික ආතතියෙන් ආරක්ෂා විය යුතුය.
ක්රීඩා සපත්තු හැඩය වැදගත් වේ. එය පාදයට ඒකාකාරව ගැලපේ, එහි හැඩය සවි කරන්න, පාදයේ මෘදු පටක මිරිකා නොගත යුතුය; විවේකයේදී සහ චලනය අතරතුර වේදනාව ඇති නොකරන්න; සන්ධිවල චලනය සීමා නොකරන්න, මෙන්ම චලනය වීමේ උපරිම නිදහස ලබා දෙන්න.
ක්රීඩා සපත්තු නිෂ්පාදනය සඳහා විවිධ ද්රව්ය භාවිතා කරනු ලැබේ: සම්, එහි ආදේශක, ලොම්, රබර්, තුනී ටාපෝලින්, කැන්වස්, ආදිය අව්යාජ සම් සපත්තු ඉහළ සඳහා හොඳම ද්රව්ය ලෙස සැලකේ. එය ශක්තිමත්, තරමක් මෘදු හා ප්රත්යාස්ථ වේ, තෙතමනය හා යාන්ත්රික හානිවලින් හොඳින් ආරක්ෂා කරයි, අඩු තාප සන්නායකතාවක් ඇත, දහඩිය අවශ්ය වාෂ්පීකරණය සපයයි, තෙතමනය හා පසුව වියළීමකින් පසු එහි හැඩය සහ මානයන් රඳවා ගැනීමට හැකියාව ඇත.
6. ක්රීඩා පහසුකම් සහ උපකරණවල සනීපාරක්ෂාව.
ක්රීඩා පහසුකම් ස්ථාපිත සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා සහ ප්රමිතීන්ට අනුකූල විය යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම සහ ක්රීඩා වල සෞඛ්ය බලපෑම ඔවුන්ගේ සනීපාරක්ෂක තත්ත්වය මත රඳා පවතින බැවින් ක්රීඩා පහසුකම්වල සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා මත විශේෂයෙන් ඉහළ අවශ්යතා පනවනු ලැබේ. ක්රීඩා පහසුකම ක්රියාත්මක කිරීමෙන් පසු, සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග මධ්යස්ථානයේ සහ වෛද්ය හා ශාරීරික අධ්යාපන බෙහෙත් ශාලාවල සේවකයින් මෙන්ම ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා පිළිබඳ විශේෂඥයින් මෙම පරිශ්‍රවල වත්මන් සනීපාරක්ෂක අධීක්ෂණය ක්‍රමානුකූලව පැවැත්විය යුතුය. සනීපාරක්ෂක අධීක්ෂණ ආයතනවල නියෝජිතයින්ගේ අදහස් සහ යෝජනා සනීපාරක්ෂක ලොගයේ සටහන් කර ඇති අතර, එය සියලුම ක්රීඩා පහසුකම්වල තිබිය යුතුය. මීට අමතරව, එක් එක් ක්රීඩා පහසුකම් සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග මධ්යස්ථානය සමඟ එකඟ වූ අභ්යන්තර රෙගුලාසි තිබිය යුතුය. සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන්ට අනුකූල නොවීම සඳහා වගකීම, ක්රීඩා පහසුකම් නඩත්තු කිරීම සහ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නීති රීති මෙම පහසුකම පරිපාලනය විසින් දරනු ලැබේ. සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක සම්මතයන් සහ නීති උල්ලංඝනය කිරීමේදී පරිපාලනය වගකිව යුතුය.ගෘහස්ථ ක්රීඩා පහසුකම් සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා. ක්රීඩා පහසුකම් (ශාලා, ශාලා, පිහිනුම් තටාක) පොදු ගොඩනැගිලිවල විශේෂ හෝ කොටසක් (අධ්යාපන ආයතන, සමාජ ශාලා, ආදිය) පිහිටා තිබිය හැක. ක්රීඩා පහසුකමක කාර්යාල පරිශ්රය පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලට සම්බන්ධ අයගේ චලනය සහතික වන පරිදි අන්තර් සම්බන්ධිත විය යුතුය: පිටත ඇඳුම් සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් කාමරයක් සහිත ලොබියක් - පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා ලොකර් කාමර (නාන සහ වැසිකිළි සහිත) - ක්‍රීඩාවක් ශාලාව. සවිස්තරාත්මක ස්ථානගත කිරීම ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ඇඳුම් නොගත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ඉදිරි ගමනාගමන ප්‍රවාහයන් බැහැර කරයි.
අභ්යන්තර අලංකරණය විශාල සනීපාරක්ෂක වැදගත්කමක් දරයි. බිත්ති සමතලා විය යුතුය, ප්‍රක්ෂේපණ සහ අච්චු වලින් තොර, බෝල බලපෑම්වලට සහ තෙත් පිරිසිදු කිරීමට ප්රතිරෝධී විය යුතුය. මධ්යම තාපන රේඩියේටර් ජනේල යට නිකේතනවල පිහිටා ඇති අතර ආරක්ෂිත ග්‍රිල් වලින් ආවරණය කළ යුතුය. දොරකඩ නෙරා ඇති ගෘහ නිර්මාණ නොතිබිය යුතුය.
බිත්ති පින්තාරු කිරීමේදී, ආලෝකය පරාවර්තනයේ මට්ටම සහ මනෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි ආලෝකයේ බලපෑම සැලකිල්ලට ගත යුතුය: හරිත වර්ණය සන්සුන් වන අතර දර්ශනයේ ඉන්ද්‍රියයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි; තැඹිලි සහ කහ ප්‍රබෝධමත් වන අතර උණුසුම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි; රතු පැහැය උද්දීපනය කරයි; නිල් සහ දම් වර්ණ අවපීඩනය කරයි. තෙල් තීන්ත භාවිතා කරන විට, එය බිත්ති සහ සිවිලිම සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මෙය කාමරයේ ස්වභාවික වාතාශ්රය වළක්වයි. වලවල් සහ නෙරා යාමෙන් තොරව බිම පැතලි විය යුතුය;
ස්ලිප් නොවන, ප්රත්යාස්ථ, පිරිසිදු කිරීමට පහසුය.
විශේෂිත සනීපාරක්ෂක වැදගත්කම වන්නේ ශාලා තුළ ප්රශස්ත ක්ෂුද්ර ක්ලමීටික තත්ත්වයන් නිර්මාණය කිරීමයි: වායු උෂ්ණත්වය +15 (C), සාපේක්ෂ ආර්ද්රතාවය - 35-60%, වායු වේගය - 0.5 m / s. මල්ලවපොර සහ මේස පන්දු ශාලා තුළ පවත්වා ගත යුතුය. , චලනය වන වාතයේ වේගය 0.25 m / s නොඉක්මවිය යුතු අතර, වැසි, ලොකර් කාමර සහ සම්බාහන කාමර - 0.15 m / s අවශ්ය වායු හුවමාරුව සහතික කිරීම සඳහා, පිටතින් සැපයීමේ අපේක්ෂාවෙන් මධ්යම සැපයුම් සහ පිටවන වාතාශ්රය පද්ධතියක් සපයනු ලැබේ. නියැළී සිටින අයෙකුට අවම වශයෙන් 80 m3 වාතය සහ පැයකට m3 - නරඹන්නෙකුට - 20m3. මෙය කළ නොහැකි නම්, විමධ්‍යගත කෘතිම වාතාශ්රය ට්‍රාන්ස්සම් සහ වාතාශ්රය හරහා පරිශ්‍රයේ උපරිම වාතාශ්රය සහිතව සකස් කර ඇත. ව්‍යායාම් ශාලාවලට හැකි නම් සෘජු ස්වභාවික ආලෝකය තිබිය යුතුය; කෘතිම; ශාලා තුළ ආලෝකය විහිදුවන හෝ පරාවර්තනය කරන ලද ආලෝකයේ ලාම්පු මගින් සිදු කෙරේ. ආලෝකය ඒකාකාරී විය යුතු අතර ක්ෂිතිජයේ අවශ්ය මට්ටම සැපයිය යුතුය. ස්ථාපිත ප්රමිතීන්ට අනුකූලව හණ සහ සිරස් ආලෝකය. වෛද්ය මධ්යස්ථානය ජිම් එක ආසන්නයේ පිහිටා ඇත. වෛද්ය මධ්යස්ථානයේ පිහිටීම පෙන්වන ඊතල සලකුණු කිරීම කැපී පෙනෙන ස්ථානවල තැබිය යුතුය. ක්රීඩා ශාලා වල උපකරණ සහ ඉන්වෙන්ටරි හොඳ වැඩ පිළිවෙලක් තිබිය යුතු අතර ද්රව්යවල හැඩය, බර සහ ගුණාත්මකභාවය අනුව යම් ප්රමිතීන් සපුරාලිය යුතුය. ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගැනීම, දූවිලි සහිත වායු දූෂණය ඉවත් කිරීම සහ අදාළ අයගේ වයසට උපකරණ ගැලපීම අරමුණු කරගත් සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා ගණනාවකට ද ඔවුන් යටත් වේ. මේ සියල්ල සාමාන්ය පුහුණු ක්රියාවලියක් සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරයි. ක්රීඩා ශාලා තුළ, දිනපතා තෙත් පිරිසිදු කිරීම සිදු කිරීම අවශ්ය වන අතර, සතියකට වරක් - රෙදි සෝදන බිම්, බිත්ති සහ පිරිසිදු කිරීමේ උපකරණ සමඟ සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීම. කෘතිම ගෘහස්ථ පිහිනුම් තටාක සඳහා විශේෂ සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක තන්ත්රයක් ස්ථාපිත කර ඇත. ඒවායේ වායු උෂ්ණත්වය +24 සිට (+27 (C) දක්වා), ජලය - +26 සිට +29 (C) දක්වා (වාතය සෑම විටම 2-3 (ජල උෂ්ණත්වයට වඩා වැඩි) විය යුතුය. ජලය සපුරාලිය යුතුය. බීම සඳහා අවශ්යතා මේ සඳහා සෑම පැය 2 කට වරක් ජල සාම්පල ලබා ගන්නා අතර ඒවා රසායනාගාරයේදී පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. හැකි ජල දූෂණය වැළැක්වීම සඳහා මූලික වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් සමත් වූ පුද්ගලයින්ට පමණක් තටාකයට ඇතුළු වීමට අවසර ඇත. ගෘහස්ථව දුම්පානය සපුරා තහනම්ය. ක්රීඩා පහසුකම්, මෙන්ම ක්රීඩා නොවන ඇඳුමක ව්යායාම කිරීම.
