Як впоратися із залежністю від комп'ютерних ігор. Залежність від комп'ютерних ігор - спосіб відволіктися або патологія

– новий видпсихологічної залежності, коли він комп'ютерна гра стає провідною потребою людини. Начебто даний видзалежність менш страшна, як алкоголізм чи наркотична залежність, у яких токсичні речовини стають незамінними для нормального обміну речовин. Але це лише на перший погляд, адже сучасні комп'ютерні ігри стають дедалі «просунутішими» і дедалі досконаліше імітують реальність, тому дедалі більше людей стають їхніми заручниками.

Трохи статистики

Статистика щодо поширеності цієї залежності істотно відрізняється у різних дослідників. Доктор психологічних наук Олександр Георгійович Шмельов вважає, що близько 10–14% людей, які користуються комп'ютером, є «завзятими гравцями». У той же час психолог Гарвардського університету Мареза Орзак наводить значно менш втішну статистику: вона вважає, що серед осіб, які грають у комп'ютерні ігри, 40–80% страждають на залежність.

Існують деякі гендерні та вікові аспекти подібної адикції (англ. addiction – залежність, згубна звичка, широкому значенні, – відчувається людиною нав'язлива потреба певної діяльності). Інтенсивність захоплення комп'ютерними іграми більш виражена серед юнаків, ніж дівчат. Юнаки, в середньому, витрачають на комп'ютерні ігри вдвічі більше часу. Чим старший і освіченіша людинатим менше часу витрачає на комп'ютерні ігри (з'являються зовсім інші цілі, і стає шкода витрачати час даремно).

Причини

Причини виникнення залежності від комп'ютерних ігорнаступні:

• відсутність яскравих та цікавих моментівв реального життя. Все настільки буденно і пересічно, що людина шукає просту і часто дешевий спосібурізноманітнити своє життя. Так він починає долучатися до віртуального світу;
• прихований комплекс неповноцінності, різні психологічні травми в дитячому та підлітковому віці є наслідком того, що людина «недограла» вчасно, ось вона і намагається надолужити втрачене;
• досить часто подібна залежність розвивається на ґрунті сексуальної незадоволеності, коли відносини з протилежною статтю не складаються, і людина намагається на щось «переключитися»;
• іноді першим кроком шляху до розвитку цієї адикції стає «зайвий» час. Наприклад, люди, змушені перебувати на робочому місці з 9 до 18, коли цей час потрібно просто «відсидіти», починають долучатися до комп'ютерних ігор або безцільного блукання по мережі.

Психологія ігрової залежності

В основі механізму формування комп'ютерної залежностілежить відхід від реальності та потреба у прийнятті певної ролі. Найчастіше це є засобом компенсації життєвих проблем. При цьому людина починає реалізувати себе в ігровому світі, а не в реальному.

Наразі існує безліч комп'ютерних ігор, на щастя, не всі вони однаково небезпечні. Умовно їх можна розділити на рольові та не рольові. Визначивши, до якої категорії належить гра, можна оцінити, наскільки вона небезпечна.

Рольові ігри відрізняє їх виражене впливом геть психіку людини. При цьому людина «вживається» у певну роль, ототожнює себе з якимось персонажем, одночасно уникаючи реальності.

Серед рольових ігорможна виділити 3 типи:

1. з виглядом «з очей» персонажа;
2. з виглядом «ззовні» на свого героя;
3. ігри.

Найсильніше «затягують» ігри з виглядом «з очей». Геймер повністю ідентифікує себе з певним комп'ютерним персонажем, що максимально входить у роль, адже він «дивиться» на віртуальний світ очима свого героя. Буквально за кілька хвилин після початку сеансу людина починає втрачати зв'язок із реальним світом, повністю переноситься у віртуальний світ. Він настільки ототожнює себе з комп'ютерним героєм, що може вважати дії комп'ютерного персонажа своїми власними, а сам віртуальний світ починає сприйматися як реальний. У критичні моментивін може крутитися на стільці, намагаючись ухилитися від пострілів або ударів, бліднути.

Якщо дивитися на свого героя «ззовні», то сила входження у роль менша, порівняно з попереднім типом ігор. Незважаючи на те, що ототожнення з комп'ютерним персонажем виражено менше, емоційні прояви, пов'язані з грою, однаково присутні, що видно під час невдач чи загибелі комп'ютерного героя.

При керівникських іграхлюдина керує кількома (або безліччю) персонажів. Він бачить на екрані свого героя, а вигадує собі роль. Виражене «занурення» можливе лише серед людей із розвиненою уявою. Психологічна залежність, що формується при іграх керівників, досить виражена.

