දිවා කාලයේදී ජලය නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද: හොඳම නිර්දේශ. නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද? කවදාද සහ කොපමණද

පානීය ජලය පිළිබඳ අසාමාන්ය දෙයක් නොමැති බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මිථ්යාවන් බොහොමයක් තිබේ. අගනුවර "ඩොක්ටර් වොල්කොව්ගේ සායනයේ" වෛද්‍ය-පෝෂණවේදියෙකු වන මරීනා ඇනටෝලියෙව්නා කචතුරෝවා උපදෙස් දෙයි.

මිථ්යාව අංක එක: ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. සාම්ප්‍රදායිකව විශ්වාස කරන්නේ ජල පරිභෝජනයේ සම්මතය (නිසි පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය) බර කිලෝග්‍රෑම් 30 කට ජලය ලීටර් 1 කි. ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් 60 ක් නම්, ජලය ලීටර් 2 ක් පිළිබඳ නිර්දේශය ඇත්ත වශයෙන්ම අදාළ වන බව පෙනේ. නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ බර සාමාන්ය පරාසයෙන් පිටත (එක් දිශාවකින් හෝ වෙනත් දිශාවකින්) නම්, මෙම ගණනය කිරීම් බොහෝ දුරට ගෙන යා හැකිය. ආහාර අරුචිය ඇති ගැහැණු ළමයෙකු විජලනය වන අතර බර සියයකට වඩා බර තරබාරු මිනිසෙකු ජලය මත් වීමෙන් මිය යනු ඇත. එබැවින්, 1945 සිට එක්සත් ජනපද ජාතික විද්‍යා ඇකඩමියේ නිර්දේශ මතක තබා ගැනීම අර්ථවත් කරයි: “පරිභෝජනය කරන සෑම කිලෝ කැලරි සඳහාම ජලය මිලි ලීටර් 1 කි.” ආහාර වේල නූතන මිනිසාසාමාන්‍යයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 2000-2500 - සහ අපි කුප්‍රකට ලීටර් දෙක වෙත ආපසු යමු. නමුත් අවවාදයක් තිබේ: මෙම ලීටර් දෙකට පිසූ ආහාරවල අඩංගු දියර ඇතුළත් වේ! කෙටියෙන් කිවහොත්, දිනකට ජලය ලීටර් කීයක් පානය කළ යුතුද යන්න සූක්ෂම ලෙස ගණනය කිරීමෙන් පලක් නැත. ඔබට පිපාසය දැනෙනවා නම්, ඔබ එයට ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය.

මිථ්යාව දෙක. ආහාර අතරතුර, ඔබ ආහාර ප්රමාණය පමණක් නොව, ජල පරිභෝජනය ද අඩු කළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ඔබට බර අඩු නොවනු ඇත

ඇත්ත වශයෙන්ම. අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේදී ජලය ප්රධාන සහායකයන්ගෙන් එකකි. එහි පරිභෝජනය ශරීරයෙන් ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය බොහෝ ආහාර වේලෙහි වැදගත්ම ඉලක්කයකි.

බොහෝ කාන්තාවන් ආහාර ගැනීමේදී ජලය පානය කිරීම අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන් ඉදිමීම වර්ධනය වේ යැයි බියෙන් සිටින නිසා සහ මේ නිසා අමතර සෙන්ටිමීටර නොයනු ඇත. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. රීතියක් ලෙස, ඉදිමීම සම්බන්ධ වන්නේ පානීය ජලය සමඟ නොව, ශරීරයේ තරලය රඳවා තබා ගන්නා ලුණු හෝ කුළුබඩු සහිත ආහාර පරිභෝජනය සමඟ ය.

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කළහොත්, ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බැහැර කිරීමේ පද්ධතිය සාමාන්යයෙන් වැඩ කරන්නේ නම්. නමුත් වකුගඩු රෝග ඇති අය හෝ මුත්රාශයසාමාන්යයෙන් ආහාර වේලට ඉතා ප්රවේශමෙන් ප්රවේශ විය යුතුය. ඔවුන්ට බර අඩු කර ගත හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරය සහ ඔහුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.

මිථ්යාව තුන. ආහාර ගැනීමේදී බොන්න එපා: ජලය ආමාශයික යුෂ තනුක කර ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම. මෙය මෑතකදී ජනප්‍රිය වූ න්‍යායකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. ඇයට බරපතල සාධාරණීකරණයක් නැත. ඊට පටහැනිව, ආහාර ගැනීමේදී අප පානය කරන ජලය, චුවින් ක්රියාවලිය දිගු කරයි, ආහාරය මෘදු කරයි, කාර්යය පහසු කරයි. ජීරණ පද්ධතිය. මීට අමතරව, ජලය පානය කිරීම ඔබ ගන්නා ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන කාර්යභාරය ආමාශයික යුෂ වල අඩංගු හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයට අයත් වේ. එය ගන්නා ආහාර වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් නිකුත් වේ, එය මෘදු කරයි, එන්සයිම සක්‍රීය කරයි, සහ ආහාර ජීර්ණ හෝමෝන සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

සාන්ද්රණයෙහි කුඩා වෙනස්කම් හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලයපානීය ජලය නිසා මූලික වැදගත්කමක් නැත. සිතන්න: ඔබ යුෂ ග්රෑම් 50 ක් ජලය සමග තනුක කර ඇත. මේකෙන් ඒකේ ප්‍රමාණය අඩු වෙයිද? නැත. ඊට අමතරව, ජලය, ආහාර මෙන් නොව, ඉතා ඉක්මනින් ආමාශයෙන් පිටවෙයි - ඒ නිසා කරදර වීමට කිසිවක් නැත.

කෙසේ වෙතත්, දිවා ආහාරය අතරතුර අයිස් ජලය පානය නොකිරීම සුදුසුය. ඔබ ඉතා සිසිල් බීම සමග කැඳ සෝදා නම්, එය ආමාශයේ රැඳී සිටින කාලය පැය 4-5 සිට විනාඩි 20 දක්වා අඩු වන බව සෝවියට් විද්යාඥයන් ද ඔප්පු කර ඇත. මෙය ඉතා ඉක්මනින් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, තරබාරුකමේ අවදානම වැඩිවේ. ඊට අමතරව, "වේගවත්" ජීර්ණය ශරීරයට ප්රතිලාභ ගෙන එන්නේ නැත.

ඔබ ආහාර වේලකට පැයකට පෙර, ආහාර වේල තුළ එය පානය කළ යුතුය, නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැයක් ඇතුළත පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. සිතන්න: ඔබ දිවා ආහාරය ගෙන තේ පානය කළා: සුප් බඩේ පරිමාවෙන් මිලි ලීටර් 200 ක්, මස් - මිලි ලීටර් 200 ක්, අතුරු කෑම - 100 ක් සහ ඊට අමතරව තවත් තේ කෝප්ප 2 ක් ගනී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ බඩ දිගු වන අතර ඊළඟ වතාවේදී ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගනී. ආහාර සැකසීම සඳහා "පළමු, දෙවන, තෙවන සහ කොම්පෝට්" ප්‍රවේශය පසුගිය වසර දහය පුරා පර්යේෂණයන්හි අකාර්යක්ෂම බව ඔප්පු වී ඇත.

මිථ්යාව හතර. උදෑසන හිස් බඩක් මත ඔබ වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය, නමුත් රාත්රියේදී ඔබ එය පානය නොකළ යුතුය

ඇත්ත වශයෙන්ම. ප්රකාශයේ පළමු කොටස සමඟ අපට එකඟ විය හැකිය. උදෑසන හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ. එය අවදි කිරීමට උපකාරී වේ, වහාම අපගේ සක්රිය කරයි ස්නායු පද්ධතිය, යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. හොඳම බලපෑමඔබ එයට ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කළහොත් උදෑසන වතුර වීදුරුවකින් ද එයම සිදු වේ. සවස් වරුවේ එය වතුර වීදුරුවක තැබීම සුදුසුය, එවිට ඔබ අවදි වන විට ඔබට පුදුමාකාර විටමින් කහට ලැබෙනු ඇත.

නමුත් රාත්රියේ පානීය ජලය තහනම් කිරීම ඉතා කොන්දේසි සහිතයි. මෙය උදෑසන මුහුණේ ඉදිමීමක් ඇති කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, නැවතත්, වකුගඩු හොඳින් ක්රියා කරන්නේ නම්, මෙය කළ නොහැක්කකි.

පොදුවේ ගත් කල, ඔබට ජලය පානය කළ හැකි විට සහ ඔබට නොහැකි විට කතා කිරීම තරමක් අමුතු දෙයක්. සියල්ලට පසු, තුළ මෑත කාලයේවෛද්‍යවරු වැඩි වැඩියෙන් නිගමනය කරන්නේ කුඩා කොටස් වලින් සහ දවස පුරා ඒකාකාරව පානය කිරීම සුදුසු බවයි. හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කරන්න, ඉන්පසු උදෑසන ආහාරයට පෙර වීදුරුවක් බොන්න ඖෂධ පැළෑටි කහටහෝ කසාය. දිවා ආහාරයට පෙර පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. උදේ සහ සවස වීදුරු කිහිපයක් බොන්න ඖෂධීය තේ, යුෂ හෝ ජලය.