එළිමහන් ක්රීඩා පහසුකම් සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා.මෙම එළිමහන් ව්යුහයන් තනිවම හෝ සංකීර්ණ විය හැකිය. එළිමහන් පැතලි ක්රීඩා පහසුකම් වියළි කාලවලදී දූවිලි එකතු නොවන අතර තුවාල වීමට හේතු විය හැකි යාන්ත්රික අපද්රව්ය අඩංගු නොවන සුමට හා ලිස්සා නොයන මතුපිටක් සහිත විශේෂ ආලේපනයක් තිබිය යුතුය. තෘණ ආවරණය (හරිත තණකොළ) ද අඩු, ඝන, හිම-ප්රතිරෝධී, පාගා දැමීම සහ නිතර නිතර කැපීම මෙන්ම වියළි හා වැසි සහිත කාලගුණය සඳහා ප්රතිරෝධී විය යුතුය. මතුපිට ජලය බැස යාමට පදික වේදිකාව බෑවුම් විය යුතුය. එළිමහන් ක්රීඩා පහසුකම් ඇති භූමියේ පානීය ජලය සහිත උල්පත් තැනීම අවශ්ය වේ (සේවා අරය මීටර් 75 ට නොඅඩු). එළිමහන් ක්රීඩා පහසුකම් වලින් මීටර් 150 කට වඩා දුරින් වැසිකිළි පිහිටා තිබිය යුතුය. ක්රීඩා පිටියේ කෘතිම ආලෝකකරණ පද්ධතියක් සැලසුම් කිරීමේදී, වෙබ් අඩවියේ මතුපිට (තිරස් ආලෝකකරණය) පමණක් නොව, බෝල පියාසර කිරීම (සිරස් ආලෝකය) තුළ ප්රශස්ත ආලෝකකරණයක් සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. ආලෝකය ඒකාකාර විය යුතුය.
නිගමනය
ආරක්ෂක පියවරයන් යනු රට තුළ ක්රියාත්මක වන නීති සහ රෙගුලාසි මත පදනම්ව රාජ්ය සහ පොදු සංවිධාන, ව්‍යවසායන් සහ පුද්ගලයන් විසින් ක්රියාත්මක කරන ආරක්ෂක පියවරයන් වේ. ආරක්ෂිත හැසිරීම් නීති - පවතින ආරක්ෂක පියවරයන් මත පදනම්ව සංවර්ධනය කරන ලද කාර්යයේ ආරක්ෂිත කාර්ය සාධනය සඳහා වූ ක්රියා පටිපාටිය.
පුද්ගලික ආරක්ෂාව සහ පැවැත්මේ පද්ධතියක් එහි අවසානයකි, එය ආරක්ෂිත ජීවිතය සඳහා මෙවලමකි. එය එක් දිනකින් නිර්මාණය නොවන අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම නිරන්තරයෙන් වැඩිදියුණු වේ.
භෞතික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩාව යනු ආරක්ෂක නීති වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන මානව ක්රියාකාරකම්වල අංශයකි.
එවැනි අභ්යාසවල ඵලදායීතාවය සඳහා ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන විට ආරක්ෂිත නීති ඉතා වැදගත් වේ.
ඒ හා සමානව, යම් ආකාරයක ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්වල ලක්ෂණ සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වර්ගය සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. සමහර ක්රීඩා වලට සම්බන්ධ අය සඳහා ඔවුන්ගේම විශේෂ අවශ්යතා ඇත. ඔවුන්ගේ ලක්ෂණ මෙම ක්රීඩා වලට විශේෂිත වූ තුවාල වලට හේතු විය හැක. විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ වූවන් සඳහා විවිධ අවශ්යතා ද ඇත.
සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා ක්රියාත්මක කිරීම සනීපාරක්ෂක, එනම් සෞඛ්ය, සනීපාරක්ෂක අධීක්ෂණය සහ සනීපාරක්ෂක අධ්යාපනය වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් නීති මගින් සිදු කරනු ලැබේ.
එහි ස්වභාවය අනුව, සනීපාරක්ෂාව යනු පූර්වාරක්ෂාවකි, එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ මිනිස් සිරුරට අහිතකර සාධකවල හානිකර බලපෑම් වැළැක්වීමයි.
පුරවැසියන්ගේ සෞඛ්යය, ඔවුන්ගේ ජීවිතය, වැඩ සහ ජීවිතය සඳහා හොඳම කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම ගැන රාජ්යය සැලකිලිමත් වේ. තමාගේ සෞඛ්යය සහ සමාජයේ අනෙකුත් සාමාජිකයින්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම අප රටේ සෑම පුරවැසියෙකුගේම යුතුකමක් බව අවධාරණය කෙරේ. තවද මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාධාරණයි. කාරණය නම්, මිනිසුන්ගේ ජීවිතය සඳහා රජය විසින් නිර්මාණය කරන ලද හිතකර තත්වයන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ ඉහළ මට්ටමක් සහතික කළ නොහැකි බවයි. වැදගත් වන්නේ පුරවැසියන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද, ඔවුන්ට සනීපාරක්ෂක සංස්කෘතියක් තිබේද, අවශ්ය සනීපාරක්ෂක කුසලතා තිබේද යන්නයි.
සාහිත්යය
1. Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Rodionova T.A. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා සනීපාරක්ෂාව: පෙළ පොත. දීමනාව. - 3 වන සංස්කරණය, සංශෝධිත. සහ අතිරේක - එම්., 2007.
2. Vasilyeva T. ජීවිතයේ සෑම විටම ක්රීඩාව සඳහා ස්ථානයක් තිබේ // සමාජ ආරක්ෂණය. 1997. අංක 7.
3. විද්‍යාකින් එම්.වී., විනෙන්කෝ වී.අයි.: "භෞතික සංස්කෘතිය"; එම්., VLADOS, 2005.
4. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. ශාරීරික සංස්කෘතියේ මූලික කරුණු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්. - එම්., 1996.
5. Dubrovsky V.I.: "චිකිත්සක ව්යායාම සහ වෛද්ය පාලනය"; එම්., "වෛද්ය තොරතුරු ඒජන්සිය", 2006.
6. Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. භෞතික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා වල විද්යාත්මක හා ක්රමානුකූල ක්රියාකාරකම්වල මූලික කරුණු. එම් .: ප්රකාශන මධ්යස්ථානය "ඇකඩමිය" 2000. -264s.
7. Kosmolinsky F. P. භෞතික සංස්කෘතිය සහ කාර්ය සාධනය - M.: 1983.
8. Laptev A.P., Polievsky S.A. සනීපාරක්ෂාව: භෞතික සංස්කෘතියේ ආයතන සහ තාක්ෂණික පාසල් සඳහා පෙළපොතක්. - එම්., 1990.
9. Matveev L.P. භෞතික සංස්කෘතියේ න්යාය සහ ක්රම: in-t nat සඳහා පෙළපොත්. ලබ්ධිය. - එම්.: FIS, 1991.
10. Kholodov M.K., Kuznetsov V.S. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා පිළිබඳ න්යාය සහ ක්රම. එම් .: ප්රකාශන මධ්යස්ථානය "ඇකඩමිය" 2000. -480s.
11. "ශිෂ්‍යයාගේ භෞතික සංස්කෘතිය", සංස්. V. I. Ilyinich; එම්., ගාර්ඩාරිකා, 2005.
අධ්යාපනය සඳහා වන ෆෙඩරල් නියෝජිතායතනය
උසස් වෘත්තීය අධ්යාපන රාජ්ය අධ්යාපන ආයතනය
"ටියුමන් රාජ්ය තෙල් හා ගෑස් විශ්ව විද්යාලය"
තාක්ෂණ ආයතනය
ශාරීරික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා වල පන්ති කාමරයේ ආරක්ෂිත පියවර.
සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා සහ සම්මතයන්
ආරක්ෂක රෙගුලාසිව්යායාම කරන අතරතුර
ව්යායාම අතරතුර, ඔබ ආරක්ෂක නීති අනුගමනය කළ යුතුය. ඉතා වැදගත් වන්නේ පන්ති සඳහා ස්ථාන සකස් කිරීම, නිසි ලෙස සකස් කරන ලද ක්රීඩා උපකරණ සහ ඉන්වෙන්ටරි ලබා ගැනීමයි. ශාරීරික අභ්යාස සහ එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා පිටි අධ්‍යාපනික ගොඩනැගිලි සහ අනෙකුත් පරිශ්‍රවලින් අවම වශයෙන් මීටර් 10 ක් දුරින් පිහිටා තිබිය යුතුය. බිම මතුපිට සමතලා විය යුතු අතර ගල් හා අනෙකුත් වස්තූන්ගෙන් තොර විය යුතුය.
ක්රීඩා ශාලා උපකරණ සඳහා විශේෂ අවශ්යතා. ශාලාවේ බිම සමාන විය යුතුය, තීන්ත ආලේප කිරීම, ඉක්මනින් තෙත් පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි. පන්ති ආරම්භයේ දී, බිම පිරිසිදු පමණක් නොව, වියළි විය යුතුය. තෙත් මතුපිටක් මත, ධාවනය සහ පැනීමේදී, විශේෂයෙන් ක්රීඩා සහ එළිමහන් ක්රීඩා වලදී ඔබට ලිස්සා යා හැකිය.
තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ රබර් පතුල් සහිත සපත්තු තුළ පුහුණු විය යුතුය. සම් පදම් සහිත සපත්තු වියළි මතුපිට පවා ලිස්සන සුළු වේ.
ක්රීඩා උපකරණ සහ උපකරණ හානියට පත් නොවිය යුතු අතර සනීපාරක්ෂක අවශ්‍යතාවලට අනුකූල විය යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන විට, උපකරණ ස්ථාවර ස්ථානයක තිබිය යුතුය. කව ගීය. ෂෙල් වෙඩි සහ ඒවා යටතේ ජිම්නාස්ටික් මවක් තැබීම අවශ්ය වේ. වැටීමක් හෝ සිග්සැග් අතරතුර, ඔවුන් විවිධ තුවාල වළක්වයි.
ස්ප්‍රින්ටින් අතරතුර, ඔබට ඊළඟ ධාවන පථය හරහා දිව යා නොහැක, මෙය සිසුන්ගේ ගැටීමට හේතු විය හැක. සියලුම ධාවන තරඟ එක් දිශාවකට ගමන් කරමින් පවත්වනු ලැබේ.
පැනීමේදී, ඔබ ක්රියාත්මක කිරීමේ නියෝගය දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. විසි කිරීම සඳහා විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ. ඔබට පන්දුව, අත්බෝම්බ ගොඩබෑමේ ස්ථානවල සිටිය නොහැක. සියලුම පන්තිවල විනය උල්ලංඝනය කිරීම, ගුරුවරයාගේ අවසරයකින් තොරව අභ්යාස සිදු කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය.
ව්යායාම සඳහා ආරක්ෂිත නීති.
පහත සඳහන් නීති සියලු වර්ගවල පන්ති සඳහා පොදු ලෙස සැලකිය හැකිය
පන්ති අතරතුර විනයට අනුකූල වීම (පංතියේ මිතුරන් සමඟ ක්රියා කරන විට, අවධානයෙන් හා ප්රවේශම් වන්න, එකිනෙකාට බාධා නොකරන්න, තල්ලු නොකරන්න, කෑගසන්න එපා).
පන්ති කාලසටහන අනුගමනය කරන්න, ප්‍රමාදයකින් තොරව පන්තියට එන්න.
2. ගුරුවරයෙකු හෝ ඔහුගේ සහායකයා සමඟ පමණක් අධ්යයනය කිරීම සඳහා, ඔවුන්ගේ සියලු අවශ්යතා සපුරාලීමට වග බලා ගන්න (ගුරුවරයෙකු නොමැතිව සංකීර්ණ සහ නොදන්නා අභ්යාස සිදු කිරීම තහනම් වේ).
3. අනිවාර්ය උනුසුම් වීම, ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ගුරුවරයාගේ අවසරයකින් තොරව රැකියා ස්ථානයෙන් පිටව නොයන්න.
5. සේවා කළ හැකි උපකරණ මත පමණක් අභ්යාස සිදු කිරීම; බඩු තොග සහ උපකරණ ප්රවේශමෙන් සලකන්න; උපකරණ (බෝල, කූරු, ලණු ...) සමඟ අභ්යාස සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු එය එහි ගබඩා ස්ථානයේ (විශේෂයෙන් නම් කරන ලද ස්ථානය) තබන්න.
6. ශාරීරික සංස්කෘතිය, කාලගුණය සහ අනෙකුත් තත්වයන් සමඟ ක්රීඩා ඇඳුම් සහ පාවහන් අනුකූල වීම. සපත්තු පිරිසිදු විය යුතු අතර ලිස්සා නොයන පතුල් සහිත විය යුතුය.
7. භෞතික සංස්කෘතිය සඳහා ඇඳුම් සහ පාවහන් ඔබ සමඟ බෑගයක (පැකේජයක්) රැගෙන යා යුතුය. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ක්රීඩා ඇඳුමක් සහ සපත්තු පැළඳීම අවශ්ය වේ. පන්ති අවසන් වූ පසු, ඔබ ඔබේ ධාවන ඇඳුම සහ සපත්තු ගලවා, පාසල් නිල ඇඳුමක් (හෝ වෙනත් ඇඳුම් සහ සපත්තු) පැළඳ, සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සහ අත් සේදිය යුතුය.
8. ක්රීඩා පිටියේ සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ කුණු දමන්න එපා, එය පිරිසිදුව තබා ගන්න.
9. ඔබට හොඳ යැයි හැඟෙන විට පමණක් පන්තිවලට සහභාගී වීම.
10. සෞඛ්ය හේතූන් මත ශාරීරික ව්යායාම වලින් නිදහස් වූ සියලුම දෙනා පාඩමෙහි සිටිය යුතුය.
11. කම්කරු ආරක්ෂණ උපදෙස් වලට අනුකූල වීමට හෝ උල්ලංඝනය කිරීමට අපොහොසත් වූ සිසුන් වගකිව යුතුය.
මලල ක්රීඩා අතරතුර ආරක්ෂක අවශ්යතා
කෙටි දුර සඳහා කණ්ඩායම් ආරම්භය තුළ, ඔබේම මංතීරුවේ (කෙළින්ම) පමණක් ධාවනය කරන්න. ධාවන පථය අවසන් ලකුණෙන් ඔබ්බට අවම වශයෙන් මීටර් 15 ක් දුරින් ඉදිරියට යා යුතුය.
ගැටුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, හදිසි "නැවතුම්" නැවතුම් වළක්වා ගන්න.
ධාවනය වන විට, තල්ලු නොකරන්න, ෆුට්බෝඩ් දමන්න එපා.
විසි කිරීමේ අභ්යාස කිරීමට පෙර, විසි කරන ප්රදේශයේ මිනිසුන් සිටීදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
ගුරුවරයාගේ අවසරයකින් තොරව විසි නොකරන්න, ක්රීඩා උපකරණ අවධානයෙන් තොරව තබන්න එපා.
විසිකරන්නාගේ දකුණු පසින් නොසිටින්න, විසි කරන ස්ථානයේ නොසිටින්න, ගුරුවරයාගේ අවසරයකින් තොරව උපකරණ විසි කිරීමට නොයන්න.
විසි කිරීමකින් එකිනෙකාට විසි කිරීම සඳහා ප්‍රක්ෂේපණයක් (බෝලයක්, අත්බෝම්බයක්) ලබා නොදෙන්න.
අසමාන, ලිහිල් හා ලිස්සන සුළු බිමකට පනින්න එපා, ඔබේ අත් මත පනින විට ගොඩ නොයන්න.
පැනීමේ වළේ වැලි ප්රවේශමෙන් ලිහිල් කරන්න - ගොඩබෑමේ ස්ථානය, වැලි වල විදේශීය වස්තූන් නොමැති බව පරීක්ෂා කරන්න.
දිවීමේ ප්‍රවාහයක් සමඟ (එකෙන් එකක්) දිගු හා උස පැනීම් සිදු කරන විට, යම් දුරක් නිරීක්ෂණය කරන්න, ඉදිරියෙන් සිටින ජම්පර් ගොඩබෑමේ ස්ථානයෙන් (ජම්ප් පිට්) පිටත් වූ පසු පමණක් ධාවනය ආරම්භ කරන්න, මාර්ගය හරහා දුවන්න එපා. -up වාදකයා, පැනීමේ පිටේ, රාක්කයේ, වෙනත් බඩු තොගයේ සවල තබන්න එපා.
ජිම්නාස්ටික් අතරතුර ආරක්ෂක අවශ්යතා
පන්තියට පෙර, හරස් තීරුව සවි කිරීම, ජිම්නාස්ටික් අශ්වයාගේ සහ එළුවාගේ ආධාරක සවි කිරීම, බාර්වල අගුලු දැමීමේ ඉස්කුරුප්පු සවි කිරීම සඳහා විශ්වසනීයත්වය පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.
අවශ්ය ජිම්නාස්ටික් පැදුරු සංඛ්යාව උපකරණයෙන් පැනීමේ ස්ථානවල තබන්න එවිට ඒවායේ මතුපිට ඒකාකාර වන අතර පැදුරු අතර හිඩැස් නොමැත.