Симптоми ігрової залежності

Існує ряд ознак залежності від комп'ютерних ігор:

• одним з основних симптомів комп'ютерної залежності є виражене роздратування, що виникає у відповідь вимушену необхідністьусунення від улюбленого заняття. Коли ж гра відновлюється, відразу можна побачити емоційне піднесення;
• частим симптомом комп'ютерної адикції є нездатність спрогнозувати час завершення сеансу, грає відкладати його знову і знову;
• комп'ютер стає центром життя залежної людини, тому при спілкуванні з оточуючими найцікавішою для нього темою буде обговорення її улюбленої комп'ютерної гри;
• у міру прогресування залежності порушується соціальна, трудова та сімейна адаптація людини – вона забуває про службові, домашні справи, про навчання, втрачає інтерес до них;
• наявність психологічної адикції відбивається і звичках людини: щоб більше часу проводити за комп'ютером, він усе частіше приймає їжу, не відходячи від монітора, нехтує особистою гігієною, скорочується час на сон, а самі комп'ютерні сеанси подовжуються.

На щастя, розвивається ця залежність не миттєво, вона проходить низку стадій. Чим раніше помітити її наявність, тим легше буде впоратися з нею.

Стадії ігрової залежності

Виділяють наступні 4 стадії залежність від комп'ютерних ігор:

1. Початкова стадія - легка захопленість. Вона настає тоді, коли людина вже кілька разів пограла, як кажуть, «увійшла у смак». Таке дозвілля дає людині позитивні емоції. На цій стадії гра має ситуаційний характер, людина грає епізодично, лише за певних умов, коли є вільний часале грати на шкоду чомусь важливому він не буде.
2. Наступна стадія - захопленість. Перехід до цієї стадії можна визначити з появою нової потреби гри. На цій стадії людина вже грає систематично, а якщо немає такої можливості, вона може чимось пожертвувати, щоб виділити час для улюбленого заняття.
3. І нарешті, стадія залежності. У піраміді цінностей гра зводиться верхній рівень.
   Залежність може виявлятися як однієї з двох форм – соціалізованої та індивідуалізованої.
   • Індивідуалізованаформа – найгірший варіант, нею характерна втрата контактів із оточуючими. Людина дуже багато часу проводить за комп'ютером, потреби спілкуватися з сім'єю, друзями, які оточують у нього не виникає. Комп'ютер і все, що з ним пов'язане для таких людей – своєрідний наркотик, необхідно регулярно приймати чергову дозу. Інакше виникає «ломка» як депресії, підвищеної дратівливості.
   • Для соціалізованоюФорми характерне збереження соціальних контактів. Люди, які страждають на подібну залежність, віддають перевагу мережевим іграм. Подібне заняття для них є не так «наркотиком», як змаганням. Ця форма менш згубна для психіки проти індивідуалізованої.
4. Згодом (це може наступити через кілька місяців або навіть років) настає стадія уподобання. Ігрова активність людини згасає, вона починає цікавитися чимось новим, можуть налагоджуватися соціальні та трудові контакти. Проте зовсім «розпрощатися» з грою людина не може самостійно. Ця стадія може тривати довгі роки. Поява нових ігор може спричинити сплеск ігрової активності.

Наслідки ігрової залежності:

Можливо, вам буде цікаво дізнатися про

Зустрічається залежність від віртуального спілкування або характерні для дорослих види залежності: покупки в інтернеті, аукціони, онлайн-казино, вивчання інформаційних сторінок, перегляд фільмів. Все це не менше, ніж ігри веде людей з реальності у віртуальний світ. Розвивається комп'ютерна залежність у 58 % випадків протягом року, в 25 % – протягом півроку, в 17 % – після року активного користування комп'ютером.

Комп'ютерна залежність – нав'язлива потреба у використанні комп'ютера та інтернету, що супроводжується соціальною дезадаптацією особистості та психологічними симптомами. Залежна особистість відрізняється неадекватним сприйняттям себе та навколишнього світу.

Американський психіатр Айвен Голдберг запровадив поняття «інтернет-залежність», але більше вважав за краще використовувати інший термін – «патологічне використання комп'ютера». Це ширший термін, він застосовується досі. Під це поняття потрапляють усі можливі ситуаціївикористання комп'ютера, а не тільки або онлайн-ігри.

Виділяють три стадії розвитку комп'ютерної залежності:

1. Знайомство з Інтернетом та зацікавленість його можливостями. Їхнє застосування щодо свого життя.
2. Поступове витіснення комп'ютером основних сфер життя: робота в мережі (навіть на іграх деякі люди вміють заробляти), купівля та продаж речей, замовлення їжі, віртуальні екскурсії тощо.
3. Майже повний або повний доглядвід реальності у світ інтернету та комп'ютера.

Незалежно від виражених ознак залежності чи особливостей поведінки особистості, прийнято орієнтуватися втрати в реальному житті, а чи не на час, проведене за комп'ютером. А втрати зазвичай виникають у сфері сімейних відносин, повсякденних обов'язків, сну та відпочинку, занять спортом, спілкування та прогулянок з друзями, читання друкованих видань, хобі, статеве життя.

Ризики

Ігрова чи комп'ютерна залежність у дорослих загрожує, зокрема розлученнями. Часто виникають фінансові проблеми на кшталт нерозумного витрачання коштів на комп'ютер та інтернет (апгрейд комп'ютера та плата за послуги інтернету), на ґрунті взяття кредитів та залізання у борги (особливо актуально для ігор у казино).

