تاثیر احساسات مثبت بر سلامت کودک تاثیر احساسات بر ویژگی های عملکردی بدن انسان از دیدگاه آیورودا و طب شرقی

که در فرهنگ لغت توضیحیمعنی کلمه "سوءاستفاده" در زبان روسی طبق S.I. اوژگوف - سخنان توهین آمیز و آزاردهنده، فحش دادن، یعنی توهین. و با هر توهین، همان مواد شیمیایی در خون فرد ترشح می شود که هنگام کتک زدن. یک واکنش استرس رخ می دهد. و در اصطلاح پزشکی استرس یک گروه است مواد شیمیایی- کاتکول آمین ها و استروئیدها. معروف ترین آنها آدرنالین و نوراپی نفرین هستند. در پاسخ به موقعیت استرس زادر ارتباط با نامگذاری رایج، بدن ما مقادیر زیادی استروئید تولید می کند که بر تمام سیستم های عملکردی تأثیر می گذارد. بر این اساس، استرس در هر اندام و سیستمی تکرار می شود.

هنگام توهین و تنبیه بدنی کودکان، واقعاً می‌توانید به معنای کامل کلمه، آنچه را که کودک می‌گوید «راند» کنید. با این حال، این در مورد بزرگسالان نیز صدق می کند، اگرچه حافظه کودکان ماندگارتر است. این عمل ارتباط مانند یک ننگ عمل می کند؛ فرد شروع به مطابقت با تصویر انتخاب شده می کند. توهین های دریافت شده از نزدیک ترین و عزیزترین افراد، بزرگسالان مهم - والدین، پدربزرگ ها و مادربزرگ ها، برادران و خواهران، معلمان، به ویژه خطرناک است. به اصطلاح برنامه ریزی سرنوشت اتفاق می افتد، البته، اغلب این برنامه والدین است. و چه ضرری دارد فحش دادن و تنبیه بدنیسلامت انسان، این توسط کارهای متعدد دانشمندانی که ماهیت بیماری های روان تنی را مطالعه می کنند - I.G. مالکینا-پیخ، لوئیز هی، یو.یو. الیزف و دیگران.

در پاسخ به چنین دخالت بی ادبانه، برخی از احساسات منفی ایجاد می شود - خشم، عصبانیت، خشم، نفرت، گناه. انتقاد از خود و دیگران مطرح می شود. احساسات منفی تجربه شده توسط یک فرد شروع به تأثیر مخرب در تمام زمینه های زندگی می کند. اگر به نظر می رسد که هر چقدر هم که انتقاد کنید و فحش دهید، همه چیز مانند آب از پشت اردک است، حتی در این مورد تأثیر منفی با تمام عواقب بعدی رخ می دهد. در اینجا یک مثال شماتیک واضح از تأثیر احساسات تجربه شده بر سلامتی وجود دارد که نقض آن می تواند به دلایلی برای رنجش، حقارت، ترس، کاهش عزت نفس و تحقیر ایجاد شود. از همه اینها می توان با ایجاد روابط مناسب، به ویژه در خانواده، بین فرزندان و والدین، زن و شوهر، اقوام مسن و نوه ها جلوگیری کرد.

داستان زندگی مشتریان من که به بیماری های روان تنی زیادی مبتلا شده اند، از عفونت حاد تنفسی معمولی گرفته تا آسم برونش (کنترل هق هق) این داده ها را تایید می کند. افسوس، ما اغلب چنین عبارات مخربی را می شنویم: "احمق، متوسط، تنبل، چیزی از تو نخواهد آمد، بازنده." مردم با بیان چنین کلماتی که نه تنها روح را آزار می دهد، بلکه به بازی هم می پردازند، دچار چه توهم می شوند مهمترین نقشدر زندگی یک فرد، تعیین کل سرنوشت آینده و سلامت او به طور کلی!

و برخی از زنان تمایل دارند با آنچنان بدرفتاری و انتقاد گزینشی به مردان مورد علاقه خود "آزار" بدهند که گوش ها را آزار می دهد. اکیداً توصیه نمی شود در مورد شوهر خود به خصوص پشت سر او بد صحبت کنید. مردم به طور ناخودآگاه احساس می کنند که چگونه با آنها رفتار می شود، بنابراین آیا جای تعجب است که پس از صحبت با دوستان در مورد شوهرشان، رسوایی در خانه رخ دهد و شوهر به سمتی نامعلوم برود؟ مرد چیزی نشنید، اما آن را احساس کرد. کافی است رفتار خود را تحلیل کنید و نشانه های واضحی از مطابقت وقایع را مشاهده کنید.

بسیاری از زنان عادت دارند همسر خود را با نام خانوادگی صدا کنند. به نظر می رسد تا حدی عجیب، نادیده گرفته شده، بدون نت عشق در صدا. به نظر من نیازی نیست که شوهرت را اینطور صدا کنی، این نه تنها زشت است، بلکه فرصت شنیدن نام بومی خود را از انسان سلب می کند، زیرا این چیزی است که برای همه خوشایند است. از زمان های قدیم، نام شوهر به هیچ وجه در مقابل غریبه ها استفاده نمی شد؛ این یک ممنوعیت شدید، یک تابو بود. اگر حتی در مورد همسر صحبت می کردند، او را به نام کوچک و نام خانوادگی صدا می زدند و در مورد مسائل او صحبت نمی شد.

نام بردن، انتقاد و سرزنش

هیچ کس، حتی از نظر ذهنی،

از جمله آنهایی که ناخوشایند هستند.

شناخته شده "مثل ناخن ها" ، بسیار آموزنده است.

پدر پسری داشت که مدام او را ناسزا می گفت و بد می گفت. اما بعد توبه کرد، عذرخواهی کرد و همه چیز دوباره تکرار شد. پدر گوش داد و گوش داد و به پسرش پیشنهاد کرد که هر بار که کسی را سرزنش می کند، یک میخ به تخته بکوبد. پسر، البته، میخ های زیادی کوبید. سپس پدرم دستور داد که همه میخ ها را بکشند. پسر هم این کار را کرد. و پدرش به او گفت: «آیا می‌بینی چقدر آثار زشت روی تخته است؟ همچنین در روح کسانی که آزرده خاطرشان کردی، این زخم ها و چاله ها برای همیشه باقی می مانند، هیچ چیز نمی تواند آنها را درست کند.»

می‌خواهم خانواده‌ای را که می‌شناسم، مثال بزنم که در آن هارمونی کامل حاکم است. دستور العمل برای شادی آنها بسیار ساده است: کودکان هرگز مورد انتقاد یا سرزنش قرار نمی گیرند، والدین اوقات فراغت زیادی را با یکدیگر و با فرزندان خود می گذرانند. همه دائماً ابراز خوشحالی می کنند، از اعضای خانواده تشکر و ستایش می کنند و هر توجه ممکن را نشان می دهند. مادر، پدر، مادربزرگ، پدربزرگ، همه همیشه به دنبال دلیلی برای ابراز تحسین خود از یک عمل، یک لباس، یک شام پخته، ظاهر، هر دستاورد کوچک یا بزرگ هستند.

احتمالاً باید با یکدیگر مدارا کنیم، با عشق و احترام ارتباط برقرار کنیم، سعی کنیم فقط ببینیم، متوجه شویم و تزکیه کنیم. ویژگی های مثبت. و اگر به وضوح آنها را نمی بینید و مطمئن هستید که وجود ندارند، سعی کنید با روح خود نگاه کنید. میوه ها خیلی طول نمی کشد که می رسند! خیلی ها راضی و خوشحال خواهند شد، به خصوص شما!

روانشناس شما

تاتیانا زایتسوا

تنهایی یا روابط دشوار خانوادگی بر وضعیت عاطفی و سلامت فرد تأثیر منفی می گذارد. اعصاب، افسردگی و بیماری های روان تنی ایجاد می شود و اقدام به خودکشی امکان پذیر است.
کودکان به ویژه به روابط خانوادگی وابسته هستند. سلامت روانی و جسمی عادی بستگی به این دارد که چقدر کودکان مورد محبت و مراقبت قرار می گیرند و همه چیز مورد نیاز آنها فراهم می شود.