සුරක්ෂිතාගාරයක් සිදු කිරීම මෙන්ම, රක්ෂණයකින් තොරව වෙනත් ජිම්නාස්ටික් උපකරණ මත අභ්යාස සිදු කිරීම තහනම් කර ඇත.
කඹය හෝ කණුව පහළට ලිස්සා යාම තහනම්ය.
වෙනත් සිසුවෙකු ජිම්නාස්ටික් උපකරණය මත වැඩ කරන්නේ නම් එය අසල සිටීම තහනම්ය (රක්ෂණකරුට පමණක් සිටීමට අවසර ඇත).
ඇක්‍රොබැටික් අභ්යාස සිදු කරන විට, ගුරුවරයා විසින් නියම කර ඇති පරතරය සහ දුර දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න.
ක්රීඩා උපකරණවලින් පැනීම සහ බැසීම් සිදු කරන විට, පාදවල ඇඟිලි මත මෘදු ලෙස ගොඩබස්වා, වසන්තයේ වකුටු වන්න.
එළිමහන් ක්රීඩා පවත්වන විට, එය අවශ්ය වේ
ක්රීඩාව ආරම්භ කරන්න, ක්රීඩාව තුළ නැවතුම් කරන්න සහ ක්රීඩාව අවසන් කරන්න පාඩමේ ප්රධානියාගේ විධානය (සංඥාව) පමණි.
එළිමහන් ක්රීඩා වල නීති දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න.
ක්‍රීඩකයන් සමඟ ගැටීම, තල්ලු කිරීම සහ ක්‍රීඩකයන්ගේ අත් පා පහර දීමෙන් වළකින්න.
වැටීමකදී, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ශක්තිමත් විය යුතුය.
හොඳින් සවන් දී පාඩම් ප්රධානියාගේ සියලුම විධාන (සංඥා) අනුගමනය කරන්න.
පැසිපන්දු, පාපන්දු, වොලිබෝල් ක්රීඩා සඳහා ආරක්ෂක අවශ්යතා
සියලුම ආභරණ ඉවත් කරන්න (මුදු, වළලු, කරාබු, ආදිය). නියපොතු කෙටි කළ යුතුය.
ක්රීඩා උපකරණ සහ උපකරණවල සේවා හැකියාව සහ විශ්වසනීයත්වය පරීක්ෂා කරන්න (බෝල, රාක්ක, මුදු, දැල්, ක්රීඩා පිටිවල තත්ත්වය සහ පාපන්දු පිටි ආදිය).
ක්රීඩාව ආරම්භ කර විනිසුරුගේ සංඥාව (විධානය) මත පමණක් අවසන් කරන්න.
තරඟයේ නීති උල්ලංඝනය නොකරන්න, ක්රීඩාවේ විනිසුරුවරයා විසින් ලබා දෙන සියලුම විධාන (සංඥා) දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න.
තරඟයේ අනෙකුත් සහභාගිවන්නන් සමඟ ගැටීමෙන් වළකින්න (කණ්ඩායම් හෝ ප්රතිමල්ලවයන්), ඔවුන්ගේ අත් සහ පාදවලට තල්ලු කිරීම සහ පහර දීමෙන් වළකින්න.
වැටීමකදී, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ශක්තිමත් විය යුතුය.
ක්රීඩා පිටියේ හෝ පාපන්දු පිටියේ ක්රීඩාව අතරතුර තුවාල ඇති කළ හැකි විදේශීය පුද්ගලයින් සහ වස්තූන් නොතිබිය යුතුය. සියලුම නෙරා ඇති වස්තූන් ජිම්නාස්ටික් පැදුරුවලින් හෝ වැටකින් ආවරණය කළ යුතුය.
ස්කී පුහුණුවේ ආරක්ෂාව
1. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර ආරක්ෂක අවශ්යතා
සැහැල්ලු, උණුසුම්, ලිහිල් ඇඳුම්, ලොම් මේස් සහ අත්වැසුම් හෝ අත්වැසුම් පළඳින්න. වාතයේ උෂ්ණත්වය -10 ° C ට වඩා අඩු වන විට, පිහිනුම් ටන්ක මත තබා ගන්න.
ස්කී උපකරණවල තත්ත්වය පරීක්ෂා කර සපත්තු සඳහා ස්කීස් බැඳීම සකස් කරන්න. ස්කී බූට්ස් පාදයේ ප්රමාණයට අනුරූප විය යුතුය.
ස්කී ධාවන පථයේ හෝ ධාවන පථයේ සූදානම පරීක්ෂා කරන්න, තුවාල වීමට හේතු විය හැකි පුහුණු ස්ථානයේ අන්තරායන් නොමැති වීම.
2. පන්ති අතරතුර ආරක්ෂක අවශ්යතා
මීටර් 3-4 ක් දුරින් හිම මත ලිස්සා යාමේදී පරතරය නිරීක්ෂණය කරන්න, කන්දෙන් බැස යන විට - අවම වශයෙන් මීටර් 30 ක්.
කන්දක් බසින විට ස්කී පොලු ඉදිරියට නොතබන්න.
කන්දෙන් බැසීමෙන් පසු, අනෙකුත් ස්කී ක්‍රීඩකයින් සමඟ ගැටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කන්ද පාමුල නතර නොවන්න.
එකිනෙකා අනුගමනය කර ඉෙමොලිමන්ට් වල පළමු සලකුණු ගැන ගුරුවරයා (ගුරුවරයා, අධ්යාපනඥයා) වහාම දැනුම් දෙන්න.
ඔබේ පාද හිරිවැටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, තද හෝ ඉතා ලිහිල් සපත්තු තුළ ලිස්සා නොයන්න.
3. හදිසි අවස්ථා වලදී ආරක්ෂක අවශ්යතා
ස්කී උපකරණ කැඩී යාම හෝ හානි වීම සහ මාර්ගයේ එය අලුත්වැඩියා කිරීමට නොහැකි නම්, මේ පිළිබඳව ගුරුවරයා (ගුරුවරයා, අධ්යාපනඥයා) දැනුවත් කර, ඔහුගේ අවසරය ඇතිව, ආයතනයේ ස්ථානයට යන්න.
ඉෙමොලිමන්ට් වල පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී මෙන්ම ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, මේ පිළිබඳව ගුරුවරයා (ගුරුවරයා, අධ්යාපනඥයා) දැනුවත් කරන්න.
තුවාල වූ විට, වහාම වින්දිතයාට ප්රථමාධාර ලබා දෙන්න, අවශ්ය නම්, ඔහු ළඟම ඇති වෛද්ය ආයතනයට යවා ආයතනයේ පරිපාලනයට දන්වන්න.
4. පන්ති අවසානයේ ආරක්ෂක අවශ්යතා
ඉන්වෙන්ටරි නියමිත ස්ථානයට ගෙන යන්න.
වියළි ඇඳුම් වලට මාරු කරන්න.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කිරීමේදී ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන් .
සියලුම සිමියුලේටර් ස්ථාපනය සහ සවි කිරීමේ සේවා හැකියාව සහ විශ්වසනීයත්වය පරීක්ෂා කරන්න.
සිමියුලේටර් මත අභ්යාස සිදු කිරීම ආරම්භ කර ඒවා අවසන් කරන්න ගුරුවරයාගේ (ගුරුවරයා, පුහුණුකරු) විධානය (සංඥාව) පමණි.
දෝෂ සහිත, ලිහිල් ලෙස ස්ථාපනය කර ඇති සහ විශ්වාස කළ නොහැකි ලෙස සවි කර ඇති සිමියුලේටර් මත අභ්යාස සිදු නොකරන්න.
විනය නිරීක්ෂණය කරන්න, සිමියුලේටර් භාවිතය සඳහා නීති රීති දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න, ඔවුන්ගේ සැලසුම් ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්.
හොඳින් සවන් දී ගුරුවරයාගේ (ගුරුවරයා, පුහුණුකරු) සියලු විධාන (සංඥා) අනුගමනය කරන්න, අවසරයකින් තොරව කිසිදු ක්රියාමාර්ගයක් නොගන්න.
ස්ථාපිත අධ්යයන සහ විවේක ක්රම නිරීක්ෂණය කරන්න.
සියලුම සිමියුලේටර් ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ගෙන එන්න, ඒවායේ සේවා හැකියාව පරීක්ෂා කරන්න.
ක්රීඩා ඉසව් වලදී ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන් .
ක්රීඩා තරඟ සඳහා සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ හැසිරීමේ නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය.
ක්රීඩා තරඟ අතරතුර, සහභාගිවන්නන් ක්රීඩා ඇඳුම් සහ ක්රීඩා සපත්තු පැළඳීම සඳහා වන නීති මෙන්ම පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය.
ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, ක්රීඩා තරඟවලට සහභාගී වීම නවත්වා ඒ ගැන තරඟයේ විනිශ්චයකරුට දන්වන්න.
තරඟයට සහභාගිවන්නා විසින් තුවාලය පිළිබඳව තරඟයේ විනිසුරුවරයාට වහාම දන්වන්න, තුවාල ලැබූවන්ට ප්රථමාධාර ලබා දීම, අවශ්ය නම්, ඔහු ළඟම ඇති වෛද්ය ආයතනයට යවන්න.