Втрата доступу в інтернет або невдача в грі здатна викликати в особистості стан, що спричиняє нервові зриви і емоційні розлади. Відомі випадки смерті через хронічний недосип.

У ході реального спілкування та соціальної взаємодії людина засвоює і отримує досвід і знання. При комп'ютерній залежності та супутньої їй соціальної ізоляції особистість втрачає здатність взаємодіяти з людьми. Людина може спілкуватися і самостверджуватись у колі собі подібних аддиктів, але в інших відносинах вона стає неспроможною. Для нього пропадають такі категорії, як рефлексія, самоідентифікація, втрачається вміння ставити себе на місце інших людей і уявляти, як індивіда бачать оточуючі.

У тих людей, чия професія пов'язана з роботою за комп'ютером (програмування, написання статей, створення відео та фото тощо), залежність межує з трудоголізмом, тобто одна залежність переходить в іншу і навпаки. Не обов'язково тільки грати за комп'ютером, щоб виявитись відірваним від реальності. Щодо наслідків здоров'я всі види комп'ютерної залежності однаково шкідливі.

Особливості комп'ютерних ігор

Більшість ігор побудована так, що людина дивиться на віртуальний простір очима героя, тобто відбувається максимальна ідентифікація з персонажем. Саме це входження в роль і зумовлює втрату зв'язку з реальністю та своїм істинним «Я». Поступово розвивається конфлікт між Я-віртуальним та Я-реальним.

Ознаки залежності

До ознак патологічного використання комп'ютера у дорослих належить:

• гарне самопочуття чи ейфорія під час, проведений за комп'ютером;
• неможливість чи небажання зупинити роботу чи спілкування в інтернеті (у реальному світі немає нічого цікавішого, ціннішого чи важливішого);
• систематичне збільшення часу, що проводиться за комп'ютером (зростання толерантності), неможливість планування сеансу за комп'ютером, відповідно, та інших елементів життя;
• невдалі спроби або нереалізоване бажання контролювати проведення часу за комп'ютером;
• багато часу йде не тільки на саму роботу чи гру, але й на діяльність, пов'язану з комп'ютером (пошук програм та браузерів в інтернеті, збільшення потужності комп'ютера, розподіл інформації з папок, спілкування на тематичних форумах);
• нехтування сім'єю, друзями та роботою;
• , почуття спустошеності та поза роботи за комп'ютером;
• брехня або приховування реальної діяльності (активності за комп'ютером);
• ігнорування фізіологічних потреб, пропуск їжі або нерегулярне харчування;
• порушення сну;
• нехтування особистою гігієною;
• користування комп'ютером, незважаючи на виражене погіршення здоров'я, проблеми в сім'ї або професійній сфері, догляд близьких людей.

Крім того, про інтернет-залежність натякнуть:

• тяга щохвилини перевіряти електронну поштуабо сторінку в мережі, профіль у грі;
• тривожне очікування нового виходу в інтернет, який трапляється, наприклад, відразу після роботи та на тлі ігнорування побутових обов'язків особистості та фізичних потреб;
• скарги оточуючих на те, що людина проводить надто багато часу в інтернеті;
• скарги оточуючих (членів сім'ї) на те, що людина витрачає багато фінансів на інтернет (багато хто сучасні ігривимагають вкладень).

Серед фізіологічних симптомів відзначається сухість та почервоніння очей, погіршення зору, спазми та болі у м'язах, проблеми з суглобами, головний біль, біль у спині.

Діагностичними критеріями є дві ознаки: використання комп'ютера викликає дистрес; завдає шкоди фізичному, психологічному, сімейному, економічному, соціальному та міжособистісному.

Про те, що йдеться саме про проблему залежності, свідчить також синдром скасування, який спостерігається від кількох днів до місяця після того, як індивід припинив спілкування з комп'ютером. До проявів синдрому відміни відноситься:

• психомоторне збудження та тривога;
• нав'язливі думки про те, що сталося за цей час в Інтернеті;
• що імітують активність за комп'ютером руху пальців (довільні або мимовільні);
• фантазії на тему того, що відбувається в інтернеті або що чекає на людину, коли вона повернеться.

Симптоми зникають, коли людина повертається до колишньої комп'ютерної діяльності.

Особистісні особливості залежних

Досі не встановлено точно, що первинне: особистісні особливості чи комп'ютерна залежність, тобто питання про те, комп'ютер викликає такі особистісні зміни чи ці особливості є передумовами розвитку комп'ютерної залежності:

• завзятість та наполегливість у досягненні цілей;
• високий;
• нехтування соціальними нормами;
• розвинене абстрактне та творче і схильність до;
• націленість на процес діяльності, а чи не на результат;
• холодність та неемоційність у спілкуванні;
• нестача емпатії;
• конфліктність;
• нестача відповідальності.

Слід зазначити, що ці риси розглядаються у контексті ігровий чи мережевий залежності, а й у умовах залежність від комп'ютера заради самореалізації, саморазвития. Якщо припустити, що ці риси є первинними, то не дивно, що виникає комп'ютерна залежність – у реальному житті особистості складно повноцінно соціалізуватися з таким досить суперечливим набором. Тоді людина знаходить роботу в мережі, друзів у мережі, курси освіти у мережі тощо.

