وقتی همه چیز بد است چه باید کرد. وقتی مشکلات زیادی وجود دارد چه باید کرد - توصیه های عملی

گاهی اوقات برای بسیاری از افراد در زندگی اتفاق می افتد که همه چیز بد است، همه چیز در خانواده خوب پیش نمی رود، تجارت رشد نمی کند، از کار اخراج می شوند، اقوام یکی یکی روی می گردانند و فقط از سلامتی صحبت نمی کنند. تا اصلاً از مرگ نترسید. اما مهم نیست که همه چیز چقدر بد باشد، این دوره دیر یا زود می گذرد و به لطف آن است که چنین دگرگونی هایی در زندگی رخ می دهد که به سختی در یک حالت آرام و آرام تحقق می یافت.

این به این دلیل نیست که شما فکر کنید که فقط از طریق فروپاشی کامل می توانید به چیزی برسید. و به این واقعیت که حتی اگر همه چیز در زندگی شما فرو بریزد، این قطعا پایان نیست، بلکه شروع است. برای ساختن یک قلعه، گاهی باید کلبه های ساده را خراب کرد. وقتی همه چیز بد است چه کنیم؟

شما نمی توانید دستورالعمل خاصی در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید ارائه دهید - این و آن را انجام دهید، و همه چیز "خوب" خواهد بود. هر کسی مسیر خود را دارد و هیچ رویه مشترکی برای همه وجود ندارد. اما مواردی وجود دارد که کلیدی هستند و بدون توجه به هر اتفاقی باید به آنها توجه داشت. بدون آنها، خروج از دور باطل بسیار دشوار است. و ما اکنون در مورد آنها صحبت خواهیم کرد، به درک اینکه وقتی همه چیز بد است چه کاری انجام دهیم کمک خواهد کرد. پس بیایید دست به کار شویم.

چگونه بر دوره ناامیدی کامل غلبه کنیم؟ اگر همه چیز در زندگی شما به معنای واقعی کلمه بد باشد چه باید بکنید؟ 10 نکته از روانشناسان، و همچنین بر اساس تجربه زندگیکمک به خروج از بحران

اگر فقط به این دلیل که چیزی را تغییر نمی دهد. شاید اکنون فکر می کنید که قبلاً بسیاری از کارها باید متفاوت انجام می شد و همه چیز را بد انجام می دادید. اما یک حقیقت ساده وجود دارد: اگر پس از آن، به دلایلی، این کار را انجام دادید، به این معنی است که در آن لحظه لازم بود. شما دلایلی برای این کار داشتید. و اگر فکر می کنید که می توانستید غیر از این انجام دهید، بدانید که نمی توانستید!

با گذشت زمان، دیدگاه شما نسبت به شرایط قبلی تغییر می کند، در خرد زندگی خود پیرتر می شوید. پس فقط آنچه را که اتفاق می افتد به عنوان یک درس زندگی در نظر بگیرید و ادامه دهید. شما هنوز نمی توانید آن را تغییر دهید. اما در اختیار شماست که در آینده کارها را متفاوت انجام دهید. روی کاری که اکنون می توانید انجام دهید تمرکز کنید، فقط زمانی برای پشیمانی های بیهوده ندارید. به این فکر کنید که بعداً چه کاری انجام دهید، سعی کنید اشتباهات گذشته را در نظر بگیرید، از آنها تجربیات ارزشمندی بیاموزید و ادامه دهید، و افسوس نخورید که همه چیز بد است.

2. به یاد داشته باشید که تخریب برای دگرگونی لازم است

رشد مستلزم نابودی است. بدون شکستن تخم مرغ نمی توانید املت درست کنید. بنابراین، هنگامی که چیزی در زندگی شما شکسته می شود، این نشانه آن است که شما آماده هستید تا چیز جدیدی بسازید، باید به این فکر کنید که چه کاری انجام دهید. اما اگر تسلیم شوید و به خود بگویید که همه چیز بد است، به سادگی شکافی را نخواهید دید که از طریق آن بتوانید به یک زندگی جدید بروید.

پس چشمانتان را باز نگه دارید و به یاد داشته باشید که با گذشتن از سختی ها، رشد می کنیم. اما، بدون تلاش برای انجام این کار، ما خم شده ایم، زمانی را نداریم که به اوج برسیم، چنین فرمول بندی سوال به شما کمک می کند تا بفهمید وقتی همه چیز بد است چه کاری انجام دهید.

