Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ. Таны шийдэмгий бус байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Үл итгэх өөрийн хүч, ичимхий байдал биднийг багаасаа дагадаг. Боловсрол нь өөрийгөө үнэлэх чадварт ноцтой нөлөөлдөг. Эцэг эхчүүд бол толь юм. Тэд хүүхдийг хэрхэн "тусгадаг" нь сэтгэл зүйд үлдэж, бүхэл бүтэн амьдралд нөлөөлдөг.

Өөртөө эргэлзээ хаанаас гардаг вэ?

Өөртөө эргэлзэх эх үүсвэрүүд нь:

• хэтэрхий их өндөр шаардлагабиелээгүй бусад хүмүүс;
• эцэг эхийн хүүхдийн үнэ цэнэгүй байдалд итгэх итгэл;
• бүх бүтэлгүйтэл нь аймшигтай эмгэнэл гэж үздэг;
• олон нийтийн санаа бодлоос хамааралтай.

Өөртөө итгэлгүй байх нь амьдралд олон асуудал дагуулдаг. Ийм хүмүүс үзэн яддаг ажлаа орхихоос айдаг, шинэ, үл мэдэгдэх бүх зүйлээс айдаг.

Зөөлөн зан чанарын шинж тэмдэг:

• "Үгүй" гэж хэлэх чадваргүй байх;
• бусдад зөвшөөрч, үйлчлэх;
• сэжигтэй байдал;
• татгалзсанаар гомдохоос айх;
• хязгаарлагдмал зан байдал;
• шийдвэр гаргах чадваргүй байх.

Эргэлзээ, эргэлзээ нь бага наснаасаа үүсдэг

Эхэндээ дурьдсанчлан өөртөө эргэлзэх, эргэлзээ төрүүлэх нь бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд энэ нь эцэг эхийн зан байдал, хүмүүжилээс хамаардаг.

• Хэрэв таны эцэг эхийн хүсэл мөрөөдөл чамд тулгасан бол. Ээж, аавууд өөрсдийн мөрөөдлөө биелүүлэхээс татгалзаж чадахгүй байх тохиолдол гардаг чинээлэг амьдар. Тэдэнд бүтэхгүй зүйл байсан газар хүүхдүүд амжилтанд хүрнэ. Хүсэл нь өөрөө ямар ч сөрөг зүйлийг авчирдаггүй, гэхдээ үүнийг хүүхэд дээрээ туршиж үзэх байнгын хүсэл нь тийм хэмжээнд хүрч, хүүхдийн хүсэл тэмүүлэлд орон зай үлдэхгүй. Эцэг эх нь түүний зан чанар, хэн бэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна. Энэ нь хүүхдийн бодол санаанд эргэлзээ төрүүлж, өөрийгөө муу, болхи, азгүй гэж боддог;
• эцэг эхчүүд энэ асуудлыг анзаардаггүй. Ихэнхдээ эцэг эх нь хүүхдийн ичимхий, бүдүүлэг байдлыг анзаардаггүй, тэр асуудлыг өөрөө даван туулж чадна гэж итгэдэг. Гэхдээ өсч томрох тусам ийм хүн тодорхойгүй байдлаас болж зовж шаналах болно, учир нь түүнд хүнд хэцүү нөхцөлд дэмжлэг үзүүлэх туршлага байхгүй;

Бүтэлгүйтэл, шинэ зүйл эхлүүлэхээс айх айдас нь хүмүүсийн тав тухтай орчин болсон. Тэд үүнээс гарч, энэ асуудлыг даван туулахаас айдаг. Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал цогцолборуудтай тэмцэж эхэл.

• эцэг эхийн хэт их анхаарал халамж. Амьдралыг байнгын аюул заналхийллийн эх үүсвэр гэж үздэг санаа зовсон ээж, аавууд хүүхдээ хэт их хамгаалдаг. Мөн ийм түгшүүр нь маш халдвартай байдаг. Хэрэв та төсөөллийн аюултай байнга тэмцэж байвал хүүхдүүд бусдад үл итгэж, бүх зүйлээс айдаг. Хүүхэд аливаа төрлийн үйл ажиллагаанаас, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн болон бусад эрсдэлтэй холбоотой үйл ажиллагаанаас зайлсхийдэг. Үүний үр дүнд нийгэмд шаардлагатай ур чадварууд хөгжөөгүй байна. Ийм айдас нь шинэ танилуудын айдас болж доройтдог;
• эцэг эхийн дэмжлэг дутмаг. Зарим гутранги ээж, аавууд хүүхдүүддээ хөгжил цэцэглэлтийг мөрөөдөхийг ч зөвшөөрдөггүй. Үүний эсрэгээр, тэд хүүхдэд өөрийн гэсэн байр суурийг санах нь чухал бөгөөд хүрч чадахгүй өндөрт тэмүүлэх нь утгагүй юм;
• дайсагнасан эцэг эх. Хүүхэд насандаа хоцорсон эсвэл өөрсдөө зовж шаналж байсан ийм ээж, аавууд байдаг. Тэд хүүхдүүдээ өрсөлдөгчид гэж үздэг бөгөөд тэдний амжилт эцэг эхийгээ гүйцэхгүй байх вий гэж айдаг. Ийм зан үйлд хүүхдийн сэтгэл зүй өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Нэг хүний ​​хувьд энэ нь аюулгүй байдалд хүрэх хүсэл эрмэлзэл, нөгөөгийнх нь эцэг эх нь зөвхөн түүний ялагдалдаа баяртай байдаг гэдгийг ойлгоход хүргэдэг. Тэгээд цаашдын үйл ажиллагаа нь бүтэлгүйтэл рүү чиглэнэ.

Эцэг эхийн үүрэг бол чухал хүчин зүйлхүүхдэд өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх. Хэдийгээр бага насны сэтгэл хөдлөлийн асуудал саад болж байгааг мартаж болохгүй амжилттай амьдрал, гэхдээ даван туулах боломжгүй асуудал биш юм. Хүүхэд насандаа эцэг эхийн үйлдэл ноцтой нөлөөлдөг боловч насанд хүрсэн үед энэ нь тийм биш юм. Одоо та бие даасан хүн учраас ирээдүйг өөртөө бий болгодог.

Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв та өөртөө эргэлзээ, хязгаарлалтыг хэрхэн даван туулах талаар бодож байгаа бол энэ ажил хамгийн хэцүү биш болох нь тодорхой болно. Гэхдээ та ийм асуудал үүсгэж, өөртөө эргэлзээ төрүүлж, стресс, сэтгэлийн хямралд оруулах ёсгүй. Тиймээс өөртөө итгэх итгэлээс ангижрах аргууд:

• хүмүүсийг ойртуулахын тулд өөрийн бодол, санаагаа ярих, буруугаар ойлгохоос бүү ай;
• спортоор хичээллэх, тав тухтай бүсээ орхих;

Мэдээжийн хэрэг, эцэг эх, хүмүүжил - гол хүчин зүйлүүдөөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход. Гэхдээ насанд хүрсэн хүн өөрөө ийм асуудлыг даван туулж чадна. Бүх зүйлд эцэг эхээ буруутгах хэрэггүй.

• зорилго, төлөвлөгөөг үе шат болгон хуваах. Ийм мөрөөдөл нь хэтэрхий хэцүү, бодит бус мэт санагдахаа больсон;
• , бүтэлгүйтлийг гамшиг гэж бүү ойлго. Аливаа бэрхшээл тулгардаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм чухал хичээлүүд, энэ нь мэргэн ухааныг өгч, зорилгодоо хүрэхийг хялбарчлахад тусалдаг. Өдөр бүр эерэг үзэл бодол, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох;
• Өөрийнхөө үйлдлийг танихгүй хүний ​​нүдээр бүү хар. Гаднах үзэл бодол - сайн зүйл. Заримдаа түүнийг сонсох нь зүйтэй боловч шийдвэрийг бие даан гаргах ёстой. Та өөрийгөө дарамталж, өөрийгөө удирдахыг зөвшөөрч болохгүй. Бусдаас бүү хамааралтай, үзэл бодлоо хамгаалах;
• , таныг дарамталдаг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарла. Нийгэм дэх харилцан үйлчлэлийн хүрээ нь бодол санаанд ноцтой нөлөөлдөг;
• Өөрийгөө хүндэтгэх нь ичимхий байдлын эсрэг тэмцэх хамгийн сайн туслагч юм. ;
• Өдөр бүр шинэ, сонирхолтой зүйл сур, үл мэдэгдэх зүйлээс бүү ай. Шинэ хил нь илүү өргөн хүрээтэй харах боломжийг олгодог дэлхий, өөрчлөлтөөс бүү ай;
• чухал зүйлтэй илүү амархан харьцаж сурах. Ийм талуудын үнэ цэнийг бууруулах нь таныг тайвшруулахад тусална, та шинэ зүйл хийхээс айхаа болино;
• Таны хувьд аймшигтай, бодитой бус мэт санагдаж байгаа нөхцөл байдалд байгаа хүнийг хар, тэр өөрийн туршлага, мэдлэгээ практик дээр харуулдаг. Айдас алга болно;
• салбартаа мэргэжилтэн байх. Энэ нь айдас эргэлзээ төрүүлэхээс сэргийлнэ. Хэрэв та бүгдийг хийж чадвал юунаас айх ёстой вэ?

Хэрэв та өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлгүй байдал, шинэ зүйлээс айдаг байдлыг даван туулахыг хүсч байвал өөртөө байнга шинэ даалгавар тавьж, тэдгээрийг янз бүрийн аргаар биелүүлээрэй. Тухайн тохиолдол бүрт энэ нь танд хэр хялбар, хялбар байсныг анзаараарай:

• дэлгүүрт очиж, тодорхой бүтээгдэхүүний талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авахыг худалдагчаас асууж, дараа нь түүнд баярлалаа, гэхдээ юу ч худалдаж авалгүйгээр явах;
• гудамжинд танихгүй хүн рүү ойртож, ямар нэг зүйлийн талаар асуу: тийшээ яаж хүрэх, хаанаас дэлгүүр олох гэх мэт;

Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хий. Өөрийнхөө айдастай нүүр тулах. Хамгийн энгийн алхамууд нь гол зүйл болох хүч чадалдаа итгэх итгэлгүй байдлаас ангижрахад тусална.

• кафед ирээд дуртай хүнтэйгээ уулзаж, кинонд урьж, хамтдаа кофе уухыг санал болго.

Шинэ зүйлээс айдсаасаа ангижирч, илүү хүчирхэг болох хүч чадлыг олохын тулд айдсыг нүд рүү харах нь чухал юм. Зөвхөн уруу таталт л таныг хэт ойлгуулдаг гэж өөртөө хэл. сөрөг сэтгэл хөдлөлмөн эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Өмнө нь юу тохиолдсоныг мартаж, өнгөрсөн бүтэлгүйтлээ бүү март. Амьдралаа дахин эхлүүлж, шинэ өдөр бүх жижиг зүйлээс таашаал авч сур.

Тэдгээрийн хэд хэдэн нь байдаг:

• Харилцааны асуудал;
• Нийгэмшүүлэхэд хүндрэлтэй байх;
• Сэтгэл гутралын төлөв байдал;
• Айдсыг мэдрэх;
• Байнгын стресс.

Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл өөртөө эргэлзэх нь хамгаалалт, өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн илрэл юм. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сул талуудыг алхам алхмаар шийдвэрлэх ёстой.

Өөртөө эргэлзэхийн ашиг тус

Энэ үзэгдлийн гурван үндсэн давуу тал байдаг:

• Тааламжгүй яриа, компаниудаас хамгаалах;
• Өөрийн аюулгүй газар нутагтай байх;
• Өөртөө тав тухтай байх уур амьсгалыг бий болгох.

