ටෙන්ඩර් ස්ථර වල ටූනා සමග සලාද. ටූනා සමග සලාද. ටින් කළ ටූනා සමග මිමෝසා සලාද - වඩාත් සියුම් රසවත් කෑමක්

ටූනා වල ප්රතිලාභ ගැන සැබෑ ජනප්රවාද තිබේ. මෙම උතුම් මාළු, මීට පෙර මේසයට සේවය කළේ සැලකිය යුතු නිවාඩු දිනවල හෝ ඉහළ පෙළේ පුද්ගලයින්ට පමණක් වන අතර එය ඔමේගා -3 ගබඩාවකි. ජපානයේ රෝල්ස් ටූනා පිරවුමෙන් සාදන අතර අපේ රටේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුදු මාළු සහිත ස්ථර සලාද ඉතා සුලභ වේ.

වර්තමානයේ ගෘහණියන් මෙම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාළු භාවිතයෙන් විවිධ වට්ටෝරු සොයාගෙන ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ සරල සහ මුල් සලාද තෝරා ගැනීමකි.

රසවත් ටින් කළ ටූනා සලාද - පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප වට්ටෝරුව

නිවාඩු දිනය වන විට හෝ සාමාන්ය දිනයක, තැම්බූ එළවළු සහ බිත්තර එකතු කිරීම සමඟ ටූනා සමග රසවත් සලාදයක් මේසයේ වනු ඇත. ඔබ ඡායාරූපයේ වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබට විශිෂ්ට කෑමක් ලැබෙනු ඇත.

සාමාන්‍යයෙන්, පෆ් සලාදයක් පිළියෙළ කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර, සත්කාරක සේවිකාවන් එය පිසීමෙන් වළකින්න. ඔබ කල්තියා එළවළු තම්බා කළහොත් තත්වය වෙනස් වේ. ශීතකරණය තුළ සූදානම් කර ඇති කැරට්, බීට්, අර්තාපල් තිබීම, පුදුම කිරීමට සහ පවුල පුදුම කිරීමට පහසුය.

ටින් කළ ආහාර වලින් පෆ් සලාදයක් වහාම ගැඹුරු තහඩුවක හෝ උත්සව සලාද භාජනයක තබා ඇත. ස්ථර සශ්‍රීක වනු ඇත, එළවළු කැපූ හැඩය නැති නොවනු ඇත, පිසීමෙන් පසු පිඟන් අඩුවෙන් සේදිය යුතුය.

ඔබේ ලකුණ:

සූදානම් වීමට කාලය:විනාඩි 45 යි

ප්රමාණය: 6 සේවා

අමුද්රව්ය

• ටින් කළ ටූනා: 1 බැංකුවක්
• බීට්: 1-2 pcs.
• බිත්තර: 3 pcs.
• මධ්යම අර්තාපල්: 2-3 pcs.
• දුන්න: 2 pcs.
• කැරට්: 2 pcs.
• මෙයොනීස්: 1 ඇසුරුම
• සූරියකාන්ත තෙල්:ග්රෑම් 30 ක්
• හරිතයන්: සැරසිලි සඳහා

පිසීමේ උපදෙස්

අර්තාපල්, පෙර-තම්බා, භාවිතෙය්දී සහ කෝණයන් මත කැඩුණු, සලාද පාත්රය පතුලේ මුලින්ම තබා ඇත.



ටූනා අර්තාපල් උපස්ථරයක් මත යයි. ටින් කළ ආහාර භාජනයක දෙබලකින් සැහැල්ලුවෙන් දණ ගසා ඇත. ඔවුන්ගේ යුෂ අර්තාපල් පොඟවා ගනු ඇත, එබැවින් මෙයොනීස් තවමත් අවශ්ය නොවේ.



බල්බ ලෙල්ලෙන් නිදහස් කර කැට වලට තලා ඇත.



ළූණු පිරිපහදු කළ ගන්ධ රහිත තෙල් කුඩා ප්‍රමාණයක බදිනවා.



ටින් කළ ටූනා මත රන්වන් පැහැයක් ලබා ගත් ළූණු පැතිරෙන්න.



භාවිතෙය්දී සහ ගාන ලද තම්බා කැරට් ඊළඟ සලාදයට යවනු ලැබේ.

රසකාරක මල් කළඹට බාධා නොවන පරිදි එහි තට්ටුව ඝන නොවිය යුතුය.



ඡායාරූපයෙහි මෙන් හැන්දකින් ආලේප කර ඇති කැරට් වලට මෙයොනීස් දැලක් යොදනු ලැබේ.



තම්බා බීට්රූට් එළවළු තේමාව අවසන් කරයි. මූල බෝගය පිරිසිදු කර කෝණයන් මත කෙලින්ම සලාද භාජනයකට දමනු ලැබේ.



පිඟානේ ඉස්ම සහිත බව සඳහා මෙයොනීස් අවශ්ය වේ.



කැඩුණු බිත්තරයක් සමඟ සලාද ඉහළට දමන්න. පෆ් සලාදයේ රසයෙන් පමණක් නොව, පෙනුමෙන්ද අමුත්තන් පුදුම කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ප්රෝටීන් සහ කහ මදය වෙන් කර ඒවා වෙන වෙනම යෙදිය හැකිය. ඉහළට කුඩා කෑමක් තබන්න. එය වටා, මතුපිට කැඩුණු ප්රෝටීන සමග ඉස්සේය.



පීරිසිය ගලවන්න. ඉතිරි කොටස ඡායාරූපයේ මෙන් තලා දැමූ කහ මදය ආවරණය කර ඇත.



වට්ටෝරුව පුදුම සහගතයි, නමුත් නිවැරදි සේවය ආහාර රුචිය වැඩි වීමක් සහතික කරයි. සැරසිලි සඳහා, ඔබට ඡායාරූපයේ පෙන්වා ඇති පරිදි කැරට්, parsley කොළ කෑලි භාවිතා කළ හැකිය. ටූනා සමඟ එවැනි රසවත් පෆ් සලාදයක් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිද?