Часто розвитку залежності передує відкрита індивідом можливість і здатність регулярно поповнювати знання та освоювати нові, що є джерелом самоповаги. Разом з цим відбувається несподіване усвідомлення особистістю власного інтелектуального потенціалу, нових інтересів та прихованих здібностейчи забутих талантів.

Причини залежності

Можна виділити кілька причин патологічного використання комп'ютера:

• низька, схильність до депресії;
• невміння самостійно планувати вільний час та життя;
• залежність від думки оточуючих;
• почуття незахищеності та незрозумілості;
• тяготи роботи, навчання, сім'ї, тобто незадоволеність своїм життям;
• пошук нових відчуттів та почуттів, чогось нового;
• прагнення отримати підтримку, бути зрозумілим та прийнятим, можливість виговоритися, бажання звільнитися від реальних неприємностей;
• бажання виділити з натовпу та підвищити свої навички користування комп'ютером, стати «гуру» у світі технологій та інтернету.

Як боротися

Якою б діяльністю не займалася людина за комп'ютером, якщо ми говоримо про залежність, то мета подібної активності одна – уникнення реальності, створення ілюзії безпеки та захищеності, відновлення рівноваги та внутрішньої гармонії. Чим більше людейзабруднює в комп'ютерному світі, тим слабшими стають його можливості до вольового регулювання.

Таким чином, порятунок від комп'ютерної залежності передбачає комплексну роботу, що починається з визначення конкретних причин уникнення реальності. Проблеми ці індивідуальні, але всіх залежних поєднує слабка здатність до адаптації, порушена, прагнення уникати рішень і уникати проблем, низька.

Щоб подолати проблему, потрібно видаляти коріння комп'ютерної залежності:

1. Усунути дискомфорт, що відчувається особистістю в повсякденному житті, тобто підвищувати стійкість до і стресостійкість.
2. Працювати над підвищенням відповідальності та рішучості. Як правило, залежні від комп'ютера люди мають підвищену чутливість до життєвих труднощів, не вміють протистояти ударам долі, заперечують власну значущість у розвитку життя.
3. Домагатися зміни психічного стану та настрою з негативного на позитивний. Тобто знаходити цікаві для особистості заняття у реальному світі та формувати.
4. Проробляти подолання.

Самостійно впоратися з проблемою залежності неможливо – сам хворий має змінену свідомість, навколишні рідко мають відповідні компетенції. Для визначення справжніх причинПрагнення уникнути реальності та їх опрацювання рекомендую звернутися на особисту консультацію до психолога.

Профілактика

Мета профілактики – допомогти людині усвідомити відповідальність за власне здоров'я та життя, зробити особистість поінформованою у питаннях прийняття рішень та їх наслідків, а також у питаннях ризику комп'ютерного світу. Запобігти комп'ютерній залежності простіше, це під силу кожній людині. Профілактика ігрової та комп'ютерної залежності передбачає:

1. Формування медіакультури та вироблення стійкості особистості до агресивного впливу комп'ютерного середовища (докладніше про це у статті).
2. Для відточування практичних уміньі навичок підійдуть підвищення психологічної стійкості, зниження рівня тривожності, підвищення впевненості у собі, корекцію самооцінки, подолання важких життєвих ситуацій.
3. Самореалізація і задоволення в реальному світі, повага себе як дотримання своїх інтересів.
4. Вміння висловлювати та регулювати свої емоції, знімати напругу.
5. Підвищення навичок самоорганізації. Почніть з малого - складання плану на день і слідування йому.
6. Вміння відпочивати та вчасно вимикати комп'ютер. Спочатку комп'ютер стає засобом для досягнення мети, але поступово він сам стає метою. Встановіть свій ліміт денного перебування за комп'ютером, переведіть його у щось важливе для вас. Якщо робота пов'язана з комп'ютером, позначте денний заробіток, якого буде достатньо. Якщо захоплюєтеся мережами та іграми, то переведіть це на шкоду, яку вони завдають – ви пропустили вечерю з сім'єю, не встигаєте прочитати книгу. На стадії профілактики ще можна чіплятися за це, на етапі залежності жодні переклади не допоможуть.

Головне правило профілактики ігрової та комп'ютерної залежності - жити тим життям, яке хочете ви самі. Безумовно, є загальноприйняті соціальні норми, яких потрібно дотримуватися. Але там, де у вас є право вибору та голосу (робота, відносини, хобі, самореалізація), потрібно ним користуватися.

Ну і, звичайно, важливо. Від самих себе люди тікають набагато частіше, ніж реальності. Власне, і реальність тому складається не так, як хотілося б – нема любові до себе та розуміння самого себе.

Інтернет вже міцно вкоренився у повсякденному житті, ставши відмінним та надійним помічником людини. Онлайн-ресурси допомагають у роботі, навчанні, дають багато пізнавальної та необхідної інформації. Але кожна медаль має свій зворотний, тіньовий бік. Інтернет може зіграти і злу роль формуванні людини.

