Кульки для тренування інтимних м'язів Вправи для інтимних м'язів Що після тренування

Інтимний фітнес, вумбілдинг чи кульки кегеля (нефритові яйця) все це вважається ефективним комплексом вправ, спрямованих на зміцнення еластичності стінок піхви та м'язів органів малого тазу.

Багато хто може скептично поставитися до вагінальних кульок та тренувань, які розробив американський гінеколог Арнольд Кегель.

Методика націлена не лише на усунення таких вікових змін у жінок, як нетримання сечі та опущення матки. Але й за допомогою них можна покращити якість інтимного життя, отримувати яскраві оргазми та доставляти неймовірні відчуття партнеру.

Сьогодні ми розповімо, які найдієвіші тренування, як правильно робити в домашніх умовах і як підготуватися.

Якщо ви давно хочете перевершити в такому інтимному фітнесі, як вумбілдінг, можна розпочати тренування з кульками кегеля. За допомогою них ви не тільки зміцните здоров'я та сечостатеву систему, але й здивуєте коханого.

Базові вправи

І ось ви вирішили накачати інтимні м'язи, і перше питання виникає з чого розпочати вправи, щоб був результат?

Як і перед будь-яким тренуванням існують поради та рекомендації для початківців. Застосовуючи кулі кегеля, потрібно ґрунтовно підготуватися.

Правила:

1. Найголовніше - антисептична обробка та змащення лубрикант тренажеру перед його введенням. Щоразу дезінфікуйте та мийте кулі як до, так і після. Гігієна – основне правило успішних тренувань.
2. Робиться на порожній сечовій. З повним міхуром може з'явитися дискомфорт, болючі відчуття та підтікання урини, що зробить уроки неякісними.
3. Під час вправ всі м'язи крім інтимних повинні бути в розслабленому стані. Для цього необхідно правильно дихати, втягувати повітря і видихати не різко і не затримувати його, щоб тренування були на останньому подиху. Все має проходити плавно та ритмічно, сконцентрувавшись лише на зоні статевих м'язів.
4. Обов'язково має бути прийнята зручна поза на твердій поверхні. Наприклад, на підлозі з килимком цілком підійде. Ноги зігнуті в колінах, руки паралельно до тулуба. Для початківців рекомендується в лежачій позі, потім можна робити сидячи, стоячи, на животі, загалом, вибрати свою.

На фото показані самі кульки, а який принцип роботи та як користуватись ними ми розповімо нижче. Тренування інтимних м'язів мають на увазі кілька підходів та етапів.

Опис тренувань поетапно

« Повільний обхват і стиск». Введіть кулі всередину на глибину до 3 см, зовні повинен залишитися шнурок. Як запровадили нефритові яйця на потрібну глибину, повільно здавлюйте і розтискайте їх, у своїй поступово і різко посилюйте напругу органів малого таза.

Ви повинні їх відчувати протягом усього тренування. Засікайте годинник, перший сеанс не більше 20 секунд, з кожним разом треба додавати. Так протягом заняття потрібно напружувати тонус інтимних м'язів і розслабляти.

« Звуження мускулатури». Відбувається це за допомогою інтенсивності тренувань, шляхом тих же маніпуляцій (стиснення-розтискання), завдяки їм накачуються вагінальні м'язи, вхід у вагін стає гранично вузьким.

Робити початкові тренування можна починаючи з 15-20 секунд та максимально швидко. Відразу можемо сказати, що під час цих вправ ви отримаєте приємні відчуття, деякі жінки одержують навіть оргазм.

« Різке вивільнення». За допомогою цієї вправи можна підготуватись до успішних пологів, привести в тонус органи малого тазу. Тут задіяні м'язи, які беруть участь у поході в туалет «за великим».

Мета тренувань - навчитися виштовхувати яйце шляхом чергування по кілька секунд спочатку стиснути, а потім розтиснути вагінальну мускулатуру. На кожний підхід за 5-8 сек. Загалом це займає лише 20-25.

Якщо на день приділяти по 5-10 хвилин даним тренуванням, то через 1-1,5 можна відчути зміни в інтимній зоні. Побачити, як помітно зміцніли м'язи, і здивувати їх силою стиснення та розтискання свого коханого чоловіка.

Нетримання та як вирішити проблему за допомогою куль

• Вибрати позу стоячи. Розставте ноги на ширину плечей, покласти руки на сідниці, щоб усвідомити, як вони напружені. Підтягуємо м'язи вагіни, утримувати 20-25 секунд. Зробити для початку 5 підходів, з кожним разом збільшуючи час та кількість;
• Вибрати позу на ліктях та колінах (кішка). Голова підпирається руками, робити такі ж рухи м'язи підтягують вгору. Кожен підхід, їх також 5 по 20-25 сек.
• Лежачи на животі. Гранично розслабившись і піднявши ногу зробити стиснення-розтискання до 20-25 секунд, поміняти, повторити маніпуляцію. Таким чином, робіть по 2-3 підходи на кожну.
• Легти на спину. Ноги розставити на всі боки і зігнути в колінах. Одна рука під сідницями, друга трохи вище лобка.

Мускулатуру так само підтягуйте силою стискування і розтискання по 20-25 секунд, повільно, не швидко. Зробити першому етапі до 4 раз. З кожним тренуванням інтимної зони збільшуйте кількість вправ.


У положенні сидячи. Ноги скласти у позі лотоса, рівна спина, руки відведені назад, лежать на підлозі. Робіть ті ж рухи м'язами піхви до 5-8 секунд. По 5-6 підходів першому етапі тренувань.

Знову поза стоячи. Тільки тут необхідно зігнутися і спертися долонями на коліна. При цьому пряма спина. Робіть по 5-7 секунд до 5-6 разів, з кожним разом їх збільшуючи.

Вправи кегеля для жінок в домашніх умовах із кульками

Як виглядають нефритові яйця:

• Форма тренажера у вигляді овалу.
• Кількість куль вбирається у 2-3 прим.
• Їхній діаметр варіює від 1,5-3,5 см.
• Структура – ​​гіпоалергенний медичний силікон.

Купуючи собі такий тренажер, ви повинні подивитися сертифікат якості, бажано купувати потрібно в спеціалізованих магазинах «Секс-Шоп», в аптеках. Ціна в інтернеті на цю продукцію коливається від 440 рублів.