Давуу талуудын гол зүйл бол тэдгээрийг стресс, түгшүүртэй хослуулахгүй байх явдал юм, тэгвэл тэдгээр нь найдваргүй хүнд үнэхээр сайн нөлөө үзүүлэх болно. Сул талуудаас хамаагүй бага давуу талтай нь эргэлзээгүй, гэхдээ тэдгээр нь байсаар байгаа тул та тэдгээрийг ашиг тусын тулд ашиглаж сурах хэрэгтэй. Аливаа тэнцвэргүй байдал нь хүнд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд үүнийг ямар ч нөхцөлд анхаарч үзэх хэрэгтэй: үүнийг арилгах нь үнэхээр шаардлагатай юу? өөртөө эргэлзэх, тэр таны амьдралыг эвгүй байдалд оруулж, тэр үе шатандаа байгаа юм уу? Магадгүй та мэдээлэл хайж байгаа байх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ, та асуудлыг арилгахын тулд сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авахыг хүсч байгаа боловч үнэндээ танд байхгүй байж магадгүй юм. Эелдэг, эелдэг, дуулгавартай байхаар хүмүүжүүлсэн хүмүүс зөвхөн тийм юм шиг санагддаг. Хэрэв та эргэлзэж байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Тодорхойгүй байдлын эсрэг тэмцэхийн тулд сэтгэл судлаачид дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

1. Өөрийгөө одоогийн байгаа байдалд нь хайрлаж, хүлээж авах;
2. Жижиг амжилтанд хүрсэн ч гэсэн өөрийгөө шагнах;
3. Өөрийгөө бага шүүмжил - өөрийгөө илүү магт;
4. Үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл;
5. Боломжгүй зүйлийг өөрөөсөө бүү шаарда;
6. Харилцааны чадварыг хөгжүүлэх;
7. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан зан төлөвөө өөрчлөх;
8. Эерэг итгэл үнэмшлийн талаар ярих;

Өөртөө итгэлгүй байдлын эсрэг тууштай тэмц. Бүгд таны гарт! Чи өөртэйгөө хэрхэн харьцдаг, бусад хүмүүс танд тэгж хандана. Ашиглагдаагүй зүйл нь хатингаршил үүсгэдэг тул өөртөө итгэх чадвараа хөгжүүл. Өөрийн ухамсар, оюун ухаанаас шаардлагагүй бүх зүйлийг хая, болгоомжтой байгаарай. Айдас, эргэлзээгээ нүд рүү нь итгэлтэйгээр харж, юунаас ч бүү ай, зүгээр л урагшлаарай.

Видео: "Өөртөө эргэлзэж, өөрийгөө шүүмжлэхээс хэрхэн ангижрах вэ?"

Цогцолбор гэдэг нь биднийг ямар нэг шалтгааны улмаас бусдаас өөр хүн гэж үзэхэд хүргэдэг бидний дотоод мэдрэмж юм. Үүний үр дүнд өөртөө эргэлзээ төрдөг.

Хэдийгээр энэ асуудлыг хэлэлцэж болох ч цогцолборын дараа өөртөө эргэлзэх, эсвэл хүн удаан хугацаанд өөртөө итгэлгүй, юу ч хийж зүрхлэхгүй байсны дараа цогцолборууд гарч ирдэг бөгөөд үүний үр дүнд ямар нэг зүйлийн цогцолбор гарч ирдэг. Миний бодлоор, найдваргүй байдал, цогцолборууд нь хоорондоо бүрэн холбоотой бөгөөд та ямар нэг зүйлийг эхний ээлжинд, ямар нэг зүйлийг ар талд нь тавьж болохгүй.

Тодорхой бус байдал бол асар олон тооны хүмүүсийн хамт амьдардаг зүйл юм.. Хамгийн гол нь ихэнх тохиолдолд тодорхойгүй байдал бүхий ийм "эвсэл" нь огт үндэслэлгүй юм. Үндэслэлгүй, учир нь бидний хүн бүр өдөр бүр маш чухал зүйлийг эрсдэлд оруулах шаардлагатай байдаг уу?

Ихэнх хүмүүс өдөр бүр өөртөө маш чухал зүйлийг эрсдэлд оруулах шаардлагагүй гэдэгт би итгэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч асар олон тооны хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг өөр өөр нөхцөл байдал. Хэн нэгэн нь хүссэн их сургуульд орох гэж оролддоггүй, учир нь тэр их сургууль нь шилдэгүүдийн нэг, тэр хүн өөр их сургуульд элсэх хүсэлт гаргадаг. Харин сургуульд орсны дараа чамаас арай муу сурсан ангийн найз чинь чиний сурахаар шийдээгүй их сургуульд орсон нь тогтоогдсон.

Зөвхөн дараа нь та бодож эхэлдэг: " Би яагаад оролдоогүй юм бэ, учир нь би тэгэх байсан байх" Та амьдралынхаа туршид хичнээн ийм жишээг тоолж чадах вэ? Та ямар нэгэн зүйл хийж зүрхлэхгүй байх үед. Та бусдаас хамаагүй муу учраас зүрхлэхгүй, харин таны тодорхойгүй байдал таны толгойд амьдардаг учраас л зүрхлэхгүй. Таны найз үнэхээр чамаас ямар нэгэн байдлаар муу байгаа энэ үед тэр чамаас хэд дахин илүү итгэлтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь түүнд хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжийг олгоно. Нөхцөл байдал нь таны сургуулийн жилүүд, сурч мэдсэн үеэс тань танил болсон гэрийн даалгавар, гэхдээ та гараа өргөөд хариулах зориггүй хэвээр байсан уу?

Хамгийн хор хөнөөлгүй, хичээл дээр хариулах хэрэгтэй ч зориг дутсан энэ бүх нөхцөл байдал, их, дээд сургуулийг сонгох гэх мэт их бага чухал нөхцөл байдал нь хүнд өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Заримдаа, аль хэдийн насанд хүрсэн тэрээр бараг үргэлж өөртөө итгэлгүй байдаг. Та найздаа долоо хоногийн дараа буцааж өгнө гэж амласан мөнгө зээлсэн ч долоо хоног өнгөрч, найз чинь чимээгүй байна. Мөн ямар нэг шалтгааны улмаас та түүнээс мөнгөний талаар асуухаас айдаг эсвэл ичиж байна. Мөн өөртөө итгэлгүй хүн энгийн зүйл хийхээс айдаг жишээ зөндөө бий.

Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: Бүрэн биетэй хүн байдаг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн шалтгаанаар тарган байдлаасаа болж өөрийгөө өөртөө итгэлгүй гэж үздэг, учир нь түүний далд ухамсар нь бусадтай адилгүй гэсэн ойлголттой болсон. Үүнээсээ болоод өөрийнхөө хийж чадах, бусдын хийж байгаа зүйлийг хийдэггүй. Ийм тодорхойгүй байдал нь сайн зүйлд хүргэх магадлал багатай юм.

Гэхдээ нөхцөл байдлыг өөрөөр хар. Та амьдралдаа харж байгаагүй гэж үү тарган хүмүүсхэн амжилтанд хүрсэн бэ?Тайзан дээр гарч тоглохоос айдаггүй, миний жишээн дээрх эхний хүний ​​хийгээгүй бусад олон зүйлийг хийхээс айдаггүй, учир нь тэр өөртөө: Би тарган, тэнд байгаа бүх хүмүүс туранхай, тиймээс би үүнийг хийх ёсгүй, эсвэл ийш тийшээ яв гэх мэт... Тэгээд ямар ялгаа байна? Ялгаа нь, би яг хаанаас эхэлсэн бэ гэвэл бидний найдваргүй байдал, цогцолборууд зөвхөн бидний далд ухамсарт байдаг бөгөөд тэд өөр хаана ч байдаггүй.

Эхний тохиолдолд илүүдэл жинтэй хүн өөртөө итгэлгүй байдаг, учир нь тэр өөрийгөө "бусдын адил биш" гэж үздэг. Эцсийн эцэст тэр энэ талаар "цогцолбортой" хүнээс ч илүү бүрэн гүйцэд болж магадгүй юм. Тиймээс зөвхөн нэг л дүгнэлтийг хийж болно: бидний бүх цогцолбор, бидний бүх найдваргүй байдал зөвхөн бидний толгойд амьдардаг.

Хүн болгонд зарим нэг дутагдал байдаг ба үүнийг дутагдал гэж ангилж болохгүй өөр зүйл байдаг.. Хүн бүрт байгаа! Би үүнийг 100% итгэлтэй хэлж байна. Гэхдээ зарим нэг шалтгааны улмаас бүх хүмүүс өөртөө итгэлгүй, ямар нэгэн төвөгтэй байдлыг мэдэрдэггүй. Эцсийн эцэст, хэрэв миний хэлснээр хүн бүр ямар нэгэн дутагдалтай байвал хүн бүр өөр өөрийн шалтгаанаар "төвөгтэй" байх ёстой. Гэхдээ энэ нь тийм биш гэдгийг бид харж байна. Тийм биш, учир нь зарим хүмүүс алдаа дутагдлаа анхлан анзаардаггүй, эсвэл тэгж сурчихсан байдаг.

Маш олон жишээ байж болно, би бүрэн гүйцэд байдлыг жишээ болгон, жишээ болгон өгсөн. Тэгээд чамтай танилцсан гэдэгт итгэлтэй байна сайхан хүмүүсяагаад ч юм олны өмнө үг хэлэх шаардлагатай үед хийж чадахгүй байгаа хүмүүс. Эсрэгээр нь, жишээлбэл, гацаж байгаагаас болж олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс ичдэг хүн өөртөө итгэлтэйгээр ярьдаг. Үүний зэрэгцээ хүмүүс түүний яриа, аргумент, баримтыг санаж, тодорхойгүй байдал, сэтгэлийн хөөрлийг биш юм. Энэ хамгийн сайн жишээЭнэ нь махлаг, туранхай байх, гацах, жирийн ярих асуудал биш, харин бидний далд ухамсрын асуудал юм. Үүнд, бидний далд ухамсарт бид өөртөө итгэлтэй эсвэл итгэлгүй байдаг.

Гэхдээ та хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг олж авах вэ?Энэ нь мэдээжийн хэрэг цэвэр юм хувь хүний ​​хандлага. Гэсэн хэдий ч, ерөнхий зөвлөмжүүдхүн бүрт өгч болно.

Эхлээд та эдгээр дутагдлыг өөрөөсөө "хайхаа" зогсоох хэрэгтэй. "Би урт хамартай, гэхдээ тэр зурагтаар юу байгааг хараарай, энэ нь минийх шиг биш юм ... "Эсвэл: "Би өндөр биш, ердөө 5-10 см илүү, энэ нь сайхан байх болно." Надад хэлээч, эдгээр дүрмийг хаана бичсэн бэ? Өндөр нь ямар байх ёстой вэ, 185 сантиметр, 170 гэж хаана бичсэн байна вэ? Хаана зөв хамар нь уртассан эсвэл хавтгайрсан байх ёстойг бичсэн байна уу? Би чамд хариулт өгөх болно - хаана ч байхгүй. Тэгэхээр өөрийнхөө дотроос “хөгжөөд”, “жижиг” дутагдал хайх нь ямар ч хэрэг байна уу? Ямар ч санаа алга.

Хоёр дахь цэг. Та өөрөөсөө сөрөг талыг биш эерэг талыг хайх хэрэгтэй.. Хэрэв Наполеон намхан нуруунаасаа болоод шийдэмгий бус байсан бол тэр Наполеон болж чадахгүй байсан бол дэлхий даяараа мэддэг.

Мөн хамгийн чухал зөвлөгөө: арга хэмжээ авч эхэл!Ямар нэг шалтгаанаар хийж зүрхлээгүй зүйлээ хийж эхлээрэй, ихэнхдээ төвөгтэй, өөртөө итгэлгүй байдаг. Зөвхөн өмнө нь хийж зүрхлээгүй тодорхой алхмууд л тодорхой бус байдлаас аажим аажмаар ангижрах боломжийг олгоно.

Мэдээжийн хэрэг, бүрэн "цогцолбор" хүн ноцтой алхам хийхээр шууд шийдэж чадахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ та багаас эхэлж болно. Жишээ нь: их сургуулийн хичээл. Шалгалт явагдаж байгаа бөгөөд бүх оюутнууд сандарч байна. Тэгээд хэн хамгийн түрүүнд багшид хариулах вэ? Та! Ийм нөхцөл байдлаас та тодорхой алхамуудыг шийдэж сурах хэрэгтэй. Мөн айдас, өөртөө итгэх итгэлийг даван туулахаар шийдсэн алхам бүр танд илүү их итгэлийг өгөх болно.

