Що можна на перекушування при правильному харчуванні. Варіанти дієтичних перекушування на правильному харчуванні. Корисний перекус на роботі для тих, хто худне
Мабуть, усі погодяться, що щаслива та людина, яка має люблячу сім'ю. Але для її створення доводиться чимало попрацювати. Найчастіше молоді люди не підозрюють про це, коли одружуються. Час побачень минає, і настає період притирок. Щоб удома була сприятлива обстановка, краще заздалегідь сформулювати правила сім'ї, яких згодом дотримуватимуться всі її члени.
Сім'я – це команда
Хороша команда не лише відзначає успіхи кожного, а й ділить усі невдачі порівну. Якщо чоловік отримує підвищення по роботі, його варто похвалити, сказати йому, який він молодець, що досяг цього. Дитина навчилася читати - вона теж розумниця, бо багато старалася, і в неї все вийшло. І нехай навіть для досягнення цих успіхів чимало зусиль доклала дружина, і чоловік, і дитина все ж таки отримують можливість пишатися собою. Це допоможе підняти самооцінку, повірити у свою силу та значущість.
Якщо когось із членів сім'ї осягає невдача, не треба лаяти і звинувачувати його, він і так напевно засмучений. Краще запропонувати подумати разом про проблему та її можливих рішеннях. У своїх висловлюваннях слід використовувати такі слова, як «ми» та «наш», замість «твій» та «мій». Адже сім'я - осередок суспільства, який об'єднує подружжя та їхніх дітей.
Лідер сім'ї
У будь-якій команді є капітан, і сім'я не є винятком. Але лідером може стати лише одна людина. Якщо їх буде два, то розпочнеться змагання, і навіть розв'язання маленьких побутових проблемщоразу закінчуватиметься скандалом. Тому потрібно чітко вирішити, хто головний у сім'ї. Чоловікові та дружині слід порадитися один з одним, обговорити, хто ж візьме на себе роль лідера. Варто заздалегідь обговорити його функції. При цьому лідер не вирішує все за всіх, а лише ухвалює рішення на основі пропозицій та побажань інших членів сім'ї.
Глава сім'ї – чоловік?
Раніше ніхто й не думав, хто ж буде головним у сім'ї. Споконвіку їм виступав чоловік. Його прямим обов'язком ставало забезпечення сім'ї всім необхідним. Жінка ж зберігала сімейне вогнище, займалася будинком та вихованням дітей. Все необхідне виконання своїх завдань вона отримувала від годувальника, тобто від чоловіка. Глава сім'ї відповідав за все і приймав самі важливі рішення. Сьогодні такий розклад влаштовує багатьох подружжя, і вони продовжують його дотримуватися. З цього приводу не виникає проблем, і це не заважає бути сім'ї міцною.
Жінка може бути головою?
Сьогодні, якщо чоловік робить пропозицію, це не означає, що він беззастережно буде єдиною економічною опорою у сім'ї. Жінка цілком може виконувати цю функцію. Найчастіше в сучасних сім'ях утриманцями є лише діти, а подружжя забезпечує їх. Якщо жінка теж заробляє, особливо нарівні з чоловіком, стає незрозуміло, хто головний у сім'ї. Тут не все так просто, як із старовинним укладом.
Згідно соціологічним дослідженням, верховенство в сім'ї належить тому чоловікові, який виконує регулюючі та розпорядчі функції. Найчастіше все це робить жінка. Вона планує сімейний бюджет, організовує сімейне споживання, займається питаннями виховання та домашніми справами. Виходить, що сьогодні жінка стає головною у багатьох відношеннях, а не лише в економічному плані.
Хто ж буде головою сім'ї?
Варто зазначити, що поняття «годувальник» та «глава сім'ї» застаріли. Більше того, вони відсутні у Цивільному кодексі та Конституції. Сьогодні все більше людейхарактеризують подружній союз як сім'ю без голови. Тобто чоловік і жінка нарівні беруть участь у ухваленні рішень та виконанні домашніх справ. Такі взаємини у ній доводять, що главу призначати не обов'язково.