උණුසුම් සමයේදී, තරල නැතිවීම සහ පිපාසය වැඩි වන විට, ඔබ වැඩිපුර පානය කළ යුතුය. මෙම අවස්ථා වලදී, වතුර වීදුරුවක් එකවර පානය කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් ක්රමයෙන්, කෙටි කාල පරාසයන් තුළ 1-2 උගුරක් ගැනීම. ඔබ යමක් කරන්නේ නම්, ඔබ අසල වතුර වීදුරුවක් තබා එය කුඩා උගුරකින් වරින් වර පානය කරන්න. මෙම පානීය පිළිවෙත වකුගඩු හා මුත්රා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මිථ්යාව පස්වන. ව්‍යායාම කරන අතරතුර මත්පැන් පානය කිරීම හානිකරයි. මෙය ශරීරයේ බර වැඩි කරන අතර බර අඩු වීම වළක්වයි

ඇත්ත වශයෙන්ම. මේක වැරදියි. ඔබ ව්‍යායාමයක් අතරතුර අධික ලෙස දහඩිය දමා ටික වේලාවක් ජලය පානය නොකළහොත් ඔබේ සිරුරේ බර තරමක් අඩු වන බව කවුරුත් දනිති. නමුත් ඔබ ජලය පානය කළ වහාම බර එහි මුල් තත්වයට පත් වේ.

කාරණය වන්නේ මේද සෛල ඇතුළු සෛල අර්ධ වශයෙන් ජලයෙන් සමන්විත වීමයි. පුහුණුව අතරතුර ඔවුන් එය නැති කර ගනී, එබැවින් අපගේ බර අඩු වී ඇති බව අපට පෙනේ. නමුත් මේද සෛල ගණන අඩු නොවන අතර ටික වේලාවකට පසු ඒවා පරිමාවෙන් යථා තත්වයට පත් වේ. එමනිසා, ක්‍රීඩා කරන විට ඔබේ ශරීරය විජලනය මගින් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය නැත - ඔබ මෙයින් බර අඩු කර ගන්නේ මායාවකින් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කර වෙනත් ව්යායාමයක් තෝරා ගත යුතුය. නමුත් ඔබට ජලය පානය කළ හැකිය. මෙය ශරීරයේ බර වැඩි නොකරයි.

ඊට පටහැනිව, පුහුණුව අතරතුර, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි, දහඩිය වැඩි වේ, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රුධිර සංසරණය පරිමාව අඩු වන අතර එහි දුස්ස්රාවීතාව වැඩි වේ. තවද මෙහි එය අඩු රුධිර පීඩනය හෝ thromboembolism සිට දුරස්ථ නොවේ. පානීය ජලය මේ සියල්ල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ව්‍යායාම තීව්‍ර නම්, පහත සඳහන් පානීය පිළිවෙත අනුගමනය කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. පන්තියට පැය 1.5-2 කට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න. පුහුණුවීමට මිනිත්තු 10-15 කට පෙර තවත් අර්ධ වීදුරුවක් එකතු කරන්න. ව්යායාම අතරතුර ඔබ සෑම විනාඩි 15 කට වරක් 100-150 ml පානය කළ යුතුය. ඒ සමඟම, ඔබට බල කිරීමට අවශ්‍ය නැත - ඔබට එක් ජල පරිභෝජනයක් මඟ හැරීමට අවශ්‍ය නම්, එය කමක් නැත. පුහුණුවෙන් පසු, නැතිවූ තරලය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය වන තෙක් සෑම විනාඩි 15 කට වරක් මිලි ලීටර් 150-200 ක් පානය කරන්න.

සඟරාව "කාන්තා සෞඛ්ය"

නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ අය මෙම ප්රශ්නය අසයි. අපගේ ප්‍රගතිශීලී යුගයේදී, පැණි රසකාරක, ඩයි වර්ග, රසකාරක ආකලන සහ වෙනත් “රසායනික ද්‍රව්‍ය” නොමැතිව එක් ආහාර නිෂ්පාදනයක්වත් කළ නොහැක. එකම එක ස්වභාවික මූලද්රව්යය, එහි මුල් ස්වරූපයෙන් එහි ගුණාංග රඳවා තබා ඇති ජලය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පිරිසිදු කිරීම, පෙරීම, ක්ලෝරීනකරණය සහ වෙනත් දේවලින් පසු ශුන්යයට අඩු වේ. නමුත් ඔබ නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද යන්නත්, එය ජීවමාන, ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නේ නම්, ඔබේම ශරීරය සුවපත් කිරීමේ විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. මෙය මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ඇත.

සමහර සංඛ්යා ලේඛන

අපේ පෘථිවියේ එක ජීවියෙකුටවත් ජලය නොමැතිව පැවතිය නොහැක. ආහාර නොමැතිව ශරීරයට ප්‍රීතියෙන් දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් ජීවත් විය හැකි නමුත් දියර නොමැතිව එය වචනාර්ථයෙන් දින දෙකක් හෝ තුනක් පැවතිය හැකිය. මිනිස් සිරුරේ 60-65% ජලය අඩංගු වන අතර 5/8 අන්තර් සෛලීය තරලයකි. මොළය, අමුතු තරම්, සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ තෙතමනය සමන්විත වේ. ජීවිතය සඳහා වැදගත් වන මෙම ඉන්ද්රියයේ තරලය 85% කි. කාලයත් සමඟ ශරීරයේ ජල ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු වේ. මාස තුනක කලලයක් එයින් 95% කින් සමන්විත වේ, අලුත උපන් බිළිඳකුගේ ශරීරය දැනටමත් 70% කි. මිනිස් සිරුර දිනකට ජලය ලීටර් නවයක් පමණ භාවිතා කරයි. ඔවුන්ගෙන් හතක් නිරන්තරයෙන් ශරීරයේ පවතින අතර, ආහාර, හුස්ම සහ බීම වලින් පැමිණෙන්නේ දෙකක් පමණි. සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියෙකු වකුගඩු හරහා දිනකට තරල ලීටර් 0.8-1.5 ක් ඉවත් කරන අතර ලීටර් 0.6 ක් සිදුරු හරහා වාෂ්ප වේ. සමඒ වගේම හුස්මත් එක්කම නැති වෙනවා.

විජලනය පරීක්ෂණය

ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය තිබේද යන්න සොයා ගැනීමට විශිෂ්ට පරීක්ෂණයක් තිබේ. ශරීරය තෙතමනය සමඟ හොඳින් සංතෘප්ත නම්, එය පාහේ අවර්ණ මුත්රා නිපදවයි, එය වර්ණ ගැන්විය හැක්කේ ඇතැම් ආහාර සංරචක මගින් පමණි. සුළු විජලනය සමඟ, විසර්ජනය කහ විය හැක. දීප්තිමත් තැඹිලි මුත්රා - ශරීරයෙන් පීඩා විඳින පුද්ගලයින් තුළ දැඩි හිඟයජල. අවර්ණ විසර්ජනය ද ඩයුරිටික් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන අය තුළ සිදු වන අතර එමඟින් හැකිතාක් විජලනය වේ.

ශරීරයේ ජලජ පරිසරයේ කාර්යභාරය

ජලය යනු ශරීරයේ ජල-විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන විශ්වීය ද්‍රාවකයකි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සහ ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා ප්‍රධාන මාධ්‍ය මෙයයි. ජලීය පරිසරයක් නොමැතිව බඩවැල් සහ ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලිය කළ නොහැකිය. ජලය ශරීරයට සපයයි යාන්ත්රික ආරක්ෂාවඅවයව සහ සෛල, තාපගතිකරණයේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ, සේරස් තරලවල ඝර්ෂණයට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි, යනාදිය.

පුද්ගලයෙකුට ශරීරයේ තරලය පිරවීම සඳහා අවශ්ය වන ලකුණක් වන්නේ පිපාසය පිළිබඳ හැඟීමකි. එය මොළයේ ඇතැම් කොටස් සක්රිය කිරීම හරහා සෑදී ඇත.

කෑමට පෙර ජලය පානය කළ හැකිද?

ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව ඇතැම් එන්සයිම (ආහාර ජීර්ණ යුෂ) නිපදවයි. ඔබ කෑමට පෙර වහාම ඕනෑම දියරයක් පානය කරන්නේ නම්, එය ආහාර ජීර්ණ යුෂ තනුක කර අවශ්ය එන්සයිම පහළ ආමාශයික පත්රිකාවට සෝදා හරිනු ඇත. මෙම ක්‍රියාවලිය නුසුදුසු ය, මන්ද ආහාර සකස් නොකළ ආමාශයට ඇතුළු වන අතර ශරීරය එන්සයිම වල නව කොටසක් නිපදවන තෙක් එහි වැතිර සිටී. මේ අතර, ආහාර බඩවැල් තුළ අවසන් විය හැකි අතර, නිසි ලෙස සකස් නොකළහොත්, එය කුණු වීමට විනාශ වනු ඇත. විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය වසා ගැටිති හා රුධිරයට කාන්දු වීමට පටන් ගන්නා අතර ශරීරය තුරන් කිරීමට අමතර උත්සාහයක් දැරීමට සිදුවේ. ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකමෙම ක්රියාවලිය. එහි ප්‍රතිඵලය විවිධ ආන්ත්‍රික ආබාධ සහ සමහර අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වය කඩාකප්පල් වීම විය හැකිය වැදගත් පද්ධතිමිනිස් සිරුර තුළ. එමනිසා, කෑමට පෙර ජලය නිසි ලෙස පානය කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට සම්පූර්ණයෙන්ම සාධාරණ පිළිතුරක් ඇත: කෑමට පැය භාගයකට පමණ පෙර.

ආහාර ගත් වහාම ජලය පානය කළ හැකිද?

ශරීරයේ ජීර්ණය පැය දෙකේ සිට හතර දක්වා පවතී. එබැවින් ආහාර ගත් වහාම පානය කිරීම ද හානිකර ය. ඔබට හදිසි අවශ්‍යතාවක් දැනෙනවා නම් කට හෝදගෙන උණු උණු දෙයක් උගුරු දෙක තුනක් බොන්න. ශරීරයේ ඇති ආහාර හොඳින් ජීර්ණය වූ පසු, එනම්, පැය දෙකහමාරකට පසු, ඉතිරි ආහාර සෝදා ගැනීමට සහ ආමාශයේ එකතු වූ අම්ලය උදාසීන කිරීමට ජලය පානය කළ හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය නිසි ලෙස පානය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ විශේෂඥයින්ගේ උපදෙස් වලට පුද්ගලයෙකු සවන් දෙන්නේ නම්, ඔහු සාමාන්ය ආහාර දිරවීම සහතික කරයි.

ඛනිජමය ජලය

ඛනිජ ජලය යනු ලබා ගන්නා දියරයකි භූගත මූලාශ්රය, අතීතයේ නිල ලියාපදිංචිය. ඛනිජකරණයේ සංයුතිය සහ උපාධිය අනුව, එවැනි ජලය ඖෂධීය (ලීටරයකට ලවණ 10-15 ග්රෑම්), ඖෂධීය-මේස (ලීටරයකට ලවණ 1-10 ග්රෑම්) සහ මේස ජලය (ලීටරයකට ග්රෑම් 1 ට අඩු) විය හැකිය. ඉහත සියල්ලෙන්, මේස ඛනිජ ජලය පමණක් ඔබ කැමති තරම් පානය කළ හැකිය. නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද ඛනිජමය ජලය? පළමුවෙන්ම, එහි අඩංගු ලුණු මොනවාදැයි ඔබ තීරණය කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, බයිකාබනේට් ඛනිජ ජලය "Arkhyz" ක්රියාශීලී විනෝදාස්වාදය කැමති අය, දරුවන්, මෙන්ම cystitis පෙළෙන රෝගීන් සඳහා හොඳයි, නමුත් gastritis පෙළෙන අය සඳහා නිර්දේශ කර නැත. ඒ ක්ලෝරයිඩ් ජලය"Aksu" සහ "Essentuki අංක 4" අක්මාව, බඩවැල් සහ පිත්තාශයේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි, නමුත් අධි රුධිර පීඩනය සඳහා හානිකර වේ.

ඛනිජ ජලය නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු දීප්තිමත් ජලයට කැමති නම්, ඔහු දිනකට වීදුරු දෙකකට වඩා පානය නොකළ යුතු බව ඔහු දැනගත යුතුය.

ශුද්ධ ජලය

පල්ලියේ කැප කරන ලද ජලය ගෞරවනීය ආකල්පයක් අවශ්ය වේ. ඇගේ විශේෂ දේපලඑය මිශ්ර කර ඇති දියරයට එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මාරු කිරීමයි. දේවමාළිගාවේ ශුද්ධ වූ ජලය නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. රීතියක් ලෙස, එය කුඩා prosphora කෑල්ලක් සමඟ හිස් බඩක් මත ඇදහිලිවන්තයන් විසින් පරිභෝජනය කරයි. ඊට අමතරව, ඔබේ නිවස ශුද්ධ ජලය සමග ඉසිය යුතු ය. කැප කළ දියර පානය කිරීමේදී කිව යුතු විශේෂ යාච්ඤාවක් තිබේ. නමුත් මෙම සියලු තත්වයන් කිසියම් රෝගයකින් පෙළෙන හෝ හදිසි උපකාර අවශ්‍ය පුද්ගලයෙකුට සපුරාලිය නොහැක. ඕනෑම අවස්ථාවක සහ හදිසි අවස්ථා වලදී ශුද්ධ වූ ජලය පානය කළ යුතු බව ශුද්ධ වූ පියවරුන් ප්‍රකාශ කරයි. නිසි ප්‍රතිකාර සමඟ, දේවාලය රසයට ප්‍රසන්න හා නැවුම්ව පවතිනු ඇත. දිගු කාලය. එය වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් වෙන වෙනම ගබඩා කළ යුතුය, වඩා හොඳ අසලඅයිකනොස්ටැසිස් සමඟ. ශුද්ධ වූ ජලය නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය ගැස්ට්‍රොනොමික් ස්වභාවයට වඩා අධ්‍යාත්මික වේ, එබැවින් සෑම ඇදහිලිවන්තයෙක්ම එයට පිළිතුර ලබා දෙයි.

ජලය උණු කරන්න

උණු වතුර ඇති බවට මතයක් තිබේ ඖෂධීය ගුණ, සහ එය නිවසේදී සකස් කළ හැකිය. එය මිනිස් සෛලයකට සමාන පැහැදිලි සහ ඒකාකාර ව්‍යුහයක් ඇති අතර එම නිසා ශරීරය සමීප, ආශ්‍රිත නිෂ්පාදනයක් ලෙස පිළිගනී. හරියට බොන්න දන්න අය ජලය උණු කරන්න, හොඳ කාර්ය සාධනයක්, ඉහළ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ හොඳ සෞඛ්යයක් ඇත.

දියර කැටි කිරීම වඩා හොඳය ප්ලාස්ටික් බහාලුම්. එය පිරිසිදුව තබා ගැනීමට, ක්ලෝරීන් අඩංගු ද්රව්ය නොමැතිව, එය පෙර පෙරීමට වඩා හොඳය. කිසිම අවස්ථාවක ජලය ඉක්මනින් දියවීම සඳහා ජලය රත් නොකළ යුතුය. අංශක 37 ට වැඩි උෂ්ණත්වයකදී එහි සුව ගුණ සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. ශීත කළ පසු උණු කළ ජලය නිසි ලෙස පානය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ලොකුම ශක්තියඑය දියවී ගිය වහාම ඇත. එමනිසා, සම්පූර්ණ වීදුරුවක් බලා නොසිට ඔබට එය පානය කළ හැකිය. ඔබ දියර කන්ටේනරයකට වත් කර ශීතකරණය තුළ සිටීමට ඉඩ දුන්නොත් “අයිඩියල්” දියවන ජලය පැය කිහිපයකින් සකස් කළ හැකිය. පැය දෙකක් ඇතුළත, ඒ තුනී ස්ථරයක්සියලුම බර මූලද්‍රව්‍ය එහි සාන්ද්‍රණය වී ඇති බැවින් වහාම ඉවත් කරනු ලබන අයිස්. මේ ආකාරයෙන් සකස් කරන ලද ජලය උණු කළ ජලයෙහි ඇති සියලුම සුව ගුණ ඇති අතර එය සමාන්තරව භාවිතා කළ හැකිය.

සසි වතුර

Classic Sassi ජලය යනු පරිභෝජනය සඳහා ප්‍රශස්ත අමුද්‍රව්‍ය තෝරා ගන්නා විටමින් සහ ඛනිජ කොක්ටේල් වර්ගයකි. එවැනි පානයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ වසන්ත හෝ බෝතල් කළ ජලය ලීටර් දෙකක් ගත යුතුය, කැඩුණු ඉඟුරු මේස හැන්දක්, තුනී පෙති කපා එක් පිපිඤ්ඤා සහ ගම්මිරිස් කොළ දුසිමක් එකතු කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය සහිත කන්ටේනරය අඩුම රාක්කයේ ශීතකරණයේ තබා පැය දහයක් හෝ දොළහක් එහි තබා ගත යුතුය. මෙම කාලය තුළ සියලුම අංශු මාත්‍ර සහ විටමින් ජලය සමඟ මිශ්‍ර වී ප්‍රබෝධමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොක්ටේල් එකක් බවට පත්වේ.