3. هیچ مشکلی بدون توانایی حل آن داده نمی شود.

اگر به شما آزمایش داده شود، آنگاه فضایی برای رشد دارید. اما از طرف دیگر به این معنی است که شما برای این رشد آماده هستید. همانطور که هیچ دری بدون کلید وجود ندارد، مشکلی نیز بدون راه حل وجود ندارد. بنابراین، حتی اگر شما مسیرها را نمی بینید، به این معنی نیست که آنها وجود ندارند و همه چیز بد است. همه چیز در معرض دید نیست، اما دیر یا زود فرصتی ظاهر می شود و شما خواهید فهمید که چه کاری باید انجام دهید. وظیفه شما این است که به موقع آن را بگیرید، پیدا کنید، ببینید، آن را در ذهن خود ایجاد کنید.

برای چیزهایی که ندارید پشیمان نشوید، فکر نکنید همه چیز بد است، بلکه روی چیزهایی که از قبل دارید تمرکز کنید. حداقل دست و پا داری. و اگر این آنجا نباشد، سر بر روی شانه های اوست. این قبلاً یک منبع است!

یا در شیر غرق شوید یا مانند آن کره بپزید افسانه قدیمی. قورباغه ها دقیقا همینطور بودند. تصمیم متفاوت بود. و مراحل بعدی.

مهم نیست که همه چیز چقدر بد و سخت است، در یک سوراخ احساسی نیفتید. خیلی‌ها بلافاصله به غرش می‌پرند و پشیمان می‌شوند. آنها می گویند: "من چیزی برای خوشحالی ندارم"، "همه چیز درد دارد"، "من نمی دانم چه کار کنم". برای فهمیدن چیکار کردی؟ چیکار میکنی که خوشحالت کنی؟ هیچ دلیلی برای لبخند زدن وجود ندارد تا زمانی که خودتان آن را پیدا کنید. تنها مولد شادی در درون شماست. اگر حتی زمانی که هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد، قدرت شادی را پیدا کنید، آنها ظاهر می شوند.

واقعیت همیشه به افکار ما حساس است و به ما می گوید که چه کار کنیم. اگر به خود بگوییم که همه چیز بد است، گویی به دستور، زندگی را برای مطابقت با افکارمان دریافت می کنیم. از این گذشته ، اگر در مورد آن فکر کنیم ، به این معنی است که ما دوست داریم آن را انجام دهیم (در غیر این صورت ما آنقدر در افکار خود نمی چرخیم) - جهان تشخیص نمی دهد که ما آن را دوست داریم یا نه.

اگر کاملاً در این یا آن حالت غوطه ور شویم، بارها و بارها برای خود تأیید می یابد.

اما اگر به مثبت تغییر دهید، اما هنوز چیزی تغییر نمی کند، چه؟ اولاً، این قطعاً دلیلی نیست که دوباره با افکار خود به هیچ جا بیفتید. و دوم اینکه همه چیز فورا اتفاق نمی افتد.

هر حرکتی می تواند با اینرسی ادامه یابد. و سازگاری با یک مسیر جدید به زمان نیاز دارد. و همیشه دو یا سه دقیقه نیست.

5. به یاد داشته باشید که همه چیز دیر یا زود تمام می شود.

آنها می گویند که شاه سلیمان حلقه ای داشت که روی آن نوشته شده بود "همه چیز می گذرد". وقتی شرایطی در زندگی اش پیش آمد که اصلاً نتوانست خودش را کنترل کند و حتی اینها سخنان حکیمانهبه نظرش احمقانه و مضحک بود، انگشتر را از دستش پاره کرد... اما بعد دید که از داخل کتیبه ای حک شده بود: "این هم بگذرد..."

همه چیز دیر یا زود می گذرد. هر چیزی آغازی دارد و هر چیزی پایانی دارد. زندگی چنین است - برای آمدن سپیده دم، در غروب خورشید باید غروب کند. پس به یاد داشته باشید که شب ابدی نیست. و درست قبل از طلوع آفتاب تاریک ترین هواست. دیر یا زود اوضاع بهتر خواهد شد. وقتی همه چیز بد است چه باید کرد این است که بدانی می گذرد!

و حتی اگر در دایره قطب شمال هستید، جایی که خورشید در بیشتر مواقع طلوع نمی کند، همیشه می توانید به تدریج، حداقل در گام های کوچک، اما به سمت استوا حرکت کنید. خورشید، درختان نخل، موز و نارگیل کجاست. خب بهشت ​​کلا!