Йдеться про ігрову інтернет-залежність. Деякі особи настільки міцно загрузли у всесвітній мережі, що вже фізичні не можуть існувати без комп'ютера. Яка небезпека несе залежність від комп'ютерних ігор і чи є можливість самостійно впоратися з цією проблемою?

Залежність від комп'ютерних ігор призводить до повної деградаціїособистості людини

Численні проведені опитування показали, що від інтернет-залежності вже страждає близько 80% підростаючого покоління. З них більшість постійно стикаються з різними проблемами у навчанні та взаєминах з батьками. Страждає і здорова соціалізація.

Види залежності від онлайн-ігор

А чи справді присутній дана проблема? Або це просто одне із захоплень підлітка. Адже юні людипостійно змінюють свої уподобання, а зростаючі конфлікти можна списати на відлуння особистості, що активно дорослішає.

Симптоми залежності

Перш ніж з'ясовувати, як позбутися ігрової залежностіі підшукувати найбільш відповідні заходи боротьби з нею слід розуміти, що дана особасправді залежно. Про це скажуть наступні ознаки, властиві практично всім особам, які страждають від прихильності до комп'ютерних ігор:

1. Людина не перестає думати про ігрові дії. Всі розмови з ним зводяться до обговорення проходження онлайн-рівнів. Нічого більше його не цікавить.
2. Ігри за комп'ютером стають єдиним заняттям, якому людина приділяє весь свій вільний час. У багатьох випадках залежний навіть жертвує більше важливими справамизаради чергових посиденьок за екраном.
3. Якщо особа вимушено не може грати протягом деякого часу (поломка техніки або від'їзд кудись), вона відчуває справжні ознаки ломки на психічному рівні. Людина стає агресивною, запальною і дратівливою. Може початися безсоння.
4. Час, проведений за онлайн-іграми, поступово та неухильно збільшується.

Навіть якщо залежність від ігор тільки почала проявлятися і перебуває в зародковому стані, слід пам'ятати, що, крім психічних проблем, це захоплення призводить і до сумних наслідків фізичного плану. Виснаженість, втрата ваги, погіршення постави та зору.

У чому полягає цей вид залежності

Якщо людина любить нічні комп'ютерні посиденьки, це може спровокувати повний розлад біоритмів організму. Підсумком цього стануть проблеми в емоційному плані, денна сонливість, хронічна втомаі глобальні порушення у роботі внутрішніх органів.

Чому розвивається ігрова залежність від комп'ютерних ігор

Ігроманія в її класичному розумінні є одним із видів психічного розладу, Що відноситься до залежностей. Психологи відносять будь-який вид азартних ігор до якогось наркотику. Ігрова залежність має кілька видів:

• комп'ютерна;
• інтернет залежність;
• від ігрових розважальних автоматів

Велику роль формуванні в людини ігрової залежності має психологічна сторона. Особливо якщо в ігри вбудовується певна фінансова зацікавленість. То чому люди втягуються в цей вид залежності? За твердженнями психологів, щоб повністю задовольнити свої життєві потреби, особистості необхідно відчувати задоволення.

Встановлено, що ця залежність негативно впливає на стан та розвиток мозку

Гра цілком укладається в поняття «задоволення», часто стаючи єдиним доступним і простим способомотримати його. У деяких людей потреба відчувати задоволення та відчувати азарт дуже розвинена. Саме такі особи і потрапляють у групу ризику. До основних причин розвитку цієї залежності і поштовхом до початку азартних ігор стають такі фактори:

1. Незадоволеність сексуального плану.
2. Безрадісне та одноманітне існування.
3. Невміння знайти джерело розслаблення у звичайному житті.
4. Вікова незрілість і схильність різного родувпливів. Більшість ігрових залежних складають підлітки.

До чого призводить ця патологія

Залежність від комп'ютерних азартних ігор як губить соціальну бік життя. Проблеми у навчанні, конфлікти з батьками, втрата грошей та роботи є лише малою дещицею всіх проблем, що йдуть разом з ігровим уподобанням. Ця залежність негативно позначається і фізичному, і психологічному здоров'я людини.

Найбільшу залежність викликають рольові комп'ютерні ігри

В особистості, постійно зайнятої процесом гри, страждає:

• нічний відпочинок;
• заняття спортом;
• спілкування та захоплення;
• повноцінне харчування;
• гарний відпочинок, що включає щоденні прогулянки.

Усі подібні речі, які становлять основу здорового та повноцінного життя, відсутні. Та вони й не потрібні вже залежному від ігор, який щиро вважає, що все, що не стосується улюблених онлайн-проходжень, стосується простої втрати часу.

Погіршення зору, проблеми зі спиною, слабкість м'язового корсету – далеко не єдині наслідки, які можуть загрожувати залежному. Вже відомі численні та дуже сумні історії, як люди помирали після багатогодинного сидіння за комп'ютером під час проходження чергових ігрових рівнів.