Тэгээд алхам алхмаар та хаа нэгтээ түрүүлж, өмнө нь ярих цэгт хүрч чадна танихгүй хүмүүс, хэн нэгэнд хандах нь таны хувьд ердийн үзэгдэл байх болно, үүнд та анхаарал хандуулахгүй байх болно.

Өөртөө эргэлзэх нь янз бүрийн шалтгаантай байж болно - бага насны гэмтэл, өндөр түвшинсэтгэлийн түгшүүр, амьдралын цуврал бүтэлгүйтэл. Гэхдээ хүн бүр энэ таагүй хандлагыг даван туулах хангалттай дотоод нөөцтэй байдаг. Мөн өөртөө итгэх итгэлийг олж авах олон тусгай арга техникүүд байдаг. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ арсеналаас та өөртөө хамгийн тохиромжтой зүйлийг сонгож болно.

Өөртөө итгэх итгэл нь тухайн хүний ​​өөрийнхөө дүр төрхтэй голчлон холбоотой байдаг. Тэр өөрийгөө хэн бэ, юу хүсч байгаагаа, түүнд яг юу үнэ цэнэтэй болохыг мэдэх үед хоолой нь чичрэхээ больж, мөр нь өөрөө шулуун болно. Үнэн хэрэгтээ, өөрийнхөө тухай энэхүү мэдлэг нь асар их хүчин чармайлтын үр дүн юм. урт ажилөөрөөсөө дээгүүр. Өөртөө итгэх замд та саад бэрхшээлийг даван туулж, өөрийгөө хорлон сүйтгэх ёстой, гэхдээ дараа нь дахин босож, урагшлах хэрэгтэй.

Өөртөө итгэлтэй хүн болох зорилгодоо ойртох хэд хэдэн аргыг авч үзье.

Мэдэхгүй хүмүүст, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ,Сэтгэл судлаачид "Аажмаар ачаалал" аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Үүний утга учир нь дур булаам байдал, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах гэсэн хичээл зүтгэлээрээ үе шаттайгаар ажиллана гэсэн үг юм. Энэ аргын хэрэглээг өндрөөс айдаг жишээг ашиглан дүрсэлж болно. Өвдөг чичиргээгүй онгоцны тийз худалдаж авах тухай бодож чадахгүй байгаа хүн эхлээд билет авдаг хамгийн бага хүчин чармайлт. Жишээлбэл, энэ нь тавдугаар давхрын өндөрт өргөгддөг. Дараа нь хамгаалалтанд орно цонхны хүрээзузаан хана нь доорх ертөнцийг болгоомжтой хардаг. Таны хувийн айдас, нөхцөл байдлын хувьд эхний жижиг алхам нь таныг ердийн "тав тухтай бүс"-ээс гаргах аливаа үйлдэл байж болно. Хэрэв та болзохоос айдаг бол эхний алхамаас эхэлж болно - эсрэг хүйсийн хүмүүст хандсан тааламжтай үгс. Сүүлийн алхам бол таны сонгосон хүнтэй болзох болно. Gradual Load арга нь энгийнээс нарийн төвөгтэй рүү шилжих боломжийг олгодог; энгийн үйлдлээс эхлээд нарийн төвөгтэй ачаалал хүртэл.

19 138 2 Бидний хэн нь айдсаа шударгаар хүлээн зөвшөөрч чадах вэ? Хүн бүрт байдаг, тэр ч байтугай юунаас ч айдаггүй гэж ярьдаг хүмүүст ч байдаг. Бидний ямар нэг зүйлээс айх айдас нь зөвхөн "Би айж байна!" гэсэн бодлоор илэрхийлэгдэхээс гадна ердийн түгшүүр эсвэл мэдрэлийн байдалд ч илэрхийлэгдэж болно. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар сандарч, сандарч байгаа бол энэ нь бас айдас юм, та үүнийг зүгээр л өөр нэрийн дор нууж байна. Тэгэхээр айдас, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ? Энэ талаар дараа нь нийтлэлд дэлгэрэнгүй.

Айдас ба айдсын тухай үнэн

Айдсаас ангижрахын тулд энэ нь юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Түүнээс гадна, энд хандах хандлага нь хувь хүн байх ёстой, учир нь бид бүгд өөр, үүний дагуу бидний амьдрал дахь айдсын илрэлүүд өөр өөр байдаг.

Бүх айдсыг "зөв" ба "буруу" гэж хувааж болно.

"Зөв" айдас- эдгээр нь өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн илрэл бөгөөд тэдгээр нь бидэнд байгалиас заяагдсан бөгөөд удахгүй болох аюулын үед хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгодог.

"Буруу" айдасБидний өсөж торниж, хүмүүжих явцад үүссэн айдас нь биднийг хувь хүн болгон төлөвшүүлэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд зорилгодоо хүрэхэд саад болдог. Эдгээр "буруу" айдсаас ангижрах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Айдсаа даван туулахын тулд өөртөө итгэх итгэлээ сэргээх хэрэгтэй! Замдаа тулгарч буй саад бэрхшээлийг үл харгалзан та зорилгодоо хүрч чадна гэдэгтээ итгэх ёстой. Бид зорилго тавиад түүндээ чиглэдэг. Таны чадварын талаархи эргэлзээг нэг удаа, бүрмөсөн орхих ёстой.

Бид яагаад эргэлзэж байна вэ? Заримдаа эргэлзээний үндэс рүү орох боломжгүй байдаг. Чаддаг байсан ч яах вэ? Эргэлзээний шалтгааныг олж мэдсэн нь тэр даруйдаа түүнээс ангижирсан гэсэн үг биш юм.

Өөртөө: "Миний эргэлзээ намайг урагшлах, зорилгодоо хүрэхэд саад болж байгаа нь надад таалагдахгүй байна!" Үүний дараа та арга хэмжээ авч эхлээрэй, учир нь "яагаад ийм эргэлзээ төрж байна вэ", "яаж ийм болсон юм бэ" гэж бодох нь таны цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл санааг тань эерэг чиглэлд чиглүүлдэг.

