تحلیل و روش شناسی آموزش پرتاب از پشت از روی زانو. فصل اول. وضعیت موضوع در منابع ادبی

ترجمه در کشتی ایستاده - قسمت 2

با گرفتن روی شانه از پشت پرتاب کنید

مهاجم در موقعیت مناسب. دست راست حریف را با دستانش روی شانه بگیرید. پشت خود را به او برگردانید، دست او را روی شانه خود بگذارید، به جلو خم شوید، بیفتید و او را روی فرش بیندازید (شکل 36 - الف، ب، ج).

برای فشار دادن حریف بر روی تیغه های شانه، باید بازوی اسیر شده حریف را با دست راست خود بگیرید، آن را با بدن خود به فرش فشار دهید. به سمت چپ بدوید، با دست چپ گردن حریف را از بالا بگیرید و دستان خود را به یک قلاب متصل کنید. با کشیدن سر دشمن به سمت خود، به سمت بالا و در عین حال فشار دادن روی قسمت بالای سینه، تیغه های شانه ها را به فرش فشار دهید (شکل 36 - د).

آموزش تاکتیکی . 1. دست های حریف را در بالا نگه دارید. هنگامی که او می خواهد آنها را از چنگ بازدارنده رها کند، دست راست حریف را نگیرید و پرتابی انجام دهید. 2. دست راست حریف را با دست چپ بگیرید و ساعد راست را روی سینه او قرار دهید و او را از خود دور کنید. هنگامی که حریف به جلو حرکت می کند، یک پرتاب انجام دهید.

ترکیبی . پرتاب با انحراف با گرفتن روی بازو و نیم تنه - پرتاب از پشت با گرفتن بازو روی شانه. بازو و نیم تنه راست را بگیرید و سعی کنید با خم پشت پرتاب کنید. فرد مورد حمله به سمت پایین سر می خورد و دستان خود را روی سینه خود می گذارد. دستگیره را شل کنید. هنگامی که حریف شروع به صاف کردن تنه کرد، یک پرتاب انجام دهید.

حفاظت. در حین خمیدگی، بدن خود را به عقب متمایل کنید و دست آزاد خود را روی سینه یا قسمت پایین پشت مهاجم قرار دهید.

تکنیک های ضد. انتقال به زمین با قاپ توسط بازو و نیم تنه - پرتاب به عقب با گرفتن بر روی تنه با بازو (نگاه کنید به ص 295).

با گرفتن زیر شانه از پشت پرتاب کنید

مهاجم در موقعیت مناسب. شانه راست حریف را با دست چپ از بالا به بیرون بگیرید. پشت خود را به سمت دشمن برگردانید، دست راست خود را آزادانه بالای سر او ببرید (شکل 37 - الف، ب). در همان زمان، بازوی چپ حریف را به سمت سینه خود بکشید. در پایان چرخش، نیم تنه حریف را محکم به زیر بغل راست خود بکشید، دست او را به پهلو فشار دهید و روی فرش بیندازید (شکل 37-c، d). پاهای خود را روی فرش قرار دهید، با گرفتن دست راست توسط گردن یا بالاتنه، آن را روی تیغه های شانه فشار دهید.

حفاظت

اقدامات مخالف. پرتاب پشتی با گرفتن بدن (به ص 302 مراجعه کنید).

با گرفتن بازو و بالاتنه از پشت پرتاب کنید

کشتی گیران در موقعیت مناسب. دست راست دشمن را با دست چپ از بالا به شانه و با دست راست تنه او را بگیرید (شکل 38-a). یک چرخش به عقب برای حمله شده انجام دهید. چرخش در این تکنیک با روشی که قبلاً توضیح داده شد متفاوت است زیرا مهاجم پاهای خود را کمی بیشتر خم می کند و با اتمام چرخش لگن را به سمت راست دورتر از حریف می آورد (شکل 38 - b, c). برای انجام این کار، باید دستی را که روی دسته بدن قرار دارد، شل کنید. در پایان چرخش، باید دست خود را به جلو-پایین-زیر خود تکان دهید، در عین حال تنه خود را به جلو-چپ متمایل کنید، سر خود را در جهت پرتاب بچرخانید و با صاف کردن پاها، لگن خود را از بین ببرید (شکل 38--ج، د، ه). پس از افتادن روی فرش، پای چپ را کنار بگذارید، از زانو، پشت خم شوید و پای راست را به جلو فشار دهید و دشمن را روی تیغه های شانه فشار دهید (شکل 38 - ه).

آموزش تاکتیکی . 1. کشتی گیران در گرفتن متقابل شانه و تنه (شکل 39 - الف). لگن را به سمت جلو حرکت دهید و دشمن را صدا کنید، دست ها را روی بدن بپیوندید (شکل 39 - ب). قبل از حرکت او، یک پرتاب از پشت با گرفتن بازو و تنه انجام دهید (شکل 39 - ج). 2. کشتی گیران در موقعیت مناسب. با دست چپ، دست راست حریف را از بالا با شانه و با دست راست او، دست دیگر را با مچ یا همان شانه از بالا بگیرید. هنگامی که فرد مورد حمله دست چپ خود را از دستگیره ای که او را می بندد رها می کند، دست راست خود را شل کنید، آن را به سمت چنگال بدن حرکت دهید و پرتاب انجام دهید.

ترکیبی. ناک داون با گرفتن روی بازو و نیم تنه - با همان دسته از پشت پرتاب کنید. مهاجم با گرفتن بازو و نیم تنه یک ناک داون انجام می دهد. در همان ابتدای حمله، فرد حمله شده پای خود را به عقب می گذارد و بدن خود را به جلو می برد (شکل 40 - الف، ب). از دفاع خود استفاده کنید و بدون تغییر گرفتن از پشت پرتاب کنید (شکل 40 - c, d).

حفاظت. چمباتمه زدن، به پشت خم شوید.

تکنیک های ضد. کوبیدن با گرفتن بازو و نیم تنه. پرتاب با انحراف با گرفتن در بازو و بالاتنه.

با گرفتن گردن با شانه از پشت پرتاب کنید

کشتی گیران در حالت چپ با گرفتن متقابل شانه چپ با گردن. عقربه های متصل در یک قلاب کمی در جهت چرخش جابجا شده اند (شکل 41-a) و نباید تنش داشته باشند. دست اسیر شده حمله شده را بلند کنید. از نیمه دوم چرخش، شانه و گردن را به سمت چپ خود بکشید و با پایان دادن به پیچ، آنها را محکم (مانند یک حلقه) به دلیل تلاش دست ها به سمت راست - زیر خود ببندید (شکل 41-b). ). اقدامات بعدی به همان روشی که در پرتاب با گرفتن بازو و گردن انجام می شود (شکل 32 - ج را ببینید).

آموزش تاکتیکی . 1. در این چنگال معمولا حریف سرش را پایین خم می کند. در ابتدای چرخش، بدن را کمی به جلو و بالا ببرید به طوری که سمت چپ سینه با پیشانی حریف برخورد کرده و با خم کردن بازوها، کمی آنها را به سمت راست حرکت دهید. این امکان را فراهم می کند که پس از چرخش، شانه و سر خود را به سمت چپ فشار دهید. 2. با دستان خود به سمت چپ حرکت تکان دهید و سپس با چرخش به راست پذیرایی را انجام دهید.

ترکیبی . پرتاب با یک خم پشت با گرفتن روی تنه با دست - پرتاب از پشت با یک گرفتن بر روی شانه با گردن. کشتی گیران در حالت چپ در گرفتن متقابل بدن با بازو. حریف را برای پرتاب انحرافی به سمت خود بکشید (شکل 42-a). حمله شده خم می شود و بدن را به عقب می برد (شکل 42-b). به طور غیرمنتظره دستگیره را شل کنید و یک پرتاب از پشت روی شانه و گردن در جهت مخالف پرتاب خمیدگی پشتی انجام دهید (شکل 41-a, b, c را ببینید).

هنگام انجام یک ترکیب، موقعیت اولیه صحیح دست های مهاجم، قبل از شروع انتقال به پرتاب از پشت، نقش بسیار مهمی ایفا می کند. در لحظه‌ای که مهاجم می‌خواهد حریف را به سمت خود بکشد، باید دستگیره را به سر فرد حمله‌شده نزدیک‌تر کند، در حالی که سعی می‌کند شانه چپ خود را با شانه راستش بالا بیاورد (شکل 42-b را ببینید).

رها شدن ناگهانی نگهدارنده قبل از اقدام نهایی به مهاجم این فرصت را می‌دهد که نه تنها به طور ناگهانی به سمت عقب حرکت کند، بلکه حریف را مجبور می‌کند تا تلاش‌های دفاعی را که علیه حملات قبلی مهاجم انجام می‌شود خاموش کند (یا حداقل تضعیف کند). عمل. انجام پرتاب از پشت در این ترکیب زمان کمتری می برد و خود تکنیک با یک موضع باریک راحت تر انجام می شود. بنابراین، اگر فاصله پاهای مهاجم قبل از حرکت به سمت پرتاب از پشت زیاد باشد، باید سعی کند حریف را از روی تشک جدا کند و با پای ایستاده خود از پشت پا بگذارد.

مشابه این ترکیب، این ترکیب انجام می شود: کوبیدن با گرفتن بدن با دست - پرتاب کردن از پشت با گرفتن گردن با یک شانه.

حفاظت. صفحه 290 را ببینید.

اقدامات مخالف. ناک داون با گرفتن روی شانه و گردن. پرتاب با انحراف با گرفتن روی تنه با دست.

پرتاب با انحراف

این پرتاب ها توسط مهاجم با استفاده از خم پشتی انجام می شود که با آن حریف روی او پرتاب می شود: برای اجرای این تکنیک ها به قدرت عضلات کافی مخصوصاً باز کننده های کمر و پاها نیاز است. باید بر ترس از عقب افتادن غلبه کرد. دانش آموزان باید یاد بگیرند که اقدامات خود را در زمانی که تحلیلگر بصری تقریباً حذف شده است، هماهنگ کنند. یادگیری این تکنیک ها دشوار است، اما بسیار موثر است. آنها هنگام ساخت ترکیبات فضای زیادی را اشغال می کنند و به خوبی با انتقال، پرتاب از پشت و حذف ارتباط برقرار می کنند.