ස්වයං අධ්යයන ක්රියාවලියේදී, තුවාල වැළැක්වීම සඳහා පියවර ගත යුතුය. තුවාල වලට හේතු විය හැක්කේ පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමවල උල්ලංඝනය කිරීම්, ප්‍රවේශවීමේ ක්‍රමවේද මූලධර්මවලට අනුකූල නොවීම, ක්‍රමානුකූලව සහ සම්බන්ධ වූවන්ගේ පුද්ගල ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම, ඉන්වෙන්ටරි සහ උපකරණවල අසතුටුදායක තත්ත්වය, පුහුණු ස්ථාන දුර්වල ලෙස සකස් කිරීම, නොදැනුවත්කම ය. සහ ස්වයං රක්ෂණ ක්‍රමවලට අනුකූල නොවීම, එක් සිසුවෙකු සඳහා ප්රදේශයේ සම්මතයන්ට සාපේක්ෂව පුහුණු ක්‍රීඩාංගණ සහ ශාලා අධික ලෙස පැටවීම, රැකියා ස්ථානවල දුර්වල සනීපාරක්ෂක සහ තාක්ෂණික තත්ත්වය, ආලෝකය නොමැතිකම, ලිස්සන තට්ටු, වාතාශ්රය නොමැතිකම, විනය විරෝධී සිසු. ක්රීඩා ආබාධවලට තුඩු දෙන අභ්යන්තර තත්වයන් සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: තෙහෙට්ටුව හෝ වැඩිපුර වැඩ කරන තත්වයක පන්ති, ශරීරයේ සෞඛ්ය තත්වයේ තනි ලක්ෂණ, උෂ්ණත්වය සහ ස්වභාවික තත්වයන් සමඟ ඇඳුම් සහ පාවහන් අනුකූල වීම.
ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා පැවැත්වීමේදී නිරීක්ෂණය කළ යුතු ඇතැම් කොන්දේසි සහ අවශ්යතා තිබේ. මීටර් 1.8 ක් දක්වා උසකින් යුත් ක්රීඩා ශාලාවේ බිත්තිවල නෙරා නොතිබිය යුතු අතර, ශාලාවේ සැලසුම නිසා ඇති ඒවා පැනල් හෝ වෙනත් ආරක්ෂිත ද්රව්ය වලින් ආවරණය කළ යුතුය. උනුසුම් උපකරණ දැල් හෝ තහඩු වලින් ආවරණය කළ යුතුය; ඒවා බිත්තියේ තලයෙන් නෙරා නොයා යුතුය. ජිම් වල බිම් ප්රත්යාස්ථ ලෙස සාදා ඇත, ඒවාට පැතලි හා ලිස්සන සුළු මතුපිටක් තිබිය යුතුය. අභ්යාස සිදු කිරීමේදී සුදුසු රක්ෂණයක් හෝ ආධාරයක් අවශ්ය වේ. ජිම්නාස්ටික් උපකරණ පිළිබඳ පන්ති අතරතුර, උපකරණය අසල ජිම්නාස්ටික් පැදුරු තබා ඇති බව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. ජිම්නාස්ටික් මැට් ඒවා අතර හිඩැස් නොමැතිව තද සන්ධියකින් තැබිය යුතුය. ක්රීඩා පිටියට විදේශීය වස්තූන් ඉවත් කළ පැතලි මතුපිටක් තිබිය යුතුය. වෙබ් අඩවි වලවල් වලින් වැට බැඳිය නොහැක, ලී හෝ ගඩොල් දාර සකස් කරන්න. අඩවිය වටා අවම වශයෙන් මීටර් 2 ක් පමණ තුවාල විය හැකි ගස්, කණු, වැට සහ වෙනත් වස්තූන් නොතිබිය යුතුය. ට්‍රෙඩ්මිල් විශේෂයෙන් සන්නද්ධ විය යුතුය, කඳු, අවපාත, ලිස්සන බිමක් නොතිබිය යුතුය. අවසන් රේඛාවට පිටුපසින්, ධාවන පථය අවම වශයෙන් මීටර් 15 ක්වත් ඉදිරියට යා යුතුය.
තටාකයේ, වීදුරු භාණ්ඩවල ඩිටර්ජන්ට් වැසි තුළට ගෙන ඒම දැඩි ලෙස තහනම්ය. ජලයට ඇතුළුවීම මෙන්ම ජලයෙන් පිටවීම ද අවසර දෙනු ලබන්නේ පුහුණුකරුගේ අනුදැනුම ඇතිව පමණි, පැත්තෙන් පැනීම තහනම්ය. ඔබට බෙදීමේ මාර්ග අල්ලාගෙන, පිහිනුම් පුවරු පැත්තෙන් ජලයට සහ ජලයෙන් ටයිල් මතට විසි කිරීම, කුළුණට ඇතුළු වී ගුරුවරයාගේ අවසරය සහ අධීක්ෂණය නොමැතිව එයින් පැනීම, විදේශීය වස්තූන් ඇතුළට ගෙන ඒම කළ නොහැක. තටාකය, අධික ශබ්දයක් ඇති කිරීම, දියේ ගිලෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර සඳහා බොරු සංඥා ලබා දීම, ජලයේ කිමිදීම, තල්ලු කිරීම, වෙනත් කෙනෙකුගේ මාර්ගයට යන්න. මෙම සියලු නීති උල්ලංඝනය කිරීම් අනතුරු වලට හේතු විය හැක.
දැනුම පදනම සරලයි ඔබේ හොඳ වැඩ යවන්න. පහත පෝරමය භාවිතා කරන්න
සිසුන්, උපාධිධාරී සිසුන්, ඔවුන්ගේ අධ්යයන හා වැඩ කටයුතුවලදී දැනුම පදනම භාවිතා කරන තරුණ විද්‍යාඥයින් ඔබට ඉතා කෘතඥ වනු ඇත.
http://www.allbest.ru/ හි සත්කාරකත්වය දරනු ලැබේ
තාක්ෂණ විද්යාලය FGBOU SPO
"දකුණු යූරල් රාජ්ය විශ්ව විද්යාලය"
(ජාතික පර්යේෂණ විශ්වවිද්‍යාලය)
භෞතික සංස්කෘතිය තුළ
මාතෘකාව මත: "ශාරීරික අධ්යාපනය තුළ පූර්වාරක්ෂාව"
"190" කණ්ඩායමේ සිසුවෙකු විසින් සම්පූර්ණ කරන ලදී
විශේෂ නීතිය බලාත්මක කිරීම
පරීක්ෂා කර ඇත: භෞතික විද්යාව පිළිබඳ ගුරුවරයා. සංස්කෘතිය
Zhukova Kristina Ivanovna
Chelyabinsk 2013
හැදින්වීම
1. සාමාන්ය ආරක්ෂණ නීති
2. ක්රීඩා සඳහා ආරක්ෂක අවශ්යතා: පැසිපන්දු, පාපන්දු, වොලිබෝල්
නිගමනය
ග්‍රන්ථ නාමාවලිය
හැදින්වීම
පාසල් ශාරීරික අධ්යාපනයේ ප්රධාන කර්තව්‍යය වන්නේ හැකි සෑම ආකාරයකින්ම සිසුන්ගේ සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගැන්වීම, හොඳ මනෝභාවයන් සහ උසස් සදාචාරාත්මක ගුණාංග ඇති කිරීමයි. සියලුම ව්යායාම යනු මෙයයි. භෞතික සංස්කෘතියේ පාඩම් වලදී මලල ක්රීඩා, ජිම්නාස්ටික්, ස්කී පුහුණුව, එළිමහන් සහ ක්රීඩා ක්රීඩා වල අංග අධ්යයනය කරනු ලැබේ. එකම අන්තර්ගතය මූලික වශයෙන් සහ සිසුන්ගේ ස්වාධීන අධ්‍යයනයන් වේ. සෑම විටම, සහ සෑම තැනකම ආරක්ෂිත නීති නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
ශාරීරික අධ්යාපන ආරක්ෂාව
1. සාමාන්ය ආරක්ෂණ නීති
පන්ති අතරතුර විනයට අනුකූල වීම (පංතියේ මිතුරන් සමඟ ක්රියා කරන විට, අවධානයෙන් හා ප්රවේශම් වන්න, එකිනෙකාට බාධා නොකරන්න, තල්ලු නොකරන්න, කෑගසන්න එපා).
ගුරුවරයෙකු හෝ ඔහුගේ සහායකයා සමඟ පමණක් සම්බන්ධ වන්න, ඔවුන්ගේ සියලු අවශ්යතා සපුරාලීමට වග බලා ගන්න (ගුරුවරයෙකු නොමැතිව සංකීර්ණ හා නොදන්නා අභ්යාස සිදු කිරීම තහනම්)
ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් උණුසුම් කිරීම සඳහා අනිවාර්ය උනුසුම් කිරීම.
ගුරුවරයාගේ අවසරයකින් තොරව පන්ති කාමරයෙන් පිටව නොයන්න.
සේවා කළ හැකි උපකරණ මත පමණක් අභ්යාස සිදු කිරීම; බඩු තොග සහ උපකරණ ප්රවේශමෙන් සලකන්න; උපකරණ (බෝල, කූරු, ලණු ...) සමඟ අභ්යාස සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු එය තබන්න - එහි ගබඩා ස්ථානයේ (විශේෂයෙන් නම් කරන ලද ස්ථානය).