Айдсыг даван туулахын тулд та энэ тухай таван үнэнийг мэдэх хэрэгтэй.

1 . Би нөхцөл байдлаас үл хамааран юуг ч даван туулж чадна!

Та үнэхээр ямар ч ажлыг даван туулж чадна. Мөн та энэ хэллэгийг байнгын хандлага болгон өөртөө давтах хэрэгтэй.

2. Намайг хөгжихийн хэрээр айдас үргэлж надтай хамт байх болно.

Та зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Айдас үргэлж чамайг дагалдан явах болно, тэр чамтай зэрэгцэн алхах болно, гэхдээ та үүнийг үл тоомсорлож сурах хэрэгтэй. Үүнийг ухаарсан цагт та эргэлзэх зүйлгүйгээр зорилгодоо хүрч сурах болно.

3. Айхгүйн тулд би үүнийг аваад хийх болно!

Та өөрөө ямар нэгэн зүйлд хүрч, зарцуулсан хүчин чармайлтынхаа үр дүнг шууд харвал өөртөө улам их итгэх болно. Аажмаар та шинэ зорилгодоо хүрч, өөртөө итгэх итгэл тань нэмэгдэнэ.

4 . Зорилгодоо шалтаг тоолгүй явахад чи нүдэндээ өсөх болно.

Өөрөө ямар нэгэн зүйлд хүрнэ гэдэг нь чухал гэдгээ мэдрэх гэсэн үг бөгөөд энэ нь мэдээж өөртөө итгэх итгэлийг олж авах боломжийг олгодог. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та нэг зорилгодоо хүрч, айдсаа мэдрэхээ больсон бол шинэ зорилгодоо хүрэх замд энэ нь дахин гарч ирж магадгүй юм. Та өөрийгөө шинэ чиглэлд оролдох үед айдас дахин танд ойртох болно - та зөвхөн шийдэмгий үйлдлээрээ үүнийг даван туулж чадна.

5 . Танихгүй газар нутагт хүн бүр айдсыг мэдэрдэг!

Та шинэ, ер бусын нөхцөл байдалд ямар нэг зүйлээс айдаг цорын ганц хүн гэж та бодож байна уу? Огт үгүй. Аливаа шинэ нөхцөл байдалд бидний хүн нэг бүр айдас мэдрэх болно, зөвхөн зарим нь урагшлах болно, зарим нь байрандаа үлдэж, өөртөө эргэлзэх болно. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүс айдастай байдгийг ойлговол эргэлзээгээ хүлээх нь танд илүү хялбар болно.

Эдгээр үнэнийг өдөр бүр давт. Тэд тус бүрийг мэдэж байгаарай - энэ нь таны айдсаас ангижрах эхний алхам байх болно! Шинээр сэтгэж сур, бүх эргэлзээгээ “Би үүнийг даван туулж чадна!” гэсэн хэллэгээр дуусга. эсвэл "Би үүнийг хийх болно!" АЙДАС БОЛ АСУУДАЛ БИШ, ТАНЫ ЗОРИЛГО ХҮРЭХ ЗАМ БИШ!

Эргэлзээ, айдас хэрхэн үүсдэг вэ?

Ихэнхдээ бид өөрсдөө айдасдаа буруутай байдаг - бид өөрсдийн үйлдлүүддээ эргэлзэж, тэднийг татдаг. Хаа нэг тийшээ амрахыг хүсэхэд эсвэл найзаасаа асуухад "Би чадахгүй" гэж хэр олон удаа хэлдгийг санаж байна уу? "Би чадахгүй" гэсэн үгс таны толгойд тээглээд орхиж чадахгүй. Тэдгээрийг хэллэгээр солино уу "Би тэгэхгүй"мөн та тэр даруй ялгааг мэдрэх болно. Та сул талаа харуулахгүй - та зүгээр л асуулт, хүсэлт эсвэл даалгаварт хариулах болно. "Би бааранд очиж чадахгүй" ба "Би маргааш арга хэмжээнд бэлдэж байгаа тул бааранд орохгүй" гэсэн хоёр хэллэгийн ялгааг мэдрээрэй.

Бидний бодлын дунд байнга эргэлдэж, эргэлзээ төрүүлэхэд тусалдаг өөр хэдэн хэллэг байдаг вэ? Тэдгээр нь нэлээд олон бөгөөд айдас үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг хүмүүс юм.

Та бодлоосоо "Надад хэрэгтэй" гэсэн хэллэгийг арилгах хэрэгтэй. Зөв ярихын тулд "Би чадсан"!Эхний тохиолдолд та үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаж, хоёр дахь тохиолдолд сонголт хийх боломжийг мэдэрдэг.

"Энэ миний буруу биш" гэсэн хэллэгийг март, энэ нь таныг арчаагүй болгодог. Үүнийг солино уу "Би үүнийг анхаарч үзэх болно Би дараагийн удаа илүү сайн хийх болно". Та амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Үүнийг ухаарвал амьдралаа өөрчлөх хүч зөвхөн танд л байгаа гэдгийг ойлгох болно. Аажмаар та хүч чадлын байр сууриа олж, айдсын түвшин автоматаар буурах болно!

Та нэн даруй толгойноосоо хасах хэрэгтэй өөр нэг хэллэг бол "Надад асуудал байна" эсвэл "Энэ асуудалтай" гэсэн үг юм. Хэрэв та нөхцөл байдлыг асуудал гэж үзэж байгаа бол энэ нь аль хэдийн сөрөг байдалд хүргэдэг. Асуудал бүрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй Хэрхэн шинэ боломж ! Хэрэв та асуудлыг шинэ боломж болгон хувиргаж сурвал та илүү хүчтэй болж, өөртөө итгэлтэй болох нь дамжиггүй.