Сімейні обов'язки
Кожен у сім'ї має свої обов'язки. Якщо вони будуть розподілені нерівномірно, у подружжя часто виникають розбіжності та конфлікти. Такі протиріччя можуть виявитися дуже гострими і призвести до серйозних наслідків – незадоволеності шлюбом. Однак треба розуміти, що чоловік і дружина все одно не будуть щасливими, якщо всі обов'язки просто поділити порівну. Важливо, щоб вони відповідали схильностям та характеру людині, тоді й припиняться споконвічні спори про домашні справи. Поділ повинен влаштовувати всіх і справедливо виглядати в очах подружжя.
Будь-який обов'язок потрібно виконувати через кохання та турботи один про одного, а не тому, що так комусь потрібно і так встановлено правилами сім'ї. Приклади для наочності:
1. Кожен миє посуд за собою сам, тому що у мами це забирає багато часу, а вона хоче проводити його з близькими.
2. Чоловік заїжджає в магазин за продуктами, тому що йому на шляху, а тим часом дружина вже почне готувати вечерю. Головне, щоб усі розуміли, навіщо вони це роблять.
Ніхто нікому нічого не винен
Неправильно зводити сімейні зобов'язання до слова «повинен». Наприклад, "Я працюю цілими днями, а ти тільки сидиш на шиї", "Я як білка в колесі кручуся по дому", "Ти чоловік, і я чекаю на тебе романтичних вечорів". Можна нескінченно перераховувати, подібні фрази звучать у багатьох сім'ях.
Потрібно розуміти, що ніхто нікому нічого не винен. Таку думку просто необхідно вносити до правил сім'ї. Якщо ви втомилися, попросіть допомоги близьких. Якщо в будинку панують любов та турбота, нікому не буде важко замість когось помити посуд чи викинути сміття. Якщо хочеться романтики, не треба чекати і вимагати цього від чоловіка, достатньо організувати самий приємний вечір.
Підтримуйте авторитет чоловіка чи дружини
Якщо сім'ї є дитина, подружжю необхідно дотримуватися однієї стратегії у вихованні. Діти добре відчувають і бачать розбіжності батьків, тож почнуть хитрувати, вивертатися та шукати поблажки. Якщо потрібно вирішити якесь питання виховання, слід це робити за зачиненими дверима. Тобто підростаючі діти нічого не повинні чути. Тоді діти в сім'ї однаково поважатимуть і маму, і тата.
Те саме стосується обговорення своєї другої половини поза домом. Не можна говорити з іншими людьми про недоліки чоловіка, особливо після сварки. Ви обов'язково помиритеся, а сторонні складеться негативна думка. При цьому авторитет чоловіка буде підірваний.
При дитині теж не можна говорити гидоти про його маму чи тата. Інакше він вважатиме, що поганого батька зовсім не обов'язково слухатися. Пам'ятайте, що у подружжя у вас - самий найкраща людинау світі, тому його авторитет треба підтримувати. Будь-які рішення ухвалюйте спільно. Якщо з чимось не згодні, то обговорюйте це лише наодинці.
Усі проблеми обговорюються
Не треба чекати від чоловіка, коли він здогадається про проблему. Можливо, він про неї навіть не підозрює. Якщо ви втомилися чи чимось засмучені, говоріть про це прямо. Накричав начальник - розкажіть про це самі, а не чекайте на розпитування. Килим брудний, а у вас уже немає сил – попросіть чоловіка пропилососити, сам він може і не здогадатися.
Тільки на спілкуванні можна побудувати взаємини у ній. Тому візьміть за правило обговорювати всі проблеми. Тільки робити це треба без скандалів, криків та закидів, у спокійному тоні. Умовчувати про щось і замикатися в собі, намагаючись уникнути конфлікту, категорично не можна. Така поведінка тільки породить взаємне нерозуміння і доведе проблеми до крайності.
Не треба мовчати, накопичувати негатив та роздратування. Про свої думки та почуття треба говорити відкрито. Чим щиріше це буде зроблено, тим простіше зрозуміти причини невдоволення. Тільки не варто з'ясовувати стосунки в стані роздратування або з чоловіком, що напідпитку. Краще дочекатися більш слушного моменту для вирішення проблеми.