විශේෂ ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස, Sassi ජලය පරිභෝජනය කරයි. මෙම කොක්ටේල් නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද යන්න අදාළ සාහිත්‍යයේ සොයාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර කොන්දේසි වලට යටත්ව, පානය දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය:

• සකස් කිරීම සඳහා, උසස් තත්ත්වයේ අමුද්රව්ය පමණක් භාවිතා කරන්න.
• පලතුරු සහ එළවළු හොඳින් සේදිය යුතුය, ඉඟුරු සහ පිපිඤ්ඤා හොඳින් ලෙලි කළ යුතුය.
• බීම ශීතකරණය තුළ ගබඩා කිරීම වඩා හොඳය. සූර්යයා සහ තාපය එහි ඇති ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ කරයි.
• දිනකට පානය කරන ජල පරිමාව ලීටර් හතරක් නොඉක්මවිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, පානය හදවත, වකුගඩු සහ ආමාශය මත අනවශ්ය ආතතියක් ඇති කරයි.
• එකවර වතුර වීදුරුවකට වඩා පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• අක්ෂිවල ඉදිමීම ප්රකෝප කිරීම නොකිරීමට, ඇඳට පෙර වහාම පානය නොකළ යුතුය. නින්දට යාමට පැය 1.5 කට පෙර මෙය කිරීම වඩා හොඳය.

ජලය සමග සුවතාවය

නිවැරදිව ජලය පානය කරන ආකාරය දන්නා පුද්ගලයින් අනෙක් අයට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. කාරණය නම් පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට කුසගින්න සහ පිපාසය ව්‍යාකූල කරයි, මන්ද මෙම සංවේදනයන් දෙක එකම හේතුව නිසා පැන නගී - අඩු වේ බලශක්ති විභවයමොළය ශරීරය ජලය ඉල්ලා සිටීම නතර කර ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය එහි හිමිකරු එය පානය නොකරන බවට අනුවර්තනය වී ඇති අතර, පිපාසය පිළිබඳ හැඟීම සාගින්නෙන් ආදේශ කර ඇති බවයි. සෑම දෙයක්ම එහි ස්ථානයේ තැබීමට, ඔබ ශරීර සෛල තෙතමනයෙන් පුරවා ගත යුතුය; මේ සඳහා ඔබ දින කිහිපයක් දිනකට ජලය ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතුය.

මිනිස් සිරුරේ පිපාසයේ සාමාන්‍ය යාන්ත්‍රණය යථා තත්ත්වයට පත් කළ විට, ඔහු තවදුරටත් පිපාසය සාගින්නෙන් පටලවා නොගනී. සියල්ලට පසු, මෙය කිරීමෙන්, ඔහු ආහාර ගනී, පසුව දියර නොමැතිකම නිසා ජීර්ණය කළ නොහැක. අතිරික්ත බර සමඟ ගැටළු මතු වන්නේ එලෙස ය. හොඳම මාර්ගයශරීරයට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට බල කිරීම ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ජලය පානය කිරීමයි. මෙම කාලය තුළ, අපගේ ශරීරයට අවශ්ය පරිමාවේ තෙතමනය සමඟ සංතෘප්ත වී තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීමට කාලය ඇති අතර, වියදම් කළ ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා කොපමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුද යන ප්රශ්නය වෙත ගමන් කරනු ඇත. ශේෂය යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. නිවැරදිව ජලය පානය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් සැලකිල්ලට ගෙන ඒවා අනුගමනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු සෞඛ්යය හා දීර්ඝායුෂ සහතික කරයි.

හෘද රෝග විශේෂඥ මතය

• අවදි වූ වහාම, ඔබ වතුර වීදුරු දෙකක් පානය කළ යුතුය, එවිට අභ්යන්තර අවයව ක්රියාකාරී වීමට ඉඩ ඇත.
• ස්නානය කිරීමට පෙර වතුර වීදුරුවකින් පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු වේ.
• නින්දට පෙර එක් වතුර වීදුරුවක් පමණක් හෘදයාබාධයකින් හෝ ආඝාතයකින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැක.

නිවැරදිව ජලය පානය කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය දිගු හා ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කිරීම, ශරීරයේ අනුරූප ප්රතික්රියා පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරයට අවශ්ය වේ තනි ප්රවේශය. එමනිසා, ඥානවන්ත උපදෙස් අනුගමනය කරමින්, ඔබට සහ ඔබේ අභ්යන්තර තත්වයට සවන් දීමට අමතක නොකරන්න.

2

සෞඛ්ය 09/12/2016

අවාසනාවකට මෙන්, අපේ කාලයේ බොහෝ මිනිසුන් නොදැනුවත්වම, නිෂ්ඵල ලෙස, අවට සිදුවන දේ නොදැන ජීවත් වෙති. සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රසන්න දේවල් සිදු නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අප ගන්නා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය සහ, වඩාත්ම වැදගත්, ජලයෙහි ගුණාත්මකභාවය තියුනු ලෙස පහත වැටී ඇත. නමුත් ජලය අපගේ ජීවිතයේ පදනමයි. සියලු ජලය විෂ වූ විට, පෘථිවියේ ජීවමාන කිසිවක් ඉතිරි වීමට ඉඩක් නොමැති බව කිසිවෙකු සිතන්නේ නැත ... අද බ්ලොග් අඩවියේ මම ඔබට මරීනා තමිලෝවාගේ ලිපියක් ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍යයි. ඔබ ජලය පානය කළ යුත්තේ කෙසේද සහ ඇයි යන්න ගැන අපි කතා කරමු.

වතුර බොන්න හොඳද?

අවාසනාවකට අපේ රටේ පානීය ජලය සංස්කෘතිය සම්පූර්ණයෙන්ම නොදියුණුයි. මිනිසුන්ට ජලය පානය කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද සහ ඇයි යන්න තේරෙන්නේ නැත, එය මිලදී නොගැනීම සඳහා එය තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නැත, රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් පිරවූ, සුපිරි වෙළඳසැල්වල. උයන්න උත්සාහ කරන්නේ උද්යෝගිමත් කිහිප දෙනෙක් පමණයි නිවැරදි ජලයනිවසේදී එය පිරිසිදු කිරීම, ආරෝපණය කිරීම හෝ උණු කළ ජලය ලබා ගැනීමේ ක්‍රමය භාවිතා කිරීම.

නමුත් එය රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකු කොපමණ ජලය පානය කරනවාද යන්න සහ එය "ජීවමාන", i.e. ස්වභාවික, ඔහුගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය, සෞඛ්යය සහ භූමික පැවැත්මේ කාලසීමාව මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් සිරුරේ ප්රායෝගිකව ජලය පමණක් (එයින් 80% ක් පමණ) අඩංගු බව සියලු දෙනා දනිති. නමුත් සෑම පුද්ගලයෙකුම දිනකට කිහිප වතාවක් තම ශරීරයට වතුර දැමීමට බැඳී සිටින බව සෑම දෙනාම නොදනිති. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට දිනකට පිරිසිදු ජලය වීදුරු 8 ක් වත් අවශ්‍ය නොවන බවයි.

ඔබට පිපාසය දැනෙනවා නම්, ශරීරයේ වියළීමේ අවසාන අදියර සඳහා ඔබ දැනටමත් බලා සිටින බව මතක තබා ගන්න. එනම්, ජලය පානය කිරීමට, ඔබට පිපාසය අවශ්ය නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබම ගොස් වතුර වත් කර ගැනීම මිස ඔබේ ශරීරය වියළී යන තෙක් බලා නොසිට එහි පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටීමයි.

ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ රෝග වලට තුඩු දෙන්නේ ජලය නොමැතිකමයි.

මිනිසුන් මෙය දැන සිටියේ නම්, ඔවුන් බොන්නේ ජලය මිස තේ සහ කෝපි නොවේ - අභ්‍යන්තර පරිසරය පමණක් වියළී යන බීම. කොම්පෝට්, යුෂ, ලෙමනේඩ් හෝ වෙනත් බීම පිපාසය සංසිඳුවන්නේ නැත, ඒවා ආහාර වේ.