"Би найдаж байна" гэсэн хэллэгийг хая - энэ нь таныг тэр даруй санаа зовоход хүргэдэг. Бас энд "Би мэднэ"нэн даруй өөрийн чадварт бүрэн итгэх хөтөлбөрүүд. Айдас байгаа нь "Энэ аймшигтай" эсвэл "Би юу хийж чадах вэ?" гэсэн хэллэгээр нотлогддог. Та амьдралаа нөгөө талаас нь харж сурах хэрэгтэй: "Би дүгнэлт хийх болно"Тэгээд "Би нөхцөл байдлыг даван туулж чадна гэдгээ мэдэж байна".

Таны харж байгаагаар ихэнх тохиолдолд бид өөрсдөө айдасдаа буруутай байдаг. Юу болж байгаа талаар бидний сөрөг ойлголт, хохирогчийн үүрэг, бэрхшээлийг даван туулах хүсэлгүй байх нь бидний айдас нэмэгдэхэд тусалдаг. Тэдгээрийг арилгахын тулд та амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээж, урагшлах хэрэгтэй.

Бүгд таны гарт!

Хохирогчийн дүрээс яаралтай салах хэрэгтэй, учир нь хохирогч үргэлж айдаг, учир нь тэр арчаагүй байдаг! Бүх зүйл зөвхөн таны гарт, бүхэлдээ гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй!

Мэдээжийн хэрэг та амьдралдаа болж буй бүх зүйлд хариуцлага хүлээх ёсгүй. Таны туршлагын шалтгаан нь зөвхөн та өөрөө гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Юу болж байгаа талаар таны хариу үйлдэл бол таны бодлын үр дүн юм!

Толгойд чинь болж байгаа зүйлд та өөрөө хариуцлага хүлээдэг гэдгээ ухаарвал амьдралаа удирдаж чадна.

Тиймээс таны даалгавар бол дараах үнэнийг сурах явдал юм.

1 . Хариуцлага хүлээх, өөрийгөө буруутгах хоёр өөр зүйл

Тийм ээ, та амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг, гэхдээ өнгөрсөн, өнөөдөр, ирээдүйд өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Түүнээс гадна бухимдах шаардлагагүй. Зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж буй саад бэрхшээлийг айдсаас ангижруулах сургалтын үйл явц гэж хар.

Амьдралынхаа хаана нь хариуцлага хүлээхгүй байгаагаа яаж ойлгох вэ? Ямар нөхцөл байдалд уурлаж бухимдаж, бусдыг буруутгаж, өөрийгөө өрөвдөж байгаагаа шинжил. Энэ мөчид та хариуцлагаас зайлсхийдэг. Хариуцлагаас татгалзах бусад шинж тэмдгүүд нь:

• хайхрамжгүй байдал,
• ядрах,
• тэвчээргүй байдал,
• атаархал эсвэл атаархлын мэдрэмж,
• урам хугарах мэдрэмж
• арчаагүй байдал,
• байнгын тодорхойгүй байдал
• бусдыг хянах хүсэл.

Ард нь ийм зүйл ажиглагддаг уу? Тэд хаанаас ирсэн талаар бодож үзээрэй - эдгээр мөчүүдэд та хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

2. Дотоод яриач нь түүний байр суурийг мэддэг байх ёстой

Дотоод яригч нь таныг сөрөг бодол, эргэлзээ, түгшүүр рүү байнга хөтөлдөг таны толгой дахь дуу хоолой юм. Үүнийг цаг тухайд нь байрлуулснаар та бүх айдсынхаа түлхүүрийг олох болно. Гэсэн хэдий ч бид түүнгүйгээр хийж чадахгүй хэвээр байна: Ярилцагч нь өөрчлөлт хийх хэрэгцээг ойлгох боломжийг бидэнд олгодог бөгөөд таныг өөр дээрээ ажиллахад тэр таныг үргэлж дагаж мөрдөх болно.

3. Хариуцлага хүлээн авснаар бид далд ашиг тусыг ойлгодог

Далд ашиг гэж юу вэ? Эрүүл мэндээ байнга гомдоллодог ч хэзээ ч засч залруулдаггүй хүмүүс байдаг. Яагаад? Учир нь энэ нь тэдэнд ашигтай! Тиймээс тэдний анхаарлыг үргэлж татдаг бөгөөд тэд өөрсдөө хохирогчийн дүрд тоглох "хүнд" шалтгаантай байдаг. Тэд ямар ч бүтэлгүйтлээ эрүүл мэндийн байдал тааруу байгаатай холбон тайлбарлаж болно. Гэхдээ та эдгээр "далд" ашиг тусыг ухамсарлаж, амьдралынхаа энэ хэсэгт хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

4 . Бид зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэхийг зорьдог.

5 . Аливаа нөхцөл байдал хэд хэдэн шийдэлтэй байдаг

Ямар ч нөхцөлд танд сонголт байна: та үүнийг ингэж эсвэл өөр зүйл хийж болно. Зөвхөн чи л өөрийгөө аз жаргалтай эсвэл аз жаргалгүй болгож чадна - чи энэ сонголтыг хийнэ! Та өөрийгөө илүү сайн болгож, хувийн өсөлтийг дэмжих сонголтыг сонгох хэрэгтэй.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?

Айдсыг даван туулахын тулд та хүч чадлын байр суурийг эзлэх хэрэгтэй: хэрэв та хүч чадлаа олж авбал айдсаас ангижрах хэрэгтэй. Энэ нь чухал юм:

• Хэрэв таны амьдрал чамайг авчирвал сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэгвэл үүнийг буруутгах аргагүй гадаад хүчин зүйлүүд. Зөвхөн та өөрөө л сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээнэ.
• Амьдралын бүх зүйлийг бүрэн удирдаж чадахгүй байна гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ боломжгүй. Өөрийгөө хүч чадлын байрлал руу буцаах үйл явц аажмаар явагддаг.
• Хохирогч болон хувирсан мөчүүдэд дүн шинжилгээ хий. Эдгээр нь таны амьдралд хариуцлага хүлээх ёстой хэсэг юм.
• Дотоод яригчийг найз болгон хувиргаж, үүнийг зорилгодоо ашиглаж сур.
• Хөгжлийн үйл явцад тань саад болж буй далд давуу тал байгаа эсэхийг өөрөө олж мэдээрэй. Хэрэв та тэдгээрийг олж, хүлээн зөвшөөрвөл айдсаа даван туулах нь илүү хялбар байх болно.
• Таны үйлдэл зорилгодоо нийцсэн байх ёстой.
• Ямар ч тохиолдолд таны хариу үйлдэл эерэг, өөртэйгөө эв найрамдалтай байх ёстой.