سلامتی کودک تا حد زیادی به عشق و احترام متقابل بین والدین بستگی دارد. نزاع اعضای بزرگتر، خشونت در خانواده یک وضعیت روانی مزمن را در کودک ایجاد می کند که با بیماری های عصبی و اختلالات رشدی (شب ادراری، لکنت زبان، تیک های عصبی، بیش فعالی، کاهش عملکرد تحصیلی) و همچنین کاهش قابل توجه ایمنی ظاهر می شود. ، بیماری های ویروسی و باکتریایی مکرر.

مدیتیشن و آموزش روانی چقدر در غلبه بر استرس موثر هستند؟

آموزش روان درمانی یا روان درمانی- یک دوره آموزشی کوتاه که تمرینات آن با هدف تغییر در هوشیاری انجام می شود. آموزش روانی به فرد مهارت هایی می دهد که به او اجازه می دهد با مردم ملاقات کند، روابط برقرار کند، ارتباط برقرار کند، تعارضات را به طور سازنده حل کند، به عنوان یک فرد رشد کند، احساسات را مدیریت کند و مثبت فکر کند. به خلاص شدن از شر اعتیاد به الکل، جنسی، نیکوتین کمک می کند.

بسته به تعداد افراد گروه، آموزش روانی می تواند فردی یا گروهی باشد.

ماهیت روش: یک روانشناس آموزشی تمریناتی را انتخاب می کند که موقعیتی را شبیه سازی می کند که فرد را نگران می کند. اینها ممکن است قیاس مستقیم نباشند، اما موقعیت‌هایی باشند که با مشکل ارتباط برقرار می‌کنند و آن را به شکلی کمیک نشان می‌دهند. در مرحله بعد، از فرد خواسته می شود که موقعیت را بازی کند - به نظر او چگونه باید در این مورد رفتار کند. سپس روانشناس رفتار مراجع را تجزیه و تحلیل می کند و به پیروزی ها و اشتباهات اشاره می کند. در حالت ایده آل، آموزش روانی باید با مشاوره روانشناختی و روان درمانی تکمیل شود.

در عمل درصد کمی از افراد به روانشناس و روان درمانگر مراجعه می کنند. بنابراین لازم است بر تکنیک های مختلف خودیاری تسلط داشته باشیم و در صورت نیاز از آنها استفاده کنیم.

1. آموزش خودکار(تمرینات اتوژنیک) – توانایی خود تنظیمی احساسات را افزایش می دهد. این شامل تمرینات متوالی است:

1. تمرینات تنفسی- تنفس عمیق و آهسته همراه با مکث پس از دم و بازدم.
2. آرامش عضلانی- هنگام دم باید کشش ماهیچه ها را احساس کنید و در حین بازدم به شدت آنها را شل کنید.
3. ایجاد تصاویر ذهنی مثبت- خود را در مکانی امن تصور کنید - در ساحل دریا، در لبه جنگل. تصویری از "خود ایده آل" را تصور کنید که دارای تمام ویژگی هایی است که دوست دارید داشته باشید.
4. خود هیپنوتیزم در قالب خود دستوری- "آرام باش!"، "آرام باش!"، "تسلیم تحریک نشو!"؛
5. خود برنامه ریزی- "امروز خوشحال خواهم شد!"، "من سالم هستم!"، "من به خودم اطمینان دارم!"، "من زیبا و موفق هستم!"، "من آرام و آرام هستم!".
6. خود تشویقی- "من عالی هستم!"، "من بهترین هستم!"، "من عالی هستم!".

هر مرحله، تکرار عبارت انتخاب شده، می تواند از 20 ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. شما می توانید فرمول های کلامی را خودسرانه انتخاب کنید. آنها باید مثبت باشند و حاوی ذره "نه" نباشند. می توانید آنها را بی صدا یا با صدای بلند تکرار کنید.

نتیجه تمرین خودکار فعال شدن قسمت پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار و ضعیف شدن برانگیختگی در سیستم لیمبیک مغز است. احساسات منفی ضعیف یا مسدود می شوند، نگرش مثبت ظاهر می شود و عزت نفس افزایش می یابد.

موارد منع مصرفبرای استفاده از آموزش روانی: روان پریشی حاد، اختلالات هوشیاری، هیستری.

1. مراقبه – تکنیک موثر، به شما امکان می دهد با تمرکز بر یک موضوع تمرکز کنید: تنفس، تصاویر ذهنی، ضربان قلب، احساسات عضلانی. در حین مدیتیشن، شخص کاملاً از دنیای بیرون جدا می شود، آنقدر خود را غرق می کند که واقعیت پیرامونبا مشکلات او، به نظر می رسد وجود ندارد. اجزای آن هستند تمرینات تنفسیو آرامش عضلانی

نتیجه مدیتیشن های منظم (1 تا 2 بار در هفته) پذیرش کامل خود و تأیید این مقدار است. دنیای بیروناز جمله مشکلات، فقط یک توهم هستند.

با تمرین تکنیک های مراقبه می توان سطح تحریک را در سیستم لیمبیک و قشر مغز کاهش داد. این با فقدان احساسات و ناخواسته آشکار می شود، افکار وسواسی. مدیتیشن نگرش شما را نسبت به مشکلی که باعث استرس شده است تغییر می دهد، آن را کم اهمیت تر می کند و به شما کمک می کند به طور شهودی راهی برای خروج از وضعیت فعلی پیدا کنید یا آن را بپذیرید.

تکنیک مدیتیشن:

1. موقعیت راحت- پشت صاف است، می توانید در وضعیت نیلوفر آبی یا در وضعیت مربی روی صندلی بنشینید. به شل شدن بلوک های عضلانی و کاهش تنش در بدن کمک می کند.
2. تنفس آهسته دیافراگمی. با دم، معده باد می کند و با بازدم، معده جمع می شود. دم کوتاه تر از بازدم است. پس از دم و بازدم، نفس خود را برای 2-4 ثانیه نگه دارید.
3. تمرکز روی یک شی. این می تواند شعله شمع، ضربان قلب، احساس در بدن، نقطه نورانی و غیره باشد.
4. احساس گرما و آرامش، که به تمام بدن گسترش می یابد. با آن آرامش و اعتماد به نفس می آید.

وارد شدن به حالت مراقبه نیاز به تمرین طولانی دارد. برای تسلط بر تکنیک، حداقل به 2 ماه تمرین روزانه نیاز دارید. بنابراین نمی توان از مدیتیشن به عنوان یک روش اضطراری استفاده کرد.
توجه! مدیتیشن بیش از حد و کنترل نشده می تواند برای فردی با روان ناپایدار خطرناک باشد. او به قلمرو فانتزی منتقل می شود، گوشه گیر می شود، نسبت به کاستی های خود و دیگران تحمل نمی کند. مدیتیشن برای افراد مبتلا به هذیان، هیستری و اختلالات هوشیاری منع مصرف دارد.

بیماری های روان تنی چیست؟

بیماری های روان تنی اختلالاتی در عملکرد اندام ها هستند که در اثر عوامل روحی و روانی ایجاد می شوند. اینها بیماری هایی هستند که با احساسات منفی (اضطراب، ترس، خشم، غم و اندوه) و استرس مرتبط هستند.
اغلب، سیستم های قلبی عروقی، گوارشی و غدد درون ریز قربانی استرس می شوند.

مکانیسم توسعه بیماری های روان تنی:

• تجربیات قوی سیستم غدد درون ریز را فعال می کند و تعادل هورمونی را مختل می کند.
• کار سیستم عصبی خودمختار که مسئول کار است مختل می شود اعضای داخلی;
• عملکرد رگ های خونی مختل می شود و گردش خون این اندام ها بدتر می شود.
• بدتر شدن تنظیم عصبی، کمبود اکسیژن و مواد مغذیمنجر به اختلال عملکرد اندام می شود؛
• تکرار چنین شرایطی باعث بیماری می شود.