Для посилення ефекту, можна придбати лубриканти, знаменитих фірм виробників Контекс та Дюрекс.

Вони допоможуть не тільки легкого ковзання та введення куль, але й стимуляції мускулатури статевих органів. Тренування вправи кегеля проходить у будь-якій позі, яку ми описали вище.

Виконання занять має бути при максимально розслабленому стані, без зовнішніх подразників, щоб успішно розпочати та закінчити їх. Обов'язково потренуйтеся правильно дихати, не поспішайте.

Робіть повноцінний вдих і не різкий видих, на вході піднімайте м'язами піхви кульки вгору. За схемою та інструкцією знаменитого гінеколога Кегеля вправи робляться по 10 разів, але спочатку можна починати з мінімальної кількості.

В першу чергу ці тренування допоможуть багатьом народжуючим і дорослим жінкам, при опущенні матки і домогтися усунення симптомів нетримання сечі.

А також отримати нові відчуття та внести фарби в інтимне життя. Кульки кегеля використовуються партнерами для різноманітності сексу та отримання нових неймовірних відчуттів.

На початковому етапі, для недосвідчених початківців беріть кульки більші за розміром і м'які на дотик, їх краще відчуватиме всередині себе і відчуватиме мускулатурою при стисканні та підтягуванні вгору. Для ефективності тренувань проводити їх потрібно не рідше 3-х разів на тиждень, можна частіше.

Коли призначають, протипоказання

Як і перед будь-яким видом спорту потрібна консультація лікаря, перед застосуванням тренажера Кегеля порадьтеся з гінекологом.

Показання:

• Нейтралізація розривів та розтягувань вагінальних м'язів.
• Збільшити тонус вагінальної мускулатури.
• Післяпологове чи вікове нетримання сечі.
• Усунення випадаючої чи опущеної матки.
• Поліпшити якість інтиму, експерименти у сексі.
• Боротьба з аноргазмією.

Протипоказання:

• Гострі недуги сечовидільної системи.
• Інфекційні, венеричні.
• Варикозна хвороба малого тазу.
• Варикоз нижніх кінцівок.
• Онкологія інтимних зон.
• Післяопераційний та післяпологовий період.

Плюси та мінуси занять:

1. Тренажер допоможе покращити якість інтимного життя, усунути багато жіночі патології органів малого тазу.
2. Тренування як спосіб легких пологів, швидка реабілітація після народження дитини.
3. Жінки, які інтенсивно займалися до вагітності, не мають проблем з виношуванням та дозволом.

Якщо робити вправи кегеля під час вагітності, це допоможе легко народити, відновитись, не відчувати розтягування інтимних м'язів та насолоджуватися сексом як раніше.

Займайтеся тренуваннями, ставайте красивішими та щасливішими. Передплатіть наш сайт. Будьте здорові!

Усі особливості нефритових кульок ми обговорили минулого разу. Зараз обговоримо ще кілька популярних помилок та порекомендуємо ідеальні кульки для вправ Кегеля.

Які кульки не можна купувати

Металеві кульки.

Стоять на другому місці популярності після нефритових. Дуже часто для вправ жінки шукають саме металеві кульки. Металеві кульки не найкращий варіант з кількох причин. Метал може містити нікель. Нікель дуже алергенний метал. Дуже часті сильні алергічні реакції при використанні металу з нікелем у будь-яких місцях контакту зі шкірою - годинник, гудзики, пряжки. Слизова оболонка вбирає все набагато швидше, ніж шкіра, тому алергенний ефект сильніший. До того ж нікель може накопичуватися в організмі, викликаючи серйозні захворювання. Перевірити чи є в даній кульці нікель чи ні практично неможливо.

Металеві кульки надто важкі і не мають мотузочки. Їх неможливо швидко дістати та не зовсім комфортно займатися новачкам. Саме тому варто зробити вибір у бік більш підходящих та безпечних моделей.

Пластикові кульки з мотузками.

Дуже часто жінки хочуть купити такі кульки просто через те, що інших варіантів ніколи не бачили. І найголовніше не порівнювали їх на дотик. А це дуже важливо. Згадайте. Пластикові кульки не дуже приємні на дотик, але це не головний їхній мінус. Не герметичність і травмонебезпечна нитка, ось що виключає їх використання. Звичайна нитка може бути дуже травмонебезпечною. Сама нитка за певних умов може порізати слизову, але якщо на нитки утворилися вузлики, то ця нитка дуже небезпечна. Вона може залишити рвану рану. До того ж, таку нитку неможливо промити повністю і на ній утворюється безліч шкідливих мікроорганізмів.

Пластикові кульки часто мають не закритий отвір, в який кріпиться нитка. У цей отвір потрапляє вода та піхвовий секрет. Цілком промити це місце неможливо. У результаті всередині кульки розмножується патогенна флора, грибки, пліснява. У деяких випадках зазначається, що внутрішня кулька може бути зроблена з неякісного металу. Він починає іржавіти і з кульки під час використання виходить іржа.

Подвійні та потрійні вагінальні кульки.

Деякі лікарі чомусь рекомендують жінкам подвійні вагінальні кульки. Іноді жінки бачать такі кульки в інтернеті. І не знаючи тих, хто писав ці статті, повністю їм вірять. Ми працюємо з провідними лікарями та тренерами з вумбілдингу та твердо впевнені, що подвійні кульки – це поганий варіант для тренування інтимних м'язів.

Подвійні кульки з'єднані між собою. Рух однієї кульки викликає рух другої. Спочатку занять жінці й дуже важко зрозуміти, як робити правильний рух. Коли вона не може відстежити яким місцем і яку кульку вона зрушила в даний момент, то завдання стає зовсім неможливим. Одна кулька миттєво переміщає іншу і незрозуміло яку з кульок почала рухати першою. Дві кульки всередині ще більше збивають жінку з пантелику. Занадто важке завдання. Це як вчитися жонглювати одразу з десятком предметів. Починати завжди варто з найпростішого.

3 правила вибору вагінальних кульок для вправи Кегеля

Кількість кульок.

Як ви вже зрозуміли вагінальну кульку має бути одинарною. Одинарна кулька ідеально підходить і для початкових вправ і для просунутого курсу для досвідчених. На одинарній кульці найпростіше зрозуміти рух м'язів і відчути правильне положення вагінальної кульки.

