ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර. ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර ක්රම. ඖෂධ සමඟ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය වැඩිහිටි චිකිත්සාව

මත්ද්රව්ය නොවන ක්රම නිවැරදි කිරීම් නිරය වැඩිහිටි රෝගීන් තුළ ඇති ඊළඟ කාර්යක්ෂමතාව:

• 1. බර අඩු වීම -5-20 mm Hg 10 kg
• 2. අඩු කැලරි ආහාර -8-14 mmHg
• 3. මේස ලුණු සීමා කිරීම - 16 mm Hg දක්වා
• 5. මත්පැන් පරිභෝජනය සීමා කිරීම 2-4 mmHg

ඉහත සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, යොමු ඖෂධය හයිඩ්‍රොක්ලෝරෝටියාසයිඩ් වේ, එහි ජෛව උපයෝගීතාව තරමක් ඉහළ ය -65-75%, හයිපෝටෙන්ටිව් ආචරණය පැය 12 ක් දක්වා පවතී.වකුගඩු මගින් බැහැර කිරීම, දිනකට 12.5-25 mg ප්‍රමාණවත් චිකිත්සක මාත්‍රා.

වැඩිහිටියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී තියාසයිඩ් ඩයියුරිටික්ස් අඩු වැදගත්කමක් දරයි. එබැවින්, රුධිර ප්ලාස්මාවේ ඇති ක්ලෝර්තලිඩෝන් (දිනකට මිලිග්‍රෑම් 25-100) ඇල්බියුමින් සහ එරිත්‍රෝසයිට් සමඟ 90% බන්ධනය වේ, එබැවින් එය දිගු ක්‍රියාකාරිත්වයක් (පැය 48-72) ඇත, එයට ද්විත්ව තුරන් කිරීමේ මාර්ගයක් ඇත, එබැවින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම යෝග්‍ය නොවේ. වැඩිහිටියන්ට සැලකීම. Indapamide (දිනපතා 1.5-2.5 mg) SMC තුළට කැල්සියම් ඇතුල් වීම වැළැක්වීම සහ prostacyclin සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීම මගින් natriuretic බලපෑමක් සහ පර්යන්ත vasodilation ඇත. තුරන් කිරීමේ ප්‍රධාන මාර්ගය වන්නේ රක්තපාත පරිවෘත්තීය වන අතර එය වැඩිහිටි රෝගීන් තුළ එහි භාවිතය පසුබිමට ගෙන යයි. Xipamide සහ metolazone ක්‍රියාකාරී යාන්ත්‍රණයේ indapamide වලට සමාන වේ.

වැඩිහිටි රෝගීන්ගේ හුදකලා සිස්ටලික් අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ඖෂධ අතර ඩයියුරිටික් වැදගත් ස්ථානයක් ගනී.

අත්‍යවශ්‍ය අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම රුධිර පීඩනය වැඩිවීමේ මට්ටම මත පමණක් නොව, ඉලක්කගත ඉන්ද්‍රිය හානිවල බරපතලකම සහ අනුකූල රෝග ඇතිවීම මත රඳා පවතින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. වම් කශේරුකා හෘද අධි රුධිර පීඩනය අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ හෘද වාහිනී සංකූලතා වර්ධනය සඳහා ස්වාධීන අවදානම් සාධකයකි. වම් කශේරුකා හෘද හයිපර්ට්‍රොෆි ප්‍රතික්‍ෂේප කිරීම හෘදයාබාධයේ ක්‍රියාකාරී තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, පුරෝකථනයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.

වැඩිහිටියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඇරිෆොන්-රිටාර්ඩ් භාවිතය ඉලක්කගත රුධිර පීඩනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වැදගත් යෝජනා ක්‍රමයක් බවට පත්ව ඇත; දෛනික මාත්‍රාව 1.5 mg, හොඳ ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් කාර්යක්ෂමතාව හේතුවෙන් හුදකලා අධි රුධිර පීඩනය ඇති වැඩිහිටි රෝගීන් සඳහා එය තෝරා ගැනීමේ drug ෂධයකි. , අධි රුධිර පීඩනය සහිත වම් කශේරුකාව ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව, වැඩිහිටි රෝගීන්ගේ ඩිමෙන්ශියාවේ වර්ධනය හා ප්‍රගතිය මන්දගාමී වීම, හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ සාපේක්ෂ සහ නිරපේක්ෂ අවදානම අඩු කිරීම, හොඳ ඉවසීම සහ පරිවෘත්තීය මධ්‍යස්ථභාවය.

ඩයුරටික් චිකිත්සාවේ අතුරු ආබාධ: හයිපොකැලේමියාව, දුර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉවසීම, සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් (CH) සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම, හයිපර්යුරිසිමියාව. ඩයුරටික් පත් කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා සහිතව, ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් ප්රතිවිරෝධක භාවිතා කළ හැකිය.

Spironolactone (නොවන aldosterone receptor blocker) 50-100 mg මාත්‍රාවකින් දිනකට 1-2 මාත්‍රාවකින් නියම කරනු ලැබේ, උපරිම බලපෑම පරිපාලනයේ 2-3 වන දින නිරීක්ෂණය කෙරේ. තෝරාගත් ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් ප්‍රතිවිරෝධක එප්ලෙරෙනෝන් දිනකට 50 mg 1-2 වතාවක් නියම කරනු ලැබේ.

උපක්රම ගමනාන්තය මුත්රා නාශක අධි රුධිර පීඩනය සමඟ වැඩිහිටියන් තුළ:

• ඩයුරිටික් යනු වැඩිහිටියන්ගේ ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ප්‍රතිකාරයේ ආරම්භක අදියරේදී තෝරා ගන්නා ඖෂධ වේ;
• අවම ඵලදායී මාත්රාවල ඖෂධ භාවිතය;
• · අනිවාර්ය කොන්දේසිය - මේස ලුණු පරිභෝජනය දිනකට ග්රෑම් 2.5 දක්වා අඩු කිරීම;
• වැඩිහිටියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ACE inhibitors ඉතා ඵලදායී ඖෂධ ලෙස ඔප්පු වී ඇත

ප්රධාන සායනික බලපෑම් ACE නිෂේධක:

• 1. කෙටි කාලීන - පර්යන්ත vasodilation (පූර්ව හා පසු පැටවීම අඩු වීම), සම්පූර්ණ පර්යන්ත සනාල ප්රතිරෝධය සහ පද්ධතිමය රුධිර පීඩනය අඩු වීම, පද්ධතිමය හා intrarenal hemodynamics වැඩි දියුණු කිරීම;
• 2. දිගු කාලීන - වැඩි වන අතර, යාත්රා, glomeruli, tubules වල සෛල වර්ධනය හා ප්රගුණනය මත angiotensin 2 හි උත්තේජක බලපෑම් දුර්වල කිරීම
• 3. organoprotective: හෘද ආරක්ෂණ ක්‍රියාව - වම් කශේරුකා හෘද අධි රුධිර පීඩනය ප්‍රතිවර්තනය කිරීම, හදවත ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වීම, ප්‍රති-ඉස්කිමික් සහ ප්‍රති-ආරම්භක ක්‍රියා; ඇන්ජියෝප්‍රොටෙක්ටිව් - එන්ඩොතලියම් මත යැපෙන වාසෝඩිලේෂන් වැඩි කිරීම, එස්එම්සී ධමනි වල ව්‍යාප්තිය වැළැක්වීම, සයිටොප්‍රොටෙක්ටිව් - ප්‍රති-පට්ටිකා බලපෑම; nephroprotective - intraglomerular පීඩනය අඩු වීම.
• 4. පරිවෘත්තීය: ප්‍රති-ධමනි විරෝධී ඉන්සියුලින් සඳහා පර්යන්ත පටක වල සංවේදීතාව වැඩි කිරීම, ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම; ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රෝටීන් ප්‍රෝටීන් - ග්ලෝමියුලර් ෆිල්ටර පාරගම්යතාව අඩුවීම වැඩිහිටි අධි රුධිර පීඩනයේදී ඒසීඊ නිෂේධක භාවිතා කිරීමේ උපක්‍රම: අධි රුධිර පීඩනය නිවැරදි කිරීම සඳහා ඖෂධ නොවන ක්‍රමවල බලපෑම නොමැති විට සහ ඩයුරටික් අවම මාත්‍රාවලින් ඒසීඊ නිෂේධක නියම කරනු ලැබේ; අවම මාත්‍රාවලින් ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ, පළමු මාත්‍රාව පළමු පැය 3 තුළ බලපෑමෙන් ඇස්තමේන්තු කර ඇත; සෑම සති 2 කට වරක් ප්‍රමාණවත් ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ආචරණයක් සහිතව, මාත්‍රාව චිකිත්සක වශයෙන් ඵලදායී එකක් බවට පත් කරන්න; පොටෑසියම් සහ සෙරුම් ක්‍රියේටිනින් නිරීක්ෂණය කිරීම අනිවාර්ය වේ

වාසි විරුද්ධවාදීන් කැල්සියම් ප්රතිකාර අතරතුර වැඩිහිටියන් තුළ AH:

• ලිපිඩ, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ යූරික් අම්ල පරිවෘත්තීය සම්බන්ධයෙන් පරිවෘත්තීය මධ්යස්ථභාවය;
• බ්රොන්කයි මත ඍණාත්මක බලපෑමක් නැත;
• නිසැක ප්රතිංධිසරාේධක බලපෑම

ඇඟවීම් පත්වීම සඳහා විරුද්ධවාදීන් කැල්සියම් ප්රතිකාර අතරතුර AG

ඩයිහයිඩ්‍රොපිරිඩින් කැල්සියම් ප්‍රතිවිරෝධක:

• හුදකලා සිස්ටලික් අධි රුධිර පීඩනය;
• පහළ අන්තයේ අධි රුධිර පීඩනය හා ඇටෝරෝසිස් සංයෝගයකි

හයිඩ්‍රොපිරිඩින් නොවන කැල්සියම් ප්‍රතිවිරෝධක:

• අධි රුධිර පීඩනය සහ ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් සංයෝජනය;
• අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සංයෝජිතව ඇති Supraventricular tachycardia

යාන්ත්රණ ක්රියාවන් බීටා-බ්ලෝකර් (BAB) සහ හැකියාව ඔවුන්ගේ භාවිතය ප්රතිකාර සඳහා වැඩිහිටියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනය රෝගීන්:

• 1. අධි රුධිර පීඩන ආචරණය හෘද ප්‍රතිදානය අඩුවීම, ඇන්ජියෝටෙන්සින් 2 මුදා හැරීම සහ නිෂ්පාදනය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ;
• 2. anti-ischemic - හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වීම, හෘද සංකෝචනය සහ SBP අඩු වීම හේතුවෙන් හෘද ඔක්සිජන් ඉල්ලුම අඩු වීම;
• 3. රෙනින් මුදා හැරීම අඩු වීම ජුක්ස්ටැග්ලොමියුලර් සෛලවල බීටා 1-ඇඩ්‍රිනර්ජික් ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කිරීමට හේතු වේ;
• 4. හදවතේ ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම වම් කශේරුකා අධි රුධිර පීඩනය අඩුවීමට සහ පිටකිරීමේ කොටස වැඩි වීමට හේතු වේ;
• 5. හෘද ස්පන්දන වේගය අඩුවීම, ectopic pacemakers ස්වයංසිද්ධව දියත් කිරීම, AV නෝඩයේ වර්තන කාලය වැඩි වීම, සානුකම්පිත ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම සහ හෘදයාබාධ ඉෂ්මෙමියාව අඩුවීම සහ baroreceptor ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සමඟ ප්‍රති-ආර්තමික් බලපෑම සම්බන්ධ වේ;
• 6. වෙනත් - හෘද සෛලවල ඇපොප්ටෝසිස් නිෂේධනය, පට්ටිකා එකතු කිරීම, ධමනි සිහින් වීම මත යාන්ත්‍රික ආතතිය අඩු කිරීම, සනාල SMC ප්‍රගුණනය මර්දනය කිරීම

ඇඟවීම් පත්වීමට BAB අධි රුධිර පීඩනය සමඟ වැඩිහිටි:

• 1. රුධිර පීඩනය නිවැරදි කිරීම සඳහා ඖෂධ නොවන ක්රම වලින් බලපෑමක් නොමැති වීම;
• 2. ඩයුරටික් කුඩා මාත්රා භාවිතා කිරීමේ අසතුටුදායක ප්රතිඵලය, ACE inhibitors සමඟ ඔවුන්ගේ සංයෝජනය;
• 3. කැල්සියම් ප්රතිඝතිතා භාවිතා කිරීමට නොහැකි වීම.