Основні типи комп'ютерної залежності

Особливо сильно страждає психічна система затятого гравця. Залежний від інтернет-ігор стає агресивною та неадекватною істотою. Такій людині з часом вже важко розрізняти віртуальний світ від реального. Він все більше поринає в ігрове дзеркало.

Психологами встановлено, що залежний ігроман згодом починає агресивно сприймати реальний світ. Навколишня дійсністьвикликає у нього багато негативних асоціацій.

Це відбувається через те, що лише у світі віртуальна людина може повною мірою насолодитися собою, як супергероєм, сильним і могутнім, якому все підвладно. Розуміючи, що в житті він позбавлений таких можливостей, особистість впадає в шаленство і поступово приходить до висновку, що справжнє життявже не потрібна взагалі. Що чекає на людину в такому випадку?

• погіршення соціального статусу;
• розпад сім'ї та втрата близьких друзів;
• серйозні проблеми на роботі до звільнення;
• зниження рівня сприйняття себе як повноцінну особистість;
• великі фінансові втрати, якщо йдеться про азартні ігри.

Як позбутися комп'ютерної залежності

Головна причина такого роду залежності – це емоційна складова. Основна особливість впливу на організм будь-якого наркотичного засобу– це отримання особистістю вже необхідної емоційної підживлення. Залежність від ігор належить до психологічних. Тому і вибір дій боротьби з патологією походить з роду психологічних впливів.

У чому полягають профілактичні заходиінтернет-залежності

Якщо існує впевненість, що близька людинастраждає від цієї пристрасті, слід знайти можливість допомогти йому впоратися зі згубною звичкою самотужки. При цьому необхідно суворо дотримуватися цих порад, отриманих від колишніх гравців, які зуміли подолати у себе подібну пристрасть:

1. Позбавте ігромана доступу до фінансових коштів.
2. Підключіть до боротьби за людину всіх родичів, знайомих та друзів.
3. Докладіть всіх зусиль, щоб залежний визнав наявність проблеми.
4. Потрібно підвести ігромана до такої ситуації, щоб він глянув на своє захоплення під іншим кутом і змінив уявлення про гру.
5. Забезпечте залежного здоровою альтернативою втраченому захопленню. Підібрати відповідну заміну допоможуть рідні та друзі, які добре знають людину.
6. Навчіть ігромана іншим способам звільнення від емоційної напруги. Це може бути методики релаксацій, спорт, психологічні методивласного заохочення.
7. Спільними зусиллями розробте грамотне та повноцінне меню залежного та стежте за режимом харчування.

Велика роль реабілітації залежного від комп'ютерних ігор приділяється поверненню втраченої соціалізації. Необхідно докласти багато зусиль, щоб зацікавити ігромана чимось конструктивнішим і кориснішим. Враховуйте, що нові захоплення повинні бути далекими від комп'ютера та різних ігоріншого роду.

Допомога рідних

Головну роль у поверненні залежного від комп'ютерних ігор у реальне життя відводиться рідним та близьким ігромана. Доведено, що самостійно середньостатистична людина з низькими показниками волі та рішучості не здатна вийти з ілюзорного. ігрового світу. І тут необхідно наявність владної особистості, здатної утримувати игромана в жорстких, встановлених рамках.

Відстежувати життя, звички та заняття залежного слід доти, доки не з'явиться впевненість, що людина позбавилася згубної пристрасті. А доти ігроману життєво потрібна безпосередня участь у його житті близьких та рідних людей.

Комп'ютерні ігри – це захоплюючий процес. Ми можемо не помітити, як провели за ним кілька годин. Досить легко загубитися у вигаданих світах та сюжетних поворотах, які утримуватимуть вас біля екрану «ще 10 хвилин».

Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) певен Coping with Video Game Addictionщо в такому випадку може допомогти відстеження часу. Записуйте, у скільки ви починаєте грати і скільки закінчуєте. Наприкінці тижня підрахуйте скільки годин у вас пішло на ігри. Швидше за все, ця цифра змусить вас одуматися.

2. Встановіть ліміт

Поставте таймер, який допоможе вам у цьому. Навіть якщо ви продовжите грати після його сигналу, ви все одно знатимете, скільки часу ви витратили. А знання – це ключ до вашого порятунку. Можливо, це допоможе виробити правило, наприклад, грати лише з друзями або лише у певні дні.

Не треба занадто обмежувати себе, це посилить ситуацію.

Крім тимчасового ліміту, встановіть . Визначте, скільки ігор на місяць ви можете собі дозволити.

3. Добре підходьте до вибору ігор

Проходження деяких ігор потребує багато часу. Відмовтеся від них на користь тих, що можна закінчити за короткий термін.

4. Не бійтеся закінчити гру, якщо вона вам не подобається

Багато гравців намагаються вибирати ігри складніше, щоб довести собі та всім, на що здатні. Утихомиріть своє ігрове его. Це лише віртуальна реальність. Якщо гра не приносить вам задоволення, просто не проходьте її.

Не сприймайте ігри онлайн як справжнє змагання. Ніхто не засудить вас, якщо ви просто вийдете з гри. Адже це ваше життя, і тільки вам вирішувати на що витрачати свій час.