Компроміс - теж вихід
Міцна сім'я - це та, яка вміє вирішувати конфлікти, а не та, яка не свариться. Тож у суперечках не треба стояти на своєму. Кращий варіантдля подружнього союзу – розмірковувати на кшталт «виграв – виграв». Тобто намагатися знаходити вихід, який влаштує всіх, а не одного.
Наприклад, ви розпочали ремонт. Одному чоловікові сподобалися шпалери в квіточку, а іншому - у смужку. Не треба через це сваритися, знайдіть третій варіант. Або можна обклеїти одну половину кімнати шпалерами в смужку, а іншу зробити в квіточку. Вийде оригінальний дизайніз зонуванням.
Не намагайтеся змінити другу половину
Обговорюючи правила поведінки у сім'ї, варто згадати, що спроби змінити чоловіка чи дружину ні до чого доброго не приведуть. Багато хто сподівається, що після весілля все буде по-іншому, але в більшості випадків це не так. Наприклад, якщо дівчина негосподарська, вона може так і не полюбити готувати і прибиратися. Або якщо чоловік зловживає алкоголем, слід прийняти, що після одруження він не покине цю справу. Дорослу людину дуже складно змінити, а часто просто неможливо. Тому треба навчитися миритися з вадами чоловіка. Якщо до весілля все влаштовувало, то й після нього не повинно виникати жодних претензій.
Встановити межі
Сім'я - осередок суспільства, що складається з чоловіка, дружини та їхніх дітей. Більше до неї ніхто не належить. Всі інші родичі (тата, мами, сестри, брати, бабусі, дідусі та інші) є лише частинкою великої родини. Не варто їх пускати надто глибоко у своє життя чи намагатися їм у всьому догодити. Якщо батькам щось не подобається у вашій другій половині, а вас все влаштовує, слід їм про це сказати і делікатно попросити не втручатися у стосунки. Також не можна дозволяти родичам заглядати в шафи, переставляти речі або читати пошту, якщо ви, звичайно, самі про це не попросите.
Після появи дитини дуже часто практично оселяється в будинку новоспечена бабуся. Вона постійно лізе з порадами, як потрібно правильно доглядати малюка. Проте правила сім'ї свідчать, що необхідно встановлювати межі. Наприклад, нехай бабуся відвідує онуків у певні дні. Її можна просити зробити конкретні справи: погуляти з малюком, погладити пелюшки і таке інше. Так бабуся буде зайнята, і непотрібних порад поменшає.
Повага та терпіння до батьків
Межі встановлювати необхідно, але не треба забувати про повагу до людей, які виростили вас та вашу другу половину. Неприпустимо обговорювати із чоловіком недоліки батьків. Краще наголошувати на них хороших якостях. Напевно друга мама готує найсмачніші борщ, а тато дуже господарський. Потрібно розмежовувати територію та розмовляти з чоловіком, якщо тільки батьки стають надто настирливими і починають заважати сімейному життю.
Не забувайте спілкуватися
Мабуть, багато хто погодиться, що в сім'ї найголовніше - це повага і... кохання. Вона здебільшого проявляється у взаємовідносинах та спілкуванні. Тому не потрібно зариватися в рутинних справах і забувати одне про одного. Намагайтеся шукати час хоча б для розмов. Це дуже просто – достатньо вимкнути телевізор або відірватися від монітора комп'ютера. Здорово, якщо буде можливість кудись вибратися з чоловіком: сходити в кіно або просто прогулятися парком. Іноді влаштовуйте романтичні вечори одне одному.
Зведення моральних правил у сім'ї
У кожній сім'ї має бути чіткий перелік правил, який буде відомий кожному її члену. Причому вони мають поширюватися не лише на батьків, а й на дітей, щоб вони виросли вихованими та порядними. Якщо певні умови не виконуватимуться, можна вказати на промах. Однак це потрібно робити доброзичливо та тактовно. Правил не повинно бути надто багато, інакше втратиться важливість списку. Також у ньому не повинно бути протиріч, щоб було зрозуміло, що треба робити, а чого не слід.