ප්රතිවිරෝධතා භාවිතය සඳහා BAB අධි රුධිර පීඩනය සමඟ වැඩිහිටි:

නිරපේක්ෂ:

• · බ්රොන්පයිල් ඇදුම;
• ධමනි අධි රුධිර පීඩනය;
• දරුණු බ්රැඩිකාර්ඩියා;
• දරුණු දිරාපත් වූ හෘදයාබාධ

ඥාති:

• බ්රොන්කොස්පාස්ටික් ක්රියාකාරිත්වය නොමැතිව COPD;
• පර්යන්ත භාජන වල රෝග;
• · දියවැඩියාව;
• අසනීප සයිනස් සින්ඩ්‍රෝමය සහිත බ්‍රැඩිකාර්ඩියා හෝ 2 වන සහ 3 වන අංශක AV අවහිර කිරීම

ඇල්ෆා අවහිර කරන්නන් ප්රතිකාර අතරතුර AG වැඩිහිටි:

• ක්‍රියාකාරී යාන්ත්‍රණය: සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ මැදිහත්කරුවන් සමඟ සම්බන්ධතා වලින් පෝස්ට්නැප්ටික් ඇල්ෆා 1 ප්‍රතිග්‍රාහක ආරක්ෂා කරන්න - SNS (නෝර්පිනෙප්‍රින්) හෝ රුධිරයේ සංසරණය වන ඇඩ්‍රිනොමිමිටික්ස් (ඇඩ්‍රිනලින්, ඩොපමයින්)
• පත්වීම සඳහා දර්ශක: AH සහ බෙන්ගිනික් පුරස්ථි හයිපර්ප්ලාසියාව
• අතුරු ආබාධ: විකලාංග අධි රුධිර පීඩනය, තරල රඳවා තබා ගැනීම, තෙහෙට්ටුව

වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ බහු අවයවික තත්වයන් තුළ අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම සැලකිය යුතු දුෂ්කරතා ඇති කරයි (අනවශ්ය හෝ තහනම් ඖෂධ ඇල අකුරු වේ):

• 1) COPD (BB, lisinopril, කැල්සියම් ප්රතිවිරෝධක);
• 2) IHD (perindopril, ramipril, verapamil, diltiazem, nifedipine, BAB);
• 3) මුත්රා ආසාදන (ACE inhibitor);
• 4) ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් (1 වන පරම්පරාවේ NSAIDs, COX-2 අවහිර කරන්නන්);
• 5) උදරයේ ඉස්කිමික් රෝගය (වෙරාපාමිල්);
• 6) මස්තිෂ්ක වාහිනී ව්යාධිවේදය (කැල්සියම් ප්රතිවිරෝධක, ඩයුරටික්);
• 7) පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය (lisinopril, verapamil BAB)

වයෝවෘද්ධ හා වයෝවෘද්ධ රෝගීන්ගේ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා මොනෝ හෝ සංයෝජන චිකිත්සාව තෝරා ගැනීම තරමක් අපහසුය.

බොහෝ විට, වැඩිහිටියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනයේ තාර්කික චිකිත්සාව සඳහා, ඒකාබද්ධ ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ප්‍රතිකාරය අවශ්‍ය වේ, එවැනි ප්‍රතිකාරවල ඉලක්කය පහත පරිදි විය හැකිය:

• 1) රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට සම්බන්ධ විවිධ කායික පද්ධතිවලට බලපෑම් කිරීමේ අවශ්යතාව;
• 2) රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම ඉලක්ක කරගත් ප්රති-නියාමන යාන්ත්රණයන් උදාසීන කිරීමේ අවශ්යතාව;
• 3) වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම් සංඛ්යාව අඩු කිරීම;
• 4) රුධිර පීඩනය වේගවත් සාමාන්යකරණය කිරීමේ හැකියාව;
• 5) අධි අවදානම් සහිත සංකූලතා කණ්ඩායම්වල රුධිර පීඩනයේ ඉලක්කගත අගයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය.

අධි රුධිර පීඩන අර්බුද හඳුනා ගැනීම:

• 1. රෝගයේ සාපේක්ෂ හදිසි හා වේගවත් ආරම්භය - මිනිත්තු සිට පැය කිහිපයක් දක්වා.
• 2. රුධිර පීඩනය තනි තනිව ඉහළ යාම (රෝගියාට සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනයේ මට්ටම සැලකිල්ලට ගනිමින්.
• 3. ඉලක්කගත අවයව වලට හානිවීමේ ආත්මීය සහ වෛෂයික සංඥා වල පෙනුම හෝ උග්‍රවීම, අර්බුදයේ බරපතලකම අනුව තීරණය වේ.

රෝගියාගේ තත්වය අනුව ප්‍රතිකාර වෙනස් වේ.

වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් තුනෙන් එකක් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන නමුත්, අපි මැදිවියේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ කාණ්ඩය සලකා බැලුවහොත්, සංඛ්යා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ - මෙම කණ්ඩායම තුළ, අධි රුධිර පීඩනය 50-60% තුළ හඳුනාගෙන ඇත.

රෝගීන්ගෙන් 70% ක් පමණ මෘදු හා මධ්‍යස්ථ බරපතලකමේ ව්‍යාධි විද්‍යාව සඳහා හේතු වේ.

මෘදු ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, පීඩනය 150/90 mm Hg නොඉක්මවන විට, එය බෙහෙවින් හැකි වන අතර රෝගය සඳහා ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර පවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මධ්යස්ථ අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, එවැනි ප්රතිකාරයක් ද ඵලදායී විය හැකිය - ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ඊළඟ අදියර වෙත මාරු වීමට ඉඩ නොදෙන අතර රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

අධි රුධිර පීඩනය රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරෙනවා පමණක් නොව, ඔහුගේ සුපුරුදු හැසිරීම අත්හැරීමට සලස්වනවා පමණක් නොව, මොළය, හෘදය, වකුගඩු, අක්මාව, පෙනහළු සහ පෙනීමේ අවයව වලින් පවා බරපතල සංකූලතා සමඟ භයානක වේ. එමනිසා, ඔබේ පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර, ඔබ පළමු උල්ලංඝනයන් දකින විට, පැනීම, පියවර ගන්න.

අධි රුධිර පීඩනයේ ද්‍රෝහීකම නම් බොහෝ විට මුල් අවධීන් රෝග ලක්ෂණ නොමැති වීමයි. පුද්ගලයෙකු ක්ලාන්තය ආරෝපණය කරයි, තෙහෙට්ටුවට පෙනීම දුර්වල වීම, පීඩනය මැනීම ගැන පවා නොසිතා, ඔහු තමාට හසු වූ විට, බෙහෙත් ගැනීමට කාලයයි. නමුත් මෙය තවමත් තීන්දුවක් නොවේ. ඖෂධ ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, තත්ත්වය ස්ථාවර වී ඇති විට, ධමනි අධි රුධිර පීඩනයේ ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර ප්රතිඵල පවත්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ප්රධාන දෙය වන්නේ හේතු ඉවත් කිරීමයි

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ වෛද්ය ප්රතිකාර සහ විකල්ප ක්රම දෙකම රෝගයේ හේතු තහවුරු නොකළහොත් ඵලදායී නොවනු ඇත.

හේතුව ස්ථාපිත කර ඉවත් කර ඇත්නම්, රෝගියා සියළුම වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූලව කටයුතු කරන්නේ නම්, ඖෂධ චිකිත්සාවේ මාස තුනක පමණ පාඨමාලාවකින් පසු පීඩනය සාමාන්ය මට්ටමට පැමිණේ.

ප්රතිඵලය තහවුරු කිරීම සඳහා, එය තවත් මාස තුනක් ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර ගත වනු ඇත - එවිට ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණ වනු ඇත. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, රෝගයට හේතුව හඳුනා ගැනීමට සෑම විටම නොහැකි ය. වඩාත්ම පොදු ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. තරබාරුකම. ප්රකෝප කිරීමේ සාධකය අතිරේක පවුම් නම්, ඖෂධ නොමැතිව ප්රතිකාර කිරීම මූලික වශයෙන් රෝගියාගේ බර සාමාන්යකරණය කිරීම සමන්විත වේ. තරබාරුකම සහ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය එකිනෙකට සම්බන්ධ බව සියලුම වෛද්‍යවරු සහතික කරති.
2. නුසුදුසු පෝෂණය - ලුණු සහිත ආහාර, marinades, දුම් මස් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම රුධිර වාහිනී අවහිර වීම, ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම, පරිවෘත්තීය ආබාධ, එබැවින් ආහාර චිකිත්සාව ඖෂධ නොවන ප්රතිකාරයේ අනිවාර්ය අංගයකි.
3. නරක පුරුදු - දුම්පානය සහ මත්පැන් රුධිර නාල වල සතුරන් වන අතර, ඔබේ සාක්කුවේ ඇති පෙති පැකට්ටුවක් සහ අධි රුධිර පීඩනය සදහටම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඒවා ඉවත් කළ යුතුය.
4. උදාසීන ජීවන රටාවක් - දිනකට පැය ගණනාවක් කාර්යාලයේ වාඩි වී සිටින අය, හිරු එළිය නොමැතිව, චලනය නොමැතිව, නැවුම් වාතය නොමැතිව, නරක පුරුදු නොමැති වුවද, අධික ලෙස ආහාර නොගත්තද, ස්වයංක්රීයව අවදානම් කණ්ඩායමට වැටේ. එමනිසා, ගං ඉවුරේ හෝ හිරු යට උද්යානයේ ජිම්නාස්ටික් සෑම දිනකම අනිවාර්ය වේ.
5. Apnea - රාත්‍රියේ ගොරවන විට හුස්ම ගැනීම තාවකාලික ප්‍රමාදයක් ඇති වන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා ඇති කරයි. රාත්රී ගොරෝසු වීමේ ප්රවණතාවයක් තිබේ නම්, ඔබ මෙම සංසිද්ධිය (නැවතත්, අධික බර, මත්පැන්, අධික වැඩ හෝ ඇඩිනොයිඩ්) හේතුව සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
6. ආහාර නිෂ්පාදන සඳහා අසාත්මිකතා. අසාත්මිකතා නිෂ්පාදනයක් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට ඇතුල් වන විට, එය මූලික වශයෙන් උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම සමඟ මෙයට ප්රතික්රියා කරයි. මෙම නිෂ්පාදනය නිතිපතා භාවිතයෙන්, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් පවතී. එමනිසා, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ මෙනුව සමාලෝචනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සමහර විට එය එක් නිෂ්පාදනයක් බැහැර කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත, සහ රෝගය පහව යනු ඇත.

එබැවින්, ඖෂධ නොමැතිව ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම රෝගය හේතුව සොයා ගැනීමට සහ එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ තවමත් ඖෂධ ලබා ගැනීමට සිදු වුවද, වෙනත් ක්රම භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නොපසුබට උත්සාහයෙන් සහ කැමැත්තෙන්, ටික වේලාවකට පසු ඒවා අත්හැර දැමිය හැකිය.

ස්වාභාවික පිළියම් සමඟ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම

Phytotherapy යනු සෑම අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගියෙකුගේම සැබෑ මිතුරෙකි. ස්වභාව ධර්මයේ දී, රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමට සහ ඒවා ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් සහ සමුච්චිත විෂ ද්රව්ය, ස්නායු ආතතිය සහ නින්ද නොයාම ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ඖෂධීය ශාක බොහොමයක් තිබේ.

ඔවුන් අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඖෂධ නොවන ප්රතිකාරයේ පදනම වේ.

• Hawthorn;
• Motherwort;
• මිහිරි Clover වගුරු බිම්;
• චොක්බෙරි;
• සුෂෙනිට්සා වගුරු බිම්;
• වැලරියන් මූල.

ඒවා නිවැරදිව අදාළ කරගන්නේ කෙසේද? සාමාන්යයෙන් ඒවා කසාය ආකාරයෙන් භාවිතා වේ. උදාහරණයක් ලෙස, hawthorn පළතුරු tablespoon උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වත් කළ යුතුය, මන්දගාමී ගින්නක් මත තබා පැය භාගයක් පමණ පිසූ. ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු අවධාරනය කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සුප් හොද්ද කෑමට පෙර පැය භාගයකට දිනකට තුන් වරක් tablespoon දී ගෙන ඇත.

ඔබට එකතුවක් සකස් කළ හැකිය: සමාන කොටස්වල hawthorn, motherwort සහ valerian මිශ්ර, ප්රතිඵලයක් මිශ්රණයේ හැදි දෙකක් ගන්න, thermos තබා තාපාංක ජලය ලීටර් වත්. අවම වශයෙන් පැය 8 ක් වත්, පසුව වික්රියා සහ දිනකට තුන් වරක් හතරෙන් කෝප්පයක් ගන්න.

රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම, ඒවායේ බිත්තිවල ස්වරය වැඩි කිරීම සහ හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා Chokeberry ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය එය මිරිකා සහ දිනකට දෙවරක් වීදුරු භාගයක් බොන්න.

සීනි එකතු නොකිරීම වඩා හොඳය - මෙය ඖෂධයකි, ප්‍රණීත ආහාරයක් නොවේ, නමුත් යුෂ හොඳ රසයක් ඇත. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව දින 10 කට වඩා වැඩි නොවේ, පසුව මාස තුනක් සඳහා විවේකයක් ලබා දෙනු ලැබේ.

ඔබට මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා කඳු අළු වල පලතුරු මඟ හැර, 2: 1 අනුපාතයකින් සීනි සමඟ මිශ්‍ර කර, භාජනයකට මාරු කළ හැකිය. මෙම පිළියම උදේ සහ සවස මේස හැන්දකින් ගනු ලැබේ. ප්රතිකාර පාඨමාලාව ද දින 10-14 ක් පවතී.

පීඩනය වැඩි වූ වහාම, ඔබට සෑම විටම 1-2 හැදි ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න පිළියමක් භාවිතා කළ හැකිය.

ආහාර චිකිත්සාව සහ ව්යායාම

විශේෂයෙන්ම ධමනි අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් අංක 10 සකස් කර ඇත. මෙනුව ප්රධාන වශයෙන් එළවළු, පළතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන මත ගොඩනගා ඇත. ඔබ හැකි තරම් අඩු කළ යුතුය:

1. මේද - බටර්, මේද, මේද මස් සහ මේදය, සූදානම් කළ සෝස් සහ සොසේජස්.
2. කාබෝහයිඩ්රේට් - පිරිසිදු සීනි, රසකැවිලි, චොකලට්.
3. ලුණු එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පමණක් නොව, සූදානම් කළ දීසි සහ නිෂ්පාදන. ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, දිනකට ලුණු උපරිම අවසර ලත් ප්රමාණය තේ හැන්දක තුනෙන් දෙකකට වඩා වැඩි නොවන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබ පානය කරන තරල ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා, ශක්තිමත් සුප් හොද්ද, මස්, මාළු හෝ හතු සෑම අතින්ම හානිකර වනු ඇත. මාළු වුවද, තම්බා, බේක් කළ හෝ දඩයම් කළ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බෙරි හෝ පලතුරු වලින් වුවද, කිස්සල්, තේ, පළතුරු බීම ද සීමා කළ යුතුය.