هنگام انجام پذیرایی، جداسازی و پرتاب حریف در ابتدای سقوط به دلیل اقدامات همزمان انجام می شود: صاف کردن پاها، تکان دادن دست ها به سمت بالا و عقب، کج کردن سر به عقب و خم شدن.

در عمل مواردی وجود دارد که جدا شدن حریف از فرش قبل از شروع سقوط اتفاق می افتد. این در هنگام انجام پذیرایی با شریکی با قد کوچکتر، زمانی که جدایی به دلیل صاف شدن پاها رخ می دهد، توجیه می شود. در آینده، مهاجم، با عقب افتادن، پاهای خود را تا حدودی خم می کند، سپس ضربه می زند و دشمن را روی خود پرتاب می کند.

ارتفاع چرخش به سطح چنگ روی نیم تنه، به تراکم گرفتن، به قدرت ضربه و رفتار دشمن در حین پرتاب بستگی دارد. هر چه گیره بیشتر باشد، چگالی آن کمتر باشد، هر چه نیروی ضربه کمتر باشد، چرخش کمتر خواهد بود. در بیشتر موارد، چرخش بدون دست زدن به فرش با سر سودآورتر است: این کار نیروی زمین خوردن حریف روی فرش را افزایش می دهد و زمان تکمیل کل تکنیک را کاهش می دهد.

با برخی از گرفتن ها، به عنوان مثال، برای یک دست و نیم تنه متفاوت، اغلب نمی توان آنچنان چنگال های محکمی را مانند هنگام گرفتن نیم تنه با دست انجام داد. بنابراین چرخش با سینه به حصیر از طریق نیم پل انجام می شود که با چرخش بدون دست زدن به سر فرش تفاوت چندانی ندارد.

چرخش از روی پل با چرخش بدون پل تفاوت قابل توجهی دارد. با این حال، اگر پرتاب های انحرافی به عنوان تکنیک های ضد استفاده می شود، زمانی که پرتاب های انحرافی به پشت بدن از پشت انجام می شود و برخی دیگر توصیه می شود آن را انجام دهید.

بهتر است پرتاب‌های انحرافی را زمانی انجام دهید که حریف کوچک‌تری در وضعیت بالایی در حال مبارزه است و همچنین زمانی که حریف به سمت مهاجم حرکت می‌کند.

پرتاب با انحراف با گرفتن روی تنه با بازو *

کشتی گیران در موقعیت مناسب. نیم تنه دشمن را با دست راست خود در امتداد خط کمربند بگیرید و انگشتان دست را به یک قلاب متصل کنید (شکل 43 - a). در همان زمان، پای ایستاده پشت را با سطح پای راست خود از بیرون در مقابل پای ایستاده حریف جایگزین کنید (شکل 43 - ب). فاصله بین پاهای مهاجم باید تقریباً 15 تا 20 سانتی متر باشد. با تعویض پا، باید حریف را با سینه به سینه خود فشار دهید. برای انجام این کار، مهاجم تلاش های تسخیر را روی خودش هدایت می کند. لگن مهاجم در لحظه نزدیک شدن به دشمن باید در سطح لگن او یا کمی پایین تر باشد، سر در کنار دست اسیر شده دشمن باشد (شکل 43 - ج). کمی به عقب خم شوید و حریف را از تعادل خارج کنید. هنگام خم شدن به عقب، مهاجم نباید زانوها را به سمت جلو حرکت دهد و لگن را بالا بیاورد. با شروع چرخش تعادل، مهاجم یک ناک اوت را انجام می دهد (شکل 43-d).

در نتیجه ناک اوت، حریف ابتدا سر را بر روی مهاجم می چرخاند. در پایان ضربه، مهاجم سینه خود را به سمت فرش می چرخاند. با انجام یک چرخش، مهاجم کمی چنگال را ضعیف می کند، که سفتی که مانع از چرخش می شود را از بین می برد.

مهاجم در هوا شروع به چرخش سینه به تشک می کند. ارتفاع چرخش به قدرت ضربه، میزان چنگ زدن روی بدن حریف و رفتار او در هنگام دریافت بستگی دارد. هرچه چنگ روی بدن کمتر باشد و مقاومت حریف کمتر باشد، انجام پرتاب انحرافی آسانتر است (شکل 43 - e, f).

برای تسریع در پیچ ابتدا باید سر خود را در جهت پیچ بچرخانید.

هنگام انجام پرتاب عقب با این نگه داشتن، مهاجم می تواند چرخش را به دو صورت انجام دهد. به عنوان مثال، پایه را در جهتی که چرخش انجام می‌شود، رو به جلو قرار دهید، یا ساق را در مقابل طرف پیچ از طریق پای دیگر مرتب کنید.

هنگام انجام پرتاب به عقب با گرفتن روی بدن، با دست بدون استفاده از پل، حریف، به طور معمول، ابتدا تشک را لمس می کند. در این لحظه، مهاجم چرخش را با قفسه سینه به سمت تشک تمام می کند و حریف را می فشارد، خود را در کنار او قرار می دهد، روی شکم و پاها از هم جدا می شود یا روی ران راست می نشیند و ساق پای چپ خود را به عقب می گذارد.

خطاهای معمولی . 1. بدون گرفتن محکم. 2. لگن زیر دشمن آورده نمی شود. 3. لگن مهاجم بالاتر از لگن حریف است. 4. حرکت تند و سریع با بازوها به سمت بالا و عقب (به "اوردن تمرینات" مراجعه کنید).

آموزش تاکتیکی . 1. با دست چپ پشت گردن به پهلو حرکت تند بزنید. از تلاش حریف به طرف مقابل استفاده کنید و یک پرتاب انجام دهید. 2. ساعدهای خود را بر روی شانه های حریف قرار دهید و او را از خود دور کنید. لحظه مقاومت حریف را بگیرید و یک پرتاب انجام دهید. 3. مچ دست چپ حریف را بگیرید. هنگامی که حریف مچ دست را با تکان دادن به عقب یا به پهلو آزاد می کند، یک پرتاب انجام دهید. 4. دست راست حریف را از بالا بگیرید و سعی کنید با دست راست از بالا گردن او را بگیرید. از لحظه راست کردن حریف استفاده کنید و یک پرتاب انجام دهید. 5. موقعیتی بگیرید که حریف برای پرتاب با انحراف مناسب باشد. هنگامی که حریف سعی می کند چنگ بزند، یک پرتاب انجام دهید.

هنگام گرفتن نیم تنه با دست راست حریف، زمانی که مهاجم در حالت چپ قرار دارد، می توان پذیرایی انجام داد. اگر از تلاش حریف برای کشیدن مهاجم به سمت خود استفاده کنید، اجرای این تکنیک آسان تر است. برای انجام این کار، با استفاده از تلاش دشمن، مهاجم کمی پایین می‌رود و با پای راست نیمه خم شده پشت پای چپ حریف (پله‌ها) قدم برمی‌دارد و انگشت پا را به سمت داخل (بین پاهای حریف) هدایت می‌کند. در همان زمان، مهاجم حریف را محکم به او فشار می دهد تا سینه او روی سینه مهاجم قرار گیرد. در این مرحله باید لگن مهاجم را محکم به حریف فشار داد. بدون تاخیر در حرکت، مهاجم حریف را از تعادل خارج می کند و ضربه محکمی انجام می دهد. هنگام ناک اوت، حرکت تند و سریع با دستانتان باید پشت به چپ انجام شود. در هنگام ضربه زدن، مهاجم تعویض می‌کند، پای چپش به پای راست، تقریباً به اندازه عرض شانه‌هایش. در آینده، پذیرش به همان شیوه از قفسه سمت راست انجام می شود.

در عمل، نوع دیگری از انجام پرتاب انحراف با این چنگال (با آویزان شدن حریف) نیز استفاده می شود. کشتی گیران در موقعیت مناسب. مهاجم پس از انجام گرفتن، پای ایستاده را پشت سر می گذارد تا بین پاهای حریف قرار گیرد. همزمان با حرکت پا به سمت جلو، مهاجم تلاش های تسخیر را به سمت چپ به سمت خود هدایت می کند و وزن بدن حریف را به پای راست منتقل می کند. با قرار دادن پای چپ روی فرش، مهاجم با دستان خود به سمت چپ حرکت می کند (شکل 44). چرخش در این تکنیک با شروع یک حرکت تند و سریع با دست ها به عقب و به چپ همزمان است. در بیشتر موارد، مهاجم موفق می شود حریف خود را به سمت راست پرتاب کند و او را به پشت بچرخاند.

ترکیبات . ترجمه غواصی با چنگ زدن به گردن و نیم تنه - پرتاب به عقب با گرفتن روی نیم تنه با بازو. سر را زیر بازوی حریف بیاورید و سعی کنید با شیرجه زدن زیر بازو، گرفتن گردن و نیم تنه، یک انتقال به زمین انجام دهید. زمانی که حریف دست خود را از گردن خارج کرد و با همان پا یک قدم به عقب رفت، پرتاب را انجام دهید. پرتاب از پشت با یک گرفتن بر روی بازو و گردن - پرتاب با انحراف با گرفتن روی تنه با بازو. با گرفتن بازو از پایین و گردن سعی کنید از پشت پرتاب کنید. هنگامی که حریف بدن را به عقب کج می کند، یک پرتاب انجام دهید.

حفاظت. 1. لگن را به عقب برگردانید و از چنگ زدن دشمن جلوگیری کنید. 2. هنگامی که حریف چنگ زد، دست ها را به یک قلاب متصل کنید، آنها را روی شکم قرار دهید و لگن خود را به عقب ببرید. 3. در زمان پرتاب، پای خود را در جهت پیچ قرار دهید و دشمن را سنجاق کنید.

تکنیک های ضد. اسپینر با دستگیره دستی. پرتاب با انحراف با یک گام به جلو (گام برداشتن). پایی به همین نام را به سمت عقب گرفته شده کنار بگذارید و وزن بدن را به عقب و پایین منتقل کنید. هنگامی که مهاجم شروع به کشیدن پای ایستاده به سمت خود کرد، پای خود را تا جایی که ممکن است به آن نزدیک کنید و انگشت خود را داخل آن قرار دهید و یک پرتاب به عقب انجام دهید. پوشاندن با قرار دادن پا در جهت چرخش (نگاه کنید به ص 299).