විජලනය වීමේ සලකුණු

අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ ශරීරය සෑම දෙයකටම පුරුදු වී ඇත, නිරන්තර පිපාසයට පවා. වයස සමඟ, ඔහු සාමාන්‍යයෙන් ඔහුට පානය කිරීමට අවශ්‍ය බවට සංඥා කිරීම නවත්වයි, නමුත් ඔබ බොහෝ රෝග වර්ධනය වන්නේ නිශ්චිතවම නිදන්ගත පිපාසය නිසා වන අතර එය ඔබ පවා සැක නොකරයි. විජලනය වීමේ පසුබිමට එරෙහිව වර්ධනය වන වඩාත් පොදු මානව රෝග කිහිපයක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු:

• හිසරදය;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව;
• අධි රුධිර පීඩනය;
• නොසැලකිලිමත් අවධානය;
• මලබද්ධය (මෙය දැනටමත් විජලනය වීමේ ඉතා බරපතල අවධියකි);
• අධික කොලෙස්ටරෝල්;
• හෘද වාහිනී රෝග;
• සන්ධි රෝග;
• විවිධ වර්ගයේ අසාත්මිකතා.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔබට හිසරදයක් ඇත්නම්, වේදනා නාශක වෙනුවට, පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ ජලය පානය කිරීමේ තන්ත්රය අනුගමනය කරන්නේ නම් අනෙකුත් සියලුම රෝග පහසුවෙන් සුව කළ හැකිය. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පුද්ගලයෙකු දිනකට අවම වශයෙන් වීදුරු 8 ක් වත් පානය කළ යුතුය. අප්රසන්න නිදන්ගත රෝගයක් අත්පත් කර ගැනීමට සහ ශල්යකර්මයකට යාමට හෝ කෙළින්ම ස්වර්ගයට යාමට වඩා ජලය පානය කිරීමට ඔබ පුහුණු කිරීම පහසු බව එකඟ වන්න. එපමණක්ද නොව, ජලය ඉතා හොඳින් ශරීරයෙන් සියලුම විෂ ඉවත් කරයි, ඉහත සඳහන් කළ මෙම රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි. ඖෂධ ප්රතිකාරය රෝගයට හේතුව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරයි, නමුත් එහි ප්රතිවිපාකය පමණක් වන අතර, පසුව පවා සෑම විටම නොවේ. බලන්න කොච්චර සරලද කියලා. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමයි.

ජලය ශරීරයට ඇතුළු වූ විට විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ එය අපගේ පරිවෘත්තීය හා ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලියෙන් නිපදවන ඔක්සිජන් සහ ශක්තිය මුදාහරින බවයි. නිදන්ගත පිපාසය නිසා, අපට වෙහෙස සහ ශක්තිය නොමැතිකම දැනෙන්නේ එබැවිනි.

පානීය තන්ත්රයට අනුකූල වීම

ඔබ පානීය තන්ත්රය අනුගමනය කරන්නේ නම්, එසේ නම්:

• ශරීර සෛල පුනර්ජනනය සහතික කෙරේ;
• සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කර ඇත;
• අපද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි;
• අතිරේක ශක්තිය මුදා හරිනු ලැබේ;
• ආයු කාලය දීර්ඝ වේ;
• ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
• ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් වේ;
• ශරීරය වයසට යෑම නතර කරයි;
• වියළි සම සහ රැලි පහව යයි;
• රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කර ඇති අතර එය ආඝාත සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇති අපගේ යුගයේ ඉතා වැදගත් වේ.

ජලය පානය කිරීමෙන් හෘදයාබාධයක් පවා වළක්වා ගත හැකි බව ඔබ දන්නවාද? සාමාන්‍යයෙන්, පුද්ගලයෙකුට තමා ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ නම් මෙය තනිවම කළ හැකිය. ප්රහාරයකට දින කිහිපයකට පෙර, මිනිසුන්ට පැතිරෙන පපුවේ වේදනාව අද්දකිති වම් අත. එබැවින්, මෙය අනතුරු ඇඟවීමකි. එය තනිවම පහව යන්නේ නැත! මෙම වේදනාවන් පෙනෙන්නේ ඇයි? ශරීරය විජලනය වී ඇති නිසා එහි හෘද වාහිනී පද්ධතිය අසමත් වේ. පිළිසකර කළ නොහැකි දෙයක් සිදුවීමට පෙර, ඔබ පානය කරන දෛනික ජල ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සහ වැඩිපුර ඇවිදීම හදිසි වේ.

ශරීරය විජලනය වී ඇති බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

එබැවින්, ඔබේ ශරීරය විජලනය වී ඇත්නම්:

• ඔබ ඔබේ අතේ වේදනාවෙන් පෙළෙනවා;
• ඔබ බොහෝ වේලාවක් නිදාගෙන සිටියත්, ඔබට නිරන්තරයෙන් නින්ද අහිමි බවක් දැනේ;
• ඔබ අඳුරු වර්ණයමුත්රා (වකුගඩු විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි);
• ඔබ කෝපයට පත් වේ;
• ඔබ ස්නායු රෝගවලින් පීඩා විඳිති;
• ඔබ පහසුවෙන් අමනාප වේ;
• ඔබ ක්ලාන්තයට ගොදුරු වේ (ඔබේ ජලය මොළයට ළඟා වීමට සහ පෝෂණය ලබා දීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ);
• ඔබට චලනය වීමට අවශ්‍ය නැත;
• ඔබට ජීවිතයේ සමීප පැත්ත කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී ඇත.

සම්පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා, මිනිස් සිරුරට ශක්තිය නිරන්තරයෙන් සමුච්චය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම වැදගත් ක්රියාවලියට සහභාගී වන ප්රධාන අංගය වන්නේ ජලයයි! එය නොමැති නම්, පද්ධතිය ක්රියා නොකරයි. එන්න එන්නම වාහන තදබදය වැඩි වෙනවා බලශක්ති නාලිකාමිනිසුන්, සහ, ඒ අනුව, තවත් රෝග. පිත්තාශයේ ප්‍රදේශයේ එක් ශක්ති ප්ලග් එකක් පමණක් සෑදීම මිනිසුන් තුළ රෝග 32 ක් ඇතිවීමට හේතු වන බව පැවසිය යුතුය.

නිසැකවම, දිගු කලක් ජීවත් වීමට සහ නිරෝගීව හා තරුණ වීමට නම්, ඔබ ප්‍රථමයෙන්, සෞඛ්‍යයේ එවැනි සංරචක නිරීක්ෂණය කළ යුතු බව ඔබ දන්නවා:

• රුධිර පීඩනය (120x80 mmHg, මෙය මිනිස් සිරුරේ ජල පීඩනය නියාමනය කිරීම);
• හුස්ම ගැනීමේ වේගය (විනාඩියකට චලනයන් 16 ක්, හුස්ම ගැනීම ඔක්සිජන් ජලයේ දියවන විට);
• හෘද ස්පන්දන සංඛ්යාව (විනාඩියකට 78);
• hemoglobin (130 mg / l, මෙය රුධිරයේ ඝනත්වය, ජලය නොමැති වීමෙන් වැඩි වේ);
• bilirubin (21 mg / l, ජලය විෂ සහිත උපාධිය පෙන්නුම් කරයි);
• බැහැර කරන මුත්රා ප්රමාණය (1020 ක නිශ්චිත ගුරුත්වාකර්ෂණයක් සහිත දිනකට ACIDIC ලා කහ මුත්රා ලීටර් 1.5);
• උස සඳහා බර සම්මතය (+-5/10 kg). මඳක් පානය කරන ඕනෑම අයෙක් තරබාරු වේ, ශරීරය අනාගත භාවිතය සඳහා ශක්තිය සහ ජලය ගබඩා කිරීමට පටන් ගන්නා බැවින්, එය නොමැති;
• සීනි (5.5 mmol / ලීටර්, ජලය තුළ අඩංගු ශක්තිය);
• රුධිරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය (ආම්ලික ශරීරයක් මිය යයි, හදිසි බිංදුවක් පමණි ක්ෂාරීය ජලය. ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය නොකරන්නේ නම්, ඔබේ බුද්ධිමත් ශරීරය, ඔබේ ජීවිතය බේරා ගැනීම සඳහා, මූලික දේ ගැනීමට පටන් ගනී ගොඩනැඟිලි මූලද්රව්ය- කැල්සියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම්. ඔබ ඔබටම හානි කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. අසනීප වීමට වඩා ජලය පානය කිරීම පහසුය.);
• leukocytes (4.5-9 දහසක් x109, වැඩි නම්, ශරීරය වෛරස් හා අනෙකුත් "නරක දේවල්" සමඟ ජීවත් වීමට අරගල කරයි);
• ශරීර උෂ්ණත්වය (අංශක 36.6, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම ශරීරයේ ජල ස්ඵටික විනාශ කරයි);
• කොලෙස්ටරෝල් (6.0 mmol/ලීටර්. ඔව්, අධික කොලෙස්ටරෝල් යනු රුධිර නාලවල විජලනයට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂාවයි, මේ හේතුව නිසා බිඳෙනසුලු බවට පත් වන අතර එය මරණයට හේතු විය හැක).

සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ඔබ පානය කළ යුත්තේ කුමන ආකාරයේ ජලයද?

ඔබ මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළේ නම්, අප විස්තර කළ දර්ශක සාමාන්‍ය ලෙස තබා ගැනීමට ජලය උපකාරී වේ, ඒවා සියල්ලම ජලයට බැඳී ඇත.

ජලය ස්වභාවිකවම මිනිස් ජීවිතය සඳහා වැදගත් වැඩසටහනක් අඩංගු වේ, නමුත් අපි අපගේ ශරීරයේ මෙම වැදගත්ම අංගය නොසලකා හරිමු. එය පෙන්නුම් කරන්නේ අප තුළට ඇතුළු වන ජලයයි අභ්යන්තර අවයවඔවුන් ජීවත් විය යුත්තේ කෙසේද, සහ අනෙක් අතට නොවේ. ඔබ පානය නොකරන්නේ නම්, කළ යුතු දේ ඔබේ අවයව දන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ රිද්මය බිඳ වැටීමට පටන් ගනී, ඔබ අසනීප වී සෙමෙන් මිය යාමට පටන් ගනී.

ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා, ඔබ පිරිසිදු ස්වාභාවික ජලය පමණක් පානය කළ යුතු බව මෙහිදී දැන ගැනීම වැදගත්ය. සුපිරි වෙළෙඳසල්වල විකුණන වතුර බෝතල් සුදුසු නැහැ. කාරණය නම් අපගේ නීති මගින් නිෂ්පාදකයින්ට විශේෂ ප්‍රති-පරිමාණ රසායනික ද්‍රව්‍යයක් ජලයට එක් කිරීමට බැඳී සිටීමයි.

ජලය උතුරන විට ඔබේ කේතලය පිරිසිදු නම්, ප්‍රීති නොවන්න, නමුත් පරිමාණයෙන් පිටවන ජලය සොයා ගන්න. පරිමාණයක් තිබිය යුතුය! අඩුම තරමින් ටිකක්.

එවැනි ජලය සොයා ගන්න. ඇය තමයි. විශේෂයෙන්ම කර්මාන්තශාලා සනීපාරක්ෂකාගාර අසල පිහිටා ඇති ස්ථාන, i.e. ස්වභාවික ජල මූලාශ්රවලට ආසන්නව.

උල්පත් ජලය පානය කළ හැකිද?

උල්පත් වලින් ජලය ඉතා පරිස්සමින් ගන්න, එය රසදිය සහ අනෙකුත් බැර ලෝහ වලින් දූෂිත විය හැකි අතර, එය ඔබේ අස්ථි හා පටක වල තැන්පත් වන අතර, ඔබට නොතේරෙන නිසා ඔබට මිදීමට අපහසු වන දරුණු රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත. ඇයි ඔයා අසනීප වුණේ. උල්පත් වලින් ජලය අනිවාර්යයෙන්ම පරීක්ෂා කළ යුතුය!

ආස්රැත ජලය පානය කළ හැකිද?

ඔබේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයට බාධා කරන බැවින් ආසවනය කළ ජලය පානය නොකරන්න. ඔබටම දියවන ජලය සාදාගෙන වතුර ජෝගුවක් තුළට ෂුන්ගයිට් දැමිය හැකි අතර එමඟින් දියරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශක්තියක් ලැබේ.

ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද සහ හරියටම කවදාද?

ආහාර වේලකට මිනිත්තු 15-30 කට පෙර ඔබ දිනකට වීදුරු 8 ක් වත් පානය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ආහාර ගැනීමේදී හෝ පසුව ජලය පානය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර දිරවීමට බාධා ඇති කරයි, එය ශරීරයේ කුණුවීම හා ස්ලැග් වීමට හේතු වේ.

අපගේ ශරීරයට ජලයේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ වීඩියෝවක් නැරඹීමට මම යෝජනා කරමි. වෛද්යවරුන් පවසන්නේ කුමක්ද, නිවැරදිව ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද, දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද?

බොන්න හොඳ ජලයසහ නිරෝගී වන්න!

ජලය අත්‍යවශ්‍යයි වැදගත් නිෂ්පාදනයක්පුද්ගලයෙකු සඳහා. ඇය මිනිස් සිරුරේ ජීවිතයට යටින් පවතින බොහෝ ක්රියාවලීන්හි සහභාගිවන්නියකි. බොන මිනිහා අවශ්ය ප්රමාණයතරල, දවස පුරා මහත් දැනෙනවා. ඔහු ලස්සන දිලිසෙන හිසකෙස්, පැහැදිලි, ප්රත්යාස්ථ සම, ශක්තිමත් සන්ධි සහ සාමාන්ය රුධිර පීඩනය ඇත. මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිශ්චිත මාත්රාවලින් නිවැරදිව ජලය පානය කළ යුතුය. ප්රමාණවත් හෝ අධික පරිභෝජනය අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක.

දැනගැනීම වැදගත් වේ! දෛවඥ බාබා නීනා:"ඔබ එය ඔබේ කොට්ටය යට තැබුවහොත් සෑම විටම ඕනෑ තරම් මුදල් ලැබෙනු ඇත ..." වැඩිදුර කියවන්න >>

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලයේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

වැදගත් ක්රියාවලීන්ගෙන් එකක් මිනිස් සිරුරතෙතමනය මුදා හැරීමයි. එය පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් පිටතට පැමිණේ: ලීටර් 1.5 - වකුගඩු හරහා, ලීටර් 0.5 - දහඩිය ආකාරයෙන්, ලීටර් 0.32 - හුස්ම ගැනීමෙන් සහ ලීටර් 0.15 - බඩවැල් හරහා. දිනකට අහිමි වන ආසන්න වශයෙන් ලීටර් 2.5 නඩත්තු කිරීම සඳහා නැවත පිරවිය යුතුය ජල සමතුලිතතාවය.

ජලය ශක්තිමත් ය ධ්රැවීය ද්රාවකය. ශරීරයේ සෛල තුළට ඇතුල් වීම, ඒවා පෝෂණය කරයි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, එහි ඇති. කෙසේද වඩා හොඳ පුද්ගලයාජල සමතුලිතතාවය නැවත පිරවීම, වැඩි බලශක්ති සංචිත නැවත පිරවීම, සෛල වටිනා සංරචක සමඟ පෝෂණය කර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. මේද පටක විෂ ද්රව්ය වලින් පිරිසිදු කර ඇත. නිෂ්පාදනයේ හිඟයක් ඇති විට, හානිකර මූලද්රව්ය ශරීරය තුළ සංකේන්ද්රනය වී ඇති අතර, ඒවායේ විෂ වීම නිසා අනතුරුදායක වේ.

මේද සැකසීමේ ජෛව රසායනික ක්රියාවලිය ජලයේ සහභාගීත්වය ඇතිව සිදු වේ. මේදය විසුරුවා හැරීම සඳහා සෛල සම්පූර්ණයෙන්ම තරලයෙන් සංතෘප්ත විය යුතුය. මේද අණු 1 ක් බිඳ දැමීම සඳහා ඔබට ජල අණු 4 ක් අවශ්ය වේ. අවශ්‍ය තෙතමනය නොමැතිකමකදී, බර අඩු වීම මන්දගාමී වන අතර සමස්ත යහපැවැත්ම නරක අතට හැරේ: සාන්ද්‍රණය, මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු වේ. ව්යායාම අතරතුර පානය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, පුද්ගලයෙකුට වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය ඇති අතර, එය අතිරේක තරල අහිමි වීමට හේතු වේ. එහි ඌනතාවයට වන්දි ගෙවිය යුතුය, එසේ නොමැති නම් පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ අඩු කාර්ය සාධනය අනුගමනය කරනු ඇත.

ප්රමාණවත් තරල පරිභෝජනය සාමාන්ය පරිවෘත්තීය හා තාප සමතුලිතතාවය, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහතික කරයි අවශ්ය පියවරබර අඩු වන විට. Z බඩ පිරවීමෙන්, එය හුදෙක් ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.මිනිසුන් බොහෝ විට කුසගින්න සහ පිපාසය ව්යාකූල කරයි. ඔබේ ජල සමතුලිතතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වූ විට, ඔබට දැඩි උත්සාහයකින් තොරව කුඩා ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

දෛනික සම්මතය

දිනපතා ජලය පානය කරන විට, සුව කිරීමේ නිෂ්පාදනයක් හානිකර එකක් බවට පත් නොකිරීමට ඔබට පානය කළ හැකි ලීටර් කීයක් දැන ගැනීම වැදගත්ය. හිඟය වැනි අතිරික්ත තරලය එහි ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇත:

• ශරීරයෙන් විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය කාන්දු වීම;
• අතර ජලය සැලකිය යුතු ලෙස නැවත බෙදා හැරීම විවිධ රෙදිශරීරය, උදාහරණයක් ලෙස, මොළයේ සෛල හෝ වෙනත් අවයවවල සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම.

සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියෙකු දිවා කාලයේදී ජලය ලීටර් 2 ක්, එනම් වීදුරු 8 ක් පානය කළ යුතුය. එහෙත් තවමත් අනුගමනය කළ යුතු වඩාත් නිවැරදි ප්රමිතීන් තිබේ. ස්ථාපිත කිරීමට අවශ්ය ප්රමාණයද්රව දෙකක් ගණන් කරයි වැදගත් පරාමිතීන්: පුද්ගලයෙකුගේ බර සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය සූත්‍ර දෙකක් භාවිතා කරමින් දෛනික ජල පරිභෝජනය ගණනය කිරීමට යෝජනා කරයි:

• පිරිමින් සඳහා: ශරීර බර x 34;
• කාන්තාවන් සඳහා: ශරීර බර x 31.

බර අනුව ජල ප්රමාණය ගණනය කිරීම සඳහා දර්ශක වගුවේ දක්වා ඇත.

