Масаж спини під час вагітності. Секрет успіху ручного масажу для вагітних Показання до проведення масажу

Масаж здається ідеальним засобом зняти напругу, набряки ніг і болі в попереку, які особливо часто турбують майбутню маму. Але чи сумісні масаж та вагітність? Чи можна робити масаж під час вагітності?

Чи можна робити масаж при вагітності – це питання, яке ви обов'язково маєте обговорити зі своїм гінекологом, оскільки існують як показання, так і протипоказання. Ми ж розглянемо основні факти.

МАСАЖ ДЛЯ ВАГІТНИХ: ДОПУСНІ ВИДИ І ТЕХНІКА

Найчастіше загальний масаж під час вагітності немає протипоказань. Також можна проводити масаж ноги або масаж комірцевої зони. Однак слід враховувати деякі особливості його проведення.

1. Масаж для вагітних може бути лише ручним. Вібраційні килимки, масажери, пристосування для баночного масажу – під суворою забороною на цей період.

2. Майбутня мати може проводити масаж самостійно. При цьому, наприклад, для масажу ніг їй не обов'язково дотягуватися до стоп: можна по кімнаті на п'ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи, бажано, щоб поверхня, по якій ви ходите, була не рівною. Ви можете ходити по піску, крупі, масажному килимку.

3. Щоб відновити кровообіг і зняти набряклість, зробіть масаж рук: з силою стискайте і розтискайте пальці рук. Для цієї процедури достатньо 2-3 хвилини.

4. Масаж живота допустимо виключно у вигляді легких ніжних погладжувань долонями. Щоб уникнути розтяжок під час вагітності, ви можете проводити масаж живота з використанням олії або .

ЯК РОБИТИ МАСАЖ ПРИ ВАГІТНОСТІ

Загальний масаж при вагітності дещо відрізняється від класичного варіанту. У цей період необхідно виключити застосування сили, різкі рухи, потряхування та биття. Техніка масажу має бути м'якою та обережною, а тривалість процедури не повинна перевищувати 30-40 хвилин.

1. Масаж спини та шиї можна проводити точковими натисканнями, трохи відтягуючи м'язи плечового пояса.

2. Великими пальцями рук можна здійснювати кругові рухи вздовж хребта. Торкати сам хребет стовп категорично заборонено.

3. Для масажу при вагітності використовуються такі техніки, як погладжування, розтирання та розминання. При розминанні масажист має бути вкрай обережним.

4. Закінчувати масаж потрібно легкими дотиками, погладжування в позі лежачи на боці.

Також важливо, у яких позах можна робити масаж при вагітності, оскільки положення «лежачи на животі» є неприйнятним для вагітної жінки.

МАСАЖ ДЛЯ ВАГІТНИХ: ПОЗА

Для проведення масажу ви можете вибрати одну з поз, зручну для вас: на спині, на боці, рачки. Важливо, щоб м'язи були повністю розслаблені, а живіт не відчував жодного тиску.

1. Масаж комірцевої зони найкраще проводити в положенні сидячи.

2. Найкраща поза для завершення масажу - положення «лежачи на боці». При цьому під живіт і між стегнами для додаткової опори потрібно підкласти подушки, ковдру згорнуту або спеціальний валик. Ця поза ідеальна для проведення масажу в третьому триместрі вагітності.

3. Якщо ви вибираєте позу "лежачи на спині", то для зручності попросіть покласти вам під ноги валик.

МАСАЖ ДЛЯ ВАГІТНИХ: ПОКАЗАННЯ

Масаж допомагає позбавитися низки проблем, які ускладнюють життя майбутньої мами.

. Покращуючи кровообіг, масаж значно зменшує набряки.

Болі в спині та попереку.Збільшується вага дитини, додатково набрані кілограми і збільшення грудей сильний тиск на всю опорно-рухову систему. Масаж допомагає зняти навантаження з хребта, суглобів та кровоносних судин.

Стрес під час вагітності.Втома, стресові ситуації, депресивний стан також є показаннями до проведення масажу. Регулярний масаж (3-4 рази на тиждень) допомагає покращити самопочуття майбутньої мами та впоратися з різкими перепадами настрою.

МАСАЖ ДЛЯ ВАГІТНИХ: ПРОТИПОКАЗАННЯ

Масаж при вагітності суворо заборонено, якщо у майбутньої мами присутні такі проблеми зі здоров'ям:

• різного роду пухлини;
• проблеми із прохідністю кишечника;
• запальні процеси у малому тазі;
• гострі болі у спині;
• вірусні захворювання, у тому числі ГРВІ;
• підвищена температура тіла;
• астма;
• шкірні захворювання.

Також враховуйте, що в організм майбутньої мами особливо вразливий, а отже, масаж у цей період може бути небезпечним для розвитку плода. Механічне вплив на деякі точки тіла (п'ятки, куприк, криж та ін.) може призвести до переривання вагітності.

У разі відсутності протипоказань та дотримання правил проведення процедури, масаж матиме виключно позитивний ефект.