پرتاب با انحراف با گرفتن در بازو و بالاتنه

بازوی چپ حریف را با شانه بگیرید و پای راست را در سطح پای مقابل قرار دهید (شکل 45-a). همزمان با دست چپ نیم تنه حریف را در امتداد خط کمربند بگیرید.

زیر دشمن بنشینید، به عقب تکیه دهید و او را به سمت سینه خود بکشید (شکل 45 - ب). اگر کشیدن حریف به سمت سینه ممکن نبود، مهاجم باید چند قدم به عقب برود و در حین حرکت، او را به سمت سینه بکشد.

پس از پاره کردن، با سینه به سمت فرش در جهت دست گرفته شده بچرخید. در بیشتر موارد، چرخش با چنین دستگیره ای تا حدودی پایین تر از زمانی که بدن را با دست می گیریم انجام می شود (شکل 45 - ج). پس از چرخش با سینه به پایین، دشمن را با گرفتن بازو و تنه، دراز کشیده روی شکم و پاها از هم بفشارید (شکل 45 - د).

پذیرایی را می توان با یک قدم به جلو (پا گذاشتن)، با آویزان کردن روی دشمن و همچنین با تکان دادن بازوها به طرف انجام داد. در گزینه دوم، پس از گرفتن دست راست حریف توسط شانه، پای ایستاده را پشت سر به پای ایستاده جلو گذاشته، دست راست خود را زیر دست چپ حریف (زیر بازو) بفرستید و تا جایی که امکان دارد از آن بگذرید. به عقب بیفتید، خم شوید، با دستان خود به سمت چپ به سمت عقب حرکت کنید و دشمن را پرتاب کنید (شکل 46).

هنگام اجرای این تکنیک، مهاجم با شکم حریف را از پایین به بالا نمی زند، بلکه تقریباً روی پاهای مستقیم به عقب می افتد. چرخاندن قفسه سینه به تشک باید همزمان با عقب افتادن شروع شود.

خطاهای معمولی . 1. فشار دادن آزادانه حریف به سینه او. 2. حرکت غیر همزمان سر به عقب، صاف کردن پاها، خم شدن و تکان دادن دست ها به سمت خود. 3. هنگام استفاده از آخرین گزینه، پرتاب با ضربه زدن به شکم از پایین به بالا انجام می شود.

آموزش تاکتیکی . شانه راست دشمن را با دست راست و گردن او را از بالا با دست چپ بگیرید. با استفاده از صاف کردن حریف، پرتاب انحرافی را با گرفتن بازو و بالاتنه انجام دهید.

ترکیبی . از پشت با گرفتن بازو و شانه دیگر از بالا پرتاب کنید - با انحراف با گرفتن روی بازو و بالاتنه پرتاب کنید. مچ دست چپ و شانه راست حریف را از بالا بگیرید. سعی کنید با چرخش به سمت راست از پشت پرتاب کنید. با استفاده از لحظه ای که حریف بدن را به عقب کج می کند، مچ را رها کنید، بدن او را با دست راست بگیرید و یک پرتاب به عقب انجام دهید.

حفاظت. مانند پرتاب با انحراف برای بدن با بازو.

تکنیک های ضد. چرخاننده دستی (به صفحه 281 مراجعه کنید). پرتاب انحراف. پوشاندن با قرار دادن پا در جهت چرخش. در لحظه گرفتن، به عقب و پایین بلغزانید و پای راست (یا پایی که در معرض دید قرار خواهد گرفت) را به عقب برگردانید (شکل 47-a). اگر دشمن شروع به پذیرش کند، ضد حمله کمی به سمت راست می چرخد، لگن و ساق پا را در جهت پوشش می آورد (شکل 47 - ب). در ابتدای پیچ، ضد حمله، پا (پاها) خود را به جلو و به پهلو می‌گذارد و در حالی که دست آزاد و پای راست خود را روی فرش قرار می‌دهد، به مهاجم اجازه نمی‌دهد چرخش را کامل کند، او را عقب نگه می‌دارد، او را می‌گیرد. بازو و گردن از پهلو یا بازو و نیم تنه (شکل 47-c، G).

با انحراف با گرفتن بازو و تنه از پهلو پرتاب کنید

حریف در وضعیت مناسبی قرار دارد و دست راست خود را به جلو می آورد. مچ دست راست فرد مورد حمله را با دست چپ بگیرید و با دست راست همان دست را با شانه بگیرید (شکل 48 - الف)، آن را به سمت بالا و راست بکشید و دشمن را به پهلو به سمت خود بچرخانید. مچ دست را رها کنید، و دست راست را عمیق‌تر بپرید تا همان دست مهاجم را بگیرید (گرفتن شبیه به گرفتن دست روی کلید از پهلو است). در همان زمان با پای چپ به سمت فرد مورد حمله قدم بردارید و با دست چپ نیم تنه او را در امتداد خط کمربند بگیرید. در عین حال، پاهای مهاجم نیمه خم شده و زیر دشمن قرار می گیرد که محکم به سینه فشار داده می شود (شکل 48 - ب).

به عقب خم شوید، دشمن را از تعادل خارج کنید، به شدت خم شوید و با عقب افتادن، یک حرکت تند و سریع انجام دهید (شکل 48 - ج). قبل از رسیدن به فرش، با دست چپ یک حرکت تند پشت بدن به سمت چپ انجام دهید، بدن را از چنگال رها کنید و به سرعت سینه خود را به سمت فرش بچرخانید. در این زمان، با دست راست، دست حریف به همین نام را محکم‌تر بگیرید و با سینه به سمت فرش بیایید (شکل 48 - د). مهاجم پس از پرتاب، دست Captured را محکم گرفته، با پاها و نیم تنه به سمت سر دشمن حرکت می کند و با دست چپ گردن خود را از جلو می گیرد و با گرفتن بازو و گردن از جلو، او را به تیغه های شانه فشار می دهد. (شکل 48 - ه).

حفاظت. I. با یک حرکت تند دست به سمت خود، به سمت راست، آن را رها کنید. در همین حال با پای چپ پشت سر دشمن قدم بگذارید و سینه خود را به سمت او بچرخانید. 2. هنگامی که فرد مورد حمله از پهلو به سمت مهاجم قرار گرفت و دست او گرفتار شد، ساعد دست گرفته شده را به سینه مهاجم تکیه دهید و. با فشار دادن به بالا، بدن را از دشمن دور کنید. سپس پای راست (نزدیک ترین به دشمن) را به عقب برگردانید و با چرخش به سمت دشمن، خود را از چنگال رها کنید.

تکنیک های ضد. تند تند ترجمه با دست. هنگامی که مهاجم با دستش تکان می‌دهد و فرد مورد حمله را به پهلو به سمت خود می‌چرخاند، با دست راست، شانه دشمن به همین نام را گرفته، به سمت راست بچرخد، پای چپ خود را پشت پای راستش حرکت داده، نیم تنه‌اش را در ناحیه کمر بگیرید. منطقه را با دست چپ خود انجام می دهد و با یک حرکت تند و سریع بازو، انتقال را به اصطبل انجام می دهد. با گرفتن روی شانه از پشت پرتاب کنید. هنگامی که مهاجم حمله شده را به سمت خود می چرخاند و سعی می کند با دست دوم نیم تنه را بگیرد، بازوی راست حریف را گرفته، خمیده شود، پشت خود را به سمت او بچرخاند و با بازو روی شانه از پشت پرتاب کند. با گرفتن مچ دست از پشت پرتاب کنید. وقتی مهاجم نیم تنه فرد حمله شده را گرفت، با دست چپ مچ دست چپش را بگیرید، به جلو خم شوید، به سمت راست بپیچید، روی فرش بایستید و زانوی پای چپش را تا پای مخالف دشمن قرار دهید. به طور مداوم به سمت راست بچرخید، دست چپ گرفته شده را به سمت خود بکشید و با دست راست مهاجم را پشت سر خود پرتاب کنید (شکل 49 - a). با آرنج چپ روی فرش پایین بیایید و با فشار دادن فرش به سمت راست بچرخید، روی شکم دراز بکشید و حریف را با گرفتن بازو و تنه فشار دهید (شکل 49 - ب).

پرتاب با انحراف با گرفتن روی تنه

دشمن را از نیم تنه در سطح کمر بگیرید (شکل 50 - الف). پاهای نیمه خم شده را زیر دشمن بیاورید و یک حرکت تکان دهنده قوی انجام دهید (شکل 50 - ب). این به شما امکان می دهد یک چرخش بالاتر از حد معمول انجام دهید و فرد مورد حمله نمی تواند در زمان چرخش دست های خود را روی فرش بگذارد و مهاجم را بپوشاند (شکل 50 - ج). در غیر این صورت پرتاب به عقب با دسته بدنه مشابه پرتاب عقب با بدنه است.

اگر نمی‌توان تنه را در ناحیه کمر محکم گرفت یا تکان‌های به اندازه کافی قوی ایجاد کرد، به جای چرخش بالا از فرش، باید فرد مورد حمله را به دلیل یک ضربه قوی منتقل کرد. با دستان خود به طرف پشت خود تکان دهید و سپس با کمی تضعیف چنگال نیم تنه ، پذیرایی را با انتقال به پارتر به پایان برسانید و از بالا به روی دشمن بروید.

خطاهای معمولی . 1. چسبندگی بالا برای بالاتنه. 2. تند تند زدن ضعیف.

آموزش تاکتیکی . از زیر گردن و شانه دشمن را بگیرید و خود را به جلو بکشید. با استفاده از صاف کردن تنه و کج کردن حریف به عقب، خمیده شوید، حریف را بگیرید و به روی تشک پرتاب کنید.

ترکیبی . اسپینر با گرفتن روی بازو از زیر - پرتاب با انحراف با گرفتن روی تنه. به اجرای صفحه گردان با دستگیره دستی از زیر ادامه دهید. هنگامی که فرد مورد حمله دست خود را به سمت خود برد و نیم تنه خود را صاف کرد، به حالت اولیه خود برگردید (سینه به دشمن)، بنشینید، سریع به زیر او بروید، نیم تنه را در امتداد خط کمر بگیرید و یک پرتاب انجام دهید.