දෛනික පරිභෝජන අනුපාතය:

බර, kg)	ජල අනුපාතය (l)
	මිනිසුන්	කාන්තා
40	1,3	1,2
45	1,5	1,4
50	1,7	1,5
55	1,9	1,7
60	2	1,8
65	2,2	2
70	2,4	2,1
75	2,5	2,3
80	2,7	2,4
85	2,9	2,6
90	3	2,8
95	3,2	2,9
100	3,4	3

• පිරිමින් සඳහා: ක්රියාකාරිත්වයේ පැය x 600 ග්රෑම්;
• කාන්තාවන් සඳහා: ක්රියාකාරකම් පැය x 400 ග්රෑම්.

දෛනික අනුපාතයට බලපාන තත්වයන්:

• දැඩි බරක් සහිත ක්‍රීඩා පුහුණුව ජල පරිභෝජනය වැඩි කරයි, එය නියමිත වේලාවට නැවත පිරවිය යුතුය.
• වකුගඩු ගල් හෝ පාචනය වැනි වැඩි දියර පරිභෝජනය අවශ්ය වන රෝග. එවැනි තත්වයක් තුළ එය අවශ්ය වනු ඇත අතිරේක ප්රමාණයජල.
• පදිංචි ස්ථානය හෝ රැකියා ස්ථානය. උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශරීරයට වැඩි තෙතමනයක් අවශ්ය වේ, සීතල කාලගුණය තුළ - අඩු.
• අධික ලුණු පරිභෝජනය එය සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැරීමට වැඩි ජලය අවශ්ය වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පානය කරන්නේ කෙසේද?

ජලයේ ඇති ගුණාංගවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට සහ කෙටි කාලයක් තුළ ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය පරිභෝජනය කිරීමේ සුවිශේෂතා දැන සිටිය යුතුය. එලේනා මාලිෂෙවාගේ බර අඩු කර ගැනීමේ න්‍යායට අනුව, ඔබ නීති 7 ක් අනුගමනය කරන්නේ නම් අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම තරමක් සරල ය:

1. 1. බොන්න පිරිසිදු වතුර. සීනි, ලුණු, කෝපි, කිරි සහ යුෂ වැනි ඕනෑම ආකලන බර අඩු කර ගැනීමට බාධා කරයි.
2. 2. හිස් බඩක් මත බොන්න.ඔබ විනාඩි 20 කට පෙර ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය ආරම්භ වන අතර ඔබට අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට හැකි වනු ඇත.
3. 3. සෑම ආහාර වේලකටම මිනිත්තු 30 කට පෙර වතුර වීදුරු 1-2 ක් බොන්න.ආහාර ජලයෙන් සෝදා නොගත යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබ පැයක් පානය නොකළ යුතුය.
4. 4. සීතල වතුර බොන්න.ශරීරය උණුසුම් හෝ උණුසුම් ඒවාට වඩා සීතල දියර සැකසීම සඳහා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් වැය කරයි.
5. 5. බර සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සඳහා ලුණු ගොඩක් පරිභෝජනය නොකරන්න.
6. 6. සවස හයට පසු දියර පානය අවම කරන්න.රාත්රියේදී ශරීරය විවේක ගත යුතුය.
7. 7. තාක්ෂණික ක්රම දෛනික සම්මතයඑය මුළු දවස පුරාවටම බෙදීමට අවශ්ය වන අතර, එය සෙමින් බොන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා ක්‍රියේටීන් නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද - යෝජනා ක්‍රම සහ මාත්‍රාව

ලෙමන් වතුර

ලෙමන් වල අඩංගු ක්ෂාරීය දියර සෙමෙන් නමුත් ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරයි. ලෙමන් යුෂ කුසගින්න සමනය කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, පවතින මේද බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ නව තැන්පතු සෑදීම වළක්වයි. ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණජලය සහ ලෙමන් එකිනෙකට අනුපූරක වන අතර බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.

බීම පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට වතුර වීදුරුවක් අවශ්ය වේ කාමර උෂ්ණත්වයලෙමන් අඩක් යුෂ එකතු කරන්න. කෑමට පැය භාගයකට පෙර උදෑසන නැවුම් ලෙස සකස් කළ පානයක් පානය කිරීම යෝග්ය වේ.

ඔබට හරිත තේ මත පදනම් වූ වට්ටෝරුවක් ද භාවිතා කළ හැකිය: කොළ මත උතුරන වතුර වත් කරන්න, එය පෙරීමට සහ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු ලෙමන් අඩක් යුෂ එක් කරන්න.

මී පැණි සමඟ ජලය

මී පැණිවල අද්විතීය සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි. හිස් බඩක් මත උදෑසන වීදුරුවක් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ උණු වතුරමී පැණි 1 තේ හැන්දක සමඟ. උණුසුම් මී පැණි ජලය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කරයි, රසකැවිලි සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු කරයි, විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, එහි ආරක්ෂාව සක්‍රීය කරයි, ශක්තිය ලබා දෙයි සහ පුනර්ජීවනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. අධික ලෙස රත් වූ විට මී පැණි එහි වටිනා ගුණාංග බොහොමයක් නැති කර ගන්නා බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් ජලය අංශක 40 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම මාස කිහිපයක් ගත වේ. අතිරේක පවුම් අහිමි වීම මන්දගාමී වනු ඇත, නමුත් ආපසු හැරවිය නොහැකි අතර මුළු ශරීරයටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ හොඳ නින්ද සමඟ ඒකාබද්ධව මී පැණි ජලය පානය කිරීම ධනාත්මක ප්රතිඵලය ඇත.

ඉඟුරු, මී පැණි සහ ලෙමන් සමඟ තේ

තුනක් මත පදනම්ව සුව කිරීමේ නිෂ්පාදනතේ සූදානම් වෙමින් පවතී. එය පුරාණ ටිබෙට් පිළියමකි අතිරික්ත බර. තේ, රුධිර සංසරණය අවුලුවාලීමෙන්, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අනවශ්ය තරල ඉවත් කරයි, මේද තැන්පතු බිඳ දමයි.

තේ සෑදීම සඳහා, ඔබ කුඩා ඉඟුරු කෑල්ලක් ලෙලි සහ එය දැලක කළ යුතුය. එවිට ඔබ මෙම ස්කන්ධය තර්මෝස් තුළ තැබිය යුතුය, ලෙමන් භාගයක යුෂ මිරිකා හැරීම සහ උතුරන වතුර ලීටර් 2 ක් සමග අන්තර්ගතය වත් කරන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට හරිත තේ කොළ එකතු කළ හැකිය. තේ පැය 3 ක් පුරවා ඇත. එවිට ඔබ එය පෙරීමට සහ මී පැණි තේ හැඳි 3 ක් එකතු කළ යුතුය. සකස් කළ පානය ආහාර ගැනීමට පැය භාගයකට පෙර දිවා කාලයේදී සහ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා පරිභෝජනය කරයි ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම- ආහාර අතරතුර.

තවත් ක්රමයක් වන්නේ තේ ද්විත්ව කණ්ඩායමක් සකස් කිරීමයි. ගාන ලද ඉඟුරු තේ හැන්දක භාගයක් උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කර විනාඩි 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු ලෙමන් කවයක් සහ මී පැණි තේ හැන්දක සුප් හොද්ද තුළට දමන්න. තේ මාත්‍රා 2 කට බෙදන්න - උදේ සහ දිවා ආහාරය.

සහ රහස් ගැන ටිකක් ...

අපගේ පාඨකයෙකු වන ඉරීනා වොලොඩිනාගේ කතාව:

විශාල රැළි, අඳුරු කව සහ ඉදිමීම් වලින් වට වූ මගේ දෑස් නිසා මම විශේෂයෙන් පීඩා වින්දා. ඇස් යට රැලි සහ බෑග් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඉදිමීම සහ රතු පැහැය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?නමුත් ඔහුගේ ඇස්වලට වඩා කිසිවක් පුද්ගලයෙකු වයසට හෝ පුනර්ජීවනය නොකරයි.

නමුත් ඒවා පුනර්ජීවනය කරන්නේ කෙසේද? ප්ලාස්ටික් සැත්කම? මම සොයාගත්තා - ඩොලර් 5 දහසකට නොඅඩු. දෘඪාංග ක්‍රියා පටිපාටි - ඡායාරූප පුනර්ජීවනය, ගෑස්-දියර පීල් කිරීම, රේඩියෝලිෆ්ටිං, ලේසර් මුහුණු එසවීම? ටිකක් දැරිය හැකි මිලකට - පා course මාලාවට ඩොලර් 1.5-2 දහසක් වැය වේ. අනික මේ හැමදේටම වෙලාවක් හොයාගන්නේ කවදාද? තවද එය තවමත් මිල අධිකයි. විශේෂයෙන්ම දැන්. ඒකයි මම මටම වෙනස් ක්‍රමයක් තෝරා ගත්තේ...