තන්තු වලින් පොහොසත් සියලුම ආහාර මෙන්ම ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීජ සහ බීජ මෙන්ම තෙල් වර්ග ද මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඖෂධ නොවන ප්රතිකාරයේ පදනම රෝගියාගේ ජීවන රටාවේ වෙනසක් වේ. මෙහි තේරුම:

• ලුණු පරිභෝජනය අඩු කිරීම. නිර්දේශිත අනුපාතය දිනකට ග්රෑම් 5-6 කි. අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය කිරීම සඳහා ලුණු (සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ්) වල දායකත්වය තරමක් විශාල වේ, ලුණු යාත්රා වල තරලය රඳවා තබා ගන්නා බැවින් පීඩනය වැඩි වේ.
• දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්වීම. නිකොටින් ඇතැම් ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ඖෂධවල කාර්යක්ෂමතාවය වළක්වන බව පෙන්වා දී ඇත. එපමණක්ද නොව, දුම්පානය මගින්ම හෘද වාහිනී සංකූලතා සහ පිළිකා ඇතුළු අනෙකුත් ව්යාධිවේදවල අවදානම වැඩි කරයි.
• මත්පැන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම. මත්පැන් මත යැපීම තරම් භයානක නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මත්පැන් අක්මා ව්යාධිවේදය කරා යොමු කරයි, පීඩනය නියාමනය කිරීමේදී එහි කාර්යභාරය අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය. පිරිමින් සඳහා දෛනික මත්පැන් ප්‍රමාණය පිරිසිදු එතනෝල් ග්‍රෑම් 20-30 (වොඩ්කා ග්‍රෑම් 50-60, වයින් මිලි ලීටර් 200-250, බියර් ලීටර් 0.5), කාන්තාවන් සඳහා - අඩක්. වැඩි ඇල්කොහොල් භාවිතය පීඩනය වැඩිවීමත් සමඟ ඇත, කෙසේ වෙතත්, අධි රුධිර පීඩන ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව ද අඩු වේ, එය අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා විශේෂයෙන් පිරී ඇත. තවද ආහාරයෙන් මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
• අතිරික්ත ශරීර බර අඩු කිරීම. ඔබ දන්නා පරිදි, අතිරික්ත බර දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට දායක වේ. රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සහ රුධිර නාල වල සමරු ඵලක තැන්පත් වීම හෘදයේ ප්‍රමාණය වැඩි වීමට හේතු වේ - මේ සියල්ල අධි රුධිර පීඩනය සඳහා අවදානම් සාධක වේ. ශරීරයේ බර කිලෝග්‍රෑම් 10 කින් අඩුවීම "ඉහළ" පීඩනය 5-20 mm Hg කින් අඩු කරන බව පෙනේ. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 19-25 පරාසයක පවත්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකේ.
• ආහාර වේල සංශෝධනය කිරීම. අධි රුධිර පීඩනයට ගොදුරු වන පුද්ගලයෙකුට වැඩි එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, සම්පූර්ණ ආහාර නිෂ්පාදන, කෙඳි, ස්වභාවික නිෂ්පාදන, අසංතෘප්ත මේද අම්ල (ඔලිව්, හණ තෙල්, උතුරු මුහුදේ මාළු), කිරි නිෂ්පාදන මෙනුවේ තිබිය යුතුය. ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් (සීනි, වාරික පිටිවලින් රසකැවිලි), සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද, කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. පානීය ජලය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය මධ්යම දෘඪතාව විය යුතුය. ඉතා මෘදු ජලය කුඩා කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ලවණ අඩංගු වන අතර, ඒවා හදවතේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. හදවතට පොටෑසියම් ද අවශ්‍ය වේ, එහි ප්‍රභවය අර්තාපල්, ස්වාභාවික යුෂ මෙන්ම නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ය.
• වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. නිතිපතා ශාරීරික පුහුණුව ආහාර වේලෙහි හයිපෝටෙන්ටිව් බලපෑම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ වෙනත් නොවන ඖෂධීය ක්රම වැඩි දියුණු කරයි. විශේෂයෙන් උදාසීන ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා (කාර්යාල සේවකයින්, රියදුරන්) ක්‍රමානුකූලව aerobic අභ්‍යාස සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බර පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන්ට අනුරූප විය යුතුය: ඔබම අධික ලෙස වෙහෙසීම පිළිගත නොහැකිය, මන්ද මෙම නඩුවේ පීඩනය ඊට පටහැනිව වැඩි වනු ඇත. හොඳම දේ - ඇවිදීම (දිනපතා කිලෝමීටර 5-6 දක්වා), සැහැල්ලු ධාවනය (දිනකට විනාඩි 45 දක්වා, සතියකට 3-4 වතාවක්). පිහිනුම් පීඩනය අඩු කිරීමට ඵලදායී ලෙස උපකාරී වේ. රුධිර පීඩනයේ මට්ටම ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවසර දෙනු ලබන්නේ ඖෂධ ආධාරයෙන් ප්රශස්ත රුධිර පීඩනය කරා ළඟා වීමෙන් පසුව පමණි.
• චිත්තවේගීය ආතතිය අඩු කිරීම, ඔබේ ජීවිතයෙන් ආතති සහගත තත්වයන් ඉවත් කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ ජීවිතයේ ආතතිය මුළුමනින්ම වළක්වා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කක් බව පැහැදිලිය, නමුත් ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාව සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ සමස්ත චිත්තවේගීය ආතතිය අඩු කිරීමට අප උත්සාහ කළ යුතුය.

අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ සියල්ල

ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම. ඖෂධ නොවන පියවර. ධමනි අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම

ධමනි අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වන සියලුම ක්‍රියාමාර්ග කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදිය හැකිය: ඖෂධ නොවන (පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආදිය පිළිබඳ නිර්දේශ) සහ ඖෂධ (අධි රුධිර පීඩන නාශක ඖෂධ) "කොන්දේසි සහිත" යන වචනය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ඖෂධ නොවන පියවර ඉලක්ක කර ඇත. හෘද වාහිනී සනාල සංකූලතා සඳහා අවදානම් සාධක නිවැරදි කිරීමේදී, ඒවායේ පැහැදිලි සරල බව තිබියදීත්, ඉතා වැදගත් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ තරමක් දැඩි හා නිරන්තරව පිළිපැදීම ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීම වැළැක්වීමට, එහි ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීමට හැකි වන අතර සමහර රෝගීන් (අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ නොවේ) අධි රුධිර පීඩනය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. වෛද්‍යවරයා ඔබට අධි රුධිර පීඩන නාශක ඖෂධයක් නියම කර ඇතත්, ඖෂධ නොවන නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම එම හේතු නිසාම ඉතා වැදගත් බව අප අමතක නොකළ යුතුයි. ඖෂධ චිකිත්සාව ඉදිරිපිටදී ඖෂධ නොවන පියවරයන් ප්රතික්ෂේප කිරීම වැරදි පියවරකි.

ඖෂධීය නොවන පියවර

ඖෂධීය නොවන ප්‍රතිකාරවල පරමාර්ථය වන්නේ ආඝාතය, කිරීටක හෘද රෝග සහ හෘදයාබාධ, හෘදය සහ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වැනි දරුණු හෘද වාහිනී රෝගවල සමස්ත අවදානම අඩු කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. ඖෂධ නොවන ප්රතිකාරයේ ප්රධාන මූලධර්මවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ලුණු පරිභෝජනය අඩු කිරීම (දිනකට ග්රෑම් 5 කට වඩා වැඩි නොවේ, හෝ ස්ලයිඩයක් නොමැතිව තේ හැන්දක 1);
• එළවළු සහ පළතුරු නිසා ප්රමාණවත් පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් (දිනකට ග්රෑම් 3.5);
• සංතෘප්ත මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම;
• අතිරික්ත ශරීර බර අඩු කිරීම;
• වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• අතිරික්ත මත්පැන් පරිභෝජනය සීමා කිරීම (පිරිසිදු මත්පැන් අනුව පිරිමින් සඳහා දිනකට ග්රෑම් 30 ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා දිනකට ග්රෑම් 15 ක්);
• දුම්පානය අත්හැරීමට; ලිහිල් කිරීමට ඇති හැකියාව.

මේ සමඟම, දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින කාන්තාවන්ට රුධිර පීඩනය වැඩි කරන බැවින් හෝමෝන උපත් පාලන ක්‍රම නැවැත්වීම යෝග්‍ය වන අතර තවත් උපත් පාලන ක්‍රමයක් නාරිවේද වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඊට අමතරව, සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ සමගාමී ගැටළු සමඟ, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය (ඩයස්ටොලික් රුධිරයේ වැඩි වීම) ඇති කළ හැකි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (ortofen, diclofenac, ibuprofen සහ වෙනත්) අවලංගු කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් 5 mm Hg කින් පීඩනය. Art. .).

දුම්පානය අත්හැරීමට

ඔබට දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම සහ වහාම නතර කිරීම අවශ්ය වේ!

දුම්පානය නැවැත්වීම වසර 5 කට පසු හෘද හා සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සහ ඒවායේ සංකූලතා දුම් පානය නොකරන අයට සමාන වේ. ඒ අතරම, දිගටම දුම් පානය කරන පුද්ගලයින් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වූ පසුව පවා කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මීට අමතරව, දුම්පානය සමහර අධි රුධිර පීඩන ඖෂධවල (උදා: propranolol) කාර්යක්ෂමතාව අඩු කළ හැකිය.

ඒ අතරම, දිගුකාලීන දුම්පානය සමඟ, ශාරීරික හා මානසික යැපීම වර්ධනය වේ, එබැවින් දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී ඔබට සැලකිය යුතු දුෂ්කරතා ඇති විය හැකි අතර, ඒවා විසඳීමට විශේෂඥයෙකුගේ උපදෙස් අවශ්ය වේ. ඔබ වහාම දුම්පානය නතර කළ යුතුය, මන්ද දුම්පානය නතර කිරීමට දරන උත්සාහයන් ක්‍රමයෙන් අසාර්ථක වන බව අත්දැකීමෙන් පෙන්නුම් කරයි. අත්හැරීමේ පළමු දින සහ සතිවලදී, නොසන්සුන්කාරී තත්වයන් වළක්වා ගැනීම, අධික දුම් පානය කරන්නන් සමඟ අවිධිමත් සන්නිවේදනය, කම්මැලිකම, යමක් සමඟ ඔබේ හිස සහ අත් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ආහාර පාලනය රුධිර පීඩනය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. එපමනක් නොව, බොහෝ රෝගීන්ගේ ආහාර පාලනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාවය අධි රුධිර පීඩන ඖෂධවල ක්රියාකාරිත්වය සමඟ පවා සැසඳිය හැකිය. ආහාර වේලට අනුකූල වීම සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය 4.4-14 mm Hg කින් අඩු කරයි. කලාව. සහ ඩයස්ටොලික් - pa 2.5-5.5 mm Hg. කලාව. විශාල ජනගහනයක් අතර සිදු කරන ලද විශේෂ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ආහාර අනුකූලතාවය හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 15% කින් සහ ආඝාතය 27% කින් අඩු කිරීමට හේතු වන බවයි.

මස් නොකන අයට වඩා නිර්මාංශ ආහාර ගන්නා අයගේ රුධිර පීඩනය අඩුයි. පෙනෙන විදිහට, මෙය සංතෘප්ත සත්ව මේද අඩංගු ආහාර ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම නිසාය. මෙය රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවය අඩුවීමට හේතු වේ. මීට අමතරව, ශාක පදනම් වූ ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් නොමැති තරම් සෝඩියම් සහ මේද අඩංගු වේ. එළවළු සහ පලතුරු පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා නීති 10 ක් ඇත.

1. විවිධ හා රසවත් කන්න.

2. ආහාරවල මේද ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සත්ව මේද නොමැතිව ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න.

3. නිවුඩ්ඩ පාන් සහ අර්තාපල් ප්රමාණවත් තරම් කන්න.

4. සෑම දිනකම එළවළු ග්රෑම් 200 ක් සහ පළතුරු 2 1 ක් භාවිතා කරන්න.

5. ඔබේ බර වැඩි නොකරන්න! "සමාගම සඳහා" කන්න එපා! ඔබේ පිඟානේ අඩක් අනුභව කිරීමට බිය නොවන්න! ඔබට බඩගිනි වූ විට සිල්ලර බඩු මිලදී නොගන්න!

6. ලුණු ඉතිරි කරන්න!

7. ප්රමාණවත් තරම් බොන්න (නමුත් මත්පැන් නොවේ). සෑම කෙනෙකුම දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1 - 1.5 ක් පානය කළ යුතුය (ජලය, තේ, කිරි, යුෂ, යෝගට්, සුප්, ආදිය) ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර නිශ්චල වතුර වීදුරුවක් ආහාර රුචිය අඩු කරයි.

8. දවස පුරා කෙටි ආහාර ගන්න එපා. දරිද්‍රතාවයේ ප්‍රධාන ක්‍රම සහ තවත් එක් ක්‍රමයක පාපයෙන් ඉදිරියට යන්න. උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය මඟ හරින්න එපා.

9. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති අනුගමනය කරන්න. ඔබට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන්න, ඔබේ ආහාර ගිල දැමීමට ඔබේ කාලය ගන්න,

10. ආහාර පැකේජ පිළිබඳ තොරතුරු කියවන්න. "ආහාර", "අඩු කැලරි" යන වචන විශ්වාස නොකරන්න, සංඛ්යා වෙත අවධානය යොමු කරන්න.

අප කන දේ සහ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යන සංකල්පයට අනුරූප වන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ අදහස් යථාර්ථයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. යුරෝපීය සංගමයේ සමෘද්ධිමත් රටක - නෙදර්ලන්තයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් මෙය පැහැදිලි වේ:

- ලන්දේසි ජාතිකයින් 10 දෙනෙකුගෙන් 2 දෙනෙකු පමණක් මේදය අධික ආහාර අනුභව කරන බව සිතයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, 10 න් 6 ක් එය කරයි;

10 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකු පමණක් එළවළු අඩුවෙන් අනුභව කරන බව විශ්වාස කරයි. ප්රායෝගිකව, මෙය 10 න් 8 කින් සිදු වේ.

