Бүх зүйл муу байхад яах вэ. Олон асуудал тулгарвал юу хийх вэ - практик зөвлөгөө
Амьдралд бүх зүйл муу, гэр бүлд бүх зүйл болохгүй, бизнес нь өсөхгүй, ажлаасаа халагдах, хамаатан садан нь нэг нэгээрээ нүүр буруулж, эрүүл мэндийн тухай ярихгүй байх нь заримдаа олон хүнд тохиолддог. үхтлээ айхгүй байх. Гэхдээ бүх зүйл хичнээн муу байсан ч энэ үе эрт орой хэзээ нэгэн цагт өнгөрдөг бөгөөд үүний ачаар нам гүм, тайван байдалд амьдралд тохиолдохгүй байсан ийм өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.
Энэ нь таныг зөвхөн бүрэн сүйрлийн дараа л ямар нэгэн зүйлд хүрч чадна гэж бодсон хэрэг биш юм. Хэдийгээр таны амьдралд бүх зүйл сүйрсэн ч энэ нь төгсгөл биш, харин эхлэл юм. Цайз барихын тулд заримдаа энгийн овоохойг нураах хэрэгтэй болдог. Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ?
Та юу хийх талаар тодорхой заавар өгөх боломжгүй - үүнийг, үүнийг хий, тэгвэл бүх зүйл "зүгээр" болно. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн замтай бөгөөд бүгдэд зориулсан нийтлэг журам байдаггүй. Гэхдээ гол зүйл байдаг бөгөөд юу ч байсан санаж байх ёстой. Тэдгээргүйгээр харгис тойргоос гарах нь маш хэцүү байдаг. Бид одоо тэдний тухай ярих болно, энэ нь бүх зүйл муу байгаа үед юу хийхээ ойлгоход тусална. Ингээд ажилдаа орцгооё.
Бүрэн найдваргүй үеийг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв таны амьдралд бүх зүйл үнэхээр муу байвал яах вэ? Сэтгэл зүйчдийн 10 зөвлөмж, түүнчлэн үндэслэсэн амьдралын туршлагахямралаас гарахад тусална.
Хэрэв энэ нь юу ч өөрчлөхгүй бол. Магадгүй одоо та өмнө нь олон зүйлийг өөрөөр хийх шаардлагатай байсан гэж бодож байгаа бөгөөд та бүх зүйлийг муу хийсэн. Гэхдээ нэг энгийн үнэн байдаг: хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар тэгсэн бол тэр үед энэ нь зайлшгүй шаардлагатай байсан гэсэн үг юм. Танд үүнийг хийх шалтгаан байсан. Хэрэв та өөрөөр хийж чадна гэж бодож байгаа бол чадахгүй гэдгээ мэдээрэй!
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны өмнөх нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодол өөрчлөгдөж, амьдралын мэргэн ухаанд хөгширч байна. Тиймээс юу болж байгааг амьдралын сургамж гэж аваад цаашаа яв. Та үүнийг өөрчилж чадахгүй хэвээр байна. Гэхдээ ирээдүйд өөр зүйл хийх нь таны мэдэлд байна. Одоо хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуул, зүгээр л дэмий харамсах цаг байхгүй. Цаашид юу хийхээ бодож, өмнөх алдаагаа тооцож, тэднээс үнэ цэнэтэй туршлага судалж, цааш явахыг хичээ, бүх зүйл муу байна гэж халаглах хэрэггүй.
2. Өөрчлөлтийн хувьд устгал зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай
Өсөлт нь сүйрлийг илэрхийлдэг. Өндөг хагалахгүйгээр омлет хийж болохгүй. Тиймээс, таны амьдралд ямар нэгэн зүйл эвдэрсэн бол энэ нь та шинэ зүйл бүтээхэд бэлэн байгаагийн шинж бөгөөд юу хийхээ бодох хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та бууж өгч, бүх зүйл муу байна гэж өөртөө хэлэх юм бол та шинэ амьдрал руу гулсаж болох цоорхойг олж харахгүй.
Тиймээс нүдээ нээгээрэй, бэрхшээлийг даван туулахын хэрээр бид өсч хөгждөг гэдгийг санаарай. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд хүчин чармайлт гаргахгүйгээр бид бөхийлгөж, оргилд гарах цаг зав гарахгүй байгаа тул асуултын ийм томъёолол нь бүх зүйл муу байгаа үед юу хийхээ ойлгоход тусална.