ටින් කළ ටූනා සහ බිත්තර සමග සරල සලාද

සරලම මාළු සලාද සඳහා වට්ටෝරුව ටින් කළ ටූනා සහ තැම්බූ බිත්තර, සහ මෙයොනීස් ඇඳුමක් ලෙස සමන්විත වේ. ඔබට තවත් අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය, තවත් සරල කෑමක් සහ විශිෂ්ට රසයක් ලබා ගන්න.

නිෂ්පාදන:

• ටින් කළ ටූනා - 250 gr.
• කුකුල් බිත්තර (තම්බා) - 3 pcs.
• නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 1 pc.
• සුදුළූණු - 1-2 කරාබුනැටි.
• ලුණු, බිම් ගම්මිරිස්.
• ඇඳුමක් ලෙස මෙයොනීස්.
• නිමි කෑමක් අලංකාර කිරීම සඳහා ඩිල්.

ඇල්ගොරිතම:

1. තදින් තම්බා තෙක් බිත්තර උනු. වතුරේ සිසිල් වූ පසු පිරිසිදු කරන්න. චොප්සි.
2. ටූනා කෑන් එක විවෘත කර සෝස් ඉවතට ගන්න. දෙබලකින් මාළු සැහැල්ලුවෙන් පොඩි කරන්න.
3. පිපිඤ්ඤා සෝදන්න. කැට කපා.
4. ටූනා සහ බිත්තර සමග පිපිඤ්ඤා මිශ්ර කරන්න.
5. මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් හරහා සුදුළූණු කරාබුනැටි එකතු කරන්න.
6. මෙයොනීස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
7. හරිතයන් සෝදන්න. චොප්සි. ඉහළට සලාද ඉසිය යුතු ය.

මාළු සලාද සැරසිලි ලෙස, ඔබට තම්බා බිත්තරයක කහ මදය භාවිතා කළ හැකිය, එය පසෙකට දමා, දෙබලකින් පොඩි කර සේවය කිරීමට පෙර ඉහළින් ඉසිය යුතු ය.

ටින් කළ ටූනා සහ නැවුම් පිපිඤ්ඤා සමඟ සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

ටූනා, අමුතු තරම්, නැවුම් පිපිඤ්ඤා සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි, ඒ නිසා එය වසන්තයේ දී ඉතා හොඳයි. එළවළු සලාද වඩාත් තෘප්තිමත් හා රසවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

අමුද්රව්ය:

• නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 2 pcs.
• ලූනු හරිතයන් - 1 පොකුරක්.
• ඇඳුම - ඇඹුල් ක්රීම් සහ මෙයොනීස්, සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර.
• ලුණු ටිකක්.

ක්රියාකාරී ඇල්ගොරිතම:

1. ප්‍රාථමික සූදානමක් අවශ්‍ය වන්නේ තදින් තම්බා ගත යුතු බිත්තර පමණි. සිසිල්, කවචය ඉවත් කර පිහියකින් සිහින් ව කපන්න.
2. පිපිඤ්ඤා ලස්සන කුඩා කැට කපා.
3. භාජනයෙන් දියර ඉවතට ගත් පසු, ටූනා දෙබලකින් සැහැල්ලුවෙන් පොඩි කරන්න.
4. ළූණු සෝදන්න, තුවායෙන් වියළා ගන්න. කුඩා කැබලිවලට කපා.
5. ගැඹුරු භාජනයක් තුළ සකස් කළ අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. ලුණු.
6. වෙනම කන්ටේනරයක, ඇඹුල් ක්රීම් සහ මෙයොනීස් තනි සමස්තයක් බවට ඒකාබද්ධ කරන්න.
7. ඉන්ධන පිරවීම සහ වහාම සේවය කරන්න.

සලාද අලංකාර කිරීම සඳහා කුඩා ළූණු ඉතිරි විය යුතුය. කහ මදය සහ මරකත හරිතයන් වසන්ත සලාද දීප්තිමත්, නැවුම් සහ ඉතා රසවත් කරයි.

ටින් ටූනා සහ චීස් සලාද වට්ටෝරුව

මාළු සලාද බොහෝ විට චීස්, ටූනා ද එවැනි අසල්වැසි "ප්රතික්ෂේප නොකරයි" ඇතුළත් වේ. ගාන ලද තද චීස් පිඟානට ප්‍රසන්න ක්‍රීම් රසයක් ලබා දෙයි.

අමුද්රව්ය:

• තෙල්වල ටූනා, ටින් - 1 කෑන්.
• තම්බා කුකුල් බිත්තර - 4 pcs.
• ළූණු - 1 pc. කුඩා.
• දෘඪ චීස් - 100 gr.
• ඇඹුල් රසය සහිත ඇපල් (Antonovka වර්ගය) - 1 pc.
• ලුණු.
• ඇඳුම් ඇඳීම - මෙයොනීස් + ඇඹුල් ක්රීම් (සමාන අනුපාතයකින් ගන්න, ආසන්න වශයෙන් 2 හැදි).

ඇල්ගොරිතම:

1. පළමු පියවර වන්නේ බිත්තර තම්බා සිසිල් කිරීමයි.
2. දැන් ඔබට සලාද සකස් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. ටූනා වලින් ජලය ඉවතට ගන්න, මසුන් මඳක් පොඩි කරන්න, දෙබලකින් කුඩා කැබලිවලට බෙදන්න.
3. බිත්තර කැට කපා.
4. ළූණු සිහින් ව කැඩුණු හෝ ගාන ලද (ග්රේටර් මත විශාල සිදුරු).
5. ඇපල් සෝදන්න, එය සහ ඝන චීස් පිළිවෙලට කැට කපා.
6. මෙයොනීස් සමග ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්ර කරන්න.
7. පළමුව, සලාද ලුණු දමා මිශ්ර කරන්න. ඉන්පසු ඇඳුම එකතු කර නැවත මිශ්ර කරන්න.

එවැනි සලාදයක් සීතල ස්ථානයක ටිකක් පෙරිය යුතුය. ඔබ චෙරි තක්කාලි, ඔලිව්, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එය සැරසීමට හැකිය.