حفاظت. 1. به عقب برگردید، تنه را به شدت به جلو متمایل کنید و با قرار دادن دست (بازوها) روی سینه حریف، از گرفتن آن جلوگیری کنید. 2. کف دست خود را روی چانه حریف قرار دهید، سر او را به عقب فشار دهید، بنشینید، از روی چنگال به پایین بلغزید، پای خود را به عقب بگذارید و خود را از چنگال بدن رها کنید.

اقدامات مخالف. پوشاندن با قرار دادن پا در جهت چرخش. با لغزش به پایین، مرکز ثقل خود را تا حد امکان پایین ببرید (شکل 51 - a).

زمانی که مهاجم در حین انجام پذیرایی شروع به دور برگردانی می کند، ضد حمله دست خود را روی فرش گذاشته، پای خود را در جهت پیچ قرار داده و دشمن را می پوشاند (شکل 51-ب). شما باید ضد حمله را با گرفتن بازو و گردن از پهلو یا بازو و نیم تنه به پایان برسانید (شکل 51-e).

با انحراف با گرفتن دست ها از بالا پرتاب کنید. هنگامی که مهاجم نیم تنه را می گیرد، بازوهای او را از بالا گرفته، پاهای خود را بین پاهای حریف رد کنید و یک پرتاب انحرافی انجام دهید (شکل 52).

با انحراف با گرفتن دست ها از بالا پرتاب کنید

دست های حریف را از بالا به شانه های او بگیرید، پاها را از بین پاهای او رد کنید و به عقب تکیه دهید (شکل 52 - الف، ب). با استفاده از وزن خود، دشمن را به پشت خود بکشید و او را به شدت به جلو خم کنید (شکل 52 - ج). هنگامی که حریف نامتعادل است، سر خود را به عقب پرتاب کنید، تا حد امکان خم شوید، به عقب افتادن ادامه دهید، او را به پشت بیندازید و با دستانش به سمت سینه او را بالا بکشید (شکل 52 - d, e). از این موقعیت، مهاجم (ادامه حرکت مداوم) با پای راست خود از فرش خارج می شود، به سمت چپ به سمت دشمن می چرخد (شکل 52 - ه). در لحظه چرخش دست راست خود را از روی کتف فرد مورد حمله برداشته و به چنگال گردن منتقل می کند.

آموزش تاکتیکی . از یک پایه جلوی بلند، بازوهای خود را به سمت جلو و بالا ببرید، شبیه گرفتن گردن. به محض اینکه حریف شروع به گرفتن نیم تنه کرد، از اقدامات خود جلوتر بگیرید، از بالا توسط شانه ها بگیرید، از پاهای خم شده در زانو بین پاها بگذرید و یک پرتاب به عقب انجام دهید.

ترکیبات . با گرفتن دست از بالا و گردن از پشت پرتاب کنید - با انحراف با گرفتن دست ها از بالا پرتاب کنید.

سعی کنید با چنگ زدن روی بازو و گردن از پشت پرتاب کنید. وقتی فرد مورد حمله نیم تنه خود را صاف می کند، دست دیگر خود را از بالا به شانه گرفته، پاهای نیمه خم شده را از بین پاهایش رد کرده و پرتاب به عقب انجام دهید.

حفاظت. نیم تنه را صاف کنید، ساعد دست ها (بازوها) را تا سینه حریف حرکت دهید و از قرار دادن پاهایش بین پاهایش جلوگیری کنید. دستان خود را از چنگ رها کنید و از دشمن دور شوید.

تکنیک های ضد. کوبیدن با چنگ زدن روی نیم تنه. از لحظه ای استفاده کنید که مهاجم دست های خود را از بالا گرفته و شروع به آوردن پاهای خود به زیر حمله شده می کند، سپس کمی چمباتمه زده و در حالی که پاها به طور همزمان نیم تنه را می گیرند (نزدیک به کمر) از تشک خارج می شوند. گرفتن روی نیم تنه پرتاب با انحراف با گرفتن روی تنه. در لحظه گرفتن دست ها از مهاجم جلو افتاد و با انحراف پرتاب کنید. پوشاندن با قرار دادن پا در جهت چرخش. نیم تنه مهاجم را بگیرید، به پایین بلغزید و از او به سمت راست بچرخید. یک پا را از وزن بدن رها کنید و در جهت پرتاب حرکت دهید. در لحظه پرتاب، زمانی که مهاجم چرخش را شروع می کند، فرد مهاجم پای خمیده خود را روی نقطه خالی تشک دور از حریف قرار می دهد. سرش را به شدت با دستانش فشار می دهد، نیم تنه را می پوشاند و از پهلو فشار می دهد.

با انحراف با گرفتن روی شانه و گردن از بالا پرتاب کنید

حریف در موقعیت پایین شانه و گردن را از بالا بگیرید. قسمت های گرفته شده از بدن را محکم بفشارید، روی پاهای خمیده زیر دشمن بروید و بازو و سر او را به سمت سینه خود بکشید و آنها را کمی به سمت قفسه گردن بچرخانید. قفسه سینه مهاجم باید پایین تر از قفسه سینه فرد حمله کننده باشد (شکل 53 - الف). به عقب افتاده، به شدت خم شوید و سر خود را به عقب پرتاب کنید. با دستان خود حریف را پشت سر خود به سمت گردن گرفته شده بکشید (شکل 53-6). در لحظه نزدیک شدن به فرش، علاوه بر این باید دست های حریف را تکان داد و روی خود به فرش انداخت (شکل 53 - ج).

این تکنیک را می توان به سمت دست گرفته شده نیز انجام داد، اما در این حالت چرخش بالاتری لازم است.

خطاهای مشخصه 1. گرفتن شل. 2. هنگام بلند شدن، پاها به اندازه کافی جایگزین حریف نمی شوند.

آموزش تاکتیکی . شانه (در ناحیه عضله دلتوئید) و گردن را بگیرید. هنگامی که دشمن به جلو حرکت می کند، سریع به عقب حرکت کنید. هنگام عقب نشینی، دشمن را به شدت به سمت خود و پایین بکشید و او را در جهت گردن گرفته شده به سمت خود رد کنید و از بالا گردن و شانه را بگیرید.

حفاظت. 1. سر خود را بلند کنید، سریع به مهاجم نزدیک شوید و اجازه ندهید دستانتان به هم بپیوندند. 2. مچ دست مقابل (دست روی گردن) را بگیرید و به سینه خود ببرید. قبل از اقدامات دشمن (نزدیک شدن با پا)، سر خود را بالا بیاورید، تنه خود را صاف کنید، به او نزدیک شوید و چنگال را بشکنید.

تکنیک های ضد. ترجمه صفحه گردان. شمارنده به سمت دست چنگال مهاجم هدایت می شود. راحت‌ترین موقعیت برای ضد دریافت زمانی است که مهاجم دست خود را جلو می‌آورد تا بازو و گردن را از بالا بگیرد و همچنین زمانی که مهاجم بازو و گردن را گرفته است، اما هنوز وقت نکرده است که حریف را به شدت فشار دهد. خودش را بیاورد و پاها و نیم تنه اش را زیر او بیاورد.

در این لحظه بازویی به همین نام را از پایین گرفته و پا را از مهاجم دور کنید (پایی به همین نام نسبت به بازوی اسیر شده) و انتقال را با میز گردان انجام دهید. پرتاب با انحراف با گرفتن دست ها روی گردن و بالاتنه. به مهاجم نزدیک شوید، پای چپ خود را بیرون از او بگذارید (از سمت مچ دست) و یک پرتاب انحرافی انجام دهید و به سمت دست گرفته شده بچرخید. زمانی که مهاجم پرتابی را در جهت دست گرفته شده انجام می دهد، می توان با قرار دادن پا در جهت چرخش، پوشش را اعمال کرد. این تکنیک همچنین هنگام پرتاب به سمت گردن، پس از گرفتن بازو و گردن از بالا استفاده می شود. وقتی مهاجم پاهایش را پایین می آورد، خم شود، از چنگال به پایین بلغزید و تنه او را بگیرید. در حین پرتاب، مهاجم نیم تنه خود را به شدت فشار می دهد، پای خود را (از کنار پیچ) می گذارد تا روی فرش بایستد و حالت نیم پل را به خود می گیرد. با کمک این پا، شکم خود را به سمت فرش بچرخانید.

رهنمودها

برای یادگیری پرتاب به عقب، باید از نظر بدنی برای کسانی که درگیر هستند آماده باشید. برای انجام این کار، باید قدرت عضلات پشت و بازکننده پاها را توسعه دهید. در کلاس درس، از همان ابتدای تمرین در کشتی، باید از تمرینات خاص مختلف برای رشد این گروه های عضلانی استفاده کرد (به «تمرینات یک کشتی گیر» در صفحه 550 مراجعه کنید).

قبل از یادگیری پرتاب خمیدگی به پشت، تمرین‌کنندگان باید یاد بگیرند که با اطمینان روی پل بایستند، که تا حدی ترس از آسیب دیدن هنگام عقب افتادن را از بین می‌برد. با آمادگی بدنی کافی، می توانید پس از 3-4 ماه تمرین به مطالعه پرتاب های انحرافی بپردازید.

مطالعه پرتاب هایی با انحراف از گرفتن تنه با دست ضروری است. دانش آموزان با تسلط بر این تکنیک، به راحتی به سایر تکنیک های این گروه (به استثنای پرتاب از روی پل) تسلط پیدا می کنند.

برای آموزش پرتاب با انحراف با گرفتن بدن با دست باید بدون استفاده از پل باشد.

پرتاب های انحرافی با چرخش در هر دو جهت مطالعه می شود. در ابتدا، دست اندرکاران این تکنیک را در جهتی مناسب برای خود اجرا می کنند و با آموختن این موضوع، به مطالعه تکنیک در جهت دیگر می پردازند. برای تعیین اینکه در کدام جهت پرتاب برای دانش آموز راحت است، از تکنیک روش شناختی زیر استفاده می شود. به کشتی گیران وظیفه داده می شود که به عقب برگردند و با بازوهای خمیده به تشک بیایند، بدون اینکه سمت چرخش را نشان دهند. به عنوان یک قاعده، آنها چرخشی را در جهتی مناسب برای آنها انجام می دهند. قبل از اینکه شروع به مطالعه پرتاب های با انحراف با یک شریک کنید، باید تعدادی از تمرینات پیشرو را یاد بگیرید (به "تمرینات یک کشتی گیر" مراجعه کنید).