3. Шийдэх чадваргүй бол ямар ч асуудал өгдөггүй.
Хэрэв танд сорилт өгөгдсөн бол өсөх зай танд байна. Гэхдээ нөгөө талаараа энэ өсөлтөд бэлэн байна гэсэн үг. Түлхүүргүй хаалга байдаггүй шиг шийдэлгүй асуудал гэж байхгүй. Тиймээс, та замуудыг хараагүй байсан ч энэ нь тэдгээр нь байхгүй, бүх зүйл муу байна гэсэн үг биш юм. Бүх зүйл нүдэнд харагдахгүй, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт боломж гарч ирэх бөгөөд та юу хийхээ ойлгох болно. Таны даалгавар бол үүнийг цаг тухайд нь барьж, олж, харж, толгойдоо бий болгох явдал юм.
Өөрт байхгүй зүйлдээ харамсах хэрэггүй, бүх зүйл муу гэж бүү бод, харин байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Чи ядаж л гар хөлтэй. Хэрэв энэ нь байхгүй бол түүний мөрөн дээр толгой байна. Энэ бол аль хэдийн нөөц юм!
Сүүнд живэх эсвэл цөцгийн тосыг жигнэх гэх мэт хуучин үлгэр. Мэлхийнүүд яг адилхан байсан. Шийдвэр өөр байсан. Мөн дараагийн алхамууд.
Бүх зүйл хичнээн муу, хэцүү байсан ч сэтгэл хөдлөлийн нүхэнд бүү ор. Маш олон хүмүүс тэр даруй архирч, харамсах болно. Тэд: "Надад баярлах зүйл байхгүй", "Бүх зүйл өвдөж байна", "Би юу хийхээ мэдэхгүй байна" гэж хэлдэг. Үүнийг мэдэхийн тулд та юу хийсэн бэ? Та өөрийгөө илүү аз жаргалтай байлгахын тулд юу хийж байна вэ? Өөрөө олох хүртлээ инээмсэглэх шалтгаан байхгүй. Аз жаргалын цорын ганц үүсгэгч таны дотор байдаг. Хэрэв та ямар ч шалтгаангүй байсан ч аз жаргалтай байх хүчийг олж авбал тэд гарч ирнэ.
Бодит байдал үргэлж бидний бодол санааг мэдэрдэг бөгөөд юу хийхийг бидэнд хэлдэг. Хэрэв бид өөрсдийгөө бүх зүйл муу гэж хэлэх юм бол бид өөрсдийн бодол санаанд нийцүүлэх амьдралыг захиалгаар хүлээн авдаг юм шиг. Эцсийн эцэст, хэрэв бид энэ талаар бодож байгаа бол энэ нь бид үүнийг хийх дуртай гэсэн үг юм (өөрөөр бол бид бодолдоо тийм ч их эргэлдэхгүй байсан) - ертөнц биднийг дуртай эсэхээ ялгадаггүй.
Хэрэв бид энэ эсвэл тэр байдалд бүрэн автсан бол энэ нь дахин дахин баталгаагаа олох болно.
Хэрэв та эерэг зүйл рүү шилжсэн ч юу ч өөрчлөгдөөгүй бол яах вэ? Нэгдүгээрт, энэ нь таны бодлоор дахин хаашаа ч унах шалтгаан биш юм. Хоёрдугаарт, бүх зүйл тэр дороо тохиолддоггүй.
Аливаа хөдөлгөөн инерцээр үргэлжилж болно. Мөн шинэ замналдаа дасан зохицоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Мөн энэ нь үргэлж хоёр, гурван минут биш юм.
5. Бүх зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт дуусдаг гэдгийг санаарай.
Тэд Соломон хаан "Бүх зүйл өнгөрдөг" гэсэн бичээстэй бөгжтэй байсан гэж ярьдаг. Амьдралд нь өөрийгөө огт хянаж чадахгүй нөхцөл байдал үүссэн үед, тэр ч байтугай эдгээр мэргэн үгсТүүнд тэнэг бөгөөд инээдтэй мэт санагдаж, тэр гараас нь бөгжийг нь урж хаяв ... гэвч тэр дотроос нь сийлсэн бичээсийг олж харав: "Энэ ч бас өнгөрөх болно ..."