- 10 දෙනාගෙන් 3 දෙනෙක් පමණක් ඔවුන් ඉතා අඩු පලතුරු අනුභව කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය 10 න් 6 කින් සිදු වේ.

මේද රහිත හෝ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, බෝංචි, මාළු නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් (මෙම ලුහුබැඳීමේ මූලද්‍රව්‍ය හයිපෝටෙන්ටිව් බලපෑමක් ඇති කරයි) - ප්‍රෝටීන් පොහොසත් සහ අංශු මාත්‍ර අඩංගු ආහාර සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය සහ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින්ට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන දිනපතා ආහාර වේලට සුදුළූණු හඳුන්වා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට දිනකට සුදුළූණු 1 කරාබු හෝ සුදුළූණු 1.5-6 ග්රෑම් සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය; පෙති වල. ඒ සමගම, ඔබ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ගණන් ගත යුතු නැත. මේ සඳහා දිනකට සුදුළූණු කරාබුනැටි 7-28 ක් අවශ්‍ය බව ඔප්පු වී ඇත!

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන සංතෘප්ත මේදවලින් පොහොසත් ආහාර නිර්දේශ නොකරයි. රුධිරයේ මෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් ද: ඇස්වල කඳුලු සහ තාරා මස් ඇතුළු මේද මස්, පොහොසත් සුප් හොද්ද, හරක් මස්, ඌරු මස්, එළුමස් මේදය, අවයව මස් (අක්මාව, වකුගඩු, මොළය, හදවත), අඹරන ලද මස්, බේකන්, මේදය, ඉඟටිය, කාබනේඩ්, හැම්බර්ගර්, සලාමි සර්වෙලාටා, සොසේජස්, සොසේජස්, පේට්, බටර්, ඇසුරුම්වල මාගරින්, පොල් සහ පාම් තෙල්, මෙයොනීස්, බිත්තර කහ මදය, කේවියර්, ඉස්සන්, දැල්ලන්, ඊල්, ක්‍රීම්, සම්පූර්ණ මේද ඇඹුල් ක්‍රීම්, සාන්ද්‍ර කිරි, එළු කිරි , චීස් (40% ට වැඩි මේද අන්තර්ගතය), ක්‍රීම් හෝ චීස් සෝස්, පුඩිං, ක්‍රීම්, පේස්ට්‍රි, ක්‍රීම් කේක්, මේද ස්නැක්, කොකෝවා, චොකලට් (විශේෂයෙන් කිරි), ටොෆි, ෆජ්, පොල් බාර්, බටර් සහ සෝයා අයිස්ක්‍රීම්, උණුසුම් චොකලට්, අයර්ලන්ත කෝපි. "කේක් එකක් ඔබේ මුඛයේ විනාඩියක්, ඔබේ බඩේ පැයක් සහ ඔබේ ඉණෙහි මුළු ජීවිත කාලයම පවතිනු ඇත" බව මතක තබා ගන්න. අතිරේක කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 100 ක් ශරීරයේ මේදය ග්රෑම් 30 ක් තැන්පත් වීමට හේතු වේ.

මාළු, විශේෂයෙන් මුහුදු මාළු, අවම වශයෙන් සතියකට දින 1-2 ක් (2/3 "සුදු" සහ 1/3 තෙල් සහිත අනුපාතයකින්) අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ සත්ව මේද එළවළු තෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න: සූරියකාන්ත, ඔලිව් ("Extga virgen"), ඉරිඟු, සෝයා, රටකජු, ගෙඩි, මිදි බීජ (දිනකට 1 tablespoon). ඒවා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අසංතෘප්ත ("සෞඛ්‍ය සම්පන්න") මේද වේ. මාගරින් සඳහා, ග්‍රෑම් 100 කට සංතෘප්ත මේද ග්‍රෑම් 17 ට වඩා අඩු මෘදු ප්‍රභේද පමණක් තෝරන්න (භාජනවල, ඇසුරුම්වල නොවේ). කරුණාකර සටහන් කරන්න: අසංතෘප්ත මේදවල අවම අන්තර්ගතය 75% විය යුතු අතර බහු අසංතෘප්ත මේද - 50%. නමේ "ආලෝකය" යන වචනය ඇතුළත් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න. දෙවැන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඒවා සංසන්දනාත්මක "සාමාන්‍ය" නිෂ්පාදනයකට වඩා 1/3 අඩු කැලරි, මේදය, සීනි සහ ලුණු අඩංගු බවයි. ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් සහ අර්තාපල් ක්‍රොකෙට් මේදය සහ උණු කළ සත්ව මේදවලින් පිසින ලද ඒවා නිර්දේශ නොකරයි. ඔවුන් එළවළු තෙල්වලින් පිසූ අතර සතියකට වරක් නොඉක්මවිය හැක. නිර්දේශිත පොඩි කළ අර්තාපල් එළවළු තෙල් සහ බිත්තර කහ මදය එකතු කිරීමකින් තොරව. මස් සුප් හොද්ද සිසිල් කර කැටි ගැසුණු මේද තට්ටුව ඉවත් කරන්න. බිත්තර තම්බා ආකාරයෙන් පමණක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර දී ඇති අතර සතියකට දෙවරකට වඩා වැඩි නොවේ. ඔබ පිළිස්සීමට කැමති නම්, වට්ටෝරු වල බිත්තර වෙනුවට බිත්තර සුදුමද යොදන්න (එකක් සම්පූර්ණයෙන් බිත්තර සුදු මද 2ක් හෝ බිත්තර සුදු 1ක් එළවලු තෙල් තේ හැඳි 2ක් සමඟ සමාන වේ. අධික මේද සහිත බේක් කළ භාණ්ඩ (කේක්, බිස්කට්, ක්‍රෝසන්ට්, කෝපි බිස්කට්) වලින් වළකින්න. අඩු තෝරන්න. කැලරි, අඩු කැලරි රසකැවිලි මේදය (ඕට් මස් කුකීස් හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය රතිඤ්ඤා.) ක්රීම් සහ සීනි නොමැති පළතුරු අතුරුපස, පළතුරු ජෙලි, ෂර්බට් අයිස්ක්රීම්, ඉදුණු පළතුරු sorbet කැමති.

පිසීමේදී මේදය එකතු කිරීම අවශ්‍ය නොවන, ග්‍රිල් එකක් මෙන්ම නොඇලෙන කුක්වෙයාර් භාවිතා කරන්න. මයික්‍රෝවේව් උදුනක් අර්තාපල්, එළවළු හෝ මාළු පිසීමට මෙන්ම පිඟන් රත් කිරීමට හොඳින් ගැලපේ.

වැල්මී (වැල්මී) අඩංගු නිෂ්පාදන ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය (ප්‍රතිවෛරස් බලපෑමක් ඇති රසකැවිලි ආදිය). දිනකට උපරිම කැෆේන් ප්රමාණය 400 mg නොඉක්මවිය යුතුය (දිනකට කෝපි හෝ ශක්තිමත් තේ කෝප්ප 2 කට වඩා බොන්න, සක්රියව decaffeinated කෝපි භාවිතා කරන්න). කෝපි බෝංචි වල රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන ද්රව්ය අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, පෙරීමෙන් කෝපි සාදන්නන් තුළ කෝපි පෙරන විට, ඒවා පෙරහන මත පවතී. ඊට පටහැනිව, cezve, ප්රංශ මුද්රණාලය තුළ කෝපි සාදන විට, මෙම ද්රව්ය කෙලින්ම කෝප්පයට ඇතුල් වේ, එබැවින් සෑම දිනකම කෝපි පෙරන මෙම ක්රම භාවිතා නොකරන්න. ක්ෂණික කෝපි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපෑමක් නැත. "කොකා-කෝලා" සහ "පෙප්සි-කෝලා", කැෆේන් අඩංගු සූදානම භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ක්ෂණික කෝපි තේ හැඳි 1 ක් හෝ බිම් කෝපි තේ හැඳි 3 ක් කැෆේන් 100-150 mg, තේ කෝප්ප 1 ක් හෝ කොකා-කෝලා - 14 mg, කොකෝවා - 17 mg අඩංගු බව මතක තබා ගත යුතුය.

අඩු ලුණු පරිභෝජනය

සාපේක්ෂ සරල ආහාර වෙනස් කිරීම (මේසය මත ලුණු නැත, ලුණු සහිත ආහාර වළක්වා ගැනීම) ලුණු ප්රමාණය 100 mmol / දිනකට අඩු කළ හැකිය. මෙය වසර 20-29 තුළ 1 mm Hg අඩු වීමට හේතු වේ. කලාව. ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, වයස අවුරුදු 60-69 අතර ආහාරයේ ලුණු අඩුවීම ඩයස්ටොලික් BP 7 mm Hg කින් පහත වැටීමට හේතු විය හැක. කලාව. එය ඩයුරටික් හෝ බීටා-බ්ලෝකර් සමඟ ලබා ගන්නා අඩු කිරීම හා සැසඳිය හැකිය. එමනිසා, අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ලුණු ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. මෙය අපහසුතාවයකින් තොරව සාක්ෂාත් කර ගත හැකි අතර, ඩයස්ටොලික් BP හි අඩුවීමක් සහ සියලු ආශ්රිත අතුරු ආබාධ සමඟ ඖෂධ චිකිත්සාව සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කිරීමට හේතු වන බැවින්, රෝගීන්ට මෙම මිනුමෙන් ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.

අධික ලුණු පරිභෝජනය ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වන අතර එය රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. දිනකට ලුණු ග්‍රෑම් 2 කට සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පහත සඳහන් නීති පිළිපදින්න:

- පිසීමේදී ආහාරයට ලුණු එකතු නොකරන්න,

- මේසයෙන් ලුණු ෂේකර් ඉවත් කරන්න,

- ලුණු රහිත කුළුබඩු සමඟ ලුණු රසකාරක වෙනුවට,

ආහාර මිලදී ගැනීමේදී ඒවායේ සෝඩියම් අන්තර්ගතය ගැන කියවන්න.

ලුණු ප්රමාණය ක්රමයෙන් අඩු කරන්න. ලුණු සහිත කෙටි ආහාර (අර්තාපල් චිප්ස්, ලුණු දැමූ ඇට වර්ග, ඔලිව්, කේපර්, ගෝවා, චීස් රතිඤ්ඤා, ආදිය), ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල ආහාර, ලුණු දැමූ බටර් සහ චීස්, හැම්, දුම් මස්, සොසේජස්, භාජනවල ඇතුළුව, හුරුල්ලන්, නැංගුරම්, දුම් ඉවත් කරන්න. ඊල්ස්, සැමන් සහ සාඩින්, ටින් කළ එළවළු සහ හතු සහ කෑන් හෝ බෑග් වලින් ක්ෂණික සුප්, බූලියන් කැට, තක්කාලි යුෂ. සූදානම් කළ ශාකසාර මිශ්‍රණ, මැගී කුළුබඩු, බෑග් කළ සෝස්, මෙයොනීස්, කෙචප්, සූදානම් කළ අබ, ලුණු දැමූ තක්කාලි පේස්ට්, සෝයා සෝස් නිර්දේශ නොකරයි. ස්වභාවිකව සෝඩියම් අඩු නැවුම් හෝ ගැඹුරු ශීත කළ එළවළු භාවිතා කරන්න. සෝඩියම් අන්තර්ගතය සඳහා ආහාර ලේබල ප්රවේශමෙන් කියවන්න.

ඔබ ආහාරවල යම් රසයක් සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම්, විශේෂ මේස ලුණු ආදේශක භාවිතා කරන්න - "සැනසෝල්", "ලොසල්ට්", ආදිය (මුහුදු ලුණු සෝඩියම් ගොඩක් අඩංගු වන අතර එබැවින් නිර්දේශ නොකරයි), ළූණු, සුදුළූණු, ගම්මිරිස්, පැපිකා, horseradish, අබ ඇට, ලෙමන් යුෂ, ඉඟුරු, ක්රැන්බෙරි, දුරු, තායි මාළු සහ චීන බෙල්ලන් සෝස්, නැවුම් සහ වියළි ඖෂධ පැළෑටි (බැසිල්, ඩිල්, tarragon, රෝස්මරී, oregano, watercress, parsley, mint, thyme), මෙන්ම කුළුබඩු ( බේ කොළ, අසමෝදගම්, කරාබු නැටි, කරි, සාදික්කා, කරපිංචා, කුරුඳු, ජුනිපර්).

මත්පැන්

අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සති 1-2 ක් සඳහා රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම පමණක් නොව, ආඝාත අවදානම වැඩි කිරීම පමණක් නොව, අධික බර පිළිබඳ ගැටලුව තවත් උග්ර කරන කැලරි විශාල ප්රමාණයක් සපයයි. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම අධි රුධිර පීඩන (රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම) ඖෂධවල අඩු ඵලදායීතාවයට හේතු විය හැක. මත්පැන් සීමා කිරීම සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය 2-4 mm Hg කින් අඩු කරයි. කලාව.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO) ප්‍රවීණයන් මත්පැන් පරිභෝජනය සීමා කිරීම නිර්දේශ කරයි (පිරිමි සඳහා දිනකට පිරිසිදු මධ්‍යසාර ග්‍රෑම් 30 කට වඩා වැඩි නොවේ, මේවා: වොඩ්කා, කොග්නැක්, ජින්, රම් හෝ ටෙකීලා මිලි ලීටර් 30-60, වයින් මිලි ලීටර් 120-240, බියර් මිලි ලීටර් 350; සහ කාන්තාවන් සඳහා හෝ අඩු බර පිරිමින් සඳහා දිනකට පිරිසිදු මධ්යසාර ග්රෑම් 15). එහෙත් මනාප ලබා දිය යුත්තේ ශක්තිමත් මධ්‍යසාර පානවලට නොව වයින්වලට ය. දෙවැන්න එහි ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක (විටමින් A, C, E) මෙන්ම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන, රුධිරය තුනී කරන සහ පිළිකා (පොලිෆෙනෝල්) වර්ධනයෙන් ආරක්ෂා කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වීමයි. පොලිෆෙනෝල් මට්ටම සුදු වයින් වලට වඩා රතු පැහැයෙන් දෙගුණයක් වැඩිය. එය ආහාර සමඟ සෙමින් පානය කළහොත් වයින්වල හිතකර බලපෑම ප්රකාශයට පත් වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අද ඔබ පානය නොකළේ නම්, හෙට ඔබට ආරක්ෂිතව ඔබේ දෛනික වීදුරුවට එකතු කළ හැකි යැයි නොසිතන්න!