ශාරීරික සංස්කෘතිය, කාලගුණය සහ වෙනත් තත්වයන් සමඟ ක්රීඩා ඇඳුම් සහ පාවහන් අනුකූල වීම. සපත්තු පිරිසිදු විය යුතු අතර ලිස්සා නොයන පතුල් සහිත විය යුතුය.
ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා ඇඳුම් සහ පාවහන් ඔබ සමඟ බෑගයක (පැකේජයක්) රැගෙන යා යුතුය. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ක්රීඩා ඇඳුමක් සහ සපත්තු පැළඳීම අවශ්ය වේ. පන්ති අවසන් වූ පසු, ඔබ ඔබේ ධාවන ඇඳුම සහ සපත්තු ගලවා, පාසල් නිල ඇඳුමක් (හෝ වෙනත් ඇඳුම් සහ සපත්තු) පැළඳ, සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සහ අත් සේදිය යුතුය.
ක්රීඩා පිටියේ සහ ශාලාවේ කුණු දමන්න එපා, එය පිරිසිදුව තබා ගන්න.
ඔබට හොඳ යැයි හැඟේ නම් පමණක් පන්තිවලට සහභාගී වන්න.
සෞඛ්ය හේතූන් මත ශාරීරික ව්යායාම වලින් නිදහස් වූ සියල්ලන්ම පාඩමෙහි සිටිය යුතුය.
2. පැසිපන්දු, පාපන්දු, වොලිබෝල් ක්රීඩා සඳහා ආරක්ෂක අවශ්යතා
සියලුම ආභරණ ඉවත් කරන්න (මුදු, වළලු, කරාබු, ආදිය). නියපොතු කෙටි කළ යුතුය.
ක්රීඩා උපකරණ සහ උපකරණවල සේවා හැකියාව සහ විශ්වසනීයත්වය පරීක්ෂා කරන්න (බෝල, රාක්ක, මුදු, දැල්, ක්රීඩා පිටිවල තත්ත්වය සහ පාපන්දු පිටි ආදිය).
ක්රීඩාව ආරම්භ කර විනිසුරුගේ සංඥාව (විධානය) මත පමණක් අවසන් කරන්න.
තරඟයේ නීති උල්ලංඝනය නොකරන්න, ක්රීඩාවේ විනිසුරුවරයා විසින් ලබා දෙන සියලුම විධාන (සංඥා) දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න.
තරඟයේ අනෙකුත් සහභාගිවන්නන් සමඟ ගැටීමෙන් වළකින්න (කණ්ඩායම් හෝ ප්රතිමල්ලවයන්), ඔවුන්ගේ අත් සහ පාදවලට තල්ලු කිරීම සහ පහර දීමෙන් වළකින්න.
වැටීමකදී, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ශක්තිමත් විය යුතුය.
ක්රීඩා පිටියේ හෝ පාපන්දු පිටියේ ක්රීඩාව අතරතුර තුවාල ඇති කළ හැකි විදේශීය පුද්ගලයින් සහ වස්තූන් නොතිබිය යුතුය. සියලුම නෙරා ඇති වස්තූන් ජිම්නාස්ටික් පැදුරුවලින් හෝ වැටකින් ආවරණය කළ යුතුය.
නිගමනය
කිසිම අවස්ථාවක දරුවන් සාමූහික හෝ පුද්ගල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දඬුවමක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ශාරීරික අධ්යාපනය, ශාස්ත්‍රීය විනය, සාමූහික සහ පුද්ගල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලෙස ශාරීරික අධ්‍යාපනයට ශරීරය සුව කරන, හොඳම සදාචාරාත්මක හා සදාචාරාත්මක ගුණාංග අධ්යාපනය ලබා දෙන වැදගත්ම සුව ගුණ ඇති බව ඔවුන්ට පැහැදිලි කළ යුතුය. නමුත් මෙය මනෝවිද්‍යාත්මක හා අධ්‍යාපනික ගැටලුවක් පමණක් නොවේ. මෙය දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ සෞඛ්ය සම්බන්ධ වෛද්ය ගැටලුවක් ද වේ. වෛද්ය විද්‍යාවේදී, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භාවිතා කරමින් භෞතචිකිත්සක අභ්යාසවල බොහෝ ක්රියා පටිපාටි දන්නා අතර, බොහෝ දෙනා දන්නා වේදනාකාරී තත්වයන් සුව කරයි.
ග්‍රන්ථ නාමාවලිය
1. ගුරුවරයාගේ (ස්වාධීන අධ්‍යාපනික ප්‍රකාශනය) පුවත්පත
2. http://www.ug.ru
Allbest.ru හි සත්කාරකත්වය දරනු ලැබේ
...සමාන ලියකියවිලි
මලල ක්රීඩා ජිම්නාස්ටික් ක්රම භාවිතා කරමින් උසස් පාසැල් සිසුන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය වැඩිදියුණු කිරීම. ශාරීරික අධ්යාපන ක්රියාවලිය තුළ ශාරීරික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා. බල දිශානතිය සනාථ කිරීම, ස්වයං අධ්‍යයනයේ අන්තර්ගතය.
නිබන්ධනය, 06/06/2008 එකතු කරන ලදී
භෞතික සංස්කෘතියේ පාඩම් වල කුඩා පාසල් දරුවන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ විශේෂිත ලක්ෂණ. ශාරීරික අධ්යාපනය තුළ සිසුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම සඳහා විවිධ අවධීන් සහ පන්ති වර්ග සඳහා සංගීත කෘති තෝරා ගැනීම සිදු කිරීම.
නිබන්ධනය, 10/27/2010 එකතු කරන ලදී
අධ්යාපන පද්ධතියේ භෞතික සංස්කෘතිය. ශාරීරික අධ්යාපනයේ ආකෘතිය සහ ක්රම. ක්රීඩා සහ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වර්ග, රාජ්ය අධ්යාපන ප්රමිතීන් සහ ශාරීරික යෝග්යතා සම්මතයන් මත ශාරීරික සංස්කෘතික පාඩම් ක්රම.
වියුක්ත, 05/29/2015 එකතු කරන ලදී
වාර පත්‍රය, 05/09/2011 එකතු කරන ලදී
ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති ආකෘති. ශාරීරික අධ්යාපනයේ පන්ති ගොඩනැගීමේ පන්තියෙන් පිටත ආකෘති විශ්ලේෂණය කිරීම. වයස අනුව සනීපාරක්ෂක ජිම්නාස්ටික් බර මත යැපීම. සංවිධානයේ ඉලක්කගත දිශානතිය සහ අංශ අනුව පැයෙන් පසු පන්ති වර්ගීකරණය.
වාර පත්‍රය, 01/11/2012 එකතු කරන ලදී
ප්රාථමික පාසැලේ ශාරීරික අධ්යාපන පාඩම් වල තුවාල වැළැක්වීම සඳහා ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාවන් සහ පියවර පිළිබඳ විශේෂාංග. ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති වලදී ආරක්ෂිත පූර්වෝපායන් වලට අනුකූල නොවීම හේතුවෙන් ඇතිවන තුවාල සඳහා ප්රථමාධාර ලබා දීම.
නිබන්ධනය, 05/11/2010 එකතු කරන ලදී
ශාරීරික සංස්කෘතිය සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ පාඩම් වල පාපන්දු පාඩම් සංවිධානය කිරීම. මධ්යම පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ කායික හා කායික ලක්ෂණ. තිරිංග සමඟ රැවටිලිකාර චලනයන් පිළිබඳ තාක්ෂණය ඉගැන්වීම සහ පන්දුව සමඟ සහ නැතිව චලනය වන දිශාව වෙනස් කිරීම සඳහා තාක්ෂණයක්.
වාර පත්‍රය, 03/29/2017 එකතු කරන ලදී
දුර්වල සෞඛ්යය සහිත සිසුන්ගේ ශරීරයට ශාරීරික ව්යායාමවල බලපෑම. දුර්වල සෞඛ්ය සහිත පාසල් ළමුන් සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය සංවිධානය කිරීම. විශේෂාංග පොදු රෝග සඳහා පන්ති පැවැත්වීමේ ක්රමය.
නිබන්ධනය, 06/06/2008 එකතු කරන ලදී
ප්රාථමික පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ මනෝ භෞතික සංවර්ධනය. භෞතික සංස්කෘතික පාඩම් ක්රියාවලියේදී චලන සංස්කෘතිය ගොඩනැගීමේ ගැටලුව අධ්යයනය කිරීම. ශාරීරික අධ්යාපන පාඩම් වල සංජානන උනන්දුව වර්ධනය කිරීමේ ගැටලුවේ ආරම්භක තත්වය අධ්යයනය කිරීම.
විද්යාත්මක වැඩ, 07/07/2015 එකතු කරන ලදී
සමාජයේ ශාරීරික අධ්යාපනයේ මතුවීමේ සාරය සහ හේතු. සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික අධ්යාපනයේ සම්බන්ධතාවය. සදාචාරාත්මක සම්මතයන් උකහා ගැනීමේදී චේතනාවල ගතිකත්වය. ශාරීරික ව්යායාම ක්රියාවලිය තුළ සදාචාරාත්මක අධ්යාපනය ක්රියාත්මක කිරීම.