ටින් කළ ටූනා සහ ඉරිඟු සමග සලාද වට්ටෝරුව

ටූනා යනු බහුකාර්ය නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය විවිධ එළවළු සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. සුප්රසිද්ධ ඔලිවියර්ට තරමක් සමාන සලාදයක් සඳහා උදාහරණයක් මෙන්න.

අමුද්රව්ය:

• ටින් ටූනා - 1 කෑන්.
• තැම්බූ අර්තාපල් - 2 පීසී. මධ්යම ප්රමාණය.
• ළූණු - 1 pc. (කුඩා බල්බය).
• තම්බා කුකුල් බිත්තර - 2-3 pcs.
• හරිතයන්, ලුණු.
• ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා - මෙයොනීස්.
• එළවළු තෙල් ටිකක්.

ඇල්ගොරිතම:

1. පළමු පියවර වන්නේ අර්තාපල් සහ බිත්තර තම්බා ගැනීමයි. පැහැදිලිව. දැලක.
2. පීල් ලූනු, සෝදා. කැට කපා. තෙල්වල බැදගන්න.
3. ටූනා සහ ඉරිඟු වලින් දියර ඉවතට ගන්න. මාළු පොඩි කරන්න.
4. හරිතයන් සෝදන්න, වියළන්න. සිහින් ව කපන්න.
5. ගැඹුරු භාජනයක් තුළ හරිතයන් හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
6. මෙයොනීස් සමග කන්නය, ලුණු එකතු කරන්න.
7. සලාද පාත්රයකට මාරු කිරීමෙන් පසුව, සේවය කිරීමට පෙර, ඖෂධ පැළෑටි බොහොමයක් සමග පිඟාන ඉසිය යුතු ය.

කහ සහ කොළ ප්‍රමුඛ වර්ණ වසන්තය ඉතා ඉක්මනින් පැමිණෙන බව ඉඟි කරයි (දින දර්ශනය දෙසැම්බර් මැද වුවද).

ටින් කළ ටූනා සමග මිමෝසා සලාද - වඩාත් සියුම් රසවත් කෑමක්

තවත් වසන්ත සලාදයකට "මිමෝසා" යන ලස්සන නම ලැබී ඇත, එය මාළු, බිත්තර, හරිතයන් සහ එළවළු වලින් සකස් කර ඇති අතර එය ස්ථර වල තබා ඇත. නම "ඉහළ" ප්රධාන වර්ණ වලින් පැමිණේ - කොළ සහ කහ.

අමුද්රව්ය:

• ටින් ටූනා - 1 කෑන්.
• තම්බා කැරට් - 1 pc.
• තැම්බූ අර්තාපල් - 2 පීසී.
• තම්බා කුකුල් බිත්තර - 4-5 pcs.
• ළූණු - 1 කුඩා හිස.
• සුදුළූණු - 1 කරාබුනැටි.
• ඩිල් - කුඩා පොකුරක්.
• ලුණු, ඇඳුමක් ලෙස - මෙයොනීස්.

ඇල්ගොරිතම:

1. බිත්තර උනු කිරීමට සුළු කාලයක් ගතවනු ඇත, තව ටිකක් - අර්තාපල් සහ කැරට් උනු.
2. එළවළු සහ බිත්තර සිසිල් විය යුතුය. ඉන්පසු ඒවා පීල් කරන්න, විශාල සිදුරු සහිත කෝණයන් මත දැලක, වෙන වෙනම - අර්තාපල්, කැරට්, ලේනුන්, කහ මදය.
3. නැවුම් ළූණු කුඩා කැට කපා.
4. මාළු වලින් දියර ඉවතට ගන්න. දෙබලකින් මාළු මස් කුඩා කැබලිවලට බෙදන්න.
5. ටූනා ළූණු සමඟ මිශ්‍ර කරන්න, සෝදා කැඩුණු ඩිල් සමඟ අර්තාපල් සහ මුද්‍රණාලයක් හරහා සුදුළූණු කරාබුනැටි සමඟ කැරට් මිශ්‍ර කරන්න.
6. සලාදයේ "එකලස්" වෙත යන්න. පළමු ස්ථරය ටූනා, පසුව මෙයොනීස් සමග එක් එක් ස්ථරයක් ආලේප කරන්න, ගිහි - අර්තාපල්, සුදුළූණු සමග කැරට්, ප්රෝටීන්, කහ මදය.
7. පැයක් පොඟවා ගැනීම සඳහා සීතල ස්ථානයක තබන්න.

කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සැරසීමට වග බලා ගන්න, එවිට රසවත් හා ඉතා අලංකාර සලාදයක් එළඹෙන වසන්තය සහ ඔබේ ආදරණීය කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන නිවාඩුව ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.

ටින් කළ ටූනා සමග ආහාර සලාද

මාළු යනු ඕනෑම මස් වර්ගයකට වඩා ආහාරමය ආහාරයකි. එමනිසා, එය බොහෝ විට තමන්ගේම බර නිරීක්ෂණය කරන අය විසින් භාවිතා කරනු ලබන අතර සෑම කැලරි ප්රමාණයක්ම ගණනය කරනු ලැබේ. ඒ අතරම, ඔබ ටූනා සහ එළවළු වලින් රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අඩු කැලරි සහිත වට්ටෝරු ආහාර පිසීමට නම්, ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම පහසුය. පහත වට්ටෝරුව අනුව සලාදයක් පිළියෙල කිරීම පහසු සහ ප්රසන්න වේ, දිගු සූදානම් කිරීමේ පියවර නොමැත.

අමුද්රව්ය:

• ටින් ටූනා - 1 කෑන්.
• ටින් ඉරිඟු - 1 කෑන්.
• පිට්ටනි ඔලිව් - 100 gr.
• නැවුම් තක්කාලි - 2 pcs.
• අරුගුලා.
• ඔලිව් තෙල්.

ඇල්ගොරිතම:

1. අරුගුලා සෝදා කුඩා කැබලිවලට ඉරා දමන්න.
2. තක්කාලි සෝදන්න, කැට කපා.
3. ඉරිඟු සහ මාළු වලින් දියර ඉවතට ගන්න.
4. ඔලිව් කැබලිවලට කපන්න.
5. ගැඹුරු භාජනයක් තුළ අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
6. ඔලිව් තෙල් පුරවන්න.
7. වැඩි ප්රතිලාභයක් සඳහා, සලාද ලුණු නොකිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ටූනා යනු "මිත්‍රශීලී" ආහාරයකි, එනම් එය විවිධ එළවළු, බිත්තර සහ චීස් සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වේ.