پرتاب ها در بسیاری از موارد موثر هستند، به خصوص هنگام دفاع در برابر مشت و هنگام رها کردن چنگال. اما اغلب آنها یکی از عناصر ترکیبی از اقدامات حفاظتی هستند.

پله عقب (شکل 6)

الف) با قدم گذاشتن با پای چپ به جلو و به سمت چپ، حریف را با آرنج راست با دست چپ از پایین و با دست راست - شانه راست او را بگیرید.

ب) حریف را به سمت چپ و پایین از تعادل خارج کنید و پای راست را پشت پای همنام او قرار دهید.

ج) با حرکت پیچشی تند بازوها و بدن به سمت چپ و پایین، حریف را به زمین بیندازید.

د) دست راست او را با دست چپ خود بگیرید، با مشت راست به گلوی او ضربه بزنید.

گام جلویی (شکل 7)

الف) با پای راست خود به جلو گام بردارید، با دست چپ حریف را از پایین آرنج راست و با دست راست - شانه چپ او را بگیرید.

ب) تعادل حریف را به سمت چپ و پایین برگردانید و با چرخاندن به سمت او با سمت راست، پای چپ را به عقب ببرید.

ج) پشت خود را به طرف حریف بچرخانید، وزن بدن را به پای چپ منتقل کنید و با سمت راست هر دو پای او را مسدود کنید.

د) با یک حرکت چرخشی تند بازوها و بدن به سمت چپ و پایین، حریف را مقابل خود پرتاب کنید.

ه) آن را با دست چپ خود بگیرید، با مشت راست به گلو یا شبکه خورشیدی ضربه بزنید.

پرتاب از طریق لگن (شکل 8)

الف) با پای راست خود به جلو قدم بردارید، با دست چپ خود آرنج راست حریف را بگیرید و با دست راست لباس های پایین کمر را بگیرید.

ب) با تکان دادن دو دست، حریف را به سمت خود بکشید و تعادل او را از بین ببرید، در عین حال به او پشت کنید.

ج) با قرار دادن پای چپ به سمت راست، با لگن به حریف ضربه بزنید و نیم تنه و بازوها را مجبور کنید به سمت چپ و پایین پرتاب کنند، سپس به فاق ضربه بزنید.

پرتاب دو پا از جلو (شکل 9)

معمولاً پس از دور شدن از مشت حریف به صورت (یا کنار سر) انجام می شود.

الف) خم شدن و گام برداشتن به سمت حریف، ابتدا با یک پا و سپس با پای دیگر، پاهای او را از قسمت پایین ران کمی بالاتر از همسترینگ بگیرید.

ب) بایستید و پاهای حریف را به سمت خود بکشید در حالی که با شانه خود او را به شکم فشار می دهید.

ج) حریف را به پشت بیندازید و در حالی که ساق پا یا پا او را گرفته اید، به کشاله ران او ضربه بزنید.

STALL (شکل 10)

اگر دشمن پشتش به شما باشد اجرا می شود.

الف) شانه های حریف را بگیرید و با یک حرکت تند و سریع او را به سمت خود بکشید و در عین حال او را با لگد به ناحیه چین پوپلیتئال بزنید.

ب) بدن خود را به سمت چپ بچرخانید، گردن حریف را با شانه و ساعد دست راست بگیرید.

ج) هنگام اجرای چوک، حریف را به طور همزمان به سمت خود و پایین بکشید تا روی زمین بیفتد.

گام زانو عقب (شکل 11)

هنگام دفاع در برابر ضربه مستقیم یا جانبی به صورت (سر) انجام می شود.

الف) ضربه را با لبه کف دست چپ مسدود کنید.

ب) با همان دست بازوی مهاجم حریف را از آرنج بگیرید و با دست راست گردن یا شانه چپ حریف را بگیرید.

ج) پای راست خود را پشت پاهای حریف قرار داده و در حالی که به سمت زانوی چپ خود می افتید، آن را به سمت خود به سمت چپ به پایین بکشید.

د) با پرتاب حریف به زمین، با مشت به صورت او ضربه بزنید.

گام جلو زانو (شکل 12)

مانند تکنیک قبلی، از آن برای محافظت در برابر ضربات در سطح بالایی استفاده می شود، به خصوص در مواردی که تعداد دشمن با جرم خود از شما بیشتر است.

الف) بلوک را با لبه کف دست چپ خود قرار دهید.

ب) با همان دست دست مهاجم دشمن را بگیرید و با دست راست او را از گردن بگیرید (یا با شانه چپ نزدیکتر به گردن) و با بدن و پای راست خود محکم به دشمن فشار دهید (گویا آویزان شده اید). آی تی).

ج) با افتادن به سمت زانوی چپ، حریف را به سمت خود به سمت چپ به پایین بکشید، در حالی که پای راست خود را صاف کرده و هر دو پای او را با آن مسدود کنید.

د) پس از پرتاب حریف به زمین، با مشت به شبکه خورشیدی (یا صورت) ضربه بزنید.

پرتاب زانو از پشت (شکل 13)

این تکنیک در نگاه اول پیچیده به نظر می رسد، اما در مواردی که دشمن قد بلندتر، قوی تر و سنگین تر از شما باشد بسیار موثر است.

الف) دست مهاجم را با لبه کف دست چپ مسدود کنید. سپس با همان دست دست راست حریف را بگیرید و با دست راست لباس او را روی شانه راست بگیرید.

ب) پای راست خود را بین پاهای حریف قرار دهید و در حالی که پشت خود را به سمت او برگردانید، با هر دو دست او را به سمت خود بکشید، به سمت بالا، به سمت زانوی راست بیفتید.

ج) در ادامه كشيدن حريف با بازوهاي خود و بالاي خود، او را روي خود پرتاب كرده و فوراً صاف كنيد.

د) با ضربه مشت به صورت حریف زمین خورده را خلع سلاح کنید.

CUT (شکل 14)

هنگام حرکت به سمت دشمن در همان ابتدای حمله خود انجام داد.

الف) دست مهاجم را با لبه کف دست چپ مسدود کرده و بالای مچ بگیرید.

ب) پای چپ خود را به جلو-چپ ببرید و با دست راست شانه چپ حریف (یا لباس سمت چپ قفسه سینه) را بگیرید.

ج) با قرار دادن حریف روی پای راست، پای راست خود را به سمت جلو بیاورید و با حرکت چرخشی پای او را به همین نام بالا و عقب بکوبید.

د) با مشت به صورت حریف افتاده ضربه بزنید.

ضربه جانبی (شکل 15)

الف) با بستن بازوی مهاجم حریف با لبه کف دست چپ، مچ او را بگیرید و با دست راست یقه لباس را در سمت چپ گردن بگیرید.

ب) پای چپ خود را به سمت جلو و چپ ببرید و وزن بدن خود را به آن منتقل کنید.

ج) با دست راست خود به شدت حریف را به سمت خود بکشید، با پای راست خود پای چپ حریف را از بیرون به داخل لگد بزنید، در حالی که همچنان او را به سمت خود بکشید - به سمت راست.

د) با انداختن حریف به زمین، لگد او را در شبکه خورشیدی بزنید.

ضربه جلو (شکل 16)

الف) بازوی مهاجم حریف را با لبه کف دست چپ مسدود کنید.

ب) آرنج او را با همان دست بگیرید و با راست - شانه چپ حریف یا یقه لباس. پای راست خود را به جلو و به سمت راست ببرید و پای خود را به سمت چپ بچرخانید.

ج) حریف را به سمت خود - بالا - به سمت چپ بکشید و با پای چپ پای راست او را از پایین به بالا بکوبید.

د) پس از سقوط حریف، با پای چپ او را در شبکه خورشیدی بزنید.

داخل دست (شکل 17)

نگهدارنده ها اغلب هنگام رها شدن از چنگال روی لباس یا گردن استفاده می شوند.

الف) حریف را از شانه یا آستین نزدیک آرنج بگیرید.

ب) با حرکت تند حریف را به سمت خود بکشید و پای راست خود را بین پاهای او قرار دهید.

ج) پای چپ حریف را با آن قلاب کنید و آن را به شدت به عقب و بالا بکشید و با دست و بدن خود به سمت جلو هل دهید و در حالی که حریف به پشت می افتد تکیه دهید.

د) با آرنج به صورت (یا شبکه خورشیدی) به حریف افتاده ضربه بزنید.

ضربه زدن به بیرون (شکل 18)

الف) حریف را از شانه یا آستین لباس نزدیک آرنج بگیرید.

ب) با چرخاندن بدن به راست، پای چپ حریف را با پای راست قلاب کنید.

ج) با کشیدن آن به سمت بالا و به سمت چپ، حریف را به شدت به سمت خود بکشید و او را به زمین بیاندازید.

د) لگد زدن به حریف افتاده در شبکه خورشیدی (یا به صورت).

ضربه زدن به هر دو پای حریف در پرش ("قیچی")

(گزینه 1، شکل 19)

این تکنیک ها به شما این امکان را می دهد که حریفی را بسیار قوی تر از خود به زمین پرتاب کنید، اما به بهبود طولانی مدت در تمرین نیاز دارند، زیرا بسیار پیچیده هستند.

الف) شانه چپ حریف را با دست راست خود بگیرید، آن را به سمت خود بکشید و روی پای چپ خود بکارید.

ب) روی حریف بپرید به طوری که پای چپ از پشت روی زانوهای او همپوشانی داشته باشد و ران راست در ناحیه کمر در جلو باشد.

ج) بدون رها کردن چنگال، پاهای خود را به شدت به سمت یکدیگر حرکت دهید.

د) به صورت حریف (یا شبکه خورشیدی) مشت بزنید.

قیچی را می توان به روش دیگری نیز انجام داد (گزینه 2، شکل 20) در مواردی که شما در کنار دشمن هستید.

الف) با چرخاندن پای چپ به قسمت پایین کمر ضربه بزنید.

ب) پای چپ خود را پایین بیاورید، با پای راست به شدت از زمین خارج شوید و با چرخش به سمت راست، دشمن را با لگن چپ به شکم فشار دهید. پای راست به سمت پایین بدن حریف، زیر زانوها می لغزد.

د) به دلیل حرکت پاها به سمت مقابل و چرخش بدن، حریف را به پشت بیاندازید. در همان زمان، شما خودتان روی بازوهای خمیده فرود می آیید.