نمونه هایی از بیماری های روان تنی:;

اختلالات جنسی؛

اختلال عملکرد جنسی، ناتوانی جنسی؛

بیماری های انکولوژیک

هر سال فهرست بیماری هایی که به عنوان روان تنی شناخته می شوند افزایش می یابد.
یک نظریه وجود دارد که هر بیماری بر اساس یک احساس منفی جداگانه است. به عنوان مثال، آسم برونش به دلیل نارضایتی رخ می دهد، دیابتاز اضطراب و بی قراری و غیره و هر چه فرد با مداومت بیشتری احساسات خود را سرکوب کند، احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر می شود. این فرضیه بر اساس خاصیت احساسات مختلف برای برانگیختن بلوک های عضلانی و اسپاسم عروقی در قسمت های مختلف بدن است.

روش اصلی درمان بیماری های روان تنی روان درمانی، هیپنوتیزم و تجویز مسکن و آرامبخش است. همزمان علائم بیماری نیز درمان می شود.

چگونه در هنگام استرس به درستی غذا بخوریم؟

شما می توانید خطر ابتلا به بیماری های خود را در هنگام استرس کاهش دهید: تغذیه مناسب. حتما مصرف کنید:

• محصولات پروتئینی - برای تقویت سیستم ایمنی؛
• منابع ویتامین B - برای محافظت از سیستم عصبی؛
• کربوهیدرات - برای بهبود عملکرد مغز؛
• محصولات حاوی منیزیم و سروتونین - برای مبارزه با استرس.

محصولات پروتئینیباید به راحتی هضم شود - ماهی، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی. پروتئین های پروتئینی برای ساخت سلول های ایمنی و آنتی بادی های جدید استفاده می شود.

ویتامین های گروه Bدر سبزیجات سبز رنگ، انواع مختلف کلم و کاهو، لوبیا و اسفناج، آجیل، لبنیات و غذاهای دریایی یافت می شود. آنها خلق و خو را بهبود می بخشند و مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند.

کربوهیدرات هابرای پوشش افزایش مصرف انرژی ناشی از استرس ضروری است. مغز به خصوص به کربوهیدرات نیاز دارد. در این راستا در شرایط استرس عصبی، میل به شیرینی بیشتر می شود. کمی شکلات تلخ، عسل، مارشمالو یا کوزیناکی فورا ذخایر گلوکز را پر می کند، اما توصیه می شود نیاز به کربوهیدرات ها را با کربوهیدرات های پیچیده - غلات و غلات پوشش دهید.

منیزیممحافظت در برابر استرس، بهبود انتقال سیگنال های عصبی و افزایش عملکرد سیستم عصبی را فراهم می کند. منابع منیزیم عبارتند از کاکائو، سبوس گندم، گندم سیاه، سویا، بادام و بادام هندی، تخم مرغ، اسفناج.
سروتونینیا هورمون شادی خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. برای سنتز آن در بدن، به یک اسید آمینه نیاز است - تریپتوفان، که در ماهی های چرب، آجیل، بلغور جو دوسر، موز و پنیر فراوان است.

داروی گیاهی برای استرس

برای بهبود عملکرد سیستم عصبی در دوره های استرس بالا، دمنوش ها توصیه می شود گیاهان دارویی. برخی از آنها اثر آرام بخشی دارند و برای تحریک عصبی توصیه می شوند. برخی دیگر تون سیستم عصبی را افزایش می دهند و برای افسردگی، بی تفاوتی و آستنی تجویز می شوند.

نتیجه: استرس های مکرر و احساسات منفی سلامت را بدتر می کند. فرد با جابجایی احساسات منفی و نادیده گرفتن آنها شرایط را تشدید می کند و زمینه بروز بیماری ها را فراهم می کند. بنابراین لازم است احساسات خود را ابراز کنید، مشکلاتی که باعث استرس می شود را به طور سازنده حل کنید و برای کاهش استرس عاطفی اقداماتی انجام دهید.

چرم

البته مال ما ظاهرارتباط مستقیم با سیستم عصبی دارد. شما همیشه می توانید دقیقاً با نگاه کردن به او احساس خود یا طرف مقابلتان را تعیین کنید: وقتی شخصی عصبانی یا خجالت زده است، قرمزی ظاهر می شود، وقتی می ترسد، رنگ پریده می شود. اما وقتی احساسات مثبت یا منفی را تجربه می کنیم در داخل بدن چه اتفاقی می افتد؟

پزشکان می گویند که در زمان استرس، زمانی که ما احساسات منفی زیادی را تجربه می کنیم، جریان خون در درجه اول به سمت اندام هایی هدایت می شود که بدن آنها را برای بقا مهمترین آنها می داند: قلب، ریه ها، مغز، کبد و کلیه ها. و از سایر اندام ها جریان خون وجود دارد، به عنوان مثال، از پوست، که بلافاصله کمبود اکسیژن را احساس می کند و سایه ای ناسالم به دست می آورد. به همین دلیل است که احساس استرس طولانی مدت نه تنها می تواند به زیبایی شما آسیب برساند، بلکه عملکرد کل بدن را مختل می کند.

معلوم می شود که با مراقبت از سیستم عصبی خود، به خود کمک می کنیم تا از شر تمام عواقب منفی که عمدتاً روی پوست ظاهر می شود خلاص شویم. آیا متوجه شده اید که بازار خدمات آرایشی اکنون مملو از روش هایی است که روحیه شما را بالا می برد و تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست شما دارد؟ آنها به طور خاص برای ایجاد احساس راحتی، شادی و آرامش به شما ایجاد شده اند.

محبوب

شکل

آیا وقتی متوجه می شوید که حال شما بد است، دوست دارید شیرینی بخورید؟ به احتمال زیاد، "استرس خوردن" را با این واقعیت تحریک می کنید که یک تکه پای یا مقدار زیادی بستنی به شما امکان می دهد سطح سروتونین را در خون خود افزایش دهید ، که نام بلند آن را دریافت کرده است - "هورمون شادی". ” اما بیایید صادق باشیم: هنگامی که شما در خلق و خوی بد هستید، متابولیسم شما کاهش می یابد، هورمون شادی اثر مورد انتظار را به ارمغان نمی آورد، و در نهایت دوز دوز ناامیدی دریافت می کنید - اضافه وزنو مشکلات پوستی اگر می خواهید خود را شاد کنید و در عین حال شکل خود را سفت کنید، بهتر است به استخر یا باشگاه بروید. در حد متوسط تمرین فیزیکیبا خلق و خوی بد "به خوبی" کنار بیایید، به شما این امکان را می دهد که انرژی منفی را بیرون بریزید، لحن خود را تقویت کنید و آرام شوید. و همه اینها به ظاهر زیبا، متابولیسم سالم و اندام زیبا منجر می شود.

سلامتی

حتما شنیده اید که مثلا خانم های باردار به آرامش و روحیه خوب نیاز دارند تا نوزاد در کنار مادر نگران نباشد. این آنقدر مهم است که حتی هند باستانو چین باستانسه ماه پس از لقاح، آنها سعی کردند زن را فقط با چیزهای نفیس احاطه کنند، از نرم ترین مواد برای او لباس دوختند، و حتی گاهی کنسرت هایی ترتیب دادند که در آن موسیقی دلپذیر پخش می کردند. اعتقاد بر این بود که این به تولد یک نوزاد سالم و با استعداد کمک می کند.

اگر تأثیر احساسات در زمان های قدیم شناخته شده بود، همه اینها فقط اینطور نیست. احساسات مثبت به تشکیل اندورفین در مغز کمک می کند - هورمون های شادی - که بر سیستم ایمنی بدن انسان تأثیر می گذارد. این هورمون ها اغلب به ما کمک می کنند تا بیماری ها را شکست دهیم! آیا می دانستید که به طور متوسط ​​90 درصد بیماری ها زمانی ایجاد می شوند که فرد احساسات منفی را تجربه می کند، یعنی از نظر روانی خود را برای مبارزه آماده می کند؟

فهرست بیماری هایی که می توانند به دلیل نگرانی، استرس و احساسات منفی دائمی خود را نشان دهند، فوق العاده گسترده است: در اینجا شما دچار روان رنجوری، افسردگی، سرماخوردگی و حتی سرطان و بیماری های خود ایمنی هستید! سیستم عصبی فوق العاده به تأثیرات خارجی و داخلی حساس است و کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. اما اگر یک موج مثبت را تنظیم کنید، بلافاصله احساس خواهید کرد که زندگی برای شما بسیار خوشایندتر است: ناامیدی نمی تواند در جایی که یک حالت عاطفی سالم وجود دارد وجود داشته باشد.