BX

බාසල් පරිවෘත්තීය යනු ආහාර ගැනීමෙන් පැය 12 කට පසු සියලුම අභ්‍යන්තර හා බාහිර බලපෑම් බැහැර කරමින් ශරීරයේ ජීවිතය සම්පූර්ණ විවේකයකින් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය අවම බලශක්ති පරිභෝජනයයි.

බාසල් පරිවෘත්තිය ප්‍රකාශ වන්නේ මුළු ජීවියා විසින්ම (හෝ එහි ස්කන්ධයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 1 කට) කාල ඒකකයකට (විනාඩිය, පැය හෝ දින) විසින් මුදා හරින ලද කිලෝ කැලරි (kcal) හෝ kilojoules (kJ) වල ශක්ති ප්‍රමාණය ලෙසිනි.

කැලරි යල් පැන ගිය සහ සම්මත නොවන නමුත් හුරුපුරුදු හා පොදුවේ පිළිගත් බලශක්ති මිනුම් ඒකක (තාපය, වැඩ ප්රමාණය): එක් කැලරි ප්රමාණය එක් අංශකයකින් ජලය ග්රෑම් එකක් උණුසුම් කරයි. එක් කිලෝ කැලරි යනු කැලරි දහසකි.

වැඩිහිටියෙකුගේ බාසල් පරිවෘත්තීය පැයකට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට ආසන්න වශයෙන් 1 kcal වේ. එබැවින්, කිලෝග්‍රෑම් 80 ක් බරින් යුත් අවුරුදු 30 ක් වයසැති මිනිසෙකුගේ දෛනික බාසල් පරිවෘත්තීය 1920 kcal (1 kcal x 80 kg x 24 පැය) ට සමාන වේ.

බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය වයස, ශරීර බර, ලිංගිකත්වය සහ වෙනත් බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී. විවිධ දිනවල එකම පුද්ගලයාගේ මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාතය ± 10% කින් වෙනස් විය හැක.

වයස. වසර 20-30 කට පසු බාසල් පරිවෘත්තීය අඩු වීමට පටන් ගනී. සාමාන්‍යයෙන්, වැඩිහිටි පිරිමින් තුළ, දෛනික බාසල් පරිවෘත්තීය 7 kcal කින්, කාන්තාවන් තුළ - 2 හෝ 3 kcal කින් අඩු වේ.

වැඩිහිටියන්ගේ බාසල් පරිවෘත්තීය සෑම වසර 10 කට වරක් 7-10% කින් අඩු වන අතර මහලු වියේදී එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා අවම අගයන් කරා ළඟා වේ.

වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා දෛනික බාසල් පරිවෘත්තීය බලශක්ති අවශ්‍යතාවය පහත පරිදි ගණනය කෙරේ:

පිරිමින් සඳහා: බර (kg) x 13.5 + 487;

කාන්තාවන්ගේ දිග: බර (kg) x 10.5 + 596.

ශරීර ස්කන්ධය. මාංශ පේශි පටක වර්ධනය සහ බාසල් පරිවෘත්තීය අතර පැහැදිලි සම්බන්ධයක් ඇත: එකම බර සහ උස, කෙට්ටු සහ මාංශපේශී පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණ හා ලිහිල් "ක්‍රීඩකයෙකු නොවන" ට වඩා බාසල් පරිවෘත්තීය සඳහා 10-15% වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි.

මේද පටක වල පරිවෘත්තීය හා ශක්තියේ තීව්‍රතාවය ශරීරයේ අනෙකුත් සෛල ස්කන්ධයට වඩා තුන් ගුණයකින් අඩුය.

මේද පටක සෑම ග්‍රෑම් එකක්ම "දැවෙන" ඊනියා කෙට්ටු ස්කන්ධයේ "සාමාන්‍ය" ග්‍රෑම් වලට වඩා 25-30% අඩු ශක්තියක් එම කාලය තුළ වැය කරයි. II උපාධියේ තරබාරුකමේ බර කිලෝග්‍රෑමයකට බලශක්ති පරිභෝජනය නිරෝගී පුද්ගලයින්ට වඩා 20-25% අඩු වන අතර III උපාධියේ තරබාරුකම - 30% කින්. එමනිසා, තරබාරුකම සමඟ, සම්පූර්ණ බාසල් පරිවෘත්තීය ස්කන්ධය ශරීර බරට වඩා සෙමින් වැඩිවේ.

මහල. කාන්තාවන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පිරිමින්ට වඩා අඩු තීව්‍ර වේ. එකම උසකින්, කාන්තාවන්ට අඩු ශරීර බරක් ඇති අතර, මාංශ පේශි පද්ධතිය අඩු වර්ධනයක් ඇති අතර, ඇඩිපෝස් පටක ශක්තිමත් වේ. මේ සියල්ල පිරිමින්ට සාපේක්ෂව කාන්තාවන්ගේ බර කිලෝග්‍රෑමයකට මූලික හුවමාරුව අඩු බව යන කරුණට හේතු වේ. ඒ අනුව, බාසල් පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට කාන්තාවකට අවශ්‍ය වන්නේ එකම බර පිරිමියෙකුට වඩා අඩු ශක්තියකි. සාමාන්යයෙන්, මෙම වෙනස්කම් 5-6% වේ.

කෑම. බාසල් පරිවෘත්තීය මට්ටම පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේල මත රඳා පවතී. දිගුකාලීන ආහාර සීමා කිරීම හෝ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම මූලික පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. සැලකිය යුතු ලෙස ආහාර හුවමාරුව හා ගුණාත්මක සංයුතිය බලපායි, විශේෂයෙන්ම, වැඩි හෝ ප්රමාණවත් නොවන අන්තර්ගතය සහ ඇතැම් පෝෂ්ය පදාර්ථවල ආහාර, i.e. ආහාර අසමතුලිතතාවය.

ආහාර සීමා කිරීමත් සමඟ බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරයේ බර නොවෙනස්ව හෝ අඩු විය හැකිය, එය තනි ලක්ෂණ සහ පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ප්රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය මත රඳා පවතී.

අධික ලෙස ආහාර ගැනීම බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩිවීමට හා අඩුවීමට හේතු විය හැක. පරිවෘත්තීය අඩුවීම ශරීරයේ අක්‍රිය මේද පටක සමුච්චය වීමෙන් පැහැදිලි වන අතර වැඩි වීම සිදුවන්නේ අධික බර සමඟ සම්බන්ධ අභ්‍යන්තර අවයවවල බර වැඩිවීම නිසාය.

බාසල් පරිවෘත්තීය ද ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය මත රඳා පවතී, අධික හා ප්‍රමුඛ ප්‍රෝටීන් පෝෂණය බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව එය අඩු වේ.

මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය. දැඩි මාංශ පේශි වැඩ බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට දායක වේ. භෞතික අකර්මන්‍යතාවය බාසල් පරිවෘත්තීය අඩුවීමට හේතු වේ.

පරිසර උෂ්ණත්වය.බොහෝ පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නේ අඩු උෂ්ණත්වවලදී බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි වීමක් සහ ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී අඩු වීමයි.

රෝග. නිරෝගී පුද්ගලයින් තුළ, මූලික පරිවෘත්තීය බොහෝ දුරට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ප්‍රාන්තයේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි වල (හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය) වැඩි ක්‍රියාකාරිත්වයක් සමඟ, බාසල් පරිවෘත්තීය 150% හෝ ඊට වැඩි කින් වැඩි වන අතර, එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් (උච්චාරණය කරන ලද හයිපෝතිරයිඩ්), එය 35-40% කින් අඩු වේ.

උණ තත්වයන් තුළ බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි වේ. අංශක 1 කින් උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම තාප නිෂ්පාදනය වැඩිවීම, පෙනහළු වල වාතාශ්රය වැඩි වීම සහ හෘද සංකෝචන සංඛ්යාතය වැඩි වීම හේතුවෙන් බාසල් පරිවෘත්තීය 13% කින් වැඩි වේ.

පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය.පරමාදර්ශී බලශක්ති වියදම් පිළිබඳ සිද්ධාන්තයක් තිබේ. එහි සාරය පවතින්නේ නිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ නිරන්තර බරක් සහිතව, බලශක්ති වියදම පැමිණෙන ආහාර ප්රමාණයේ වෙනස්කම් මත රඳා නොපවතින බවය. පරිපූර්ණ ශරීර බරෙන් බැහැරවීමකදී, ආහාර පරිභෝජනය අඩුවීමත් සමඟ බලශක්ති වියදම අඩු වන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමත් සමඟ වැඩි වේ. දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිරන්තර මට්ටමේ ශරීර බර පවත්වා ගනිමින් ආහාර ගැනීමෙන් ස්වභාවික වැඩි වීමක් ඇති කරයි.

තරබාරුකම සමඟ, වැඩ කරන අතරතුර සහ වැඩ කිරීමේදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ශක්තිය සඳහා වඩාත් ආර්ථිකමය වියදමක් ඇත. ස්ථාවර බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, සම්පූර්ණ ආහාර වේලෙහි "සාමාන්‍ය" ආහාර වේලෙන් 65% ක් පමණක් අවශ්‍ය වන අතර සිහින් - 135%.

ශරීරයේ බර පවත්වා ගැනීම පෝෂණයේ ශක්ති ප්‍රමාණවත් බව පිළිබඳ දර්ශකයකි.

ආහාර රුචිය සහ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම.තරබාරුකමට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සාමාන්ය කායික ක්රියාකාරිත්වයන් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අඩු ශක්තියක් වැය කරයි. කෙසේ වෙතත්, බලශක්ති වියදමට සාපේක්ෂව අතිරික්ත පෝෂණය ශරීරයේ බර පරමාදර්ශී සිට අපගමනය වීමට ප්රධාන හේතුවයි.

ආහාර රුචිය කුසගින්න දැනීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් නොවේ. එය තනිවම සිදු විය හැක: සමහර විට ආහාර වේලක් තුළ, සහ බොහෝ විට ප්රියතම කෑමක් අපේක්ෂාවෙන්. ආහාර රුචිය ඇතිවන්නේ යම් ද්‍රව්‍යයක ශරීරයේ ඌනතාවය හේතුවෙනි. බොහෝ විට එය හැදී වැඩීමේ සුවිශේෂතා, ඕනෑම කෑමක් සඳහා තනි නැඹුරුවාවන් හේතුවෙන් සහජ හෝ අත්පත් කරගත් ඒවා පිළිබිඹු කරයි.

ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම ළමා කාලය තුළ පිහිටුවා ඇත. වැඩිහිටි දරුවන් බොහෝ විට ආහාර සමඟ ඔවුන්ගේ තනිකම සහ අත්හැරීම සඳහා වන්දි ගෙවයි. බොහෝ විට දෙමාපියන් ආහාර ත්‍යාගයක් ලෙස භාවිතා කරයි. දරුවා හොඳින් හැසිරෙන්නේ නම්, ඔවුන් ඔහුට "රසවත්" යමක් ලබා දෙයි - මෙම නඩුවේ ආහාර විපාකයක් බවට පත්වේ. දෙමව්පියන්ට අවශ්‍ය ආකාරයට දරුවා හැසිරෙන්නේ නැත්නම්, ඔවුන් ඔහුට රසකැවිලි අහිමි කරයි, එනම් ඔවුන් දඬුවමක් ලෙස ආහාර භාවිතා කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දරුවා දුප්පත්කම ප්රතික්ෂේප කිරීම එකම ප්රීතිය අහිමි වීම ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගනී. පසුව, ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම විපාකයක් ලෙසත්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම දඬුවමක් ලෙසත් වටහා ගැනීමට ඔහුට ඉගැන්වීම දුෂ්කර වනු ඇත.

ව්යාධිජනක ආහාර හැසිරීම බොහෝ විට වැඩිහිටි වියේදී පිහිටුවා ඇත. පළමු අදියරේදී මනෝවිද්යාත්මක යැපීම වර්ධනය වන අතර, දෙවනුව - කායික. ඔබ යම් නිෂ්පාදනයකට ඇත්තටම කැමති යැයි සිතන්න, උදාහරණයක් ලෙස කේක්, සහ ඔබට නැවත කන්න අවශ්‍යයි - මෙය මනෝවිද්‍යාත්මක ඇබ්බැහියකි, ඔබ එය නැවත නැවතත් මිල දී ගන්න, එවිට ඔබට හැඟෙන්නේ මෙම කේක් නොමැතිව සන්ධ්‍යාව විනාශ වන බවත්, නැවතත් ඔබ ගබඩාවට යන්න - එය මානසික ඇබ්බැහි වීමකි. කේක් සතුටේ උල්පතක් වීම නතර වී ඇත, නමුත් තෘප්තිමත් විය යුතු අවශ්යතාවක් බවට පත් වේ. එය ලුණු ගොඩක් භාවිතා කරමින් පැණිරස තේ පානය කිරීමේ පුරුද්ද ද ඇති කරයි.