6. اقدام کنید. حداقل یه کاری بکن!

مسیرهای مختلف را امتحان کنید. همانطور که ادیسون گفت: "من هزاران شکست نداشتم. من فقط هزار راه بلدم که جواب نمیده!» اگر چیزی جواب نداد، دیگری را انجام دهید. نکته اصلی - متوقف نشوید، اما آن را انجام دهید، حتی زمانی که همه چیز بد است! به محض اینکه تسلیم شوید، نگه داشتن ترس عاطفی، احساسات برای شما دشوار می شود. اما وقتی کاری را انجام می دهید - اولاً، احساس حرکت دارید که قبلاً قدرت می بخشد. و ثانیاً، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، عمل بیشتر از بی عملی نتیجه می دهد. ساده است!

نه "برای چه"، بلکه "چرا". نکته مربوط به تحول را به خاطر دارید؟ زندگی مدرسه ای است که همه ما در آن چیزی یاد می گیریم. سعی کنید درک کنید که واقعیت فعلی چه نوع درسی برای شما دارد.

دانستن دلایل مفید است، اما مهم تر از آن است که بدانید برای چه چیزی به شما داده شده است. این وضعیت چقدر برای شما مفید است؟ به هر حال، اگر درسی را اشتباه یاد گرفته باشید، دیر یا زود تکرار خواهد شد. امتحان مجدد همیشه سخت تر از امتحان اصلی است.

بنابراین، اقدام کنید، به دنبال راه حل باشید، اما در عین حال برای خودتان تصمیم بگیرید - دقیقاً به چه چیزی نیاز دارید تا به روشی جدید شروع کنید؟ چه چیزی را باید تغییر دهید؟ چه چیزی باید یاد گرفت؟

خیلی اوقات، به محض اینکه پاسخ درست را پیدا کنید، وضعیت خود به خود حل می شود. گاهی اوقات شما به طور شهودی درک می کنید که چه کاری باید انجام شود، و مشکل تنها با اقدام شما برطرف می شود. هر چه هست، هیچ اتفاقی نمی افتد. هر چیزی هدف خاصی دارد. و او نیز باز هم همیشه بلافاصله قابل مشاهده نیست. شاید دارید از شر برخی عقده ها خلاص می شوید. شاید یاد بگیرید که بیشتر کار کنید و کمتر روی مبل دراز بکشید. شاید هدف شما این باشد که در دیدگاه های زندگی خود تجدید نظر کنید و بفهمید دقیقاً چه می خواهید. یا شاید برای تجدید نظر در حلقه دوستان خود ... اتفاقاً در مورد حلقه دوستان ...

8. به اطرافیان خود توجه کنید.

آنها می گویند گاهی اوقات لازم است که لاشه کشتی را شبیه سازی کنید تا موش ها از آن فرار کنند.

من به شما نمی گویم از زندگی شکایت کنید، هرگز این کار را نکنید.

اما همیشه افرادی، معمولاً اقوام، دوستان نزدیک و غیره وجود خواهند داشت که به نحوی از وضعیت شما مطلع خواهند شد. اگر واقعاً لبه دارید، قطعاً افرادی وجود خواهند داشت که شما را از سقوط حمایت می کنند یا حتی شما را از ورطه بیرون می کشند. اما کسانی خواهند بود که بی تفاوت می گذرند.

و در برخی موارد (شما نمی توانید این را لغو کنید)، ممکن است رفقا ظاهر شوند که به معنای واقعی کلمه شما را پایین می آورند. یا متقاعد کردن شکستن. عبارت «دوست نیازمند دوست است» به هیچ وجه عبارتی خالی نیست. فقط مواظب اتفاقات اطرافت باش وقتی زندگیت در پای کوهه نه بالای اون. گاهی اوقات معلوم می شود که حتی دوستان نزدیک شما را در دردسر می گذارند. و گاهی اوقات دوستی حتی قوی تر می شود. چه گزینه ای دارید؟ به این نکته توجه کنید، مخصوصاً وقتی اوضاع بد است.