Наприклад, можна запровадити такі п'ять правил сім'ї, які підлягають неухильному дотриманню:
- любити та поважати один одного;
- допомагати та всіляко підтримувати;
- не критикувати інших;
- говорити лише правду;
- виконувати обіцянки.
Звісно, у кожній родині буде свій список правил. Його не обов'язково складати на все життя. Перелік можна та потрібно доповнювати або змінювати залежно від обставин.
Дата поновлення: 03.11.2017
Будинок – місце, де ми розслаблюємося. Або за логікою, будинок має діяти на нас розслаблюючим. Але це залежить від того, наскільки збудовані стосунки між домочадцями та який порядок встановлений у плані особистих кордонів та взаємодії. Норми етикету полегшують життя у сім'ї та соціумі.
Багато правил поведінки в сім'ї базуються на дотриманні поваги, довіри, особистих кордонів та ввічливості. Частина їх настільки елементарні, що навіть говорити про них навіть незручно. Але досвід підказує, що вкотре згадати про них не завадить.
Отже, зведення правил сімейного етикету:
- Чистий охайний одяг. Не варто носити вдома те, що вийшло з моди, затерлося, заносилося, витягнулося та інше. Це межує з неповагою до самого себе та до оточуючих. До того ж, ми подаємо приклад своїм дітям, про що не варто забувати.
- Будь-які ласкаві сімейні прізвиська доречні лише у вузькому сімейному коліде немає сторонніх.
- ні чоловіка, ні дружину не називають «чоловіком» - це надто офіційне слово, яке є доречним на заходах, але не в дружній обстановці.
- Неприйнятно звертатися до свекрухи чи тещі, називаючи їх «бабусею». Вона ж не бабуся зятю чи невістці! Якщо через відносини, що склалися, немає бажання звертатися до літніх батьків «мама» або «тато», то краще називати по імені-по батькові і на «Ви». Хоча онукам природно звертатися «бабуся» та «дідусь» і на «ти».
- Виявляти увагу до дружини, подавати їй пальто, пропускати у двері не тільки у громадських місцях, але і вдома - святий обов'язок чоловіка та отця сімейства. На людях бути люб'язним і запобіжним, а вдома немає - таку позицію діти помітять дуже швидко і переймуть таке ж ставлення батька до матері, не поважатиму її і зважати на її думку. Майте це на увазі. Але якщо зовні чоловік ввічливий та коректний, а в душі не поважає свою жінку, діти це теж швидко розкусять та зроблять висновки. Але це вже в галузі психології, а не етикету.
- Тому й у громадських місцях за дружиною має залишатися право першого танцю.
- Як бути з гостями, якщо вони товаришують тільки з одним із подружжя, а іншому неприємні? Краще не приймати їхні будинки без своєї половини і приймати запрошення. Тут грань досить тонка – якщо ці люди чимось неприємні вашому чоловікові – варто задуматися, чому. Інакше згодом це може призвести до розриву з цими людьми, або в сім'ї.
- У принципі, багато правил етикету в сім'ї не народжуються на порожньому місціі походять з довірчих відносинв парі. Якщо ви по-справжньому довіряєте дружину, то ви не перевірятимете повідомлення в , гаманець, ритися в особистих речах. І тим більше, відгукуватися про нього чи нею в негативному ключі при дітях чи сторонніх. Якщо все дійсно так погано, тоді що ви робите поряд із цією людиною?
- Те саме стосується батьків та дітей. Проблеми народжуються зазвичай у сім'ях, де порушено особисті межі. Під ними маються на увазі особисті речі, час, простір, гроші (для дітей кишенькові), думка. Повага до цього всього проявляється навіть у такій дрібниці, як постукати до кімнати перед тим, як до неї увійти.
- Ніколи не вичитуйте дітей та чоловіка при сторонніх. Це найболючіша для будь-якого самолюбства справа. Будь-які стосунки з'ясовуйте за зачиненими дверима. Немає нічого гіршого, ніж сварки та плітки у присутності дітей.