• ටින් කළ ටූනා භාවිතා කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය නම් භාජනයෙන් දියර ඉවතට ගැනීම සහ මාළු මස් දෙබලකින් පොඩි කිරීම හෝ වෙන් කිරීමයි.
• ඔබට එකම සලාද වෙනස් කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීම හෝ ස්ථර වල ඒවා ගොඩගැසීම.
• සුදුළූණු කරාබුනැටි 1-2 ක් මුද්‍රණාලයක් හරහා ගොස් සලාදයට එකතු කර පිඟානට තියුණු රසයක් සහ සුවඳක් ලබා දෙන්න.
• ටූනා සමග සලාදයක් තුළ ළූණු නැවුම් හෝ තෙල් තුළට යැවිය හැක.

තවද, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබ ටූනා සලාද ප්‍රීතියෙන් හා සතුටින් පිසීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබේ ඥාතීන්ට ඔවුන් කෙරෙහි ඇති ආදරයේ පූර්ණ බලය දැනේ.

ඔබගේ අදහස් සහ ශ්‍රේණිගත කිරීම් සඳහා අපි බලා සිටිමු - මෙය අපට ඉතා වැදගත් වේ!

දැන් සෝවියට් යුගයේ සෑම කෙනෙකුටම අනුභව නොකළ හෝ මිල කළ නොහැකි බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ. නමුත් දැන් බොහෝ ගෘහනියන්ට අවශ්‍ය වන්නේ නව රස සංයෝජන සහ පිඟන් සංයුති සමඟ ඔවුන්ගේ පවුල් පුදුම කිරීමටයි. ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, අලිගැට පේර ඉක්මනින් අපේ ජීවිතයට ඇතුල් විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ඔලිවියර්, මිමෝසා, මනාලිය, සීසර් සහ අනෙකුත් සලාද දිගටම උයන්නෙමු, නමුත් අපගේ කුක් පොත නැවත පිරවීමට කාලයයි.

මම මෑතකදී මා වෙනුවෙන් ටූනා සොයා ගත් අතර එය සමඟ සලාද සහ සුලු කෑම වල විවිධ වෙනස්කම් ලබා ගැනීමට මට හැකි වීම පුදුමයට පත් විය. මෙය එහි අංශු මාත්‍ර සහ ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වුවද. එබැවින් එය එළවළු සමඟ මිශ්ර කිරීමෙන් බර ආහාර සහ අතිරේක රාත්තල් ගැන නරක සිතුවිලි නොමැතිව සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලබා ගත හැකි බව පෙනී යයි.

ඒ අතරම, එයට බත් හෝ බිත්තර එකතු කිරීමෙන් ඔබට එය මත පදනම්ව ඉතා පෝෂ්‍යදායී සලාදයක් පිළියෙළ කළ හැකිය. ටූනා තෙල් පුරවා එහි යුෂ වල විකුණන බව ද මම දුටුවෙමි. නිදසුනක් ලෙස, ටූනා සලාද සඳහා මුල් සම්භාව්ය වට්ටෝරුව තුළ, එය තෙල් පිරවීමෙන් පැමිණේ. ආහාර රාත්‍රී ආහාර විකල්ප සඳහා, එය ඔබේම යුෂ වලින් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය, එය එතරම් තෙල් සහිත නොවනු ඇත.

ටූනා සමග දීප්තිමත් සලාද

• සහල් සමග ටූනා සලාද
• ටූනා සහ බෝංචි සමග සලාද
• ටූනා සහ තක්කාලි සමග සලාද
• ටූනා සහ ඉරිඟු සමග සලාද

ටින් ටූනා සමග සලාද: ඡායාරූප සමඟ රසවත් වට්ටෝරුව

සම්භාව්‍ය ටූනා සලාද වට්ටෝරුව සමඟ ආරම්භ කරමු, එය එක් ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් ඇති අතර එය සලාදයක් ලෙස, ආහාර රුචියක් ලෙස සහ සැන්ඩ්විච් සඳහා පිරවීමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. සැල්දිරි වට්ටෝරුවට එකතු කර ඇත, සෑම කෙනෙකුම එයට ආදරය නොකරන බව මම දනිමි, එබැවින් ඔබට එය රස කිරීමට එය ඉවත් කළ හැකිය.

අමුද්රව්ය:

• ටූනා කෑන් 2 ක්
• 1 තේ හැදි දෙහි යුෂ
• සැල්දිරි ගෙඩි භාගයක්
• මෙයොනීස්
• Parsley ටිකක්.

මෙම සලාදය සැන්ඩ්විච් වැනි පාන් පෙති දෙකක් අතර සේවය කරයි.

ටූනා පිඟානකට දමා තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කිරීම සඳහා ගෑරුප්පුවකින් ටිකක් පොඩි කරන්න.

ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය.

මෙයොනීස් මේස හැඳි කිහිපයක් සමඟ මෙම ස්කන්ධය මිශ්ර කරන්න.

කැඩුණු සැල්දිරි ගොයම් ගහ සහ parsley එකතු කරන්න.

එය ටෝස්ට් කළ පාන් කෑල්ලක් මත සේවය කර ඇත.

ටින් ටූනා සහ පිපිඤ්ඤා සහ බිත්තර සමග සලාද

එළවළු බහුල සලාදයක ගිම්හාන අනුවාදයක්, ඒවා සියල්ලම උයනේ ඇති විට හෝ නැවුම්ව වෙළඳසැල්වල විකුණනු ලැබේ. සලාද ඇඳුමක් ලෙස, ඔබට විවිධ වර්ගයේ සෝස් වර්ග මෙන්ම ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සහ මේද සමග සමය භාවිතා කළ හැකිය: මෙයොනීස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්.

අමුද්රව්ය:

• සලාද කොළ කොළ 1 පොකුරක්
• කුඩා පිපිඤ්ඤා 2 ක්
• තක්කාලි
• 2 තම්බා බිත්තර
• ටූනා කෑන්

සලාද කොළ කොළ ඉරා සලාද භාජනයකට දමන්න.