ارتباط

خوب، چه کسی می خواهد با فردی ارتباط برقرار کند که باعث می شود شما کاملاً احساس نارضایتی کنید؟ هیچ کس، به نظر می رسد. بنابراین، اجازه ندهید خلق و خوی بد روی روابط شما با عزیز، دوستان یا نزدیکانتان تأثیر بگذارد. اگر در نگرش خود به جهان مثبت باشید، قطعاً همان افراد، رویدادها و شرایط مثبت را جذب خواهید کرد. به اطراف نگاه کنید: هر چیزی که شما را احاطه کرده است نتیجه افکار و احساسات شماست! نحوه نگاه شما به دنیا نتیجه تفکر شماست. چه از آن آگاه باشید یا نه، افکار غالب شما قطعاً بر محیط شما تأثیر می گذارد.

چگونه خود را برای احساسات مثبت آماده کنیم؟

روانشناسان در مورد چندین مورد بسیار ساده اما راه های موثرخلاص شدن از شر انرژی منفیو آرامش و رضایتی را که شایسته آن هستید بیابید:

یاد بگیرید که احساسات خود را با صدای بلند بیان کنید! البته، دوست پسر شما نیازی ندارد که بداند شما چقدر از بهترین دوستش خسته شده اید یا رئیس شما چقدر روی شانه های شما گذاشته است. بهتر است این را به دوست خود بگویید که هرگز شما را ول نمی کند یا همه چیز را به خودتان بگویید تا کسی صدای شما را نشنود.

ایده خوبی که همه روانشناسان توصیه می کنند این است که دفترچه خاطرات شخصی خود را شروع کنید، جایی که می توانید تمام تجربیات و حتی احساسات مثبت خود را یادداشت کنید! اجازه دهید دفتر خاطرات شما برای شما یک "کتاب سیاه" پر از منفی نگری باشد. لحظات درخشانی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید را یادداشت کنید. احساس قدردانی، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و خود را با یک موج مثبت هماهنگ می کنید.

آماده اید تا توصیه های ما را عملی کنید؟ Cosmo، همراه با HP، راه اندازی پروژه جدیدی را اعلام می کند که در آن قهرمانان مشهور در مورد درخشان ترین لحظات زندگی خود - از تولد یک کودک تا اولین اجرای روی صحنه در مقابل تماشاگران عظیم صحبت می کنند. به روز رسانی های وب سایت Cosmo را دنبال کنید و در مسابقه مشترک شرکت کنید.

در مورد قوانین رقابت و شرکت برای برنده شدن در چاپگر چندکاره HP DeskJet Ink Advantage 2520hc با کارتریج های با ظرفیت بالا و هزینه کم رکورد برای هر چاپ بیشتر بدانید.

سیبولینا آناستازیا سرگیونا

N. Amosov

احساسات- یکی از جنبه های مهمفعالیت های آموزشی احساسات بر تمام اجزای فرآیند آموزشی تأثیر می گذارد: بر کارایی، بر فعالیت شناختی دانش آموزان. احساسات سوخت روانی واقعی برای رشد، توسعه و فعالیت هستند. در عین حال، تأکید بر آن مهم است تاثیر مثبتاحساسات مثبت دارند و احساسات منفی دارای احساسات منفی هستند. در این راستا، علاقه به ایجاد حالات عاطفی مثبت در دانش آموزان در روانشناسی جهان به طور جدی افزایش یافته است. تعدادی از محققان بر این باورند که بهره عاطفی دانش آموزان مهمتر از بهره فکری آنهاست.

مشکل پروژه: احساسات چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارد؟ آیا احساسات مثبت عملکرد را بهبود می بخشد؟ و چه چیزی به بلند کردن یا حمایت کمک خواهد کرد حال خوب? من سعی خواهم کرد به این سوالات پاسخ دهم.

دانلود:

پیش نمایش:

"نمونه کارها"

با موضوع:

مدیر پروژه:

بوتورلینوفکا

2014

1. داده های آماری

1. نتیجه گیری و تأمل

1. ادبیات.

معرفی.

چهار شرط برای سلامتی به یک اندازه ضروری است: فعالیت بدنی، محدودیت های غذایی، سخت شدن،

زمان و توانایی استراحت و پنجم - زندگی شاد!

N. Amosov

احساسات

مشکل پروژه

هدف پروژه

محصول پروژه

نظریه های ظهور احساسات.

تأثیر احساسات مثبت و منفی بر ایمنی انسان.

لنفوسیت ها

پزشکان در حین مطالعه تأثیر احساسات بر سلامت انسان دریافتند که وقتی فرد می خندد، جریان خون به مغز افزایش می یابد و سلول ها ماده خاکستریاکسیژن بیشتری دریافت کنید "تشویق بیوشیمیایی" خاصی رخ می دهد که خستگی را از بین می برد، دستگاه تنفسی فوقانی را تمیز می کند و گردش خون را در سیستم عروقی بهبود می بخشد و هورمون شادی تولید می شود. و غدد ترشح داخلیشروع به تولید موادی می کند که سردرد را تسکین می دهد. همچنین

دانشمندان دانشگاه زارلند (آلمان) تحقیقی را در مورد تأثیر ورزش بر امید به زندگی انسان انجام دادند که در نشریه «سیرکولاسیون» منتشر شد. به گفته دانشمندان، فعالیت بدنی فعال از کوتاه شدن تلومرها - توالی های DNA که نوک کروموزوم ها را کنترل می کنند - جلوگیری می کند.

حسادت حسادت گناه ترحم حریص

داده های آماری

• وقتی معلم لبخند می زند

گروه های سنی مختلف

بازنده ها

تاثیر صدا.

حقیقت:

کمبود سروتونین

به دیگران کمک کن.

موفقیت های دیگران را جشن بگیرید.

نوش جان.

اهداف تعیین کنید.

آشنایی های جدید ایجاد کنید.

خودت را ببخش.

خوب لباس بپوش.

تعارف کنید.

لبخند.

اقدام به.

رویا.

نتیجه گیری

1. پزشکان کشف کرده اند که خنده صمیمانه باعث ترشح اندورفین، دوپامین و انتقال دهنده های عصبی سروتونین می شود. همان چیزی که به گفته دانشمندان روسی عمر را طولانی می کند.
2. بنابراین ورزش های فعال از پیری سلول ها جلوگیری می کند و این به نوبه خود عمر بدن انسان را طولانی می کند.

انعکاس: در حین کار روی پروژه، چیزهای جدید و زیادی کشف کردم اطلاعات مفیددر مورد تأثیر حالات عاطفی بر سلامت و طول عمر انسان، که به من و همسالانم کمک خواهد کرد نتیجه گیری صحیحدر مورد حفظ سلامت خود و افزایش طول عمر من یاد گرفتم که داده های آماری را در مورد این موضوع جمع آوری کنم و بر اساس آنها نتیجه گیری کنم. من خوشحال شدم که برای پروژه خود یک ارائه ارائه کردم. امیدوارم محصول پروژه من در فرم باشد توصیه های مفیدبرای سایر نوجوانان و همچنین معلمان آنها مفید خواهد بود. دفاع از این پروژه در یک همایش درس با موضوع: بررسی نفوذ انجام شد. عوامل مختلفبر روی انتوژن انسانی." من در 8 فوریه در یک کنفرانس علمی و عملی در مورد همان موضوع پروژه صحبت خواهم کرد. تقدیم به روزعلم روسیه.

ادبیات.

1. آموسوف N.M. افکاری در مورد سلامتی م.: "گلوبوس"، 1978.

2. شووالوا V.S. سلامت دانش آموزان و محیط آموزشی. - م.: "روشنگری"، 2000

3. لیو هویینگ. تحقیق در مورد نظریه هوش هیجانی / Liu Huiying // مواد کنفرانس بین المللیدانشمندان جوان دانشکده های علوم انسانی دانشگاه دولتی مسکو به نام M.V. Lomonosov " مشکلات واقعی علوم انسانیدر قرن 21." M.: MAKS Press، 2005.