В останні тижні вагітності масаж проводиться для підготовки організму до народження дитини, а в деяких випадках – для стимуляції пологів. Також за допомогою масажу можна суттєво.

Актуальна проблема при вагітності - болі в спині, які виникають через збільшення навантаження на хребет і гормональних змін в організмі. Усунути ці симптоми, не вдаючись допомоги медикаментів, можна з допомогою масажу. Але чи можна ні масаж вагітним? І якщо так, то який? Чи можна робити масаж спини або комірної зони вагітним, і чи можна масажувати живіт? На всі ці запитання спробуємо відповісти у нашій статті.

Вирішити, чи можна вагітною робити масаж, може тільки лікар виходячи із відомостей про характер перебігу вагітності та стану здоров'я конкретної жінки. Масаж немає такого протипоказання, як вагітність. Обмеження стосуються лише першого триместру.

Багато сучасних масажні салони з гарною репутацією в асортименті послуг пропонують цю процедуру майбутнім мамам. Однак які б позитивні рекомендації не мали масажист, незалежно від його досвіду та кваліфікації, не можна починати курс процедур, не уточнивши у гінеколога, чи можна проводити масаж при вагітності для конкретної пацієнтки. Щоб уникнути негативних наслідків, слід пам'ятати, що організм кожної людини унікальний, а вагітність може протікати по-різному.

Масаж для майбутньої мами має деякі обмеження у техніці. Насамперед, заборонено проводити його за допомогою будь-яких пристроїв, електроприладів, банок. Дозволяється виконувати процедуру лише руками. У вагітності масаж можна робити як на окремих ділянках тіла (комірна зона, стопи, руки), так і комплексний. У цьому область живота не масажують. Майбутній мамі дозволяється і самомасаж.

Чим корисний масаж?

Масаж може принести майбутній мамі наступну користь:

• посилити кровотік, рух лімфи, що сприяє покращенню харчування плода;
• розслабити м'язи, зняти напругу та спазм, прибрати;
• зменшити ймовірність розвитку ніг та рук;
• зняти емоційну напругу;
• підвищити еластичність шкіри та знизити ймовірність появи.

Показання

Майбутня мати може стикатися в період виношування малюка з дискомфортом і певними проблемами зі здоров'ям, які можна вирішити за допомогою масажу.

До них відносяться:

психологічні навантаження, моральна втома

Найбільш поширеною неприємністю цього періоду та показанням для проведення курсу процедур є набряклість. Затримка рідини в тканинах обумовлена ​​навантаженням на органи та системи жінки, а також змінами в гормональному фоні. Масаж дозволяє покращити кровообіг та знизити ймовірність виникнення набряків.

Наступне показання для масажу - зростання навантаження на хребетний стовп жінки, викликане зростанням малюка і збільшенням його маси. За допомогою процедури можна зняти напругу м'язів навколо хребта та суглобів, покращити кровообіг.

Підставою щодо масажу є стан психологічної втоми майбутньої мами. Курс проведених процедур допоможе усунути перепади настрою та покращить загальний стан жінки.

Протипоказання

Як будь-яка інша медична маніпуляція, під час вагітності масаж може бути протипоказаний у випадках:

• якщо лікар не вважає за можливе проведення процедури;
• підвищення температури чи артеріального тиску;
• хронічних хвороб у стадії загострення;
• виражених болів у спині;
• епілепсії;
• сильного;
• астми;
• сильних набряків;
• хронічних захворювань серця та судин;
• хвороб шкіри;
• запалення органів малого таза;
• новоутворень.

Це абсолютні протипоказання. До відносних можна віднести відчуття від чужих дотиків до власного тіла у вагітної жінки. І тут рекомендується заміна на самомасаж.

Навіть якщо проведення масажу дозволено лікарем, ставитись до цього слід обережно. Грубі або надто інтенсивні рухи можуть спричинити негативні наслідки. Особливо високий рівень ризику в першому триместрі вагітності. На такому ранньому терміні бажано виключити процедури.

Основні правила масажу для вагітних

Масаж у період вагітності має на увазі вплив на ноги, комірцеву зону, плечі, спину та руки. Проведення його слід довірити професіоналові. Це пов'язано з наявністю на тілі жінки певних точок, неправильне вплив на які може призвести до (криж, куприк, п'яти і великі пальці на долоні). У зв'язку з цим у першому триместрі, коли підвищено загрозу викидня, краще виконувати легкий самомасаж.

При проведенні процедури важливо вибрати правильну та зручну позу для майбутньої мами. Становище тіла має бути таким, щоб було легко розслабитися і нічого не відволікало і не дратувало жінку. Найбільш зручним буде положення лежачи на боці або сидячи. На живіт, особливо у другій половині вагітності, лягати не можна.

Масаж виконується легкими рухами, що погладжують, розтирають. Вібрацію та постукування застосовувати не можна. Якщо під час процедури жінка погано себе відчула, маніпуляції слід припинити та звернутися за консультацією до лікаря. Тривалість загального масажу має перевищувати 40 хвилин.