එළවළු සහ බිත්තර කුඩු කර පොදු පාත්රයකට යවන්න.

බඳුනෙන් ටූනා එකතු කරන්න.

ටූනා සහ අලිගැට පේර සමග ස්ථර සලාද

පෆ් සලාද ඉතා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති අතර ගෘහණියන් ඒවා උත්සව මේසය මත සේවය කිරීමට කැමතියි. මෙම සලාද සඳහා වට්ටෝරුව ඉතා මෘදු සහ ඉස්ම සහිත සියලු අමුද්රව්ය ඇතුළත් වේ. මාර්ගය වන විට, මම සලාදයේ එකම අනුවාදය මුණගැසුණා, නමුත් බිත්තරයක් එකතු කිරීමත් සමඟ. එය මෙහි නැත, නමුත් ඔබට එය එක් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක. අලිගැට පේර වල රසය මනාව අවධාරණය කරන පිරවුමේ තවත් විශේෂත්වයක් මෙන්න.

සරත් සෘතුවේ දී අලිගැට පේර සමඟ සලාද ගොඩක් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් ඔවුන් ගම්මිරිස්, ඔෙරගනයෝ සහ ඉතාලි ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණයක් ආකාරයෙන් කුළු බඩු අවශ්ය වන අතර, ඔවුන් සෑම විටම මෙයොනීස් නොව, එළවළු තෙල් සමග සැරසී ඇත.

මෙම වර්ගයේ සලාද සඳහා ටූනා වඩාත් සුදුසු වන්නේ එහි යුෂ වලිනි.

අමුද්රව්ය:

• 2 තක්කාලි
• අලිගැට පේර 2 ක්
• ටූනා ටින් 1 ක්
• ඔලිව් තෙල්
• ලෙමන් අඩකින් යුෂ

අලිගැට පේර පීල් කර දෙබලකින් කපන්න.

තක්කාලි භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු.

සලාද සැරසිලි සකස් කරන්න: ඔලිව් තෙල් වලට ලෙමන් අඩක්, ඔෙරගනයෝ සහ ලුණු යුෂ එකතු කරන්න.

මෙම මිශ්‍රණය පොඩි කළ අලිගැටපේර සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.

අලංකාර ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා, අපි කේක් මුද්දක් හෝ ගෙදර හැදූ අච්චුවක් භාවිතා කරමු.

1 පේළිය: අලිගැට පේර.

2 වන පේළිය: තක්කාලි සහ ලුණු.

3 වන පේළිය: ටූනා.

බටර් සහ ලෙමන් යුෂ සෝස් සමඟ ඉහළට.

මෙම ආහාරය ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර අලිගැට පේර වල ඇති මේද අම්ල බහුල වීම නිසා මෙයොනීස් අවශ්‍ය නොවන අතර අපි තෙල් ටිකක් ගන්නෙමු.

ටින් ටූනා සහ බිත්තර සහ චීස් සමග සලාද

චීස් බිත්තර සහ ටූනා සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. එමනිසා, එහි අන්තර්ගතය සමඟ සලාදයක් සකස් කිරීම ආරම්භ කරමු, නැවුම්බව සඳහා එළවළු කිහිපයක් එකතු කරන්න.

අමුද්රව්ය:

• ටූනා කෑන්
• 2 තම්බා කැරට්
• බිත්තර 2 ක්
• ඝන චීස් ග්රෑම් 100 ක්
• 1 මධ්යම පිපිඤ්ඤා
• මෙයොනීස් සහ ලුණු

අපි ටූනා දණ ගසමු.

සිහින් කෝණයන් සමග චීස් හා කැරට් අඹරන්න.

පිපිඤ්ඤා භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු කළ යුතුය.

බිත්තර සුදු ජාතිකයින් මත, සකස් කළ ටූනා ව්යාප්ත කරන්න.

ඉන්පසු කැරට්.

අවසාන ස්ථරය මෙයොනීස් සහ කහ මදය සමග චීස් වේ.

ටින් කළ ටූනා සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ සරල සලාද වට්ටෝරුවකි

අවම කාලයක් සහ වෑයමක් සහිතව, ඔබට නිෂ්පාදන දෙකකින් පමණක් ඔබට සුලු කෑමක් හෝ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් පිළියෙළ කළ හැකිය: ටූනා සහ පිපිඤ්ඤා. මාර්ගය වන විට, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා රසය එකතු කිරීම සඳහා, ඔබට ඔලිව් කිහිපයක් කපා ගත හැකිය. සලාදයේ මෘදු බව සඳහා, පිපිඤ්ඤා පීල් කළ හැක.

අමුද්රව්ය:

• තමන්ගේම යුෂ වල ටූනා ටින් 1 ක්
• කුඩා නැවුම් පිපිඤ්ඤා 3 ක්
• නැවුම් parsley පොකුරක්
• 1 තේ හැදි දෙහි යුෂ
• 2 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
• ගම්මිරිස්

සියලුම එළවළු අඹරන්න සහ සලාද භාජනයක් තුළ පොඩි කළ ටූනා සමඟ මිශ්ර කරන්න.

ලෙමන් යුෂ සමග ආම්ලික කර ඔලිව් තෙල් හැන්දක් සමග බුරුසුව.

මෙම සලාද වට්ටෝරුව බොහෝ විට පහසු නොවන අතර එය සකස් කිරීමට විනාඩි පහක් ගත වේ.

ඔවුන්ගේ රූපය නරඹන කාන්තාවන් සඳහා පරිපූර්ණ රාත්‍රී ආහාරය.

සහල් සමග ටූනා සලාද

නමුත් මුළු පවුලටම පෝෂ්‍යදායී රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා අපගේම වට්ටෝරුවක් ද ඇත. මෙන්න අපි බත් සමඟ ටූනා මිශ්ර කරමු.

ඔබට ඕනෑම සහල් ගත හැකිය, නමුත් එය ඔප දැමීම වඩා හොඳය, එය අඩු පිෂ්ඨයක් ඇත, එය වේගයෙන් පිසින අතර වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.