Бүх зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт өнгөрдөг. Бүх зүйл эхлэлтэй, бүх зүйл төгсгөлтэй байдаг. Амьдрал ийм л байна - үүр цайхын тулд орой нар жаргах ёстой. Тиймээс шөнө мөнх биш гэдгийг санаарай. Мөн үүр цайхын өмнөхөн хамгийн харанхуй байдаг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт байдал сайжирна. Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ гэвэл энэ нь өнгөрөх болно гэдгийг мэдэх явдал юм!
Хэдийгээр та нар ихэвчлэн манддаггүй Хойд туйлын тойрогт байгаа юм шиг аажим аажмаар, ядаж жижиг алхмаар, гэхдээ экватор руу шилжиж болно. Нар, далдуу мод, банана, наргил мод хаана байна. За, ерөнхийдөө диваажин!
6. Арга хэмжээ авах. Ядаж ямар нэг зүйл хий!
Өөр өөр замуудыг туршиж үзээрэй. Эдисоны хэлснээр "Надад мянган бүтэлгүйтэл байгаагүй. Би зүгээр л ажиллахгүй хэдэн мянган аргыг мэднэ!" Хэрэв нэг зүйл ажиллахгүй бол өөр зүйл хий. Хамгийн гол нь - бүү зогсоо, гэхдээ бүх зүйл муу байсан ч үүнийг хий! Та бууж өгвөл сэтгэлийн айдас, мэдрэмжийг барьж авахад хэцүү болно. Гэхдээ та ямар нэг зүйл хийхдээ эхлээд хөдөлгөөний мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь аль хэдийн хүч чадал өгдөг. Хоёрдугаарт, хэчнээн улиг болсон мэт санагдаж байсан ч үйлдэл нь эс үйлдэхээс илүү үр дүнг авчирдаг. Энэ маш энгийн!
"Юуны төлөө" биш, харин "яагаад". Өөрчлөлтийн тухай санааг санаж байна уу? Амьдрал бол бид бүгдээрээ ямар нэгэн зүйл сурдаг сургууль юм. Одоогийн бодит байдал танд ямар сургамж өгөхийг ойлгохыг хичээ.
Шалтгааныг нь мэдэх нь ашигтай, гэхдээ энэ нь юунд зориулагдсан болохыг ойлгох нь бүр ч чухал юм. Энэ байдал танд хэр ашигтай вэ? Эцсийн эцэст хэрэв та хичээлээ буруу сурсан бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь давтагдах болно. Дахин шалгалт өгөх нь үндсэн шалгалтаас үргэлж хэцүү байдаг.
Тиймээс, үйлдэл хийж, шийдлийг хайж олоорой, гэхдээ тэр үед өөрөө шийдээрэй - шинэ арга замаар яг юу хийж эхлэх хэрэгтэй вэ? Та юу өөрчлөх хэрэгтэй вэ? Юу сурах хэрэгтэй вэ?
Ихэнх тохиолдолд та зөв хариултыг олсон даруйдаа нөхцөл байдал өөрөө шийдэгддэг. Заримдаа та юу хийх хэрэгтэйг зөн совингоор ойлгодог бөгөөд зөвхөн таны үйлдлээр асуудал арилдаг. Юу ч болсон, юу ч тохиолддоггүй. Бүх зүйл тодорхой зорилготой байдаг. Тэр бас дахин тэр даруй харагдахгүй. Магадгүй та зарим цогцолбороос салж байгаа байх. Магадгүй илүү шаргуу ажиллаж, буйдан дээр бага хэвтэж сур. Магадгүй таны нөхцөл байдал таны амьдралын үзэл бодлыг эргэн харж, яг юу хүсч байгаагаа ойлгоход чиглэгдсэн байж магадгүй юм. Эсвэл найз нөхдийнхөө хүрээлэлийг эргэн харах гэж магадгүй ... Дашрамд хэлэхэд, найз нөхдийнхөө хүрээний тухай ...
8. Эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуул.
Заримдаа та хархнууд түүнээс зугтахын тулд хөлөг онгоцны сүйрлийг дуурайлган хийх хэрэгтэй гэж тэд хэлдэг.