හැදින්වීම
ක්රීඩා රැකියා ආරක්ෂාව
ව්‍යායාම් ශාලාවේ, ක්‍රීඩාංගනයේ, විශේෂ අඩවි වල පන්ති - වචනයෙන් කිවහොත්, ක්රීඩා පහසුකම් ස්ථාපනය කර ඇති ඕනෑම තැනක, ගුරුවරයාගෙන් හෝ පන්තිවල වෙනත් සංවිධායකයෙකුගෙන් බැරෑරුම් ප්‍රවේශයක් අවශ්ය වන අතර ආරක්ෂක නීති දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. ආරක්ෂාව සංවිධානය කිරීම සඳහා, ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා සංවිධානාත්මක හා තාක්ෂණික ක්රම ක්රියාත්මක කළ යුතුය. ආරක්ෂක පියවරවල ප්රධාන අන්තර්ගතය වන්නේ තුවාල වැළැක්වීම හෝ පන්ති කාමරයේ අනතුරු වැළැක්වීමයි. ව්යුහයන්ගේ පරිපූර්ණත්වය සහ පන්තිවල තාර්කික සංවිධානය සම්බන්ධයෙන් පමණක් පන්ති කාමරයේ තුවාල සලකා බැලීම නිවැරදි නොවේ. හදිසි අනතුරු සිදුවීමේදී අඩු වැදගත්කමක් නොදක්වන්නේ පාරිසරික සාධකවල මිනිස් සිරුරට වන බලපෑම, එනම් වායු පරිසරයේ තත්වයයි. පොදුවේ ගත් කල, මේවා ආර්ද්රතාවය, උෂ්ණත්වය, දූවිලි දූෂණය මෙන්ම රැකියා ස්ථානයේ ආලෝකකරණ මට්ටමයි.
එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, භෞතික සංස්කෘතියේ සහ ක්රීඩා වල කොන්දේසි සහ ආරක්ෂාව තීරණය වන්නේ භාවිතා කරන පහසුකම්වල පරිපූර්ණත්වය සහ පන්ති සංවිධානය කිරීම සහ අවට සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක තත්ත්වය යන දෙකින්ම ය. භෞතික සංස්කෘතියේ සහ ක්රීඩා වල ආරක්ෂාව පිළිබඳ නියාමන නියාමනය, සම්බන්ධ වූවන් සහ කාර්ය මණ්ඩලය සඳහා විශේෂ උපදෙස් ලබා ගැනීම, සංක්ෂිප්ත කිරීම් සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ විභාගයක් හෝ පරීක්ෂණයක් සමත් වීම එතරම් වැදගත් නොවේ.
1. ක්රීඩා කටයුතුවලදී තුවාල ඇතිවීමට හේතු
ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ තුවාල ඇතිවීමට හේතු රූප සටහන 1 හි දැක්වේ.
රූපය 1. ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලදී තුවාල ඇතිවන හේතු අතර සම්බන්ධය
එක් එක් හේතු ප්රකාශ කළ හැකි දේ අනුපිළිවෙලින් සලකා බලමු. ජිම්, ක්රීඩා පිටි, පිහිනුම් තටාක කුඩා හෝ ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා පන්ති දුර්වල ලෙස සංවිධානය වීමට හේතු විය හැක, ශාරීරික අධ්යාපන පාඩම් විනෝදාස්වාදය සඳහා පවත්වනු ලැබේ, එනම් පාසල් කොරිඩෝවේ ප්‍රමාණවත් පළලක් ඇති නමුත් නොවේ. පන්ති සඳහා සන්නද්ධ.
මේ නිසා ගුරුවරුන්ට එකම කාමරයක පන්ති දෙකක් හෝ ජ්‍යෙෂ්ඨ සහ කනිෂ්ඨ පන්ති සමඟ එකවර පාඩමක් පැවැත්වීමට සිදුවේ.
මෙය ජනාකීර්ණ වීමට තුඩු දෙන දුර්වල-ගුණාත්මක කාලසටහනේ ප්‍රති result ලයක් විය හැකි අතර, එය අනෙක් අතට, සම්පූර්ණ පාලනය කිරීමේ නොහැකියාවට හේතු වේ.
ද්රව්යමය පදනමෙහි අඩු ගුණාත්මක භාවය ප්රකාශ කළ හැක්කේ උපකරණවල සදාචාරාත්මක හා භෞතික ඇඳුම් ඇඳීම, ක්රීඩා උපකරණවල දෝෂ, උපකරණ මෙන්ම ශක්තිය සඳහා පරීක්ෂා කර නොමැති ක්රීඩා උපකරණ තිබීමයි. බොහෝ විට අබලන් වූ මහල්, ජල කාන්දුවීම්, දුර්වල ආලෝකය, ක්රීඩා පිටියේ දෝෂ, එනම් ලිහිල් පලිහ, ගේට්ටු, වැටවල් දැල් ඇත.
ශාරීරික අධ්යාපන ගුරුවරුන්ගේ අඩු මට්ටමේ සුදුසුකම් ගුරුවරුන් නොමැතිකම, එවැනි පන්ති පැවැත්වීමට සූදානම් නැති ගුරුවරයෙකු විසින් අනුපාතය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හේතුවෙන් සිදුවිය හැකිය. එය අධ්යාපන ආයතනයේ කළමනාකාරිත්වය සහ පිරිස් සිටීම මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථාවෙහිදී, දුර්වල වෛද්ය පාලනයක් මෙන් තුවාල වීමේ අන්තරායේ මට්ටම වැඩි වේ - ගුරුවරයා, වෛද්යවරයා මෙන්, නියාමන අවශ්යතා සමඟ ඇති සියලුම අනුකූලතාවයන් පරීක්ෂා කිරීමට සූදානම් හෝ දක්ෂ නැත.
ක්රීඩා පහසුකම්වල ආරක්ෂාව බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ පිරිස්, තාක්ෂණික උපකරණ සහ නිසි මට්ටමේ පාලන මට්ටම මත බව කාර්යයේ පළමු කොටසෙන් නිගමනය කළ හැකිය.
ක්රීඩා පහසුකම්වල ආරක්ෂාව පිළිබඳ නීතිමය මූලාශ්ර
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ "අධ්යාපනය පිළිබඳ" නීතියේ සඳහන් වන්නේ අධ්‍යාපනික ආයතනයක් සිසුන්ගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සහතික කරන කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට මෙන්ම වෛද්ය සේවකයින්ගේ වැඩ සඳහා නිසි කොන්දේසි සහිත පරිශ්‍රයන් සැපයීමට බැඳී සිටින බවයි. අධ්යාපන ආයතනයක සිසුන් සඳහා වෛද්ය ප්‍රතිකාර සෞඛ්ය බලධාරීන් විසින් සපයනු ලබන බව ද නීතිගත කර ඇත.
ෆෙඩරල් පුහුණු වැඩසටහන අනුමත කිරීම පිළිබඳ නීති සම්පාදනය කිරීම, සිසුන්ගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම, ඉගැන්වීමේ බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ගේ අධ්යාපනය සඳහා විශේෂ කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම සහ සංවර්ධන ලක්ෂණ ඇති කිරීම සඳහා අධ්යාපන ක්රියාවලිය සංවිධානය කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම.
ෆෙඩරල් නීතිය මගින් පුරවැසියන්ගේ ශාරීරික ව්යායාම සහ ක්රීඩා සඳහා සමාන ප්‍රවේශය සඳහා අයිතිවාසිකම් සහතික කරයි, ශාරීරික සංස්කෘතිය, ක්රීඩා, ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා පිළිබඳ මූලික දැනුම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ජනප්‍රිය යෝග්යතා සහ ක්රීඩා වැඩසටහන්, ශාරීරික ව්යායාම සංකීර්ණ ප්‍රවර්ධනය කිරීම ගැන කතා කරයි. , සහ රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතිය සමඟ අන්තර් සම්බන්ධිතව "අධ්යාපනය පිළිබඳ" ස්වාධීනව අධ්යාපන ආයතන නියම කරයි, නිර්මාණය කරන ලද කොන්දේසි, සම්මත සහ විශේෂ ප්‍රඥප්ති, සිසුන්ගේ අවශ්යතා සඳහා, ශාරීරික අධ්යාපන පන්තිවල ආකෘති තීරණය කිරීම සහ අධ්යාපන මාධ්‍යයන්, අංශවල ක්රීඩා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වර්ග, ක්රම, ආකෘති සහ පුහුණු සැසි කාලසීමාව , නමුත් තනිකරම ෆෙඩරල් රාජ්ය අධ්යාපන ප්රමිතීන් සහ ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන් මත පදනම්ව.
භෞතික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා පිළිබඳ රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතියේ III වන පරිච්ඡේදය SanPin හි සම්මතයන් වෙත යොමු වේ. ආරක්ෂක රෙගුලාසි වලට අනුකූල වීම සඳහා, ක්රීඩා ශාලාවක් අමුණා ඇති කාමරයක 1 වන මහලේ පිහිටා තිබිය යුතුය, එහි ප්‍රමාණය පූර්ණ ශාරීරික අධ්යාපන වැඩසටහනක් ක්රියාත්මක කිරීම සහතික කළ යුතුය, විෂය බාහිර ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්වල හැකියාව නිර්මාණය කළ යුතුය.