4. لیو هویینگ. در ظهور عواطف در طول مطالعه برخی از

رویکردهای کلاسیک به مشکل احساسات / لیو هوئینگ // "تحقیقات بشردوستانه مدرن". م.: "اسپوتنیک". شماره 4 (17)، 2007. ISSN 1012-9103.

5. لیو هویینگ. بررسی کارکردهای عواطف در تربیت دانش آموزان /

پشتیبانی مالی از دانشگاه ژنگژو، پروژه شماره 2005-ZX-454. http:\\www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005

پیش نمایش:

شهرداری موسسه تحصیلیمتوسط ​​بوتورلینوفسکایا مدرسه جامع № 1

جشنواره پژوهش و کارهای خلاقانهدانش آموزان

"نمونه کارها"

پروژه اطلاعاتی و تحقیقاتی

با موضوع:

چگونه احساسات بر سلامت و طول عمر انسان تأثیر می گذارد؟

Tsybulina Anastasia Sergeevna دانش آموز کلاس یازدهم مدرسه متوسطه شماره 1 موسسه آموزشی شهری است که دو بار برنده جایزه بزرگ در نامزدی "موفقیت حرفه آینده من" انجمن بین المللی مسکو "کودکان با استعداد" (2009،2010) است. .

مدیر پروژه:

Iskra Olga Yuryevna - معاون مدیر مؤسسه آموزشی شهری BSOS شماره 1 برای NMR، کارگر افتخاری متوسطه آموزش حرفه ایفدراسیون روسیه، برنده مسابقه بهترین معلمان RF.

بوتورلینوفکا

2014

1. معرفی. اهداف و اهداف پروژه.

1. مرور منابع ادبیدر مورد تأثیر احساسات بر سلامت و طول عمر انسان.

1. نظریه های ظهور احساسات.
2. تأثیر خلق و خو بر عملکرد کارکنان و دانش آموزان.
3. تأثیر احساسات مثبت و منفی بر ایمنی انسان.

1. داده های آماری

1. محصول پروژه - توصیه های مفید.

1. نتیجه گیری و تأمل

1. ادبیات.

معرفی.

چهار شرط برای سلامتی به یک اندازه ضروری است: فعالیت بدنی، محدودیت های غذایی، سخت شدن،

زمان و توانایی استراحت و پنجم - زندگی شاد!

N. Amosov

احساسات - یکی از جنبه های مهم فعالیت های آموزشی. احساسات بر تمام اجزای فرآیند آموزشی تأثیر می گذارد: بر کارایی، بر فعالیت شناختی دانش آموزان. احساسات سوخت روانی واقعی برای رشد، توسعه و فعالیت هستند. مهم است که تأکید شود که احساسات مثبت تأثیر مثبت دارند و احساسات منفی تأثیر منفی دارند. در این راستا، علاقه به ایجاد حالات عاطفی مثبت در دانش آموزان در روانشناسی جهان به طور جدی افزایش یافته است. تعدادی از محققان بر این باورند که بهره عاطفی دانش آموزان مهمتر از بهره فکری آنهاست.

مشکل پروژه: احساسات چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارد؟ آیا احساسات مثبت عملکرد را بهبود می بخشد؟ و چه چیزی به بالا بردن یا حفظ روحیه خوب کمک می کند؟ من سعی خواهم کرد به این سوالات پاسخ دهم.

هدف پروژه : بررسی تأثیر احساسات مثبت و منفی بر سلامت و طول عمر انسان، جمع آوری داده های آماری در مورد موضوع، ایجاد یک محصول طراحی در قالب سلامتی مفیدتوصیه های پس انداز

محصول پروژه: توصیه های مفیدی که باعث افزایش طول عمر و حفظ سلامت انسان می شود.

نظریه های ظهور احساسات.

دیدگاه های علمی در مورد ماهیت و ماهیت تظاهرات عاطفی با دو جهت اصلی نشان داده می شود.

• تاریخ مدرن احساسات با ارائه مقاله W. James "Emotion چیست؟" در سال 1884 آغاز می شود. دبلیو جیمز و به‌طور مستقل، جی. لانگ نظریه‌ای را تدوین کردند که بر اساس آن، ظهور احساسات ناشی از تغییرات هم در حوزه حرکتی ارادی و هم در حوزه اعمال غیرارادی تحت تأثیر تأثیرات خارجی است. احساسات مرتبط با این تغییرات، تجربیات عاطفی هستند. به گفته جیمز، "ما غمگین هستیم زیرا گریه می کنیم، می ترسیم زیرا می لرزیم و خوشحالیم زیرا می خندیم." بنابراین، تغییرات ارگانیک محیطی، که معمولاً به عنوان پیامد احساسات در نظر گرفته می شد، عامل آنها شد. از این، یک تفسیر ساده از تنظیم داوطلبانه احساسات روشن می شود - اعتقاد بر این بود که در صورت انجام عمدی اقدامات مشخصه دستیابی به احساسات مثبت، می توان احساسات ناخواسته مانند غم و اندوه را سرکوب کرد. مفهوم جیمز-لانژ تعدادی از مخالفت ها را برانگیخت. نکات اصلی انتقاد توسط W. Cannon بیان شد که توجه را به این واقعیت جلب کرد که واکنش های بدنی که در طول احساسات مختلف ایجاد می شود بسیار شبیه به یکدیگر هستند و به این ترتیب برای توضیح رضایت بخشی تنوع کیفی احساسات انسانی کافی نیستند. علاوه بر این، تغییرات ارگانیک که به طور مصنوعی در انسان ایجاد می شود همیشه با تجربیات عاطفی همراه نیست.
• چارلز داروین با انتشار کتاب "بیان احساسات در انسان و حیوانات" در سال 1872، مسیر تکاملی رشد احساسات را نشان داد و منشأ تظاهرات فیزیولوژیکی آنها را اثبات کرد. ذات آن نظریه تکاملیظهور و رشد احساسات این است که احساسات یا مفید هستند یا فقط بقایای (مبانی) واکنش های مناسب مختلف را نشان می دهند که در روند تکامل در مبارزه برای هستی ایجاد شده اند. یک فرد عصبانی سرخ می شود، به شدت نفس می کشد و مشت های خود را گره می کند، زیرا در تاریخ بدوی، هر گونه عصبانیت مردم را به دعوا می کشاند و این مستلزم انقباضات شدید ماهیچه ها و در نتیجه افزایش تنفس و گردش خون و تضمین کار عضلات بود. او تعریق دست‌ها از ترس را این‌طور توضیح داد که در اجداد میمون‌مانند انسان، این واکنش در صورت خطر گرفتن شاخه‌های درخت را آسان‌تر می‌کرد.بنابراین داروین ثابت کرد که در رشد و تجلی عواطف هیچ شکاف غیر قابل عبوری بین انسان و حیوان وجود ندارد. به ویژه، او نشان داد که انسان‌نماها و کودکان نابینا در بیان بیرونی احساسات مشترک هستند.
• نظریه "تداعی" W. Wundt (1880) تا حدی تأثیر ایده ها بر احساسات را فراهم کرد، و از سوی دیگر، احساسات را به عنوان تغییرات درونی توصیف کرد که با تأثیر مستقیم احساسات بر روند ایده ها مشخص می شود. . وونت واکنش‌های «بدنی» را تنها پیامد احساسات می‌داند. به عقیده وونت، حالات چهره در ابتدا در ارتباط با احساسات ابتدایی، به عنوان بازتابی از لحن عاطفی احساسات به وجود آمد. احساسات (احساسات) پیچیده تر و بالاتر بعداً ایجاد شد. هنگامی که یک احساس در آگاهی فرد ایجاد می شود، هر بار با تداعی یک احساس یا احساس پایین تری را برمی انگیزد که از نظر محتوایی شبیه به آن است، که باعث آن حرکات صورت می شود که با لحن عاطفی احساسات مطابقت دارد. به عنوان مثال، حالت های تحقیر آمیز صورت (فشار دادن لب پایین به جلو) شبیه به حرکتی است که همراه با تف کردن چیزی ناخوشایند است که در دهان فرد افتاده است.