Би чамайг амьдралдаа гомдолло гэж хэлэхгүй, чи хэзээ ч битгий ингэ.
Гэхдээ таны нөхцөл байдлын талаар ямар нэгэн байдлаар мэдэх хүмүүс, ихэвчлэн хамаатан садан, дотны найз нөхөд гэх мэт хүмүүс байх болно. Үнэхээр давуу талтай бол унахад чинь туслах, бүр ангалаас гаргах хүмүүс гарцаагүй бий. Гэхдээ хажуугаар нь хайхрамжгүй өнгөрөх хүмүүс байх болно.
Мөн зарим тохиолдолд (та үүнийг цуцалж чадахгүй) нөхдүүд гарч ирж, таныг доош нь түлхэж магадгүй юм. Эсвэл ятгах завсарлага. "Хэрэгтэй найз бол найз" гэсэн хэллэг нь хоосон хэллэг биш юм. Амьдрал чинь уулын оройд биш бэлд байхад эргэн тойронд чинь юу болж байгааг ажиглаарай. Заримдаа дотны найзууд хүртэл таныг асуудалд орхидог. Заримдаа нөхөрлөл улам хүчтэй болдог. Танд ямар сонголт байна вэ? Ялангуяа муу байгаа үед үүнийг анхаарч үзээрэй.
9. Амжилтаа давт
Нэгэн цагт зохиолч өөрөө үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байсан үед утасны яриаНэг найзынхаа "Сайн байна уу?" Гэсэн асуултанд би: "Тийм ээ, бүх зүйл сайхан байна! ". Үгүй ээ, энэ нь ёжлол биш, тийм байсан чин сэтгэлийн үгсБүх зүйл болж байна, би зүгээр зогсохгүй байна. Найз нь эргэлзсэн байдалтай чимээгүй байж, инээмсэглэн: "Гэхдээ миний мэдэж байгаагаар чамд одоо хэцүү байна уу?"
Энэ асуултад тэрээр "Хэсэг хугацааны дараа би бүх хүнд ингэж хэлэхээ бэлдэж байна" гэсэн хариултыг авсан. Тэр мөчид энэ нь бид хоёрын инээмсэглэлийг төрүүлж, бүх зүйл муу байсан ч би юу хийхээ бодсон ч амьдрал үнэхээр илүү хөгжилтэй болсон.
Амжилттай тоглолтын өмнө үргэлж бэлтгэл хийдэг. Тиймээс бүх зүйлд баярла - бүх зүйл сайхан болж байна, ямар нэг зүйл амжилттай болж байна, нар эцэст нь мандлаа. Эцсийн эцэст та үүнийг даван туулахдаа ямар мэдрэмж төрөхөө бодож, энэ мэдрэмжийг одоогийн бодит байдалд оруулахыг хичээ. Хэн мэдэх вэ, магадгүй аль хэдийн хувцаслалтын бэлтгэл болсон байх?
10. Гайхамшигт итгэ
Зүгээр л итгэ. Тохиолдолд.
Эдгээр арван цэгийг би түлхүүр гэж нэрлэх болно. Тэд бүх зүйл муу байгаа үед юу хийхийг хэлж, зөв замыг сонгоход тань туслах болно. Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй хамт бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг.
Олон асуудал
Сайн байцгаана уу эрхэм блог уншигчид. Өнөөдрийн нийтлэлийн сэдэв бол асуудал, сэтгэлийн хямрал, амьдралын зөв хандлагатай тэмцэх явдал юм. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг би сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч болоогүй. Битгий ай.
Би энэ мэдээллийг хэдэн сарын өмнө бизнесийн залуучуудын семинарын нэг дээр сонссон. Би энэ нийтлэлийн төгсгөлд холбоосыг өгөх болно, би материалыг бүрэн эхээр нь үзэхийг зөвлөж байна. Нийтлэл нь зөвхөн нэг хэсэг байх болно. Миний амьдралдаа хэрэгжүүлсэн, одоо ч ашиглаж байгаа зүйл.
Дашрамд хэлэхэд, би энэ вебинарыг шөнө, магадгүй гурван цаг сонссон. Энэ нь үнэ цэнэтэй байсан. Би ганцаараа тэгж боддоггүй.