Чи можна робити масаж живота під час вагітності? Ні, цю зону масажувати не можна. Рекомендуються рухи, що погладжують, щоб «поспілкуватися» з малюком, але не більше того. Тільки перед самими пологами фахівці можуть виконувати масаж живота з метою прискорити і зробити цей процес легшим.

Який масаж можна робити вагітним?

Враховуючи можливість впливу через певні точки на організм жінки, до масажу в період виношування дитини необхідно ставитись дуже обережно та вибірково. Який масаж можна робити вагітним без шкоди здоров'ю?

Дозволяється робити загальний масаж, але зона живота у своїй виключається. Роздумувати про те, чи можна вагітним масаж спини, не варто. Однозначно можна і навіть особливо корисно для тих, хто постійно страждає болями, що тягнуть в спині. Вплив на цю область дозволить зняти напругу, оскільки навантаження, що припадає на попереково-крижовий відділ хребта в цей період, є колосальним.

Вагітним можна робити масаж рук та ніг. Це допоможе запобігти набрякам. Робити такий масаж рекомендується щодня протягом 5-10 хвилин. При цьому не можна забувати про те, що виражений варикоз із тромбозом є прямим протипоказанням для такої маніпуляції.

На ранніх термінах слід утриматися від масування молочних залоз через ймовірність провокування викидня. У третьому триместрі проводити таку процедуру можна, адже тим часом груди готуються до .

Чи можна вагітним робити масаж комірцевої зони? Так, якщо немає прямих протипоказань, ця процедура буде дуже корисною для майбутньої мами: дозволить зняти напругу в м'язах навколо шийного та грудного відділу хребта, плечового суглоба, покращити кровообіг, усунути больовий синдром.

Чимало жінок цікавляться, чи можна робити антицелюлітний масаж при вагітності? Однозначної відповіді це питання немає. Найчастіше гінекологи не рекомендують його проведення. Багато видів антицелюлітного масажу заборонені у період. До цього слід додати малу ефективність процедур, оскільки впоратися з такою проблемою лише масажем без спеціальної дієти та спорту дуже складно.

Зрозуміло, що вагітність унеможливлює комплексний підхід до вирішення цієї проблеми. Деякі спеціалісти дозволяють певні види, наприклад, вакуумний, ручний або ложковий антицелюлітний масаж. Перш ніж зважитись на проведення такої процедури, необхідно уточнити у лікаря, чи можна робити такий масаж вагітним. Дозвіл лікаря буде гарантією того, що ці дії не зашкодять малюку, а майбутній мамі і принесуть користь.

Вагітність – не перешкода для масажу. Ця процедура допоможе майбутній мамі впоратися з дискомфортом, викликаним навантаженням на організм, що збільшується, і поліпшити її емоційний стан. Перш ніж розпочати курс процедур, необхідно уточнити у лікаря, чи можна вагітним робити такий масаж і переконатися у високій кваліфікації масажиста.

Корисне відео про масаж при вагітності

Вагітність вносить кардинальні зміни у життя майбутньої мами, піддаючи організм жінки підвищеним навантаженням. Відчуття тяжкості, больові відчуття в ділянці попереку, набряклість ніг, порушення сну призводять до загального стану втоми та фізичного дискомфорту. Масаж під час вагітності із застосуванням правильних технік дозволить усунути негативні прояви, підвищить тонус та покращить самопочуття загалом.

Позитивний ефект

У східних країнах проведення масажних процедур є традиційним способом оздоровлення та профілактикою багатьох захворювань. Період виношування плода може супроводжуватись різкими емоційними перепадами, депресіями. Важливо своєчасно усувати неприємні чинники, забезпечуючи повноцінне розслаблення.

Вибір техніки масажу при вагітності здійснюється лише фахівцем, враховуючи протипоказання та наявність хронічних захворювань. Правильне проведення процедури позитивно вплине на організм:

• посилить імунні властивості організму;
• матиме терапевтичну, загальнозміцнювальну дію;
• зніме набряклість, гіпертонус м'язів;
• покращить лімфообмін, циркуляцію крові;
• знизить тонус матки;
• нормалізує обмінні процеси;
• підвищить еластичність шкіри, попередить появу розтяжок;
• підготує організм до пологів.

2 триместр вагітності вимагатиме з особливою увагою поставитися до застосування масажних технік. Щоб уникнути негативних наслідків, рекомендується здійснювати самостійні маніпуляції виключно під наглядом масажиста або після проходження спеціального курсу підготовки. Неправильні дії можуть завдати шкоди та викликати передчасні пологи.

Регулярний масаж при вагітності на ранніх термінах позитивно впливає на організм і сприяють більш комфортному перебігу складного періоду.

Протипоказання

З'ясувати, чи можна робити масаж при вагітності, можна лише встановивши наявність протипоказань щодо процедури. Деякі стани вимагають особливої ​​уваги та дозволяють виконувати процедуру на певних термінах виношування дитини. Лікар-гінеколог допоможе з призначенням з огляду на індивідуальні фактори вагітної жінки.