Розміри кульки.

Для початку занять варто вибрати вагінальну кульку середнього розміру. Маленькі кульки жінка просто не відчує. Велика кулька всередині простіше відчути та простіше навчитися ним керувати. Вже після того, як ви навчитеся добре керувати кулькою середніх розмірів, можна почати поступово зменшувати розмір кульки. Але цей етап починається зазвичай не раніше ніж через пів року після початку вправ із вагінальними кульками.

Матеріал кульки.

Ідеальний матеріал для кульки Кегеля – це силікон. Цей матеріал використовується у медицині. Він нейтральний і підходить для чутливої ​​шкіри. Гіпоалергенність цього матеріалу ставлять його на перше місце з усіх матеріалів, що використовуються в інтим-іграшках. Інтим-іграшки із силікону не мають запаху. Матеріал легкий у догляді, довговічний, стійкий до зовнішніх дій. Мотузка для витягування в силіконових кульках зазвичай залита тим же силіконом і безпечна у всіх сенсах. Також такі кульки не мають отворів, тому легко миються та дуже гігієнічні. Вибирати матеріал найкраще руками. Силікон може бути дуже різним на дотик. Вибирайте той, який приємно брати в руки щодня. Це стане додатковим стимулом для занять.

Це три прості критерії вибору кульок для вправ Кегеля допоможуть купити правильні кульки. Неправильні обрані кульки часто спричиняють, чому жінка кидає заняття. Хороший інструмент дуже важливий і в роботі і в спорті і в побуті і в інтимних вправах. Саме він основа комфорту та успішності занять.

Наступного разу ми розповімо де взяти

Мініатюрні та ефективні, тренажери Кегеля вважаються товаром, що найбільше продається серед приладів для підтримки інтимного здоров'я. Вони поєднують доступність і простоту: купити такий тренажер можна в будь-якій аптеці або інтернет-магазині.

І хоча про вправи Кегеля було відомо з 40-х років 20 століття, вумбілдінгом та апаратним зміцненням тазового дна стали широко цікавитися лише на початку 2000-х. Мода на апарати Кегеля, що незабаром охопила США, а потім Європу і Росію, призвела до появи всіляких тренажерів.

Сьогодні вибрати ефективний - а головне, безпечний апарат непросто. Тому ми написали докладний посібник з вибору приладів Кегеля.

Принцип роботи

Перше, з чого варто розпочати – зрозуміти, як працює тренажер Кегеля. Усі апарати для зміцнення малого таза мають загальний принцип впливу – масаж інтимних м'язів зсередини шляхом тиску, механічного чи струмового.

Ось як це відбувається:

• груша, камера або насадка із пружного гіпоалергенного матеріалу вводяться вагінально або ректально.
• за допомогою насоса в камері або груші нагнітається тиск - насадка збільшується в розмірах і масажує стінки піхви, а також м'язи малого таза. Вправи гімнастики Кегеля – довільні стискування м'язів – посилюють ефективність дії.
• Прості прилади з манометром або лазером вказують на силу стиснення м'язів. Сучасні апарати зі зворотним зв'язком відстежують усі рухи і можуть «підказати», чи правильно виконується та чи інша вправа.

Чим сильніший опір груші, тим більше зусиль додається для її стиснення – і тим ефективніше проходять тренування.

Види тренажерів – шукаємо найефективніший

Суворого поділу тренажерів Кегеля на типи, звісно, ​​немає. Але традиційно гінекологи поділяють апарати за функціональністю - від простого до складного:

• нефритові яйця;
• прості вагінальні кульки;
• пневматичні тренажери (прилади для вумбілдингу);
• лазерні тренажери (система Вагітон);
• вібруючі силіконові подушки та кульки із підключенням до смартфону;
• Міостимулятор м'язів.