Харж, харлаа
Сергей Азимов мэдрэлийн сэтгэлийг хөдөлгөж, амьдралын тухай, харилцааны тухай, эмэгтэй хүний тухай, ... За, нийтлэлийн сэдэв рүү буцах: танд маш их асуудал тулгарвал яах вэ.
Анхаарал татах мөч :)
Та интернетээс нэмэлт орлого олох сонирхолтой байгаа нь гарцаагүй.
Би хэдэн жилийн турш өөртөө ашиглаж байгаа хэрэгслүүдээ санал болгож байна.
Асуудал ихтэй үед юу хийх вэ: гол нууц
Энэ бол та зогсоох ёстой газар юм. Тэгээд бодоод үз дээ. Эдгээр асуудлууд таны хувьд хэр чухал болохыг эргэцүүлэн бодоорой. Ихэнхдээ эдгээр нь бидний маш их энерги зарцуулдаг жижиг зөрчилдөөн, жижиг зөрчилдөөн юм. Эдгээр нь хамаатан садан, ажлын хамт олонтой өдөр тутмын хэрүүл маргаан юм. Муу сэтгэлийн байдалөглөө нь маргаж, байр сууриа хамгаална.
Эдгээр асуудлууд, тэдгээрийн шийдэл, мэдрэл, сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралын чухал хэсэг мөн үү? Үгүй ээ, биднийх биш - ТАНЫ АМЬДРАЛ.
Тэр шөнө Асимовыг сонсохдоо би бодлоо. Гэвч үнэндээ бид ихэнх цагаа, амьдралынхаа ихэнх хугацааг эдгээр өчүүхэн зүйл, жижиг сажиг зүйлд зарцуулдаг, бид үргэлж сэтгэл дундуур байдаг, хаа нэгтээ яарч байдаг.
Хэт олон асуудал: Шийдэл
Бүх асуудлын шийдэл нь нэг энгийн зүйлд оршдог. Тэдний ангиллыг ойлгох, Та өнөө өглөө автобусанд хөл дээрээ гишгэж, саатуулагдсан нь таны хувьд хэр чухал болохыг дүн шинжилгээ хий цалинЭнэ өдрийн турш кофе ердийнх шиг амттай биш, зөөгч нь бүдүүлэг байсан ...
Гэрлэн дохионы асуудал
Бидний амьдралын бүхий л асуудал, түгжрэл, нөхцөл байдлыг гэрлэн дохионы зарчмаар ангилж, энэ зарчмын дагуу амьдарч болно.
Зогс, аажуухан, энэ ангиллыг хэд хэдэн удаа дахин унш. Мөн төлнө Онцгой анхааралдүгнэлт хүртэл.
- улаан асуудал . Энэ бол хамаатан садан, найз нөхдийнхөө үхэл, тантай маш ойрхон хүн явах явдал юм. Боломж байхгүй үед үхлийн аюултай, эдгэршгүй өвчин.
- шар асуудал . Үүнд тахир дутуу болох, хүнд осол, бие махбодын гэмтэл зэрэг багтсан ч тухайн хүн амьд үлдсэн. Бизнесийн алдагдал, салалт.
- ногоон асуудал . Энэ бол ажлын байрны алдагдал, санхүүгийн маш хүнд нөхцөл байдал юм. Хайртай охин / найз залуу явсан, урвалт.
Бусад бүх зүйл зүгээр л Санаа зовох хэрэггүй.
Зөвшөөрч байна, бид амьдралынхаа талаар хэцүү мөчүүдэд боддог: хэн нэгний үхэл, том алдагдалхэцүү, найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдал. Тэгвэл бид өдөр тутмын асуудал ямар өчүүхэн, ач холбогдолгүй байдгийг ойлгодог.
Энэ бичлэг үнэхээр жижиг, бага зэрэг гүн ухааны агуулгатай байсан. Энэ нь танд тус болсон гэж найдаж байна.
Сайн байна уу эрхэм сайтын уншигчид www. raduga-schastie. en . Манай шинэ нийтлэлийн сэдэв:Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ?Хэрэв та бүх зүйл яагаад муу байгаа, ийм нөхцөлд юу хийх талаар удаан хугацааны турш бодож байсан бол энэ урам зориг өгөх нийтлэл танд зориулагдсан болно! Хэрэв та эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралдаа хар зураастай болно гэж айж байгаа бол энэ нийтлэлийг уншина уу!