تأثیر خلق و خو بر عملکرد دانش آموزان.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که خلق و خوی شما چگونه بر کار شما، کار همکلاسی هایتان یا کارمندانتان تاثیر می گذارد موسسه تحصیلی?

بیایید تصور کنید که صبح 5 دقیقه دیرتر از همیشه از خواب بیدار شدید، شب خواب بدی دیدید، هنگام صبحانه روی بلوز سفید برفی خود لکه ای زدید، اما زمانی برای تعویض لباس ندارید، به مدرسه می دوید / کار می کنند، دیر می آیند، عصبانی و افسرده وارد کلاس می شوند... و این همه؟ آیا واقعا امروز خود را به عنوان یک دانش آموز کوشا یا یک معلم باتجربه برآورده نمی کنید؟!

آیا خلق و خوی بد واقعا روز ما را تیره و تار می کند و بهره وری ما را کاهش می دهد؟ بالاخره برخی از افراد با کار در این حالت به نتایج شگفت انگیزی دست می یابند. تنش عصبی. و برخی دیگر با استقرار در محل کار خود، چک کردن نامه و انجام سایر روش‌های معمول، آرام می‌شوند و از حالت بد خلاص می‌شوند. اما تعداد کمی از آنها وجود دارد، اکثریت نمی توانند از گرداب عصبانیت و عصبانیت صبحگاهی خارج شوند و البته این حالت مستقیماً روی کار آنها تأثیر می گذارد. اما چگونه؟

و این واقعیت را نمی توان نادیده گرفت. برعکس، نهادهای آموزشی باید به این فکر کنند که چگونه تغییر کنند سمت بهترحال و هوای دانش آموزان و کارکنان در صبح. بسیاری خواهند گفت که این یک "کوچک" است. اما این مشکل هنوز هم ارزش توجه دارد، زیرا این "چیز کوچک نامحسوس" به طور جدی بر نتایج کار کل تیم تأثیر می گذارد.مثلاً در مؤسسه آموزشی که من در آن درس می خوانم، انجام تمرینات صبحگاهی سبک در کلاس ها به یک سنت تبدیل شده است. با تشکر از ورزش صبحگاهیگردش خون عادی می شود و بدن دانش آموز بیدار می شود و همراه با خون، مغز با اکسیژن و انرژی مورد نیاز برای فعالیت ذهنی غنی می شود.مشاهدات نشان داده است که دانش آموزان در زمانی که روحیه خوبی دارند وظایف خود را با دقت و دقت بیشتری انجام می دهند. اما خلق و خوی خوب به هیچ وجه فرد را به کار مولد تر تشویق نمی کند - تعداد تمرینات و پاراگراف های آموخته شده پردازش شده توسط افراد "شاد" افزایش نیافته است. تاثیر خلق منفی کمی متفاوت است. دانش آموزان بدخلق کمتر ورزش می کنند و به طور کلی کمتر به کار خود توجه می کنند.

تأثیر احساسات مثبت و منفی بر ایمنی انسان.

در علم پزشکی غربی، از لحاظ تاریخی، یک سنت وجود داشته است که قسمت خاصی از بدن را جدا می کنند و آن را جداگانه در نظر می گیرند. واژه های انگلیسی “science” و “scissors” از یک ریشه می آیند. هر دو کلمه با مفهوم قطعه قطعه کردن چیزی مرتبط هستند. امروزه، جهت پیشرو، مطالعه مکانیسم های تعامل بین این بخش ها است. برای مثال، خلق و خو و سیستم ایمنی تا همین اواخر به عنوان اجزای کاملاً مستقل در نظر گرفته می شدند. آنها اکنون به عنوان بخش های به هم پیوسته یک سیستم بزرگتر در نظر گرفته می شوند. به لطف این کشف، شاخه جدیدی از پزشکی به نام سایکونوروایمونولوژی پدیدار شد. امروزه ارتباط بین خلق و خو و توانایی های فکری نیز قابل مشاهده است.

• خلق و خو چه تاثیری بر ایمنی دارد؟

متخصصان پزشکی مدت هاست که می دانند خوش بینی به بیماران کمک می کند بر بیماری غلبه کنند. برای مثال، دانشمندان با مشاهده افراد مبتلا به عفونت HIV، رابطه ای بین نگرش خوش بینانه، بروز علائم بعدی و امید به زندگی طولانی تر پیدا کردند.

چه چیزی ارتباط بین خوش بینی و مقاومت در برابر بیماری را توضیح می دهد؟ از منظر عملی، بیماران خوش بین با رعایت دقیق تر دستورات پزشکان بهتر می توانند با بیماری خود کنار بیایند. با این حال، خلق و خو نیز تأثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی بدن دارد. آزمایش‌ها نشان داده‌اند که نگرش خوش‌بینانه سطح را افزایش می‌دهدلنفوسیت ها در خون، یعنی سلول های کشنده طبیعی و لنفوسیت های T کمکی. برعکس، حالت افسرده، تعداد این سلول ها را کاهش می دهد و در نتیجه مقاومت بدن را در برابر عفونت ها و بیماری ها کاهش می دهد.

یکی دیگر وضعیت روانیاسترسی که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. در جامعه تحت استرس مزمن ما، ارتباط بین استرس مزمن و عفونت های ویروسیمانند سرماخوردگی، شکی نیست. به عنوان مثال درصد اصلی سرماخوردگی در بین دانش آموزان در ایام امتحانات رخ می دهد. چرا؟ پاسخ این سوال را می توان در خون یافت. مشخص شد که در بین دانشجویان پزشکی، سطح لنفوسیت های خون در طول جلسه به طور قابل توجهی در مقایسه با حالت معمول کاهش می یابد. با این حال، تفاوت های ظریف در اینجا وجود دارد. دانش‌آموزان سال اولی که هنوز خوش‌بینی خود را از دست نداده بودند، در مقایسه با سایر دانش‌آموزان سطح لنفوسیت‌های بیشتری داشتند.

داشتن نگرش مثبت به زندگی می تواند به افراد مسن کمک کند تا با کاهش اثربخشی سیستم ایمنی ناشی از افزایش سن کنار بیایند. سایر بزرگسالان با احساس قوی از صلاحیت ذهنی (انسجام)، که توانایی فرد برای شرکت در فعالیت های برنامه ریزی شده و هماهنگ با هدف مدیریت روند رویدادها است، متفاوت هستند. سلامتیو افزایش فعالیت سلول های کشنده. نمرات آنها برای افراد این گروه سنی بالاتر از میانگین بود. در یک مطالعه اخیر، محققان سطح شایستگی ذهنی را در 30 سالمند سالم که در حال نقل مکان به خانه جدید بودند، اندازه گیری کردند. حرکت برای هر فردی منبع استرس است، اما در افرادی که سطوح بالای CK دارند، سیستم ایمنی کمترین آسیب را متحمل می شود.

• خنده + ورزش = طول عمر.

• احساسات به عنوان عاملی در بدتر شدن سلامتی.

یک مطالعه جالب توسط یک روانشناس اتریشی انجام شد که دو هزار داوطلب را به مدت پنج سال مشاهده کرد. در طول مطالعه، او توانست مضرترین احساسات را برای سلامتی شناسایی کند. و بنابراین، نتایج مطالعه نشان داد که افرادی کهحسادت موفقیت های دیگران، خطر حمله قلبی دو و نیم برابر بیشتر است. داشتن یک احساسحسادت منجر به اختلالات هورمونی می شود. علاوه بر این، اول از همه، تولید هورمون های جنسی، تستوسترون، کاهش می یابد که علت ناتوانی جنسی مردان است. احساسگناه سرماخوردگی را بیشتر می کند، استعداد ابتلا به عفونت ها را افزایش می دهد، خطر ابتلا را افزایش می دهد بیماری های انکولوژیک. حیف باعث بیماری های کبدی می شود. علاوه بر این، کسانی که برای خود متاسف هستند، تولید هورمون ضعف را افزایش می دهند، قند خون را کاهش می دهند و ممکن است در غذا خوردن دچار مشکل شوند.حریص افراد بیشتر از دیگران از اختلالات گوارشی رنج می برند.