9. موفقیت خود را تمرین کنید

روزی روزگاری که خود نویسنده در موقعیتی مشابه قرار داشت، در مکالمه تلفنیبه سوال یکی از دوستان "چطوری؟"، پاسخ دادم: "بله، همه چیز عالی است! ". نه، این طعنه نبود، بود سخنان صادقانهکه همه چیز در جریان است، که من ساکن نیستم. دوست با گیجی ساکت ماند و لبخند زد: اما تا جایی که من می دانم الان برایت سخت است؟

که جوابش را گرفت: دارم تمرین می کنم چطور بعد از مدتی این را به همه می گویم. در آن لحظه باعث شد هر دو لبخند بزنیم و خیلی زود زندگی واقعاً سرگرم کننده تر شد، با وجود اینکه همه چیز بد بود و فکر می کردم چه کنم.

یک اجرای موفق همیشه قبل از تمرین انجام می شود. پس از همه چیز خوشحال باشید - اینکه همه چیز خوب پیش می رود، چیزی شروع به کار می کند، که بالاخره خورشید طلوع کرده است. به این فکر کنید که وقتی بالاخره از راه رسیدید چه احساسی خواهید داشت و سعی کنید آن احساس را به واقعیت فعلی خود بیاورید. چه کسی می داند، شاید این در حال حاضر یک تمرین لباس است؟

10. به معجزه ایمان داشته باشید

فقط باور کن محض احتیاط.

این ده نقطه را کلید می نامم. آنها به شما می گویند وقتی همه چیز بد است چه کار کنید و به شما کمک می کنند راه درست را انتخاب کنید. به هر حال، تحمل مشکلات با آنها بسیار آسان تر است.

بسیاری از مشکلات

سلام به خوانندگان عزیز وبلاگ موضوع پست امروز مبارزه با مشکلات، افسردگی، نگرش صحیح به زندگی است. بله، البته من روانشناس و روان درمانگر نشدم. نترس

من این اطلاعات را چند ماه پیش در یکی از سمینارهای جوانان کسب و کار شنیدم. من در پایان این پست لینک آن را می دهم، توصیه می کنم مطالب را به طور کامل مشاهده کنید. مقاله تنها بخشی خواهد بود. چیزی که من آن را اجرا کرده ام و همچنان در زندگی خود از آن استفاده می کنم.

اتفاقا من شبها شاید سه ساعت به این وبینار گوش دادم. ارزشش را داشت. من تنها کسی نیستم که اینطور فکر می کنم.

دید و نگاه کرد

سرگئی عظیموف یک اعصاب را لمس کرد و باعث شد به زندگی فکر کنید، در مورد روابط، در مورد یک زن، ... خوب، به موضوع پست برگردید: وقتی مشکلات زیادی دارید چه کاری انجام دهید.

یک لحظه توجه :)

مطمئناً شما علاقه مند به درآمد اضافی در اینترنت هستید.
من ابزارهایی را پیشنهاد می کنم که چندین سال است که از آنها استفاده می کنم:

وقتی مشکلات زیادی وجود دارد چه باید کرد: راز اصلی

اینجا جایی است که باید متوقف شوید. و در مورد آن فکر کنید. در مورد اهمیت این مسائل برای شما فکر کنید. بیشتر اوقات ، اینها چیزهای بی اهمیت ، درگیری های کوچکی هستند که ما روی آنها صرف می کنیم ، خوب ، فقط مقدار زیادی از انرژی خود را. اینها نزاع های پیش پا افتاده روزمره با اقوام، همکاران کار، حال بدصبح با بحث و جدل و دفاع از موضع خود.

آیا این مشکلات، راه حل آنها، اعصاب و احساسات بخش مهمی از زندگی ما هستند؟ نه مال ما نیست - زندگی تو.

وقتی به آسیموف گوش دادم، آن شب، فکر کردم. اما واقعاً اکثر اوقات، بیشتر عمرمان را صرف همین چیزهای بی اهمیت می کنیم، ریزه کاری ها، رویارویی ها، همیشه ناراضی هستیم، همیشه در جایی عجله داریم.

مشکلات بیش از حد: راه حل

راه حل همه مشکلات در یک چیز ساده نهفته است. طبقه بندی آنها را درک کنید، تجزیه و تحلیل کنید که چقدر برای شما مهم است که امروز صبح پای خود را در اتوبوس باز کرده اید دستمزدبرای آن روز، قهوه مثل همیشه خوشمزه نبود، گارسون بی ادب بود…

مشکلات چراغ راهنمایی

تمام مشکلات، موانع، موقعیت های زندگی ما را می توان بر اساس اصل چراغ راهنمایی طبقه بندی کرد و مطابق با این اصل زندگی کرد.