අපි මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඉරිඟු ද ගන්නෙමු, නමුත් ඔබ පිඟන් කෝප්පවල මිහිරි සටහන් රසිකයෙක් නොවේ නම්, එය කඩල සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

අමුද්රව්ය:

• ඉරිඟු කෑන් එකක් (ඇට වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය)
• ටූනා කෑන්
• 2 තම්බා බිත්තර
• ළූණු භාගයක්
• ඩිල්
• සහල් වීදුරුවක්
• මෙයොනීස්

අනවශ්ය පිෂ්ඨය ඉවත් කිරීම සඳහා සහල් පොඟවා ඇත. අවසන් වන තුරු සහල් උයන්න.

ඔබ කටුක ළූණු ඇති විට, එය උතුරන වතුර වත් කරන්න.

අපි මෙයොනීස් 2 හැදි සමග සියලු කැඩුණු නිෂ්පාදන මිශ්ර කර parsley සමග සැරසීම.

ටූනා සහ බෝංචි සමග සලාද

තවත් පුදුමාකාර සංයෝජනයක් වන්නේ ටූනා සහ බෝංචි.

ඕනෑම බෝංචි ගන්න, නමුත් තක්කාලි යුෂ නොවේ. බොහෝ විට ඔවුන් සුදු භාවිතා කරයි, නමුත් ඔබට වර්ග දෙකම මිශ්ර කළ හැකි අතර එය ඉතා රසවත් හා ලස්සන වනු ඇත. සාමාන්ය තක්කාලි චෙරි තක්කාලි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙම සලාද ප්රමාණය සඳහා, ඔබට විශාල තක්කාලි දෙකක් ගත හැකිය.

අමුද්රව්ය:

• සුදු බෝංචි කෑන්
• ටින් ටූනා
• නැවුම් පිපිඤ්ඤා 2 ක්
• කුඩා තක්කාලි 4 ක්
• 1 මිහිරි ගම්මිරිස්
• ඔලිව් තෙල්

භාවිතෙය්දී පිපිඤ්ඤා සහ චොප්සි.

තක්කාලි සකස් කිරීම.

අපි ඔවුන්ට පිපිඤ්ඤා, බෝංචි සහ ටූනා පැතිරෙමු.

අපි ගම්මිරිස් පිරිසිදු කරන්න, එය කපා එය කන්ටේනරය තුළ සලාද ස්කන්ධයට යවන්න.

ඔලිව් තෙල් සහ කුළුබඩු සමඟ ලිහිසි කරන්න.

ටූනා සහ තක්කාලි සමග සලාද

සැහැල්ලු හා තෘප්තිමත් සලාදයක් සඳහා තවත් වට්ටෝරුවකි. තක්කාලි ටූනාට ඇඹුල් රසයක් ලබා දෙන අතර එය සලාදයේ සමස්ත රසයට හොඳින් ගැලපේ. ඔබට ඒවා පුළුස්සා සම ඉවත් කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා එලෙසම තැබිය හැකිය, නමුත් කෙඳි කිසි විටෙකත් කිසිවෙකුට හානියක් කර නැත.

අමුද්රව්ය:

• 1 පිපිඤ්ඤා
• 1 තක්කාලි
• 1 බිත්තර
• ළූණු ටිකක්
• ටූනා කෑන්
• ඔලිව් තෙල්
• කොළ සලාද කොළ

අපි එළවළු කපන්නෙමු.

අපි සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි පෙති පෙති දමමු.

ටූනා මස් මැදට දමා ඔලිව් තෙල් ඇඳුමක් ලෙස භාවිතා කරන්න.

ඔබට එය ටිකක් ලුණු දැමිය හැකිය.

ටූනා සහ ඉරිඟු සමග සලාද

ඉරිඟු සහ අච්චාරු වල අසාමාන්ය සංයෝජනයක් අසාමාන්ය හා පුදුම සහගත සංයෝජනයකි, නමුත් ඉතිරි අමුද්රව්ය ඉදිරිපිට මෙම ආහාරය උත්සාහ කර ඔබේ ප්රියතම ඒවා අතර ලියන්න.

අමුද්රව්ය:

• ටින් කළ ආහාර 150 gr
• ඉරිඟු 250 gr
• බිත්තර 2 ක්
• බල්බය
• 100 gr අච්චාරු
• ඩිල්
• මෙයොනීස් පැකට්ටුවක්
• ගම්මිරිස් සහ ලුණු

අපි ටූනා මස් knead, තෙල් පිරවීම ඉවතට නොයන්න. අපි සමජාතීය මිශ්රණයක් ලබා ගනිමු.

ටූනා වෙත දියර තොරව භාජනයක් සිට බඩ ඉරිඟු වත් කරන්න.

ළූණු භාවිතෙය්දී හා කපා ගත යුතුය.

සලාද සමග පොදු කන්ටේනරයක බිත්තර 2 ක් අඹරන්න.

ඊළඟට අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා පෙති කැපීමයි.

හරිතයන් සහ කුළුබඩු මතක තබා ගන්න.

මෙයොනීස් සෝස් සමඟ එක් එක් ඝනකයක් ආවරණය කරන්න.

විවිධ රසයන් සහ අවස්ථා සඳහා සලාද වට්ටෝරු සොයා ගැනීමට මම උත්සාහ කළෙමි. අමුත්තන් දොරකඩ සිටින විට, උදාහරණයක් ලෙස, ටූනා සමඟ කෑමක් බොහෝ උපකාර කළ හැකිය, මන්ද සලාදයේ සියලුම සංරචක දැනටමත් සූදානම්ව ඇති අතර සමහර විට ඔබට බිත්තර තම්බා ගත යුතුය.

වරක් ලාවාෂ් හෝ පෑන්කේක් ටූනා සලාද සමග පදම් කර ඇති බව මම දුටුවෙමි, එය ඉතා ඉස්ම සහිත සහ අසාමාන්ය විය.