Існує кілька базових протипоказань для застосування масажних методик:

• Загроза передчасних пологів, стан можливого переривання вагітності.
• Загострення хронічних захворювань (наявність пухлин, астми, порушення у роботі ШКТ, епілепсія).
• Активна фаза респіраторних захворювань, ГРВІ.
• Гострі болі в ділянці спини.
• Підвищена температура тіла, погане самопочуття.
• Захворювання шкіри.
• Варикоз, схильність до утворення тромбів у венах та артеріях.
• Токсикоз на ранніх та пізніх термінах.
• Гіпертонус матки.
• Виділення із вмістом крові.
• Наявність осередків запалення в організмі.

Антицелюлітний масаж при вагітності знаходиться під суворою забороною через ймовірність спровокувати викидень. Не рекомендується застосовувати різні види апаратного впливу для скорочення м'язів з лімфодренажним ефектом, вібруючими технологіями. Електричні стимулятори та допоміжні засоби можуть призвести до негативних наслідків та ускладнень.

Різновиди масажних технік

У період вагітності 2 триместри слід уникати агресивних технік, віддаючи перевагу легким ручним маніпуляціям без натисків. Дозволяється застосування масажу верхніх, нижніх кінцівок, спини, живота, грудей, промежини та комплекс спеціальних антицелюлітних вправ.

Позу для масажу жінка може вибрати сама, розташувавшись найзручнішим чином. Виконання масажу проводиться в комфортній обстановці, фахівцем або близькою людиною. Застосовуються лише дозволені види процедур після попередньої консультації у лікаря гінеколога.

Масаж верхніх та нижніх кінцівок

Масаж ніг при вагітності має особливе значення, дозволяючи впоратися з набряклістю кінцівок. Підвищені навантаження є протягом усього періоду виношування плода, але пікових показників досягають на третьому триместрі. Дитина щодня набирає у вазі, тому необхідно максимально полегшити напружений стан ніг.

Головна мета масажу кінцівок полягає у стимуляції кровотоку в м'язах та тканинах.

Акупунктурні точки слід легко масажувати, не викликаючи дискомфортних відчуттів майбутньої мами. Процедура проводиться у певній послідовності:

1. Створюється спокійна атмосфера, приглушується світло.
2. Здійснюються легкі, плавні натискання у місцях біологічно активних точок кінцівок до розслаблення.
3. Спочатку розминається ступня, далі йде плавний перехід до найбільш проблемної області - литкових м'язів.
4. Масаж рук починається з кистей, піднімаючись нагору у напрямку плечей.

Можна виконувати просту вправу, поперемінно стискаючи та розтискаючи пальці в кулак протягом кількох хвилин. Напрямок рухів, що масажуються, завжди повинен починатися знизу від стоп, або кистей і слідувати вгору. Важливо мінімально торкатися області розташування вен. Процедуру рекомендується проводити перед сном, як засіб для зняття втоми.

Масаж спини

Вагітні жінки часто страждають від хворобливих відчуттів у ділянці спини. Тяжкість плоду надає сильне навантаження на хребет, що негативно позначається на руховій активності майбутньої мами та викликає дискомфорт. Робити масаж спини краще лежачи на боці, або сидячи на стільці. Фахівці рекомендують проводити процедури на другому та третьому триместрі вагітності.

Існують певні тонкощі процесу:

1. На ранньому терміні не бажано лягати на живіт. На пізніх термінах (2-3 триместр) ця дія під забороною.
2. Зручну позу під час масажу попереку, спини вибирає жінка.
3. Неприємні відчуття в області хребта вимагають зміни положення або повного припинення маніпуляцій.
4. Надмірна напруга, поганий емоційний стан вагітної є показанням для скасування процедури.
5. За відсутності спеціальних навичок і навчання слід обмежитися легкими рухами, що погладжують.

Правильно виконаний масаж спини при вагітності зніме втому і усуне болючі відчуття, допоможе розслабитися. Негучні звуки медитаційної музики можуть супроводжувати процес досягнення максимального релаксу. Використання аромамасел слід узгодити з лікарем.

Масаж грудей

Регулярне проведення процедур допоможе знизити ризик виникнення розтяжок, стимулювати кровообіг шкіри та вплинути на роботу молочних залоз. Масаж грудей при вагітності допоможе швидко відновити форму після періоду годування.

Техніка виконання ґрунтується на стимуляції відтоку лімфи. Рухи повинні бути масажними та виробляються у напрямку від зовнішнього краю до ареолів сосків. Для зволоження шкіри та запобігання виникненню розтяжок на грудях під час вагітності можна використовувати натуральну олію обліпихи, плодів шипшини, рідкі вітаміни Е, А.

Кругові рухи до центру сосків позбавлять хворобливих відчуттів. Під час процедури можна використовувати кубики льоду на основі відварів шипшини, поєднуючи подвійну користь для попередження появи розтяжок. Після правильно виконаних маніпуляцій виникає відчуття тепла, що є ознакою посилення кровотоку.

Вправи з антицелюлітним ефектом

Гормональні зміни в організмі майбутньої мами можуть спричинити виникнення целюліту. Неприємні прояви приносять жінкам естетичний дискомфорт та поганий настрій. На запитання чи можна робити антицелюлітний масаж, лікарі одноголосно дадуть відповідь забороною.