نکته: شکل 20 نسخه پیچیده تری از این تکنیک را نشان می دهد، زمانی که بدن حتی قبل از اینکه بدن به دور پاهای حریف پیچیده شود، چرخانده می شود.

از طریق ران پرتاب کنید

انجام این پرتاب بسیار دشوار است. اما از اوست که معمولاً شروع به درک اصول مبارزه می کنند. اول، او به خوبی ویژگی های کشتی را نشان می دهد. ثانیا، زمانی که به درستی اجرا شود بسیار موثر است.

بنابراین، بیایید شروع کنیم. نسخه کلاسیک پرتاب را در نظر بگیرید. پرتاب از پایه کناری - راست یا چپ انجام می شود. فرض کنید از طریق ران به سمت راست پرتاب می کنیم، به این معنی که موضع گیری نیز درست است. نزدیک به شریک زندگی خود می ایستید، در حالی که دست چپ خود را محکم از پایین، درست بالای آرنج، دست راست او را با آستین گرفته اید. دست راست - پشت شریک زندگی او را محکم با کمربند نگه می دارد.

با پای راستت یک قدم برمیداری. او باید بین پاهای شریک زندگی، تا حد امکان نزدیک به خط خیالی که مرکز ثقل شریک زندگی از آن عبور می کند، بایستد. در همان زمان، با دست چپ، آن را به سمت جلو و کمی پایین می کشید. دست راست کمی به سمت بالا حرکت می کند. سپس، با چرخاندن پای راست، بنشینید و به سمت راست بچرخید تا لگن در سطح باسن شریک زندگی قرار گیرد. در همان زمان، پای چپ را به پای راست می کشید، پاشنه ها باید کنار هم باشند، جوراب ها باید از هم جدا شوند. در تمام این مدت، به کشیدن شریک زندگی خود به سمت خود و پایین ادامه می دهید. وضعیت نهایی در این مرحله - شما با پشت به طرف شریک زندگی خود می ایستید، پاها - بین پاهای او، خم شده در زانو، پاشنه به پاشنه. لگن تا آنجا که ممکن است آورده می شود و روی باسن شریک زندگی قرار می گیرد و مرکز ثقل او تا حد امکان پایین است. دست چپ شریک را به سمت پایین می کشد و به سمت چپ، دست راست را بالا می برد.

مرحله بعدی خود رول است. پاهای خود را به شدت صاف می کنید و باسن همسرتان را با لگن به سمت بالا فشار می دهید. باید ضربه خورده باشد. لگن شما فقط مانعی بر سر راه شریک نیست، بلکه به عنوان نوعی منجنیق عمل می کند. در همان زمان، به جلو خم می شوید، با شانه ها و بازوهای خود حرکتی شبیه به حرکت دستان ماشین چمن زنی انجام دهید - در یک قوس به سمت چپ و پایین، در جهت زانوی چپ خود. هنگامی که شریک زندگی بر فراز شما پرواز می کند - با حمایت از آستین او را بیمه کنید (شکل 26).

لحظات اولیه همه حرکات با هم و کاملاً سفت و سخت انجام می شوند. پرتاب از ظرافت را دوست ندارد. شما فقط لگن خود را زیر شریک خود نمی چرخانید، بلکه او را به نوعی به داخل می برید. هرچه پایین‌تر بنشینید، یعنی مرکز ثقل شما نسبت به مرکز ثقل همسرتان کمتر باشد، پرتاب کردن آسان‌تر خواهد بود. دست‌ها فقط نمی‌کشند، بلکه قوی‌ترین تکان‌ها را می‌سازند. هنگامی که پاهای خود را صاف می کنید، باید لگن را به سمت بالا بزنید. سعی کنید حریف را بین پاهای خود پرتاب کنید - این "نقطه هدف" است. نگاه شما در مرحله دوم و سوم باید به این نقطه معطوف شود. به شریک زندگی خود نگاه نکنید، به جایی که باید بیفتد نگاه کنید. این نکته بسیار مهمی است. و بنابراین لازم است در هر پرتاب انجام شود. به طور دقیق به سمت مکانی که قرار است شریک زندگی در آن سقوط کند نگاه کنید.

یک اشتباه بسیار رایج که به دلیل آن پرتاب به سادگی کار نمی کند، نیفتادن شریک زندگی بر روی لگن است. یعنی مهاجم با چرخاندن لگن زیر ران، شریک را به سمت خود نمی کشد. نتیجه یک نقاشی رنگ روغن است - لگن خاموش است، دست ها جایی عقب هستند، شریک زندگی صاف ایستاده است، و مهاجم پف می کند، هل می دهد، اما همه چیز بی فایده است. شریک زندگی باید در همان مرحله اول پرتاب - زمانی که فقط با پای راست خود به سمت او قدم می گذارید - مجبور شود خم شود. حرکت تند دست ها. و برای بقیه زمان، او را تا حد امکان محکم به خود فشار دهید - به طوری که او به معنای واقعی کلمه روی ران شما دراز بکشد. دستان خود را پشت سر بگذارید - نمی توانید دست از کار بکشید.

برای پرتاب به سمت چپ، همان کار را انجام می دهید، اما در جهتی متفاوت.

گرفتن با دست دوم را می توان نه تنها با کمربند، بلکه با کمر، گردن، لباس پشت - اینها رایج ترین گزینه ها هستند. اما همه چیز را با گرفتن کلاسیک - برای کمربند - شروع کنید.

در مرحله اول، باید پرتاب را به آرامی و در مراحل مختلف انجام دهید و حرکات خود را با دقت کنترل کنید. اگر از همان ابتدا با یک اشتباه پرتاب کنید، به سرعت برطرف می شود و یادگیری مجدد بسیار دشوارتر از یادگیری است. پس وقت خود را صرف کنید. آهسته تر، اما بهتر.

شما باید تمام پرتاب ها را در هر دو جهت انجام دهید. لازم است. بنابراین توانایی های خود را تا حد زیادی گسترش خواهید داد. شرم آور است که از پرتاب خودداری کنید فقط به این دلیل که حریف در سمت اشتباهی قرار دارد که قبلاً پرتاب می کردید.

استفاده رزمی

قانون اصلی هر پرتاب در خیابان حداکثر استحکام در همه چیز است. گرفتن سخت، قاپ قوی، ضربه محکم باسن، و غیره. پرتاب باید با تمام قدرت و با عزم کامل انجام شود. نه "کار خواهد کرد - کار نخواهد کرد." فقط فداکاری کامل تنها در این صورت است که قادر خواهید بود آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید.

در ورزشگاه، در تمرین، پرتاب کننده معمولاً شریک را محکم می کند، یعنی در لحظه لمس کردن زمین، او را با آستین یا یقه کت نگه می دارد. بنابراین، ضربه در زمین خاموش می شود و همه خوشحال هستند. در خیابان نباید هیچ توری ایمنی وجود داشته باشد. شما فقط با تمام وجود دشمن را به آسفالت می کوبید. در عین حال نحوه اقدام با دست اسیر شده او بستگی به شرایط دارد.

گزینه اول: در لحظه ای که دشمن به سمت زمین پرواز می کند، می توانید دست او را رها کنید. فرود سخت تضمینی اگر چندین حریف وجود دارد و نمی توانید زمان گرانبهای خود را برای به پایان رساندن و نگه داشتن آخرین نگه داشتن دردناک تلف کنید، باید اینگونه عمل کنید.

اگر شما یک به یک می جنگید یا با آخرین و آزاردهنده ترین شرکتی که به دست شما افتاده است، گزینه دو جواب می دهد. پس از یک پرتاب موفقیت آمیز، با سرسختی دست حریف را گرفته و به سمت دست دردناک می برید و به دنبال آن استخوان ها می شکنند. اگر پرتاب به درستی انجام شود، خود را در این موقعیت خواهید یافت: روی پاهای خود هستید، دست حریف را در دست دارید و او به پهلو یا به پشت در کنار پای شما دراز می کشد. شما فقط می توانید دست اسیر شده او را روی زانوی خود بشکنید - مانند شکستن چوب روی زانو. یا می توانید اهرم آرنجی کلاسیک را از ران عبور دهید که در زیر به آن خواهم پرداخت. مزیت یک نگه داشتن دردناک این است که شما یک انتخاب دارید: فقط بازوی دشمن را بشکنید و با آرامش به کار خود بپردازید یا دشمن را بچرخانید و منتظر باشید تا پلیس ظاهر شود. با این حال، با یک دست شکسته، حریف شما نیز به طور خاص از پلیس فرار نمی کند.

خب، گزینه سوم: پایان دادن پیش پا افتاده دشمن شکست خورده. می‌توانید یک لگد محکم روی دنده‌های باز خود بیاورید، ضربه‌ای از بالا به پایین مثل اینکه روی یک حشره پا می‌گذارید، اما با تمام قدرت. می توانید با پای خود به سر حریف حمله کنید و مانند توپ فوتبال به آن ضربه بزنید. می توانید در کشاله ران حمله کنید. به طور خلاصه، شما گزینه های زیادی دارید. در عین حال، برای وفاداری، بهتر است دست او را محکم ثابت کنید. اگر آن را رها کنید، دشمن فرصت خوبی برای بلند شدن خواهد داشت. به یاد داشته باشید: اگر او بلند شود، شما دراز خواهید کشید.