මගේ මතය අනුව, පෆ් සලාද පරිභෝජනයට පැය 2 කට පෙර උපරිම ලෙස සකස් කළ යුතුය, එසේ නොමැති නම් එය පෙරොක්සයිඩ් සහ එහි රසය නැති වේ. ඒවගේම අඳින පළඳින්නේ නැතිව සලාදයක් නැමීම මෝඩ වැඩක් නිසා එය වියළිව පැවතිය හැකියි. ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙය සැමවිටම පහසු නොවේ, නමුත් මගේ සූපශාස්ත්‍ර අවි ගබඩාවේ ඇඹුල් නොයන සහ වියළී නොයන සලාදයක් ඇත. මෙය ටූනා සහ බටර් සමග ස්ථර සලාදයකි.

ටූනා සමඟ පෆ් සලාද සකස් කිරීම සඳහා අපට අවශ්‍ය වන්නේ:

• තෙල් ටින් ටූනා;
• බිත්තර;
• ඉතා සීතල බටර්;
• ලූනු;
• ඇඹුල් ඇපල්;
• ලන්දේසි චීස්;

ටූනා සලාද සකස් කිරීම:

පළමුවෙන්ම, ඔබ ළූණු අච්චාරු දැමිය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය අර්ධ මුදු වලට කපා, ළූණු කටුක වීම නතර වන පරිදි උතුරන වතුරෙන් වත් කරනු ලැබේ. ඉන්පසු ලූනු පෙති නැවතත් 2: 1 අනුපාතයකින් උතුරන වතුර සහ විනාකිරි marinade සමග වත් කළ යුතුය. 15-20 විනාඩි සඳහා අච්චාරු දමන ලද ළූණු.

අපි ටින් කළ ටූනා විවෘත කර, සලාද භාජනයක් තුළ භාජනයේ අන්තර්ගතය දමා දෙබලකින් තරයේ දණ ගසමු. ටූනා ටින් කළ තෙල් ද අඹරන ලද මාළු වලට එකතු වේ. මෙය අපගේ ස්ථර සලාදයේ පළමු ස්ථරය වනු ඇත.

මීලඟ ස්ථරය තෙල් සහිත මාළු තට්ටුව සඳහා ශේෂයක් ලෙස ක්රියා කළ යුතුය, ඒ නිසා එය ඇඹුල් ඇපල් වනු ඇත. අපි එය රළු කෝණයන් මත අතුල්ලන්න හෝ කුඩා තීරු කපා. මෙය ගාන ලද තම්බා කුකුල් බිත්තර ස්ථරයක් අනුගමනය කරයි.

බටර් සමග පමණක් රස කර ඇති බැවින් මෙම සලාදයේ ඇඹුල් ක්රීම් හෝ මෙයොනීස් නොතිබිය යුතු බව මම ඔබේ අවධානයට යොමු කරමි. දැන් එය කාලයයි (තෙල්). දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, තෙල් ඉතා සීතල විය යුතුය, එය පිසීමට පෙර පැය කිහිපයක් ශීතකරණයක් තුළ ගත කළහොත් වඩා හොඳය. රළු කෝණයන් මත තෙල් දැලක සහ සලාද පුරා එය පැතිර.

දැන් අච්චාරු දැමූ ලූනු තට්ටුවක් පැමිණේ. Marinade ඉවතට ගන්න, කඩදාසි තුවායක් සහිත ළූණු වියළා තෙල් මත තබා ගන්න. අවසාන ස්ථරය චීස් වේ. අපි බිත්තර සහ බටර් වැනි කෝණයන් මත එය අතුල්ලමු.

ස්ථර ටූනා සලාද යනු අයවැය ආහාරයකි, නමුත් ඔබ එය උත්සාහ කිරීමට පටන් ගත් පසු එය නැවැත්විය නොහැකි තරම් රසවත් ය

අමුද්රව්ය:

• ටින් කළ ටූනා තමන්ගේම යුෂ වල හෝ තෙල්වල - එක් සම්මත භාජනයක්
• අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා - පිපිඤ්ඤා හතරක්
• මධ්යම ප්රමාණයේ කැරට් - කැරට් හතරක්
• අර්තාපල් - අල හතරක්
• ටින් මුං ඇට - එක් සම්මත භාජනයක්
• මෙයොනීස්.
• ලූනු turnip - එක් ලූනු
• ඇපල් එකකි. ඔබ විශාල හරිත ඇපල් භාවිතා කළ යුතුය
• කුකුල් බිත්තර - බිත්තර පහක්

ටූනා සමග පෆ් සලාද පිසීම

ඔබේ සලාද භාජනයේ ප්‍රමාණය සහ ආරාධිත අමුත්තන් ගණන අනුව නිෂ්පාදන ගණන වෙනස් විය හැක. විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද අච්චු වලට අනුව ඔබට එය කොටස් වශයෙන් දිරාපත් කළ හැකිය. ඔබ කැමති ඕනෑම මෙයොනීස් ගන්න.

කැරට් සහ අර්තාපල් ඔවුන්ගේ හම්වල තම්බා ගන්න. ඉන්පසු එළවළු සිසිල් කර පිරිසිදු කරන්න. බිත්තර තදින් තම්බා, සිසිල් කර පීල් කරන්න. ප්රෝටීන් වලින් කහ මදය වෙන් කරන්න.

ටූනා ටින් එකක් විවෘත කරන්න. ටූනා යුෂ සමග පිඟානක් මත තබා දෙබලකින් පොඩි කරන්න.

විශාල කෝණයන් හරහා අර්තාපල් දැලක. රළු කෝණයන් හරහා කැරට් අතුල්ලන්න. ළූණු පීල් කර කුඩා කැට කපා.

සිහින් කෝණයන් මත බිත්තර සුදු දැලක. දඩ කෝණයන් මත බිත්තර කහ මදය වෙන වෙනම දැලක.

කඩල භාජනයක් විවෘත කරන්න. දියර ඉවතට ගන්න. ඉන්පසු අපි පහත අනුපිළිවෙලින් ස්ථර තැබීමට පටන් ගනිමු:

1. පළමුව අර්තාපල්, මෙයොනීස් සමග ඒවා මදින්න,
2. එවිට ටූනා ස්ථරය පැමිණේ. එය ටිකක් පහත් කරන්න.
3. ලූනු, මෙයොනීස් ස්ථරය
4. අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා, මෙයොනීස් ස්ථරය
5. කැරට්. මෙයොනීස් ස්ථරය
6. ඇපල් ස්ථරය. මෙයොනීස්
7. ඇට, මෙයොනීස් තට්ටුවක්
8. බිත්තර සුදු.