5. Заслужіть час на ігри

Якщо через ігри ви закидаєте домашні справи, роботу та особисте життя, то у вас серйозні проблеми. Спробуйте заслужити гру. Не сідайте за комп'ютер, доки не виконайте поточні завдання. Пам'ятайте, що метою є не повна відмова від відеоігор. Вам важливо усвідомити, що вони лише частина вашої.

Багато хто знаходить дивними та марними прямі трансляції відеоігор на YouTube або Twitch. І дарма. Замість витрачати свій час, можна подивитися, як це робить хтось інший. При цьому не обов'язково сидіти перед екраном. Можна зайнятися корисними справами, наприклад, прибиранням.

7. Влаштуйте ігрове голодування

Не кожному вдасться різко відмовитися від відеоігор на якийсь час. Але іноді це спрацьовує. Якщо відчуваєте, що вам час повертатися в реальність, спробуйте видалити з комп'ютера всі ігри або зібрати всі диски і відвезти комусь із друзів на зберігання. Наприклад, на два тижні чи місяць.

У вас з'явиться більше часу для важливих справ та зустрічей із дорогими людьми.

Ви зрозумієте, що справжнє життя набагато цікавіше та ігри вам його не замінять.

8. Знайдіть причину вашої втечі від реальності

Комп'ютерні ігри – це непоганий спосіб розслабитись. Проте ігрова залежність одна із форм ескапізму. Подумайте, чи не ховаєтеся ви від чогось у віртуальному світі.

Якщо у вас є проблеми в особистому житті, обговоріть їх з вашим партнером. Якщо на вас давить робота, зверніться за допомогою та постарайтеся знайти вирішення проблеми. Це ефективніше, ніж ховатися за монітором.

У грі всі ми сильні та витривалі, а насправді – не завжди. Але ж ви не придбаєте ці якості, якщо будете завзяті випробування, які приготувало для вас життя.

У сучасному світінових технологій і досягнень людина постійно має справу з різними інформаційними системами. Комп'ютер став невід'ємна частинажиття для кожного з нас, деякі використовують його в інформаційних цілях, Інші – для спілкування та хобі. Безумовно, персональний комп'ютер виступає у ролі помічника, виконуючи пізнавальну та комунікативну функції. Але тоді, коли час, проведений біля комп'ютера, перевищує допустимі норми, людина стає соціально-ізольованою і її цікавить лише віртуальний світ, має сенс говорити про комп'ютерну залежність.

Серед усіх видів комп'ютерної адикції найпоширеніша залежність від ігор. Згідно зі статистичними даними приблизно 5% людей у ​​всьому світі страждають на ігроманію і потребують психологічної допомоги.

Психологія ігрової залежності

Сам ігровий процес є природним заняттям, гра присутня в людському житті від народження. Грають все: футболісти на полі, дитина дитячому садку, актори на сцені Але з народженням комп'ютерів багато що змінилося, кібер-гра докорінно відрізняється від гри звичайної, тому що людина занурюється в інший світ, який не схожий на реальність.

Комп'ютерна - це відхід від реальності в кіберпростір, зміна психічного стану, нав'язливі ідеї та думки. Людина, одержима комп'ютерними іграми, починає плутати віртуальний світ із реальністю, у важких випадках кіберпростір стає головним середовищем існування.

За своєю симптоматикою ігроманія подібна до алкоголізму і наркоманії. Симптоми ігрової адикції:

• проведення часу за комп'ютером більше 5-7 годин на добу;
• спалахи агресії на зауваження інших щодо ігроманії;
• неможливість відволіктися від комп'ютерної гри;
• вживання їжі за комп'ютером;
• ізоляція від соціальних контактів та суспільства в цілому;
• деперсоналізація;
• ігнорування особистої гігієни;
• вживання психостимуляторів;
• спілкування на теми виключно ігрової тематики;
• ототожнення себе з головним персонажем, повне розчинення у грі;
• стан ейфорії при ігровому процесі;
• вкладання грошових коштівв ігровий процес або обладнання для ігор.

Фізіологічні симптоми ігроманії:

• сухість очей;
• блідість шкірних покривів, анемія;
• біль у спині, викривлення хребта;
• головні болі;
• виснаження, голодування (у важких випадках - зневоднення);
• прискорення обміну речовин;
• почастішання серцебиття та пульсу.

Існує велика кількістьрізноманітних комп'ютерних ігор, які по-своєму цікаві ігроманам, але найнебезпечнішими для психіки є мережеві ігри. Людина спочатку просто ототожнює себе з героєм, далі відбувається повне розчинення у віртуальному світі та уникнення реальності. Люди живуть у кіберпросторі: закохуються, дружать, сваряться, причому емоційне забарвленнявзаємин у мережі набагато яскравіше, ніж у реальному житті. У психології ігрової залежності є кілька важливих аспектів:

• втрата відчуття часу;
• постійне відчуття новизни;
• спотворене сприйняття свого Я;
• зміна свідомості;
• антисоціальний характер;
• відчуття віртуальної могутності;
• зміна вольового аспекту.