ප්රමිතීන්ට අනුව ක්රීඩා ශාලා ප්රදේශ 9X 18 m, 12 X24 m, 18X 30 m වන අතර අවම වශයෙන් මීටර් 6 ක උසකින් යුක්ත වේ. සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් අනුව ජිම් එකේ ආසන සංඛ්යාව එක් සිසුවෙකුට 0.7 m2 අනුපාතයකින් සකස් කළ යුතුය.
දේශගුණික තත්ත්වයන් මත පදනම්ව වායු උෂ්ණත්වය ජිම් සහ අංශ පන්ති සඳහා කාමරවල විය යුතුය - අංශක 15-17, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ලොකර් කාමරයේ - අංශක 19-23, වෛද්ය කාර්යාලවල - අංශක 21-23, විනෝදාස්වාදයේ - 16 ශුන්‍යයට වඩා අංශක -18 යි.
SanPiN අනුව සාපේක්ෂ ආර්ද්රතාවය සියයට 40-60 අතර විය යුතු අතර ව්‍යායාම් ශාලාවේදීම එහි ව්යායාම ශාලාව, වැසි සහ වැසිකිළි කාමරවල පිටාර වාතාශ්රය තිබිය යුතුය. ක්රීඩා ඇඳුම් සහ පාවහන් සඳහා අවශ්යතා වන්නේ සිසුන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ ක්රීඩා ඇඳුම් සහ පාවහන්, අංශක 15 සහ ඊට වැඩි උෂ්ණත්වයකදී කොට කලිසම් සහ ක්රීඩා සාම්පලයේ ටී ෂර්ට්, පුහුණු ඇඳුමක අඩු උෂ්ණත්වයකදී ක්රීඩා කිරීම සහ උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන් සහ ක්රියාකාරකම් වර්ගය සඳහා සුදුසු ක්රීඩා ඇඳුමකින් දැනටමත් එළිමහනේ.
පන්ති ද යම් උෂ්ණත්ව සීමාවක් දක්වා පවත්වනු ලැබේ, එනම්, පළමු පන්තිය - -10 ° C දක්වා, දෙවන - හතරවන පන්ති -12 ° C දක්වා, පස්වන - නවවන පන්ති -15 ° C දක්වා, දහවන-එකොළොස්වන පන්ති -18 ° C දක්වා.
ස්ලිප් නොවන ක්රීඩා සපත්තු, ආරුක්කු ආධාරකයක් තිබීම, නැවතුම් ආලේපනයක් සමඟ, එනම් සපත්තු, අර්ධ සපත්තු, සපත්තු, "චෙක් සපත්තු", "බැලට් තට්ටු" සහ සෑම විටම මේස් සැලකිල්ලට ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ක්රීඩා ශාලා ද්විපාර්ශ්වික පාර්ශ්වීය ස්වාභාවික ආලෝකකරණයක් ලබා දිය යුතු අතර ඒකාබද්ධව, එනම් ඉහළ සහ පැති තිබිය යුතු අතර ක්රීඩා ශාලා තුළ කෘතිම ආලෝකකරණය අවම වශයෙන් 200 ක් විය යුතුය.
ක්රීඩා ශාලා වල බිත්ති සුමට කළ යුතු අතර, ඒවා තෙත් පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසන තීන්ත සමඟ සැහැල්ලු වර්ණවලින් පින්තාරු කළ යුතුය. තීන්තය බලපෑම් වලට ප්රතිරෝධී විය යුතුය, කඩා වැටෙන්නේ නැත, ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු ලකුණු නොතැබිය යුතුය, සහ උනුසුම් උපකරණ වසා තිබිය යුතු අතර විවෘත කොකු, නෙරා යාම, ජනේලවල බාර් හෝ දැල් නොතිබිය යුතුය.
ක්රීඩා පහසුකම්වල තට්ටු හිඩැස්වලින් තොරව, ප්‍රත්‍යස්ථ, පැතලි ස්ලිප් නොවන මතුපිටක් සහිත විය යුතුය.
සම්මතයන්ට අනුව, අධ්යාපන ආයතනයක භෞතික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා කලාප පිහිටා ඇත්තේ ගොඩනැගිල්ලේ සිට අවම වශයෙන් මීටර් 25 ක් දුරින්, අනිවාර්ය හරිත අවකාශ තීරුවක් පිටුපස ය. ගොඩනැගිල්ලේ ජනේල පැත්තෙන් එවැනි කලාපයක් තිබිය නොහැක.
භෞතික සංස්කෘතියේ පුහුණු වැඩසටහන් ක්රියාත්මක කිරීම සහ ක්රීඩා අංශවල වැඩ කටයුතු මෙන්ම විනෝදාත්මක ක්රියාකාරකම් පැවැත්වීම සඳහා උපකරණ සහතික කළ යුතුය.
ක්රීඩා සහ ක්රීඩා පිටි දෘඩ, ඒකාකාර මතුපිටකින් සමන්විත වේ, පාපන්දු පිටිය තණකොළ වලින් වැසී ඇත. අසමාන සහ වලවල්, තෙත් ප්රදේශ පිළිබඳ පන්ති පවත්වනු නොලැබේ.
සියලුම ක්රීඩා උපකරණ සහ උපකරණ පරිපූර්ණ ක්‍රියාකාරී පිළිවෙලට තිබිය යුතු අතර ආරක්ෂිත විය යුතුය. ඉන්වෙන්ටරි සහ උපකරණවල අනිවාර්ය පරීක්ෂණවල ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන්ගේ ස්ථාපනයේ විශ්වසනීයත්වය තහවුරු කළ යුතු අතර, එය විශේෂ සඟරාවක සටහන් කරනු ලැබේ. දෝෂ සහිත උපකරණ වෙබ් අඩවියෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
ඉහත සඳහන් සියලු ප්රමිතීන්ට අනුකූල වීම අධ්යාපන ආයතනයේ ඉගැන්වීම්, පරිපාලන සහ වෛද්ය කාර්ය මණ්ඩලය විසින් නිසි පාලනයක් ඇතිව ක්රීඩා පහසුකම්වල ව්යායාම කිරීමේදී ආරක්ෂාව සහතික කළ යුතුය.
නිගමනය
පන්ති සඳහා පරිශ්‍ර සහ උපකරණ සකස් කිරීම, SanPin හි අවශ්යතා වලට අනුකූල වීම, ගොඩනැගිලි කේත සහ රෙගුලාසි වලට අනුකූල වීම, පාඩම් කාලසටහන සඳහා අවශ්යතා සහ අංකයට අනුකූල වීම සඳහා වගකිව යුත්තේ පාසල් පරිපාලනය බව නිගමනය කළ හැකිය. ව්යායාම ශාලාවේ ප්‍රදේශයේම සම්බන්ධ වූවන් සඳහා ආසන, එනම් ගුණාත්මක අධ්යාපන ක්‍රියාවලියට එය වගකිව යුතුය.
ශාරීරික අධ්යාපනයේ අධ්යාපන ක්රියාවලියේදී නිරන්තර සනීපාරක්ෂක අධීක්ෂණය සිදු කිරීමට මෙන්ම සෞඛ්ය කණ්ඩායම් විසින් ලැයිස්තු සකස් කිරීමට වෛද්ය සේවකයින් බැඳී සිටී, මන්ද ප්රථමාධාර ලබා දීම සඳහා නියමිත ආකාරයට චිකිත්සක සහ වැළැක්වීමේ පියවරයන් සිදු කිරීමට ඔවුන් වගකිව යුතුය. තුවාල වලින්;
භෞතික සංස්කෘතියේ ගුරුවරයා සිසුන්ගේ ජීවිතය හා සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම, පන්ති සඳහා ආරක්ෂක නීති ක්රියාත්මක කිරීම, විශ්වාසදායක සහ උසස් තත්ත්වයේ උපකරණ භාවිතය, SanPin වලට අනුකූලව පන්ති පැවැත්වෙන ස්ථානවල සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක තත්වයන් සඳහා වගකිව යුතුය. , භෞතික සංස්කෘතියේ පාසල් වැඩසටහන සහ ශාරීරික අධ්යාපනයේ අධ්යාපන ක්රියාවලියේ ප්රමිතීන්.
සාහිත්යය
1. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතිය (RF) "අධ්යාපනය පිළිබඳ" 2002 ජූනි 25 දිනැති අංක 71-FZ, Art. 51, පි. 1, 4 - System Garant-Student 2011
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතිය "අධ්යාපන සංවර්ධනය සඳහා ෆෙඩරල් වැඩසටහන අනුමත කිරීම" 2000 අප්රේල් 10 දිනැති අංක 51-FZ III වගන්තිය, 1 වන වගන්තිය - පද්ධති ගැරන්ට්-ශිෂ්ය 2011
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතිය "රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ භෞතික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා පිළිබඳ" 2003 ජනවාරි 10 දිනැති අංක 15-FZ - - පද්ධති ගැරන්ට්-ශිෂ්ය 2011
Matveev L.P. භෞතික සංස්කෘතිය පිළිබඳ න්යාය සහ ක්රමවේදය, භෞතික සංස්කෘතික ආයතන සඳහා පෙළපොත. - එම්.: FiS, 2001. - 543 පි.
Neverkovich S.D., Aronova T.V., Baimurzin A.R.Pedagogy of භෞතික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා. සිසුන් සඳහා පෙළපොත්. ඉහළ Proc. ආයතන. එඩ්. එස්.ඩී. නෙවර්කොවිච්. ඇකඩමියා 2010 - 543 පි.