Ярилцлагаа хаанаас эхлэх вэ? Ийм сайхан асуулт: Яагаад надад бүх зүйл ийм муу байна вэ? Яагаад ийм удаан надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?Харамсалтай нь бид нэг өдөр, долоо хоног эсвэл бүтэн сардаа хэд хэдэн бүтэлгүйтэлд өртдөгийг бид бүгд мэддэг. Дахин нэг хар зураас ирснийг бид мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь хэзээ нэгэн цагт дуусна гэдэгт итгэж байна. Тэгээд зарчмын хувьд ийм зүйл болдог. Бидний амьдрал бүхэлдээ тогтвортой биш байна. Энэ дэлхий дээр юу ч тогтвортой байдаггүй. Чи ч гэсэн! Өнөөдөр танд байна сайн төлөв байдал, маргааш бүх зүйл сайхан болж байгаа ч гэсэн аймшигтай байна. Маргааш та нэг зүйлийг хүсч, маргааш нь огт өөр зүйлийг хүсч байна. Бидний хүсэл тэмүүлэл цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг. Өнөөдөр бид амжилттай жүжигчин болохыг мөрөөддөг бөгөөд 5 жилийн дараа бид орлогч болохыг хүсч байна. Гэхдээ энд ч гэсэн та нарын зарим нь зөвхөн нэг мөрөөдөлдөө үнэнч байдаг.
Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ?
Эхлээд та өөрөөсөө энэ асуултыг чангаар асуух хэрэгтэй. Яагаад надад бүх зүйл муу байна вэ? Яг одоо надад ямар буруу байна вэ?тэр чухал алхам. Эцсийн эцэст хүн эцэс төгсгөлгүй загатнаж болно: “Өө, миний амьдрал дахь бүх зүйл ямар аймшигтай вэ. Би амьдрахыг хүсэхгүй байна. Миний амьдрал аймшгаар дүүрэн байна."Гэхдээ та түүнээс яг юу болоод байгаа юм бэ гэж асуувал тэр тэнэг байдалд орж магадгүй юм! Бүх зүйл маш сайн болж хувирав. Зүгээр л хохирогч болчихдог зуршилтай, хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйлээр гомдоллох хэрэгтэй. Өөрийгөө туршиж үзээрэй! Та тэдгээр хүмүүсийн нэг мөн үү?Бид эхний алхамаа хийлээ! Одоо бүх зүйл муу байгаагийн учрыг илчлэх хэрэгтэй. Та юу буруу хийсэн юм бэ. Хаана алдаа гаргасан юм бэ. Мөн та илүү хурдан сэтгэхийн тулд үүнийг хийх хэрэгтэйтайвшир. Үүнгүйгээр тархи чинь чамайг олохгүй. бодит шалтгаанууд. Таныг уурлаж, уур уцаартай байх үед бүх зүйл улам дорддог (мэдээж илүү дээр биш). Ихэнх Хамгийн зөв замтайвшир, тэрХодоодоороо 4 секундын хурдтай агаар авч, 8 секундын турш жигд амьсгална.Хамараар амьсгалах, амаараа амьсгалах. 4 секундын турш амьсгалж, 8 секундын турш амьсгалаа гаргана. Энэ дасгалыг яг одоо туршаад үзээрэй!
Гурав дахь алхам бол эерэгээр бодож, амьдралаас таашаал авч эхлэх явдал юм. Энэ бол цагаан туузаа буцааж авах цорын ганц арга зам юм. Эерэг сэтгэж эхлэхийн тулд сонирхолтой зүйлээр өөрийгөө эзлэх хэрэгтэй. Хэрэв та одоо сэтгэлээр унасан бол зөвхөн спорт л туслах болно. Ялангуяа гүйх. Гүйх нь бүх зүйлийг сэгсэрдэг "бохир"бодол санаа, зөвхөн энерги л үлддэг бөгөөд энэ нь таныг бүтэн өдрийн турш цэнэглэдэг.
Хэрэв та зүгээр л сэтгэл санаагаа сайжруулахыг хүсч байвалхарьцуулах арга.