Існує кілька допустимих прийомів за відсутності протипоказань та нормальної течії вагітності. Легкий ручний масаж з рухами, що розминають, в області стегон і сідниць можна виконувати не більше двох разів протягом дня. Додатково використовуються спеціальні м'які щітки та рукавички.

Проблемні області також можна масажувати срібними або мельхіоровими ложками у напрямку від центральної частини недоліку до зовнішнього краю. Іноді фахівці дозволяють обережне застосування механізованих роликів або вакуумної техніки для підвищення тонусу та еластичності шкіри.

Користь масажу в період вагітності незаперечна, але важливо дотримуватися всіх правил і рекомендованих запобіжних заходів.

Складні масажні техніки та маніпуляції краще довірити професіоналам, щоб уникнути негативних наслідків, застосовуючи їх тільки після консультації з лікарем. Для самостійного масажу в домашніх умовах краще віддати перевагу простим погладжуванням, легким рухам, що масажують, які усунуть дискомфорт і подарують майбутнім мамам гарний настрій.

Про сприятливий вплив масажу на організм людини знає кожен - при проходженні сеансів покращується функціонування всіх внутрішніх органів, зменшуються або зникають болючі відчуття, приходять в тонус м'язи і оздоровлюється весь організм в цілому. Але під час очікування малюка майбутній мамі слід з обережністю ставитись до подібних процедур, а також необхідно знати про позитивні та негативні наслідки проведення масажу.

Масаж при вагітності

Думки фахівців щодо можливості проведення масажу під час вагітності поділяються на «за» та «проти». Але в першу чергу рекомендації лікаря залежать від індивідуальних особливостей організму жінки, а також стану та терміну вагітності. Адже одним вагітним масаж може принести користь та задоволення, а іншим – ускладнення та патології розвитку плода або у гіршому випадку мимовільний викидень. Тому перед відвідуванням кабінету масажиста консультація з медичним фахівцем є обов'язковою.

Показання до проведення масажу та його позитивний вплив

Масаж під час вагітності може призначатися у таких випадках:

• при появі набряків;
• при проблемах із хребтом;
• при больових відчуттях у попереку;
• при стресах та перенапрузі;
• при порушеннях функцій кровообігу.

Відвідування кабінету масажиста сприяє ефективному вирішенню цих проблем.

Крім того, масаж дозволяє вагітній позбутися м'язової напруги та втоми, піднімає настрій та позитивно впливає на плід – покращення кровообігу забезпечує дитині киснем та іншими корисними речовинами, а також попереджає появу розтяжок на шкірі майбутньої матусі. Масаж під час вагітності допомагає позбутися больових відчуттів у спині

Протипоказання

Незважаючи на користь, яку може принести масування різних частин тіла, існують протипоказання, за наявності яких проведення масажу заборонено. До них відносяться:

• сильний токсикоз;
• дерматологічні захворювання;
• підвищений тиск;
• варикозне розширення вен;
• інфекційні та вірусні захворювання;
• загострення хронічних хвороб внутрішніх органів;
• захворювання серця та серцево-судинної системи.

І також гінеколог може заборонити масаж при загрозі переривання вагітності на будь-якому терміні або ризик розвитку різних патологій плода.

У період очікування дитини майбутній мамі слід відповідально і уважно ставитися до свого здоров'я і стану, тому відвідування масажиста без консультації з лікарем неприпустимо.

Прийом масажу

Найбільш поширеним видом під час вагітності є самомасаж, який полягає у легких погладжуваннях та м'якому розтиранні комірної зони тіла, шиї, вушних раковин, кистей рук та ступнів, живота та грудей. Акуратно помасажувати дозволені зони може і близька людина, наприклад, чоловік вагітної. При самомасажі можливе застосування ефірних олій, за умови відсутності алергічних реакцій на них:

• Евкаліпт, м'ята, лаванда, лимон – сприяють звільненню від головного болю при вагітності, а також від нудоти та блювання.
• Троянда, бергамот, іланг-іланг, ромашка - масаж із цими маслами позбавляє безсоння та нервових розладів.
• Аніс, мандарин, апельсин – легке масажування живота (погладжування) із застосуванням цих олій вирішує проблему запорів.
• Герань, лаванда, календула, апельсин – при додаванні цих ефірних олій в основу – оливкова або зародків пшениці – значно скорочується ймовірність появи розтяжок та стрій на шкірі.

Ніжний самомасаж живота є своєрідним способом спілкування мами та малюка

Не слід забувати про те, що доза застосування ефірних олій під час вагітності має бути скорочена вдвічі – це сприятиме запобіганню алергії.

У період вагітності заборонено застосування олій мускатного горіха, фенхелю, кипарису, шавлії, кедра, розмарину, жасмину, меліси, гвоздики, кориці, материнки, майорану, пачулі, ялівцю та інших.

Масаж спини і шийного відділу позбавляє болю в хребті та попереку, але його виконання має бути здійснене тільки професіоналом - на різних етапах вагітності техніка поведінки різна.