මනෝවිද්‍යාව සහ ස්නායු රෝග වලදී ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම සැලකිය යුතු ලෙස බාධා කළ හැකිය. අතිරික්ත ආහාර ගැනීම සහ එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යන දෙකම ජීවිතයේ වෙනත් ක්ෂේත්‍රවල දුෂ්කරතා ඇති වන විට විරෝධයේ ප්‍රකාශනයක් විය හැකිය. බොහෝ වැන්දඹුවන් බර වැඩිවීමට පටන් ගන්නා බව බොහෝ කලක සිට දන්නා කරුණකි. මිනිසුන්ගෙන් 30% ක් ආතතියට ප්රතික්රියාවක් ලෙස ආහාර රුචිය වැඩි වේ. අධික බර ඇති පුද්ගලයින් තුළ, මෙම සංසිද්ධිය 1.5 ගුණයකින් වැඩි වේ. කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම බොහෝ විට ශීතකරණයක් වෙත ළඟා වීමට ඔබව පොළඹවයි, එම අහම්බෙන් ඇති වන කාංසාව පවා යුක්ති සහගත නොවේ. මානසික අවපීඩනය, සුපුරුදු ජීවන රටාව උල්ලංඝනය කිරීම ආතතිය සමනය කිරීමට, කාංසාව ඉවත් කිරීමට ආශාවක් ඇති කළ හැකිය. පරමාදර්ශී ස්කන්ධයෙන් අපගමනය වීමේ අන්තරාය පවතින්නේ මෙහිදීය - අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් හෝ ලිවීම සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සම්බන්ධයෙන්. බොහෝ විට අධික කෑමට හේතුව කම්මැලි වැඩ, ඒකාකාරී ජීවිතය, නව අත්දැකීම් නොමැතිකම සහ ප්රීතියයි.

මෙම ක්රියාවලිය hypodynamia, කම්මැලිකම, කිසිවක් කිරීමට අකමැති වීම වර්ධනය සමග ඇත. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය බර වැඩිවීමට දායක වේ. පුද්ගලයෙකුට වරක් "අධික බර * බරක් තිබුනේ නම්, මානසික හේතූන් ඔහුව පෙර තත්වයට ගෙන එනු ඇත.

ආහාර මොළයේ එන්ඩොර්ෆින්, ඖෂධවලට සමාන හෝමෝන මුදා හැරීමට හේතු වේ. මෙය සන්සුන්කම, විවේකය, සුවපහසුව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙය විශේෂයෙන් බොහෝ විට සිදුවන්නේ ළමා කාලයේ දී "කාංසාව අල්ලා ගැනීම" යන කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්තයක් වර්ධනය වූ පුද්ගලයින් සමඟ ය. බොහෝ විට කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සමඟ කාංසාව "අල්ලා ගැනීම" අවශ්ය වේ - රසකැවිලි, චොකලට්. ඊනියා කාබෝහයිඩ්රේට් ආශාව වර්ධනය වේ - සමහර පෝෂණවේදීන් එය "කාබෝහයිඩ්රේට ඇබ්බැහි වීම" ලෙස හැඳින්වේ. රසකැවිලි සඳහා තෘෂ්ණාව බොහෝ විට මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සමඟ ඇත.

ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ආහාර ගැනීමට ඔබ පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, ඔබටම විපාක දීමට ආහාර ගැනීමට ඔබ පුරුදු වී සිටී නම්, බළලුන් ඔබේ ආත්මය සීරීමට ලක් වූ විට කෑමට ඔබ පුරුදු වී සිටී නම්, ඔබට තවදුරටත් ඔබේ ශරීරයේ සංඥා මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක.

කම්මැලි වැඩ නිසා මිනිස්සු මහත වෙනවා. Helsinki විශ්ව විද්‍යාලයේ මහජන සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුව, දැනට කරගෙන යන Helsinki හෘද අධ්‍යයනයේ කොටසක් ලෙස "මනෝවිද්‍යාත්මක සේවා තත්වයන් සහ සේවකයින්ගේ බර වැඩිවීම" ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර, එයට වයස අවුරුදු 40 සිට 60 දක්වා කාන්තාවන් 7,000ක් සහ පිරිමින් 2,000ක් ඇතුළත් විය. රැකියාවේදී ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටින අය විශේෂයෙන් බොහෝ විට යහපත් වන බව පෙනී ගියේය: කාන්තාවන් අතර - රැකියාව සහ පවුල ඒකාබද්ධ කිරීමට අපහසු අය, පිරිමින් අතර - රැකියාවේදී ඉහළ ඉල්ලුමක් ඇති අය.

මත්පැන් සහ අතිරික්ත බර.අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම බර වැඩිවීමට එකම හේතුව නොවුණත් වඩාත් සුලභ බවට සැකයක් නැත.

මත්පැන් ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරයි. මෘදු මත්වීම පවා ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීම අඩු කරයි. නිතිපතා මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් බර වැඩිවේ. මත්පැන් යැපීම වර්ධනය වුවහොත්, කාලයත් සමඟ ආහාර රුචිය සහ ආහාර අවශ්‍යතාවය පහත වැටෙන අතර රෝගීන් ක්‍රමයෙන් වෙහෙසට පත් වේ.

ඕනෑම මධ්‍යසාර පානයක් ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ඉතා පහසුවෙන් රුධිරයට අවශෝෂණය කර ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ (නිදසුනක් ලෙස, බියර් වීදුරුවක (මිලි ලීටර් 200) දළ වශයෙන් 53.2 kcal, මේස වයින් වීදුරුවක් (මිලි ලීටර් 90) අඩංගු වේ - 57.4 kcal , ශක්තිමත් වයින් වීදුරුවක (මිලි ලීටර් 60) - 61.6 kcal, සහ වොඩ්කා වීදුරුවක (මිලි ලීටර් 30) - 64.4 kcal).

මේ අනුව, කුඩා ප්රමාණවලින් වුවද, නිරන්තරයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම, අධික බර හා තරබාරුකමට හේතු විය හැක.

බර පාලනය

අධික බර සහ අධි රුධිර පීඩනය අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇත. උදරයේ මේදය අධික ලෙස තැන්පත් වීම විශේෂයෙන් අහිතකර ය. බර අඩු වීම රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි, හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

පරිපූර්ණ ශරීර බර සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ සහ පාලනය කිරීමේ ගැටළුව ඉතා අපහසු වේ, මේ සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොමැති බැවින්, ඔබට සුදුසු විශේෂ ist යෙකුගේ සහාය අවශ්‍ය වනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ අඩුවෙන් ආහාරයට ගත යුතු බවට පොදු වැරදි මතයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. සාමාන්ය ශරීර බර පවත්වා ගැනීම සඳහා, බලශක්ති පිරිවැය සැබෑ මට්ටමේ ලබා දෙන ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින්, ඔබ බර වැඩි වන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ: පළමුවැන්න නම් ඔබ අනුභව කරන ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමයි; දෙවැන්න ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් බලශක්ති පිරිවැය මට්ටම ඉහළ නැංවීමයි. ඔබ ක්‍රම දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්නේ නම් ප්‍රති result ලය වඩාත් හොඳ වනු ඇත. සමබර ආහාර වේලක් යනු විනය, මධ්‍යස්ථභාවය සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ කාරණයක් මිස කුසගින්න නොවේ!ඔවුන් පෝෂණ මට්ටමින් අඩු ප්‍රවණතාවක් ඇති බැවින් සහ ඔවුන් නිපදවන බර අඩු වීම සාමාන්‍යයෙන් කෙටි කාලීන සහ ඉක්මනින් ආපසු හැරවිය හැකි බැවින්, සියලු විකාර සහ විදේශීය ආහාර උපදෙස් වලින් වැළකී සිටීමට මතක තබා ගන්න.

ශාරීරික අභ්යාස

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ශරීරයේ බර සාමාන්‍යකරණය කරයි, අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, හෘද වාහිනී පද්ධතිය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි, ආතතියට ගොදුරු වීමේ හැකියාව අඩු කරයි.

මිනිත්තු 30 ක් සඳහා නිතිපතා ව්යායාම මගින් සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය 3-9 mmHg කින් අඩු කරයි. කලාව. සහ ඩයස්ටොලික් - 3 mm Hg. කලාව. සාමාන්යයෙන්, ඔවුන් හෘද වාහිනී සංකූලතා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රකාරයට ඇතුළු වීම ක්‍රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය - ඔබ අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මන්දගාමී ඔබ බර වැඩි කළ යුතුය.

විවේක ගැනීමේ හැකියාව

අපගේ ජීවිතය අපට ලබා දෙන විවිධ ආතතියෙන් මිදීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. ආතතිය පිළිබඳ මූලධර්මයේ නිර්මාතෘ, හාන්ස් සෙලී පැවසුවේ: "ආතතිය උද්යෝගිමත් හාදුවක් සහ බූරු පහරක් යන දෙකටම හේතු විය හැක!" මෙයට එරෙහි වීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? සිනාසෙන්න! ධනාත්මකව සිතන්න! නිවසේදී සහ රැකියාවේදී සන්සුන් මනෝවිද්‍යාත්මක වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීම, ශුභවාදී සහ මිත්‍රශීලී වීම ඉතා වැදගත් වේ. නිදන්ගත අධික වැඩ කිරීමේ තත්වයෙන් වළකින්න, මානසික හා ශාරීරික වැඩ අතර විකල්ප කරන්න. ඔබේ ජීවිතය සංවිධානය කරන්න: දිනපොතක් තබා ගන්න, ඉන්වොයිසි, රිසිට්පත්, ලිපි සහ ලේඛන සඳහා ඵලදායී ගබඩා පද්ධතියක් සකසන්න.

දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නින්දට වැටීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නින්දට යාමට පෙර නැවුම් වාතය තුළ සන්සුන් ඇවිදීම, උණුසුම් පාදයක් හෝ සාමාන්ය ස්නානය කිරීම, සන්සුන් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ උණුසුම් තේ පානය කිරීම, සවස් වරුවේ අධික රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් අත්හැරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ශාරීරික අභ්‍යාස සමඟ ඊනියා විවේක හෝ විවේක කාලයන් නිර්දේශ කළ හැකිය. එය කියවීම, සංගීතයට සවන් දීම, අමතර දිවා කාලයේ නින්ද, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව (හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව, ස්වේච්ඡා මූසික ලිහිල් කිරීම, ශරීර පිහිටීම වෙනස් කිරීම, සාන්ද්‍රණය, යෝග, භාවනාව, මෝහනය සහ ඔබව සැබවින්ම ලිහිල් කරන වෙනත් ඕනෑම දෙයක්) විය හැකිය. සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මෙම ක්‍රම භාවිතා කිරීම රුධිර පීඩනය වැඩි කරන ද්‍රව්‍ය මට්ටම අඩු කරනු ඇත, අවසානයේදී සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය 6 කින් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය 4 mm Hg කින් අඩු විය හැක. කලාව. නමුත් ඔබ අවලංගු කෙනෙකු ලෙස සලකා දින නියමයක් නොමැතිව විවේකීව සිටීමට ඔබට හේතුවක් ඇති බව මෙයින් කිසිසේත් අනුගමනය නොකරයි. යමක් ඔබට රිදවන්නේ නම්, ඇතුළත කඳුළු රැස් නොකරන්න, ආදරණීයයන් ඉදිරියේ හෝ තනිවම කඳුළු සලන්නට බිය නොවන්න. ඔබේ වරද පාලනය කරන්න, ආදරණීයයන්ගේ සාධාරණ අපේක්ෂාවන් සහ ඔවුන්ගේ යථාර්ථවාදී ඉල්ලීම් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ටිකක් ආත්මාර්ථකාමී වීමට ඉගෙන ගන්න: ඔබ ඔබට වඩා ආදරය කළ යුතුය, ඔබ ගැන සිතන්න, ඔබේ හොඳ ගුණාංග අගය කිරීමට හැකි වේ.

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර

ධමනි අධි රුධිර පීඩනයවැඩිහිටි ජනගහනයෙන් 20-30% කට බලපායි. වයස සමඟ, ව්යාප්තිය වැඩි වන අතර වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ 50 - 65% දක්වා ළඟා වේ. සියලු ආකාර අතර ධමනි අධි රුධිර පීඩනයමෘදු හා මධ්‍යස්ථ ගිණුම්වල කොටස 70 - 80% ක් පමණ වන අතර, වෙනත් අවස්ථාවල දී, දරුණු ධමනි අධි රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කෙරේ.

ඉහළ රෝග විනිශ්චය සඳහා රුධිර පීඩනයසන්සුන් පරිසරයක පසුබිමට එරෙහිව විවිධ කාලවලදී ලබාගත් රුධිර පීඩන සංඛ්‍යා අවම වශයෙන් තුන් ගුණයකින් වැඩි කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ, රෝගියා එදින රුධිර පීඩනය වෙනස් කරන drugs ෂධ නොගත යුතුය. අවසාන කොන්දේසියට අනුකූල වීමට අපොහොසත් වීම රුධිර පීඩනය වැඩි වීමට හේතු විය හැක: 11/5 mm Hg කින් කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු. කලාව. මධ්යසාර - 8/8 mm Hg කින්. කලාව. දුම් පානයෙන් පසු - 6/5 mm Hg කින්. කලාව. සම්පූර්ණ මුත්රාශයක් සමඟ - 15/10 mm Hg කින්. කලාව. අත සඳහා ආධාරකයක් නොමැති විට - 7/11 mm Hg කින්. කලාව.

ප්රතිකාරයේ අරමුණ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය- මෙම ව්යාධිජනක තත්වයේ දිගුකාලීන ප්රතිවිපාක වැළැක්වීම. බොහෝ රෝගීන්ට ජීවිත කාලය පුරාම ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ, නමුත් පළමුව, ක්ෂණික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය අවස්ථාවන් හැර (ඉලක්කගත අවයව වලට හානි සිදුවුවහොත්: වකුගඩු, වකුගඩු, වකුගඩු, මොළය, හදවත , යාත්රා, මෙන්ම ඖෂධ නොවන ප්රතිකාරයේ අකාර්යක්ෂමතාව සමඟ).

ඖෂධ නොවන ප්රතිකාරජීවන රටාවේ වෙනසක් අදහස් කරයි. ධමනි අධි රුධිර පීඩනයේ ඖෂධ නොවන බලපෑම් වල ප්රධාන පියවර වන්නේ ආහාර, අතිරික්ත ශරීර බර අඩු කිරීම, ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. රුධිර පීඩනය අඩු සංඛ්‍යාවක් සහිත ධමනි අධි රුධිර පීඩනයේ ආරම්භක අවධියේ සිටින රෝගීන්ගෙන් 40 - 60% ක් තුළ, ඖෂධ නොවන ප්‍රතිකාර ආධාරයෙන් පමණක් එහි අඩුවීම ලබා ගත හැකිය.

අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා, විශේෂ ආහාර අංක 10. දිනකට මේස ලුණු ග්‍රෑම් 6-8 දක්වා සීමා කිරීම (ආහාර ග්‍රෑම් 3-4 ක් සහ ආහාර සඳහා ග්‍රෑම් 3-4 ක්), ලීටර් 1.2 ක් දක්වා නිදහස් ද්‍රව (සුප්, ජෙලි ආදිය ඇතුළුව), සත්ව මේද, ඒවායේ අඩංගු වේ. එළවළු වෙනුවට ආදේශ කිරීම, සෛල පටල (එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග), විටමින්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් අයන වලින් පොහොසත් ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම. බලශක්ති අගය දිනකට 2600 kcal නොඉක්මවිය යුතුය. මෙම ආහාරය දුක් විඳින සියලු දෙනා විසින් අනුගමනය කළ යුතුය ධමනි අධි රුධිර පීඩනය. ශරීරයේ බර වැඩි වන රෝගීන් තුළ අමතර දුෂ්කරතා පැන නගී. රීතියක් ලෙස, අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් තරබාරු වේ. බර පරමාදර්ශයෙන් 15% ඉක්මවීමට පටන් ගන්නේ නම්, අධි රුධිර පීඩනයේ පසුබිමට එරෙහිව කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් පවතින බව දැන් සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. දියවැඩියාව. රුධිර වාහිනී ඇටෑඩිසයිටිස්.

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ඇති සියලුම රෝගීන්, ඔවුන්ගේ ශරීර බර පරිපූර්ණ බර අඩු වීමෙන් 15% ඉක්මවයි. අතිරික්ත ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කින් අඩුවීම රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් 2 mm Hg කින් අඩුවීමට හේතු වන බව විශ්වාස කෙරේ. කලාව.

මේද ස්වරූපයෙන් ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති ශක්ති ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා, ශරීරය වැය කරන ප්‍රමාණයට වඩා අඩු ශක්තියක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. බර අඩු කර ගැනීමට ක්රම තුනක් තිබේ: ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම හෝ මෙම ක්රම 2 ක එකතුවකි. ශරීරය ආහාර වලින් ලැබෙන ශක්තියට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කරන බවට වග බලා ගැනීම අවශ්ය වේ.

දිනකට ශක්ති අවශ්‍යතාවය 2000 kcal කරා ළඟා වන මහත පුද්ගලයෙකු සඳහා, 1500 kcal හි තරමක් ඉතිරි කරන ආහාර වේලක් පවා දිනකට බලශක්ති පරිභෝජනය 500 kcal කින් හෝ සතියකට 3500 kcal කින් අඩු කරයි, එය බර ග්‍රෑම් 450 ට අනුරූප වේ. හිපොක්‍රටීස් පවා පැවසුවේ: "ඖෂධය ආහාර විය යුතු අතර ආහාර ඖෂධ විය යුතුය." මෙම රීතිය අනුගමනය කරමින්, ආහාර වේලක් තෝරාගැනීමේදී, ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ, ජීවන රටාව, වැඩ කරන ආකාරය සහ විවේකය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ආහාරය ද සම්පූර්ණ විය යුතුය, i.e. අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් අඩංගු වේ.

ඖෂධ නොවන චිකිත්සාව ස්වාධීන ක්රමයක් ලෙස ධමනි අධි රුධිර පීඩනය. සහ ආහාරයට අමතරව, ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට චක්රීය ආකාරයේ ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (ඇවිදීම, සැහැල්ලු ධාවනය, ස්කීං) රුධිර පීඩනය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් ලෙස, විනාඩි 30 ක් සඳහා ජෝගු කිරීම 300 kcal හෝ බර ග්රෑම් 40 ක්, පිහිනීම - විනාඩි 30 කින් 175 kcal, ස්කේටිං - විනාඩි 30 කින් 200 kcal. නමුත් පහසුම සහ වඩාත්ම දැරිය හැකි මාර්ගය වන්නේ නිතිපතා ඇවිදීමයි. රටවල් 20 ක වෛද්‍යවරුන් 4,000 කින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට පහසුම ක්‍රමය විමසූ විට ඔවුන් පිළිතුරු දුන්නේ: ඇවිදින්න. ඇවිදීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, හෘදය සහ පෙනහළු උත්තේජනය කරයි, සන්ධි ලිහිල් කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු වීම හෝ සෝඩියම් පිටකිරීමේ වෙනස්කම් නොතකා, නැවත නැවතත් මධ්යස්ථ දැඩි ගතික පැටවීම් රුධිර පීඩනයෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් ඇති කරන බව ඇමරිකානු විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත.

ඔවුන්ගේ වටිනාකම සහ අනෙකුත් ප්රතිකාර ක්රම රඳවා තබා ඇත ධමනි අධි රුධිර පීඩනය. මනෝචිකිත්සාව, කටු චිකිත්සාව, භෞත චිකිත්සක ක්‍රම (විද්‍යුත් නින්ද, ඩයිනමික් ධාරා), ජල ක්‍රියා පටිපාටි, ශාකසාර වෛද්‍ය විද්‍යාව (chokeberry, hawthorn tincture, motherwort, මාෂ් cudweed, hawthorn, sweet Clover සමඟ ගාස්තු).

අන්තර්ගතය

දිගු කලක් තිස්සේ අධි රුධිර පීඩනය අධි රුධිර පීඩනය (හෝ අධි රුධිර පීඩනය) ලෙස හැඳින්වේ. අත්‍යවශ්‍ය අධි රුධිර පීඩනය 90% ක්ම හඳුනා ගනී. වෙනත් අවස්ථාවල දී, ද්විතියික ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවේ. අධි රුධිර පීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂිත යෙදුමක් සහ ඖෂධවල නිශ්චිත සංයෝජනයක් ඇතුළත් වන අතර, රෝගයේ විවිධ අවස්ථා වලදී ප්රතිකාරයේ ඵලදායීතාවය සහතික කරයි.

අධි රුධිර පීඩනය යනු කුමක්ද?

රුධිර පීඩනය 120/70 (රසදිය මිලිමීටර ± 10) සාමාන්‍ය ලෙස සැලකේ. අංක 120 සිස්ටලික් පීඩනයට අනුරූප වේ (හෘදයේ හැකිලීමේදී ධමනි වල බිත්ති මත රුධිර පීඩනය). අංක 70 යනු ඩයස්ටොලික් පීඩනයයි (හෘදයේ ලිහිල් කිරීමේදී ධමනි වල බිත්ති මත රුධිර පීඩනය). සම්මතයෙන් දිගු අපගමනය සමඟ, අධි රුධිර පීඩනයේ ඇතැම් අවධීන් හඳුනාගනු ලැබේ:

අධි රුධිර පීඩනය ඉතා පොදු ව්යාධිවේදයකි. මේ දක්වා, එය සිදුවීමට හේතු අපැහැදිලි ය. අත්‍යවශ්‍ය අධි රුධිර පීඩනයේ වර්ගය විස්තර කළ නොහැකි හේතු විද්‍යාව සහිත රෝගයකට යොමු වේ. රෝගීන්ගෙන් 10% ක් තුළ ඇතිවන ද්විතියික අධි රුධිර පීඩනයට ඇතුළත් වන්නේ:

• වකුගඩු;
• අන්තරාසර්ග;
• hemodynamic;
• ස්නායු රෝග;
• ආතති සහගත;
• ගර්භණී සමයේදී අධි රුධිර පීඩනය;
• ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ආකලන භාවිතය;
• ප්රතිංධිසරාේධක ගැනීම.

මිනිස් සිරුර රුධිර පීඩනය නියාමනය කරන පද්ධතියක් ඇත. විශාල රුධිර නාල වල බිත්ති මත රුධිර පීඩනය වැඩිවීමත් සමඟ ඒවායේ ඇති ප්රතිග්රාහකයන් අවුලුවනු ලැබේ. ඔවුන් ස්නායු ආවේගයන් මොළයට සම්ප්රේෂණය කරයි. සනාල පාලන මධ්යස්ථානය medulla oblongata හි පිහිටා ඇත. ප්රතික්රියාව vasodilation සහ පීඩනය අඩු වීම. පීඩනය පහත වැටෙන විට, පද්ධතිය ප්රතිවිරුද්ධ දේ කරයි.

රුධිර පීඩනය වැඩිවීම බොහෝ හේතු නිසා විය හැකිය:

• තරබාරුකම, අධික බර;
• වකුගඩු උල්ලංඝනය කිරීම;
• තයිරොයිඩ් අක්රිය වීම;
• දියවැඩියාව සහ අනෙකුත් නිදන්ගත රෝග;
• මැග්නීසියම් නොමැතිකම;
• අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි, පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ඔන්කොලොජිකල් රෝග;
• මානසික ආතතිය;
• පරම්පරාව;
• රසදිය විෂ වීම, ඊයම් සහ වෙනත් හේතූන්.

රෝගය ඇතිවීමට හේතු පිළිබඳව පවතින න්‍යායන්ට විද්‍යාත්මක පදනමක් නොමැත. මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන රෝගීන්ට ශාරීරික තත්වය සමනය කිරීම සඳහා ඖෂධවල උපකාරය නිරන්තරයෙන් ලබා ගැනීමට බල කෙරෙයි. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම රුධිර පීඩන දර්ශක අඩු කිරීම සහ ස්ථාවර කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇති නමුත් මූලික හේතුව ඉවත් නොකරයි.

රෝගයේ විවිධ අවස්ථා වල රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වේ. පුද්ගලයෙකුට දිගු කලක් ව්යාධි විද්යාවේ ප්රාථමික ප්රකාශනයන් දැනෙන්නේ නැත. ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල, අධික ලෙස වැඩ කිරීම හා සම්බන්ධ දුර්වලතාවයේ ප්‍රහාර. තවදුරටත් නිරීක්ෂණය කර ඇත: හිසෙහි ශබ්දය, අත් පා වල හිරිවැටීම, කාර්ය සාධනය අඩු වීම, මතක ශක්තිය දුර්වල වීම. පීඩනය දිගුකාලීනව වැඩිවීමත් සමඟ හිසරදයක් නිරන්තර සහකාරියක් බවට පත්වේ. අධි රුධිර පීඩනයේ අවසාන අදියරේදී භයානක සංකූලතා ඇති විය හැක: හෘදයාබාධ, ඉස්මමික් ආඝාතය, රුධිර වාහිනී, වකුගඩු වලට හානි වීම සහ රුධිර කැටි ගැසීම.

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම

ධමනි අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම අරමුණු කරගත් සියලුම ප්‍රතිකාර ක්‍රම කණ්ඩායම් වලට බෙදිය හැකිය: ඖෂධ, ඖෂධ නොවන, ජන, සංකීර්ණ. තෝරාගත් ඕනෑම ප්රතිකාර ක්රමයක් ධමනි වල පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම පමණක් නොව. මේවා හෘදයේ සහ ධමනි වල මාංශ පේශි පටක වල ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් වලක්වන චිකිත්සක පියවරයන් වන අතර ඉලක්කගත අවයව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර ව්යාධිජනක තත්වයක් වර්ධනය වීමට දායක වන අවදානම් සාධක ඉවත් කිරීම.

අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීමේ මූලධර්ම

රෝගයේ ආරම්භක ප්‍රකාශනයන් සමඟ සහ එය වැළැක්වීමේ අරමුණ සඳහා, තත්වය නිවැරදි කිරීමට සහ උග්‍රවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රතිකාරයේ පොදු මූලධර්ම පිළිපැදීම අවශ්‍ය වේ:

• ලුණු පරිභෝජනය අඩු කිරීම, එය දිනකට ග්රෑම් 5 නොඉක්මවිය යුතුය (දරුණු තත්වයන් තුළ, සම්පූර්ණ ලුණු දැමීම);
• අමතර පවුම්, තරබාරුකම ඉදිරිපිට ශරීර බර නිවැරදි කිරීම;
• ශක්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• දුම්පානය නතර කිරීම, මත්පැන් සහ ටොනික් බීම පානය කිරීම;
• අවසාදිත ඖෂධීය සූදානම භාවිතා කිරීම, අධික චිත්තවේගීය උද්දීපනයක් සහිත ශාකසාර සූදානම;
• ආතති සාධකවල බලපෑම සීමා කිරීම;
• රාත්රී නින්ද 7, සහ වඩාත් සුදුසු පැය 8;
• පොටෑසියම් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම.

රැකවරණය පිළිබඳ සම්මතය

නිර්ණය කරන ලද ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, රෝගියාගේ තත්ත්වය සාර්ථක ලෙස ස්ථාවර කිරීම සඳහා යතුර නිරන්තර වෛද්ය අධීක්ෂණයයි. පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ටැබ්ලට් ස්වයං පරිපාලනය පිළිගත නොහැකිය. ඖෂධයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ශක්තිය සහ යාන්ත්රණය දැනගැනීම අවශ්ය වේ. මෘදු හෝ මායිම් අධි රුධිර පීඩනය පවතින විට, රැකවරණයේ සම්මතය වන්නේ ආහාරයේ ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීමයි.

අධි රුධිර පීඩනයේ දරුණු ආකාර වලදී, ඖෂධ චිකිත්සාව නියම කරනු ලැබේ. ශක්තිමත් ඖෂධ වන්නේ ඇටෙනොලෝල් සහ ෆූරෝසමයිඩ් ය. ඇටෙනොලෝල් යනු බී-තෝරාගත් අවහිර කරන්නන්ගේ කාණ්ඩයේ drug ෂධයකි, එහි කාර්යක්ෂමතාව කාලය විසින් පරීක්ෂා කර ඇත. මෙම පිළියම බ්රොන්පයිල් ඇදුම, නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් සහ අනෙකුත් පෙනහළු රෝග සහිත රෝගීන් සඳහා සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත වේ. ලුණු ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇති ඖෂධය ඵලදායී වේ. Furosemide යනු ඔප්පු කරන ලද ඩයුරටික් වේ. ඖෂධ මාත්රාව වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ.