Різновиди тренажерів Кегеля – переваги та недоліки

	Принцип роботи	Переваги	Недоліки
Нефритові яйця	У піхву вводиться яйце з нефриту для носіння або виконання вправ Кегеля.	доступні за ціною; прості у використанні; дозволяють виконувати гімнастику в будь-якому положенні тіла та в будь-якому місці; довговічні; мають антибактеріальну дію.	відсутність зворотного зв'язку – неможливо проконтролювати правильність виконання вправ; ризик розтягнути стінки піхви за неправильного використання; велика ймовірність підробки: офікальцит або бовеніт, на відміну від нефриту, здатні спричинити подразнення слизової оболонки; довгий час досягнення результату – від 8 місяців до 2 років.
Вагінальні кульки	Для носіння або гімнастики Кегеля в піхву вводяться кульки різного діаметру, одиночні або зв'язки. Зі зміцненням м'язів діаметр кульок зменшується.	невисока вартість; простота у використанні; можливість тренуватися у будь-якому місці та у будь-який час.	відсутність зворотний зв'язок – складно відстежити правильність виконання вправ; потрібні довгі тренування - до 8 годин на день; довгий час досягнення результату – від 6 місяців до 1,5 року щоденних вправ; складно визначити відповідний розмір кульок для занять; великий ризик розвитку вагінальної інфекції через дешеві токсичні матеріали.
Пневматичний/вакуумний тренажер Муранівського (Вумблдінг)	У піхву вводиться камера, в якій тиск нагнітається за допомогою пневмонасоса. Сила стиснення інтимних м'язів вимірюється манометром. Вумбілдінг - тренування Вагінально Керованих М'язів (ВУМів). За теорією інженера Муранівського (не підтверджено науково!), тренажер допомагає накачати керовані вагінальні кільця.	низька ціна.	теорія ВУМів не підтверджена офіційною медициною, а сам Муранівський не має медичної освіти; гладком'язові кільцеві волокна, звані ВУМами, представлені в стінці будь-якого порожнього внутрішнього органу (у тому числі і в піхву) і не керуються зусиллям волі; заняття на тренажері підвищують внутрішньочеревний тиск - тренажер тисне як на піхву, а й на тазове дно; при слабких м'язах тазового дна заняття загрожує розвитком ускладнень - нетримання сечі, опущення органів малого тазу, геморой та ін. немає клінічно доведених результатів від використання.
Лазерний тренажер Корнєва (Вагітон)	Для тренувань у піхву вводиться кулька з утримувачем для лазерної указки. Щоб відстежити силу стиснення інтимних м'язів, необхідно стати навпроти стіни і стежити за амплітудою руху лазера. Чим вона більша – тим сильніша м'язи малого тазу.		інженер Корнєв немає медичної освіти; незручно виконувати вправи – тренування можна проводити лише стоячи навпроти гладкої стіни; висока ціна – від 10 тисяч рублів за комплект із тренажера, 2 вагінальних кульок та книги про тренування; позитивних результатів вправ клінічно не доведено.
Вібротренажери із підключенням до смартфону (Kgoal або Magic Kegel Master)	У піхву вводиться силіконова подушка (Кейгол) або об'ємна вісімка (Меджік Кегель). Тренування проходять за допомогою програми на смартфоні. Смартфон також допомагає відстежувати силу стиснення м'язів.	програма дозволяє відстежувати правильність виконання вправ; декілька програм для різних завдань - посилення оргазму, зміцнення м'язів після пологів, лікування нетримання сечі та ін; тренування займають 20-40 хвилин та проходять у формі гри; інтенсивність та «рівень» тренувань постійно ускладнюються; насадки із безпечного неалергенного матеріалу; Комфортна анатомічна форма насадок.	висока вартість - від 7 до 20 тисяч рублів за комплект; залежність від смартфона – якщо програма не працює, тренування неможливі; з'єднання з bluetooth часто зривається - тренування доводиться припиняти; Kgoal не працює із деякими моделями смартфонів на Android; новачкам складно запровадити тренажер на «правильну» глибину – щоб датчики потрапляли на м'язи; при слабких м'язах тазового дна чи неправильному розташуванні всередині тренажер не відкликається вібрацією на стискування.
Міостимулятори (Elise або MioKegel)	У піхву (або анальний отвір) вводиться стимулююча насадка. М'язи скорочуються під впливом мікрострумів різної інтенсивності. Силу скорочення м'язів можна регулювати зміною напруги.	дозволяє тренувати інтимні м'язи без зусиль; мікроструми завжди діють на «потрібні» м'язи; швидкі тренування – від 20 до 40 хвилин; швидкий клінічно доведений результат після 14-21 днів використання; багато моделей мають міжнародний медичний сертифікат 93/42/EEC; підходять для лікування урологічних та гінекологічних захворювань; деякі моделі призначені і для жінок, і чоловіків.	висока вартість: від 12 до 25 тисяч карбованців; новачкам складно вибрати із 3-10 пропонованих програм; якщо прилад розряджений, тренування неможливе.

Як використати тренажер Кегеля?

Більшість тренажерів для виконання вправ комплектується інструкцією із застосування. Принципи використання різних приладів схожі:

Насадка, камера, кульки або подушка вводять у піхву (або анальний отвір, якщо до тренування приступає чоловік).

Нефритові яйця і кульки можна утримувати всередині протягом дня для пасивного масажу, або виконувати вправи на стиск і розслаблення м'язів.

Пневматичні тренажери приєднують до нагнітача тиску та манометра. Для вправ створіть відповідний рівень тиску в камері та починайте скорочувати м'язи тазового дна. Силу стиснення слідкуйте за манометром.

Лазерні тренажери підходять лише для тренувань. Сила стиснення м'язів відстежується амплітудою лазерного променя на стіні.

Інтерактивні вібротренажери підключають до смартфона по bluetooth і виконують тренування за допомогою програми. Інтенсивність вправ залежить від вибраної програми. Компактні моделі можна носити у піхву протягом дня для пасивного масажу.

Міостимулятори підключають до пульта керування. Інтенсивність тренувань чи масажу залежить від обраної програми.

	у будь-якому місці	нефритове яйце; кульки Кегеля; компактні вібротренажери.
	в домашніх умовах	нефритове яйце; кульки Кегеля; пневматичні тренажери; вібротренажери; міостимулятори.
Тренування	у будь-якому місці	нефритове яйце; кульки Кегеля; компактні вібротренажери.
	в домашніх умовах	нефритове яйце; кульки Кегеля; пневматичні тренажери; лазерні тренажери; вібротренажери; міостимулятори.
	урологічні захворювання	лазерні тренажери; вібротренажери; міостимулятори.
	гінекологічні захворювання	міостимулятори .

Показання до застосування

Різні типи тренажерів використовують для різних показань. Чим складніше пристрій, тим більше проблем можна вирішити – або запобігти його. Але навіть найпростіші моделі зміцнюють м'язи малого тазу, звужують піхву, підвищують чутливість ерогенних зон та готують організм до пологів.

Апарати Кегеля за показаннями – який вам підійде?

Нефритові яйця / вагінальні кульки	звуження входу у піхву; підвищення чутливості; посилення оргазму; зміцнення м'язів тазового дна.
Пневматичні тренажери	звуження входу у піхву; підвищення чутливості; посилення оргазму.
Лазерні тренажери	звуження входу у піхву; підвищення чутливості; посилення оргазму; зміцнення м'язів тазового дна; лікування нетримання сечі на початковій стадії.
Вібротренажери	підвищення чутливості; посилення оргазму; зміцнення м'язів тазового дна; профілактика застійних явищ у м'язах малого тазу; лікування нетримання сечі після пологів
Міостимулятори	відновлення м'язів піхви після пологів; профілактика та лікування пологових травм; лікування опущення органів малого тазу; лікування нетримання сечі, нейрогенного сечовипускання; профілактика та лікування простатиту в початковій стадії; лікування геморою; відновлення функцій сфінктера; збільшення тривалості ерекції у чоловіків (МіоКегель); посилення оргазму у жінок та чоловіків; відновлення тонусу м'язів черевної порожнини (МіоКегель).

Протипоказання

Іноді протипоказання до використання тренажера Кегеля стають каменем спотикання - і основним аргументом для того, щоб відкласти тренування м'язів або вдатися до операційного лікування.

На цей випадок гінекологи та виробники апаратів рекомендують вивчити, кому і чому не можна використовувати прилад. Загальних протипоказань небагато:

• Вагітність – скорочення м'язів малого тазу може призвести до викидня;
• Інфекційні захворювання та запальні процеси сечовивідних шляхів – стороннє тіло здатне загострити перебіг хвороби;
• Наявність внутрішньоматкової спіралі чи гормонального кільця;
• Наявність кардіостимулятора;
• Епілепсія;
• Захворювання шийки матки;
• Перші 3-4 місяці після хірургічного втручання.