Дашрамд хэлэхэд олонх нь онолтой холбоотой байдаг Эерэг сэтгэлгэээргэлзээтэй. Гэхдээ өөрсдөө бодоод үз дээ: бид юу ярьж байна
Бид санаа зовдог, ихэнхдээ энэ нь тохиолддоггүй. Эерэг зүйлийн талаар бодох нь илүү дээр үед сөрөг хүлээлтээр өөрийгөө зовоох нь зүйтэй болов уу? Та илүү тааламжтай зүйлийн талаар бодох боломжтой байтал яагаад ямар нэг зүйлээс айж, түүнд санаа зовох ёстой гэж?

Айдсын эсрэг тулалдаанд ялахын тулд танд яг одоо ямар нэг сайн зүйл тохиолдож байна гэсэн эерэг мэдэгдлүүдийг ашиглана уу. Баталгаажуулалтыг зөвхөн одоо цагт, үргэлж эерэг байдлаар илэрхийлэх ёстой. Жишээлбэл, "Би энэ асуудлыг шийдэж чадна" гэхээсээ илүү "Би энэ асуудлыг шийдэж чадна".

Шийдвэр гаргахдаа бид алдаа гаргах, буруу сонголтыг сонгохоос айдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд бид ямар нэг зүйлийг олж авдаг бөгөөд бидний бодол нь бидний сонголтыг алдаа болгодог. Бид алдаа гаргасан гэж боддог. Магадгүй энэ нь огт алдаа биш юм болов уу? Айдастай тэмцэхдээ ямар ч тохиолдолд таны сонголт алдаа биш байхын тулд сэтгэлгээний онцлох чиглэлийг өөрчлөх нь чухал юм - энэ нь зүгээр л нэг эсвэл өөр үр дүнд хүргэсэн сонголтуудын нэг байх ёстой.

Өөртөө итгэ! Үүнийг аажмаар хий:

• Эхлээд өөрийнхөө тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойл - өөр хэн нэгнийх биш, өөрийнхөө. Бид ихэнхдээ бусдын хэлснийг хийдэг. Гэхдээ бид өөрсдөө хүссэн зүйлээ хийх ёстой.

Хувь хүнийхээ хувьд И өөрийн туршлагаБи үүнд итгэлтэй байсан. Нэг удаа би 2 авсан өндөр боловсролУчир нь эцэг эх нь тэгж хүсдэг байсан. Тэгээд би тэдний өмнө өрөө төлж, эцэст нь удаан хугацаанд хүссэн зүйлээ хийж эхэлнэ гэж бодох үед би дахиад л эцэг эхийнхээ дургүйцлийг хүргэв. Тэд миний мэргэжлийн ирээдүйг сонгохдоо тэргүүлэх ач холбогдол өгөхийг бүх талаар оролдсон. Аз болоход би өөрийгөө нэгтгэж, хатуу ҮГҮЙ гэж хэлснээрээ тэргүүлэх чиглэл, зорилгоо тодорхойлсноор тэдний хандлагаас салсан. Одоо би замдаа явж байгаа болохоор амьдралдаа аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байна. Тэгээд айдас нь ар тал руугаа оров.

• Өөрийн импульсдаа итгээрэй! Зөн совингоо сонсоорой, ихэнхдээ бидний бие аль чиглэлд шилжих хэрэгтэйг далд ухамсрын түвшинд хэлдэг.
• Энгийн байгаарай! Өөрийн үйлдлүүдийг хэтэрхий нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Илүү энгийн бай, эргэн тойрныхоо амьдралыг илүү хялбархан мэдэр.
• Үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө өөрчил! Та зорилгодоо хүрч байгаа бөгөөд хэрэв таны төлөвлөгөө ажиллахгүй бол түүнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг өөрчлөхгүй бол зорилгодоо хэзээ ч хүрэхгүй.
• Алдаагаа амжилтанд хүргэх туршлага гэж ойлгоорой.

Айдсаас ангижрахын тулд сэтгэлзүйн дасгалуудыг ашигла - тэдгээр нь хүн бүрт боломжтой!

Дасгал №1: Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал тулгарвал түүнийг шийдвэрлэх хэд хэдэн сонголт үргэлж байдаг. Нэг цаас аваад дээр нь бич эерэг онооЭдгээр сонголт бүр. Үр дүн нь юу вэ? Сонголт бүр болно зөв шийдвэрасуудал, учир нь хүн бүр өөрийн гэсэн эерэг талуудтай байдаг.

Дасгал №2: Өдрийн цагаар та сонголт хийх шаардлагатай болсон үедээ "Энэ хамаагүй" гэж бодоход өөрийгөө сурга. Жишээлбэл, та өнөөдөр өдрийн хоолоо хаана идэх нь хамаагүй юу? Зүгээр л янз бүрийн хувилбаруудөөр өөр сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Дасгал №3: "Бид даван туулах болно!", "Бүх зүйл сайхан болно!", "Би үүнийг хийх болно!" гэсэн айдастай тэмцэхэд эерэг "сануулгууд" туслах болно. гэх мэт. Тэдгээрийг жижиг цаасан дээр бичээд гэртээ болон ажлын байрандаа байрлуул. Одоо, та санаа зовж эхлэх үед энэ "сануулагч" нь шаардлагагүй санаа зовнилоо арилгаж, эерэг үр дүнг бодоход тусална.

Айдсаа даван туулахын тулд та юуны түрүүнд толгойгоо ойлгох хэрэгтэй. Бидний бүх айдас буруу тохируулсан сэтгэлгээнээс үүдэлтэй. Үйл ажиллагаагаа эерэг тал руу шилжүүлж, зорилго тавьж, айдас, эргэлзээгээ мартаж, түүндээ чиглээрэй!