بس کنید، به آرامی، این طبقه بندی را چندین بار بخوانید. و پرداخت کنید توجه ویژهبه نتیجه گیری

1. مشکل قرمز . این مرگ اقوام، دوستان، رفتن یک فرد بسیار نزدیک به شما است. یک بیماری کشنده و صعب العلاج زمانی که هیچ شانسی وجود ندارد.
2. مشکل زرد . این شامل معلولیت، تصادف شدید و صدمات بدنی است، اما فرد زنده مانده است. از دست دادن کسب و کار، طلاق.
3. مشکل سبز . این یک از دست دادن شغل، یک وضعیت مالی بسیار دشوار است. دختر / دوست پسر محبوب ترک، خیانت.

همه چیز دیگر فقط است نباید نگرانت کرد.

موافقم، ما در لحظات سخت به زندگی خود فکر می کنیم: مرگ یک نفر، ضرر بزرگشرایط سخت و به ظاهر ناامیدکننده آن وقت متوجه می شویم که مشکلات روزمره چقدر کوچک و بی اهمیت هستند.

این پست خیلی کوچک و کمی فلسفی بود. امیدوارم برای شما مفید بوده باشد.

با سلام خدمت خوانندگان محترم سایت www. رادوگا-شستی. en . موضوع مقاله جدید ما:اگر همه چیز در زندگی بد باشد چه باید کرد؟اگر مدت هاست به این فکر می کنید که چرا همه چیز بد است و در این شرایط چه باید کرد، پس این مقاله انگیزشی برای شماست! اگر می ترسید که دیر یا زود یک رگه سیاه در زندگی شما را رد کند، پس این مقاله را بخوانید!

از کجا می توان مکالمه را شروع کرد؟ سوال خوبی که به این صورت است: چرا همه چیز برای من بد است؟ چرا این مدت برای من اتفاق افتاده است؟متأسفانه همه ما می دانیم زمانی که یک روز، یک هفته یا یک ماه کامل با یک سری شکست مواجه می شویم. می دانیم که یک رگ سیاه دیگر از راه رسیده است و معتقدیم که روزی پایان خواهد یافت. و اصولاً این طور است. کل زندگی ما پایدار نیست. هیچ چیز در این دنیا پایدار نیست. حتی شما! امروز شما دارید حال خوب، و فردا وحشتناک است، علیرغم اینکه همه چیز برای شما خوب پیش می رود. فردا یک چیز می خواهید و بعد از فردا چیزی کاملاً متفاوت. خواسته های ما در طول زمان تغییر می کند. امروز آرزوی بازیگری موفق را داریم و 5 سال دیگر می خواهیم معاون شویم. اما حتی در اینجا، برخی از شما فقط به یک رویا صادق هستید.

اگر همه چیز در زندگی بد باشد چه باید کرد؟

برای شروع، باید این سوال را با صدای بلند از خود بپرسید: چرا همه چیز برای من بد است؟ الان دقیقا چه مشکلی با من دارم؟آی تی گام مهم. از این گذشته ، شخص می تواند بی پایان خارش کند: "اوه، چقدر همه چیز در زندگی من وحشتناک است. من نمی خواهم زندگی کنم. زندگی من پر از وحشت است."اما اگر از او سوالی بپرسید که دقیقاً چه مشکلی دارید، او ممکن است دچار گیجی شود! معلوم می شود همه چیز بسیار خوب است. فقط این است که یک عادت قربانی بودن وجود دارد و باید در مورد چیزی به کسی شکایت کنید. خودت را بیازمای! آیا شما هم جزو آنها هستید؟

ما قدم اول را برداشتیم! حال باید دلیل بد بودن همه چیز را فاش کرد. چه اشتباهی کردی. کجا اشتباه کردی و برای اینکه بتوانید سریعتر فکر کنید، باید این کار را انجام دهیدآرام باش. بدون آن، مغز شما نمی تواند شما را پیدا کند. دلایل واقعی. در حالی که عصبانی هستید و در حالت تحریک پذیری هستید، اوضاع حتی بدتر می شود (مسلماً بهتر نیست). اکثر بهترین راهآرام باشبا معده خود با سرعت 4 ثانیه هوا را وارد کنید و به مدت 8 ثانیه به آرامی بازدم کنید.دم از طریق بینی، بازدم از طریق دهان. دم به مدت 4 ثانیه، بازدم به مدت 8 ثانیه. اکنون این تمرین را امتحان کنید!