Ціни на апарати Кегеля – чи можна заощадити?

Багато хто запитує: де купити тренажер Кегеля за найнижчою вартістю – в аптеці чи інтернет-магазині? Оптимальний варіант - безпосередньо, у представника компанії-виробника в Росії. У Москві та інших великих містах дилери відкривають свої центри, щоби продавати апарати без націнки. Якщо ви живете у регіоні, такий апарат можна замовити поштою, але доведеться доплатити за доставку.

Чи є відмінності між покупкою в аптеці та інтернет-магазині? Асортименти апаратів у мережі більше – тут продають і китайські пластикові кульки, і складні прилади. В аптеку завозять лише апарати з ліцензією – тренажери зі зворотним зв'язком та розумні міостимулятори. Аптеки дозволяють уникнути обману, а інтернет-майданчики допоможуть знайти недорогий прилад.

Скільки коштують тренажери Кегеля?

		В інтернет-магазині
Нефритове яйце	не продається	400 - 3000 рублів
Кульки та конуси	не продається	500 - 9000 рублів
Вакуумний тренажер	не продається	7000 - 13000 рублів
Лазерний тренажер	не продається	10000 - 16000 рублів
Тренажери з додатком для смартфона	7000 - 10000 рублів	5300 - 9000 рублів
Міостимулятори	16000 - 40000 рублів	12500 - 25000 рублів

Чи можна виготовити тренажер Кегеля своїми руками?

Ті, хто пропонує самостійно зібрати аналог тренажера, обіцяють порятунок від зайвих витрат і турбот. Насправді турбот стане більше. Навіть найпростіший апарат складається з деталей, які не так просто знайти в магазині:

Нагнітач тиску (груша) із гумовою трубкою;
- камера або подушка для введення у піхву;
- манометр для вимірювання тиску.

Деталі необхідно закріпити між собою так, щоб з'єднання були герметичні. Нефахівцеві зробити це складно. Адже треба ще бути впевненим, що подушка розташується всередині правильно, не натисне на внутрішні органи, не призведе до запалення чи ускладнення захворювань.

Будемо чесні – безпечні тренажери Кегеля у мінімальній комплектації випускають різні виробники. Знайдуться вони серед недорогих варіантів. Так, моделі будуть прості, але з ними менше ризику нашкодити собі.

У сучасному світірозроблено безліч різноманітних методик удосконалення, модних течій в особистому житті, тому кожна сьогодні може з легкістю коригувати в собі всі недоліки і позбавлятися будь-яких укорінених комплексів. До однієї з нових і вже досить популярних таких розробок належить вумбілдінг. Таке тренування, як вумбілдинг, буквально не відноситься до спорту, воно швидше є інтимною процедурою, яку переважно проводять в домашніх умовах.

Що це?

Для того щоб розібратися у всіх тонкощах інтимної методики вумбілдингу, для початку слід зрозуміти, що це таке і навіщо взагалі він потрібен. Саме слово складається з двох частин, перша з яких розшифровується як «вагінально-керовані м'язи», а друга, у перекладі з англійської, як «будівля». З цього випливає, що вумбілдинг - це будова вагінально-керованих м'язів.

Чи знаєте ви? Ще в давні часи гейші та наложниці використовували для тренування пружності м'язів піхви своєрідні яйця, виготовлені з нефриту або іншого міцного і твердого матеріалу.

У чому користь?

Переваги вумбілдінгуі його вправ у домашніх умовах не можна не відчути після випробуваної практики, тому безліч жінок по всьому світу так охоче діляться рекомендаціями та радять ці вправи своїм подругам, виходячи з того, що:

1. Такі самостійні заняття суттєво полегшують перебіг та процес пологів, допомагають уникнути родових розривів та полегшити болючі відчуття під час процесу.
2. Значно покращують циркуляцію крові у статевих органах, що дуже позитивно впливає на загальний фізичний та моральний стан жінки.
3. Дає легкий профілактичний ефект проти венеричних недуг.
4. Дає можливість гостріше відчувати вагінальний оргазм.

Важливо! Мабуть, єдиним недоліком даних інтимних вправ є їхня низька ефективність за наявності у жінки опущення матки. Тому якщо у вас є якісь проблеми з сечостатевими органами, перед такими заняттями краще проконсультуватися у свого гінеколога.

Тренажери для вумбілдингу

Вибираючи тренажер для занять вумбілдингом у домашніх умовах, слід звертати увагу на матеріали, з яких виготовлений продукт, на його якість та зовнішній вигляд, щоб уникнути підробок, здатних нашкодити вашому здоров'ю. Сучасні сертифіковані тренажери, рекомендовані для самостійного використання, гарантують своїм споживачкам адекватне виконання вправ Кегеля, переважно їх випускають у 3 видах: вакуумні, вантажні та вагінальні кульки.

Чи знаєте ви? Арнольд Кегель першим на території США у 50-х роках минулого століття винайшов спеціальний тренажер «промежностномер» і продумав для нього спеціальні вправи, домагаючись успіху у сфері розвитку у жінок м'язових здібностей у галузі тазу. І вже сьогодні практично всі заняття з будь-якими піхвовими тренажерами називаються« вправами Кегеля» .

Піхвові кульки

Вагінальні кульки зазвичай продаються у зв'язці двох або трьох сфер, діаметром від 1,5 до 4 см, округлої або яйцеоб різної форми. Їхнє основне призначення - підвищення м'язового тонусу піхви.

Вибір жінка може зробити виходячи з особистих переваг і зручності зберігання. Головною умовою для вибору цього інтимного предмета є добре відполірована поверхня і обов'язково якісний безпечний матеріал, якщо ж поверхня рифлена кульок, необхідно переконатися, що на ній немає ніяких зайвих виступів.

Якщо не лінуватися і регулярно використовувати вагінальні сфери, то це, безумовно, сприятиме повноцінному та якісному опрацюванню практично всіх, навіть найбільш важкодоступних м'язів піхви, підвищить їх пружність і еластичність, а також позбавить сексуальної дисгармонії та аноргазмії.