මෙයොනීස් සමග ඉහළ ස්ථරය ලිහිසි කර එය හොඳින් පොඟවා ඇති පරිදි පැය භාගයක ශීතකරණයක් තුළ සලාද දමන්න.

සේවය කිරීමට පෙර, ගාන ලද කහ මදය සමඟ ටූනා සමග පෆ් සලාදයේ ඉහළ ස්ථරය ආවරණය කර ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සැරසීම.

සවිස්තරාත්මක විස්තරය: විවිධ ප්‍රභවයන්ගෙන් රසැති රසැති සහ ගෘහණියන් සඳහා සූපවේදියෙකුගෙන් ටින් කළ ටූනා වට්ටෝරුව සමඟ පෆ් සලාද.

පියවර 11. තදින් තම්බා බිත්තරයක් උනු, කැරට්, අර්තාපල්, පීල් ලූනු. අපට අර්තාපල් ගොඩක් අවශ්ය නොවේ, කුඩා අර්තාපල් දෙකක් හෝ විශාල එකක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. කැරට් කුඩා හෝ අර්ධ විශාල එකක් අවශ්ය වේ.

පියවර 22. ටින් කළ ටූනා වලින් තෙල් ඉවතට ගෙන පහළ තට්ටුවේ මාළු අඩක් දමන්න.

පියවර 33 මෙයොනීස් සමග පහළ ස්ථරය ව්යාප්ත කරන්න.

පියවර 44 ළූණු සිහින් ව කපන්න. දම් පාට හෝ සුදු සලාද ලූනු තිබේ නම් එය ඉතා හොඳයි. මෙම ප්රභේද වඩාත් මෘදුයි.

පියවර 55 ඊළඟ ස්ථරය අර්තාපල් වේ. ගාන ලද අර්තාපල් වලින් එය තබන්න.

පියවර 66 මෙයොනීස් සහ ලුණු සමග මෙම ස්ථරය ලිහිසි කරන්න. ලූනු ඉහළට දමන්න.

පියවර 77 අපගේ ටූනා සලාදයේ මැද, ගාන ලද කැරට් තට්ටුවක් තබන්න.

පියවර 1010 සහ නැවතත් - මෙයොනීස් දැලක්. අපගේ ස්ථර ටූනා සලාද සූදානම්. අපි එය ටික වේලාවක් ශීතකරණයේ තබමු, ඉන්පසු ගාර්නිෂ් මුද්ද ඉවත් කරන්න (ඔබ එය භාවිතා කළේ නම්).

මෙම සලාද සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට කුඩා ආහාරයක්, සුළු කාලයක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් අවශ්ය වේ.

අමුද්රව්ය

• ටූනා ටින් 1 ක්

  3 pcs. අල

  2 pcs. කැරට්

  3 pcs. බිත්තර

• රස කිරීමට ලුණු

මෙම ලිපිය සඳහා මාතෘකා වීඩියෝවක් නොමැත.

ලේයර්ඩ් ටූනා සලාද "උත්සව" උයන්නේ කෙසේද?

ටූනා සමග සලාද ඕනෑම උත්සවයක් සඳහා සුදුසු වේ. ඉක්මනින් හා සරලව සූදානම් වේ.

පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව

	ඉතින්, පළමුව ඔබ අර්තාපල් 2-3 ක්, කැරට් 2-3 ක්, බිත්තර 3-5 ක් තම්බා, කුඩා ළූණු එකක් පීල් කරන්න. අර්තාපල්, කැරට් සහ බිත්තර සූදානම් වන විට, අපි අපේ සලාද සෑදීමට පටන් ගනිමු.
	පළමු ස්ථරයේ, මම රළු කෝණයන් මත ගාන ලද අර්තාපල් පැතිරුවා (මාර්ගය වන විට, ඔබ ඇත්තටම අර්තාපල් වලට අකමැති නම්, ඔබට එය සහල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය). මම මෙයොනීස් සමග අර්තාපල් තට්ටුවක් ආලේප කරන්න, සහ ටිකක් ලුණු එකතු කරන්න.
	ඊළඟට මම ටූනා දැම්මා. සාමාන්‍යයෙන් මම ටූනා ගන්නවා, තෙල්වලින් කැඩුණු, ඒ නිසා මට මාළු ඇඹරීමට අවශ්‍ය නැත. මම මුළු පරිමිතිය වටා අර්තාපල් සහ මාළු දෙබලකින් සිදුරු කරමි, එවිට මාළු වලින් ලැබෙන තෙල් අර්තාපල් හොඳින් පොඟවා එය වියළී නොයයි. මම සිහින් ව කැඩුණු ලූනු ටූනා මත තැබුවෙමි. යුෂ ආරම්භ වන පරිදි මාළු මත තැබීමට පෙර ලූනු ටිකක් මිරිකා ගත යුතුය. ඔබ ඇත්තටම අමු ළූණු වලට අකමැති නම්, ඔබට එය ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය හැක, එවිට ළූණු වල රසය සහ සුවඳ වඩාත් නිශ්ශබ්ද වනු ඇත. මම මෙම තට්ටුව මෙයොනීස් සමග ආලේප කරමි.
	සහ බිත්තර අවසන් ස්ථරය. මම සියලුම බිත්තර සමග එක් කහ මදය අතුල්ලන්නේ නැත, නමුත් එය සැරසිලි සඳහා තබන්න. බිත්තර ගාන ලද විට, මෙයොනීස් සමග සලාද නොමසුරුව ග්රීස් කරන්න. දැන් ඔබ සතුව ඇති කුඩාම කෝණයන් ගෙන ඉහළ මැද සිට කහ මදය අතුල්ලන්න.
	සලාද කෑමට සූදානම්, නමුත් මම සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳින් පොඟවා ගැනීම සඳහා පැය කිහිපයක් සඳහා එය තබමි. Bon Appetit හැමෝටම!