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඖෂධ ප්රතිකාර

අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වන චිකිත්සක පියවර රසායනාගාර පරීක්ෂණවල දත්ත, රෝගියාගේ තත්වයේ තනි ලක්ෂණ, රෝගයේ වර්ධනයේ අවධිය සැලකිල්ලට ගනිමින් නියම කරනු ලැබේ. රුධිර පීඩන දර්ශක දිගු කාලීනව උල්ලංඝනය කිරීමකදී ප්රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ඖෂධ භාවිතය යුක්ති සහගත වන අතර ඖෂධ නොවන චිකිත්සක ක්රම ප්රතිඵල ලබා දී නොමැත.

ප්රතිකාර ක්රම

හෘදයේ සහ අනෙකුත් අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා, ස්පන්දන දර්ශක සැලකිල්ලට ගනිමින් පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා drugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ:

අධි රුධිර පීඩනයේ ස්වරූපය	සායනික පින්තූරය	ඖෂධ
වේගවත් ස්පන්දනය සමඟ	ස්පන්දනය - විනාඩියකට බීට් 80 ක්, දහඩිය දැමීම, එක්ස්ට්‍රාසිස්ටෝල්, සුදු ඩර්මෝග්‍රැෆිස්වාදය	b-blockers (හෝ Reserpine), Hypothiazid (හෝ triampur)
මන්දගාමී ස්පන්දනය සමඟ	මුහුණේ ඉදිමීම, අත්, bradycardia ප්රකාශනයන්	යෙදුම් තුනකින් තියාසයිඩ් ඩයුරටික්: තනි, කඩින් කඩ, අඛණ්ඩ.
හෘද ස්පන්දන වේගයෙහි වෙනසක් නැත	ප්රකාශිත ශෝථය, tachycardia, cardialgia නැත	ඇන්ජියෝටෙන්සින්-පරිවර්තන එන්සයිම අවහිර කරන්නන්, තියාසයිඩ් ඩයුරටික්, බී-අවහිර කරන්නන්
දරුණු පාඨමාලාව	115 mmHg ට වැඩි ඩයස්ටොලික් පීඩනය	3-4 ඖෂධවල ප්රශස්ත සංයෝජනය

අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර සඳහා නවීන ඖෂධ

අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර සඳහා බොහෝ රෝගීන් නිරන්තරයෙන් භාවිතා කළ යුතු ඖෂධ නියම කර ඇත. ඖෂධ තෝරා ගැනීම සහ භාවිතය ඉතා බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය. නුසුදුසු චිකිත්සාව සමඟ, සංකූලතා වර්ධනය වේ: හෘදයාබාධ, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත. ප්‍රතිකාර ක්‍රමවල භාවිතා කරන සියලුම drugs ෂධ කණ්ඩායම් වලට බෙදිය හැකිය:

	ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය	ඖෂධ නම්
ඇන්ජියෝටෙන්සින් පරිවර්තනය කරන එන්සයිම නිෂේධක (ACE inhibitors)	ඇන්ජියෝටෙන්සින් I ඇන්ජියෝටෙන්සින් II බවට පරිවර්තනය කරන එන්සයිමය අවහිර කිරීම	Enap, Prerstarium, Lisinopril
Angiotensin II receptor inhibitors (sartans)	renin-angiotensin-aldosterone පද්ධතියට බලපෑම් හේතුවෙන් vasospasm වක්‍රව අඩු කිරීම	Losartan, Telmisartan, Eprosartan
බී අවහිර කරන්නන්	වාසෝඩිලේටින් බලපෑමක් ඇති කරන්න	ඇටෙනොලෝල්, කොන්කෝර්, ඔබ්සිඩන්
කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන්	සෛලයට කැල්සියම් මාරු කිරීම අවහිර කරන්න, සෛලයට බලශක්ති සංචිත අඩු කරන්න	නිෆෙඩිපයින්, ඇම්ලොඩිපයින්, සිනරිසීන්
තියාසයිඩ් ඩයුරටික් (මුත්‍රාකාරක)	අතිරික්ත තරල සහ ලුණු ඉවත් කරන්න, ඉදිමීම වැළැක්වීම	හයිඩ්‍රොක්ලෝරෝටියාසයිඩ්, ඉන්ඩපාමයිඩ්
Imidazoline receptor agonists (AIRs)	මොළයේ ප්‍රතිග්‍රාහක සහ වකුගඩු වල භාජන සමඟ මෙම ද්‍රව්‍ය සම්බන්ධ කිරීම නිසා ජලය සහ ලුණු ප්‍රතිලෝම අවශෝෂණය, රෙනින්-ඇන්ජිටෙන්සිව් පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වේ.	ඇල්බරල්, මොක්සොනිඩින්,

අධි රුධිර පීඩන ඖෂධවල සංයෝජන

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ඖෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්‍රණය වෙනස් වේ, එබැවින් අධි රුධිර පීඩනයේ ඖෂධ ප්‍රතිකාරය ඖෂධවල සංයෝජන භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. අධි රුධිර පීඩනයේ සංකූලතා, අනෙකුත් අවයවවල තුවාල, වකුගඩු අසමත්වීම සඳහා එය ඵලදායී වේ. රෝගීන්ගෙන් 80% ක් පමණ සංකීර්ණ චිකිත්සාව අවශ්ය වේ. ඵලදායී සංයෝජන නම්:

• ACE inhibitor සහ කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නා;
• ACE inhibitor සහ diuretic;
• කැල්සියම් ප්රතිවිරෝධක සහ ඩයුරටික්;
• ඇල්ෆා අවහිර කරන්නා සහ බීටා අවහිර කරන්නා;
• ඩයිහයිඩ්‍රොපිරිඩින් කැල්සියම් ප්‍රතිවිරෝධකය සහ බීටා-බ්ලෝකර්.

අධි රුධිර පීඩන ඖෂධවල අතාර්කික සංයෝජන

ඖෂධවල සංයෝජන නිවැරදිව සිදු කළ යුතුය. පහත සඳහන් සංයෝජනයෙන් අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඖෂධවල අපේක්ෂිත චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති නොකරන්න:

• ඩයිහයිඩ්‍රොපිරිඩින් නොවන ඩයිහයිඩ්‍රොපිරිඩින් ප්‍රතිවිරෝධක සහ කැල්සියම් අවහිර කරන්නා;
• බීටා-බ්ලෝකර් සහ ඒසීඊ නිෂේධකය;
• අනෙකුත් ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ඖෂධ සමඟ (බීටා-බ්ලෝකර් හැර) ඇල්ෆා-බ්ලෝකර්.

ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර

ඕනෑම රෝගයක් සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම වඩා හොඳය. රුධිර පීඩනය පැනීමේ පළමු පෙනුමේදී, මාරාන්තික අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලීම වටී. ඖෂධ නොවන ප්රතිකාරය, එහි සියලු සරලත්වය සඳහා, හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම අරමුණු කර ඇත. මෙම පියවර සංකීර්ණය දිගු කාලීන ඖෂධ ප්රතිකාර ලබා සිටින රෝගීන්ගේ තත්ත්වය ස්ථාවර කිරීම සඳහා කේන්ද්රීය වේ.

ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම

අධි රුධිර පීඩනයේ ආරම්භක අවධීන් හඳුනා ගත් රෝගීන්ගෙන් අඩක් ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් පසු එහි පළමු ප්‍රකාශනයන්හිදී තත්වය ස්ථාවර කිරීමට සමත් වේ. දෛනික තන්ත්‍රය දැඩි ලෙස පිළිපැදීම, විවේකය සහ රාත්‍රී නින්ද සඳහා ප්‍රමාණවත් කාලයක්, තාර්කික පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම පීඩනය අඩු කිරීමට දායක වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

හයිපර්ටොනික් මෙනුවේ කැලරි ප්රමාණය 2500 kcal නොඉක්මවිය යුතුය. දෛනික ආහාර වේලෙහි ආහාර වේල් 5 ක් ඇතුළත් වේ. අවසාන මාත්‍රාව නින්දට යාමට පැය 2 කට පෙරය. ආහාර තැම්බූ, තම්බා, බේක් කර ලුණු නොමැතිව පිසිනු ලැබේ. දෛනික දියර ප්රමාණය ලීටර් 1.5 ක් පමණ වේ. ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද අනුපාතය 1:4:1. ආහාර වේලට පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් බී, සී, ආර් බහුල ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය.

අවසර ලත් නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• රයි සහ නිවුඩ්ඩ පාන්, ක්රූටෝන;
• කෙට්ටු සුප්;
• මස් සුප් සතියකට 3 වතාවක් නොඉක්මවන;
• කෙට්ටු මස්, මාළු;
• එළවළු ඉස්ටුවක්;
• ධාන්ය වර්ග;
• කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන;
• පළතුරු කැසරෝල්;
• මුහුදු ආහාර;
• ස්වභාවික යුෂ, කිරි සමග දුර්වල තේ.

ශාරීරික ව්යායාම

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ශක්තිමත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අත්යවශ්ය වේ. සමස්ථානික ව්යායාම සඳහා මනාප ලබා දීම වටී. ඔවුන් රුධිර සංසරණය ත්වරණයට බලපායි, පෙනහළු වල වැඩ සක්රිය කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. මෙය අත් පා වල විශාල මාංශ පේශි ඉලක්ක කරගත් ජිම්නාස්ටික් වේ. ප්රයෝජනවත් ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, පහසු ධාවනය. කදිම විකල්පය වන්නේ නිවසේ සිමියුලේටරයක ව්යායාමයකි. ප්රශස්ත පුහුණු ක්රමය සතියකට 3-5 වතාවක් වේ.

ජනවාර්ගික විද්යාව

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වට්ටෝරු අතර රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම අරමුණු කරගත් සරලම ක්‍රම තිබේ. ඒවායින් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ:

• හණ බීජ. සලාද සඳහා ආකලන ලෙස දිනකට බීජ හැදි තුනක් (සංයෝජනයක තලා දැමිය හැක), දෙවන පාඨමාලා මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි, රුධිර නාල වල ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහ රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරයි.
• රතු පයින් කේතු. මෙම ශාක ද්රව්යයෙන් මත්පැන් ටින්කටරයක් ​​සාදා ඇත. පයින් කොන් (ජූනි-ජූලි මාසවල එකතු කරන ලද) ලීටර් භාජනයකට වත් කර, වොඩ්කා හෝ මධ්යසාර සමග වත් කර සති 2-3 ක් සඳහා අවධාරනය කර ඇත. කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක්, 1 තේ හැන්දක ගන්න.
• සුදුළුනු. සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකක් සිහින් ව තැකීමක්, නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් වත්, එය පැය 12 සඳහා පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්ෆියුෂන් පානය කර නව එකක් සකස් කර ඇත. ප්රතිකාර කාලය මාස 1 යි, ඉන්ෆියුෂන් උදේ සහ සවස පරිභෝජනය කරයි.

රෝහල්ගත කිරීම සඳහා ඇඟවීම්

දරුණු ස්වරූපයෙන් අධි රුධිර පීඩනය සංකූලතා සමඟ භයානක ය, එබැවින් සමහර අවස්ථාවල රෝහල් ගත කිරීම අවශ්ය වේ:

1. අධි රුධිර පීඩන අර්බුදයක් හඳුනාගෙන ඇත. මෙය රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්වයේ තියුනු ලෙස පිරිහීමට තුඩු දෙයි, ඔහුගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අතර හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත. හදිසි රෝහල් ගත කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
2. රුධිර පීඩනයෙහි නිතර නිතර පැනීම් ඇති අතර, එයට හේතුව අපැහැදිලි වන අතර රෝගියා සහ රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ පුළුල් පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ. රෝහල්ගත කිරීම සඳහා වන ප්රොටෝකෝලය එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා සපයන්නේ නැත, නමුත් සමකාලීන රෝග උග්රවීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත.
3. රෝගියා, අධි රුධිර පීඩනයට අමතරව, හෘද රෝග පිළිබඳ සැකයන් ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, angina pectoris.

අධි රුධිර පීඩනය ගිලන් රථයක් ඇමතීමට හේතුවකි. හදිසි වෛද්යවරුන් ඵලදායී චිකිත්සක පියවර ගන්නා අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රුධිර පීඩනය සහ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියා රෝහල්ගත කිරීම සඳහා කිසිදු ඇඟවීමක් නොමැත, එවිට ඔහුගේ තත්ත්වය ස්ථාවර කිරීම සඳහා බාහිර රෝගී පදනමක් මත ඔහුට ප්රතිකාර කළ හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවල දී, වැඩිදියුණු කිරීමක් සිදු නොකළහොත්, ඔහු රෝහල් ගත කරනු ලැබේ.

යෝජනා ක්රම සහ ජන පිළියම් අනුව නවීන ඖෂධ සමඟ අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම

නිර්නාමික 192

මට පසුගිය වසරේ 2 වන උපාධියේ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. මුලදී, ප්‍රතිකාර ක්‍රමය වෙනස් විය, ප්‍රධාන drug ෂධය එකම විය - රුධිර පීඩනය අඩු කරන පෙති, නමුත් මාත්‍රාව වෙනස් විය. ප්‍රශස්ත ලෙස 5 mg ට ළඟා වේ, එබැවින් මම සෑම උදෑසනකම එය ගන්නෙමි, පීඩනය සාමාන්‍ය වීමට එවැනි ටැබ්ලට් එකක් ප්‍රමාණවත් වේ. හොඳයි, මම ෆාමසියෙන් ඖෂධ පැළෑටි මිලදී ගන්නවා, මම මින්ට් තේ හදනවා, මම එය තේ වලට එකතු කරනවා .. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, පීඩනය ස්ථාවර කිරීම තරමක් සැබෑ ය.

දින 3 ක් පිලිතුරු