1. Өөрийгөө чамаас хамаагүй дор амьдардаг хүмүүстэй харьцуул. Хөдөлгөөн нь хязгаарлагдмал (зөвхөн биш) хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн тухай бод. Санаж байна уу асрамжийн газрын хүүхдүүд, жирийн хувцас ч үгүй гуйлгачин, эм тариа, талх, ус гээд бүх тэтгэврээ зарцуулдаг тэтгэврийнхэн.
2. Хэрэв танд мөрөөдөл байгаа бол мөрөөд. Энэ нь зүүдлэхгүй байснаас дээр. Мөрөөдөлгүйгээр хүн үхсэнтэй адил гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Хүсэл мөрөөдлийнхөө газрын зургийг гаргаж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх боломжтой бүх арга хэмжээг аваарай. Энэ нь таныг мартаж, ямар их сайн сайхныг хүлээж болохыг санах болно.
3. Эерэг ном уншиж, хөгжилтэй инээдмийн кино үзэж, сонирхоорой янз бүрийн видео. Та ч гэсэн танд сонирхолтой видео тоглоом тоглож болно (хамгийн гол нь энэ нь таныг залхаахгүй байх явдал юм). Мөн та хийх ёсгүй зүйл бол архи уух явдал юм. Бусад бүх зүйл боломжтой!
4. Фитнесс, саун, массаж хийх.
Энэ бүхэн таныг хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар хэсэг хугацаанд мартаж, тархиа тайвшруулж, яаж гэдгийг анзаарахгүй ч амьдрал сайжирч эхэлдэг. Мэдэгдэхгүй ч сайжирч байна.Өөрийгөө мэдэж, тодорхой ойлгох нь чухал юм:сандрах, стресс, цочромтгой байдал, бүх зүйл яагаад ийм муу байгаа шалтгааныг байнга хайх нь танд тус болохгүй. Хүйтэн сэтгэлээр тайвширч байж л хар барыг давж чадна. Зөвхөн амьдралаас таашаал авч байж та азын эгнээнд орох болно!
Сүүлчийн нэг зүйл бол таны асуудал өөрөө алга болж магадгүй юм. Ийм үзэгдэл бидний амьдралд байдаг. Асуудалдаа хүрэх тусам асуудал улам томордог. Бүх зүйл байрандаа ордог тул үүнийг мартах нь зүйтэй. Гэхдээ энд асуудал өөрөө шалтгаална. Тэдгээрийн ихэнх нь таны оролцоог шаарддаг тул тэдгээрийг шинжлэх шаардлагатай. Гэхдээ хэрэв та хөндлөнгөөс оролцвол нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж, сэрүүн толгойтой байх хэрэгтэй.
Ингээд л удахгүй уулзъя!
Хаашаа ч харсан бүх зүйл муу байдаг. Гар унжаад, би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна, зүрх минь гунигтай, азаар найзууд дууддаггүй, ажил дээрээ бөглөрдөг, зурагтаар хар дарсан зүүд болдог.
Хүн цөхрөнгөө барж, бууж өгч, сэтгэлийн хямралд орох ямар нэг шалтгаан бий юу? Хэрэв та ийм байдалд орвол сэтгэлзүйн тусламж яаралтай авах хэрэгтэй. Юуны өмнө та үүнийг өөрөөсөө хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Тэгээд би чамд туслах болно. Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулж, амьдралын баяр баясгаланг олж авах вэ. Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ? Сэтгэл зүйчдийн дараах ухаалаг зөвлөгөө танд бэрхшээлийг даван туулж, амьдралаа илүү сайн өөрчлөхөд тусална гэдэгт найдаж байна!
1. Сэтгэл хөдлөлөө бүү барь:
Сэтгэл муу байвал яах вэ? Та хамгийн сүүлд хэзээ сэтгэл хөдлөлийн гүн хямралд орсон бэ? Мэдрэмжийг чөлөөл. Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө хийдэг. Хэн нэгэн дотны найзынхаа мөрөн дээр уйлж, хэн нэг нь анхаарал сарниулахын тулд томоохон үдэшлэг хийхээр төлөвлөж байна. Хүссэн зүйлээ хий (мэдээж хуулийн хүрээнд), тэгвэл энэ нь илүү хялбар болно гэдгийг харах болно.