داده های آماری

وابستگی حالات عاطفی دانش آموزان به رفتار معلم در کلاس درس.

• وقتی معلم لبخند می زند80 درصد دانش آموزان احساس شادی می کنند. 5 درصد دانش آموزان نسبت به معلم مثبت نگرش بی تفاوتی دارند.
• وقتی معلم در کلاس قدم می زند،30 درصد دانش آموزان احساس آرامش می کنند.
• وقتی معلم صدای دلنشینی دارد،80 درصد دانش آموزان احساس شادی می کنند.
• وقتی معلم «من» را تشویق می‌کند، ص20 درصد دانش آموزان جهنم را تجربه می کنند و 60 درصد احساس آرامش می کنند.

پردازش نتایج نشان داد: حالات عاطفی دانش آموزان قبل از هر چیز به شخصیت معلم (خندان، عصبانی) بستگی دارد.

ثانیاً از فضایی که معلم در درس ایجاد می کند،

ثالثاً معلمان از چه زبانی استفاده می کنند (با طنز، با صدای دلنشین یا سختگیرانه و ...)

رابعاً از روش های تدریس (پاداش، تنبیه).

نتیجه‌گیری: حالات عاطفی معلمان و دانش‌آموزان به هم پیوسته است و بر فرآیند آموزشی تأثیر می‌گذارد.

بهزیستی عاطفی و روانی دانش آموزان

گروه های سنی مختلف

رشد ناکافی حوزه ذهنی کودکان، ویژگی های خلق و خوی فردی آنها، نوع سیستم عصبی منجر به این واقعیت می شود که واکنش ها به وقایع اغلب خود را به شکل احساسات منفی و حالات عصبی نشان می دهد.

چگونه دانش آموزان مدرسه یا والدین آنها رفاه روانی خود را توصیف می کنند؟ تقریباً برای هر دوم دانش آموز، معمولاً نزدیک به نرمال است. نیمه دیگر به دو بخش تقسیم می شود: یکی در معرض تغییرات ناگهانی در خلق و خوی است. دیگری دائماً یا در هیجان شدید یا در حالت افسرده است.

با افزایش سن، توزیع دانش‌آموزان بر اساس سطوح رفاه روانی تغییر می‌کند. بیشتر از دیگران، کودکان 7-8 ساله که در ابتدای سفر مدرسه خود هستند، در گروه "هنجار نسبی" قرار می گیرند (70٪ از تعداد کل). با این حال، در پایان سال اول تحصیل، نسبت دانش‌آموزان دارای سلامت روانی طبیعی به 50% کاهش می‌یابد. 1.5 برابر افزایش می یابد وزن مخصوصدانش آموزانی که با حالت هیجانی مشخص می شوند. کودکان دو برابر بیشتر در معرض نوسانات خلقی ناگهانی هستند. برخی از تثبیت بهزیستی روانی در دانش آموزان 10-11 ساله مشاهده می شود. دوره دیگری از تغییرات کمی و کیفی در پارامترها سلامت رواندانش آموزان 15-17 ساله: هر دانش آموز دوم دبیرستان انحرافاتی از هنجار را تجربه می کند (تغییرات شدید در خلق و خو، حالت هیجان زده یا افسرده). هر سوم دانش آموز و والدینش معتقدند که در طول تحصیل، رفاه روانی دانش آموز - یک کودک، یک نوجوان، یک مرد جوان - به طور قابل توجهی بدتر می شود.به طور متوسط، احساسات مثبت و منفی دانش آموزان در مدرسه تقریباً متعادل است. با این حال، آنها اغلب توسط رویدادهای مختلف ایجاد می شوند و هر کودک را به طور جداگانه تحت تاثیر قرار می دهند. اگر اتفاقاً موقعیت ناخوشایندی را تجربه کردید که انتظارش را نداشتید: 5٪ از دانش آموزان، به نظر خودشان، هیچ واکنشی نشان نمی دهند، که نشان دهنده ثبات ذهنی بالا است. در 55٪، خلق و خوی بدتر می شود، اما واکنش با خروجی کم (غیر قابل توجه) احساسات رخ می دهد. 22٪ از دانش آموزان مدرسه بدتر شدن خلق و خوی، تحریک پذیری، قابل توجه برای دیگران (واکنش طولانی مدت متوسط) را تجربه می کنند. 13٪ از دانش آموزان در این موقعیت یک حالت عاطفی (یک واکنش قوی اما کوتاه مدت) را تجربه می کنند. 5 درصد از دانش آموزان در معرض تجارب ذهنی قوی و طولانی مدت هستند که به حالت افسردگی و حتی ناامیدی تبدیل می شوند. کاتالیزور فرایندهای ذهنیبچه ها در مدرسه موفقیت ها و شکست هایی دارند. واکنش به یک موقعیت غیرمنتظره نشان می دهد که چه چیزی در آن پنهان است زندگی روزمره: ثبات ذهنی، فعالیت عاطفی، مدت زمان واکنش.

در پاسخ به این سوال: "آیا اغلب در مدرسه با شکست مواجه می شوید؟"- 27 درصد از دانش آموزان پاسخ مثبت دادند. 22 درصد از والدین این واکنش را تایید کردند.بازنده ها بیشتر در بین دانش آموزان 11 و 15 ساله (تا 50٪). علاوه بر "نمره بد" که توسط اکثر پاسخ دهندگان به عنوان غم و اندوه ارزیابی می شود، "بی عدالتی معلم" (17٪) و "مشکلات در یادگیری موضوع" (12٪) به روشی مشابه درک می شوند. "مشق شب"، "موضوعات مورد علاقه"، "نمره ای که شایسته نیست" به ترتیب 39، 31، 16٪ منزجر می شوند. کودکان هم ترس از «نمرات» و هم از تماس با معلم، و هم شرم از «پاسخ اشتباه» (28 درصد) و وضعیت «وقتی همه خوب هستند، اما من ضعیف عمل می‌کنم» (17 درصد) را تجربه می‌کنند. به طور متوسط، احساسات منفی در 92 درصد دانش آموزان رخ می دهد.

هر وضعیت روانیکودکان به مدیریت، حمایت و اصلاح بزرگسالان نیاز دارند. دانش آموزان 7-11 ساله کاملاً قادر به کنترل احساسات خود نیستند: آنها بیشتر از سایرین حالت اشتیاق را تجربه می کنند (تا 20٪). ترس و اضطراب را تجربه کنید باید به آنها یاد داد که با احساسات خود کنار بیایند و آنها را به گردن دیگران نیندازند. نوجوانان 14 تا 15 ساله بیشتر در خلق و خوی بدی قرار دارند که نمی توانند آن را پنهان کنند (به طور متوسط ​​هر یک سوم). آنها به حمایت و آموزش منظم نیاز دارند که چگونه با تحریک پذیری کنار بیایند، چه راه هایی برای محافظت از خود در برابر برانگیختگی شدید (حدود 40٪)، چگونه از تبدیل انتقاد از خود به تحقیر خود (حدود یک سوم) جلوگیری کنند. دانش آموزان بزرگتر علاوه بر اضطراب و بدخلقی، احساس ترس غیرقابل توضیحی و احساس افسردگی عمومی دارند. آنها برای انتخاب راه های عملی برای غلبه بر بحران روانی به کمک خاصی نیاز دارند.

اگر ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، می توانید خود را در برابر حالت افسردگی بیمه کنید. خلق و خوی خوب بعد از تناسب اندام تا 12 ساعت طول می کشد. برای حفظ خلق و خوی خوب، به 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در روز و به همین ترتیب حداقل پنج روز در هفته نیاز داریم.

تاثیر صدا.به طور تجربی ثابت شده است که دامنه صدای موسیقی کلاسیک تأثیر هماهنگ کننده قدرتمندی بر بدن دارد. اما می توانید از آهنگ های ریتمیک آهنگسازان مدرن و همچنین صداهای طبیعت (صدای آب، آواز پرندگان و غیره) استفاده کنید. بیشتر به آنچه دوست دارید گوش دهید، آنچه شما را بی تفاوت نمی کند.