Масажування ніг і рук сприяє запобіганню виникненню набряків кінцівок, а також знімає втому.

Масаж живота та грудей у ​​період очікування малюка слід проводити з обережністю – неакуратні дії здатні викликати скорочення матки, що призведе до мимовільного викидня або передчасних пологів.

Під час виношування дитини процес масажу істотно відрізняється від класичного – рухи масажиста не можуть бути сильними та різкими.

Дозволені та заборонені види масажу при вагітності

Не кожен вид масажу дозволений жінкам у період вагітності, а деякі дозволені лише на певних етапах «цікавого стану».

Антицелюлітний масаж

Фахівцями не схвалюється проведення цього виду масажу. По-перше, його проведення передбачає застосування грубих та сильних рухів (у класичному варіанті виконання), що неприпустимо при вагітності. А по-друге, цей вид масажу не ефективний при виношуванні дитини, тому що відкладення жиру в животі, стегнах та сідницях неминуче в цей проміжок часу.

Масаж, спрямований на боротьбу з целюлітом, можна застосовувати для корекції фігури в післяпологовий період.
Антицелюлітний масаж у ручній техніці виконання не бажаний у період вагітності

У першій половині вагітності можливе застосування вакуумного масажу, який виконується спеціальним апаратом у кабінеті професіонала.

Цей вид масажу сприяє звуженню та розширенню кровоносних та лімфатичних судин – відбувається так звана судинна гімнастика, що сприятливо впливає на процес обміну речовин та кровообіг організму. Під дією вакуумного масажу виводяться токсини та шлаки, проходять набряки, покращується самопочуття.

Проводити вакуумний масаж у період вагітності можна тільки після схвалення лікаря і за відсутності серцево-судинних та шкірних захворювань, а також тромбофлебіту.
Проведення вакуумного масажу позитивно впливає на організм.

Банок масаж ефективний при боротьбі з целюлітом і має велику популярність за рахунок своєї доступності - його проведення можливе в домашніх умовах самостійно. Але незважаючи на однаковий принцип дії з вакуумним масажем, ці два види масажування відрізняються один від одного і проведення банкового масажу заборонено на будь-яких ділянках тіла і на різних термінах очікування малюка.

Використання банок може призвести до появи судинних зірочок на шкірі, позбутися яких практично неможливо. А також наслідками баночного масажу може стати мимовільний викидень чи патологія розвитку вагітності.
Банковий масаж при вагітності проводити не рекомендується, оскільки наслідком може стати викидень

Загальний масаж

Проведення сеансів загального масажу при вагітності може здійснюватися лише професіоналом, оскільки на тілі жінки існують певні точки, які при впливі можуть призвести до мимовільного аборту. До них відносяться:

• основа великого пальця руки;
• хвиля і криж;
• п'яти;
• ахілове сухожилля (або п'яткове).

Масажні рухи повинні бути плавними та м'якими, без натискання, а весь процес полягає у погладжуваннях, розтираннях та легкому масуванні тіла, уникаючи небезпечних ділянок.

За відсутності протипоказань не заборонено масажувати всі зони, крім живота – спина (лежачи на боці), шию та плечі, ноги та руки. Для запобігання появі набряків можливе використання лімфодренажу.

Загальний масаж сприяє покращенню кровообігу, обміну речовин, загального стану здоров'я майбутньої мами.

Відвідування масажиста має відбуватися не частіше ніж один раз на тиждень з тривалістю сеансу 15–20 хвилин.
При проведенні загального масажу руху фахівця мають бути плавними та м'якими

Гідромасаж

Використання цього виду масажу при вагітності позитивно впливає на організм жінки – знімає стрес, допомагає у боротьбі з безсонням, зміцнює судинну систему.

Принцип проведення гідромасажу полягає у впливі на тіло струменями води різного напору (починати слід із найслабшого) – для цього застосовуються спеціальні душові насадки.

Гідромасаж має безліч позитивних властивостей:

1. Розслаблює м'язи та позбавляє болю в спині. Для цього слід проводити масування комірної зони та частини спини до попереку (гідромасаж нижньої частини спини може спровокувати передчасні пологи).
2. Зменшує ризики виникнення набряків та варикозу. Струмені повинні бути тугими і мати напрямок руху знизу вгору. Температуру води можна чергувати від +25С до +38С – контраст посилює ефект.
3. Запобігає появі розтяжок. З цією метою застосовується контрастний душ - чергується холодна вода з теплою, але не гарячою.
4. Допомагає боротися із целюлітом. Позбавлення «апельсинової кірки» відбувається завдяки зміні напору струменів, які здатні «розбивати» жирові горби.

Протипоказанням до проведення гідромасажу є загроза переривання вагітності. Також заборонено масажувати ноги струменями води при варикозному розширенні вен.
Гідромасаж при правильному проведенні під час вагітності приносить користь та задоволення

Особливості проведення масажу за термінами вагітності

Кожного тижня вагітності відбуваються зміни як у розвитку плода, так і в стані здоров'я та самопочуття майбутньої мами. Тому від терміну виношування та характеру його перебігу залежить можливість проведення масажу та його вигляд.