Вакуумні

Дуже важливим та ефективним тренажером у вумбілдингу є саме вакуумні (пневматичні) пристрої, але вони достатньо складні у використанні, і подробиці застосування новачок може і не розібратися. Проте після освоєння азів та основної техніки результати від використання вакуумних тренажерів з'являються вже з найперших занять.

Вантажні

Вантажний вигляд вагінально-тазового тренажера виглядає як кулька невеликого розміру, на яку кріпиться вантаж. Такий снаряд створено спеціально для силових тренувань, І як у випадку зі звичайним нарощуванням м'язів, вантаж необхідно збільшувати поступово.

Важливо! Незалежно від того, який саме тренажер ви віддали перевагу, головне правило використання-не нашкодити. Найкращим варіантом буде вирушити на спеціальні курси вумбілдингу та інтимного здоров'я, а потім уже практикуватися у зручних для вас умовах.

Основні вправи для новачків

Основні правила використання вумбілдингу для початківців, яким комфортно проводити заняття тільки в домашніх умовах, вже давно представлені у всіх мережевих джерелах, крім того, інтимна методика вправ навіть представлена ​​в спеціальних картинках.

Але перш ніж перейти до самих способів виконання, потрібно освоїти та деякі інші техніки, наприклад:

1. Техніку правильного дихання. Для виконання слід лежачи на спині заплющити очі, повністю розслабитися і робити повільні вдихи та видихи, задіявши при цьому живіт.
2. Техніку зняття внутрішньоутробної напруги. Такий метод передбачає втягування чи напругу сфінктера з подальшим розслабленням, але проводити маніпуляцію слід повністю без участі преса та сідничних м'язів.
3. Техніку правильного тренування вагінальних. Виконання дуже просте і може здійснюватися у будь-якому зручному місці та у будь-який час. Для цього потрібно просто стискати та розслаблювати вагінальні м'язи у повільному темпі.

Декілька найпопулярніших способів тренувань вумбілдингу для новаків:

Спосіб №1.

• Необхідно стиснути м'язи малого тазу і затриматися в такому положенні приблизно на 6 секунд, потім розслабитись. Повторити 12 разів.
• У швидкому темпі здійснювати стискання і розтискання м'язів також 12 разів, а потім стиснути і зафіксувати таке положення на 1 хвилину. Такий комплекс виконується у 3 підходи.

Спосіб №2.

• Швидко стискати та розслабляти м'язи малого тазу протягом 20 секунд, потім зробити 10-секундний відпочинок. Повторити 3 рази.
• У швидкому темпі стискати та розслабляти м'язи по 5 секунд. Виконується 8 разів.
• Стиснути м'язи на півхвилини, а потім розслабити і через 20 секунд повторити таку ж маніпуляцію. (3 підходи).

Спосіб №3.

• У середньому темпі стискати та розтискати м'язи малого тазу 40 разів. (3 підходи).
• Здійснити максимально сильний стиск м'язів і зафіксувати напругу на 30 секунд, потім 20-секундний відпочинок. Виконати 7 разів.

Протипоказання до занять

Як і будь-які фізичні навантаження та маніпуляції з організмом, заняття вумбілдингом мають свої протипоказання:

1. Опущення чи міома матки.
2. Пухлини у тазі різної етіології.
3. Кістозні утворення.
4. Різні захворювання сечостатевої системи, у тому числі і ЗПСШ.
5. Показання до хірургічного втручання.
6. Післяопераційний чи післяпологовий період.

Також при домашніх заняттях необхідно пам'ятати і про те, що кожен жіночий організм індивідуальний, тому, якщо у вас не відразу виходить освоїти різні методики вумбілдингу, засмучуватися не варто, а просто слідувати рекомендованим правилам і впевнено йти до своєї мети, і тоді, згодом , результати перевершать усі ваші очікування.

Протягом тривалого часу секрети використання вагінальних кульок зберігалися у палаці імператорів, і вмінням ними користуватися навчалися лише імператриці і наложниці імператорів. Багато хто з тих, хто опановував цю техніку, мали дуже гарне здоров'я, зберігаючи в літньому віці такі ж пружні та щедрі в коханні статеві органи, які мали молоді незаміжні дівчата.

Практикувалися ці методи з метою зробити максимум задоволення імператору під час занять любов'ю. У Японії такими секретами володіли гейші, які дарували чоловікові надзвичайні насолоди, маючи розвинену вагінальну мускулатуру, у внутрішньому захопленні піхву і хтивому обтиску пеніса під час статевого акту. Сьогодні сексуальна індустрія пропонує широкий вибір різноманітних вагінальних тренажерів.

Кульки можна використовувати як для отримання задоволення, так тренування м'язів піхви. Вони дадуть куди більший ефект, ніж просте виконання, але вже без використання. Тим більше, що з погляду фінансів заняття це нині не обов'язково затратне: знайти недорогі вагінальні кульки за доступною ціною сьогодні не складе труднощів. Найчастіше вони виготовлені із пластику.

До перерахованих переваг натренованих м'язів можна додати також корисний ефект від спеціального масажу, що виконується за допомогою вагінальних кульок. Існує думка, що він може бути виконаний ними і лише ними. Відповідно до цієї точки зору, кульки, досягаючи всередині піхви так званих «мертвих зон», тобто тих ділянок, які не торкаються під час навіть найбурхливішої близькості, здатні тим самим посилити приплив крові до даних зон і знизити ризик виникнення застійних явищ. А як кажуть гінекологи, причиною всіх жіночих хвороб є неправильне статеве життя та застійні явища.

Крім того, вагінальні кульки просто допомагають багатьом жінкам краще вивчити свою анатомію, розібратися у своїх відчуттях. Кульки повертають піхві хапальний рефлекс, настільки важливий для сексуальної сфери.

Увага!Жінкам, які страждають на інфекційні, запальні захворювання та алергічні реакції використовувати кульки можна тільки з дозволу лікаря.

Зараз я пропоную нам з вами детальніше зупинитися на видах вагінальних тренажерів, формах, матеріалах, з яких вони виготовляються, заодно розібратися з морально-етичною стороною подання такого інтимного предмета як подарунок.