2. Асуудлыг салга:
Үүнийг бодитой, шударга бусаар бодохыг хичээ. Шалтгааныг тодорхойлж, асуудлыг шийдэх боломжит шийдлүүдийг бодож үзээрэй, үүнийг одоо хийж болно. Бүх зүйл муу байгаа үед та өөртөө ухарч, гуниглахыг хүсдэг ч энэ нь нөхцөл байдлаас гарах арга зам биш юм. Энэ байдалд нэлээд удаан байх нь таны байшинд хоёр шинэ түрээслэгч бүртгүүлэх гэсэн үг юм: сэтгэлийн хямрал, найдваргүй байдал. Хүчтэй хүмүүссул дорой нь өөрийгөө өрөвдөж суугаад үйлдэл хийнэ. Хүчтэй байгаарай, над руу утасдаж, сэтгэл зүйчтэй цаг товлож, сэтгэлзүйн жинхэнэ тусламж, дэмжлэг авах болно.
3. Өнөөгийн нөхцөл байдал уй гашуугаас өөр юу ч авчрахгүй байгаа хэдий ч СЭТГЭЛ ЗҮЙЧДЭЭ анх удаагаа санагдсан ч түүний чамд юу зааж сургасныг бодоорой. Энэ бол зан авирыг тайвшруулж, хүнийг илүү туршлагатай, ухаалаг болгодог асуудал юм. Таны асуудал танд юу зааж өгсөн, түүнээс ямар туршлага олж авснаа бод.
Амьдралд нь олон хүн янз бүрийн асуудал, урвалт, доромжлол, тэдний амьдралд нөлөөлдөг бусад сөрөг нөхцөл байдалтай тулгардаг. сэтгэл зүйн байдал. Үүний үр дүнд энэ нь бусад асуудлуудыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Тийм ч учраас "хэрэв би маш муу санагдсан бол яах вэ" сэдэв олон жилийн турш хамааралтай хэвээр байна. Сэтгэл судлаачид үүнийг даван туулахад туслах үр дүнтэй зөвлөмжийг өгдөг сэтгэл хөдлөлийн байдалмөн хэвийн амьдралдаа эргэж орно.
Асуудлыг шийдэхийн тулд эхлээд яг юунаас болж үүссэнийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүр өөрийн гэсэн түүхтэй байж болно, жишээлбэл, хайртай хүнээ орхисон, ажил дээрээ асуудал гарсан, хамаатан садан нь нас барсан гэх мэт.
Хэрэв таны толгойд муу бодол орж ирвэл юу хийх талаар зөвлөгөө:
- Сэтгэл судлаачид ямар ч тохиолдолд ганцаараа үлдэх ёсгүй гэж хэлдэг. Яг энэ мөчөөс эхлэн хүн өөрийгөө судалж, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, ерөнхийдөө асуудалд илүү ихээр орж эхэлдэг.
- Чин сэтгэлээсээ туслахыг хүссэн хайртай хүмүүсээ бүү түлхэ. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь санаа зовнилоосоо ангижруулж, сэтгэл санаагаа сэргээхэд тусална. Үр дүнтэй зөвлөмжХэрэв энэ нь маш муу байвал юу хийх талаар санаа зовж байгаа - сэтгэл хөдлөл, туршлагынхаа талаар ярьж, хэлэхээ мартуузай. Та үүнийг нэг удаа, аль болох сэтгэл хөдлөлөөр хийх хэрэгтэй.
- Өнгөрсөнөө мартаж, урагшлахын тулд шинийг тавь. Магадгүй эрхэм мөрөөдлөө биелүүлэх цаг нь болсон байх. Жишээлбэл, хэрэв та аялахыг хүсч байвал сурч эхлэх боломжтой Гадаад хэл, мөнгөө хэмнэж, тохиромжтой аялал хайх. Энэ бүхэн анхаарал сарниулж, амьдралд маш их гоо үзэсгэлэн, баяр баясгалан байдгийг ойлгоход тусална.
- Сэтгэл судлаачид өөр нэг зүйлийг өгдөг хэрэгтэй зөвлөгөө, энэ нь маш муу сэтгэл санааны үед юу хийхээ ойлгоход тусалдаг - хөгжим сонсох. Зөвхөн найрлага нь хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх ёстой. Тоглуулах жагсаалтаас баяр хөөртэй үйл явдлуудтай холбоотой дуунуудыг сонго.