Після зачаття і протягом усього першого триместру організм жінки піддається гормональним змінам, а в житті майбутньої дитини відбуваються найважливіші процеси - закладаються всі внутрішні органи та системи. У цей час важливо не наражати на небезпеку вагітність, яка може перерватися від будь-якої необережної дії. Тому на ранніх термінах очікування малюка слід відмовитися від усіх процедур, здатних завдати шкоди – до них належить і масаж. Для розслаблення та заспокоєння нервової системи у І триместрі можна застосовувати легкі погладжування тіла.

Починаючи з другого триместру вагітності, дозволено масажування обличчя, комірної зони, спини (не торкаючись хребта), рук і ніг. Але не слід забувати про те, що рухи не повинні бути сильними та грубими, а також важливо приймати правильну позу – сидячи або лежачи на боці. З появою дискомфорту сеанс необхідно переривати.

Масажування грудей полягає в плавних рухах рук у напрямку до сосків від зовнішніх сторін. Такий масаж не повинен тривати більше 10 хвилин і викликати больові відчуття - інакше від масування грудей варто відмовитися.

На початку родової діяльності гінекологом може виконуватися масаж промежин, який полегшує перебіг сутичок і підвищує еластичність тканин, що готує організм жінки до пологів без розривів.

Протягом усієї вагітності мною проводився лише легкий самомасаж живота – акуратні погладжування та дбайливе втирання зволожуючої дитячої олії у шкіру з метою профілактики розтяжок. У моєму випадку вирішальну роль у відмові від професійного масажу зіграв психологічний фактор - страх загрози переривання вагітності. Тому про проведення масажів я не замислювалася, тому що вважала, що ця процедура мені нашкодить. На мою думку, у період вагітності жінці необхідно прислухатися до власних відчуттів та потреб навіть за відсутності протипоказань до будь-яких маніпуляцій. Але при цьому не слід безрозсудно піддавати своє здоров'я та життя майбутньої дитини можливим негативним наслідкам масажу.

Вагітність є найпрекраснішою і водночас відповідальною часом у житті жінки. Саме в цей час їй дуже потрібна не лише фізична, а й емоційна підтримка, почуття захищеності.

Прекрасним засобом для підтримки пасивного навантаження майбутніх матусь, поряд із прогулянками на свіжому повітрі, фітнесом та плаванням є масаж. Безумовно, у ці місяці ця процедура відрізняється від звичайної своїми особливостями, і головна з них – турбота про майбутнього малюка.
Про це йтиметься у нашій статті.

Користь масажу під час вагітності

У період вагітності в організмі жінки відбуваються сильні фізіологічні зміни.

Зокрема, організм починає виробляти гормон прогестерон, що викликає затримку рідини та зумовлюючи появу набряків кінцівок.
Відмінним засобом для профілактики цього неприємного явища є масаж. Крім цього, він збагачує організм киснем та покращує кровообіг, оберігаючи вени від варикозного розширення.

Наступний важливий момент: не секрет, що завдяки додатково набраним кілограмам, опорно - рухова система жінкипіддається екстремальному тиску, що може надалі спровокувати різні недуги. Також варто користуватися, багатьох жінок непокоїть ця проблема.

Масаж допомагає прибрати навантаження і напругу зі спини, попереку та м'язів, полегшити больові синдроми. Більше того, масаж знімає втому та емоційну напругу, відганяє депресію, сприяє відновленню порушеного сну.

Ще одна перевага масажу– це чудовий спосіб запобігти появі розтяжок.

На відео: особливості масажу для вагітних та протипоказання

Особливості процедури

Перед тим, як приступити до процедур, необхідно проконсультуватисяу гінеколога, що контролює вагітність, на наявність протипоказань (про них ми розповімо нижче).
Розпочати процедури можна практично на будь-яких термінах вагітностіі проводити їх аж до народження малюка.

Масажувати можнаМайже всі ділянки тіла, крім хребта (категоричне ні!) і живота (його можна лише обережно погладжувати).
Використання в процесі рослинних або ефірних олійсприяє запобіганню розтяжкам, а їх приємний аромат лише додасть пікантності та відчуття релаксу.

Але тут треба бути надзвичайно обережнимиі обов'язково протестувати олію, оскільки вона може виявитися алергенною для конкретного організму. Тест проводиться на зап'ясті або за вухом: якщо протягом десяти годин не виникло почервоніння або некомфортних відчуттів, сміливо можете використовувати цю олію.

Оптимальна періодичність процедур – раз на два чи три дні, а тривалість кожного сеансу складає 40 – 60 хвилин.

Зрозуміло, що небагато жінок захочуть у такому цікавому становищі віддати своє тіло під владу масажиста. Поспішаємо порадувати вас: з цією відповідальною роллю цілком може впоратися майбутній тато! Для цього йому необхідно тільки осягнути ази техніки і не забувати про безпеку. А вже матуся із задоволенням довіриться лагідним та дбайливим рукам коханого.