З історії

Мистецтво володіння власним тілом виникло ще за давніх часів. Китайські, японські, індонезійські, а за ними грецькі і римські сексуальні майстерні застосовували особливі вправи і пристосування розробки таких важливих інтимних м'язів. Дуже багаті китайці, які були в змозі утримувати гарем, активно заохочували дружин до застосування різноманітних тренажерів. Найбільш ефективним уважався кам'яний тренажер у формі яйця.

Протягом тривалого часу секрети щодо використання вагінальних куль Бен-ва (у Китаї вони називаються Міенлінь) зберігалися в палаці імператорів, і вмінням ними користуватися навчалися лише імператриці та наложниці імператорів.

Для тренування вагінальних м'язів у Стародавній Індії молодим дівчатам у вагіну вводили два камені округлої форми, а в Японії — дві кульки з металу або слонової кістки і змушували юних осіб утримувати в собі ці предмети і за жодних обставин не давати їм випасти. Ця гра м'язів у жінок Індії вважалася особливим мистецтвом, а нареченої, що володіли ним, високо цінувалися, і за них належав великий викуп. Японські гейші берегли таке мистецтво для захоплених наречених, і навіть для спеціальних прийомів. З Далекого Сходу на повну вільних вдач Францію в 18 столітті були завезені вже вдосконалені, найсучасніші намисто. Французи дали їм назву pommes d`amour (яблуко кохання) і використали цей плід насолоди як у палацах для створення свого роду фрівольних фурорів, так і в найкращих будинках.

Види кульок

На сьогоднішній день сексуальна індустрія пропонує широкий вибір різноманітних вагінальних тренажерів. До стимуляторів, що розвивають вагінальні м'язи, відносяться всі види. яєць, форма яких може змінюватись від стандартної яйцеподібної до подовженої, а також різні кульки.

Як правило, розміркульок становить близько 3,5 см. Але зустрічаються також і діаметром поменше - від 1,9 см до 3 см. Матеріали, З яких виготовлені тренажери, також дуже різноманітні - метал, пластик, латекс, медична гума. При цьому вагінальні кульки можуть бути зі зміщеним центром важкості та обтяжені.

Поверхнявагінальних кульок буває різною. Ви можете зустріти і посріблені, і позолочені кульки, гладкі та з шипами, вони можуть мати різноманітні опуклості та ребристості.

Латексні кульки з шипами

З додаткового функціоналу я виділила б вібрацію, якою можна керувати за допомогою спеціального пульта.

Вагінальні кульки можуть бути роздільними, так і пов'язаними між собою.

Як вибрати?

При виборі потрібної саме вам кульки слід керуватися певними принципами. Якщо ви ніколи не займалися подібними тренуваннями, ваші вагінальні м'язи ослаблені, ви вже пережили пологи, то для початку тренувань вам слід вибрати досить великий виріб, можливо з шорсткою поверхнею. Це допоможе утримати кульку всередині себе. На першому етапі ви навчитеся просто стискати та розтискати м'язи та контролювати дії.

На ранніх етапах тренування м'язової стінки піхви краще використовувати кульки зі зміщеним центром важкості.

Якщо вагінальні м'язи вже досить добре натреновані та керовані, для збільшення навантаження та зміцнення результату має сенс перейти на обважнені кульки. При цьому краще вибрати менший тренажер і з гладкою поверхнею. Чим важчий тренажер, тим ефективнішим буде тренування. Найефективнішими у разі є маленькі важкі металеві кульки з гладкою поверхнею. Щоб утримати таку кульку у піхву, вам доведеться попрацювати.

Вагінальні кульки з вібраторомпринесуть більше задоволення жінці, їх краще використовувати в любовних іграх як добрий збуджуючий засіб перед близькістю.

Дуже багатьом парам подобаються дві маленькі важкі позолочені кульки, які на відміну від куль Бен-ва вводяться перед сексуальним контактом у піхву жінкою. А коли чоловік починає здійснювати фрикції, вони стимулюють недоступні внутрішні зони піхви.

До речі, сучасні китайські медики, як і медики давнини, радять використання яєць, виготовлених з вулканічного каменю обсидіана, а також вагінальних кульок з важкого металу або твердих і щільних сортів дерева.

Як користуватися?

УВАГА! Перед першим використанням необхідно обробити виріб антисептиком (наприклад, розчином мірамістину або хлоргексидину або мастилом, яке містить ці антисептики), після чого промити їх теплою водою з милом.

Загальна схема використання виглядає так.

• Обробіть кульки невеликою кількістю інтимного мастила.
• У напівлежачому або лежачому положенні введіть кульки у піхву, залишивши нитку для витягування кульок зовні.
• Встаньте, спробуйте утримати кульки протягом деякого часу (спочатку протягом 1 хвилини, далі збільшуючи інтервал впливу до 15, 20,30 і більше хвилин, залежно від вашого бажання та можливостей).
• Після того, як вміння утримувати кульки в піхву протягом тривалого часу освоєно, починайте ходити з ними, при русі і відбувається ефект масажу (перекочування кульок всередині піхви), а також при їх дії ви починаєте відчувати сексуальні емоції від легкого збудження до екстазу.

До та після використання кульки промиваються теплою водою з милом. Не рекомендується використовувати кульки під час безпосередньої близькості до партнера.

Вправи

1. Вчимося скорочувати вагінальні м'язи

Насамперед слід знайти потрібні нам м'язи. Зробити це нескладно. Уявіть собі, що ви намагаєтеся перервати сечовипускання. Які м'язи ви будете напружувати? Це саме те, що нам потрібне. Для початку занять необхідно навчитися просто відчувати м'язи, навчитися їх скорочувати. Для цього ніякий тренажер не потрібний. Якщо у вас це погано виходить, краще робити це вдома в спокійній обстановці, зосередившись. Надалі у будь-який момент ви легко зможете повторювати цю вправу, і ніхто про це не дізнається. Отже, вам слід кілька разів напружити піхву і потім розслабити його. Потрібно намагатися задіяти саме вагінальні м'язи, не скорочуючи при цьому сідниці та черевні м'язи. Коли Вам здасться це легким, постарайтеся утримувати м'яз у напруженому стані, наприклад, скоротивши його, повільно дорахуйте до десяти. Вийшло? Тепер ви готові до застосування тренажеру.