و مرحله سوم باقی می ماند - شروع به مثبت اندیشی و لذت بردن از زندگی. این تنها راهی است که می توانید نوار سفید خود را برگردانید. برای اینکه شروع به مثبت اندیشی کنید، باید خود را با چیز جالبی مشغول کنید. اگر الان افسرده هستید، فقط ورزش به شما کمک می کند. مخصوصا دویدن دویدن همه چیز را تکان می دهد "کثیف"افکار و تنها انرژی باقی می ماند که شما را برای تمام روز شارژ می کند.

اگر فقط می خواهید خلق و خوی خود را بهبود بخشید، پسروش مقایسه

1. خودتان را با افرادی مقایسه کنید که خیلی بدتر از شما زندگی می کنند. به افراد معلولی فکر کنید که در حرکات محدود هستند (و نه تنها). یاد آوردن کودکان یتیم خانه، گداهایی که حتی لباس معمولی ندارند، مستمری بگیرانی که تمام مستمری خود را صرف دارو، نان و آب می کنند.

2. اگر رویایی دارید، پس رویاپردازی کنید. بهتر از خواب ندیدن است. قبلاً گفتیم که بدون خواب انسان همان مرده است. نقشه ای از خواسته های خود و تمام اقدامات ممکن برای اجرای آنها تهیه کنید. این باعث می شود فراموش کنید و به یاد بیاورید که چقدر می توانید انتظار خوبی داشته باشید.

3. شروع به خواندن کتاب های مثبت کنید، کمدی های خنده دار تماشا کنید، مرور کنید ویدئوهای مختلف. شما حتی می توانید یک بازی ویدیویی را انجام دهید که برای شما جالب است (نکته اصلی این است که شما را آزار نمی دهد). و کاری که نباید انجام دهید نوشیدن الکل است. هر چیز دیگری ممکن است!

4. به باشگاه، سونا، ماساژ بروید.

این همه چیزی است که باعث می شود برای مدتی یک موقعیت دشوار را فراموش کنید، بگذارید مغزتان آرام شود و متوجه نخواهید شد که چگونه، اما زندگی شروع به بهبود می کند. به طور نامحسوس، اما بهتر می شود.

مهم است که خودتان بدانید و به وضوح درک کنید:وحشت، استرس، تحریک پذیری، جستجوی مداوم دلایلی که چرا همه چیز خیلی بد است، به شما کمک نمی کند. تنها با آرام شدن با ذهنی سرد می توانید بر نوار سیاه غلبه کنید. و تنها با لذت بردن از زندگی، وارد رگه شانس خواهید شد!

آخرین چیزی که باید به خاطر بسپارید: ممکن است مشکل شما خود به خود برطرف شود. چنین پدیده ای در زندگی ما وجود دارد. هرچه بیشتر مشکل خود را لمس کنید، بزرگتر می شود. ارزش فراموش کردن آن را دارد، زیرا همه چیز در جای خود قرار می گیرد. اما در اینجا بستگی به خود مشکل دارد. تجزیه و تحلیل آنها ضروری است، زیرا بسیاری از آنها به مداخله شما نیاز دارند. اما اگر مداخله کردید، با لبخندی بر لب و سر خونسرد.

این همه است و به زودی می بینمت!

این اتفاق می افتد که به هر کجا که نگاه می کنید همه چیز بد است. دست‌ها می‌افتند، نمی‌خواهم کاری بکنم، قلبم غمگین است و به بخت و اقبال، دوستان تماس نمی‌گیرند، انسداد در محل کار، و در تلویزیون این یک کابوس است.

آیا دلایلی وجود دارد که یک فرد ناامید شود، تسلیم شود و به افسردگی سقوط کند؟ اگر در این موقعیت قرار گرفتید، به کمک روانشناسی فوری نیاز دارید. و اول از همه باید آن را از خودتان بپذیرید.

و من به شما کمک خواهم کرد تا آن را انجام دهید. چگونه با افسردگی کنار بیاییم و لذت زندگی را دوباره به دست آوریم. وقتی همه چیز بد است چه کنیم؟ امیدوارم توصیه های زیرکانه یک روانشناس به شما کمک کند تا بر مشکلات غلبه کنید و زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید!