این متن یک مقدمه است.برگرفته از کتاب تای دفاع شخصی نویسنده کوکلام ساگات نوی

برگرفته از کتاب هاپکیدو برای مبتدیان نویسنده استاد چوی

از کتاب جیری ورزش قوی و سالم نویسنده وروتینتسف الکسی ایوانوویچ

برگرفته از کتاب Fight Club: Combat Fitness for Men نویسنده آتیلوف امان

ضربه مستقیم به نیم تنه و پرتاب از طریق خود حریف با دست چپ موهای شما را گرفت یک ضربه مستقیم و برجسته با پای چپ به نیم تنه حریف بزنید. سپس با دو دست شانه های او را بگیرید. پس از آن، یک پرتاب از طریق خود انجام دهید. یک ضربه می تواند وارد شود

از کتاب بازی من توسط اور بابی

با ضربه روی دست حریف دست راست شما را پرتاب کنید و با دو دست نگه دارید و با دست چپ ساعد دست چپ حریف را بگیرید. با پای راست خود به چپ بروید و 180 درجه در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. بازوهای خود را محکم بگیرید و بکشید

برگرفته از کتاب راهنمای جامع توسعه قدرت نویسنده هتفیلد فردریک

از کتاب 10 هزار راه برای پیروزی نویسنده لوکاشف میخائیل نیکولایویچ

ضربه از پهلو با پای چپ در ران (کم ضربه) تکنیک: حالت جنگی بگیرید. پرش به عقب. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. در همان زمان، ران پای چپ را بالا و جلو ببرید، بالاتنه و پای پای راست را 90 درجه بچرخانید. اعتصاب فعال

برگرفته از کتاب جاذبه های ورزشی نویسنده نروبیف ویکتور نیکولایویچ

ضربه از پهلو با پای چپ به سمت ران با چرخش 360 درجه تنه (کم ضربه) تکنیک: حالت جنگی بگیرید. پرش به عقب. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. ران پای چپ را بالا و جلو ببرید، نیم تنه و پای راست را 90 درجه بچرخانید. درخواست دادن

از کتاب همه چیز در مورد سامبو نویسنده گاتکین اوگنی یاکولوویچ

ضربه از پهلو با پای راست در ران (کم ضربه) تکنیک: حالت جنگی بگیرید. وزن بدن را به پای چپ منتقل کنید همزمان ران پای راست را بالا و جلو ببرید بالا تنه و پای چپ را 90 درجه بچرخانید با حرکت فعال لگن ضربه بزنید.

برگرفته از کتاب دفاع شخصی و حمله بدون سلاح نویسنده سولونیویچ ایوان

ضربه از پهلو با پای راست به ران با چرخش 360 درجه تنه (کم لگد) تکنیک: حالت جنگی بگیرید. وزن بدن را به پای چپ منتقل کنید همزمان ران پای راست را بالا و جلو ببرید بالا تنه و پای پای چپ را 90 درجه بچرخانید. اعتصاب فعال

از کتاب نویسنده

شوت مچ دست در سال‌های اخیر، گلزنان برتر NHL، مانند اسپوزیتو، کورنویر، بابی و دنیس هال، ضربه مچ دست خود را ضربه فوری می‌نامند. هر چه اسمش را بگذارند، ماهیت همان است: یک جن در حال پرواز به سمت دروازه بان بیچاره است که توسط یک ضربه تیز شلیک شده است.

از کتاب نویسنده

کتاب‌های دکتر رایت را می‌توان از طریق Fitnis Systems یا هر تجارت دیگری، یا از طریق مشاور علوم ورزشی، P. O. Box 633, Natick، سفارش داد.

از کتاب نویسنده

پرتاب با پا دانش آموزانی که توپ را با پاهای خود نگه می دارند، در همان خط، 2-3 قدم از یکدیگر قرار دارند. با هل دادن با هر دو پا، شرکت کنندگان به طور همزمان یا متناوب توپ را که با پاهایشان بسته شده است پرتاب می کنند.بازیکنی که بیشتر از بقیه پرتاب کند برنده است.

از کتاب نویسنده

پرتاب از طریق ران پرتاب از طریق ران. یک تکنیک نسبتا دشوار برای اجرا. حرکات بازوها، پاها، لگن، کمربند شانه باید به ترتیب دقیق انجام شود. برای تثبیت مهارت های حرکتی، باید بیاموزید که چگونه این تکنیک را بدون حریف تقلید کنید (شکل 2).

از کتاب نویسنده

گرفتن ران با این تکنیک ها می توان موارد زیر را گرفت: بازو، بازو و سر، بازو، سر و

جودو شکل پیچیده ای از کشتی است. بسیاری برای دفاع از خود و همچنین برای تحقق خود در سطح فیزیکی و برای موفقیت در مسابقات به آن معتاد می شوند.

انواع تکنیک ها اهداف خاص خود را دارند:

پرتاب می کند.این یک راه عالی برای ضربه زدن به حریف با استفاده از وزن خود است.
غل و زنجیر کردناین فرصتی است برای اصلاح دشمن و سلب تحرک و جلوگیری از بازگشت او به نبرد.
ضربات.ضربات کلاسیک که به شما امکان می دهد بیهوش کنید، آسیب فیزیکی وارد کنید.

برای تسلط کامل بر این نوع مبارزه، لازم است که به هر بخش تسلط کامل داشته باشید. جودو می تواند توسط کودکان و بزرگسالان، اعم از زن و مرد، انجام شود.

این یک فرصت عالی است تا خود را از نظر جسمی و روحی آرام کنید. تکنیک های ویژه ای برای این نوع کشتی وجود دارد، یادگیری تای اوتوشی، اوگی گوشی و بسیاری دیگر در جای دیگر به سختی امکان پذیر است.

پرتاب می کند

پرتاب را می توان از یک قفسه انجام داد یا به دنبال آن سقوط کرد. اینها دو دسته مجزا از ترفندها هستند. بسته به موقعیت، اولویت باید به یکی یا دیگری داده شود.

در حالت اول، لازم است که موضع حریف را به دقت مطالعه کنید و وظیفه اصلی آموزش به مبتدیان است که تکیه گاه طرف مقابل را از بین ببرند و پیکاپ صحیح را انجام دهند.

بسته به اینکه کدام قسمت از بدن درگیر است، بازو، ران یا پرتاب از طریق ساق پا، تکنیک ممکن است متفاوت باشد.

گاهی از تکنیک های دردناک استفاده می شود، اما بیشتر اوقات وزن حریف کافی است. از قبل در اولین تمرینات، حتی کودکان یاد خواهند گرفت که چگونه به هم متصل شوند و پایدارتر شوند و حرکات آنها با اعتماد به نفس بیشتری همراه باشد. چنین کشتی برای کودکان برای دفاع از خود مفید است، برای پسران و دختران در هر سنی لازم است.

عدم تعادل اغلب با کمک تکنیک کاتا با استفاده از تنها سه نقطه حمایت از بدن حریف انجام می شود. محبوب پرتاب اتوشی از پشت حریف یا سومی است که با هل دادن به عقب انجام می شود.

دسته دوم پرتاب هایی است که باید در آن سقوط کنید و حریف را همراه خود بکشید. جو به معنای نرمی است. بسیار مهم است که بتوانید به درستی گروه بندی کنید و بجنگید تا به خود یا حریف آسیب نرسانید. حتی سقوط باید مراقب باشد تا خنثی شود و آسیب نبیند.

مهم این است که همه ورزشکاران فقط یک هدف را دنبال کنند، این یک مسابقه است، نه دعوا.تکنیک ها را باید با رفتار ورزشی و بدون احساسات غیر ضروری تمرین کرد. مربی از همان ابتدا باید این را نشان دهد و به درستی منتقل کند.

زنجیر زدن

رایج ترین گزینه غل و زنجیر، استفاده از یک تکنیک دردناک است، به عنوان مثال، چیزا است.

موضع گیری ها به خود کمک می کند تا ثبات را به خود بیاموزید و بتوانید دشمن را در موقعیت خاصی ثابت کنید. در حین غل و زنجیر باید تمامی قوانین ایمنی در دو طرف رعایت شود.

سنجاق زدن به تکنیک های نگه داشتن، خفگی و دردناک تقسیم می شود. در بیشتر موارد، حریفان در حالت درازکش یا دراز کشیده با هم مبارزه می‌کنند، اما گاهی اوقات می‌توانند بایستند، با استفاده از تکنیک‌های غل و زنجیر.

مهم:با توجه به اینکه ورزشکاران بدون محافظت مبارزه می کنند، باید مراقب سر و ایستادن خود باشید تا درک کنید که هر لحظه ممکن است نیاز به گروه بندی داشته باشید.

ژاپنی ها تمریناتی را آغاز می کنند که در آن هنر رزمی به کمال می رسد. لازم است نام ها، چنگ ها را یاد بگیرید، درک کنید که شانه، ساق پا و سایر قسمت های بدن چگونه کار می کنند.

چوک ها، نگه داشتن ها و سابمشن ها با شناخت دقیق بدن حریف استفاده می شود. لازم است بتوانیم گلو، قفسه سینه، اندام ها و سایر قسمت های بدن را به روشی خاص تحت تأثیر قرار دهیم، اینها اصول اولیه هنرهای رزمی است.

توجه داشته باشید:در جودو تکنیک های ممنوعه وجود دارد، لازم است بهترین های مجاز را مطالعه کرد و نقض قوانین برای سلامتی و زندگی خطرناک است.

ضربه می زند

مشت در جودو با رتبه اول فاصله زیادی دارد، با این حال این کشتی است، نه بوکس. انجام بسیاری از ترفندها در حالت دراز کشیدن غیرممکن است.

یک موضع جلو مورد نیاز است که بیشتر مشت ها از آن پرتاب می شود. برخی از آنها به سقوط ختم می شوند، در حالی که برخی دیگر صرفاً برای تضعیف دشمن طراحی شده اند.

این می تواند یک خنجر پشت سر باشد. در این مبارزه تکنیک های مختلفی وجود دارد. Waza و بسیاری دیگر برای انجام تمرینات دیگر استفاده می شوند.

در ضربات، تقسیم به پاها و بازوها وجود دارد. برای بزرگسالان، تکنیک هایی از داخل ممکن است قابل اجرا باشد، ثبات زانو به آنها این فرصت را می دهد که گزینه های بیشتری را بررسی کنند.

یک سفر و لگد ساده می تواند باعث زمین خوردن حریف شود، اغلب تکنیک های مبارزه با هم مرتبط هستند. مثلا از ضربه رفتن به درد یا افتادن.

تکنیک کوبه ای نیز به خرد کردن، نوک زدن، فضولی، لگد زدن تقسیم می شود.اینها نمی توانند ترکیبات دفاعی باشند، فقط یک حمله هستند. اما برای جودوکاران غالباً ضد پانچ بهترین دفاع است.

با آموختن تمام تمرینات و ترکیبات آنها، آموزش آنها با مربی، می توانید از آمادگی جسمانی و محافظت عالی خود مطمئن باشید. بسیاری از تکنیک ها بر اساس دانش ساختار فیزیکی بدن و همچنین مهارت های روانشناختی خاصی مانند hiza-guruma یا uki-waza است.
ویدئوی یکی از دیدنی ترین تکنیک های جودو یعنی پرتاب زیر دستی با یک پا را مشاهده کنید:

بنابراین، تکنیک های حمله کشتی سامبو از روی جایگاه:

تلنگر جانبی

حرکتی کلاسیک از سامبوی ورزشی که به عنوان پرتاب بدن و کاملاً قوی در نظر گرفته می شود. پرتابی بسیار ترسناک مخصوصاً در شرایط سطح سخت و خیابان. من با خیال راحت می توانم آن را یکی از "تاج های" خود بنامم.