2. Вводимо тренажер у піхву

Всі вправи з використанням кульок та яєць проводяться в положенні стоячи. Вам необхідно розслабитися та ввести тренажер у піхву. Перед використанням краще обробити його мастилом. Це допоможе уникнути дискомфорту, пов'язаного з сухістю стінок піхви і збільшить ефективність тренування. Якщо ви вибрали яйцеподібний тренажер, пам'ятайте, що вводити його потрібно широкою стороною всередину. Виконувати вправи потрібно стоячи прямо, витягнувши руки перед собою або, якщо вам здасться незручним, поклавши їх на пояс.

3. Порядок виконання вправ

Тепер спробуйте напружити м'язи і обхопити ними кульку, постарайтеся відчути її, якої він форми, якого розміру. Дослухайтеся до своїх відчуттів. Подумки розділіть піхву на три частини. Нижня частина - м'язи, що закривають вхід у піхву. Це перша та найпростіша частина вправи, оскільки ці м'язи зазвичай найбільш розвинені. Середня частина - м'язи піхви. Це ваша друга ціль. Тут потрібно домогтися можливості розрізняти кожен рух цих м'язів, контролювати їх і змушувати рухатися так, як ви хочете. І третій - верхній відділ піхви, безпосередньо там, де знаходиться шийка матки. Навчитися керувати ним непросто, але коли ви зможете задіяти всі три відділи, ви легко зможете маніпулювати ними під час занять коханням, що справить незабутнє враження на будь-якого партнера. Отже, ви запровадили ваш тренажер. Тепер вам необхідно утримати його у собі. Для цього напружте м'язи першого відділу, ніби заблокувавши вихід. Відчуйте кульку. Тепер зробіть глибокий вдих і зменшіть м'язи другого відділу, обхопивши тренажер.

Коли це легко вийде, спробуйте навчитися пересувати кульку вгору-вниз та з боку на бік. Навчіться стискати-розтискати кульку з різною силою. Тепер відчуйте та скоротіть третій відділ. Спробуйте, утримуючи тренажер нижнім відділом, виштовхувати його верхнім. Взагалі в даному випадку ви можете повністю покластися на свої відчуття та вигадувати будь-які вправи для розвитку вагінальних м'язів. Але не варто при цьому забувати те, що весь час тримати м'язи в напруженому стані не так ефективно, як чергувати їх стиск із розслабленням, оскільки м'язові волокна зміцнюються саме під час відпочинку. Тренувати м'язи найкраще щодня, особливо спочатку, коду ви лише намагаєтеся надати їм тонус.

Навчившись легко маніпулювати вашим тренажером, ви можете удосконалити своє вміння, почавши використовувати тренажер меншого розміру, важчий або гладкіший. Можна також вводити одночасно дві кульки і вчитися стикати їх один з одним.

Ще одна вправа: ви вводите одну або обидві кульки, а ниточку залишаєте зовні. Тепер ви тягнете ниточку, намагаючись витягти кульки, а м'язами чините опір, утримуючи їх усередині. У цьому випадку приємне поєднується з корисним. Зауваження: самі кульки - порожнисті, а всередині перекочуються інші, важчі (металеві) для створення додаткових відчуттів. Маленькі кульки та самі вагінальні кульки, зіштовхуючись, трохи стукають. Причому ви це відчуватимете. Але можете бути впевнені – ніхто поруч із вами не почує цього.

Проводити подібні тренування не лише корисно, а й приємно. Не лякайтеся, якщо раптом під час виконання вправ вас почнуть відвідувати еротичні фантазії чи несподівано настане оргазм. Це тільки допоможе досягти мети. А може, ви захочете, щоб і ваш партнер був обізнаний з тренуваннями? Найімовірніше, його це зацікавить. А може, ви захочете його присутності? Цілком ймовірно, що йому це принесе задоволення.

Що дає використання вагінальних кульок?

1. Викликаються сексуальні емоції (від легкого збудження до екстазу).
2. Розвивається здатність регулювати обсяг піхви.
3. Володіння м'язовою стінкою піхви, що сприятливо позначається на його здатності повертатися до своїх початкових розмірів після пологів.
4. Натреновані м'язи піхви дають яскраві відчуття під час близькості завдяки щільному обхвату статевого члена піхвою.
5. Доставлення чоловікові королівських відчуттів поблизу з натренованою жінкою.
6. Порушення наростає і посилюється під час руху кожної з кульок.

Тільки уявіть хоч на хвилину кульки в собі: як стискаєте їх, перекочуєте та навіть міняєте місцями. Так само ви будете робити це і з пенісом. Чи здогадуєтеся, що відбуватиметься у цей момент із вашим партнером?…

Однією з переваг використання кульок як тренажера вагінальних м'язів є те, що вагінальні кульки можна носити в собі непомітно для інших, навіть при поході в магазин або на роботі. Якщо у вас поруч із дзеркалом лежать гантелі, то, можливо, поруч із цим же дзеркалом, у тумбочці, знайдеться місце і для «гантелей» іншого роду…

Вагінальні кульки в подарунок? або Психологічний аспект

Вирішіть для самої себе, чи хочете ви отримати їх у подарунок. Можливо, до прочитання цієї статті вас би подібний жест з боку коханої людини образив, і ви б розцінили це як натяк — потренуйся, мовляв. А можливо, навпаки, давно мрієте про те, щоб вам подарували такий інтимний предмет, але боїтеся, що вас не зрозуміють, і тому ніяк не даєте зрозуміти це своєму чоловікові?

Адже наскільки приємніше отримати вагінальні кульки від свого коханого, відчути турботу про себе. Тим більше, що зрештою, це і для нього самого подарунок: якщо вагінальні м'язи у вас досі не були розроблені, він зможе пройти через цілий комплекс нових сильних. відчуттів. І винуватцем цього станете ви, але за його допомогою. Ви тільки подумайте, як почуватиметься його пеніс усередині вашої вагіни, коли його то стискають, то перекочують ніжним масажем вагінальними м'язами. Навіть якщо ваш чоловік не рухатиметься, він може отримати оргазм вже тільки від ваших натренованих інтимних м'язів. Тож йому буде приємна близькість із вами. Таким чином, вам залишається тільки придумати, як йому натякнути про ваше побажання принести особливе задоволення вам обом.