- Не скаржтеся на дружину чи чоловіка стороннім. Шкода від цього більше, ніж користі, навіть якщо ви шукаєте допомогу. Якщо і радитися, то з людиною, навченим досвідом і життям чи психологом. Вони принаймні хоча б не нашкодять своїми рекомендаціями.
- Якщо скаржаться на сімейне життявам, але при цьому допомоги не просять – не лізьте із рекомендаціями. Елементарного співчуття цілком достатньо, щоб людина відчула себе краще.
- У разі конфлікту між подружжям старшого члена сім'ї не можна приймати жодну сторону. Не тому, що так простіше. Мудріше зберігати нейтралітет і не втручатися, щоб не наламати дров.
- Найважчий пункт. Правила виховання дітей мають бути однаковими всім. Це стосується вимог, покарання та заохочення. Інакше порядку не буде. Якщо дружина чи старші члени сім'ї не згодні з методами виховання дітей чи онуків, краще не сперечатися у присутності малюків та підлітків. Сімейну ієрархію ніхто не скасовував - ми живемо в соціумі, де правила підпорядкування ідентичні у різних структурах.
Справа навіть не просто в умінні бути тактовними та взаємно ввічливими. Сім'я – це оплот стабільності в нашому надто динамічному світі. Якщо протягом років люди не вчаться ефективної взаємодії у такому маленькому колективі, як сім'я, то про яку взагалі можна мріяти? Адже в будь-яких спільнотах цінується вміння ладити з людьми та досягати результатів за допомогою колективної роботи.
Де ж цьому навчатись, як не в сім'ї?
Замислювалися ви про це чи ні, але ваша сім'я вже живе по певним правилам. Чи можна розкидати речі, чи вони повинні бути прибрані в певні місця? Чи можуть члени сім'ї підвищувати голос один на одного у суперечці, чи крик у вашому домі – це щось неприпустиме? Хто в сім'ї накриває стіл, миє посуд, витирає пил?
Ці та інші неявні домовленості роблять життя вашої сім'ї таким, яким воно є. Наразі. Однак поки ці правила не проговорені вголос – вони можуть ставати причиною напруги і сварок. Неозвучені правила перетворюються на претензії батьків до дітей. Діти ж осуд за поведінка, яке заздалегідь не позначалося як неприйнятне, і почуття несправедливості.
Чому важливо озвучувати сімейні правила?
Формулювання правил – це можливість всім членів сім'ї, зокрема й у дітей, навчитися позначати свої межі, не ранячи у своїй почуття інших. А також навчитися повідомляти близьких про свої потреби, тим самим піклуватися і про себе, і про сімейний клімат.
Сімейні правила дозволяють дізнатися найкращі способиподбати один про одного. Часто у відповідь на запитання «які ще правила нам варто додати» спливають навіть не правила, а заклики – про те, чого не вистачає комусь із членів сім'ї або про те, що завдає йому занепокоєння. Наприклад, діти можуть пропонувати такі правила, як «бути поблажливими до помилок», або «хвалити навіть за дрібні успіхи». Це сигнал для батьків про те, що дитині не вистачає. Уявимо таку побутову ситуацію: для мами нормально помити посуд за десять хвилин, але дитина робить цю процедуру за півгодини. У мами подібна «повільність» може викликати роздратування: «він росте ледарем або спеціально робить все повільно, щоб вивести мене з себе!».
Підсумком цих, на перший погляд, зовсім незначних побутових негараздів може стати напруга, що накопичується між домочадцями, яка пізніше виливається в конфлікти і скандали, а часом, і . Хоча, можливо, вся справа в тому, що ви раніше не обговорювали з дітьми такі прості речі, як прийнятний. зовнішній виглядчистої чашки, а також кількість часу для кожного члена сім'ї, яка необхідна на цю роботу. Тоді саме час розпочати.
Як говорити у сім'ї про правила?
Обговорення сімейних правил може легко перетворитися на сварку. Особливо у разі наявності у членів сім'ї претензій одна до одної. Тому при обговоренні правил важливо постаратися говорити один з одним мовою так званих Я-послань.