اگر در نقطه بالای پرتاب، زمانی که پیچ و تاب وجود داشته باشد و بازوی با پاها قویتر از بازویی که در آن چنگال بدن قرار دارد به سمت بالا بکشد، حریف پشت خود را به سطح نمی‌کوبد، بلکه گردن یا سر همه چیز به زاویه اعمال نیرو بستگی دارد.

تلنگر پهلو با پله

بسته بندی را پرتاب کنید

گرفتن یقه و آستین.

موقعیت: حریف در حالت چپ قرار دارد و هل می دهد.

آماده سازی: پشت در پاشنه دور. موسسه، نهاد

پا زدن؛ گام برداشتن به سمت پاشنه سمت راست؛ با پای راست از داخل، پاشنه پای مقابل حریف را با پا قلاب کنید. به طرف او چرخید و پاشنه پا را با پا به سمت او کشید. با ران این پا حریف را ناراحت کند.

کار دست ها: با سمت راست دشمن را به سمت پایین بکشید، با فشار چپ از خود دور کنید. با تکیه دادن و رها کردن نگهدارنده پا، حریف را روی تشک پرتاب کنید.

پرتاب کنید تا در جهت هدف گرفته شده اجرا کنید

پرتاب دو پا

هر دو سامبیست در موقعیت درستی قرار دارند. با گرفتن لباس زیر آرنج حریف، با دو دست به شدت به سمت پایین و دور از خود بکشید و حریف را مجبور کنید وزن بدن را به پاشنه پا منتقل کند. با برداشتن یک قدم کوچک به جلو با پای راست، خم شدن روی هر دو پا و خم کردن تنه، پاهای دشمن را از بیرون توسط چین‌های پوپلیتئال با دو دست بگیرید و با شانه راست روی شکم او قرار بگیرید. با فشار دادن شانه راست به شکم حریف و دور از خود، با دستان خود یک تکان قوی برای پاهای او به سمت خود و بالا ایجاد کنید و در عین حال آنها را از هم باز کنید. هنگامی که حریف به پشت می افتد، پای راست را به عقب بگذارید و با گرفتن ساق پاهای حریف زیر بغل، زمین خوردن او را تا حد امکان نرم کنید.

خودبیمه: افتادن صحیح به پشت. اگر حریف پاهای خود را خم کرده و به سمت خود بکشد، این لحظه برای پرتاب دو پا بسیار مطلوب است.

بهترین آمادگی ها برای حریف برای این پرتاب: مهار کردن حریف بر روی هر دو پا یا حرکت دادن دست های او از چنگ روی آستین ها از پایین به صورت دایره ای از داخل به بالا به پایین به طور مستقیم به چین های پوپلیتئال او. علاوه بر این، می توانید با هر دو دست کمربند حریف را بگیرید و حریف را تا حد امکان به خود نزدیک کنید و در نتیجه گرفتن پاهای او را آسان کنید.

علاوه بر روش توصیف شده، پرتاب دو پا را می توان با بلند کردن نیز انجام داد.

با گرفتن پاهای حریف، پشت خود را صاف کرده و حریف را مستقیماً به سمت بالا بلند کنید. پس از بلند کردن، می توانید دشمن را پرتاب کنید و هر دو پای او را در یک جهت (چپ یا راست) بیرون بیاورید.

رایج ترین اشتباه در هنگام اجرای این تکنیک: فراموش می کنند پای راست خود را جلو بگذارند (هنگام گرفتن پاهای حریف).

پرتاب گرفتن از پا

هر دو سامبیست در موقعیت درستی قرار دارند. هر کدام با دست راست از زیر بازوی چپ خود پشت حریف خود را می گیرد. در عین حال باید با شانه دست چپ، ساعد راست حریف را زیر بازو گرفت و با دست چپ لباس را بین آرنج و زیر بغل بازوی راست حریف گرفت.

پس از انتخاب لحظه ای که حریف روی پای راست خود می ایستد، با دست چپ خود به سمت چپ به پایین و به سمت خود حرکت کنید و با دست راست او را به سمت چپ به بالا بکشید. با استفاده از این واقعیت که یکی از پاهای راست دشمن به عنوان تکیه گاه عمل می کند و در نتیجه ساق آن غیرفعال شده است، آن را با دست چپ از بیرون توسط چین پوپلیتئال بگیرید (شکل 49، آ). سپس با بالا بردن پای راست حریف با دست چپ به سمت چپ به بالا، با فشار تند دست راست از خود دور و به سمت راست، دشمن را وادار به ایستادن روی پای چپ کنید که در همان لحظه دست راست را از بیرون توسط چین پوپلیتئال، و در حالی که آن را از زمین جدا می کنید، آن را به سمت راست بلند کنید (شکل 49، ب).

اگر حریف پای چپ خود را به اندازه کافی دور گذاشته است و گرفتن آن به روش معمول دشوار است، می‌توانید با دست راست از داخل، چین پوپلیتئال چپ حریف را بگیرید و برس را طوری بگیرید که انگشت کوچک بالاتر باشد. از انگشت شست

آمادگی برای پرتاب می تواند به منزله کوبیدن یا کاشت حریف روی یک پا باشد.

بیمه و خودبیمه مانند پرتاب دو پا معمولی است.

پرتاب گرفتن پا به بیرون

پرتاب پاشنه داخل

پرتاب شانه

پرتاب از طریق باسن به جلو

پرتاب از طریق عقب نشینی باسن

از طریق ران با یک ضربه محکم پرتاب کنید

با یک ورودی از داخل ران را پرتاب کنید

پرتاب بالای سر با گرفتن باسن

با گرفتن روی شانه از روی سر پرتاب کنید

پرتاب روی سر با ساق پا (حریف در حالت چپ)

پرتاب روی سر با ساق پا (حریف در وضعیت مناسب)

با تاکید پا در شکم روی سر پرتاب کنید

با یک چرخش روی سر با تاکید پا در شکم پرتاب کنید

با خم پشتی از طریق سینه پرتاب کنید

با لیفت باسن از میان قفسه سینه پرتاب کنید

با لیفت ساق پا از قفسه سینه پرتاب کنید

با چرخش از طریق سینه پرتاب کنید

از پشت در جهت مخالف پرتاب کنید

از روی قفسه به پشت پرتاب کنید

با قدم زدن از پشت پرتاب کنید

از روی زانو از پشت پرتاب کنید

با گرفتن پا از پشت از روی زانو پرتاب کنید

با چرخاندن پای نگهدارنده (از پایه) از پشت پرتاب کنید

قلاب ساق پا چرخشی جانبی

قلاب ساق پا زیر پایی به همین نام

قلاب گوساله زیر پاشنه

شین قلاب با موسسه

قلاب ساق پا افتاده

قلاب ساق پا بیرون

قلاب پا در زیر پایی به همین نام با گیره پا

نگه داشتن پا را رها کنید

قلاب پا بیرونی

نگه داشتن پا در خارج با پرش

اسکیت

آسیاب قفسه ای

آسیاب معکوس

آسیاب از زانو

آسیاب با قطره

آسیاب با کاشت

قیچی

قاپیدن

برخاستن از داخل از کودتای جلو

کودتای جلویی

انتقال به اهرم زانو از قفسه

انتقال به اهرم زانو از پرتاب بالای سر

انتقال به اهرم آرنجی از قفسه پرش

انتقال به اهرم آرنج سالتو عقب

انتقال به بازوی اهرمی با ضربه پا

انتقال به اهرم آرنجی با پریدن و پشتیبانی از دست

انتقال به آسیب تاندون آشیل از قفسه

تخته پای عقب از پرتاب از پشت

پاپوش عقب با پرش

زیرپایی عقب

ساپورت پاشنه (عقب)

ساپورت پاشنه (جلو)

شمارنده پاشنه برای چرخاندن به پهلو

تخته پا روی یک پاشنه زیر پایی دور از یک تخته پا

زیرپایی جلو

زیرپایی جلو با استپ

پاپوش جلو با زانو

زیرپایی جلو با عقب رفتن زانو

پا به جلو با چرخاندن یک پای پایه

جک زدن باسن

بالا بردن لگن با یک دست روی شانه

آندرکات جانبی با سرعت مراحل

آندرکات جانبی زیر پای آشکار (پیشرفته)

آندرکات جانبی زیر پای در معرض دید (عقب نشینی)

آندرکات از داخل

جلوی آندرکات

کشتی گیران - در موقعیت رو به جلو راست.

با پای راست به جلو یک قدم بردارید - به سمت راست، انگشت پا را به سمت داخل بچرخانید، پای را در زانو خم کنید، در قسمت بیرونی در پنجه پای چپ حریف قرار دهید. به سمت چپ بچرخید و به عقب متمایل شوید، وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. با تکان دادن دست چپ به جلو - پایین به سمت چپ خود و با دست راست به سمت راست - بالا - به جلو، دشمن را به شدت به سمت راست - جلو منحرف کنید. هنگامی که حریف وزن بدن خود را به پنجه پای راست خود منتقل می کند، او را با نوک پای چپ به پای چپ یا به قسمت پایین ساق پای راست بکوبید. همزمان با ضربه زدن، با چرخاندن سر و شانه ها به چپ، خم کردن تنه و صاف کردن پای نگهدارنده، حرکت تند را با دستان خود تقویت کنید (شکل را ببینید). برای حفظ تعادل در لحظه سقوط دشمن، پای چپ را به عقب به سمت چپ بچرخانید و با چرخاندن انگشت پا به سمت چپ، آن را در زانو خم کنید. با دست راست، آستین چپ حریف را در قسمت خم آرنج قطع کنید و آن را تا پنجه پای چپ خود بکشید.

زیر برش جلو از تلنگر جانبی

آندرکات جلو با ضربه پا

آندرکات جلو با افت

زیر دو پا با گرفتن کمربند از بالا

زیر دو پا با قدم زدن

گرفتن یک پا

گرفتن یک پا با گام

مقالات مشابه