දවස පුරා, අපට හුස්ම ගැනීම, දහඩිය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ සහ වකුගඩු වල ස්රාවය මගින් ජලය අහිමි වේ. එහි පාඩුව නැවත පිරවීම සඳහා ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද සහ කොපමණද?

ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමේ යාන්ත්රණය

මිනිස් සිරුරේ ජල ලුණු පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය බෙහෙවින් සංකීර්ණ බැවින්, අපි එය තරමක් සරල ආකාරයකින් සලකා බලමු.

ශරීරයට ජලය අහිමි වූ විට හෝ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් (සාමාන්‍ය මුළුතැන්ගෙයි ලුණු) අධික ලෙස පානය කිරීම නිසා, මොළයේ හයිපොතලමස් ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇති ඔස්මෝරෙප්ටර උද්යෝගිමත් වන අතර එමඟින් ප්‍රති-ඩයූරටික් හෝමෝන සක්‍රීයව නිෂ්පාදනය වේ.

වකුගඩු තුළ, වකුගඩු ඇල හරහා ජලය නැවත අවශෝෂණය කර ඇති අතර, එහි බැහැර කිරීම, ඒ අනුව, අඩු වේ. ස්නායු යාන්ත්රණයන් උද්යෝගිමත් වන අතර ශරීරය පිපාසය පිළිබඳ සංඥාවක් ලබා ගනී.

ශරීරයේ ජලය අතිරික්තයක් හෝ ප්‍රමාණවත් ලුණු ප්‍රමාණයක් නොමැති විට, ප්‍රතිවිරුද්ධ ක්‍රියාවලිය සිදු වේ: ප්‍රතිදේහජනක හෝමෝන නිෂ්පාදනය අවම මට්ටමකට අඩු වේ, වකුගඩු මගින් ජලය නැවත අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රායෝගිකව නතර වේ, සහ ඩයුරිසිස්, ඊට පටහැනිව, සක්රිය කර ඇත සහ අතිරික්ත ජලයශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද

උදෑසන, අවදි වූ පසු, අපගේ ශරීරය ජල හිඟයක් අත්විඳින නමුත්, අපිරිසිදු, විෂ ද්රව්ය සහ නිදහස් රැඩිකලුන් පිරී ඇත. ඔබ අවදි වූ පසු කළ යුතු පළමු දෙය නම් හිස් බඩක් මත කාමර උෂ්ණත්වයේ දී වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමයි.

එයට ස්තූතියි, රාත්‍රියේදී එකතු වූ ශ්ලේෂ්මලයෙන් ආමාශය නිදහස් වනු ඇත, සහ පිත්තාශයඅතිරික්ත පිත මුදා හරිනු ඇත. ශරීරය අවදි වී, පිරිසිදු කර වැඩ කිරීමට සූදානම් වනු ඇත.

මිනිත්තු 20 කට අඩු කාලයකට පෙර, ආහාර ගන්නා අතරතුර සහ ආහාර ගැනීමෙන් පැය එකහමාරකට පෙර ජලය පානය නොකරන්න.

කෑමට පෙර වහාම පානීය ජලය තනුක කරයි ආමාශයික යුෂ, ආහාර සංඝටක බවට බිඳ දැමීමේ හැකියාව සහ එහි පසුකාලීන ආහාර දිරවීම අඩු කිරීම.

ආහාර වේලක් අතරතුර ජලය පානය කරන විට, ආහාර නිසි ලෙස හපන විට විය යුතු පරිදි, කෙල සමඟ නොව, ජලය සමඟ ආහාර ආමාශයට ඇතුල් වේ.

එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, කෙලවල අඩංගු එන්සයිම මගින් සකස් නොකළ ආහාර ජීර්ණයට සූදානම් නොවී ආමාශයට ඇතුල් වේ.

ලවණ සහ ආමාශයික යුෂ වල ප්‍රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක සංයුතිය - ආහාර ජීර්ණය සඳහා ස්වාභාවික උත්ප්‍රේරක - අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බැවින්, ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොවන අතර, සැකසූ ආහාර ආමාශයේ “එල්ලෙමින්” පවතින අතර ශරීරයට විෂ වේ. පැසවීම සහ දිරාපත් වීමේ නිෂ්පාදන.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන්, ඔබ ආමාශයික යුෂ තනුක කර, එහි සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි, එය නැවත ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය අවුල් කරයි.

ආහාර වේල් අතර ජලය පානය කරන්න, ශරීරය ඔබ කන දේ සැකසීමේ කාර්යබහුල නොවන විට සහ ජලය අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වන විට, අවශ්ය ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා සම්පූර්ණ කිරීම.

පැය 1 කට පෙර ජලය පානය නොකරන්න. රාත්රියේදී, ශරීරය විවේක ගත යුතු අතර, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය හා ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සමඟ කටයුතු නොකළ යුතුය.

කොච්චර බොන්නද

ශරීරයේ දෛනික තරල අවශ්‍යතාවය ලීටර් 1.5 සිට 3 දක්වා පරාසයක පවතී. වඩාත් නිවැරදිව, මිනිස් සිරුරේ බර කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් සඳහා ජලය මිලි ලීටර් 38 ක් අවශ්‍ය වන බව මත පදනම්ව සියලුම ශරීර පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය ගණනය කළ හැකිය.

එනම්, කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයෙකු දිනකට ජලය ලීටර් 2.66 ක් පානය කළ යුතුය.

ඔබට පිපාසය දැනෙන විට, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ජලය පානය කරන්න, ඔබේ ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් ජලයෙන් සංතෘප්ත කරන්න.

මිනිස් සිරුර, ස්වයං-නියාමනය හරහා, වකුගඩු, සම හෝ පෙනහළු හරහා අතිරික්ත ජලය ඉක්මනින් ඉවත් කරනු ඇත.

දිවා කාලයේදී අපි ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්නේද යන්න මුත්රා වල වර්ණය අනුව තීරණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසන තරමක් සිත්ගන්නා තාක්‍ෂණයක් තිබේ.

එහි සාරය වන්නේ මුත්රා වල වර්ණය වර්ණ යොමු වගුවක් සමඟ සංසන්දනය කිරීමයි.

මුත්රා වල වර්ණය පළමු වර්ණ රටා තුනෙන් එකකට ගැලපේ නම් ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලැබේ.

ඔබේ මුත්‍රා වල වර්ණය අංක 4 සහ ඊට පහළින් ඇති එක් සාම්පලයක වර්ණයට ගැලපේ නම්, ඔබේ සිරුර විජලනය වේ.

ව්යතිරේකයක් වන්නේ නින්දෙන් පසු උදෑසන මුත්රා; එහි සෙවන සැලකිල්ලට නොගත යුතුය.

වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුත්තේ කවදාද?

- උණුසුම් කාලගුණය තුළ. තාපය තුළ, ශරීරය දහඩිය හරහා සක්‍රියව ජලය ඉවත් කරයි, සිසිල් කරයි.

- සීතල තුළ. හිදී උප-ශුන්‍ය උෂ්ණත්වයමුඛය හරහා වාෂ්ප සමඟ ජලය ගොඩක් පිට වේ.

- ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී. මෙම ප්රාන්තවල ශරීරය ඉතා ක්රියාශීලීව ජලය භාවිතා කරයි, එම නිසා එහි සංචිත නැවත පිරවීම ඉතා වැදගත් වේ.

- සමහර රෝග සඳහා. උණ, වමනය හෝ දෛනික ජල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ.

- හිදී භෞතික ක්රියාකාරකම්. ක්රීඩා කරන විට හෝ අධික ශාරීරික ශ්රමය සිදු කරන විට, දහඩිය හරහා ශරීරයට පැයකට ජලය ලීටර් 1 ක් පමණ අහිමි වේ.

- හෝ සෝනා. ජල අලාභය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී සිදුවන පාඩු වලට සමාන වේ.

- ගුවන් යානා කුටියේ සහ සමන්විත කාමරවල. වියළි වාතය හේතුවෙන් ශරීරය විජලනය වන අතර, ඝනීභවනය ස්වරූපයෙන් වායු සමීකරණ මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන ලද ජලය.

ජලයේ ගුණාත්මකභාවය

අපගේ ශරීරයේ අවයව හා පද්ධතිවල තත්ත්වය රඳා පවතින්නේ අප පානය කරන ජලයේ ගුණාත්මකභාවය මත බව රහසක් නොවේ. එම නිසා ඔබ බීමට භාවිතා කරන ජලයේ සංශුද්ධතාවය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

Artesian ළිං සහ පොම්ප කාමරවලින් ජලය පානය කරන්න, එය පිරිසිදු කරන්න, එය භාවිතා කරන්න, අවසාන විසඳුම ලෙස, ජලය නිරාකරණය කරන්න.

අද්භූත සතුටක් ලබා ගනිමින් දවස පුරා කුඩා උගුරකින් පැහැදිලි ජලය පානය කරන්න!

ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න! සැමවිටම නිරෝගීව සිටින්න!