۱- جلوی احساسات خود را نگیرید:

وقتی روح بد است چه کنیم؟ اخیراً چه زمانی یک تحول عاطفی عمیق را تجربه کردید؟ به احساسات منفجر کنید. هر کس این کار را به روش خود انجام می دهد. یک نفر روی شانه یک دوست صمیمی اش گریه می کند و کسی در حال برنامه ریزی یک مهمانی بزرگ است تا حواس خود را پرت کند. آنچه را که می خواهید انجام دهید (البته در چارچوب قانون) خواهید دید که کار آسان تر خواهد شد.

2. مشکل را از هم جدا کنید:

سعی کنید در مورد آن بی طرفانه و بی طرفانه فکر کنید. علت را شناسایی کنید و به راه حل های ممکن برای مشکل فکر کنید، که اکنون می توانید انجام دهید. وقتی همه چیز بد است، می خواهید خود را کنار بکشید و غصه بخورید، اما این راهی برای خروج از وضعیت نیست. ماندن در این حالت برای مدت طولانی به معنای ثبت نام دو مستاجر جدید در خانه است: افسردگی و ناامیدی. افراد قویدر حالی که ضعیفان نشسته اند و برای خود متاسف هستند عمل کنید. قوی باشید، با من تماس بگیرید و با یک روانشناس قرار ملاقات بگذارید و سپس از کمک و حمایت روانی واقعی برخوردار خواهید شد.

3. علیرغم این واقعیت که وضعیت فعلی چیزی جز غم و اندوه به همراه ندارد، همانطور که برای اولین بار به نظر روانشناس شما می رسد، همچنان به آنچه او به شما آموخته فکر کنید. این مشکلات است که شخصیت انسان را با تجربه تر و عاقل تر می کند. به این فکر کنید که مشکل شما چه چیزی به شما آموخته است، چه تجربه ای از آن آموخته اید.

بسیاری از افراد در زندگی خود با مشکلات مختلف، خیانت ها، تحقیرها و دیگر موقعیت های منفی مواجه می شوند که زندگی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. وضعیت روانی. در نتیجه، این می تواند منجر به ایجاد مشکلات دیگری شود. به همین دلیل است که موضوع - "اگر احساس خیلی بدی دارم چه کنم" برای چندین سال مرتبط باقی مانده است. روانشناسان توصیه های مؤثری برای کمک به مقابله با آن ارائه می دهند حالت عاطفیو به زندگی عادی برگردند.

برای حل یک مشکل، ابتدا باید بفهمید که دقیقاً چه چیزی باعث ظاهر شدن آن شده است. هر فرد می تواند داستان خود را داشته باشد، به عنوان مثال، یکی از عزیزانش ترک کرد، مشکلاتی در محل کار ظاهر شد، یکی از بستگان از دنیا رفت و غیره.

نکاتی در مورد اینکه اگر افکار بد به سرتان آمد چه کاری انجام دهید:

1. روانشناسان می گویند که در هیچ موردی نباید تنها باشید. از آنجایی که در این لحظه است که شخص شروع به کاوش در خود می کند ، وضعیت را تجزیه و تحلیل می کند ، به طور کلی حتی بیشتر در مشکلات فرو می رود.
2. عزیزانی که صمیمانه می خواهند کمک کنند را از خود دور نکنید. معاشرت با دوستان و خانواده می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از نگرانی های خود دور کرده و به شما روحیه دهد. توصیه موثر، که مربوط به این است که اگر خیلی بد است چه کاری انجام دهید - حتماً صحبت کنید و در مورد احساسات و تجربیات خود بگویید. شما باید این کار را یک بار و تا حد امکان احساسی انجام دهید.
3. برای فراموش کردن گذشته و حرکت به جلو، موارد جدید را قرار دهید. شاید زمان تحقق رویای گرامی فرا رسیده باشد. به عنوان مثال، اگر می خواهید سفر کنید، می توانید شروع به یادگیری کنید زبان خارجی، پس انداز کنید و به دنبال یک تور مناسب باشید. همه اینها به منحرف کردن حواس و درک این موضوع کمک می کند که زیبایی و شادی زیادی در زندگی وجود دارد.
4. روانشناسان دیگری می دهند مشاوره مفید، که کمک می کند تا درک کنید که هنگام خلق و خوی بسیار بد چه کاری انجام دهید - به موسیقی گوش دهید. فقط ترکیبات باید شاد و پر انرژی باشند. آهنگ هایی را در لیست پخش انتخاب کنید که با رویدادهای شاد همراه هستند.