حقیقت: قرار گرفتن در معرض حیات وحش، خواه پیاده روی در شهر، بازی با حیوانات خانگی یا فقط بوییدن یک گل، مطمئناً روحیه شما را تقویت می کند.

قدرتمند اثر محافظتیاز افسردگیهر گونه سرگرمی یا خلاقیتی دارد. هنگامی که شخصی چیزی را ایجاد می کند و نتیجه مورد انتظار را به دست می آورد، ترشح هورمون های شادی (اندورفین) را تجربه می کند که بسیار مطمئن در برابر انواع افسردگی محافظت می کند.

کمبود سروتونینبه عنوان مثال، ناشی از کاهش سطح سروتونین در مغز یکی از عوامل ایجاد حالت های افسردگی و اشکال شدید میگرن است. بنابراین، موز، آلو، انجیر و شکلات تلخ را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، زیرا باعث تقویت بیوسنتز سروتونین می شود و اغلب خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

روی موفقیت های خود تمرکز کنید.کیفیت زندگی شما به کیفیت افکار شما بستگی دارد. با تمرکز بر موفقیت خود، رضایت و شادی را تجربه می کنید.

به دیگران کمک کن.کمک به دیگران یک راه عالی برای تقویت روحیه و بهبود دیدگاه خود نسبت به خودتان است.

موفقیت های دیگران را جشن بگیرید.جشن گرفتن موفقیت دیگران گاهی اوقات لذت بخش تر از جشن گرفتن دستاوردهای خود است.

نوش جان.غذا فوق العاده است زیرا هر پنج حواس شما را لمس می کند. گاهی اوقات می توان با غذاهای خوشمزه و چیدمان میزهای غیرمعمول روحیه شما را نجات داد.

اهداف تعیین کنید.وقتی اهداف روشنی داشته باشید، زندگی شما معنادارتر می شود. این بدان معناست که شما به سادگی زمانی را برای هدر دادن زمان با غم ندارید.

آشنایی های جدید ایجاد کنید.مردم موجوداتی اجتماعی هستند. هیچ چیز خوشایندتر از ایجاد آشنایی جدید نیست.

دوباره با یک دوست قدیمی ارتباط برقرار کنید.برای تماس با یک دوست قدیمی که مدت‌ها می‌خواستید او را ببینید، اما زمان مناسب را پیدا نکردید، وقت بگذارید. ساختن خاطرات با هم مطمئناً روحیه شما را تقویت می کند.

وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید.یک فرد زمانی که در حلقه افراد نزدیک قرار می گیرد، حادترین احساس عشق و شادی را تجربه می کند.

خودت را ببخش. هر فردی تمایل دارد در مورد چیزی احساس گناه کند. سعی کن خودت رو ببخشی بهتر است از معبد دیدن کنید. تنها در این صورت است که احساس آزادی معنوی و خلق و خوی بدون شک شگفت انگیز خواهید داشت.

خوب لباس بپوش.لباس های شما منعکس کننده چیزی است که درون شماست. این می تواند هم اثرات خوب و هم بد بر وضعیت عاطفی شما داشته باشد.

تعارف کنید.با شاد کردن یک شخص، خود شما موجی از شادی را احساس خواهید کرد.

لبخند. بین فیزیولوژی و روانشناسی شما وجود دارد بازخورد. وقتی حال شما خوب است، لبخند می زنید و برعکس، اگر لبخند بزنید، روحیه خوبی خواهید داشت.

اقدام به. پیشرفت به سمت هدف به شما این فرصت را می دهد که احساس رضایت کنید.

رویا. علت شایعافسردگی یعنی کمبود خواب سعی کنید زودتر به رختخواب بروید یا در طول روز چرت بزنید. پس از همه، یک رویا است بهترین دارو، از جمله از خلق و خوی بد.

نتیجه گیری

1. در فرآیند تحقیق، مشخص شد که خلق و خوی خوب و بد هر دو بر بازده کاری افراد تأثیر دارند، اما خلق و خوی خوب تأثیر قوی تری دارند. خلق و خوی که با خود به محل کار/مدرسه می آورید نسبت به اتفاقاتی که در محل کار رخ می دهد تأثیر بسیار بیشتری بر روحیه کلی روز شما دارد.
2. آزمایش‌ها نشان داده‌اند که نگرش خوش‌بینانه باعث افزایش سطح لنفوسیت‌ها در خون، یعنی سلول‌های کشنده طبیعی و لنفوسیت‌های T کمکی می‌شود. برعکس، حالت افسرده، تعداد این سلول ها را کاهش می دهد و در نتیجه مقاومت بدن را در برابر عفونت ها و بیماری ها کاهش می دهد.
3. داشتن نگرش مثبت به زندگی می تواند به افراد مسن کمک کند تا با کاهش اثربخشی سیستم ایمنی ناشی از افزایش سن کنار بیایند.
4. پردازش نتایج نشان داد: حالات عاطفی دانش آموزان اول از همه به شخصیت معلم بستگی دارد (خندان، عصبانی)، ثانیاً به فضایی که معلم در درس ایجاد می کند، ثالثاً معلمان از چه زبانی استفاده می کنند. با طنز، با صدای دلنشین یا شدیداً و غیره، چهارم، در مورد روش های تدریس (پاداش، تنبیه).
5. حالات عاطفی معلمان و دانش آموزان به هم پیوسته است و بر روند آموزشی تأثیر می گذارد.
6. به طور متوسط، احساسات مثبت و منفی دانش آموزان در مدرسه تقریباً متعادل است. با این حال، آنها اغلب توسط رویدادهای مختلف ایجاد می شوند و هر کودک را به طور جداگانه تحت تاثیر قرار می دهند. کاتالیزور فرآیندهای ذهنی در کودکان موفقیت و شکست در مدرسه است. واکنش به یک موقعیت غیرمنتظره به شما امکان می دهد آنچه را که در زندگی روزمره پنهان است کشف کنید: ثبات ذهنی، فعالیت احساسات، مدت زمان واکنش.
7. هر وضعیت روانی کودکان نیاز به مدیریت، حمایت و اصلاح بزرگسالان دارد.
8. به دانش‌آموزان 7 تا 11 ساله باید آموزش داد که با احساسات خود کنار بیایند و آنها را به گردن دیگران نیندازند.
9. نوجوانان 14 تا 15 ساله اغلب به حمایت و آموزش منظم در مورد چگونگی کنار آمدن با تحریک پذیری، راه هایی برای محافظت از خود در برابر برانگیختگی قوی (حدود 40٪)، جلوگیری از تبدیل انتقاد از خود به تحقیر خود (حدود یک سوم) نیاز دارند. .
10. دانش آموزان مسن تر در انتخاب راه های عملی برای غلبه بر بحران روانی به کمک خاصی نیاز دارند.
11. احساسات سوخت روانی واقعی برای رشد، توسعه و فعالیت هستند.
12. پزشکان کشف کرده اند که خنده صمیمانه باعث ترشح اندورفین، دوپامین و انتقال دهنده های عصبی سروتونین می شود. همان چیزی که به گفته دانشمندان روسی عمر را طولانی می کند.
13. بنابراین ورزش های فعال از پیری سلول ها جلوگیری می کند و این به نوبه خود عمر بدن انسان را طولانی می کند.
14. حسادت، حسادت، گناه، طمع، ترحم- افزایش خطر ابتلا به سرطان، حمله قلبی و همچنین منجر به اختلالات هورمونی.

انعکاس: در حین کار بر روی پروژه، اطلاعات جدید و مفید زیادی در مورد تأثیر حالات عاطفی بر سلامت و طول عمر انسان کشف کردم که به من و همتایانم کمک می کند تا در مورد حفظ سلامت خود و افزایش طول عمر نتیجه گیری درستی داشته باشیم. من یاد گرفتم که داده های آماری را در مورد این موضوع جمع آوری کنم و بر اساس آنها نتیجه گیری کنم. من خوشحال شدم که برای پروژه خود یک ارائه ارائه کردم. امیدوارم محصول پروژه من در قالب توصیه های مفید برای سایر نوجوانان و همچنین معلمان آنها مفید باشد. دفاع از این پروژه در یک درس - همایش انجام شد