Ваша мета – повідомити про свої потреби та почуття, а не звинуватити іншого. Постарайтеся не використовувати формулювання на кшталт «Ти вічно розкидаєш свої речі». Натомість говоріть про себе. Щоб запровадити нове правило, можна скористатися таким формулюванням: «Коли довкола розкидані речі, я засмучуюсь. Тому я пропоную встановити таке правило».
Якщо напруга в сім'ї є досить великою, обміркуйте список правил, які ви хотіли б винести на обговорення, заздалегідь. Потренуйтеся формулювати їх мовою «я–послань», щоб переконатися, що вони не звучать як звинувачення: інакше обговорення правил не принесе користі, а лише посилить конфлікти.
Як усією сім'єю скласти список правил?
Виберіть час, коли всі члени сім'ї зможуть зібратися разом та обговорити список правил.
Добре, якщо це буде вечір п'ятниці або будь-який інший момент, коли справи вже закінчені, але ви ще сконцентровані та не перейшли в режим відпочинку.
Запропонуйте всім членам сім'ї записати правила, які, на їхню думку, діють у сім'ї. Вони можуть торкатися самих різних сфержиття сім'ї, наприклад:
- розподіл домашніх обов'язків;
- спілкування між членами сім'ї;
- обговорення режиму дня;
- Використання електронних гаджетів.
Коли будуть готові списки, обговоріть їх. Зверніть увагу на правила, які потрапили до списку лише одного члена сім'ї. Можливо, решта просто не звертала увагу на те, що це правило неявно існувало?
Договоріться, які з перерахованих правил ви вважаєте корисними для своєї сім'ї і хочете включити в загальний список, а також про те, що потрібно ввести додатково. Не обов'язково регламентувати всі сфери життя до дрібниць. Достатньо домовитися про наболіле і про те, що здається вам дійсно важливим. Зводу з 10-20 правил для початку буде цілком достатньо.
Ваш підсумковий список обов'язково має містити правила, запропоновані дітьми. Це дозволить їм відчути себе причетними до створення склепіння правил і допоможе більш відповідально ставитись до їх виконання. Ідеально, якщо у списку буде рівна кількість правил від кожного із членів сім'ї. Інакше може бути так, що голос когось із домочадців так і не був почутий.
Добре, якщо встановлені правилапоширюються усім домочадцев. Погодьтеся, дивно чекати від дитини любові до читання, якщо вдома ніхто, окрім неї, не тримає в руках книгу. Так само, якщо батьки обмежують дитину в комп'ютерних іграх, але при цьому тато годинами грає у нього на очах, він переживатиме таке правило як несправедлива, одностороння вимога.
Як дотримуватися сімейних правил усім членам сім'ї?
Звичайно ж, жити, суворо дотримуючись всіх обумовлених правил, складно. Але якщо ви все-таки хочете, щоб ці правила дотримувалися, впроваджуйте їх у життя сім'ї поетапно. Спочатку домовтеся виконувати три-п'ять основних правил; потім, через кілька місяців, якщо вони успішно приживуться - додайте ще кілька.
Зауважте, які наслідки невиконання правил. Тут не йдеться про покарання. Скоріше про закон причини та наслідки. На роботі, якщо ви не здаєте вчасно проект, ви не отримуєте премію. Так само у зневаги сімейними правилами мають бути свої наслідки.
Красиво оформіть зведення правил і повісьте їх на чільне місце. Сам процес його оформлення може перетворитися на захоплююче творче дійство, що об'єднує сім'ю.
У будь-якому випадку, приділити час розмові про сімейні правила – чудова інвестиція у сімейний добробут. Можливо, більше користі вам принесуть навіть самі правила, а те, що ви дізнаєтеся один про одного в процесі їх складання. Вже сам факт, що якісь речі були проговорені вголос, дозволить зняти напругу між членами сім'ї та покращити сімейний клімат.
Як ви поводитеся у конфліктах з дитиною?
Ганна Кольчугіна