Руки масажиста повинні рухатися повільно, ритмічно та плавно, без натискань та поплескування. У процесі масажу під ноги пацієнтки бажано підкласти подушку, оберігаючи їх від затікання.

Техніка масажуможе зазнавати деяких змін протягом вагітності. Якщо на ранніх термінах жінка може приймати процедури, лежачи на животі, то з розвитком плода, ближче до кінця другого триместру, така поза для вагітної буде не тільки незручною, а й небезпечною. Жінка має або сидіти, спираючись руками на спинку стільця, або лежати на боці на дивані. У цих положеннях масажисту буде зручно працювати з плечовим поясом, стегнами та спиною.

У першому триместрі необхідно бути особливо обережними, оскільки на цих термінах при неправильному впливі на деякі ділянки тіла (кіпчик, п'ята, криж, ахілл) може виникнути загроза викидня.

В останні місяці вагітностімедики рекомендують обов'язково масажувати геніталії, підготовляючи їх до екстремального навантаження та запобігаючи появі пологових розривів. А поперековий масаж, проведений безпосередньо під час пологів, здатний не тільки зняти больові синдроми, а й значно прискорити та полегшити пологи.

На відео: який масаж можна робити під час вагітності

Комірна зона

Такий масаж покращує кровопостачання мозку, допомагає розслабитися та зняти втому. Проводиться процедура в положенні сидячи і продовжується до десяти хвилин.

Стегна

Результатом їхнього масажу стане поліпшення еластичності шкіри та досить ефективний у боротьбі з целюлітом. Тривалість процесу – чверть години, які матуся проведе лежачи на боці, або зручно вмостившись на стільці.

Нижні кінцівки

Легкий масаж ніг – ефективний засіб проти втоми та набряклості. Особливо обережно необхідно масажувати ступні, що містять багато активних точок. При цьому слід обмежитись легкими погладжуваннями.

Особа

Тут можна обійтись навіть самомасажем. Легкі масажні рухи сприяють розслабленню, видаленню головного болю та відтоку лімфи. При цьому шкіра стає гладкою і набуває сяючого відтінку.

Спина

Зручні положення цього виду масажу – лежачи на боці чи сидячи. Масажист працює тільки з м'язами, що розташовуються на уявній лінії від попереку до голови, не торкаючись хребетного стовпа! Ковзаючі погладжування поступово переходять до легких розтирань.

На відео: чи можна вагітним робити масаж спини

Антицелюлітний

Власне антицелюлітний масаж у період вагітності не рекомендуєтьсяоскільки активізує кровотік і підвищує артеріальний тиск, що може несприятливо позначитися на маленькому. До того ж, враховуючи своєрідне гормональне тло організму майбутньої мами, ефект від його проведення навряд чи буде відчутним.

Але все ж таки з цього приводу існує розкид думок та постійні суперечки між гінекологами та косметологами. Перші категорично проти такого масажу, другі завзято відстоюють докази.

Щоб не образити косметологів, кількома словами представимо один з його різновидів.

Медовий антицелюлітний

Такий масаж стає дедалі популярнішим завдяки цінним якостям меду. Безумовно, продукт має бути натуральним та якісним. Сам процес виглядає так: масажист наносить на долоні нагрітий за допомогою водяної лазні мед і щільно притискає їх до сідниць і стегон пацієнтки, після чого різко відриває їх. Повторюється процедура кілька разів упродовж чверті години. Необхідно врахувати, що загусання та застигання меду призведе до поступового збільшення опору, що вимагатиме від масажиста достатніх зусиль.

Ще раз нагадаємо: лікарі рекомендують відмовитися від цього виду масажу в період вагітності, причому не тільки через посилення кровотоку в судинах, про який ми вже згадували, але й через алергенні якості меду, що загрожує непередбачуваними наслідками для майбутньої породіллі.

Ось і вирішуйте після цього, чи варто ризикувати самим і ризикувати маленькому?

Тайська

У ході процедури масажист м'якими рухами розслаблює поперекові м'язи і розтягує сідничний нерв, сприяючи зникненню м'язових болів і даруючи вагітній стан безтурботності та спокою.

Для тайського масажу серйозних протипоказань не існує, але з одним застереженням: проведення масажу можна довірити лише досвідченому фахівцю, оскільки в його ході задіяні кишечник, матка та піхва. Лише один неправильний рух може загрожувати викиднем.

А про користь масажу спини написано.

Красива історія косметики Пупа.

Протипоказання

Масаж протипоказаний при загрозі викидня, високій температурі, гнійних та запальних процесах, пухлинах, кишковій непрохідності, гострих спинних болях, астмі, а також при наступних захворюваннях:

• крові;
• вірусних;
• грибкових;
• шкірних.

Проводити масаж у період вагітності не лише можна, а й потрібно. Він не лише полегшує стан вагітної, а й дуже допомагає розвитку майбутнього чоловічка.
А щоб бажаного ефекту було досягнуто, процедуру потрібно проводити з урахуванням емоційного стану та індивідуальних пристрастей жінки.
Тільки в цьому випадку масаж сприятиме її гарному самопочуттю та відмінному настрою!