Залежний гравець настільки захоплений ігровим процесом, що в нього втрачається розуміння часу і понять «тут і зараз». Свідомість поступово перестає відрізняти реальне від віртуального. Відомі випадки, коли залежні від комп'ютерних ігор люди грали кілька днів поспіль, без сну та відпочинку.

Геймери (в перекл. з англ. «гра») можуть грати в ту саму гру по кілька десятків років, оскільки вони постійно оновлюються (змінюється графіка, вигадуються нові цікаві сюжети). Виникає так зване відчуття новизни, коли гра не просто не набридає, а щоразу сприймається як щось незвичне та цікаве.

Комп'ютерна ігрова залежність стирає особистісні грані, людина перестає жити своїм життям, віртуальне існування героя стає домінуючим. Деякі ігромани навіть змінювали ім'я в паспорті на ігровий нікнейм, змінювали зовнішність, щоб найбільше бути схожим на свого персонажа.

В ігровій залежності відбувається спотворення свідомості, реальний світ сприймається важко, на відміну від віртуальної реальності. Більшою мірою страждає когнітивна сфера ігроману: розсіюється увага, пригальмовується мислення, спотворюється пам'ять.

Людина з комп'ютерною ігровою залежністю стає «соціальним інвалідом», мислення набуває аутичного характеру. Ігромани перестають ходити на роботу, відвідувати багатолюдні місця, спілкуватися з родичами та друзями. Комп'ютерна ігрова залежність часто супроводжується страхом великого скупчення людей і відкритих просторів.

У грі людині здається, що вона може досягти всього, її самооцінка висока та інтелектуальні здібності знаходяться на піку. Насправді ж все виглядає інакше, особистість стає безсилою: елементарні гігієнічні процедуристають складними до виконання.

Звичайна діяльність людини здійснюється за допомогою вольових зусиль, мотиваційної сфери та основних поставлених цілей. У віртуальної дійсності ж, навпаки, події відбуваються без вольового спонукання, за інерцією. Гравець ніби перебуває під гіпнозом, його свідомість запрограмована на проходження гри. Часто у таких людей під час ігрового процесу спостерігається скляний погляд «у нікуди», вони не чують зверненого до себе мови, не помічають нічого навколо себе.

Комп'ютерна ігрова адикція складається з 4 основних стадій:

• легка зацікавленість;
• захопленість;
• адикція;
• прихильність та повне розчинення в ігровому процесі.

Найчастіше залежні від комп'ютерних ігор діти та підлітки через незрілість психічних функцій та більшу навіюваність. Проте на даний час спостерігається збільшення випадків ігрової залежності у дорослих. Відомий трагічний випадок, коли 30-річний чоловік, провівши у грі понад 4 доби, помер від зупинки серця. Різкі спалахи ігрової залежності у дорослих найбільше простежуються в , життєвих невдач і хронічних захворювань.

У ігроманів адикцією спостерігаються такі зміни у психіці:

• підвищується рівень тривожності;
• з'являються страхи, можливі панічні напади;
• підвищується агресивність та дратівливість;
• виявляються ознаки девіантної поведінкита соціопатії;
• збільшується схильність до насильства та вбивств;
• підвищується можливість розвитку психічних розладів.

Статистика та шокуючі дані

Найбільш схильні до ігрової залежності від комп'ютерних ігор підліткового вікузокрема хлопчики. Згідно з опитуванням, проведеним серед американських школярів, 50% дівчаток проводять за комп'ютерними іграми понад 5 годин на добу. Хлопчики проводять більше 7 годин у грі щодня, і їх число становить близько 80%.

Найбільший відсоток ігроманів проживає на території Японії та Китаю. Відомий випадок, коли школярка грала в мережеву гру понад три доби та померла від зневоднення. Один російський чоловік витратив на мережеву гру майже мільйон рублів і подав до суду на виробника через «віртуальний крадіжку коштів». Один американський юнак настільки захопився віртуальним світом, Що на правій руці, в якій він тримав мишку, затискаючи зап'ястковий канал, утворилася велика пухлина, що важко виліковується.

Часто комп'ютерні ігри є каталізатором у розвиток вродженої психопатології. Один із жахливих випадків, що сколихнув усю Європу, стався зовсім недавно: школяр, який залежить від комп'ютерних ігор, розстріляв своїх однокласників і вчителя. Психічне здоров'яхлопчика до гри було в нормі, а після декількох місяців ігроманії у нього виявилися симптоми параноїдальної. Відомі випадки, коли затяті гравці агресивного жанру ставали маніяками-вбивцями. Житель штату Луїзіана протягом тижня вбивав по кілька людей, оскільки вони здавалися йому монстрами з улюбленої гри. Восьмирічний хлопчик, який проживає в США, убив свою няню, перегравши у досить відому гру кримінального жанру.

Ігрова залежність від комп'ютерних ігор може залишити тяжкий відбиток на психіці людини. Особистість стає антисоціальною, агресивною, неконтрольованою, і в результаті повністю деградує.

Відео - «Ігрова залежність»